Бритни спирс похудела. Бритни Спирс, Адель и другие звёзды, которым удалось похудеть без операций
Хотя звездный пик Бритни Спирс наблюдался целых 15 лет назад, до сих пор певица, танцовщица и актриса является кумиром для многих людей. Некоторое время назад была опубликована статья в газете, рассказывающая о методе похудения Бритни Спирс после родов. Пожалуй, она будет интересна для многих читательниц и читателей нашего портала.
В двухтысячных певица имела идеальные формы, которым можно было только позавидовать. Однако все перестроилось, когда Бритни вышла замуж в 2005 году и родила ребенка. Сперва актриса не сильно переживала относительно форм, но вскоре, как рассказывает сама Бритни, буквально ужаснулась своего отражения в зеркале. Пришло время меняться.
На сегодняшний день певица весит 45 килограммов при росте 163 сантиметра, тогда как до похудения первый параметр равнялся почти 60 кг.
Суть диеты Бритни Спирс
Как же Бритни удалось скинуть целых 12 килограммов? Во-первых, она отказалась от быстрых углеводов, находящихся в еде быстрого приготовления, овощах с большим содержанием крахмала, конфетах, сахаре и т.п.
Во-вторых, актриса ограничила суточную норму калорий до 1200 Ккал в день. Напомним, что если съеденные калории будут превышать ежедневную норму, то вы будете поправляться. Это на пользу тем, кто хочет . Но если же нужно похудеть, то употребляемых калорий должно быть на порядок меньше.
Чтобы сбросить вес, меню Бритни состояло на 40% из сложных углеводов, на 30% - из белков, и еще на 30% - из ненасыщенных жиров. Такой расклад позволяет предупредить нехватку важных веществ в организме.
Также стоит учесть, что углеводы следует есть в первой половине дня, тогда как белки - во второй.
Чтобы подкорректировать формы, Бритни Спирс ходит на пилатес, на массаж, а также принимает стимулирующие ванны.
Меню диеты Бритни Спирс
Примерное однодневное меню следующее.
- Завтрак: два жареных яйца, кусочек сыра и цельнозернового хлеба; в качестве некого десерта подойдет виноград.
- Второй завтрак: легкий салат либо из овощей, либо из фруктов;
- Обед: тридцать граммов твердого сыра и один грейпфрут.
- Полдник: нежирная ветчина.
- Ужин: вареная фасоль, 70 граммов говяжьего мяса, 20 граммов сыра и салатик.
Таким образом, рацион не предусматривает серьезных запретов, кроме сахара и всеми любимых сладостей. Если не можете жить без этих продуктов, то сведите их употребление к минимуму. Диета абсолютно безвредна для организма, поэтому рекомендована всем без исключения.
В ТЕМУ:
Бритни Спирс после похудения
Некоторые правила, которые строго должны соблюдаться:
- строго запрещены вечерние перекусы, разрешаются только фрукты, кроме бананов, или 200 мл кефира;
- физические занятия в зале или дома обязательны;
употребляйте в большей мере легкую пищу.
В последнее время Бритни Спирс только и делает что фотографируется в купальнике. То му есть причина - звезда очень похудела и теперь находится в отличной физической форме. Как ей это удалось?
Бритни Спирс похудела, пришла в отличную спортивную форму, по этому поводу теперь только и делает, что фотографируется в купальнике. Фанаты ликуют - наконец-то любимица публики, пропавшая с музыкальной арены на долгие годы, вернулась и снова зажигает по полной! Лишь один вопрос некоторое время оставался без ответа - как похудела Бритни Спирс?
Следует начать с того, что Бритни Спирс, как и многие кроме нее, старается избегать встречи со сложными углеводами и рафинированным сахаром. Обычные углеводы она предпочитает принимать во второй половине дня, она всегда поддерживает потребление белков на высоком уровне и взяла себе за правило, никогда не есть после семи часов вечера, потому что самый быстрый способ набора лишнего веса – это лечь спать на полный желудок. Кроме того, каждый ее прием должен содержать определенное количество жиров, белков и углеводов (в процентном соотношении), а именно 30 процентов белков, тридцать процентов жиров и сорок процентов углеводов.
Диета Бритни Спирс
Первое, что звезда полностью исключила из своего рациона - фастфуд, к которому она уже успела привыкнуть. Полуфабрикаты также запрещены. Рацион состоит из домашней еды, приготовленной на пару либо в духовом шкафу. Жареные блюда позволены только в виде омлета на завтрак, который жарится на нескольких каплях оливкового масла первого отжима.
В рационе строго ограничены крахмалистые овощи (т.е. картофель, батат или тыква). Идеальный гарнир - черный нешлифованный рис. Также сведены к минимуму животные жиры - их можно употреблять не более 10 грамм в сутки. А вот растительные жиры, такие как оливковое, кукурузное или кунжутное масло, можно и нужно добавлять в разнообразные блюда (особенно в салаты).
Общая суточная калорийность диеты Бритни Спирс - не более 1200 Ккал. При этом необходимо строго придерживаться графика приема пищи: завтрак до 10 часов утра, обед - до 15:00, ужин - до 19:00. Если между приемами пищи появляется чувство голода, можно съесть зеленое яблоко, апельсин или киви. Также важно в течение дня выпивать 2-3 чашки травяного чая и 3-5 стаканов негазированной минеральной воды.
Информация для мужчин
По словам певицы, сложнее всего было отказаться от привычных сладостей. Вместо этого диетолог звезды создал для неё полезные лакомства с орехами, сухофруктами, порошком какао и корицей. Также для нее готовили мороженое из обезжиренного молока, натуральной ванили и порошка стевии. В таких сладостях минимум калорий, а удовольствие от их употребления такое же, как от простых шоколадных батончиков.
Меню диеты Бритни Спирс
Примерное однодневное меню следующее.
- Завтрак: два жареных яйца, кусочек сыра и цельнозернового хлеба; в качестве некого десерта подойдет виноград.
- Второй завтрак: легкий салат либо из овощей, либо из фруктов;
- Обед: тридцать граммов твердого сыра и один грейпфрут.
Полдник: нежирная ветчина. - Ужин: вареная фасоль, 70 граммов говяжьего мяса, 20 граммов сыра и салатик.
Таким образом, рацион не предусматривает серьезных запретов, кроме сахара и всеми любимых сладостей. Если не можете жить без этих продуктов, то сведите их употребление к минимуму. Диета абсолютно безвредна для организма, поэтому рекомендована всем без исключения.
В последнее время Бритни Спирс только и делает что фотографируется в купальнике. То му есть причина — звезда очень похудела и теперь находится в отличной физической форме. Как ей это удалось?
Бритни Спирс похудела , пришла в отличную спортивную форму, по этому поводу теперь только и делает, что в купальнике. Фанаты ликуют — наконец-то любимица публики, пропавшая с музыкальной арены на долгие годы, вернулась и снова зажигает по полной! Лишь один вопрос некоторое время оставался без ответа — как похудела Бритни Спирс ?
Теперь секреты стройности Бритни Спирс ни для кого не тайна, звезда сама рассказала о собственных спортивных и пищевых правилах. Например, физические нагрузки Брит не оставляет за дверьми спортзала: “Я много бегаю, плаваю и танцую. Например, вчера у меня была трехчасовая репетиция ”. Если кто не знает, осенью текущего года звезда выпустит новый альбом, а после такого события музыканты обычно отправляются в масштабный тур, так что репетировать есть что.
Однако, Бритни не отказывает себе в сладостях: “Тако, пицца, мороженое! Я обожаю сладкое, особенно мороженое с Oreo ”. Ого, мороженое с печеньем — не самая здоровая еда, но при таких колоссальных физических нагрузках побаловать себя не грешно. Не верите? На днях певица выложила в instagram видео, где отжалась 30 раз!
Спортивный мастер-класс от Блитни Спирс:
И фото результатов упорной работы:
Бритни Спирс
Буквально расцветает на глазах: похудела, похорошела и даже зажгла на церемонии вручения премии , снискав награду за выдающиеся достижения в карьере и влияние на музыкальную индустрию. Короче говоря, Бритни не только вернула себе статус поп-принцессы, но и вполне может претендовать на звание пресс-принцессы!
Впрочем, как бы мы ни играли словами, наше восхищение успехами Бритни в спортзале не скрыть! Ее в буквально сымсле хлебом не корми — дай сделать очередное селфи в бикини и продемонстрировать великолепные рельефы. Само собой, без регулярных тренировок здесь не обходится: лишь накануне Брит опубликовала видео, продемонстрировав сет из 30 отжиманий в собственном исполнении на пару с тренером Ларри Рудольфом.
Наличие постоянной физической нагрузки дает певице возможность иногда баловать себя любимыми, хоть и не слишком полезными блюдами:
Тако, пицца … Но сладости я обожаю больше всего! Особенно мороженое. С печеньем Oreo — самое лучшее!
Какое именно имеет в виду певица, для журналистов так и осталось загадкой — пломбир с кусочками печенья или мороженое-"сэндвич" на печенье. Хотя какая разница? Главное, что Бритни открыто признается, что не отказывает себе в сладком и при этом умудряется стройнеть. Главное — "заедать" мороженое физическими нагрузками. На этой ноте вытрем-ка крошки печенья с губ и побежим в спортзал!
