Erochin vkontakte. Dmitry Erokhin darüber, wie man Laufen und Abenteuer verbindet

Großer Sport 5 (112)

Text: Anna Tschernogolowina

Wo Asphalt aufhört, beginnt Trailrunning. Dies ist ein Lauf entlang des natürlichen Geländes - Hügel, Berge, Wälder, Sümpfe, Wüsten. Sport für Romantiker und Ausdauernde: Nicht nur die Betrachtung von Landschaften ist gewährleistet, sondern auch eine erhöhte Belastung des Körpers – ein abwechslungsreiches Gelände ist härter als das Laufen auf einer Autobahn. Hier gibt es keine Weltrekorde, sondern nur Strecken- und Distanzrekorde – je mehr, desto ehrenhafter. Dmitry Erokhin, ein Pionier des russischen Trailrunnings, der 1568 km von Moskau nach Sotschi, 1200 km um den Baikalsee gelaufen ist, beim mehrtägigen Rennen in der Sahara unter den Besten gelandet ist und jetzt zum Everest geht, erzählt, was ist weit und noch weiter.

Bei der russischen 100-km-Meisterschaft hast du den 8. Platz belegt, danach hast du abrupt die Richtung geändert und bist ins Trailrunning eingestiegen. Warum ist es passiert?
Ich bereitete mich auf die nächste Russische Meisterschaft vor und peilte das Ergebnis von 7:50 an. Aber ich machte einen Fehler in der Vorbereitung, bekam eine Knochenhautentzündung und ging nicht an den Start. Dann wurde mir geraten, vorübergehend auf dem Boden zu laufen, und ich stieg vom Asphalt ab. Es stellte sich als irreversibel heraus - ich mochte es.

Wie sind Sie auf Mehrtage gekommen?
Der erste davon war der Marathon des Sables im Jahr 2013, 250 km (6-Tages-Lauf, findet im April in der Sahara statt. - Ca. BS). Ich wollte nicht weglaufen: Ich dachte, ich wäre nicht bereit. Aber mein Freund Anatoly Markin bestand darauf, mitzumachen – er zwang mich praktisch dazu. Und ich habe mein bestes Ergebnis in meiner Laufkarriere erzielt: Ich bin unter die Top 50 gekommen. Und voraus waren Leute, die in einem Monat kamen, um sich zu akklimatisieren, und nicht genau rechtzeitig für das Ereignis, wie ich. Generell ist ein Lauf durch die Sahara auf 800 Metern über dem Meeresspiegel keineswegs das Gleiche wie ein Training im Schnee in Moskau auf 200 Metern Höhe. Außerdem lief ich halb verhungert: Ich wählte Schmalz als Nahrungsquelle, und am zweiten Tag verschlechterte es sich durch die Hitze.

Warum Fett?
Sie müssen mindestens zweitausend Kalorien pro Tag zu sich nehmen. In einem Gramm Zucker stecken vier Kalorien, das heißt, um sich mit Kalorien zu versorgen, werden 500 Gramm pro Tag benötigt. Und Fett hat neun Kalorien und erfordert 220 Gramm pro Tag. Bei sechs Renntagen macht das einen großen Gewichtsunterschied. Alles muss selbst getragen werden.

Am Ende zeigte ich jedoch ungefähr die gleiche Zeit wie Leonid Shvetsov (der aktuelle Rekordhalter im massivsten Ultramarathon The Comrades (5:24.49. - Anm. BS), der vor mir am Marathon des Sables teilgenommen hat, und ich bin sehr stolz darauf. Ich belegte den 43. Platz im Protokoll, er - den 41. Platz. Oder umgekehrt, ich weiß es nicht mehr genau.

Zweitausend Kalorien sind "mindestens". Wie viele Kalorien sollten Sie idealerweise pro Tag zu sich nehmen?
Wenn die Nahrungsmenge durch nichts begrenzt ist, esse ich 10 bis 15.000 Kalorien pro Tag plus Sporternährung, Kohlenhydratgele. Wenn weniger, dann nehme ich ab. Ich verwende Aminosäuren: im Durchschnitt ein Gramm pro 10 kg Eigengewicht.

Wie erholen Sie sich?
Sauna, Massage, Bad, Tee oder Kaffee. Meine Verletzungen sind willkürlich und entstehen nicht durch Laufen, sondern durch Dummheit und Fahrlässigkeit – zum Beispiel bin ich mit einem Bus aufgefahren und gestolpert.

Nun, 2016 sind Sie den Baikalsee entlang gelaufen – 1200 km in 28 Tagen – und es gab offensichtlich mehrere Tage lang keine Sauna oder kein Bad.
Ich habe mich also nicht erholt - ich bin im Allgemeinen für alle Bedingungen bereit. Unter einer Kiefer zu schlafen ist kein Problem, aber wenn es eine Möglichkeit gibt, in einem Fünf-Sterne-Hotel zu übernachten, dann nutze ich sie gerne. Als ich den Baikalsee entlanglief, schlief ich in einer Hütte mit Rangern, bedeckte mich mit einer Art Sackleinen oder Hundehaut und starb an der Kälte. Dann hielt er am Campingplatz an - es wurde so gut. Ich maximiere jeden Effekt.

Ich weiß, dass ein Bär im Barguzinsky-Reservat auf Sie losgegangen ist. Wie war es?
Ich rannte durch die Mulde, der Bär hörte ein Knacken und kam auf mich zu. Ich reagierte, stellte mich an den Baum, nahm eine Leuchtkugel heraus und pfiff drei oder vier Sekunden lang scharf – der Bär stieß als Antwort ein „Puff“ aus. Ich pfiff wieder, er sagte wieder „Puff“. Das ging 20 Minuten so. Zwischen uns lagen ungefähr 15 Meter. Dann verschwand der Bär, und ich ging pfeifend weiter die Mulde hinab.

Solche langwierigen Veranstaltungen sind ohne eine Selbsthilfegruppe undenkbar. Wer ist das in Ihrem Fall?
Mein Freund Alexey Merkulov: Er hat mir sowohl am Baikalsee als auch beim Rennen Moskau-Sotschi geholfen. Er ist ein Fahrer: Kleidung, Essen, ein Laptop, eine Kamera, Bücher – er hat alles. Wenn er ankommt, habe ich ein Basislager. Aber im Allgemeinen haben mich viele Leute am Baikal unterstützt: Von Irkutsk bis Ust-Barguzin war Alexei in einem Auto; dann unterstützten sie die Jäger auf einem Walboot; war Freiwilliger auf einem Boot und auf einem Katamaran. So haben sie mich an der Kette aneinander vorbeigereicht. Hauptsache man hat immer ein Zelt, Wasser und Essen dabei.

Am Vorabend des Beginns der Olympischen Spiele (1568 km, bis zu 80-90 km pro Tag. - Ca. BS) wurde mein Projekt Moskau - Sotschi von Viktor Zhidkov (Triathlet, Vorstandsvorsitzender der Vesta Investmentbank) unterstützt . - Ungefähr BS): Er ist einer der Popularisierer des Radsports in Russland. Victor entschied, dass dies ein interessantes Großprojekt war, und buchte in jeder größeren Stadt ein Fünf-Sterne-Hotel für mich. Dies ist sein Beitrag zur Entwicklung des Laufsports in Russland.
Grundsätzlich ist meine Unterstützung natürlich der innere Kreis. Trotzdem gibt jemand Kondensmilch, jemand gibt Socken: Aus dem Kiefernwald wird Unterstützung gewonnen.

Was passiert mit Ihrer Immunität während Multidays?
Er kommt mit allem klar. 2014 bin ich zum Beispiel 115 km um den Elbrus gelaufen. Es dauerte 25 Stunden: Ich wurde vollständig getötet. Ich krieche in den Raum, lege mich wie eine Leiche auf das Bett und nach sieben Stunden stehe ich auf und gehe zur nächsten Entfernung - 45 km. Der Kamerad, der mit mir im Zimmer wohnte und das sah, weitete seine Augen. Das Wichtigste bei einem Mehrtagesrennen ist die Erholungsgeschwindigkeit. Ich habe es.

Wie können Sie die Ressourcen Ihres Körpers angemessen einschätzen und verstehen, dass er für sehr lange Distanzen bereit ist?
Ich habe so einen Test - einen täglichen Lauf. Die Strecke, die Sie an einem Tag zurücklegen können, muss durch drei geteilt werden. Das heißt, um 60 km pro Tag zu laufen, müssen Sie 180 km pro Tag zurücklegen. Ich bin dazu in der Lage.
Außerdem hatte ich vor dem Rennen Moskau-Sotschi eine Trainingseinheit: Ich bin drei Tage hintereinander 70 km gelaufen. Am vierten Tag wache ich morgens auf – mir tut nichts weh: weder Muskel noch Sehne. Also bin ich bereit und ich kann.

Wie viele Kilometer läufst du normalerweise in einer Woche?
Die Spitzenkilometer, die ich erreichte, waren 250 km pro Woche und fast 1000 pro Monat. Also bereitete ich mich 2013 auf den 200-Kilometer-Trail vor. Die Entladewoche ist schwach, wenn ich mich ausruhe, sind es weniger als 100 km pro Woche. 150 km ist schon ernst.

Auf welcher Grundlage wählen Sie ein Rennen aus, an dem Sie teilnehmen möchten? Wie organisieren Sie Ihre eigenen Projekte?
Sie sollten an ikonischen Orten stattfinden: zum Beispiel am Baikal, Everest, Elbrus. Ich kann um Rat fragen, eine Abstimmung auf Facebook arrangieren. Ich breche bald zum Tenzing-Hillary Everest Marathon auf, der vom Basislager am Everest auf einer Höhe von etwa 5346 Metern startet und im Dorf Namche Bazaar auf 3440 Metern endet. Dies ist der höchste Bergmarathon der Welt - eine Distanz von 42,2 km - bei dem ca. 10 % der Teilnehmer nach einer Übernachtung nicht einmal starten können. Mein Freund Oleg Bartunov wollte schon lange einen starken Sportler dorthin schicken. Und er sagte: "Das ist es, Dima, lass uns dir helfen - du wirst zum Everest gehen." Der Wettbewerb ist am 29. Mai, aber ich werde früher da sein, um mich anzupassen: Ich muss mindestens zwei Wochen auf der Höhe verbringen. Meine Konkurrenten akklimatisieren sich bereits. Aber ich bin ein Amateursportler mit begrenzten Ressourcen - ich muss zur Arbeit gehen, Dinge wiederholen, einen Antrag auf Urlaub schreiben.

Unter welchem ​​Ergebnis würdest du den Everest für dich als Erfolg bezeichnen?
Es gibt zwei Offsets: für Nepalesen und Ausländer. Wenn ich Gesamtzehnter werde und unter die ersten drei Ausländer komme, ist es gut. Obwohl es natürlich einen Unterschied zwischen mir und den Jungs gibt, die zwei Monate in 5400 m Höhe verbracht haben.

Gibt es Umstände, die Sie daran hindern könnten, zu beginnen?
Für die meisten Menschen ist es wichtig, dass die Erfolgsquote 95 % beträgt. Wenn sie sich zum Beispiel einen Muskel reißen oder im Training keine 600 km gewinnen, geben sie Tickets auf und gehen nirgendwo hin. Ich kann sogar mit einer Wahrscheinlichkeit von 20% an den Start gehen. Ich werde herauskommen, selbst wenn ich krieche.

Schuhe
Das erste, worauf Sie achten müssen, ist die Sicherheit der Knöchel. Es ist nicht schwer, Ihr Bein zu verdrehen: Sie können nur unbeholfen auf einen Kieselstein treten. Daher müssen gewöhnliche Turnschuhe durch Trail-Turnschuhe ersetzt werden: Sie haben einen besonderen Schutz gegen das Umdrehen des Fußes. Außerdem haben sie im Gegensatz zu Modellen für Asphalt ein aggressiveres Profil für Traktion auf verschiedenen Oberflächen und eine verstärkte Zehenpartie – die Zehen müssen vor dem Auftreffen auf Steine ​​und Äste geschützt werden.

Verletzungsprävention
Trailrunner verbrauchen mehr Muskeln als Straßenläufer. Sie müssen also Ihre Beine und Ihren Körper von den ersten Trainingseinheiten an stärken - achten Sie auf den unteren Rücken, Rücken, Bauch, Knöchel, Kniebänder, Muskeln und Bänder der Vorder- und Rückseite des Oberschenkels. Wenden Sie sich am besten an einen Coach, finden Sie heraus, wo Ihre Schwachstellen liegen, und arbeiten Sie diese gezielt aus. Wenn Sie mit Stöcken laufen möchten, müssen Sie den oberen Schultergürtel stärken – sonst erschweren die Stöcke Ihre Bewegung nur.

funktionelle Ausdauer
Wenn du von dieser Komponente nicht genug hast, wird der Trail zu einer normalen Wanderung. Sie müssen also eine Vielzahl von Workouts in Ihren „Ernährungsplan“ aufnehmen, von langsamen einstündigen und zweistündigen Crosses mit niedriger Herzfrequenz bis hin zu 140 (beim Trailrunning ist eine Streckenlänge von 10–20 km eine könnte sagen, ein Sprint) bis hin zu Bergläufen und Intervallen.

Dmitry Erokhin, russischer Ultramarathonläufer und Trailrunner, hat seine Reise durch die Städte des Goldenen Rings Russlands beendet. Ein Mitglied der Russischen Geographischen Gesellschaft hat in 14 Tagen 11 Stunden und 45 Minuten 900 km zurückgelegt:

• Jaroslawl - Kostroma: 77 km;
• Kostroma - Iwanowo: 104 km;
• Iwanowo - Susdal: 78 km;
• Susdal - Wladimir: 40 km;
• Wladimir - Moskau: 186 km;
• Moskau - Sergiev Posad: 75 km;
• Sergiev Posad - Pereslawl-Salesski: 68 km;
• Pereslawl-Salesski - Uglitsch: 130 km;
• Uglitsch - Jaroslawl: 83 km.

Natürlich gab es bei jeder der Etappen zusätzliche Stopps. Kleinere Städte wurden unfreiwillig zu den Hauptstädten hinzugefügt, wie Privolzhsk, Lipna, Staraya Kupavna, Vozdvizhenskoye, Pereleski und Borisoglebsky. Dmitrys durchschnittliches Tempo lag bei etwa 63 km pro Tag, was übrigens doppelt so schnell ist wie das Tempo der römischen Legionäre, die maximal 35 km pro Tag zurücklegen mussten. Wie im vergangenen Jahr war das Hauptziel, die Städte des "Goldenen Rings" und den Sport im Allgemeinen bekannt zu machen. Er legte die gesamte Strecke ohne Unterstützung und Spezialausrüstung zurück. Keine Ersatzturnschuhe für dich, kein Essen und Trinken. Nur ein Rucksack.

Um die ganze Schönheit der Natur lebendig zu sehen, ohne von der Straße abgelenkt zu werden, können Sie nur gehen oder rennen. Das ist auch eines der Hauptargumente für den Ultramarathon. Die schwierigste Etappe war ein Abschnitt von 118 km. Ich musste den Regen abwarten, gegen die Launen des Wetters ankämpfen. Aber nur der Start und das Ziel waren einfach. Für Kostroma war es laut Dmitry leicht und fröhlich zu laufen. Auf dem Rückweg von Uglitsch nach Jaroslawl half die Motivation: Es waren nur noch 83 km, und das Gefühl des nahenden Ziels ließ den Rekordhalter noch schneller vorankommen.

Das Interessanteste, was auf Distanz passiert ist, nennt er Kommunikation mit Menschen. In vielen Städten traf er sich mit Athleten lokaler Laufvereine. Für andere mag es gewöhnlich und trivial erscheinen. Aber so unterscheiden sich solche Rennen von der Arena - dort sind sie aus offensichtlichen Gründen in allen Ländern gleich - sagt Dmitry. Natürlich gelang es ihm nicht, alle zu treffen, da der Reisende spät in der Nacht in einige Siedlungen kam. Aber durch sein Beispiel zeigte er, dass nichts unmöglich ist.

Vor allem erinnerte sich Dmitry an Uglich und Susdal. Letztere beeindruckte mit der touristischen Landschaft und Farbe, aber Uglitsch zu besuchen war ein alter Traum des Ultramarathonläufers. Im nächsten Jahr soll die Strecke des Rennens erweitert werden. - Es gibt eine Verordnung über die Städte des Goldenen Rings, es ist geplant, diese Liste jedes Jahr um eine Stadt zu erweitern. Wenn mein Wunsch berücksichtigt würde, würde ich entweder Plyos oder Myshkin hinzufügen. Myschkin ist nicht weit von Uglitsch entfernt, und ich habe Plyos aus verschiedenen Gründen immer umgangen. Sobald eine Stadt hinzugefügt wird, werde ich sie sofort in meine Route aufnehmen, und die Entfernung wird eine weitere Stadt und interessanter, - sagt Dmitry.

Falls die Liste der Städte des „Goldenen Rings“ Russlands dennoch unverändert bleibt, hat die Persönlichkeit des öffentlichen Lebens andere Ambitionen. Die Hauptaufgabe besteht darin, das Tempo zu erhöhen. Von 62 km pro Tag auf 90. Es stimmt, ohne die Hilfe eines guten Teams wird dies fast unmöglich sein. Daher wird Dmitry eine echte Expedition organisieren, bei der er auf jeden Fall Assistenten und zusätzliche Energiequellen aus der Ferne hinzufügen wird. Eine besondere Rolle kommt dabei dem „Kopter“ zu. Es wird den gesamten Fortbewegungsprozess des Reisenden aus der Höhe filmen. Laut Dmitry wird er dadurch viel weniger von verschiedenen organisatorischen Problemen abgelenkt und das Bild des Pfades wird qualitativer und vollständiger. Dmitry selbst erkannte die zweite Reise durch die Städte des Goldenen Rings als erfolgreich an. Es war nicht einfach, aber die Unterstützung der Stadtbewohner half. Sie motivierten ihn, und er motivierte sie. Der Reisende selbst stellt fest, dass er während der Herausforderung 4 kg abgenommen hat. Dies ist das erste Mal, dass ihm das passiert ist. Doch der neue Weltrekord ist bereits der vierte in seinem Sparschwein. Ich frage mich, ob es einen Weltrekord für die Anzahl der Weltrekorde gibt? Wenn ja, dann wird dort eines Tages der Name Dmitry Erokhin erscheinen.

Postgres Professional wird die Teilnahme eines russischen Athleten an einem der schwierigsten Bergmarathons der Welt sponsern. Jetzt durchläuft Dmitry Erokhin die letzte Phase der Vorbereitung auf den Wettkampf und der Akklimatisierung im Himalaya.

Jährlich 29. Mai Der Everest Marathon findet in Nepal statt – der höchste Marathon der Welt. Seine Route, 42 Kilometer und 195 Meter lang, verläuft entlang der felsigen Hänge des Mount Everest zwischen Höhen von 5364 und 3446 Metern über dem Meeresspiegel. Trotz der Tatsache, dass der Startpunkt fast 2000 Meter über dem Zielpunkt liegt, kann dieses Abenteuer kaum als einfache Abfahrt bezeichnet werden, da das Höhenprofil der Strecke sehr schwierig ist und viele tückische Abfahrten und steile Anstiege beinhaltet ein ausgetretener, bequemer es gibt hier keine spuren - nur spitze steine, evtl. schnee und eis.

Die Fragen sind selbstverständlich: „Wer sind all diese Menschen, die zu einer solchen Leistung fähig sind – die Distanz eines klassischen Marathons unter Sauerstoffmangelbedingungen auf schwierigstem Gelände zu überwinden? Wie viele von ihnen gehen an den Start? Was sind die Ergebnisse?“

Die meisten Teilnehmer des Everest-Marathons sind Nepalesen, Einwohner des Landes, auf dessen Territorium sich der höchste Gipfel der Welt befindet. Es mag selbstverständlich erscheinen - wer, wenn nicht die Einheimischen, perfekt vorbereitet auf das Klima, das Gelände, den geringen Sauerstoffgehalt in der Luft, ist am besten auf dieses Rennen vorbereitet? Aber nicht alles ist so einfach. Eine wichtige Klarstellung wird die Information sein, dass die Teilnahme der Nepalesen am Everest Marathon vom Hauptquartier der nepalesischen Armee vorgeschrieben wird. Wenige Monate vor dem Start beginnen die 10 stärksten Offiziere der nepalesischen Spezialeinheiten, sich voll und ganz dem Training zu widmen. Und deshalb bilden die Nepalesen in der gesamten dokumentierten Laufgeschichte komplett die Top-Ten-Gewinner des Everest-Marathons, mit Ausnahme der letzten drei Jahre, als der polnische Marathonläufer Robert Chelinski, der letztes Jahr den 5. Platz erreichte, war unter den ersten zehn. Seit 2003 war beim Everest-Marathon in seiner gesamten Geschichte kein anderer Ausländer unter den Top Ten.

Obwohl Vertreter verschiedener Länder ziemlich viel teilgenommen haben.

Polen, Spanien, Vereinigte Staaten von Amerika, Deutschland, Neuseeland, Vereinigtes Königreich, Schottland, Frankreich, Australien, Kanada, Österreich, Malaysia, Dänemark, Holland, Japan, Belgien, Schweiz, Irland, Indien, Philippinen, Tschechische Republik, Slowakei, Süd Afrika, Ungarn, Finnland, Brasilien, Taiwan, Rumänien, Norwegen, Italien, Hongkong, Israel, Schweden, China, Singapur, Südkorea, Thailand, Russland – das ist die Liste der Länder, deren Vertreter diesen Extremlauf beendeten. Wie Sie sehen, wird die Liste von Industrieländern mit hohem Lebensstandard dominiert, aus denen sich Sportler dieses teure Vergnügen leisten können. Daraus können wir schließen, dass die Teilnahme am Everest-Marathon prestigeträchtig ist, da die Teilnahme daran den Status des Landes als wirtschaftlich entwickelter Staat stärkt.

Was kann man über die Teilnahme russischer Athleten am höchsten Marathon der Welt sagen? Bisher nicht viel. Auf den felsigen Hängen des Everest lief diese 42 Kilometer 195 Meter nur ein Russe - Vladimir Guryanov. Aber er lief zweimal: 2015 und 2016. 2015 hatte Vladimir etwas mehr Glück und belegte mit einem relativ niedrigen Ergebnis von 7 Stunden 18 Minuten 45 Sekunden den 24. Platz im Protokoll des Wettbewerbs, an dem nur 44 Läufer teilnahmen. 2016 waren es 137 Teilnehmer, und nachdem er etwas schneller gelaufen war – in 7 Stunden 9 Minuten und 27 Sekunden – war Vladimir Guryanov nur 69. So verlief die Teilnahme Russlands am Everest-Marathon fast unmerklich.

Aber die Zeiten ändern sich und eine neue Figur taucht im Marathonrennen auf den Hängen des höchsten Gipfels der Welt auf. Dmitri Erochin- ein berühmter Ultramarathonläufer und Trailrunner - beabsichtigt, den Everest Marathon am 29. Mai 2017 herauszufordern und ein anständiges Ergebnis zu zeigen und möglicherweise in diesem Jahr unter die Top Ten des Everest Marathons zu kommen.

Und was wird dafür benötigt? Welches Ergebnis soll angezeigt werden?

Die besten Teilnehmer des Everest Marathons überwinden die Distanz in weniger als 4 Stunden. Die gleiche Zeit zeigen Amateure bei einem Straßenmarathon mit leichter Entlastung und ausreichend Sauerstoff in der Luft. Doch am Everest ist alles anders, und hier zeigen die Läufer im Schnitt eineinhalb Stunden schlechtere Ergebnisse im Vergleich zum Flachmarathon. Darüber hinaus empfehlen die Organisatoren des Marathons den Athleten dringend, drei Wochen vor dem Start für eine sichere Höhenakklimatisation im Himalaya anzureisen oder den Akklimatisierungsprozess in vergleichbaren Höhenlagen in anderen Bergregionen der Erde zu durchlaufen. Und die Praxis hat gezeigt, dass es nicht allen Läufern gelingt, sich zu akklimatisieren. Hier gewinnt nicht der Schnellere, sondern der, der ausdauernder ist und sich an ungewöhnliche Bedingungen anpassen kann. Deshalb zeigen die meisten Teilnehmer hier das Ergebnis 3 mal schlechter als in der Ebene. Zieleinläufe nach 10, 13 und sogar 16 Stunden beim Everest-Marathon gelten als ganz normal. Hier ist schon das Erreichen der Ziellinie eine Leistung oder zumindest eine große Leistung.

Warum ist Dmitry Erokhin vom Erfolg seiner Teilnahme an einem so schwierigen Wettbewerb so überzeugt? Welche Chancen hat er und welche Erfolge hat Dmitry bereits im Marathon- und Ultramarathonlauf?

In der Gemeinschaft der Marathon- und Berglaufbegeisterten ist Dmitry Erokhin seit mehreren Jahren bekannt. Er ist berühmt für eine Reihe herausragender Leistungen, die für einen Nicht-Extremsportler fantastisch und unrealistisch erscheinen mögen. 2013 bewältigte Dmitry einen mehrtägigen „Sultan Marathon des Sables“ (Sandmarathon) über 232 Kilometer Länge durch die heißen Weiten der Sahara. Die meisten, die diese Zeilen lesen, hätten kaum 15 Minuten unter diesen unglaublichen Bedingungen überlebt, wenn die Sonne, vom Zenit sengend, die Luft auf 60-70 Grad und den Sand auf den Siedepunkt des Wassers erhitzt. Dmitry Erokhin konnte unter solchen Bedingungen 6 Tage hintereinander viele Stunden ohne Pause laufen. Und hier zeigte Dmitry unglaubliche Fähigkeiten zur Akklimatisierung, denn er musste sich unter den Bedingungen des russischen Winters auf das Rennen vorbereiten und beim Sultan Marathon des Sables-Wettbewerb im Feuer der afrikanischen Sonne auftreten. „Sultan Marathon des Sables“ ist ein ziemlich großes Rennen, an dem jährlich etwa anderthalbtausend Extremläufer teilnehmen. Dmitrys Erfolg war grandios: Er wurde 43. In Bezug auf die Skala des Everest-Marathons könnte Dmitry durchaus mit dem 4. Platz rechnen, aber lassen Sie uns nicht raten.

Wie kann man Wüste und Berge vergleichen?! - du fragst. Aber Dmitry zeigte sich auf Bergpfaden, trat erfolgreich beim Internationalen Elbrus-Rennen auf, dem Everest-Marathon sehr nahe, und beim Hochgeschwindigkeitsaufstieg zum Kilimandscharo. Dmitrys berühmteste Leistung war der olympische Lauf Moskau-Sotschi, den er im Rahmen einer Wohltätigkeitsveranstaltung zugunsten von Schlaganfallopfern durchführte. Dmitry lief in weniger als einem Monat eine Strecke von etwa 1.700 Kilometern, beginnend im verschneiten Moskau, und lief bei 30 Grad Frost täglich 60 bis 80 Kilometer. Nachdem er mehrere Bergpässe überwunden hatte, beendete er das heiße, sonnige Sotschi synchron mit der Eröffnung der Olympischen Winterspiele 2014 und demonstrierte erneut die Wunder der schnellen Anpassung.

Bei einem Straßenmarathon mit leichter Erleichterung kann Dmitry ein Ergebnis von etwa 3 Stunden vorweisen. Mit der Komplikation des Geländes verliert jeder Läufer an Tempo. Es ist natürlich. Aber nicht alle Läufer verlieren im gleichen Maße an Tempo. Und da er in der Ebene keine herausragenden Geschwindigkeitsqualitäten hat, zeigt Dmitry eine erstaunliche Tempostabilität auf schwierigen Oberflächen, steilen Abfahrten und Anstiegen: Wo die meisten Läufer kritisch an Geschwindigkeit verlieren und einen Schritt machen, läuft Dmitry dort weiter und wird nur ein wenig langsamer. Aufgrund dieser einzigartigen Qualitäten eines Athleten kann davon ausgegangen werden, dass Dmitry Erokhin auf dem schwierigen Gelände des Everest-Marathons im Vergleich zu einem Straßenmarathon um eine Stunde langsamer wird und möglicherweise ein Ergebnis von etwa 4 Stunden vorweisen kann. das ist ziemlich konsistent mit dem Schlagen der Top Ten, was seinen Zielathleten bringt.

Jahr	Platz 1	Platz X	Teilnehmer	Notiz
2016	4:00:10	5:13:15	137	15. Frau MS. Purnimaya Rai 05:24:00
2015	4:01:54	5:15:27	44	13. Frau Ang Dami Sherpa 06:05:43
2014	3:52:09	5:07:10	130
2013	3:59:45	5:16:20	135
2012	3:41:31	4:44:35	157	Nummer 1 kam um 16:09:00 Uhr zum Laufen
2011	3:45:49	4:45:03	105	11. Weibchen Ang Futi Sherpa 04:46:14
2010	3:41:20	4:23:30	98
2009	3:40:47	4:45:48	97
2008	3:53:14	4:39:02	120
2007	3:59:24	4:29:04	117
2006	3:28:27	4:02:42	129
2005	4:19:17	4:38:50	104
2004	4:03:08	4:52:36	71
2003	3:34:12	4:13:35	29

Aber wie Sie der Everest-Marathon-Ergebnistabelle entnehmen können, können Sie mit einem Ergebnis von 5 Stunden an der Ziellinie in die Top Ten kommen.

Natürlich sind ohne richtiges Spezialtraining keine Siege möglich, egal wie talentiert ein Athlet ist. Dmitry bereitet sich seit mehr als sechs Monaten auf die Teilnahme am Everest-Marathon vor und vertritt Russland bei diesem einzigartigen Lauf. Er hat sich erfolgreich am Elbrus in Höhen akklimatisiert, die mit den Höhen der Everest-Marathon-Route vergleichbar sind, und ist bereits nach Nepal geflogen.

Die Teilnahme des russischen Marathonläufers Dmitry Erokhin am Everest-Marathon wurde von Postgres Professional gesponsert. Der Everest ist für uns ein Symbol für Höchstleistungen, die wir auch anstreben, aber bereits im Bereich der IT-Branche. Und die Teilnahme eines russischen Athleten an einem so schwierigen Sportereignis ist mit dem Erfolg Russlands in verschiedenen technologischen Bereichen verbunden. Deshalb nimmt Dmitry Erokhin die Flagge von Postgres Professional und die Staatssymbole Russlands mit in den Himalaya.

Es ist weniger als ein Monat bis zum Start des Everest-Marathons. Am 29. Mai 2017 feuern wir den russischen Athleten an.

Wünschen wir Dmitry viel Glück! Sein Erfolg wird unser gemeinsamer Erfolg sein!

Dmitry Erokhin, berühmter russischer Langstreckenläufer, Ultramarathonläufer. Er begann 2006 im Alter von 26 Jahren mit dem Laufen. Er lief Marathons und lief 2009 seinen ersten 100 km Ultramarathon. Er nahm an den Starts des Rogaining teil - Orientierungslauf für sechs, acht, 24 Stunden. Teilnahme am Ultra-Trail durch die Sahara.

Sahara-Marathon - 230 km in 6 Tagen - der erste Supermarathon in Dmitrys Karriere. Sand und Hölle bis plus 50 Grad. Unser russischer Athlet hat seine Aufgabe erfüllt - unter die ersten fünfzig Finisher zu kommen.

Jetzt hat Erokhin mehrere einzigartige Ultramarathons auf seinem Konto. Der längste Lauf führte von der Hauptstadt Moskau nach Sotschi bis zum Beginn der Olympischen Spiele 2014. Dmitry lief 1700 km in 27 Tagen.

Allein lief Dmitry um den Issyk-Kul (350 km), dann um den Baikalsee (1700). Und es ist kein Asphalt! Stellenweise ist es Sümpfe, Taiga, völlige Desertion. Dieser Lauf wurde zwar aufgrund des Stichs einer Enzephalitis-Zecke nicht vollständig beendet. Kam in 28 Tagen 1200 km zurück.

Jeden Tag 60-80 Kilometer laufen, ohne Unterbrechung über mehrere Wochen – geht das? Durch sein Beispiel zerstört Dmitry etablierte Stereotypen. Wie seine Ultramarathon-Kollegen über ihn sagen: „Das ist ein Talent. Das ist ein Geschenk Gottes!“

Aber natürlich ist nicht nur das sein Erfolgsgeheimnis. Ohne tägliche Übung kommt man nicht weit. Täglich läuft er in seinem Trainingsplan 15 km.

Und Dmitry fördert aktiv einen gesunden Lebensstil, Laufsport. Er begleitet seine Rennen mit Charity-Events und macht so die Öffentlichkeit auf Umweltprobleme aufmerksam. Am ersten Tag des neuen Jahres hält er statt eines banalen Festes Massenläufe ab. Jetzt schafft er einen touristischen Fußgängerweg "Zarenweg" von Moskau nach Sergiev Posad. Wikipedia-Redakteur.

Dmitry ist kürzlich von seinem nächsten Ultra-Trail zurückgekehrt. Im August durchquerte er die Insel Sachalin von Nord nach Süd. 1200 km in 19 Tagen gelaufen. Und eine Woche später, als er nach Moskau zurückkehrte, lief er problemlos den Moskau-Marathon.

Wie seine befreundeten Trailrunner über Dmitrys Lauf erzählen: „Man kann diesen Lauf als langes Lauftraining oder als große Buzz-Story betrachten.“ Aber es ist sehr lustig anzusehen. Denn die Leute laufen – wer zeigt Technik, wer atmet, wer sonst irgendwie. Und hier ... nun, so eine IL-2, die auf einem Höhepunkt aufstand und ging. Und sogar nicht so! Das ist TB-3 , ein schwerer Bomber, der fliegt, um Berlin zu bombardieren.

Lesen Sie mehr über den Sakhalin Ultramarathon in einem Interview mit Dmitry Erokhin, dem Running Man, der den Weltraum erobert.

- Dmitry, bitte sagen Sie uns, was Ultramarathons sind.

Ultramarathons sind ultralange Distanzen, länger als ein Marathon, länger als 42 Kilometer. Und ein Ultramarathon-Mehrtagesrennen wird in Betracht gezogen, wenn es sehr wünschenswert ist, dass jeder der Tage oder das durchschnittliche Tempo während dieses Mehrtagesrennens länger ist als der Marathon pro Tag. 43 Kilometer. Und wenn das durchschnittliche Tagestempo so verläuft, dann kann ein Mehrtagesrennen als Ultramarathon bezeichnet werden.

Es gebe verschiedene Theorien, argumentieren sie, die einen halten 43 Kilometer für das Tagestempo, die Deutschen halten 45 Kilometer für Pflicht. Und jemand sagt - 50 Kilometer sollten es sein. Und es gibt sogar jemanden, der sagt, dass man auf jeden Fall mindestens 60 Kilometer braucht. Nun, hier bin ich, das sind die konservativsten, nach den konservativsten Noten strebe ich bei einem mehrtägigen Rennen ein durchschnittliches Tagestempo von mehr als 60 Kilometern pro Tag an.

Wie hast du angefangen, wie bist du dahin gekommen?

Ich bin durch Rogaining dazu gekommen, Rogaining mochte Langlauf sehr, und ich habe zuerst versucht, einen Tag lang mit Rogaining zu laufen. In verschiedenen Modi – nachts, tagsüber, im Morgengrauen, bei Sonnenuntergang – lernst du zu laufen. Und laufen auf verschiedenen Oberflächen. Ich denke, dass Regaine einen Ultramarathonläufer für alle Arten von Distanzen am besten temperiert, das breiteste Spektrum an Abdeckung bietet, verschiedene Modi. Plus - es lehrt Sie, zu navigieren, Kräfte zu verteilen, Essen zu tragen und auf sich selbst zu trinken. Und generell die Umwelt als Mittel nutzen.

Wann hast du mit dem Laufen angefangen, in welchem ​​Alter?

Lauf wie ein Rennen – im Jahr 2006. Beim Moskau-Marathon 10 Kilometer gelaufen. Damals hieß es Moskauer Internationaler Friedensmarathon. Entlang der Böschung, wo der Kreml. Ich lief die Top Ten und kam allmählich zum Laufen, einschließlich Regaine. 2010 sind wir mit Evgeny Dombrovsky zwei Tage lang zum Bergmarathon Radis gefahren, in der Schweiz sind wir zwei Tage hintereinander gelaufen. Und seitdem bin ich ein Mehrtagesarbeiter geworden.

- Es stellt sich heraus, dass Sie dies seit 11 Jahren so ernsthaft tun.

Jetzt sind Sie von einem sehr interessanten Ultralauf über Sachalin zurückgekehrt. Man kann sagen, dass Sie den Meridian von Sachalin gemacht haben, der von Nord nach Süd über diese lange Insel verlief.

Informationen von A. P. Tschechow: Sachalin liegt im Ochotskischen Meer und blockiert fast tausend Meilen der Ostküste Sibiriens und den Eingang zur Mündung des Amur vom Ozean. Es hat eine von Norden nach Süden verlängerte Form, und die Figur, so einer der Autoren,
ähnelt einem Sterlet. Seine geografische Position wird wie folgt bestimmt: von 45 ° 54 "bis 54 ° 53" nördlicher Breite. und von 141° 40" bis 144° 53" E. Der nördliche Teil von Sachalin, durch den die Linie der ewig gefrorenen Erde verläuft, entspricht in seiner Lage der Provinz Rjasan und der südliche der Krim. Die Länge der Insel beträgt 900 Werst; Seine größte Breite beträgt 125 und die kleinste 25 Werst. Es ist doppelt so groß wie Griechenland und eineinhalb Mal so groß wie Dänemark.

Ja. Ich durchquerte ganz Sachalin an den äußersten geografischen Punkten. Der nördlichste geografische Punkt ist Cape Elizabeth, der südlichste geografische Punkt ist Cape Crillon. Es gibt auch extreme geografische Punkte von Westen nach Osten, aber es gibt eine kurze Entfernung, weil Sachalin von Norden nach Süden verlängert wird. Und von West nach Ost ist es unbedeutend, nicht mehr als 200 km.

Dmitry, erzähl uns, wie deine Route gebaut wurde. Von Cape Elizabeth gibt es zunächst einen Nichtansässigen, und dann geht die Straße los.

Ja, ich bin die Straße runtergelaufen. Die Strecke wurde aus drei Teilen gebaut. Die ersten 130 km sind nördlich von Sachalin. Das heißt, es gibt eine Taiga 130 Kilometer von Cape Elizabeth nach Okha - dies ist die nördlichste Stadt.

Der andere Teil ist die 845 Kilometer lange Straße von Okha nach Juschno-Sachalinsk, bei der der nördliche Teil eine Landstraße ist, dh eine normale unbefestigte Straße. Und der südliche Teil von 400 Kilometern ist asphaltiert. Dann gibt es Asphalt etwa 90 km Juschno-Sachalinsk - Newelsk.

Und der dritte, südliche Teil - dort gibt es auch keine Straße, ich bin am Meer entlang gelaufen. Naja, so eine Landstrecke, gerollt von Jeeps. Das sind ebenfalls etwa 120 Kilometer.

- Wann war dieser Lauf wie? Wie lange bist du gelaufen?

Für 19 Tage, 4 Stunden und 14 oder 11 Minuten, ich weiß nicht mehr genau, wie viele es sind.

- Nun, wie bist du nach Cape Elizabeth gekommen? Da muss man auch irgendwie hinkommen.

Ich bin zuerst zu Fuß nach Cape Elizabeth gekommen. Das heißt, er ging dorthin. Es gibt nur zwei Wege dorthin zu gelangen. Im Sommer entweder mit eigenen Füßen oder mit dem Boot etwa 100 Kilometer entlang der Küste von Sachalin durch das Ochotskische Meer. Aber ich hatte keine Gelegenheit, und es gab eine hohe Welle, Sie müssen nach einem sehr guten, stabilen Boot suchen. Ich beschloss, keine Zeit zu verlieren und musste zuerst zum Ausgangspunkt laufen. Dort umdrehen, förmlich feststellen, dass ich dort angefangen habe und noch einmal durchgehen. Das heißt, ich habe den Norden von Sachalin zweimal passiert.

- Das heißt, Sie haben sich bereits vor dem Rennen körperlich betätigt.

Ja. Ich bekam es und trampelte den Pfad ein wenig herum, schlug das Netz nieder und ging bereits in meinen Fußstapfen zurück.