Для чего нужна йога: плюсы и минусы. Использование йоги для лечения и оздоровления

Давайте для начала разберёмся, что такое йога и какова ее цель?

В наши дни, под словом йога, в основном подразумевают различные физические упражнения, помогающие улучшить состояние здоровья или похудеть. И действительно, цель занятия йогой может быть разной. Но! В древние времена йогой занимались для обретения мокши - освобождения круговорота рождения и смерти (сансары). И в переводе с санскрита йога - "союз", "соединение" с высшим Я. Виды йоги есть самые разные: аштанга-йога, карма-йога, мантра-йога, джана-йога, крийя-йога бхакти-йога и хатха-йога. К сожалению, в наше время не возможно практиковать все эти виды йоги,так как ум современного человека очень беспокоен. Самые легкие пути в наше время - это бхакти-йога (чистое преданное служение) и хатха-йога (выполнение различных поз). И как раз таки, в этой статье и пойдет речь о хатха-йоге. Зачем ей заниматься и какие плоды она вам принесет?

Основная цель хатха йоги - обретение физической гармонии, обретение полного здоровье, ощущение легкости в теле. Хатха-йога состоит из различных асан, каждая из которых направлена на отдельный орган или часть тела. Не стоит думать, что йогой нужно заниматься лишь тем, кто ходит по раскаленным камням и столетиями медитирует в пещере. Основной аспект хатха-йоги - это укрепление, растяжка мышц и суставов. Хатха-йогой могут заниматься все, однако некоторые позы имеют противопоказания, поэтому на начальном этапе стоит заниматься с инструктором (если у вас эти противопоказания имеются).

Для чего заниматься хатха-йогой?

Йога приводит ум в равновесие
Йога дает заряд бодрости и энергии
Йога улучшает настроение
Йога оздоравливает и омолаживает тело
Йога помогает расти вашей личности
Йога учит осознанности и концентрации
Йога раскрывает в вас творческий потенциал
Йога помогает расслабиться
Йога поможет вам избавиться от лишних кг
Йога поможет вам исправить осанку
Йога нормализует обмен веществ
Йога помогает избавиться от бессонницы
Йога дает вам терпение и смирение

Это только несколько из многих причин, по которым стоит начать заниматься йогой. И напоследок, чуть-чуть вдохновения

О занятиях йогой на том или ином этапе задумывается каждый: кто-то хочет стать более гибким, кого-то заставляет состояние здоровья, кто-то ищет расслабления, а кто-то хочет развиваться духовно. Если говорить откровенно, и это мнение поддерживается многими специалистами, тело женщины создано для йоги: оно грациозно, гибко, выносливо и терпеливо. Главный плюс йоги в том, что помимо физической гармонии и , она дает возможность обрести спокойствие и научиться воспринимать жизнь с позитивом. А именно женщины чаще подвержены стрессам и переживаниям.

Избавления от стресса и улучшения здоровья

Стресс — самый главный враг женщины. Так, именно частые переживания являются главной причиной преждевременного старения, серой кожи, лишнего веса и целлюлита на бедрах. Поскольку из-за нервного напряжения сразу же нарушает обмен веществ, как в клетках, так и в организме в целом. В свою очередь, йога — практичный и доступный метод снятия стресса. Точнее, даже не так: йога учит не ощущать стресс в принципе. И, что немаловажно, для этого не нужно делать никаких специальных практик: достаточно просто заниматься.

Также йога улучшает здоровье, и особенно женское здоровье. Йога снимает боль во время месячных, налаживает цикл, убирает болезненность живота. Также она прекрасно справляется с нормализацией низкого давления (что очень знакомо многим женщинам).

Постоянная энергия

Еще одной причиной для занятий женщинам является то, что йога дает энергию. Наверняка, тебе знакома ситуация, когда спишь 8 часов, но не можешь отдохнуть. А работа и домашние дела заставляют чувствовать себя, словно выжатый лимон? Йога уже спустя 2 месяца регулярных занятий дает чувство отдыха. Не зря йоги спят по 4 часа, и при этом чувствуют себя великолепно. В чем секрет такого влияния йоги на организм — непонятно, однако результат от тренировок есть.

Практики говорят, что йоговские асаны работают не только с физической частью человека, но и энергетической и именно влияние на вторую позволяет снабжать тело энергией.

Фигура

Йога с легкостью корректирует все недостатки фигуры. В частности, она помогает похудеть, убрать жировую прослойку, сделать тело более гибким и пластичным. Нужно признать, что результаты от йоги не будут видны спустя 2 месяца, как после модных диет или занятий аэробикой. Для этого нужно время, но в то же время они будут стойкими и длительными. Кроме того, йога делает фигуру гармоничной: то есть, создает идеальные формы и линии.

Более того, йога, как нельзя лучше готовит тело к возможной беременности и родам, поскольку помимо поверхностных, практика всерьез работает с глубокими мышцами. Девушки, которые занимаются йогой, легче переносят беременность и проще рожают.

Помимо вышесказанного, йога сохраняет молодость и улучшает состояние кожи. Обрати внимание на те, кто уже долго занимается практикой. В большинстве случаев они выглядят гораздо моложе своих лет (без ботокса и прочих уколов красоты).

Хочу немного рассказать о том, зачем занимаюсь йогой, и что она значит лично для меня.

Я начала заниматься йогой еще в подростковом возрасте, потому что с детства отличалась очень слабым здоровьем. Меня, к сожалению, нельзя назвать особо продвинутым йогом, но я стабильно выполняю некоторые асаны каждый день уже больше десяти лет. И только совсем недавно я стала задумываться о том, что дают мне занятия йогой.

Йога – это мой мостик в реальную жизнь, полную движения, мыслей и эмоций.

В детстве я была очень слабой, много болела, мне было нельзя заниматься спортом и даже ходить на физкультуру. Я прямо-таки неестественно быстро уставала не только от физической, но и от умственной нагрузки. Из-за этого мне было трудно общаться с другими детьми, я за ними просто не успевала. Я мало что умела, мало чему могла научиться и чувствовала себя одинокой.

Моя мама, естественно, искала способы мне помочь. Она занималась моим лечением, и изо всех сил старалась сделать мое детство счастливым и нормальным. Мысль о том, что мне надо попробовать заняться йогой пришла в голову именно ей.

Йога представлялась посильной зарядкой, призванной помочь справиться с одолевавшими меня недугами. Обычные зарядки я просто ненавидела и делать отказывалась! Это было скучно, тяжело, да еще и толку никакого.

Занятия йогой оказались намного приятнее, и… даже принесли мне удовлетворение! Практика йоги не требовала от меня больше, чем я могла. Скоро я увидела прогресс в своих занятиях. На каждом шагу меня поджидали маленькие достижения. Раз за разом мне удавалось выполнять асаны чуть лучше, и постепенно я ощутила уверенность в себе.

Занимаясь йогой, можно получить намного больше того, что ожидалось от занятий изначально. Йога укрепила мое тело, помогла в выздоровлении и дала мне способность не отставать от ритма жизни окружающих меня людей. Она стала моим хобби и еще одной прочной ниточкой связала меня с миром здоровья и силы.

В общем, занятия йогой дали мне силы, чтобы влиться в мир полноценной жизнь. Я научилась не столько упражнениям, сколько терпению. На примере своей практики йоги, я поняла, как нужно реагировать на неудачи. Они больше не выбивают меня из колеи.

Мне иногда кажется, что моя жизнь — это лестница. Если так, то я поднимаюсь по ней с помощью йоги.

Подруга уже не в первый раз зовет вас заниматься йогой? Однако вы не торопитесь к ней присоединяться? Даже присутствие симпатичного инструктора, а также интересной компании не в состоянии вселить в вас энтузиазм?

Ну что же, пришло время узнать о йоге немного больше и приобрести DVD-диск, на котором записан курс для начинающих.

Ваш сон улучшится. Беспокойный сон - прямой путь к раннему старению как кожи, так и всего организма. Уделяя занятиям йогой несколько часов в неделю, вы забудете про бессонницу.
Улучшится ваша осанка , поскольку йога способствует укреплению костей и мышц. Несколько недель спустя вы, а также все окружающие смогут заметить, насколько улучшилась ваша осанка. Вы начнете ходить красиво, с высоко поднятой головой, с отведенными назад плечами. Хорошая осанка - это не просто уверенность в себе и привлекательность, но еще и здоровье!
Меньше станет стресса . Одно из преимуществ регулярных занятий йогой заключается в избавлении от стресса. Занятия йогой помогут вам расслабляться: освобождается мозг, внимание фокусируется на дыхание и на тело. Данные навыки помогут не подпустить к себе стресс, причем, не только во время занятий йогой. Если получится отыскать тренера, преподающего уроки медитации, данный навык непременно спасет от стресса, а также от всевозможных его последствий.
Прекрасное похудение . Вы знаете, как выглядят настоящие йоги? Разве среди них имеются полные люди? Сочетание занятий йогой и здорового питания обязательно избавят вас от лишнего веса.
В придачу мышечный тонус. Помимо похудения, необходимо думать также о необходимости сделать свою фигуру красивой и сексуальной. Поможет в этом нагрузка на мышцы, предоставляемая йогой. Занятия вам помогут не только похудеть, но также улучшить свою фигуру, приведя в тонус имеющиеся мышцы и проработав новые.
Заниматься вы сможете в любом возрасте , что очень важно. При занятиях йогой нагрузки таковы, что человек любой физической подготовки и любого возраста способен контролировать нагрузку, не причиняя вреда организму. Это относится даже к начинающим, которые никогда не ощутят дискомфорта.
Вам не придется менять сложившийся образ жизни . Как ни удивительно, занятия йогой можно не прекращать во время болезни, а также при беременности либо во время грудного вскармливания.
Занятия обеспечат нам здоровую старость . Доказано уже, что регулярные занятия йогой помогают восстанавливать память, способствуют улучшению концентрации внимания, даже служат профилактикой болезни Альцгеймера.
Йога способна стать составляющей частью вашего фитнеса . Людям, не представляющим свою жизнь без постоянных интенсивных тренировок, также полезно познакомиться с йогой. После силовых тренажеров и интенсивных кардио-упражнений не повредят упражнения на растяжку, которые завершат занятия и закрепят плавно успех.
Йога помогает расставаться с вредными привычками . Не совсем понятно, как это работает, но тренеры по йоге подметили, что буквально после нескольких занятий пациенты их прощаются с курением навсегда. Также здоровые привычки переходят в питание и в психологическое состояние людей. Если вы желаете улучшить все стороны жизни, вас следует заняться йогой.
Заниматься йогой можно также в компании подруг . Вы очень редко видитесь? Вместо совместного распития пива либо похода по магазинам, намного лучше насладиться общением, а также хорошим настроением, проведя время в спортивном зале на занятиях йогой. Потом же можно будет и в кафе зайти, чтобы поболтать за чашкой зеленого чая.
Йога способна стать семейным увлечением . Куда деть детей во время занятий фитнесом? Многих волнует данный вопрос. На йогу ходить вы сможете всей семьей.
Пройдут боли в суставах и в спине . Исследования медиков показали, что регулярные занятия йогой так же эффективно устраняют боли в спине, как современные фармацевтические препараты. Людям, имеющим боли в спине и в поясницы, ощущающим скованность, непременно следует заняться йогой.
Заниматься йогой можно всюду . Вам не потребуется прекращать занятия, отправляясь в отпуск либо в командировку. Всегда можно положить в дорожную сумку маленький коврик, чтобы выполнять упражнения в гостинице, на пляже, в парки и пр.
Йога является отличным способом повстречать единомышленников . Непросто новые знакомства заводить во взрослом возрасте, когда у вас имеется семья, работа, а также определенный круг общения. Занятия йогой помогут вам, а также членам вашей семьи быть открытыми и готовыми к новым интересным встречам.
Йога отлично тренирует сердце . Мнение, что хорошая кардио-тренировка требует ручьев пота и бьющегося в ускоренном ритме сердца, ошибочна. Йога также способна стать прекрасной кардио-тренировкой.
Процесс этот достаточно быстрый . Заниматься йогой интересно, поскольку вы постоянно будете видеть свои изменения, наблюдать положительную динамику. Вы с каждым занятием будет ощущать улучшения в растяжке. Если вначале вы будете с трудом доставать при наклоне пола кончиками пальцев, буквально через неделю вы сумеете легко дотянуться до него. Также и в остальном.
Занятия йогой показаны даже людям, ощущающим сильную боль . Нередко такие люди не хотят начинать занятия в спортзале, причиняющие им боль. Упражнения в йоге совершенно другие, здесь вы сможете от болей избавляться.
У вас появится больше энергии . Это не вредные энергетические напитки и не наркотики, однако, количество вашей энергии постоянно будет пребывать. Это особенно важно в тоскливые зимние и осенние дни.
Исчезнут проблемы с дыханием . Это заинтересует тиков, постоянно ограничивающих себя в нагрузках, чего не потребуется при занятиях йогой. Так как в йоге особенное внимание уделяется дыханию, подобная тренировка нужна тем, кто испытывает проблемы с дыхательными путями. Желательно все же вначале посоветоваться с врачом.
Исчезнут проблемы с пищеварением . Вы страдаете ами либо проблемами с расстройствами желудочно-кишечного тракта? Вам поможет йога.
В йоге отсутствует конкуренция . Каждый по-своему делает упражнения, не требуется брать сложных спортивных высот.
Повышается иммунитет . Йога способствует повышению иммунитета, поскольку укрепляет весь организм.
Также йога способствует профилактике а . К данному заболеванию склонно большинство женщин, а йога помогает эффективно укреплять кости.
Йога помогает избавиться от головной боли . Головные боли и мигрени являются исключительно женскими недугами. Когда вы почувствуете, что они наступают, сделайте несколько упражнения на растяжку шеи и спины, и боль отступит.

Йога на самом деле делает чудеса! Можно долго перечислять преимущества занятий йогой. Однако лишь попробовав, можно определиться, подходит ли вам йога. Попробуйте, не спешите говорить «нет».

www.mybeauty.ru

Мышцы, позвоночник, лечение многих болезней – нет, мы не будем агитировать вас такими банальностями. О том, для чего нужна йога в свое время уже все сказал один немецкий психолог.

В. Райх и йога

Собственно, Райх не говорил конкретно о йоге. Он говорил о психологических травмах, которые преобразуются в мышечные зажимы. Только представьте себе страдающего человека. Каково его выражение лица, мимика, жесты? Все его тело зажато, напряжено, мы ведь страдаем целиком от кончиков ног до макушки. Как мы знаем, существует некая мышечная память, которая помогает нам изучать движения, растягиваться. Так вот, эта самая специфическая память запоминает положение горестного тела.

Что в итоге? Проблема рассосалась сама по себе, а тело все запомнило. Отныне вы будете носить тело, принимающее форму горя. Это – панцирь, который сковывает наши движения и не дает быть раскрепощенным, счастливым, беспечным человеком.

Так вот, возвращаясь к тому, зачем нужна йога. С помощью йоги ваше тело учится раскрепощаться. Панцирь разрывается, мышцы и нервные окончания расслабляются. По телу с новой силой бьют потоки крови и жизненной энергии.

А самое главное, что йога предохраняет от образования новых «панцирей». Вы сумеете жить счастливо, просветленно, как будто вновь очутились в беспечном детстве.

И все остальное…

А теперь обо всем остальном.

Асаны йоги и пранаяма выполняют своего рода массаж внутренних органов тела, прорабатывая не только наружные, но и самые глубинные мышцы. Если у кого-то еще возникает вопрос, для чего нужно заниматься йогой, ответим, что этот массаж нормализует работу эндокринной, пищеварительной, нервной, дыхательной и мочеполовой системы. Конечно, гармонизируя , налаживаются и все другие функции организма, в том числе, достигается желанное похудение.

Надо не забыть сказать о позвоночнике. Ведь именно позвоночник является тем столбом, по которому течет жизненная энергия – из Вселенной в наше тело. В йоге всегда делается акцент на растяжение позвоночника, которое вскоре скажется и на улучшившейся осанке.