Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер. Выбираем эллипческий тренажер и занимаемся на нем

До появления эллиптического тренажера (орбитрека) велотренажеры были, пожалуй, самыми покупаемыми устройствами для тренировки тела в домашних условиях. С созданием снарядов, принципиально отличающихся траекторией движения и воздействием на организм, многие задаются резонным вопросом: так что же лучше, «новинка» — эллипсоид, или старый добрый велосипед?

Какие группы мышц прорабатываются на занятиях с велотренажером?

Больше всего в процессе тренировки на стационарном велосипеде задействуются мышцы ног, особенно — икроножные.

Усердные занятия способствуют похудению нижних конечностей, обретению легкой походки. Мышцы бедер и ягодиц также активно работают во время занятий, поэтому и поверхностные, и глубинные слои мышечной ткани укрепляются, повышается их тонус и эластичность, а жир расщепляется и тает. Красивой осанки также можно добиться, занимаясь на велотренажере, ведь упражнения способствуют развитию и укреплению и мышц низа спины (области поясницы).

Пресс тоже задействуется во время тренировки, поэтому многие спортсмены отмечают подкачку мышц живота, особенно — его низа.

Велотренажер прочно удерживает свои позиции среди новичков и опытных спортсменов, среди женщин и мужчин. В чем же секрет его популярности? Пользователи и спортивные инструкторы выделяют следующие положительные стороны велотренажера:

Любой, даже простейший механический тренажер приводит к очень активному притоку кислорода в ткани легких, поэтому сердце и сосуды укрепляются, а обмен веществ ускоряется, следовательно, тело худеет.
Довольно большая группа мышц отлично подтягивается и прокачивается благодаря занятиям на тренажере, тургор кожи увеличивается, «апельсиновая корка» исчезает.
Количество сжигаемых калорий — около 600 за час , что гораздо больше, чем во время тренировок со степпером.
Занятия на велотренажере очень интересны и увлекательны, а, значит, способствуют выработке эндорфинов и снижению уровня гормонов стресса.
Система сопротивления любого велотренажера выстроена таким образом, что подобрать желаемую и комфортную нагрузку сможет любой пользователь. То есть, приобретя такое устройство, можно тренироваться на нем всей семьей.
Количество моделей в магазинах очень разнообразно: есть механические, магнитные, электромагнитные тренажеры, а также устройства горизонтальной и вертикальной формы. Поэтому каждый сможет купить тренажер в соответствии с запросами и бюджетом.
Велотренажеры недороги по сравнению с ценой некоторых других устройств для тренировки тела.
Даже, если занятия на других устройствах противопоказаны, врач может разрешать упражнения на велотренажере. Например, горизонтальные тренажеры хорошо поддерживают спину и могут применяться даже людьми с заболеваниями позвоночника.

Таким образом, для покупки велотренажера есть множество обоснованных причин. Тем более, этот выбор проверен годами, ведь велотренажер — довольно «старое» спортивное устройство, и его модификациями пользовались разные поколения.

Недостатки велотренажера

«Минусов» в работе велотренажера немного, но они есть.

Среди таковых пользователи выделяют:

отсутствие воздействия на мышцы верха тела — рук, спины, плеч, шеи, груди;
если хочется иметь пропорционально «скроенную» фигуру, придется заниматься и на других тренажерах;
многим занятия на велосипеде быстро надоедают, так как разнообразить их не представляется возможности;
некоторые врачи отмечают, что нагрузки, получаемые коленями, могут вредно отразиться на состоянии суставов.

Преимущества велотренажера перед эллипсоидом

По некоторым характеристикам велотренажеры превосходят эллипсоиды:

они менее габаритны, занимают небольшую площадь в маленькой квартире;
цена на хорошие велотренажеры на порядок ниже стоимости эллипсоидов, так как для их создания используется меньше деталей и конструктивных узлов. Исключение составляют велоэргометры, хотя среди устройств с эллиптической траекторией движения есть также очень дорогие модели;
во время занятий можно применять интервальную систему нагрузки, что не возможно при тренировках с орбитреком;
при тренировке удобно читать книгу, смотреть телевизор. Эллипсоиды же требуют большей концентрации внимания;
меньшая травмоопасность: упасть с велотренажера более проблематично, чем с эллипсоида.

Какие мышцы работают во время упражнений на эллиптическом тренажере?

Основная движущая часть эллипсоида (орбитрека) — педали, вращающиеся по эллиптической траектории, схожей с ездой на лыжах.

Ноги человека описывают овал, при этом передвигаются мягко и плавно. Как и велотренажер, орбитрек задействует все группы мышц ног, бедер, ягодиц. Но, благодаря имеющимся рукояткам, прорабатываются и мышцы верха тела — руки, плечи, спина, грудь, при этом равномерно нагружается все тело.

За счет распределенных таким образом нагрузок отлично укрепляются мышцы и весь скелет, быстро повышается выносливость организма.

«Плюсы» эллиптического тренажера

лидер среди кардиотренажеров по сжиганию калорий .

Он значительно «опережает соперников» — за одну часовую тренировку можно «уничтожить» до 780 калорий в среднем темпе, свыше 800 — в быстром.

Все кардиотренажеры способствуют оздоровлению организма и похудению за счет усиления обмена веществ . Нагрузки же, получаемые телом при занятиях на орбитреке, отличаются высокой интенсивностью (даже на самом низком уровне сопротивления), следовательно, приносят еще больше пользы здоровью и фигуре.

Эллипсоид — отличное решение не только для начинающих спортсменов, но и для опытных тренирующихся. На тренажере можно менять нагрузку, скорость, поэтому он может подойти всей семье. Даже самые «продвинутые» пользователи, испробовавшие многие виды спорта, положительно отзываются об эллиптических тренажерах. Еще один плюс: не все занятия подходят людям с выраженным ожирением, для орбитрека же нет таких ограничений.

Также многие врачи советуют эллиптические тренажеры тем, кто перенес травму — они идеальны для позднего восстановительного периода, способствуя быстрейшей разминке связок и мышц. Еще одно положительное «свойство» эллипсоидов — интересные занятия, по отзывам — более разнообразные, чем на беговой дорожке или велотренажере.

Недостатки эллиптических тренажеров

Среди минусов орбитреков:

дороговизна (даже простые модели стоят от 10-15 тыс. руб.);
невозможность чтения книги во время занятий (для некоторых пользователей этот момент также может оказаться важным);
эллиптические тренажеры требуют постоянного ухода , смазывания деталей. В противном случае они нередко начинают скрипеть.

Преимущества эллипсоидов над велотренажерами

По некоторым пунктам эллиптический тренажер — явный фаворит , если сравнивать его с велотренажером:

Возможность равномерно тренировать все тело, в том числе — верх (руки, спину, плечи, грудь).
Плавность, мягкость движений.
Отсутствие какого-либо вредного влияния на позвоночник или коленные и голеностопные суставы, щадящее воздействие на кости (низкоударная нагрузка), как следствие — меньше противопоказаний, шире разбег возрастов использования тренажера.
Считается, что эллипсоиды более эффективны для повышения тонуса сердца и сосудов, так как «прокачивают» больший объем мышц и могут давать значительные нагрузки.
Эллипсоиды средней и высокой ценовых категорий часто имеют систему складывания, поэтому их удобно хранить.
Практически все модели эллиптических тренажеров имеют низкий уровень шума. Велотренажеры же с магнитной и механической системой сопротивления могут быть довольно «громкими».

Выводы

Оценив технические возможности и основные преимущества и недостатки обеих групп тренажеров, можно сказать, что эллипсоиды идеальны для тех, кто мечтает повысить тонус сердца, сосудов, а также в сжатые сроки сделать упругими и подтянутыми все мышцы и сбросить вес.

Если же не хватает средств на покупку дорогостоящего устройства, а также нет проблем с суставами и необходимо подкачать ноги, ягодицы, живот, можно купить велотренажер. Оба снаряда подходят для оздоровления организма и борьбы с лишним весом , поэтому выбор — вопрос индивидуальных предпочтений, особенностей организма и состояния здоровья.

Эллипсоиды различают по месту расположения маховика. Он может быть устроен спереди, сзади и посредине.

Самым удобным считается эллиптический тренажер с задней системой привода.

Эллипсоиды с задним приводом считаются классическими. Он удобен в эксплуатации, так как вся система управления находится сзади и не мешает спортсмену. Такие орбитреки имеют 2 пары поручней: подвижные и неподвижные. Данная комплектация делает спортивное оборудование многофункциональным и удобным.

В эллипсоидах с передним приводом, маховик расположен в передней части. Такая конструкция неудобна тем, что центр тяжести не всегда может располагаться правильно. Это значит, что данное оборудование неустойчиво и может преклоняться наперед. Поэтому данные конструкции оснащают тяжелыми маховиками, чтобы правильно распределить нагрузку на тренажер.

Эллипсоиды с центральным приводом имеют небольшие габариты и хорошую устойчивость. Такие модели компактны и занимают мало места в пространстве. Их можно приобретать для маленьких квартир.

По типу привода, эллиптические тренажеры делятся на 3 группы:

механические;
магнитные;
электромагнитные.

Механический эллипсоид работает под действием усилий самого спортсмена и обеспечивает лишь ту нагрузку, который задает сам занимающийся. Кроме того, этот тип эллиптического тренажера шумно работает и движения на нем не получаются плавными. Зато он дешевый, легкий и компактный.

Механический привод бывает с ременной передачей и колодочной. Новые модели оснащены электронным дисплеем.

Минус таких эллипсоидов в том, что здесь нельзя устанавливать нагрузку и программу занятий.

Он подходит для начинающих.

Магнитный эллипсоид – на порядок лучше предыдущего. Он бесшумен, обеспечивает плавность движений и работает без рывков. В основе привода данных устройств присутствует магнит, который обеспечивает торможение и мягкие движения.

На данном приборе можно задавать необходимую нагрузку с помощью сервопривода, который перемещает магнит к маховику и обратно. Чем ближе магнит к маховику, тем сильнее сопротивление, и тем большее усилие необходимо прикладывать спортсмену.

Регулировать нагрузку можно с помощью кнопок на панели.

Магнитный эллиптический тренажер – долговечен, надежен и удобен в эксплуатации.

Электромагнитный эллипсоид – это самый прогрессивный и качественный эллиптический тренажер. Он бесшумный, надежный, долговечный и обеспечивает плавность движений. В данных моделях можно менять угол наклона педалей и длину шага. Данное оборудование работает под действием электромагнитного поля на маховик.

На данном устройстве можно задавать нагрузку с высокой точностью, а также устанавливать необходимую программу занятий с помощью электронной системы. Современный дисплей отражает дистанцию, время и сердечный пульс.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Тренажеры бывают для профессионального и домашнего пользования. В фитнесс-центрах эллипсоиды более габаритны, массивны и многофункциональны. Они мощные и рассчитаны на непрерывную работу.

Эллиптические тренажеры для домашнего пользования не обязательно должны быть массивными и мощными. Они должны быть легкими, компактными и адаптированными под 1-2 членов семьи.

Чтобы выбрать эллиптический тренажер, необходимо обратить внимание на такие параметры:

Расположение привода . Предпочтительно, если маховик расположен сзади. В этом случае распределение центра тяжести будет равномерным, и спортсмену не будет мешать массивная коробка с двигателем.
Габарит маховика . Чем тяжелее привод, тем плавне будут движения, и нагрузка на суставы будет минимальной.
Амплитуда движений . Чем длиннее шаг, тем эффективней будут занятия. Большая амплитуда движения педалей задействует большее количество мышц.
Грузоподъемность . Чем больше данный параметр, тем большее количество людей с разным весом сможет на нем заниматься. Оптимальной считается грузоподъемность от 90 до 130 кг.
Регулировка нагрузки . Увеличивая постепенно нагрузку, спортсмен улучшает качество своих занятий.
Удобство эксплуатации . Панель управления должна содержать оптимальное количество кнопок и рычагов для мониторинга занятий. Дисплей должен показывать пульс, расстояние, время и количество калорий.
Конструкция . Бывают стационарные и складные тренажеры. Первый вид считается более устойчивым и надежным. Но при дефиците места в квартире, лучше выбрать складное оборудование.

Складной эллиптический тренажер предусмотрен для периодических пользований в маленьких квартирах. При складывании оборудования, педали складываются в раме, образовывая компактный блок.

Вес стационарный устройств – 80-100 кг, а длина – до 170 см. Складной эллиптический тренажер весит намного меньше и занимает мало места в пространстве. К тому же, данное оборудование, как правило, оснащено колесиками, что позволяет его легко перемещать из одной комнаты в другую.

Однако складные устройства из-за маленьких размеров имеют свои минусы:

отсутствует система регулировки важных параметров;
нет дисплея;
неустойчивость;
ограничена грузоподъемность;
короткий срок эксплуатации.

Выбирая тренажер эллипсоид для дома, следует учитывать фирму-производителя. Продукция известного бренда, как правило, гарантирует качество и хорошее обслуживание.

Эллиптический тренажер торнео

Данное оборудование – изобретение итальянской фирмы. Они считаются одними из самых востребованных спортивных тренажеров. Сборка и детали данных устройств отвечают всем требованиям стандарта.

Ассортимент эллиптических тренажеров торнео огромен, так как рассчитан на широкий круг пользователей с разнообразными потребностями. Данные тренажеры оснащены датчиками пульса и обеспечивают легкую регулировку нагрузок.

Преимущества орбитрека перед другими кардиотренажерами

Покупая эллиптический тренажер домой, каждый потребитель задумывается о рациональном выборе. Орбитрек, беговая дорожка и велотренажер относятся к группе кардиотренажеров, которые улучшают работу сердечнососудистой системы, укрепляют мышцы ног и помогают сбросить вес. Однако, каждое устройство имеет свои особенности и преимущества. Так что же лучше купить?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо определить основные цели, для которых покупается данное спортивное оборудование.

Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер

Велотренажер полезен начинающим спортсменам: он прокачивает только икроножные мышцы и минимизирует нагрузку на спину и плечевой пояс. Такой щадящий режим полезен даже для людей преклонного возраста.

Если преследуется цель похудеть, то лучше покупать эллиптический тренажер. Занятия на нем задействуют большое количество группы мышц. Благодаря программному обеспечению, на эллипсоиде можно устанавливать разные режимы нагрузки.

Сравнительная характеристика определенных параметров двух тренажеров:

Работа мышц . Оба тренажера прокачивают мышцы ног, а орбитрек дает еще дополнительную нагрузку на руки и спину.
Сжигание жиров . По проведенным экспериментам орбитрек опережает велотренажер по количеству сожженных калорий в минуту.
Интенсивность . Даже если на эллипсоиде выставлена минимальная программа тренировки, то нагрузка на организм все равно получится сильнее, чем при занятиях на велотренажере. Это объясняется одновременной работой мышечных групп.

Вывод:

1. Велотренажер поддерживает здоровый тонус тела, укрепляет сердце и ноги. Орбитрек способствует приобретению красивой фигуры и сбрасыванию лишних килограммов.

2. Велотренажер дают щадящую нагрузку, и подходит для начинающих спортсменов. Орбитрек – универсальное средство и для новичков и для профессионалов.

Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер

Чтобы ответить на вопрос, что лучше покупать: эллиптический тренажер или беговую дорожку, необходимо понять принцип действия этих устройств.

Орбитрек дает равномерную нагрузку практически на все мышцы. При сердечных заболеваниях лучше использовать беговую дорожку. Она снижает нагрузку на сердце и приводит в баланс обменные процессы.

Если речь идет о похудении, то лучше приобретать эллипсоид. Занятия на эллиптическом тренажере помогают активнее расщеплять жиры. Кроме того, уникальные движения педалей по траектории эллипсы позволяют снизить нагрузку на суставы и позвоночник.

Беговые дорожки предписаны, в основном, легкоатлетам. На орбитреке можно легко управлять прокачиванием определенной группы мышц, а на беговой дорожке работают только ноги и спина.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

Орбитрек – единственный тренажер, который задействует максимальное количество мышц разных групп:

Икры ног . Чтобы обеспечить нагрузку на икры, следует во время занятий наклонять туловище вперед, а руками держаться за неподвижные поручни.
Подколенные сухожилия . Данные мышцы включаются при сгибании и разгибании ног. Занимаясь на современных орбитреках, можно регулировать угол наклона педалей, усиливая нагрузку на сухожилия.
Четырехглавые мышцы (бедра) . Для многих девушек проблемными зонами являются передние части бедер. Желая сбросить вес, необходимо тренировать четырехглавые мышцы. Хорошо с этой задачей справляется велотренажер. А орбитрек, прокачивает и переднюю и заднюю части бедер, равномерно распределяя нагрузку.
Ягодицы . Регулярно занимаясь на эллипсоиде, очень скоро попа станет подкачанной и соблазнительной! Для эффективной тренировки ягодичных мышц, следует крутить педали в обратном направлении, имитируя движения назад.
Трицепсы и грудь . За работу грудных мышц отвечают подвижные поручни орбитрека. Для этого следует держаться за поручни, максимально напрягая руки.
Бицепсы и спина . Благодаря тяговым движениям рук, которые управляют поручнями, начинают работать трицепсы и мышцы спины. Эффект усиливается, если вращать педали в обратном направлении. Такие движения очень полезны для людей сидячих профессий.
Сердце . Как и все кардиотренажеры, орбитрек задействует активную работу сердечной мышцы. Регулярные занятия на эллипсоиде способствуют укреплению сердца и хорошей циркуляции крови.
Мышцы пресса и внутренних органов . Эллиптический тренажер прокачивает даже глубокие мышцы внутренних органов, тем самым налаживая их работу.

Таким образом, прокачивая основные мышцы самых проблемных зон, хорошо помогает эллиптический тренажер для похудения.

Кому полезен эллипсоид

Орбитрек необходим тем, кто хочет:

иметь красивую осанку;
сбросить лишний вес;
нормализировать работу сердца и ЖКТ;
привести свое тело в тонус;
приобрести красивые формы, благодаря мышечной массе;
восстановить обмен веществ;
избавиться от депрессии и бессонницы.

Последний фактор обуславливается тем, что занятия спортом априори отвлекают человека гнетущих мыслей, восстанавливают нервную систему, дарят хорошее настроение и даже избавляют от периодических головных болей.

Эллиптические тренажеры тренируют выносливость организма на 20%. Занимаясь в фитнесс-клубах, тренера часто советуют начинать тренировку с эллипсоида, так как именно на этом оборудовании происходит разогрев всех мышц. Это дает хороший толчок к дальнейшим занятиям на других тренажерах.

Однако стоит отметить, что все перечисленные улучшения наступят только после регулярных и упорных занятий.

Существуют также противопоказания занятий на эллипсоиде:

Хотите кое-что интересное?

сердечно сосудистая недостаточность;
астма;
тромбофлебит;
тахикардия;
стенокардия;
сахарный диабет;
инфекционные заболевания;
онкология.

Как похудеть с помощью эллипсоида

Чтобы добиться хороших результатов по снижению веса, недостаточно одних занятий на эллипсоиде. Надо еще подключить правильное питание, режим дня и пищевые добавки.

Неподготовленному человеку нельзя резко приступать к систематическим занятиям. Надо начать с получасовых занятий по 3 раза в неделю. Как только тело начнет привыкать к спорту, длительность занятий можно продлить до 45-60 минут.

Организм устроен так, что кратковременные занятия до 20 минут не принесут желаемых результатов. Процесс сжигания жиров начинается спустя 20-25 минут физических упражнений.

После каждой тренировки на эллиптическом тренажере, следует выполнять легкую разминку, так как резкая остановка движений опасна для сердца.

Увеличить употребление белка: рыба, нежирное мясо, яйца, бобы, молочные продукты. Уменьшить в рационе количество углеводов: макаронов, белого хлеба, выпечки, фаст-фудов. Такой режим питания помогает сбрасывать до 1-1,5 кг без ущерба для здоровья.

Дополнением к питанию могут быть поливитамины, L-каротин и протеиновые коктейли.

Инструкция, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть, такая:

Перед тренировкой сделать 10-минутную разминку для разогрева мышц.
Разработать систему занятий, чтобы организм «подстроился» под регулярные нагрузки и начал послушно сбрасывать вес.
Питание должно быть сбалансированным и богатым белком. Прием пищи должен быть за 1 час до тренировки и через 2 часа после занятий.
Соблюдать водный баланс. Норма выпитой в день воды должна быть не меньше 2-2,5 литров.
Время занятий зависит от биологических часов человека. «Жаворонку» лучше крутить педали на орбитреке утром, а сове – вечером, но не перед сном.
Выбрать удобную одежду и обувь.

Правильные занятия на эллипсоиде помогут сжечь 400-600 калорий в час. Первые результаты физических упражнений станут заметны уже на 2-3 недели: тело приобретет спортивный тонус и существенно улучшится самочувствие.

Главное помнить: занятия должны приносить удовольствие, только тогда они пойдут на пользу. Нельзя заниматься при сильной усталости и плохом самочувствии.

Эллиптический тренажер для дома должен быть функциональным, компактным, бесшумным и выдерживать вес хозяина. Занимаясь регулярно на эллипсоиде, человек приобретает не только прекрасную фигуру, но и укрепляет здоровье.

Если Вы хотите стать стройнее, укрепить мышцы и улучшить самочувствие, воспользуйтесь простым и эффективным рецептом: перейдите на здоровое питание и начните заниматься на тренажерах. При этом если Вы решите тренироваться дома, наверняка придется выбирать между покупкой вело- и эллиптического тренажера. Чтобы не разочароваться впоследствии в своем приобретении, тщательно изучите преимущества и недостатки каждого варианта и решите, какие из них наиболее значимы для вас.

Особенности велотренажеров

Велотренажер - традиционный вариант, который чаще всего выбирают как те, кто хочет похудеть, так и те, кто мечтает укрепить мышцы и развить выносливость. Тренировки на таких устройствах благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Ассортимент велотренажеров огромен, и благодаря этому каждый покупатель может выбрать модель, которая подойдет ему по цене, дизайну, размерам, набору функций. Кстати, о стоимости: к вашим услугам как очень эффективные дорогостоящие, так и простые бюджетные модели. Сравните, например, модели Winner/Oxygen Spring и Matrix H7XE VA , и Вы поймете разницу.

Итак, чем же хороши велотренажеры:

Такие устройства безопаснее многих других тренажеров, а также велосипедов;
Они почти не шумят;
Вы можете легко выбрать компактный тренажер, который поместится даже в небольшой комнате;
Вы сможете похудеть, притом особенно быстро лишний вес уйдет с ягодиц и бедер.

И, наконец, велотренажеры идеально подойдут тем, кто обожает крутить педали или предпочитает совмещать тренировки с другими занятиями - например, с чтением книг.

Особенности эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры напоминают по принципу работы и степперы, и беговые дорожки, и гребные тренажеры. Занимаясь на них, Вы задействуете разные группы мышц, укрепляете сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшаете выносливость. При этом обритреки совершенно безопасны, просты в использовании и подходят как полным людям, так и тем, кто недавно перенес тяжелую болезнь и хочет быстрее восстановить хорошую физическую форму.

Почему стоит выбрать эллиптический тренажер? На то есть ряд причин:

Он поможет Вам быстро и легко избавиться от лишнего веса;
Даже непродолжительных регулярных тренировок на нем будет достаточно для достижения желаемого результата;
Такое устройство позволяет убрать жировую прослойку даже с рук и спины;
Тренажер идеально подходит для подготовки к более интенсивным тренировкам и может использоваться как средство для «разогрева»;
Эллиптические тренажеры работают почти бесшумно.

Стоимость таких устройств сравнительно высока, однако это не значит, что они доступны немногим покупателям. Например, Вы можете отдать предпочтение модели CARBON E100 :она недорога и очень функциональна, хотя и уступает по набору опций более дорогостоящим изделиям.

Что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер?

Итак, изучив характеристики и особенности двух видов тренажеров, мы можем сравнить их и решить, какой же стоит купить в том или ином случае. Конечно, выбор остается за вами, поэтому подумайте, какие критерии наиболее значимы именно для вас.

Чем велотренажер лучше эллиптического:

Он, как правило, более компактен и прост в хранении;
Ассортимент таких изделий больше за счет их популярности;
Тренировки на велотренажере более разнообразны и интересны, к тому же они позволяют заниматься посторонними делами, качая при этом мышцы;
Тренировки на нем очень просты, а потому их могут проводить даже люди, которые давно не занимались спортом и не могут похвастаться сильными мышцами;
Стоимость такого устройства невелика, что делает его доступным для широкого круга покупателей.

Однако значит ли это, что предпочтение следует отдать именно модели этого типа? Не спешите с выводами, а лучше сначала оцените преимущества орбитрека перед велотренажером:

Он позволяет прорабатывать разные группы мышц и даже избавляться от жира на спине и руках, значительно повышая эффективность тренировок;
Такое устройство учит двигаться плавно и грациозно;
Поскольку пользователь стоит, а не сидит, нагрузка на ноги увеличивается, и это позволяет быстрее добиваться нужных результатов;
Орбитрек помогает не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить все тело, включая плечи, пресс, спину;
Если ваша цель - сжигание калорий, просто учтите, что на орбитреке за час интенсивной тренировки Вы потратите около 780 калорий, а велотренажер за тот же срок избавит Вас от 440 при условии, что Вы будете быстро крутить педали.

Как видите, выбор подходящего устройства напрямую зависит от того, каких результатов Вы хотите добиться. Мечтаете худеть легко и непринужденно - покупайте велотренажер. Хотите иметь сильное, стройное тело и проводить интенсивные тренировки - выбирайте орбитрек. Не забудьте учесть и другие преимущества этих тренажеров, перечисленные выше.

Желаете поддерживать себя в форме, но нет времени на посещение тренажёрного зала? Или хотите избавиться от нескольких килограмм, но на диету садиться неохота? А почему бы не купить эллиптический тренажёр для домашних тренировок? Скажете, дорого! Но если сравнить цену эллиптического тренажёра со стоимостью годового абонемента в спортзал, то получится даже дешевле , а тренажёр прослужит далеко не один год.

Сегодняшний рынок предлагает широкий ассортимент спортивных товаров, в том числе и эллиптических тренажёров. Они подходят для представителей разных возрастных и весовых категорий, помогают укрепить мышцы, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, побороть лишний вес.

Не все знают, как правильно выбрать эллипсоид для дома, на какие параметры обратить внимание, чем это оборудование отличается от других установок для занятия спортом. При выборе модели основные критерии - это вид и цена тренажёра.

Виды эллиптических тренажёров

Эллиптические тренажёры выпускаются отечественными и импортными производителями. Модели отличаются между собой ценой, функциональностью. Эллипсоиды классифицируются в зависимости от принципа действия.

Механические приборы - бюджетные и компактные. Чтобы привести оборудование в движение, необходима физическая сила. При ослаблении ремня механизм останавливается.

Недостаток моделей из этой категории - шумность при работе, резкое, толчкообразное движения, которое негативно влияет на коленные суставы.

Принцип работы магнитных орбитреков основывается на том, что торможение происходит за счёт действия природного магнита. Прибор оснастили сервоприводом, который отвечает за правильное распределение нагрузки. Работает относительно бесшумно, отличается продолжительным сроком службы и доступностью.

Электромагнитные эллипсоиды - технологические и функциональные, если сравнить с моделями предыдущих категорий. Нагрузка регулируется при помощи электропривода. Прибор отличается развёрнутым функционалом, так как в него встроен маленький компьютер, который позволяет устанавливать программы тренировок.

Эллиптические электромагнитные тренажёры стоят дороже других. Цена зависит от функционала и массы маховика.

Секреты выбора от продавца-консультанта спортивного магазина в видео:

Преимущества и недостатки тренажёров

Эллиптические тренажёры отличаются рядом преимуществ по сравнению с другими спортивными приборами. Первое, что отмечают пользователи, это безопасность. Тренироваться могут люди разных категорий вне зависимости от возраста, физической подготовки, веса. Есть модели, на которых тренируются люди с весом до 150 кг. Пользователь самостоятельно выставляет параметры для себя.

При помощи эллиптического тренажёра нагрузка равномерно распределяется на разные группы мышц. Тренироваться на нём могут люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, суставов. Орбитрек способствует укреплению мышечной массы организма. В процессе тренировок работают и ноги, ягодицы, пресс, .

Эллиптические тренажёры экономные, они потребляют намного меньше электроэнергии по сравнению с и беговыми дорожками. Купив эллипсоид для дома, вы получите возможность поддерживать себя в форме, скинуть лишние килограммы, обрести фигуру, о которой давно мечтали.

Часто потенциальные покупатели задаются вопросом, можно ли похудеть при помощи занятий на эллиптическом тренажёре. Профессионалы утверждают, что похудение происходит быстро, лишние калории сжигаются в усиленном ритме, объёмы уменьшаются не локально, совершенствуются контуры тела.

Выбор модели: основные параметры

Среди широкого ассортимента эллипсоидов новичкам сложно выбрать модель, которая лучше всего подошла бы для домашнего использования. Выбор совершают с учётом финансовых возможностей и типа эллиптического тренажёра. Это покупка не из дешёвых, поэтому изучите параметры моделей перед тем, как купить оборудование.

Длина шага. У бюджетных моделей этот параметр фиксированный, значение равно 40 см, в профессиональных орбитреках длина шага регулируется. Он влияет на эффективность тренировок, определяя амплитуду движений.

Вес маховика. Этот критерий определяет стоимость спортивного оборудования и качество тренировок. Чем больше вес маховика, тем равномернее происходит распределение нагрузки.

Программы тренировок. Механические орбитреки имеют ограниченный функционал. А вот используя электромагнитные приборы, можно самостоятельно регулировать интенсивность нагрузок.

Измеритель пульса присутствует в большинстве приборов, предназначенных для кардиотренировок. Он находится на рукоятках или крепится непосредственно к телу. Лучше покупать эллипсоид, который уже оборудован измерителем, так как купленный отдельно может не подойти.

Для тренировок дома достаточно магнитного или недорогого электромагнитного прибора.

На что ещё обратить внимание

Для тренажёрных залов оборудование закупают профессионалы. Если вы решили купить эллипсоид для дома, воспользуйтесь советами профессиональных тренеров, чтобы подобрать подходящий прибор для себя. Кроме основных параметров обратите внимание и на такие характеристики моделей:

допустимая масса тела пользователя;
размеры и вес тренажёра;
понятна ли панель управления;
насколько плавно двигаются педали;
шумность прибора при работе.

Тренажёр должен быть удобным и безопасным. В процессе тренировки не должна создаваться нагрузка на суставы и позвоночник, так как это отрицательно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Необходим постоянный контроль за состоянием сердечно-сосудистой системы, за что отвечает измеритель пульса.

С чего начать?

На первый взгляд (для непосвящённых), оба тренажёра одинаково эффективны. За час умеренной тренировки (берётся в расчёт средняя нагрузка) можно потратить примерно 600 калорий. Оба обеспечивают похудение за счёт интенсивного сжигания жира без ущерба для мышечной массы и не прибегая к изнуряющим диетам. И тот, и другой прекрасно укрепляют мышцы и осанку, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость. Но если копнуть чуть глубже, видны различия.

Для начала определитесь, что именно вам нужно. Вы должны чётко представить себе цель: сбросить 5 или 15 кг, подкачать ноги или руки, убрать живот или целлюлит на ягодицах, улучшить объём лёгких или работу сердечно-сосудистой системы. Объективно оцените состояние своего здоровья. Если все эти моменты вы для себя проясните, после сравнительной характеристики выбор станет очевидным.

Беговая дорожка

Начнём с беговой дорожки. Чем она лучше? Её первые модели появились ещё в начале XIX века - соответственно, этот тренажёр вот уже почти два столетия постоянно усовершенствуется и улучшается. А значит, можно надеяться, что недостатков в них будет гораздо меньше. И тем не менее и те, и другие у неё имеются.

Преимущества

Имитирует естественные движения при беге и ходьбе.
Многие модели для дома быстро складываются и убираются.
Большое количество режимов, специальных фитнес-программ, рассчитанных на разные уровни физической подготовки.
Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Возможность менять скорость и угол наклона полотна.

Недостатки

Даже самый щадящий режим бега на дорожке - стресс для суставов и позвоночника.
Без предварительной разминки можно нанести серьёзный вред мышцам.
Чтобы облегчить нагрузку, требуется особая спортивная обувь.
Всегда есть риск слететь с полотна, поэтому приходится концентрироваться или держаться за ручки.
Придётся привыкать к гудящим и шуршащим звукам, которые издают даже самые дорогие модели.
Если ваш вес более 100 кг, бег придётся заменить ходьбой, т. к. суставы могут не выдержать нагрузок.
Работает от сети (расход электроэнергии).

Ноги;
спина.

Как выбрать беговую дорожку читайте .

Уже исходя из этих данных видим, что выиграет - беговая дорожка или эллипсоид. Например, при ожирении и проблемах с суставами и позвоночником первая может только навредить. Но каков с этой точки зрения орбитрек?