Diet Favorite (7 Tage) - eine ausführliche Beschreibung und nützliche Tipps. Lieblings-Diät-Rezensionen und Rezeptbeispiele

Hallo zusammen, heute werde ich meine Erfahrung mit der Diät "Geliebte!"

Also: Diätmenü:

Tag 1: Trinken Es darf nur flüssig getrunken werden (Brühen, Tees, Milch, Joghurt, Wasser)

Tag 2: Gemüse Noah .: Gemüse, Eintöpfe, Salate, was immer Sie wollen, lassen Sie sich nicht von Oliya und anderen Dingen mitreißen.

3 Tage. Trinken:Das gleiche wie beim ersten. Flüssigkeit nach Wahl, aber auf Kalorien achten.

4. Fruchtiger Tag: Alle Früchte: Äpfel, Orangen, Bananen. Bananen werden nicht empfohlen, wenn Sie sich entscheiden, eine zu essen, nehmen Sie keine mehr.

5. Proteintag: Fisch, Eier, Joghurt, Hühnerbrust. Aber laufen Sie nicht nach und nach ins Essen.

6. Trinktag: Die gleiche Flüssigkeit der Wahl.

Tag 7. Ausgewogene Ernährung. Die Speisekarte ist auf den Seiten. ( Tagsüber können Sie ein paar hartgekochte Eier, Gemüse- und Obstsalate in kleinen Portionen, Suppe und Brühe - ein Minimum an Salz - genießen .)

Also: Was habe ich wie und wann gegessen?

Tag 1: Trinken:

Tag 1 war großartig! : + Wasser + 1 ungesüßter Tee.

Ich wollte nicht essen, ich habe Milch und Joghurt gegessen! Ich habe mich noch nie während einer Diät körperlich und geistig so gut gefühlt!

Tag 2: Gemüse: -1.200 g nach dem Trinken!

Frühstück: 2 Gurken, 2 Tomaten + eine Untertasse Eintopf

Abendessen: Salat: 2 Gurken, 2 Tomaten + Sauerrahm + Eintopf

Abendessen: 2 Gurken, 2 Tomaten + Eintopf

Tag 3: Trinken +200 g nach Gemüse:C

Tag 4: Früchte: - 800 g nach dem Trinken! Hurra!

3 Äpfel, 4 Birnen, 2 Pfirsiche, eine halbe kleine Melone. Der Tag verlief wunderbar ohne Hunger, im Gegensatz zu Gemüse!

Tag 5: Statt Protein trinken heute gemacht. - 400 g nach Frucht.

1 Packung Milch = 500.000 + Packung Joghurt = 400

Tag 6: Ausgewogene Ernährung: -300 nach dem Trinken.

(Aufgrund der Tatsache, dass ich bereits statt Protein getrunken habe und kein Protein zu mir nehmen werde,

Ich habe mich entschieden, den Ausstieg aus der Ernährung und Protein zu kombinieren..)

Morgen: 2 gekochte Eier + Salat aus 2 Gurken und 2 Tomaten + Sauerrahm.

Abendessen: etwas Joghurt mit Hüttenkäse.

Snack: 2 Birnen.

Abendessen: Der restliche Joghurt, Hüttenkäse + 2 Birnen.

Zu meinen Erfahrungen mit verschiedenen Diäten: Ich habe Hunderte von Diäten ausprobiert, die ich nicht einmal 2 Tage durchhalten konnte, gefolgt von schrecklichen Rückfällen, Gewichtszunahme, Depressionen. Ich habe auch eine Diät mit 3 Tagen Reis, 3 Tagen Hühnchen usw. ausprobiert. Dafür habe ich es geschafft, 4 Kilo abzuwerfen, aber mit welchen Anstrengungen? Ich war deprimiert, ich hatte Kopfschmerzen, ich wollte essen, mein Magen verkrampfte sich, das Essen war widerlich! Und nach dieser Diät folgte ein Zusammenbruch! 4 Kilo kamen zurück und brachten Freunde mit! Bei deiner Lieblingsdiät ist alles anders! Zum ersten Mal in meinem Leben mache ich mit solcher Begeisterung eine Diät, nach 2 Tagen der Diät nimmt der Magen wirklich ab, ich möchte ein wenig essen! Und auch heute, am Tag der ausgewogenen Ernährung, esse ich kleine Portionen und satt! was noch nie passiert ist!

Ito og: Ich bin mir mehr als sicher, dass ich morgen nach diesem Tag etwas tippen werde. Aber zum ersten Mal verzweifle ich nicht und werde mit der zweiten Runde beginnen, bis ich das gewünschte Gewicht erreicht habe. Am Ende habe ich 2,5 kg abgenommen. Was nicht einmal schlimm ist! Kein Hunger und andere Nachteile. + Mengen passen hervorragend zu dieser Diät! Bereits am 3. Tag ist der ganze Körper spürbar gestrafft, und das Ergebnis ist an den Dingen sehr sichtbar! Tolle Diät, ich kann es jedem empfehlen! Ich werde die Ergebnisse nach der zweiten Woche posten!

In letzter Zeit erfreut sich die „Favorite“ 7-Tage-Diät immer größerer Beliebtheit. Dies liegt vor allem an seiner Wirksamkeit, da Sie damit in einer Woche bis zu 10 kg abnehmen können. Nachdem Sie sich jedoch entschieden haben, es selbst auszuprobieren, bereiten Sie sich sofort darauf vor, dass es für Sie nicht einfach sein wird und es zu einer ernsthaften Prüfung für Ihren Körper werden wird. Für diejenigen, die an verschiedenen chronischen Krankheiten leiden, ist es besser, das Schicksal nicht herauszufordern und eine weniger strenge Diät für sich selbst zu wählen, um mit Übergewicht nicht an Gesundheit zu verlieren.

Vor allem Menschen mit Gastritis, Colitis, Nieren-, Leber- und Herzerkrankungen, Essstörungen und Menschen, die zu emotionalem Überessen neigen, sollten diese Methode des Umgangs mit überflüssigen Pfunden aufgeben. Bevor Sie diese Diät ausprobieren, sollten Sie idealerweise Ihren Arzt konsultieren, um unangenehme Folgen zu vermeiden.

Wie Sie dem Namen der Diät entnehmen können, ist diese auf 7 Tage ausgelegt. In dieser Zeit können Sie nicht nur überflüssige Pfunde „ausstoßen“, sondern auch Ihren Körper von Giftstoffen befreien. Bei einer Tendenz zur Verstopfung sollten Sie jedoch vor dem Eintritt in die Ernährung den Darm reinigen. Dazu ist es nicht notwendig, einen Einlauf zu machen, es reicht aus, nachts ein Abführmittel zu nehmen, dann wird am ersten Tag (Trinken) alles, was darin verbleibt, ausgewaschen. Dies hilft, eine Vergiftung des Körpers mit Giftstoffen aus dem Darm zu verhindern (bzw. Kopfschmerzen und schlechte Gesundheit zu beseitigen) und eine möglichst vollständige Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen zu gewährleisten.

Wenn Sie mehr als 10 kg abnehmen müssen, reduzieren Sie mit dieser Diät das Magenvolumen und können leichter auf die richtige Ernährung umstellen, um weiter abzunehmen. Diet "Geliebte" 7 Tage kann nach 3 Monaten wiederholt werden. Sie können die Diät nicht ohne Pause wiederholen. Wenn Sie es verlängern müssen, können Sie zusätzlich die Diät des 7. Tages für ein paar Tage befolgen.

Das Prinzip der „Geliebten“ Diät für 7 Tage ist ganz einfach. Der erste, dritte und sechste Tag des Abnehmens sind Trinken, während dieser Tage können Sie Lebensmittel in flüssiger Form essen. Der zweite Tag ist Gemüse (Sie können beliebig viele Gemüse und Salate essen). Der vierte Tag ist fruchtig (jede Menge Obst kann verzehrt werden). Der fünfte Tag ist Eiweiß (Eier dürfen gegessen werden, gekochtes Hähnchen, Joghurt ist nicht verboten). Und schließlich der siebte Tag - der Ausstieg aus der Diät. Es ist verboten, die im Ernährungsmenü vorgestellten Produkte oder Tauschtage zu ersetzen. Bei dieser Diät gibt es jedoch keine Einschränkungen hinsichtlich der Portionsgrößen und der Anzahl der Mahlzeiten.

Diet "Favorite" 7 Tage - welche Lebensmittel konsumiert werden können

An den Trinktagen der „Geliebten“ Diät für 7 Tage kann die Diät aus Wasser, Brühe, Kefir, Trinkjoghurt, reinigenden Cocktails aus Gemüse und Früchten, Gelee, Kompott, Milch und hausgemachten Milchshakes bestehen. Wenn Sie sich fest auf das maximale Ergebnis konzentrieren, sollten Sie an diesem Tag Kefir und Milch bevorzugen, die einen geringen Fettgehalt haben.

An Gemüsetagen können Sie jedes Gemüse essen, aber der beliebteste Gast auf Ihrem Tisch sollte aufgrund seiner "fettverbrennenden" Eigenschaften Kohl sein. Sie können Salaten eine kleine Menge Pflanzenöl hinzufügen. Gemüse wird am besten roh, gekocht oder gebacken verzehrt. An Gemüsetagen sind auch Wasser und Tee ohne Zucker nicht verboten.

An Obsttagen darfst du alle Früchte außer Bananen essen.

Die Ernährung der Proteintage sollte aus Eiweiß, gekochtem Hühnchen (es ist besser, Filets zu nehmen), fettarmem Hüttenkäse, Käse, Fisch, Sojabohnen, Erbsen, Bohnen und Nüssen bestehen.

Diät "Favorit" 7 Tage - welche Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden

An Trinktagen sollten zuckerhaltiges Wasser und Säfte vermieden werden. Wenn Sie an einem Gemüsetag Salate zubereiten, können Sie diese nicht mit Mayonnaise oder Sauerrahm würzen, sondern sich besser auf Pflanzenöl beschränken. Während der Diät sollten Sie auch Salz, Zucker und Alkohol ausschließen.

Diät "Favorite" 7 Tage - Menübeispiele

Erster Tag der Diät:

Frühstück - 200 gr. Kefir und eine Tasse ungesüßten Tee; Mittagessen - 200 gr. Hühnerbrühe ohne Salz; Nachmittagsjause - 150 gr. Joghurt; Abendessen - 200 gr. Milch. Sie können zwischendurch auch ungesüßten Tee trinken.

Zweiter Tag der Diät:

Frühstück - 2 Tomaten; mittagessen - ein Salat aus frischem Kohl, Kräutern und Gurken, gewürzt mit etwas Pflanzenöl; Nachmittagsjause - 2 Gurken; Abendessen - ein Salat aus Paprika, Kräutern und Gurken.

Dritter Tag der Diät:

Frühstück - 200 gr. Milchshake und eine Tasse ungesüßten Tee; zweites Frühstück - 200 gr. Milch; Mittagessen - 150 gr. Hühnerbrühe ohne Salz; Nachmittagsjause - 200 gr. Kefir; Abendessen - 200 gr. Milch. Sie können zwischendurch auch ungesüßten Tee trinken.

Vierter Tag der Diät:

Frühstück - 2 Orangen; zweites Frühstück - Grapefruit; Mittagessen - Obstteller mit Kiwi, Äpfeln und Orangen; Nachmittagsjause - Birne und Apfel; Abendessen - Grapefruit.

Fünfter Tag der Diät:

Frühstück - 2 Eier; zweites Frühstück - 200 gr. Gekochter Fisch; Mittagessen - 150 gr. gekochtes Hühnerfleisch und 100 gr. gekochte Erbsen; Nachmittagsjause - 100 gr. Hüttenkäse; Abendessen - 100 gr. Käse.

Sechster Tag der Diät:

Frühstück - 200 gr. Kefir und eine Tasse ungesüßten Tee; zweites Frühstück - 200 gr. Grapefruitsaft; Mittagessen - 200 gr. Hühnerbrühe ohne Salz; Nachmittagsjause - 200 gr. Milchshake; Abendessen - 200 gr. Milch. Sie können zwischendurch auch ungesüßten Tee trinken.

Siebter Tag (Tag des Ausstiegs aus der Diät):

Frühstück - 2 Eier und eine Tasse grüner Tee; zweites Frühstück - Obst nach eigenem Ermessen; mittagessen - leichte Suppe mit Reis oder Buchweizen; Nachmittagsjause - Obst nach Belieben; Abendessen - Gemüsesalat, gewürzt mit Salz und gewürzt mit Pflanzenöl.

Diet Favorite 7 Tage (für 7 Tage 10 kg) - nützliche Tipps und Bewertungen

Nach den Bewertungen von Menschen zu urteilen, die diese Diät an sich selbst ausprobiert haben, ist sie ziemlich effektiv und hilft in den meisten Fällen wirklich, Übergewicht loszuwerden. Wie bei jeder anderen Diät ist der erste Tag am schwierigsten. Daher gibt es für ihn keine großen Einschränkungen des Kaloriengehalts der Ernährung. Einigen wird es jedoch immer noch schwer fallen, die Ablehnung fester Nahrung zu ertragen. Daher finden Sie in Bewertungen der „geliebten“ Diät für 7 Tage häufig Ratschläge, die körperliche Aktivität einzuschränken und das Training, falls vorhanden, in Ihrer Lebensroutine aufzugeben, da die erste Diät durch Schwindel, Übelkeit und Verlust gekennzeichnet ist an Kraft usw. Es wird auch empfohlen, an Trinktagen unbedingt die Brühe zu verwenden, um sich nicht zu lösen und die Diät nicht zu unterbrechen. Ein weiterer Tipp für Trinktage ist der Verzicht auf künstliche Säfte und zuckerhaltige Getränke.

An einem Obsttag sollte regelmäßig gegessen werden, alle 2-3 Stunden, damit kein quälendes Hungergefühl entsteht.

An Proteintagen ist es besser, eine Diät aus Hühnchen, Fisch, Garnelen und Eiweiß zu machen, da der Verzehr von Hüttenkäse oder Joghurt die Wirksamkeit der Diät verringern kann (dies liegt an der Fähigkeit von Laktose, Flüssigkeit zurückzuhalten). Während der gesamten Diät wird empfohlen, mindestens 2 Liter reines Wasser pro Tag zu trinken.

Und schließlich ist es sehr wichtig, richtig aus der Diät auszusteigen. Nach dem Ende der „Geliebten“ Diät für 7 Tage sollten Sie sich auf keinen Fall auf Essen stürzen. Das Frühstück am ersten Tag nach der Diät kann aus ein paar gekochten Eiern bestehen, das Mittagessen sollte eine leichte Suppe auf Gemüse- oder Hühnerbrühe sein und das Abendessen sollte ein leichter Salat sein. Tagsüber können Sie Obst naschen.

Infolge der „geliebten“ Diät für 7 Tage beträgt der Gesamtverlust an Fettgewebe bis zu 2%, aber um das Ergebnis zu festigen und auszubauen, sollten Sie den Kaloriengehalt Ihrer üblichen Ernährung über die nächsten leicht einschränken Monat.

Lieblingsdiät ist ein geregeltes und effektives Ernährungssystem. Sie hat wiederholt bewiesen, dass sie ein wirksames und vor allem wirksames Mittel zum Abnehmen und Verbessern ihrer Figur ist. Die Diät dauert nicht lange (nur sieben Tage), und ihre Ernährung ist relativ sparsam.

Lieblingsdiät 7 Tage gehört nicht zur Kategorie der Monodiäten. Wenn Sie auf die Finanzen achten, dann wird es Ihren Geldbeutel nicht hart treffen. Favorite Diet erhielt sehr positive Kritiken. Dies ist wahrscheinlich auf die Ergebnisse der Diät zurückzuführen. In nur einer Woche verlieren Sie fünf bis zehn Kilogramm!

Liebling bedeutet das Beste?

Egal wie Enthusiasten versuchen, diese Methode zu verbessern, die Diät ist kein Allheilmittel und die einzig wahre Rettung vor Übergewicht. Es ist als einmalige und schnelle Methode zum Abnehmen wirksam und Sie sollten es nicht missbrauchen. Außerdem müssen Sie sich ernsthaft darauf vorbereiten: Wenn Sie an Gastritis, Colitis und Nierenerkrankungen leiden, sollten Sie mit dem Abnehmen etwas warten.

Favorit ist eine 7-Tage-Diät, bei der jeder Tag einem Produkt gewidmet ist. Abhängig vom Kaloriengehalt der Ernährung ist es notwendig, das Trainings- und Gehregime genau einzuhalten, damit der Prozess der natürlichen Fettverbrennung mit der allgemeinen körperlichen Aktivität zusammenfällt. Im Allgemeinen ist diese Diät sehr einfach, jede Hausfrau kann das gesamte Menü in ihrem Kühlschrank finden. Die Ernährung ist so konzipiert, dass sie Frühstück, Mittag- und Abendessen umfasst – jedes Mal anders. Daher wird es ihm nicht langweilig und die Woche wird unbemerkt bleiben.

Ration "Lieblings"-Diät

	Tag 1. Trinken		Tag 2. Gemüse
Es sind nur Flüssigkeiten erlaubt. Vor allem Suppen, Tees und vor allem - Wasser, aber kein Eis, kühl, kalt, heiß, aber warm.		Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Karotten, Paprika, Weißkohl (ein natürliches Mittel zur Fettverbrennung), Salat - die Diät des zweiten Tages der Diät.

	Tag 3. Trinken		Tag 4. Fruchtig
Wir tun, was wir am ersten Tag getan haben.		An diesem Tag können Sie absolut jedes Obst essen: Äpfel, Orangen, Bananen, besonders wünschenswert sind Grapefruit und Kiwi, die auch natürliche Fettverbrenner sind.

	Tag 5. Eiweiß		Tag 6. Trinken
Der Körper wird mit Proteinen gesättigt. Achten Sie darauf, gekochten Fisch, Eier, Joghurt und Hähnchenbrust einzuschließen. Trotz der Fülle an Auswahl sollten Sie jedoch nicht sofort volltanken. 4-5 kleine Portionen am Tag reichen aus.		Verwöhnen Sie Ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit (siehe Tag 1, Tag 3)

	Tag 7. Ausgewogene Ernährung
Der Übergang von der Diät zur Normalität. Aber die Speisekarte bleibt dabei individuell. Den ganzen Tag über können Sie ein paar hart gekochte Eier, Gemüse- und Obstsalate in kleinen Portionen, Suppe und Brühe konsumieren und eine minimale Menge Salz hinzufügen, um Flüssigkeit schnell zu entfernen.

Harte Version Ihrer Lieblingsdiät 7 Tage

Die ersten zwei Tage - trinken

Kefir und Wasser - in großen Mengen.

Dritter Tag - Apfel

Klassisches Entlademenü. Wenn Sie keine große Liebe zu Äpfeln haben, dann ersetzen Sie sie durch Orangen. Trinken Sie auch Flüssigkeiten, um die Säure zu neutralisieren.

Vierter, fünfter und sechster Tag - Huhn

Gekochtes Hühnchen ohne Haut und viel Flüssigkeit.

Tag sieben - Alkohol (Wein)

Trockener Wein und Käse den ganzen Tag. Für ein Glas Wein dreißig Gramm Käse.

Zusammen mit zugelassenen Produkten raten Ernährungswissenschaftler zur Verwendung von Vitaminen und Mineralstoffen (in Pillen, Tabletten, Kapseln).

Beispielmenü für 7 Tage der geliebten Diät

Der erste Tag:	Frühstück Abendessen Nachmittagstee- Joghurt 150 gr. Abendessen- 200 ml Milch.
Zweiter Tag:	Frühstück- 2 mittelgroße Tomaten. Abendessen- ein Salat aus frischem Kohl, Gurken und Kräutern. Kann mit Pflanzenöl gewürzt werden. Nachmittagstee- 2 mittelgroße Gurken. Abendessen- Salat aus Gurken, Paprika und Kräutern.
Dritter Tag:	Frühstück- eine Tasse ungesüßter Tee mit 200 ml Milchshake. Mittagessen- 200 ml Milch. Abendessen- Hühnerbrühe ohne Salz 200 ml. Nachmittagstee- 200 ml Kefir. Abendessen- 200 ml Milch. Tagsüber wird nur ungesüßter Tee getrunken.
Vierter Tag:	Frühstück- 2 Stk. Orange. Mittagessen- eine Grapefruit. Abendessen- verschiedene Früchte von Orangen, Kiwi und Äpfeln. Nachmittagstee- Apfel und Birne. Abendessen- 200 ml Milch.
Fünfter Tag:	Frühstück- 2 Eier. Mittagessen- gekochter Fisch, 200 gr. Abendessen- 150 Gramm gekochtes Hühnerfleisch und 100 gekochte Erbsen. Nachmittagstee- 100 g fettarmer Hüttenkäse. Abendessen- 100 Gramm Käse.
Sechster Tag:	Frühstück- eine Tasse ungesüßter Tee mit 200 ml Kefir. Mittagessen- 200 ml Grapefruitsaft. Abendessen- Hühnerbrühe ohne Salz 200 ml. Nachmittagstee- 200 ml Milchshake. Abendessen- 200 ml Milch. Tagsüber wird nur ungesüßter Tee getrunken.
Siebte Tag:	Frühstück- eine Tasse grüner Tee und 2 Eier. Mittagessen- irgendein Obst. Abendessen- leichte Suppe mit Reis oder Buchweizen. Nachmittagstee- irgendein Obst. Abendessen- gekleidet mit gemüse klein und gesalzenem gemüsesalat.

Es ist nicht notwendig, sich an dieses Menü zu halten, Produkte können geändert werden, geleitet von den folgenden Ernährungsempfehlungen für Ihre Liebsten.

Nach den Bewertungen von Menschen zu urteilen, die diese Diät an sich selbst ausprobiert haben, ist sie ziemlich effektiv und hilft in den meisten Fällen wirklich, Übergewicht loszuwerden.

Wie bei jeder anderen Diät ist der erste Tag am schwierigsten. Daher gibt es für ihn keine großen Einschränkungen des Kaloriengehalts der Ernährung. Einigen wird es jedoch immer noch schwer fallen, die Ablehnung fester Nahrung zu ertragen. Daher finden Sie in Bewertungen der "geliebten" Diät für 7 Tage häufig Ratschläge, die körperliche Aktivität einzuschränken und das Training, falls vorhanden, in Ihrer Lebensroutine aufzugeben, da die erste Diät durch Schwindel, Übelkeit und Verlust gekennzeichnet ist Stärke.

An einem Obsttag sollte regelmäßig gegessen werden, alle 2-3 Stunden, damit kein quälendes Hungergefühl entsteht.

Und schließlich ist es sehr wichtig, richtig aus der Diät auszusteigen. Nach dem Ende der "Geliebten" Diät für 7 Tage sollten Sie sich auf keinen Fall auf Essen stürzen. Das Frühstück am ersten Tag nach der Diät kann aus ein paar gekochten Eiern bestehen, das Mittagessen sollte eine leichte Suppe auf Gemüse- oder Hühnerbrühe sein und das Abendessen sollte ein leichter Salat sein. Tagsüber können Sie Obst naschen.

Infolge der "Geliebten" Diät für 7 Tage beträgt der Gesamtverlust an Fettgewebe bis zu 2%, aber um das Ergebnis zu festigen und auszubauen, sollten Sie den Kaloriengehalt Ihrer gewohnten Ernährung über die nächsten leicht einschränken Monat.

So behalten Sie das Ergebnis

Wenn die Lieblingsdiät verwendet wird, dauert es bis zu 10 kg in 7 Tagen. Wie viele Methoden zur Gewichtsabnahme hat diese jedoch nach einer Woche eingeschränkter Ernährung ihre Grenzen. Innerhalb eines Monats ist es ratsam, den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung zu begrenzen und Mehl und Süßigkeiten zu vermeiden. Durch sorgfältiges Ausprobieren müssen Sie Lebensmittel identifizieren, die „Gewinn“ hinzufügen, und sie verwerfen. Allerdings sollte man den Körper nicht verspotten, um dieses ideale Ergebnis zu erzielen.

Es wird viel darüber geredet, welche Art von Bewertungen die Diät erhält, welche Ergebnisse sie zeigt. Aber im Allgemeinen macht es einen guten Eindruck - so kann man sich ausgewogen ernähren und gleichzeitig abnehmen. Die Hauptsache ist jedoch Mäßigung, und dann wird Sie der Körper nicht nur mit einer schönen Figur, sondern auch mit guter Gesundheit begeistern.

Vorteile der geliebten Diät

Schütteln und Ergebnis. Machen Sie sich bereit für ein wichtiges Meeting, machen Sie sich fit, durchbrechen Sie das „Plateau“, wenn sich die letzten Kilogramm hartnäckig weigern zu gehen.

Temperierende Willenskraft- eine Woche ist nur ein kleiner Meilenstein, aber Sie haben bereits verstanden, dass das Gehirn den Körper steuert und nicht umgekehrt. Dieses Wissen wird Ihnen auf dem Weg zum Körper Ihrer Träume mehr als einmal nützlich sein.

Nachteile der geliebten Diät

Die Nachteile der Diät sind vor allem, dass der menschliche Körper währenddessen stark belastet wird, außerdem kann es zu Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt, verschiedenen Anämien und anderen Mangelzuständen kommen - was häufig ein Phänomen ist nach solchen Experimenten.

Außerdem verlangsamt sich der Stoffwechsel während eines solchen Nahrungsmangels - dann müssen Sie viel Mühe aufwenden, um ihn wiederherzustellen.

Der menschliche Körper ist nicht auf Diäten ausgelegt, denn das Fasten stellt die Organe auf eine spezielle Lebensweise ein, mit deren Hilfe weniger Kalorien verbrannt werden als in normalen Zeiten.

Daher sind dies besondere Risiken, und bevor Sie eine Entscheidung treffen, machen Sie eine Diät, denken Sie vorher gut darüber nach.

Kontraindikationen

Vor einer Diät ist eine Rücksprache mit einem Arzt erforderlich.

Diet Favorite ist kontraindiziert:

während Schwangerschaft und Stillzeit;
mit Bluthochdruck;
mit Diabetes;
bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
während Depressionen;
mit Nieren- und Herzversagen;
nach Operationen an den Bauchorganen.

Erstens, beziehen sich einige Ernährungswissenschaftler kategorisch auf die Aufnahme von Brühe in dieses Ernährungssystem und raten, dieses Produkt von der Ernährung des Trinktages auszuschließen, was durch den hohen Gehalt an Salz und Fett darin erklärt wird.

Drittens raten Ernährungswissenschaftler, traditionellen Weißkohl durch Brokkoli zu ersetzen, der die maximale Fettverbrennungswirkung hat.

Viertens, um das Ergebnis Ihrer Lieblingsdiät zu maximieren, sollten proteinhaltige Lebensmittel (Eier, Joghurt, Hühnchen) in verschiedenen Mahlzeiten getrennt voneinander verzehrt werden.

Es gibt viele Bewertungen über diese trendige Diät. Gleichzeitig ist es interessant festzustellen, dass sich die meisten fairen Geschlechter nicht vollständig bewusst sind, dass alles, absolut alle Diäten für übergewichtige Menschen konzipiert sind. Wenn Ihr Gewicht praktisch im Normalbereich liegt, verlieren Sie während der Diät diese paar Kilogramm mehr und keinen Tropfen mehr, genau so viel, wie Ihr Körper benötigt.

Aber denken Sie gleichzeitig an die Folgen der „geliebten“ Diät. Während der Diät kann Ihnen schwindelig werden, und nach der Diät kann das Gewicht zurückkehren. Es ist auch erwähnenswert, dass der Stoffwechsel leicht reduziert ist.

Gleichzeitig sollte gesagt werden, dass die „Favorite“-Diät den Körper auch sehr gut reinigt. Wir weisen jedoch darauf hin, dass Sie, wenn Sie zu Verstopfung neigen, vor dieser Diät eine zusätzliche Darmreinigung benötigen. Am Vorabend des ersten Tages können Sie nachts ein Abführmittel einnehmen. Nun, am ersten Tag (Trinken) entfernt der Körper die Reste von Giftstoffen aus dem Darm.

Die Ernährung mit dem ersten Trinktag ist seit langem der Schlüssel zum erfolgreichen Abtransport überflüssiger Pfunde. Der erste Trinktag in Diäten hilft, sich auf den Prozess der aktiven Verbrennung von Fettzellen einzulassen. Das Ersetzen von Nahrung durch Wasser hilft, den Hunger loszuwerden, sich in den ersten Tagen zu quälen und den Bedarf des Körpers an Nahrung zu reduzieren.

Diäten führten lange Zeit zu schrecklichem Hungern, wodurch die Frauen abnahmen. Moderne Diäten sind ein gut kalkuliertes System zum schnellen Abnehmen in wenigen Tagen.

Solche Diäten ermöglichen es Ihnen, die Figur für eine Veranstaltung oder eine Urlaubsreise garantiert und ohne gesundheitliche Schäden vorzubereiten. Dies besteht notwendigerweise aus dem ersten Tag des Trinkens.

Die Vorteile einer Diät, wo der erste Tag des Trinkens

Der Hauptgrund für den ersten Tag einer Diät, an dem eine Person nur Trinkwasser zu sich nimmt, liegt in der Physiologie des Körpers

Wenn Sie übergewichtig sind, werden Fettzellen durch Wasser ersetzt, ein Prozess, der Ihnen hilft, später leicht abzunehmen, indem Wasser aus Ihrem Körper entfernt wird.

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Dieser Gewichtsverlustprozess wird regelmäßig von Profisportlern angewendet. Außerdem hilft das Trinken eines Tages zu Beginn jeder schnell wirkenden Diät, das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, Stress zu vermeiden und, was noch wichtiger ist, den Körper von dem ständigen Verlangen, etwas zu kauen, zu entwöhnen.

Die beste Diät

Die meisten Menschen mit Übergewicht stehen vor dem Problem langer und anstrengender Diäten.

Aber der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist regelmäßige Bewegung, richtige Ernährung und regelmäßige Diäten für 7 Tage, wobei 1 Tag getrunken wird.

Gleichzeitig sind alle wöchentlichen Diäten sehr variabel und ihr Prinzip basiert darauf, dass es jeden Tag eine bestimmte Art von Nahrung gibt, die hilft, den menschlichen Körper zu entlasten.

Ein solches Entladen hilft nicht nur, vor einem wichtigen Ereignis 2-3 Kilogramm abzunehmen, sondern reinigt den Körper auch von schädlichen Giftstoffen, die sich bei ungeordnetem Essen angesammelt haben.

Wasser ist die Quelle der Gesundheit

Diät-Woche

1 Tag - trinken. Es ist erlaubt, jede Art von Flüssigkeit (Säfte, Wasser, Kompotte) zu trinken. Gleichzeitig sind zucker- und kohlensäurehaltige Getränke sowie Alkohol komplett vom Trinktag ausgeschlossen.

Tag 2 - Gemüsetag. Jedes Gemüse ist erlaubt. Es ist auch erlaubt, sie zu dämpfen und sie gekocht zu verwenden. Es ist verboten, Gemüse zu braten.

Gemüse muss gedünstet werden

Tag 3 - Trinktag. Jede Flüssigkeit wird ähnlich wie am ersten Tag der Diät getrunken.

Tag 4 - Fruchttag. Jedes Obst ist erlaubt.

Tag 5 - Proteintag. Es werden nur eiweißhaltige Lebensmittel verzehrt (fettarme Milchprodukte, Huhn, Fisch).

Tag 6 - Trinktag. Ähnlich wie am ersten Tag wird nur Flüssigkeit verzehrt.

Tag 7 ist der letzte Tag der Diät. Erlaubtes Frühstück mit gekochten Eiern mit Tee, leichte Suppe zum Mittag- und Abendessen mit Gemüsesalat.

Siebentägige Diät mit dem ersten Trinktag Nr. 2

Tag 1 - Trinktag mit der maximal konsumierten Flüssigkeitsmenge;

Tag 2 - Gemüse. Es ist erlaubt, Gemüsesuppe, Gemüse, Hülsenfrüchte oder Ofenkartoffeln 1 Mal pro Tag zu essen.

Tag 3 - Gemüse und Obst. Es ist erlaubt, Gemüse, Gemüsesuppe, jegliches Obst, Kartoffeln und Hülsenfrüchte zu essen.

Tag 4 - Trinktag, bestehend nur aus reinem Wasser (mit und ohne Kohlensäure).

Tag 5 - Protein-Kohlenhydrat-Tag. Gemüsesuppe, Brei, gekochtes Huhn oder Rindfleisch (nicht mehr als 300 Gramm pro Tag).

Tag 7 ist der letzte Tag der Diät. Es ist erlaubt, gekochten Reis, Gemüsesuppe und gekochtes Fleisch zu essen.

Beide Diätoptionen, bei denen 1 Tag getrunken wird, helfen, den Körper so weit wie möglich zu reinigen und einige Kilogramm Übergewicht abzubauen.

Daher ist ein Trinktag ein wesentliches Merkmal wöchentlicher Diäten, um sie ausgewogen und effektiv zu machen.

Rezepte zum Abnehmen gibt es viele. Es ist schwierig, sich zu entscheiden und "das Eigene" zu finden: wirksam, sicher und "nahrhaft". Die Diät, die besprochen wird, ist als "Favorite" bekannt und auf sieben Tage ausgelegt. Sie hat ihren Namen verdient. Tatsache ist, dass Sie sich bei Einhaltung seiner Regeln in nur einer Woche problemlos von 10 Kilogramm trennen können!

Die Essenz der Diät

Dieses Ernährungssystem ist universell und besteht aus fünf Monodiäten. Sie kombinierte mehrere Optionen für Entladetage. Aufgrund der Vielfalt und Verfügbarkeit der darin enthaltenen Produkte ist es leicht nachzuvollziehen. So wurde sie zum Liebling vieler, die abnehmen wollen.

Die "Lieblings" -Diät ist aufgrund der Vielfalt ihrer Speisekarte sehr beliebt bei denen, die abnehmen möchten

Indikationen und Kontraindikationen

„Lieblings“-Diät ist das Richtige für Sie, wenn:

Sie müssen für ein Ereignis schnell zusätzliche Pfunde verlieren oder ein Plateau „durchbrechen“, wenn die letzten „zusätzlichen“ Pfunde nicht verschwinden (800-1000 g werden an jedem Tag der Diät „verloren“);
du hast einen starken Willen;
Möchten Sie Ihren Körper reinigen?

Ihre „Lieblingsdiät“ ist für Sie kontraindiziert, wenn:

es tritt bei körperlicher (Wettkampf) oder mentaler (Session) Belastung auf;
es bestehen chronische Magen- und Darmerkrankungen, Diabetes mellitus, Bluthochdruck oder eine Neigung zu Blutarmut;

Denken Sie daran!
Anämie (Blutarmut) ist ein schmerzhafter Zustand, wenn wenig Hämoglobin im Blut vorhanden ist.
Jeder sollte die Symptome einer Anämie kennen: blasse Haut, Tachykardie, Atemnot, Ohnmacht, Schwäche und Müdigkeit.
Lebensmittel, die Hämoglobin erhöhen: rotes Fleisch (Rindfleisch), Walnüsse, Granatäpfel, Buchweizen, Äpfel, Nüsse, Trauben, Knoblauch, Eberesche, Bananen, Rüben, frischer Karottensaft, Wassermelone und Melone.

Sie sind schwanger oder stillen;
sich kürzlich einer Operation unterzogen haben;
an chronischer Verstopfung leiden (Diät verlangsamt den normalen Ablauf von Stoffwechselprozessen noch mehr);
Sie haben eine Erkältung oder es sind noch keine zwei Wochen danach vergangen;
du bist depressiv.

Wo anfangen

Wenn die Wahl zugunsten der "Favoriten" -Diät getroffen wird, müssen Sie:

Konsultieren Sie einen kompetenten Arzt, der unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands spezielle Empfehlungen für Sie aussprechen kann.
Malen Sie ein detailliertes Menü für jeden Wochentag;
kaufen Sie alle notwendigen Produkte.

Menü für jeden Tag

Das Menü der „Favorite“ -Diät ist sehr vielfältig

An jedem der Tage der "Favoriten" -Diät müssen Sie nur eine Art von Nahrung zu sich nehmen. Mit Beginn des nächsten Morgens stellt sich die Ernährung komplett um. Die Ausnahme ist der letzte, siebte Tag, an dem das Essen abwechslungsreicher wird.

1. Tag - "Trinken"

Wasser ist der Hauptbestandteil des ersten Tages der "Favorite" -Diät

Am ersten Tag der Diät sind nur flüssige Speisen und Getränke erlaubt, jedoch in beliebiger Menge. Brühe, Tee und Kefir sollten bevorzugt werden. Einige ersetzen Kefir durch fermentierte Backmilch. Sie müssen auf im Laden gekaufte Säfte und süße Limonade verzichten. Kissel darf auch nicht trinken, da es Stärke enthält. An diesem Tag kann Hunger verspürt werden, da der tägliche Kaloriengehalt der Diät 1500 kcal nicht überschreitet.

Das ist interessant!
Das Hungergefühl dämpft das Einatmen von Aromen von Minze, Banane und Apfel.

Frühstück: ein Glas fettarmer Kefir und eine Tasse Tee ohne Zucker.
Mittagessen: ca. 200 ml. Hühnerbrühe ohne Salz.
Vor dem Abendessen - 150 g Joghurt.
Abends - ein Glas 1,5% Milch.

2. Tag - "Gemüse"

Auch kalorienarmes Gemüse stillt perfekt das Hungergefühl.

Wie der Name schon sagt, darfst du erst am zweiten Tag Gemüse essen. Das Verbot gilt nur für Kartoffeln wegen der enthaltenen Stärke, die die Gewichtsabnahme hemmt. Kohl, Tomaten, Gurken, Paprika, Zwiebeln und Karotten sollten bevorzugt werden. Gemüse kann man nicht in Öl braten!

Frühstück: zwei mittelgroße Tomaten.
Mittagessen: Gemüsesalat. Es kann Rote-Bete-Salat, geriebene Karotten, Gurken- und Tomatensalat, geschmorte Zucchini sein. Füllen Sie die Schüssel mit Mayonnaise oder Sauerrahm sollte nicht sein.

salat rezept
1. Gurken in Würfel schneiden.
2. Weißkohl hacken.
3. Petersilie, Dill und Koriander waschen und hacken.
4. Alles gut vermischen und mit Olivenöl oder Zitronensaft abschmecken.

Ein paar Gurken machen einen Nachmittagssnack.
Das Abendessen ist ein Salat aus Paprika, Gewürzgurken, Petersilie und Dill.

3. Tag - "Milch"

Zum Frühstück können Sie ein Glas Magermilch und eine Tasse Tee ohne Zucker trinken.
Vor dem Abendessen dürfen Sie ein Glas 1,5%ige Milch trinken.
Das Mittagessen besteht aus Hühnerbrühe ohne Salz und ungesüßtem Tee.
Als Nachmittagsjause sollten Sie eine Tasse fettarmen Kefir trinken.
Abends sind nur noch eine Tasse Milch und Tee ohne Zucker erlaubt.

4. Tag - "Obst"

Es ist ein sehr leckerer Tag! Urteilen Sie selbst: Alle Früchte sind in Mengen bis zu drei Kilogramm erlaubt. Vor allem Kiwi und Grapefruit.

Das ist interessant!
Grapefruit verbrennt Fett dank des Gehalts an Inositol und Naringin. Der tägliche Verzehr von einer halben Grapefruit zu jeder Mahlzeit (immer mit weißen Trennwänden!) oder 150 g Grapefruitsaft reduziert das Gewicht im Durchschnitt um 2 kg in zwei Wochen.
Kiwi fördert die Fettverbrennung. Es wird empfohlen, zwei Kiwis pro Tag zu essen.

Auf Bananen und Weintrauben sollte man besser verzichten, da sie viel Zucker enthalten.
Ein paar Orangen und eine Grapefruit sind Frühstück.
Mittagessen - Äpfel, Orangen und Kiwi.
Snack - Äpfel und Birnen.
Das Abendessen ist Milch.

5. Tag - "Eiweiß"

Dieser Tag ist der befriedigendste. Eier, Garnelen, Hähnchenfilet, Fisch, Käse, Bohnen, Nüsse, Erbsen und Milchprodukte enthalten viel Eiweiß.
Das Frühstück besteht aus gekochtem Fisch und ein paar gekochten Eiern.
Zum Mittagessen müssen Sie Erbsen kochen und Hähnchenbrust kochen.
Abendessen - 100 g fettfreier Hüttenkäse und Käse.

6. Tag - "Trinken"

Du kannst nur wieder trinken! Der Tag wiederholt den ersten.
Morgens - eine Tasse 1% Kefir und Tee ohne Zucker.
Snack - ein Glas Grapefruitsaft.
Mittagessen - magere Hühnerbrühe.
Abend - 1,5% Milch.

Tag 7 – „Ausgeglichen“ oder „Endgültig“

Der siebte Tag ist anders: Sie müssen sich strikt an das festgelegte Menü halten. Es ist „gemischt“. An diesem Tag gibt es fünf Mahlzeiten. Es hilft dem Körper, schrittweise auf eine normale Ernährung umzustellen.
Morgens dürfen zwei gekochte Eier mit grünem Tee ohne Zucker gegessen werden.
Snack besteht aus beliebigen Früchten.
Zum Mittagessen müssen Sie eine vegetarische Suppe mit Buchweizen oder Reis kochen.
Die Nachmittagsjause besteht aus Obst.
Ein mit Olivenöl gewürzter Gemüsesalat ist das Abendessen des letzten Diättages.

Wie man rauskommt

Es ist zwingend erforderlich, Ihre Ernährung nach dem "Ausstieg" aus der Diät zu kontrollieren. Kalorienreiche Lebensmittel, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke sind verboten, wenn Sie die vorherigen Kilogramm nicht zurückgeben möchten. Die ersten zwei Wochen des Speiseplans sollten ausschließlich aus fettarmen Brühen, leichten Suppen, Gemüse- und Obstsalaten bestehen. Viele Leute empfehlen, mit Haferflocken und einem Salat aus frischen Rüben, Kohl und Karotten aus der Ernährung auszusteigen.

Wie man Haferflocken kocht
1. Um dem Müsli Weichheit und Zartheit zu verleihen, tränken Sie abends ein Glas Haferflocken mit Wasser. Es wird empfohlen, auch „Instant“-Cerealien einzuweichen.
2. Morgens das Wasser abgießen und zwei bis drei Gläser Magermilch, etwas Salz und Zucker zum Müsli geben.
3. Legen Sie den Inhalt auf das Feuer, bis er kocht.
4. Sobald der Brei kocht, die Hitze auf ein Minimum reduzieren und ca. 5-7 Minuten garen.
5. Den Brei mindestens fünf Minuten unter dem Deckel ziehen lassen.

Es gibt eine optimale Option für Anfänger, die sich zuerst entschieden haben, Gewicht zu verlieren. Dies ist eine fünftägige Version der „Favorite“-Diät.

Die Essenz der "Favorite"-Diät für fünf Tage

Für fünf Tage der Diät wird der Körper von "Schlacken" befreit und beginnt mit der Fettverbrennung. In Zukunft können Sie Ihr Gewicht ganz einfach halten, indem Sie einfach den Gesamtkaloriengehalt der täglichen Ernährung kontrollieren.

Fünf-Tage-Speiseplan

zuerst ("Entladen"): nur 1,5% Kefir und Wasser sind erlaubt;
die zweite („Reinigung“): Bevorzugt werden Ballaststoffe, die in Gemüse und Obst reichlich vorhanden sind;
das dritte („Eiweiß“): Sie müssen fettarme Milchprodukte, Hühnerbrust und gekochtes Eiweiß essen;
viertens - wiederholt den ersten, aber Sie können auch frisch gepresste Säfte aus Zitrusfrüchten;
fünftens - jedes Gemüse und Obst ist erlaubt.

Drei Tage nach den "fünf Tagen" sind Konserven, Würste, fetthaltige und frittierte Speisen verboten.

"Harte" Version

Wollen Sie die Wirkung der „Geliebten“-Diät noch verstärken? Es gibt noch eine andere Variante davon. Aufgrund der mageren Speisekarte ist es schwieriger, die „harte“ Option einzuhalten, aber das Volumen der Portionen ist nicht begrenzt. Eine parallele Einnahme von Vitaminen ist erforderlich.

Der erste und zweite Tag sind Trinktage. Sie müssen nur fettfreien Kefir trinken.

Der dritte ist Apfel. Wenn Sie keine Äpfel mögen, können Sie Zitrusfrüchte wie Orangen oder Grapefruits essen. Es wird empfohlen, tagsüber nur eine Obstsorte zu verzehren.
Die nächsten drei Tage sind Hühnertage. Sie sollten nur Hühnerfleisch ohne Haut essen und viel klares Wasser trinken.

Alkoholischer (Wein-) Tag - der letzte. Es wird empfohlen, trockenen Rotwein von guter Qualität mit einem kleinen Stück fettarmen Käse zu trinken (für 150 g Wein - 30 g Käse). In extremen Fällen kann Wein durch Granatapfelsaft ersetzt werden (dies beeinträchtigt die Wirksamkeit der Diät).

Geheimnisse, die Ihnen helfen, effektiver abzunehmen

1. Vor einer Diät sollten Sie den Darm gut „reinigen“.

Denken Sie daran!
Eintägiger Kefir und Rote-Bete-Saft helfen perfekt bei Verstopfung. Der Kefir von "gestrig" hingegen "stärkt".

Sie können am Vortag einen Einlauf machen oder ein mildes Abführmittel einnehmen. Eine Woche vor der Diät wird empfohlen, den Konsum von Alkohol, frittierten Speisen, Gebäck und Süßigkeiten zu minimieren.
2. Um sich nicht hungrig zu fühlen, müssen Sie oft essen - alle 2-3 Stunden. Auf eine angemessene Futtermenge sollte geachtet werden. Die Größe einer Portion entspricht dem Volumen eines Glases (ca. 250 g).
3. Alkohol, Salz, Gewürze und Zucker sind während der „Favorite“-Diät ausgeschlossen.
4. Trinken Sie viel Wasser. Das Mindestvolumen beträgt 2 Liter. Wasser gut übertönt das Hungergefühl, wenn auch nur für kurze Zeit. Darüber hinaus beschleunigt es den Stoffwechsel und beugt Verstopfung vor.
5. Hühnerbrühe aus dem Menü entfernen.
6. Es ist besser, Weißkohl durch Brokkoli zu ersetzen.

Du musst wissen!
Brokkoli ist ein Produkt der Jugend, Gesundheit und Schönheit. In 100 g Kohl stecken nur 30 Kilokalorien. Aufgrund seines hohen Gehalts an Calcium und Vitamin C beschleunigt es den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen. Dieser Kohl verhindert die Entstehung von Krebs.

7. Es ist besser, an einem „Eiweiß“-Tag keinen Joghurt zu essen. Es enthält viel Laktose, die Wasser zurückhält. Wenn man bedenkt, dass dieser Tag bereits der kalorienreichste in der Ernährung ist, wird das Essen von Joghurt das Ergebnis negativ beeinflussen.
8. Gemüse- und Obsttage tauschen.
9. Um die Wirkung der "Favorite"-Diät zu festigen, kann sie wiederholt werden, jedoch frühestens nach drei Monaten.
10. An Trinktagen sollte körperliche Aktivität auf ein Minimum beschränkt werden. Heutzutage verbraucht der Körper bereits viel Energie und es fehlt an Nährstoffen. Statische Übungen sind erlaubt: zum Beispiel Callanetics, Pilates. Sie können während des Trainings Sojamilch trinken.

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