День открытия олимпиады. Церемония открытия XXII Олимпиады в Сочи

Геркулесовая каша, сваренная на воде, да ещё и без соли - продукт хоть и полезный, но отменными вкусовыми качествами не отличается. И тем не менее именно она позволяет сбросить ненавистные килограммы без опасности для здоровья.

Эту крупу недаром называют «щёткой» для организма, так как она способна очистить его от вредных веществ, которые скапливаются годами. Овсяная диета очень эффективна для похудения и обладает лечебными свойствами, но при этом подходит только самым стойким.

Механизм действия

Овсяную крупу не назовёшь малокалорийной: в 100 гр содержатся целых 342 ккал. Как же она поможет похудеть? Во-первых, её секрет в том, что при приготовлении эта цифра уменьшается ровно в 3 раза. Во-вторых, регулярное употребление продуктов из отрубей влечёт за собой:

улучшение пищеварения;
очищение организма пищевыми волокнами;
наращивание мышечной массы, благодаря протеинам;
нормализация обмена веществ;
снижение уровня холестерина;
длительное насыщение (чувство голода устраняется на 3-4 часа);
подавление тяги к сладкому;
повышение работоспособности и улучшение настроения.

Так что диета на овсяных хлопьях - средство не только для борьбы с лишними килограммами, но и для лечения заболеваний ЖКТ, от работы которого во многом зависит вес.

О полезных свойствах. Овсянка может сделать человека не только стройнее, спокойнее, но и умнее. Такие выводы обнародовали в ходе своих исследований английские учёные из Кардиффского университета.

Противопоказания

Если планируете похудение на месяц, просто трижды повторите меню на 10 дней.

Любопытный факт. Французский врач Жан де С. Катерин прожил 120 лет. Объяснял он своё долголетие регулярным употреблением овсяной настойки, которой он лечился несколько раз в год курсами.

Рецепты

Геркулесовая каша приобретает свои диетические свойства лишь в том случае, если правильно приготовлена. Специальные рецепты помогут скрасить однообразие меню и добиться желаемого похудения.

Каша отварная

Рецепт 1. Засыпать 50 гр геркулеса в 150 мл кипящей воды. Варить до готовности, пока масса не станет вязкой - около 15 мин.

Рецепт 2. Засыпать 50 гр хлопьев в 150 мл кипящего молока. Варить до вязкости - около 10 мин.

Натуральная крупа готовится по этим же рецептам, но дольше - примерно полчаса.

Каша запаренная

Засыпать 50 гр геркулеса в термос, залить 150 мл кипящей жидкости (молоком или водой). Оставить на 3 часа.

Отруби

Залить 2 ст. л. отрубей стаканом 1,5 % кефира. Оставить на 20 минут.

Кисель

Подогреть 500 мл воды или молока до 40 °С, залить 100 гр геркулеса, оставить на 15 мин. Процедить марлей. Разделить жидкость на 2 равные части, в одну из них добавить 25 гр крахмала. Вторую — поставить на плиту, добавить ванилин. После закипания залить жидкость с крахмалом. Помешивая, вскипятить, варить до состояния киселя.

С кефиром

Рецепт 1. С вечера залить 50 гр овсянки стаканом 1,5 % кефира. Добавить 5 гр изюма. Оставить на ночь. Утром вмешать 10 гр грецких орехов.

Рецепт 2. Сварить густую кашу на воде, разбавить кефиром.

С фруктами

Залить 50 гр овсянки кипящей водой, добавить изюм, варить 10 мин. Влить ¼ стакана молока (обезжиренного). Довести до кипения, забросить несколько небольших кусочков любого низкокалорийного фрукта.

В последнее время всё чаще говорят о том, что диета на овсянке хороша на короткий период, так как длительное употребление чревато серьёзными проблемами для здоровья. Так или иначе, но положительных отзывов об этой системе гораздо больше, чем отрицательных. При отсутствии хронических заболеваний и соблюдении рекомендаций диетологов снижение веса вполне реально.

Хотите похудеть на 10 кг за неделю? Воспользуйтесь овсяной диетой для похудения. Польза, меню, отзывы, результаты, а также фото «до и после» недели на овсяной диете в данной статье!

Существует немало систем питания, следование которым позволяет сбрасывать внушительное количество лишних килограммов за короткий период времени. Обычно такие диеты требуют огромной силы воли, так как набор продуктов, предлагаемый их рационом, крайне ограничен. Зато результаты стоят потраченных усилий, в том числе и моральных.

Овсяная диета – одна из систем питания, благодаря которой, всего за 1 неделю вы сможете избавиться от 10 килограммов лишнего веса. Несмотря на ее строгость, можно не беспокоиться о возможном вреде для здоровья. Полезные свойства овса – одно из преимуществ данной диеты. Это растение использовалось раньше как лекарственное, а теперь овсянка возглавляет рейтинг самых популярных продуктов среди приверженцев здорового образа жизни и полезной пищи .

Влияние на организм

Овес содержит в своем составе много клетчатки. Поэтому его употребление так эффективно для сброса лишнего веса. Клетчатка способствует очищению организма, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, снижает риск новой «засоренности». Неделя на овсяной диете принесет вам необычайную легкость. Диетологи рекомендуют систему питания, основанную на овсянке, так как, благодаря ей:

Приходит в норму уровень глюкозы в крови.
Замедляются процессы старения.
На организм производится успокаивающий эффект.
Стабилизируется работа сердца и сосудов.
Волосы, ногти и кожа приобретают красоту и здоровье.

Овсяная диета подходит практически всем, и уже с первого дня вы почувствуете на себе все ее достоинства. Главное – побороть первоначальный голод и настроиться на достижение цели .

Несколько «но»

Любая диета имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется практиковать ее в период кормления грудью и беременности. А если у вас есть в анамнезе хронические заболевания ЖКТ или инфекционные болезни, лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Нанести ущерб организму овсяная диета может лишь в одном случае – несоблюдение рекомендаций. Нельзя садиться на монодиету, есть только кашу и пить только воду .

Калорийность

Перед тем, как разобрать подробное меню в рамках данной диеты, необходимо понять, какова пищевая ценность овсянки и сколько калорий в готовом продукте.

В 100 г сухого продукта содержится:

углеводов – 60 г;
белки – 12 г;
жиры – 6 г;
калории – 355 Ккал.

Пропорции приготовления каши – на 60 г воды необходимо положить 40 г крупы (хлопьев). Готовый продукт имеет другую калорийность – 140 Ккал. Несмотря на такие небольшие значения, после употребления овсянки чувство сытости не покидает до нескольких часов .

Так как вам нужно будет на протяжении недели есть овсянку каждый день и по нескольку раз, стоит узнать о некоторых секретах ее приготовления. Они пригодятся вам и впоследствии:

Предпочтительно готовить на воде (допускается добавление нескольких ложек молока).
Самый распространенный способ приготовления: в небольшую кастрюльку всыпать овсянку, залить необходимым количеством воды и проварить (до 7 минут).
Более быстрый способ: можно просто залить хлопья в подходящей посуде водой и отправить в микроволновку на 4 минуты.
Полезный способ: нужно засыпать овсянку в обыкновенный термос, залить горячей водой и подождать примерно 3 часа.
Допускается в рамках диеты добавление ягод или фруктов в кашу для яркости вкуса.

Существует много вариаций овсяной диеты, отличающихся по продолжительности, конечной цели и пр. Но самой популярной и эффективной признана недельная диета. Это отличный вариант для очищения организма и быстрого сброса веса .

Меню для овсяной диеты на неделю

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Овсянка, сваренная на воде – 100 г	Натуральный йогурт – 150 мл, овсянка – 50 г	Овсянка – до 150 г, кур. яйцо – 1шт.
Вторник	Смотреть понедельник, добавить небольшое яблоко	Овсянка – 100 г, кур филе отвар. – 100 г	Овсянка – 50 г, порция салата из огурцов и капусты
Среда	Смотреть понедельник + ягоды – 100 г	Порция морковного салата и овсянка – 50 г	Яичн. белок – 1шт., овсянка – 50 г
Четверг	Меню понедельника + грейпфрут – 1\2	Порция салата из помидоров и огурцов, овсянка – 50 г	Овсянка – 50 г, нежирный кефир – 1 ст.
Пятница	Меню понедельника, добавить в кашу чернослив – 50 г	Овсянка – 50 г, творог обезжир. – 50 г	Смотреть четверг
Суббота	См. понедельник, кур. яйцо – 1 шт.	Овсянка и отвар. филе курицы – по 50 г	Овсянка – 50 г, добавить грушу – 1\2
Воскресенье	К меню понедельника добавить апельсин	Овсянка – 50 г, кур. яйцо – 1 шт.	Овсянка – 50 г, натур. йогурт – 100 г

Такой строгий, но при этом достаточно разнообразный рацион – ваш шанс потерять всего за 7 дней целых 10 кг лишнего веса .

Возможные вариации диеты

Есть несколько разновидностей овсяной диеты, отличающиеся от вышеописанной рационом. Рассмотрим их, возможно, вам будет комфортнее воспользоваться этими схемами питания.

Овсяная диета с фруктами

В рамках этой системы можно дополнять кашу любыми фруктами:

свежими – яблоками, киви, грушей, сливой;
сушеными – курагой, яблоками, изюмом, черносливом.

На 200 г овсянки можно добавить 100 г выбранного фрукта. Питание происходит по схеме – 5 раз в день (при этом на овсянку отводится 3 приема, остальные – на фрукты, общий объем которых должен составлять не более 300 г в сутки). Перерыв между приемами пищи – 3 часа. Можно добавлять в кашу немного меда или орехов. Результаты те же, что и ожидаются нами от овсяной диеты – до 10 кг за 7 дней.

Овсяная диета с овощами

Это вариант не для сладкоежек. Схема примерно похожа на фруктовую, но в качестве дополнения к овсянке выбираются овощи:

свежие – помидоры, огурцы, зелень, болгарский перец;
запеченные в духовке – спаржа, кабачок, баклажаны.

Допускается добавление в салаты из названных овощей лимонного сока. Едим 5 раз в сутки – 3 раза отводится овсянке с овощами, 2 – салатам. Результат – примерно 10 килограммов, в зависимости от первоначального веса .

Овсяная крупа является кладезем полезных микроэлементов. Но она признана не до конца сбалансированной. Поэтому есть некоторые ограничения в том плане, кому можно ее принимать с такой частотой. Например, при проблемах с запорами употребление овсянки нежелательно.

Вот почему, прежде чем садиться на диету, не помешает получить консультацию нескольких специалистов: диетолога, эндокринолога и гастроэнтеролога.

Они же рекомендуют перед переходом на недельную систему питания на овсянке провести чистку организма. Накануне залейте 4 ложки рисовой крупы водой (1 л), оставьте смесь на ночь. После этого утром рис всыпается в чистую воду и варится до того момента, пока не приобретет консистенцию киселя – около часа. Когда отвар остынет, его следует выпить и подождать 5 часов, прежде чем что-то съесть или попить. После этого однократного приема пищи до утра следующего дня снова голодайте. Теперь можно начинать диету – приступать к завтраку первого дня недельного рациона.

Залог успеха в данном случае – ваша сила воли. Но многое будет зависеть и от того, насколько плавно вы выйдете из диеты. Количество привычной пищи нужно увеличивать постепенно. Можно начать с запеканок и легких салатов, далее перейти к большему количеству фруктов, и лишь потом возвращать в рацион мясо.

Ваше здоровье, самочувствие и внешний вид – в большей степени результат конкретно ваших усилий .

Овес - полезный злак, кладезь витаминов и микроэлементов. Овес содержит в своем составе фтор, магний, цинк, железо, никель, калий, йод, кремний, витамины группы C, K, PP, B, E, H. Блюда из овса богаты клетчаткой и аминокислотами, способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Овсяная диета - эффективный метод похудения, позволяющий за неделю избавится от 5-10 лишних килограммов, очистить организм от токсинов и шлаков, а также улучшить цвет лица, состояние кожи, волос, ногтей.

Суть похудения на овсянке

Диета на овсяных хлопьях для похудения особенно полезна людям, страдающим от повышенного холестерина и сахара в крови. Заключается в употреблении в течение дня запаренных или вареных геркулесовых хлопьев. Питаться следует не менее 4-5 раз в день, объем одной порции не должен превышать 250 грамм. При этом важно соблюдать питьевой режим, чтобы не навредить работе желудочно-кишечного тракта и не спровоцировать запоры.

Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2,5 литров негазированной воды. Разрешается употребление зеленого чая без сахара. За неделю можно похудеть от 5 до 10 килограммов. Данную монодиету не рекомендуется соблюдать более 7 дней. Повторный курс похудения на геркулесе допустим спустя 6 месяцев.

Похудение на овсянке относится к разряду углеводных диет, а потому белковые продукты с ней не совместимы. Облегченный вариант диеты на овсянке заключается в употреблении, помимо хлопьев, ягод и фруктов (за исключением манго, винограда, дыни), овощей (за исключением картофеля, моркови, свеклы). Разрешены сухофрукты, но только в первой половине дня. Облегченный вариант монодиеты позволит похудеть за неделю на 5-7 килограммов.

Какие овсяные хлопья выбрать?

Для диеты на овсянке не стоит выбирать каши быстрого приготовления, мысли и овсяные хлебцы.

На сегодняшний день наиболее распространены и доступны 2 вида хлопьев: «Геркулес» и «Экстра», между которыми существуют некоторые отличия. «Геркулес» — овсяные хлопья, изготовленные по государственному стандарту из овса высшего сорта. «Экстра» — изготовлены из крупы первого сорта, которая измельчается с целью повышения товарных характеристик. Исходя из этого, для диеты на овсянке следует выбирать хлопья «Геркулес».

Перед выбором хлопьев, стоит обратить внимание на дату изготовления. В овсе содержатся масла, которые имеют свойство испарятся. Овсяные хлопья, изготовленные недавно, более полезны, поскольку содержат все ценные витамины и микроэлементы.

Как правильно готовить овсянку?

Овсянка для похудения должна быть правильно приготовлена. При диете допускается 2 варианта приготовления каши. В обоих вариантах берется 2 основных компонента - это овсяные хлопья и вода (пропорция 1 к 1,25).

1 вариант - запаренная каша

Способ приготовления:

Отмерить достаточное количество овсяных хлопьев, которых хватит на последующий день монодиеты.
При необходимости хлопья следует перебрать и промыть.
Насыпать хлопья в кастрюлю, залить кипятком, накрыть кастрюлю крышкой и укутать теплым одеялом.
Дать настояться всю ночь.

2 вариант - вареная каша

Способ приготовления:

Промыть хлопья проточной водой, перебрать, отправить в кастрюлю.
Полностью залить их водой комнатной температуры, накрыть крышкой, оставить настаиваться на ночь или на сутки.
После того, как хлопья настоялись, следует слить остатки жидкости, залить новую воду и поставить кастрюлю на огонь до закипания.
Уменьшить газ и варить 6-7 минут, периодически помешивая.
Выключив газ, необходимо дать каше пару минут настояться и можно подавать.

Меню для похудения на 3 дня

Диета на овсянке на 3 дня относится к разряду строгих монодиет, а потому выдержать ее довольно сложно, но результат оправдает все средства, минус 2-4 кг. Заключается жесткая диета в употреблении в последующие 3 дня исключительно овсянки.

Показанная норма готовой каши в день - 1-1,250 кг. Весь показанный объем необходимо разделить на 5 порций. Перерывы между приемами пищи должны быть не более 3 часов. Последний прием пищи должен быть не позже 3 часов до сна. Подслащивать кашу нельзя, допускается добавить пару крупинок соли и сдобрить ее оливковым маслом (не более 1 чайной ложки на порцию).

Ежедневно следует выпивать 1,5-2 литра очищенной воды, но без газа. В перерывах между основными приемами пищи разрешается выпить чашку листового зеленого чая, но без каких-либо добавок (сахара, сиропа, бальзама, сливок). Пить чай рекомендуется за 30 минут до и после еды.

Меню на неделю

Диета на овсянке - меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):
Понедельник:

Геркулес с сухофруктами;
Зеленое яблоко;
Запаренная каша. Салат из капусты;
Огурец;
Геркулес.

Вторник:

Каша с сухофруктами;
Апельсин;
Запаренные хлопья. Шпинат на пару;
Помидор;
Геркулес.

Среда:

Шарлотка из геркулеса;
Киви;
Каша. Брокколи;
Томатный сок;
Геркулес.

Четверг:

Каша с сухофруктами;
Грейпфрут;
Запаренные хлопья. Салат из рукколы;
Ягодный морс;
Геркулес.

Пятница:

Геркулес с сухофруктами;
Груша;
Каша. Салат из капусты;
Печенье овсяное с бананом;
Геркулес.

Суббота:

Каша с сухофруктами;
2 мандарина;
Запаренные хлопья. Смузи из сельдерея;
Помидор;
Геркулес.

Воскресенье:

Геркулес с сухофруктами;
Гранат;
Каша. Шпинат;
Томатный сок;
Геркулес.

Что, кроме овсянки можно есть?

Рецепты блюд при похудении на овсянке:
Печенье овсяное с бананом

Печенье овсяное с бананом

Ингредиенты:

1,5 стакана геркулесовых хлопьев;
2 переспевших банана.

Способ приготовления:

Бананы очистить от кожуры, размять вилкой или с помощью блендера до консистенции пюре.
Смешать банановое пюре с хлопьями, тщательно перемешать до однородной массы.
Противень застелить бумагой для выпечки. Сформировать из теста небольшие шарики и выложить на противень.
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20-25 минут.

Печенье с овсяными хлопьями и бананом без муки для тех, кто сидит на диете.

Шарлотка из геркулеса

Шарлотка из геркулеса

Ингредиенты:

Отруби 0,5 стакана;
Яблоки 3 штуки;
Миндальная мука 0,5 стакана;
Яйца 3 штуки;
Мед 1 ст. ложка.

Способ приготовления:

Взбиваем на миксере яйца добела.
Добавляем в яйца отруби, мед и миндальную муку, перемешиваем до получения однородной массы.
Яблоки очищаем от кожуры, вынимаем сердцевину, нарезаем дольками.
Выкладываем в мультиварку яблоки, заливаем их тестом, выпекаем 1 час.

Побалуйте себя вкусным десертом - шарлоткой из геркулеса при похудении с помощью диеты на овсянке.

Салат из капусты

Салат из капусты

Ингредиенты:

Капуста белокочанная;
Укроп;
Петрушка;
Лимонный сок.

Способ приготовления:

Тщательно вымыть капусту и зелень.
Капусту нашинковать, зелень измельчить.
Смешать ингредиенты, перемешать, заправить салат лимонным соком.

Полезный салат из капусты восполнит дефицит витаминов в организме при соблюдении диеты на овсянке.

Смузи из сельдерея

Смузи из сельдерея

Ингредиенты:

Корень сельдерея;
Вода.

Способ приготовления:

Тщательно промыть корень сельдерея под проточной водой и измельчить.
Переложить измельченный сельдерей в блендер, добавить 200 мл воды, измельчить, вылить смузи в стакан.
Перед подачей можно охладить или добавить в стакан кусочки льда.

Ягодный морс

Ягодный морс

Ингредиенты:

Малина;
Смородина;
Черника;
Вода.

Способ приготовления:

Промыть ягоды, размять их вилкой.
Отжать через марлю ягодный сок.
Мякоть переложить в кастрюлю, залить водой, варить на медленном огне 15 минут.
Процедить морс, дать ему остыть. Подавать можно с кубиками льда.

Ягодный морс - полезный и тонизирующий напиток, который рекомендуется включить в меню диеты на овсянке.

Выход из диеты

Для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, а также предотвратить нарушения работы желудочно-кишечного тракта, необходим правильный выход из диеты на овсянке. В случае резкого перехода на обычное питание после соблюдения диеты на овсянке, могут возникнуть проблемы со стулом, а также острые боли в нижней части живота. Выход из диеты на овсянке должен быть постепенным. Следует и дальше продолжать включать в свой рацион геркулесовую кашу, но уже только на завтрак.

В первые несколько дней при выходе из диеты на овсянке допускаются к употреблению овощи, которые можно тушить, запекать или отваривать. Следует продолжать включать в свое меню ягоды, фрукты и сухофрукты, как в сыром виде, так и в виде морсов, свежевыжатых соков, смузи. Можно включить в свой рацион нежирные молочные и кисломолочные продукты.

В завершении первой недели при выходе из диеты на овсянке допускаются яйца, нежирная птица (курица или индейка), рыба, постное мясо. Лучше исключить жарку блюд, а готовить белковые продукты на пару, запекать, тушить, отваривать. Чтобы сохранить достигнутый результат похудения с помощью диеты на овсянке, следует увеличить свою физическую активность, регулярно заниматься спортом, делать зарядку или просто больше ходить пешком.

Церемония открытия Олимпийских игр в Сочи

В Сочи прошла торжественная церемония открытия XXII зимних Олимпийских игр.
Предполагается, что грандиозное шоу посмотрели около трёх миллиардов телезрителей. Шоу лично меня просто поразило.

Салют над стадионом "Фишт" во время церемонии открытия зимних Олимпийских игр 2014 в Сочи 7 февраля 2014 года.

На стадионе «Фишт» сборные стран мира на трибунах встречали президент России Владимир Путин, президент Международного олимпийского комитета Томас Бах, князь Монако Альбер II с супругой Шарлин Уиттсток, бизнесмен Роман Абрамович и многие другие.

Церемония открытия Олимпиады в Сочи началась с представления великих людей, прославивших Россию на весь мир: Петра I, Александра Пушкина… После того, как девочка в образе ангела пролетела над ледовым катком, превратившимся на один вечер в необъятную территорию нашей страны, арена стала изображением целого мира - такого, каким его видят космонавты из космоса. Более 180 народов появились из облаков, пять снежинок превратились в пять огромных солнц, а затем - в пять олимпийских колец.

Первой на стадионе «Фишт» появилась сборная Греции - страны-родоначальника Олимпийских игр. Самой многочисленной стала сборная России. Флаг нашей страны нес бобслеист Александр Зубков, а впереди всех шла в традиционном кокошнике модель Ирина Шейк. За музыку на открытии отвечал диджей Леонид Руденко, поставивший трек «Нас не догонят» группы t.A.T.u., выступившей на концерте перед церемонией открытия.

Мы увидели всю историю России, которую показали знаменитые люди нашей страны. Так, героев романа Льва Толстого «Война и мир», олицетворявших XIX век, представили прима Большого театра Светлана Захарова в роли Наташи Ростовой, танцор Иван Васильев и Александр Петухов в образах Андрея Болконского и Пьера Безухова. Далее перед зрителями появился боксер Николай Валуев, изобразивший знаменитого дядю Степу.

«Добро пожаловать на 22-ые олимпийские игры в Сочи. Наш город уникален, как и вся Россия. Мы гордимся правом принимать у себя олимпийские игры. В 2007-м году Владимир Путин рассказал президенту Гватемалы о своей мечте принимать у себя Олимпийские игры. Тогда эта мечта казалась несбыточной. Мы стремились сломать стереотипы, открыть миру новую Россию. Мы дарим вам эти Игры. Жаркие, зимние, ваши», - заявил первый выступающий, российский предприниматель и спортивный организатор Дмитрий Чернышенко.

«Все, что потребовало бы от других стран десятилетия, здесь было организовано за семь лет… Больше спасибо волонтерам, показавшим знаменитое русское гостеприимство. Олимпийские игры должны стать примером мира, потому что они объединяют людей», - приветствовал всех Томас Бах.

Олимпийский флаг вынесли актриса Чулпан Хаматова, хоккеист Вячеслав Фетисов, первая женщина-космонавт Валентина Терешкова, дирижер Валерий Гергиев, режиссер Никита Михалков. Вслед за ними вышла оперная дива Анна Нетребко, исполнившая гимн Олимпийских игр.

С трибун за происходящим наблюдали президент России Владимир Путин, премьер-министр Дмитрий Медведев, министр спорта Виталий Мутко, предприниматели Роман Абрамович и Виктор Вексельберг, тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова, князь Монако Альберт II с супругой Шарлин Уиттсток, президент Белоруссии Александр Лукашенко, президент Украины Виктор Янукович и многие другие.

Команда России

Команда США

Команда Германии
Честь вынести олимпийский огонь на арену выпала теннисистке Марии Шараповой, передавшей факел прыгунье с шестом Елене Исинбаевой, которая совсем скоро станет мамой! Далее огонь принял борец Александр Карелин, после него - гимнастка Алина Кабаева. Зажгли огонь трёхкратные олимпийские и 10-кратные мировые чемпионы Владислав Третьяк и Ирина Роднина, причём Роднина - единственная спортсменка в мире, выигравшая все свои соревнования. Олимпиада объявлена открытой!

12 интересных фактов о церемонии открытия XXII Зимних игр.

1. Церемония началась 07.02.2014 в 20.14 по московскому времени на стадионе «Фишт» и заняла около трех часов.

2. В массовых постановочных сценах участвовали более 3000 молодых талантов, которые показали танцевальные, балетные, акробатические и цирковые номера.

3. Помогали в организации церемоний на площадках, за кулисами и на территории Олимпийского парка 2000 волонтеров.

4. В начале Церемонии открытия было показано несколько ярких видеофрагментов о России. После этого Президент России Владимир Путин приветстовал зрителей. Затем под звуки российского гимна состоялось поднятие флага страны-хозяйки Игр-2014.

5. Вместо традиционного прохода атлетов во время парада наций спортсмены поднимались на сцену по специальной 48-метровой рампе, расположенной в центре стадиона.

6. В параде наций приняли участие представители 88 делегаций.

7. Всего для участников шоу было сшито более 6000 костюмов.

8. После официальных речей президента Оргкомитета «Сочи 2014» Д.Чернышенко и президента Международного Олимпийского комитета Т.Баха, Президент России В.Путин объявил XXII Олимпийские зимние игры открытыми. Во время исполнения Олимпийского гимна (пела оперная певица Анна Нетребко), на стадионе поднят Олимпийский флаг.

9. Кульминация церемонии - зажжение чаши Олимпийского огня. Огонь XXII Олимпийских зимних игр 2014 года зажжен с помощью факела, побывавшего в космосе.

10. Театрализованное представление рассказало об истории России: от зарождения государственности до современности.

11. Роль девочки Любы, которая путешествовала по истории нашей страны на церемонии открытия Олимпиады, исполнила 11-летняя Елизавета Темникова. Хрупкую девочку, словно белое облачко порхавшую на канатах над ареной - главную героиню поставновки "Сны о России" выбрали из сотен претенденток. Катя с раннего детства занимается гимнастикой и мечтает в будущем попасть в олимпийскую сборную нашей страны.

12. Знаменосцем сборной команды России был известный спортсмен-бобслеист, 39-летний Александр Зубков. Санным спортом он занимается с 10-летнего возраста. Впервые принимал участие в зимней Олимпиаде в 1998 году в Нагано (Япония). В его активе - серебро Турина-2006 и бронза Ванкувера-2010, а также 6 медалей чемпионата мира, включая золото в 2011 году.

13. Команда, которая готовила церемонию, включала 5 человек. - это:
- Константин Эрнст - Главный креативный продюсер церемоний и автор сценария;
- Георгий Цыпин - художник-постановщик и автор сценария;
- Андрей Болтенко - режиссер-постановщик и автор сценария;
- Андрей Насоновский - исполнительный продюсер церемоний;
- Ирина Прохорова - исполнительный директор АНО «Агентство по проведению Церемоний».

14. Церемонию Открытия увенчал масштабный фейерверк из 3 500 залпов.

Ниже вы можете посмотреть более яркие, на мой взгляд, фотографии с прошедшей церемонии:

(© Питер Парки / AFP / Getty Images)

(© AFP / Getty Images)
Артисты во время театрализованного представления на церемонии открытия зимних Олимпийских игр в Сочи 7 февраля 2014.

(© AP Photo)
Главную героиню церемонии открытия Олимпийских игр сыграла 11-летняя гимнастка из Краснодара Лиза Темникова, 7 февраля 2014.

(© Куинн Руни / Getty Images)
Театрализованное представление во время церемонии открытия зимних Олимпийских игр в Сочи 7 февраля 2014.

(© AFP / Getty Images)

(© AP Photo)
Президент России Владимир Путин и президент Международного олимпийского комитета Томас Бах аплодируют после исполнения российского гимна, 7 февраля 2014 года.

(© AP Photo)
Знаменосец сборной США Тодд Лодвик во время парада атлетов и членов национальных делегаций 7 февраля 2014.

(© Ричард Хиткоут / Getty Images)
Сборная из Австрии

(© AP Photo)
Члены сборной России

(© AP Photo)

(© AP Photo)
Русский корабль проецируется на стадионе "Фишт"

(© AP Photo)

(© AP Photo)

(© AP Photo)
Взгляд на советское прошлое России в Сочи 7 февраля 2014 года.

(© AP Photo)

(© Антонин Тюилье / AFP / Getty Images)
Лиза Темникова участвует в представлении

(© Getty Images)

(© Getty Images)

(© AFP / Getty Images)

(© AP Photo)

(© AP Photo)

(© Getty Images)

(© Петер Парки / AFP / Getty Images)

(© Reuters) link

Лучшие кадры церемонии открытия (на мой взгляд):

1. Девочка запускает воздушного змея и летит вместе с ним. Девочку зовут Любовь. Все действие называется "Сны о России". Камчатские вулканы, русские деревни, коровы, река Лена, Байкал, Русский Север, Чукотка проносятся под ней.

2. Флаг России подняли космонавты Сергей Крикалев, Светлана Савицкая, Роман Романенко, Федор Юрчихин и Елена Серова. Гимн России исполнил хор московского Сретенского монастыря.

3. Впервые талисманы были выбраны посредством открытого всеобщего голосования, по итогам которого наибольшее число голосов получили Белый Мишка, Леопард и Зайка.

4. Российская сборная идет! Под "Нас не догонят" группы "Тату". Знаменосец сборной России - бобслеист Александр Зубков.

5. По воздуху плывет тройка коней. Белая зимняя тройка приносит солнце.

6. Красочное, многоцветное шоу.

7. Данила Корсунцев и Светлана Захарова вместе с остальными артистами балета представляют теаатрализованную версию "Войны и мира".

8. Девочка Люба, путешествующая во сне по истории и культуре России.

9. Теннисистка Мария Шарапова вынесла на стадион "Фишт" олимпийский огонь зимних Олимпийских игр-2014. Далее факел был передан в руки Елены Исинбаевой, Александра Карелина...

10. Сильное представление, невероятное шоу, масштабные представления, сумасшедшие спецэффекты - все это церемония открытия Олимпийских Игр. Олимпиада началась! Пожелаем всем удачи!
Если честно, то я был просто ошарашен! Сидели с женой с открытыми ртами. Как все это можно было организовать? Огромное спасибо за такое зрелище, Россия!

[:RU]Предлагаем Вам 2-ю часть ярких фотографий с церемонии открытия XXII Олимпийских игр в Сочи. Смотрите и наслаждайтесь.

В массовых постановочных сценах участвуют более 3000 молодых талантов, которые покажут танцевальные, балетные, акробатические и цирковые номера.

КОткрытие сочинской Олимпиады продюсировал гендиректор Первого канала Константин Эрнст. Режиссером шоу стал Андрей Болтенко, делавший в 2009-м московское «Евровидение» и ряд проектов Первого, а помогали ему сразу несколько замечательных людей. Например, художник по декорациям Георгий Цыпин, хореограф из Цирка дю Солей Шана Кэррол и визажист (оттуда же) Натали Симрад. И это еще далеко не все - команду Эрнст собрал немалую.

Георгий Цыпин - сценограф, художник, архитектор. Участвовал в Венецианской биеннале в 2002 году. Оформлял спектакли в нью-йоркском театре Метрополитен-опера, Парижской национальной опере, миланском театре Ла-Скала, Ковент-Гардене, на Зальцбургском фестивале.

Сотрудничал с петербургской Мариинкой - там он работал над операми «Война и мир», «Игрок» Прокофьева, «Борис Годунов» Мусоргского, «Зигфрид», «Гибель богов» Вагнера. В Большом театре осуществил постановку оперы «Турандот» Пуччини, а в 2004 году принял участие в первой в Большом театре постановке оперы С. Прокофьева «Огненный ангел». Цыпин был художником-постановщиком бродвейских мюзиклов «Русалочка» и «Spider-man: Turn off the Dark» (самый дорогой мюзикл в истории). Серьезный мастер, в общем.

Подробности церемонии держались в глубочайшей тайне. Впрочем, совсем сохранить интригу организаторам удалось лишь в нескольких моментах: то приглашенные звезды не выдержат и поделятся радостью с поклонниками (и миллионами пользователей интернета) в твиттере или соцсетях, то зрители генеральных репетиций, несмотря на строгие подписки о неразглашении, что-нибудь расскажут.

Известно, что церемония открытия продлится 160 минут. Всего для реализации проведения церемонии открытия XXII Олимпийских зимних игр 2014 года задействовано более 12 000 человек. В массовых постановочных сценах, включая танцевальные, балетные, акробатические и цирковые номера, примут участие более 3000 артистов. 6000 костюмов было пошито для участников церемонии.

Впервые в истории Олимпийских игр спортсмены будут подниматься на сцену по специальной 48-метровой рампе, расположенной в центре стадиона. В параде наций примут участие более 3000 участников Олимпиады, которые будут представлять 88 делегаций. Чаша олимпийского огня будет зажжена факелом, побывавшим в космосе.

Сборные идут в алфавитном порядке, установленном в стране - хозяйке Игр, то есть на этот раз - в порядке русского алфавита. Австралийцы привычно выступают вторыми после Греции. Не как в Пекине, где из-за особенностей местных иероглифов им пришлось выходить 202-ми.

Гонконг участвует в Олимпийских играх отдельно от команды Китая, но противостояния с китайцами у них, разумеется, не столь напряженные, как у тайваньцев. Правда, это касается скорее летних Игр, а если конкретнее - настольного тенниса.

Канадцы окрасили поле стадиона «Фишт» в красный цвет своими костюмами. Флаг великой хоккейной страны несет представительница именно этого ледового спорта - Хэйли Викенхайзер.

По левую руку от Путина, а для зрителей — справа, стоит Ирина Скворцова - бобслеистка, пострадавшая в 2009 году в Германии во время тренировочного спуска. Врачи считали, что она никогда не сможет ходить, но вот сейчас бодро держится возле президента.

В роли Снегурочки, сопровождающей нашу команду — русская модель Ирина Шейк. Знаменосцем нашей страны является 39-летний бобслеист Александр Зубков. Эта Олимпиада станет для него уже третьей в профессиональной карьере. Ранее он выигрывал серебро и бронзу на Играх в Турине и Ванкувере соответственно. Кроме того, на его счету золото чемпионата мира-2011 и четыре награды высшей пробы на европейских первенствах.

Когда команда проходит по подиуму, на карте Земли, проецируемой на арену, появляется название страны и показывается ее положение на карте.

Выборы знаменосца российской команды к какому-то моменту превратились в проблему. Отказывался то один спортсмен, то другой. Да, ходит легенда, что национальный флаг приносит неудачу. Но она из той же серии, что сборная России по футболу проигрывает только из-за того, что ее матчи комментирует Виктор Гусев. Те же Евгений Плющенко и Иван Скобрев отказались от роли знаменосца по совершенно объективным причинам.

Британцы выходят в каких-то советских шапках-ушанках. Зрители на стадионе в шапках-зайчиках.

Необычное театрализованное шоу на открытии зимних Игр в Альбервиле сделал в 1992 году знаменитый художник и хореограф Филипп Декуфле. Его успех привел к гонке - сделать свое представление лучше, пышнее и торжественнее, чем было в прошлый раз. Задача, мягко говоря, не из простых.

В 2012 году режиссер лондонской церемонии открытия Олимпиады Дэнни Бойл заявил, что Пекин показал такое потрясающее воображение представление, которое сложно превзойти. Бойл решил покорить зрителей содержанием, а не визуальной концепцией представления. Кстати, Бойл не единственный режиссер, которому поручили церемонию. В 2008 году открытие Олимпийских игр в Пекине ставил китайский режиссер с мировым именем Чжан Имоу.

Российский олигарх Р.Абрамович на церемонии открытия Зимней Олимпиады 2014 в Сочи

Каждую сборную сопровождают колоритные Снегурочки в головных уборах, напоминающих ветвистые оленьи рога.

Церемония открытия Зимней Олимпиады 2014 в Сочи

За церемонией с трибун стадиона «Фишт» наблюдают 40 тыс. зрителей.

Церемония открытия Зимней Олимпиады 2014 в Сочи

Флаг Азербайджана должен был нести Фуад Гулиев - премьер-министр страны в 1995–1996 годах. Но потом его заменил Патрик Брахнер, натурализованный горнолыжник.

Церемония открытия Зимней Олимпиады 2014 в Сочи

«Добрый вечер, Сочи!», «Добрый вечер, Россия!» — на русском приветствует всех глава МОК Томас Бах, олимпийский чемпион 1976 г. по фехтованию.

Олимпийские символы - гигантские фигуры-роботы. Очень реалистично двигаются, даже страшновато. Как живые. И моргают.

Церемония открытия Зимней Олимпиады 2014 в Сочи

Родственница королевы Великобритании на церемонии открытия Зимней Олимпиады 2014 в Сочи

Церемония открытия Зимней Олимпиады 2014 в Сочи

Впервые за всю историю существования Олимпийских игр талисманы Олимпиады в Сочи 2014 были выбраны посредством открытого всеобщего голосования, по итогам которого наибольшее число голосов получили Белый Мишка, Леопард и Зайка. Сторонником Леопарда выступил Владимир Путин, Белый Мишка больше понравился Дмитрию Медведеву. В голосовании приняло участие более 270 тысяч человек. Всего на конкурс было прислано 24 048 работ.

Церемония открытия Зимней Олимпиады 2014 в Сочи

В роли Наташи Ростовой — прима Большого театра Светлана Захарова. Ее отец — Владимир Васильев, Андрей Болконский — Данила Корсунцев, Пьер Безухов — Александр Петухов, герой войны — Иван Васильев.

Церемония открытия Зимней Олимпиады 2014 в Сочи

Президент Международного олимпийского комитета Томас Бах и президент России Владимир Путин наблюдают за церемонией открытия XXII Зимних олимпийских игр в Сочи

Олимпийский гимн исполняет оперная дива Анна Нетребко.

Канадцы в Ванкувере-2010 посвятили церемонию погибшему в день открытия игр грузинскому бобслеисту Нодару Кумариташвили, за несколько часов сумев перестроить выверенную до сантиметра и секунды церемонию. Страну они все же представили в полном объеме.

Церемония открытия Зимней Олимпиады 2014 в Сочи

225 человек в колонне команды России.

Церемония открытия Зимней Олимпиады 2014 в Сочи

Олимпийский флаг по стадиону проносят актриса Чулпан Хаматова, хоккеист Вячеслав Фетисов, конькобежка Лидия Скобликова, журналист Анастасия Попова, космонавт Валентина Терешкова, режиссер Никита Михалков, дирижер Валерий Гергиев и автогонщик Алан Енилеев.

В США уважают старость. Звездно-полосатый флаг несет двоеборец Тодд Лоддвик, приехавший на шестую Олимпиаду.

Церемония открытия Зимней Олимпиады 2014 в Сочи

Две последние части спектакля названы «Голубь мира» и «Олимпийские боги». Как поясняют организаторы, в мире символов, в том числе олимпийских, голубь занимает почетное место. Поэтому головокружительная хореография в исполнении всемирно известной Вишневой в сочетании с современными технологиями создаст неповторимый образ волшебного голубя.

На сцене под музыку П. И. Чайковского появляется прима-балерина Мариинского театра Диана Вишнева.

Российская теннисистка и призер Олимпийских игр Мария Шарапова несет олимпийский факел по Олимпийскому стадиону Фишт, 7 февраля 2014 года.

Зажжение олимпийского огня в Олимпийской чаше в конце церемонии открытия Зимних Олимпийских игр 2014 года в Сочи, Россия.

Праздничный Салют на фоне зажженного Олимпийского огня в конце церемонии открытия Зимних Олимпийских игр 2014 года в Сочи, Россия.

Горит олимпийский огонь.