Диета «Любимая» — худейте на разгрузочных днях! день – питьевой. Допустимо ли употребление соли
Избавиться от лишнего веса – мечта большинства женщин по всему миру. Даже девушки, обладающие красивыми пропорциями тела, хотят всегда держать себя в форме. Для этого мы регулярно занимаемся в тренажерном зале, соблюдаем питьевой режим и периодически придерживаемся различных систем питания, в том числе диет. Новомодная диета Любимая получила такое название благодаря высокой эффективности, за счет которой многие дамы отнесли ее в разряд своих любимых способов и методов похудения.
Описание 7-дневной диеты Любимая
Эта диета считается жесткой, не каждая девушка выдержит ее до конца, не сорвавшись. Принципы этого питания заключаются в чередовании питьевых дней с днями низкокалорийного рациона. Помимо сброса лишнего веса, вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов. Соблюдать диету Любимая рекомендуется на протяжении недели, затем следует трехмесячный перерыв, после которого разрешено снова вернуться к любимой методике похудения.
Какие продукты можно есть
Методика заключается в чередовании дней монодиет, в течении которых разрешены определенные продукты. В запрещена любая пища. Меню диеты должно состоять исключительно из жидкости: воды, бульонов, соков, смузи. Разрешены также нежирные кисломолочные напитки: обезжиренный питьевой йогурт, кефир или ряженка. В овощной день необходимо питаться исключительно любимыми овощами: тушеными, вареными, сырыми. Разрешены все овощи, кроме картофеля. Особое предпочтение рекомендуется отдавать капусте, поскольку ее употребление эффективно помогает скинуть вес.
Когда наступит фруктовый день, вы должны будете есть фрукты без ограничений. Отказаться в этот день придется от бананов и винограда в пользу лесных ягод, цитрусовых, кислых яблок. Рацион белкового дня – : нежирный творог, куриное мясо (в отварном виде), яйца, бобовые блюда, орехи в умеренном количестве. При сильном голоде разрешено употреблять нежирное вареное мясо говядины, но не более 200 г в день.
Сколько килограммов можно скинуть
Если вы будете соблюдать диету Любимую без срывов и поблажек, то за семидневный срок сможете сбросить примерно 7 килограмм, по 1 килограмму ежедневно. Но учтите, что результат будет зависеть также от ваших исходных данных: чем больше ваш начальный вес, тем сильнее вам удастся похудеть. Чтобы улучшить свои показатели, рекомендуется на период «любимой» методики похудения отказаться от соли, сахара и алкоголя, тогда вес будет уходить еще быстрее.
Подробное меню на каждый день
1-й день, питьевой
- Завтрак: чашка несладкого чая и стакан нежирного кефира.
- Обед: стакан бульона, сваренного на одной куриной грудке без костей и кожицы. Соль в бульон не добавляйте, для вкуса разрешено приправить блюдо любимой зеленью.
- Полдник: чашка нежирного питьевого йогурта.
- Ужин: стакан теплого обезжиренного молока.
2-й день, овощной
- Завтрак: небольшие помидоры (2 шт.).
- Обед: легкий салат из мелконашинкованной капусты с добавлением свежего огурца и зелени. При желании салат заправляется оливковым маслом. Чтобы снизить калорийность блюда, вместо масла используйте лимонный сок.
- Полдник: свежие огурцы среднего размера (2 шт.).
- Ужин: овощной салат, в который входят два огурца, один сладкий перец и пучок зелени. Салат заправляется смесью лимонного сока с несколькими каплями оливкового масла.
3-й день, питьевой
- Завтрак: по стакану несладкого чая и обезжиренного молока.
- Перекус: стакан молока.
- Обед: чашка бульона на куриной грудке без соли.
- Полдник: обезжиренный кефир – 1 стакан.
- Ужин – чашка несладкого чая, разрешается заменить черный или зеленый чай травяным отваром.
4-й день, фруктовый
- Завтрак: крупного размера один апельсин, если фрукт маленький, то съешьте два.
- Перекус: грейпфрут.
- Обед: фруктовый салат на основе яблока с киви и апельсином, заправленный лимонным соком.
- Полдник: крупного размера груша.
- Ужин: стакан нежирного молока.
5-й день, белковый
- Завтрак: два вареных яйца.
- Перекус: 200-граммовый кусок отварной нежирной рыбы (карась, горбуша).
- Обед: отварное филе курицы без костей и кожицы – 200 г.
- Полдник: 150 г творога, заправленного ложкой йогурта.
- Ужин: маложирный твердый сыр – 100 г.
6-й день, питьевой
- Завтрак: по стакану кефира и чая.
- Перекус: стакан свежеотжатого сока грейпфрута.
- Обед: чашка полезного нежирного куриного бульона без специй и соли.
- Полдник: стакан ряженки.
- Ужин: чашка теплого молока.
7-й день, выход из диеты
- Завтрак: вареные куриные яйца (2 шт.), чашка несладкого чая или травяного отвара.
- Перекус: крупное яблоко.
- Обед: на первое овощной суп с добавлением гречневой крупы.
- Полдник: один апельсин.
- Ужин: салат из свежих овощей, которые следует заправить чайной ложкой оливкового масла и слегка присолить.
Правильный выход из диеты
Не делайте ошибку, возвращаясь к прежнему рациону питания сразу после окончания диеты Любимая, так вы нанесете серьезный вред здоровья и не сохраните достигнутые результаты. Первые дни по окончанию питайтесь низкокалорийной пищей, преимущественно растительного происхождения. Готовьте полезные нежирные блюда, рецептов которых существует множество.
Старайтесь вредную любимую пищу (мучные изделия, сладости, фаст-фуд, копчености, соленья колбасные изделия и т.д.) не употреблять еще долгое время. Необходимо пить много жидкости, поскольку организм после диеты продолжает очищаться, из него выходят токсины и шлаки, которые следует вымывать большим объемом воды. Откажитесь от сахара, ваш организм уже отвык от него за неделю похудения, так и не возвращайте сладости в рацион.
Жесткий вариант семидневной диеты Любимая
Существует и более строгий вариант этой диеты. Но прежде чем приступать к нему, рекомендуется сначала выдержать более щадящую разновидность, меню которой приведено выше. Если вы смогли пройти все 7 дней щадящей диеты и не сорвались с нее, сделайте трехмесячный перерыв, после чего проконсультируйтесь с врачом на отсутствие противопоказаний. И только после этого разрешается приступать к жесткой диете.
Рацион питания
- Первые два дня диеты относятся к питьевым. Если при щадящей разновидности диеты в эти дни в списке разрешенных напитков были разнообразные жидкости, то при жестком рационе на протяжении первых двух дней придется довольствоваться только кефиром. Ежедневно необходимо выпивать по полтора литра обезжиренного кефира. В промежутках между приемом кисломолочного напитка можете пить фильтрованную негазированную воду.
- Третий день – яблочный. Полтора килограмма любимых яблок примерно разделите на 5-6 приемов пищи. Фрукты разрешены не только в чистом виде, можете пробовать запекать их с добавлением лимонного сока. На протяжении дня следует выпить не менее 1,5 л чистой воды.
- Следующие три дня – белковые, которые идут подряд. Ежедневный рацион должен состоять из 1 кг куриного филе. Птицу рекомендуется отваривать в воде или на пару, без добавления соли и специй. Каждый день необходимо пить много воды.
- Последний, седьмой день – алкогольный. Завершить диету следует винным днем. Приобретите качественное натуральное сухое красное вино. Вино пейте как в чистом виде, так и смешивайте его с водой или льдом. Перекусы устраивайте себе маложирными сортами твердого сыра (но не более 200 г за день).
На 12-14 дней
Двенадцатидневная разновидность любимой системы питания заключается в разделении диеты на 4 этапа.
- Первый этап: первые три дня. Разрешено только пить ежедневно по 1,5 л нежирного кефира и столько же очищенной воды. Все остальные напитки на этом этапе находятся под запретом.
- Второй этап: 4, 5, 6 день – фруктовый. При соблюдении фруктовой фазы необходимо питаться только яблоками. Особых ограничений по количеству фрукта нет. Яблоки разрешено есть в чистом виде, делать фруктовое пюре, запекать в духовке или выдавливать сок. Помимо яблочного сока в течение этих трех дней необходимо пить много воды.
- Третий этап: 7, 8, 9 день – белковый. В качестве белковой пищи выступает куриная грудка. Ее следует отварить, запекать без масла и любых специй в духовке или на гриле. Ограничений на количество мяса не накладывается. Помимо пищевого рациона следует соблюдать питьевой режим и пить очищенную воду без газа (объем - не менее 1,5л).
- Четвертый этап: 10, 11, 12 день – алкогольный. Также как и при жестком варианте диеты, необходимо в эти дни пить качественное натуральное сухое вино. За один день разрешено выпить не более бутылки вина. Дополняйте напиток нежирным твердым сыром (200 г в день). Постарайтесь, чтобы заключительный этап диеты пришелся на выходные дни, тогда вам не придется отправляться на работу после употребления алкоголя. Если вы желаете продлить диету еще на 2 дня, то эти дни должны повторить кефирную фазу.
Противопоказания
Похудение на диете Любимая противопоказано при наличии каких-либо хронических заболеваний, особенно ЖКТ. Нельзя начинать диету в критические дни, когда женский организм особенно ослаблен. Следует понимать, что предложенный рацион весьма скуден, организм не будет получать полезных веществ и минералов, а это чревато возникновением слабости, головокружения, обморочного состоянии. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по поводу отсутствия у вас противопоказаний. И только после этого приступайте к похудению.
Многие девушки, испробовавшие множество систем питания для похудения, нашли ЭТУ самой удобной и эффективной . Именно поэтому она называется Диета Любимая на 7 дней! Она помогает здорово очистить кишечник и выгнать веса.
В чем суть? Начнем разбираться сначала и по порядку. Если верно соблюдать диету любимая, результат будет отличным.
Диета любимая фото
Сначала давайте вдохновимся фотографиями девушек, похудевших на диете любимая - до и после.
Правильный подход к диете любимая на 7 дней
- Сперва обсудите со специалистом, в крайнем случае, честно разберитесь в себе самостоятельно, почему Вам докучает избыточный вес: причина носит физиологический или психологический характер? Например, именно второе провоцирует банальное переедание , в этом случае следует начинать бороться именно с количеством еды, а не с качеством. В первом же случае (при физиологической направленности проблемы) наоборот.
- Затем приступаем к предварительному очищению организма - за 4-5 дней до начала диеты любимая 7 дней исключаем простые углеводы: мучные, кондитерские изделия, вообще сладкое, едим меньше соли, специй и, тем более, соусов.
- Обильное питье - чистейшая вода, никаких сладких напитков и газировки.
- Копаемся в собственной голове. Гармония в еде начинается с гармонии с собой . Создаем себе размеренный ритм жизни и условия полного удовлетворения - в идеале отпуск, хотя бы просто прогулки на природе, не перегружаем себя. Морально хорошо помогает уборка в квартире - отказ от лишних и пыльных вещей.
- Запасаемся хорошим витаминным комплексом.
Теперь, прежде чем усвоить диеты любимой меню, запомните ряд нехитрых рекомендаций.
- Если в процессе диетического рациона Вас беспокоят запоры , то следует принять 2 ложки сухих отрубей, а перед сном выпить слабительное, тогда кишечник очистится, и его микрофлора восстановится.
- Обильное питье, кстати, подразумевает также выбор обеда в пользу , а также кефир и компоты без сахара.
- Придерживайтесь принципов дробного питания во время диеты и впредь .
- Овощной день можно насыщать многими овощами, как в сыром виде, так и в приготовленном в пароварке или духовке ,можно добавить ложку оливкового масла. Еще овощи можно тушить, варить и т.д. Жарить нельзя.
- Во время белкового дня диеты любимой в меню можно употреблять белки яиц, куриную грудку, творог, рыбку, морепродукты и даже фасоль. Выбор довольно богат.
- Если после диеты любимой результаты действительно поразили Вас, и Вы после 7 дней боитесь снова набрать вес, можно продлить меню последнего дня. Можно вводить в рацион продукты, на которых похудение проходило наиболее активно. Освойте правила, .
Диета любимая Меню
Первый день. Начинаем пить много жидкости, в первую очередь, очищенную воду, а также бульоны, несладкие домашние компоты, травяные отвары. Нет сахару!
Второй день. Едим всякие овощи, особенно белокочаннe. капустeу(если нет проблем с желудком). Меню диеты любимой подразумевает салаты, можно стругать просто сырую морковку для перекусов. Очень хорош для очищения . Нельзя употреблять картофель и отварную свеклу.
Третий день. Ровно такой же, как и первый. Плюс к рациону обезжиренные кисломолочные продукты.
Четвертый день. Он с утра до вечера фруктовый. Яблоки, киви, апельсины, грейпфруты… . отметаем бананы, виноград и жирное авокадо.
Пятый день. В этот день готовим белки: индейку, мясо курицы (грудку), яйца, несладкий йогурт.
Шестой день. Как третий.
Седьмой день. Правильное питание как сбалансированный выход из диеты любимой 7 дней. К концу этого дня Вы уже поймете разницу до и после диеты любимая.
Примерный рацион для отличного результата диеты любимая
1 День
На завтрак пьем стакан обезжиренного кефира, потом можно согреться зеленым чаем с витаминкой. До обеда 2 ложки сухих отрубей, спустя полчаса небольшая тарелка куриного бульона без соли и снова чай. Полдник — стакан йогурта без сахара, перед сном молоко.
2 День
На завтрак вкусно съесть 2 помидора без соли, чашечка чая. На обед - салат Щетка. Перекус - 2 огурца. На ужин можно приготовить любое из диетических овощных блюд.
3 день
Снова питьевой режим. Стакан несладкого молочного коктейля и чай, потом можно выпить ряженку или коктейль с корицей для похудения. Обедаем бульоном на курице. На ужин подойдет молоко или домашний компот из сухофруктов без сахара.
4 день
Завтрак — пара апельсинов, через час -киви. Обед — фруктовый салат с 1 ложкой масла или без него. На полдник выбираем грушу и яблоко, на ужин - пол грейпфрута.
5 день
Завтракаем яйцами - 2 шт. Ланч - это отварная рыбка. На обед — 150 г . Ужин - немного творога и сыра.
6 день как 3 день.
7 день
Воскресенье начинаем с пары яиц, зеленого чая, на ланч съедаем припасем апельсин или грейпфрут. Потом отруби. Варим легкий диетический суп на обед, через несколько часов салат Щетка. На ужин — кефир и яблоко.
Это действенный и эффективный метод похудения, который настраивает организм человека на снижение веса за счет совмещения дробного 4-5-разового питания и физических нагрузок. Меню состоит только из низкокалорийных продуктов, которые приносят чувство сытости. Отзывы о диете Любимая от людей, попробовавших ее, говорят о том, что данный режим питания помогает быстро скинуть 5-7 килограммов, но противопоказан лицам, страдающим от заболеваний, поражающих сердечно-сосудистую систему и кишечник.
Помните, что меню диеты Любимая на 7 дней не подходит для постоянного применения. Набор продуктов в нем разнообразен, но не снабжает организм всеми необходимыми для комфортного существования полезными элементами. Длительное питание по такому меню оказывает большую нагрузку на жизненно важные системы человеческого тела, схожие с голоданием и может привести к ухудшению работы ЖКТ, запорам, развитию сердечной недостаточности и т.д. Диета Любимая на 7 дней очень эффективна но требует консультации врача перед применением.
Плюсы и минусы
7-дневная диета Любимая, состоящая из простых низкокалорийных продуктов, имеет свои недостатки при всех достоинствах. Ознакомьтесь с важными чертами этого режима питания:
| Достоинства | Недостатки |
| Эффективный комплексный метод похудения: вес снижается до 5-7 килограмм | Легко сорваться, если совмещать диету с физическими нагрузками |
| Несложное меню, которое не надоедает: набор продуктов ежедневно меняется | Это меню недоступно людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы |
| Предусмотрен выход из диеты, который не даст сразу сорваться | Вызывает сильнейший стресс у организма, если применяется дольше 1,5-2 недель |
| Избавление от отеков, отвыкание от употребления большого количества соли, сахара | Сложно долго удерживать достигнутый результат |
Принципы
Любое меню диетического питания строится вокруг строгих принципов и стандартов, которые делают его эффективным. Помните, что соблюдение установленных норм является обязательным и способствует достижению желаемого результата. Вот главные принципы диеты Любимая:
- Дробное питание. Все дни четко разделены на завтрак, обед, полдник и ужин. Это ускоряет обмен веществ, помогает организму настроиться на снижение веса, а человек так не успевает проголодаться между приемами пищи.
- Разнообразие продуктов. Все дни посвящены строго одному типу продуктов, который главенствует над остальными. Не обязательно употреблять только их, но помимо указанной пищи можно есть строго определенные блюда, отдельные фрукты, овощи.
- Физические нагрузки. Диета является комплексной, а ее эффективность обеспечивается совмещением ограниченного питания и упражнений. На роль последних могут подойти занятия фитнесом, езда на велосипеде, длительные пешие прогулки и т.п.
Разрешенные продукты
Во время диеты очень важно строго соблюдение режима питания, которое заключается в употреблении тех продуктов, которые указаны в меню. Это могут быть фрукты, овощи, бульоны, мясо и т.д. Ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов для диеты Любимая:
- Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты, лимонный сок. Не рекомендуется употребляться мандарины.
- Мясные продукты. Куриная грудка и бульон из нее, нежирная говядина, филе морской рыбы.
- Фрукты. Яблоки, груши, бананы, киви.
- Овощи. Томаты черри, помидоры, белокочанная капуста, брокколи, свекла, болгарский перец, зелень, лук, салат, огурцы, овощные супы.
- Кисломолочные продукты, молоко. Кефир, ряженка, нежирная сметана, натуральный йогурт, обезжиренный творог и твердый сыр.
- Прочие продукты. Несладкий травяной и зеленый чай в любых количествах, грецкие орехи, отварное яйцо, свежевыжатые разбавленные соки, алкоголь с малым содержанием спирта и сахара (сухое и полусухое белое/красное вино).
Таблица запрещенных продуктов
Есть вещества, поступление которых в организм блокирует разрушение жировых клеток, способствует их накоплению, препятствует выведению шлаков, токсинов, излишком солей и жидкости. Они содержатся в продуктах питания, употребление которых строго запрещено во время диеты. Вот несколько из них, расписанные по дням:
Меню на 7 дней
Диета Любимая отличается строгим режимом питания, разделенным на дни, посвященные одному типу продуктов. Ознакомьтесь с примером меню, следование которому вкупе с физическими нагрузками поможет быстро сбросить до 5-7 килограммов за неделю:
| 1-й, питьевой | Завтрак: 1-1,5 стакана нежирного кефира Обед: 300 мл. куриного пресного бульона Полдник: 1 стакан кефира Ужин: 100 мл. обезжиренного молока |
| 2-й, овощной | Завтрак: 200 г. помидоров Обед: салат из зеленых овощей, заправленный соевым соусом, растительным маслом или уксусом Полдник: 2 огурца Ужин: салат из зеленых овощей |
| 3-й, питьевой | Завтрак: 1 стакан кефира Обед: 300 мл. постного говяжьего бульона Полдник: 150 мл. молока Ужин: 1 стакан питьевого йогурта |
| 4-й, фруктовый | Завтрак: 2 небольших груши Обед: 1 банан, 2 зеленых яблока Полдник: 2 яблока, киви Ужин: крупный грейпфрут, питьевой йогурт |
| 5-й, белковый | Завтрак: 2 отварных яйца Обед: 200 г. отварного филе морского окуня или трески Полдник: 100 г. обезжиренного творога со сметаной (10%) Ужин: 1 стакан кефира |
| 6-й, питьевой | Завтрак: 1 стакан кефира Обед: 200 мл. молока Полдник: 100 г. йогурта Ужин: 200 мл. несладкого сока |
| 7-й, смешанный, выход из диеты | Завтрак: 100 г. обезжиренного сыра Обед: 150 мл. молока, 150 г. отварного куриного филе Полдник: 2 яблока Ужин: любые овощи |
Жесткий вариант
Более эффективный метод похудения строится на полном исключении любых жирных и содержащих сахар продуктов. Калорийность меню сильно понижается, количество еды остается неизменным, появляется дополнительный перекус между обедом и завтраком. Помните, что такой вариант подойдет только физически здоровым людям, не имеющим ярко выраженных заболеваний, затрагивающих сердечно-сосудистую систему, ЖКТ. Вот пример 7-дневного жесткого меню для диеты Любимая:
| 1-й, питьевой | Перекус: 1 стакан молока Ужин: 100 мл кефира |
| 2-й, фруктовый | Завтрак: 2 зеленых яблока Перекус: 1 груша Обед: 1 банан, киви Полдник: 1 крупный грейпфрут Ужин: 150 г. фруктового коктейля из яблок, апельсинов, груш |
| 3-й, питьевой | Завтрак: 1 стакан несладкого травяного чая Перекус: 100 мл кефира Обед: 150 мл молока Полдник: 1 стакан несладкого чая Ужин: 100 мл разбавленного морковного сока |
| 4-й, овощной | Завтрак: 1 помидор Перекус: 1 огурец Обед: салат из болгарского перца, белокочанной капусты, огурцов, зелени Полдник: 100 г. капусты Ужин: 1 помидор |
| 5-й, питьевой | Завтрак: 100 мл обезжиренного кефира Перекус: 1 стакан молока Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй Полдник: 1 стакан травяного чая Ужин: 100 мл кефира |
| 6-й, белковый | Завтрак: 1 отварное яйцо Перекус: 100 мл куриного пресного бульона Обед: 100 г. белого куриного мяса Полдник: 100 г. обезжиренного творога Ужин: 1 стакан кефира |
| 7-й, питьевой | Завтрак: 100 мл кефира Перекус: 1 стакан несладкого чая Обед: 150 мл куриного пресного бульона Полдник: 1 стакан молока Ужин: 100 мл кефира |
Как сделать меню на 7 дней более эффективным
Цель диеты Любимая – быстро похудение с закреплением полученного результата. Чтобы добиться желаемого эффекта, мало просто следовать меню и выполнять физические упражнения. Учтите несколько рекомендаций, которые помогут еще быстрее сбросить вес, не навредив организму:
- Игнорируйте чувство голода. Важно точно следовать меню и не есть больше положенного.
- Пейте больше жидкости. Она способствует быстрому выведению ненужных организму веществ, ускоряет метаболизм. В норме следует употреблять до 2,5-3 литров в сутки.
- Не пропускайте приемы пищи. Дробное питание сильно ускоряет обмен веществ, а пропуск завтрака или ужина может пагубно сказаться на общей эффективности диеты.
- Без соли и сахара. При самостоятельном составлении режима питания исключите из него все продукты с высоким естественным содержанием этих веществ. Они задерживают в организме воду, способствуют образованию отеков, препятствуют похудению.
Выход из диеты
Последний день следования ограничениям в меню не означает, что можно начинать есть все, что попадется под руку. Помните, что для закрепления достигнутого результата требуется время, а если сразу начать бесконтрольно питаться, сброшенный вес вернется за 2-3 недели. Выходить из диеты следует, постепенно включая в свой каждодневный рацион новые продукты. Начинать есть жирную и сладкую пищу следует в самую последнюю очередь. Каждый день повышайте общую калорийность еду на 150-200 ккал до нормального значению, продолжайте употреблять по 2-2,5 литра жидкости ежесуточно.
Противопоказания
Данный вариант диетического питания вызывает сильный стресс у человеческого организма и подходит только для здоровых людей. Перед переходом на строгий режим питания проконсультируйтесь с врачом. Препятствием к применению диеты Любимая являются:
- почечная недостаточность;
- диабет;
- анемия;
- сердечная недостаточность;
- гипертония;
- гастрит;
- период грудного вскармливания;
- беременность.
Фото до и после диеты
Видео
Продолжаем разговор о диетах, есть такая: Любимая диета 7 дней меню соблюдаешь – и минус 10 кг. Очень популярная диета, и название такое — «Любимая». Каким должно быть примерное меню, на чём это диета основана...
Привет, друзья, с вами Светлана Морозова. В этой статье вы узнаете, на чём это диета основана, и как она влияет на здоровье. Поехали!
Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.
Темы предстоящих вебинаров:
- Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
- Как убрать нарушения в ЖКТ?
- Как избавиться от ЖКБ и можно ли обойтись без операции?
- Почему человека сильно тянет на сладкое?
- Обезжиренные диеты - короткий путь в реанимацию.
- Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
- С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?
Хочешь похудеть? Интересуют диеты?
Поэтому придумали такую диету. Организм каждый день перестраивается на другой тип пищи, поэтому энергии тратится больше. При этом разгружается пищеварительная система – много питьевых дней, и однотипные продукты проще переварить и усвоить.
Разработчики диеты в своё время утверждали, что из-за разнообразия продуктов не будет недостатка в каких-то минеральных веществах и . Плюс диета очень энергозатратная, поэтому нет необходимости заниматься спортом. Этакая диета для лентяев.
Послушали разработчиков, теперь послушаем, что говорят по этому поводу специалисты.
Любимая диета 7 дней, меню — компетентное мнение
У врачей по поводу диет однозначное мнение. Подробно о том, какие основные доводы они приводят:
Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!
- Несбалансированное, однообразное питание замедляет метаболизм, вызывает обострение всех хронических заболеваний и появление новых. Нарушается пищеварение, тонус кожи и мышц, состояние зубов, костей и суставов, кровообращение, работа сальных желёз. Портится внешний вид в целом.
- В любимой диете все дни крайне низкокалорийные. Чем это грозит: при остром недостатке энергии организм расщепляет не только жир, но и мышцы. Потерянный таким образом лишний вес всегда (!) возвращается, причём в увеличенном объеме. Потеряли, допустим, 10 кг и набрали 15. Причем наберётся уже жир, а не мышцы. И тело будет выглядеть рыхлым, а вы почувствуете себя гораздо слабее.
- Ограничения в питании – стресс для организма. В случае в Любимой диетой этот стресс длится неделю. Поэтому люди чувствуют себя подавленными, обессиленными. Снижается активность мозга. Об этом говорит забывчивость, рассеянность, головокружение, плохой сон.
- В крови резко снижается уровень сахара. В результате повышается аппетит, портится настроение. Всё это увеличивает риск «срыва», когда люди не выдерживают и набрасываются на вредную еду. Соответственно, набирают еще больше, если сравнить вес « до» и «после».
Поэтому подобная диета всегда строго критикуется. Ни один грамотный диетолог не посоветует вам диету, где обещают сбросить большие объемы за короткий срок. На выходе вы получите не стройность, а целый пакет болезней.
Как же тогда похудеть?
Лучший рецепт похудения – придерживаться здорового образа жизни. Здоровые люди – всегда подтянутые, энергичные и без лишнего веса.
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, часто и небольшими порциями. Для похудения разрешается создать небольшой дефицит калорий. Но не менее 1200 ккал ежедневно, даже при сильной степени ожирения.
Всё это — обязательно в сочетании с . Адекватными, такими, которые подойдут именно при вашем физическом развитии и состоянии здоровья. Поэтому в идеале стоит обратиться к персональному тренеру и подбирать программу тренировок индивидуально.
Ну и, конечно же, вы должны достаточно отдыхать. Стремитесь к тому, чтобы сон был крепкий, и не менее 7 часов ежедневно. Как этого добиться: ложиться спать в одно и то же время не позже 23:00, за час до сна – никаких гаджетов перед глазами.
В комнате должно быть проветрено, подушка и матрас – удобными (ортопедическими), а желудок – относительно пустым (при условии, что последний приём пищи у вас был не позднее, чем за 3 часа до сна).
Только при условии соблюдения этих простых условий вы сможете похудеть гарантированно, надолго и без вреда для здоровья. Здоровое похудение – когда за неделю вы теряете не более 1,5 кг. Сколько можно сбросить таким образом – ровно столько, чтобы чувствовать себя легко и здорово.
Всего вам доброго!
Оставляйте комментарии, подписывайтесь на новые статьи, делитесь с друзьями на страничке в социальных сетях.
Диета «Любимая» поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!
Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар .
Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря "Любимой" диете?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Основные принципы диеты
- В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
- Во второй — необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
- В третий день , так же как и первый, нужно пить много жидкости.
- Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
- В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог и яйца.
- В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
- В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
- — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
- — на обед — овощной суп, любой фрукт;
- — на полдник — два киви или грейпфрут;
- — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем) .
«Любимая» диета: меню на неделю
День диеты Завтрак Обед Полдник Ужин 1 день 250 мл несладкого чая, 150 мл кефира 200 мл куриного бульона без соли 150 мл йогурта 200 мл молока 2 день 2 помидора небольшого размера Салат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом 2 свежих огурца Салат из красного перца и огурцов с добавлением зелени 3 день 200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля 200 мл куриного бульона 200 мл кефира 0,2 л молока 4 день 2 апельсина, 1 грейпфрут Фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви Яблоко и груша 200 мл молока 5 день 2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы 100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха 100 граммов творога небольшой жирности
100 граммов сыра 6 день 200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. Второй завтрак состоит из 200 мл сока грейпфрута 200 мл куриного бульона 0,2 л молочного коктейля 200 мл молока 7 день 2 вареных яйца, чашка зелёного чая. На второй завтрак следует съесть яблоко или грейпфрут Порция супа с гречкой Любой фрукт 200 граммов салата, заправленного растительного масла Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .
Плюсы диеты
Главным преимуществом диеты является то, что процесс похудения в большинстве случаев не сопровождается слабостью, сильным головокружением или усталостью.
Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов .
Противопоказания диеты
- диабет;
- гипертоническая болезнь;
- тяжёлые патологии пищеварительного тракта;
- сердечная недостаточность;
- хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.
Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям .
Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:
- Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
- Полученную смесь заливают кипятком.
- Средство должно хорошо распариться.
- После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
- Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
- Все ингредиенты тщательно перемешивают.
Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.
Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:
- Нужно выжать сок из листьев алоэ.
- В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.
Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.
Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.
Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков .
