Nützliche Tipps: So wählen Sie die richtigen Stöcke für Nordic Walking aus. Wie wählt man die richtigen Nordic-Walking-Stöcke aus? Der Unterschied zwischen Nordic-Walking-Stöcken

Nordic Walking, das in den letzten zwei Jahrzehnten immer beliebter wurde, hat auch Russland nicht außer Acht gelassen. Immer häufiger sieht man in Parks und auch auf den Straßen der Stadt Menschen, die mit Stöcken in der Hand gehen. Vor zehn Jahren schien es seltsam, aber heute ist es eine alltägliche Sache, die Kinder, Erwachsene und ältere Menschen tun.

In diesem Beitrag haben wir Gehen Sie ganz kurz auf die physiologische Seite des Nordic Walking ein Lassen Sie uns mehr über Stöcke und die notwendige Ausrüstung für den Unterricht sprechen. Berücksichtigen Sie die wichtigsten Merkmale und Größen. Am Ende des Artikels geben wir außerdem einen kleinen Überblick über beliebte nordische Modelle mit Preisen und Bewertungen, die auf den Meinungen der beteiligten Personen basieren.

Kurz über die Geschichte des Aussehens

Nordic Walking wird auch Nordic oder Finnisches Walking genannt ( Nordic Walking und Finnland-Walking). Aber unabhängig vom Namen werden im Unterricht immer Stöcke verwendet – Teleskop- oder Massivbauweise.

Dieser Sport entstand auf der Grundlage der Sommertrainingsprogramme skandinavischer Skifahrer, die versuchten, auch in der warmen Jahreszeit, wenn es keinen Schnee gab, ihr hohes Skikönnen aufrechtzuerhalten. Durch die Übertragung der Trainingsprogramme der Sportler auf die Amateurebene entstand eine spezielle Gehtechnik mit Stöcken, die nach den nördlichen Ländern benannt wurde, wo sie sich großer Beliebtheit erfreute.

Neben dem Skitraining wirken sich solche Spaziergänge mit Stöcken positiv auf den Gesamttonus des Körpers aus und beanspruchen 90 % der Körpermuskulatur. Diese Schlussfolgerungen der Physiologen und die persönlichen Gefühle der Beteiligten gaben der Popularisierung des Nordic Walking auf der ganzen Welt einen enormen Impuls.

Kommen wir zum Thema Auswahl der Ausrüstung und wie man beim Kauf von Stöcken, Pads, Griffen und anderem Zubehör keinen Fehler macht.

Worauf ist bei der Auswahl von Nordic-Walking-Stöcken zu achten?

Wie bei jeder Sportart sollte die Ausrüstung so gut wie möglich zum Körperbau des Einzelnen passen, um das Risiko von Verletzungen und erhöhter Ermüdung zu verringern. Darüber hinaus sind ein gewisses Maß an Sicherheit, Langlebigkeit und eine ausreichende Verarbeitungsqualität erforderlich.

Wichtig! Alle Wanderstöcke (Trekking-Modelle) aus Fiberglas und Aluminium sind nicht für Nordic Walking geeignet, sie sollen im Bergtourismus das Gehen und Bergaufsteigen erleichtern!

Teleskopisch oder mit fester Länge

Teleskopisch- Dies sind faltbare Stöcke für Nordic Walking mit mehreren Arten von Gleitsystemen, bestehend aus einem oder zwei Knien. Das Hauptmerkmal ist, dass Stäbchen beliebiger Länge freigelegt werden können. Geeignet für Menschen mit unterschiedlicher Körpergröße.

Geeignet für Kinder, da sie ständig wachsen und Nordic-Walking-Anfänger sind;
Kurzlebige Designs, vor allem günstige Modelle. Mit der Zeit verschleißen die Befestigungselemente, es treten zusätzliche Vibrationen auf;
Kompakt. Einige Modelle lassen sich bis zu 40 cm zusammenklappen und sind bequem im Auto oder im Auto zu transportieren.
Billige Modelle von Teleskopstöcken können beim Gehen irgendwann anfangen, sich zu falten.

Massiv (feste Länge)- Schaft aus Stöcken fester Länge. Ihre Eigenschaften:

Professionelle Ausrüstung für vollwertiges Nordic Walking;
Absorbieren Sie Vibrationen so weit wie möglich;
Langlebiges und zuverlässiges Design;
Sie sind unter anderem teurer als Teleskopstöcke.

Die Länge fester Stöcke beginnt bei etwa 100 cm und erreicht 130 cm. Die Abstände betragen 5 cm. Massive Stöcke sind oft leichter als gleitende Stöcke und an sich stabil.

Wenn Sie sich entschieden haben, sich ernsthaft mit Nordic Walking zu beschäftigen, dann verzichten Sie am besten auf Teleskopstöcke.
Wenn Ihnen Kompaktheit wichtig ist, dann eignen sich spezielle Trekking-Ausziehstöcke ideal für Reisen und Fortbewegung, nicht jedoch für Nordic Walking.

Wichtig: Die falsche Länge der Stöcke wirkt sich negativ auf Ihre Fehlzeiten aus. Es treten Schmerzen im Rücken, Nacken und in den Knien auf. Die Tabelle und Formel zur Berechnung der richtigen Länge der Stöcke finden Sie unten.

Material der Stange (Fass).

Bisher werden für skandinavische Stöcke drei Materialien verwendet: Aluminium, Verbundwerkstoffe (Fiberglas) und Kohlefaser (Carbon).

Die „schlechtesten“ Nordic-Walking-Stöcke bestehen aus Aluminium. Sie dämmen Vibrationen beim Gehen am schlechtesten, und mit der Zeit können bei langen Spaziergängen Schmerzen in den Ellenbogengelenken auftreten. Stöcke aus reinem Aluminium sind mittlerweile selten auf dem Markt erhältlich. Beachten Sie jedoch, dass es besser ist, das billigste Verbundmaterial zu kaufen als das billigere Gegenstück aus reinem Aluminium.

Spezialisierte norwegische Wanderstöcke bestehen meist aus legierten Verbundwerkstoffen oder Aluminiumlegierungen (7075 und 6061). Die Aluminiumlegierung 7075 gilt als eine der stärksten, ist aber nicht schweißbar, weshalb Fahrradrahmen nicht daraus hergestellt werden, sondern genau richtig für skandinavische Stöcke.

Abhängig vom Anteil der einzelnen Komponenten variieren der Preis und der Qualitätsindex des Modells. Am teuersten sind Carbonstöcke, Nordic-Walking-Kurse werden damit zum Vergnügen!

Carbon ist ein Material, das aus ineinander verwobenen Kohlenstofffasersträngen besteht. Stärker und zäher als Stahl, aber gleichzeitig leichter!

Je höher der Kohlenstoffgehalt in der endgültigen Legierung ist, desto besser absorbiert sie Vibrationen während der Bewegung. Stellen Sie im Laden sicher, dass die Struktur nicht federt – billige (weniger als 1.500 Rubel) Teleskopstöcke leiden am häufigsten unter diesem Problem.

Handhaben

Unbedingt ergonomisches Design oder einfach - eine bequeme Platzierung der Bürste, einfacher Griff und keine Beschwerden. Halten Sie die Stäbchen 3-4 Minuten lang in Ihren Händen, um den Griff zu spüren.

Stockgriff mit Handschuh (Lanyard)

Das Material eines hochwertigen Griffs ist Korkholz, bei günstigeren Modellen wird Korkholz mit gummierten Einsätzen verwendet, die preisgünstigsten Optionen sind reines Gummi oder Kunststoff.

Gute Stöcke sollten den Griff wechseln können!

Lanyard (Kugel, Riemen)

In skandinavischen Stöcken wird ein Schlüsselband wie ein Handschuh bezeichnet – ein Gürtel, der am Handgelenk befestigt wird.

Vor dem Kauf prüfen:

Ist der Riemen an die Handgröße anpassbar?
Klettverschluss;
Möglichkeit der schnellen Entfernung eines Befestigungselements. Sehr oft muss man die Hand schnell loslassen, um beispielsweise einen Anruf entgegenzunehmen, und ein nicht durchdachtes Verschlussdesign nimmt wertvolle Zeit in Anspruch.
Der Handschuh sollte die Hand beim Gehen nicht behindern. Bei jeder Bewegung muss die Hand den Stock frei halten;

Der Gurt erfüllt verschiedene Funktionen. Die Hauptsache besteht darin, den Stock nach dem Abstoßen in seine ursprüngliche Position zu bringen. Mit Hilfe eines Lanyards wird die rationalste Bewegung des Stocks erreicht, der Druck auf den Halsbereich und die Muskelgelenke wird reduziert.

Wichtig!

Egal wie trivial Ihnen das oben Gesagte auch erscheinen mag. Immerhin beträgt das durchschnittliche Gewicht eines Stocks 180-200 Gramm. Nun, von welcher Art von Druck auf die Halswirbelsäule können wir sprechen? Aber wenn Sie gewöhnliche Stöcke in die Hand nehmen und jeden Tag 40 Minuten lang und sogar auf Asphalt laufen – in zwei Wochen wegen Nackenbeschwerden und Schmerzen in den Ellenbogengelenken – werden Sie sich an unsere Worte erinnern!

Viele Hersteller bieten verschiedene Größen für Lanyards an – wählen Sie die bequemste.

Spitze und Gummiauflage (Schuh)

Eine Hartmetallspitze (Dorn) mit gezackten Kanten ermöglicht ein freies Gehen auf dem Boden und im Schnee und sorgt für einen starken Halt der Stöcke auf der Oberfläche. Grundsätzlich gibt es keine Besonderheiten und alle Spezialmodelle von Nordic-Walking-Stöcken verfügen standardmäßig über spitze Spitzen. Das Herstellungsmaterial und das Vorhandensein zusätzlicher Zähne können variieren, dies hat jedoch im Allgemeinen keinen Einfluss auf die Kosten des Sets und die Qualität des Unterrichts selbst.

Einige Stockmodelle verfügen über einen Erdungsring über der Spitze, damit der Stock nicht tief in den Boden oder Schnee eindringt (ähnlich wie beim Skiwandern).

Wenn Sie Nordic Walking auf Asphalt betreiben, achten Sie unbedingt darauf, dass sich an der Spitze des Sets eine Gummiauflage befindet. Dies ist der sogenannte „Schuh“.

Es wird benötigt, um die Stoßvibrationen beim Gehen auf Asphalt zu glätten und Bewegungen, wie beim Gehen auf dem Boden oder im Schnee, weicher zu machen.

Bei intensiven Spaziergängen verschwinden die Polster nach 3-4 Monaten, aber keine Sorge, Ersatz-„Schuhe“ sind immer in Sportgeschäften erhältlich. Bevorzugen Sie bei der Auswahl der Ersatzbeläge Modelle mit härterem Gummi, wenn ein Profil vorhanden ist, wie bei Autoreifen, dann ist das ein Pluspunkt.

Beim Gehen und Laufen sind die richtigen Schuhe wichtig, die leicht, bequem und gleichzeitig ergonomisch sind. Mit guten Schuhen können Sie lange laufen, ohne Ihre Knöchel- und Wadenmuskulatur zu belasten. Wir empfehlen Ihnen, unsere Publikation über die Wahl zu lesen. Passen Sie auf Ihre Füße auf!

Größentabelle für Nordic-Walking-Stöcke

Um die erforderliche Länge zu ermitteln, verwenden Sie die Formel:

Ihre Körpergröße in Zentimetern x 0,68
Beispiel: 172 cm x 0,68 = 121 cm

Diejenigen, die ein langsames Bewegungstempo bevorzugen, und ältere Menschen sollten es verwenden Korrekturfaktor 0,66.

Verwenden Sie Daten aus dieser Tabelle:

Beim Nordic Walking empfehlen wir Ihnen das Tragen. Mit Hilfe eines beliebigen Herzmonitors können Sie schnell die Kontraktionsrate des Herzmuskels bestimmen und erkennen, ob Sie ausreichend aktiv sind oder nicht. Das Training mit einer optimalen Herzfrequenz (80-100 Schläge pro Minute) trägt zur Fettverbrennung bei und sorgt für eine ausgeglichene Belastung des Herz-Kreislauf-Systems.

Überprüfung der richtigen Länge

Nehmen Sie die Stöcke in die Hand und legen Sie die Spitzen auf den Boden, in der Nähe Ihrer Socken. Wenn in dieser Position der Winkel in den Ellenbogen 90 Grad beträgt, dann haben Sie die Länge genau gewählt und sie entspricht voll und ganz Ihrem Körperbau.

Beliebte Hersteller und Marken

Achten Sie bei der Auswahl der Ausrüstung für Nordic Walking auf bekannte Marken, die die beste Ausrüstung für diese Sportart herstellen.

Wir haben alle auf dem russischen Markt verfügbaren Hersteller überprüft und nach der Häufigkeit der Suchanfragen der Besucher in Yandex sortiert, wir haben die folgende Übersichtstabelle erhalten:

Ein Dutzend weniger bekannte chinesische Unternehmen wurden in dieser Tabelle nicht berücksichtigt. Wie Sie wissen, ist die Qualität touristischer Waren aus China nicht auf höchstem Niveau, weshalb wir nicht empfehlen, die billigsten chinesischen Wanderstöcke zu kaufen.

Die deutsche Marke, die tolle Stöcke für das finnische Gehen herstellt, ist Spin Speed Lock, Traveler.

Das Unternehmen zur Herstellung von Sportgeräten wurde bereits 1948 gegründet und hat sich seit einem halben Jahrhundert als Hersteller von Qualitätswaren in verschiedenen Preissegmenten etabliert.

KV+
Gründungs- und Produktionsland - Schweiz/Italien. Aber was interessant ist, das Unternehmen wurde 1998 vom Langlaufsportmeister der UdSSR, Tauf Khamitov, gegründet.
Spezialisierung: Skistöcke und Zubehör für Nordic- und Trekking-Walking.

Auf der offiziellen Website für aktive Sportler gibt es 20 % Rabatt auf das gesamte Produktsortiment. Es ist lediglich die Vorlage von Belegen erforderlich – ein Zeugnis der Sportschule, Abschlussprotokolle oder ein Leistungsnachweisbuch.

Excel
Einer der besten Stöcke für Nordic Walking direkt aus der Heimat dieser Sportart – Finnland.

Das Preissegment wird auf die teurere Seite verschoben, aber was für eine Qualität!

Ökos
Eine beliebte taiwanesische Marke, die im Niedrigpreissegment eine führende Position einnimmt. Große Auswahl an Teleskopstöcken.

Ergoforce
Diese Kampagne kommt wie Ecos aus Südostasien. Die Preise sind durchschnittlich, aber die Qualität der Waren ist gleich. Für Nordic-Walking-Einsteiger eignen sich preiswerte Modelle dieses Herstellers, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen diese Aktivität gefällt, können Sie sich bessere Exemplare genauer ansehen.

Preise für Nordic-Walking-Stöcke

Nachfolgend haben wir für Sie einige der beliebtesten Modelle mit Preisen und Ausstattung zusammengestellt.

Wie aus der Tabelle hervorgeht, wird der Preis von Stöcken in erster Linie vom verwendeten Material und dann von der Verarbeitungsqualität des Griffs, der Schlaufe usw. beeinflusst.

Nordic Walking erfreut sich als eigenständige Fitnessform in letzter Zeit immer größerer Beliebtheit. Dies ist eine großartige Option für diejenigen, die ihren Körper auf integrierte Weise entwickeln möchten, die gleichzeitig Beine, Arme, Bauch, Rücken und Muskeln umfasst. Um mit dem Unterricht zu beginnen, benötigen Sie spezielle Geräte – Stöcke. Und damit sich jeder für das passende Modell entscheiden kann, haben wir eine Bewertung der besten Nordic-Walking-Stöcke zusammengestellt.

Das Hauptelement des Nordic Walking sind spezielle Konstruktionen in Form von Stöcken, sie helfen, die Last richtig zu verteilen, den Druck auf Wirbelsäule und Knie zu verringern und die Bewegungskoordination zu verbessern.

Wie man wählt

Es gibt mehrere Auswahlkriterien, auf die Sie beim Kauf skandinavischer Stöcke achten müssen:

Höhe. Je höher der Athlet ist, desto größer ist die Belastung, die die Stöcke aufnehmen müssen. Daher sollten die Stöcke bei einer großen Person entsprechend lang sein. Kurze Ruten eignen sich auch für Menschen mit kleiner Statur.
Welle. Für die meisten Käufer ist ein Schaft aus Glasfaser und Kohlefaser geeignet. Er hat ein würdiges Verhältnis von Gewicht, Festigkeit und Elastizität. Für das Training im Schnee eignen sich Stöcke mit Aluminiumschaft besser.
Typ. Teleskopische skandinavische Stöcke sind nicht sehr zuverlässig und traumatisch. Hierbei handelt es sich um verschiebbare Strukturen. Bei versehentlichem Schließen kann es zu einer nicht sehr angenehmen und schmerzhaften Situation kommen und an den Verbindungsstellen des Produkts besteht die Möglichkeit eines Bruchs. Es ist sicherer, monolithische Modelle oder Modelle mit fester Länge zu kaufen, sie sind zuverlässiger und langlebiger.
Tipps. Um auf lockerem Boden zu gehen, ist es besser, Spitzen in Form von Spikes zu kaufen, für harte Oberflächen sind Hartmetallspitzen besser geeignet. Die Hauptaufgabe der Spitze besteht darin, den Boden, auf dem das Training stattfinden soll, fest im Griff zu haben.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie eine Geräteauswahl treffen:

Nach Preis

Die teuersten Modelle werden aus Carbon gefertigt. Je mehr dieses Material verwendet wird, desto höher sind die Kosten des Produkts. Der Durchschnittspreis liegt bei 5.000 Rubel.
Budgetmodelle zeichnen sich durch das Fehlen austauschbarer Trinkgelder und Kosten im Bereich von 1-2.000 Rubel aus.
Basismodelle für den Massenkäufer mit Standardfunktionalität kosten bis zu 4.000 Rubel.
Eine Wertstufe höher sind professionelle skandinavische Designs, sie müssen von sehr hoher Qualität und für den häufigen Gebrauch geeignet sein, daher werden sie aus langlebigem und hochwertigem Carbon und anderen Materialien hergestellt, die diese Kriterien erfüllen. In der Regel werden sie mit austauschbaren Düsen zum Preis von 5.000 Rubel verkauft.
Die Kosten für exklusive Modelle von Weltmarken beginnen bei 10.000 Rubel.

Arten

Fest – hierbei handelt es sich um monolithische einteilige Geräte, bei denen die Länge nicht angepasst werden kann, das heißt, es ist nicht möglich, sie an das Wachstum anzupassen.
Teleskopisch – verschiebbare Strukturen, die aus einer Aluminiumlegierung bestehen und an verschiedene Längenparameter angepasst werden können. Sie sind tendenziell günstiger als die festen Modelle und eher für Anfänger geeignet.

Eigenschaften

Die Wahl der Stocklänge richtet sich nach der Körpergröße der Person. Wenn die Körpergröße des Benutzers zwischen 180 und 200 cm liegt, sollte der Stock 130 bis 140 cm lang sein. Für Personen mit einer Körpergröße unter 175 cm ist es besser, einen Stock mit einer Länge von nicht mehr als 125 cm zu nehmen. Für Kurse in Fitnessgruppen müssen Sie zur gewählten Länge weitere 5 cm hinzufügen, für professionelles Training 10 cm.

Höhe	Gruppengesundheit	Gruppenfitness	Sportgruppe
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Das angemessene Gewicht der Struktur kann nicht durch Normen bestimmt werden. Es hängt alles von den individuellen Vorlieben hinsichtlich Komfort und Effektivität des Trainings ab. Der ideale Ansatz ist ein Stock, dessen Gewicht fast nicht zu spüren ist, denn je schwerer er ist, desto schwieriger wird die Aktivität.

In Bezug auf die Elastizität sollte das Design keine Vibrationen auf die Hand ausüben und es ist schwierig, sie abzustoßen. Sie können dies überprüfen, indem Sie ein paar schnelle Schritte ausführen.

Welches Unternehmen ist besser?

Die besten Nordic-Walking-Ausrüstungshersteller legen besonderen Wert auf die Qualität ihrer Produkte, weshalb sie bei Anwendern sehr beliebt sind.

Leki. Die Marke aus Deutschland konzentriert sich auf die Herstellung guter Produkte in einer breiten Preisspanne.
KV+. Dank Produkten von hoher Schweizer Qualität hat sich das Unternehmen gut etabliert. Die Hauptrichtung: Skistöcke und Zubehör für Nordic- und Trekking-Walking. Für Profisportler sind alle Produkte bei Vorliegen entsprechender Unterlagen rabattiert.
Excel. Die finnische Marke konzentriert sich auf die Herstellung von Produkten für die Premiumklasse, daher sind die Preise für die Modelle höher als die Marktpreise, laut Nutzerbewertungen sind die Kosten jedoch völlig gerechtfertigt.
Ökos. Beliebte Modelle des taiwanesischen Herstellers nehmen eine führende Position auf dem Markt für erschwingliche Produkte ein. Sie verfügen über eine große Auswahl an Teleskopstangen.
Ergoforce. Eine weitere Marke aus Taiwan, die sich bei der Herstellung von Ausrüstung für Nordic Walking auf das Budgetsegment konzentriert. Produkte sind bei Einsteigern gefragt.

Bewertung von Qualitätsstöcken für Nordic Walking

Finpole NERO 100 % Fiberglas

Feste Modelle mit einer sehr starken Glasfaserverbindung. Sie verfügen über einen bequemen ergonomischen Griff und eine Handschlaufe. Die durchdachte gummierte Textur des Griffs ist ideal für den Sport zu jeder Jahreszeit, im Winter sorgt das Material für eine angenehme Körpertemperatur und im Sommer rutscht das Gerät nicht aus verschwitzten Handflächen.

Preis - 1150 Rubel.

Finpole NERO 100 % Fiberglas

Vorteile:

Leichtigkeit;
Lanyard - Halbhandschuh;
gummierter Griff;
geeignet für Menschen jeden Alters.

Mängel:

Es besteht keine Möglichkeit, die Länge dem Wachstum anzupassen.

Vinson/Vinson Plus

Teleskopische zweiteilige Stöcke mit Kunststoff- oder Korkgriffen. Das gepolsterte Trageband und die Anti-Shock-Dämpfung machen dieses Modell zur perfekten Wahl für den Einstieg ins Nordic Walking. Bei der Wahl der Vinson Plus-Modifikation erhält der Käufer Stöcke mit Korkgriff und Gummieinlagen, die ein Verrutschen verhindern und die Konstruktion noch zuverlässiger und komfortabler in der Handhabung machen.

Preis - 1400 Rubel.

Vinson/Vinson Plus

Vorteile:

Das Vorhandensein eines Stoßdämpfers;
bequemes, verstellbares Trageband;
nach TÜV-Qualitätsstandard produziert;
Budget Kosten;
hohe Festigkeit;
höhenverstellbar bis 135 cm.

Mängel:

Bei unachtsamer Handhabung besteht die Möglichkeit, dass die Riegel brechen;
Eher für Einsteiger konzipiert, daher nicht für den häufigen Gebrauch geeignet.

Mehr zu diesen Sticks – im Video:

Sehr hochwertige, zuverlässige und einfach zu bedienende Teleskopstangen. Bei der Produktion wird leichtes Aluminium verwendet, was zu einer langen Lebensdauer beiträgt. Die Lanyard-Falle ist für eine hervorragende Fixierung der Hand konzipiert und macht das Gehen komfortabler. Der ergonomische Korkgriff absorbiert überschüssige Feuchtigkeit bei heißem Wetter und hält Sie bei kaltem Wetter warm.

Preis: 2200 Rubel.

Vorteile:

Korkgriff;
ein geringes Gewicht;
bequemes Schlüsselband;
Produktion nach ISO-Qualitätsstandard;
Alle notwendigen Montageteile sind im Bausatz enthalten.

Mängel:

Bei längerem Gebrauch kann es zu Klappern und Vibrationen kommen.

Geräteübersicht:

Ergo Pro 100 % Carbon

Dreiteilige teleskopische, sehr leichte orthopädische Modelle. Unterscheiden sich durch die erhöhte Zuverlässigkeit der Befestigungen zwischen den Abschnitten und schnell abnehmbaren Verbindungsmittel. Sticks können auf verschiedenen Oberflächen verwendet werden.

Preis - 4000 Rubel.

Ergo Pro 100 % Carbon

Vorteile:

Griffe aus Korkholz;
zum Transport bequem zusammenklappbar;
Lunge;
Anti-Shock-System hilft, Stöße auszugleichen;
Schnellverschluss-Tremlyak.

Mängel:

Verletzungsgefahr bei unbeabsichtigtem Hinzufügen.

ALPINA Carbon 60 %

Hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis, geeignet für Menschen unterschiedlichen Alters, unterschiedlicher Erfahrung und mit einem Gewicht von bis zu 120 kg. Der hohe Kohlenstoffanteil in diesen Teleskopstrukturen verleiht den Stöcken hervorragende Laufeigenschaften. Das Verbindungsmittel ist bequem und die Spitzen eignen sich zum Gehen auf Asphalt und Kies sowie auf gefrorenen und vereisten Böden. Ausgestattet mit einem abnehmbaren Bodenring, der verhindert, dass der Stock in den Boden oder Schnee fällt.

Preis - 4200 Rubel.

ALPINA Carbon 60 %

Vorteile:

Leichtigkeit;
die Verwendung natürlicher Materialien bei der Herstellung;
Verschleißfestigkeit.

Mängel:

Die Riegel können brechen, wenn sie Schmutz, Sand oder Wasser ausgesetzt werden.

Die Besonderheit dieser festen Strukturen besteht darin, dass sie aus dem ultraleichten Material Diamond Carbon hergestellt sind, was die Haltbarkeit der Struktur erhöht und sie unter allen Bedingungen so komfortabel wie möglich macht. Die Technologie ist beispiellos und eine innovative Entwicklung der Marke.

Preis - 5900 Rubel.

One Way TeamFinlandPRO 60 % Carbon

Vorteile:

Leichtigkeit;
anpassbares Lanyard;
Griff aus Naturkork;
gezahnte Spitze;
Länge 105-135 cm.

Mängel:

Es gibt keine Möglichkeit, die Länge anzupassen.

KV+Adula 80 % Kohlenstoff

Dieses Modell von Teleskopgeräten zeichnet sich vor allem durch Praktikabilität und Kompaktheit aus, im zusammengeklappten Zustand beträgt die Länge der Struktur nur 63 cm, was beim Transport ein wesentlicher Vorteil ist. Darüber hinaus hat die Marke ihre Produkte mit einer der praktischsten Arten von Lanyards ausgestattet – einem Halbhandschuh mit Schnellverschluss, der eng und bequem an der Hand liegt.

Preis - 6800 Rubel.

KV+Adula 80 % Kohlenstoff

Vorteile:

80 % Kohlenstoffgehalt;
Griff aus Naturkork;
Lanyard-Verschluss mit Klettverschluss;
Ideal für das Training in unterschiedlichen Geländebedingungen.

Mängel:

Traumatisch im Falle einer versehentlichen Hinzufügung.

Videobewertung der Stöcke:

Eines der beliebtesten Modelle dreiteiliger Teleskopstrukturen für Nordic Walking. Dabei ist den Herstellern die perfekte Kombination aus Qualität, Design und Funktionalität gelungen. Der ergonomische Griff aus natürlichem Korkmaterial liegt angenehm in der Hand und das verstellbare Trageband ermöglicht Ihnen maximalen Komfort. Ein weiteres Merkmal dieses Modells sind reflektierende Elemente, die die Sicherheit beim nächtlichen Üben erhöhen.

Preis - 12500 Rubel.

Leki Smart Traveller (Carbon 100%)

Vorteile:

Optimierung der Balance durch eine Kombination aus ultraleichtem Aluminium und Carbon;
optimale Gewichtsverteilung zwischen allen Teilen der Struktur;
guter Halt auf jedem Boden dank durchdachter Tipps;
Das SLS-System garantiert einen schnelleren Längenanpassungsprozess

Die richtige Länge und das richtige Material der Nordic-Walking-Stöcke machen den Unterricht effektiver, unterhaltsamer und komfortabler.

Bewegung im Freien wirkt sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus, fördert die Gewichtsabnahme und stärkt das Immunsystem. Kurse in einem Park oder Wald helfen Ihnen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und einen Kraft- und Fröhlichkeitsschub zu spüren. Nordic Walking ist eine sportliche Art des Gehens, die in der Natur ausgeübt werden kann und einen angenehmen Spaziergang mit nützlicher körperlicher Aktivität verbindet.

Das Gehen mit Stöcken hilft dabei, alle Muskelgruppen effektiv zu trainieren. Es gilt als tolle Alternative zum normalen Gehen oder Laufen, da es nicht nur die Muskeln der Beine, sondern auch des Rückens, der Schultern, des Bauches, des Nackens und der Arme trainiert. Gleichzeitig ermöglicht das Gehen die Entlastung der Wirbelsäule, beim Training wird diese auf spezielle Stöcke übertragen. Diese Funktion ist sehr wichtig für Menschen, die an Erkrankungen der Wirbelsäule leiden: Ischias, Osteochondrose und andere.

Nordic Walking wird für ältere Menschen und Übergewichtige nützlich sein. Es ermöglicht Ihnen eine vollständige anaerobe Belastung, ohne die Kniegelenke überhaupt zu belasten. Die wichtigste Ausrüstung beim Nordic Walking sind Stöcke, deren Wahl mit voller Verantwortung getroffen werden muss.

Bei der Auswahl der Gehstöcke müssen Sie zunächst auf deren Länge achten. Zu lange oder zu kurze Stöcke können den Unterricht stark behindern oder sogar unmöglich machen.

Die Länge skandinavischer Stöcke wird nach der Formel berechnet, bei der die Höhe mit 0,68 multipliziert werden muss. Der resultierende Wert entspricht der empfohlenen Stocklänge, aus Genauigkeitsgründen sollte er aufgerundet werden, jedoch nicht mehr als 5 Einheiten.

Gehstöcke sind feststehend und teleskopierbar.

Teleskopisch kann je nach Gelände oder Körpergröße des Benutzers in der Höhe angepasst werden. Diese Stöcke lassen sich auf eine kompakte Größe zusammenfalten und können problemlos in einer Sport- oder Reisetasche transportiert werden. Sie sind mit einem zuverlässigen Schloss ausgestattet, das Belastungen standhält, ohne dass das Schloss verloren geht.

Faltstöcke sind eine gute Option für Gäste, bei Bedarf können sie an Freunde, Verwandte oder Bekannte ausgeliehen werden, die diesen Sport ausprobieren möchten. Teleskopstöcke haben in der Regel 2-3 Abschnitte, es sind aber auch Stöcke mit zahlreichen Ergänzungen im Angebot. Es ist zu bedenken, dass ein Stock umso zuverlässiger und langlebiger ist, je weniger Abschnitte er hat.

Teleskopstöcke eignen sich für Einsteiger, die die Technik noch nicht beherrschen und sich noch nicht für eine passende Ausrüstungslänge entschieden haben. Auch erfahrene Anwender können aufgrund der Kompaktheit vom faltbaren Design profitieren. Die Möglichkeit, sie in der Höhe zu verstellen, ermöglicht es Ihnen, Ihren Lieblingssport in jedem Gelände auszuüben, ihn über weite Strecken zu transportieren und ihn in den Urlaub mitzunehmen.

Feste Stöcke eignet sich gut für fortgeschrittene Benutzer, die Kurse in der Nähe ihres Zuhauses in einem homogenen Bereich absolvieren, beispielsweise auf Wegen in einem Park. Die Länge der festen Stöcke bleibt unverändert, daher müssen diese genau nach der Höhe ausgewählt werden. Ihr Design ist einfach, was bedeutet, dass sie zuverlässig und langlebig sind.

Welches Material ist besser?

Nordic-Walking-Stöcke werden aus verschiedenen leichten Materialien hergestellt. Die günstigsten Optionen bestehen aus Aluminium, die teureren aus Verbundwerkstoffen: Glasfaser, Kohlefaser, Kohlefaser.

Für den Einsatz durch Einsteiger und Amateure eignen sich Ruten aus Aluminiumlegierung, sie sind recht leicht und haben sich im Betrieb bestens bewährt. Für dauerhafte Belastungen und den professionellen Einsatz ist es besser, teureren Stöcken mit Kohlefaserstäben den Vorzug zu geben. Sie sind leichter und federn besser.

Es ist der Kern des Stockes, der beim Nordic Walking den größten Teil der Stoßbelastung auffängt und so den Sportler beim Gehen unterstützt. Je höher der Kohlenstoffgehalt im Stiel des Stocks ist, desto stärker und zäher ist er. Eine Vollcarbonstange kostet viel und wird daher nur für komplexe Übungen mit Laufen und erhöhter Belastung verwendet.

Die Griffe der Nordic-Walking-Stöcke sollten dünn sein und gut in der Hand liegen. Der Griff kann aus Kunststoff, Kork oder Gummi bestehen.

Kunststoffgriffe nehmen keine Feuchtigkeit auf und werden nach einiger Zeit nass und rutschig, weshalb sie aus der Handfläche rutschen. Sie sind auch ziemlich robust.

Korkgriffe sind optimaler, im Gegensatz zu Kunststoffgriffen nehmen sie Schweiß perfekt auf, sind außerdem natürlich und fühlen sich angenehm an. Allerdings ist der Korken nur von kurzer Dauer und kann mit der Zeit sein Aussehen verlieren und sich ablösen.

Gummigriffe sind am optimalsten, sie nehmen Schweiß gut auf, sind dauerhaft elastisch und absolut nicht rutschig. Professionelle Stockmodelle sind in der Regel mit solchen Griffen ausgestattet.

Der Griff muss mit einem Lanyard ausgestattet sein – einer speziellen Befestigung für die Hand, die es Ihnen ermöglicht, den Stock beim Gehen wieder in Ihre Handfläche zu bringen, wenn Sie ihn loslassen. Bei preiswerten Modellen sind die Lanyards in Form einer Schlaufe gefertigt und beim Gehen nicht sehr bequem. Am besten ist es, wenn das Schlüsselband die Form eines fingerlosen Handschuhs hat, der leicht auszuziehen ist und sich angenehm anfühlt. Mit dem Lanyard können Sie die Technik korrekt ausführen und Ihre Hand sicher am Griff fixieren.

Gute Wanderstöcke sollten mit zwei Arten von Spitzen ausgestattet sein: einem Metallspike und einer Düse zum Gehen auf Asphalt. Die Asphaltspitze besteht aus weichem Gummi und ist wichtig, um Vibrationen zu reduzieren.

Metallspitzen müssen aus langlebigen Materialien bestehen, da sie beim Gehen die gesamte Hauptlast tragen.

Fachberatung! Bevor Sie Gehstöcke kaufen, sollten Sie verschiedene Modelle in Aktion ausprobieren. Kaufen Sie nicht ohne Erfahrung im Gehen. Nach ein paar Trainingseinheiten werden Sie verstehen, welche Eigenschaften für Sie am wichtigsten sind, den Unterschied spüren und die bequemste Variante wählen, die Ihren individuellen Anforderungen entspricht.

Es wird angenommen, dass die Geschichte des Nordic Walking mit professionellen Skifahrern aus Finnland begann, die im Sommer gewöhnliche Skistöcke zum Training verwendeten. Zu Beginn der Wintersaison steigerte dies die Effektivität des Trainings deutlich und die Athleten erzielten eine hohe Bewertung im Wettkampf. Im Laufe der Zeit gewann das Gehen weltweit immer mehr an Popularität, und 1997 erhielt Mark Kantan ein Patent für das „ursprüngliche Nordic Walking“, veröffentlichte ein Handbuch zur Gehtechnik und modifizierte auch das Design der Geräte.

Dieser Sport beansprucht neunzig Prozent der Muskelstruktur, ermöglicht es Ihnen, den Körper in ausgezeichneter Form zu halten und hilft, Gewicht zu reduzieren.

Fast jeder kann es, auch Leute, die nicht laufen dürfen. Der unbestreitbare Vorteil des Gehens ist immer die Einfachheit. Es reicht aus, einmal herauszufinden, wie Sie die richtigen Stöcke für Nordic Walking auswählen, Sie müssen sofort die idealen Stöcke kaufen und mit dem Probetraining beginnen.

Lassen Sie uns zunächst die strukturellen Merkmale des Sticks herausfinden. Es besteht aus vier Komponenten: dem Hauptschaft, dem Trageriemen, der Schutzspitze und dem Befestigungsgriff. Jeder dieser Teile kann die Wirksamkeit der durchgeführten Übungen beeinflussen, viel hängt vom Herstellungsmaterial ab.

Obwohl es keine strengen Anforderungen an die Sportausrüstung gibt, haben wir einige wichtige Tipps für die Auswahl von Nordic-Walking-Stöcken (insbesondere Gleitstöcken).

Die wichtigste Regel ist die Sicherheit im Gebrauch. Strukturell werden sie in feste (solide) und teleskopische (zusammenklappbare) Typen unterteilt. Feste Stöcke sind zuverlässiger und weniger traumatisch, es ist bequem, damit auf ebenen Flächen zu arbeiten. Zusammenklappbar ermöglicht eine individuelle Anpassung der Höhe an die Körpergröße einer Person und die verwendete Last, sie sind bequem zu transportieren und auf Reisen zu verwenden, sie haben einen erschwinglichen Preis. Allerdings können die Verriegelungsmechanismen von Faltmodellen im unerwartetsten Moment kaputt gehen und zusammenbrechen, was zu schweren Verletzungen führen kann.
Stöcke sollten hart und leicht sein. Für die Steifigkeit sorgt das Material, aus dem die Inventarstange besteht. Derzeit gibt es einen Schaft aus Aluminium, Carbon oder Fiberglas.
Aluminiumprodukte sind die leichtesten, absorbieren jedoch bei Bodenkontakt praktisch keine Vibrationen. Carbon-Werkzeuge sind langlebig, haben ein relativ geringes Gewicht und dämpfen Vibrationen gut. Bei der Betrachtung der Eigenschaften von Kohlenstoff müssen Sie den empfohlenen Kohlenstoffgehalt berücksichtigen – ab fünfzig Prozent. Fiberglasstangen sind sehr leicht und absorbieren Vibrationen gut. Ihr Nachteil ist jedoch die Zerbrechlichkeit.
Der Griff sollte so bequem wie möglich sein. Der Griff jedes Stocks ist normalerweise klein und hat eine speziell gestaltete Form. Das Hauptmerkmal liegt im Herstellungsmaterial, darunter Kunststoff, Kork, Gummi.
Kunststoff ist das unerwünschteste Material, da es keine Feuchtigkeit aufnimmt und die Oberfläche dadurch rutschig und unbequem wird. Kork ist gut, weil es ein natürliches feuchtigkeitsabsorbierendes Material ist. Es hat jedoch Angst vor hoher Luftfeuchtigkeit und kann sich bei längerer Einwirkung verschlechtern und anfällig für Abrieb sein. Experten empfehlen die Verwendung von Gummi, da die daraus hergestellten Griffe robust, rutschfest und bequem zu bedienen sind.
Ein bequemes Schlüsselband muss vorhanden sein. Hierbei handelt es sich um ein Stock-Verriegelungssystem, bei dem es sich um einen Riemen um das Handgelenk handelt, der den Stock bei versehentlichem Loslassen wieder in die Handfläche zurückführt. Lanyards weisen Unterschiede in der Größe und dem Befestigungsmechanismus auf.
Es ist wichtig, qualitativ hochwertige Tipps zu haben. Normalerweise ist ein Metallstab im Standardsatz enthalten, da er stark und zuverlässig ist. Für das Gehen auf Asphalt und anderen Oberflächen, bei denen die Verwendung von Metallspitzen aufgrund von Rutschgefahr unerwünscht ist, sollten abnehmbare Ersatzspitzen im Kit enthalten sein. Sie sind aus Gummi oder Kunststoff.

Was ist bei Kindern und Rentnern zu beachten?

Bei älteren Menschen sollte man nicht nur bei der Auswahl der Ausrüstung, sondern auch im Unterricht äußerst vorsichtig sein. Eine vorherige Rücksprache mit einem Arzt wird dringend empfohlen. Ernsthafte Kontraindikationen für eine solche Sportart gibt es allerdings noch nicht, abgesehen von Erkrankungen, die Bettruhe erfordern; und teilweise Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es lohnt sich jedoch, auf die Intensität der Belastungen zu achten.

Bei Kindern helfen solche Stöcke dabei, eine gute Bewegungskoordination und einen Gleichgewichtssinn zu entwickeln. Großartig, um die Körperhaltung zu verbessern! Aber zuerst muss das Kind natürlich groß genug sein, um einen passenden Stock für sich in die Hand nehmen zu können. Und nun wollen wir sehen, wie sie entsprechend der menschlichen Körpergröße richtig ausgewählt werden sollten.

Höhenauswahltabelle

Ein besonders wichtiger Aspekt bei der Auswahl eines Nordic-Walking-Stocks ist die Auswahl der Größe entsprechend Ihrer Körpergröße. Dies ist für ein qualitativ hochwertiges Training notwendig, die richtige Umverteilung der Belastungen auf den gesamten Körper hängt von der Größe des Stockes ab. Wenn es kurz ist, leiden vor allem die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur der Beine, während das lange nicht zulässt, dass Sie in Bewegung die richtige Haltung einnehmen.

Um skandinavische Spazierstöcke mit der optimalen Länge und Auswahl zu finden, hilft eine von Experten auf diesem Gebiet erstellte Tabelle, mit deren Hilfe Sie ganz einfach die passende Länge, Höhe und Größe berechnen können.

Hier zum Beispiel die einfachste Variante, je nach Körpergröße einer Person. Es ist zu beachten, dass hier die Möglichkeit des leichten Gehens berücksichtigt wird. Wenn Sie eine leicht erhöhte Belastung planen, können Sie sich 3-5 Zentimeter in die Höhe „werfen“.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass jeder Mensch seine eigenen physiologischen Eigenschaften hat, die mathematische Berechnungen nicht berücksichtigen. Hier wäre die Hauptempfehlung die eigentliche Montage vor Ort. Sie müssen einen Stock nehmen und die Spitze auf die Fußspitze legen; Wenn der Ellbogen der Hand, die das Werkzeug hält, um neunzig Grad gebogen ist, können Sie feststellen, dass der Stock in Ordnung ist.

Wenn das Gehen in Zukunft einfach und angenehm ist, dann haben Sie alles richtig bestimmt. Unwohlsein, Rückenschmerzen und ähnliche besorgniserregende Symptome lassen das Gegenteil vermuten und es sollten Stöcke mit einer etwas anderen Größe ausprobiert werden, auch wenn diese vollständig gemäß der Tabelle und anderen Tipps oben ausgewählt wurden.

Hersteller

Bei den Herstellern von Nordic-Walking-Ausrüstung gibt es mehrere große Unternehmen.

Die beliebteste Marke ist die deutsche Marke Leki, die für ihre Zuverlässigkeit und eine große Auswahl an Geräten bekannt ist.
Das Schweizer Unternehmen K+ bietet Produkte zu erschwinglichen Preisen bei gleichzeitig hoher Qualität.
Finnish Excel gehört mit den entsprechenden Eigenschaften zum Premium-Segment.
Auch auf dem russischen Markt gibt es eine bewährte Marke Splav, die durch zuverlässige und erschwingliche Modelle vertreten ist.

Abschluss

Wir hoffen, dass Sie nach der Lektüre der grundlegenden Informationen dieses Artikels wissen, welche Nordic-Walking-Stöcke die besten sind, und dass Sie diese einfache, aber interessante und nützliche Sportart auf jeden Fall ausprobieren werden.