Aufstehen auf dem falschen Fuß wert. Ich bin mit dem falschen Fuß aufgestanden – was tun? Maria nahm ein Pfund reiner kostbarer Salbe, salbte die Füße Jesu und trocknete seine Füße mit ihrem Haar; und das Haus war erfüllt von Duft aus der Welt

Hattest du morgens schon mal das Gefühl, dass heute alles schief gehen wird – entweder du stehst im Stau, oder dein Chef reißt dich auseinander, oder all deine Dates enden im Sande? Und dann ist Gott sei Dank nichts dergleichen passiert. Auf welchem ​​Fuß bist du denn heute aufgestanden?

Das haben Forscher in einer neuen Studie der Psychologin Jinshil Hayan von der Pennsylvania State University herausgefunden Die morgendliche Stimmung beim Aufwachen hat einen großen Einfluss auf den Rest des Tages. Sie sehen, Menschen haben eine erstaunliche Fähigkeit vorherzusagen, was im Laufe eines Tages passieren wird, und das kann sehr hilfreich sein, wenn Sie sich wirklich auf das Schlimmste vorbereiten müssen.

Vielleicht gibt es hier nichts allzu Überraschendes. Aber der Punkt ist, sagt Hayan, dass die Fähigkeit, das Schlimmste vorherzusagen, „das Gedächtnis schädigen kann, unabhängig davon, ob die erwarteten stressigen Ereignisse eintreten oder nicht“.

Das Antizipieren von Problemen kann zu echten Problemen führen

Das ist das Problem. Na sicher, Wenn du dich auf einen schlechten Tag eingestellt hast, Sie können sich auf Probleme vorbereiten oder sie sogar verhindern.

Aber wenn du es falsch machst, dann wird dein Tag höchstwahrscheinlich nicht so verlaufen, wie du es gerne hättest, nur wegen deiner Gedanken.

Psychologen jedenfalls haben das schon lange vermutet und um diese Hypothese zu testen, haben sie 240 Freiwillige gebeten, jeden Morgen mit einer speziellen Anwendung auf ihrem Smartphone ihre Stimmung aufzuzeichnen und sie darüber zu informieren.

Konkret mussten die Teilnehmer vorhersagen, wie stressig der Tag für sie werden würde, und dann fünf weitere Male im Laufe des Tages über ihren aktuellen Stresslevel berichten. Schließlich mussten sie vor dem Zubettgehen mitteilen, wie stressig der nächste Tag je nach Laune werden würde.

Ärger kann verhindert werden

Darüber hinaus baten die Forscher die Teilnehmer, ihr Arbeitsgedächtnis den ganzen Tag über zu testen.

Und überraschenderweise stellte sich heraus, dass ein höheres Stressniveau mit einer geringeren Leistung einherging.

Bemerkenswerterweise hatte jedoch die Erwartung von Stress am frühen Morgen einen noch größeren Einfluss auf das Arbeitsgedächtnis als tatsächlicher Stress. Also - Wenn Sie mit dem Gefühl aufwachen, dass alles schrecklich werden wird, wird Ihr Gehirn den ganzen Tag über von diesem Gedanken „überwältigt“.

Einer der Faktoren, die wenig Einfluss auf das Arbeitsgedächtnis hatten, war Erwartung von Stress vor dem Schlafengehen.

Genau das ist es helfen Ihnen, Stress in Erwartung zukünftiger Ereignisse zu bewältigen:

Wenn Sie glauben, dass Sie in naher Zukunft in Schwierigkeiten geraten könnten, bereiten Sie sich am Abend zuvor darauf vor, bevor Sie zu Bett gehen.

Auf diese Weise können Sie mit einem Plan aufwachen, um Ärger zu vermeiden, anstatt beim Morgenkaffee etwas Schlimmes zu erwarten.

Laut Forschung hilft es Ihnen auch, besser zu schlafen.

Wenn die Dinge für eine Person nicht gut laufen, alles außer Kontrolle gerät und nichts funktioniert, sagen sie, dass „er auf dem falschen Fuß aufgestanden ist“. Und es sind nicht nur Worte. Die Medizin hat bewiesen, dass man richtig aufstehen muss, damit der Tag gut verläuft. Kein Wunder, dass so viele Völker ganze Rituale haben, spezielle Übungen, "Gruß an die Sonne".Um sich fröhlich zu fühlen, springen Sie nicht beim ersten Trompetenton des Weckers abrupt aus dem Bett. Der Übergang vom Schlaf zum Wachzustand sollte langsam sein.

Was ist ein Traum? Dies ist ein besonderer Zustand des Körpers, in dem sich einige Prozesse verlangsamen (z. B. Stoffwechsel) und andere (nervös) intensivieren.

Es wird angenommen, dass das Gehirn in einem Traum alle Informationen verarbeitet, die es während des Tages erhalten hat, und es sozusagen sortiert. Es gibt Veränderungen in der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, das Volumen des zirkulierenden Blutes nimmt ab. Die Wirbelsäule ist etwas komprimiert. Nach dem Erwachen müssen alle diese Systeme für die Arbeit des Tages vorbereitet sein. Dazu gibt es einige sehr einfache Übungen.

Denken Sie nicht an die unangenehmen Dinge, die Sie tagsüber erwarten. Warum nicht das Licht der Welt erblicken, um sich auf das Schlechte einzustellen? Am Morgen müssen Sie mit Freude aufgeladen sein. Wenn es möglich ist, von angenehmer, guter Musik geweckt zu werden, organisieren Sie dies selbst.

Um das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren, liegen Sie auf dem Rücken und legen Sie die Hände auf den Bauch, atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus, spannen Sie den Bauch an, strecken Sie die Bauchdecke beim Einatmen sehr weit vor und ziehen Sie sie beim Ausatmen so weit wie möglich ein. So zerstreuen Sie das Blut aus der Bauchhöhle, in der es mit einer natürlichen Pumpe stagniert ist. Intensives Atmen belüftet die Lunge. Machen Sie 10-15 solcher Atemzüge. Wem die Ausführung der Übung mit gestreckten Beinen schwer fällt, der kann diese etwas beugen.

Rollen Sie auf Ihre linke Seite, ziehen Sie Ihre Knie an Ihr Kinn, legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr rechtes Hypochondrium und nehmen Sie 5 bis 15 Atemzüge. Mit dieser Übung reinigen Sie die Gallengänge, sie ist sehr nützlich für diejenigen, die einen "festen" Darm haben.

Morgens ist es auch notwendig, die Wirbelsäule zu dehnen: rechten Arm nach vorne strecken, rechte Ferse von sich wegziehen, mit der linken Seite ebenso verfahren. Dann strecke dich mit beiden Händen nach vorne und mit deinen Fersen von dir weg.

Wenn es die Zeit erlaubt, beugen und beugen Sie in der Knie-Ellbogen-Position den Rücken (wie eine Katze) und berühren Sie das Bett mit Ihrer Brust.

Setzen Sie sich nach dieser kleinen Gymnastik eine Weile auf das Bett. Gut ist es, wenn Sie den ersten Schritt auf einer Massagematte machen oder in Massageschuhen stehen. Nachdem Sie 10-15 Minuten darin gegangen sind, massieren Sie die Füße, auf die alle Organe projiziert werden.

Wenn Sie irgendwelche Krankheiten haben, erscheinen einige Merkmale beim morgendlichen Erwachen. Für Menschen mit Bluthochdruck ist der Morgen die härteste Zeit, und Statistiken bestätigen leider, dass die meisten Katastrophen mit Bluthochdruck (Krisen, Schlaganfälle, plötzlicher Tod) zwischen 6 und 11 Uhr morgens auftreten. Daher muss Bluthochdruck noch im Bett Medikamente einnehmen und sich eine Weile hinlegen. Und um morgens keine zusätzliche Belastung zu haben, muss abends das Notwendige vorbereitet sein – vom Frühstück, das nur aufgewärmt werden muss, bis zum Anzug, den man anzieht, ohne halbwegs vor dem Schrank zu stehen eine Stunde, nervös von der Fülle der Auswahl und dem Mangel an Zeit. Die morgendliche Aufregung kann viel Ärger verursachen und Krankheiten hervorrufen, daher sollte sie minimiert werden. Nachdem man auf die Straße gegangen ist, ist es für alle (insbesondere für Menschen mit Bluthochdruck) sehr gut, 1 - 2 Stationen zu Fuß zu gehen und die Luft "einzufangen" (natürlich, wenn sie kein Produkt einer vergasten Innenstadt ist).

Nun zum richtigen Aufstehen für Menschen, die an Osteochondrose leiden, insbesondere im Hals- und Brustbereich, bei Beschwerden, Schwindel und morgendlicher Übelkeit. Es ist notwendig, ohne Kissen auf einem Bett mittlerer Härte zu schlafen. Du kannst alle oben genannten Atemübungen machen, danach solltest du sehr vorsichtig aufstehen. Senken Sie zuerst Ihre Beine aus dem Bett und legen Sie sich für eine Weile hin. Setzen Sie sich dann hin und machen Sie mit offenen Augen 5-10 Drehungen des Kopfes nach rechts und links mit sehr sanften Bewegungen und neigen Sie ihn ebenso oft vor und zurück. Danach aufstehen, ein wenig stehen und in den Tag starten.

Ungefähr das gleiche Ritual sollte bei Patienten mit Hypotonie (niedrigem Blutdruck) durchgeführt werden. Es ist notwendig, keine plötzlichen Bewegungen zu machen, da bei einer scharfen Bewegung, insbesondere beim Bewegen von einer horizontalen in eine vertikale Position, Geräusche in den Ohren auftreten, es in den Augen dunkel wird, bis hin zu einem Ohnmachtszustand.

Oder vielleicht morgens mit dem falschen Fuß aufstehen ...
Und genau das Gegenteil tun.
Und morgens keinen Kaffee kochen...
Und nimm und iss ein riesiges Sandwich.

Tragen Sie nicht was ... was vom Abend gepostet wird ...
Und statt duschen ... baden.
Und es macht Spaß, das Geländer hinunterzurutschen ...
Gleichzeitig laut singen.

Leg deine Hausschuhe woanders hin...
Und lassen Sie den Schlüssel nicht das Schloss schließen.
Einfach die Tür laut zuknallen...
Bring deinen Tag ein wenig durcheinander.

Und alles ganz anders machen...
Versuche alles zu nehmen...

Morgens mit dem falschen Fuß aufgestanden
Und der ganze Tag ist den Bach runter.
Hilf mir lieber Freund
Geben Sie mir ein ausländisches Auto.

Wenn du es nicht willst, vergiss es
Ich scherzte, und nur.
Ich bin so müde von allen
Mein Kopf ist voller Schlamm.

Ich will nur manchmal
Ein bisschen rumalbern.
Entfernen Sie Lachen, Traurigkeit und Schmerz,
Verurteile mich nicht hart.

Ich bin heute von diesem Fuß weg
Morgens früh aufgestanden
Und betete: „Hilfe,
Ich bin schon müde
Und aus teuflischer Feindschaft,
Und bittere Tränen.
Ich weiß, du wirst Gnade haben
Hilf Christus."
Und dann den ganzen Tag gelaufen
in Seiner Barmherzigkeit
Er gibt mir viel Kraft
Sein Geist!

Vielleicht bin ich von diesem Fuß in der frühen Stunde
Aus denen Kirschen ihren Nebel werfen
Auf meinen Schultern ... und manchmal peinlich
So ein Rotbäckiger überkommt mich.

Du sagst "Mausefallen", "Käse" ..
Vielleicht ist es also gar nicht neu.
Wenn subbrowno, fleischfressend und hart
Auf uns verwöhnt blickt die heimische Welt

Und vielleicht glaube ich nicht an Magie
Ich will ... aber ich glaube an nichts ...
Oh ja. Es tut uns leid. Chat anbieten,
Und hier trennten sich meine Wege und tauchte tief ein))

Referenzpunkt - Startpunkt,
Der Weg beginnt mit dem Gedanken daran.
Nacht - das Wasser spiegelte den Monat im Teich,
Ich trank es und schöpfte es mit einer Schöpfkelle auf.

Ich werde den Punkt der Rückkehr in mir überschreiten,
Den ersten Schritt machen, sich entscheiden, die Reise zu beginnen.
Mit Schlamm - stinkend war ein Monat im Teich,
Der Schritt, der vergangen ist, kann ich nicht zurückgeben.

Wenn wir einen Schritt machen, werden wir etwas überqueren,
Und wir können in etwas eintreten.
Und wanderst du im Leben durch den Sumpf,
Kann diesen Schritt in den Sumpf ziehen.

Der Biegepunkt ist ein spitzer Winkel,
Sie kann ihr Leben ins Blut stechen ...

Ausgangspunkt, Ausgangspunkt
Der Moment, in dem wir anfangen zu zählen.
Der Moment, wo plötzlich etwas anderes wurde,
Um etwas Neues zu beginnen.

Der Anfang des Lebens ist die Geburt,
Der Moment, in dem Menschen auf die Welt kommen, um zu leben.
Zeitpunkte keine Wiederholung,
Wir können die Vergangenheit nicht ändern.

Ausgangspunkt ist immer ein Übergang,
Wie neu in der Welt der Dinge.
Da ist etwas drin, oder jemand wird anfangen,
Darin wird die Welt für immer verändert.

Ausgangspunkt ist immer Veränderung,
Es gibt diesen Punkt am Ende in allem.
Wenn es einen Anfang gibt, ein Ende ...

Wir suchen einen Drehpunkt für den Körper,
Wir konnten die Bewegung starten.
Damit es, sich abstoßend,
Machen Sie den ersten Schritt am Anfang der Reise.

Wir suchen einen Halt für Seelen,
Damit sie hier stehen können,
Damit sie, von der Erde abstoßend,
In die Ewigkeit durch die Tore des Todes gegangen sind.

Ein Drehpunkt, ein Bezugspunkt darin,
Der Drehpunkt lässt kein Herunterfallen zu.
Wir brauchen einen Drehpunkt für den Start,
Darin stoßen wir ab und beginnen den Flug.

Ein Drehpunkt wird benötigt, um gerade zu sein,
Wir könnten fest auf der Erde stehen.
Damit der Wind nicht hier ist ...