Ein Komplex belebender Gymnastik in der Seniorengruppe. Erwachensgymnastik nach Tagesschlaf (Senioren- und Vorbereitungsgruppen)
Olga Michailova
Gymnastik nach dem Tagesschlaf (Komplexe Nr. 1–9, Seniorengruppe)
Hauptziel Gymnastik nach dem Tag Schlaf - zur Verbesserung der Stimmung und des Muskeltonus von Kindern sowie zur Vorbeugung von Haltungs- und Fußverletzungen. Zahlreiche Studien letzten Jahre zeigen dass praktisch gesunde Kinder heute nur noch 5-10 % der gesamten Kinderpopulation ausmachen. Die Zahl der Kinder mit Haltungsstörungen pro jüngste 30-40 Jahre hat sich um das 3-fache erhöht und liegt laut verschiedenen Studien bei 60% bis 80%, d.h. im Durchschnitt haben vier von fünf Kindern sichtbare Fehlbildungen des Bewegungsapparates. In Anbetracht all dessen habe ich etwas Besonderes entwickelt Gymnastikkomplexe nach dem Tagesschlaf, wo das Hauptaugenmerk auf Übungen gelegt wird, die darauf abzielen, die richtige Körperhaltung zu bilden und die Muskeln des Fußes und des Unterschenkels zu stärken. Dieses Material enthält Komplexe für Kinder der Seniorengruppe. Ich habe mich auch entwickelt Komplexe für Kinder der Sekundar- und Vorbereitungsstufe Gruppen.
Seniorengruppe
Sport nach dem Schlafen(Komplexe Zahl 1)
1. I. p: auf dem Rücken liegend, Arme nach oben gestreckt; strecke dich mit der Krone und den Armen in eine Richtung, mit den Fersen in die andere, ziehe die Socken zu dir; entspanne dich in i. S., 2 mal wiederholen.
2. I. p .: auf dem Bauch liegen, die Arme nach vorne gebeugt, der Kopf ruht mit der Stirn auf der Rückseite der Finger; Heben Sie Ihren Kopf, bleiben Sie in dieser Position für 4-5 Zählungen; zurück zu i. S., 4 mal wiederholen.
3. Sitzen Sie im rechten Winkel, die Beine zusammen, strecken Sie die Zehen aus, die Hände hinter sich gestützt; Ziehen Sie die Socken zu sich heran, kehren Sie zu und zurück. S., 4-5 mal wiederholen.
4. Stellen Sie sich neben das Bett. I. p.: Beine zusammen, Arme gesenkt. "Fenster": Verschränken Sie die Finger der gesenkten Hände "sperren", erhebe sie hinein "Fenster" (einatmen); Legen Sie Ihre Hände ab, ohne Ihre Finger zu lösen (Ausatmung). 4-5 Mal wiederholen.
5. I. p.: das gleiche. "Schwimmer": Oberkörper leicht nach vorne neigen, gestreckte Arme ebenfalls nach vorne strecken (ausatmen, aufrichten, Arme seitlich spreizen (einatmen). 4-5 Mal wiederholen.
6. I. p.: Beine leicht auseinander, Arme gesenkt. "Flugzeug": Breiten Sie die Arme seitlich aus, neigen Sie den Oberkörper nach rechts und links, während Sie den Ton kontinuierlich aussprechen "u-u-u". Eine Pause haben. Nochmals wiederholen.
7. I. p.: Beine zusammen, Arme an den Ellbogen gebeugt, Hände nach unten; mache leichte Sprünge auf deinen Zehen. Abwechselnd 6-7 Sprünge mit Gehkampf (6-8 Schritte). 2 mal wiederholen.
8. Spreizen Sie Ihre Arme zu den Seiten (einatmen) und runterfallen (Ausatmung)- dreimal.
Sport nach dem Schlafen(Komplexe Zahl 2)
1. I. p .: Auf dem Rücken liegen, Kopf, Oberkörper, Beine - in einer geraden Linie, Arme am Körper entlang. Drücken Sie das Kinn an die Brust (ohne den Kopf zu heben, ziehen Sie die Socken zu sich heran; strecken Sie sich und zielen Sie mit der Oberseite Ihres Kopfes in eine Richtung, mit Ihren Fersen in die entgegengesetzte Richtung (für 4-5 Konten); entspanne dich in i. n. Wiederholen Sie 2 Mal.
2. I. p.: das gleiche; heben Sie Ihren Kopf, Socken - auf sich selbst, strecken Sie Ihre Arme nach vorne, verweilen Sie in dieser Position für 4 Zählungen; zurück zu i. n. Wiederholen Sie 4 Mal.
3. I. p .: auf dem Bauch liegen, die Arme nach vorne gebeugt, der Kopf ruht mit der Stirn auf der Rückseite der Finger; Heben Sie den Kopf und den Schultergürtel an, die Hände hinein "Flügel", bleiben Sie in dieser Position für 4-5 Konten; zurück zu i. n. Wiederholen Sie 4 Mal.
4. Sitzen Sie im rechten Winkel, die Beine zusammen, die Zehen ausgestreckt, die Hände hinter dem Rücken abgestützt; "Gehen": 1- ziehen Sie einen Fuß zu sich, 2 - senken Sie den Fuß, ziehen Sie gleichzeitig den anderen zu sich; abwechselnd mit dem einen und dem anderen Bein ausführen; pausieren und wiederholen.
5. I. p .: neben dem Bett stehen - "Zinn Soldat": Haltungskontrolle ausgehend von den Füßen ( korrigieren Sie nacheinander die Füße, Stellung des Beckens, Bauches, Schultergürtels und Stellung des Kopfes); dann machen wir einen Schritt nach vorne und einen Schritt zurück mit einem Return und. P. ; nochmals wiederholen.
6. I. S.: Haupttribüne; 1 - Hände nach vorne, 2 - Hände hoch, 3 - Hände an die Schultern, 4 - und. P. ; 4 mal wiederholen.
7. I. p.: Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel - "Gänse zischen": lehne dich nach vorne, nimm deine Hände zurück, aussprechen: "sch-sch-sch", zurück zu und. P. ; 4 mal wiederholen.
Sport nach dem Schlafen(Komplexe Zahl 3)
1. I. p .: auf dem Rücken liegen, Arme hochstrecken, Kinn an die Brust drücken, Socken - auf sich selbst; strecken Sie den Oberkopf und die Arme in eine Richtung, abwechselnd mit den Fersen in die andere; entspanne dich in i. n. Wiederholen Sie 2 Mal.
2. I. p .: auf dem Rücken, Arme gebeugt, Finger berühren die Schultern; heben Sie Ihren Kopf, Socken - auf sich selbst, verweilen Sie in dieser Position, ohne die Schaufel vom Boden zu heben; zurück zu i. n. Wiederholen Sie 4 Mal.
3. I. p .: auf dem Bauch liegen, die Arme nach vorne gebeugt, der Kopf ruht mit der Stirn auf der Rückseite der Finger; heben Sie den Kopf und den Schultergürtel an, die Arme zur Seite; bleiben Sie in dieser Position für 4-5 Konten; zurück zu i. n. Wiederholen Sie 4 Mal.
4. I. p.: das gleiche; Heben Sie die Beine abwechselnd, ohne das Becken vom Bett zu heben, 5 Mal mit jedem Bein.
5. I. p .: der Hauptständer neben dem Bett; tun "Flügel": Ellbogen beugen, Handflächen nach vorne, Daumen zeigt auf die Schulter; bleiben Sie in dieser Position; zurück zu i. n. Wiederholen Sie 4 Mal.
6. "Bären": auf der Außenseite der Füße auf der Stelle gehen.
7. Atemübung Gymnastik"Hahn". I. p.: aufrecht stehen, Beine auseinander, Arme seitlich; klatscht mit den Händen auf die Oberschenkel und atmet aus aussprechen: "Ku-ka-re-ku" (4-5 mal).
Sport nach dem Schlafen(Komplexe Zahl 4)
1. I. p .: auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang; Heben Sie Ihren Kopf, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt, schauen Sie auf Ihre Socken, ziehen Sie Ihre Socken zu sich heran; bleibe in dieser Position für 2-3 Zählungen; senken Sie Ihren Kopf und Ihre Socken, entspannen Sie sich; 3 mal wiederholen.
2. I. p .: auf dem Rücken liegen, Beine an den Knien gebeugt, Füße auf dem Boden, Hände am Gürtel; hebe deinen Kopf, Hände nach vorne, greife nach deinen Knien; bleiben Sie in dieser Position; zurück zu i. n. 4 mal wiederholen.
3. I. p .: auf dem Bauch liegen, die Arme nach vorne gebeugt, der Kopf ruht mit der Stirn auf der Rückseite der Finger; heben Sie den Kopf und den Schultergürtel an, die Hände am Gürtel; bleibe in dieser Position für 3-4 Zählungen; zurück zu i. P. ; 4 mal wiederholen.
4. I. p.: das gleiche; Heben Sie den Kopf und den Schultergürtel an, die Hände hinein "Flügel"; zu den Seiten; in "Flügel"; zurück zu i. P. ; 4 mal wiederholen.
5. I. p.: Sitzend auf Türkisch, Hände am Gürtel; 1 - Hände an den Schultern, 2 - nach vorne, 3 - hinter dem Kopf, 4 - und. P. ; 5 mal wiederholen. Folge deiner Körperhaltung.
6. I. p .: Wir stehen neben dem Bett, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme gesenkt. "Ozean bebt": 1 - Auf die Zehenspitzen stellen, die Hände sanft nach vorne heben; 2 - Stellen Sie sich auf Ihre Fersen, senken Sie Ihre Hände und nehmen Sie sie zurück. Schwinge, pausiere und mach es noch einmal.
7. Atemübung Gymnastik"Der Ball ist geplatzt". I. p.: Beine leicht auseinander, Hände nach unten; die Arme zur Seite spreizen - einatmen; vor sich klatschen - langsames Ausatmen an Klang: "Sch-sch-sch-sch-sch" (4-5 mal).
Sport nach dem Schlafen(Komplexe Zahl 5)
1. I. p.: auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. 1 - Arme zu den Schultern (einatmen); 2 - Kopf heben (Ausatmung); 3 - das gleiche, aber Arme an den Seiten; zurück zu i. n. Wiederholen Sie 3-4 Mal.
2. I. p.: das gleiche; hebe deinen Kopf, Socken - auf dich selbst; ziehe das gebeugte Bein zum Bauch, umschließe es mit deinen Händen und berühre dein Knie mit deiner Stirn; zurück zu i. P. ; Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie 4 Mal mit jedem Bein.
3. I. p .: auf dem Bauch liegen, die Arme nach vorne gebeugt, der Kopf ruht mit der Stirn auf der Rückseite der Finger; 1 - Heben Sie Ihren Kopf und Schultergürtel mit Handbewegungen nach innen "Flügel"; 2 - Hände nach vorne mit Klatschen; 3 - ein "Flügel"; 4 - zurück zu und. n. Wiederholen Sie 4 Mal.
4. I. p.: das gleiche; Heben Sie beide Beine gleichzeitig an; bleiben Sie in dieser Position für 4-5 Konten; zurück zu i. n. Wiederholen Sie 4 Mal.
5. I. p.: Sitzen auf den Fersen, Knie zusammen, Rücken gerade, Hände auf den Knien. Hände reichen "sperren"über dem Kopf und drehen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben, greifen Sie nach der Decke, als ob Sie sie drücken würden, belasten Sie Ihren Nacken nicht. Die Atmung ist ruhig. Halte die Pose für 6-7 Sekunden. Senken Sie Ihre Arme, während Sie gut ausatmen. Nochmals wiederholen.
6. Sp.: die Haupttribüne neben dem Bett. "Storch": ein Bein am Knie beugen und mit dem Fuß auf die Innenseite des Knies des gestreckten Beins legen; breite deine Arme seitlich aus; etwa 30 Sekunden stehen lassen; zurück zu i. n. Führen Sie dasselbe mit dem anderen Bein durch.
7. Atemübung Gymnastik"Holzfäller". I. p.: Füße schulterbreit auseinander, Arme am Körper entlang. Heben Sie gefaltete Hände nach oben - einatmen, senken Sie sie ab - langsames Ausatmen mit Aussprache "Uh-h-h" (4-5 mal).
Sport nach dem Schlafen(Komplexe Zahl 6)
1. I. p.: auf dem Rücken liegend, Hände am Gürtel, Beine gestreckt. Beugen und lösen Sie die Beine abwechselnd an den Knien und schieben Sie die Füße 8-10 Mal mit jedem Bein auf das Bett.
2. I. p.: auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihren Kopf, beugen Sie beide Beine, ziehen Sie sie mit Ihren Knien an Ihre Brust, verweilen Sie für 4-5 Zählungen; zurück zu i. n. Wiederholen Sie 4 Mal.
3. I. p .: Auf dem Bauch liegend, Arme nach vorne gebeugt, der Kopf ruht mit der Stirn auf der Rückseite der Handflächen. Heben Sie Kopf und Schultergürtel an, Arme an den Seiten; kreisförmige Bewegungen der Arme nach vorne (5 mal, zurück zum i. p. 4 mal wiederholen.
4. I. p .: auf dem Bauch liegend, der Kopf ruht auf der Stirn oder Wange, die Arme sind angewinkelt "Flügel" liegen auf dem Bett. Heben Sie beide Beine an und bewegen Sie sie "kriechen" für 10 Konten; zurück zu i. n. Nochmals wiederholen.
5. I. p.: Hauptstellung neben dem Bett, Arme gesenkt. "Wir wachsen": Hände zusammenlegen "sperren", hebe sie hoch und verdrehe die ineinandergreifenden Finger; strecke dich mit Armen und Krone hoch; reißen Sie die Fersen nicht vom Boden ab; zurück zu i. n. Wiederholen Sie 2 Mal.
6. I. p.: Hauptstand, Hände am Gürtel. "Tanzen lernen": linkes Bein nacheinander eingefahren gerade vorwärts-zu-seitlich-zurück-zu und. P. (achte auf deine Körperhaltung, ziehe den Zeh); mit dem rechten Fuß wiederholen. Laufen Sie jedes Bein 4 Mal.
7. Atemübung Gymnastik"Pumpe": und. S.: Haupthaltung, Arme am Körper entlang. einatmen (beim Richten) und atmen Sie aus, während Sie den Oberkörper zur Seite neigen und den Ton aussprechen "S-s-s"(Hände gleiten 6-8 Mal am Körper entlang.
Sport nach dem Schlafen(Komplexe Zahl 7)
1. I. p.: auf dem Rücken liegend, Hände am Gürtel, Beine gestreckt. Drücken Sie Ihr Kinn an Ihre Brust, Socken - an sich selbst; dehnen Sie sich und drücken Sie Ihre Hände auf die Beckenknochen; entspanne dich in i. n. Wiederholen Sie 2 Mal.
2. I. p.: das gleiche. Beugen Sie das Bein am Knie, strecken Sie es auf, beugen Sie es erneut und senken Sie es ab. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. 4 Mal wiederholen.
3. "Schlange": und. S.: auf dem Bauch liegend, der Kopf ruht auf der Stirn, die Hände hinter dem Rücken gefaltet, so dass die Handrücken das Gesäß berühren. Heben Sie sanft, ohne zu rucken, Ihren Kopf, dann Ihre Brust so hoch wie möglich, zischen: "sch-sch-sch"; zurück zu i. n. Wiederholen Sie 4 Mal.
4. I. p.: auf der Seite liegend, Unterschenkel angewinkelt, Unterarm angewinkelt und liegt unter dem Kopf, Oberarm in Anschlagposition vor der Brust. Heben Sie das gerade darüber liegende Bein auf einen Winkel von 450, halten Sie das Gewicht für 4 Zählungen, senken Sie es ab. 2 mal wiederholen. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite.
5. "Pendel". I. p.: neben dem Bett stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. Übertragung des Körpergewichts von einem Bein auf das andere aussprechen: "tic-tack", 15 Sek. laufen lassen, Pause. Nochmals wiederholen.
6. "Elefant". I. p.: Beine leicht auseinander, Arme gerade rein "Schloss" hinter dem Rücken. Lehnen Sie sich langsam nach vorne und unten, während Sie die Hände nach oben und vorne heben ( "der Rüssel", beuge deine Beine nicht; auf 4 Konten verweilen; zurück zu i. n. Wiederholen Sie 3-4 mal.
7. Atemübung Gymnastik"Der Igel". I. p.: auf dem Bett sitzend, Beine zusammen, Betonung mit den Händen hinter dem Rücken. Beuge deine Knie und ziehe sie an deine Brust; Strecken Sie Ihre Beine, atmen Sie langsam aus Klang: "f-f-f-f", 4-5 mal.
Sport nach dem Schlafen(Komplexe Zahl 8)
1. I. p.: auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf, Ellbogen - zur Seite - atmen Sie ein; nimm deine Hände runter - atme aus. 4-5 Mal wiederholen.
2. I. p.: auf dem Rücken liegend, Hände am Gürtel, Beine gestreckt. "Fahrrad": Beuge und beuge die Beine gleichzeitig mit Gewicht und simuliere "Fahrrad" Bewegung. Das Bewegungstempo ist langsam. Pause, nochmal wiederholen.
3. I. p .: Auf dem Bauch liegen, die Arme nach vorne gebeugt, der Kopf ruht mit der Stirn auf der Rückseite der Finger. "Fische": Kopf heben, Schultergürtel, Handbewegungen ausführen, die das Schwimmen imitieren Brustschwimmen, 3 Mal für 10 Sekunden.
4. I. p.: auf der Seite liegend, Unterschenkel angewinkelt, Unterarm angewinkelt und liegt unter dem Kopf, Oberarm in Anschlagposition vor der Brust. Heben Sie ein gerades Bein und machen Sie Bewegungen damit, "Zeichnung" Zehen kleine Kreise hin und her. Senken Sie Ihr Bein. 2 mal wiederholen. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite.
5. I. p.: Auf dem Rücken liegend, Arme nach oben gestreckt. Setzen Sie sich mit einem Schwung der Hände hin, Hände auf dem Gürtel, Rücken gerade; zurück zu i. n. 5 Mal wiederholen.
6. "Monat". I. p .: neben dem Bett stehend, Beine leicht gespreizt, gerade Arme mit Handflächen nach innen erhoben. Neige deinen Oberkörper langsam so weit wie möglich zur Seite. Beuge deine Beine nicht, drehe deinen Körper nicht. Halten Sie für 3 Zählungen, kehren Sie zu und zurück. n. Wiederholen Sie alles in die andere Richtung. Laufen Sie 3-4 Mal in jede Richtung.
7. Atemübung Gymnastik"Uhr". I. p.: stehend, Beine leicht gespreizt, Hände nach unten. Gestreckte Arme hin und her bewegen, aussprechen: "Tick Tack" (10-12 mal).
Sport nach dem Schlafen(Komplexe Zahl 9)
1. I. p.: auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. Spreizen Sie Ihre Arme zur Seite - atmen Sie ein; Arme vor der Brust verschränken – ausatmen. 4-5 Mal wiederholen.
2. I. p.: das gleiche. Heben Sie Ihren Kopf, Socken - auf sich selbst, strecken Sie Ihre Arme nach vorne; bleibe in dieser Position für 6 Zählungen; zurück zu i. P., entspann dich. 4 Mal wiederholen.
3. I. p.: auf dem Rücken liegend, Hände am Gürtel, Beine gestreckt. Beuge beide Beine an den Knien; aufrichten; Senken Sie die gestreckten Beine langsam ab. 4 Mal wiederholen.
4. I. p .: Auf dem Bauch liegen, die Arme nach vorne gebeugt, der Kopf ruht mit der Stirn auf der Rückseite der Finger. 1 - Heben Sie Kopf und Schultergürtel an, Hände hinein "Flügel"; 2 - Hände hinter dem Kopf (Handflächen am Hinterkopf); 3 - Hände rein "Flügel"; 4 - zurück zu und. n. Wiederholen Sie 4-5 mal.
5. I. p .: Setzen Sie sich auf die Fersen, Hände nach unten. Neigen Sie den Körper nach vorne, ohne das Becken von den Fersen abzuheben; strecken Sie sich nach vorne und schieben Sie Ihre Hände über das Bett; langsam zurück zu und. n. Wiederholen Sie 2 Mal.
6. I. p.: Der Hauptständer neben dem Bett. "Hähnchen": auf einem Bein stehen; beugen Sie das andere Bein am Knie, fassen Sie den Fuß mit der Hand und drücken Sie die Ferse auf das Gesäß. etwa 30 Sekunden stehen lassen; zurück zu i. n. Wiederholen Sie auf dem anderen Bein.
7. Atemübung Gymnastik"Fang eine Mücke": Eine Mücke fliegt durch das Schlafzimmer - mit langem Ausatmen sprechen die Kinder aus "z-z-z-z". Sie klatschten in die Hände - sie fingen eine Mücke, öffneten ihre Hände, der Ko-Mar flog - "z-z-z-z" (dreimal).
GBOU Schule Nr. 1375 bis Nr. 6 Moskau.
Erwachender Gymnastikkomplex
Kartei Turnen nach dem Schlafen in Senioren- und Vorbereitungsgruppen
September
Komplex Nr. 1. Erste, zweite Woche.
Gymnastik im Bett.
1. "Nippen" .!I.p. - auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. Heben Sie abwechselnd die rechte (linke) Hand hoch, strecken Sie sie, senken Sie sie; das gleiche abwechselnd mit der linken Hand, dem rechten und dem linken Fuß. Dann Arme und Beine gleichzeitig heben, strecken, senken.
Vorbeugung von Plattfüßen.
Korrektives Gehen („Lass uns in den Wald gehen“) im Wechsel mit normalem Gehen: auf den Zehenspitzen („Pfifferling“), auf den Fersen („Tau auf dem Gras, nasse Füße nicht“), auf der Fußaußenseite („ Bären“), mit hohen Knien („Elch“), in halber Hocke („Igel“), entlang von Korrekturpfaden („Lass uns barfuß und über Kiesel und entlang von Zweigen und entlang von Unebenheiten gehen“).
Fizkultminutka "Mein Rücken ist gerade."
IP - schmale Haltung, Hände hinter dem Rücken, zu einer Burg verwoben.7
Ich habe einen geraden Rücken, ich habe keine Angst davor, mich zu beugen (nach vorne zu lehnen):
Ich strecke, beuge, drehe mich (Handlungen laut Text).
Ich gehe mit einer stolzen Haltung, ich halte meinen Kopf gerade (auf der Stelle gehen).
Eins, zwei, drei, vier, drei, vier, eins, zwei (Torso Twists)!
Ich kann mich hinsetzen und aufstehen, wieder hinsetzen und wieder aufstehen (Handlungen laut Text). Ich lehne mich hin und her! Oh, gerader Rücken (Torso)!
Eins, zwei, drei, vier, drei, vier, eins, zwei (Torso Twists)!
"Flug zum Mond"
Wasserverfahren.
September
Komplex Nr. 2. Dritte, vierte Woche.
Gymnastik im Bett.
1. "Nippen" I.p. - auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. Heben Sie abwechselnd die rechte (linke) Hand hoch, strecken Sie sie, senken Sie sie; das gleiche abwechselnd mit der linken Hand, dem rechten und dem linken Fuß. Dann Arme und Beine gleichzeitig heben, strecken, senken.
2. "Wir ruhen uns aus." IP - Auf dem Bauch liegend mit Unterstützung auf den Ellbogen, stützen Sie Ihr Kinn sanft mit Ihren Handflächen. Beuge und beuge abwechselnd die Beine an den Knien. 3-4 mal wiederholen.
3. Selbstmassage des Kopfes („Kopf waschen“). IP - Hocken. Die Lehrerin gibt Anweisungen, die Kinder machen Bewegungen nach: „Dreh das Wasser in der Dusche auf. Berühren Sie ... Oh, heiß! Fügen Sie kaltes Wasser hinzu, machen Sie Ihr Haar nass, gießen Sie Shampoo in Ihre Handfläche, schäumen Sie Ihr Haar ein, waschen Sie Ihr Haar gründlich von allen Seiten ... Nein, sie haben es überhaupt nicht von hinten gewaschen. Jetzt ist es ok! Spülen Sie den Schaum wieder von allen Seiten ab. Sasha hatte Schaum an den Schläfen. Jetzt ist alles sauber, dreh das Wasser ab. Nehmen Sie ein Handtuch und tupfen Sie Ihr Haar sanft trocken. Nehmen Sie einen Kamm und kämmen Sie Ihr Haar gut durch. Drücken Sie mit dem Kamm nicht zu fest, sonst kratzen Sie Ihre Kopfhaut. Du bist so hübsch!"
Vorbeugung von Plattfüßen.
Vorbeugung von Haltungsstörungen.
Sportunterricht "Hände an den Seiten."
IP - neben dem Bett stehen.
Hände zu den Seiten, zur Kamera (Hände zu den Seiten, Finger zur Faust, Rücken gerade),
Hände hoch, zur Faust geballt (Hände hoch, Finger zur Faust geballt, Rücken gerade),
Lockern und auf die Seite legen (Hände am Gürtel).
Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen (stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, Ihr Rücken ist gerade),
Kniebeugen und aufrichten (hinsetzen und aufstehen, Rücken gerade) schneller wachsen (Arme hoch, strecken),
Stärker gestreckt (Hände entspannt nach unten).
"Flug zum Mond"
Bei Übungen wird durch die Nase eingeatmet, der Mund ist geschlossen.
"Wir starten den Motor." IP - Beine auseinander stehen, Hände vor der Brust, zu Fäusten geballt. Einatmen - i.p.; ausatmen - gebeugte Arme (umeinander) auf Brusthöhe drehen; sprich gleichzeitig mit einem Atemzug: "R-r-r-r." 4-6 mal wiederholen.
"Wir fliegen mit einer Rakete." IP - auf die Knie, Hände hoch, Handflächen über dem Kopf zusammen. Einatmen - i.p.; Ein langes Ausatmen – von einer Seite zur anderen schwingen, das Gewicht des Körpers von einem Bein auf das andere verlagern, verweilend aussprechen: „U-oo-oo-o-o-o-oo.“ 4-6 mal wiederholen.
"Wir setzen einen Helm aus einem Raumanzug auf." IP - Hockend, Hände über dem Kopf gefaltet im Schloss. Einatmen - i.p.; ausatmen - spreizen Sie Ihre Arme zur Seite und sagen Sie: "Küken." 4-6 mal wiederholen.
"Lass uns zum Mondrover gehen." IP - schmale Haltung, Arme am Körper entlang. Einatmen - i.p.; ausatmen - volle Kniebeuge, Hände nach vorne, sagen: "Wow!". 4-6 mal wiederholen.
"Moonies". IP - Kniend, Arme an den Ellbogen gebeugt und gespreizt, Finger auseinander. Einatmen - i.p.; ausatmen - den Oberkörper zur Seite neigen, sagen: "Hee-hee." Wiederholen Sie 3-4 Mal auf jeder Seite.
"Lasst uns frische Luft auf der Erde atmen." IP - Beine auseinander, Arme am Körper entlang. Atmen Sie ein - heben Sie Ihre Arme durch die Seiten nach oben; ausatmen - sanft die Hände senken, sagen: "Ah!". 4-6 mal wiederholen.
Wasserverfahren.
Oktober
Komplex Nr. 3. Erste, zweite Woche.
1. "Herbstwolke" I.p. - auf dem Rücken liegend. Kinder runzeln die Stirn wie eine Herbstwolke, während sich die Gesichtsmuskeln erst anspannen und dann entspannen. 5 Mal wiederholen.
2. „Blätter fallen“ I.p. - auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. Hebe deine Hände vor deine Brust, führe sie zur Seite, senke sie. Heben, vor der Brust verbinden, senken. 6 Mal wiederholen.
3. "Wärme - Kälte" I.p. - Auf dem Rücken liegend, Arme seitlich. Beim Wort „kalt“ heben die Kinder ihre Beine, beugen die Knie und schlingen ihre Arme um sie. Beim Wort "Wärme" kehren sie zu und zurück. n. 6 Mal wiederholen.
4. "Gefrorene" I.p. - auf der rechten Seite liegend, die rechte Hand ist angehoben, die linke - am Körper entlang. Heben Sie gleichzeitig das linke Bein und den linken Arm. Zurück zu i. n. Dasselbe mit dem rechten Fuß und der rechten Hand. 5 Mal wiederholen.
5. „Die Sonne kam heraus“ I.p. - auf dem Bett sitzen, Beine an den Knien gebeugt. Lächle wie die Sonne.
6. „Aufgewacht“ I.p. - auf dem Bett sitzen, Beine auseinander, Hände am Gürtel. 1-3 Beugen nach vorne. 4-Zoll-i.p. 6 Mal wiederholen.
Vorbeugung von Plattfüßen
Auf den Wegen der Gesundheit wandeln.
Vorbeugung von Haltungsstörungen.
Fizkultminutka "Wir haben die Körperhaltung überprüft."
IP - Handstand am Gürtel oder hinter dem Rücken.
Wir haben die Körperhaltung überprüft (auf Zehenspitzen gehen)
Und brachte die Schulterblätter zusammen.
Wir gingen auf unseren Zehen
Und dann auf den Fersen (auf den Fersen gehen).
Wir gehen wie alle Jungs (auf der Stelle gehen)
Und wie ein Klumpfußbär (der auf dem äußeren Fußgewölbe läuft).
Dann werden wir schneller gehen (auf der Stelle laufen)
Und dann gehen wir weiter zum Laufen. (auf der Stelle gehen)
Atemübungen.
Kastanien pflücken mit dem rechten, dann dem linken Fuß.
Wasserverfahren.
Komplex Nr. 4. Dritte, vierte Woche.
Erwachensgymnastik im Bett.
3. Ballen Sie Ihre Finger zu Fäusten.
4. Beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen und heben Sie sie über Ihren Kopf und verbinden Sie sie zu einem Schloss.
5. Dehnen Sie sich gut mit Ihrem ganzen Körper und verursachen Sie ein künstliches Gähnen.
6. Senken Sie Ihre Arme.
7. Reiben Sie Ihre Handflächen, bis sie warm sind.
8. "Waschen" Sie Ihr Gesicht, Hals mit warmen Handflächen.
9. Ziehen Sie das rechte Bein mit Ferse, Zehe zu sich heran.
10. Ziehen Sie das linke Bein mit der Ferse, der Zehe zu sich.
11. Ziehen Sie zwei Beine zusammen.
12. Bücken.
13. Setzen Sie sich hin.
14. Verschränken Sie Ihre Hände und strecken Sie sich mit nach oben zeigenden Handflächen.
15. Wünschen Sie allen Verwandten, Freunden, Gesundheit, Freundlichkeit und Freude, gute Laune.
Vorbeugung von Plattfüßen (2-3 Min.)
Hintereinander gehen (barfuß)
„Wir gehen in unseren Garten. Wir holen dort etwas Gemüse."
(Auf Zehenspitzen gehen)
„Der Weg ist kurz, schmal, wir gehen, treten von der Zehe! (Schritt seitwärts mit einer "Feder" hinzugefügt)
„Wir gehen am Bordstein entlang, wir hocken darauf“ (Gehen mit einer Rolle von der Ferse bis zu den Zehen, den Körper gerade halten und nach vorne schauen)
"Müde Beine gingen den Weg entlang." (Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben und senken Sie Ihre Zehen, ohne die Fersen vom Boden abzuheben. (6-8 Mal)
„Wir setzten uns auf einen Kiesel, setzten uns, setzten uns.“ (die Muskeln der Beine und Füße streicheln) „Die Beine ruhen, die Muskeln entspannen sich“
Vorbeugung von Haltungsstörungen.
"Sonnenblume" - In der Mitte des Hofes befindet sich ein goldener Kopf.
IP - o.s.1 - Heben Sie die Arme seitlich nach oben, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen; 2- Rückkehr in die Ausgangsposition.
"Karotte" - Für einen lockigen Zopf ziehe ich sie aus einem Nerz. I.p. - kniend. 1- nach vorne neigen, Arme nach vorne unten; 2 - zurück zu sp.
"Rübe" - "Runde Seite, gelbe Seite, Ein Brötchen sitzt auf dem Bett." I.p. - mit gestreckten Beinen, Arme vorne, unten, 1 - Heben Sie Ihre Hände durch die Seiten nach oben, 2 - kehren Sie zu I.p.
"Kartoffel" - Sowohl grün als auch dicht im Garten wuchs ein Strauch. Graben Sie ein wenig - Kartoffeln unter dem Busch. IP - auf dem Rücken liegen. I - Arme und Beine in einem Winkel von 45 ° nach oben heben; 2- zurück zu sp.
„Kohl“ - Zerkleinern zu Zerkleinern - grüner Fleck, 1- Beuge deine Knie, lege deine Hände auf deinen Rücken; 2 - zurück zu sp.
"Vogelscheuche" - Wer auf einem Stock steht Mit einem Bart aus einem Waschlappen Der Wind weht - er macht Geräusche, Zieht mit seinen Beinen, knarrt "
Springen auf zwei Beinen, Arme seitlich, abwärts, abwechselnd mit Gehen.
Atemübungen.
Heilübungen für den Hals.
1. "Pferd". Denken Sie daran, wie die Hufe eines Pferdes über den Bürgersteig klappern. Wir schnalzen lauter, dann leiser. Die Geschwindigkeit des Pferdes wird entweder beschleunigt oder verlangsamt.
2. "Krähe". Die Krähe saß auf dem Zaun und beschloss, alle mit ihrem schönen Lied zu unterhalten. Es hebt den Kopf und dreht sich dann zur Seite. Und überall hört man ihr fröhliches Quaken. Kinder sprechen „ka-a-a-aar“ schleppend aus. 5-6 Mal wiederholen.
3. "Smeshinka". Das Glucksen hat sich in den Mund gesetzt, und es ist unmöglich, es loszuwerden. Die Augen verengten sich, die Lippen öffneten sich freudig und die Geräusche von „ha-ha-ha, hee-hee-hee, gee-gee-gee“ waren zu hören.
Wasserverfahren.
November
Komplex Nr. 5. Erste, zweite Woche.
Gymnastik im Bett.
1. I.p.: auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. Knie beugen, Beine an die Brust ziehen, Knie mit den Händen umfassen, zurück zu SP.
2. I.p.: auf dem Rücken liegend, Hände hinter dem Kopf, Beine an den Knien gebeugt. Neige die Knie nach links, in I.P. Neige die Knie nach rechts, in I.P.
3. I.p.: sitzend, Beine zusammen, Hände hinter dem Rücken gestützt. Beuge deine Knie, ziehe sie mit dem Ton "f-f" an deine Brust - atme aus (durch die Nase).
4. I.p.: das gleiche, eine Hand auf dem Bauch, die andere auf der Brust. Atme durch die Nase ein und ziehe den Magen ein; Atmen Sie durch den Mund aus und blasen Sie den Magen auf.
5. I.p.: stehend, Beine auseinander, Hände unten. Klatschen Sie in die Hände - atmen Sie aus; spreizen Sie Ihre Handflächen zu den Seiten - atmen Sie aus.
6. I.p.: o.s. Nippen: an der Decke angekommen, zurück zum SP.
Vorbeugung von Plattfüßen.
Handmassage.
1. „Waschen“ Sie die Hände, reiben Sie aktiv die Handflächen, bis ein starkes Wärmegefühl zu spüren ist.
Vorbeugung von Haltungsstörungen, Atemübungen.
Sportunterricht "Libelle".
IP - Stehen zwischen den Betten.
die Augen aufsetzen ("Brille"),
dreht sich zur Seite) Und sie selbst wie ein Hubschrauber (Rotation der Unterarme mit einer halben Drehung hin und her
Links, rechts, zurück, vorwärts (links-rechts; neigt sich zur Seite)
Nur das Lied bleibt. mit einem Mundstück falten und „singen“: „D-z-z
Wasserverfahren.
November
Komplex Nr. 6. Dritte, vierte Woche.
Gymnastik im Bett.
"Schlürfen". IP - aus der Position „auf dem Rücken liegend“ im Bett.
1. Beim Einatmen streckt sich das linke Bein mit der Ferse nach vorne am Bett entlang und der linke Arm streckt sich am Körper entlang nach oben. Die Atmung wird angehalten, Beine und Arme werden so weit wie möglich gestreckt. Beim Ausatmen sagt das Kind entspannt: „id-d-yes-a-a-a“.
2. Das rechte Bein streckt sich mit der Ferse nach vorne entlang des Bettes und die rechte Hand - nach oben, entlang des Körpers - atmet ein. Nach dem Anhalten des Atems beim Ausatmen wird „pin-gal-la-a“ ausgesprochen.
3. Beide Beine strecken sich mit den Fersen nach vorne entlang des Bettes, beide Arme nach oben entlang des Oberkörpers. Halten Sie den Atem an und sagen Sie beim Ausatmen langsam „su-noise-m-m-on“.
4. Ziehen Sie die gebeugten Knie mit einem Umfang ihrer Hände an die Brust.
5. Kreuzbewegung von Armen und Beinen senkrecht zum Körper erhoben.
6. Schwingen Sie die gebeugten Knie nach rechts und links mit der entgegengesetzten Bewegung der Hände.
Vorbeugung von Plattfüßen.
Barfußlaufen auf Säcken mit Flusskieseln, abwechselnd mit dem Gehen entlang der Seilbahn.
Handmassage.
2. Ziehen Sie jeden Finger heraus und drücken Sie darauf.
3. Phalangen der Finger einer Hand werden wie auf einem Waschbrett an den Nägeln der anderen Hand gerieben.
4. Reiben Sie den ganzen Arm bis zur Schulter mit einem Waschlappen ab, drücken Sie fest auf die Muskeln der Schulter und des Unterarms; „Wasche die Seife mit Wasser ab“
Führen Sie mit einer Hand nach oben, dann mit der Handfläche nach unten und „schütteln Sie das Wasser ab“.
Sportunterricht "Libelle". IP - Stehen zwischen den Betten.
Hier ist so eine Libelle, (auf Zehenspitzen stehen, Arme durch die Seiten hoch)
Wie Erbsen, Augen. (Verbinden Sie den Zeigefinger und den Daumen beider Hände in einem Kreis,
auf die Augen legen ("Brille"), dreht sich zur Seite) Und sie selbst wie ein Hubschrauber (Rotation der Unterarme mit einer halben Drehung hin und her
Und auf dem Gras - Tau, (hocken)
Und Tau auf den Büschen. (vorbeugen, bücken)
Wir schüttelten uns die Hände, (Klatschen vor uns, Hände abwechselnd hoch und runter)
Die Libelle flog davon. (kleine häufige Bewegungen der Hände, Arme zur Seite)
Die Springerin hatte Angst, (Hände hinter dem Kopf, Neigung nach links und rechts, Handflächen
Nur das Lied bleibt.
Dezember
Komplexe Nummer 7. Erste, zweite Woche.
Gymnastik im Bett.
3. Selbstmassage der Handflächen („Im Winter ist es sehr kalt, also machen wir uns ein Feuer an
warm werden"). IP - auf dem Bett sitzen, die Beine gekreuzt. Reiben Sie Ihre Handflächen schnell
Auftreten von Hitze. Dann waschen Sie Ihr Gesicht mit warmen Handflächen. 3-4 mal wiederholen.
Vorbeugung von Plattfüßen.
Barfußlaufen auf dem "kombinierten Weg". (Wechselbahn, Rippenbrett, eingesackte Flusskiesel, Gummimatte mit Spikes, Salz- und Trockenmatten)
Vorbeugung von Haltungsstörungen.
IP - Stehen zwischen den Betten.
Wettbewerb, Jungs
Es ist überhaupt kein Geheimnis
Läuft weg, ohne sich umzusehen
Er wird nicht unruhig (Torso dreht sich nach rechts - nach links)
Ein richtig starker Mann!
(P. Sinjawski)
Atemübungen.
Wasserverfahren.
Dezember
Komplexe Nummer 8. Dritte, vierte Woche.
Gymnastik im Bett.
1. Nippen. ("Die Schneekönigin sprach die magischen Worte, und die Kinder begannen im Schlaf erwachsen zu werden"). IP - Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Hände und senken Sie sie mit geschlossenen Augen hinter dem Kopf auf das Bett. Ziehen Sie abwechselnd die rechte und linke Hand, das rechte und das linke Bein von sich weg (entweder mit der Zehe oder mit der Ferse), Sie können gleichzeitig Ihre Arme und Beine strecken und die Wirbelsäule strecken.
2. Das Spiel „Winter und Sommer“ (Muskelanspannung und -entspannung). IP - Auf dem Rücken liegen. Auf dem Signal "Winter!" Kinder sollten sich zu einem Ball zusammenrollen, am ganzen Körper zittern und so tun, als wäre ihnen kalt. Zum Signal "Sommer!" Kinder öffnen sich, entspannen die Muskeln des Körpers und zeigen, dass sie warm sind. Mehrmals wiederholen.
3. Selbstmassage der Handflächen („im Winter ist es sehr kalt, also holen wir uns ein Feuer, um uns warm zu halten“). IP - auf dem Bett sitzen, die Beine gekreuzt. Reiben Sie Ihre Handflächen schnell, bis sie warm sind. Dann waschen Sie Ihr Gesicht mit warmen Handflächen. 3-4 mal wiederholen.
Vorbeugung von Plattfüßen.
Eine Reihe von Übungen, die im Sitzen auf Stühlen durchgeführt werden („Lass uns gefrorene Beine nach dem Gehen im Schnee aufwärmen“): Strecken Sie Ihre Beine nach vorne, drücken Sie Ihre Zehen zusammen und lösen Sie sie; strecken Sie Ihre Beine nach vorne, ziehen Sie Ihre Beine mit den Zehen, dann mit den Fersen; strecken Sie Ihre Beine nach vorne und verbinden Sie sie, „zeichnen“ Sie verschiedene geometrische Formen mit Ihren Füßen in der Luft (Kreis, Quadrat, Dreieck); stellen Sie Ihre Füße mit dem ganzen Fuß auf den Boden, heben Sie Ihre Beine auf Ihre Zehen und heben Sie Ihre Fersen so weit wie möglich vom Boden ab; vom selben i.p. Heben Sie Ihre Zehen an, ohne die Füße vom Boden zu nehmen. Wiederholen Sie jede Übung 6-8 Mal.
Vorbeugung von Haltungsstörungen.
Sportunterricht "Fröhlicher Sportunterricht".
IP - Stehen zwischen den Betten.
Wettbewerb, Jungs
Wir beginnen jetzt mit Übungen (Gehen mit scharfen Bewegungen der Arme zur Seite),
Warum braucht man ein Ladegerät? (auf Zehenspitzen stehen, Hände hoch – strecken)
Es ist überhaupt kein Geheimnis
Kraftaufbau (hinsetzen - aufstehen, Körperhaltung halten)
Und werde den ganzen Tag nicht müde! (nach hinten kippen – aufrichten)
Wenn jemand nicht trainiert (Laufen mit hohen Hüften, Haltung beibehalten)
Läuft weg, ohne sich umzusehen
Er wird nicht nichts
(P. Sinjawski)
Atem-Klang-Gymnastik.
"Neujahr". Bei allen Übungen wird durch die Nase geatmet, der Mund ist geschlossen.
"Die Uhr schlägt 12 Mal." IP - stehend, breitbeinig, Hände hoch, im Schloss verschränkt. Einatmen - i.p.; ausatmen - zur Seite lehnen, sagen: "Bom!". 12 Mal wiederholen.
"Weihnachtsbaum elegant." IP - stehend, Arme am Körper, Hände an den Seiten. Einatmen - stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, spreizen Sie die Arme leicht zur Seite; ausatmen - den Oberkörper zur Seite drehen, halb hocken, Hände in ip, sagen: "Ah!". Wiederholen Sie 3-4 Mal auf jeder Seite.
"Klappe". IP - auf den Knien, Arme am Körper entlang. Einatmen - Arme seitlich spreizen, ausatmen - nach unten senken, in die Hände klatschen, sagen: "Clap!". 6-8 Mal wiederholen.
"Der Weihnachtsmann bläst." IP - hocken, falten Sie Ihre Handflächen in einer „Röhre“ um Ihren Mund. Einatmen - i.p.; as you exhale, say lingeringly: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuumuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh” 6-8 Mal wiederholen.
Wasserverfahren.
Januar
Komplexe Zahl 9.
Gymnastik im Bett.
1. Ruhig einatmen, mit vollem Atemzug ausatmen.
2. Wackeln Sie mit Ihren Fingern und Zehen.
3. Verbinden Sie die Handflächen und reiben Sie, bis sie erhitzt sind. Eine Handfläche über der anderen.
4. Ziehen Sie vorsichtig an der Nasenspitze.
5. Massieren Sie die Nasenlöcher mit den Zeigefingern.
6. Reiben Sie mit den Zeigefingern von oben nach unten hinter den Ohren: „Schmieren, um sich nicht abzulösen.“
7. Atmen Sie ein, während Sie ausatmen, machen Sie den Ton "mmmm", indem Sie mit den Fingern auf die Nasenflügel klopfen.
8. Atmen Sie durch die Nase ein, atmen Sie durch den Mund in die Handfläche aus - "blasen Sie die Schneeflocke von der Handfläche."
Vorbeugung von Plattfüßen.
Korrektives Gehen auf einer Gummimatte mit Spikes. IP - Stehen zwischen den Betten. Auf der Stelle gehen; Abrollen von Ferse zu Zehe und von Zehe zu Ferse; auf Socken hocken; "Fahrrad" (wir treten abwechselnd auf die Pedale). Wiederhole jede Übung 10 Mal.
Gehen mit einem flachen Spielzeug auf dem Kopf, Hände am Gürtel, Rücken gerade. Pass, ohne das Spielzeug fallen zu lassen.
Kopfmassage.
Wasserverfahren.
Februar
Komplexe Nummer 10. Die erste und zweite Woche.
Gymnastik im Bett.
1. I.p.: auf dem Rücken liegend, Arme am Körper, rechtes Bein anheben (gerade), sp., linkes Bein anheben (gerade), sp.
2. I.p.: auf dem Rücken liegend, Hände vor sich „Lenkrad halten“, „Radfahren“, I.p.
3. I.p.: Rückenlage, Arme hoch, Oberkörper nach rechts drehen, ohne die Füße vom Boden zu nehmen, I.p., Körper nach links drehen, I.p.
4. I.p.: auf dem Rücken liegend, Hände hinter dem Kopf, Ellbogen nach vorne bringen (Ellbogen berühren sich) - ausatmen, sp., Ellbogen berühren den Boden - einatmen,
5. I.p.: Sitzen, Beine gekreuzt, Hände am Gürtel, Hände durch die Seiten nach oben - einatmen, ausatmen.
6. I.p.: o.s., ohne visuelle Kontrolle die richtige Haltung einnehmen (Augen geschlossen), 3-4 mal wiederholen.
Auge Ladegerät.
1. „Beobachten“. IP - stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten, Kopf gerade.
Für eins - Augen nach rechts, für zwei - I.p., für drei - Augen nach links, für vier - I.p. 8-10 Mal wiederholen.
2. IP Dasselbe. Für einen - Augen nach oben, für zwei - I.p., für drei - Augen nach unten, für vier - I.p. 8-10 Mal wiederholen.
3. IP zu. Wir führen mit den Augen kreisende Bewegungen von links nach rechts und umgekehrt aus. Wiederholen Sie 3-4 Mal auf jeder Seite.
4. "Schmurki". IP Dasselbe. Für einen - sie schlossen ihre Augen, für zwei - SP, für drei - sie zwinkerten mit einem Auge, für vier - mit dem anderen Auge. 8-10 Mal wiederholen.
Vorbeugung von Haltungsstörungen.
1.I.p. - Stehend, Beine zusammen. Eine Hand hoch, die andere runter. Manchmal - verbinden Sie Ihre Hände hinter sich; für zwei, drei, vier, fünf - halten ohne loszulassen; für sechs - i.p. Das gleiche mit der anderen Hand. 6-8 Mal wiederholen.
2. IP - stehend, Beine zusammen, Hände am Gürtel. Für eins - heben Sie das gebeugte Bein an, für zwei - strecken Sie das Bein nach vorne, spreizen Sie die Arme zur Seite, für drei - das Bein und die Arme verschränkt, für vier - senken Sie das Bein. 6-8 Mal wiederholen. (Pause)
3. "Gehen Sie herum." 1-2 Minuten auf der Stelle gehen und dabei die richtige Haltung beibehalten.
Vorbeugung von Plattfüßen.
Barfußlaufen auf dem "kombinierten Weg". (Wechselbahn, Rillenbrett, Gummimatte mit Spikes)
Atemübungen.
1. Blasen Sie einen Ballon 3-4 Mal auf. Wettbewerb zwischen Kindern "Wer hat den größeren Ball?"
2. Atmen Sie abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch und atmen Sie durch den Mund aus. 10-12 mal wiederholen.
3. Tiefes Einatmen mit angehaltenem Atem und langsamem Ausatmen.
4. Atmen Sie durch die Nase ein und intensiv durch den Mund aus. Beim Ausatmen können Sie Kinder einladen, eine Feder oder ein Stück Papier aus ihren Handflächen zu blasen und Wettbewerbe zu veranstalten.
Wiederholen Sie jede Übung 10-12 Mal.
Wasserverfahren.
Februar
Komplexe Nummer 11. Dritte, vierte Woche.
Gymnastik im Bett.
1. „Nippen“. IP - Auf dem Rücken liegen. Die Übung ahmt das Schlürfen einer Katze nach: Arme, Beine, Arm-Bein schräg strecken.
2. "Fahrrad". IP - Auf dem Rücken liegen. Simulieren Sie Radfahren mit Ihren Füßen im Kreis. (20 Sek.)
3. "Kalachik". IP - Auf dem Rücken liegen. Ziehen Sie Kopf und Hüfte zur Brust („Kalachik“) und versuchen Sie, so lange wie möglich in dieser Position zu bleiben (20 Sek.).
Akupressur.
1. I.p. stehend, Beine frei, Handfläche an Handfläche reiben (5-6 mal).
2. IP Dasselbe. Reiben Sie Ihre Wangen mit Ihren Handflächen (5-6 Mal).
3. IP Dasselbe. Reiben Sie die Ohrläppchen mit den Fingern (5-6 Mal).
4. IP zu. Reiben Sie mit den Zeigefingern in der Nähe der Nasenflügel (5-6 Mal).
5. IP Dasselbe. Reiben Sie mit den Zeigefingern die Brauenkämme vom Nasenrücken bis zu den Schläfen (5-6 Mal).
6. IP Dasselbe. Drücken Sie mit dem Zeigefinger leicht auf das Loch am Kinn und massieren Sie mit kreisenden Bewegungen in eine Richtung, dann in die andere (5-6 Mal in jede Richtung).
7. IP Dasselbe. Mit dem Zeigefinger der einen Hand einen Punkt der anderen Hand zwischen Daumen und Zeigefinger finden und massieren. Hand wechseln (5-6 Mal).
Vorbeugung von Haltungsstörungen.
Übungsbaum. IP Stehen, Füße zusammenstellen, Füße auf den Boden drücken, Arme nach unten, Rücken gerade. Atme ruhig ein und aus, hebe sanft deine Hände. Halten Sie sie mit den Handflächen aneinander, die Finger zusammen. Strecken Sie sich, stellen Sie sich einen starken, starken Baum vor. Ein hoher, schlanker Stamm greift nach der Sonne. Der Körper ist wie ein Baum voller Kraft, Kraft und Gesundheit. (15-20 Sekunden werden durchgeführt.) Senken Sie Ihre Arme und entspannen Sie sich.
Vorbeugung von Plattfüßen.
Barfußgehen auf Korrekturpfaden („wir temperieren und gehen barfuß auf schneebedeckten Pfaden“).
Eine Reihe von Übungen, die im Sitzen auf Stühlen durchgeführt werden („Lass uns gefrorene Beine nach dem Gehen im Schnee aufwärmen“):
Strecken Sie Ihre Beine nach vorne, drücken und lösen Sie Ihre Zehen;
Strecken Sie Ihre Beine nach vorne, ziehen Sie Ihre Beine mit den Zehen, dann mit den Fersen;
Strecken Sie Ihre Beine nach vorne und verbinden Sie sie, „zeichnen“ Sie verschiedene geometrische Formen mit Ihren Füßen in der Luft (Kreis, Quadrat, Dreieck);
stellen Sie Ihre Füße mit dem ganzen Fuß auf den Boden, heben Sie Ihre Beine auf Ihre Zehen und heben Sie Ihre Fersen so weit wie möglich vom Boden ab; vom selben i.p.
Heben Sie Ihre Zehen an, ohne die Füße vom Boden zu nehmen. Wiederholen Sie jede Übung 6-8 Mal.
Atemübungen.
1. Blasen Sie einen Ballon 3-4 mal auf. Wettbewerb zwischen Kindern "Wer hat einen größeren Ball?".
2. Atmen Sie abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch und atmen Sie durch den Mund aus. 10-12 mal wiederholen.
3. Tiefes Einatmen mit angehaltenem Atem und langsamem Ausatmen.
4. Atmen Sie durch die Nase ein und intensiv durch den Mund aus. Beim Ausatmen können Sie Kinder einladen, eine Feder oder ein Stück Papier aus ihren Handflächen zu blasen und Wettbewerbe zu veranstalten.
Wiederholen Sie jede Übung 10-12 Mal.
Wasserverfahren.
Marsch
Komplexe Nummer 12. Die erste und zweite Woche.
Der Traum verging und wir wachten auf
Sie lächelten, streckten sich, (Kinder strecken sich, liegen auf dem Rücken.)
Drei Pfoten übereinander (Sie reiben eine Hand an der anderen.)
Und schlagen laut auf unsere Hände. (Klatschen).
Und jetzt lass uns die Beine heben, (Abwechselnd die Beine heben).
Wie unsere Mutter Katze,
Sie drehten sich auf den Bauch, (Sie drehen sich auf den Bauch.)
Wieder zusammengestreckt
Vom Kissen gerissen (Hebe und senke den Kopf.)
Nase, Kopf und Ohren,
Sie sind schnell auf die Knie gegangen (Bewegen Sie die Hüftgelenke nach links)
Gewölbt, gewölbt (Biegen und beugen Sie den Rücken).
Sie drehten sich auf die Seite, (Sie drehen ihre Köpfe nach rechts und links.)
Sie kratzten sich an den Fersen (kratzen sich an den Fersen).
Sie klopften ein wenig auf den Boden (Sie klopfen mit den Fersen auf den Boden).
Kraft schöpfen, Beine!
Unsere Beine gewannen Kraft,
Wir galoppierten den Weg entlang (Sie gehen den Weg der Gesundheit entlang).
Der Weg ist nicht einfach
Auf unebenen, auf stacheligen,
Grob - das ist was!
Wir sind wach, wir sind bereit
Singen, spielen und wieder laufen.
Gemeinsam sind wir nicht zu faul zu sagen:
"Hallo Tag, glücklicher Tag!"
Fußmassage.
IP - Sitzen auf Türkisch.
1. Das Kind zieht den Fuß des linken Fußes zu sich heran, knetet seine Zehen, streichelt zwischen seinen Fingern, spreizt seine Finger. Drückt stark auf die Ferse, reibt den Fuß, kneift, tätschelt die Finger, die Ferse, den konvexen Teil des Fußes. Er macht Drehbewegungen mit dem Fuß, streckt Zeh und Ferse nach vorne, streicht dann mit der Handfläche über den ganzen Fuß: „Sei gesund, schön, stark, geschickt, freundlich, glücklich! ...“ Das gleiche mit dem rechten Bein.
2. Streichelt, kneift, reibt stark die Schienbeine und Oberschenkel, „zieht“ einen imaginären Strumpf an, „zieht ihn aus und wirft ihn ab“, schüttelt seine Hände.
Atemübungen.
Es ist Zeit, die Räume zu streichen
Der Maler wurde eingeladen
Er kommt in das alte Haus
Mit neuer Bürste und Eimer.
Wasserverfahren.
Marsch
Komplexe Nummer 13. Die dritte und vierte Woche.
Gymnastik im Bett, Vorbeugung von Haltungsstörungen und Plattfüßen.
Fizkultminutka "Gymnastik für Kätzchen".
Der Traum verging und wir wachten auf
Gelächelt, gestreckt, Kinder strecken sich, auf dem Rücken liegend.
Pfoten übereinander drei Reiben einer Hand an der anderen.
Und schlagen laut auf unsere Hände. Klatschen.
Und jetzt lass uns die Beine heben, abwechselnd die Beine heben.
Wie unsere Mutter Katze,
Links und rechts - wir sind tapfere Kätzchen.
Auf den Bauch gedreht, auf den Bauch gedreht.
Wieder zusammengestreckt
Aus dem Kissen gerissen Heben und senken Sie den Kopf.
Nase, Kopf und Ohren,
Sie standen zügig auf den Knien auf - Bewegen Sie die Hüftgelenke nach links
"Tails" winkte und nach rechts.
Gewölbt, gewölbt, gewölbt und gewölbt zurück.
Sie drehten sich auf die Seite, drehten den Kopf nach rechts und nach links.
Saß auf der Wiege, saß auf dem Bett, die Beine baumelten,
Zerkratzte Fersen, zerkratzte Fersen.
Sie klopften ein wenig auf den Boden, Sie klopften mit den Fersen auf den Boden.
Kraft schöpfen, Beine!
Unsere Beine gewannen Kraft,
Sie galoppierten den Weg entlang, Sie gehen den Weg der Gesundheit entlang.
Der Weg ist nicht einfach
Auf unebenen, auf stacheligen,
Grob - das ist was!
Wir sind wach, wir sind bereit
Singen, spielen und wieder laufen.
Gemeinsam sind wir nicht zu faul zu sagen:
„Hallo Tag,
Ein lustiger Tag!"
Handmassage.
1. „Waschen“ Sie die Hände, reiben Sie aktiv die Handflächen, bis ein starkes Wärmegefühl zu spüren ist.
2. Ziehen Sie jeden Finger heraus und drücken Sie darauf.
3. Phalangen der Finger einer Hand werden wie auf einem Waschbrett an den Nägeln der anderen Hand gerieben.
4. Reiben Sie den ganzen Arm bis zur Schulter mit einem Waschlappen ab, drücken Sie fest auf die Muskeln der Schulter und des Unterarms; „Wasche die Seife mit Wasser ab“, führe mit einer Hand nach oben, dann mit der Handfläche nach unten und „schüttle das Wasser ab“.
Atem-Klang-Gymnastik.
"Flug zum Mond" Bei Übungen wird durch die Nase eingeatmet, der Mund ist geschlossen.
"Wir starten den Motor." IP - Beine auseinander stehen, Hände vor der Brust, zu Fäusten geballt. Einatmen - i.p.; ausatmen - gebeugte Arme (umeinander) auf Brusthöhe drehen; sprich gleichzeitig mit einem Atemzug: "R-r-r-r." 4-6 mal wiederholen.
"Wir fliegen mit einer Rakete." IP - auf die Knie, Hände hoch, Handflächen über dem Kopf zusammen. Einatmen - i.p.; Ein langes Ausatmen – von einer Seite zur anderen schwingen, das Gewicht des Körpers von einem Bein auf das andere verlagern, verweilend aussprechen: „U-oo-oo-o-o-o-oo.“ 4-6 mal wiederholen.
"Wir setzen einen Helm aus einem Raumanzug auf." IP - Hocken, Hände über dem Kopf gefaltet
zum Schloss. Einatmen - i.p.; ausatmen - spreizen Sie Ihre Arme zur Seite und sagen Sie: "Küken." 4-6 mal wiederholen.
"Lass uns zum Mondrover gehen." IP - schmale Haltung, Arme am Körper entlang. Einatmen - i.p.; ausatmen - volle Kniebeuge, Hände nach vorne, sagen: "Wow!". 4-6 mal wiederholen.
"Moonies". IP - Kniend, Arme an den Ellbogen gebeugt und gespreizt, Finger auseinander. Einatmen - i.p.; ausatmen - den Oberkörper zur Seite neigen, sagen: "Hee-hee." Wiederholen Sie 3-4 Mal auf jeder Seite.
"Lasst uns frische Luft auf der Erde atmen." IP - Beine auseinander, Arme am Körper entlang. Atmen Sie ein - heben Sie Ihre Arme durch die Seiten nach oben; ausatmen - sanft die Hände senken, sagen: "Ah!". 4-6 mal wiederholen.
Wasserverfahren.
April
Komplexe Nummer 14. Erste, zweite Woche.
Gymnastik im Bett.
1. I.p.: auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihren Kopf, beugen Sie beide Beine, ziehen Sie sie mit Ihren Knien an Ihre Brust, verweilen Sie für 4-5 Zählungen; zurück zu i.p. 5-6 Mal wiederholen.
2. "Ente". I.p .: auf dem Bauch liegen, Hände nach vorne gefaltet, Stirn - auf den Händen. Heben Sie Ihren Kopf, obere Brust, strecken Sie Ihre Arme nach hinten; gerade Beine heben; beugen Sie sich vor und bleiben Sie in dieser Position für 4-5 Zählungen; zurück zu i.p. 5 Mal wiederholen.
3. I.p.: Rückenlage, Hände am Gürtel, Beine gestreckt. Heben Sie gerade Beine an und machen Sie Bewegungen mit ihnen in einer horizontalen Ebene - „horizontale Schere“, 3 Mal für 15 Sekunden.
4. I.p .: Auf dem Bauch liegen, Hände nach vorne gefaltet, Kopf ruht mit der Stirn auf der Rückseite der Finger. Heben Sie den Kopf und den Schultergürtel an, die Hände in den „Flügeln“, zur Seite, hinter dem Kopf, in den „Flügeln“, kehren Sie zum SP zurück. 5 Mal wiederholen.
5. I.p.: auf dem Rücken liegend, Arme nach oben gestreckt. Setzen Sie sich mit einem Schwung der Hände hin, die Hände in „Flügeln“, der Rücken ist gerade; zurück zu i.p. 6-7 Mal wiederholen.
6. I.p.: Setzen Sie sich auf Ihre Fersen, Arme nach unten. Neigen Sie den Körper nach vorne, ohne das Becken von den Fersen abzuheben; strecken Sie sich nach vorne und schieben Sie Ihre Hände über das Bett; langsam zurück zu i.p. 3 mal wiederholen.
7. "Reiher". I.p.: direkt neben dem Bett stehen, Beine zusammen, Hände am Gürtel. Heben Sie das am Knie gebeugte Bein an, strecken Sie den Zeh und berühren Sie es am Knie. Oberschenkel parallel zum Boden. Bleiben Sie für etwa 30 Sekunden.
Kopfmassage.
Massieren Sie die Kopfhaut mit den Fingerspitzen und bewegen Sie die Haut.
Vorbeugung von Plattfüßen.
IP - neben dem Bett stehen.
1. Stopp „Reduktion“.
2. Abrollen von der Ferse zur Zehe und von der Zehe zur Ferse.
3. Mit den Zehen kleine Gegenstände (Tücher) vom Boden aufheben.
4. Reduzierung und Züchtung der Fersen, Zehenstand.
5. Auf Socken hocken.
Barfußlaufen auf einem gerippten Brett.
Vorbeugung von Haltungsstörungen.
Atemübungen.
Ballspiel. Kinder sitzen. „Ballons aufblasen“: Sie spreizen die Arme weit auseinander und atmen tief ein, sie blasen Luft in den „Ballon“ – „F-F-F“, klatschen langsam in die Hände. Luft kommt aus dem Ballon. „Sh-Sh-Sh“, sagen die Kinder, machen ihre Lippen zum Rüssel und falten die Hände auf den Knien. 2-3 mal wiederholen.
Das Spiel "Lass uns die Decke streichen." Kinder nach dem Lehrer wiederholen im Chor:
Es ist Zeit, die Räume zu streichen
Der Maler wurde eingeladen
Er kommt in das alte Haus
Mit neuer Bürste und Eimer.
Weiter sagt der Lehrer: "Jetzt malen wir mit dir die Decke, nur unsere Zunge wird ein Pinsel sein."
Wasserverfahren.
April.
Komplexe Nummer 15. Dritte und vierte Woche.
Gymnastik im Bett.
1. I.p.: auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. Hebe deinen Kopf, Socken - auf dich selbst; ziehe das gebeugte Bein zum Bauch, umschließe es mit deinen Händen und berühre dein Knie mit deiner Stirn, verweile für 2-3 Zählungen; zurück zu ip; mit dem anderen Bein wiederholen. Laufen Sie jedes Bein 4 Mal.
2. I.p.: Rückenlage, Hände am Gürtel, Beine gestreckt. Beugen Sie beide Beine an den Knien, richten Sie sich auf; Senken Sie die gestreckten Beine langsam ab. 5 Mal wiederholen.
3. "Fisch". I.p.: Auf dem Bauch liegend, die Arme nach vorne gebeugt, der Kopf ruht mit der Stirn auf den Fingerrücken. Heben Sie Ihren Kopf mit Ihrem Schultergürtel, führen Sie Handbewegungen aus, die Brustschwimmen nachahmen. 3 Mal für 20 Sekunden.
4. I.p.: Seitenlage, Unterschenkel gebeugt, Unterarm gebeugt und liegt unter dem Kopf, Oberarm in Anschlagposition vor der Brust. 1 - Heben Sie Ihr Bein an; 2 - Socken an sich selbst; 3 - an der Socke ziehen; 4 - Senken Sie das Bein (4 Mal). Auf der anderen Seite wiederholen.
5. I.p.: Hauptständer neben dem Bett, Arme gesenkt. „Wir wachsen“: Verbinden Sie die Hände zu einem „Schloss“, heben Sie sie an und drehen Sie die gefalteten Finger; strecke dich mit Armen und Krone hoch; Absätze vom Boden abreißen; zurück zu i.p. 3 mal wiederholen.
6. "Mühle". I.p.: Beine leicht gespreizt, Arme gesenkt. 1-8 - abwechselnde Rotation der geraden Arme in der lateralen Ebene; Machen Sie dasselbe in die entgegengesetzte Richtung - Pause. Zweimal wiederholen.
Vorbeugung von Plattfüßen.
Fiskultminutka.
Bleiben Sie auf einem Bein
Wenn Sie ein harter Soldat sind
Linkes Bein zur Brust
Schau - fall nicht!
Bleiben Sie nun auf der linken Seite
Wenn Sie ein tapferer Soldat sind.
Korrektives Gehen auf einer Gummimatte mit Spikes. IP - Stehen zwischen den Betten. Auf der Stelle gehen; Abrollen von Ferse zu Zehe und von Zehe zu Ferse; auf Zehenspitzen hocken (Rücken gerade); "Fahrrad" (wir treten abwechselnd auf die Pedale). Wiederhole jede Übung 10 Mal.
Vorbeugung von Haltungsstörungen.
Gehen mit einem flachen Spielzeug auf dem Kopf. Hände am Gürtel, Rücken gerade, Blick geradeaus. „Passieren, ohne das Spielzeug fallen zu lassen.“ (1-2 Min.)
Dynamische Atemübungen.
1. Strecken Sie Ihre Arme mit Spannung nach vorne, entspannen Sie abwechselnd Ihre Hände, Unterarme und vollständig die Muskeln Ihrer Arme.
2. Strecken Sie die Arme mit Spannung seitlich aus, entspannen Sie abwechselnd die Hände, die Unterarme und die gesamte Armmuskulatur.
3. Kreisförmige Drehung des Kopfes für zwei Zählungen, einatmen, für vier, sechs und acht - ausatmen.
4. Einatmen - den Kopf mit Spannung zur rechten Schulter drehen, beim Ausatmen den Kopf langsam zur linken Schulter bewegen. Wiederholen Sie 3-4 Mal und neigen Sie Ihren Kopf nach unten, um Ihre Nackenmuskulatur zu entspannen.
5. Einatmen – den Kopf vor Anspannung nach hinten werfen, ausatmen – nach unten neigen, entspannen. Wiederholen Sie die Übungen und sprechen Sie abwechselnd die Vokale (a), (o), (y) aus, während Sie sich neigen.
Wasserverfahren.
Komplex Nr. 16. Erste, zweite Woche
Erwachensgymnastik im Bett.
"Meine Spielsachen"
1. Wanka-vstanka. I.p. - auf dem Rücken liegen. 1- mit dem ganzen Körper nach rechts drehen. 2- zurück zu I.p. Das gleiche auf der anderen Seite. 4 Mal wiederholen.
2. Cracker. I.p. - auf dem Rücken liegen. 1- Heben Sie das gebeugte rechte Bein am Knie an und führen Sie Baumwolle darunter durch. 2- zurück zu sp. Das gleiche mit dem anderen Bein. 4 Mal wiederholen.
3.Maschine. I.p. - auf dem Rücken liegen. 1- Drehbewegungen des Arms vor der Brust (Motor gestartet). 2-3 Drehbewegungen der Beine. 4- zurück zu sp. 5 Mal wiederholen.
4. Trommel. I.p. - auf dem Rücken liegen, Beine an den Knien gebeugt. 1- Schlagen Sie die Faust der rechten Hand auf das Bett. 2- Schlagen Sie die Faust der linken Hand auf das Bett. 3- Stampfen Sie mit der Ferse des rechten Fußes auf das Bett. 4- mit der Ferse des linken Fußes auf das Bett stampfen.
5. Pinocchio. I.p. - auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. 1- Heben Sie Ihre Arme und Beine gleichzeitig an. 2- zurück zu sp. 4 Mal wiederholen.
Vorbeugung von Plattfüßen.
Vorbeugung von Haltungsstörungen.
Sportunterricht "Fröhlicher Sportunterricht". IP - Stehen zwischen den Betten.
Wettbewerb, Jungs
Wir beginnen jetzt mit Übungen (Gehen mit scharfen Bewegungen der Arme zur Seite),
Warum braucht man ein Ladegerät? (auf Zehenspitzen stehen, Hände hoch – strecken)
Es ist überhaupt kein Geheimnis
Kraftaufbau (hinsetzen - aufstehen, Körperhaltung halten)
Und werde den ganzen Tag nicht müde! (nach hinten kippen – aufrichten)
Wenn jemand nicht trainiert (Laufen mit hohen Hüften, Haltung beibehalten)
Läuft weg, ohne sich umzusehen
Er wird nicht nichts
Ein richtig starker Mann! (Drehungen des Oberkörpers nach rechts - nach links)
(P. Sinjawski)
Atemübungen.
1. I.p. - stehen. Der Mund ist geschlossen. Schließen Sie eine Nasenhälfte fest mit dem Finger, atmen Sie abwechselnd (4-5 mal) durch jede Nasenhälfte.
2. Atme nur durch die Nase. Stehen Sie auf, die Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach innen nach vorne und oben - einatmen, senken Sie Ihre Hände nach unten - ausatmen. Führe 5 Mal langsam aus.
3. Im Stehen durch eine Nasenhälfte einatmen und durch die andere bis zu 5-6 Mal durch jede Nasenhälfte ausatmen.
4. Stehende Füße zusammen, Nase mit den Fingern eingeklemmt. Langsam laut bis 10 zählen (Mund geschlossen), dann tief einatmen und durch die Nase vollständig ausatmen (5-6 mal).
5. Durch die Nase einatmen, Mund geschlossen. Sprechen Sie bei längerem Ausatmen den Ton „mmm“ aus (langsam bis zu 8 Mal).
Wasserverfahren.
Komplexe Nummer 17. Dritte und vierte Woche.
Erwachensgymnastik im Bett.
"Helden der Märchen".
1. "Pinocchio" I.p. - auf dem Rücken liegend. 1- Heben Sie gleichzeitig Ihre Beine und Arme vor sich an. Berühren Sie mit den Fingern der rechten Hand die Zehen des linken Fußes. 2- in I.p. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Arm und Bein.
2. "Kolobok" I.p. - auf dem Rücken liegen. 1- Beuge deine Knie, drücke deine Knie an deine Brust und schlinge deine Arme darum. 2-3 auf dem Rücken hin und her schwingen. 4- zurück zu I.p.
3. "Buckelpferd" I.p. - auf dem Bauch liegen, Arme am Körper entlang. 1-3 Wölbe deinen Rücken. 4- zurück zu sp.
4. "Baby" I.p. - auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. 1- Ziehen Sie das rechte Bein mit der Ferse nach vorne, strecken Sie den rechten Arm über den Kopf. 2- Machen Sie dasselbe mit dem linken Fuß. 3 - Machen Sie dasselbe mit beiden Händen und Füßen zusammen. 4- zurück zu sp.
Barfußlaufen auf dem "kombinierten Weg". (Wechsel einer Seilbahn, einem Rippenbrett, einem Weg aus Säcken mit Flusssteinen, einer Gummimatte mit Spikes)
Vorbeugung von Haltungsstörungen, Atemübungen.
Sportunterricht "Libelle".
IP - Stehen zwischen den Betten.
Hier ist so eine Libelle, (auf Zehenspitzen stehen, Arme durch die Seiten hoch)
Wie Erbsen, Augen. (Verbinden Sie den Zeigefinger und den Daumen beider Hände in einem Kreis,
auf die Augen stellen ("Brille"), dreht sich zur Seite)
Und sich selbst, wie ein Hubschrauber, (Unterarmrotationen mit einer halben Drehung hin und her
Links, rechts, zurück, vorwärts. links rechts; Seitenbeugen)
Und auf dem Gras - Tau, (hocken)
Und Tau auf den Büschen. (vorbeugen, bücken)
Wir schüttelten uns die Hände, (Klatschen vor uns, Hände abwechselnd hoch und runter)
Die Libelle flog davon. (kleine häufige Bewegungen der Hände, Arme zur Seite)
Die Springerin hatte Angst, (Hände hinter dem Kopf, Neigung nach links und rechts, Handflächen
Nur das Lied bleibt. mit einem Mundstück falten und „singen“: „D-z-z-z, d-z-z-z, z-z“)
Wasserverfahren.
Gymnastik für ältere Kinder im Vorschulalter
Gymnastik nach dem Schlafen "Der Riese und die Maus"
(mit Elementen aus Atemübungen und Rückenmassage).
Materialbeschreibung: Ich schlage die Entwicklung von Gymnastik nach dem Schlafen für Kinder im Vorschulalter (5-7 Jahre) vor. Diese Gymnastik zielt darauf ab, Fähigkeiten für einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Die Entwicklung wird sowohl für Erzieher als auch für Eltern nützlich sein.
Ziel: Bildung gesunder Lebensgewohnheiten.
Aufgaben:
Lehrreich:
- einen bewussten Wunsch zu entwickeln, sich an Härtungsverfahren zu beteiligen;
- Vermittlung gesunder Lebensgewohnheiten.
Lehrreich:
- den Wunsch erziehen, gesund zu sein;
- zur Entwicklung von Selbstvertrauen, Geschicklichkeit und Unabhängigkeit bei Kindern.
Wohlbefinden:
- den Körper härten;
-Steigerung der allgemeinen körperlichen Ausdauer des Körpers;
-Erstellen Sie einen positiven emotionalen Zustand.
Organisationsmethode: Gruppe.
Dauer: 10 Minuten.
Ausrüstung: Spielzeug: Riese, Katze, Maus; Massagematten - Schwamm, Knopf, gerippt, genoppt, "Rings" und "Pebbles"; musikalische Begleitung.
Fortschritte im Turnen.
1. Einführungsteil.fröhliches Erwachen
Gymnastik wird im Bett durchgeführt. Ruhige Musik erklingt.
Erzieher: Der Aufstieg ist angesagt! Der Traum ist vorbei - wir stehen auf, aber nicht sofort, machen wir zuerst eine Atemübung:
1. Atmen Sie ruhig durch die Nase ein, halten Sie dann den Atem eine Weile an
langsam durch den Mund ausatmen. 3 mal wiederholen.
Erzieher: Leute, ich bin froh, dass ihr alle aufgewacht seid!
2. Der Hauptteil.
Der Lehrer spricht die Wörter aus und zeigt den Kindern die Bewegungen, und die Kinder wiederholen ihm nach.
Turnen "Der Riese und die Maus"
Ruhig! Ruhig! Hört zu Jungs!
Es lebte einmal ein Riese. Tief durchatmen.
In einem Traum seufzte er mit aller Kraft
Und die Maus - lebendig - geschluckt! Schluckbewegungen ausführen.
Der arme Mann lief zum Arzt: Im Bett liegen und die Übung machen
- Ich habe eine Maus gegessen! Ich mache keinen Spaß! "Fahrrad".
Es gab einen klügsten Arzt, Mit den Zeigefingern über die Schläfen streichen
Er sah streng unter seinen Augenlidern hervor: Finger.
- Öffne deinen Mund, sag "A"! Sie sagen "ah-ah-ah-ah-ah."
Fühlen Sie nun die Seiten Ihre Seiten fühlen.
Streichle sanft über den Bauch Machen Sie kreisende Bewegungen mit der Handfläche
im Uhrzeigersinn über den Bauch.
Beuge deine Knie und entspanne dich Beuge und beuge die Beine an den Knien.
Aber mit einer Maus kommen wir anscheinend nicht zurecht.
Steh auf, warum liegst du!
Geh und lade die Katze ein.
Aber die Katze war schlau
Und umarmte den Riesen. Sie schlingen ihre Arme um sich.
Ging den schmalen Pfad
In der Umarmung eines Riesen und einer Katze,
Sie sprangen leicht. Sie bückten sich. Springen, sich bücken.
Und schaute unter das Bett Sie schauen unter das Bett.
Hinsetzen, aufstehen, laufen Bewegungen entsprechend ausführen
Und sie überquerten die Unebenheiten. mit Text.
Sie suchten überall nach der Maus.
Aber sie konnten es nicht finden.
Kinder:
Wir wollen nicht mehr suchen!
Wir müssen auf die Matte!
Wandern auf dem Gesundheitsweg.
Kinder stehen auf dem Teppich, bewegen sich um ihn herum und sprechen die Wörter aus.
Kinder:
Dieser Teppich ist nicht gewöhnlich, zugeknöpft, niedlich.
Dieser Teppich ist sehr wichtig
Es ist therapeutisch, es ist Massage.
Stampfen, herumlaufen und ein bisschen herumalbern.
Erzieher:
Jetzt gehen wir auf dem Boden, auf den Zehen, auf den Fersen, auf der Außenseite des Fußes und dann in die Hocke.
Wir werden joggen.
Wir wollen ein bisschen tanzen.
Nach einem leichten Wirbeln machen wir die Figur überraschend.
Kinder frieren in der gewählten Position ein.
Erzieher:
Und jetzt, Leute, lasst uns im Kreis stehen und uns gegenseitig eine Rückenmassage geben. (Kinder stehen im Kreis auf Armeslänge).
Rückenmassage "Regen"
TÄTIGKEITSWÖRTER
Der Regen läuft auf das Dach - Klopfen Sie Ihre Hände auf den Rücken
Boom Boom Boom!
Auf einem fröhlich klingenden Dach -
Boom Boom Boom!
Bleib zu Hause, sitze zu Hause - Finger auf den Rücken klopfen
Boom Boom Boom!
Geh nirgendwo hin
Boom Boom Boom!
Kinder drehen sich um 180 Grad und setzen die Massage fort.
Spielen, spielen - Mit den Fäusten auf den Rücken klopfen
Boom Boom Boom!
Und ich werde gehen - dann gehen:
Boom Boom Boom!
Regen läuft aufs Dach - Handflächen auf den Rücken streicheln
Boom Boom Boom!
Auf einem fröhlich klingenden Dach -
Boom Boom Boom!
3. Der letzte Teil.
Erzieher:
Gut gemacht Jungs, und jetzt lasst uns den Hals streicheln und waschen.
Kinder nehmen Gläser mit Kochsalzlösung und gehen zu den Waschbecken. Dann waschen sie sich das Gesicht und gurgeln mit dem Hals.
Erzieher:
Im Herbst, mitten im Winter
Wir wollen keine Krankheit
Damit wir ihnen nicht erliegen
Wir müssen uns alle aufwärmen!
Ich möchte Ihnen auch sagen, woraus unsere Massagematten bestehen, erschwinglich, preiswert und sehr praktisch.
1. Teppich "Schwammig".
Hergestellt aus gewöhnlichen Spülschwämmen, die auf einen dicken Stoff genäht sind.
Hilft, die Füße aufzuwärmen, da die raue Oberfläche des Schwamms die Fußsohlen reibt.
2- „Knopf“-Teppich.
Es besteht aus einem dichten Stoff, auf dem im gleichen Abstand Holzknöpfe aufgenäht sind.
3- Teppich "Ribbed".
Hergestellt aus gewöhnlichen Filzstiften (außer Betrieb), fest aneinander genäht.
4-Teppich "Ringe".
Hergestellt aus Gardinenringen, die auf ein Stück dicken Stoff genäht sind.
5-teiliger Teppich "Blase".
Von uns aus gewöhnlicher Folie für den Transport von Ausrüstung erfunden und hergestellt, fühlt es sich sehr angenehm an und die Blasen platzen so lustig, dass die Kinder sehr erfreut sind. Einziges Manko ist, dass man die Folie auf der Matte oft wechseln muss, da sie schnell versagt.
6- Korkmatte.
Hergestellt aus gewöhnlichen Plastikflaschenverschlüssen, auf einen dicken Stoff genäht.
UNSERE MASSAGEMATTEN.
Elena Levina
Kartei der belebenden Gymnastik nach der Tagesruhe für ältere Vorschulkinder
KOMPLEX DER ENERGISIERENDEN GYMNASTIK
FÜR KINDER DES ÄLTEREN VORSCHULALTERS
SEPTEMBER
1-2 WOCHEN
1. "Aufgewacht"
I. p. - auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang, 1-3- Arme über dem Kopf nach oben strecken, Socken runter. 2-4-und. P.
Selbstmassage I. p. - auf dem Rücken liegend
„Die Stirn formen“ mit den Fingern beider Hände entlang der Stirn von der Mitte bis zu den Schläfen fahren
„Augenbrauen nachziehen“ Mit den Zeigefingern beider Hände die Augenbrauen mit Druck nachziehen.
„Augen formen“ Geschlossene Augen vom Nasenrücken bis zum äußeren Augenrand und zurück streichen. Blinzle mit den Augen.
„Nase formen“ mit den Zeigefingern kräftig an den Nasenflügeln entlang ziehen.
Atemübung
Atmen Sie durch die Nase ein, halten Sie den Atem an, atmen Sie langsam durch den Mund aus.
"Ohren modellieren" Reiben Sie die Ohren von unten nach oben und von oben nach unten, bis sie gerötet sind. Leicht zucken
„Hände formen“ Klopfen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre linke von unten nach oben von oben nach unten. Streichle deine rechte Hand. Dasselbe mit der Linken
„Wir formen Beine“ 1-3-heben Sie das gerade Bein an, 2-4. P.
„Froher Pinocchio“ I. p. das gleiche 1-3- heben Sie gerade Arme und Beine 2-4 an. P.
2. "Reiher"
Es ist sehr schwierig, so zu stehen, den Fuß nicht auf den Boden zu setzen und nicht zu fallen, nicht zu schwingen, sich nicht am Nächsten festzuhalten.
I. p. stehend, Hände am Gürtel
1-3-heben Sie das am Knie gebeugte Bein, 2-4-und. P.
3. "Gut gemacht!"
I. p. - Stehen. 1- Einatmen, 2-4 Ausatmen „Gut gemacht“
5 Mal, langsam, 1-Einatmen, 2-Ausatmen Entspannung
Tief durch die Nase einatmen, ausatmen – wir sagen unisono: „Hier sind die Guten“
3-4 WOCHE
"Wir sind aufgewacht"
1. "Nippen" I. p. - auf dem Rücken liegend, 1-3- Arme nach oben. 2-4-und. P.
2. "Beine züchten" und. n. - auf dem Rücken liegen. Verbinden Sie die Fersen, spreizen Sie die Socken an den Seiten. Socken zusammen, Fersen auseinander
3. "Kopfdrehungen" I. p. - die gleiche 1-3-Drehung des Kopfes nach rechts (nach links, 2-4-i. p.
4. "Zhmurki" I. S. - das gleiche
5. „Spielen mit den Beinen“ I. S. - die gleichen 1-3 ziehen die Socken nach vorne. 2-4-und. P.
7. "Tausendfüßler"
I. p. - das gleiche, Beine an den Knien gebeugt, Hände hinter dem Kopf 1-3 - abwechselnd die Beine anheben. 2-4-und. P.
8. „Atmen“ 1 – Einatmen, 2 – Luft anhalten 3-4 – Ausatmen lang
9. „Lächeln“ I. p. Sitzen 1-3 – die Lippen zu einem Lächeln strecken 2-4. P.
Gehen Sie auf dem Weg der Gesundheit, des Anziehens und der Wasserbehandlungen
Der warme Strahl der Sonne ruft alle zum Aufstehen. Um besser aufzuwachen, können Sie spielen.
Die Absätze des Zwergs waren zusammengenäht, die Socken auseinander. Der Gnom saß nicht still – Fersen auseinander, Socken zusammen.
Der Zwerg suchte im Eichenwald nach Freunden - er sah nach rechts und links.
Der Zwerg spielte mit einem Igel Blindmanns Blindmann, Augen zu, Ruhe.
Der Zwerg brachte dem Käfer Galoschen -
Wir strecken unsere Zehen.
Der Zwerg traf einen Tausendfüßler, sie rannten zum Spaß.
Ein Gnom kam mit einer Mundharmonika heraus, wir können die Luft anhalten.
Der Zwerg lacht herzlich - alle sind aufgewacht - gute Kerle!
OKTOBER
1-2 WOCHE
"Freundliche und höfliche Worte"
1 „Erwachsen werden“
Ich will bald erwachsen werden, den Menschen Gutes tun
Ich möchte, dass Sie freundliche Menschen sind.
I. p. - auf dem Rücken liegen, Arme nach unten. 1-3-Hände hoch, 2-4-und. P.
4. „Gut“ I. p. - die gleichen 1- Arme an den Seiten, 2-3- bringen Sie Ihre Hände vor sich zusammen, schließen Sie Ihre Schultern, 4. P.
5. „Höflich“ I. p. - das gleiche 1-2- den Kopf nach vorne neigen, gleichzeitig die Zehen anheben, 3-4. P.
6. "Gesund" I. p. - Sitzen, Beine zusammen, Arme gesenkt. Drücken Sie mit dem Zeige- und Daumenfinger der rechten Hand auf den Nagel jedes Fingers der linken Hand. Machen Sie dasselbe mit der linken Hand.
7. "Hardy" I. p. - auf dem Rücken liegend, Beine zusammen, Hände hinter dem Kopf 1- Heben Sie Ihre Beine an, 2- spreizen Sie sie, 3. P.
8. "Fröhlich" I. p. - das gleiche, Hände hinter dem Kopf. 1-3-Gruppe, 2-4-und. P.
9. „Dampfpfeife“ I. p. - stehend. Durch die Nase atmen Kinder Luft ein, halten die Luft für 1-2 Sekunden an. Atmen Sie geräuschvoll Luft durch die Lippen aus, die mit einem Schlauch gefaltet sind, mit dem Klang "oooo"
Den Weg der Gesundheit gehen
Was für ein Mensch ist höflich? Höflich - eine Person, die die Regeln des Anstands einhält und sich gut benimmt
Schau dir deine Zehen an
Was für ein Mensch ist gesund?
Ein Mann voller Kraft und Energie
Es ist gesund.
Welcher Mensch wird als resilient bezeichnet? Eine robuste Person verträgt leicht körperliche Anstrengung.
Ich freue mich sehr, Sie fröhlich zu sehen. Mögen Sie immer gute Laune und ein Lächeln im Gesicht haben.
3-4 WOCHEN
"Lustige Jungs"
1. „Wir sind aufgewacht“ I. p. - auf dem Rücken liegend, 1-3- Hände hoch, 2-4. P.
2. "" Rote Ohren "und. n. - das gleiche, reiben Sie die Ohren bis zur Rötung, ein Gefühl von Wärme
3. "Lustiger Bauch" I. S. - das gleiche, Hände auf dem Bauch. Einatmen - Bauchdecke anspannen, Bauch herausstrecken. Ausatmen - Magen einziehen (Einatmen - Nase, Ausatmen - Mund 5-7 mal)
4. „Wir dehnen die Wirbelsäule“
I. p. - auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. Knie an den Bauch ziehen, Hände verschränken. Erreiche deine Stirn bis zu deinen Knien, um bis zehn zu zählen.
5. "Oh, diese Finger" Reiben Sie die Finger bis zur Rötung (Jungen beginnen mit der Ausführung der Aufgabe von der linken Hand, Mädchen von der rechten)
6. „Lass uns atmen“ I. p. - auf dem Rücken liegend, Hände auf der Brust. Einatmen durch die Nase - die Brust dehnt sich aus, Ausatmen - geräuschvoll durch die Nase
7. „Bent in“ I. p. - das gleiche, zweifellos. 1 – Körper beugen – einatmen, 2. p-ausatmen
8. "Morsecode" und. p. - Einatmen und Ausatmen durch die Nase mit dem Ton "mmm"
(Beim Ausatmen klopfen Sie mit den Fingern auf die Nasenflügel.)
9. "Play" I. p. - auf dem Bett sitzen. Greifen Sie Ihren rechten Fuß. Mit der Faust der linken Hand den Fuß bis zur Rötung und Wärmegefühl reiben. Machen Sie dasselbe mit dem linken Fuß.
Aufstehen, Anziehen, Wasserverfahren.
NOVEMBER
1-2 WOCHEN
"Meine Spielsachen"
1 "Puppe" I. p. - auf dem Rücken liegend, 1-3- den Kopf nach rechts und links drehen, 2-4. P.
2. "Vanka-vstanka" I. p. - die gleiche 1-Drehung des Oberkörpers nach rechts 2. n. das gleiche nach links
3. „Clapperboard“ I. p. - das gleiche 1-3 gebogene rechte (linke) Bein anheben, Baumwolle ausführen, 2-4i. P.
4. "Maschine" I. S. - das gleiche, Hände hinter dem Kopf 1-8 Drehbewegungen der Beine
5. "Ballon" I. p. - auf dem Bett sitzen. 1-durch die Nase einatmen 2-3 den Atem anhalten, 4-durch die Lippen mit einem Schlauch ausatmen "oooo"
Selbstmassage "Pinocchio"
„Stirn formen“ Fahren Sie mit den Fingern beider Hände entlang der Stirn von der Mitte bis zu den Schläfen
"Augenbrauen zeichnen"
Mit den Zeigefingern beider Hände mit Druck die Augenbrauen von der Nase bis zu den Schläfen ziehen
„Augen formen“ Geschlossene Augen vom Nasenrücken bis zum äußeren Augenrand und zurück streichen. Schließe und öffne deine Augen
„Lepim-Nase“-Dekret. Streichen Sie mit den Fingern kräftig über die Nasenflügel
"Ohren formen" Reiben Sie die Ohren von unten nach oben und hinten, bis Rötungen und ein Wärmegefühl entstehen
6. Atemübung „Ah“
I. p. - sitzend, Beine leicht gespreizt, Arme gesenkt 1-einatmen, 2-4 ausatmen mit dem Ton "AH-X-X!"
(langsam ein- und ausatmen)
Wir lieben es zu spielen und zeigen Ihnen jetzt sogar Puppen. Sie legten sich gerade ins Bett und sahen nach rechts, holten sofort tief Luft und drehten den Kopf.
Und jetzt atmen wir aus, schauen nach oben und ruhen uns aus. Wir atmen gleichmäßig, wir haben es nicht eilig, wir werden dasselbe nach links wiederholen.
Klatschen und Süßigkeiten schießen wie eine Kanone. Es ist allen klar - das ist ein Kracher
3-4 WOCHE
1. „Augen“ Rotationsbewegungen der Augen
2. "Pinocchio" I. p. - auf dem Rücken liegend, Hände hinter dem Kopf 1- Heben Sie das gerade rechte Bein, 2. S. 3-4 mit dem linken Bein
War ein Baumstamm, wurde ein Junge. Habe ein intelligentes Buch
3. "Kolobok" und. n. das gleiche, zweifellos 1-Gruppe, 2nd. P.
Ich habe nicht vor dem Wolf gezittert, ich bin vor dem Bären davongelaufen
4. "Baby" I. p. das gleiche 1-rechtes Bein mit der Ferse nach vorne ziehen, rechter Arm nach oben, 2. S. 3-4 - das gleiche mit der linken Hand und dem linken Fuß
Zusammen mit Carlson ist er von den Dächern gesprungen, unser kleiner Racker
5. "Steady Soldier" I. p. das gleiche 1-3-hebe deinen Kopf, um auf deine Fersen zu schauen
6. "Heron" I. p. Stehende Hände am Gürtel 1-3 Heben Sie das am Knie gebeugte Bein an, 2-4. P.
7. Atemübung „Pendel“
I. p. stehend 1-3 Kopf kippt nach rechts und links 2-4 u. n. (Einatmen mit Anspannung des Nasopharynx. Ausatmen - willkürlich) 4 mal
Auf dem Weg der Gesundheit gehen, Wasserverfahren anziehen
DEZEMBER
1-2 WOCHEN
1 „Aufgewacht“ I. p. - auf dem Rücken liegen.
1-3-Hände hoch, strecken, 2-4-und. P.
2. „Wir atmen leicht“ I. p. - das gleiche 1-Einatmen 2-Ausatmen
3. "Wach auf, Finger" 1-4 - Hände zusammendrücken und lösen
4. „Spielen mit den Beinen“ I. p. Die gleichen Beine sind an den Knien gebeugt, die Hände hinter dem Kopf. 1-3-Füße nach rechts auf das Bett stellen, nach links 2-4. P.
5. „Knieklatschen“ I. p. - das gleiche, Beine ausgestreckt, Arme oben. 1-3-heben Sie das gebeugte Bein am Knie, schlagen Sie auf das Knie, 2-4-und. P.
6. Selbstmassage
Wangen, Nasenflügel, Stirn von der Mitte bis zu den Schläfen streichen.
Klopfen Sie sanft mit den Fingerspitzen auf die Wangen, Nasenflügel, Stirn von der Mitte bis zu den Schläfen, als ob Sie die Gesichtshaut straffen würden
Drücken Sie mit den Zeigefingern auf den Nasenrücken
Drücken Sie mit den Zeigefingern auf die Mitte der Augenbrauen
Führen Sie auf dem Nasenrücken mit dem Zeigefinger der rechten Hand Drehbewegungen im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn aus
Führen Sie mit den Zeigefingern beider Hände an den Augenbrauen Drehbewegungen im und gegen den Uhrzeigersinn aus
Ziehen Sie die Augenbrauen vom Nasenrücken bis zu den Augenbrauen und zurück zusammen
Drücken Sie auf die Nasenflügel und führen Sie die Zeigefinger beider Hände über den Nasenrücken zu den Nebenhöhlen und zurück.
Eins, zwei, drei, vier, fünf, wach auf, hör auf zu schlafen!
Wir fangen an zu spielen.
Heben Sie Ihren Kopf höher und atmen Sie leicht.
Hände hoch, wir hoben alle unsere Finger, drückten sie und öffneten sie
Beine gleiten und zählen, nach links und rechts neigen.
Gemeinsam macht es Spaß, den Rhythmus mit Klatschen zu schlagen
Fröhlich, fröhlich sind wir wieder und bereit aufzustehen.
3-4 WOCHEN
1. "Augen" I. p. - auf dem Rücken liegen, Arme nach unten. 1-8 blinzelnde Augen
2. „Wir wachsen“ I. p. - die gleichen 1-3 Arme nach oben, Beine nach unten strecken, 2-4i. P.
3. "Corner" I. p. die gleichen Hände über dem Kopf 1-3-heben Sie die geraden Beine an, berühren Sie Ihre Schienbeine mit den Händen, 2-4i. P.
4. "Kitty" I. p. - kniend, Betonung auf der Handfläche 1-3-Biegung des Rückens, Kopf hoch, 2-4-Biegung, Kopf runter
5. "Crane" I. p. - Sitzen, Betonung der Unterarme, Beine an den Knien gebeugt. 1-3-Strecken der Beine nach oben, 2-4. P.
6. Atemübung „AH“
I. p. - Sitzen, 1-Einatmen 2-4-Ausatmen (kurzes Einatmen, langes Ausatmen)
Den Gesundheitspfad gehen, sich anziehen
Wir wünschen allen, dass sie temperiert sind, nicht krank werden und nicht krank werden. Die Sonne, der Himmel zum Lächeln, um Sportler zu werden!
JANUAR
2-4 WOCHE
"Lustige Künstler"
1. „Nippen“ I. n. - Auf dem Rücken liegend, Arme nach unten. 1-3-Hände hoch, 2-4-und. P.
2. „Vorbereitung zum Zeichnen“ I. S. - das gleiche. 1-3-schließen Sie Ihre Augen, 2-4-öffnen Sie Ihre Augen. Schau dir die Decke an.
3. "Zeichne mit dem Kopf"I. S. - das gleiche. 1-3 Kopfdrehung nach links und rechts, 2-4i. P.
4. „Wir zeichnen mit unseren Augen“ I. S. - die gleichen kreisförmigen Drehungen mit den Augen. Erst nach rechts, dann nach links.
5. „Mit den Händen zeichnen“ I. p. - das gleiche, Hände vor der Brust. 1-4-kreisförmige Armdrehungen
6. „Zeichnen mit Beinen“ I. p. - das gleiche, 1-rechtes Bein anheben, am Knie gebeugt, 2-4-Kreisdrehungen mit dem Bein 5-6. n. Das gleiche mit dem linken Fuß
7. "Künstler haben die Arbeit beendet"
I. p. - das gleiche, 1-4-Augen schließen-öffnen, 5-8 Handflächen reiben 9-10 auf die Augen auftragen.
8. Atemübung „Gut gemacht!“
2-4-ausatmen "mo-lod-tsy" (3 mal langsam)
Die Sonne hat lange nicht geschlafen, sie schaut zu uns aus dem Fenster. Gut, dass Sie sich ausruhen. Aber es ist Zeit aufzustehen.
Klingeln Sie leise. Alle wachten auf, streckten sich und lächelten einander an
FEBRUAR
1-2 WOCHE
Leise ruhige Musik erklingt
Augen auf, nicht schnüffeln, Nase. Wach auf, Lippen, wach auf, Mund. Hier sind die Beine aufgewacht, sie sind wieder bereit. Wieder laufen, springen und spielen und springen.
1. „Gestreckter“ I. p. - auf dem Rücken liegend, rechte Hand über dem Kopf, links am Körper entlang. 1-atmen Sie die rechte Hand ein, um sie zu ziehen, 2-atmen Sie aus-entspannen Sie sich. (2 mal) mit der linken Hand wiederholen
2. "Rastishka" I. S. - das gleiche. 1 – einatmen, um Arme und Beine so weit wie möglich zu strecken, 2 – ausatmen – entspannen. 3 – Einatmen zum Entspannen, 4 – Ausatmen – Arme und Beine strecken. 5-6-entspannen
3. "Kolobok" I. p. - auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang, 1-3- Gruppe, 4-und. P.
4. "Finger versteckt" I. S. - das gleiche. 1-3-heben Sie gleichzeitig den Kopf und ein Bein, schauen Sie auf die Zehe, 4-und. n. Das gleiche mit dem anderen Bein
5. „Zieh die Socke“ I. p. - das gleiche 1-6 - bewege die Füße auf dich zu - weg von dir 7-8 und. P.
6. "Fisch" I. p. - auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kinn. 1-3-Hebe deinen Kopf, ziehe deine Arme und Beine hoch, 4. P.
7. "Ball" I. p. - auf dem Rücken liegend, Hände auf dem Zwerchfell.
1-einatmen – den Bauch aufblasen, 2-ausatmen – den Magen zurückziehen
Selbstmassage des Gesichts
Lass uns unsere Handflächen reiben
Wärmen wir sie ein wenig auf.
Und mit warmen Handflächen waschen wir uns wie Katzen.
Rechen rechen all die schlechten Gedanken auf,
Die Finger laufen so schnell auf und ab. (Reiben Sie Ihre Handflächen, fahren Sie mit Ihren Handflächen von oben nach unten über Ihr Gesicht, fahren Sie mit Ihren Fingern von der Mitte Ihrer Stirn zu Ihren Schläfen, klopfen Sie leicht mit Ihren Fingern auf Ihre Wangen.)
Dressing, Wasserprozeduren
3-4 WOCHE
1. "Palms" I. p. - auf dem Rücken liegen
2. "Gähnen" I. p. - das gleiche
Geschlossene Augen. Massieren Sie die Gelenkbereiche der oberen und unteren Backenzähne mit Zeige- und Mittelfinger gleichzeitig rechts und links. Machen Sie ein lautes, entspannendes Gähnen
3. "Strongmen" I. p. die gleichen 1-3-Arme an den Ellbogen zu den Schultern beugen, 2-4. P.
4. "Schere" I. p. - das gleiche, Hände hinter dem Kopf. 1-4-Beine hochheben, Beine auseinander-zusammen. 5-8. n. (Nicht bei Kindern anwenden, die einen Leistenbruch haben (ersetzen Sie sie durch die gleiche Übung mit den Händen)
5. "Delfine" I. S. - auf dem Bauch liegend,
1-3 – Schultern heben, Kopf, Arme nach oben. 2-4-und. P.
6. Atemübung I. p. sitzend „Reinigung“ Durch das linke Nasenloch einatmen, durch das rechte ausatmen. (3 mal) Und umgekehrt, einatmen durch die Pflasterung, ausatmen durch die linke Seite
7. Gesichtsmassage „Gänse flogen“
Zeichnen Sie die Handflächen von der Mitte der Stirn bis zu den Ohren.
Dann von den Schläfen über die Wangen
Massage der Nasenflügel (im und gegen den Uhrzeigersinn)
Kreisende Bewegungen des Nasenrückens links und rechts
Klettern, Walking-Gesundheitspfad
Es war schön, sich auszuruhen, aber es ist Zeit aufzustehen.
Fröhlich, fröhlich sind wir wieder
Und bereit zu arbeiten.
Gedichte zur Selbstmassage
Gänse flogen über den Waldrand
Die blauen Spitzen berührten die Wälder
Wie lange hat der Baum seine Tatzen geschüttelt
Machen wir eine Pause und fangen von vorne an.
MÄRZ
1-2 WOCHE
Kinder wachen auf
Die Sonne schläft nicht mehr
Es schaut uns durch das Fenster an.
Gut, dass Sie sich ausruhen
Aber es ist Zeit aufzustehen.
1. "Nippen"
I. p. - auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang. 1-3-Stretch, Dehnung der Wirbelsäule.
Klingeln Sie leise
Weck alle Jungs und Mädels auf.
Alle wachten auf, streckten sich
Und lächelten einander an
2. „Wir gehen den Weg entlang“
I. p. - das gleiche. 1-3-Beuge das rechte (linke) Bein am Knie, verschränke die Hände, 2-4. P.
Der Schnee ist geschmolzen, überall Pfützen
Hebe deine Beine höher. Du gehst den Weg entlang.
3. „Zeichne einen Regenbogen“
I. p. - das gleiche. 1-4 Rechtes Bein heben, Halbkreis in die Luft ziehen von links nach rechts und von rechts nach links.
Was für eine wundervolle Schönheit
Bemaltes Tor!
Ein Regenbogen hing wie ein buntes Joch am Himmel!
4. "Schiff" I. p. - auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kinn. 1-3-aufstehen, Rücken wölben, Arme nach oben und vorne heben, 4-und. P.
Am Grund der Schlucht fließt ein fröhlicher Bach.
Wir werden die Boote zu Wasser lassen, und ihr Weg ist so weit weg.
5. Kopfmassage I. p. - Sitzen
„Hör auf den Frühling“ reibe deine Ohren mit deinen Handflächen von unten nach oben und von oben nach unten.
Reiben Sie jedes Ohr mit Ihren Fingern und steigen Sie vom Ohrläppchen entlang der Drehung des Ohrs nach innen.
Sprechen Sie leiser!
Ich will den Frühling hören
Während es den verschneiten Pfad entlanggeht,
Wie man laut und sanft lacht.
Der Schnee schmilzt plötzlich
Die Gärten werden ringsum aufblühen!
„Catch-ups“ Mit den Fingerkuppen wie auf einer Tastatur auf die Kopfoberfläche schlagen, die Finger beider Hände laufen zusammen, dann weglaufen, dann wieder einholen.
Wir jagen uns gegenseitig
Wir spielen Aufholjagd.
Wir lieben es zu spielen!
Härteverfahren, Abrichten
Ich wünsche allen, dass sie temperiert sind,
Werde nicht krank und werde nicht krank,
Die Sonne, der Himmel lächelt,
Werde Sportler!
3-4 WOCHEN
1. "Nippen" siehe den vorherigen Komplex
2. "Handgelenk" I. p. - auf dem Rücken liegen
1-4-fassen Sie Ihr rechtes Handgelenk mit der linken Hand und massieren Sie es. Dasselbe mit der rechten Hand
3. "Hände" I. p. - das gleiche, Arme an den Ellbogen gebeugt, auf dem Kissen liegen. 1-8-drücken-öffnen Sie die Hände
4. "Schere" I. p. - auf dem Rücken liegen, Hände vor der Brust, Hände zur Faust geballt. 1-3-Arme auseinander-2-4-Kreuz
5. "Ecke" I. p. - auf dem Rücken liegen, Hände hinter dem Kopf. 1-3-hebe deine Beine hoch, 2-4. P.
6. "Let's dance" I. p. - das gleiche 1-3-rechtes Bein heben, am Knie gebeugt, die linke Hand am Knie berühren, 2-4. n. Das gleiche mit dem linken Fuß und der rechten Hand
7. Gesichtsmassage „Blind ein schönes Gesicht“
Fragen wir den Frühling nach Schönheit
Für mich, für alle Jungs.
Wir modellieren Stirn, Augen und Nase,
Lass deine Wangen mit Feuer brennen! (2-3 mal wiederholen)
Stirn, Wangen, Nasenflügel von der Mitte bis zu den Schläfen streichen, sanft auf die Haut klopfen.
Ziehen Sie mit Mühe den Bogen der Augenbrauen und formen Sie dann mit einer Pinzette dicke Augenbrauen vom Nasenrücken bis zu den Schläfen.
Formen Sie die Augen, indem Sie lange Wimpern kämmen
Drücken Sie auf die Nasenflügel, bewegen Sie Ihren Finger vom Nasenrücken zu den Nebenhöhlen und ziehen Sie an der Nase
8. Atemübung
Leise, wir werden leise atmen.
Wir werden auf unser Herz hören.
I. p. - sitzend 1 - ein langsamer Atemzug durch die Nase. -Pause 4 Sek. 2-atmen Sie sanft durch die Nase aus
Aufstehen, Hygienemaßnahmen, Ankleiden
Die Sonne schläft nicht mehr
Es schaut uns durch das Fenster an.
Gut, dass Sie sich ausruhen
Aber es ist Zeit aufzustehen.
Klingeln Sie leise
Weck alle Jungs und Mädels auf.
Alle wachten auf, streckten sich
Und lächelten einander an
Um die Hand stärker zu machen, reiben Sie sie leicht.
Um den Händen Kraft zu geben.
Sie müssen sie fester zusammendrücken.
APRIL
1-2 WOCHE
1. "Nippen" I. p. - auf dem Rücken liegen. 1-3-Hände nach oben, 2-4-und. P.
2. "Augen" I. p. - Sitzen auf Türkisch 1-2 - Drehung der Augen im Kreis.
3. "Nickt" I. p. - das gleiche 1-2 Nicken nach rechts-links 3-4 vorwärts-zurück
4. „Verantwortlicher“I. S. - das gleiche.
1-Arme an den Seiten, 2-oben, 3-an den Seiten des 4. P.
5. "Schmetterling" I. p. -sitzend, Beine an den Knien gebeugt, Fuß verbinden, Knie seitlich spreizen, Hände auf den Handflächen ruhen. 1-4-Hebe deine Knie auf und ab (trenne den Fuß nicht)
6. Handmassage „Der Regen wäscht seine Hände“ I. S. – Sitzen auf Türkisch
Imitationsbewegungen wie beim Händewaschen.
Reibe deine Handflächen.
Streichen und reiben Sie die Außenseite der Hand in kreisenden Bewegungen und bewegen Sie sich allmählich zu den Unterarmen und Schultern.
Drehen Sie jeden Finger 2-3 Mal in eine Richtung, dann in die andere.
7. Atemübung
I. p. stehend. 1 Atemzug schnell, 2-4 ausatmen
Klettern, auf dem Salzweg gehen, sich 8 Mal anziehen
Potyagushki - schnell dehnen - schnell aufwachen
Um die Wachsamkeit nicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Augen drehen.
Mit dem Kopf nicken
Ärger aus
Wir fingen den Regen in unseren Handflächen auf,
Wir werden den Regen ein wenig erwärmen.
Lass uns ihre Finger reiben, Hände:
Frühlingsregen - einfach super!
Unsere Finger amüsieren
Stärkt und belebt“ (2 mal wiederholen)
Wenn wir langsam atmen, wird es die ganze Welt um uns herum hören.
3-4 WOCHE
1. "Augen" I. p. - auf dem Rücken liegen. 1-4 drehen Sie das Gas zu den Seiten, nach oben und unten.
Augen nach links, Augen nach rechts
Auf und ab. Und immer wieder!
2. "Schultern" I. p. - Sitzen auf Türkisch
1-3-heben Sie die rechte (linke) Schulter der Reihe nach, 2-4. P.
Wir heben die Schultern - Heuschrecken springen.
3. "Strongmen" I. p. - das gleiche, Arme gesenkt 1-3-Arme an den Ellbogen beugen, 2-4. P.
4. „Heb dein Bein hoch“
I. p. - auf dem Rücken liegen, Hände hinter dem Kopf, Beine an den Knien gebeugt. 1-3-heben Sie das rechte Bein, berühren Sie die Finger der Zehen, 2-4-und. P.
5. „Finger streiten, versöhnen“ I. n. - Beine gestreckt sitzen, Hände auf der Rückseite der Handfläche ruhen. 1-3-Socken an den Seiten 2-4 verdünnen zusammenbringen.
6. "Caterpillar" I. p. - das gleiche, Beine an den Knien gebeugt. 1-8 Bewegen Sie die Füße nach vorne und ziehen Sie die Finger fest.
Wir atmen alle tief durch
Und wir werden aufhören zu atmen.
Drehen Sie Ihre Ohren nach unten
Ohren sind unartig.
8. Selbstmassage von Händen und Füßen
Ich klatsche in die Hände
Und ich stampfe mit den Füßen
Ich werde meine Hände reiben, ich werde mich warm halten.
Palmen, Palmen,
Bügeleisen
Du streichelst deine Hände
Um besser zu spielen.
Du streichelst deine Beine
Den Weg entlang laufen. (Führen Sie Bewegungen auf dem Text aus
Die Handfläche der anderen Hand streichelt den Unterarm und die Schulter
Mit beiden Handflächen über Unterschenkel und Oberschenkel streichen.)
Auf dem Weg der Gesundheit gehen, sich anziehen.
KANN
2-4 WOCHE
Leise ruhige Musik erklingt
Sie müssen Ihre Augen öffnen, ein Wunder, um es nicht zu verpassen.
Wir wachsen immer höher. Wir erreichen das Dach
1. „Gestreckter“ I. p. - auf dem Rücken liegend, rechte Hand über dem Kopf, links am Körper entlang. 1-atmen Sie die rechte Hand ein, um sie zu ziehen, 2-atmen Sie aus-entspannen Sie sich. (2 mal) mit der linken Hand wiederholen
2. "Rastishka" I. S. - das gleiche. 1 – einatmen, um Arme und Beine so weit wie möglich zu strecken, 2 – ausatmen – entspannen. 3 – Einatmen zum Entspannen, 4 – Ausatmen – Arme und Beine strecken. 5-6-entspannen
3. "Palms" I. p. - auf dem Rücken liegen
Bewegen Sie mit den Knöcheln der geballten Finger in der Faust der rechten Hand die linke Handfläche auf und ab.
4. „Controller“ I. S. – auf dem Rücken liegend, rechte Hand oben, linke Hand unten 1-4 Handwechsel
5. "Fahrrad" I. p. auf dem Rücken liegend, Arme hinter dem Kopf 1-8-rotierende Beinbewegungen 9-10 und. P.
6. "Rocket" I. p. - stehend, Arme mit Handflächen über dem Kopf verschränkt, an den Ellbogen gebeugt. 1-3 Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, strecken Sie die Arme nach oben, 2-4 und. P.
7. "Heron" I. p. - das gleiche, Hände am Gürtel 1-3 heben das rechte (linke) Bein an, das am Knie gebeugt ist, 2-4. P.
Es ist sehr schwierig, so zu stehen, den Fuß nicht auf den Boden zu senken. Und falle nicht, schwinge nicht, halte dich nicht an deinem Nächsten fest.
8. Akupressur
Brauenmassage
Nasenrücken
Nasenflügel
Winkel des Unterkiefers
Ohrläppchen
Zurück (Schaukel)
Den salzigen Weg gehen, sich anziehen
Gedichte zur Selbstmassage
Wir besuchten die Augenbrauen und fanden sie mit unseren Fingern.
Mit einem Finger fanden wir eine Fußgängerbrücke, entlang der wir springen.
Wir sanken etwas tiefer und atmeten an unseren Fingern
Hier berührten wir unten und lächelten breiter.
Du musst dir die Ohren reiben, damit dir nicht mehr übel wird
Die Hände müssen gerieben werden, damit sie nicht mehr schmerzen.
Und vergessen Sie nicht den Rücken, damit wir schlank sein können.
WIR WOLLEN SPASS, SCHÖN, GESUND SEIN"
7. Atemübung
Tatjana Moskowkina
Komplexe zur Verbesserung der Gymnastik nach dem Schlafen. Erweckungsgymnastik (Seniorengruppe)
Guten Tag! Wach bald auf! Lächle breiter in die Sonne!
Mit diesen Worten begrüßen wir Erzieherinnen und Erzieher wache Kinder. Bereiten Sie den Körper des Kindes auf körperliche Aktivität vor Nach dem Schlafen, hilft das Training im Bett, einen sanften, natürlichen Übergang von der Ruhe in den Wachzustand zu schaffen. Es schafft eine positive emotionale Stimmung, gibt heilende und härtende Wirkung.
Gymnastik danach Schlafen wird vom Lehrer mit Kindern jeden Alters durchgeführt Gruppen täglich nach dem Mittagsschlaf. Es ist notwendig, sicherzustellen, dass Kinder einen reibungslosen Übergang vom Schlaf zum Wachzustand haben und sich auf kräftige Aktivitäten vorbereiten. Vorbeugung von Plattfüßen; Stärkung der Fähigkeiten des bewussten Verhaltens, Selbstmassage von Kopf, Gesicht, Händen, Bauch, Beinen, Aktivierung biologisch aktiver Punkte.
Maximale motorische und emotionale Aktivität ermöglichen Komplexe, basierend auf einer Spielhandlung und mit Improvisationselementen. Vorschulkinder verwandeln sich bereitwillig in verschiedene Tiere, stellen ihre Bewegungen und Gewohnheiten dar und führen gerne Übungen mit und ohne Gegenstände durch. Zum Beispiel mit einer Schaumstoffkugel, die sich für eine Weile in einen Schneeball verwandelt, oder mit aus Geschenkpapier ausgeschnittenen Sternen. Und wenn das Objekt unter einem Kissen oder in Kinderschuhen versteckt ist, beginnt das Aufladen in einem Überraschungsmoment.
Der Lehrer begleitet die Demonstration der Übungen mit einer Erklärung. Die Anzahl der Wiederholungen jeder Bewegung richtet sich nach Lust und körperlicher Verfassung der Kinder).
Während der Schlaf der Kinder bereitet die Erzieherin die optimalen Bedingungen vor Gymnastik:Reduziert die Raumtemperatur durch Lüften.
Halten Turner Es ist wünschenswert, sanfte, nicht laute Musik zu begleiten.
Erwachende Gymnastik Es zielt auf den allmählichen Übergang von Kindern vom Schlaf in den Wachzustand ab. Der Lehrer kann beginnen, es mit den erwachten Kindern zu verbringen, der Rest schließt sich an Erwachen.
Gymnastik im Bett kann Elemente wie Schlucken, abwechselndes Heben und Senken von Armen und Beinen, Elemente der Selbstmassage, Finger enthalten Gymnastik, Gymnastik für die Augen.
Die Hauptregel ist, plötzliche Bewegungen zu vermeiden. Was zu Muskelverspannungen, Übererregung und in der Folge zu Schwindel führen kann.
Dauer Gymnastik im Bett für ca. 2-3 Minuten.
Dann laden wir die Kinder ein, barfuß und in kurzen Hosen in einen kühlen Raum zu gehen. Dort gehen sie (Zehe, Ferse, hohes Knie, halbe Kniebeuge, volle Kniebeuge, auf der Fußaußenseite, Fersen-zu-Zehen-Rolle, Korrekturwege) oder KomplexÜbungen zur Vorbeugung von Plattfüßen. Gleichzeitig ist es wichtig, nicht nur die Korrektheit der Übungen, sondern auch die Körperhaltung von Kindern zu überwachen.
Freizeitgymnastik kann einen Komplex beinhaltenÜbungen zur Vorbeugung von Haltungsstörungen, Atemgymnastik-Komplex, was sehr wichtig für die Stärkung der Immunität, die Vorbeugung von Erkältungen und Erkrankungen der oberen Atemwege ist.
Gesamtdauer Gesundheitsgymnastik danach Der Tagesschlaf sollte 12-15 Minuten betragen
Gymnastik im Bett.
1. Nippen. I. p. - auf dem Rücken liegen. Übung ahmt das Nippen nach Katzen: Strecken Sie Ihre Arme, Beine, diagonal Arm-Bein.
2. "Fahrrad". I. p. - auf dem Rücken liegen. Simulieren Sie Radfahren mit Ihren Füßen im Kreis.
(20 Sek.)
3. "Kalachik". I. p. - auf dem Rücken liegen. Ziehen Sie Ihren Kopf und Ihre Hüften zur Brust "kalatschik") versuchen (20 Sek.)
Auge Ladegerät
1. "Uhr". I. p. - stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme gesenkt, Kopf gerade.
Einmal - Augen nach rechts, zweimal - und. p., drei - Augen nach links, vier - und. n. 8-10 Mal wiederholen.
2. I. p. das gleiche. Einmal - Augen auf, zweimal - und. p., drei - Augen nach unten, vier - und. n. 8-10 Mal wiederholen.
3. I. S. auch. Wir führen mit den Augen kreisende Bewegungen von links nach rechts und umgekehrt aus. Wiederholen Sie 3-4 Mal auf jeder Seite.
4. "Schmurki". I. p. das gleiche. Ausnahmsweise - sie schlossen die Augen, zu zweit - und. p., drei - blinzelte mit einem Auge, vier - mit dem anderen Auge. 8-10 Mal wiederholen.
Vorbeugung von Haltungsstörungen.
1. I. p. - stehend, Beine zusammen. Eine Hand hoch, die andere runter. Manchmal - verbinden Sie Ihre Hände hinter sich; für zwei, drei, vier, fünf - halten ohne loszulassen; für sechs - und. n. Dasselbe mit der anderen Hand. 6-8 Mal wiederholen
2. I. p. - stehend, Beine zusammen, Hände am Gürtel. Für eins - heben Sie das gebeugte Bein an, für zwei - strecken Sie das Bein nach vorne, spreizen Sie die Arme zur Seite, für drei - das Bein und die Arme verschränkt, für vier - senken Sie das Bein. 6-8 Mal wiederholen. (Pause)
3. "Wie". 1-2 Minuten auf der Stelle gehen und dabei die richtige Haltung beibehalten.
Vorbeugung von Plattfüßen.
Barfuß weitergehen "kombinierte Strecke". (Wechselbahn,
Riffelbrett, Wege aus Säcken mit Flusskieseln, Gummimatte mit
Atmung Gymnastik.
"Wer hat den größeren Ball?"
"Flache Füße" auf einem stationären Simulator (Massagegerät).
Wasserverfahren.
3. "Kalachik". I. p. - auf dem Rücken liegen. Ziehen Sie Ihren Kopf und Ihre Hüften zur Brust "kalatschik") versuchen bleibe so lange wie möglich in dieser Position (20 Sek.)
Auge Ladegerät.
1. "Uhr". IP - stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten, Kopf gerade.
Einmal - Augen nach rechts, zweimal - und. p., drei - Augen nach links, vier - und. n. 8-10 Mal wiederholen.
2. I. S. Auch. Wir führen mit den Augen kreisende Bewegungen von links nach rechts und umgekehrt aus. 8-10 Mal wiederholen.
3. I. S. Auch. Wir führen mit den Augen kreisende Bewegungen von links nach rechts und umgekehrt aus. Wiederholen Sie 3-4 Mal auf jeder Seite.
4. "Schmurki". I. S. Auch. Einmal - Augen geschlossen, zu zweit - und. p., drei - blinzelte mit einem Auge, vier - mit dem anderen Auge. 8-10 Mal wiederholen.
Vorbeugung von Haltungsstörungen.
1. I. p. - stehend, Beine zusammen. Eine Hand hoch, die andere runter. Manchmal - Hände hintereinander verbinden, für zwei, drei, vier, fünf - halten, ohne sich zu lösen, für sechs - und. n. Dasselbe mit der anderen Hand. 6-8 Mal wiederholen.
2. I. p. - stehend, Beine zusammen, Hände am Gürtel. Für eins - heben Sie das gebeugte Bein an, für zwei - strecken Sie das Bein nach vorne, spreizen Sie die Arme zur Seite, für drei - das Bein und die Arme verschränkt, für vier - senken Sie das Bein. 6-8 Mal wiederholen. (Pause).
3. "Wie". Auf der Stelle gehen – 2 Minuten, dabei die richtige Körperhaltung beibehalten.
Vorbeugung von Plattfüßen.
Barfuß weitergehen "kombinierte Strecke".(Wechsel aus einer Seilbahn, einem gerippten Brett, einem Pfad aus Säcken mit Flusskieseln, einer Gummimatte mit Stacheln).
Atmung Gymnastik.
1. Blasen Sie einen Ballon 3-4 mal auf. Wettbewerb zwischen Kindern "Wer hat den größeren Ball?"
2. Atmen Sie abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch und atmen Sie durch den Mund aus. 10-12 mal wiederholen.
3. Tiefes Einatmen mit angehaltenem Atem und langsamem Ausatmen.
4. Atmen Sie durch die Nase ein und intensiv durch den Mund aus. Beim Ausatmen können Sie Kinder einladen, eine Feder oder ein Stück Papier aus ihren Handflächen zu blasen und Wettbewerbe zu veranstalten.
Wiederholen Sie jede Übung 10-12 Mal.
Eigenständiges Arbeiten von Kindern mit einer Diagnose "Flache Füße" auf einem stationären Simulator (Massagegerät).
Wasserverfahren.
