Margarita Queen Diät 9 Tage offizielles Menü. Ernährungsregeln von Margarita Koroleva

Fast alle Frauen haben den Traum von einer schlanken, durchtrainierten Figur, der sich jedoch nicht immer erfüllen lässt. Margarita Koroleva wird Ihnen helfen, es zu erkennen und für Männer attraktiv zu werden.

Grundprinzipien und Regeln der Ernährung der Königin

Margarita Koroleva, deren Diät derzeit immer beliebter wird, hat eine Reihe einfacher Regeln entwickelt, deren Einhaltung es Ihnen ermöglicht, Übergewicht schnell und ohne großen Gesundheitsschaden loszuwerden. Dies betrifft zunächst den Zeitpunkt der letzten Mahlzeit. Es ist nicht erlaubt, nach zwanzig Stunden zu essen, aber es ist besser, dies ein oder zwei Stunden vor Ablauf der Frist zu tun.

Abnehmen sollte mindestens zwei Liter Wasser trinken, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt, Toxine und Toxine entfernt werden.

Für die Dauer der Diät sollten Sie auf verschiedene Gewürze und Salz verzichten, mit deren Hilfe das Essen schmackhafter wird und der Appetit steigt. Nicht weniger wichtig ist laut Margarita Koroleva eine optimistische Einstellung, da Stress und Pessimismus zur Freisetzung von Hormonen beitragen, die dafür verantwortlich sind, in unserem Körper Reserven für einen regnerischen Tag zu schaffen.

Welche Ernährungsoptionen bietet die Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva an?

Die Diät von Margarita Koroleva umfasst verschiedene Optionen. Einige wählen die längste Option, nämlich neun Tage, bei der während dieser Zeit nur drei Lebensmittel gegessen werden. Es gibt auch leichtere Optionen, die als Fastentage verwendet werden können, an denen nicht nur die Größe der Fettschicht abnimmt, sondern auch der Magen, wodurch eine Person anfängt, weniger zu essen. Einer der häufigsten sind Fastentage auf Kefir.

Probieren Sie das Diätmenü der Königin für 9 Tage

Die auf neun Tage ausgelegte Diät von Margarita Koroleva ist in drei Hauptphasen unterteilt. Es setzt sich aus den drei beliebtesten Monodiäten zusammen und hilft dem Körper, überschüssige Fettreserven ohne großen Schaden für den Körper loszuwerden, da es reich an Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen ist.

Reis Tage

Die ersten drei Tage Menschen, die sich für die Queen-Diät entscheiden, sollten nur Reis essen. Dafür sind die Sorten „Basmati“ oder „Golden“ am besten geeignet, da sie nur geringfügig verarbeitet werden, ihre wohltuenden Eigenschaften behalten und für den Menschen vorteilhafter sind.

Am Tag müssen Sie 250 Gramm Reis (in der trockenen Version) essen, der nach dem Kochen in sechs identische Teile geteilt wird. Sie können zusätzlich drei Teelöffel Honig verwenden. Das Hinzufügen von Salz oder Zucker ist strengstens verboten. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, da Reis schwer verdaulich ist.

Protein Tage

nächsten drei Tage Abnehmen sollte nur diätetisches Hühnerfleisch essen, das den Körper in ausreichender Menge mit Energie aus Eiweiß versorgt. Dazu müssen Sie einen kleinen Hühnerkadaver von etwa anderthalb Kilogramm nehmen und vorsichtig die Haut davon entfernen.

Das restliche Fleisch wird 30-50 Minuten ohne Salz und Gewürze gedämpft oder gekocht. Sie müssen den ganzen Tag über Hühnchen in sechs Dosen essen und dabei den gleichen Abstand zwischen den Mahlzeiten einhalten und trinken große Menge Wasser, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Gemüsetage

In den letzten drei Tagen Diät von Margarita Koroleva können Sie nur 0,5 Kilogramm gedämpftes oder gedünstetes Gemüse essen, das mit der gleichen Menge (bis zu 0,5 kg) frischem Wurzelgemüse ergänzt werden kann. Weder gesalzenes noch eingelegtes Gemüse sollte verzehrt werden.

Der Ernährungsberater schlägt vor, verschiedene Salate aus Gemüse zuzubereiten und Ihre Lieblingsspeisen nach Belieben zu kombinieren. Salate können natürlich nicht mit Saucen angemacht werden. Alles muss ohne Salz und Gewürze gekocht werden. Denken Sie daran, dass Sie 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder anderthalb Stunden nach einer Mahlzeit Wasser trinken können.

Beenden Sie die Diät von Margarita Koroleva

Damit nicht alle verlorenen Kilogramm zurückkommen, sollten Sie die Diät richtig und schrittweise beenden. Auf keinen Fall sollten Sie sich sofort allen ernsthaften und missbräuchlichen salzigen, fettigen und süßen Speisen hingeben. Am besten ernähren Sie sich ausgewogen mit einer kleinen Menge komplexer Kohlenhydrate aus Getreide, ergänzt mit Proteinen und Ballaststoffen.

Die Gesamtmenge der über den Tag aufgenommenen Nahrung sollte ein bis anderthalb Kilogramm nicht überschreiten.

Gleichzeitig sollte der größte Teil der Ernährung aus Gemüse bestehen, das nicht nur kalorienfrei ist, sondern auch zur Normalisierung des Magen-Darm-Trakts beiträgt. Vergessen Sie auch nicht das Wasser, das in großen Mengen konsumiert werden sollte.

Vor- und Nachteile der Diät von Margarita Koroleva

Die Diät von Margarita Koroleva hat Vor- und Nachteile, auf die Sie achten müssen, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen. Der Hauptvorteil ist die Fähigkeit, Übergewicht schnell loszuwerden, was vor wichtigen Ereignissen sehr wichtig ist.

Es ist wichtig, dass während der gesamten Diät zum Abnehmen komplexe Kohlenhydrate, Proteine und Ballaststoffe erhalten.

Zu den Nachteilen gehört, dass das Ernährungssystem auf Monodiäten basiert, wodurch Frauen eher mager ernährt werden. Auch während einer Diät kann sich der Verdauungsprozess verschlechtern, wodurch viele mit einem Problem wie Verstopfung konfrontiert werden.

Bewertungen und Fotoergebnisse von Testern

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Ich habe diese Diät vor meinem Geburtstag ausprobiert und war zufrieden. Minus fünf Kilogramm und jede Menge Komplimente sind zu einem großen Geschenk an sich selbst geworden.

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Ich träumte davon, bis zum Sommer ein paar Kilogramm abzunehmen, da im Winter kleine Seiten und ein Bauch auftauchten. Nach 9 Tagen vergaß ich sie, obwohl ich sehr vorsichtig ausgehen musste, um nicht in alles einzubrechen, was mir während der königlichen Diät vorenthalten wurde.

Ksjuscha, 25 Jahre alt

Diesen Sommer hatte ich eine Hochzeit, aber aufgrund der vielen Arbeit und des ständigen Stresses aufgrund meiner Sorgen, dieses wichtige Ereignis in meinem Leben zu organisieren, habe ich ein paar Pfunde zugenommen. Es ist gut, dass mir eine Freundin geraten hat, mit ihr auf der Diät von Margarita Koroleva zu sitzen. Infolgedessen konnte ich zu meiner früheren Form zurückkehren und war in meinem Kleid top. Die Hauptsache ist jetzt nicht, sich im Status einer Frau zu entspannen und ein optimales Gewicht zu halten.

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In meiner Jugend war ich schlank, aber nach drei Geburten trat allmählich Übergewicht in mein Leben. Neben dem unästhetischen Aussehen wirkte es sich negativ auf meine Gesundheit aus. Die Ärzte rieten mir, Gewicht zu verlieren, und ich entschied mich für diese Diät. Zufrieden mit dem Ergebnis. Jetzt verbringe ich regelmäßig Fastentage und die Figur ist in Ordnung.

Olga, 41 Jahre alt
Mein Mann fing zunehmend an, sich über meine Figur zu äußern. Zuerst war ich beleidigt, und dann beschloss ich, mich selbst zu übernehmen, um ihm zu beweisen, dass ich wieder eine schlanke Schönheit sein kann. Nach der königlichen Diät wurde mein Leben wirklich königlich. Der Ehemann bläst den Staub weg und trägt ihn im Arm, sodass sich die Einschränkungen und die Hungersnöte um ein Vielfaches gelohnt haben.

Diät-Kontraindikationen

Die Diät von Margarita Koroleva ist ziemlich streng und daher nicht für alle Menschen geeignet. Erstens sollte es nicht von schwangeren und stillenden Frauen befolgt werden, da eine solche schlechte Ernährung dem Baby schaden kann. Verwenden Sie es auch nicht für Personen, die an chronischen Erkrankungen der inneren Organe (Magen-Darm-Trakt, Nieren und Leber) leiden, um diese Gesundheitsprobleme nicht zu verschlimmern.

Ist es möglich, während der Diät der Königin ...

Wie lange kann man diäten?

Sie können diese Diät als Fastentage regelmäßig anwenden, sogar mehrmals im Monat. Aber Sie können die Diät von Margarita Koroleva nicht oft 9 Tage lang anwenden, da dies eine Menge Stress für den Körper darstellt. Es wird empfohlen, es nicht mehr als einmal alle sechs Monate zu verwenden.

Kann man während der Diät der Königin Kaffee trinken?

Das Trinken von Kaffee auf diesem Lebensmittelsystem ist verboten. In den letzten drei Tagen der neuntägigen Diät ist grüner Tee erlaubt, jedoch in kleinen Mengen und nicht zu den Mahlzeiten.

Diet Queen – ist Sojasauce möglich?

Die Sauce kann nicht hinzugefügt werden, da sie viel Salz enthält und auf der Diät verboten ist.

Ist es möglich, Vinaigrette auf der Diät der Königin zu essen?

Vinaigrette gehört zur Gruppe der verbotenen Produkte, deren Verwendung während des gesamten Gewichtsabnahmeprozesses nicht empfohlen wird.

Diet Queen – Darf ich Alkohol haben?

Es ist verboten, während der Diät Alkohol zu trinken, da dies die Gewichtsabnahme erheblich verringert.

Ist es möglich, Reis durch Buchweizen auf der Diät der Königin zu ersetzen?

Nach den Regeln der 9-Tage-Diät ist es notwendig, Reis zu essen. Wenn eine solche Diät nicht passt, dann ist es besser, sich an eine Fastendiät zu halten.

Diet Queen – kann man die Tage abwechseln?

Der Zeitplan der Fastentage soll es dem Körper erleichtern, mit Stress fertig zu werden, daher wird es nicht empfohlen, die Tage zu wechseln. Wenn die Diät sehr schwer zu vertragen ist, kann eine kleine Abwechslung angewendet werden, wobei zu beachten ist, dass das Gewicht möglicherweise langsamer abnimmt.

Ist die Diät während der Schwangerschaft von der Queen erlaubt?

Diese Diät ist für schwangere Frauen verboten, da es sich um eine eher magere Ernährung handelt, unter der das Kind leiden kann. Es sollte auch nicht von stillenden Müttern verwendet werden.

Kann man mit der Diät der Queen abnehmen?

Diese Diät ist perfekt zum Abnehmen und schnellen Gewichtsverlust. Für 9 Tage können Sie 5 bis 10 Kilogramm abnehmen.

Wenn Sie überschüssige Pfunde loswerden und sich auf ein wichtiges Ereignis vorbereiten müssen, dann ist die Diät von Margarita Koroleva perfekt, um diese Ziele zu erreichen. Da es jedoch ziemlich kompliziert ist, wird empfohlen, vor der Verwendung Tests durchzuführen und Ihren Arzt zu konsultieren.

Wenn man sich schlanke, manchmal bis zur Unkenntlichkeit kaum wiederzuerkennende Showbusiness-Stars ansieht, fragt man sich, wer sie so macht? Ist es möglich, dass uns das „Star“-Abnehmrezept hilft? Es gab die Möglichkeit, es in der Praxis zu testen. Es reicht aus, die Diät von Margarita Koroleva zu befolgen. Es dauert nur neun Tage und ermöglicht bis zu 10 kg abnehmen.

Eine Frau mit einem königlichen Namen und einem herausragenden Nachnamen, Margarita Koroleva, ist eine bekannte Moskauer Ernährungswissenschaftlerin sowie die Gastgeberin des Zentrums für ästhetische Medizin. Sie gibt den Stars des Showbusiness individuelle Empfehlungen zur richtigen Ernährung. Die Liste ihrer berühmten Kunden umfasst Andrey Malakhov, Anita Tsoi, Anastasia Volochkova, Vladimir Vinokur, Alla Dovlatova.

Das Grundprinzip der Diät von Margarita Koroleva

Wenn ich mir das blühende Aussehen der Sterne anschaue, möchte ich glauben, dass uns Normalsterblichen auch die Figur und der Geschmack der Sternendiät gefallen werden.

Die Neun-Tage-Diät beinhaltet drei Monodiäten. Alle drei Tage gibt es einen Produktwechsel. Zunächst werden überflüssige Pfunde durch kohlenhydratreiche Nahrung angegriffen. Reis. Dieses Produkt hat umhüllende Eigenschaften und sättigt gut. Nachdem Sie auch nur einen Löffel Reis gegessen haben, werden Sie das Gefühl haben, satt zu sein. Reis hat in der Anfangszeit auch eine reinigende Funktion. Gleichzeitig nährt es den Körper, stärkt den Zustand von Haaren, Nägeln und Haut, verbessert die Gehirnfunktion, stärkt das Nervensystem und hilft auch, Nährstoffe in Energie umzuwandeln.

Die nächsten drei Tage ist der Körper mit einem Proteinprodukt gesättigt - Hähnchen. Hühnerfleisch ist leicht verdaulich. Bei einem niedrigen Kaloriengehalt bewirken die Proteine und Aminosäuren in der Zusammensetzung, dass der Körper interne Fettreserven verbrennt. Vervollständigen Sie die Diät in den letzten drei gesättigten Tagen. Sie helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Toxine und Toxine schnell aus dem Körper zu entfernen.

Vor- und Nachteile der Diät

Beginnen wir mit dem Guten und sprechen über die Vorteile der Ernährung. Erstens ist es nicht nur gesundes und dennoch leckeres essen in der Ernährung. Zweitens, Zugänglichkeit des Menüs die das Familienbudget in keiner Weise beeinträchtigen. Dank fraktionierter Ernährung und Trinkmengen von Wasser werden Sie sich nicht hungrig fühlen. Und vor allem hält die Diät nicht lange an. Schon durch neun Tage Sie werden Ergebnisse sehen.

Der Hauptnachteil der 9-Tage-Diät gilt für die meisten Monodiäten. Die Beschränkung der Ernährung auf ein Produkt ist eine enorme Belastung und ein Schock für den Körper. Außerdem ist diese Diät aufgrund von Kontraindikationen nicht für jeden geeignet.

mit Herzkrankheit;
Menschen mit Magengeschwüren;
mit Erkältungen;

schwanger und stillend;
Minderjährige.

Wenn Sie an Ihrem Gesundheitszustand zweifeln und längere Zeit nicht von einem Spezialisten untersucht wurden, ist es vielleicht an der Zeit, dies zu tun, um Ihrer Gesundheit keinen Schaden zuzufügen. Die strenge Diät von Margarita Koroleva darf 9 Tage lang wiederholt werden höchstens einmal alle sechs Monate.

Empfehlungen, die unbedingt befolgt werden sollten, erhöhen die Wirksamkeit der Diät. Die Ernährungsberaterin selbst rät davon ab, abrupt eine Diät zu machen. Es ist eher für diejenigen geeignet, die sich an die elementaren Ernährungsregeln halten, den Abnehmprozess stärken oder am Vorabend eines wichtigen Ereignisses ihre Figur in Ordnung bringen möchten. Fangen Sie an, tagsüber Wasser zu trinken, wechseln Sie zu Teilmahlzeiten, hören Sie auf, abends zu viel zu essen.

Wenn Sie an große Portionen und unleserliche Lebensmittel gewöhnt sind, kann eine plötzliche Ernährungsumstellung Ihrer Gesundheit schaden. Der Stoffwechsel wird gestört und die negativen Folgen wirken sich sowohl auf die Psyche als auch auf das allgemeine Wohlbefinden aus.

Erst nach einer Art Vorbereitungsphase können Sie sich an eine Diät halten, dabei helfen folgende Tipps:

Täglich sollten Sie mindestens zweieinhalb Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Wasser mit grünem Tee ohne Zucker abwechseln. Sie können es durch ein wenig Honig ersetzen.
Der Großteil der Flüssigkeit wird bis 17:00 Uhr getrunken.
Es ist nicht verboten, vor den Mahlzeiten zu trinken, aber nicht während und unmittelbar nach den Mahlzeiten.
Die letzte Mahlzeit sollte vor 19 Uhr sein.
Wir essen wenig und oft.
Produkte werden ohne Salz und Gewürze konsumiert.
Alkohol ist verboten.
Es ist erlaubt, eine Diät mit moderaten Massagen und Wasserbehandlungen zu kombinieren. Nur nicht übertreiben.

Die Essenz der Diät

Reistage "öffnen" die Ernährung. Verwenden golden oder weißer Langkornreis. Bereiten Sie es am Vortag des nächsten Tages zu. Ein Glas Reis über Nacht abspülen und einweichen. Morgens wird das Getreide 10-15 Minuten lang in kochendem Wasser im Verhältnis eins zu zwei gekocht. Reis wird nicht gesalzen oder mit Gewürzen gewürzt. Teilen Sie die resultierende Menge in sechs gleiche Teile. Die letzte Mahlzeit ist vor 19:00 Uhr. Honig versüßt die Reistage. Jeden Tag müssen Sie drei Teelöffel Honig essen, ohne ihn jedoch mit Müsli zu mischen.

Für Hühnertage wird das Fleisch zubereitet gedämpft oder gekocht. Wir brauchen nur Fleisch. Kein Fett oder Haut. Pro Tag essen müssen bis 1,2 kg Hähnchen, nachdem die gesamte Menge in gleiche Portionen geteilt wurde.

Gemüsetage runden die Ernährung ab. Um den Körper mit Ballaststoffen zu sättigen etwa 800 Gramm. Alles, was Ihre Finanzen und Ihre Saison zulassen, ist geeignet. Gemüse wird in zwei Teile geteilt. Die Hälfte wird gekocht, die andere roh gegessen. Tagsüber müssen Sie drei Teelöffel Honig essen.

Diätmenü Margarita Koroleva für 9 Tage

Raus aus der Diät

Auf keinen Fall sollte man sich nach einer neuntägigen Diät auf Essen stürzen. So dass konsolidieren die Ergebnisse Es ist wichtig, die während der Diät erworbenen Gewohnheiten zu befolgen:

oft Wasser trinken;
fraktioniert essen;
arrangieren Sie einmal pro Woche einen Fastentag oder Reis;
mäßig trainieren.

Diät von Margarita Koroleva - Bewertungen

Ich las das Buch von Margarita Koroleva über die richtige Ernährung und begann, den Ratschlägen zu folgen. Einen Monat später setzte ich mich auf eine ihrer Diäten. Es war nicht einfach, auf Salz und Zucker zu verzichten. Und am dritten Tag war der Reis schon müde. Aus neun sind acht Kilogramm geworden.

Alexandra

Abnehmen speziell für den Urlaub. Ich habe der Diät von Margarita Koroleva vertraut. Ich habe gelesen, dass sie vielen Stars geholfen hat. Ich beschloss, dass es mir auch helfen würde. Es blieben noch zwei Wochen bis zur Hochzeit. Die Volumina sind weg und mit ihnen sechs Kilogramm Gewicht. Eine Woche später kamen zwei Kilogramm zurück, aber ich denke, dass das übermäßige Essen bei der Hochzeit betroffen war.

Ich habe über Diäten gelesen und bin auf Kommentare unter einem Artikel über die Diät von Margarita Koroleva gestoßen. Sie schrieben, dass es schwer zu ertragen sei. Reis kann man nicht essen. Geprüft. Das Verhältnis ist ausgezeichnet. Ich liebe Reis sehr. Ich bin auf Gemüse abgestiegen, da ich im Sommer abgenommen habe. Aber nur noch 2,5 kg übrig, obwohl die Angehörigen das Ergebnis sofort bemerkten. Vielleicht ist das für meinen Teint ein normales Ergebnis.

Yachthafen

Wenn Sie gesund sind und sich bereits auf den Weg der richtigen Ernährung begeben haben, wird die 9-Tage-Diät von Margarita Koroleva davon profitieren und Ihnen helfen, in kurzer Zeit eine schlanke Figur zu bekommen. Da hilft nur Hähnchen, Reis, Gemüse, gute Motivation und volles Bewusstsein für das, was man tut.

Und wie stehen Sie zu solchen Mono-Diäten? Wenn Sie die Wirkung dieser oder anderer Diäten von Margarita Koroleva bereits erlebt haben, empfehlen wir Ihnen, mögliche Schwierigkeiten gemeinsam zu besprechen oder die Ergebnisse zu zeigen. Und wenn Sie Fragen zur Ernährung haben, beantwortet Ihnen unsere Ernährungsberaterin diese gerne!

Die Diät von Margarita Koroleva ist eine Kombination aus einer Monodiät und einer gesunden Ernährung. Berühmt wurde der berühmte Fitness-Doktor durch die russische Popsängerin Valeria, die mit Hilfe der Koroleva-Diät die überflüssigen 6 kg locker wieder los wurde. Viele Stars nutzen die Dienste eines Ernährungsberaters, darunter Natasha Koroleva, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Nadezhda Babkina und Nikolai Baskov.

Die Essenz, Prinzipien und Merkmale der Sternendiät

Ein Merkmal der Diät von Margarita Koroleva ist die getrennte Ernährung. Eine solche Diät ist keine Hommage an eine modische Diät - dies ist das Ergebnis langjähriger (mehr als 20-jähriger) Forschung der Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva. Im Verdauungsprozess, wenn Lebensmittel mit unterschiedlicher chemischer Zusammensetzung verdaut werden, erfährt der Körper eine erhöhte Belastung, und ein Teil der Nahrung bleibt unverarbeitet und reichert sich in Form von Salzen, Fetten und Toxinen an.

Infolgedessen haben die Menschen zusätzliche Pfunde und eine Vielzahl von Krankheiten. Wenn die Nahrung während der Diät getrennt wird, findet keine Vermischung von basischen und sauren Enzymen statt, so dass die Nahrung schnell und vollständig verdaut wird, ohne sich in Form von Unterhautfettablagerungen anzusammeln. Als Ergebnis einer separaten Diät von Margarita Koroleva wird der Körper von Giftstoffen befreit und gereinigt.

Ernährungsregeln von Margarita Koroleva

Die Hauptbestimmungen der Diät von Margarita Koroleva unterscheiden sich nicht von den allgemeinen Regeln der rationalen Ernährung. Trinken Sie während der Diät viel Flüssigkeit, was zu einer gründlichen Reinigung des Darms von Schadstoffen beiträgt. Die wichtigsten Bestimmungen der Monodiät der Königin:

Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, manchmal darf es auch mit grünem Tee abgewechselt werden. Sie können während und nach den Mahlzeiten nicht trinken, aber Sie müssen 15 Minuten vor dem Essen 250 ml Wasser trinken.
Verbringen Sie einmal pro Woche einen Kefir-Fastentag.
Essen Sie während der Diät oft und fraktioniert bis zu 5 Mal am Tag. Essen Sie Fleisch und Fisch nur zum Mittagessen und kochen Sie sie nur für ein Paar.
Achten Sie bei einer Diät auf Brot, Zucker, Mehl, Süßwaren und Nudeln. Saucen, Mayonnaise und alle Arten von Alkohol sind ebenfalls zwingend ausgeschlossen.

Langzeitdiät von Margarita Koroleva

Eine Langzeitmethode zum Abnehmen von Margarita Koroleva sorgt für eine gesunde Ernährung für 1-2 Monate. Während einer langen Diät werden fraktionierte Mahlzeiten verwendet. Die letzte Mahlzeit sollte laut Margarita Koroleva vor 19 Uhr sein, und die Zeit zwischen den Mahlzeiten sollte 2,5 Stunden nicht überschreiten. Wir konzentrieren uns auf das Frühstück, weil es die Kraft eines Menschen für den ganzen Tag braucht. Was morgens gegessen wird, wird in Energie umgewandelt, da die Nahrungsaufnahme zu dieser Tageszeit schneller ist als zu einer anderen. Die besten Frühstücksspeisen sind Reis, Buchweizen oder Haferflocken auf dem Wasser mit Früchten oder Nüssen.

Es ist erlaubt, Brei mit Hüttenkäse, Eiern, Kefir und Joghurt für eine Vielzahl von Diäten zu verdünnen. Es ist nicht notwendig, übermäßiges Essen zuzulassen, aber es ist auch nicht erforderlich, auf starken Hunger zu warten. Liste der Lebensmittel, die Sie bei einer Langzeitdiät der Königin bevorzugen:

Beeren, Gemüse, Obst;
150 g Tasse Kaffee pro Tag;
grüner Tee;
fettarme Milchprodukte;
mageres Fleisch: Kalb, Huhn, Kaninchen;
frische Säfte;
stilles Wasser;
Meeresfrüchte;
Getreide;
fettarme Fischsorten;
pflanzliches unraffiniertes Öl;
Eier.

9 Tage Diät von Margarita Koroleva

Diese Gewichtsabnahmeoption hat viele Vorteile: ein greifbares Ergebnis in kurzer Zeit (bis zu 10 kg zusätzliche Kilo Verlust), gute Gesundheit, eine relative Produktvielfalt, Sättigung, Zeit- und Geldersparnis (die Kosten für den Kauf von Produkten für diese Diät ist minimal). Es gibt keine idealen Diäten, und diese Option hat Nachteile: ein Ungleichgewicht in der Ernährung, da dieses System tatsächlich eine Kombination aus 3 x Monodiäten ist; das Vorhandensein von Einschränkungen bei der Einhaltung von Erkrankungen des Verdauungstrakts; schwanger und stillend. Während der 9-tägigen Diät können laut Margarita Koroleva Übelkeit, Schwindel und Schwäche auftreten.

Gesundes Essensmenü für 9 Tage

Die neuntägige Diät der Königin ist in drei Phasen unterteilt: die ersten 3 Tage - Reis, die zweite - Fleisch, die dritte - Gemüse. Während der drei Phasen sollten Salz, Zucker und Gewürze nicht konsumiert werden, Honig ist jedoch erlaubt. Es ist unmöglich, Produkte zum Hauptmenü der Diät zu ersetzen oder hinzuzufügen.

Die erste Stufe ist Reis. In dieser Phase der Diät ist der Körper mit Kohlenhydraten gesättigt, der Stoffwechsel verbessert sich, da nur gekochter Reis ohne Gewürze und Salz gegessen werden sollte. Kaufen Sie zur Zubereitung goldenen oder weißen Langkornreis (250 g), der gewaschen, mit warmem Wasser übergossen und an einem dunklen Ort aufbewahrt wird. Am Morgen wird die Flüssigkeit abgelassen, erneut zum Kochen gebrachtes Wasser hinzugefügt und im Verhältnis 1: 2 15 Minuten lang gekocht.

Reisbühnenmenü. Reis wird den ganzen Tag über gegessen, wobei das Volumen in 6 Portionen aufgeteilt wird. Sie können Reisbrei nicht salzen und Gewürze hinzufügen. Es dürfen bis zu 3 TL pro Tag verwendet werden. Honig und trinke 2,5 Liter Wasser.

Die zweite Stufe - Fleisch. In der zweiten Phase der Diät ist der Körper mit Kohlenhydraten und Proteinen gesättigt, da das Hauptprodukt Huhn ist. Um es zu kochen, reinigen Sie den Kadaver von Fett und Haut und verwenden Sie kein Salz und keine Gewürze.

Fleischbühnenmenü. Täglich wird 1 kg mageres Hühnerfleisch gekocht, das auf 6 Portionen aufgeteilt wird. Es ist erlaubt, zusätzlich zu Wasser, ein paar Tassen grünen Tee ohne Zucker pro Tag zu trinken. Honig ist ebenfalls ausgeschlossen. Geflügel kann im Ofen nicht gebraten oder gebacken, sondern nur gedünstet werden

Die dritte Stufe - Gemüse. In der dritten Stufe der Diät wird der Darm von Gift- und Giftstoffen gereinigt, da nur ballaststoffreiches Gemüse gegessen werden darf. Sie können roh, gekocht oder als Salat gegessen werden. Eingelegte Lebensmittel, Marinaden, Pickles, Salz, Gewürze sind ausgeschlossen.

Gemüse-Stufenmenü. Essen Sie tagsüber bis zu 1 kg verschiedener Gemüsesorten. Zusätzlich zu 2 Liter Wasser erlaubt Ihnen die Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva, grünen Tee und 3 TL zu trinken. Honig jeden Tag.

Gerichte Rezepte

"Gedämpfter Blumenkohl"

Um das Diätmenü zu diversifizieren, schlägt Margarita Koroleva vor, gedämpften Blumenkohl zu essen. Gemüse mit einer solchen Wärmebehandlung behält ein Maximum an nützlichen Substanzen. Achten Sie bei der Auswahl eines Blumenkohlkopfes darauf, dass er in hellgrüne Blätter gewickelt ist und schneeweiße Blütenstände die Frische des Gemüses anzeigen.

Zutaten:

1 kg Blumenkohl.

Rezept:

Teilen Sie das Gemüse in Blütenstände, spülen Sie es gründlich aus und wischen Sie es mit einem Papiertuch ab.
Schneiden Sie große Blütenstände in Stücke, damit Sie weniger Zeit mit dem Kochen von Kohl verbringen und Nährstoffe erhalten.
Wenn kein Schongarer oder Doppelkocher vorhanden ist, gießen Sie mehr als die Hälfte des Wassers in einen mittelgroßen Topf, legen Sie ein Metallsieb darauf und gießen Sie die Kohlröschen in das Sieb. Decken Sie den provisorischen Dampfgarer mit einem Deckel ab, damit kein Dampf entweichen kann.
Kochen Sie den Kohl bis er fertig ist, was mit einem Messer überprüft wird (8-10 Minuten).

"Buchweizenbrei auf dem Wasser"

Versuchen Sie mindestens einmal, Buchweizen richtig zu kochen, und Ihre Meinung zu diesem Brei wird sich für immer ändern. Dieses Gericht eignet sich für eine ausgewogene Ernährung nach einer 9-tägigen Diät oder während einer langfristigen Diät zur Gewichtsabnahme von Margarita Koroleva.

Zutaten:

ganze Buchweizengrütze - 1 Tasse;
Pflanzenöl - 1 EL;
Wasser - 2 Gläser.

Rezept:

Sortieren Sie den Buchweizen sorgfältig, entfernen Sie Schmutzpartikel und Kieselsteine.
Braten Sie die Grütze leicht an, indem Sie einen Löffel Pflanzenöl hinzufügen.
Dann das Müsli in einen Topf geben, heißes Wasser hinzufügen.
Gut zudecken und bei schwacher Hitze 20 Minuten köcheln lassen.

"Gekochtes Kaninchen"

Kaninchenfleisch gilt seit langem als Diätfleisch. Es wird sogar in die Ernährung für Säuglinge, Menschen mit Magen-Darm-Problemen, schwangere und stillende Frauen aufgenommen. Kaninchengerichte helfen, nervöse Spannungen abzubauen, den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien zu sättigen und während einer Diät eine hervorragende Funktion des Verdauungssystems zu gewährleisten.

Zutaten:

Schinken oder Vorderbeine eines Kaninchens - 600 g;
eine Zwiebel.

Rezept:

Kaninchenfleisch unter kaltem Wasser abspülen.
In einen Topf geben, mit gehackten Zwiebeln bestreuen.
Mit kaltem Wasser auffüllen, zum Kochen bringen.
Kaninchenfleisch 2 Stunden bei mittlerer Hitze kochen.
Kaninchen mit Brühe servieren.

Diät-Kontraindikationen

Neben vielen positiven Aspekten hat die Diät zum Abnehmen von Margarita Koroleva auch Nachteile. Kontraindikationen für eine solche Gewichtsabnahme: Magengeschwüre, Gastritis, Gefäß- und Herzerkrankungen. Der Tag des Entladens von Kefir während einer Diät kann leicht eine Verschlimmerung der Urolithiasis oder Erkrankungen des Verdauungssystems hervorrufen. Margarita Koroleva warnt diejenigen, die nach ihrem System abnehmen wollen, dass ein geschwächtes Immunsystem oder eine Erkältung zu Unwohlsein während einer Diät führen können. Ein Ernährungsberater rät, bevor Sie sich auf eine eingeschränkte Diät setzen, für die körperliche und geistige Gesundheit zu sorgen.

Raus aus der Diät

Die Diät zur Gewichtsreduktion von Margarita Koroleva sorgt für einen reibungslosen Ausstieg . Für manche Menschen kann es ein Problem sein, nicht abzunehmen, sondern das erzielte Ergebnis zu halten. Nach Abschluss der Diät von Margarita Koroleva ist es unbedingt erforderlich, die eingehenden Kalorien zu überwachen, damit die verlorenen Kilogramm ihren Platz nicht wieder einnehmen. Fastentage sind wünschenswert zu verlassen, aber Sie sollten nicht hungern. Führen Sie nach der Diät nach und nach mehr Gemüse und Obst in die Ernährung ein, machen Sie täglich 20 Minuten Aerobic-Übungen und gewöhnen Sie sich an eine begrenzte Aufnahme von Zucker, Salz und Gewürzen.

Auf Anraten von Margarita Koroleva müssen Sie Ihren Lebensstil ändern, um zusätzliche Kilos dauerhaft loszuwerden: Vergessen Sie übermäßiges Essen, erstellen Sie eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie auch nach einer Diät nicht mehr essen müssen, treiben Sie Sport, besuchen Sie regelmäßig Saunen oder Nehmen Sie heiße Bäder zur Gewichtsreduktion zu Hause. Das erste, was Sie tun müssen, ist, Ihren Willenston zu erhöhen, sich mental auf das Befolgen einer Diät und die anschließende Diät vorzubereiten. Sehen Sie sich den Videoratschlag von der Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva an, um ein positives Ergebnis des Abnehmens für immer zu erhalten:

Margarita Koroleva ist weithin als Ernährungswissenschaftlerin bekannt, die eine effektive und einzigartige Methode zur Gewichtsabnahme entwickelt hat, die vielen Stars des heimischen Showbusiness beim Abnehmen geholfen hat. Im Kern Diät-Königin liegt in der fraktionierten Ernährung, die ausschließlich aus natürlichen Produkten besteht. Die Anwendung von Fastentagen und Abwechslung wird praktiziert.

Seit mehr als zwei Jahrzehnten entwickelt eine Ernährungswissenschaftlerin ihr eigenes System. In dieser Zeit konnte die Queen nicht nur selbst 30 kg abnehmen, die sie bei einer zweiten Schwangerschaft zugenommen hatte. Margarita Koroleva konnte das Ergebnis retten, indem sie implizit alle Feinheiten des Gewichtsverlustmechanismus untersuchte.

Margarita Koroleva ist praktizierende Fachärztin für Dermatokosmetologie, Physiotherapie und Mesotherapie. Sie verteidigte ihren Doktortitel in medizinischen Wissenschaften. Sie gründete eine Klinik für ästhetische Medizin, in der sie Kunden hilft, ihre Figur ohne chirurgischen Eingriff zu korrigieren. Zu ihren Kunden zählen Natasha Koroleva, Nikolai Baskov, Nadezhda Babkina, Philip Kirkorov und eine Reihe anderer bekannter Künstler. Um den Menschen zu helfen, die keine Patienten ihrer Klinik werden können, hat die Ernährungswissenschaftlerin ein Buch geschrieben, in dem sie die Grundprinzipien ihrer Methodik skizziert.

Struktur: Wechsel von drei Monodiäten;

Finanzielle Investitionen: klein;

Gewichtsverlust: maximal 10 kg in 9 Tagen;

Wiederholung: kann zweimal im Jahr durchgeführt werden, wobei die Reis-Mono-Diät als Fastentage nach einem individuellen Zeitplan verwendet werden kann;

Bonus: Anregung des Darms.

Kontraindikationen:

Veranlagung zu Anämie (niedriger Hämoglobinspiegel im Blut);
Schwangerschaft und Stillzeit;
Kinderalter bis 18 Jahre;
individuelle Kontraindikationen.

Diät von Margarita Koroleva ist ein individuelles Überdenken der Praxis von Mono-Diäten. Sie erinnert sich, dass zur Gewichtsabnahme auch ein mehrtägiger Wechsel zwischen verschiedenen Einkomponenten-Diäten erforderlich ist. Die Königin hat ihr Ernährungssystem ausbalanciert, wodurch es viel einfacher zu halten ist als die übliche Monodiät gleicher Dauer.

Für wen ist die Queen-Diät geeignet?

Eine Ernährungsberaterin rät, ihre Methode für diejenigen anzuwenden, die seit langem abnehmen und sich psychologisch an die richtige Ernährung gewöhnt haben. Denn für eine Person, die daran gewöhnt ist, nur von Appetit und schwacher Willenskraft geleitet zu essen, wird es emotional äußerst schwierig sein, eine Monodiät zu ertragen.

Zusammensetzung der Nahrung

Die Diät von Margarita Koroleva wird in Form von 3 Zeiträumen dargestellt, in denen Sie jeweils Produkte aus Reis, Hühnerfleisch oder Gemüse verwenden müssen. Reis ist reich an Kohlenhydraten, Huhn ist reich an Eiweiß und Gemüse ist reich an Ballaststoffen. Ein solches Ernährungssystem schadet der Gesundheit nicht und hilft im Gegenteil, das Verdauungssystem zu normalisieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Tag 1, 2, 3. Abb.

Sie müssen entweder goldenen Reis oder Basmati (langkörniger Weißer) wählen. 3 Teelöffel Honig pro Tag und reines Wasser (ca. 2,5 Liter) sind erlaubt.

Wie man kocht:

gießen Sie nachts das Müsli (250 g) mit Eiswasser;
spülen Sie die Körner vor dem Kochen mit Wasser ab;
in kochendem Wasser einschlafen und 15-20 Minuten kochen.

Teilen Sie den resultierenden Brei in sechs separate Mahlzeiten auf und essen Sie den ganzen Tag über alle zwei oder drei Stunden. Das letzte Abendessen sollte laut Ernährungsberater vor 20:00 Uhr sein.

Tag 3, 4, 5. Hühnerfleisch.

An einem Tag muss man ein Huhn essen, das etwas mehr als 1 kg (1200 g) wiegt. Drei Tage - drei Hühner.

Die Mahlzeiten sind wieder sechsmal am Tag, bis zu 20 Stunden. Trinken Sie mindestens 2,5 Liter Wasser pro Tag.

Tag 4, 5, 6. Gemüse.

Jeden Tag müssen Sie 1 kg Gemüse essen, das zur Hälfte roh und zur Hälfte wärmebehandelt ist - so erreichen Sie eine normale Darmfunktion und vermeiden Blähungen im Magen.

500 g Gemüse werden ohne Zugabe von Öl und Salz gedämpft oder gedünstet. Weitere 500 g Gemüse, bereits roh, werden nicht verarbeitet, sondern in ihrer ursprünglichen Form gegessen, ebenfalls ohne Öl und Salz. Tagsüber können Sie uneingeschränkt sauberes Wasser und grünen Tee trinken. Es ist erlaubt, die Diät mit drei Esslöffeln Honig zu verdünnen.

Auch hier wird die tägliche Futterration auf 6 Mahlzeiten aufgeteilt und bis zu 20 Stunden verzehrt.

Entladewoche

Margarita Koroleva hat für ihre Kunden die sogenannte "Entlastungswoche" entwickelt, die hilft, das Ergebnis zu festigen und vor einem wichtigen Ereignis bis zu 3 kg abzunehmen. Tatsächlich dauert die Gewichtsabnahme nicht 7 Tage, sondern 4, und sie nannten die Woche nur der Einfachheit halber. Der Ernährungsberater konzentriert sich auf die Regelmäßigkeit der Nahrungsaufnahme: Sie müssen mit einer bestimmten Häufigkeit essen, sonst wird das Ergebnis nicht so hoch sein.

Zugelassene Produkte

ein Viertel eines Hühnerkadavers;
Gurke (2);
fettfreier Kefir;
Kartoffel (mittelgroß);
Hüttenkäse (100 g).

Dieses Mal müssen Sie 8 Mal am Tag essen - es gibt nur ein Produkt für jede Mahlzeit. Sie können sie nach Belieben über den Tag verteilen, es empfiehlt sich jedoch, das Abendessen mit einem Glas Kefir zu genießen. Der Überlieferung nach unterschreitet die Tagesnorm Wasser die Marke von 2,5 Litern nicht.

Indem Sie die Diät von Margarita Koroleva befolgen, können Sie das Ergebnis dank der Entlastungswoche nach einiger Zeit festigen und einige weitere kg verlieren.

Margarita Koroleva ist Ernährungsberaterin, mit Hilfe ihrer Diäten haben die Stars unseres Showbusiness schöne Formen gefunden. Die Diät von Margarita Koroleva ist eines der neuesten neuen Produkte zur Gewichtsreduktion.

Die Prinzipien der richtigen Ernährung, gebildet von Margarita Koroleva

Das Essen ist fraktioniert, in kleinen Portionen, 5-6 mal am Tag;

Eine große Menge Flüssigkeit in Form von gewöhnlichem Wasser, Säften und grünem Tee zwischen den Mahlzeiten, aber ohne es herunterzuspülen;

Beseitigen Sie tierische Fette und ersetzen Sie sie durch pflanzliche;

Beseitigen Sie leicht verdauliche Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Muffins usw.) und ersetzen Sie sie durch ballaststoffreiche Kohlenhydrate (Gemüse, Obst, Getreide), die nicht sofort abgebaut werden und lange Zeit als Energiequelle dienen.

Schließen Sie frittierte Speisen aus, kochen Sie alles für ein Paar, kochen oder schmoren Sie;

Besonderes Augenmerk wird auf "lebende" Lebensmittel in Form von rohem Gemüse und Obst gelegt, sie sollten die Grundlage der Ernährung bilden, da sie Vitamine und Enzyme enthalten, die Stoffwechselprozesse verbessern können;

Der Morgen sollte mit Brei (Buchweizen, Haferflocken, Reis, Hirse) beginnen - Getreide ist eine Energiequelle für die gesamte erste Hälfte des Tages;

Der Körper sollte hauptsächlich Proteine aus pflanzlicher Nahrung (Nüsse, Hülsenfrüchte, Getreide, Gemüse) erhalten, tierisches Protein kann jedoch nicht vollständig ausgeschlossen werden, da es für den Aufbau roter Blutkörperchen notwendig ist und ohne sein Vorhandensein in der Nahrung eine Blutarmut (Blutarmut) einsetzen kann Menschen; Fleisch und Fisch sollten einmal täglich gegessen werden, fettarme Sorten;

Auf keinen Fall sollten Sie den Körper zum Hungern zwingen - dies erhöht nur den Appetit und macht alle Bemühungen, Gewicht zu verlieren, zunichte. Sie müssen die „falschen“ Produkte (Wurst, Pommes, kohlensäurehaltige Getränke, Weißbrot) durch die „richtigen“ Produkte (Getreide, Nüsse, Gemüse, Obst, mageres Fleisch) ersetzen, und dann ist ihr Volumen nicht entscheidend.

Alle diese Prinzipien stehen in vollem Einklang mit den Ernährungsempfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO).

Diät von Margarita Koroleva Nr. 1.

Die Diät von Margarita Koroleva kombiniert zuallererst die Prinzipien einer gesunden getrennten Ernährung und einer Monodiät.

Ernährungsdetails:

1. Viel Wasser. Sie müssen 2-2,5 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure oder grünen Tee trinken. Achten Sie darauf, vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu sich zu nehmen. Aber die Ernährung der Königin erlaubt es nicht, während oder nach den Mahlzeiten zu trinken, wie wir es normalerweise tun.

2. Ein Tag in der Woche - Entladen auf Kefir.

3. Die Diät von Margarita Koroleva sieht häufige Teilmahlzeiten vor - 5 mal am Tag, während Fleisch, Fisch und Hühnchen nur einmal am Tag gedünstet gegessen werden können. Servieren für Männer bis zu 300 Gramm, Frauen - bis zu 250 Gramm. Es ist notwendig, Zucker, Brot, Mehl, Nudeln, Saucen und Alkohol von der Ernährung auszuschließen.

Итак, еще раз о принципах диеты Маргариты Королевой: частое питание, 5 раз в день, но понемногу, в основном овощи и фрукты, кефир, один раз (на обед) мясо, два с половиной литра воды в день, один разгрузочный день на кефире in der Woche.

Diät von Margarita Koroleva Nr. 2.

Während der Diät kochen wir alle Lebensmittel, essen ohne Zucker und Salz. Achten Sie darauf, jeden Tag stilles Wasser oder grünen Tee zu trinken - 2,5 Liter pro Tag. Alle Produkte während der Diät von Margarita Koroleva müssen vor 18.00 Uhr verzehrt werden

Neun-Tage-Diät zum Abnehmen

Wir essen Reis für 3 Tage.

Abends ein Glas ungewaschenen Reis einweichen, morgens in kochendes Wasser gießen und 10-15 Minuten kochen. Iss morgens ein Glas Reis. Der Rest des Reises muss jede Stunde zu gleichen Teilen vor 19.00 Uhr gegessen werden.

Wir essen 3 Tage lang Hähnchen.

Entfernen Sie von einem Huhn mit einem Gewicht von 1-1,2 kg die Haut und achten Sie darauf, alles Fett zu entfernen. Garen bis fertig.

3 Tage essen wir Gemüse gekocht und frisch.

Die Norm für den Tag ist ein 800-Gramm-Glas. Ausgenommen sind gesalzenes und eingelegtes Gemüse. Sie können Gemüsesalate wie Vinaigrette ohne Gurken zubereiten.

Obwohl diese Diät nicht „hungrig“ ist, ist sie ziemlich extrem, also schließen Sie für die Dauer körperliche Aktivität aus: Sport treiben, Fitness, Ausgraben von Sommerhäusern usw. Versuchen Sie jedoch, sich während der Ruhezeit mehr zu bewegen: Gehen Sie , schwimmen, tanzen. So halten Sie Ihr erreichtes Gewicht und kehren noch unwiderstehlicher aus dem Urlaub zurück.

5-6 mal täglich bis 18 Uhr essen - das ist ein Muss! Nach 18 Uhr ist es besser, eine Tasse grünen Tee mit Honig zu trinken.

Mehr.

Der erste Zyklus (drei Tage) ist Reis (dies ist hauptsächlich ein kohlenhydrathaltiges Lebensmittel, außerdem sammelt und entfernt Reis überschüssiges Wasser und giftige Stoffwechselprodukte aus dem Körper). Reis wird am Vortag zubereitet, indem ein Glas Grütze über Nacht in kaltem Wasser eingeweicht wird; am Morgen wird Reis gründlich gewaschen und 15 Minuten lang gekocht; Am Morgen essen sie ein Glas gekochten Reis, der Rest des Reises wird über den ganzen Tag verteilt und in Teilen im Abstand von einer Stunde gegessen.

Der zweite Zyklus (drei Tage) ist Fleisch oder Fisch (Eiweiß). Kochen Sie ein Huhn mit einem Gewicht von etwas mehr als einem Kilogramm, bis es gar ist, entfernen Sie die Haut und essen Sie tagsüber Fleisch (mindestens 5-6 Mal am Tag). Eine Proteindiät ist gut, weil sie nach einer vorbereitenden Zubereitung in Form einer Reisdiät durchgeführt wird, die den Körper von Stoffwechselprodukten reinigt, da beim Abbau von Proteinen viele solcher Produkte gewonnen werden. Durch komplexe Stoffwechselprozesse ihres aus der Nahrung stammenden Proteins werden im Körper neue Proteine gebildet, die in die Zelle eindringen und deren vitale Aktivität aufrechterhalten können. Ohne tierische Proteine ist es für einen Organismus (insbesondere einen jungen) sehr schwierig, mit körperlichen und psychischen Belastungen fertig zu werden.

Der dritte Zyklus (drei Tage) - Gemüse, von dem die meisten roh gegessen werden. Diese Empfehlung sollte rational angegangen werden: Wenn Sie zuvor fast nie rohes Gemüse gegessen haben, sollte der größte Teil der Ernährung aus gedünstetem oder gekochtem Gemüse bestehen, da Sie sonst Probleme mit dem Darm haben (durch eine große Menge grober Ballaststoffe beginnt es zu schwellen , Schmerz wird in einem Magen erscheinen). Sie müssen sich allmählich an pflanzliche Lebensmittel gewöhnen und besser nicht während einer Entladediät. Bei einer dreitägigen Gemüseeinnahme wird der Darm erneut gereinigt, diesmal von allerlei „Ablagerungen“ von Fäkalien und Giftstoffen.

Für Gemüsetage wird etwa ein Kilogramm Gemüse genommen (besser als andere - alle Arten von Kohl, Zucchini, Kartoffeln, Gurken, Tomaten, Kürbis, Karotten, Rüben usw.), nachdem einige von ihnen einer heißen Verarbeitung unterzogen wurden Fertigprodukt bleibt etwa 800 Gramm, es muss tagsüber für 5-6 Dosen gegessen werden. Sie können Gemüse eine große Menge Gemüse (Dill, Petersilie, Frühlingszwiebeln) hinzufügen, Sie können Gemüsesalate mit Zitronensaft würzen.

Während aller 9 Tage der Diät müssen Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Margarita Koroleva empfiehlt die Einnahme von Flüssigkeit in einer Menge von 15 ml pro 500 g Gewicht, aber bevor Sie eine so große Menge Flüssigkeit einnehmen und generell eine 9-tägige Diät einhalten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren:

Eine große Flüssigkeitsmenge ist bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen kontraindiziert;

Große Proteinmengen (drei Tage Huhn oder Fisch) sind bei Patienten mit Nierenerkrankungen kontraindiziert, insbesondere wenn die Nierenfunktion eingeschränkt ist.

Kontraindikationen für diese Diät sind Magengeschwüre, einige Herzerkrankungen und sogar eine Erkältung! Und es ist auch notwendig, sich daran zu erinnern, dass Sie regelmäßig eine Diät machen und sich dann wieder lösen, die früheren Kilogramm zu viel essen und zurückgeben, was auch „neue“ mit sich bringt, zumindest Analphabeten, für die Schädlichsten. Um eine gute Figur und Gesundheit zu erhalten, müssen Sie bei der Ernährung immer auf eine maßvolle Ernährung achten.

Bevor Sie mit einer extremen Gewichtsabnahme beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt!

Viel Glück, Gesundheit und Erfolg bei Ihren Bemühungen