কেফির দিয়ে আপনি বাকউইটে কত হারাতে পারেন। বাকওয়াটের দরকারী বৈশিষ্ট্য

সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা কিভাবে ওজন কমাতেএবং কোন ডায়েট সবচেয়ে কার্যকর, অনেক মহিলা বকওয়াট বন্ধ করে দেন। এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি খুব দ্রুত চলে যায়, যদিও কৌশলটি কোনও ক্ষতি করে না।

ওজন কমানোর এই পদ্ধতির জন্য বিভিন্ন মেনু রয়েছে। তবে প্রায়শই এটি মনো-ডায়েট হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই ক্ষেত্রে, প্রশ্নের উত্তর করতে পারাবাকউইট porridge উপর, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি সবসময় ইতিবাচক।

বাকউইট ডায়েটের মূল নীতি এবং সারমর্মটি সহজ: পাঁচ থেকে সাত দিনের জন্য আপনাকে কেবল জলে সিদ্ধ করা আনসল্টেড বাকউইট পোরিজ খেতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই, তেল যোগ করা যাবে না। এই আশ্চর্যজনক সিরিয়াল ধন্যবাদ, ওজন সংশোধন detox বরাবর যেতে হবে. সর্বোপরি, বাকউইটে কেবল ফাইবার নয়, অনেক ভিটামিন এবং খনিজও রয়েছে।

যেহেতু প্রচুর কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তাই ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি এখনই যাবে না। ওজন কত দ্রুত কমবে তা নির্ভর করে প্রাথমিকভাবে স্বাভাবিকের চেয়ে কতটা বেশি তার ওপর। যদি এটি অপরিহার্য হয়, তবে চর্বি খুব শীঘ্রই দূরে যেতে শুরু করবে - আক্ষরিক অর্থে প্রথম দিন থেকেই। গড়ে, একটি বকউইট ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 10 কিলোগ্রামের ক্ষতি করতে পারে। একই সময়ে, আপনি যতটা চান সিরিয়াল খেতে পারেন (অবশ্যই, যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে)।

ওজন কমানোর জন্য Buckwheat খাদ্যএটিও ভাল কারণ এটি স্পষ্ট এবং সুনির্দিষ্ট নিয়মগুলিকে বোঝায়:

আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে পাঁচ ঘন্টার কম খেতে পারবেন না;

যতটা সম্ভব তরল পান করা প্রয়োজন (জল, সবুজ চা, ভেষজ ক্বাথ);

Groats ভাল steamed হয়, সিদ্ধ না.

আরেকটি প্লাস হ'ল যদি পোরিজ খুব ক্লান্ত হয় তবে আপনি ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে এক গ্লাস কেফির (কম চর্বিযুক্ত) পান করতে পারেন, এটি ক্ষতি আনবে না।

বাকউইট ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসার উপায়

নিরাপদ ওজন হ্রাস ডায়েট থেকে সঠিক উপায় জড়িত। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, অনেক মহিলা সম্পর্কে চিন্তা ওজন কমানো সম্ভব?, কিন্তু এই প্রক্রিয়ার শেষে একটি বিশেষ শাসন পালন করা প্রয়োজন কিনা তা তারা মোটেও ভাবেন না। এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন কমানোর যেকোনো পদ্ধতিই বিপজ্জনক হতে পারে যদি আপনি নিয়ম অবহেলা করেন। এবং তাদের মধ্যে একটি - খাদ্য থেকে প্রস্থান খুব মসৃণ হওয়া উচিত।

প্রথম সপ্তাহে মনো-ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, যদিও অতিরিক্ত ওজনইতিমধ্যে চলে গেছে, আপনি বেশিরভাগ চর্বিহীন প্রোটিন খাবার খেতে হবে। এবং তাদের জোড়ায় রান্না করা ভাল। আপনার ডায়েট থেকে সব ভাজা, মশলাদার, খুব নোনতা, ময়দা, মিষ্টি বাদ দেওয়া উচিত। ডায়েটের পরে দুই সপ্তাহের জন্য আদর্শ মেনুটি দেখতে এইরকম হওয়া উচিত: খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন খাবার, সামান্য বিট জটিল কার্বোহাইড্রেট (সবজি, সিরিয়াল, ফল) এবং কোন চর্বি নেই।

অবশ্যই, আদর্শভাবে, ডায়েটটি আমূল পরিবর্তন করা সর্বোত্তম, অন্যথায় হারিয়ে যাওয়া কিলোগ্রামগুলি দ্রুত ফিরে আসবে - ভাল, চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং মশলাদার অপব্যবহারকারী ব্যক্তিকে কী ধরণের ডায়েট সাহায্য করবে! তবে যদি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলার কোনও শক্তি বা সুযোগ না থাকে তবে আপনার কমপক্ষে ক্ষতিকারক খাবারের সংখ্যা হ্রাস করা উচিত এবং ধীরে ধীরে তাদের ডায়েটে প্রবর্তন করা উচিত।

প্রধান contraindications

অবশ্যই, এটি খুব লোভনীয় যে একটি বাকউইট ডায়েটে, অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি সহজেই চলে যায় এবং এটি নিরাপদ। কিন্তু, হায়, ভয় ছাড়া সবকিছু ব্যবহার করা যাবে না। সুতরাং, যারা উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, পেটের আলসারে ভুগছেন তাদের জন্য ওজন কমানোর "বাকউইট" পদ্ধতিটি নিষেধাজ্ঞাযুক্ত। এটি স্তন্যদানকারী এবং গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত নয়। সাধারণভাবে, ডায়েটে যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

কেফির সহ বাকউইটের একটি ডায়েট - আপনি এক সপ্তাহে 12 কেজি ওজন কমাতে পারেন, তবে কেবলমাত্র প্রক্রিয়াটির সঠিক পদ্ধতির সাথে। এখানে এই ধরণের ডায়েটের জন্য আপনার শরীরকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করা, সঠিক পুষ্টির বিন্যাসটি বেছে নেওয়া এবং তারপরে দক্ষতার সাথে ডায়েট থেকে প্রস্থান করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে অবিলম্বে হারানো কিলোগ্রামগুলি দ্বিগুণ পরিমাণে অর্জন না হয়।

কীভাবে ক্ষুধা মেটাবেন:
আপনি একটি সবুজ আপেল বা তাজা বাঁধাকপি সালাদ খেতে পারেন;
আপনি ডায়েটে সবুজ শাক অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যার মধ্যে অনেক অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে;
আপনার মুখে এক চামচ মধু দ্রবীভূত করুন, এটি সক্রিয় মানসিক কাজে অবদান রাখে;

ডায়েট থেকে সঠিক প্রস্থান সম্পর্কে

বেদনাদায়ক সপ্তাহের জন্য buckwheat এবং kefir কার্যকরভাবে শেষ করার জন্য, আপনি সঠিকভাবে খাদ্য প্রস্থান করতে হবে। কোন অবস্থাতেই অষ্টম দিনে মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করা উচিত নয়। আপনার খাদ্যতালিকায় ধীরে ধীরে হালকা খাবার যুক্ত করা উচিত। ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

প্রাতঃরাশ হওয়া উচিত পুষ্টিকর, তবে হালকা: ডিম, কুটির পনির, শস্যের রুটি। দুপুরের খাবারের জন্য, সিদ্ধ মাছ, চর্বিহীন মাংস এবং হাঁস-মুরগি, তাজা সালাদ, সিরিয়াল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তিন দিনের মধ্যে, মাংস ধীরে ধীরে খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, পাশাপাশি ফল এবং শাকসবজি।

কেফিরের সাথে বাকউইটের একটি ডায়েট - আপনি এক সপ্তাহে 12 কেজি ওজন কমাতে পারেন, তবে পুষ্টিবিদদের দেওয়া সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের ওজন কমানোর সাথে রোজার কোন সম্পর্ক নেই। সম্ভবত এই কারণেই বকউইট এবং কেফির ডায়েট বিশ্বজুড়ে মহিলাদের মধ্যে এত জনপ্রিয়। দুর্দান্ত বোধ করতে এবং সময়মতো অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে প্রতি তিন মাসে একবার একটি ডায়েট অনুসরণ করা যথেষ্ট।

আজ আমি আপনাকে বলব যে কীভাবে বাকুইট এবং শাকসবজির একটি ডায়েট ওজন কমাতে সহায়তা করে; এর সারাংশ কী, আপনি কী খেতে পারেন এবং এটি কি আদৌ ব্যবহার করা উচিত? কেন এই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, ইন্টারনেট যদি বিস্ময়কর খাবারে ভরপুর থাকে?

আমার প্রিয়, হ্যালো! Svetlana Morozova আপনার সাথে আছে. এবং আবার, আমার ব্লগের পাতায় বকউইট রাজত্ব করে। আজ আমি সবজির সাথে বকের খাদ্য সম্পর্কে বলব। চলো যাই!

বন্ধুরা! আমি, স্বেতলানা মরোজোভা, আপনাকে মেগা দরকারী এবং আকর্ষণীয় ওয়েবিনারে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি! হোস্ট, আন্দ্রে ইরোশকিন। স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার বিশেষজ্ঞ, সার্টিফাইড ডায়েটিশিয়ান।

আসন্ন ওয়েবিনারের বিষয়:

• ইচ্ছাশক্তি ছাড়া কীভাবে ওজন কমানো যায় এবং যাতে ওজন আবার ফিরে না আসে?
• প্রাকৃতিক উপায়ে বড়ি ছাড়া কীভাবে আবার সুস্থ হওয়া যায়?
• কিডনিতে পাথর কোথা থেকে আসে এবং তাদের পুনঃপ্রকাশ রোধ করার জন্য কী করা যেতে পারে?
• কীভাবে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া বন্ধ করবেন, একটি সুস্থ সন্তানের জন্ম দেবেন এবং 40 বছর বয়সে বৃদ্ধ হবেন না?

কেন buckwheat এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য এত জনপ্রিয়?

প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য বকউইট... এই সম্ভাবনা কি আপনাকে ভয় দেখায়? অনেকে ভয় পায় না, এমনকি ইশারাও করে না। কি মানুষকে আকর্ষণ করে? দেখা যাক.

বাকউইট তার ট্রেস উপাদানগুলির সমৃদ্ধ সামগ্রী এবং সহজে হজমযোগ্য উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের জন্য বিখ্যাত। সমস্ত সিরিয়ালের মধ্যে, তিনিই তাকে ডায়েটের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হিসাবে বিবেচনা করা হয় - কম-ক্যালোরি, তবে সন্তোষজনক এবং স্বাস্থ্যকর।

কিন্তু একটি buckwheat খাদ্য সঙ্গে সবজি খাওয়া সম্ভব? চলুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক শাক-সবজির সাথে বকওয়াট এলে কী হয়।

আপনি এই ভাবে কত ড্রপ করতে পারেন? পর্যালোচনা এবং ফলাফল ভিন্ন - প্রতি সপ্তাহে 2 থেকে 7 কেজি পর্যন্ত।

আপনি ওজন হারান করতে চান? খাদ্যে আগ্রহী?

আপনি স্পষ্টভাবে আকর্ষণীয় কিছু পাবেন.

বকউইট এবং শাকসবজির ডায়েট কেমন দেখায়

বকউইট-উদ্ভিজ্জ খাদ্য মেনু এক সপ্তাহের জন্য সংকলিত হয়। আরও স্পষ্টভাবে, 5 দিনের জন্য, কারণ প্রথম 2 দিন পরিচায়ক।

তাই এখানে একটি উদাহরণ:

• প্রথম এবং দ্বিতীয় দিন: আগের রাতে, ফুটন্ত জল দিয়ে 250-300 গ্রাম বাকউইট ঢালা। সকালে, ফলস্বরূপ দোলকে 4টি পরিবেশনে ভাগ করুন এবং দিনের বেলা খান। আপনাকে যতটা সম্ভব গ্রিন টি পান করতে হবে। যথেষ্ট ক্ষুধার্ত হবে।
• তৃতীয় দিন: উপবাসের দিনগুলি শেষ হয়ে গেছে, তাই এটি ডায়েটে শাকসবজি প্রবর্তন করার অনুমতি দেওয়া হয়। Buckwheat ইতিমধ্যে আরো হতে পারে - আধা কিলো পর্যন্ত। আমরা প্রধান খাবারে বকউইট এবং তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ (বা শুধু তাজা ফল) খাই – একটি জলখাবার মধ্যে
• চতুর্থ, পঞ্চম এবং ষষ্ঠ দিন: আপনি ইতিমধ্যে আরও সবজি থাকতে পারেন, প্রায় আধা কিলো। আপনি buckwheat দিয়ে উদ্ভিজ্জ স্টু তৈরি করতে পারেন, স্ট্যু, সিদ্ধ এবং সবজি বেক, casseroles, সালাদ, vinaigrette করতে পারেন।
• সপ্তম দিন: খাদ্য থেকে প্রস্থান করুন। আমরা শুধুমাত্র 2 খাবারে বাকউইট খাই। অন্য সব খাবার হল সবজি, এছাড়াও আমরা ফল এবং প্রোটিন যোগ করি: মুরগির স্তন, ডিম, পনির - কিছু . আপনি দুধের সাথে এক কাপ মিষ্টি না করা কফি দিয়ে সকালের নাস্তার পরিপূরক করতে পারেন।

ডায়েট জুড়ে, আপনি বিছানার আগে 1% কেফির পান করতে পারেন। বা buckwheat উপর kefir ঢালা। এটি থেকে কোন ক্ষতি হবে না, এবং হজমে বাড়তি সুবিধা

সুতরাং, এখানে আপনার সাপ্তাহিক খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হবে যে সবকিছু: buckwheat; কেফির; আলু ছাড়া সব সবজি এবং ভেষজ; প্রচুর জল এবং সবুজ চা।

আমি আপনাকে রান্নার পদ্ধতি সম্পর্কে মনে করিয়ে দিই: বাকওয়াট বাষ্প করা উচিত এবং শাকসবজি যে কোনও আকারে হতে পারে। এবং আরও একটি সূক্ষ্মতা - আমরা চিনিকে পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করি এবং যতটা সম্ভব লবণ সীমিত করি।

হোস্টেস এর পিগি ব্যাঙ্কে রেসিপি

কিছু আকর্ষণীয় সবজি রেসিপি খুঁজছেন? আমি ইতিমধ্যে বিখ্যাত সালাদ, উদ্ভিজ্জ casseroles, ratatouille সম্পর্কে লিখেছি. আজকে নতুন কিছু শেয়ার করলাম। বিনামূল্যে. 😉

আপনার প্রয়োজন হবে:

• বেগুন - 1 মাঝারি টুকরা (প্রায় 300 গ্রাম);
• জুচিনি - 1 ছোট;
• বুলগেরিয়ান মরিচ - 1 বড়;
• গাজর - 2 পিসি।;
• টমেটো - 2 পিসি।;
• বাল্ব - 1 পিসি।;
• রসুনের লবঙ্গ - 3-4 পিসি।;
• উদ্ভিজ্জ তেল - 2 চামচ। l.;
• সবুজ শাক - স্বাদ।

কিভাবে রান্না করে:

1. আমরা zucchini, বেগুন এবং গাজর পরিষ্কার এবং চেনাশোনা মধ্যে কাটা। মূল রেসিপিতে, আপনাকে প্রতিটি সবজি আলাদাভাবে ভাজতে হবে। কিন্তু আপনার সাথে আমাদের একটি ডায়েট রেসিপি রয়েছে, তাই আসুন এখনই ব্যবসায় নেমে পড়ি।
2. আমরা গাজর, জুচিনি এবং বেগুন একটি কড়াইতে ছড়িয়ে দিই, একটি ঢাকনা দিয়ে ঢেকে রাখি। একটি ফোঁড়া আনুন, একটি ছোট আগুন তৈরি করুন এবং 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
3. বাকি সবজি কাটা, কলস যোগ করুন। আরও 10-15 মিনিট সিদ্ধ করুন। লবণ, ভেষজ এবং উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন। এক মিনিট পর বন্ধ করুন। প্রস্তুত!

আপনার প্রয়োজন হবে:

• জুচিনি - প্রায় 1 কেজি;
• বাল্ব - 1 পিসি।;
• গাজর - 1 পিসি।;
• রসুনের লবঙ্গ - 3 পিসি।;
• বাকউইট - আধা কিলো;
• সবুজ শাক - স্বাদ।

কিভাবে রান্না করে:

1. আমার জুচিনি. ফলগুলি তরুণ হলে, সূক্ষ্ম ত্বকের সাথে, আপনি খোসা ছাড়তে পারবেন না। দৈর্ঘ্যের দিকে 2 ভাগে কাটুন।
2. একটি টেবিল চামচ দিয়ে, সাবধানে ভিতরে পরিষ্কার করুন, একটি অবকাশ করুন। আপনি যা পরিষ্কার করেছেন তা ফেলে দেবেন না - আপনি এটি কাটলেট, স্টু, স্যুপে রাখতে পারেন।
3. আমরা একটি প্রশস্ত সসপ্যান বা সসপ্যানে জুচিনির অর্ধেকগুলি ছড়িয়ে দিই, এটি জল দিয়ে ভরাট করি এবং কম আঁচে প্রায় 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করি। সাবধানে টানুন যাতে এখন নরম জুচিনি ভেঙ্গে না যায়। একটি বেকিং শীট আউট রাখা.
4. বাকউইট হালকাভাবে সিদ্ধ করুন - ফুটানোর পরে 10 মিনিটের বেশি নয়। আমরা জল নিষ্কাশন.
5. আমরা পেঁয়াজ, তিনটি গাজর কাটা। হালকাভাবে ভাজুন, বাকওয়াটের সাথে মিশ্রিত করুন, মশলা, ভেষজ যোগ করুন।
6. জুচিনিতে বাকওয়েটের মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন। আমরা 180 ডিগ্রি তাপমাত্রায় আধা ঘন্টার জন্য ওভেনে রাখি। আপনি যদি ডায়েট ছেড়ে যান, আপনি প্রস্তুত হওয়ার 5 মিনিট আগে গ্রেটেড পনির দিয়ে প্রতিটি জুচিনি ছিটিয়ে দিতে পারেন। এবং ডায়েটের পরে, আপনি কিমাযুক্ত মাংসের সাথে বকউইট প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

আপনার প্রয়োজন হবে:

• জুচিনি - 1 মাঝারি;
• গাজর - 1 পিসি।;
• বাল্ব - 1 পিসি।;
• ডিম - 2 পিসি।;
• শুকনো বা তাজা আজ - স্বাদে।

কিভাবে রান্না করে:

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক পছন্দ করার সময় এসেছে। অনেক দেরি হওয়ার আগে - অভিনয়! এখন 1000 বছরের পুরনো রেসিপি আপনার জন্য উপলব্ধ। 100% প্রাকৃতিক ট্রেডো কমপ্লেক্স আপনার শরীরের জন্য সেরা উপহার। আজ আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার শুরু করুন!

1. আমরা zucchini পরিষ্কার, ঘষা বা একটি মাংস পেষকদন্ত মাধ্যমে পাস। হালকাভাবে নুন এবং রস নিষ্কাশন করার জন্য একটি কোলেন্ডারে ছেঁকে নিন।
2. তিনটি গাজর, পেঁয়াজ কুচি করে কেটে নিন। জুচিনি যোগ করুন।
3. মিশ্রণে ডিম ভেঙ্গে দিন। মশলা দিয়ে সিজন, ভালভাবে মেশান। ডায়েটের বাইরে, আপনি এই পর্যায়ে 2 চামচ যোগ করতে পারেন। l ময়দা বা সুজি।
4. এখন আমরা প্রস্তুতি নিচ্ছি। সবচেয়ে সহজ বিকল্প হল ভাজা। কিন্তু এটি একটি খাদ্যের জন্য সত্যিই উপযুক্ত নয়। আপনি একটি ডাবল বয়লার, ধীর কুকারে রান্না করতে পারেন, চুলায় বেক করতে পারেন।

এটা দরকারি?

অনমনীয় কম-ক্যালোরি ডায়েট খুব জনপ্রিয়। কিন্তু অগত্যা জনপ্রিয় = সঠিক। হ্যাঁ, আপনার ওজন কমবে। যাইহোক, আপনি ঘৃণ্য চর্বি নয়, পেশী হারাবেন। এটি কী পরিণত হয়: চিত্রটি চটকদার হয়ে যায়, ত্বক ধূসর এবং কুঁচকে যায়। এছাড়াও, ক্ষুধা এবং একঘেয়ে পুষ্টি ধীর হয়ে যায় এবং ওজন হ্রাস, যা প্রথমে খুব মজার শুরু হয়েছিল, নাটকীয়ভাবে ধীর হয়ে যায়। এবং এমনকি বিপরীতভাবে, সমস্ত হারিয়ে যাওয়া কিলোগ্রাম শীঘ্রই একটি বড় ভলিউমে ফিরে আসবে।

ভারসাম্যহীন ডায়েটের পরে আর কী অপ্রত্যাশিত হতে পারে: হজমের ব্যাধি, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস, দুর্বল স্মৃতিশক্তি, দুর্বল চেহারা এবং আরও খারাপ মেজাজ। ভাল, এবং সমস্ত দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা "স্তূপে।"

লাভজনক বিকল্প

আপনি "এক সপ্তাহে মাইনাস 10 কেজি" এর মতো উচ্চস্বরে শিরোনাম দ্বারা প্রলুব্ধ হওয়া বন্ধ করার সাথে সাথে ওজন কমানোর আদর্শ উপায়টি পছন্দ করবেন।

স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস হল যখন আপনি প্রতি সপ্তাহে 1.5 কেজির বেশি হারান না। আরো প্রতিশ্রুতি যে সবকিছু, আমরা চুল্লি পাঠান.

এবং এই আদর্শ উপায় কি অন্তর্ভুক্ত? সব একই পরিচিত সত্য. প্রথমত, সঠিক পুষ্টি। সুষম, বৈচিত্র্যময়, স্বাস্থ্যকর পণ্য। প্রায়ই, নিয়ম অনুযায়ী, পরিমিত অংশ এবং একটি ছোট ক্যালোরি ঘাটতি সঙ্গে।

দ্বিতীয়ত, শারীরিক কার্যকলাপ। পর্যাপ্ত, আপনার বয়স, স্বাস্থ্য এবং শারীরিক বিকাশের স্তরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আপনার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সহ।

অতিরিক্ত ওজন একজন ব্যক্তির জন্য একটি গুরুতর সমস্যা। স্থূলতার পটভূমির বিরুদ্ধে ধীরে ধীরে উদ্ভূত রোগগুলি মোটর কার্যকলাপকে সীমাবদ্ধ করে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে। মনস্তাত্ত্বিক স্তরে, একজন ব্যক্তির অনেক জটিলতা রয়েছে, সে অনেক সাধারণ মানবিক আনন্দ থেকে বঞ্চিত হয়। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসা এবং একটি পাতলা সুন্দর শরীর ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করে। ক্ষুধার্ত বোধ না করে এক সপ্তাহের মধ্যে বাকউইটের ওজন কীভাবে হ্রাস করবেন তা শিখুন।

কেন বকওয়াট?

বাকউইটে 10.5% উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, 63.6% কার্বোহাইড্রেট এবং 2.3% চর্বি রয়েছে। 100 গ্রাম পণ্যে 325 ক্যাল থাকে। খনিজ গঠন অনুসারে, বাকউইটে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রন সমৃদ্ধ, ভিটামিন বি 1 এবং বি 2, পিপি উপস্থিত রয়েছে। প্রোটিন এবং ফাইবারের উচ্চ সামগ্রী বাকউইট পোরিজকে একটি সন্তোষজনক এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য করে তোলে যার কার্যত কোনও contraindication নেই। কিন্তু ওজন কমানোর সময় বাকউইট খাওয়া সম্ভব কিনা তা নিয়ে অনেকেই ভাবেন। কিছু ক্ষেত্রে, ডায়েটে বাকউইট পণ্য ব্যবহারের উপর অস্থায়ী বিধিনিষেধ রয়েছে, তবে সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞা নেই এবং হতে পারে না।

বকউইট ডায়েটটি বেশ সহজে সহ্য করা যায়, যেহেতু একজন ব্যক্তি যিনি ওজন হ্রাস করছেন তার খাওয়ার পরিমাণ সীমাবদ্ধ নয়, সে পরিপূর্ণ হতে যতটা লাগে এবং যে কোনও সময় ক্ষুধা লাগলে সে খেতে মুক্ত।

buckwheat খাদ্য প্রক্রিয়া

কোর (বাকউইট) এর সংমিশ্রণে জটিল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা ধীরে ধীরে শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করতে পারে না। মনো-পুষ্টির তৃতীয় দিন থেকে শুরু করে, শরীর সক্রিয়ভাবে অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলি তাদের ঘাটতি পূরণ করতে শুরু করে এবং জমে থাকা চর্বি জমা হয়, যা ওজন হ্রাসের কারণ।

চর্বি-মুক্ত কেফিরের সাথে সংমিশ্রণে বাকউইট পুরোপুরি বিষাক্ত এবং বিষাক্ত পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করে, কোলেস্টেরল কমায় এবং ত্বক, চুল এবং নখের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। অতএব, "বাকউইটে ওজন কমানো কি সম্ভব?" এই প্রশ্নের উত্তরটি দ্ব্যর্থহীন: - হ্যাঁ।

বকওয়াট দিয়ে ওজন কমানোর বৈশিষ্ট্য

ওজন কমানোর লক্ষ্যে সমস্ত ব্যবস্থা সাধারণত অভ্যাসগত জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে যুক্ত থাকে এবং এইভাবে শরীরের জন্য চাপের পরিস্থিতি তৈরি করে।

অনেকের জন্য ডায়েট অবিরাম ক্ষুধার অনুভূতি এবং পরিমাণ এবং সময়ের পরিপ্রেক্ষিতে পরিষ্কারভাবে নির্ধারিত খাবার মেনে চলার প্রয়োজনীয়তার সাথে জড়িত। ওজন কমানোর জন্য বাকউইট এই অপ্রীতিকর ফ্যাক্টরটিকে কমিয়ে দেয়, যেহেতু একজন ব্যক্তি যিনি ওজন হারাচ্ছেন তিনি ক্রমাগত ক্ষুধার অনুভূতি থেকে ভয় পান না - ডায়েটটি কম ক্যালোরি, তবে খুব সন্তোষজনক এবং এর পাশাপাশি, এর কঠোর সীমা নেই। পরিমাণ মত পোরিজ খাওয়া।

বকউইট ডায়েটের সুবিধা:

• পণ্যের প্রাপ্যতা, কম দাম এবং প্রস্তুতির সহজতা;
• কম ক্যালোরি;
• খাওয়ার মাঝে পূর্ণতা অনুভব করা
• প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি সুষম সামগ্রী, দরকারী খনিজ যৌগগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসর এবং বি, পিপি, ই গ্রুপের ভিটামিন।
• নেওয়া তরল পরিমাণের উপর কোন সীমাবদ্ধতা নেই।

ত্রুটিগুলি:

• স্বাভাবিক শরীরের ওজনের সামান্য অতিরিক্ত ব্যক্তিদের জন্য, এটি খুব কার্যকর নয়;
• যারা ডায়েটের সময় বাকউইটে ওজন হ্রাস করে তারা ক্লান্তি, খারাপ মেজাজ এবং উদাসীনতা অনুভব করতে পারে।

বাকউইটে ওজন কমানোর উপায়

বাকউইট দিয়ে ওজন কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যাকে ভাগ করা যেতে পারে:

• শ্বাসযন্ত্র;
• মধ্যম;
• কড়া।

উপরন্তু, তারা সময় দ্বারা বিভক্ত করা হয়:

1. বাকউইট পোরিজে একদিনের উপবাসের দিনগুলি জনপ্রিয়, যা অন্যান্য দিনে সাধারণ ডায়েটের সাথে সপ্তাহে একবারের বেশি হয় না। তাদের সহ্য করা কঠিন নয় এবং শরীর বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিত্রাণ পেতে সম্পূর্ণ সহায়তা পায়।
2. একটি তিন দিনের কঠোর ডায়েট, যেখানে আপনি কেবল বাকউইট খেতে পারেন এবং জল বা চা পান করতে পারেন, আপনাকে দ্রুত 2-3 কেজি কমাতে দেয়। যারা কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত নন এবং সময় খুব সীমিত তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
3. সাত দিনের ডায়েট আপনি একটি সহজ, মাঝারি বা কঠিন বিকল্প চয়ন করতে পারেন, এটি সমস্ত পছন্দসই ফলাফল এবং আপনার প্রেরণার উপর নির্ভর করে। হালকা সংস্করণটি খাদ্যে অল্প পরিমাণে গরুর মাংস, ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেয়। এবং প্রধান পণ্য buckwheat porridge হয়। একটি মাঝারি কঠোর ডায়েট আপনাকে মেনুতে ফল এবং শাকসবজি যোগ করতে দেয় তবে অল্প পরিমাণে। কঠোর হল একটি মনো-ডায়েট যেখানে একজন ব্যক্তি যিনি ওজন হারাচ্ছেন শুধুমাত্র বকউইট খেতে এবং 1 লিটার চর্বি-মুক্ত কেফির দিয়ে পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।
4. দুই সপ্তাহের বকউইট ডায়েট। সবচেয়ে কঠিন বিকল্প, যা সহ্য করা বেশ কঠিন। বিশেষ করে যদি আপনি একটি কঠোর খাদ্য চয়ন করার সিদ্ধান্ত নেন।

সব ধরনের বকউইট ডায়েটে, প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার জল বা মিষ্টি ছাড়া চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত সবুজ। যত বড়, তত ভাল।

গুরুত্বপূর্ণ ! যদি ডায়েট চলাকালীন আপনি অবনতি, সাধারণ দুর্বলতা এবং উদাসীনতা অনুভব করেন তবে থামুন।

কীভাবে সিরিয়াল রান্না করবেন

প্রত্যাশিত প্রভাব পেতে, আপনি ওজন কমানোর জন্য buckwheat রান্না কিভাবে জানতে হবে। অনেক উপায় আছে, কিন্তু তাদের মধ্যে সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য হ'ল সিরিয়াল ধুয়ে ফেলা এবং ফুটন্ত জল ঢালা। এক গ্লাস আন্ডারগ্রাউন্ড কার্নেলের জন্য 2 কাপ ফুটন্ত জলই যথেষ্ট। ঢাকনা বন্ধ করুন, মোড়ানো, বাষ্পের জন্য একটি উষ্ণ জায়গায় রাখুন। একটি প্রশস্ত মুখ সঙ্গে থার্মোজ খুব ভাল এই জন্য উপযুক্ত। সন্ধ্যায়, এতে সিরিয়াল ঢালুন, ফুটন্ত জল ঢালুন এবং সকালের মধ্যে তৈরি চূর্ণবিচূর্ণ পোরিজ থাকবে। আমরা লবণ ব্যবহার করি না। রান্না করা পোরিজকে অংশে ভাগ করুন এবং দিনের বেলা এটি খান, আপনি কিছু অংশ কেফির দিয়ে পাতলা করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি কেবল 10 মিনিটের জন্য আগুনে সিরিয়াল সিদ্ধ করতে পারেন, তারপর একটি ঢাকনা দিয়ে প্যানটি ঢেকে বাষ্পে ছেড়ে দিন।

গুরুত্বপূর্ণ ! ফুটন্ত ছাড়া পোরিজ রান্না করা আপনাকে দরকারী পদার্থের পুরো পরিসর সংরক্ষণ করতে দেয়, তাই প্রথম পদ্ধতিটি ব্যবহার করা ভাল।

কত অতিরিক্ত পাউন্ড যেতে পারে

গড়ে, পুরো দুই সপ্তাহের বাকউইট ডায়েট চক্রের জন্য, 7 থেকে 12 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। প্রাথমিক ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি হলে ডায়েটটি আরও কার্যকরভাবে কাজ করে। যখন অতিরিক্ত 5 বা কম কেজি হয়, তখন এই পদ্ধতিটি কাজ করে না, বা এটি খারাপভাবে কাজ করে।

সাধারণভাবে, আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন তা অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে শৃঙ্খলা এবং সহনশীলতা লক্ষ করা উচিত।

অতিরিক্ত সাফল্যের কারণগুলি হল:

• ইচ্ছা এবং সঠিক অনুপ্রেরণা;
• খাদ্যের সাথে সম্মতি, দিন এবং রাতের ঘুম;
• নিয়মিত মলত্যাগ;
• প্রতিদিন 2-3 লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করুন।

যাদের খারাপ অভ্যাস আছে তাদের জন্য ডায়েট শুরু করা ধূমপান বা অ্যালকোহল পান বন্ধ করার জন্য একটি ভাল উদ্দীপক। শরীর পরিষ্কারের সাথে এটি একত্রিত করা, সফল হওয়া অনেক সহজ।

ভাল ফলাফলের জন্য, নিজেকে স্পা, ম্যাসেজ, হেয়ারড্রেসারগুলিতে যেতে উত্সাহিত করুন। এটি আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করবে, যা আরামদায়ক এবং ব্যথাহীন ওজন কমানোর জন্য অপরিহার্য।

কৌশলটির কোন বয়সের সীমাবদ্ধতা নেই, সবাই ওজন হারায়। যাইহোক, 50 বছর বয়সের পরে, ডায়েটের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, একজন ডাক্তারের পরামর্শ বাধ্যতামূলক।

ডায়েট করার পরে কি ওজন ফিরে আসে?

ডায়েটের শেষে, আপনাকে অবশ্যই সঠিক পুষ্টির নীতিগুলি অনুসরণ করতে হবে এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে হবে। একটি সক্রিয় জীবনধারা সম্পর্কে ভুলবেন না। এই অবস্থার অধীনে, ওজন স্থিতিশীল হয় এবং এক চিহ্নে থাকে।

গুরুত্বপূর্ণ ! খাদ্য থেকে প্রস্থান ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। আপনার ডায়েটে নতুন খাবারের ছোট অংশ অন্তর্ভুক্ত করুন - সেদ্ধ মাছ, মাংস, শাকসবজি। স্বাভাবিক পুষ্টিতে একটি তীক্ষ্ণ রূপান্তর সমস্ত প্রচেষ্টাকে বাতিল করে দেবে।

আপনি কত ঘন ঘন ব্যবহার করতে পারেন

যে কোনও ডায়েট, এমনকি বকউইটের মতোও কম, শরীরের পক্ষে কঠিন এবং এটি বছরে দুবারের বেশি করা যায় না। যারা খুব বেশি জমে থাকা চর্বি হারাতে চান তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে সত্য। তীক্ষ্ণ ওজন হ্রাস চেহারা উপর একটি খারাপ প্রভাব আছে, wrinkles এবং sagging folds প্রদর্শিত. ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ফিরিয়ে আনতে সময় লাগে। অতএব, আপনার একবারে অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়: আপনি বেশ কয়েকটি পর্যায়ে বাকউইটের ওজন হ্রাস করতে পারেন - এবং ফলাফলটি দীর্ঘকাল স্থায়ী হবে এবং শরীর খুব বেশি চাপ অনুভব করবে না।

যখন অতিরিক্ত পাউন্ড হয়, একজন ব্যক্তি একটি খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করে।

পুষ্টি কিছু নিয়ম অনুসরণ করে, আপনি সত্যিই সাদৃশ্য অর্জন করতে পারেন।

সবচেয়ে কার্যকর ডায়েটগুলির মধ্যে একটি হল বাকউইট-কেফির। এটি অনুসরণ করা কঠিন, তবে আপনি প্রচুর অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন।

কি ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে?

Buckwheat এবং kefir দুটি কম ক্যালোরি, কিন্তু একই সময়ে দরকারী পণ্য। তারা দরকারী পদার্থ দিয়ে মানবদেহকে পুষ্ট করে, হজমকে স্বাভাবিক করে তোলে। এগুলো সেবন করলে আপনি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন। গড়ে, এক সপ্তাহের ডায়েটের জন্য, আপনি 3 থেকে 8 কিলোগ্রাম পর্যন্ত ফেলে দিতে পারেন।

উপরন্তু, নিম্নলিখিত ফলাফল অর্জন করা হয়:

• বিপাক ত্বরান্বিত করে।
• কেফির স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করে।
• Buckwheat ন্যূনতম অংশ সঙ্গে তৃপ্তি দেয়.
• শরীর দরকারী পদার্থে পূর্ণ, অতএব, একজন ব্যক্তির মঙ্গল উন্নত হয়।
• ফোলা কমে যায়।
• সেলুলাইট অদৃশ্য হয়ে যায়।
• অতিরিক্ত পাউন্ড ধীরে ধীরে চলে যায়, প্রসারিত চিহ্ন এড়ানো যায়।
• জাহাজগুলি কার্যকরভাবে পরিষ্কার করা হয়।

একজন ব্যক্তি ক্ষুধা অনুভব করবেন না, নার্ভাস হবেন না। ডায়েটটি বেশ শান্তভাবে সহ্য করা হয়, চাপ ছাড়াই, যা স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

নিয়ম? ওজন কমানোর জন্য এটা কিভাবে নিতে?

আমার কি ফায়ার ফিট ফ্যাট বার্নিং ড্রপ খাওয়া উচিত? ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী এবং ওজন হারানোর পর্যালোচনা পড়ুন।

ওজন কমানোর জন্য পুষ্টির মৌলিক নীতি

কেফির-বাকউইট ডায়েট 3-14 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। একটি দীর্ঘ কোর্স অবাঞ্ছিত, যেহেতু বাকউইট, তার সমস্ত উপযোগিতা এবং স্বতন্ত্রতার জন্য, মানবদেহকে তার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দিয়ে পরিপূর্ণ করতে পারে না।

খাদ্যের সময়, আপনি বাকউইট porridge খেতে পারেন। সে জলের জন্য প্রস্তুত করে। কেফির 1% চয়ন করা ভাল, এটি একটি ডায়েটের জন্য সর্বোত্তম। খাবারকে সমান অংশে ভাগ করে আপনাকে দিনে 5-6 বার বাকউইট এবং কেফির খেতে হবে। রাতের খাবার ঘুমানোর তিন ঘন্টা আগে হওয়া উচিত, পরে নয়।

ডায়েট 3 থেকে 14 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে. যারা প্রথমবারের মতো ডায়েটে রয়েছেন, তাদের অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য তিন দিনের কোর্স বেছে নেওয়া ভাল, ঝুঁকি না নেওয়া। তিন দিনের মধ্যে শরীর পরিষ্কার হবে, আপনি 1 থেকে 3 কেজি পর্যন্ত ফেলে দিতে পারেন। সাত দিনের কোর্সটি আরও অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা ইতিমধ্যে এই ডায়েটটি ব্যবহার করেছেন। এক সপ্তাহে, আপনি 3 থেকে 8 কিলোগ্রাম হারাতে পারেন।

দশ দিনের এবং দুই সপ্তাহের কোর্স শুধুমাত্র সবচেয়ে ধৈর্যশীল এবং রোগীর জন্য. এই বিকল্পগুলি অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা পূর্বে বহুবার ডায়েট ব্যবহার করেছেন, যারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেননি। এই সময়ের মধ্যে, আপনি 7 থেকে 10 কিলোগ্রাম হারাতে পারেন।

ডায়েটের সময়, বাকউইট পোরিজ এবং কেফির ব্যতীত, কিছু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। শুধুমাত্র ফলের স্ন্যাকস অনুমোদিত।

অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ পণ্য

ডায়েটের সময় অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবারগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ:

কোন ক্ষতি এবং contraindications আছে?

খাদ্যের কার্যকারিতা সত্ত্বেও, অনেক contraindication আছে:

• পণ্যের ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা। খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত।
• শিশুদের বয়স 18 বছর পর্যন্ত।
• গর্ভাবস্থা।
• স্তন্যদান।
• পাচনতন্ত্রের রোগ।
• রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া।
• কম হিমোগ্লোবিন স্তর।

একটি খাদ্য ক্ষতিকারক হতে পারে যদি একজন ব্যক্তি এটিকে খুব বেশি সময় ধরে অনুসরণ করেন বা এর contraindication থাকে। এই ক্ষেত্রে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়ানো যাবে না:

• বমি বমি ভাব।
• বমি.
• ডায়রিয়া।
• তন্দ্রা।
• দুর্বলতা.
• পেট ব্যথা.

এই লক্ষণগুলি বিশেষ চিকিত্সা ছাড়াই নিজেরাই চলে যায়। যদি এই ঘটনাগুলি বেশ কয়েক দিন ধরে পরিলক্ষিত হয় তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাহায্য চাইতে হবে।

নমুনা মেনু

একটি উদাহরণ মেনু এই মত দেখায়:

বিকেলের নাস্তায় আপেলের পরিবর্তে কলা ছাড়া যেকোনো ফল খেতে পারেন। কাটা বাঁধাকপি বা গাজর buckwheat যোগ করা যেতে পারে.

সুস্বাদু খাবারের রেসিপি

খাদ্যের সময়, আপনি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু খাবার খেতে পারেন। এটি রান্না করার সুপারিশ করা হয় buckwheat কাটলেট:

• আপনি buckwheat porridge একটি ছোট পরিমাণ রান্না করা প্রয়োজন।
• পোরিজ সান্দ্র হওয়া উচিত, কাটলেটগুলি এটি থেকে ঢালাই করা হয়।
• কাটলেট উপরে তিল বীজ ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে। সম্পর্কিত
• পোরিজ থেকে তৈরি পিণ্ডগুলি 25 মিনিটের জন্য ওভেনে বিষাক্ত হয়।
• তারপর কাটলেটগুলি বের করা হয়। তারা ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত.

• রান্নার জন্য, আপনার একটি ছোট সেদ্ধ গাজর, 2-3 টা তাজা টমেটো এবং সিদ্ধ বাকউইট দোল প্রয়োজন।
• একটি বেকিং শীটে বাকউইট পোরিজের একটি স্তর রাখুন, তারপরে কাটা সেদ্ধ গাজরের একটি স্তর, তারপরে টমেটো। বাকউইট পোরিজের একটি স্তর আবার উপরে স্থাপন করা হয়।
• ক্যাসারোলটি কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য ওভেনে রাখা হয়, তারপর বের করে খাওয়া হয়।

আপনি kefir উপর buckwheat porridge রান্না করতে পারেন. এটি একটি খুব অস্বাভাবিক খাবার যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে:

• সিরিয়াল ধুয়ে ফেলা হয়, একটি সসপ্যানে রাখা হয়।
• দুই গ্লাস কেফির দিয়ে উপরে ঢেলে দেওয়া হয় বকউইট গ্রোটস।
• মিশ্রণটি সারারাত রেফ্রিজারেটরে রাখা হয়।
• সকালে, সিরিয়াল ফুলে যায়, মিশ্রণটি ঘন হয়। এটা কেফির উপর porridge হয়।
• প্রস্তুত থালা নিরাপদে খাওয়া যেতে পারে।

ডাক্তারদের মতামত

এই ডায়েট, ডাক্তারদের মতে, অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর, শরীরের জন্য উপকারী। কেফির এবং বাকউইট দরকারী পদার্থ, ভিটামিন দিয়ে মানবদেহকে পুষ্ট করে. উপরন্তু, এই পণ্য বিষাক্ত এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ, সঠিক হজম পুনরুদ্ধার। একজন ব্যক্তি ভাল বোধ করেন, অন্ত্রের ব্যাধি থেকে মুক্তি পান।

চিকিত্সকরা বলছেন যে ডায়েট ওজন হ্রাস করে। এটি স্বাভাবিক করা হয়, ব্যক্তি পেটে অস্বস্তি অনুভব করেন না। যাইহোক, এই খাদ্যটি দুই সপ্তাহের বেশি অনুসরণ করা উচিত নয়, কারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। Buckwheat এবং kefir দরকারী পণ্য, কিন্তু তারা সব ভিটামিন এবং খনিজ ধারণ করে না। ওজন কমানোর জন্য দুই সপ্তাহই যথেষ্ট।