Diät von Catherine Strizhenova. Menüauszug

Der Ehemann der berühmten Fernsehmoderatorin Ekaterina Strizhenova, Alexander, hat kürzlich abgenommen. Die Veränderungen im Aussehen erwiesen sich als so auffällig, dass Alexanders Freunde ihn zum ersten Mal nicht erkannten!

Das Alter des Schauspielers schien mit den überflüssigen Pfunden mitgegangen zu sein: Er änderte seinen Haarschnitt, wählte einen jugendlichen Kleidungsstil und bearbeitete auch sein Gesicht - jetzt sieht es frisch und ausgeruht aus.

Kollegen und Fans von Alexander waren schockiert: Strizhenov verlor bis zu 50 kg! Der Grund für diese Änderungen war seine Entlassung aus dem zentralen Fernsehsender, wo er als Fernsehmoderator arbeitete. Als sein Gewicht 140 Kilogramm erreichte, warnten Regisseure und Produzenten den Schauspieler, dass er seinen Job verlieren würde, wenn er nicht abnehme. Leider konnte der Fernsehmoderator nicht abnehmen und wurde bald arbeitslos. Und erst nachdem Alexander eine Rolle in einem Hollywood-Film angeboten wurde, riss er sich zusammen und beschloss fest, Gewicht zu verlieren.

Wie hat Alexander Strizhenov abgenommen?

Es ist erwähnenswert, dass der Schauspieler beim ersten Versuch keine Harmonie erreicht hat. Einmal versuchte er eine Hungerdiät - in zwanzig Tagen schaffte er es, 15 kg loszuwerden, aber diese Methode des Abnehmens war unnatürlich, und in nur einem Monat gab der Schauspieler nicht nur die verlorenen Kilogramm zurück, sondern gewann auch ein paar zusätzliche. Nach einem solchen erfolglosen Experiment entschied sich Alexander für eine Diät, die ihm später half, erfolgreich abzunehmen.

Markante Veränderungen: Alexander Strizhenov vor und nach dem Abnehmen

Die erste Phase waren Fastentage, die mit so viel Übergewicht und einem aufgeblähten Magen einhergehen. Das Entladen half, den Appetit und die Menge der gegessenen Portionen zu reduzieren. Zweimal in der Woche verbrachte der Schauspieler Fastentage mit Äpfeln und Kefir und verlor mehrere Kilogramm pro Tag. Ändert man den Rest der Ernährung jedoch nicht, kommen die verlorenen Kilogramm schnell wieder zurück. Deshalb passte der Fernsehmoderator seine Speisekarte an: Er schloss halbfertige Würste, Süßigkeiten und kohlensäurehaltige Getränke mit Zucker vollständig aus.

Er begrenzte auch die Menge an tierischem Fett und Salz, die konsumiert wurden. Nach und nach verließen Mehl und geräucherte Gerichte Alexanders Speisekarte. Dadurch ist die Ernährung gesünder und sinnvoller geworden. Dann teilte der Schauspieler alle erlaubten Lebensmittel in kleine Portionen. Dies half ihm, seinen Stoffwechsel zu verbessern und sich den ganzen Tag über nicht hungrig zu fühlen. Zum gesunden Ernährungssystem von Alexander Strizhenov gehören auch einige Tricks.

Für eine halbe Stunde zum Essen müssen Sie ein Glas warmes Wasser mit Zitrone trinken. Dies hilft, den Magen teilweise zu füllen und während der Mahlzeit nicht zu viel zu essen.
Eine halbe Stunde nach einer schweren Mahlzeit müssen Sie eine große Grapefruit essen. Diese Frucht gehört zu Produkten mit „negativem Kaloriengehalt“ – der Körper verbraucht mehr Kalorien für ihre Verdauung, als die Produkte selbst enthalten. So verbrennt der Verdauungstrakt effektiv überschüssige Kalorien.
Nach 16:00 Uhr - nur Proteinfutter. Am Nachmittag verlangsamt sich die Bauchspeicheldrüse und ihre Fähigkeit, Enzyme für die Verdauung abzusondern, ist deutlich reduziert. Aus diesem Grund beschleunigen Abendessen den Prozess der Fettablagerung. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt den Magen nicht mit schweren und kalorienreichen Lebensmitteln überladen, wird alles, was Sie essen, in Energie und nicht in Fett umgewandelt.
Sie können Produkte nicht miteinander mischen. Sie können beispielsweise separat eine Portion gedünstetes Fleisch oder Kartoffelpüree essen. Als Snack dürfen Gurken oder Paprika verwendet werden, jedoch keine Gemüsemischung.
Sie sollten viel Wasser trinken. Wenn normales Wasser schwer zu trinken ist, wird empfohlen, gesunde Cocktails zuzubereiten - zum Beispiel Minzblätter, Orangen- und Zitronenscheiben, Vanilleextrakt in das Wasser geben. Eine große Menge Flüssigkeit ersetzt teilweise die Nahrung und fördert die Gewichtsabnahme.
Salzgerichte können direkt auf den Teller gestellt werden, da Speisen beim Kochen zu viel Salz aufnehmen. Wenn Sie das Gericht leicht salzen, nehmen die Geschmacksknospen den Geschmack unverändert wahr, aber die Salzmenge fällt unverhältnismäßig geringer aus.
Zu jedem Gericht muss viel gehacktes Gemüse hinzugefügt werden. Petersilie und Dill wirken sich positiv auf die Darmfunktion aus und helfen dem Körper, unverdaute Nahrung, Toxine und Toxine aktiver loszuwerden.

Welche Produkte hat Strizhenov verwendet?

Die TV-Moderatorin hielt sich klar an die Liste der erlaubten Produkte. Seltsamerweise sind die meisten von ihnen proteinhaltige Lebensmittel: Hähnchenbrust, fettarmer Hüttenkäse, Kefir, Joghurt, Meeresfrüchte, Fisch und mageres Fleisch (außer Schweinefleisch). Alle Produkte sollten ohne Öl gedünstet, gedünstet, gekocht oder gebacken werden. Von Obst sind alle Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, Avocados und Kiwi erlaubt. Lediglich Bananen und Weintrauben werden nicht zum Verzehr empfohlen. Der Gesamtkaloriengehalt der täglichen Ernährung sollte 1600 Kcal nicht überschreiten.

Gleichzeitig müssen drei Viertel der Kalorien streng vor 16:00 Uhr verzehrt werden. Laut Alexander hat ihm der Schwimmunterricht auch geholfen, den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen. Diese Art von Cardio ist besonders nützlich für übergewichtige Menschen, da sie die Gelenke nicht schädigt. Indem er jeden Tag mehrere Kilometer schwamm, half der Schauspieler, seinen Stoffwechsel stetig zu beschleunigen und seine Haut ihre Elastizität zu bewahren. Nachdem der TV-Moderator zwanzig Kilogramm abgenommen und einen deutlichen Kraftschub verspürt hatte, ergänzte er das Joggen im Park mit dem Schwimmen.
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Das Gewichtsverlustsystem von Alexander Strizhenov erwies sich also als effektiv und half dem Schauspieler, seine Karriere voranzutreiben und seine Gesundheit erheblich zu verbessern. Allen, die sich von überschüssigen Pfunden verabschieden möchten, rät der Fernsehmoderator, seine Empfehlungen zu nutzen und sich seinen Traum zu erfüllen.

Strizhenova Ekaterina wurde am 20. März 1968 in Moskau geboren. Er hat zwei Hochschulabschlüsse: Regisseur und Psychologe. Die erste Schauspielarbeit - im Film "Leader" im Jahr 1984. Spielt in Aufführungen. Ehemann ist Regisseur und Schauspieler. Sie haben zwei Töchter. Ekaterina ist Teilnehmerin des Ice Age-2-Projekts von 2008-2009. Seit 2010 ist sie Chefredakteurin des Magazins ITALIA – Made in Italy. Die meisten kennen sie als Moderatorin der Sendung „Guten Morgen“ auf Channel One.

Die tägliche Ernährung von Ekaterina Strizhenova

Ekaterina Strizhenova isst täglich nur bis 17 Uhr. Vor kurzem entdeckte sie die Monddiät. Der Tag des Neumonds kommt jeden Monat, und so können Sie 12 Stunden davor und 12 Stunden danach nichts essen, Sie müssen einen ganzen Tag auf demselben Wasser sitzen, aber an einem Tag verlieren Sie bis zu 600 Gramm Fett.

Ekaterina Strizhenova zieht es vor, Essen strikt zu teilen. Zum Beispiel isst sie in der ersten Hälfte des Tages Obst und in der zweiten Fisch und Gemüse. Ekaterina weigert sich, süße und stärkehaltige Lebensmittel (insbesondere Brot und Zucker) zu essen, sie kann leicht auf Nudeln und Kartoffeln verzichten, aber sie liebt Fleisch, also wird sie es auch nicht aufgeben. Wenn sie abends oder nachts trainiert, trinkt sie danach nur Kefir.

Ekaterina hat auch ein weiteres Geheimnis im Kampf gegen Übergewicht. Es stellt sich heraus, dass es ihr viel leichter fällt, im Team abzunehmen. Um in Form zu bleiben, tanzt und schwimmt Strizhenova, macht Körperpackungen und Lymphdrainage.

"Schnelle" Diät von Ekaterina Strizhenova

Um die Figur vor dem Transfer oder vor der Aufführung schnell zu korrigieren, verwendet Ekaterina eine spezielle „Mond“ -Diät. Den ganzen Tag über weigert sich Ekaterina zu essen (sie beginnt ihre Strizhenov-Diät 12 Stunden vor Neumond und endet 12 Stunden danach). Während dieser ganzen Zeit trinkt unsere Heldin Tafelwasser ohne Kohlensäure.

Winterdiät von Ekaterina Strizhenova

Leider reicht im Winter eine Sportart zur Gewichtserhaltung oft nicht aus. Die Ernährungsberaterin schlug Strizhenova eine siebentägige Diät vor, die auf Äpfeln und Kefir basiert. Die erste Hälfte der Diät Ekaterina kombiniert diese Produkte und verwendet sie in den letzten 4 Tagen separat (ein Tag - Kefir, ein Tag - Äpfel). Mitten im Abnehmzyklus geht Ekaterina in die Sauna.

Wenn das Ergebnis nicht ganz zufriedenstellend ist, greift Strizhenova erneut auf eine siebentägige Diät zurück, aber diesmal verwendet sie anstelle von Kefir und Äpfeln Fisch und ungesalzenen Buchweizenbrei.

Die Diät von Ekaterina Strizhenova wird in mehreren Versionen präsentiert. Jede dieser Optionen hat ihre Vor- und Nachteile – bewerten Sie sie, bevor Sie die oben genannten Rezepte zur Gewichtsabnahme in der Praxis anwenden.

Bevor Sie eine Diät anwenden, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister.

Der beliebte Fernsehmoderator hat in drei Monaten 10 kg abgenommen - ein Ergebnis, das Respekt verdient und ein würdiges Beispiel ist, dem man folgen sollte. Ekaterina sieht jetzt einfach großartig aus, als hätte sie mit zusätzlichen Pfunden die „zusätzlichen“ Jahre weggeworfen. Der 50-jährigen Strizhenova kann maximal "ungefähr vierzig" gegeben werden, sodass die verjüngende Wirkung des Abnehmens für den Fernsehstar zu einem angenehmen Bonus geworden ist.
Der Moderator von „Good Morning“ auf Channel One ging ziemlich professionell mit dem Thema Abnehmen um. Sie stellte zwei persönliche Mentoren ein: einen Sporttrainer und einen Ernährungsberater. Gemeinsam entwickelten sie eine ganze Reihe von Übungen und Diäten, die für den Leinwandstar zu einem echten Selbsttest wurden.

Laut Ekaterina war das Leben mit einer ketogenen Diät nicht einfach. In diesem Fall weigert sich eine Person fast vollständig, Kohlenhydrate zu konsumieren. Und der Körper beginnt, Energie zu erhalten, indem er Fette abbaut. Und solche, die mit der Nahrung kommen, und solche, die bereits von unserem Körper als Körperfett angesammelt wurden.

Ein ungefährer Ernährungsplan für eine Keto-Diät sieht so aus, wie er im Diagramm oben angegeben ist. Der Schwerpunkt in der Ernährung liegt auf Fetten, das zweitwertvollste Element zum Abnehmen ist Eiweiß. Und Kohlenhydrate bleiben nur 5% der insgesamt verbrauchten Kalorien.
Zucker- und Mehlprodukte sind komplett von der Speisekarte ausgenommen. Besonderes Augenmerk sollte auf Kohlenhydrate gelegt werden, die schnell vom Körper aufgenommen werden: Süßigkeiten, Müsli, das nicht gekocht werden muss usw. Es lohnt sich, Vollkorngetreide in die Ernährung aufzunehmen, keinen weißen Reis zu essen und ihn durch braunen zu ersetzen.

Nur drei Monate mit dieser Diät halfen Ekaterina Strizhenova, 10 Kilogramm Übergewicht zu verlieren.

Die TV-Moderatorin betont, dass Sport mit Ernährungsumstellung kombiniert werden sollte.

„Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass man ständig und regelmäßig üben muss. Drei Tage (eine Woche - Anm. d. Red.) habe ich auf der Plattform trainiert, an anderen Tagen bin ich nur eine Stunde den Weg entlang gegangen. Sie können alle Übungen machen, die Sie mögen: Yoga, Tanzen, Seilspringen - was immer Sie wollen! Und denken Sie daran - der Sportunterricht muss durch die richtige Ernährung unterstützt werden!

Strizhenova gab zu, dass es Sportübungen waren, die für sie schwierig waren.

„Heute ist die zwölfte Stunde. Arsen (Trainer - Anm.) sagt, dass die Euphorie schon nach dem Training einsetzen sollte, und jedes Mal, wenn ich das alles wirklich aufgeben möchte .... Bin ich der Einzige, der so unsportlich ist? Erfährt jemand Glück, indem er seine Fersen über seinen Kopf hebt?

Aber zu ihrem eigenen Glück und zu unserer Freude gab Catherine nicht auf. Alle drei Monate, die sie in diesem speziellen Modus lebte, brachten ihr die Gelegenheit, zehn Kilogramm Gewicht zu verlieren und zwei Nummern kleiner zu werden.

Wir können uns über ihren Erfolg freuen und ihr dafür danken, dass sie für uns alle ein Vorbild ist. Wir hoffen, dass Ekaterina diejenigen inspirieren wird, die für die Verbesserung ihrer eigenen Figur und ihres schönen Aussehens antreten möchten!

Die Fernsehmoderatorin nahm sich ernst: körperliche Aktivität mit einem Trainer, ein spezielles Menü, das von einer Ernährungsberaterin entwickelt wurde ... Aber das Ergebnis ist offensichtlich!

Die ersten Trainingseinheiten sind immer schwierig und schmerzhaft. Ungefähr so war es Ekaterina Strizhenova als sie sich entschied zu trainieren.

„Hast du das Training vermisst?“, fragt mich @arsen_dallakyan „Nein!“ antworte ich ehrlich. Die Muskeln schmerzen nicht mehr, aber ich fühle mich nicht leicht“, kommentierte die TV-Moderatorin das Video mit den Frames ihres Trainings.

Der Unterricht geht trotzdem weiter.

Heute ist die 12. Lektion zum Thema Power Plate. Arsen<...>sagt, dass die Euphorie nach dem Training kommen sollte, und jedes Mal, wenn ich alles aufgeben möchte .... Bin ich der Einzige, der so #falsch ist?