Radfahren: Nutzen und Schaden für die Gesundheit. Radfahren im Freien

Träumen Sie vom Abnehmen? Und was machst du dafür? Sind Sie auf einer strengen Diät und ständig unterernährt? Haben Sie daran gedacht, Sport zu treiben? Oder können Sie sich nicht dazu durchringen, verschiedene Übungen zielgerichtet auszuführen? Aber es gibt auch eine Alternative. Sie können das Schöne mit dem Nützlichen verbinden und ausgedehnte Radtouren unternehmen. Und es ist nützlich für den Körper und das Meer der Eindrücke.

Kann man mit Radfahren abnehmen? Ja, Radfahren ist eine der angenehmsten Übungen für den Körper, und es ist auch effektiv. Regelmäßiges Radfahren wird Sie vor allem von Fett in Taille und Hüfte befreien, und davon träumt fast jede Frau. Und die unbestreitbaren gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens können nicht geleugnet werden.

Gründe fürs Radfahren

Beginnen wir mit den Vorteilen für das Nervensystem und das Herz. In diesem Moment, wenn Sie kräftig in die Pedale treten, beginnt sich der Herzmuskel intensiver zusammenzuziehen. So trainieren Sie den Herzmuskel und machen ihn widerstandsfähiger. Außerdem ist das Zweiradfahren eine tolle Ablenkung von den Sorgen und Nöten des Alltags, was sich auf wunderbare Weise auf das Nervensystem auswirkt und dabei hilft, nervöse Anspannung und einen stressähnlichen Zustand abzubauen. Die Hauptsache ist, sich nicht zu sehr mitreißen zu lassen – fangen Sie klein an.

Lassen Sie uns nun über die Vorteile des Fahrradtrainings für die Atemwege sprechen. Während der Fahrt beginnst du aktiver zu atmen, was hilft, die Lungen zu belüften und das Blut mit Sauerstoff anzureichern. Eine solche aktive Atmung reduziert das Risiko, an einer Lungenerkrankung zu erkranken, erheblich. Radfahren ist besonders hilfreich für Raucher. Tatsache ist, dass während des Radfahrens aufgrund einer erhöhten Belüftung der Lunge diese von Toxinen und anderen im Tabak enthaltenen Schadstoffen gereinigt werden.

Erwähnenswert sind auch die Vorteile des Fahrrads für die Bein- und Gesäßmuskulatur. Wenn Sie das Radfahren nicht riskieren, weil Sie nicht wissen, ob Sie mit dem Fahrrad abnehmen können, können Sie getrost anfangen: Dies ist eine der effektivsten Methoden, um Ihre Hüften und Beine so schnell wie möglich in Ordnung zu bringen. Wenn Sie unter überflüssigen Pfunden leiden, brauchen Sie einfach ein Fahrrad. Aber nur, wenn Sie regelmäßig reisen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Arsch stark wie eine Nuss und Ihre Beine schön und straff sind, treten Sie nach vorne.

Ein weiterer Pluspunkt für einen zweirädrigen Freund ist die Vorbeugung von Krampfadern. In dem Moment, in dem Sie in die Pedale treten und mit Ihren Beinen Drehbewegungen ausführen, beginnt das Blut viel schneller durch die Gefäße zu zirkulieren, was erheblich dazu beiträgt, Stagnation und Knoten zu beseitigen. Und auch für Männer ist Radfahren sinnvoll, da es durch die Verbesserung der Durchblutung des Beckens perfekt vor Prostataadenomen schützt.

Und das letzte, aber sehr wichtige Detail - die Vorteile eines Fahrrads für das Sehen. Ja, ja, Sie irren sich nicht, es ist für das Sehen. Tatsache ist, dass man sich beim Fahrradfahren umschaut und seine Augen ständig auf mögliche Hindernisse richtet, was ein hervorragendes Training für die Augenmuskeln ist. Ein solches Training reduziert die Wahrscheinlichkeit einer Kurzsichtigkeit erheblich.

Nun, wenn Sie nicht mehr daran zweifeln, dass es möglich ist, mit dem Fahrrad abzunehmen, lassen Sie uns direkt über diese angenehmen und so nützlichen Aktivitäten sprechen.

Ist es möglich, mit Radfahren abzunehmen: Die Grundregeln des Trainings

Bevor Sie mit dem Radfahren beginnen, messen Sie Ihre Herzfrequenz. Noch besser, wenn Sie dies vor Beginn des Trainings, in der Mitte des Trainings und nach dem Ende des Trainings tun. Normalerweise sollte die Schlagfrequenz nach dem Radfahren 120-150 Schläge pro Minute betragen.

Wie oft musst du üben? Natürlich ist es ratsam, jeden Tag Fahrrad zu fahren, da dies die Wirkung beschleunigt. Die optimale Zeit für das tägliche Skifahren beträgt 1,5-2 Stunden. Diese Zeit reicht gerade aus, damit der Körper mit der Fettverbrennung beginnen kann.

Wenn Sie körperlich nicht sehr fit sind, sollten Sie sich nicht überanstrengen. Fangen Sie klein an, eine halbe Stunde am Tag ist genug für Sie. Und um dem Austrocknen beim Skifahren vorzubeugen, tanken Sie ausreichend Flüssigkeit.

Vorsichtsmaßnahmen

Überprüfen Sie Ihre Sitzposition und stellen Sie Sitz und Lenker für eine komfortablere Fahrt ein. Überprüfen Sie unbedingt Ihre Bremsen, bevor Sie losfahren. Es wird nicht überflüssig sein, die Gelenke vor Reiseantritt ein wenig aufzuwärmen, um beispielsweise ein paar Kniebeugen zu machen.

Setzen Sie sich nach dem Essen nicht sofort hinter das Steuer eines Fahrrads. Und nach dem Skifahren können Sie erst nach einer halben oder einer Stunde essen.

Menschen, die unter Bandscheibenvorfällen, einigen Formen der Skoliose und Erkrankungen des Vestibularapparats leiden, sollten das Radfahren nicht allzu gern haben.

Wir haben 33 ziemlich gute Gründe zusammengefasst, warum Sie jetzt mit dem Fahren auf diesem beliebten Zweirad beginnen sollten! Was sind also die Vorteile des Radfahrens?

1. Sie kommen schneller an den Ort

Mit dem Fahrrad durch die Großstädte Großbritanniens kommen Sie doppelt so schnell ans Ziel wie mit dem Auto, wie Untersuchungen von Citroen zeigen. Der Verkehrsleiter von Edinburgh, Andrew Burns, prognostiziert, dass die jetzt 20-minütige Fahrt durch die schottische Hauptstadt im Jahr 2026 etwa 1 Stunde dauern könnte, aber Radtouren werden kürzer, wenn sich die Infrastruktur verbessert.

2. Verbessert den Schlaf

Radfahren am frühen Morgen kann anstrengend sein, aber es wird Ihnen einen guten Schlaf geben, wenn Sie abends endlich ins Bett gehen. Forscher der Stanford University School of Medicine schlugen vor, dass Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen und unter Schlaflosigkeit leiden, jeden zweiten Tag 20 bis 30 Minuten Fahrrad fahren. Das Ergebnis: Die Einschlafzeit wurde halbiert und die Schlafzeit um fast eine Stunde verlängert.

3. Hilft Ihnen, jünger auszusehen

Wissenschaftler der Stanford University haben herausgefunden, dass regelmäßiges Radfahren die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützt und Zeichen der Hautalterung reduziert. Ein Harley-Street-Dermatologe erklärt:

Die Blutzirkulation durch körperliche Aktivität versorgt die Hautzellen effizienter mit Sauerstoff und Nährstoffen und spült schädliche Giftstoffe aus. Bewegung schafft ein ideales Milieu im Körper, optimiert die Kollagenproduktion, was Falten vorbeugt und den Heilungsprozess beschleunigt..

Vergessen Sie jedoch nicht, vor Ihrer Abreise Sonnencreme aufzutragen.

4. Verbessert die Verdauung

Laut Experten der University of Bristol sind die Vorteile des Radfahrens tiefgreifend.

„Körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Zeit zu verkürzen, die die Nahrung benötigt, um den Dickdarm zu passieren. Dadurch wird die zurück in den Körper aufgenommene Wassermenge reduziert; Der Stuhlgang ist lockerer und leichter zu passieren“, erklärt die Gastroenterologin Anna Raimundo von der Harley Street.

5. Erhöht die Kraft des Intellekts

Brauchen Sie einen Funken in der grauen Substanz? Treten Sie dann nach vorne. Forscher der University of Illinois fanden heraus, dass eine 5-prozentige Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness durch Radfahren zu einer 15-prozentigen Verbesserung der mentalen Testergebnisse führte. Das liegt daran, dass Radfahren hilft, neue Gehirnzellen im Hypothalamus aufzubauen, dem Teil des Gehirns, der für das Gedächtnis verantwortlich ist, das nach dem 30. Lebensjahr abzubauen beginnt.

„Der Fluss von Blut und Sauerstoff zum Gehirn verbessert sich, was die Rezeptoren erregt und zu ihrer Regeneration führt. Das erklärt, warum Radfahren Alzheimer vorbeugt“, sagt Studienautor Prof. Arthur Kramer.

6. Schlägt die Erkältung

Vergessen Sie Äpfel, Zitronen und Honig. Ein Fahrrad ermöglicht es Ihnen, die Ärzte zu vergessen. „Mäßige Bewegung erhöht die Aktivität von Immunzellen, ihre Bereitschaft, Infektionen abzuwehren“, sagt Kat Collins, Chefernährungswissenschaftlerin am St. George's Hospital in London. Laut einer Studie der North Carolina State University sind Menschen, die 5 Tage die Woche 30 Minuten lang Fahrrad fahren, halb so oft krankgeschrieben wie Liebhaber von Sofa und Fernseher. Wer reitet, erkältet sich nicht.

7. Erhöht die Langlebigkeit

Forscher am King's College London verglichen 2.400 eineiige Zwillinge und fanden heraus, dass diejenigen, die das Äquivalent von drei 45-minütigen Radtouren pro Woche machten, 9 Jahre "biologisch jünger" waren, selbst nach anderen Faktoren wie Body-Mass-Index (BMI) und Rauchen.

„Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben ein deutlich geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, alle Arten von Krebs, Bluthochdruck und Fettleibigkeit“, sagt Lynn Cherkas, Ärztin, die die Studie leitete. „Der Körper beginnt sich effektiver zu schützen und Zellen zu regenerieren.“

8. Rettet den Planeten

Auf dem Parkplatz für ein Auto können 20 Fahrräder abgestellt werden. Die Herstellung eines Fahrrads verbraucht etwa 5 % der Materialien und Energie, die für die Herstellung eines Autos verwendet werden. Fahrradverschmutzung ist null.

Fahrräder sind effizient, Sie fahren dreimal schneller als zu Fuß und verbrauchen ungefähr die gleiche Menge an Energie. Wenn Sie den "Kraftstoffverbrauch" berechnen, beträgt er ungefähr 2924 Meilen pro Gallone (0,047 Liter pro 100 km). Das ist alles dem Gewichtsverhältnis zu verdanken: Sie sind etwa 6-mal schwerer als ein Fahrrad, aber ein Auto ist 20-mal schwerer als Sie.

9. Statussymbol

Vergessen Sie das Autoemblem, Ihr Fahrrad wird Ihren sozialen Status viel besser zur Geltung bringen. Die National Travel Survey des Verkehrsministeriums (UK) zeigt, dass je reicher die Menschen sind, desto mehr fahren sie. Das 1/5 der Befragten mit dem höchsten Einkommen fährt im Durchschnitt 2,5-mal mehr km pro Jahr mit dem Fahrrad als das ärmste 1/5. Die London Cycling Campaign behauptet, dass Menschen mit höherem Einkommen die gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens besser verstehen.

10. Verbessert das Sexualleben

Körperliche Aktivität verbessert die Gesundheit der Blutgefäße, was zu einem erhöhten Sexualtrieb führen kann. Zu diesem Schluss kamen Experten in den Vereinigten Staaten. Eine Studie der Cornell University ergab, dass Sportler 2-5 Jahre jünger sexuell aktiv waren. Frauen in guter körperlicher Verfassung verzögern die Menopause um etwa den gleichen Betrag. Eine an der Harvard University durchgeführte Studie ergab, dass Männer über 50, die mindestens 3 Stunden pro Woche Fahrrad fahren, ein um 30 % geringeres Impotenzrisiko haben als diejenigen, die keinen Sport treiben.

11. Positive Wirkung auf die Nachkommenschaft

Das zukünftige Baby wird von der Reise nicht weniger profitieren als eine schwangere Frau. Laut einer Studie der University of Michigan in den Vereinigten Staaten haben werdende Mütter, die regelmäßig Sport treiben, leichte und schmerzfreie Geburten, erholen sich schneller und fühlen sich während der Schwangerschaft im Allgemeinen besser. Ihre Freude und Ihr Stolz verbessern die Entwicklung des Nervensystems und halbieren die Wahrscheinlichkeit, an Fettleibigkeit zu leiden.

„Maßvolle körperliche Aktivität wie Radfahren während der Schwangerschaft trägt zweifellos dazu bei, die Mutter in guter Form zu halten und den Fötus zu schützen“, sagt Patrick O'Brien, Sprecher des Royal College of Obstetricians and Gynecologists.

12. Stärkt das Herz

Eine an der Purdue University in den USA durchgeführte Studie zeigte, dass regelmäßiges Radfahren das Risiko von Herzerkrankungen um 50 % senkt. Laut der British Health Foundation könnten jedes Jahr etwa 10.000 tödliche Herzinfarkte vermieden werden, wenn die Menschen fit bleiben würden. Radfahren mit nur 35 Meilen pro Woche reduziert das Risiko von Herzerkrankungen um mehr als die Hälfte im Vergleich zu Nicht-Radfahrern.

13. Radfahren wird sicherer

Immer mehr Menschen steigen auf zwei Räder. Die Fahrradnutzung in Großbritannien ist jetzt die höchste seit 17 Jahren. Das bedeutet mehr Radfahrer auf den Straßen. Bedeutet das, dass mehr Radfahrer von Autos getötet werden? Wahrscheinlich nicht. Zahlen des Verkehrsministeriums (UK) zeigen, dass die Fahrradnutzung (gemessen in zurückgelegten Kilometern) um 12 % gestiegen ist, aber die Zahl der tödlichen Radfahrerunfälle in einem Jahr von 136 auf 115 gesunken ist, das zweitniedrigste jemals verzeichnete Niveau.

Noch 115 Fälle weniger wären besser, aber die Statistik ändert sich zu unseren Gunsten. Vielleicht liegt die Sicherheit in der Tat in der Menge. (Zum jetzigen Zeitpunkt wurden neue Quartalszahlen veröffentlicht, die einen deutlichen Anstieg der Verletzungen von Radfahrern im Vereinigten Königreich zeigen. Wir hoffen, dass dies ein vorübergehender Anstieg ist und dass die Zahlen für das Gesamtjahr weniger besorgniserregend sein werden.)

14. Ihr Chef wird Sie lieben.

Nein, wir wollten nicht sagen, dass Ihre Lycra-bedeckte Figur Ihre Führungskräfte in romantische Stimmung versetzen wird, aber es wird Managern definitiv gefallen. Wie wird ein Fahrrad Sie zu einem nützlicheren Mitarbeiter in einem Unternehmen machen? Eine Studie mit 200 Personen an der University of Bristol ergab, dass Mitarbeiter, die vor der Arbeit oder in den Pausen Sport treiben, ihre Zeit und Arbeitsbelastung besser bewältigen und dass körperliche Aktivität ihre Motivation und Stressbewältigung erhöht.

15. Sich von Krebs wegrollen

Es gibt viele Beweise dafür, dass jede körperliche Aktivität zur Vorbeugung von Krebs gut ist, aber einige Studien haben gezeigt, dass Radfahren besonders effektiv ist, um Ihre Zellen in Ordnung zu halten. Eine lange Studie finnischer Wissenschaftler hat gezeigt, dass Männer, die sich mindestens 30 Minuten am Tag auf moderatem Niveau bewegen, nur halb so häufig an Krebs erkranken wie diejenigen, die sich nicht bewegen.

Welche Art von moderater körperlicher Aktivität wurde in dieser Studie angezeigt? Mit dem Fahrrad zur Arbeit. Andere Studien haben gezeigt, dass Frauen, die regelmäßig Rad fahren, ein um 34 % geringeres Brustkrebsrisiko haben.

16. Reduziert das Gewicht

Viele Menschen, die abnehmen möchten, finden, dass Laufen der beste Weg ist, um mit dem Abnehmen zu beginnen. Ja, Laufen verbrennt viel Fett, aber wenn Sie etwas mehr wiegen, als Sie möchten, dann wird das Laufen Ihren Körper hart treffen.

Jedes Mal, wenn Ihr Fuß beim Laufen den Boden berührt, nimmt Ihr Körper das Zwei- bis Dreifache Ihres Gewichts auf. Wenn Sie 100 kg wiegen, ist das ein anständiger Hit. Fahren Sie stattdessen Fahrrad, das meiste Gewicht liegt auf dem Sattel, das Skelett wird solchen Stößen nicht ausgesetzt. Läufe können warten.

17. Sie werden mehr verdienen

Wenn Sie Fahrrad fahren, erwartet Sie ein Wasserfall an Geld ... na ja, oder so ähnlich :) Leider bietet das von der britischen Regierung eingeführte Cycle to Work-Programm keine solche Komponente, aber dies ist das Ergebnis einer Studie, die an der Ohio State University in den USA durchgeführt wurde. Der Forscher Jay Zagorsky analysierte Daten der National Longitudinal Survey of Youth, die zwischen 1985 und 2000 regelmäßig 7.300 Personen befragte, um herauszufinden, wie sich ihr Übergewicht und ihr Wohlbefinden in diesem Zeitraum verändert hatten.

Zagorsky kam zu dem Schluss, dass eine Erhöhung des Body-Mass-Index (BMI) um eine Einheit einem Rückgang des Einkommens um 800 Pfund oder 8 % entsprach. Schnappen Sie sich also ein paar BMIs auf Ihrem Fahrrad und fangen Sie an, Geld zu verdienen.

18. Umweltverschmutzung vermeiden

Es mag den Anschein haben, dass ein Radfahrer in der Stadt deutlich mehr Dreck einatmet als Fahrer und Mitfahrer in Autos, die giftige Gase ausstoßen. Dies ist laut einer Studie des Imperial College London nicht der Fall. Die Forscher fanden heraus, dass Fahrgäste in Bussen, Taxis und Autos deutlich mehr Schadstoffe einatmen als Radfahrer und Fußgänger.

Im Durchschnitt atmen Taxifahrer Luft ein, die mehr als 100.000 ultrafeine Partikel pro Kubikzentimeter enthält – Partikel, die sich in der Lunge festsetzen und Zellen schädigen können. Buspassagiere atmen Luft ein, die etwas weniger als 100.000 dieser Partikel enthält, Menschen in Autos etwa 40.000, ein Fahrradfahrer atmet Luft ein, die etwa 8.000 ultrafeine Partikel pro 1 cm3 enthält. Es wird angenommen, dass Radfahrer weniger Rauch einatmen, weil sie am Fahrbahnrand fahren, im Gegensatz zu Autofahrern, die sich direkt in der Auspuffleitung befinden.

19. Gesunde Kommunikation mit der Familie

Die ganze Familie kann Fahrrad fahren. Die Kleinsten können in einem speziellen Stuhl sitzen oder auf einem Anhänger gezogen werden. Dem Beitritt der älteren Generation steht nichts im Wege, da die Belastung der Gelenke gering ist. Darüber hinaus kann Ihre Fahrradgewohnheit die Saat für zukünftige Bradley Wiggins oder Nicole Cooke (britische Sportstars) säen.

Die Forschung zeigt, nicht überraschend, dass sich die Wahl der Eltern hinsichtlich körperlicher Aktivität auf Kinder auswirkt. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie regelmäßig fahren, weiß es, dass dies normal ist und möchte Ihrem Beispiel folgen.

20. Iss ohne Schuldgefühle

Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Arzt Ihnen rät, die Salzmenge in Ihrer Nahrung zu erhöhen, aber dies sollten Sie einige Tage vor einer großen Reise oder einem Sportereignis tun. Sie haben eine gute Ausrede, um Chips und salzige Speisen zu essen, die Sie normalerweise meiden. Das darin enthaltene Natrium schützt Ihren Körper vor Hyponatriämie, einem Zustand, der durch das Trinken von zu viel Flüssigkeit ohne genügend Natrium verursacht wird. Dies kann zu Orientierungslosigkeit, Krankheit oder Schlimmerem führen.

21. Verbessert die Leistung in jeder Sportart

Möchten Sie in Topform bleiben oder einfach einmal pro Woche Ihr Tennisspiel verbessern? Spinning im Sattel ist ein guter Anfang. Eine aktuelle Studie aus Norwegen trug den Titel „Aerobes Ausdauertraining steigert die Fußballleistung“, dh. Es ist klar, dass das Fahrrad bei anderen Sportarten und körperlichen Aktivitäten einen enormen Schub und Vorteil bietet.

22. Schafft einen kreativen Durchbruch

Schriftsteller, Musiker, Künstler, Firmenmanager, Fachleute aller Art nutzen körperliche Aktivität, um mentale Blockaden zu lösen und die richtigen Entscheidungen zu treffen. Eine Studie hat gezeigt, dass nur 25 Minuten Aerobic-Übungen mindestens eine Art des kreativen Denkens fördern. Dies erklärt sich durch den Sauerstofffluss zum Gehirn zu einem Zeitpunkt, an dem es sehr wichtig ist, die Erregung von Nervenzellen und den Raum, in dem Sie atmen können, weg von der Aufregung und dem Druck des „wirklichen Lebens“.

23. Bietet Gelegenheit, anderen zu helfen

Viele Radfahrer setzen ihre Gesundheit, Fitness und Entschlossenheit ein, um Spenden für die weniger Glücklichen zu sammeln. Der London-Brighton-Marathon hat über 40 Millionen Pfund für die British Heart Foundation gesammelt, seit sie verbunden sind. Viele andere Radsportveranstaltungen sammeln Geld für wohltätige Zwecke.

24. Verbessert die Fitness ohne großen Aufwand

Regelmäßiges tägliches Radfahren hat enorme Vorteile, die den Verzicht auf eine teure Fitnesscenter-Mitgliedschaft rechtfertigen. Laut dem National Forum der Coronary Heart Foundation (USA) haben regelmäßig trainierende Radfahrer eine körperliche Form, die charakteristisch für Menschen ist, die 10 Jahre jünger sind.

25. Erhöht die Lungenfunktion

Es ist bekannt, dass die Lunge viel mehr arbeitet, wenn eine Person Fahrrad fährt. Ein Erwachsener verbraucht auf dem Fahrrad etwa 10-mal mehr Sauerstoff, als wenn er die gleiche Zeit vor dem Fernseher sitzt. Regelmäßiges Radfahren stärkt das Herz-Kreislauf-System, lehrt Herz und Lunge, effizienter zu arbeiten und bei Bedarf mehr Sauerstoff zu liefern. Das bedeutet, dass Sie mit weniger Aufwand mehr erreichen können. Wie findest Du das?

26. Verbrennt Fett

Sportphysiologen haben herausgefunden, dass die Stoffwechselrate – die Effizienz, mit der der Körper Kalorien und Fett verbrennt – nicht nur während des Radfahrens ansteigt, sondern auch mehrere Stunden danach hoch bleibt.

„Selbst nach 30 Minuten Radfahren verbrennen Sie mehrere Stunden lang mehr Kalorien“, sagt der Sportphysiologe Mark Simpson von der Lugborough University. Wenn sich Ihre Fitness verbessert, werden die Vorteile tiefer. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Radfahrer, die schnelle Intervalle in ihr Training einbeziehen, 3,5-mal schneller Fett verbrennen als diejenigen, die mit konstant niedriger Geschwindigkeit fahren.

27. Nützliche schlechte Angewohnheit

„Ersetzen Sie schlechte Süchte – Rauchen, Alkohol, übermäßiger Konsum von Schokolade – durch positive Süchte“, sagt William Glasser, Autor von Positive Addiction. Ergebnis? Sie werden ein glücklicherer und gesünderer Mensch, verbessern Ihr Leben und steigern seine guten Seiten.

28. Gesetzliches Hoch

Das berühmte „Runner’s High“, das einst als Mythos galt, ist von deutschen Wissenschaftlern zweifelsfrei bewiesen. Und trotz des Namens tritt dieser Effekt bei allen Ausdauersportlern auf. Neurologen der Universität Bonn haben Endorphine in den Gehirnen von 10 Freiwilligen vor und nach einem zweistündigen Cardio-Training mit einer Technik namens Positive-Emissions-Tomographie (PET) abgebildet.

Durch den Vergleich von Pre- und Post-Workout-Scans fanden sie Hinweise auf erhöhte Spiegel von narkotischen Glückshormonen in den frontalen und limbischen Bereichen des Gehirns – d.h. in jenen Bereichen, die mit Emotionen und Stresserleben verbunden sind.

„Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Wohlbefinden und Bewegung. Und diese Studie zeigt erstmals, dass hinter diesem Effekt ein physiologischer Mechanismus steckt“, erklärt Studienkoordinator Prof. Henning Böker.

29. Finde Freunde und sei gesund

Die soziale Seite des Skatens kann genauso vorteilhaft sein wie die Übung selbst. Forscher der University of California haben herausgefunden, dass Sozialisation das Hormon Oxytacin freisetzt, das die Kampf-oder-Flucht-Reaktion mildert.

Eine andere Studie der Harvard Medical School, die 9 Jahre dauerte, zeigte, dass Menschen, die viele Freunde haben, ein um 60 % geringeres Risiko eines frühen Todes, einen niedrigeren Blutdruck und ein stärkeres Immunsystem haben. Die Ergebnisse waren so signifikant, dass die Forscher zu dem Schluss kamen, dass die Abwesenheit von Freunden oder engen Vertrauenspersonen genauso ungesund ist wie Rauchen oder Übergewicht. Fügen Sie das Element Radsport-Fitness hinzu und Sie sind auf dem Weg zum Sieg.

30. Sei glücklich

Auch wenn du schlechte Laune hast, wenn du aufs Rad steigst, bessert sich das nach ein paar Kilometern.

„Leichte bis mäßige körperliche Aktivität jeglicher Art setzt natürliche Endorphine frei, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, Stress zu bewältigen und glücklich zu machen“, erklärt Andrew McCulloch, CEO der Mental Health Foundation. Aus diesem Grund empfehlen niedergelassene Ärzte heute mit viermal höherer Wahrscheinlichkeit eine Bewegungstherapie bei Depressionen als vor 3 Jahren. "Nur drei Sitzungen pro Woche für 30 Minuten können ausreichen, um eine Person mitzunehmen."

31. Müde? Geh Reiten!

Es klingt nicht logisch, aber wenn Sie zu müde zum Fahren sind, ist das Beste, was Sie tun können, eine Fahrt zu machen. Körperliche Aktivität, auch nur für ein paar Minuten, wird Sie überraschend wieder zu neuer Kraft bringen. Eine zwischen 1945 und 2005 durchgeführte Überprüfung von 12 Studien, die sich mit den Zusammenhängen zwischen Müdigkeit und Bewegung befassten, ergab, dass Bewegung die Müdigkeit direkt reduziert.

32. Erhöht die Romantik in einer Beziehung mit einem Partner

Es spielt keine Rolle, ob Ihr Fahrtempo unterschiedlich ist - verlangsamen Sie und genießen Sie die Gesellschaft des anderen. Viele Paare machen ein oder zwei Verabredungen pro Woche. Und es macht Sinn, die Bewegung setzt Wohlfühlhormone frei, nach dem Ausflug verspürt man warme Gefühle füreinander, auch wenn er mal wieder die Klobrille nicht herunterlässt oder ihre Haare das Waschbecken verstopfen. Das gemeinsame Reisen ist auch eine gute Gelegenheit, sich zu unterhalten. Es ist besser, als Strictly Come Dancing im Fernsehen zu sehen, oder?

33. Hängt nicht vom Wetter ab

Regen, Sonne, Wind – vergiss die Vorhersagen, du kannst bei fast jedem Wetter fahren. Ziehen Sie einfach eine zusätzliche Schicht Sportkleidung aus oder fügen Sie sie hinzu und betrachten Sie das Wetter als Hindernis, das überwunden werden kann und sollte.

Viele Radanfänger und sogar solche, die schon länger als ein Jahr Rad fahren, stellen den Sattel so hoch ein, dass man vom Sattel aus mit beiden Füßen den Boden erreichen kann. Eine niedrige Landung wird einfach erklärt: "Was ist, wenn ich keine Zeit zum Springen habe", "Ich sitze höher - ich werde definitiv fallen."

Bei einer falschen Landung kommt es zu einer großen Belastung der Knie, da beim Treten die stärkeren Hüftmuskeln so gut wie gar nicht involviert sind. Infolgedessen werden Sie schneller müde, Ihre Knie fangen an zu schmerzen, es fällt Ihnen schwer, Schritt und Geschwindigkeit zu halten.

Richtige Haltung bedeutet, dass Ihr Bein in der tiefstmöglichen Position auf dem Pedal fast vollständig gestreckt ist.

Natürlich erreichen Sie in diesem Fall nicht den Boden mit den Füßen. Was ist, wenn Ihnen Ihre Knie leid tun, aber es beängstigend ist, den Sattel höher zu stellen? Heben Sie den Sitz schrittweise an! Wir sind eine halbe Stunde lang Schlittschuh gelaufen - sie haben es um einen halben Zentimeter angehoben, eine weitere halbe Stunde - noch einen halben Zentimeter nach oben. So kommen Sie nach und nach auf die richtige Höhe.

Man muss lernen, auf eine neue Art und Weise vom Fahrrad abzusteigen. Stellen Sie fest, welches Bein drückt. Snowboarder wissen bereits, welcher Fuß für sie wichtiger ist, für den Rest raten wir Ihnen, auf einen Fuß zu springen, dann auf den anderen. Das führende Bein ist stärker, man kann länger darauf springen.

Um nun vom Fahrrad abzusteigen, müssen Sie es ein wenig zur Seite des Joggingbeins neigen. Und das ist es - Sie sind leicht davon abgekommen.

2. Nicht schalten

Eine der am häufigsten gestellten Fragen zu einem Fahrrad lautet: „Wie viele Gänge hat Ihres?“ Die Anzahl der Geschwindigkeiten hängt von der Anzahl der Sterne ab. Zum Beispiel haben Sie vorne 3 Sterne und hinten können Sie 7, 8, 9 oder sogar 10 auf dem Rad haben.

Es wird angenommen, dass das Fahrrad umso steiler wird, je mehr Geschwindigkeiten es gibt. Aber selbst das teuerste Fahrrad mit vielen Gängen macht dich nicht zum Schnellsten, wenn du nicht schalten kannst.

Finden Sie die für Sie bequemsten Zahlenkombinationen und verwenden Sie diese Geschwindigkeiten, wenn Sie auf einer geraden und mehr oder weniger ebenen Straße fahren.

Wenn Sie auf dem Weg auf einen Hügel oder eine andere Steigung stoßen, verlangsamen Sie Ihre Geschwindigkeit, damit Sie leicht bergauf fahren können.

Hast du gesehen, wie ein rücksichtsloser Fahrer im Stehen den Hügel hochgefahren ist? Diese Person weiß also einfach nichts über die Existenz von Zahnrädern in ihrem Fahrrad. (Und wir sprechen hier nicht von der Tour de France oder einem anderen Wettbewerb.) Diese Methode ist falsch, wenn Sie diesem Beispiel folgen, werden Sie Ihre Knie stark überlasten. Es ist absolut normal und schämt sich nicht, die Kombinationen 2-3, 1-2 und in besonders schwierigen Fällen 1-1 zu klettern.

Oben angekommen, können Sie die Abfahrt genießen, und wenn Sie die Gänge auf eine schwerere Einstellung stellen, hilft Ihnen der Schwung, Sie zum nächsten Hügel zu tragen. Zum Anfahren ist es bequemer, einen Gang der Stufe 2-3 oder 2-4 zu verwenden, Gänge von 3-6 und darüber sind wirklich nur bei Bergabfahrten oder bei starkem Rückenwind nutzbar.

Es wird nicht empfohlen, die Gänge auf extreme Positionen einzustellen, wie z. B. 1-7 (bei 21 Gängen), 1-8 (bei 24 Gängen) oder 3-1: In solchen Fällen kreuzt sich die Kette, was zu einer Beschleunigung führt Verschleiß des gesamten Getriebes.

Egal, ob Sie auf einer ebenen Straße fahren, bergauf schnaufen oder bergab rasen, Sie sollten immer leicht in die Pedale treten können.

Schalten Sie immer während der Fahrt und kurz bevor das Treten schwierig wird. Wechseln Sie die Geschwindigkeiten nacheinander. Keine Notwendigkeit, über die Zahl zu springen: auf 4 stellen - und eine volle Umdrehung mit den Pedalen machen, auf 5 stellen - und eine Kurve machen.

Wenn nach dem Umschalten ein Fremdgeräusch zu hören ist, bedeutet dies, dass das Umschalten nicht stattgefunden hat, obwohl Sie die nächste Nummer auf dem Griff sehen. Kehren Sie in diesem Fall einfach zum vorherigen Gangwert zurück, verringern Sie den Druck auf die Pedale und schalten Sie erneut.

3. Du hast deinen Rhythmus nicht gefunden

Wenn Sie jemals in einer Gruppe gefahren sind, haben Sie eine einfache Sache bemerkt – einige eilten nach vorne, andere blieben zurück und die Mitte war hoffnungslos gestreckt. Warum passiert das?

Jeder Mensch hat seinen individuellen Tretrhythmus.

Sie müssen zuerst verstehen, welche Gänge auf einer geraden Straße bequem zu fahren sind, und dann eine für Sie angenehme Geschwindigkeit beibehalten. Moderne Fahrradcomputer ermöglichen es Ihnen entweder, die Trittfrequenz (Trittfrequenz) in Zahlen zu verfolgen, aber Sie müssen sich auch auf Ihr persönliches Gefühl verlassen. Wenn Sie bequem fahren, dann ist dies Ihr Rhythmus.

Die richtige Trittfrequenz sind anderthalb volle Umdrehungen der Pedale pro Sekunde und schneller, was für Anfänger unerreichbar ist, aber man muss sich darum bemühen.

4. Ignorieren Sie die Straßenverkehrsordnung

Ein Radfahrer ist ein Verkehrsteilnehmer, wenn auch weniger geschützt als derselbe Autofahrer. Halten Sie sich an die folgenden Regeln.

Beim Fahren auf der Straße besteht Helmpflicht und bunte Kleidung. Im Dunkeln - Laternen.
Bewegen Sie sich so weit wie möglich nach rechts in Fahrtrichtung. Das Fahren gegen den Strom ist strengstens verboten. Achten Sie auf Autos, die am Straßenrand geparkt sind. Ein Autofahrer, der zum Rauchen angehalten hat, kann plötzlich die Tür öffnen und einen Radfahrer umfahren.
Seit April 2015 haben Sie jedes Recht, sich auf speziellen Fahrspuren für öffentliche Verkehrsmittel zu bewegen, wenn Sie das Ein- und Aussteigen der Fahrgäste nicht behindern.
Radfahrer sind auf Autobahnen nicht erlaubt, nehmen Sie Umwege.
Auf Straßen mit Straßenbahnverkehr oder mehr als einer Fahrspur ist das Linksabbiegen oder Wenden verboten. Steigen Sie in solchen Fällen ab, verwandeln Sie sich in einen Fußgänger und überqueren Sie die Kreuzung auf einem Zebra.
Sei extrem vorhersehbar. Achten Sie darauf, nachfolgende Autofahrer auf mögliche Manöver zu hupen: Abbiegen (ausgestreckte Hand zeigt in Richtung der Abbiegung) oder Anhalten (erhobene Hand).
Wenn Sie an der Kreuzung geradeaus weiterfahren möchten, stellen Sie sich auf die äußerst rechte Spur, aber etwas vor den stehenden Autos. So versichern Sie sich gegen ein mögliches Abbiegen des Autos nach rechts auf Ihre Seite und demonstrieren Ihre Absicht, geradeaus weiterzufahren, ohne irgendwo abzubiegen.
Fußgängern an Kreuzungen Vorfahrt gewähren! Wenn ein Radfahrer auf einem Zebra zu Pferd die Straße überquert, gilt er automatisch als Fahrer und ist bei einem Unfall höchstwahrscheinlich schuld.

5. Vergessen Sie zu trinken und zu essen

Beschränkt sich deine Fahrt auf den Weg zum nächsten Supermarkt, wo du Brot geholt hast, dann kannst du auf zusätzliche Lebensmittel verzichten.

Wenn die Reise davon ausgeht, dass Sie mehrere Stunden unterwegs sind, dann füllen Sie sich mit Wasser oder isotonischem Wasser und einem einfachen Snack ein. Nüsse und Trockenfrüchte stillen perfekt den Hunger, Bananen, Bagels und Lebkuchen eignen sich ebenfalls hervorragend für diese Zwecke.

Die Gelenke beginnen unter Wassermangel zu leiden, noch bevor Sie Durst verspüren.

Zusätzlich zu den organisierten Frühstücken, Mittag- und Abendessen sollten die Teilnehmer ein Paket mit einem Snack erhalten, das jeder nach seinen Bedürfnissen ausgibt.

Jedes Jahr werden sie immer beliebter. Es scheint, dass die gesamte denkende Menschheit auf das Fahrrad umsteigt. Es macht keinen Sinn, sich diese angenehme und sehr nützliche Aktivität zu verweigern, denn wenn man weiß, was das Radfahren für eine Figur gibt, versteht man deutlich, welche Freude man seinem Körper bereitet.

Allgemeine Vorteile des Radfahrens

Grundlage eines jeden Trainings ist die schrittweise Steigerung der körperlichen Ausdauer. Das Fahrrad macht seinen Job perfekt. Fitnesstrainer empfehlen das Radfahren als hervorragende Aerobic-Übung. Im Durchschnitt können Sie für 1-1,5 Stunden Skifahren bis zu 400-450 kcal Energie verbrennen, während Sie die frische Luft genießen, mit der Natur kommunizieren und neue Orte betrachten.

Für einen Radfahrer ist es wichtig, überschüssiges Fett nicht nur durch körperliche Anstrengung zu verbrennen, sondern auch durch einen verbesserten Energiestoffwechsel, der durch das Radfahren ebenfalls erleichtert wird.

Der Körper wird vielseitig belastet: sowohl zyklisch (Beinmuskulatur beim Treten) als auch statisch (Nacken, Arme, Schultern). Beansprucht aktiv alle Muskelgruppen.

Neben den Vorteilen für die Figur hilft das Fahrrad, eine Reihe von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems zu beseitigen (Achtung: Schwere Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße haben Kontraindikationen für das Training, Sie müssen sich für die Möglichkeit des Trainings entscheiden mit einen Arzt aufsuchen!), vegetativ-vaskuläre Dystonie, Schlaflosigkeit, Neurose, chronisches Erschöpfungssyndrom.

Korrektur der weiblichen Figur

Radfahren ist in vielerlei Hinsicht ideal für schöne Damen:

Sie ermöglichen es Ihnen, die Belastung abhängig von der körperlichen Form und dem Gesundheitszustand der Frau unabhängig zu regulieren.
Die Belastung steigt sanft und allmählich an und lässt dem Körper Zeit, sich an neue Übungen zu gewöhnen;
Gleichzeitig ist Radfahren ein Cardio-Workout, das hilft, die richtige Atemtechnik zu entwickeln, die sowohl im Alltag als auch im wichtigsten Frauengeschäft – der Geburt – notwendig ist.
Sie ermöglichen es Ihnen, die Figur sanft anzupassen, ohne die Konturen der Weiblichkeit zu verlieren.

Was die Körperformung betrifft, so aktiviert Radfahren die Muskeln, deren Arbeit alle ihre problematischsten Bereiche betrifft:

"lockere" volle Beine;
Oberschenkel und Gesäß;
schlaffer Bauch;
schlaffe Hände.

Ständiges Training der Wadenmuskulatur macht Frauenbeine straff und aufgepumpt, „hebt“ problematisches Gesäß auf und hilft, Probleme mit Cellulite-Kruste zu lösen. Laut Statistik verschwindet die Cellulite im Stadium 1-2 in 90 % der Fälle vollständig, wenn sie ständigen Fahrradbelastungen ausgesetzt wird. Die Bauchmuskulatur wird gestärkt und hilft gegen die verhassten Fettfalten an Bauch und Seiten. Und hässliche Verdickungen der Arme über dem Ellbogen verschwinden durch das ständige Training von Bizeps und Trizeps.

Zusammen mit dem Muskeltraining gibt es eine aktive Freisetzung von Energie, wodurch die Mechanismen zur Verbrennung von Körperfett „angeschaltet“ werden. Alleine kann es zu einem Verlust von 7 kg Übergewicht pro Jahr führen. Und wenn Sie eine spezielle Diät einhalten, kann dieses Ergebnis um das 1,5-fache verbessert werden!

Männliche Vorteile des Radfahrens

Eine schöne männliche Figur deutet auf eine aufgepumpte Presse, einen kräftigen Oberkörper, gut entwickelte Arme und Schultern, ein aufgepumptes Gesäß hin, das heißt, alle oben erwähnten Muskelgruppen sollten für das Ergebnis arbeiten.

Der Einfluss von Fahrradbelastungen auf den männlichen Körper ist so groß, dass sie mit der Zeit zu einem seiner dringendsten Bedürfnisse werden.

Neben den unbestreitbaren Vorteilen der Fettverbrennung hilft Radfahren Männern dabei, den Körper dauerhaft in guter Form zu halten, beseitigt Probleme im Genitalbereich und ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Prostataadenom.

Cyclocrossing hilft jungen und reifen Menschen, sich in einem ausgezeichneten psycho-emotionalen Zustand zu halten. Es ist nicht üblich, breit darüber zu sprechen, aber das vorherrschende Klischee „Männer weinen nicht“ treibt Millionen von Vertretern der starken Hälfte der Menschheit systematisch in Stress und Depressionen. Während des Radfahrens tritt ein Wechsel auf, wenn das Bewusstsein aufhört, sich auf drängende Probleme zu konzentrieren, Aggressionen und andere negative Energien freisetzt und kreative Kräfte freisetzt.

Wie man besser trainiert

Um die Figur zu verbessern und Gewicht zu verlieren, ist nicht jedes Fahrrad geeignet, nicht zu jeder Tageszeit. Es ist am besten, eine Reihe von Empfehlungen zu berücksichtigen:

Wählen Sie für das Training ein Fahrrad mit nicht zu großen Rädern, da diese sonst Ihren Energieverbrauch reduzieren;
Erhöhen Sie schrittweise die Trainingsintervalle: Beim ersten Mal reichen 15 Minuten, dann können Sie jeden Tag 15 Minuten hinzufügen, bis die Gesamtdauer des Spaziergangs 2 Stunden erreicht.
Beginnen Sie das Training mit einer ruhigen Fahrt und beenden Sie es in einem schnellen Tempo mit erhöhter Belastung.
Versuchen Sie im Sommer, nach 19 Uhr Fahrrad zu fahren, wenn die Sonne ihre Aktivität verringert, oder wählen Sie schattige Wegabschnitte zum Wandern.
Vergessen Sie nicht, eine Fahrradflasche mit gesüßtem Wasser mitzunehmen, um den Wasser-Salz-Haushalt wieder aufzufüllen;
trainieren Sie nicht mit vollem Magen, warten Sie 2-3 Stunden, lassen Sie den Körper mit der Verdauung der Nahrung fertig werden;
Nachdem Sie das Stadtrad beherrschen, steigen Sie auf ein Mountainbike um: Es wird Ihnen zusätzliche Belastungen und neue Möglichkeiten bieten.

Es ist immer schön, eine schöne Figur zu haben, und noch schöner ist es, galant auf dem „eisernen Pferd“ zu tänzeln und all seine Vorzüge zu zeigen. Also los, zu neuen Errungenschaften!

Die Benzinpreise sind unerschwinglich und scheinen nicht aufzuhören, sodass Sie möglicherweise bereits weniger fahren und mehr Fahrrad fahren. Nun, bei einer extrem starken Abhängigkeit von vier Rädern haben wir ein wenig Köpfchen und stellen Ihnen unsere Top 10 Gründe vor, warum es besser ist, ein Fahrrad als ein Auto zu nutzen. Lasst uns beginnen:

10. Einzigartige Bräune

Sie können lachen, aber wir sind stolz auf unsere Bräune! Diese erstaunlich klaren Grenzen von heller und dunkler Haut direkt über den Knien und Ellbogen! Dies ist ein Zeichen für die Entscheidung des Besitzers für einen gesunden Lebensstil und ein sichtbares Merkmal der Zugehörigkeit zu einer exklusiven Gruppe. "Hey hallo! Ich fahre Fahrrad!" oder „Hey, ich habe Kartoffeln gebuddelt!“. So oder so, aber es verursacht immer Freude und Neid bei Ihren Nachbarn am Strand. Vergessen Sie nur nicht, Sonnencreme zu verwenden, damit Sie es nicht übertreiben.

9. Sie nehmen Ihre Stadt anders wahr

Sie bewegen sich in einem angenehmen Tempo auf zwei Rädern und können Ihre Umgebung genießen und Dinge sehen, fühlen und hören, die Sie beim Autofahren nie bemerken würden. Welcher der Nachbarhöfe ist der beste? Woher kommt dieser angenehme Geruch von frisch gebackenem Brot, der Sie zum Stoppen gebracht hat? Wie viele Architekturstile kannst du unterscheiden? Sie können sich eine malerische Fahrradroute ausdenken und zum Touristen in Ihrer eigenen Stadt werden. Jede Reise ist ein Abenteuer!

8. Keine Warteschlangen in Kliniken

Bei einer Geschwindigkeit von nur 15 km / h verbrennt ein siebzig Kilogramm schwerer Radfahrer etwa 400 Kalorien pro Stunde. Studien zeigen, dass Radfahren mehrmals pro Woche den Blutdruck normalisiert und Stress reduziert. Gleichzeitig erhöhen sie den Ton und sorgen für gute Laune. „Wer ist der Letzte an der Rezeption?“ - Es geht nicht mehr um dich.

7. Sie bleiben nicht im Verkehr stecken und finden immer einen Parkplatz

Wenn Sie sich während der Hauptverkehrszeit im Stadtzentrum befinden, nutzen Sie diese Gelegenheit, um entlang der langen Schlangen von Autos zu fahren, die vor der roten Ampel aufgereiht sind (seien Sie vorsichtig mit Rechtsabbiegern, sie könnten Sie nicht sehen!). Während Autofahrer Abgase einatmen (Radfahrer atmen laut Studien weniger „Abgase“ ein) und sich gegenseitig „hupen“, spüren Sie die Brise und bewundern die Aussicht am Straßenrand. Ganz zu schweigen davon, dass der beste Parkplatz immer Ihnen gehört. Sie müssen nicht mit Kollegen konkurrieren, die früher zur Arbeit kommen.

6.Ihre Kosten werden sinken

Laut unserer höchst unwissenschaftlichen Recherche (sprich: Google-Suche) kostet es etwa 10.000 Rubel im Monat, ein Auto in einer russischen Großstadt zu warten. Dies beinhaltet die Versicherungsgebühr, Steuern und die Kosten für Benzin, Wartung und Waschen. Wenn Sie das Auto nicht benutzen - stellen Sie sich vor, wie viel Sie für Ihr Fahrrad kaufen können!

5. Du findest viele kostenlose Sachen auf der Straße

Wenn Sie am Straßenrand stehen, wissen Sie nie, was Sie finden werden. Kleines Geld, eine Designerbrille, ein cooles Werkzeug, ein fünftausendster Schein. Sicher, hinter dem Kunstledersofa, das als unnötig auf die Straße gestellt wurde, müssen Sie später zurückkehren.

4. Du benötigst keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft mehr

Reiten im Freien ist besser als ein Laufband, ein Ellipsentrainer und diese drei Cardiogeräte, die Sie nie herausgefunden haben. Keine Warteschlangen und kein Warten, bis sie frei sind. Und was am wichtigsten ist – Sie müssen dieses Aufstellen nicht mehr sichern, wenn er eine Langhantel hebt, die ein kleines Auto wiegt.

3. Sie kommen nicht mehr zu spät zur Arbeit

Weil Sie aus dem dichten Verkehr herauskommen und sich schneller bewegen können als aneinandergequetschte Autos. Kommen Sie früher und seien Sie pünktlich bei der Arbeit. Obwohl Sie manchmal immer noch zu spät kommen können. Zum Beispiel, wenn Sie eine zu landschaftlich reizvolle Route wählen. Uns ist es auch passiert. Sagen Sie Ihrem Chef, dass Sie einen platten Reifen haben. Wir wissen, dass Sie es in ein paar Minuten beheben können, aber Ihr Chef nicht. Und er soll von Ihren Bemühungen beeindruckt sein: Mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, sich fit halten und keinen Parkplatz beanspruchen.

2. Radfahrer sind die besten Liebhaber

Laut einer Studie von Dr. Romualdo Bellardinelli, Leiter des Lancisi Heart Institute in Italien, sind die Ergebnisse von Aerobic-Übungen denen ähnlich, die bei der Verwendung von Viagra erzielt werden. Denn beide erweitern die Blutgefäße. Hmmm… Klingt ein bisschen einschüchternd. Was wir eigentlich sagen, ist, dass Sie sich durch regelmäßiges Training (wie Radfahren) besser fühlen, besser aussehen und mehr Energie haben. All dies wird Sie leidenschaftlicher für das andere Geschlecht und attraktiver für ihn machen.

1. Ein Fahrrad ist ein Elixier der Jugend!

Das ist erstaunlich. Sie fühlen sich jünger. Als ob Sie die Jahre auflösen würden, die Ihr Körper, Ihre Muskeln und Gelenke angesammelt haben. Und alles, was es braucht, ist ein gut trainierter Mensch, der im Sattel herumfährt, anstatt wie eine Statue vor einem Plastiklenkrad zu sitzen. Das Fahrrad muss dem legendären Jungbrunnen mit lebendigem Wasser am ähnlichsten sein. Wie keine andere Sportart hält sie fit und gesund bei minimalem Verletzungsrisiko. Zum Beispiel kennen wir viele 55-jährige Katalanen, die aussehen und sich so verhalten, als wären sie etwa 35. Und dann gibt es 80-Jährige, denen es immer noch nichts ausmacht, in die Pedale zu treten – und sie können es, weil sie es waren mache es seit jahren.

Wir würden gerne Ihre Argumentation zu diesem Thema hören. Und wir helfen Ihnen gerne dabei, Ihre Fahrradideen zu verwirklichen!

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