Что делать, чтобы всё изменить. Как сделать так, чтобы вас заметили
Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой.
Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.
Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал.
Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.
1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится
Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.
2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день
Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не обязательно становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.
3. Учи иностранные языки
Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость. Книги, фильмы, аудиокурсы, новости, интерфейс в телефоне - просто погрузись в язык с головой, и прогресс пойдет очень быстро.
4. Читай книги
Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии великих людей, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.
5. Проводи с толком каждые свои выходные
Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.
6. Фиксируй свои мысли
Можно завести блог, а можно и просто писать «в стол». Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием - главное, что так ты сможешь думать и рассуждать.
7. Ставь цели
Записывай их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достичь, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
8. Научись печатать на клавиатуре вслепую
Не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.
9. Оседлай время
Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне.
Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.
10. Откажись от компьютерных игр и тупого серфинга в интернете
11. Ограничь чтение бессмысленных новостей
Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.
12. Научись рано вставать
Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.
13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми
Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство).
Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.
14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое
Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.
15. Начни путешествовать
Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной.
Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.
16. Купи фотоаппарат/ мольберт/ бальные тапочки
Пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.
17. Займись спортом
Совсем не обязательно ходить в модный спортклуб. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов.
И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.
18. Выходи из «зоны комфорта»
Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь, расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж. Чем чаще будешь выходить за рамки своей обычной «скорлупы», тем лучше будешь понимать, что происходит в мире.
19. Инвестируй
В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует.
Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению.
20. Избавься от барахла
Выброси или раздай все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.
21. Отдавай больше, чем берешь
Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.
Для меня в свое время стал открытием коучинг - я на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и лекции, что, в конечном итоге выросло в довольно большую историю, которая приносит мне огромное удовлетворение.
22. Принимай мир таким, какой он есть
Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.
23. Забудь о том, что было в прошлом
Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.
24. Не бойся
Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.
25. Последнее, оно же первое
Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.
Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ!
11.07.2016 в 09:15
В статье вы узнаете:
Что надо сделать чтобы желание сбылось
Привет всем!
Представьте, что до своего рождения, вам показали вашу жизнь. То, как вы совершаете ошибки, как любите то, чего любить не стоит, набираете килограммы и теряете терпение, страдаете и боитесь потерять вещи, людей, здоровье…Вы бы поверили? «Да быть такого не может!» — сказали бы вы.
- Но именно так и происходит наша жизнь! Мы живем под грузом опыта, так, как нас научили и даже не подозреваем, что желаемое может приходить в нашу жизнь самым волшебным образом , без тяжелых и трудных путей!
Сегодня я вам расскажу, что надо сделать чтобы желание сбылось легко и припеваючи (и как можно быстрее)! Но для начала не поленитесь и прочитайте о том, как правильно составлять список желаний . Всё-таки о мечтах с вами говорим, а это важно!
Волшебство
Я поделюсь техниками, где не требуется долго и мучительно напрягать мозги и все силы, пробираясь через трудности и препятствия к цели. Наоборот – нужно пребывать в состоянии ленивого расслабления, с улыбкой, с юмором, как бы играючи творить по своему хотению.
Называется этот мир «Симорон» — система техник, где вы сами создаете вокруг себя мир чудес . И это не голословные утверждения! Побольше воображения, фантазии, детской веры в чудеса и вы окунетесь в эту реальную жизнь, как когда-то это сделала я! Со стороны симоронщики могут показаться чудаковатыми. А на самом деле быть симоронцем — это куча позитива и юмора !
Итак, что надо сделать, чтобы желание исполнилось:
- Сформулировать его и записать.
Может возникнуть вопрос «а зачем? Я и так знаю, чего я хочу». Эээ, нет. Когда цель проговаривается и фиксируется, вы таким образом ее оживляете, делаете частью настоящего мира
, а не оставляете серым фоном в голове, который прожевываете каждый день. Да и вообще, какие вопросы, это мир волшебства!
Как формулировать: утвердительно, с обозначением времени .
«Хочу дворец через день» — понятно, что Вселенная только посмеется, но задуманное выполнит, вы будете продолжать хотеть дворец. А вот «Я получила квартиру в спальном районе моего города в течение года» — это уже конкретное реальное пожелание, которое исполнится.
Также не используем частицу НЕ. Вместо «Я не буду плохой мамой» — «Я буду прекрасной мамой своим детям». Согласитесь, совсем другой поворот? Чем больше эмоций, тем лучше! Чтобы узнать остальные правила формулировки желаний , прочитайте эту . - Следующий шаг, который вам надо сделать для исполнения желания – визуализировать (очень советую прочитать о том, как вложить энергию в визуализацию). Полученную формулировку дополните подходящей картинкой. Вырежете из журнала или распечатайте из интернета, но картинка должна передавать хорошие эмоции и демонстрировать собою, что от выполнения задуманного всем станет только лучше!
- Веселыми и увлекательными способами волшебничать и творить чудеса!
Симоронские ритуалы
Ритуалов у симоронцев очень много, так как их может создать каждый, главное искорка задора. Я предлагаю несколько, наиболее популярных:
Самое главное, делайте это в состоянии парения ! Когда вы свободны от негативных мыслей , эмоций, у вас чудесное настроение, что хочется петь и смеяться, нести всем только добро! Если вы хотите, например, увести чужого мужа, то, конечно, Вселенная не одобрит подобных намерений, тем более, что уже сейчас она припасла для вас встречу с идеальным мужчиной…
Визуализация
Предлагаю еще один классный способ сделать, чтобы задуманное сбылось – это создать коллаж ! Я объединяю эту технику с колесом жизненного баланса.
У меня этих коллажей за всю мою жизнь было создано огромное количество ! И на здоровье, и на встречу парня, и на путешествия! Вот я когда напишу статью по детальному созданию коллажей, то обязательно выложу вам фотки своих коллажей многолетней давности:) Вот вам пример, мне было 15 лет, когда я его составляла:D Интересно, найдете две мои фотки?
Шаг за шагом:
Итак, если вы чувствуете вдохновение и готовы творить новую реальность, то приступим:
Готовый коллаж показываете друзьям и родным (только тем, кто одобрит. Если вы считаете, что у них будет сомнительная реакция, то не показывайте), но не хвастайтесь, а делитесь своими приятными эмоциями. Своей любовью к вам они будут способствовать скорейшему воплощению ваших целей в жизнь.
И напоследок…
Теперь представьте огромную космическую карусель . Я в этот момент смотрела на небо. И направьте поток своего желания на эту карусель, наблюдая, как карусель начинает крутиться и набирать обороты с неимоверной масштабной мощью. Вперед! Теперь самое заветное пожелание реально сбудется!
Расскажите, а вы составляли коллажи желаний? И как, понравилось?
Делитесь полученными результатами со мной и со своими друзьями.
Подписывайтесь на новости. Для вас я приготовила еще много интересного!
P.S. И еще напоследок я дарю вам огромную золотую рыбку для исполнения ваших желаний. Воспользуйтесь ею мудро!
Мечтайте и воплощайте. С любовью к вам, Джун.
Беременность наступает в период овуляции при половых контактах. Но наличие овуляции и качественная сперма - это далеко не все, что нужно, чтобы быстро забеременеть. Существуют некоторые нюансы, и их нужно учитывать.
Мудрая природа устроена так, что в неблагоприятных для развития будущего ребенка условиях зачатие невозможно, даже беременность замирает, если появляются негативные факторы. Быстро забеременеть можно, если исключить эти факторы и следовать нашим рекомендациям.
Что делать, чтобы быстрее забеременеть.
Стресс не дает забеременеть
Стресс является одной из ведущих причин, препятствующих беременности. Даже у абсолютно здоровых пар на фоне стресса и повышенной нервозности не получается быстро забеременеть. Научитесь расслабляться: хорошо помогает аутотренинг, ароматерапия и аромаванны, массаж (СПА, гидромассаж), в крайнем случае можно прибегнуть к успокоительным травам.
Вредные привычки мешают забеременеть
У курящих женщин меньше шансы быстро забеременеть. Дело в том, что яйцеклетки закладываются при рождении девочки, новых в течение жизни не возникает. То есть все вредные воздействия, токсические вещества остаются в яйцеклетках и способны вызвать неспособность к оплодотворению или патологию у будущего ребенка. Никотин и смолы откладываются в печени, что ослабляет ее функцию очистки организма, печень старается работать интенсивнее и вырабатывает слишком много андрогенов - гормонов, превышение нормы которых препятствует овуляции. Курение уменьшает уровень эстрадиола в крови, а значит, уменьшает шанс забеременеть. У курящих мужчин меньше сперматозоидов и они менее подвижны. Кофеин аналогичным образом отрицательно влияет на зачатие.
Питайтесь правильно.
Чтобы быстрее забеременеть, в рационе обязательно должны присутствовать в большом количестве зелень и овощи, каши и хлеб, богатые фолиевой кислотой, подсолнечное или оливковое масло, чтобы в достаточном количестве получать витамин Е, фрукты. Женщинам с ановуляцией ежедневно рекомендуется употреблять в пищу орехи, бобовые. Чтобы быстро забеременеть, обязательно кушать каждый день йогурт, творог или жирное молоко.
Стабилизируйте свой вес .
У слишком худых или слишком пышных женщин могут возникнуть проблемы с зачатием. Как правило возникают они не конкретно из-за веса, а из-за гормональных нарушений, следствием которых и является лишний вес, поэтому некорректно предлагать желающим забеременеть привести свой вес к общепринятым нормам с помощью диет для похудения, это только навредит. Для начала, если ваш вес слишком отличается от нормы, посетите врача-эндокринолога. Хочу заметить, что женщины, вес которых постоянен (и неважна его величина) могут забеременеть намного быстрее женщин, вес которых колеблется.
Задуматься о весе нужно и мужчинам: при колебаниях веса вырабатывается меньше сперматозоидов.
Ограничьте употребление лекарств , особенно антибиотиков, анальгетиков и антигистаминных препаратов (от аллергии), они мешают созреванию яйцеклетки.
Антибиотики негативно влияют на печень, а нарушения ее работы мешают забеременеть. Антигистаминные препараты препятствуют наступлению овуляции.
Не пользуйтесь смазками во время полового акта, они создают среду, убивающую сперматозоиды. Некоторые рекомендуют использовать вместо смазки яичный белок - ни в коем случае! В белке может быть столько патогенных микроорганизмов, что лечение от них только помешает быстро забеременеть.
Откажитесь от орального секса без презерватива , поскольку в ротовой полости совершенно иная микрофлора, а также потому, что ферменты слюны разлагают сперматозоиды.
Очистите свое энергетическое поле . Другими словами, очистите карму, восстановите балланс энергий в организме - назвать можно по-разному, но смысл один. Искренне попросите прощения у всех, кого вы могли обидеть. Обязательно искренне попросите прощения за все у своих бабушек и дедушек, а если их нет в живых, попросите прощения и благословления мысленно . Этот шаг не такой простой, как кажется на первый взгляд.
Заведите дома фикус. Растения хорошо забирают на себя отрицательную энергетику жителей квартиры, особенно растения с большими листьями. При слишком большом скоплении отрицательной энергии растение может на время прекратить рост или даже погибнуть. Погибшее растение обязательно закопать в землю и можно завести другое. Вот увидите, так быстро можно помочь в лечении многих заболеваний у всех обитателей квартиры.
Не бросайтесь словами и не желайте никому зла, не говорите, что ваша ситуация плачевна, не жалуйтесь. Говорите: у меня все будет хорошо. Рекомендации по настройке своего энергетического поля .
Заведите талисман, пусть это будет небольшая мягкая игрушка, которую вы потом подарите своему ребенку.
Мысль материальна, а в начале всех творений лежит фантазия. Пофантазируйте, какой он - ваш долгожданный ребенок, каким он будет, когда вырастет: его внешность, характер. Если умеете рисовать - нарисуйте его, и ваши мысли обязательно воплотятся в жизнь.
Ранее бытовала поговорка, что зануда – это тот человек, который в ответ на вопрос: «Как дела», действительно рассказывает, как у него дела, притом весьма обстоятельно. Поэтому многие старались отвечать на этот вопрос односложно и неинтересно, не боясь прослыть человеком без творческой жилки. Говорить: «Отлично» или «Хорошо» каждый раз – это слишком банально. В когорту остроумных людей, с таким подходом, вам точно не попасть. Ведь даже на такой простой вопрос «как дела?», можно ответить с креативом. И вот как.
Что ответить на вопрос: «как дела?»
Помимо того, что есть народная присказка «как сажа бела», можно что-то выдумать самой. Всё зависит от того, кто твой собеседник или собеседница, хочешь ли ты продолжать диалог с ним или с ней, или тебе нужно в момент обрубить нить разговора и убежать по своим делам. Кстати, вопрос может быть задан вовсе не при личной встрече, а по телефону, в чате или в социальной сети. Для таких случаев есть ещё одно дежурное «оружие» – смайлики, или символы эмоций. 1) Ответить с юмором Отличный способ ответить на этот вопрос – пошутить. Особенно тогда, когда все плохо – этим ты покажешь, что ты не теряешь дух даже в час проблем.Вот варианты:- Не «хорошо», но на ту же букву. Кстати, хрен – это овощ, если что… И оч-ч-чень острый!
Отлично, не дождутся!
Какие дела с такими делами!
Дела??? Нет их, не деловая я…
Дела бывают у того, кто что-то делает, а я – отдыхаю!
Дела оставим для бизнесменов, а сами пойдём развлекаться!
Ну, какие могут быть дела, когда за окном дождь (снег, солнышко, луна, ночь, XXI век и т.д. – по ситуации).
- Лечу, спрыгнул только что с парашютом. А что? Не заметно?
Ах, я бедная-несчастная, так устала, ведь мне каждый раз приходится придумывать ответ на вопрос «Как дела?»
В Африке дети голодают, а так все в порядке.
Всё в шоколаде, даже сотовый телефон!
Да нормально, вчера нобелевскую премию получила за вклад в развитие изучения грумминга и риаринга лабораторной крысы, а также за открытие нанотехнологий, которые помогут пингвинам преодолеть глобальное потепление и пережить его в секретном бункере Гитлера.
Дела мои отлично! Жду дальнейших расспросов о своей личной жизни!
Относительно. Если сравнивать с Марксом – то замечательно, если с мультимиллионером – то не очень.
Как оригинально ответить парню на вопрос «как дела?»
Вот перед кем действительно хочется блеснуть остроумием, так это перед противоположным полом. Юмор ведь сближает людей и обезоруживает. Такие варианты будут великолепными ответами:
- Хорошее настроение, пройтись было бы неплохо, но нет пока предложений.
Замечательно. Ведь ты со мной общаешься. Отлично, совершенствуюсь во всех направлениях!
Присоединишься? Угадай! Подсказка – я улыбаюсь, разговаривая с тобой.
- Постоянные перепады настроения, тянущий живот, натянутые нервы, как струна, и всякая другая гадость, в общем, ПМС. А ты как?
А как у меня дела, по-твоему? Я читала любимую книгу, а теперь пришлось отвлечься из-за некоторых, ходящих тут.
Имеешь какой-то основательный повод спрашивать у меня это?
- Все хорошо, прекрасная маркиза…
Занимаюсь самокопанием.
Медитирую.
Что ответить на вопрос «что делаешь?», чтобы заинтересовать собеседника
Тут важно не только прослыть остроумным человеком, но и зацепить, заинтриговать собеседника.Например, так:- Именно сейчас? Отвечаю тебе на твой вопрос!
А ты угадай с трех раз! Догадаешься – с меня печенька.
Разговариваю (общаюсь в сети, чатюсь и т.д.) с умным человеком.
- А с кем это общаешься? (А кто этот умный?) С тобой (Ты).
«Как настроение?» - Что ответить парню, который нравится
Из этого простейшего вопроса можно раздуть приглашение к какому-то действию или к беседе- Сегодня у меня на работе получка, и настроение соответствует размеру моей зарплаты.
У меня есть бутылка хорошего, армянского, пятизвездочного настроения, еще бы тебя рядом – и все было бы шикарно.
Хочу вот нос кверху поднять, а он крючком вниз смотрит…
Как ответить на вопрос бывшего парня «как ты?», чтобы его задеть
Такие вопросы от «бывших» не всегда бывают искренними. Часто парень может хотеть тебя подколоть. И что самое интересное, делается это из-за того, что «бывший» сам ощущает себя неловко при встрече с тобой, но хочет показать, что он на коне. Поэтому нужно ответить так, чтобы его осадить:- Настроение было прекрасным, пока тебя, дорогой мой, не встретила.
Отлично. А ты что думал, что без тебя Земля вращаться перестанет?
Скриплю потихоньку, и весьма надоедливо!
Не скажу, а то обзавидуешься!
Прекрасно, в отличие от некоторых.
Извини, у меня приступ аутизма наступил, как тебя увидела.
Что ответить незнакомцу на вопрос: «как делишки?»
Рассказывают, что такой метод общения или знакомства распространён в США, у нас же народ не настолько раскрепощённый, и некоторые до сих пор считают моветоном обычные уличные знакомства. А если ты сама так не считаешь, то тебе может просто не понравиться непонятно откуда свалившийся на голову собеседник.Тогда его можно «отбрить»:- О чём это ты?
А какие именно?
А что, можешь помочь?
А как ты думаешь?
А тебе зачем мои дела?
Абсолютно ничего;
Делаю уроки, отвлекаться мне нельзя.
Извини, но я занята;
Работаю;
Смотрю кино;
А ты как сам?
А зачем тебе это?
Тебе действительно это важно знать?
Думаю, как отвязаться от назойливого собеседника.
- На голове – ни шишки!
Купила штанишки!
Как у церковной мышки!
Пропили все деньжишки.
- Я, как Марс – жизни не наблюдается, но все горит.
А дела все уже мимо прошли. У некоторых хуже.
Какие дела? Всё передали уже следственному комитету.
Ощущаю себя зеброй.
Ничего не изменилось после вчерашней встречи.
Вроде бы все отлично, только вот, к сожалению, никто не завидует.
Жизнь бьет разводным ключом и по голове.
Я как пуговица – каждый раз – в петлю.
«Хреношо» (и пускай догадываются, где ошибка).
- Рисую американских президентов.
Скрываюсь от работников Скотланд-Ярда у подпольной организации масонов.
Плюю в потолок и пытаюсь увернуться.
Завидую черной завистью.
Расту над собой.
Печатаю деньги на принтере.
Пересчитываю взятки, сидя за плотными шторами.
Расследую жестокое убийство огромной мухи в студенческой столовой.
Очищаю ауру своей телефонной книжки от злых духов.
Отвечаю на твою эсэмэску.
- Да так же, как и старая.
Ох, уже не молодая жизнь-то.
Поёт, цветёт и пахнет.
А как ваша, старая?
Когда вернусь в молодость, скажу.
Моя жизнь вашей привет передавала.
Молодеет с каждым днём.
Сейчас у неё спрошу.
Вчера у неё интересовалась, говорит, неплохо.
Да она как-то мимо прошла, мне оставив старую.
- Всё отлично (в рифму).
Иду в наступление.
Много ваших полегло.
Не спокойно.
Как в сказке: чем дальше, тем страшнее!
Идут напряженные бои.
Неприлично (опять в рифму).
Враг бежит.
Горизонт чист.
Вышла победителем.
- А что ты помнишь из старого?..
Вот, хлеб купила…
Расту, цвету, старею, всё как обычно.
Вот тебя встретила
Кажется, дождь собирается…
Так сразу и не расскажешь…
Кажется, диктатор к власти пришёл, а в какой стране – не помню.
Не знаю, наверно очередной сезон Санта-Барбары.
В мире родилось 275 щенков.
Луна, кажется, курс потеряла…
Что спросить вместо «как дела?»
- Как поживаешь?
Как жизнь?
Как дома?
А как, в самом деле, дела?
Что делаешь?
Как день прошел?
Что на работе (учебе) было?
Что делал сегодня?
Какие планы на будущее?
Как сам (сама)?
Иногда нужно сделать одно маленькое изменение в образе жизни, чтобы значительно улучшить свое здоровье. Чтобы быть здоровым, следуйте этим 18 правилам.
Если вы начнете с небольших изменений своих привычек , вы обнаружите, что гораздо проще придерживаться своих целей и создавать новые изменения в поведении, чтобы быть здоровым. Например, вместо того, чтобы пытаться перестроить все свое питание, просто сделайте одно изменение, добавив еще один полезный овощ в день.
По мере того, как вам удастся добиться одной новой здоровой привычки, вы будете мотивированы, чтобы добавить более здоровое поведение и отказаться от привычек, которые подрывают ваше здоровье и благополучие.
Вот 18 советов по здоровому образу жизни, которые вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы повысить свое самочувствие и общее состояние здоровья .
Что нужно делать, чтобы быть здоровым?
Замените содовую воду обычной
Достаточно спите
Медитируйте
Выберите упражнения, которые вам нравятся
Выполнение упражнений может быть напряженной и сложной задачей для многих из нас, поэтому важно, чтобы вы выбирали упражнения, которые вам нравятся.
Ешьте больше фруктов и овощей
Избавьтесь от обработанной пищи
Любите себя
Важно построить свою жизнь на основе позитивности и сострадания
. Чтобы достичь этого, вы должны сначала научиться любить себя безоговорочно.
Удалите негатив из своей жизни
Делайте глубокие вдохи
Не переедайте
В среднем нашему мозгу необходимо около двадцати минут
, чтобы почувствовать себя сытым, когда мы едим. Это научное открытие, которое ускользает от большинства людей.
Живите увлеченной жизнью
Следите за своей осанкой
Выходите чаще на воздух
Нахождение долгое время в помещении может заставить вас чувствовать себя замкнутым от внешнего мира и от природы.
Окружайте себя здоровыми людьми
Уменьшите дозу кофеина
Сократите потребление алкоголя
Алкоголь - широко распространенный и часто употребляемый напиток, который является частью многих традиций и праздников. Наслаждение бокалом вина или пива или случайным коктейлем является приятной и веселой частью общения.
Делайте регулярные перерывы
Следите за своими мыслями
Большинство газированных напитков содержат высокий уровень сахара и химических веществ, которые нам не подходят. Если вам нужны сахарные пузырьки, добудьте их из натурального сахара, найденного во фруктах.
Вода является неотъемлемой частью человеческого питания. Когда мы пьем достаточно воды, мы остаемся энергичными для повседневной деятельности и планов.
Замените соду водой, и вскоре вы почувствуете себя намного лучше .
Взрослые люди должны получать в среднем восемь часов сна за ночь . Если вы их не получаете, вы можете чувствовать себя немного усталым в течение дня. Ваше настроение будет на грани, а работа будет затрудненной.
Сон имеет решающее значение для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, омоложенным и здоровым. Недостаток сна может заставить нас совершать ошибки, которых мы не хотим.
Постарайтесь ложиться спать в разумный час, чтобы ваш организм мог получить все, что ему нужно. Если вы ночная сова, начните с резервного времени – ложиться спать на пятнадцать минут раньше , увеличивая время с каждой неделей.
Медитация — отличный способ расслабиться и очистить свой умственный беспорядок. У среднестатистического человека от 50 000 до 70 000 мыслей в день , поэтому справедливо сказать, что некоторое время для отдыха нашего мозга может помочь нам оторваться от неустойчивой умственной деятельности.
Популярные методы медитации, такие как осознанность и трансцендентальная медитация, подкрепляются научными исследованиями, демонстрируя положительное влияние на нашу мозговую деятельность и общее благополучие.
Попытайтесь медитировать хотя бы один раз в день в течение двадцати минут , чтобы быть здоровым и улучшить свой образ жизни. Вы можете начать с короткой пятиминутной медитации, плавно перетекающей в цель – достичь 20-минутной медитации.
Чтобы быть здоровым, нужно делать упражнения, которые вам нравятся. Среди множества упражнений и доступных тренировок имеет смысл отфильтровать их и найти те, которые вам нравятся. Если вам весело проводить время, выполняя определенное упражнение, вы будете чаще выполнять его.
После тяжелого рабочего дня легче всего вернуться домой и разогреть полуфабрикаты на сковороде. Тем не менее, время, необходимое для приготовления замороженной пищи, примерно такое же, как и для приготовления чего-то свежего, например, макароны с овощами.
Широко известно и признано, что фрукты и овощи являются полезными для здоровья и должны потребляться как часть здорового питания. Если вам трудно включить их в свой рацион, найдите рецепты, которые сделают их более интересными для вас.
Сделать фруктовый салат на десерт или закуску. Используйте специи и травы к овощам, чтобы придать им вкуса.
Обработанную пищу легко найти в магазине, и она удобна в приготовлении. Однако в то время как она экономит время, потребляя такие продукты, вы не приносите своему организму никакой пользы.
Обработанные продукты часто содержат сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы . Они также содержат искусственные ингредиенты, такие как консерванты и красители , и многие из них обладают высоким содержанием рафинированных углеводов , которые превращаются в сахар.
Некоторые из обработанных продуктов, которые вы потребляете, имеют транс-жиры и обработанные растительные масла, что может увеличить риск сердечных заболеваний .
Попробуйте органические и натуральные продукты, которые обрабатываются с меньшим количеством химических веществ и намного полезнее. Свежие овощи, бобовые, постное мясо и фрукты нужно сделать основными продуктами в своем рационе, чтобы быть здоровым.
Существует общий миф о том, что для подготовки настоящей пищи требуется больше усилий, но это не всегда так. Быстро и легко можно пропарить или обжарить овощи, а спечь яблоко так же просто, как спечь печенье.
Также стоит отметить, что вы можете заранее готовить блюда и сохранять их в холодильнике или морозильной камере.
Начните с замены одного из обработанных пищевых продуктов здоровой альтернативой. Затем продолжайте заменять обработанные пищевые продукты с течением времени.
Это одно из небольших изменений, которое нужно сделать, чтобы быть здоровым и улучшить свое самочувствие.
Не означает, что вы становитесь эгоистичным и поглощенным самим собой; это значит заботиться о себе физически и умственно. Это также означает быть способным принять себя таким, каким вы есть – со всеми недостатками.
Предоставление себе самому полной любви и внимания обычно приводит к тому, что вы начинаете относиться к людям с большим уважением и состраданием. Вы также увидите, что люди начинают относиться к вам лучше.
Все, что вы делаете, начинается с вас и того, как вы себя ощущаете . Когда ваша самооценка высока, вы имеете возможность задавать положительный настрой в своей среде.
Начинайте все свои действия от точки любви к себе и понимания. Это укрепит вашу уверенность в себе и поможет увидеть, какой вклад вы вносите в мир.
Негатив может серьезно влиять на ваше здоровье, он может просачиваться в вашу жизнь через многие отверстия. Он может быть в форме мыслей , исходить от других людей или даже средств массовой информации .
Если вы хотите быть более здоровым, постарайтесь избегать контактов с людьми, которые постоянно нагнетают обстановку. Они заражают вас своими негативными, несчастными мыслями и словами. В результате вы обнаружите, что еще больше распространяете этот негатив, передавая его другим.
Научитесь осознавать свои мысли и отбирать тех людей, кто не создают для вас ничего положительного. Бросьте вызов своим негативным, тревожным или страшным мыслям, которые доказывают обратное, и замените их более реалистичными позитивными мыслями .
Сократите количество негативных носителей, которые вы потребляете, чтобы вы не сажали неприятные идеи и изображения в свое подсознание. Проведите время в творческих и интересных занятиях, которые воодушевляют вас.
Очевидно, что дыхание удерживает нас живыми, но сколько внимания вы уделяете тому, как вы дышите?
Короткие вдохи могут вызывать беспокойство и тревогу , но, научившись контролировать свое дыхание, вы сможете улучшить свое настроение почти мгновенно.
Глубокий вдох от диафрагмы внушает ощущение спокойствия и внутреннего покоя , перекачивая достаточное количество кислорода в кровь.
Поймите, как вам дышать чаще и глубже, чтобы вы могли более эффективно и конструктивно контролировать свое настроение и производительность, а соответственно быть здоровым и энергичным.
Переедание — одна из главных причин увеличения веса , которая может привести к различным заболеваниям. Если ваш рацион не полезен, начните с того, что переедание может представлять для вас реальную опасность.
Если вы хотите быть здоровым, нужно научиться есть медленно, пережевывать еду и не торопиться, наслаждаясь вкусом и ароматом.
Дайте своему мозгу время, чтобы понять, насколько вы сыты, так вы не будете рисковать переесть. Как только почувствуете сытость, перестаньте кушать, так как это будет сигнал вашего организма, говорящий вам, что больше не нужно есть.
Жизнь предназначена для наслаждения — она не должна восприниматься как серия непреднамеренных действий, которые вы бездумно принимаете.
Поймите, что вы любите делать и основывайте свой образ жизни вокруг этого. Это может быть изменение карьеры, или что-то, что вы делаете вне рабочего времени.
Найдя свое увлечение, вы активизируйте свои чувства и вызовете энтузиазм и энергию , которые будут распространяться во все другие области вашей жизни, включая отношения, работу и общее состояние здоровья.
То, как вы сидите или стоите, оказывает глубокое влияние на ваше настроение.
Исследования показали, что ваше положение тела может заставить вас чувствовать себя более или менее уверенно. То, как мы позиционируем наше тело , может обмануть наш мозг, заставив его думать о том, что мы чувствуем в определенном направлении.
Например, широкие открытые позиции , занимающие пространство, улучшат ваши чувства уверенности и личной силы. Они также заставляют других людей полагать, что вы более уверены.
Но если вы сидите, опираясь на стол и согнув локти, а руки поддерживают голову , вы создаете отрицательное впечатление.
В то время как ровная вертикальная осанка спины и улыбка на вашем лице говорит людям, что вы чувствуете себя комфортно и уверенно.
Если вы чувствуете себя отрицательно, постарайтесь улучшить свою осанку. Это поможет вывести вас из плохого настроения и повысить уверенность в себе.
Чтобы быть здоровым, важно выходить на улицу не реже одного раза в день , даже если это всего лишь короткая 20-минутная прогулка.
Взаимодействие с другими людьми и провождение времени на природе настолько важны для нашего благополучия.
Общение помогает нам оставаться на связи и освежать нашу жизнь новыми возможностями и ситуациями. Выходите с друзьями, членами семьи или ходите на свидания, если вы не в отношениях.
Время на природе может уменьшить стресс, поднять настроение и поможет вам почувствовать себя более связанным с окружающим миром .
Сделайте ежедневную цель выходить на улицу на короткую прогулку в лес, в близлежащий парк или просто на собственный двор.
По мнению психолога Джима Рона личность и привычки человека состоят из личностей и привычек пяти человек, с которыми он взаимодействует больше всего. Это обусловлено влиянием нашей окружающей среды.
Если вы хотите быть более здоровым, нужно общаться с людьми, которые идут в том же направлении, что и вы.
Находиться среди людей, которые уже достигли своих целей в области здоровья, поможет вам быстрее достичь ваших целей .
Если вы потребляете более 500-600 миллиграммов кофеина в день , вы можете отрицательно влиять на свое здоровье.
Тремор мышц, бессонница, нервозность и беспокойство — это лишь некоторые из симптомов, которые вы испытаете, потребляя слишком много кофеина.
Даже если вы не достигаете 500-600 миллиграммов в день, вы все равно можете испытать некоторые из этих нездоровых симптомов. Одна чашка кофе содержит почти 100 граммов кофеина, поэтому старайтесь не пить больше 2-3 чашек в день , чтобы быть здоровым.
Если вы не хотите, чтобы ваш сон был нарушен, не нужно пить напитки с кофеином за 4-6 часов перед сном.
Тем не менее, также общеизвестно, что употребление большого количества алкоголя вредит нашему здоровью.
Слишком много алкоголя может привести к зависимости и различным проблемам со здоровьем, таким как печеночная недостаточность, повреждение головного мозга и потеря памяти .
Пиво содержит огромное количество сахара и химических веществ, которые вызывают тяжелое похмелье.
Если вы пьете алкоголь и хотите продолжать это делать, научитесь усваивать то, что вы потребляете, и сокращайте потребление как можно больше.
Только наши чувства могут обеспечить повышенную и концентрированную производительность. Жизненно важно, чтобы вы выделяли свободное время от задач и проблем, требующих много внимания, чтобы успокоить свои чувства .
Например, если вы работаете с компьютерами или мониторами, каждый час вы должны делать перерывы для глаз от пяти до десяти минут .
Перерывы помогают нам быть более здоровым, обновлять творческий потенциал, мотивацию и умственную энергию .
Научитесь внимательно следить за своими мыслями, чтобы не позволять негативу потреблять ваше внимание и энергию.
Все, что мы делаем, начинается с мысли , которая превращается в действие, которое затем приводит к результатам, которые мы видим в жизни.
Если вы хотите улучшить свою жизнь и быть здоровым, нужно осознать свои мысли, прежде чем вовлекать их в действие. Если вы заметите негативную мысль, пусть она пройдет, как облако.
На практике, развивая это умение, вы заметите, что вы – это не ваши мысли, а они контролируют вашу жизнь, только если вы позволите им .
Вывод
Даже если вы реализуете только несколько из приведенных выше правил здорового образа жизни, вам нужно предпринять изменения в своей жизни , которые помогут вам быть здоровым и улучшат ваше самочувствие.
Начните с минимальных изменений. Возможно, начните чаще выходить на свежий воздух или делать частые перерывы в работе, которые помогут вам почувствовать себя омоложенным, более энергичным, а соответственно здоровым.
Попробуйте некоторые из пунктов этого списка и со временем вы почувствуете, что совсем немного нужно, чтобы быть здоровым и вести здоровый образ жизни. Начинайте вносить изменения в свою жизнь уже с сегодняшнего дня.
