Tauchen ohne Tauchausrüstung. Tauchrekord

Wie viel aufregende Romantik in der Unterwasserwelt! Es ist voller Unbekanntem, Mysteriösem, genau wie der menschliche Körper. Freitauchen ist ein Eintauchen, mit dessen Hilfe der Mensch seine transzendentalen Fähigkeiten erlernt. Viele, die die Athleten vom Ufer aus betrachten, sind erstaunt über ihre Fähigkeiten. Tatsächlich gibt es nichts Kompliziertes: Freitaucher verwenden ihre eigenen Mechanismen. Tauchende Säugetiere - so nannten sie sich. Verschiedene Dinge bewegen Menschen dazu, diesen Sport auszuüben: Jemand möchte die Unterwasserwelt kennenlernen, jemand möchte lernen, an sich selbst zu glauben, jemand hat sich in einer anderen Sportart verkrampft. Menschen lernen und verbessern sich ihr ganzes Leben lang, denn die Technik des Freitauchens basiert auf den physiologischen Eigenschaften des Körpers.

Was ist Freitauchen

Sport Freitauchen. Was ist das? Das ist der Einsatz von Disziplin, um neue Rekorde aufzustellen. Dies ist ein ständiges Streben nach vorne, die Teilnahme an Wettbewerben, das Erlangen von Qualifikationen und das Bestehen von Standards.
Freizeitfreitauchen - Amateur. Sie werden von denen betrieben, die es einfach lieben, in die Unterwasserwelt einzutauchen und ihre Schönheiten zu beobachten. Diese Art des Apnoetauchens ist nicht ohne Wettkampfcharakter, nur die Motivation ist eine andere: Je länger man die Luft anhalten kann, desto mehr sieht man in der Wassersäule.
Kommerzielles Freitauchen – was ist das? Dies ist die jüngste Sorte. Verbunden mit finanziellem Gewinn: Dies sind Ausbilder, die Freitauchen unterrichten, Führer, die Schwimmer bei Tauchgängen begleiten, oder solche, die nach Meeressouvenirs (Korallen, Muscheln, Perlen) tauchen.

Kontraindikationen

Bei all seinem Charme ist das Freitauchen, dessen Foto im Artikel gezeigt wird, ein Extremsport, daher gibt es eine Reihe von Kontraindikationen dafür. Neben strengen Einschränkungen gibt es eine Kategorie von Krankheiten und Zuständen, bei denen das Ausüben dieses Sports unerwünscht ist (es gibt kein striktes Verbot).

Bevor Sie zur ersten Freitauchstunde kommen, müssen Sie einen Chirurgen, eine Laura, einen Zahnarzt, einen Kardiologen, einen Augenarzt oder einen Neuropathologen aufsuchen, um die Eigenschaften Ihres Blutdrucks zu erfahren. Wenn folgende Krankheiten festgestellt werden, ist das Freitauchen verboten:

Geisteskrankheit;
chronische und mechanische Schädigung des Atmungssystems;
Neubildungen jeglicher Genese und Art;
Erkrankungen des Herzens und seiner Gefäße (Aorta, Klappe);
chronische Ohrerkrankungen;
asthmatische Erkrankungen.

Bedingungen, unter denen Sie über das Freitauchen nachdenken sollten (keine strengen Einschränkungen):

Bluthochdruck und Blutkrankheiten;
niedriges Hämoglobin;
Menstruation oder Schwangerschaft;
chronische Erkrankungen der inneren Organe;
Fehlen eines Gliedes oder Verletzung seiner Funktion;
laufende Nase.

Wenn Sie sich müde, unwohl oder schwach fühlen oder vermuten, dass Sie krank werden, sollten Sie nicht mit angehaltenem Atem tauchen.

Physiologische Grundlage: vier notwendige Reflexe

Worauf basiert Freitauchen? Das Anhalten des Atems unter Wasser basiert auf vier physiologischen Säulen.

Laryngospasmus. Unsere ist so konzipiert, dass sie uns keine Gelegenheit zum Einatmen gibt, sobald das Gesicht in Wasser getaucht ist. Wenn ein Freitaucher plötzlich unter Wasser ohnmächtig wird, schluckt er kein Wasser. Normalerweise wird es an die Oberfläche gehoben und ins Gesicht geblasen - die Atmung normalisiert sich sofort.

Vasokonstriktion. Ein weiteres wunderbares Merkmal, das mit der Vasokonstriktion verbunden ist, sobald sich der menschliche Körper im Wasser befindet. Dadurch verliert der Freitaucher weniger Wärme und Energie.
Blutverschiebung. Ermöglicht es Ihnen, in unglaubliche Tiefen von mehr als 100 Metern zu tauchen. Es liegt an der Tatsache, dass, wenn ein Freitaucher 40 Meter erreicht, sein Blut auf wundersame Weise in einem kleinen Kreis zu zirkulieren beginnt und das lebenswichtige Herz, die Lunge und das Gehirn versorgt. Dies hilft, den Sauerstoffverbrauch zu reduzieren.
Bradykardie. Verbunden mit langsamer Herzfrequenz unter Wasser. Und Sie müssen nicht den ganzen Körper eintauchen, sondern gerade genug, um Ihr Gesicht zu senken. Weltrekord im Freitauchen - verlangsamen Sie die Schläge auf 6 Schläge pro Minute. Dieses Prinzip funktioniert, sofern die Person vollkommen entspannt ist und vor dem Tauchen keine literweise koffeinhaltigen Getränke zu sich genommen hat.

Benötigte Fähigkeiten

Anfänger stellen sich oft die Frage: Was muss man trainieren, um die Grundlagen des Freitauchens zu erlernen? Dieser Sport beinhaltet die Arbeit an zahlreichen Muskeln und Körpersystemen. Lassen Sie uns die wichtigsten analysieren.

Schwimmtechnik. Es hängt davon ab, wie schnell und energisch Sie sich unter Wasser bewegen können.

Es ist notwendig, "blasen" zu können. Erfahrene Taucher und Freitaucher verwenden diesen Begriff, um sich auf den Druckausgleich im Ohr zu beziehen. Dies ist notwendig, damit das Trommelfell in einer geringen Tiefe nicht bricht. weil sie unter Wasserdruck stehen.
Atem. Sie müssen Ihre Lungen trainieren, sich so weit wie möglich mit Luft zu füllen. Hier können Yoga-Techniken helfen.
Reinigung des Bewusstseins- Eine weitere Fähigkeit, die Yoga zu meistern hilft. Wenn Sie mit angehaltenem Atem tauchen, müssen Sie sich vollständig von der Angst abstrahieren, alles ist leer. Das Gehirn sollte frei von Emotionen sein, sich in einem Zustand der Entspannung befinden. Dann ist für lange Zeit genug Luft da.
Körper. Auch das Training der Muskulatur ist wichtig für die richtige Sauerstoffaufnahme. Die physische Form hilft, keine zusätzliche Energie für Anstrengungen unter Wasser aufzuwenden, was dazu beiträgt, weniger Sauerstoff zu verbrauchen.

Ausrüstung: Anzug

Ausrüstung ist etwas, von dem nicht nur Ihr Komfort unter Wasser abhängt. Manchmal kann das Leben davon abhängen. Vor jedem Tauchgang ist die Funktionsfähigkeit und Unversehrtheit der Ausrüstung zu überprüfen. Das erste, worüber wir sprechen werden, ist das Kostüm.

Was Sie für die Dauer des Tauchgangs anziehen, wird seltsamerweise Ihren Atem retten oder verschwenden. Wie wählt man einen wirklich hochwertigen Anzug aus? Für den Unterwassersport werden nun spezielle Anzüge aus Neopren angeboten. Die Wahl sollte von der Tiefe und Temperatur des Wassers abhängen, in dem Sie tauchen möchten. Für warme und tropische Gewässer sind die leichtesten Anzüge geeignet.

Ein guter Anzug ist elastisch und gleichzeitig enganliegend. Es sollte die Bewegung nicht behindern und ein guter Schutz gegen die Probleme der Unterwasserflora und -fauna (Korallen, Rochen und andere gefährliche Bewohner) sein.

Achten Sie darauf, Kopf und Beine zu schützen. Holen Sie sich einen Helm (wenn Sie keinen in Ihrem Anzug haben) und Korallenpantoffeln oder Socken, sonst reiben die Flossen und die Beine über den Füßen sind nicht geschützt. Frauen mit langen Haaren und Pony können mit einem Stirnband ausgestattet werden, damit die Frisur die Sicht nicht beeinträchtigt.

Korrekte Flossen

Achten Sie bei der Auswahl der Flossen auf deren Länge und Steifigkeit. Die optimale Länge für eine schnelle Bewegung unter Wasser beträgt 90 cm mit einer Klinge von 70 bis 90 cm.Es ist wünschenswert, dass die Flossen unterschiedliche Steifigkeitsgrade aufweisen: Dies macht die Bewegung unter Wasser sehr angenehm.

Denken Sie bei der Auswahl von Flossen daran, dass sie auf einer Socke oder einem Stiefel getragen werden, daher ist ein Größenspielraum erforderlich.

Diese Geräte bestehen aus Kohlefaser - dies ist das neueste Material, das am bequemsten zu bedienen, aber zerbrechlich ist. Optimal - Glasfaser. In puncto Ergonomie steht es Kohlefaser in nichts nach, ist aber haltbarer. Das unglücklichste Material für Freitauchflossen ist Thermoplast. Die Flosse muss einen Rücken haben.

Schnorchel und Maske

Unsere Augen sind so angeordnet, dass wir Objekte im Wasser nur dann deutlich sehen können, wenn zwischen der Dicke und den Augen Luftraum ist. Dabei hilft die Maske. Es muss nach folgenden Grundsätzen ausgewählt werden:

Andere Ausrüstung

Außerdem benötigen Sie beim Freitauchen einen Gürtel mit Gewichten, um den nötigen Auftrieb herzustellen. Worauf Sie bei diesem Gerät achten sollten, ist der Verschluss. Der Gürtel sollte sich leicht abnehmen lassen – das kann Leben retten.

Die Tauchcomputeruhr zeigt Tiefe, Wassertemperatur und Ihre Tauchzeit an. Dies ist ein Muss für jeden, der an einem Freitauchrekord arbeitet.

Sie benötigen eine helle Boje, damit Sie von Rettungsschwimmern oder einem Tauchboot in starker Strömung gefunden werden können. Es ist auch für den Rest der Taucher notwendig, Hilfe bei Unfällen zu leisten. Daran ist ein Seil befestigt.

Und ein Messer. Wie Taucher sagen, kann letzteres einmal verwendet werden, rettet aber gleichzeitig ein Leben. Taucher verfangen sich oft in Algen und Fischernetzen.

Risiken und Verletzungen

Menschen, die es eilig haben, ihren persönlichen Freitauchrekord aufzustellen, bringen oft ihr Leben und ihre Gesundheit in ernsthafte Gefahr. Aufgrund von Fehlern, Eile und Umständlichkeit können Sie sich folgende Verletzungen zuziehen:

Freitaucher leiden selten darunter, aber es tritt bei häufigem Tauchen in große Tiefen auf. Diese Krankheit hängt damit zusammen, dass sich unter dem Einfluss angesammelter Gase Blasen im Blut bilden, die eine Sättigung der Organe mit Nahrung nicht zulassen.
Verschiedene Barotraumen. Sie entstehen durch Druckunterschiede im menschlichen Körper und in der Wassersäule.
Bewusstseinsverlust durch Hypoxie.
Muskelversagen durch beginnenden Sauerstoffmangel. Freitaucher nennen es "Samba".

Lesezeit: 6 Minuten

Wenn Sie wissen möchten, was Freitauchen ist, lesen Sie unseren Artikel.

Freitauchen ist eine besondere Art des Tieftauchens mit angehaltenem Atem.. Durch den Einsatz spezieller Techniken nutzt der Freitaucher seine physiologischen Ressourcen, um das Beste aus dem Tauchgang herauszuholen.

Vor vielen Jahrhunderten eher aus der Notwendigkeit des Tauchens entstanden, ist das Freitauchen heute als Sport, Hobby und sogar als besondere Lebensphilosophie anerkannt. Was wissen Sie über diese Aktivität?

Freitauchen ist ein Sport mit einer reichen Geschichte

Freitauchen ist ein so alter Beruf, dass es unmöglich ist, genau zu sagen, wann er auftauchte. Es ist bekannt, dass Im antiken Griechenland tauchten Krieger mit angehaltenem Atem ohne Tauchausrüstung, um feindliche Schiffe zu sabotieren. In Japan gab es Taucher, die nach Perlen jagten.

Noch heute gibt es in verschiedenen Teilen der Welt Völker, die alte Bräuche bewahrt haben, die zu ihren kulturellen Merkmalen geworden sind. Jemand tut dies, um Touristen zu unterhalten, und jemand verfolgt bestimmte innenpolitische Ziele. Zum Beispiel, Auf den Philippinen gibt es noch "Seezigeuner" (Bajao), in Polynesien - Perlentaucher, in Japan - "Meeresmenschen" (Ama-Taucher).

Tiefenrekorde beim Freitauchen

Der Begriff "Freitauchen" selbst entstand im 20. Jahrhundert dank Raymond Bush . Er besitzt das allererste Freitauchrekord in der Tiefe - 30 Meter. Er hat es 1949 installiert. Kein Wunder, dass bald Athleten auftauchten, die dieses Ergebnis übertreffen wollten. Und es gibt diejenigen, für die es zu klappen begann.

Später Alberto Novelli und Ennio Falco brechen Bouchers Rekord, indem sie eine neue 40-Meter-Grenze setzen . 1960 überwand es Enzo Mallorca, der es schaffte, bis zu einer Tiefe von 49 Metern zu tauchen. Sechs Jahre später zeigte er seine verbesserten Fähigkeiten und erreichte die Marke von 54 Metern.

Es ist erstaunlich, aber im selben Jahr 1966 bricht der Franzose Jacques Paul den Mallorca-Rekord und taucht in eine Tiefe von 100 m. Damit entlarvt er den Mythos, dass in einer Tiefe von mehr als 50 Metern die menschliche Brust einfach zerquetscht wird durch die Wassersäule.

Varianten des Freitauchens

Es gibt drei Hauptarten des Freitauchens:

Amateur (Freizeit). Diejenigen, die die Unterwasserwelt und ihre Schönheit einfach lieben, tauchen in die Tiefe ein und beschäftigen sich damit.
Sport. Sein Zweck ist Unterricht, um neue Rekorde zu erreichen, Teilnahme an Wettbewerben. Athleten-Freitaucher trainieren ständig, bestehen Standards und erhalten Qualifikationen.
Kommerziell. Diese Art des Freitauchens zeichnet sich dadurch aus, dass es darauf abzielt, Geld oder einen anderen Vorteil zu verdienen. Dazu gehören Taucher, die für Meeresgeschenke (Perlen, Muscheln, Korallen usw.) in die Tiefe absteigen; Freitauchlehrer; Führer für Taucher usw.

Beim Freitauchen gibt es mehrere Disziplinen. Alle von ihnen können in zwei Hauptgruppen unterteilt werden – diejenigen, die im Pool praktiziert werden, und diejenigen, die im offenen Wasser gehalten werden.

Unter den Disziplinen, die im Pool durchgeführt werden, können wir unterscheiden:

STA (Schwimmer in Rückenlage unter Wasser hält den Atem an);
DNF (Tauchen und Fortbewegen ohne Verwendung von Flossen);
DYN (entspricht der Ausführungstechnik DNF, der einzige Unterschied besteht darin, dass in diesem Fall Monoflossen oder gewöhnliche Flossen verwendet werden).

Das Freitauchen im Freiwasser wird auch durch separate Disziplinen repräsentiert:

CNF - Freitaucher taucht ohne Flossen in die Tiefe;
CWT - wie die vorherige Version, nur der Tauchgang erfolgt mit Flossen;
FIM - Der Tauchgang erfolgt mit Hilfe eines Kabels, und beim Anheben verwendet der Freitaucher nur die Kraft seiner eigenen Hände.
VWT - ein Taucher taucht mit einem Bleimittel (Fracht);
NLT - es gibt keine besonderen Einschränkungen in dieser Disziplin (der Apnoetaucher taucht und schwimmt wie er will).

In größeren Städten gibt es Clubs, in denen Freitauchen für Anfänger unterrichtet wird. Alle, die gerne tauchen, ihre physiologischen Fähigkeiten testen und persönliche Rekorde aufstellen wollen, entscheiden sich für diesen Sport.

Körperreflexe, auf denen das Freitauchen basiert

Beim Freitauchen geht es darum, den Atem anzuhalten, während man in die Tiefe taucht. Es basiert auf solchen Reflexen des menschlichen Körpers:

Laryngospasmus. Das menschliche Atmungssystem ist so konstruiert, dass ein Einatmen unmöglich ist, wenn das Gesicht in Wasser getaucht ist. Auch für den Fall, dass ein Freitaucher direkt unter Wasser das Bewusstsein verliert, droht ihm nicht zu ertrinken. Wenn man ihn an die Oberfläche hebt, reicht es oft aus, ihm ins Gesicht zu pusten, um seine Atmung wieder herzustellen.
Bradykardie. Beim Eintauchen in Wasser (auch nur mit dem Gesicht) verlangsamt sich die Herzfrequenz. Dies ist nur möglich, wenn die Person völlig ruhig und entspannt ist und kurz vor dem Tauchgang keine koffeinhaltigen Getränke oder Medikamente zu sich genommen hat. Es gibt sogar einen aufgezeichneten Weltrekord für die Verlangsamung des Herzschlags eines Freitauchers – bis zu 6 Mal pro Minute.
Vasokonstriktion. Dadurch, dass sich die Blutgefäße beim Eintauchen in Wasser verengen, geht so in der Tiefe so wenig Energie und Wärme wie möglich verloren.
Blutverschiebung. Dieser Mechanismus ist wirklich erstaunlich, da er es dem Freitaucher ermöglicht, in eine Tiefe von mehr als 100 Metern abzutauchen! Wenn die Marke von 40 Metern erreicht ist, beginnt das Blut des Tauchers in einem kleinen Kreis zu zirkulieren. Dadurch können Sie alle notwendigen lebenswichtigen Organe (Gehirn, Lunge und Herz) versorgen und gleichzeitig den Sauerstoffverbrauch einsparen.

Der menschliche Körper ist erstaunlich und, wie Sie sehen können, ist alles darin enthalten, um sichere Tauchgänge zu machen. Es lohnt sich jedoch nicht, sich ausschließlich auf unbedingte Reflexe zu verlassen. Ein Freitaucher muss über wichtige Fähigkeiten und Fertigkeiten für das Tieftauchen verfügen:

Die Fähigkeit zum „Ausblasen“. Wenn Sie dieses Verfahren auch in geringer Tiefe durchführen, können Sie den Innenohrdruck ausgleichen, um Schäden am Trommelfell durch Wasserdruck zu vermeiden.
Körperliches Training. Die Muskulatur eines Freitauchers muss trainiert werden. Dadurch verschwenden Sie weniger Energie und Sauerstoff.
Trainiertes Atmungssystem. Die Lungen sollten mit so viel Luft wie möglich gefüllt werden. Yoga-Atemübungen sind dafür gut geeignet..
Schwimmtechnik. Um sich unter Wasser schneller und energischer fortzubewegen, müssen Sie die richtige Schwimmtechnik beherrschen. Der Freitaucher lernt, unnötige Bewegungen zu eliminieren, die viel Energie und Sauerstoff verschwenden.
Die Fähigkeit, von äußeren und inneren Reizen zu abstrahieren . Beim Tauchen müssen Sie ruhig, distanziert und entspannt sein. In der Tiefe gibt es keinen Platz für Angst, Panik, unnötige Gedanken. Sie alle entziehen wertvolle Energie und tragen zur raschen Reduzierung der Sauerstoffzufuhr bei.

Lernfunktionen

Für Anfänger ist es schwierig, solche Fähigkeiten und Fertigkeiten selbstständig zu entwickeln. Professionelle Hilfe benötigt. Das Freitauchtraining, das unter der Leitung erfahrener Trainer durchgeführt wird, ermöglicht es Ihnen, die Geheimnisse dieser schwierigen, aber so attraktiven Wissenschaft des Tieftauchens zu verstehen. Als geeignete Schule, um Kindern das Freitauchen beizubringen, können Sie dem Club von Natalia Levochskaya Informationen über ihre Freitauchkurse auf der Website des Baltic Kids Club anbieten. Es ist klar, dass dort echte Profis arbeiten, auch im Freitauchen.

Notwendige Ausrüstung zum Freitauchen

Um unter Wasser tauchen zu können, benötigen Sie Ausrüstung. Nicht nur der Komfort des Freitauchers wird davon abhängen, sondern sehr oft - seine Sicherheit.

Was sollte eine Person haben, die sich darauf vorbereitet, in die Tiefe zu tauchen:

Kostüm. Es muss elastisch sein, um die Bewegung nicht zu behindern., und gleichzeitig dicht, um die menschliche Haut vor Unterwasserbewohnern zu schützen. Sie müssen über den Kauf spezieller Socken und eines Helms nachdenken (falls diese nicht im fertigen Anzug enthalten sind).
Flossen. Es ist wünschenswert, wenn sie aus unterschiedlichen Steifigkeitsniveaus bestehen.. Dadurch wird das Schwimmen unter Wasser angenehm. Um sich so schnell wie möglich fortzubewegen, ist es besser, Flossen mit einer Länge von 90 cm und einer Klinge von 70-90 cm zu wählen.
Maske und Schnorchel. Sie sollten nicht unbequem sein.. Sie sollten Produkte aus hochfesten und hochwertigen Materialien wählen.
Andere Elemente. Dazu gehören ein Gürtel mit Gewichten (sollte leicht entfernt werden), eine helle Boje mit einem Kabel (wird benötigt, damit sich der Taucher ausruhen kann, und auch im Notfall - für eine einfache Suche durch Retter), eine Computeruhr (für die die vorhaben, einen Rekord aufzustellen ), Unterwasserlampe, Messer.

Die Gesundheit und das Leben eines Freitauchers können durchaus von der richtigen Ausrüstung und dem richtigen Zubehör abhängen.

Kontraindikationen und mögliche Risiken

Freitauchen ist ein Extremsport, also kann es nicht jeder.Kontraindikationen können in solche unterteilt werden, die jegliche Möglichkeit des Freitauchens ausschließen, sowie solche, die keine strengen Einschränkungen darstellen.

Bevor Sie zum ersten Mal mit dem Freitauchen beginnen, müssen Sie eine Reihe von medizinischen Fachleuten aufsuchen. : Neuropathologe, HNO, Chirurg, Zahnarzt, Kardiologe, Augenarzt. Sie führen die erforderlichen Untersuchungen und Tests durch. Und es besteht kein Grund, faul zu sein, denn davon kann nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Leben von jemandem abhängen, der sich entscheidet, sich ernsthaft mit dem Tauchen zu beschäftigen. Freitauchen wird verboten, wenn mindestens eine dieser Pathologien vorliegt:

Asthma;
Erkrankungen des Herzens, der Klappe, der Aorta;
Schädigung des Atmungssystems chronischer oder mechanischer Natur;
das Vorhandensein von Neoplasmen unterschiedlicher Herkunft und Art;
Geisteskrankheit;
chronische Erkrankungen der Ohren.

Es lohnt sich auch, Krankheiten und Zustände hervorzuheben, bei denen das Freitauchen unerwünscht ist, aber keine strengen Beschränkungen auferlegt werden:

niedriger Hämoglobinspiegel;
Blutkrankheiten;
hypertone Krankheit;
verletzung der Funktion der Gliedmaße oder ihrer Abwesenheit;
Erkrankungen der inneren Organe, die in chronischer Form auftreten;
Schwangerschaft;
Periode der Menstruationsblutung;
laufende Nase.

Für den Fall, dass eine Person, auch wenn keine besonderen Kontraindikationen für das Freitauchen vorliegen, unmittelbar vor dem Tauchen allgemeines Unwohlsein, Schwäche und Müdigkeit verspürt, ist es besser, den Unterricht zu verschieben, bis sich der Zustand stabilisiert hat.

Der Freitaucher muss darauf vorbereitet sein, dass unvorhergesehene Situationen eintreten können, die zu Verletzungen oder gefährlichen Zuständen führen können:

Bewusstlosigkeit durch Hypoxie.
Barotrauma durch Druckunterschiede in der Wassersäule und im menschlichen Körper.
Muskelversagen ("Samba"), das sich durch Sauerstoffmangel entwickelt.
Dekompressionskrankheit. Es ist durch die Bildung von Blasen im Blut gekennzeichnet, die verhindern, dass die Organe die notwendige Ernährung erhalten.

Daran muss man sich erinnern Die meisten Freitaucherverletzungen sind auf „falsches“ Verhalten unter Wasser zurückzuführen . Es sollte keine Aufregung, Aufregung und Eile geben. Nur so können Sie sich bestmöglich vor Fehlern schützen. Das sind alle grundlegenden Informationen über das Freitauchen. Jetzt wissen Sie mehr über diese Art des Tauchens.

Lesezeit: 6 Minuten

Wenn Sie wissen möchten, was Freitauchen ist, lesen Sie unseren Artikel.

Freitauchen ist ein Sport mit einer reichen Geschichte

Tiefenrekorde beim Freitauchen

Es ist erstaunlich, aber im selben Jahr 1966 bricht der Franzose Jacques Paul den Mallorca-Rekord und taucht in eine Tiefe von 100 m. Damit entlarvt er den Mythos, dass in einer Tiefe von mehr als 50 Metern die menschliche Brust einfach zerquetscht wird durch die Wassersäule.

Varianten des Freitauchens

Es gibt drei Hauptarten des Freitauchens:

Amateur (Freizeit). Diejenigen, die die Unterwasserwelt und ihre Schönheit einfach lieben, tauchen in die Tiefe ein und beschäftigen sich damit.
Sport. Sein Zweck ist Unterricht, um neue Rekorde zu erreichen, Teilnahme an Wettbewerben. Athleten-Freitaucher trainieren ständig, bestehen Standards und erhalten Qualifikationen.
Kommerziell. Diese Art des Freitauchens zeichnet sich dadurch aus, dass es darauf abzielt, Geld oder einen anderen Vorteil zu verdienen. Dazu gehören Taucher, die für Meeresgeschenke (Perlen, Muscheln, Korallen usw.) in die Tiefe absteigen; Freitauchlehrer; Führer für Taucher usw.

Beim Freitauchen gibt es mehrere Disziplinen. Alle von ihnen können in zwei Hauptgruppen unterteilt werden – diejenigen, die im Pool praktiziert werden, und diejenigen, die im offenen Wasser gehalten werden.

Unter den Disziplinen, die im Pool durchgeführt werden, können wir unterscheiden:

STA (Schwimmer in Rückenlage unter Wasser hält den Atem an);
DNF (Tauchen und Fortbewegen ohne Verwendung von Flossen);
DYN (entspricht der Ausführungstechnik DNF, der einzige Unterschied besteht darin, dass in diesem Fall Monoflossen oder gewöhnliche Flossen verwendet werden).

Das Freitauchen im Freiwasser wird auch durch separate Disziplinen repräsentiert:

CNF - Freitaucher taucht ohne Flossen in die Tiefe;
CWT - wie die vorherige Version, nur der Tauchgang erfolgt mit Flossen;
FIM - Der Tauchgang erfolgt mit Hilfe eines Kabels, und beim Anheben verwendet der Freitaucher nur die Kraft seiner eigenen Hände.
VWT - ein Taucher taucht mit einem Bleimittel (Fracht);
NLT - es gibt keine besonderen Einschränkungen in dieser Disziplin (der Apnoetaucher taucht und schwimmt wie er will).

Körperreflexe, auf denen das Freitauchen basiert

Beim Freitauchen geht es darum, den Atem anzuhalten, während man in die Tiefe taucht. Es basiert auf solchen Reflexen des menschlichen Körpers:

Laryngospasmus. Das menschliche Atmungssystem ist so konstruiert, dass ein Einatmen unmöglich ist, wenn das Gesicht in Wasser getaucht ist. Auch für den Fall, dass ein Freitaucher direkt unter Wasser das Bewusstsein verliert, droht ihm nicht zu ertrinken. Wenn man ihn an die Oberfläche hebt, reicht es oft aus, ihm ins Gesicht zu pusten, um seine Atmung wieder herzustellen.
Bradykardie. Beim Eintauchen in Wasser (auch nur mit dem Gesicht) verlangsamt sich die Herzfrequenz. Dies ist nur möglich, wenn die Person völlig ruhig und entspannt ist und kurz vor dem Tauchgang keine koffeinhaltigen Getränke oder Medikamente zu sich genommen hat. Es gibt sogar einen aufgezeichneten Weltrekord für die Verlangsamung des Herzschlags eines Freitauchers – bis zu 6 Mal pro Minute.
Vasokonstriktion. Dadurch, dass sich die Blutgefäße beim Eintauchen in Wasser verengen, geht so in der Tiefe so wenig Energie und Wärme wie möglich verloren.
Blutverschiebung. Dieser Mechanismus ist wirklich erstaunlich, da er es dem Freitaucher ermöglicht, in eine Tiefe von mehr als 100 Metern abzutauchen! Wenn die Marke von 40 Metern erreicht ist, beginnt das Blut des Tauchers in einem kleinen Kreis zu zirkulieren. Dadurch können Sie alle notwendigen lebenswichtigen Organe (Gehirn, Lunge und Herz) versorgen und gleichzeitig den Sauerstoffverbrauch einsparen.

Die Fähigkeit zum „Ausblasen“. Wenn Sie dieses Verfahren auch in geringer Tiefe durchführen, können Sie den Innenohrdruck ausgleichen, um Schäden am Trommelfell durch Wasserdruck zu vermeiden.
Körperliches Training. Die Muskulatur eines Freitauchers muss trainiert werden. Dadurch verschwenden Sie weniger Energie und Sauerstoff.
Trainiertes Atmungssystem. Die Lungen sollten mit so viel Luft wie möglich gefüllt werden. Yoga-Atemübungen sind dafür gut geeignet..
Schwimmtechnik. Um sich unter Wasser schneller und energischer fortzubewegen, müssen Sie die richtige Schwimmtechnik beherrschen. Der Freitaucher lernt, unnötige Bewegungen zu eliminieren, die viel Energie und Sauerstoff verschwenden.
Die Fähigkeit, von äußeren und inneren Reizen zu abstrahieren . Beim Tauchen müssen Sie ruhig, distanziert und entspannt sein. In der Tiefe gibt es keinen Platz für Angst, Panik, unnötige Gedanken. Sie alle entziehen wertvolle Energie und tragen zur raschen Reduzierung der Sauerstoffzufuhr bei.

Lernfunktionen

Notwendige Ausrüstung zum Freitauchen

Um unter Wasser tauchen zu können, benötigen Sie. Nicht nur der Komfort des Freitauchers wird davon abhängen, sondern sehr oft - seine Sicherheit.

Was sollte eine Person haben, die sich darauf vorbereitet, in die Tiefe zu tauchen:

Kostüm. Es muss elastisch sein, um die Bewegung nicht zu behindern., und gleichzeitig dicht, um die menschliche Haut vor Unterwasserbewohnern zu schützen. Sie müssen über den Kauf spezieller Socken und eines Helms nachdenken (falls diese nicht im fertigen Anzug enthalten sind).
Flossen. Es ist wünschenswert, wenn sie aus unterschiedlichen Steifigkeitsniveaus bestehen.. Dadurch wird das Schwimmen unter Wasser angenehm. Um sich möglichst schnell fortzubewegen, ist es besser, eine Klinge von 70-90 cm zu wählen.
. Sie sollten nicht unbequem sein.. Sie sollten Produkte aus hochfesten und hochwertigen Materialien wählen.
Andere Elemente. Dazu gehören ein Gürtel mit Gewichten (sollte leicht entfernt werden), eine helle Boje mit einem Kabel (wird benötigt, damit sich der Taucher ausruhen kann, und auch im Notfall - für eine einfache Suche durch Retter), eine Computeruhr (für die die vorhaben, einen Rekord aufzustellen ), Unterwasserlampe, Messer.

Die Gesundheit und das Leben eines Freitauchers können durchaus von der richtigen Ausrüstung und dem richtigen Zubehör abhängen.

Kontraindikationen und mögliche Risiken

Asthma;
Erkrankungen des Herzens, der Klappe, der Aorta;
Schädigung des Atmungssystems chronischer oder mechanischer Natur;
das Vorhandensein von Neoplasmen unterschiedlicher Herkunft und Art;
Geisteskrankheit;
chronische Erkrankungen der Ohren.

Es lohnt sich auch, Krankheiten und Zustände hervorzuheben, bei denen das Freitauchen unerwünscht ist, aber keine strengen Beschränkungen auferlegt werden:

niedriger Hämoglobinspiegel;
Blutkrankheiten;
hypertone Krankheit;
verletzung der Funktion der Gliedmaße oder ihrer Abwesenheit;
Erkrankungen der inneren Organe, die in chronischer Form auftreten;
Schwangerschaft;
Periode der Menstruationsblutung;
laufende Nase.

Für den Fall, dass eine Person, auch wenn keine besonderen Kontraindikationen für das Freitauchen vorliegen, unmittelbar vor dem Tauchen allgemeines Unwohlsein, Schwäche und Müdigkeit verspürt, ist es besser, den Unterricht zu verschieben, bis sich der Zustand stabilisiert hat.

Der Freitaucher muss darauf vorbereitet sein, dass unvorhergesehene Situationen eintreten können, die zu Verletzungen oder gefährlichen Zuständen führen können:

Bewusstlosigkeit durch Hypoxie.
Barotrauma durch Druckunterschiede in der Wassersäule und im menschlichen Körper.
Muskelversagen ("Samba"), das sich durch Sauerstoffmangel entwickelt.
Dekompressionskrankheit. Es ist durch die Bildung von Blasen im Blut gekennzeichnet, die verhindern, dass die Organe die notwendige Ernährung erhalten.

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So oft habe ich von dem Glück gehört, im gegenwärtigen Moment zu sein, wenn man jede Lebensäußerung wertschätzt, in diesem schon banal gewordenen „Hier und Jetzt“ zu sein. Es scheint, dass Freitaucher, Freitaucher, danach suchen, wenn sie in eine Tiefe tauchen. Ohne jegliche Ausrüstung, mit nur einem Atemzug, vertrauen sie Dutzende Meter quetschendes Wasser, ihre eigene Kraft und Intuition...

Freitauchen ist Tauchen in Tiefe und Länge bei angehaltenem Atem ohne Verwendung von Tauchausrüstung. Dies ist ein uralter und facettenreicher Sport, eine ganze Philosophie, an der Menschen unterschiedlichen Alters und Berufes beteiligt sind. Die ersten Taucher gelten als japanische Perlentaucher, ihre Geschichte reicht mehr als zweitausend Jahre zurück.

Als Sport begann sich das Freitauchen im letzten Jahrhundert zu entwickeln. Heute beträgt die Atemanhaltezeit für trainierte Freitaucher 5-8 Minuten, während Weltklasse-Athleten unter Wasser länger als 9 Minuten die Luft anhalten und in eine Tiefe von mehr als 200 (!) Metern tauchen können.

Gleichzeitig sind Rekorde für echte Meister nur eine der Möglichkeiten, die Stärke menschlicher Fähigkeiten mit Hilfe von Zahlen und Maßen zu demonstrieren. " Mein Puls verlangsamt sich auf acht Schläge pro Minute und ich spüre meinen Körper nicht mehr. In einer unglaublichen Tiefe fühle ich nur meine eigene Seele“, sagte einmal Umberto Pelizzari, ein italienischer Taucher, der Rekorde in allen bestehenden Freitauchdisziplinen aufgestellt hat.

Unter Wasser für...

Antworten auf die Frage: „Warum machen Menschen Freitauchen?“ das hört man ganz anders. Jemand taucht für Rekorde und Anerkennung ins Wasser. Jemand - um Ängste und Unsicherheiten "wegzuwaschen". Jemand meditiert gerne in der Stille des Wassers, abgeschieden am Grund der Elemente, und jemand betrachtet Freitauchen als interessanten Zeitvertreib, als Möglichkeit zum Entspannen und Plaudern, denn Liebhaber der Unterwasserwelt sind in der Regel gesellig und freundlich und neugierig. Außerdem freunden sie sich auf Bojen viel schneller an als an Land.

Aber für manche Menschen ist Tauchen ein Lebensstil, eine ganze Reise. " Dies ist eine Reise und das Vergnügen, in der Schwerelosigkeit des Wassers zu schweben., - sagt Alena Udovenko, Freitauchlehrerin und Reiseveranstalterin. — Es ist unmöglich, die Empfindungen zu beschreiben, wenn Sie auftauchen, um Luft zu holen, und in der Nähe, auf Armeslänge, eine Schildkröte auftaucht und dasselbe tut - laut, natürlich. Solche Momente bleiben ein Leben lang in Erinnerung, und Sie verstehen, dass eine Person eins mit dem Universum ist. Ich habe kein inneres Bedürfnis, der tiefste Freitaucher zu sein. Aber da ist ein innerer Wunsch, noch tiefer einzutauchen und zu sehen, wer ich dort bin, in dieser Tiefe.».

Oft wird Freitauchen von anderen Sportarten übernommen. Laut Ivan Uzdeev, einem Freitauchlehrer, gibt es viele Menschen, die sich nicht mehr für Sport interessieren oder deren Alter nicht gleich ist. Beim Freitauchen gilt, wie die Praxis zeigt, je älter die Person, desto besser das Ergebnis. Zum Beispiel wurde die Weltmeisterin und stärkste Springerin Natalya Molchanova dieses Jahr 52 Jahre alt.

Sie beginnen oft parallel zum Yogaunterricht mit dem Freitauchen. Zum Beispiel begann Alena Udovenkos Weg "in die Tiefe" mit ihr. " Freitauchen und Yoga sind für mich sehr ähnlich. Dies sind Möglichkeiten und Werkzeuge zur Selbsterforschung. Im Wasser können Sie die Veränderungen, die im Charakter einer Person, in ihrem Stil und Verhalten aufgetreten sind, deutlich und deutlich erkennen.».

Nach einer Rückenverletzung begann Ivan Uzdeev Yoga zu praktizieren und dann Freitauchen. " Ich praktizierte bereits Yoga nach der Methode von A. V. Sidersky, als ich mir ein Video ansah, das von ihm und einer Gruppe Freitaucher aus St. Petersburg gemacht wurde. Und ich war so süchtig, dass ich nach St. Petersburg ging, diese Leute fand und einen Kurs für Anfänger-Freitaucher besuchte, und zwei Jahre später wurde ich Ausbilder". Als Freitaucher erkannte Ivan die Möglichkeit der Wahl: Auch im Alltag kann man entweder entspannt und flüssig sein – wie beim Tauchen, oder angespannt – wie uns unsere Gesellschaft von Kindheit an lehrt. Aber aufgrund langjähriger Gewohnheit ist das Loslassen von Anspannungen nicht so einfach. " Nur mit Übung kommt ein Zustand der Entspannung und etwas volumetrischer Aufmerksamkeit., sagt der Freitaucher. — Immer weniger Energie wird für verschiedene unnötige Situationen aufgewendet, und Entscheidungen fallen einfach. Sie leben in einem verrückten urbanen Rhythmus, strengen Sie sich nicht an, weil Sie verstehen, dass alles entspannt erledigt werden kann».

Disziplinen und Grenzen

Trotz der Tatsache, dass Tauchen kostenlos ist, gibt es beim Freitauchen Regeln und eine Einteilung in Kategorien. Wettkampf-Freitauchen umfasst sechs Disziplinen: Tieftauchen mit konstantem Gewicht in Flossen, ohne Flossen und mit variablem Gewicht und Disziplinen im Pool - langes Tauchen mit Flossen, ohne Flossen und statischem Atemanhalten. Es gibt auch eine siebte Disziplin - Keine Grenzen, wenn ein Freitaucher auf einem speziellen Wagen (Schlitten), der sich entlang eines gespannten Kabels bewegt, auf eine bestimmte Tiefe abtaucht und mit Hilfe eines luftgefüllten Ballons nach oben steigt. Diese Disziplin ist kein Wettkampf, aber in ihr werden die größten Tiefen erreicht. Das maximale Ergebnis in dieser Kategorie erreichte Herbert Nietzsch mit einem Sprung auf 214 Meter.

Aleksey Molchanov tauchte mit konstantem Gewicht in Flossen bis zu einer Tiefe von 126 Metern. Der Weltrekord bei den Frauen für das Anhalten des Atems in der Statik gehört Natalia Molchanova - 9 Minuten 2 Sekunden und bei den Männern Stefan Mifsud - 11 Minuten 35 Sekunden.

Es stellt sich die Frage: "Wie hält die menschliche Lunge solchen Belastungen stand"? Immerhin argumentierten frühere Physiologen, dass in großen Tiefen ein „Kollaps“ der Lunge möglich sei. Es stellt sich heraus, dass die Anpassungsmechanismen des menschlichen Körpers davor schützen, was die Umverteilung von Blut von der Peripherie zum Zentrum, einschließlich in die Lungengefäße, beinhaltet. Es ist diese Umverteilung, die verhindert, dass die Lungen kollabieren, weil das zusätzliche Blut das Volumen einnimmt, das früher die Luft eingenommen hat.

Von den psychologischen Momenten beim Freitauchen ist Angst die wichtigste. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand in einem Zustand der Angst in große Tiefen tauchen könnte. Aber auch ohne geht es laut erfahrenen Freitauchern nicht. Die Angst vollständig vergessen zu können, ist nur möglich, wenn ein hohes Maß an körperlicher und geistiger Reife erreicht wird. Zwischen Angst und völliger Furchtlosigkeit liegt die Vernunft. Es lohnt sich, ihn zu beobachten, ohne Rekorde zu jagen.

Der Schlüssel zum erfolgreichen Tauchen ist Entspannung. Es ist sogar bei Wettkämpfen notwendig, wenn es ziemlich schwierig ist, sich nicht anzustrengen und zu genießen. Es ist wie eine Schule des Selbststudiums unter ungemütlichen Bedingungen, die zeigt, wozu ein Mensch fähig ist und ob er sich im richtigen Moment sammeln kann.

« Wettbewerb kann auch als eine Art Werkzeug für noch größere Distanz gesehen werden.- sagt Ivan Uzdeev. — Schließlich ist es eine Sache, im Training Ergebnisse zu zeigen, und eine andere, zu Wettkämpfen zu kommen und das gleiche Ergebnis in einer Umgebung zu zeigen, in der man nicht alles mag und sich nicht so wohl fühlt. Es funktioniert normalerweise nicht für alle.».

Jeder Freitaucher hat seine eigenen, individuellen Rekorde und Schwellenwerte, die manchmal die menschlichen Fähigkeiten übersteigen. Zum Beispiel entschied sich Natalya Avseenko, Weltrekordhalterin im Freitauchen, in eisigem Wasser zu tauchen, sie schwamm darin zwölf Minuten lang mit Belugas ohne Neoprenanzug und irgendwelche Geräte, völlig nackt. " Damit alles funktioniert, musst du leicht werden, du musst kalt werden, du musst Angst werden, du musst Schmerz werden. Dann wird alles los“, sagte sie am Vorabend ihrer außergewöhnlichen Tat. Das gesamte Lungenvolumen eines Sportlers beträgt 10 Liter (im Durchschnitt beträgt das Lungenvolumen eines erwachsenen Mannes etwa 5-6 Liter), im statischen Zustand hält sie den Atem bis zu 8 Minuten an.

Freitauchtechnik

Liebhaber von Wassertiefen verbessern ihre Ergebnisse nicht nur durch systematisches Training, sondern auch durch die Anwendung verschiedener psychologischer Techniken und, wie bereits erwähnt, auch durch das Praktizieren von Yoga. Die Nähe von Freitauchen und Yoga verkündete einst der französische Taucher, Freitauch-Weltmeister Jacques Mayol, der 1976 als erster mit angehaltenem Atem eine hundert Meter Tiefe erreichte. Während seiner Forschungen wurde festgestellt, dass einige der physiologischen Veränderungen, die beim Menschen unter Wasser während des Eintauchens auftreten, an Land nur mit Hilfe von Yoga-Übungen wiederholt werden können. " Yoga-Kurse sind sehr hilfreich, um Körper und Geist auf das Freitauchen vorzubereiten. Viele berühmte und tief tauchende Athleten nutzen Yoga-Übungen für ihr Training. Das Einzige, was zu beachten ist, ist, dass Training und Vorbereitung nicht eine Woche vor dem Aufbruch ins Meer beginnen, sondern viel früher, optimalerweise einige Monate oder sogar länger.».

Es wird auch erfolgreich beim Training von professionellen Freitauchern "Plavita-sadhana" eingesetzt - einer speziellen Methode für Atemübungen im Wasser, deren Autor und Entwickler A. V. Sidersky ist.

Das Trainingsprogramm für diese Atemgymnastik umfasst Varianten aller gängigen Schwimmstile mit einem bestimmten Atemrhythmus an der Oberfläche oder unter Wasser. Seit 2009 sind Wasseratemübungen in das Trainingssystem für Ausbilder und Trainer der Yoga-Gymnastik im Methodensystem YOGA23 aufgenommen.

Eine große Rolle während des Tauchgangs spielt auch die Verteilung von Aufmerksamkeit und Konzentration. Sie sind notwendig, um die Lage des Körpers im Wasserraum zu kontrollieren, den Druck rechtzeitig auszugleichen und zu entspannen – körperlich und seelisch.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Wasser keine Aufregung mag. Dies ist eine Substanz, die Entspannung erfordert, mit ihr verschmelzen, Sie müssen mit ihren Werten darin leben - was bedeutet, flüssig und entspannt zu sein.

Hilft, besonders am Anfang, auch die Visualisierung des Eintauchens, wodurch man sich geschmeidig und harmonisch im Wasser bewegen kann. Tauchanfänger haben oft Panikmomente aufgrund von Luftmangel, wenn sie der Wunsch packt, so schnell wie möglich aufzutauchen. Aber diese Gefühle sind oft irreführend. In solchen Fällen müssen Sie sich so weit wie möglich entspannen, und dann verlängert sich die Verzögerungszeit.

Vorsicht

Aktuelle Forschungen zum Freitauchen und zur Wirkung des Atemanhaltens (Apnoe) auf den menschlichen Körper zeigen, dass sich der allgemeine Gesundheitszustand eines Tauchers bei richtiger Herangehensweise an das Training allmählich verbessert: Seine körperlichen Fähigkeiten steigen, sein psycho-emotionaler Zustand ist ausgeglichen und ein Mensch wird viel langsamer müde. Experten raten jedoch unbedingt vor Beginn des Unterrichts zu einer ärztlichen Untersuchung. Die schwerwiegendsten Kontraindikationen für das Tauchen sind neurologische Störungen, Hirn- oder Aortenaneurysma, arterielle Hypertonie und verschiedene Herzerkrankungen.

Außerdem sollte sich jeder, der Apnoetauchen möchte, der möglichen Risiken in der Tiefe bewusst sein. Laut Ärzten sind die meisten von ihnen mit einem Anstieg des Umweltdrucks verbunden - ein Taucher kann ein Barotrauma der Ohren, Lungen, Nebenhöhlen und sogar Zähne bekommen. " Ohrbarotraumata können sowohl beim Abstieg als auch beim Aufstieg auftreten., — sagt Irina Zelenkova (Parycheva), Sportmedizinerin, Sportphysiologin und Freitauchlehrerin. — Wird beim Eintauchen der Druckunterschied zwischen Mittelohrhöhle und Umgebung nicht ausgeglichen, biegt sich das Trommelfell unter Einwirkung des hydrostatischen Drucks in die Mittelohrhöhle ein. Bei einer leichten Durchbiegung kann es sich dehnen und in der Mittelohrhöhle kann es zu Hämatomen und / oder Blutungen kommen. Wird der Tauchgang ohne Druckausgleich fortgesetzt, kann es zu einem Trommelfellriss kommen, der mit starken Schmerzen, Orientierungsverlust im Raum, Schwindel, Übelkeit einhergeht". Daher ist es laut Irina sehr wichtig, den Druck oft auszugleichen und die Tiefe nicht weiter zu erhöhen, wenn Schmerzen im Ohr auftreten. Ein Ohrbarotrauma beim Aufstieg wiederum tritt als Folge einer Umkehrblockade auf, die mit dem Verschluss der Eustachischen Röhre nach dem Tauchen in die Tiefe verbunden ist. Beim Aufstieg, wenn sich die Luft im Mittelohr auszudehnen beginnt, verhindert eine Verstopfung der Eustachischen Röhre das Entweichen von Luft, was zu einer übermäßigen Ausbeulung des Trommelfells führt. Dies geschieht nach Angaben des Arztes, wenn eine Person mit entzündlichen Erkrankungen in den HNO-Organen oder nach der Anwendung von Vasokonstriktor-Medikamenten taucht.

Sinusbarotrauma ist mit einer Blockierung von Kanälen verbunden, durch die unter normalen Bedingungen ein automatischer Ausgleich des intrakavitären und hydrostatischen Drucks erfolgt. Beim Eintauchen wird die Luft in den Nebenhöhlen komprimiert und verletzt die Schleimhäute. Kanalblockaden treten am häufigsten bei entzündlichen Erkrankungen im Nasopharynx, Allergien oder beim Einatmen trockener (konditionierter) Luft auf. Der beste Weg, um einem Sinusbarotrauma vorzubeugen, besteht darin, das Tauchen mit entzündlichen Erkrankungen im Nasenrachenraum zu vermeiden.

Zahnärztliches Barotrauma wiederum kann mit Füllungen von schlechter Qualität in Verbindung gebracht werden. Während des Tauchgangs dringen Mikroluftbläschen in die Höhle ein, und beim Aufstieg beginnen sie sich auszudehnen und üben Druck auf den Zahnnerv und die Innenwände des Zahns aus, was starke Schmerzen verursacht.

Das Barotrauma der Lunge wird durch das Einreißen des Lungengewebes verursacht. Es kann den Gasaustausch in der Lunge stören. Zu den Symptomen eines Lungenbarotraumas gehören Hustenreiz, Beschwerden in der Brust, Bluthusten, Schwäche. Diese Verletzung ist leicht zu vermeiden, wenn Sie alle Vorsichtsmaßnahmen beachten: Steigern Sie allmählich die Tiefe, tauchen Sie nicht mit Erkältungen, machen Sie keine plötzlichen Bewegungen in der Tiefe. Es ist auch notwendig, die Hauptatmungsmuskeln (Zwischenrippenmuskeln, Zwerchfell) zu dehnen und sich aufzuwärmen, bevor Sie mit tiefen Tauchgängen beginnen, um die Blutverlagerung zu stimulieren und den Körper an die Tiefe anzupassen. Vor dem Tauchen ist es wichtig, Stress, Unterkühlung und Unbehagen zu vermeiden. Wenn das Barotrauma der Lunge aufgetreten ist, müssen Sie sofort mit dem Tauchen aufhören, starken Husten vermeiden, langsam und flach atmen, keine plötzlichen Bewegungen machen, Ihren Partner und die Personen, mit denen Sie tauchen, informieren und unbedingt einen Arzt aufsuchen .

Es gibt auch Bedenken hinsichtlich der Möglichkeit, im Wasser das Bewusstsein zu verlieren (Blackout). Aus physikalisch-physiologischer Sicht ist Blackout mit einer starken Abnahme der Blutsauerstoffsättigung verbunden, die einerseits durch den kontinuierlichen Verbrauch von Sauerstoffreserven während des Aufstiegs und andererseits durch eine Abnahme der Hydrostatik verursacht wird Druck, was wiederum zu einer starken Ausdehnung der Lunge und folglich zu einem starken Abfall des Sauerstoffpartialdrucks sowohl in den Alveolen als auch im arteriellen Blut führt. Wenn also ein Stromausfall auftritt, tritt dieser auf den letzten 10-15 Metern oder an der Oberfläche unmittelbar nach dem Aufstieg auf. Laut Irina Zelenkova (Narycheva) kommt es oft zu einem Blackout aufgrund einer unzureichenden Einschätzung der eigenen Fähigkeiten, wenn sich eine Person dazu zwingt, den Atem anzuhalten und tiefer zu gehen, als ihr Körper bereit ist.

Auch beim Freitauchen gibt es, wie bei jedem anderen Sport, eine Reihe von Sicherheitsregeln. Einer der ersten ist, niemals alleine zu tauchen: Es ist besser, mit einem zuverlässigen und erfahrenen Partner oder Tauchlehrer zu tauchen. Tauchen Sie auch nicht müde, hungrig oder emotional instabil.

In Kursen mit zertifizierten Instruktoren lernen Sie alle Regeln und Nuancen dieses Sports kennen. Es gibt mehrere Organisationen auf der Welt, die Freitauchtraining und Trainingslehrer anbieten - dies sind die Apnea Academy, AIDA, NDL, SSI und die Russian Freediving Federation.

« Probleme entstehen, wenn Menschen das Freitauchen aus dem Internet oder aus Büchern lernen- sagt Alena Udowenko. — Dies gilt insbesondere für die Sicherheit. Es gibt wenig Informationen im Internet, sie sind manchmal falsch und widersprüchlich. Infolgedessen scheint eine Person zu tauchen und sagt sogar anderen, wie es geht, aber sie hat kein vollständiges Verständnis. Und dann, so scheint es, kommt es zu Verletzungen durch „Kleinigkeiten“, die durch Einhaltung der Sicherheitsvorkehrungen, richtiges Atmen und Verhalten während des Tauchgangs leicht vermeidbar gewesen wären».

Es sei darauf hingewiesen, dass das Freitauchen nach den Unfallstatistiken weniger gefährlich ist als das Gerätetauchen. Allerdings passiert auch eine Tragödie. Es genügt, an Patrick Musima zu erinnern, der für seinen Sprung auf 209 Meter in der Disziplin No Limits bekannt ist. Ein Mann, der das Freitauchen für eine starke Droge und eine besondere Form des Unterwasser-Sufismus hielt, starb einfach während des Trainings.

Ist Freitauchen gefährlich? Kann das jeder? Freitauchen für Jedermann oder für die Elite? Viele Antworten auf diese Fragen in diesem Video.

Missverständnisse über Freitauchen

Bei der Erstellung des Materials wurden Kommentare und Konsultationen der Ausbilder des Aqualibrium.ru-Projekts verwendet:

Irina Narycheva (Ärztin, Extremsportspezialistin, AIDA-Instruktorin)

Konstantin Borisov (AIDA Instructor-Trainer, internationaler AIDA Richter)

Freitauchen ist eine wunderschöne Aktivität voller angenehmer Empfindungen, euphorischer und erhebender Erfahrungen. Für viele sind diese Empfindungen neu und überraschend. Vielleicht ist die Atmosphäre rund um das Freitauchen deshalb romantisch, mysteriös und, sagen wir mal, besonders. Freitauchen zieht jetzt immer mehr Menschen an und wächst nicht nur als Sport, sondern auch als gesundes Hobby. Oft sind die Vorstellungen darüber jedoch sehr weit von der Realität entfernt. Die Sache wird durch das Wissen über den menschlichen Körper, seine Fähigkeit, sich in jedem Alter zu entwickeln, und die tatsächliche Praxis des Freitauchens mit einem Verständnis seiner Essenz unterstützt. Wir haben uns verpflichtet, einige der beliebtesten Missverständnisse im Zusammenhang mit diesem Sport zu entlarven.

„Freitaucher sind besondere Menschen, das kann ich definitiv nicht“

Freitauchen basiert auf den natürlichen Fähigkeiten des menschlichen Körpers. Die sogenannten Tauchreaktionen der Säugetiere ermöglichen es absolut allen Menschen, die Luft anzuhalten, einige Zeit in einem angenehmen Zustand unter Wasser zu verbringen und ohne Stress und Aufregung aufzutauchen. Eine ungeübte Person kann nach korrekter vorbereitender Atmung und einer korrekt gewählten Serie von Atemanhalten zum Aufwärmen, nachdem sie sich entspannt hat, den Atem länger als anderthalb bis zwei Minuten anhalten. Mit dem Training machen Geist und Körper schnell Fortschritte, daher ist es unter Freitauchern nichts Außergewöhnliches, den Atem drei bis vier Minuten lang in statischer Luft zu halten.

Für einen Freitauchlehrer ist es nicht schwer, den Schülern am ersten Tag des Kurses für Anfänger ihre Fähigkeiten zu demonstrieren. Atemübungen und Physiologie werden erlernt, Atemanhaltevorbereitung, richtige Erholungsatmung erklärt, Atemanhalten an Land trainiert. Nachdem eine Person zu verstehen beginnt, was mit dem Körper passiert, welche Empfindungen auftreten können und was sie bedeuten, schlägt der Ausbilder vor, während des ersten Trainings im Pool auf sich selbst zu hören. Viele sind daher schon am ersten Unterrichtstag sehr zufrieden mit dem eigenen Ergebnis.

"Freitauchen ist gefährlich"

Diese Maxime hört man oft von Sporttauchern.

Freediver ist ein tauchendes Säugetier. Die Fähigkeit zu tauchen ist uns von Natur aus innewohnend, ebenso wie der Instinkt der Selbsterhaltung. Ein Mensch kann nicht weiter tauchen als die Tiefe, aus der er selbstständig in seinen aktuellen Zustand zurückkehren kann. Auch Dolphin muss irgendwann wiederkommen und atmen, und auch er spürt diesen Moment.

Wenn Sie glauben, dass Ihre Instinkte nicht sehr gut funktionieren und es Ihnen schwer fällt, eine innere Stimme zu hören, die den Moment einer Wende in die Tiefe auslöst, wissen Sie, dass Psychosomatik funktionieren wird - zum Beispiel irgendwann des Eintauchens, es wird plötzlich den Druck nicht mehr ausgleichen oder es kommt Ermüdung, etwas lässt dich nicht tiefer gehen. Es gibt nur wenige Menschen auf dem Planeten, die in der Lage sind, mit Willenskraft über ihre Grenzen hinauszugehen. Gleichzeitig sorgt ein erfahrener Apnoetaucher bei dem Versuch, sich an seine Grenzen zu nähern, für seine eigene Sicherheit.

Bemerkenswert ist, dass in der zwanzigjährigen Vereinsgeschichte noch nie jemand bei offiziellen AIDA Freitauchwettkämpfen gestorben ist, obwohl es bei fast jedem ernsthaften Wettkampf zu Ohnmachtsanfällen beim Aufstieg kommt.

Manchmal sind jedoch Berichte über den Tod eines Freitauchers zu hören. Die häufigste Antwort auf „Wie ist das passiert?“ - "Allein im Pool trainiert."

Das Grundprinzip der Sicherheit im Training ist die richtige Partnerarbeit – dies wird ab dem Grundkurs vermittelt. Erfahrene Instruktoren erarbeiten sorgfältig Szenarien für die Entwicklung der Situation, erklären die Physiologie möglicher Zwischenfälle und trainieren unbedingt die Fähigkeiten, einem Trainingspartner zu helfen. Dies ist das ABC, an das sich alle bewussten Freitaucher halten.

Eine weitere Ebene der Unfallstatistik bezieht sich auf das Speerfischen. Menschen, die am Stausee angekommen sind, zerstreuen sich in verschiedene Richtungen - schließlich möchte jeder die Zeit interessant verbringen. Der Schlüssel zur Sicherheit beim Speerfischen ist die gleiche Arbeit gepaart mit einem erfahrenen Sicherer, der immer zuschaut und bereit ist zu helfen. Das Freitauchen bleibt gesund und sicher, wenn die Trainingsregeln eingehalten werden. Das Wichtigste ist, niemals alleine zu tauchen.

"Alle Freitaucher machen Yoga"

Ein solcher Glaube in unserem Land hat sich entwickelt, weil in Russland viele Freitaucher vom Yoga zum Sport kamen. Daher kombinierten die Kurse, die sie unterrichteten, Freitauchen mit Yoga.

Es gibt keinen solchen Trend auf der Welt. Viele Freitaucher praktizieren kein Yoga. Sie verwenden oft Pranayamas, Dehnungen, aber sie sagen nicht „Ich praktiziere Yoga“ oder „Ich brauche Yoga, um erfolgreich zu tauchen“. Die Kurse der führenden Freitauchverbände enthalten keine Yoga-Aufrufe.

Viele Freitaucher beginnen jedoch in verschiedenen Entwicklungsstadien, angesichts ihrer eigenen Grenzen, nach Wegen zu suchen, mit Geist und Körper zu arbeiten. Sie verstehen, dass für weitere Fortschritte die Aufmerksamkeit geschult werden sollte, um zu lernen, sich im Wasser bewusster zu entspannen. Yoga, Pranayama, Meditation sind sehr effektive Helfer. Yoga und Freitauchen sind für viele untrennbar miteinander verbundene Werkzeuge für die Entwicklung von Geist und Körper.

„Nur wer sehr gute Schwimmer ist, kann Freitauchen“

Geübte Schwimmer fühlen sich wohl und sicher im Wasser – das ist eine sehr nützliche Eigenschaft. Aber es gibt noch andere, wichtigere Bestandteile des Freitauchens. Das ist Entspannung, bewusste Steuerung Ihres Körpers. Dies ist oft besser für diejenigen, die nicht so viel Zeit im Wasser verbracht haben wie professionelle Schwimmer. Letztere werden oft durch Wettbewerbsfähigkeit und Streben nach Ergebnissen daran gehindert, sich im Freitauchen zu entwickeln. Sie müssen lernen, sich zu entspannen.

Gleichzeitig kommen oft Menschen zu Freitauchkursen, die sich im Wasser nicht so sicher fühlen. Sie fangen an, Finning-Techniken zu üben, lernen zu blasen (Druck in den Ohren und Nebenhöhlen auszugleichen), zu atmen und zu tauchen, mit einem Seil zu tauchen (eine Disziplin, die "Freitauchen" genannt wird) und anständige Ergebnisse zu erzielen. Es ist das Freitauchen, das viele Menschen dazu bringt, gut und richtig schwimmen zu lernen. Um sich zu entwickeln, ist es natürlich notwendig, die „Wasserfähigkeit“ zu steigern und die Fähigkeiten des effektiven Schwimmens zu beherrschen.

„Ich will tauchen. Aber ich werde nicht tiefer als 15" tauchen

Einige Freitauchanfänger setzen sich selbst ein Tiefenlimit. Ich weiß, wie man 8 Meter taucht, ich habe Rapans auf der Krim gesammelt, aber auf dem Kurs werde ich lernen, 15 Meter zu tauchen - ich muss nicht tiefer tauchen. Normalerweise vergessen Leute, die solche Erwartungen äußern, diese nach 5-7 Tagen Training, unbemerkt durch Tauchen auf 25-30 Meter.

Mit dem Training und Verstehen von theoretischem Wissen werden psychische Einschränkungen weicher und der Körper entspannter. Daher kommen die Empfindungen, die nach einer Woche Training anfänglich bei 10 Metern auftraten, auf 25.

Mit anderen Worten, das persönliche Limit ist nicht so wichtig. Er verändert sich ständig. Es ist wichtig, dass Sie von Anfang an Ihre Bekanntschaft mit dem Freitauchen machen, um diese unterhaltsame Essenz des Tauchens mit angehaltenem Atem zu erkennen.

"Ich kann nicht entleeren - das ist meine physiologische Eigenschaft"

Viele Studierende haben zu Beginn des Studiums Probleme mit dem Druckausgleich. Bei einigen äußert sich dies in der Unfähigkeit, verkehrt herum „auszublasen“, bei anderen werden die Nebenhöhlen nicht ausgeblasen. Aus Erfahrung können wir mit Sicherheit sagen, dass die physiologische Ursache nur bei 2% der Kursteilnehmer zu finden ist. Es wird ihnen empfohlen, sich an erfahrene HNO-Ärzte zu wenden, um zu verstehen, was das Problem ist.

Die beiden häufigsten Ursachen für Schwierigkeiten beim Druckausgleich in den Ohren und Nebenhöhlen sind zwei: übermäßige Anspannung und unzureichendes Verständnis von Druckausgleichstechniken.

Verspannungen sind meist mit einem unentspannten Nacken oder einer falschen Kopfhaltung verbunden – ein geneigter Kopf erschwert das Öffnen der Eustachischen Röhren. Selbst wenn die Position korrekt ist, wird die Muskelspannung oft nicht erfasst. Damit sind wir wieder beim Thema mangelndes Körperbewusstsein angelangt. Ohne Training glauben viele nicht, dass es möglich ist, bestimmte Muskelgruppen zu trainieren, während der Rest der Muskeln entspannt bleibt. Zum Beispiel, dass Sie den Kehldeckel kontrollieren können, ohne den Rest des Körpers zu belasten, oder Ihren Nacken entspannen und nur mit Ihren Beinen schwimmen können. Interessanterweise verschwinden Blasenprobleme mit dem Training normalerweise.

Das moderne Freitauchen als Sport ist noch jung und entwickelt sich rasant. Allerdings verfügt die Menschheit bereits über viel Wissen, um dem Freitaucher zu helfen – aus Medizin, Yoga, aus verschiedenen Sportarten und Praktiken, aus Physik und Zoologie. Freediving-Schulen sammeln und übermitteln aktuelle Informationen, Wissenschaftler betreiben moderne Forschung zum Phänomen Tauchen und Luftanhalten. Das gesamte verfügbare Wissen über das Freitauchen ermöglicht es Ihnen, mit Nutzen und Vergnügen zu tauchen, effektiv zu trainieren und sich selbstbewusst und bequem im Wasser zu fühlen. Sie müssen dieses Wissen nur finden und nicht den gängigen grundlosen Maximen vertrauen.

Informationsdienst des aqualibrium.ru-Projekts
Elena Petrushina