История аэробики – физических упражнений под музыку, уходит своими корнями в самую древность. Еще в античной Греции существовала «орхестрика», как одна из разновидностей гимнастики, которая совмещала в себе физические нагрузки и движения танца. На протяжении многих лет этот вид усовершенствовался, но широкое распространение получил в семидесятых годах 20 века.

Комплексы аэробных упражнений включают в себя танцевальные движения, гимнастику и шаги, которые выполняются под ритмичную музыку, которая будет для детей более подходящей. Хочется отменить, что сегодня существует более 30 разновидностей аэробики.

Это и степ-аэробика, которая рассчитана на работу на специальных платформах, и фитбол, который предполагает использование больших резиновых мячей, и танцевальная аэробика, включающая в себя различные танцевальные направления такие как: хип-хоп, афро-джаз, сити-джем и другие. Существует даже «Аквааэробика», где все упражнения выполняются в воде и «Аэробоксинг», сочетающий в себе синтез карате, бокса и аэробики. Поэтому родители должны помочь ребенку выбрать какой вид аэробики ему ближе.

Опытный тренер также поможет выбрать ребенку правильное направление в спортивной области, проведя необходимые физические тесты. Причем бояться такой проверки не стоит, ведь здесь проверяются не знания, а состояние здоровья и физическое развитие самого ребенка.

Начинать занятия аэробикой можно с 6-7 лет, однако, до 10 лет в этом виде спорта дети не допускаются к соревнованиям. Эти 3-4 года нужны ребенку для хорошей подготовки организма к более сложным упражнениям и физическим нагрузкам. Спортивная Федерация акробатики проводит командные чемпионаты в этом виде спорта, где каждый участник должен ощущать себя единым целым со всей командой.

Сама фитнес аэробика предполагает регулярные занятия и посещения их, поэтому родители должны откорректировать и организовать весь день малыша так, чтобы оставалось время и на учебу и на развлечения.

На занятиях по фитнесу для детей, как и для взрослых, устанавливается определенный распорядок. Разминка, 5-7 минут в начале тренировки, для разогрева всех групп мышц. Сюда могут входить прыжки, бег, ходьба, наклоны и небольшая растяжка. Дальше идет блок основных упражнений, который может длиться от 20 до 50 минут. В этой части занятий используется непосредственно элементы акробатики и хореографии.

Благодаря таким упражнениям у участника развивается чувство ритма и координация движений, ловкость и гибкость, формируется осанка и происходит тренировка вестибулярного аппарата. Затем для восстановления дыхания и легкого отдыха необходим пятиминутный перерыв, однако это не значит, что нужно лечь и просто лежать, во время такой передышки нужно повторить движения, которые использовались в разминке.

Силовые нагрузки, которые предполагает фитнес аэробика для детей, является неотъемлемой и важной частью тренировки. За счет таких упражнений у детей формируется мышечная масса. К ним относятся: приседания, отжимания, упражнения для пресса и ног, подтягивания, наклоны и так далее.

Чтобы не наступило обезвоживание, во время тренировки, дети должны пить воду. Занятия для малышей должны быть интересными и даже веселыми, чтобы им было не скучно. Нагрузка должна возрастать пропорционально возрасту.

Для маленьких детей будут увлекательны и интересны занятия «зверо-аробикой», где они должны изобразить движения различных животных или «лого-ритмикой», на которых ребята выполняют упражнения, произнося определенные четверостишия и специальные стихи. На занятиях по детскому фитнесу учатся кататься на роликах и велосипеде, плавать. А выносливыми они становятся благодаря упражнениям скалолазания, так же это помогает им помочь противостоять страху высоты.

Заниматься спортом очень полезно и важно, однако всем родителям стоит напомнить, что существуют некоторые противопоказания для занятий даже фитнесом, не говоря о более сложных видах спорта. И прежде чем начинать занятия, конкретный ребенок должен обязательно пройти обследование у специалиста - медика.

Детям, страдающим сердечно сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями, особенно при обострении, а также с нарушениями опорно-двигательной системы не рекомендованы большие физические нагрузки, поэтому для них будут специальные занятия разработанные специалистами. Так что консультация медицинского работника, очень важна для определения направления занятий.

Начинать занятия детским фитнесом можно с раннего возраста, для этого многие клубы создают группы соответствующие различным возрастным категориям. Обычно в группах занимается от 10 до 15 человек, для того чтобы можно было уделить внимание всем детям.

Дети, занимаясь в таких группах должны четко соблюдать режим дня, хорошо питаться, посещать занятия регулярно, выполнять требования тренера, при этом соблюдая условия выбора одежды и обуви. Игровая форма помогает юным спортсменам расслабиться, и с удовольствием выполнять необходимые упражнения.

Однако, не смотря на это, родители должны постоянно поддерживать и подбадривать своего ребенка, так как у него могут не сразу получаться все упражнения или могут возникнуть трудности с взаимоотношениями с другими детьми или тренером. Так что, нужно убедить ребенка, что наступит момент, когда у него все получиться, главное это вера в свой успех! Ведь занятия спортом должны приносить ребенку радость и хорошее настроение!

В последнее время все чаще можно услышать такое словосочетание, как детский фитнес, но не все знают, что это такое. Многие путают занятия детским фитнесом с обычной физкультурой, но это не совсем верно, так как фитнес имеет ряд преимуществ. В первую очередь, детский фитнес - это спортивная программа, разработанная с учетом физической подготовки и возраста ребенка. На занятиях детским фитнесом дети не только развивают ловкость и гибкость, но и выплескивают накопившуюся энергию, играя с другими малышами.

Чуть подробнее о детском фитнесе

В настоящее время детский фитнес приобретает все большую популярность. Такие занятия проводят как в спортивных клубах, так и в школах танцев и детских развивающих студиях. Детский фитнес - это своего рода спортивные занятия, включающие в себя элементы гимнастики, хореографии, аэробики, йоги и даже восточных единоборств. Группы для занятий детским фитнесом обычно не превышают 15 человек, а обучение происходит в форме игры. Это позволяет ребятам полностью расслабиться и получить удовольствие от процесса.

В первую очередь, детский фитнес - это спортивная программа, разработанная с учетом физической подготовки и возраста ребенка

Из каких упражнений состоят программы тренировок?

Назвать одну конкретную программу упражнений нельзя. Детский фитнес - это скорее сочетание различных общеукрепляющих упражнений. Занятие может включать в себя, как упражнения на осанку, так и упражнения со скакалкой, хореографию, плавание и другие виды физической активности.

В общем, программ для детского фитнеса великое множество, и у вас есть возможность выбрать именно те занятия, которые больше всего подходят вашему малышу по возрасту и темпераменту и которые позволят ребенку максимально реализовать себя.

Детский фитнес и спортивные секции. В чем разница?

Детский фитнес и спортивные секции имеют ряд отличий. Во-первых, фитнес более безопасный, получить травму на занятиях практически невозможно. Во-вторых, на детском фитнесе нет такого физического напряжения и психологического давления, как в спортивных секциях. Помимо этого на детский фитнес берут всех деток, а вот в спортивные секции нередко бывает отбор по физической подготовке и прочим параметрам. Поэтому занятия детским фитнесом больше подходят для неокрепшей психики малышей, так как дети находятся в равных условиях и могут проявить свой потенциал на занятиях.

Стоит отметить и тот факт, что в детском фитнесе вы можете выбрать своему ребенку именно ту программу, которая будет нравиться именно ему. Ведь все дети разные и интересы у них разнятся. Одни любят подвижные игры, другие - танцы, а третьи - упражнения на повторения. Кроме того, в последнее время на занятиях детским фитнесом применяют приемы логоаэробики, когда при выполнении того или иного упражнения дети повторяют специально подобранные стихи или скороговорки. Это развивает у детей речь и память.

С какого возраста можно заниматься детским фитнесом?

Начинать занятия детским фитнесом можно всем здоровым деткам с 3 лет. Главное, при занятиях фитнесом учитывать возрастные особенности ребенка. Например, детям в возрасте 3 лет рекомендуется заниматься фитнесом не более 20–30 минут дважды в неделю. Деткам в возрасте от 5 до 10 лет можно заниматься 2–3 раза в неделю по 30 минут.

Для детей 11–14 лет занятие фитнесом будет длиться 40 минут, 3 раза в неделю. У данной возрастной группы в программу занятий уже могут быть включены велотренажеры.

Личный опыт

Какие существуют противопоказания для занятий детским фитнесом?

Абсолютных противопоказаний для детского фитнеса практически нет. Но если ваш малыш страдает какими-то хроническими заболеваниями, то очень важно правильно подобрать программу занятий, которая укрепит здоровье и не навредит малышу. Например, если ребенок страдает астмой, то из его фитнес программы должна быть исключена аэробика. Вместо нее может быть включено больше занятий йогой. Детям с проблемами позвоночника противопоказаны любые силовые нагрузки, но зато весьма полезны плавание и аэробика.

Занятия спортом весьма положительно влияют на умственное и физическое развитие детей-дошкольников. Существует огромное количество разнообразных видов занятий, которыми должны заниматься дети дошкольного возраста. О них мы и поговорим далее.

Детская аэробика - когда и как правильно заниматься

Детская аэробика

Аэробика для детей дошкольного возраста обязательно проводится в детском саду, в специальных кружках или дома. Обычно программа по аэробике для дошкольников включает в себя комплекс упражнений, которые выполняются в игровой форме. Аэробика с ребёнком может иметь разную нагрузку и занимать разное количество времени: всё зависит от физического развития и возраста малыша.

Прежде чем записывать ребёнка на аэробику, посетите педиатра. Важно, чтобы у малыша не было противопоказаний для физических нагрузок. Время и упражнения по аэробике должны подбираться индивидуально в каждом случае.

Обычно спортивные занятия аэробикой для детей включают в себя обучение различным движениям под музыку, подвижные игры. Часто на таких занятиях проводятся соревнования, для развития внимания и быстроты у ребёнка.
Аэробика для малышей может проводиться с использованием различных снарядов: скакалок, мячей, обручей, ковриков. Такое разнообразие неизменно увлекает детей и развивает у них интерес к спорту.
Аэробика должна обязательно проводиться под контролем взрослых. За счёт регулярных занятий состояние здоровья детей заметно улучшается. Аэробика помогает предотвратить ряд различных патологий: сколиоз, плоскостопие, ожирение. К тому же, она развивает гибкость и координацию движений, коммуникативные навыки.

Детский фитнес: программа для дошкольников

Также для физического развития детей может использоваться фитнес-аэробика. Фитнес упражнения для детей представляют собой систему мероприятий, которые укрепляют физическое и психологическое здоровье малышей. Использование элементов фитнеса может осуществляться в рамках дополнительного образования в детском саду, во время занятий по физкультуре. С помощью упражнений воспитатель знакомит ребёнка с возможностями его тела, повышает двигательную активность, увеличивает интерес к спорту и укрепляет здоровье малышей.
Виды детского фитнеса для дошкольников разнообразны, именно поэтому детям никогда не бывает скучно на занятий. Существует огромное количество вариаций упражнений с игровым оборудованием или спортивными снарядами, вызывающих непосредственный интерес у детей. Все упражнения малыши обычно выполняют с огромным удовольствием. Посмотреть примерный комплекс фитнес-упражнений для дошкольников можно в видео инструкции:
https://youtu.be/21gm3sM3pWs

Гимнастика для детей

Ритмическая гимнастика для детей дошкольного возраста - это своеобразная танцевальная зарядка, которая очень нравится малышам. Они находятся в том возрасте, в котором совсем не хочется сидеть на месте, именно поэтому гимнастика их всегда увлекает.

Обычно занятия гимнастикой проводятся спустя 40 минут после завтрака (первый раз) и после дневного сна (второй раз).

Время проведения танцевальной гимнастики для детей и уровень её нагрузки зависят от возраста и физического развития малыша. Приучать ребёнка к гимнастике нужно с детства. Полезно проводить её два раза - утром и после дневного сна. Выполняются упражнения как в секциях, так и дома. Перед зарядкой необходимо проветрить комнату. Также заниматься можно на улице, например, во время прогулки. Задача родителей - проводить зарядку эмоционально и живо, чтобы пробудить у ребёнка интерес к ней. Только в этом случае он охотно приобщиться к спорту и будет делать зарядку на протяжении всей жизни. Помните: закладывая основы физического воспитания ребёнка сейчас, вы гарантируете ему счастливое будущее и отсутствие проблем со здоровьем.

Сегодня ни у кого уже нет сомнений в том, что детям необходимо обеспечивать полноценное и гармоничное физическое развитие с самого раннего возраста, с периода посещения ими дошкольного детского учреждения. Для того чтобы у малышей формировалась определенная двигательная база, чувство ритма, фантазия, требуется и соответствующая музыка для детской аэробики, ребенок должен заниматься в детском саду фитнесом охотно, с удовольствием и в то же время целенаправленно. Детям следует постепенно прививать ощущение ценности здоровья, необходимости постоянно двигаться и заниматься физическими упражнениями, чтобы расти по-настоящему ловкими и крепкими.

При разработке комплекса занятий фитнесом с дошкольниками инструктору может существенно помочь видеодетской аэробики. Внимательно посмотрев на согласованные движения маленьких участников тренировки, можно выделить для себя главные моменты, которые обязательно необходимо применить при проведении с детьми фитнес-аэробики.

Основные принципы занятиями степ аэробикой для дошкольников

Все более распространенной в детских дошкольных учреждениях становится степ аэробика, когда используются специальные скамеечки. Как и другие организованные занятия любым видом спорта, степ аэробика для детей включает в себя в ходе тренировки три составляющие, в числе которых оказываются подготовительная, основная и заключительная.

Работа инструктора в ходе занятий с детьми этой разновидностью аэробики направлена на решение таких главных задач, как полноценная эмоциональная разрядка, активный отдых, в то же время, благодаря занятиям, необходимо получить определенные эффекты, приводящие к общему улучшению состояния детского организма и физической подготовленности малышей в целом.

Инструктор разрабатывает комбинации из движений, которые воспитанникам дошкольного учреждения предстоит выполнять на тренировках. Во время занятия руководитель обязан осуществлять полный контроль за тем, насколько технически правильно дети выполняют все требуемые упражнения, за степенью нагрузки на организм в процессе тренировки, за интенсивностью осуществления движений. Крайне важен также эмоциональный фон, установившийся на занятии, необходимо, чтобы детям было действительно комфортно, и они выполняли распоряжения инструктора с удовольствием, чтобы у них не возникало ощущения чрезмерной усталости. Проводить тренировки грамотно и с максимальной пользой для малышей руководителю поможет видеоаэробики для детей, при просмотре роликов инструктор сделает выводы, на какие из движений следует обращать больше внимания, с чем у детей могут появиться затруднения.

Этапы занятия аэробикой в детских садах

Любую тренировку полагается начинать с разминки, спортивная аэробика для детей в этом отношении не является исключением. В состав разминки обычно включают общий и специальный этапы, во время первого из них выполняются упражнения, относящиеся к большим группам мышц и суставов, а специальная составляющая разминки ориентирована на те из суставов и мышц, на которые будет приходиться основная нагрузка в течение занятия.

В разминку принято включать не самые сложные для координации движений упражнения. В то же время не стоит давать детям слишком много однообразных движений, поскольку малыши могут вообще утратить интерес к тренировке.

Основной этап занятия чаще всего подразделяется на такие составляющие, как аэробная и силовая тренировки. Аэробная часть тренировки обычно продолжается на протяжении 15 минут и обеспечивает развитие выносливости, координационных возможностей. Силовой этап инструктор проводит либо на полу, либо на специальном коврике. Допускается применение соответствующего оборудования, к которому относятся степ-платформы, тренажеры, мячи. Таким образом, тренировочный процесс становится более разнообразным и увлекательным, что особенно необходимо при занятиях с детьми.

Заключительной части тренировки присущ восстановительный характер, нередко применяются упражнения для растягивания тела либо предназначенные для общего расслабления. Продолжительность последней части определяется в зависимости от уровня утомления тренирующихся.

Если родители не уверены в том, какой оптимальный вид фитнеса выбрать для своего малыша, то аэробика в детском саду станет прекрасным вариантом, дети обычно занимаются ею очень охотно под веселую музыку. Однако тренировки необходимо проводить с учетом физических и эмоциональных возможностей дошкольников, при переутомлении или слишком однообразных упражнениях малыши быстро утратят желание заниматься. Инструктору также следует контролировать каждого конкретного ребенка, при возникновении проблем с выполнением движений или повышенной усталости такому воспитаннику обязательно надо уделять больше внимания.

В последнее время слово «аэробика» у всех на слуху. Комплексы физических упражнений, выполняемых под ритмичное музыкальное сопровождение стали очень популярны. Однако многие ошибочно полагают, что аэробика предназначена только для женщин - для устранения недостатков фигуры, сброса лишнего веса и т.п. На самом деле аэробикой могут заниматься практически все.

Аэробика представляет собой оздоровительный комплекс физических упражнений для опорно-двигательного аппарата человека в сочетании с дыхательными упражнениями. Сам термин «аэробика» имеет греческие корень «аэро», что означает воздух. Она несет в себе очень важную задачу - обучение правильному дыханию при движениях.

Аэробика положительно влияет на здоровье человека. Благодаря регулярным занятиям, улучшается мышечный тонус, улучшается кровообращение, стабилизируется работа дыхательной системы.

Дети также могут заниматься аэробикой, причем начинать занятия можно даже с года или полутора лет. Для растущего и развивающегося организма регулярные занятия пойдут только на пользу. Ведь не секрет, что физические упражнения укрепляют

Аэробика для детей значима тем, что укрепляет опорно-двигательную систему, помогает сформировать правильную осанку, наладить правильную работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений, повышает иммунитет.

В зависимости от возраста, комплекс существенно отличается. Можно выделить аэробику для детей от года до двух, для и для школьников.

Для самых маленьких, начиная от года, упражнения будут самыми простыми: ходьба, приседания с поддержкой.

Для более старших возрастных групп упражнения будут более сложными, включая силовую и можно, по желанию, добавить и элементы степа, йоги.

Не забывайте про неотъемлемый элемент аэробики - дыхательные упражнения для детей. Следите за ритмом и частотой дыхания ребенка, соответствием вдохов и выдохов выполняемым движениям.

Ни в коем случае не допускайте переутомления при занятиях аэробикой. Для детей до двух лет продолжительность занятий должна составлять не более 8 минут, для детей старше двух лет ее можно постепенно увеличивать до 20 минут. При проведении занятий формируйте комплекс упражнений таким образом, чтобы интенсивные движения чередовались со спокойным темпом упражнений.

Аэробика для детей должна проходить в занимательной, игровой форме, так чтобы детям было интересно принимать в этом участие. Активно занимайтесь аэробикой вместе с ребенком, можете также пригласить к участию всех членов семьи. Можно включить в занятия элементы игры, например, называть какие-либо слова, зачитывать короткие стишки, выполнять упражнения, пытаясь подражать животным. Подберите ритмичную музыку.

Ни в коем случае не принуждайте и не заставляйте ребенка заниматься, если он того не хочет. Ваша задача - заинтересовать ребенка, провести занятия так, чтобы они были в радость. Занятия можно проводить и на свежем воздухе, разумеется, в соответствии с погодными условиями.

Аэробика для детей полезна еще и тем, что физическая активность помогает снять эмоциональное и умственное напряжение. Это особенно важно для детей-школьников, занятия можно будет проводить после уроков в школе.

Надеемся, что наша статья убедила вас в том, что аэробика для детей очень важна и необходима для формирования здорового организма ребенка. С самого раннего детства, приобщая ребенка к занятиям аэробикой, вы формируете его интерес к спорту и очень хорошую привычку к здоровому образу жизни. А это сегодня очень важный фактор, который поможет вашему ребенку в будущем.