Быстро убрать целлюлит с бедер. Убираем целлюлит на животе

Чаще всего «апельсиновая корка» атакует ягодицы. От этой проблемы страдает каждая вторая женщина на Земле. Однако, как избавиться от целлюлита на попе, многие даже не подозревают. В этом нелегком деле вам помогут наши рекомендации, но прежде, чем бороться с врагом, следует узнать, откуда он появляется.

«Апельсиновая корка» - это результат естественного процесса накопления жировых запасов, которые положено иметь женщине для вынашивания ребенка. Если рассмотреть ткани в проблемных местах под микроскопом, там будут различаться соты.

Чем больше жира откладывается, тем меньше становятся стяжки между сотами и тем больше образуется шлаков. Циркуляция крови затрудняется, гормоны, отвечающие за разжижение жиров, перестают поступать в ткани. В итоге соты начинают выталкивать содержимое наружу. Так образуется эстетическая проблема, которая отравляет жизнь многим женщинам.

Среди факторов, ускоряющих разрастание «апельсиновой корки», выделяют:

злоупотребление жирами и фастфудом;
нарушенный метаболизм;
отсутствие занятий спортом;
дефицит гормонов;
курение, алкоголь;
расшатанные нервы.

Если вначале целлюлит едва заметен и не доставляет особого дискомфорта, то со временем он прогрессирует, превращаясь в настоящую катастрофу.

Лечение «апельсиновой корки» по стадиям

Всего различают 4 стадии целлюлита, и именно от запущенности недуга будет зависеть ответ на вопрос о том, как убрать целлюлит на попе.

I стадия. Внешне целлюлит еще не заметен, но если сжать кожу пальцами, проступают бугорки, которые прощупываются и при поглаживаниях. На этом этапе убрать «апельсиновую корку» несложно.

Дважды в неделю пользуйтесь антицеллюлитным скрабом, завершая процедуру специальным гелем от этого недуга. Так вы улучшите кровообращение и активизируете расщепление жиров.

II стадия. Бугорки уже проступают. Для устранения дефекта, помимо скрабов, понадобятся массажи, наибольшую эффективность среди которых демонстрируют медовый и вакуумный (банками).

III стадия. Наблюдается отеки тканей и ярко выраженная «апельсиновая корка». Теперь уже убрать целлюлит на попе в домашних условиях не получится без изменений в рационе и специальных упражнений. Неплохо чередовать домашние методы с мезотерапией и другими процедурами в салоне.

IV стадия. Бугорки сменяются синюшными фиброзными уплотнениями. С помощью домашних способов избавиться от недуга не получится. Однако хорошие результаты в таких случаях дают ультразвуковые методы, мезотерапия и более радикальный способ - липосакция.

Домашние методы борьбы с целлюлитом

Главных способов, как бороться с целлюлитом на попе самостоятельно - пять:

Спорт.
Массажи.
Водные процедуры.
Правильное питание.
Обертывания.

Важнейшими средствами избавления от недуга являются диета и упражнения. Однако пугаться раньше времени не стоит: никто не требует от вас тренироваться до седьмого пота и при этом голодать. Важно перейти на здоровое питание:

снизить количество пустых калорий;
ввести в рацион больше фруктов и овощей;
отказаться от сахара и злоупотребления солью.

На выполнение упражнений хватит 15 минут в день.

Чтобы окончательно расправиться с «апельсиновой корочкой», необходимо также прямое воздействие на нее - массажи и различные обертывания.

Самое главное - проводить процедуры регулярно и не лениться. Только воздействуя на целлюлит ежедневно, вы добьетесь эффекта. Если же будете делать длительные перерывы, будут успевать накапливаться новые жировые запасы.

В магазинах сейчас прилавки буквально ломятся от всевозможных чудо-средств от целлюлита, а реклама обещает, что недуг пройдет после нескольких их применений. Верить таким обещаниям не стоит, но использовать готовые кремы и скрабы вкупе с другими методами - хорошая идея.

Упражнения

Упражнения от целлюлита на попе не требуют много времени: начинайте с 10 минут в день и плавно увеличивайте нагрузки. Постепенно вы будете замечать, что тело подтягивается, а вы сами становитесь более выносливой.

Приседания. Для начала достаточно 10 повторений. Приседая, держите ноги параллельно друг другу. Когда освоите упражнение, можете добавить гири для утяжеления.

Выпады. Поставьте ноги на ширину плеч, руки сложите на поясницу и сделайте выпад вперед, приземлившись на согнутую в колене ногу. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же другой ногой. Число повторений на первое время - 15.

Прыжки. Возьмите скакалку и попрыгайте 300 раз. Затем сделайте еще 50 прыжков, сводя и разводя ноги.

Приседания со стулом. Вытянутую назад правую ногу поставьте на стул и сделайте 20 приседаний. Поменяйте ногу и выполните еще 20 движений.

Бег. 10 минут пробежки в день с успехом заменят любые другие упражнения. Однако если вы понимаете, что уже набрались сил, сочетайте бег с приседаниями, выпадами и прыжками. Так вы очень быстро приведете свое тело к идеалу.

Правильное питание

Помните, что злейший враг вашей фигуры - это фастфуд. От него точно придется отказаться навсегда, если вы желаете избавиться от целлюлита. Желательно также снизить количество пирожных и тортов в ежедневном рационе.

Лучше всего навсегда распрощаться со сладким, но такое ограничение подходит только для женщин с непоколебимой силой воли. В противном случае возможны срывы. Поэтому если вы зависимы от сладкого, остановите свой выбор на нежирном пломбире. Конечно, запрещается есть его вечером, тем более объедаться.

Для скорейшего прихода чувства насыщения диетологи рекомендуют есть больше твердого сыра. Этот продукт очень сытный, при этом он обладает невысокой калорийностью и очень хорошо усваивается. Также для избавления от целлюлита на попе полезно есть чернику, зелень и натуральные йогурты.

Плюс не забывайте золотое правило всех диет: употребление не менее 1,5 литра воды в день. Пить разрешается за 30 минут до еды или за 2 часа после, но никак не во время трапезы.

Массаж

Массажи от целлюлита на попе вам предложит любой массажист. Однако эту процедуру вы можете проводить и самостоятельно. Основное правило - делать интенсивные движения, чтобы улучшить кровоснабжение участка с целлюлитом и тем самым способствовать насыщению тканей веществами для разжижения жира.

Самый популярный антицеллюлитный массаж проводится с помощью смеси из 50 мл меда с 5 мл любых эфирных масел. Проблемную зону смазывают приготовленным средством, а затем надавливают на кожу и резко отрывают руку. Когда мед впитается, движения станут болезненными, зато эффект от процедуры очень ощутимый. Такой массаж рекомендуется повторить до 20 раз, делая 1-дневные перерывы между сеансами.

Если проводится массаж с маслами, то время процедуры увеличивается до 25 минут. При этом необходимо делать поглаживающие движения, втирая средство в кожу.

Ванны

В комплексе методов против «апельсиновой корки» на попе нелишними станут и ванны. Для их приготовления часто применяют эфирные масла. Для борьбы с жирами подходят масла индийского кедра и шалфея, для выведения избыточной жидкости - масло горного кедра, а для оттока лимфы - сандаловое.

Также большой популярностью пользуется ванна Клеопатры. Горстку соли размешивают в стакане молока, капают в смесь 4-5 капель ароматического масла, и все это выливают в теплую воду, в которой следует провести 20 минут. По отзывам, так можно снизить даже проявления запущенного целлюлита.

Профилактика

Эффективнее любого лечения целлюлита будет его профилактика. Выполняя несложные рекомендации, вы обезопасите себя от «апельсиновой корки». Даже если первые признаки целлюлита проявились, вы сможете сдержать развитие этого дефекта, если немного пересмотрите свой образ жизни:

Бросьте курить.
Пейте от 1,5 л воды каждый день.
Питайтесь правильно.
Делайте упражнения.
Избавьтесь от стрессов.

Никотин препятствует попаданию в организм витамина С, а ведь без него невозможен нормальный метаболизм. Это еще один веский повод завязать с курением, а если вы не курите - то никогда не начинать.

Пить много жидкости важно для того, чтобы выводить шлаки и токсины. Если не любите обычную воду, чередуйте ее со свежеотжатыми соками. Однако газировку употреблять категорически нельзя, так как она содержит огромное количество сахара и только усугубит ситуацию с целлюлитом.

Правильное питание означает необходимость исключения из рациона сладостей и сдобы. Справиться с сахарной ломкой вам помогут фрукты.

Специальные упражнения помогут подтянуть все тело, приведя его в тонус, но не менее важно перестать загонять себя в стрессы. Ведь целлюлит, как и все недуги, берет свое начало от расшатанных нервов.

С научной точки зрения, целлюлит является следствием того, что девушка готова выносить и выкормить потомство. Но многих не устраивает такое положение вещей. Ведь кожа, пораженная «апельсиновой коркой», выглядит непривлекательно. Жировые отложения появляются преимущественно на ягодицах, иногда распространяются на бедра, живот и даже руки.

Что это такое

Целлюлит представляет собой увеличение жировых клеток и разрастание их в подкожно-жировой клетчатке. Происходит это под действием гормона эстрогена, который в большом количестве присутствует в женском организме. Именно поэтому мужчин такой недуг, как правило, обходит стороной. А вот 85-90% женщин страдают от этого в независимости от комплекции и веса.

Разросшиеся клетки препятствуют циркуляции полезных веществ в коже, вследствие этого она выглядит дряблой и серой.

Кроме эстетического дискомфорта, кожа не доставляет обладательнице никаких неудобств, поэтому избавление от целлюлита это не необходимость, а осознанный выбор в пользу красоты тела.

Причины появления

Целлюлит на попе появляется по ряду причин. В большинстве случаев они тесно связаны между собой и все упираются в неправильный образ жизни, который ведет девушка.

Предрасполагающие факторы:

неправильное питание – на образование жира влияет «мертвая» пища с холестерином, которая откладывается на бедрах, не принося пользы организму;
курение и спиртосодержащие напитки – ухудшают микроциркуляцию в тканях, снижают тургор кожи;
гиподинамия – женщина, которая мало двигается и не занимается спортом, обязательно страдает от целлюлита;
регулярные стрессы, нарушение сна – приводят к гормональным сбоям;
заболевания гормонопродуцирующих органов – излишняя выработка эстрогена;
варикоз и другие нарушения кровеносной системы – кожа не дополучает питательных веществ и витаминов;
избыточный вес – не всегда является следствием целлюлита, но всегда – катализатором его появления;
диеты – регулярные скачи веса то в большую, то в меньшую сторону, провоцируют жироотложение на ягодицах;
экология – косвенно может влиять на вес, если присутствуют и другие факторы.

Все причины образования целлюлита влияют на здоровье организма в целом, что не может не сказаться на его внешнем виде. Жировые образования имеют несколько стадий, в зависимости от которых подбирается терапия для их устранения.

Стадии

Существует 4 стадии развития неприятного недуга. Апельсиновая корка появляется постепенно, и чем раньше будут приняты меры, тем лучший результат получится в итоге.

Ученые называют следующие степени развития проблемы:

Процессы жироотложения уже начались, но еще не заметны невооруженным глазом. Целлюлит первой стадии можно заметить при сжатии кожи в складку или при надевании тесных вещей. Клетки уже начинают накапливать токсины и излишнюю влагу, образовываются скопления.
«Апельсиновую корку» уже не скроешь. Нарушаются обменные процессы в жировых клетках, появляются отеки, которые сдавливают нервные окончания.
Целлюлит на попе выглядит более выраженным, разрастается. Происходит передавливание малых кровеносных сосудов, в тканях накапливается жидкость. Происходит образование соединительной ткани между скоплениями жира.
Эта стадия представляет собой фиброзный целлюлит и является его запущенной формой. Кожа и ткани систематически недополучают питательных веществ и кислорода. Лечение народными методами уже не поможет, поэтому на этой стадии показана процедура липосакции.

Чем менее выражена проблема, тем более эффективными будут мероприятия в домашних условиях. Если регулярно соблюдать все врачебные предписания и вести активный образ жизни, от недуга можно избавиться навсегда.

Как убрать целлюлит на попе в домашних условиях

Для того чтобы убрать апельсиновую корку самостоятельно, не пользуясь услугами косметологии, понадобится много терпения и регулярность проведения всего комплекса мер. Разовое использование крема или единичный массаж абсолютно не даст никакого эффекта.

Что потребуется делать ежедневно:

проводить антицеллюлитные обертывания;
самостоятельно делать вакуумный массаж;
использовать тонизирующие крема;
правильно питаться;
добавить комплекс физических упражнений.

При соблюдении всех рекомендаций, видимый результат начинает появляться спустя пару месяцев после начала процедур. Если не лениться, можно добиться прекрасной гладкой кожи, даже при наличии 2 или 3 стадии целлюлита. В зависимости от локализации жировых прослоек, следует уделять больше внимания именно проблемной зоне, но не стоит забывать и о других участках тела.

Обертывания

Перед проведением обертываний следует тщательно распарить кожу и очистить ее, используя скраб. Если нет покупного средства, можно воспользоваться перемолотыми кофейными зернами или содой смешанной с морской солью – оба домашних скраба дают прекрасный тонизирующий и отшелушивающий эффект.

Самые популярные обертывания:

глиняные;
медовые;
шоколадные;
масляные;
травяные;
фруктовые.

Все процедуры проводятся по одинаковому алгоритму, поэтому достаточно знать последовательность одного из них, чтобы разобраться, как проводить остальные. В статье пойдет речь о глиняном обертывании и еще одном эффективном методе, подсмотренном на просторах интернета.

Стоит помнить, что любое средство следует использовать аккуратно, консультируясь с косметологом и наблюдая за реакцией эпидермиса. Особенно, если в анамнезе присутствуют кожные или аллергические заболевания.

Глина

В аптеке можно купить любую глину в сухом виде (голубую, черную, белую). Для проведения процедуры необходимо смешать порошок с водой до консистенции кашицы и нанести на проблемные зоны. Покрыть участки нанесения пищевой пленкой в несколько слоев. Для усиления эффекта нужно лечь и накрыться теплым пледом. Смывать состав с тела следует спустя 30 минут.

Мед и кофеин

Для обертывания следует взять:

ложку меда;
1 мл кофеина в ампулах;
1 мл папаверина в ампулах.

Ингредиенты смешать и наносить так же, как и любое другое обертывание.

С лекарствами необходимо быть очень аккуратными. Если появились зуд, жжение или сильное покраснение, следует немедленно смыть состав и больше его не использовать.

Массаж

Антицеллюлитный массаж необходимо правильно проводить.

К тому же, он имеет некоторые противопоказания, среди которых:

беременность;
варикоз;
заболевания сердца;
злокачественные опухоли;
некоторые кожные болезни.

Перед тем, как делать такую процедуру дома, следует проконсультироваться с врачом.

Массаж проводится специальными приспособлениями, которые можно купить в аптеке. На бедрах и руках движения начинаются снизу вверх, на попе и животе – по кругу.

Такой метод воздействия стоит применять после обертывания, для большего воздействия на жировые отложения. Завершить процедуру массажа можно применением антицеллюлитного крема. Можно обойтись и без него, используя для увлажнения любой крем или обыкновенное оливковое масло.

Чтобы не испачкать постельное белье, масла следует брать совсем немного, а перед тем, как лечь спать, можно промокнуть кожу салфетками.

Крема

Большинство кремов готовятся на веществах, которые запускают обменные процессы в коже – кофеин, мумие, водоросли и другие. Они:

проникают глубоко в эпидермис, выводят скопившиеся токсины и лишнюю влагу,
многие продукты имеют согревающие компоненты в составе. Они предназначены для обеспечения лучшей циркуляции крови в тканях, которая «разбивает» жировые скопления.

Некоторые крема можно наносить, не используя пищевую пленку, некоторые работают только под ней, какие-то предназначены только для массажа.

Использовать ухаживающую продукцию следует 2 раза в день, если иначе не написано в инструкции средства. Действовать такие процедуры начинают не сразу, и показаны только на начальных стадиях появления целлюлита.

Роль питания

Питание женщины играет немаловажную роль в появлении целлюлита и избавлении от него. Если рацион состоит преимущественно из пустых углеводов и ненасыщенных жиров, в питании практически отсутствует клетчатка, тело будет выглядеть дряблым и непривлекательным.

10 эффективных правил питания:

Следует исключить из рациона пустые углеводы – сдоба из пшеничной муки, манная крупа, макаронные изделия необходимо убрать из рациона полностью.
Кушать больше овощей, фруктов, круп.
Человеку, который не занимается спортом, необходимо 1.5 гр. сложных углеводов на кг веса, спортсмену – 2.5-3 гр.
Нельзя садиться на диеты, особенно монокомпонентные. Стресс, который испытал организм, заставит его откладывать жиры с еще большей интенсивностью.
Питание должно быть дробным, разделено на 5-6 порций в течение дня.
Сладости не обязательно ограничивать совсем, лучше кушать их в первой половине дня. Вредные конфеты можно заменить сухофруктами или медом.
Правило «не кушать после шести» применимо только к тем девушкам, которые ложатся спать в восемь вечера. Всем остальным стоит ограничивать приемы пищи за 2 часа до сна.
Пить больше воды. Жидкость необходима организму для осуществления всех обменных процессов.
Пищу необходимо тщательно пережевывать, избегать перекусов.
Абсолютно исключены кетчуп и майонез, соль следует максимально ограничить.

Правильное, сбалансированное питание – залог здоровья всех органов и систем человеческого организма. Через пару месяцев соблюдения нехитрых правил можно заметить не только уменьшение апельсиновой корки, но и повышение эластичности кожи, и улучшение общего самочувствия.

Комплекс упражнений

Даже если нет возможности профессионально заниматься спортом, стоит записаться в бассейн и посещать его хотя бы раз в неделю или делать комплекс упражнений в домашних условиях. Если и на это нет времени, стоит выделить 15 минут после утреннего подъема и проводить утреннюю зарядку. Даже такого количества времени, при условии регулярности, достаточно, чтобы избавиться от целлюлита и подтянуть кожу.

Упражнение 1

Приседания. Правильных и регулярных приседаний достаточно для избавления от жира на попе. Ноги необходимо расставить на ширину плеч и слегка развернуть стопы наружу. Приседать с прямой спиной, взгляд направлен вперед.

Упражнение 2

Махи ногами. На одну ногу приходится опора, другой следует болтать в расслабленном состоянии, соблюдая высокую амплитуду.

Упражнение 3

Наклоны с прямыми ногами. Необходимо касаться пола ладошками, не сгибая колени.

Каждое упражнение повторять максимальное количество раз. Можно добавить нагрузку и на другие части тела: махи, прыжки, повороты.

В избавлении от апельсиновой корки главное максимально разогнать кровь в подкожно-жировой клетчатке. Этого можно добиться при помощи:

употребления большого количества жидкости;
массажа;
разогревающих кремов;
спорта.

Бутерброды можно кушать. Но только колбасу лучше заменить отварной курицей, а хлеб взять зерновой или отрубной.
Сливочное масло в малых количествах необходимо организму.
За полчаса до еды стоит выпивать стакан чистой воды.
Фруктовый перекус, особенно яблочный, усиливает чувство голода. Лучше для этого выбрать что-то более сытное.
Диета – не выход из положения, а усугубление проблемы.

Если девушка всерьез займется своим здоровьем, исключит из рациона вредности и начнет заниматься легким спортом, целлюлит исчезнет сам собой. А ей останется только поддерживать себя в хорошей форме, что гораздо проще, чем избавляться от уже появившихся жировых отложений.

Фото: До и после

Причин появления «апельсиновой корочки» может быть масса – отсутствие двигательной активности, неправильное питание, вредные привычки, проблемы с гормонами, стрессы. Но бороться за красивые ягодицы не только можно, но и нужно. В данной статье речь пойдет о том, как убрать целлюлит на попе в домашних условиях. Сразу хочу сказать, что путь Вам предстоит долгий. Подход к проблеме должен быть комплексным, тогда и результаты будут более впечатляющими.

Даже самые дорогостоящие и эффективные процедуры не дадут вам желаемого результата, если вы первым делом не пересмотрите свой рацион. Важно не только сбалансировать меню, включив туда много свежих фруктов и овощей, но и отказаться от вредностей, которые способствуют появлению злосчастных бугорков. Главнейшие враги – это газировка, фаст-фуд и мучное. Ешьте только натуральные и полезные продукты, пейте много чистой воды, а на десерт выбирайте черный шоколад или фрукты. Любая диета – это список временных ограничений. Если вы серьезно задумались о том, как избавиться от целлюлита на попе, то правильное питание должно стать отправной точкой на вашем пути и войти в постоянную привычку.

Больше движения

Ввести в свой привычный распорядок дня физические нагрузки не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Идеальный вариант – это записаться в ближайший спортзал и начать заниматься под руководством тренера. Если такой возможности нет, то всегда можно найти альтернативу – домашние тренировки по видеоурокам, пробежки. Начните с малого:

танцуйте во время уборки или мытья посуды;
в перерывах между делами 5-10 минут прыгайте на скакалке;
чаще приседайте;
выделите несколько минут на то, чтобы сделать выпады, а после – небольшую растяжку;
имитируйте ногами «велосипед» просто лежа на диване;
крутите обруч во время просмотра любимого фильма;
поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц;
посвятите как минимум 30-40 минут в день прогулкам пешком.

Избавиться от целлюлита можно с помощью специальных упражнений:

Сядьте на пол, выпрямив ноги. Сделайте 5 «шагов», а затем вернитесь назад. Повторите 2-3 раза с небольшими перерывами между подходами.
Продолжайте сидеть, только теперь обопритесь на локти. Подтягивайте ноги к себе, стараясь поднимать их как можно выше и быстрее. Начните с 20 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
Лягте полностью на спину, согнув ноги в коленях. Поднимайте и одновременно очень сильно сжимайте ягодицы. После опускайте вниз, расслабляя. Выполняйте не менее 25 раз.
Выпрямите ноги, оставаясь лежать ровно. Поднимайте прямые ноги вверх и опускайте.
Станьте на колени и упритесь руками в пол. Поочередно отводите ногу назад и выполняйте по 10 махов на каждую. Отдохните несколько минут и повторите упражнение еще минимум 1 раз.

Найдите увлечение, которое вам по душе – катайтесь на велосипеде или роликах, плавайте в бассейне, занимайтесь танцами. Ведите здоровый и активный образ жизни, чтобы тело всегда было в тонусе.

Массаж

Новые пищевые привычки и физические нагрузки будут не только постепенно бороться с «апельсиновой корочкой», но и препятствовать ее дальнейшему развитию. Ускорить этот процесс поможет непосредственное воздействие на кожу. Один из эффективных способов по борьбе с целлюлитом – это массаж. И речь сейчас не о дорогостоящих походах к массажисту. Сделать массаж вполне можно и в домашних условиях. Чтобы усилить его эффективность используйте:

Щетки, жесткие мочалки, массажные рукавицы.
Мед – немного прогрейте его, нанесите на ладошку и массируйте ягодицы, отрывая ладошку от кожи.
Натуральные скрабы – молотый кофе, морская соль, сахар.
Антицеллюлитный крем.

Уделяйте массажу хотя бы 5-10 минут дважды в день во время душа. Дополните процедуру контрастными обливаниями и уже через месяц вы увидите первые результаты.

Салонные процедуры являются не менее эффективными, но гораздо более затратными. Вам могут предложить баночные и аппаратные массажи. Помните, что потребуется как минимум 10 сеансов, чтобы был видимый результат.

Обертывания

Обертывания занимают очень важное место в вопросе о том, как бороться с целлюлитом на попе. Такие процедуры весьма приятны, а самое главное – эффективны.

Основой для обертываний может быть:

косметическая глина, особенно голубая;
морские водоросли и грязи;
шоколад;
парафин.

В качестве добавок, усиливающих эффект, прекрасно подойдут:

горчица;
мумие;
тертый имбирь;
эфирные масла цитрусовых;
настойка красного перца;
зеленый чай.

Перед процедурой лучше всего очистить кожу с помощью скраба или разогреть массажем. Затем приготовьте выбранную смесь и нанесите ее на ягодицы. Плотно оберните пищевой пленкой и наденьте теплые штаны. Разогревающие обертывания лучше держать не больше 15 минут, а вот холодные можно оставить на часик. После процедуры нанесите массажными движениями увлажняющий крем для тела.

На первых этапах борьбы с целлюлитом делать обертывания можно через день. Когда вы достигнете нужных результатов, обязательно делайте одну процедуру раз в неделю, чтобы кожа оставалась гладкой и упругой.

Теперь вы знаете, что делать, если у вас появился целлюлит на попе. Такая программа – единственный вариант забыть про «апельсиновую корку» раз и навсегда. Воздействуйте на проблемные участки как снаружи, так и изнутри. Запаситесь терпением и не ждите мгновенных результатов. Помните, что главное – это ежедневная работа над собой и красотой своего тела. Не ленитесь, и ваши ягодицы станут еще одной причиной для гордости!

Целлюлит – проблема, которая беспокоит многих женщин. И хотя он не представляет опасности для здоровья, выглядит он довольно непривлекательно, провоцируя психологический дискомфорт. Наиболее подверженные ему части тела — это ноги и ягодицы, причем возникнуть он может независимо от особенностей телосложения и возраста. Провоцируют это многие причины: отсутствие физической активности, сидячий образ жизни, погрешности в питании. Чтобы убрать целлюлит с ног и ягодиц, придется постараться. Вам предстоит длительная работа над этим, которая будет включать в себя комплекс мер. Но для начала нужно разобраться, почему же появляется целлюлит.

Целлюлит на ногах и попе, как избавиться от которого, мы попытаемся разобраться, является следствием замедления обменных процессов, а также нарушения лимфотока и кровообращения. Помимо этого в качестве предпосылок для возникновения проблемы можно выделить следующие:

Возрастные изменения;
Сидячий образ жизни, отсутствие физической активности;
Наследственный фактор;
Лишний вес. Целлюлит может присутствовать и у худых, но полные девушки больше к нему склонны;
Злоупотребление загаром. Дело в том, что лучи ультрафиолета повреждают эластиновые волокна, ввиду чего упругость кожного покрова снижается;
Вредные привычки, способствующие скапливанию в организме токсинов;
Недостаток жидкости, замедление в организме процессов метаболизма;
Гормональные сбои, способствующие увеличению эстрогена, ввиду чего состояние кожи ухудшается.
Неправильное питание. Ряд продуктов вызывают скопление токсинов и способствуют возникновению целлита. Также плохо влияет недостаток жидкости.

Невозможно выровнять кожу, используя только одни косметические средства. Результат будет виден только при условии комплексного подхода.

Стадии целлюлита

Прежде чем понять, как убрать целлюлит на ногах и попе, нужно определить степень данной проблемы:

Первая стади я. Визуально она не проявляется, но если зажать кожу между пальцами, на ней будут видны бугорки.
Вторая стадия. Бугорки становятся заметнее. Апельсиновая корка проявляется на животе, ягодицах, бедрах.
Третья стадия. Проявляется отечностью тканей и явными бугорками.
Четвертая стадия . На коже заметны синюшные уплотнения фиброзного характера.

На начальной стадии избавиться от целлюлита значительно проще. Для этого достаточно занятий спортом, а также регулярного массажа проблемных участков скрабом.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц: методы

Чем раньше вы начнете бороться с целлюлитом, тем лучше. При самых первых проявлениях вы сможете избавиться от него достаточно быстро. При этом важен комплексный подход и регулярность применяемых мер. Комплекс способов борьбы с целлюлитом должен включать в себя следующее:

коррекция рациона;
физическая активность;
массаж и обертывания;
отказ от вредных привычек;

Таким образом, при ранних стадиях целлюлита вы заметите первые результаты уже через месяц.

Вам нужно использовать косметические средства, а также пересмотреть свой образ жизни. Ваше питание должно включать в себя полезные продукты. Рекомендуется исключить жареное, соленое, сладости. Также важен режим дня и достаточное количество отдыха. Чтобы убрать целлюлит с ягодиц и ног, рекомендуется использовать физические упражнения, которые помимо всего прочего улучшат кровообращение и метаболизм.

Правильное питание для борьбы с целлюлитом

Чтобы справиться с тем, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц, нужно пересмотреть свой рацион. Голодать не стоит – меню должно включать в себя все необходимые витамины и минералы. Цель правильного питания – снизить калорийность рациона и ускорить обменные процессы. Соблюдайте следующие рекомендации:

Рекомендуется ограничить количество в рационе сладкое, мучное, жирное, жареное. Из способов приготовления стоит отдавать предпочтение варке, тушению, запеканию, готовке на пару.
Включите в меню овощи, фрукты, зелень, бобовые, крупы.
Полезны в борьбе с целлюлитом нежирные виды мяса и рыбы, молочная продукция, черника. Мясные и рыбные блюда готовьте на пару или на гриле.
Полезны свежевыжатые соки без сахара. Можно готовить их из ананаса, яблок, моркови.
Также важно употреблять достаточное количество воды – она способствует выводу из организма шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм.
Питаться рекомендуется часто и небольшими порциями.
Постарайтесь исключить из рациона продукты, в составе которых есть трансжиры, такие как майонез, маргарин, выпечка и так далее.
Включите в рацион продукты, способствующие активному выводу из организма токсинов. Лидеры среди них – плоды шиповника, имбирь, цикорий, черная редька.

Полезно добавлять в напитки витамин С (например, в виде кусочка лимона или лайма). Употребление клетчатки и большого количества жидкости способствует выводу из организма токсинов.

Физические упражнения для борьбы с целлюлитом

Упражнения – прекрасный способ подтянуть тело, накачать попу и убрать целлюлит с ног. Они дадут отличные результаты, если вы будете выполнять их регулярно, сочетая с правильным питанием и дополнительными мерами. Благодаря нагрузке мышц проблемных участков улучшается кровообращение, что способствует лучшему расщеплению жиров.

Отлично действуют в этом плане интенсивные тренировки: бег или быстрая ходьба, велосипед, плавание.

Для проработки мышц ягодиц и ног применяются следующие упражнения:

Прыжки вверх. Можно использовать обычные прыжки или прыжки со скакалкой.
Бег на месте с высоким подъемом бедер, а также бег с захлестом ног назад.
Приседания с ногами на ширине плеч и вытянутыми вперед руками. Делать рекомендуется 2-4 подхода по 30 раз. Чем шире постановка ног, тем эффективнее упражнения.
Выпады , которые можно делать с небольшими гантелями. Упражнение предполагает широкий шаг вперед, бедро при этом должно оставаться параллельно полу.
Полезное упражнение для упругости ягодиц – ягодичный мостик. Нужно принять положение лежа на спине с согнутыми коленями, и выполнять подъемы таза вверх.
Упражнение «велосипед » в положении лежа. Повторяйте движения в течение не меньше, чем 3-4 минут.
Хорошо действует ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой и перемещайтесь посредством ягодиц.

Упражнения помогают избавиться от целлюлита на попе и ногах, формируют красивый рельеф, подтягивают кожу. Чтобы добиться максимального результата за короткий срок, повторяйте комплекс упражнений 3-4 раза в неделю.

В процессе выполнения упражнений ваша задача – максимально сосредоточиться на работе мышц. Чем больше вы их нагрузите, тем активнее организм будет расходовать энергию.

Как быстро убрать целлюлит на попе косметическими процедурами

Еще один важный момент в том, как избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах – это косметические процедуры. Всевозможные скрабы, массажи, обертывания доступны как в домашних условиях, так и в салонах красоты. Учтите, что ряд процедур имеют свои противопоказания. К примеру, при варикозном расширении вен обертывания могут быть запрещены, зато массаж полезен.

Скрабы

Скрабы позволяют удалить омертвевшие клетки, а также способствуют разогреву тканей, выводу из них лишней жидкости и токсинов. Для повышения эффекта их рекомендуется сочетать с массажем.

Чтобы приготовить скраб в домашних условиях, можно использовать молотый кофе, смешивая его с медом, растительным маслом или обычным гелем для душа.

Также можно использовать скрабы на основе мелкой морской соли, добавляя туда масло, мед и сметану. Применять скраб рекомендуется несколько раз в неделю.

Ванны

Ванны – хороший способ убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях. Для улучшения результата можно использовать морскую соль, соду, эфирные масла. Чтобы эфир растворятся лучше, его можно перемешивать с медом. Особенно эффективны в борьбе с целлюлитом цитрусовые, можжевеловые, розмариновые эфиры.

Приняв ванну, увлажните кожу специальным антицеллюлитным средством.

Обертывания

Обертывания – прекрасный способ, как убрать целлюлит с ягодиц и ног. В домашних условиях можно применять специальные составы, обладающие согревающим действием и обеспечивающие хороший кровоток. Можно применять следующие смеси:

Перемешанная с водой белая глина, являющаяся прекрасным способом для абсорбирования вредных веществ.
Можно использовать тот же молотый кофе, разводя его водой и добавляя мед, измельченный имбирь и несколько капель апельсинового эфира (или другого цитрусового).
Применяется сочетание детского крема и мази капсикам, что в результате создает хороший согревающий эффект.

Нанеся смесь на проблемные зоны, укутайте их пищевой пленкой и обернитесь сверху одеялом. Процедура должна длиться 30-40 минут.

Также можно применять для обертываний эфирные масла, лечебные гряди, водоросли. По окончании необходимого времени очистите кожу водой и нанесите сверху увлажняющее средство.

Массаж

Массаж помогает убрать целлюлит на попе и бедрах независимо от стадии целлюлита. Для его проведения не обязательно обладать специальными навыками. Суть лимфодренажного массажа в поглаживании проблемных участков в направлении лимфотока. Для массирования ног выполняйте движения от коленей до ягодиц.

При массаже старайтесь избегать резких движений и сильного давления, что может спровоцировать повреждение кровеносных сосудов. Из вспомогательных средств для массажа можно использовать базовые масла и кремы.

Полезен медовый массаж. Для приготовления смеси нужно перемешать две ложки меда с эфирным маслом с антицеллюлитным эффектом. Смесь нужно нанести на ладони, затем они плотно прижимаются к проблемной зоне и резко отрываются в течение 12-16 минут. Это способствует выводу из кожи жидкости и токсичных веществ, затем после процедуры нужно принять душ.

Можно делать массаж на сухую, без дополнительных средств. Это поможет улучшить лимфоток и кровоток. Применять рекомендуется жесткую щетку, а заканчивать массаж контрастным душем.

Помогает в борьбе с апельсиновой коркой смесь из оливкового и можжевелового масла. Качественно втирайте смесь в кожу. Также для массажа можно использовать различные ленточные и роликовые масажеры, массажные щетки. Эффективны различные механические приборы: вакуумные, ультразвуковые, инфракрасные.

Борьба с целлюлитом это комплексная терапия, включающая спортивные нагрузки, косметические процедуры и сбалансированное питание. Устранить апельсиновую корку на попе и ногах можно в домашних условиях с помощью обычных продуктов, поэтому избавиться от целлюлита может каждая женщина.

Уменьшить проявления целлюлита и постепенно избавиться от него поможет специальная диета. Цель ее применения – снизить калорийность рациона и ускорить метаболизм, чтобы спровоцировать расщепление жиров, скопившихся под кожей. Для этого следуйте рекомендациям:

откажитесь от мучной, сладкой, жирной, чересчур острой и соленой еды. Блюда, приготовленные во фритюре или на сковороде, неполезны, поэтому их также исключите из рациона. Это же касается фаст-фуда, консервов, газированных и спиртных напитков;
разнообразьте меню свежими фруктами, овощами, зеленью, крупами и бобовыми, орехами. Блюда из мяса (нежирных видов) готовить следует на пару или гриле. Дважды в неделю допустимо употреблять морепродукты. Полезными и сытными продуктами считаются: обезжиренные молочные, черника и сыры твердых сортов;
пейте свежевыжатые соки (без добавления сахара). Для их приготовления лучше использовать яблоки, ананас, морковь либо другие овощи. Чтобы апельсиновая корка скорее исчезла, добавляйте в соки и фреши лимонный сок, поскольку витамин C способствует расщеплению жиров;
соблюдайте правильный питьевой режим. Бороться с лишним весом и целлюлитом без достаточного количества воды в организме трудно, поскольку она вымывает из тела все лишнее. В день употребляйте не менее 2 л воды и хотя бы 1 чашку зеленого чая;
ежедневное дробное питание. Такой подход обеспечит постоянную работу ЖКТ, поэтому метаболизм не замедлится на протяжении дня.

Уделите внимание очищению организма. Продукты, богатые клетчаткой и витаминами, а также достаточное количество воды поспособствуют удалению из тела токсинов, шлаков, свободных радикалов. Ускорить этот процесс можно с помощью травяных чаев.

Спорт против целлюлита

Активный образ жизни – это универсальное решение для всех, кто стремится убрать целлюлит на попе, избавиться от лишнего веса и вернуть тонус коже. Локальные физические упражнения и аэробные нагрузки помогут ускорить метаболизм и улучшить кровообращение в проблемных зонах, где есть апельсиновая корка. Из-за малоподвижного и сидячего образа жизни ткани на бедрах сдавливаются, к клеткам почти не поступает кислород. Упражнения помогут избавиться от их гипоксии и обеспечат сильный приток крови.

В домашних условиях выполняйте:

приседания. Эффективны как обычные, так и с упором спины в стену;
выпады. Их регулярное включение в домашние тренировки избавит каждую женщину от насущного вопроса, как убрать целлюлит на попе, ногах;
«велосипед». Если нет настоящего велосипеда или времени для прогулок на нем, то можно имитировать кручение педалей, лежа на полу;
«ножницы». Техника этого упражнения заставляет работать не только мышцы пресса, но и бедер.

Все эти упражнения выполняйте как минимум в два подхода по 25-50 раз. Заниматься достаточно через день. Еще активнее бороться с целлюлитом можно с помощью пробежек, аквааэробики, стретчинга. Можно приобрести гребной тренажер или орбитрек, чтобы увеличить нагрузку на бедра. Прыжки на скакалке, кручение обруча и упражнения с фитболом – отличная альтернатива надоевшим тренировкам.

Косметические процедуры

Правильно составленная диета и регулярно выполняемые упражнения воздействуют на целлюлит эффективно, но не быстро. Чтобы ускорить получение результата, необходимо воздействовать на проблему извне: очищение кожи, питание, массаж, закаливание. С помощью этих процедур уменьшается объем бедер, улучшается кровообращение в них, кожа становится более эластичной.

В план домашнего ухода за телом входят: использование скраба, увлажняющих средств, контрастного душа, обертываний, ношение специального белья. Периодически следует посещать сауну и баню. Прежде чем начинать борьбу с целлюлитом на бедрах, убедитесь, что не имеете противопоказаний к любой из этих процедур. Так, например, массаж полезен при варикозе, а обертывания – нет.

Скрабы

Помимо удаления омертвевших клеток, использование скраба помогает разогреванию тканей, удалению из них лишней жидкости, токсинов. После качественного пилинга любая питательная процедура подарит замечательный эффект. Разумно совмещать массаж и использование скраба, ведь именно так можно достичь максимального результата от последующей антицеллюлитной терапии.

Наибольшей популярностью в качестве основного ингредиента домашнего скраба пользуются перемолотые кофейные зерна или кофейная гуща. Смешивать их можно с медом, оливковым маслом или гелем для душа. Скраб можно приготовить на основе морской соли мелкого помола. К ней добавляют любое базовое масло либо сметану, мед. Основным ингредиентом домашнего скраба может стать корица или коричневый сахар. Пользоваться скрабом желательно 2-3 раза в неделю.

Ванны и увлажняющие процедуры

В домашних условиях от целлюлита можно избавиться с помощью ванн. Для этого в них добавляют эфирные масла или морскую соль, соду. Рекомендуется использовать эфирные масла цитрусовых, бергамота, можжевельника, розмарина, кипариса или сандала. Чтобы они растворились в воде, их сначала размешивают в меде. Прием такой ванны не должен превышать 15 минут.

После нее кожу увлажняют специальными антицеллюлитными средствами. В распаренные поры они впитаются лучше и принесут больше пользы, если наносить их снизу вверх. Обычная ванная и растирание кожи с помощью специальных средств позволит избавиться от апельсиновой корки на бедрах.

Обертывания

Действие зависит от состава используемых смесей. Одни создают согревающий эффект, обеспечивающий приток крови и кислорода к клеткам, другие направлены на выведение лишней жидкости и токсинов. Самостоятельно можно приготовить смеси для домашних обертываний на основе:

белой глины. Размешав ее с водой, вы получите отличное средство для абсорбирования вредных веществ из своих проблемных зон;
кофе. Растворите 2 пакетика кофе в 50 мл воды и добавьте в него мед, несколько капель эфирного масла апельсина и мелко натертый имбирь;
питательного или детского крема. В любой из них добавляется мазь Капсикам, создающая сильный согревающий эффект.

В домашние средства полезно добавлять базовые и эфирные масла, водоросли, горький шоколад, лечебную грязь. После нанесения готовой смеси проблемные зоны оборачивают пищевой пленкой и укутываются в теплое одеяло. Процедура должна длиться 20-40 минут, после чего кожу очищают теплой водой и обрабатывают увлажняющим средством либо растительным маслом. Обертывания рекомендовано повторять 2-3 раза в неделю.

Массажи против целлюлита

Умело сделанный массаж – это лучшее в любой стадии его проявления. Не обязательно обладать особыми навыками, чтобы помочь себе избавиться от апельсиновой корки. Лимфодренажный массаж заключается в осторожном поглаживании проблемной зоны по направлению тока лимфы. Поскольку речь идет о том, как на ногах, то движения направляйте от коленей к попе. В процессе массажа важна осторожность, так как излишняя резкость или давление спровоцируют повреждение кровеносных сосудов. Как вспомогательное средство используйте базовое масло или питательный крем.

При целлюлите любой стадии полезен медовый массаж. Его техника более агрессивная и доставляет болезненные ощущения, но все это окупается его эффективностью. Для проведения процедуры вам понадобятся 2 столовые ложки меда, в которые нужно добавить несколько капель любого эфирного масла. Смесь нанесите на ладони, которые крепко прижмите к проблемной зоне. Затем резко оторвите их от кожи и повторяйте это действие на протяжении 10-15 минут. Мед и эфирные масла впитаются в кожу, а из нее выйдут токсины и лишняя жидкость в виде липкой белой массы.

После проведения процедуры медового массажа примите теплый душ и нанесите на кожу антицеллюлитное средство или питательный крем. Делать медовый массаж нужно 2 раза в неделю. Курс включает минимум 12 процедур.

В борьбе с целлюлитом очень важна диета, обогащенная витаминами. Самый главный – витамин C, способствующий расщеплению жиров. Никотин его разрушает, поэтому курение и борьба с целлюлитом несовместимы. Отказ от вредных привычек и прием поливитаминных комплексов являются вспомогательной терапией в борьбе с целлюлитом.

Подверженность стрессам пагубно отражается на обменных процессах, поэтому постарайтесь с юмором относиться к неприятным ситуациям и выплескивать негативные эмоции в спорте. Если целлюлит появился в период беременности, то это наверняка связано с гормональной перестройкой, поэтому не переживайте попусту. Когда гормональный фон придет в норму, то и проявления целлюлита станут гораздо меньше, их будет легко убрать.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, выполняйте эти рекомендации не менее 2-4 недель. Результаты зависят исключительно от степени проявления целлюлита и ваших стараний.