খেলাধুলার জন্য কি পোশাক সেরা। প্রথমবার জিমে যাচ্ছি

খেলাধুলা এমন একটি সংস্কৃতি যেখানে অব্যক্ত আইন ও নিয়ম রয়েছে। তারা কেবল ফিটনেস ক্লাবে ডায়েট এবং আচরণই নয়, অ্যাথলিটের চেহারা নিয়েও উদ্বিগ্ন। এবং আপনি 10 বছর ধরে প্রতিদিন ওয়ার্কআউটে অংশ নিচ্ছেন বা আপনার নিজের শরীরের যত্ন নিতে চলেছেন তা বিবেচ্য নয়। ফিটনেসের জন্য কী পরতে হবে সেই প্রশ্নটি একেবারেই নিষ্ক্রিয় নয়: সঠিকভাবে নির্বাচিত পোশাকগুলি আঘাতের ঝুঁকি কমায়, সহনশীলতা বাড়ায় এবং প্রেরণা বাড়ায়।

ফিটনেসের জন্য কীভাবে পোশাক পরবেন?

ফিটনেস পোশাক 3টি প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে। হতে:

• আরামপ্রদ. আকারের সাথে মিলে যাওয়া, এবং পরিকল্পিত ওজন 2 আকারের দ্বারা হ্রাস করাকে বিবেচনায় না নেওয়া বা বিপরীতভাবে, ঝুলন্ত, যেন একটি হ্যাঙ্গারে;
• ব্যবহারিক. প্রাকৃতিক কাপড় দৈনন্দিন জীবনে ভাল, কিন্তু জিমে নয়। সুতির টি-শার্ট ও প্যান্ট দ্রুত ঘামে ভিজে শরীরে লেগে যায়। উপরন্তু, তারা সহজে কনুই এবং হাঁটু উপর প্রসারিত হয়। উচ্চ মানের ক্রীড়া পোশাক ইলাস্টেন এবং পলিউরেথেন যোগ করার সাথে মিশ্র কাপড় থেকে তৈরি করা হয়। এই ধরনের ফ্যাব্রিক পুরোপুরি প্রসারিত হয়, চলাচলে বাধা দেয় না এবং এটি শোষণ না করেই পৃষ্ঠে ঘাম নিয়ে আসে;
• সুন্দর. যেখানে, জিমে না থাকলে, আপনি উজ্জ্বল রঙ এবং প্রিন্টগুলি সামর্থ্য করতে পারেন যা দৈনন্দিন জীবনে স্থানের বাইরে।

ন্যূনতম ফিটনেস কিট: 2 টি-শার্ট বা টি-শার্ট, 1 প্যান্ট, শর্টস বা লেগিংস, 1 জোড়া স্নিকার্স। মেয়েদের অতিরিক্ত 2টি স্পোর্টস টপস বা ব্রা কিনতে হবে।

শরীরের উপরের

একটি ক্রীড়া ধনুকের একটি বাধ্যতামূলক উপাদান একটি টি-শার্ট বা টি-শার্ট। এগুলি এমনভাবে বাছাই করা মূল্যবান যে জামাকাপড়গুলি শরীরের সাথে মসৃণভাবে ফিট করে, তবে চলাচলে বাধা দেয় না। এবং যদি পুরুষরা টি-শার্ট নির্বাচনের ক্ষেত্রে কিছু অবহেলা বহন করতে পারে, তাহলে মেয়েদের গভীর নেকলাইনের সাথে আরও সতর্ক হওয়া উচিত: এটি আপনাকে এবং আপনার চারপাশের উভয়কেই কাজ থেকে বিভ্রান্ত করবে। একটি টি-শার্ট প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত কিনা তা পরীক্ষা করা খুব সহজ: বিভিন্ন দিকে আয়নার সামনে নম করুন।

একটি হুডি বা স্পোর্টস জ্যাকেটকে অনেকে অতিরিক্ত ক্রয় বলে মনে করেন। এটা সত্য নয়! এমনকি গ্রীষ্মের সন্ধ্যায়, হলটি অবিলম্বে রাস্তায় ছেড়ে দেওয়া বিপজ্জনক - ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা খুব বেশি। আপনি ক্লাবেও জমাট বাঁধতে পারবেন না: ওয়ার্ম-আপ পিরিয়ড, স্ট্রেচিং, বা এয়ার কন্ডিশনারের নীচে দাঁড়িয়ে থাকা সিমুলেটরে ব্যায়াম করার সময় সোয়েটার পরা ভাল।

টি-শার্ট কেনার সময়, seams মনোযোগ দিন। আদর্শভাবে, যদি তারা বাহ্যিক হয়। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, সীমগুলি সমতল, নরম হওয়া উচিত, বাধা না থাকা উচিত। দুর্দান্ত বিকল্প - বিজোড় টি-শার্ট। হ্যাঁ, তারা আমাদের পছন্দ মতো আড়ম্বরপূর্ণ দেখায় না, তবে তারা অবশ্যই অস্বস্তি সৃষ্টি করবে না।

ছোট স্তনযুক্ত মেয়েদের অতিরিক্ত স্পোর্টস টপস কিনতে হবে যাতে স্তনের পাতলা এবং সূক্ষ্ম ত্বকে আঘাত না লাগে। বস্টি যুবতী মহিলা স্পোর্টস ব্রাগুলির জন্য আরও উপযুক্ত। তারা আবক্ষ একটু আঁট, এবং চমৎকার সমর্থন প্রদান করবে।

ব্রা ছাড়া বা আপনার প্রতিদিনের অন্তর্বাসে ফিটনেস করা মূল্যবান নয়। প্রথমত, এটি অসুবিধাজনক, বিশেষত সক্রিয় ক্লাসের সময়। দ্বিতীয়ত, যথাযথ সমর্থন না পেলে, বুকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যথা হতে পারে। সঠিক যত্ন সহ, একটি মানের স্পোর্টস ব্রা প্রায় 2 বছর স্থায়ী হবে। এটি পরিবর্তন করার সময় যে পণ্যটির উপাদান দ্বারা সংকেত দেওয়া হবে - এটি অনমনীয় এবং অদম্য হয়ে উঠবে।

শরীল এর নিচের অংশ

হলের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত মহিলাদের বিকল্পগুলি হল ক্যাপ্রি প্যান্ট এবং লেগিংস। সর্বোপরি, যদি তাদের উচ্চ ফিট থাকে, যাতে নমন করার সময়, আপনাকে উঁকি দেওয়া দিক এবং অন্তর্বাস সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। দয়া করে মনে রাখবেন: মানসম্পন্ন পণ্যের বেল্টে কখনই কোনও ইলাস্টিক ব্যান্ড থাকে না! এটি কেবল প্রসারিত কিন্তু শক্ত ফ্যাব্রিকের কয়েকটি স্তর নিয়ে গঠিত। এবং দয়া করে: দোকানে ফিটিং করার সময়, বাঁকানোর সময় লেগিংস দৃশ্যমান কিনা তা পরীক্ষা করুন!

পুরুষরা লম্বা শর্টস বা লেগিংস নিতে পারেন। পরেরটি তাদের স্থিতিস্থাপকতার জন্য ভাল: তাদের মধ্যে, এমনকি ভারী ওজন তোলার জন্য, আপনাকে চিন্তা করতে হবে না যে জামাকাপড়গুলি কেবল সিমগুলিতে ফেটে যাবে। জিমে দীর্ঘ, এমনকি চওড়া ট্রাউজার্সগুলি কেবল বিপজ্জনক: তারা সরঞ্জামের প্রসারিত অংশগুলিকে ধরতে পারে এবং হয় নিজের ভারসাম্য হারাতে পারে বা আপনার প্রতিবেশীকে আহত করতে পারে।

সরঞ্জামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল মোজা। খেলাধুলার পোশাক 100% তুলা থেকে তৈরি হয় না। সিন্থেটিক ফাইবার প্রয়োজন: তাদের ধন্যবাদ, মোজা স্লিপ না, এবং আর্দ্রতা ভাল সরানো হয়। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে সীমটি পাতলা এবং সমতল হয়: এইভাবে আপনি অবশ্যই আপনার আঙ্গুলগুলি ঘষবেন না, যা বিশেষত নবজাতক দৌড়বিদ এবং ক্রীড়াবিদদের সাথে সাধারণ।

আমরা জুতা নির্বাচন করি

প্রধান নিয়ম: কোন হাঁটা ছদ্ম-sneakers, ব্যালে ফ্ল্যাট এবং moccasins! শুধুমাত্র ক্রীড়া জুতা. তদুপরি, তাদের বৈচিত্রটি আপনার বেছে নেওয়া প্রশিক্ষণের ধরণের সাথে মিলিত হওয়া উচিত:

• ভারী ওজনের জন্যসর্বোত্তম বিকল্প হল ভারোত্তোলন জুতা: হালকা ওজনের, শ্বাস-প্রশ্বাসের, কিন্তু একই সময়ে খুব টেকসই জুতা। এটি একটি কঠিন সোল এবং একটি প্লাস্টিকের হিল দ্বারা আলাদা করা হয়, 20 মিলিমিটার পর্যন্ত উচ্চতা। ওজন একেবারে নন-স্লিপ, এবং এটি একটি গভীর স্কোয়াট সম্পাদন করা সহজ করে তোলে;
• শিক্ষানবিস ভারোত্তোলক এবং পাওয়ারলিফটারউচ্চ শীর্ষ সুপারিশ করা হয়. তারা পাদদেশকে মেঝেতে শক্তভাবে চাপতে দেয় এবং নিরাপদে গোড়ালি ঠিক করে দেয়;
• ক্রসফিট- প্রশিক্ষণ, যার মধ্যে রয়েছে দৌড়, জিমন্যাস্টিকস এবং ভারোত্তোলনের উপাদান। এবং এই সমস্ত ব্যায়াম ক্রীড়াবিদ সঞ্চালনের জন্য আরামদায়ক হওয়া উচিত। অতএব, জুতা সর্বজনীন হতে হবে: স্থিতিশীল, breathable, একটি হার্ড সোল সঙ্গে;
• দৌড় এবং কার্ডিওর জন্যচলমান জুতা জন্য উপযুক্ত। আপনি হিল এলাকায় উচ্চতা দ্বারা তাদের চিনতে পারেন. তদুপরি, রাস্তায় দৌড়ানোর জন্য, আপনাকে মোটা সোল সহ ভারী মডেলগুলি বেছে নিতে হবে। এবং জিমে জাল সন্নিবেশ সহ হালকা ওজনের স্নিকার্সে প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল;
• স্টেপ এরোবিক্সউচ্চ জুতা প্রয়োজন। তারা পুরোপুরি গোড়ালি ঠিক করে এবং গোড়ালি জয়েন্ট রক্ষা করে।

প্রতি বছর, ফিটনেস শিল্পে নতুন দিকনির্দেশনা দেখা যায়: গতকাল, মেয়েরা ফিটবলে গিয়েছিলেন, আজ তারা জুম্বার শৌখিন, এবং আগামীকাল তারা তাই-বো সম্পর্কে পাগল হবে। এই জাতীয় আসক্ত মহিলাদের স্নিকারগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যার একমাত্র দিকে একটি বাঁক রয়েছে - একটি বৃত্ত যা সরাসরি থাম্বের নীচে অবস্থিত। এই ধরনের মডেলগুলিতে, নাচের গতিবিধি এবং পালাগুলি সম্পাদন করা সহজ।

আনুষাঙ্গিক

সঠিকভাবে নির্বাচিত পোশাক ছাড়াও, ফিটনেস ক্লাবে যেতে আপনার প্রয়োজন হবে:

1. খেলার ব্যাগ. বড় এবং প্রশস্ত যাতে আপনি নিরাপদে এটিতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু রাখতে পারেন: কেবল লেগিংস, একটি টি-শার্ট এবং জুতা নয়, তবে একটি ঝরনা তোয়ালে, ফ্লিপ ফ্লপ, এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে একটি পাত্রও। ব্যাগটিতে চাবি এবং ঘড়ি, একটি ফোন এবং একটি শেকারের জন্য পকেট থাকলে এটি দুর্দান্ত। এবং সাধারণভাবে, এটি দুর্দান্ত যদি মডেলটি পাটির জন্য একটি ধারক দিয়ে সজ্জিত থাকে: কে জানে, সম্ভবত এক মাসের মধ্যে শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার জন্য খুব জটিল বলে মনে হবে এবং আপনি যোগব্যায়াম বা প্রসারিত করে এটিকে বৈচিত্র্যময় করতে চাইবেন। একটি ব্যাগ কেনার আগে, আপনাকে অবশ্যই এটি চেষ্টা করতে হবে: যাতে উভয় আকার ফিট হয় এবং বেল্ট কাঁধে কাটা না হয়।
2. তোয়ালে এবং ঝরনা জিনিসপত্র. প্রথমটি কেবল প্রশিক্ষণের পরেই নয়, ঘাম মোছার প্রক্রিয়াতেও প্রয়োজন হবে। আপনি ঝরনা জিনিসপত্র জন্য প্রয়োজন সম্পর্কে তর্ক করতে পারেন। তবে যদি ফিটনেস ক্লাবটি শহরের অন্য দিকে অবস্থিত হয় বা ক্লাসের পরে একটি মিটিং নির্ধারিত হয় তবে আপনার সাথে শাওয়ার জেল এবং রাবার স্লেট নিয়ে যাওয়া ভাল।
3. পানির জন্য বোতল।এটি সাধারণ হতে পারে, বা এটি বিশেষ হতে পারে - "ক্রীড়া"। মূল জিনিসটি হল প্রতি 15-20 মিনিটে আপনি কয়েকটি চুমুক নিতে পারেন। একটি পেশাদার বোতল শুধু একটি সুন্দর আনুষঙ্গিক নয়! এটি সহজেই এক হাত দিয়ে খোলা হয়, এবং ক্রীড়াবিদকে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার বাইরে না পড়তে দেয়। এটি বিশেষ করে গ্রুপ ক্লাসে সত্য। বোতলটিতে একটি সুবিধাজনক হ্যান্ডেল এবং খাঁজ রয়েছে যা আপনাকে আপনি যে পরিমাণ জল পান করেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
4. জিম গ্লাভস।পুরুষরা কার্যকর স্লিপ প্রতিরোধের জন্য তাদের প্রশংসা করে এবং গ্রিপ শক্তি বৃদ্ধি করে। মহিলা - প্রশিক্ষণের পরে তাদের হাতে কলাসের অনুপস্থিতির জন্য। এবং ক্রীড়া ডাক্তাররা আঙ্গুলের উপর চাপ কমাতে, জয়েন্টের গতিশীলতা এবং দৈনন্দিন জীবনে সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা বজায় রাখার জন্য সমস্ত শক্তি অনুশীলনে গ্লাভস ব্যবহারের উপর জোর দেন।
5. ফিটনেস ব্রেসলেট।প্রশিক্ষণে এর প্রধান কাজ হ'ল হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করা। জিমে যাওয়ার প্রথম দিনেই, প্রশিক্ষক অবশ্যই শিক্ষানবিসকে তার সর্বাধিক হার্ট রেট এবং প্রশিক্ষণের অঞ্চল নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি প্রস্তাবিত থ্রেশহোল্ডের নীচে পড়ে যান তবে পাঠটি কোনও ফলাফল দেবে না। উপরে - স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।
6. অ্যাথলেটিক বেল্ট. কোন কোচ যেমন একটি আনুষঙ্গিক জন্য ব্যাপক ফ্যাশন সমর্থন করে না. অ্যাথলেটিক বেল্ট খুব নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছিল:
   • নির্দিষ্ট ব্যায়াম করার সময় ভাল-বিকশিত পেটের পেশী বন্ধ করুন, উদাহরণস্বরূপ, ডাম্বেল প্রেস;
   • কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে নরম সমর্থন প্রদান করে। এটি প্রয়োজনীয়, উদাহরণস্বরূপ, প্যাথলজিকাল লর্ডোসিস, হার্নিয়াস এবং প্রোট্রুশনগুলির সাথে। অথবা ভারী ব্যায়াম করার সময়: ডেডলিফ্ট, লাঞ্জ এবং ওজন সহ স্কোয়াট।

   উভয় ক্ষেত্রেই, আমরা পেশাদার না হলে খুব অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের কথা বলছি। এবং হার্ড বেল্টের নিয়োগ সাধারণত একজন ডাক্তারের দক্ষতা। অনুশীলন দেখায়, ফিটনেস ক্লাবের 90% দর্শকদের, বিপরীতভাবে, পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে হবে এবং তাদের প্রশিক্ষণের তীব্রতা এমন যে তাদের কেবল অ্যাথলেটিক বেল্টের প্রয়োজন নেই।

   মেয়েদের মধ্যে একটি মতামত আছে যে একটি অ্যাথলেটিক বেল্ট আপনার কোমর না হারাতে সাহায্য করবে। প্রকৃতপক্ষে, একটি ভুলভাবে নির্বাচিত প্রোগ্রাম ধড়ের ঘের বাড়ায়। তবে, আপনি যদি তির্যক পেশীগুলিকে নিবিড়ভাবে পাম্প না করেন তবে এই সমস্যাটি এড়ানো যেতে পারে। তবে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া থেকে প্রেস বন্ধ করা দ্ব্যর্থহীনভাবে পেটের প্রসারণের দিকে পরিচালিত করে, যা প্রায়শই পাতলা, পাতলা মেয়েদের মধ্যেও পরিলক্ষিত হয়।

7. হেয়ার ব্যান্ড বা হেডব্যান্ড. জিমে আলগা চুল এবং লম্বা ব্যাংগুলি অগ্রহণযোগ্য, যদি না আপনি অবশ্যই অনুশীলন করতে আসেন এবং ইনস্টাগ্রামে ফটো পোস্ট না করেন। এবং তারপরেও, তারা সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম: যে কোনও ঝরঝরে বিনুনি এবং আঁটসাঁট বানগুলি ভিজে, ঘর্মাক্ত, বিচ্ছিন্ন কার্লগুলির চেয়ে অনেক বেশি সুবিধাজনক দেখায়।

   অন্তত অর্ধেক দর্শক খেলোয়াড় নিয়ে হলে আসেন। নবীন ক্রীড়াবিদদের জন্য, সঙ্গীত ছেড়ে দেওয়া ভাল: এটি আপনাকে সময়মতো কোচের সুপারিশ শুনতে দেবে না এবং কেবল বিভ্রান্ত করবে। প্রথমে, প্রতিটি ব্যায়াম করার কৌশলটিতে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ: শরীরের সঠিক অবস্থান এবং শ্বাস নেওয়া।

কিভাবে একটি ফিটনেস ক্লাব পোষাক না?

প্রশিক্ষণের জন্য কী পরতে হবে তার সুপারিশগুলি যদি সর্বদা সংক্ষিপ্ত হয়, তবে নবীন ক্রীড়াবিদদের ভুলের তালিকা অনির্দিষ্টকালের জন্য চালিয়ে যেতে পারে। এখানে ফিটনেস ক্লাবের দর্শকদের কিছু ভুল আছে:

• প্রশিক্ষণের পরিবর্তে স্ট্রিপ্টিজ. বেশিরভাগ অংশে, এটি সুন্দর মেয়েদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যারা তাদের স্তন বা অবিরাম পায়ের দৈর্ঘ্য জনসাধারণের কাছে প্রকাশ করতে দ্বিধা করেন না। কিন্তু প্রতিবারই পরলাম ছোট হাফপ্যান্ট এবং একটি উচ্চ কাটা শীর্ষ , মনে রাখবেন যে ক্রীড়াবিদরাও পুরুষ! এবং, নেকলাইনের দিকে তাকিয়ে, তারা গুরুতর আহত হতে পারে।

  এছাড়াও, শরীরের একটি বড় অংশ প্রকাশ করে এমন পোশাকগুলি কেবল অস্বাস্থ্যকর। ঘর্মাক্ত নগ্ন শরীরে সিমুলেটর স্পর্শ করে, আপনি কেবল অন্যদের প্রতি অসম্মান প্রদর্শন করেন।

  পুরুষরা যদি চওড়া পায়ে হাফপ্যান্ট পরেন তবে তারা স্ট্রিপটিজের ব্যবস্থা করতে পারেন। জিমে বেশ কয়েকটি ব্যায়াম একটি অবস্থানের জন্য প্রদান করে: আপনার পিঠে শুয়ে থাকা। এতে, আমরা চাই তার চেয়ে বেশি অন্যদের কাছে প্রদর্শনের উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।

  শালীন জিমে খালি পায়ে বা খালি বুকে প্রশিক্ষণ দেওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ! আঘাত এড়াতে পা নিরাপদে স্থির করা আবশ্যক। একটি টি-শার্ট আপনাকে বেঞ্চটি সম্পূর্ণ শুকনো ছেড়ে যেতে দেবে।

• খেলাধুলার পোশাকের পরিবর্তে নিয়মিত পোশাক. খেলাধুলার জন্য পেশাদার পোশাক শরীরের রূপরেখা অনুসরণ করে, এটি থেকে আর্দ্রতা সরিয়ে দেয়, চলাচলে বাধা দেয় না এবং সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে চড়ে না। সাধারণ পোশাকে ঠিক উল্টো আচরণ! সুতির টি-শার্ট ঘামে ভারি। ডেনিম শর্টস সামান্য কাত শরীরের মধ্যে খনন. এবং প্যান্টের পকেটে লেইস এবং রিভেটগুলি সিমুলেটরগুলিতে আঁকড়ে থাকে। শুধু মনে রাখবেন: পুরানো, স্ট্রেচ-আউট সোয়েটপ্যান্ট এবং ব্যাটাড টি-শার্ট পরা অগ্রহণযোগ্য!
• চওড়া প্যান্ট. হ্যাঁ, ওভারসাইজ এখনও ফ্যাশনে রয়েছে এবং চওড়া পা পুরোপুরি ব্রীচ এবং অপূর্ণ বাছুরকে ছদ্মবেশী করে, যা অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের জন্য খুব আনন্দদায়ক। কিন্তু এই ধরনের কাপড় অবশ্যই বার এবং শকুন আঁকড়ে থাকবে। এবং যদি আপনি এখনও দৈর্ঘ্যের সাথে অনুমান না করেন তবে একটি ব্যায়াম বাইক বা একটি ট্রেডমিলে আঘাত নিশ্চিত করা হয়! এই শৈলীর ট্রাউজারগুলির আরও একটি অসুবিধা রয়েছে: তারা প্রশিক্ষকের পক্ষে এটিকে কঠিন করে তোলে, যারা সর্বদা দেখতে হবে কিভাবে এই বা সেই পেশী কাজ করে।
• স্লেট. কিছু কারণে, তারা বেশিরভাগ পুরুষদের দ্বারা নির্বাচিত হয় যারা খেলাধুলায় তাদের যাত্রা শুরু করে। তারা দ্রুত তাদের ভুল বুঝতে পারে - এক কেজি ডাম্বেলের পায়ে প্রথম পড়ে। এটি একটি দুর্দান্ত সাফল্য হবে যদি বিষয়টি একটি আঘাতের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে, এবং হাড় চূর্ণ করার জন্য নয়।
• লেসের অন্তর্বাস, ঠোঙা, পুশ-আপ ব্রা।স্পোর্টসওয়্যার ব্র্যান্ডগুলি লেগিংস এবং টি-শার্ট তৈরিতে সীমাবদ্ধ নয়। তাদের ভাণ্ডারে সর্বদা সুতির স্লিপ এবং স্পোর্টস ব্রা থাকে যা চমৎকার সমর্থন প্রদান করে। এই ধরনের অন্তর্বাসে, আপনি প্রশিক্ষণের বিষয়ে চিন্তা করবেন, এবং চাবুকটি কোথায় স্খলিত হয়েছে সে সম্পর্কে নয়।
• শর্টস অধীনে নাইলন আঁটসাঁট পোশাক. ফিটনেস ক্লাবে, আপনার পায়ের ত্বক কতটা নিখুঁত তা কেউ ঘনিষ্ঠভাবে দেখবে না। অতএব, আঁটসাঁট পোশাক পরার দরকার নেই, যা কেবল চলাচলে বাধা দেবে।

  যে মেয়েরা সর্বত্র নিখুঁত দেখতে চায় তাদের জন্য, হলের প্রথম দিকে এটি খুব কঠিন: মেকআপ প্রবাহিত এবং স্মিয়ার, এবং তাদের প্রিয় পারফিউম শ্বাসরোধকারী শব্দ। শুধুমাত্র একটি উপায় আছে: নিজেকে ন্যূনতম প্রসাধনী সীমাবদ্ধ করুন, উদাহরণস্বরূপ, নগ্ন ঠোঁট গ্লস এবং মাস্কারার এক স্তর। তবে সুগন্ধি পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করা ভাল, হালকা, মনোরম গন্ধযুক্ত একটি অ্যান্টিপারস্পারেন্ট যথেষ্ট হবে।

ফিটনেস মেয়েকে কী পরবেন: ছবি

অবশ্যই, প্রশিক্ষকরা সমস্ত মেয়েকে প্রশিক্ষণের জন্য অবিলম্বে উচ্চ-মানের লেগিংস এবং এক জোড়া টি-শার্ট কেনার পরামর্শ দেন। কিন্তু সৎভাবে নিজেকে প্রশ্ন করা ভালো: আপনি কি নিয়মিত ফিটনেস করতে প্রস্তুত। সন্দেহ হলে, একটি অস্থায়ী, সস্তা বিকল্প চয়ন করুন। অনুপ্রেরণা শক্তিশালী হলে, সংরক্ষণ করবেন না! একটি সুন্দর, উচ্চ-মানের ফর্ম একটি ওয়ার্কআউট মিস না করার আরেকটি কারণ হবে।

ফিটনেস ম্যানকে কী পরবেন: ফটো

নাইকি এবং নিউ ব্যালেন্স sneakers থেকে একটি সম্পূর্ণ সেট একটি মানুষ স্পষ্টভাবে সুন্দর! কিন্তু আপনি যদি এখনও গিয়ারের জন্য আপনার অর্ধেক বেতন চেক আউট করতে প্রস্তুত না হন তবে ঠিক আছে। প্রধান জিনিসটি স্ব-উন্নতির আকাঙ্ক্ষা, ফ্যাশন ব্র্যান্ড নয়।

বসন্ত এসেছে, যার অর্থ আমাদের হাজার হাজার দেশবাসী জরুরীভাবে ওজন কমানোর এবং আকারে আসার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। অনেক ফিটনেস ক্লাব যেমন একটি প্ররোচনা জন্য একটি ফ্যাশনেবল এবং সঠিক জায়গা হিসাবে পরিবেশন করা হয়. অবশ্যই, আপনি অনুশীলনে যাওয়ার আগে, আপনাকে নিজের জন্য সঠিক সরঞ্জাম নির্বাচন করতে হবে। ক্রীড়া পোশাক নির্বাচন করার সময় মৌলিক নিয়ম বিবেচনা করুন।

মডেল

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে নারীরা পুরুষদের তুলনায় কয়েকগুণ বেশি অনুপ্রাণিত। বর্তমানে, স্বাস্থ্যের সংস্কৃতি এবং একটি সুন্দর শরীর রাজত্ব করছে। মানবতার সুন্দর অর্ধেক এখনও ফ্যাশন প্রবণতা থেকে দূরে থাকতে চায় না। আপনার চিত্র রূপান্তর করার সিদ্ধান্ত নেওয়া, সুন্দর এবং আরামদায়ক প্যাকেজিং সম্পর্কে ভুলবেন না গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই, আমরা খেলাধুলার কথা বলছি। ফিটনেস সেন্টারে ব্যায়াম করার জন্য সুন্দর, আড়ম্বরপূর্ণ এবং ফ্যাশনেবল পোশাক ক্লাস মিস না করার এবং আপনার লালিত লক্ষ্যের জন্য প্রচেষ্টা করার আরেকটি কারণ হবে। এই ফর্মটি খুব ব্যয়বহুল এবং অনেক মেয়েই অলসতার ক্ষেত্রে বিনিয়োগকৃত অর্থের জন্য দুঃখিত হবে।

নারীর স্বভাব এমন যে কুৎসিত পোশাকে কোনো ক্লাস হবে না। এমনকি যদি একজন মহিলা ওয়ার্কআউটে নিমজ্জিত হন এবং ঘাম ঝরিয়ে থাকেন, পরবর্তী পদ্ধতিটি সম্পাদন করেন, বাইরে থেকে তিনি সুন্দর দেখতে চান। মেয়েদের জন্য, তাদের ফিটনেস ইউনিফর্ম ফ্যাশনেবল, সুন্দর, আড়ম্বরপূর্ণ এবং উজ্জ্বল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

সাম্প্রতিক বছরগুলির প্রধান জনপ্রিয় প্রবণতাগুলি বিবেচনা করুন, যেখানে আপনার একটি সুন্দর ফর্ম প্রয়োজন।

• ফিটনেসের জন্য. ভারী ডিস্ক, ডাম্বেল এবং নৃশংস পুরুষদের মধ্যে, অনেক মেয়েরা একটি উজ্জ্বল প্রজাপতি হওয়ার চেষ্টা করে। তবে ফ্যাশন জগতের অনেক বিশেষজ্ঞ তরুণীদের একটু বেশি সংযত হওয়ার পরামর্শ দেন। সর্বোপরি, একটি সম্পূর্ণ অ্যাসিড-রঙের স্যুট অন্যান্য লোকেদের খেলাধুলা থেকে বিভ্রান্ত করবে। অবশ্যই, অনেক মেয়েই সুদর্শন ছেলেদের সাথে পরিচিত হওয়ার প্রবণতা রাখে, তবে আমরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য অনুপ্রাণিত মেয়েদের বিবেচনা করছি। সুতরাং, ক্লাসের জন্য ইউনিফর্ম খুব চটকদার এবং উজ্জ্বল হওয়া উচিত নয়।

ফিটনেস ক্লাসের জন্য পোশাক অবশ্যই প্রশিক্ষণের নির্বাচিত দিকনির্দেশের সাথে কঠোরভাবে মিলিত হতে হবে। জিমে, গ্রুপ অ্যারোবিকস বা স্টেপ অ্যারোবিক্সে, লম্বা ট্রাউজার, লেগিংস, টি-শার্ট বা টপ বেছে নেওয়া ভাল। ব্যায়াম মেশিন সহ জিমে, বেঞ্চগুলি ভারী বোঝা থেকে ভিজে যেতে পারে এবং অবশ্যই, সংক্ষিপ্ত শর্টস এবং একটি খোলা শীর্ষে এটিতে বসা খুব সুখকর নয়। আপনি উপরে সোয়েটশার্ট পরতে পারেন যাতে আরও ঘাম বের হয় এবং প্রশিক্ষণের সময় চর্বি আরও নিবিড়ভাবে পোড়া হয়।

মহিলাদের ফিটনেস ইউনিফর্ম বুকে ধরে রাখা এবং শক্ত করা উচিত। এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ দিক, বিশেষ করে জোরালো ব্যায়ামের সময়। প্রথমত, এই সুপারিশটি নার্সিং মা, গর্ভবতী মহিলা এবং মহৎ আকারের মহিলাদের জন্য প্রযোজ্য। বিশেষ স্পোর্টস ব্রাগুলির মডেল রয়েছে যা স্পষ্টভাবে বুকে ঠিক করে এবং ভবিষ্যতে প্রসারিত চিহ্ন এবং ঝুলে পড়া এড়াতে সহায়তা করে। আপনার অন্তর্বাসের পছন্দের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। খেলাধুলার জন্য, বিশেষ বিরামবিহীন সাঁতারের কাণ্ড রয়েছে, যা একটি বিশেষ উপাদান দিয়ে তৈরি এবং ত্বককে শ্বাস নিতে দেয়। গত কয়েক বছরে, স্পোর্টস ওভারঅলগুলি বিশেষভাবে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তারা শক্তি প্রশিক্ষণ এবং Pilates উভয় জন্য উপযুক্ত.

• নাচ।আজকাল পোল ড্যান্স খুবই জনপ্রিয়। এমনকি একটি সন্তানের জন্মের পরেও, মহিলারা পুনরুদ্ধার করতে এবং আত্মবিশ্বাস দেওয়ার জন্য এই ধরণের নাচ করে থাকে। চমৎকার স্ট্রেচিং ছাড়াও, এই ধরনের ক্লাস মেয়েটিকে ভাল প্লাস্টিকতা শেখাবে। অর্ধ-নাচে নতুনদের জন্য, আপনাকে আরামদায়ক এবং ব্যবহারিক পোশাক বেছে নিতে হবে। ইউনিফর্মটি অবশ্যই মেয়েটির দৈনন্দিন জীবনে পরিধানের আকারের সাথে কঠোরভাবে হওয়া উচিত।

আপনি পিছনে একটি গভীর armhole সঙ্গে একটি bodice নির্বাচন করতে হবে, তথাকথিত কুস্তি। এই বিকল্প উপরের শরীরের জন্য মহান। একটি বিকল্প বিকল্প একটি ব্যাঙ শীর্ষ হতে পারে, আমি বিশেষ করে মেরু নর্তকদের জন্য এই ধরনের শীর্ষ sew। অথবা একটি মেয়ে এক কাঁধে একটি চাবুক সহ একটি শীর্ষ চয়ন করতে পারে, তবে তৃতীয় স্তনের আকারের মালিকদের জন্য, এই মডেলটি আর মাপসই হবে না এবং প্রশিক্ষণের সময় শুধুমাত্র অস্বস্তি আনবে। প্যান্টি-বক্সাররা কিট শেষে দুর্দান্ত দেখাবে। অর্ধ-নাচের জন্য ফর্মের একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল তার ছোট দৈর্ঘ্য, যা পায়ে এবং পোঁদ দিয়ে মেরুটি ক্যাপচার করার জন্য প্রয়োজনীয়। আনুষাঙ্গিক যেমন গ্লাভস এই ফর্ম একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যাই হোক না কেন মডেল একটি মহিলা পাইলন উপর অনুশীলন করতে বেছে নিন, যে কোন ক্ষেত্রে তিনি সেক্সি এবং মূল হবে।

আরেকটি প্রচলিত প্রবণতা হল বেলি ডান্সিং। এই ধরনের নাচের বিপুল সংখ্যক ভক্ত রয়েছে। অনেকেই নারীত্ব, অলসতা, প্লাস্টিকতা এবং খেলাধুলার সমন্বয় পছন্দ করবে। এই ক্রিয়াকলাপের জন্য বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের জন্য অনেক মেয়ে প্রাচ্য ট্রাউজার্স আকারে প্রশস্ত ট্রাউজার্স কিনতে। একটি খোলা পেটের সাথে একটি বডিস পছন্দসইভাবে সজ্জিত করা যেতে পারে, তবে বগলে গভীর কাটআউট থাকা উচিত যাতে নড়াচড়া বাধাগ্রস্ত না হয়। পোশাকের সবচেয়ে লক্ষণীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল ঘন উপাদান দিয়ে তৈরি একটি স্কার্ফ, যা নর্তকরা নিতম্বের চারপাশে বেঁধে রাখে।

• শরীরচর্চার জন্য।শক্তি প্রশিক্ষণ, বারবেল এবং ডাম্বেল, একজন ক্রীড়াবিদদের জন্য এই সমস্ত কিছুর প্রয়োজন হয় না। আরামদায়ক সুস্থতা এবং সুবিধাজনক প্রশিক্ষণের জন্য, আপনার একটি পেশাদার ইউনিফর্ম প্রয়োজন। এটি প্রায়শই ঘটে যে এই জাতীয় পোশাক নির্বাচন করা অত্যন্ত কঠিন। সর্বোপরি, এখানে সাধারণ ক্রীড়া ইউনিফর্ম সবসময় উপযুক্ত এবং সুবিধাজনক নয়। বডি বিল্ডিংয়ের জন্য পোশাক ঢিলেঢালা হওয়া উচিত এবং চলাচলে বাধা দেওয়া উচিত নয়। প্রায়শই ক্রীড়াবিদরা চওড়া টি-শার্ট বেছে নেয় যা পরবর্তী সেটের সময় চাপে না। ঠান্ডা ঋতুতে, টি-শার্ট বা টি-শার্টের উপরে পরিধান করা প্রয়োজন এমন একটি সোয়েটশার্ট কেনা সম্ভব। এটি সেটের মধ্যে বিশ্রামের সময় আপনাকে উষ্ণ রাখবে এবং পেশীগুলিকে ঠান্ডা হতে দেবে না।

পায়ের ব্যায়াম করার সময়, একজন বডিবিল্ডারের চলাচলের আরও স্বাধীনতা প্রয়োজন। আলগা ফিট শর্টস একটি ভাল বিকল্প. লেগিংস বেছে নেওয়া ভাল, এটি জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করবে এবং শক্তির ফলাফল বাড়াবে। জিমে যাওয়ার জন্য কোন কিট বেছে নেবেন, প্রতিটি ক্রীড়াবিদ নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। শর্ট এবং লেগিংসের সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে।

• যোগব্যায়ামের জন্য।প্রায়শই, ক্লাসে প্রথম ট্রিপের আগে নতুনরা ফর্ম সম্পর্কে সম্পূর্ণভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়। যোগ হল জীবনের একটি সম্পূর্ণ দর্শন, সম্প্রীতি এবং নিজের সম্পর্কে অনুসন্ধান এবং জ্ঞান। ক্লাসের জন্য পোশাকগুলি যতটা সম্ভব আরামদায়ক হওয়া উচিত এবং এমন উপকরণ দিয়ে তৈরি করা উচিত যা শরীরের জন্য আনন্দদায়ক। বিশেষজ্ঞরা ট্রাউজার্স বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন, বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য দেওয়া হয়। তাদের চলাচলে বাধা দেওয়া উচিত নয়, তাদের অত্যধিক আনুষাঙ্গিক থাকা উচিত নয় এবং বেল্টটি নরম ইলাস্টিক ব্যান্ডে থাকলে এটি ভাল। যদি একটি মেয়ে স্পষ্টভাবে ট্রাউজার্স গ্রহণ না করে, তাহলে শর্টস একটি ভাল বিকল্প হবে। ট্রাউজারের মতো মৌলিক প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা হয়।

ফর্মের উপরের অংশ যোগের নির্দেশের উপর নির্ভর করে। এখানে আপনি একটি সাধারণ টিউনিক বা আলগা-ফিটিং টপ বেছে নিতে পারেন। এছাড়াও, বিশেষজ্ঞরা প্রশিক্ষণের জন্য একটি টাইট-ফিটিং বিকল্পের সুপারিশ করেন। এটি একটি ভাল মডেল যে মেয়েটি উল্টো করে দাঁড়িয়ে থাকলে তার মুখের উপর পড়বে না। একটি নিয়ম হিসাবে, যোগব্যায়াম খালি পায়ে অনুশীলন করা হয়। তবে গ্রুপ ক্লাসের জন্য, বিশেষ চপ্পল কেনা ভাল।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ধরনের প্রশিক্ষণের জন্য, সাবধানে সরঞ্জামের সমস্যাটির সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন। ক্লাস চলাকালীন, নিজের মধ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করা, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের কথা শোনা এবং অস্বস্তিকর ফর্ম দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। গ্রুপ ক্লাসগুলি প্রায়ই মেঝে থেকে ছাদ আয়না সহ কক্ষগুলিতে হয়। এমন আয়নায় দেখলে চোখ কেটে যাবে প্রতিবেশীদের নিয়ন আকৃতির। এক্ষেত্রে কোনো একাগ্রতার প্রশ্নই উঠতে পারে না। সাদা বা প্যাস্টেল রঙে দর্শনীয় জামাকাপড় আড়ম্বরপূর্ণ দেখাবে এবং তাদের ক্লাস থেকে অন্য মেয়েদের বিভ্রান্ত করবে না।

এইভাবে, খেলাধুলার জন্য ফর্ম ডিজাইনার এবং একচেটিয়া হতে পারে, অথবা এটি আড়ম্বরপূর্ণ এবং রুচিশীলভাবে নিকটতম বিশেষ দোকানে নির্বাচন করা যেতে পারে। কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য তাদের জন্য ফর্মের কোন সংস্করণটি অগ্রাধিকারযোগ্য তা নতুনদের বলা কোচদের পক্ষে কঠিন হবে না। সর্বোপরি, সবাই একটি ক্লাবে যেতে চায় এবং আড়ম্বরপূর্ণ এবং সুন্দর পোশাক পরতে চায়। যাই হোক না কেন, সুন্দর এবং উচ্চ-মানের খেলাধুলার পোশাক ক্লাস চলাকালীন শুধুমাত্র অনুপ্রেরণা এবং মেজাজ বৃদ্ধি করবে।

উপাদান

যদি একটি নির্দিষ্ট ধরণের পেশার ফর্মের সাথে সবকিছু পরিষ্কার হয়ে যায়, তবে একজন শিক্ষানবিশের উপাদানের গুণমান এবং বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন থাকতে পারে। প্রতি বছর, স্পোর্টসওয়্যার নির্মাতারা নতুন উচ্চ প্রযুক্তির উপকরণ তৈরিতে কাজ করে।

প্রধান ধরনের উপকরণ, তাদের সুবিধা এবং অসুবিধা বিবেচনা করুন।

• তুলা. ফিটনেস ফ্যাশনে এই ফ্যাব্রিক খুব একটা জনপ্রিয় নয়। যদিও এটি একটি প্রাকৃতিক ফ্যাব্রিক, তুলা গন্ধ এবং ঘাম শোষণ করে। এই ধরনের স্যুটে কমই কেউ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। একটি প্রাকৃতিক ফ্যাব্রিক মত, এটি দ্রুত তার আকৃতি হারায় এবং অনেক প্রসারিত। যদি এখনও তুলো দিয়ে তৈরি ইউনিফর্ম কেনার দুর্দান্ত ইচ্ছা থাকে তবে সিন্থেটিক্স যুক্ত করে মডেলগুলি বেছে নেওয়া ভাল। তাহলে ব্যাপারটা অনেক দিন টিকে থাকবে।
• পলিয়েস্টার।সাধারণত এটি জামাকাপড় বিশেষ সন্নিবেশ জন্য ব্যবহৃত হয়। এই উপাদান থেকে তৈরি পোশাক দ্রুত শুকিয়ে যায়, কুঁচকে যায় না এবং রোদে বিবর্ণ হয় না।
• মেরেল. শ্বাস-প্রশ্বাসের ফ্যাব্রিক যা পুরোপুরি পণ্যের আকৃতি ধরে রাখে, তাত্ক্ষণিকভাবে আর্দ্রতা বাষ্পীভূত করে এবং শরীরের সাথে লেগে থাকে না।
• সাপ্লেক্স।সর্বশেষ প্রজন্মের ফ্যাব্রিক। এতে নাইলন ও লাইক্রা রয়েছে। উপাদানটি দ্রুত ঘাম শোষণ করে এবং ত্বককে শুষ্ক করে। উচ্চ প্রযুক্তির উপাদান সবচেয়ে বিখ্যাত এবং বড় স্পোর্টসওয়্যার কোম্পানি দ্বারা ব্যবহৃত হয়।

স্যুট নির্বাচনের জন্য প্রতিটি ধরণের প্রশিক্ষণের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ফিটনেস রুমে প্রশিক্ষণের জন্য, একটি বিশেষ সিন্থেটিক ফ্যাব্রিকের তৈরি একটি শীর্ষ এবং ট্রাউজার্স চয়ন করা ভাল যা পুরোপুরি আর্দ্রতা সরিয়ে দেয়। বিশেষ ঘন সিন্থেটিক কাপড় রয়েছে যা আর্দ্রতাকে অতিক্রম করতে দেয় না এবং একটি sauna প্রভাবের সংবেদনগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে। এই ধরনের পোশাকে, আপনি অনেক দ্রুত ওজন হারাবেন। একে ফ্যাট বার্নার বলে। এই ধরনের পোশাক খুব টেকসই, আরামদায়ক এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আকর্ষণীয় দেখায়। মনে রাখতে হবে যে সুন্দর এবং আরামদায়ক পোশাক ফিটনেসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

মেরু নাচের জন্য, আপনার স্পোর্টস জার্সিটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে। এই ধরনের পোশাকের গুণমান যেমন জগিং বা ফিটনেস ইউনিফর্মের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত। যে উপাদান থেকে ফর্মটি সেলাই করা হবে তার বিশেষ শক্তি থাকতে হবে, কারণ মেরুতে শক্তিশালী ঘর্ষণ থাকবে।

পেশাদার বডি বিল্ডারদের এমন পোশাকের দিকে নজর দেওয়া উচিত যা শরীরকে শ্বাস নিতে দেয়। এই শ্রেণীর ক্রীড়াবিদদের তুলোর আকারে মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ এটি পুরোপুরি আর্দ্রতা শোষণ করে। প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি স্পোর্টসওয়্যারগুলি ব্যয়বহুল এবং বেশি বাজেটের উভয় ব্র্যান্ডেই পাওয়া যায়। যাইহোক, বিশেষজ্ঞ এবং বডিবিল্ডারদের একটি ফর্ম কিনতে সুপারিশ করা হয় না, যার রচনা শুধুমাত্র তুলো। আপনি পলিয়েস্টারের মিশ্রণ ছাড়া করতে পারবেন না।

সুবিধা

ফর্মটি যতই সুন্দর হোক না কেন এবং কোন উচ্চ-প্রযুক্তি উপকরণ দিয়ে এটি তৈরি করা হবে না, এতে অস্বস্তিকর হলে সবকিছুই ফালতু।

দোকানে যাওয়ার আগে নিম্নলিখিত কয়েকটি নিয়ম জানা গুরুত্বপূর্ণ।

• প্রশিক্ষণের সময়, প্রচুর ঘাম হয়, তাই শরীরের শ্বাস নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনাকে সঠিক উপকরণ থেকে একটি ক্রীড়া ইউনিফর্ম চয়ন করতে হবে।
• ক্লাসের জন্য একটি স্যুট ত্বককে শ্বাস নেওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত, পাশাপাশি ঘন ঘন ধোয়া ভালভাবে সহ্য করা উচিত।
• ইউনিফর্ম কেনার সময়, এটি ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয় যে প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি কাপড় দ্রুত ভিজে যায়, দীর্ঘ সময়ের জন্য শুকিয়ে যায়, তাদের আকৃতি হারায় এবং প্রচুর বলি।
• ফ্যাব্রিক গঠন মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। ইলাস্টেন এবং পলিউরেথেন যোগ করার সাথে জিনিসগুলি প্রাকৃতিক কাপড়ের বৈশিষ্ট্যগুলিকে উন্নত করে। এই রচনা সহ জামাকাপড় ব্যক্তিগত ধোয়ার জন্য প্রস্তুত।

• টি-শার্ট এবং লেগিংস আরামদায়ক হওয়া উচিত এবং চলাচলে বাধা দেওয়া উচিত নয়।
• কাপড়ে লেয়ারিং এর প্রভাব এড়ানো ভালো।
• হাই-টেক সাপ্লেক্স উপাদান দিয়ে তৈরি পোশাক আরামদায়ক এবং নরম হবে। এই উপাদান আকারে, কোন তীব্রতা প্রশিক্ষণ বাহিত হতে পারে।
• শেপওয়্যার সঠিক আকারের হওয়া উচিত। আঁটসাঁট পোশাক ব্যায়ামের সময় আঘাতের কারণ হতে পারে।
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, পোশাকটি স্পর্শে মনোরম এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত। আপনি যে ফর্ম পছন্দ করেন, করা অনেক ভাল.
• কাপড় কেনার সময়, আপনি seams মনোযোগ দিতে হবে।
• গোড়ালি ভাল স্থির সঙ্গে, ক্লাস জন্য sneakers উচ্চ বা মাঝারি উচ্চতা চয়ন ভাল। এটা যে sneakers নমনীয় এবং হালকা হয় মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ।
• জুতার তলা যেন পাতলা না হয়।

আকার

খেলাধুলার জন্য উপযুক্ত পোশাক সঠিক আকারের হওয়া উচিত। পরে ওজন কমানোর আশায় এক বা দুই আকারের ছোট ইউনিফর্ম কেনা বড় ভুল হবে। এখানে একটি সাধারণ জ্ঞান পদ্ধতির প্রয়োজন। আঁটসাঁট পোশাক শুধুমাত্র ব্যায়াম প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করবে এবং চলাচলে বাধা দেবে। এবং বড় এবং ঢিলেঢালা টি-শার্ট পড়ে যাবে এবং ব্যায়াম থেকে বিভ্রান্ত হবে। এই সমস্ত মুহূর্ত শুধুমাত্র প্রশিক্ষণে হস্তক্ষেপ করবে।

অনলাইন স্টোরে একটি ফর্ম কেনার সময়, আপনাকে বিশেষভাবে সতর্ক হতে হবে। সমস্ত আকার এবং পরামিতি অধ্যয়ন করে, শুধুমাত্র তারপর আপনি একটি ক্রয় করতে পারেন.

খেলাধুলার জন্য একটি রেডিমেড কিট খুঁজে পাওয়া সবসময় সম্ভব নয়। কখনও কখনও একটি ভাল বিকল্প একটি পৃথক শীর্ষ এবং নীচে কিনতে হয়। এটি বিশেষ করে নাশপাতি এবং বালিঘড়ির পরিসংখ্যানযুক্ত মেয়েদের জন্য সত্য।

ফিটনেস সেন্টারে প্রশিক্ষণের জন্য জুতাগুলি নির্বাচিত দিকটির সাথে মিলিত হওয়া উচিত এবং আরামদায়ক এবং হালকা হওয়া উচিত।

বিশেষ গ্লাভস হাতে ভুট্টা চেহারা এড়াতে সাহায্য করবে। ব্যায়াম করার সুবিধার জন্য, মেয়েদের একটি চুলের আনুষঙ্গিক পাওয়া উচিত। আলগা চুল শুধুমাত্র বিভ্রান্ত হবে এবং হস্তক্ষেপ করবে, উপরন্তু, ঘাম অনেক দ্রুত প্রদর্শিত হবে।

গুণমান

যে উপকরণগুলি থেকে ইউনিফর্ম সেলাই করা হয় তার প্রধান পরামিতিগুলি বিবেচনা করে, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে গুণমানটি প্রধান ভূমিকাগুলির মধ্যে একটি দখল করে। ফর্ম হালকা, আরামদায়ক এবং পরিধান-প্রতিরোধী হওয়া উচিত। লাভের অনলাইন স্পোর্টসওয়্যার স্টোর উচ্চ-মানের, উজ্জ্বল এবং আরামদায়ক ক্রীড়া পোশাক অফার করে। মডেল এবং রং একটি বড় নির্বাচন সবচেয়ে চাহিদা গ্রাহকদের দয়া করে হবে.

TTFY অনলাইন স্টোর রাশিয়ায় মহিলাদের জন্য ব্রাজিলিয়ান ক্রীড়া পোশাকের একমাত্র পরিবেশক। এই দোকানে পুরুষ এবং মহিলাদের ক্রীড়া ইউনিফর্ম চমৎকার মানের, উজ্জ্বল এবং আকর্ষণীয় মডেল।

আর্গো ব্র্যান্ড ফিটনেস পোশাকের বিস্তৃত পরিসর উপস্থাপন করে। উচ্চ মানের সফলভাবে বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের দাম সঙ্গে মিলিত হয়. পণ্যের বিস্তৃত পরিসর আপনাকে প্রয়োজনীয় কিট চয়ন করতে অনুমতি দেবে।

গার্হস্থ্য প্রস্তুতকারক Dzeta থেকে পোশাক তার চমৎকার গুণমান এবং মডেলের একটি বড় নির্বাচনের জন্য বিখ্যাত। পোশাক লাইন প্রতিযোগিতায় বিশেষ পারফরম্যান্সের জন্য ইউনিফর্মের একটি বড় নির্বাচন অফার করে। সর্বশেষ ফ্যাশন প্রবণতা এবং লাইনআপের জন্য অপেক্ষাকৃত বাজেটের দামের সমন্বয় কোম্পানির গ্রাহকদের মধ্যে অনেক উত্সাহী প্রতিক্রিয়া খুঁজে পায়।

আপনি যখন ফিটনেসে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন তখন অনেকেই সমস্যাটির সাথে পরিচিত, কিন্তু প্রতিদিন আপনি বিভিন্ন কারণে প্রশিক্ষণ বন্ধ করে দেন। প্রায়শই এই জাতীয় "পরবর্তীতে স্থগিত করার" কারণ হ'ল একটি সুন্দর, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আরামদায়ক, অ্যাথলেটিক ইউনিফর্মের প্রাথমিক অভাব। এখন আমরা জিমে কী পরতে হবে তা নির্ধারণ করব যাতে ক্লাসগুলি কেবল ইতিবাচক নিয়ে আসে।

সিটি স্টাইল। হ্যাঁ বা না?

খেলাধুলার পোশাক সম্পূর্ণরূপে এবং অপরিবর্তনীয়ভাবে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রবেশ করেছে। সাধারণভাবে স্টাইল "স্পোর্ট-চিক" ঋতুর অন্যতম প্রধান প্রবণতা হয়ে উঠেছে। কিন্তু এই সব সত্ত্বেও, দৈনন্দিন শহুরে পোশাক বাস্তব প্রশিক্ষণের জন্য সম্পূর্ণ অনুপযুক্ত। এখন অনেকগুলি বিশেষ ব্র্যান্ডের পোশাক এবং জুতা রয়েছে, তাই আপনার নিজের সুবিধার জন্য খেলাধুলার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা কমপক্ষে একটি সেট কেনা ভাল।

নিখুঁত সাজসরঞ্জাম নির্বাচন কিভাবে?

• প্রদত্ত যে বর্তমানে, প্রায় প্রতিটি ফ্যাশন ব্র্যান্ডের একটি বিশেষ স্পোর্টসওয়্যার লাইন রয়েছে, আপনার স্বাদ এবং ওয়ালেটের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প চয়ন করা কঠিন হবে না।
• খেলাধুলার জন্য পোশাক নির্বাচন করার সময়, আপনার ওজন কমানোর বা বিপরীতভাবে, ওজন বাড়ানোর আপনার উদ্দেশ্যগুলিকে বিবেচনা করা উচিত নয়। জিমের জন্য একটি সাজসরঞ্জাম আপনাকে আকারে পুরোপুরি মাপসই করা উচিত, খুব বেশি টাইট নয়, কিন্তু শরীরের উপর ঝুলানো নয়।
• স্পোর্টস কিটে লেয়ারিং সেরা বিকল্প নয়। আপনি যদি ওজন কমাতে ভালভাবে "ঘাম" করতে চান তবে প্রাকৃতিক উপায়ে এই প্রভাবটি অর্জন করা ভাল।
• ফিটনেসের জন্য ন্যূনতম সেট একটি স্পোর্টস টপ, দুটি টি-শার্ট বা টি-শার্ট, লেগিংস এবং একজোড়া স্নিকার।

শীর্ষ

আপনার ক্রীড়া ধনুকের জন্য শীর্ষ হিসাবে, টি-শার্ট বা টি-শার্ট বেছে নিন যা শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য উপকরণ দিয়ে তৈরি যা দ্রুত আর্দ্রতা শোষণ করে। শার্টটি শরীরের সাথে কিছুটা ফিট করা উচিত, তবে একই সময়ে চলাচলে বাধা দেবে না। এটি কাটআউটের দিকেও মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান। খুব খোলা জিনিসগুলি নমন করার সময় আপনার অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।

প্রশিক্ষণের জন্য, স্পোর্টস জ্যাকেট বা হুডি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রথমত, এটি আপনাকে ঠান্ডা থেকে বাঁচাবে, যদি হঠাৎ আপনার সিমুলেটরটি সরাসরি এয়ার কন্ডিশনারটির নীচে অবস্থিত হয়। দ্বিতীয়ত, ভারী বোঝার পরে, এমনকি গ্রীষ্মেও, এখনই রাস্তায় বের হওয়া বেশ বিপজ্জনক। একটি হুডি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে এবং সর্দি ধরার সুযোগ ছাড়বে না।

নীচে

আপনার ক্রীড়া পোশাকের নীচের জন্য, প্রশিক্ষণের জন্য আপনার চওড়া প্যান্ট পরা উচিত নয়। এই ধরনের মডেলগুলি আপনার চিত্রকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে না, তবে সিমুলেটরগুলিতে ব্যায়াম করার সময় শুধুমাত্র অসুবিধার কারণ হবে। পরিবর্তে, আপনার আঁটসাঁট লেগিংস বা স্পোর্টস ব্রীচগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত যা স্বাভাবিক রক্ত ​​​​সঞ্চালন নিশ্চিত করবে এবং আপনার পাকে ভাল আকৃতিতে রাখবে।

সংক্ষিপ্ত শর্টগুলি আবার হোমওয়ার্কের জন্য আরও ভাল রেখে দেওয়া হয়, যদি না, অবশ্যই, বিপরীত লিঙ্গের মতামত আপনার কাছে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়।

জুতা

কি সত্যিই বিশেষ মনোযোগ প্রাপ্য জুতা হয়. ভুল পাদুকা একটি অনুশীলনকে নির্যাতনে পরিণত করতে পারে। এটি এড়াতে, আপনি যে ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ করতে যাচ্ছেন তার উপর ভিত্তি করে জুতা চয়ন করুন। চলমান জুতা একটি ট্রেডমিল এবং অন্যান্য কার্ডিও সরঞ্জাম, সেইসাথে সক্রিয় ক্রীড়া গেম জন্য আদর্শ।

এবং sneakers ভুলে যান! তারা জিমে অন্তর্গত না!

থলে

সমস্ত খেলাধুলার চেতনা এবং প্রেরণা সহজেই অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে যখন আপনি দেখতে পান যে, একটি সাধারণ হ্যান্ডব্যাগে বা একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে সবকিছু স্টাফ করা ছাড়া, জিমে সবকিছু আনার অন্য কোনও উপায় নেই। অবশ্যই, যদি আপনার উদ্দেশ্যগুলি গুরুতর হয় এবং জিমে তিনবার ভ্রমণের পরে খেলা বন্ধ না হয় তবে আপনাকে একটি স্পোর্টস ব্যাগ পেতে হবে।

যারা গাড়িতে বা বাসে ফিটনেস ক্লাবে ভ্রমণ করতে অভ্যস্ত তাদের জন্য, একটি প্রশস্ত স্ট্র্যাপ সহ একটি স্পোর্টস ব্যাগ আদর্শ। এবং যারা পায়ে হেঁটে, সাইকেল বা স্কেটবোর্ডে যেতে চলেছেন, তাদের জন্য একটি ব্যাকপ্যাক যা খুব বড় নয় এবং অপ্রয়োজনীয় ওজনের বিবরণ ছাড়াই ভাল।

একটি বিস্তারিত আপনি ছাড়া করতে পারবেন না

স্পোর্টস মোজাও স্পোর্টস স্টোরগুলিতে কেনার জন্য পছন্দনীয়। সেখানে উপস্থাপিত মডেলগুলিতে seams নেই এবং টেকসই উপকরণ দিয়ে তৈরি, যার মানে তারা ভুট্টার সম্ভাবনা বাদ দেবে।

ফিটনেসের জন্য যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, কিন্তু একটি ফর্ম বেছে নিতে অসুবিধা হচ্ছে? সক্রিয় প্রশিক্ষণের জন্য পোশাক থাকা উচিত এমন সমস্ত সূক্ষ্মতা এবং বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে আপনি পরিচিত হতে সক্ষম হবেন।

ফিটনেস শিল্পের বিকাশ এই সত্যের দিকে পরিচালিত করেছে যে জিমে যেতে আপনার কেবল একটি ইচ্ছা থাকতে হবে। রাস্তায় সময় নষ্ট না করে বাড়ি থেকে 5-10 মিনিটের হাঁটা দূরত্বের একটি ফিটনেস ক্লাবে যাওয়া খুবই সুবিধাজনক। এই কারণেই আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সমস্ত ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এখন সবার জন্য উপলব্ধ।

ফিটনেসের আধুনিক ধারণাটি আগের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন। আজ অনেকগুলি বিভিন্ন প্রকার রয়েছে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং সুবিধা রয়েছে। তাদের মধ্যে একমাত্র জিনিসটি হল উচ্চ তীব্রতা।

ক্লাসের প্রস্তুতি সম্পর্কে ভুলবেন না। ফিটনেস পোশাকের সঠিক পছন্দ সফল ওয়ার্কআউটের প্রধান শর্ত। আপনি যা পরেন সেটাই ক্লাসের সামগ্রিক ফলাফলকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। সহজ টিপসের জন্য ধন্যবাদ, আপনি সঠিক পছন্দ করতে পারেন এবং সেই জিনিসগুলি কিনতে পারেন যা দীর্ঘ সময় স্থায়ী হবে।

প্রথমে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে ফিটনেস জুতা শুধুমাত্র sneakers হয়। ব্যালে জুতা, ভারোত্তোলন জুতা, কেডস, চপ্পল এবং অন্যান্য বিকল্প কাজ করবে না। যাইহোক, শুধুমাত্র আপনার পছন্দের স্নিকারগুলি বেছে নেওয়া এবং পয়েন্টে পৌঁছানো কাজ করবে না। জুতাগুলির অবশ্যই নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য থাকতে হবে, যার পালন বাধ্যতামূলক বলে মনে করা হয়। কেনার সময়, মনোযোগ দিতে ভুলবেন না:

• গোড়ালি ফিক্সেশন
• হালকা ওজনের চলমান জুতা
• মাঝারি মিডসোল কুশনিং

আপনার চামড়ার জুতা কেনা এড়াতে হবে, কারণ এই ধরনের স্নিকার্স পাকে শ্বাস নিতে দেবে না। আদর্শ উপাদান হল ফ্যাব্রিক বা ফ্যাব্রিক এবং সিন্থেটিক্সের সংমিশ্রণ, কিন্তু যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে। এটি একমাত্র এর শক শোষকগুলিতে মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান। নির্বাচন করার সময়, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আরও ভাল মানে নয়। ডবল বা রিইনফোর্সড কুশনিং সহ মডেলগুলি সময়ের সাথে সাথে হাঁটুর জয়েন্ট এবং এমনকি মেরুদণ্ডের ক্ষতি করতে পারে। সার্বজনীন এবং যে কোনো ধরনের ফিটনেসের জন্য উপযুক্ত বলে বিবেচিত গড় মডেলগুলি বেছে নেওয়া ভাল।

পৃথকভাবে, এটি মোজা গুণমান স্পষ্টীকরণ মূল্য। খালি পায়ে অনুশীলন করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, কারণ এটি আঘাতের কারণ হতে পারে। সাধারণ তুলো মোজা যথেষ্ট হবে, যদিও সম্ভব হলে, বিশেষ ক্রীড়া মডেল কিনতে সবসময় ভাল। এগুলি উচ্চ প্রযুক্তির কৃত্রিম উপকরণ দিয়ে তৈরি যা পাদদেশকে শ্বাস নিতে দেবে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করবে না।

ফিটনেস পোশাক পছন্দ

"ফিটনেসের ক্ষেত্রে কী করতে হবে" এই বিষয়ে আলোচনাগুলি আজ অবধি একটি সঠিক উত্তর না পেয়ে কম হয় না। যাইহোক, কিছু নির্দিষ্ট মান আছে যেগুলি শুধুমাত্র ফিটনেসের জন্যই নয়, যে কোনও খেলার জন্য সর্বজনীনভাবে স্বীকৃত বলে বিবেচিত হয়। প্রত্যেক ব্যক্তি সাধারণ এবং বিশেষ পোশাকের মধ্যে পার্থক্য বোঝে না, যা প্রায়শই বেশি খরচ করে। অর্থ সঞ্চয় করার ইচ্ছা সামনে আসে, যদিও কয়েকটি ক্লাসের পরে আপনাকে আবার দোকানে যেতে হবে। স্পোর্টসওয়্যার কী হওয়া উচিত তা বোঝার অভাবের কারণেই এটি ঘটে।

এটি নিরর্থক নয় যে বিশ্ব ক্রীড়া ব্র্যান্ডগুলি বছরের পর বছর প্রযুক্তি উন্নত করে, অগণিত পরীক্ষা এবং পরীক্ষা পরিচালনা করে। সেই কারণেই আজ দাঁড়িপাল্লা সিন্থেটিক উপকরণের পক্ষে টিপ দিয়েছে। তারা শরীরকে শ্বাস নিতে দেয়, যখন পুরোপুরি ঘাম শোষণ করে। এই ধরনের জামাকাপড়, আপনি সত্যিই আরামদায়ক বোধ করতে পারেন, তাদের একটি দ্বিতীয় চামড়া হিসাবে চিন্তা। এই বিকল্পের একমাত্র অপূর্ণতা হল দাম, কারণ সবকিছু সাধারণত বাজেটের আকারের উপর নির্ভর করে।

আপনি যদি অনেক ব্যয় না করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার তুলো পণ্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনাকে বুঝতে হবে যে জামাকাপড়গুলিতে আপনাকে কেবল ফিটনেস ক্লাবে আরামে যেতে হবে না, তবে ক্লাস চলাকালীন সর্বাধিক আরাম অনুভব করতে হবে। কিন্তু এই সঙ্গে ওভারবোর্ড যেতে না. আপনি প্রায়ই নতুনদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা সাধারণ ব্যাগি টি-শার্টের মধ্যে সীমাবদ্ধ। এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য উপযুক্ত পোশাক নয়। সাধারণভাবে, পণ্য এবং বিকল্পগুলির পছন্দ বেশ বড়, তাই সবকিছু নিম্নলিখিত মানদণ্ডে আসা উচিত:

• পোশাক চলাচলে বাধা দেওয়া উচিত নয়
• আপনার ইউনিফর্মের শ্বাস নেওয়া এবং আর্দ্রতা শোষণ করা দরকার।
• আপনি এটা কুড়ান করতে হবে না. ব্যাগি টি-শার্টও একটি বিকল্প নয়।

মেয়েদের বুকটি নিরাপদে স্থির হওয়ার বিষয়টিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এই ধরনের উদ্দেশ্যে, একটি ক্রীড়া শীর্ষ সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনি শুধুমাত্র এটিতে অনুশীলন করতে পারেন বা এটির উপরে একটি টি-শার্ট পরতে পারেন।

পৃথকভাবে, এটি প্রস্তুত স্যুট ক্রয় বিবেচনা মূল্য। একটি নিয়ম হিসাবে, পুরুষদের এবং মহিলাদের নিজেদের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক সেট নির্বাচন করা অত্যন্ত কঠিন। বেশিরভাগ নির্মাতারা চিত্রের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করেন না, কারণ একটি জিনিস ভালভাবে ফিট হবে, অন্যটি একেবারেই ফিট হবে না। ব্যক্তিগতভাবে উপরের এবং নীচে বাছাই করার চেষ্টা করুন, কেনার আগে জিনিসগুলি চেষ্টা করতে ভুলবেন না।

কিভাবে ফিটনেস প্যান্ট চয়ন

এটা বেশ স্পষ্ট যে ফিটনেসের মতো সক্রিয় খেলার জন্য কোনও ওয়ার্কআউট প্যান্ট উপযুক্ত নয়। অন্যথায়, প্যান্ট পছন্দ সত্যিই ব্যাপক। প্রধান নিয়ম হল যে ট্রাউজার লেগ flared করা উচিত নয়। চলাচলের স্বাচ্ছন্দ্যের উপর জোর দেওয়া উচিত, যাতে কিছুই হস্তক্ষেপ না করে, টান না বা অস্বস্তির কারণ না হয়। শর্টস হল পছন্দের বিকল্প, যদিও অবস্থা, বাতাসের তাপমাত্রা এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে তাদের বেছে নেওয়া দরকার। কিছু ক্ষেত্রে, তারা মোটেও ক্লাসের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।

প্যান্ট সংক্রান্ত উপাদানের পছন্দ এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। প্রধান জিনিস মান নিয়ম অনুসরণ করা হয়:

• প্যান্ট বা শর্টস চলাচলে বাধা দেওয়া উচিত নয়
• উপাদান হালকা এবং টেকসই হতে হবে
• শরীর শ্বাস নিতে হবে
• অভ্যন্তরীণ seams ঘষা উচিত নয়

এটা বেশ স্পষ্ট যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ফিগার উন্নত করার জন্য জিমে আসে। অনেক নতুনদের ওজন বেশি, তাই সঠিক ফিটনেস পোশাক নির্বাচন করা একটি কঠিন কাজ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে নিয়ম এবং সুপারিশ একই হবে, কিন্তু কিছু সূক্ষ্মতা ঘনিষ্ঠভাবে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

• ক্রীড়া ইউনিফর্মের পছন্দটি চলমান জুতা দিয়ে শুরু করা উচিত, কারণ জুতা স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত লোড দূর করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়, যা শুধুমাত্র সঠিক sneakers ধন্যবাদ করা যেতে পারে।
• জামাকাপড় নির্বাচন করার সময়, আপনি কঠোরভাবে একটি sauna প্রভাব তৈরি যে কোনো বিকল্প এড়াতে হবে। তারা আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে তা একটি মিথ (অন্যান্য ফিটনেস মিথ সম্পর্কে পড়ুন)। কিন্তু অত্যধিক ডিহাইড্রেশনের কারণে ক্ষতি করতে, এমন জিনিসগুলি বেশ ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। গাঢ় রংকে প্রাধান্য দেওয়াও ভালো। তারা ঘামের চিহ্ন লুকাতে সাহায্য করবে, প্রশিক্ষণকে আরও তীব্র করে তুলবে।

কিন্তু বিভিন্ন কারণে প্রতিদিন ক্লাস শুরু স্থগিত করেন।

পছন্দসই ফিটনেস পোশাকের অভাবঅনুশীলনে বাধা হওয়া উচিত নয়। মূল জিনিস শুরু করা হয়। পরে, আপনি যা পছন্দ করেন তা কিনতে পারেন এবং নির্বাচিত ওয়ার্কআউটগুলির সাথে মেলে।

ফিটনেসের জন্য কী পরবেন

ঘন, আকৃতি-ধারণকারী, শ্বাস-প্রশ্বাসের উপকরণ যা আর্দ্রতা দূর করে দিয়ে তৈরি পোশাক পছন্দ করা হয়। জাল সন্নিবেশের সর্বোত্তম উপস্থিতি যা বায়ুচলাচল প্রদান করে এবং ব্যায়ামের সময় আরাম তৈরি করে।

আপনি যদি অনুশীলন করার পরিকল্পনা করছেন জিমে একজন প্রশিক্ষকের সাথেওজন মেশিনে, নিরপেক্ষ রঙে টাইট-ফিটিং পোশাক বেছে নেওয়া ভাল।

ঢিলেঢালা পোশাকে ওজন মেশিনে ব্যায়াম করা নিরাপদ নয়। টি-শার্ট বা টপ যথেষ্ট লম্বা হওয়া উচিত। উপরন্তু, ক্রীড়া ট্রাউজার্স, breeches বা leggings। এই ফর্মে, ঘামে ভেজা সিমুলেটরগুলিতে ব্যায়াম করার সময় আপনি অস্বস্তি অনুভব করবেন না।

জন্যপদক্ষেপএবং অন্যদের তীব্র বায়বীয় ব্যায়ামউজ্জ্বল, সংক্ষিপ্ত, টাইট-ফিটিং, কিন্তু সীমাবদ্ধ নয় টপস এবং শর্টস নিখুঁত। এই ধরনের workouts জন্য, একটি ব্রা সঙ্গে শীর্ষ নিখুঁত, slimming বা বুকে সমর্থন।

Pilates এবং বিশেষ করে যোগব্যায়ামের জন্যপ্রাকৃতিক উপকরণ, নিরপেক্ষ, বিছানা ছায়া গো থেকে তৈরি শুধুমাত্র আরামদায়ক কাপড় ব্যবহার করুন।

গ্রুপ পাঠের জন্যযেখানে রাগ, বল ব্যবহার করার কথা, সেখানে লেগিংস, ব্রীচ, ট্রাউজার, বরং চওড়া সহ পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রাচ্য নাচের জন্যআপনি স্পোর্টস ট্রাউজার্সে সরাসরি কয়েন দিয়ে এমব্রয়ডারি করা হিপ বেল্ট লাগাতে পারেন এবং এটি যথেষ্ট হবে।

ফিটনেস পরিধান না

ফিটনেস পোশাক আপনার শরীরের ধরন মাপসই করা উচিত, আকার সত্য, আপনি ভাল মানানসই, এবং অবস্থানের জন্য উপযুক্ত।

পোশাক পরা উচিত নয়, যা আপনি সমুদ্রে বা দেশে বিশ্রাম নেওয়ার সময় পরেন, সেইসাথে পায়জামা বা পায়জামা টি-শার্ট।

জিন্স পরা অস্বস্তিকর, এবং জুতা পরা নিরাপদ নয়।

জুতা বিশেষ মনোযোগ দিন. চলমান জুতা বাছাই করার সময়, আপনি সেগুলি পরার পরিকল্পনা কী ক্রিয়াকলাপগুলিতে করেন তা বিবেচনা করুন।

যদি, উদাহরণস্বরূপ, আপনি সক্রিয়ভাবে একটি ট্রেডমিলে প্রশিক্ষণ দেবেন, তবে স্নিকারগুলি একটি ফ্ল্যাট ছাঁচের সোলে থাকা উচিত, হিল ছাড়াই, লেস সহ।

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ. শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে পা সঠিকভাবে অবস্থান করা হবে এবং ক্ষতিগ্রস্ত হবে না। আপনি গোড়ালি থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত হাঁটতে পারবেন এবং সহজেই 45 মিনিটের ম্যারাথন সম্পূর্ণ করতে পারবেন।

আকর্ষণীয় এবং নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক চেহারা

এমন পোশাক চয়ন করুন যা আপনার চিত্রে সেরাটি আনে এবং অপূর্ণতাগুলি আড়াল করে।

খুব আকর্ষণীয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রশস্ত অনুভূমিক neckline সঙ্গে একটি টি-শার্ট মত দেখায়। এই কাটটি আপনাকে দুটি কাঁধ খুলতে বা আকস্মিকভাবে টি-শার্টটিকে এক কাঁধে স্থানান্তর করতে দেয়।

স্নিকার্সের টোনের সাথে মেলে মোজা বাছুন, বিশেষ করে ছোট বা স্পোর্টস প্যান্টের রঙের সাথে মেলে।

তীব্র কার্যকলাপের সময়, আপনি ঘামবেন। ঘামের দাগগুলিকে অদৃশ্য করতে, আপনি স্পোর্টস টি-শার্টের নীচে একটি অ্যালকোহলযুক্ত টি-শার্ট পরতে পারেন।

আমি তীব্র বায়বীয় ব্যায়াম জন্য ব্যবহার করা উচিত? স্লিমিং বেল্টবা একটি ক্রীড়া জ্যাকেট যোগ করুন?

এই সব, অবশ্যই, সম্ভব, কিন্তু এটি একটি উষ্ণ ক্রিম ব্যবহার করা ভাল। এটি প্রচুর ঘাম সৃষ্টি করে এবং সমস্যাযুক্ত এলাকায় চর্বি অপসারণ করতে সাহায্য করে।

সাঁতারের পোষাক।

ছুটিতে সমুদ্র সৈকতে বা পুলে সাঁতার কাটা এবং ফিটনেস ক্লাবে পুলে ব্যায়াম করার মধ্যে পার্থক্য করা প্রয়োজন।

ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য, একটি বন্ধ সাঁতারের পোষাক ব্যবহার করা ভাল। সঠিক আকার নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। দর্শনীয় সাঁতারের পোশাকের জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। তারা স্লিমিং হতে পারে, পুরোপুরি বুকে শক্ত করে, বিভিন্ন প্রিন্টের সাহায্যে চিত্রটি মডেল করতে পারে।

এইভাবে, ফিটনেসের জন্য আপনাকে আপনার পোশাকের সমস্ত বিবরণ দিয়ে চিন্তা করতে হবে।

স্পোর্টসওয়্যার প্রধান জিনিস আরাম, কার্যকারিতা, চমৎকার ফিট, ফ্যাশন প্রবণতা সঙ্গে সম্মতি।

ফিটনেস ক্লাব হল খেলাধুলা, বিনোদন, যোগাযোগ, ডেটিং এর জায়গা। প্রত্যেকে তাদের আগ্রহের ভিত্তিতে ক্লাব পরিদর্শন করে।

আপনি যদি খেলাধুলার জন্য এসেছেন, তবে তাদের উপর ফোকাস করুন এবং সঠিকভাবে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আঁকুন।

একেবারে স্বাভাবিক মেকআপের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি, পারফিউমের গন্ধ, একটি পরিষ্কার শরীর এবং পোশাক। প্রশিক্ষণের সময়, একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন এবং জল পান করতে ভুলবেন না!

আমি ইতালীয় ব্র্যান্ড ফ্রেডি থেকে অস্বাভাবিক, কার্যকরী, ট্রেন্ডি ফিটনেস পোশাক পছন্দ করি।এই ব্র্যান্ডের জামাকাপড় সম্পূর্ণরূপে পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং নর্তকদের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে।

এটি মিলানের লা স্কালার ইতালীয় জিমন্যাস্ট এবং ব্যালে তারকাদের প্রশিক্ষণ দেয়।

আপনি কি ফিটনেস ক্লাবে কাজ করেন, কিন্তু দৃশ্যমান ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করেন না? ওজন কমাতে চান কিন্তু জানেন না কিভাবে?

আমি সাথে আছি আমি আপনার সাথে ফিটনেস প্রশিক্ষণ আয়োজনের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পেরে খুশি হব এবং .

এবং যদি এটি স্টাইল, পোশাক পরিবর্তন করার সময়, তারপর এবং একটি স্টাইলিস্ট সঙ্গে কেনাকাটাঅথবা অন এবং - সঠিক সিদ্ধান্ত!

আমি আপনার লক্ষ্য অর্জনে আপনার সমস্ত সাফল্য কামনা করি!

আপনি কি পরিবর্তন করতে চান?

সেন্ট পিটার্সবার্গ, মিলান এবং প্যারিসে তাতায়ানা গ্যাভরিলোভা ইমেজ কনসালট্যান্ট