বিষয়ের উপর প্রবন্ধ: "স্কিইং"। শারীরিক শিক্ষা "স্কিইং" এর উপর উপস্থাপনা স্কিইং এর বিষয়ে একটি উপস্থাপনা দেখুন

স্কিইং।

ভূমিকা

1. স্কিইং এর ইতিহাস

2.1। স্কি রেস

2.2। নর্ডিক মিশ্রিত

2.3। স্কী জাম্পিং

2.4। স্কিইং

2.5। ফ্রিস্টাইল

2.6। স্নোবোর্ডিং

2.7। বায়থলন

3. উপসংহার

ভূমিকা

স্কিইং রাশিয়ান ফেডারেশনে চাষ করা সবচেয়ে জনপ্রিয় খেলাগুলির মধ্যে একটি। শরীরের উপর প্রভাবের প্রাপ্যতা এবং প্রকৃতির কারণে সবচেয়ে জনপ্রিয় হল বিভিন্ন দূরত্বে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং। এই খেলার ক্লাসগুলি শারীরিক শিক্ষার একটি গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম, যা মোটর ক্রিয়াগুলির প্রকৃতির ক্ষেত্রে প্রথম স্থানগুলির মধ্যে একটি দখল করে।

আমাদের দেশের বেশিরভাগ অঞ্চলে, যেখানে শীতকাল দীর্ঘ এবং তুষারময়, স্কিইং হল সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য এবং জনপ্রিয় ধরণের শারীরিক সংস্কৃতির একটি। স্কিইং এর সময় শারীরিক কার্যকলাপ ভলিউম এবং তীব্রতা উভয় পরিপ্রেক্ষিতে খুব সহজেই ডোজ করা হয়। এটি আমাদের যেকোনো বয়স, লিঙ্গ, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং শারীরিক সুস্থতার স্তরের লোকেদের শারীরিক শিক্ষার মাধ্যম হিসাবে স্কিইং করার সুপারিশ করতে দেয়।

কম তাপমাত্রায়, পরিষ্কার হিমশীতল বাতাসে আন্দোলনে সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীর অংশগ্রহণের সাথে মধ্যপন্থী পেশীগুলির কাজ সম্পাদন করা, বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে এবং সামগ্রিক কর্মক্ষমতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি সুন্দর জঙ্গল এবং বৈচিত্র্যময় ভূখণ্ডে হাঁটা এবং স্কিইং স্নায়ুতন্ত্র, মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব প্রদান করে।

গত বিশ বছরে, স্কিইংয়ের তত্ত্ব এবং পদ্ধতি সহ ক্রীড়া বিজ্ঞান দ্রুত বিকাশ লাভ করতে শুরু করে। যদি আগে এটি প্রধানত একটি ব্যাখ্যামূলক ফাংশন দখল করে এবং অনুশীলনে সাহায্য করার জন্য সামান্য কিছু করে, তবে বর্তমানে এর ভূমিকা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। ক্রীড়া প্রতিযোগিতা আর শুধু ব্যক্তিগত লড়াই নয় এবং শুধুমাত্র দলগত প্রতিযোগিতা নয়, এটি প্রাথমিকভাবে একজন ক্রীড়াবিদদের শক্তি ও দক্ষতার প্রদর্শন, একজন শিক্ষক-প্রশিক্ষকের উচ্চ কৌশলগত চিন্তাভাবনা।

স্কিইং শুরু করা প্রত্যেকেই নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করে: একজন চ্যাম্পিয়ন হতে চায়, অন্যটি কেবল শক্তিশালী এবং আরও স্থিতিস্থাপক হতে চায়, তৃতীয়টি স্কিিংয়ের সাহায্যে ওজন কমাতে চায়, চতুর্থ তার ইচ্ছাকে শক্তিশালী করতে চায়। এবং এই সব সম্ভব। আপনি শুধুমাত্র নিয়মিত, নিজেকে ছাড় এবং ডিসকাউন্ট না করে, কঠোর প্রশিক্ষণ প্রয়োজন.

স্কিইং-এর মধ্যে বেশ কিছু স্বাধীন খেলা রয়েছে: ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, বাইথলন, স্কি জাম্পিং, বায়াথলন, আলপাইন স্কিইং। এই ক্রীড়াগুলির জন্য প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত করার নিয়ম রয়েছে এবং ইউনিফাইড স্পোর্টস ক্লাসিফিকেশনের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে বিভাগ এবং শিরোনাম নির্ধারণ করা হয়েছে। এটি পদ্ধতিগত প্রশিক্ষণ এবং স্কিয়ারদের ক্রীড়া অর্জনের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। এই ধরণের স্কিইং চ্যাম্পিয়নশিপ এবং বিশ্বকাপ, শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামগুলিতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

2. স্কিইং খেলার বৈচিত্র্য

2.1। স্কি রেস

রেসিং - একটি বিশেষভাবে প্রস্তুত ট্র্যাকে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং প্রতিযোগিতা। ক্লাসিক্যাল দূরত্ব: পুরুষদের জন্য - 10, 15 কিমি (18 কিলোমিটারের জন্য 1952 পর্যন্ত), 30 এবং 50 কিমি, সেইসাথে 4x10 কিমি রিলে রেসের জন্য পৃথক রেস; মহিলাদের জন্য - 5, 10, 15 (1989 সাল থেকে), 30 কিমি (1978-1989 - 20 কিমি), পাশাপাশি একটি 4 x 5 কিমি রিলে (1970 পর্যন্ত - 3 x 5 কিমি) এর জন্য পৃথক রেস।

রেসিং হল সবচেয়ে ব্যাপক এবং জনপ্রিয় ধরনের স্কি প্রতিযোগিতা। প্রথমবারের মতো, 1767 সালে নরওয়েতে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংয়ের প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। তারপরে সুইডিশ এবং ফিনরা নরওয়েজিয়ানদের উদাহরণ অনুসরণ করে এবং পরে মধ্য ইউরোপে রেসিংয়ের প্রতি আবেগের উদ্ভব হয়। 19 শতকের শেষে - 20 শতকের শুরুতে। অনেক দেশে জাতীয় স্কি ক্লাব ছিল। 1924 সালে আন্তর্জাতিক স্কি ফেডারেশন (এফআইএস, এফআইএস) তৈরি করা হয়েছিল। ইউএসএসআর 1948 সালে এতে যোগ দেয়। 2000 সালে, এফআইএস 98টি জাতীয় ফেডারেশন নিয়ে গঠিত।

ঘোড়দৌড়ের দৈর্ঘ্য খুব আলাদা হতে পারে - জুনিয়র স্কুলছাত্রদের প্রতিযোগিতায় 1 কিলোমিটার থেকে 50 কিমি দেশ, বিশ্ব, অলিম্পিকের চ্যাম্পিয়নশিপে এবং 70 কিলোমিটার বা তার বেশি "সুপার ম্যারাথন" পর্যন্ত। দূরত্বের জটিলতা শুধুমাত্র এর দৈর্ঘ্য দ্বারা নয়, উচ্চতার পার্থক্য দ্বারাও নির্ধারিত হয়, অর্থাৎ, স্টার্ট-ফিনিশ স্থান এবং রুটের সর্বোচ্চ পয়েন্টের মধ্যে সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে উচ্চতার পার্থক্য।

1924 সাল থেকে সমস্ত শীতকালীন অলিম্পিকের প্রোগ্রামে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে এবং 1925 সাল থেকে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ অনুষ্ঠিত হয়েছে। প্রাথমিকভাবে, এগুলি ছিল 18 এবং 50 কিলোমিটার দূরত্বে শুধুমাত্র পুরুষদের প্রতিযোগিতা। কিন্তু প্রোগ্রাম ক্রমাগত বিস্তৃত করা হয়েছে. 1952 সালে, মহিলা স্কিয়াররা প্রথমবারের মতো অসলোতে VI অলিম্পিক গেমসে অংশ নিয়েছিল। 1990 এর দশকের শেষের দিকে স্কাইয়াররা অলিম্পিক পুরষ্কারের জন্য দশ ধরনের প্রোগ্রামে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছিল - পুরুষ ও মহিলাদের জন্য পাঁচটি করে।

1924 সালে চ্যামোনিক্সে 1ম শীতকালীন অলিম্পিকে, অলিম্পিক পুরষ্কারগুলির সাথে, বিজয়ী এবং পুরস্কার বিজয়ীদের বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ পদক প্রদান করা হয়েছিল, যা পরবর্তীতে সমস্ত অলিম্পিক স্কিইং প্রতিযোগিতার জন্য একটি ঐতিহ্য হয়ে ওঠে। প্রাথমিকভাবে, বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপগুলি বার্ষিকভাবে অনুষ্ঠিত হয়েছিল, তারপরে (1950 থেকে শুরু করে) FIS একটি চার বছরের চক্র (এমনকি "অলিম্পিক" বছরও) এবং 1985 সাল থেকে একটি দুই বছরের চক্র (বিজোড় বছর) প্রতিষ্ঠা করে।

রাশিয়ায়, 1894 সালে সেন্ট পিটার্সবার্গে প্রথম স্কি প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়েছিল, ট্র্যাকটি তুষারময় নেভা বরাবর স্থাপন করা হয়েছিল। 1910 সালে রাশিয়ার প্রথম চ্যাম্পিয়নশিপ অনুষ্ঠিত হয়েছিল, 1924 সালে ইউএসএসআরের প্রথম চ্যাম্পিয়নশিপ।

1920-30 এর দশকে। সোভিয়েত রাইডাররা বারবার আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছে। 1954 সালে, তারা প্রথমবারের মতো ফালুনে (সুইডেন) বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে অংশ নিয়েছিল, যেখানে ভ্লাদিমির কুজিন 30 এবং 50 কিলোমিটার দৌড়ে দুটি স্বর্ণপদক জিতেছিলেন এবং 10 কিলোমিটার দৌড় এবং রিলেতে লুবভ কোজিরেভা।

ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংয়ে সর্বাধিক সাফল্য স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশ এবং ইউএসএসআর (রাশিয়া) এর ক্রীড়াবিদরা অর্জন করেছিলেন। রাশিয়ান স্কিয়ারদের মধ্যে: দুইবারের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন (1970) এবং দুইবারের অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন (1972) ব্যাচেস্লাভ ভেদেনিন, চারবার অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন (1972, 1976) এবং পাঁচবারের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন (1970, 1974) গ্যালিনা কুলাকোভা, চার- সময়ের অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন (1976, 1980, 1992) এবং চারবারের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন (1974, 1982, 1985, 1991) রাইসা স্মেটানিনা, অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন (1976) এবং বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন (1978) সের্গেই সেভেলিভ (1978) চারবারের অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন, 8-1 1984) নিকোলাই জিম্যাটভ, ছয়বার অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন (1992, 1994) এবং তিনবারের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন (1991, 1993) লিউবভ এগোরোভা, তিনবারের অলিম্পিক রিলে চ্যাম্পিয়ন (1992, 1994, 1998) এবং চৌদ্দবার বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন (1998-1993) -1997) এলেনা ভ্যালবে, পাঁচবারের অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন (1992, 1994, 1998) এবং নয়বার বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন (1993-1999) লারিসা লাজুটিনা।

বিদেশী রাইডারদের মধ্যে, সর্বোচ্চ ফলাফল দেখিয়েছেন: ফিনস ভেইকো হাকুলিনেন (তিনবার অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন, 1952, 1956), ইরো মান্ত্যুরান্টা (তিনবার অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন, 1960, 1964), তার স্বদেশী মারিয়া-লিসা হামাইরিনিয়েন (তিনবারের অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন) -বারের অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন, 1984), সুইডেন গুন্ডে সভান (চারবার অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন, 1984, 1988), নরওয়েজিয়ান বজর্ন ডালি (আটবার অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন, 1992, 1994, 1998), 1999 সালে "বিবি'র সবচেয়ে বড় খেতাব পান 20 শতকের।"

এর ইতিহাসের 75 বছরে, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং প্রতিযোগিতায় অনেক পরিবর্তন এসেছে। 1980 এর দশকের মাঝামাঝি। একটি নতুন চলমান কৌশল ("স্কেটিং", বা "ফ্রি স্টাইল") এর উত্থানের সাথে সম্পর্কিত, প্রতিটি দূরত্ব অতিক্রম করার উপায় প্রতিযোগিতার নিয়ম এবং প্রোগ্রাম দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়েছিল। এছাড়াও, প্রোগ্রামে "অনুসরণ ঘোড়দৌড়" উপস্থিত হয়েছিল, যার শুরুর ক্রমটি আগের দিন অনুষ্ঠিত প্রতিযোগিতার ফলাফল দ্বারা নির্ধারিত হয় (তথাকথিত "গান্ডারসেন সিস্টেম" অনুসারে, যা নর্ডিকের অনুশীলনে প্রবেশ করেছিল একটু আগে। )

প্রতিযোগিতার নিয়মানুযায়ী, যদি প্রথম দৌড় (30 কিমি, পুরুষ এবং 15 কিমি, মহিলা) ক্লাসিক্যাল স্টাইলে অনুষ্ঠিত হয়, তাহলে শেষেরটি (50 কিমি, পুরুষ এবং 30 কিমি, মহিলা) বিনামূল্যে এবং তদ্বিপরীত. প্রথম দিনে "গুন্ডারসেন সিস্টেম" অনুসারে, স্কাইয়াররা ক্লাসিক স্টাইলে (10 কিমি, পুরুষ, এবং 5 কিমি, মহিলা), পরের দিন - বিনামূল্যে (15 কিমি, পুরুষ এবং 10 কিমি, মহিলা) দৌড়ে। রিলে রেসে, প্রথম দুটি পর্যায় ক্লাসিক্যাল শৈলীতে অতিক্রম করা হয়, তৃতীয় এবং চতুর্থটি - ফ্রি স্টাইলে।

ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংয়ের একটি বিশেষ স্থান তথাকথিত আল্ট্রাম্যারাথন দ্বারা দখল করা হয়। তারা 1922 সালে সুইডিশ শহর সেলেন এবং মোরোর মধ্যে 90-কিলোমিটার ভাসা-লোপেট দৌড় দিয়ে শুরু করেছিল, যার নামকরণ করা হয়েছিল সুইডিশ রাজা গুস্তাভ ভাসার নামে, যিনি 16 শতকের শুরুতে এই পরিবর্তন করেছিলেন। ডেনসদের বিরুদ্ধে মুক্তিযুদ্ধের সময়।

আল্ট্রাম্যারাথন বিশ্বের অনেক দেশে অনুষ্ঠিত হয় (1983 সাল থেকে "রাশিয়ার স্কি ট্র্যাক" নামে রাশিয়া সহ)। তাদের মধ্যে 14টি 1978 সালে তৈরি "ওয়ার্ল্ড লোপেট" ("ওয়ার্ল্ড আল্ট্রাম্যারাথন") প্রতিযোগিতার স্থায়ী ব্যবস্থায় একত্রিত হয়েছে।

2.2। নর্ডিক মিশ্রিত

নর্ডিক কম্বাইন্ড (উত্তর সংমিশ্রণ) - এক ধরনের স্কিইং যাতে 15 কিমি রেস এবং 90 মিটার থেকে লাফ দেওয়া থাকে (মূলত এখান থেকে

70 মিটার স্প্রিংবোর্ড। প্রতিযোগিতা দুই দিনে অনুষ্ঠিত হয় (প্রথম দিনে - লাফ, দ্বিতীয় - দৌড়)। শুধুমাত্র পুরুষরা অংশগ্রহণ করে। পয়েন্টগুলি "গুন্ডারসেন সিস্টেম" (একজন নরওয়েজিয়ান বিশেষজ্ঞ দ্বারা তৈরি) অনুসারে গণনা করা হয়: স্প্রিংবোর্ডে প্রাপ্ত পয়েন্টের পার্থক্য সেকেন্ডে রূপান্তরিত হয়, ফলস্বরূপ, অংশগ্রহণকারীরা একটি সাধারণ শুরু থেকে রেস শুরু করে, কিন্তু অর্জিত প্রতিবন্ধীদের সাথে আগের দিন, যে প্রথম ফিনিশ লাইন অতিক্রম করে সে জিতে যায়।

"গান্ডারসেন সিস্টেম" অনুসারে, সম্মিলিত ক্রীড়াবিদদের দলের প্রতিযোগিতাও অনুষ্ঠিত হয়, যা 3x10 কিমি রিলে রেসের সাথে শেষ হয়। 1999 সালে, একটি নতুন ধরণের প্রোগ্রাম উপস্থিত হয়েছিল - স্প্রিন্ট বাইথলন, যা একটি প্রতিযোগিতামূলক দিনের মধ্যে অনুষ্ঠিত হয়: লাফের পরে, আক্ষরিক অর্থে এক ঘন্টা পরে, অংশগ্রহণকারীরা 7.5 কিমি (একটি প্রতিবন্ধী সহ) দৌড়ের শুরুতে যায়। "গান্ডারসেন সিস্টেম" রেসার এবং বায়াথলেটদের দ্বারা ধার করা হয়েছিল: তথাকথিত "অনুসরণ ঘোড়দৌড়" তাদের প্রতিযোগিতার প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

একটি খেলা হিসাবে, 19 শতকের শেষের দিকে নরওয়েতে স্কিইংয়ের উদ্ভব হয়েছিল। (রাশিয়ায়, প্রথম প্রতিযোগিতাটি সেন্ট পিটার্সবার্গের কাছে 1912 সালে হয়েছিল)। 1924 সালে নর্ডিককে অলিম্পিক গেমস এবং বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। ইউএসএসআর-এ, বাইথলন 1930-এর দশকের শেষের দিকে বিকশিত হতে শুরু করে। এই ফর্মে সর্বোচ্চ কৃতিত্ব নরওয়েজিয়ান অ্যাথলিট জোহান গ্রেটামসব্রোটেন (1928 এবং 1932 সালে দুইবার অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন) এবং জিডিআর উলরিচ ভেলিং (1972, 1976, 1980) থেকে তিনবার অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন দ্বারা অর্জিত হয়েছিল। রাশিয়ান অলিম্পিক পদকপ্রাপ্তদের মধ্যে নিকোলাই কিসেলেভ (1964 সালে ইন্সব্রুকের IX অলিম্পিয়াডে রৌপ্য পদক) এবং নিকোলাই গুসাকভ (1960 সালে স্কোয়া ভ্যালিতে অষ্টম অলিম্পিয়াডে ব্রোঞ্জ পদক) এবং ভ্যালেরি স্টোলিয়ারভ (1964 সালে 1998 সালের অলিম্পিয়াডে ব্রোঞ্জ পদক) )

2.3। স্কী জাম্পিং

স্কি জাম্পিং এক ধরনের স্কিইং। প্রতিযোগিতা শুধুমাত্র মাঝারি (90 মিটার) এবং বড় (120 মিটার) স্প্রিংবোর্ডের পুরুষদের মধ্যে অনুষ্ঠিত হয় (মূলত: 70 এবং 90 মিটার, যথাক্রমে)। লাফটি কৌশল (20-পয়েন্ট সিস্টেমে) এবং ফ্লাইটের দৈর্ঘ্যের পরিপ্রেক্ষিতে মূল্যায়ন করা হয়। প্রতিযোগীরা দুটি প্রচেষ্টা সঞ্চালন.

19 শতকের শেষের দিকে নরওয়েতে স্কি জাম্পিং এর উৎপত্তি। বেশিরভাগ নরওয়েজিয়ান শহরে, প্রথমে তারা বাল্ক মাটির স্প্রিংবোর্ড, তারপর কাঠের এবং ধাতব কাঠামো তৈরি করতে শুরু করে। 1897 সালে, প্রথম অফিসিয়াল জাম্পিং প্রতিযোগিতা অসলোর কাছে (রাশিয়ায়, 1906 সালে, সেন্ট পিটার্সবার্গের কাছে) হয়েছিল।

জাম্পিংয়ের সমান্তরালে, বায়থলনও বিকশিত হয়েছিল। 1924 সালে, আন্তর্জাতিক স্কি ফেডারেশনে (এফআইএস) এই শৃঙ্খলাগুলির জন্য একটি প্রযুক্তিগত কমিটি তৈরি করা হয়েছিল, একই সময়ে জাম্পিং এবং বায়থলনকে শীতকালীন অলিম্পিক এবং বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল।

এটা ছিল অলরাউন্ড স্কিয়ারদের সময়। তাদের মধ্যে, নরওয়েজিয়ান টারলেইফ হাগ এবং জোহান গ্রেটামসব্রোটেন সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য চিহ্ন রেখে গেছেন, রেস দূরত্বে এবং স্প্রিংবোর্ড উভয় ক্ষেত্রেই দুর্দান্ত সাফল্যের সাথে। তারা তাদের সহকর্মী বির্জার রুডকে বিজয়ের ব্যাটন দিয়েছিল, যিনি 18 বছর ধরে (1930-1948) খেলায় আধিপত্য বিস্তার করেছিলেন। তিনি দুটি অলিম্পিক স্বর্ণপদক এবং তিনটি বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে জিতেছিলেন। তার কৃতিত্ব 1980-এর দশকে ছাড়িয়ে যায়। শুধুমাত্র ফিনিশ ক্রীড়াবিদ ম্যাটি নাইকানেন (চারবারের অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন এবং চারবার বিশ্বকাপ বিজয়ী)।

দীর্ঘ সময়ের জন্য, জাম্পিং প্রতিযোগিতা মাঝারি শক্তির একটি স্প্রিংবোর্ডে (70 মিটার) অনুষ্ঠিত হয়েছিল এবং একই দিনে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। 1962 সালে, একটি বৃহৎ স্প্রিংবোর্ড (90 মিটার) থেকে লাফগুলি প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল, এবং 20 বছর পরে, 1982 সালে, দলীয় প্রতিযোগিতাগুলি পৃথক প্রতিযোগিতায় যোগ করা হয়েছিল - এছাড়াও একটি বড় স্প্রিংবোর্ডে। 1990-এর দশকে মাঝারি এবং বড় স্প্রিংবোর্ডের গণনাকৃত বেধ যথাক্রমে 90 এবং 120 মিটারে পৌঁছেছে।

এই জাম্পগুলি ছাড়াও, তথাকথিত "উড়ন্ত" জাম্প রয়েছে, যা একটি বিশেষ নকশার কাঠামো যা আপনাকে 200 মিটার বা তার বেশি দৈর্ঘ্য পর্যন্ত জাম্প-ফ্লাইট করতে দেয়। তাদের মধ্যে সবচেয়ে বিখ্যাত হল প্ল্যানিকা (স্লোভেনিয়া), ভিকারসুন্ড (নরওয়ে), ওবারস্টডর্ফ (জার্মানি), কুলম (অস্ট্রিয়া) এর স্কি জাম্প। 1972 সাল থেকে, এফআইএস-এর তত্ত্বাবধানে এবং নিয়ম অনুসারে, স্কিইংয়ে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ অনুষ্ঠিত হয়েছে এবং বিশ্বকাপ খেলা হয়েছে। 2000 সালে, কাপের এক পর্যায়ে, অস্ট্রিয়ান জাম্পার আন্দ্রেয়া গোল্ডবার্গার একটি বিশ্ব রেকর্ড গড়েছিলেন - তার ফ্লাইট ছিল 225 মিটার।

রাশিয়ায়, স্কি জাম্পিং সত্যিই 1940 এর দশকের শেষের দিকে বিকাশ লাভ করতে শুরু করে। এই ধরনের স্কিইংয়ে সবচেয়ে বড় সাফল্য অর্জন করেছিলেন ভ্লাদিমির বেলোসভ (গ্রেনোবল গেমসে অলিম্পিক স্বর্ণপদক, 1968) এবং গ্যারি নাপালকভ, যিনি স্ট্রবস্কে প্লেসো (চেকোস্লোভাকিয়া) 1970 সালের বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে দুটি স্বর্ণপদক জিতেছিলেন।

2.4। স্কিইং

আল্পাইন স্কিইং - বিশেষ ট্র্যাকগুলিতে উতরাই স্কিইং, গেট দিয়ে চিহ্নিত, সময় ঠিক করার সাথে। এর মধ্যে রয়েছে: ডাউনহিল, স্ল্যালম, জায়ান্ট স্ল্যালম, সুপার-জি এবং তাদের সমন্বয়ে চারপাশ। নারী ও পুরুষদের মধ্যে প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। উতরাইয়ের ট্র্যাকের দৈর্ঘ্য - 2000-3500 মিটার, গেটের সংখ্যা - 15-25; স্ল্যালমে ট্র্যাকের দৈর্ঘ্য - 450-500 মিটার, মহিলাদের জন্য গেটের সংখ্যা - 50-55, পুরুষদের জন্য - 60-75; দৈত্য স্ল্যালমে ট্র্যাক দৈর্ঘ্য 2000 মিটার পর্যন্ত, গেটের সংখ্যা 50-75; সুপার জায়ান্টে ট্র্যাক দৈর্ঘ্য - 2500 মিটার পর্যন্ত অস্ট্রিয়া, সুইজারল্যান্ড, ফ্রান্স, ইতালি, জার্মানি, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা, নরওয়ে, সুইডেনে উন্নত। 1936 সাল থেকে অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রাম, 1931 সাল থেকে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ অনুষ্ঠিত হয়েছে।

সমস্ত স্কি শৃঙ্খলার সূচনা স্ল্যালম দ্বারা স্থাপিত হয়েছিল, যা 20 শতকের শুরুতে মধ্য ইউরোপের সমস্ত দেশে উপস্থিত হয়েছিল। এই খেলায় সর্বাধিক সাফল্য ইউরোপ এবং স্ক্যান্ডিনেভিয়ার আলপাইন দেশগুলির ক্রীড়াবিদরা অর্জন করেছিলেন।

আলপাইন স্কিইংয়ের বিকাশ আন্তর্জাতিক স্কি ফেডারেশন (এফআইএস, এফআইএস) দ্বারা পরিচালিত হয় এবং 1931 সালে একটি আলপাইন স্কিইং টেকনিক্যাল কমিটি প্রতিষ্ঠিত হয়। একই বছর, প্রথম বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ মুরেনে (সুইজারল্যান্ড) অনুষ্ঠিত হয়েছিল। স্ল্যালম এবং ডাউনহিলে প্রথম বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন ছিলেন ইংলিশ স্কিয়ার ই. ম্যাককিনন।

এটি লক্ষ্য করা আকর্ষণীয় যে আল্পাইন স্কিইং-এ, রেসিংয়ের বিপরীতে, কখনও "মহিলা বৈষম্য" ছিল না। পুরুষ এবং মহিলাদের প্রতিযোগিতার সূত্রগুলি সর্বদা অভিন্ন, বিকশিত এবং সমান ভিত্তিতে পরিবর্তিত হয়েছে। 1936 সালে, Garmisch-Partenkirchen (জার্মানি) তে চতুর্থ শীতকালীন অলিম্পিকে, প্রথম অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন ছিলেন জার্মান স্কিয়ার ফ্রাঞ্জ ফানুর এবং ক্রিস্টেল ক্রানজ (এছাড়াও, ছয়টি বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে, 1934-39, তিনি 12টি স্বর্ণ এবং 3টি রৌপ্য পদক জিতেছিলেন। )

1950 এর দশকের গোড়ার দিকে দৈত্য স্ল্যালমকে আলপাইন স্কিইং প্রতিযোগিতার অলিম্পিক প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল এবং ট্রায়াথলনে স্কোরিংও চালু করা হয়েছিল, তবে অলিম্পিক পদক এই ফর্মে খেলা হয়নি। এই সূত্র অনুসারে, স্কিয়াররা প্রায় 30 বছর ধরে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছিল, তারপরে ফেডারেশনের স্ল্যালম কমিটি ট্রায়াথলনকে প্রোগ্রাম থেকে বাদ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং পরিবর্তে একটি নতুন প্রতিযোগিতা প্রবর্তন করেছে - একটি আলপাইন সংমিশ্রণ যা স্ল্যালম এবং ডাউনহিলে স্বাধীন শুরু করে। 1987 সালে, পঞ্চম আলপাইন স্কিইং শৃঙ্খলা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল - সুপার জায়ান্ট, যা শেষ পর্যন্ত অংশগ্রহণকারীদের সংকীর্ণ বিশেষীকরণকে পূর্বনির্ধারিত করেছিল। তারা কৌশলের মাস্টার (স্ল্যালম এবং দৈত্য) এবং গতি (বংশ এবং সুপার) এর বেশ স্বতন্ত্র গ্রুপে বিভক্ত ছিল, সর্বজনীন পদ্ধতির সমর্থকরা সংমিশ্রণ কোর্সে প্রতিযোগিতা করেছিল।

আলপাইন স্কিইং প্রতিযোগিতায় সর্বোচ্চ ফলাফল অস্ট্রিয়ান ক্রীড়াবিদ আন্তন সাইলার (1956 সালের কর্টিনা ডি'আম্পেজোতে VII অলিম্পিকে তিনটি স্বর্ণপদক) এবং সেইসাথে ফরাসি জিন-ক্লদ কিলি, যিনি X অলিম্পিকে তার কৃতিত্বের পুনরাবৃত্তি করেছিলেন দ্বারা অর্জন করেছিলেন। গ্রেনোবেলে (1968)।

সাম্প্রতিক দশকগুলিতে, পশ্চিম ইউরোপীয় ক্রীড়াবিদদের দ্বারা স্কিইংয়ের প্রাধান্য রয়েছে: অ্যানেমারি প্রেল, পেট্রা ক্রনবার্গার, হারম্যান মায়ার (অস্ট্রিয়া); গুস্তাভো টনি, ডেবোরা কম্পাগনি, আলবার্তো টোম্বা (ইতালি); ইঙ্গেমার স্টেনমার্ক, পার্নিলা উইবার্গ (সুইডেন); এরিকা হেস, পিরমিন জুরব্রিগেন (সুইজারল্যান্ড); কাটিয়া সিটজিঙ্গার (জার্মানি); Kjetil Omodt (নরওয়ে) এবং অন্যান্য।

রাশিয়ান স্কিয়ারদের মধ্যে, সর্বাধিক সাফল্য অর্জন করেছেন: ইভজেনিয়া সিডোরোভা (1956 সালে কর্টিনা ডি'আম্পেজোতে VII অলিম্পিকে ব্রোঞ্জ পদক), স্বেতলানা গ্ল্যাডিশেভা (1991 সালে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে ডাউনহিলে ব্রোঞ্জ পদক এবং সুপারজিয়েন্টে রৌপ্য পদক) 1994 সালে লিলেহ্যামারে XVII অলিম্পিক)।

2.5। ফ্রিস্টাইল

ফ্রিস্টাইল (ইঞ্জি. ফ্রি স্টাইল, অক্ষর। - ফ্রি, ফ্রিস্টাইল), এক ধরনের স্কিইং; তিনটি জাত রয়েছে: 1) মোগুল - দুটি বাধ্যতামূলক "কোঁকড়া" লাফ দিয়ে একটি পাহাড়ী ট্র্যাকে উতরাই স্কিইং; 2) তথাকথিত স্কি ব্যালে - বিভিন্ন নৃত্যের চিত্র (পদক্ষেপ, ঘূর্ণন, বাঁক ইত্যাদি) পারফরম্যান্স সহ পাহাড় থেকে নেমে আসা; 3) অ্যাক্রোবেটিক ফিগারের একটি সিরিজের সাথে স্কি জাম্পিং (সামারসল্ট, পিরুয়েটস, ইত্যাদি)। ইন্টারন্যাশনাল স্কি ফেডারেশনের (এফআইএস) অধীনে ফ্রিস্টাইল কমিটি (1978 সালে প্রতিষ্ঠিত) 30 টিরও বেশি দেশ (1999) রয়েছে। বিশ্বকাপ 1978 সাল থেকে, 1986 সাল থেকে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ অনুষ্ঠিত হচ্ছে।

তিনটি ইভেন্টেই, বিচারকরা সম্পাদিত লাফ বা চিত্রের কৌশলটি মূল্যায়ন করেন (মোগুলে, ট্র্যাকটি অতিক্রম করার সময় অতিরিক্তভাবে রেকর্ড করা হয়)।

ফ্রিস্টাইল স্কিইংয়ের অগ্রগামীরা ছিলেন স্কাইয়ার যাদের ঢালের রোমাঞ্চ এবং স্ল্যালম কৌশলগুলির শৃঙ্খলার অভাব ছিল। সুতরাং, 1990-এর দশকের অন্যতম শক্তিশালী মোগল, ফরাসি অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন এডগার গ্রসপিরন, সম্ভাবনার অভাবে স্কি দল থেকে বহিষ্কৃত হন। তার হাঁটু শক্ত করে বেঁধে নিচের দিকে যাওয়ার অভ্যাস ছিল ফ্রিস্টাইলের নতুন খেলার সাথে তাল মিলিয়ে।

1970 এর দশকের গোড়ার দিকে ইউরোপ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যে ফ্রিস্টাইল উন্মাদনা দেখা দিয়েছিল তা অল্প সময়ের মধ্যেই সমগ্র স্কিইং বিশ্বকে গ্রাস করেছিল। অপেশাদার স্থানীয় প্রতিযোগিতা সর্বত্র শুরু হয়েছিল, কিন্তু যখন তাদের পদমর্যাদা জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ এবং আন্তর্জাতিক টুর্নামেন্টের স্তরে উন্নীত হয়, তখন একীভূত নিয়মের প্রয়োজন দেখা দেয়। FIS এর কাঠামোর মধ্যে প্রতিষ্ঠিত ফ্রিস্টাইল কারিগরি কমিটি একটি সমন্বিত প্রতিযোগিতার নিয়ম তৈরি করেছে।

ক্যালগারিতে XV শীতকালীন অলিম্পিকে (1988), প্রদর্শনী পারফরম্যান্সে সমস্ত ধরণের ফ্রিস্টাইলে অনন্য সংখ্যা প্রদর্শিত হয়েছিল, তবে শুধুমাত্র পরবর্তী XVI অলিম্পিকে আলবার্টভিলে (1992) ফ্রিস্টাইলের একটি প্রকারের প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল - মোগল অলিম্পিক ক্রীড়া। 1994 সালে XVII অলিম্পিয়াডে লিলেহ্যামারে, অ্যাক্রোবেটিক স্কি জাম্পিং প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত ছিল (স্কি ব্যালে এখনও অলিম্পিক প্রোগ্রামের বাইরে রয়েছে)।

ফ্রিস্টাইল 1980-এর দশকের মাঝামাঝি রাশিয়ায় উপস্থিত হয়েছিল। 1986 সালে, প্রথম অল-ইউনিয়ন প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। পিছিয়ে থাকা সত্ত্বেও, লিলেহ্যামার অলিম্পিকে, রাশিয়ান ক্রীড়াবিদ এলিজাভেটা কোজেভনিকোভা (মোগল, তৃতীয় স্থান) এবং সের্গেই শুপ্লেটসভ (মোগল, দ্বিতীয় স্থান) বিজয়ী হয়েছেন। উপরন্তু, Shchupletsov সংমিশ্রণে দুইবারের বিশ্ব চ্যাম্পিয়নও হয়েছিলেন। স্কি ব্যালে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নরা ছিলেন এলেনা বাতালোভা (1995), ওকসানা কুশচেঙ্কো (1997), নাটালিয়া রাজুমোভস্কায়া (1999), অ্যাক্রোবেটিক জাম্পে - ভাসিলিসা সেমেনচুক (1991)।

2.6। স্নোবোর্ডিং

স্নোবোর্ডিং

স্নোবোর্ডিং 1960 এর দশকে উদ্ভূত হয়েছিল, যখন আমেরিকান স্ল্যালোমিস্ট জে বার্টন তার উদ্ভাবিত একটি স্কি বোর্ডে (স্নোবোর্ড) ডাউনহিল স্কিইং প্রদর্শন করেছিলেন, যা অবিলম্বে স্কি নির্মাতাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল। একটি পেশাদার আন্তর্জাতিক ফেডারেশন (ISF) তৈরি করা হয়েছিল, বিজয়ীদের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন খেতাব প্রদানের সাথে প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হতে শুরু করে। কিন্তু শুধুমাত্র 1995 সালে আন্তর্জাতিক স্কি ফেডারেশন (এফআইএস) এর কাঠামোর মধ্যে স্নোবোর্ডিং সম্পর্কিত একটি প্রযুক্তিগত কমিটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। 1996 সালে প্রথম বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ অনুষ্ঠিত হয়।

স্নোবোর্ডিং প্রোগ্রামে দুটি ধরণের প্রতিযোগিতা রয়েছে: তাদের মধ্যে একটি সাধারণ তুষারময় ঢালে অনুষ্ঠিত হয়, এতে বিভিন্ন ধরণের স্ল্যালম এবং দৈত্য স্ল্যালম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে; দ্বিতীয়টির জন্য একটি বিশেষ কাঠামো প্রয়োজন - একটি নর্দমা যা একটি সিলিন্ডারের সাথে কাটা। এই সাদৃশ্য অনুসারে, প্রতিযোগিতাগুলিকে "হাফ-পাইপ" (ইংরেজি হাফ-পাইপ - হাফ-পাইপ) বলা হয়। "অর্ধ-পাইপে" অ্যাথলিট অর্ধ-পাইপের এক অংশ থেকে অন্য অংশে এক ধরণের সাইনোসয়েড গড়িয়ে যায়, এর প্রান্তে জাম্প-ক্যুপ তৈরি করে। বিচারকরা জাম্পিংয়ের জটিলতা এবং কৌশল মূল্যায়ন করেন।

নাগানো (1998) এর XVIII অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামে "হাফ-পাইপ" এবং দৈত্য স্ল্যালম অন্তর্ভুক্ত ছিল। রাশিয়ান স্নোবোর্ডিং চ্যাম্পিয়নশিপ 1997 সাল থেকে অনুষ্ঠিত হয়েছে।

2.7। বায়থলন

আমাদের দেশে এবং বিদেশে বহু বছর ধরে অনুষ্ঠিত স্কিইং এবং শুটিং সম্পর্কিত প্রতিযোগিতার ফলস্বরূপ বায়াথলন আবির্ভূত হয়েছে। শুটিং সহ স্কিইংয়ের প্রথম প্রতিযোগিতা 1767 সালে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। নরওয়েতে প্রোগ্রামের তিনটি সংখ্যার মধ্যে, স্কাইয়ারদের জন্য 2টি পুরস্কার প্রদান করা হয়েছিল যারা, মাঝারি খাড়াতার ঢাল থেকে নামার সময়, 40-50 ধাপ দূরত্বে একটি বন্দুক থেকে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে আঘাত করবে। এত আগের উৎপত্তি সত্ত্বেও, বায়াথলন অন্যান্য দেশে বিতরণ লাভ করেনি।

বাইথলনের আধুনিক আকারে বিকাশ শুধুমাত্র 20 শতকের শুরুতে শুরু হয়েছিল। 20-30-এর দশকে, রেড আর্মিতে আধাসামরিক স্কিইং প্রতিযোগিতা ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ে। ক্রীড়াবিদরা বিভিন্ন প্রতিবন্ধকতা অতিক্রম করে সম্পূর্ণ যুদ্ধের সরঞ্জাম সহ 50 কিমি দূরত্ব অতিক্রম করে। পরবর্তীকালে, অস্ত্রের সাথে আধাসামরিক স্কিইং পরিবর্তিত হয়, আরও বেশি করে ক্রীড়া প্রতিযোগিতার দিকে এগিয়ে যায়। এইভাবে, টহল ঘোড়দৌড় উপস্থিত হয়েছিল, অস্ত্র সহ একটি 30 কিমি টিম রেস এবং ফিনিস লাইনে শুটিং।

"সামরিক টহল রেস" বিদেশেও জনপ্রিয় ছিল। 1924 সালে চ্যামোনিক্সে প্রথম শীতকালীন অলিম্পিকে প্রদর্শনী হিসাবে তাদের এই প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। অলিম্পিক পদক সহ বিজয়ী এবং পুরষ্কার বিজয়ীদের প্রদানের সাথে। II, IV, V শীতকালীন অলিম্পিকে "টহলধারীদের" একই প্রদর্শনী প্রদর্শনী অনুষ্ঠিত হয়েছিল।

মোটর ক্রিয়াকলাপের প্রকৃতির মধ্যে পৃথক বেশ কয়েকটি খেলার একটি প্রতিযোগিতায় সংমিশ্রণের কারণে আধাসামরিক প্রতিযোগিতার দর্শনীয়তা টহল ঘোড়দৌড়কে একটি নতুন স্বাধীন খেলায় রূপান্তরিত করতে অবদান রেখেছিল - বায়থলন, 1957 সালে অনুমোদিত হয়েছিল। ইন্টারন্যাশনাল ইউনিয়ন অফ মডার্ন পেন্টাথলন।

বায়থলনে প্রথম আনুষ্ঠানিক জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ প্রধানত ক্রস-কান্ট্রি স্কাইয়ার এবং "প্যাট্রোলারদের" অংশগ্রহণে 1957 সালে Sverdlovsk এর কাছে Uktusskiye Gory-এ অনুষ্ঠিত হয়েছিল। "বায়থলনে দেশের চ্যাম্পিয়ন" শিরোনামের প্রথম ধারক ছিলেন ভ্লাদিমির মেরিনিচেভ, যিনি শুটিংয়ের সাথে 30 কিলোমিটার দূরত্ব জিতেছিলেন। এই চ্যাম্পিয়নশিপ বায়থলনের বিকাশে একটি শক্তিশালী প্রেরণা দিয়েছে।

এখন পর্যন্ত, জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ বার্ষিক অনুষ্ঠিত হয়।

1958 সালে বায়াথলেটরা প্রথম বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ অনুষ্ঠিত। বায়াথলনের জন্মদিন আনুষ্ঠানিকভাবে 2 মার্চ, 1958-এ ঘোষণা করা হয়েছিল। অস্ট্রিয়ায় প্রথম বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে।

প্রাথমিকভাবে, দেশ, বিশ্ব এবং অলিম্পিক গেমসের চ্যাম্পিয়নশিপে বায়াথলেটদের প্রোগ্রামে এক প্রকার অন্তর্ভুক্ত ছিল - একটি 20 কিমি স্কি রেস সামরিক অস্ত্র (ক্যালিবার 5.6; 6.5 এবং 7.62 মিমি) থেকে চারটি ফায়ারিং লাইনে পাঁচটি শট সহ শ্যুটিং সহ। তাদের প্রত্যেকেই. প্রথম তিনটি লাইনে, যেকোনো অবস্থান থেকে শুটিংয়ের অনুমতি দেওয়া হয়েছিল, এবং চতুর্থ, শেষ লাইনে, শুধুমাত্র একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে। প্রতিযোগিতায় রেন্ডার করা সময়ের মধ্যে প্রতিটি মিসের জন্য, দুটি পেনাল্টি মিনিট চার্জ করা হয়েছিল। 1965 সালে ইন্টারন্যাশনাল ইউনিয়ন অফ মডার্ন পেন্টাথলন এবং বায়াথলন (ইউআইপিএমবি) এর সিদ্ধান্তের মাধ্যমে শুটিংয়ের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি করা হয়েছিল। প্রথমত, তারা স্থায়ী অবস্থান থেকে বাধ্যতামূলক শুটিং অনুশীলনের সংখ্যা বাড়িয়েছে - একের পরিবর্তে দুটি (দ্বিতীয় এবং চতুর্থ লাইনে)। দ্বিতীয়ত, পেনাল্টির সময় আলাদা করা হয়েছিল - বাইরের বৃত্তে আঘাত করার জন্য 1 মিনিট এবং লক্ষ্য মিস করার জন্য 2 মিনিট। 1966 সালে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে এবং 1968 সাল থেকে। অলিম্পিক গেমসে, প্রোগ্রামটি 4x7.5 কিমি রিলে প্রবর্তনের সাথে প্রসারিত হয়েছিল এবং তারপরে (1974 সালে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে এবং 1980 সালে অলিম্পিক গেমসে) 10 কিলোমিটার স্প্রিন্ট রেস। একই শৃঙ্খলায়, একটি প্রবণ এবং স্থায়ী অবস্থান থেকে দুটি লাইনে শুটিং করা হয়। তাছাড়া প্রতি টার্নে রিলেতে আট রাউন্ড দিয়ে পাঁচটি লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করা যায়। প্রতিটি মিস একটি অতিরিক্ত 150m পেনাল্টি লুপ পাস করে ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়। 1986 সাল থেকে বিনামূল্যে শৈলী সব দূরত্ব ব্যবহার করা হয়. 1978 সালের পরে বিশ্বে বায়থলনের জনপ্রিয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছিল, যখন সামরিক অস্ত্রগুলি একটি ছোট-ক্যালিবার রাইফেল (5.6 মিমি) দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়েছিল, শুটিং দূরত্ব 50 মিটারে হ্রাস করা হয়েছিল, 2-মিনিটের শাস্তি বাতিল করা হয়েছিল, লক্ষ্যগুলির আকার। সেট করা হয়েছিল - 4 সেমি যখন শুটিং প্রবণ এবং 11 সেমি যখন দাঁড়িয়ে শুটিং (ব্যাস অনুযায়ী)। বায়থলন আরও অ্যাক্সেসযোগ্য হয়ে উঠেছে। বর্তমানে বায়থলন 57টি দেশে চাষ করা হয়।

বায়াথলন 1960 সালে একটি অলিম্পিক খেলা হয়ে ওঠে। স্কোয়া ভ্যালিতে অষ্টম শীতকালীন অলিম্পিক গেমসে, 1960। সুইডিশ অ্যাথলিট কে. লেস্টান্ডার কম রেস ফলাফল (1:33.21) এবং চমৎকার শুটিং: 20টির মধ্যে 20টি হিট সহ বায়থলনে প্রথম অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হয়েছিলেন! সেই সময়ে চমৎকার শুটিং ছিল প্রতিযোগিতার চূড়ান্ত ফলাফল নির্ধারণকারী প্রধান মাপকাঠি। 1960 সালে প্রথম শীতকালীন অলিম্পিক গেমসে বায়থলনের জন্য A.Privalov-এর ব্রোঞ্জ পদক ছিল প্রথম পুরস্কার।

অলিম্পিক বাইথলন প্রতিযোগিতায়, স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশগুলির ক্রীড়াবিদরা, ইউএসএসআর - সিআইএস - রাশিয়া, জিডিআর - জার্মানি অন্যদের চেয়ে বেশি সফল ছিল। এক সময়ে তিনি অলিম্পিক গেমসে দুটি স্বর্ণপদক জিতেছিলেন: ম্যাগনার সোলবার্গ (নরওয়ে) 1968, 1972, ভিক্টর মামাতোভ (ইউএসএসআর) 1968, 1972; ইভান বায়কভ (ইউএসএসআর) 1972, 1976; নিকোলাই ক্রুগ্লোভ (ইউএসএসআর) 1976; আনাতোলি আল্যাবায়েভ (ইউএসএসআর) 1980; ফ্রাঙ্ক পিটার রেচ (GDR) 1988; মার্ক কির্চনার (জার্মানি) 1992, 1994; দিমিত্রি ভাসিলিভ (ইউএসএসআর) 1984, 1988; সের্গেই চেপিকভ (আরএফ) 1988, 1994 মহিলাদের মধ্যে, দুইবারের অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন ছিলেন আনফিসা রেজতসোভা (আরএফ) 1992, 1994। এবং কানাডিয়ান মরিয়ম বেদার - 1994।

গ্রেনোবল, সাপ্পোরো, ইনসব্রুক এবং লেক প্লাসিডে চারটি অলিম্পিকে রিলে রেসে জয়ের জন্য আলেকজান্ডার টিখোনভের জন্য চারটি অলিম্পিক স্বর্ণপদক, গ্রহের সেরা "শ্যুটিং স্কিয়ার" হিসাবে স্বীকৃত।

বায়থলনে প্রথম সোভিয়েত অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন - শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের সবচেয়ে কঠিন রূপ - 1964 সালে (ইন্সব্রুক) 20 কিলোমিটার দৌড়ে ভ্লাদিমির মেলানিন ছিলেন। রিলে রেসের সুবর্ণ ঐতিহ্য, সোভিয়েত বায়াথলিটরা 1968 সালে শুরু করে পরপর ছয়টি অলিম্পিক আয়োজন করেছিল। 20 শতকের বিশ্ব বায়াথলনের ইতিহাসে, এই জাতীয় ক্রীড়া অর্জন চিরকাল একটি রেকর্ড হয়ে থাকবে।

মহিলাদের বায়থলন 1984 সালে স্বীকৃতি লাভ করে। চ্যামোনিক্সে (ফ্রান্স) বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে। ভেনেরা চেরনিশোভা প্রথম বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন হন। 1992 সালে ফ্রান্সের আলবার্টভিলে XVI শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামে মহিলাদের বায়থলন অন্তর্ভুক্ত ছিল। এই গেমগুলিতে, আনফিসা রেজতসোভা 7.5 কিলোমিটার দূরত্বে প্রথম অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হন। স্প্রিন্ট দূরত্বে তিনটি মিস সত্ত্বেও "সোনা" জিতেছেন। 2 বছর পর, তিনি আবার লিলেহ্যামারে (নরওয়ে) রিলে রেসে 7.5 কিমি দূরত্বে বায়থলনে অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হন। নাগানোতে XVIII শীতকালীন অলিম্পিক গেমসে রাশিয়ান দলের হয়ে টিউমেনের গালিনা কুকলেভা বায়থলনে একমাত্র স্বর্ণপদক জিতেছে। 7.5 কিমি রেস, যেটিতে তিনি জিতেছিলেন, এটি সবচেয়ে নাটকীয় হয়ে উঠেছে। ফিনিশ লাইনে, চ্যাম্পিয়ন এবং রৌপ্য পদক বিজয়ী - জার্মানির উরসুলা ডিসল - মাত্র 0.7 সেকেন্ডে আলাদা হয়েছিল। পুরুষদের 10 কিমি স্প্রিন্ট রেসের বিজয়ী ছিলেন নরওয়েজিয়ান, ওলে এইনার বোরন্ডালেন।

বায়থলন রিলেতে, গালিনা কুকলেভা সবচেয়ে কঠিন কাজটি করেছিলেন - তিনি প্রায় 30 সেকেন্ড খেলেছিলেন এবং আমাদের দলকে ষষ্ঠ থেকে দ্বিতীয় অবস্থানে টেনে নিয়েছিলেন। রাশিয়ান বায়াথলেটদের জন্য রৌপ্য পদক: ওলগা মেলনিক, গালিনা কুকলেভা, আলবিনা আখাতোভা এবং ওলগা রোমাস্কো।

পুরুষদের বায়থলন রিলে ফেভারিট ছিল জার্মানি, নরওয়ে এবং রাশিয়ার দল, যে দেশগুলির ক্রীড়াবিদরা নাগানো অলিম্পিকে সর্বাধিক পুরষ্কার জিতেছে৷ প্রথম তিনটি স্থান এই দলগুলি নিয়েছিল, একই ক্রমে তারা অনানুষ্ঠানিক দলের স্ট্যান্ডিংয়ে দাঁড়িয়েছে।

ভিক্টর মাইগুরভ, পাভেল মুসলিমভ, সের্গেই তারাসভ এবং ভ্লাদিমির ড্রাচেভ পুরুষদের বায়াথলন রিলেতে ব্রোঞ্জ পদকপ্রাপ্ত।

সোভিয়েত ইউনিয়ন এবং রাশিয়ার বাইথলেটদের 40 বছরের উন্নয়নের কৃতিত্বগুলি জাতীয় এবং বিশ্ব ক্রীড়ার গৌরব।

3. উপসংহার

সুতরাং, প্রধান ধরণের স্কিইং, তাদের বিকাশের প্রক্রিয়া, প্রতিযোগিতা আয়োজনের নিয়ম এবং সেগুলির প্রতিটিতে সর্বোচ্চ কৃতিত্ব উপরে বর্ণিত হয়েছিল, যার ভিত্তিতে নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তগুলি আঁকতে পারে।

স্কিইং যে কোনো বয়সের মানুষের জন্য শারীরিক শিক্ষার একটি মাধ্যম, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং শারীরিক সুস্থতার স্তর।

পরিষ্কার হিমশীতল বাতাসে স্কিইং উল্লেখযোগ্যভাবে বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

স্কিিংয়ের সময়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নৈতিক এবং স্বেচ্ছাচারী গুণাবলী সফলভাবে উত্থাপিত হয়: সাহস এবং অধ্যবসায়, শৃঙ্খলা এবং পরিশ্রম, যে কোনও অসুবিধা সহ্য করার ক্ষমতা, শারীরিক ধৈর্য।

বিমূর্ত

এই বিষয়ে:

"স্কিইং"

সম্পাদিত:

দশম শ্রেণীর ছাত্র এ

স্কুল নং 127

জি কাজান

খোলমিরজায়েভা জুলফিয়া।

স্কিইং

স্কিইং - বিভিন্ন ধরণের শীতকালীন খেলার একটি সেট যেখানে ক্রীড়াবিদরা স্কি ব্যবহার করে। বিভিন্ন দূরত্বের জন্য ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, স্কি জাম্পিং, নর্ডিক কম্বাইন্ড (ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং এবং স্কি জাম্পিং), আলপাইন স্কিইং এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত। 18 শতকে নরওয়েতে জন্মগ্রহণ করেন। আন্তর্জাতিক ফেডারেশন - FIS (FIS; 1924 সালে প্রতিষ্ঠিত) - প্রায় 60 টি রাজ্য (1991) নিয়ে গঠিত। শীতকালীন অলিম্পিকের শুরু থেকেই (1924 সাল থেকে) স্কিইং শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামের অংশ। বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ 1925 সাল থেকে (আনুষ্ঠানিকভাবে 1937 সাল থেকে) অনুষ্ঠিত হয়েছে। রাশিয়ায়, স্কিইং রাশিয়ান স্কি অ্যাসোসিয়েশন (আরএসএ - রাশিয়ান স্কি অ্যাসোসিয়েশন) দ্বারা বিকশিত হয়, যা এফআইএস-এর একমাত্র সরকারী প্রতিনিধি।

স্কিইংকে 4টি বিস্তৃত বিভাগে ভাগ করা যায়:

নর্ডিক প্রকার, বা ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, স্কি ওরিয়েন্টিয়ারিং, স্কি জাম্পিং, নর্ডিক কম্বাইন্ড (বা উত্তর সংমিশ্রণ) - স্কি জাম্পিং এর পরে স্কি রেস।

আলপাইন স্পোর্টস, বা প্রায় সব ধরনের স্কিইং: ডাউনহিল, জায়ান্ট স্ল্যালম, সুপার-জায়ান্ট স্ল্যালম, স্ল্যালম, স্কি কম্বিনেশন, যেখানে চ্যাম্পিয়ন দুই ধরনের যোগফল দ্বারা নির্ধারিত হয় - ডাউনহিল এবং স্ল্যালম, পাশাপাশি দলগত প্রতিযোগিতা।

ফ্রিস্টাইল (স্কিইং), বা অ্যাক্রোবেটিক জাম্প এবং ব্যালে (মোগল, স্কি অ্যাক্রোব্যাটিকস) এর উপাদান সহ ডাউনহিল স্কিইং।

স্নোবোর্ডিং, বা প্রতিযোগিতা যেখানে ক্রীড়াবিদরা একটি বিশেষ বোর্ডে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে - একটি স্নোবোর্ড।

স্কিইং এর উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে এমন ক্রীড়া (অলিম্পিক এবং অলিম্পিক উভয়ই) রয়েছে:

বাইথলন - রাইফেল শুটিং সহ স্কিইং, একটি পৃথক খেলা যা অনেক দেশে খুব জনপ্রিয়, স্কিইংয়ের মতো অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে;

তীরন্দাজ-বাইথলন - তীরন্দাজ সহ স্কিইং (কখনও কখনও আকাশ-আর্ক বলা হয়);

স্কিট্যুর - স্কিইং এর উপাদান, স্কিতে ছোট ভ্রমণের সাথে মিলিত (এক ধরণের ক্রীড়া পর্যটন)।

স্কিইং এর ইতিহাস

নরওয়েজিয়ানরা একটি খেলা হিসেবে স্কিইংয়ে সবচেয়ে বেশি আগ্রহ দেখিয়েছিল। 18 শতকের শুরুতে, নরওয়ে তার সৈন্যদের জন্য স্কি প্রশিক্ষণে নিযুক্ত ছিল। একই শতাব্দীর শেষের দিকে, আধুনিক বায়াথলন, ডাউনহিল, স্ল্যালম এবং রেসিং-এর কথা মনে করিয়ে দেয় বিভিন্ন ধরনের স্কিইং-এ প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হতে শুরু করে।

একই জায়গায়, 19 শতকের শুরুতে, বিশ্বের প্রথম স্পোর্টস স্কিইং সম্প্রদায় তৈরি করা হয়েছিল। এর পরে, ফিনল্যান্ডে একটি স্কি ক্লাব খোলা হয়েছিল। পরে, ইউরোপ, আমেরিকা এবং এশিয়ার অনেক দেশে অনুরূপ স্কি ক্লাবগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে।

19 শতকের শেষের দিকে, বিশ্বের প্রায় সব দেশে স্কিইং প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হতে শুরু করে। 20 শতকের শুরুতে, আন্তর্জাতিক স্কি কমিশনের মতো একটি সংস্থা তৈরি করা হয়েছিল, পরবর্তীতে আন্তর্জাতিক স্কি ফেডারেশন নামকরণ করা হয়েছিল।

স্কিইং এর বিকাশের ইতিহাস

রাশিয়ায়, 19 শতকের দ্বিতীয়ার্ধে সংগঠিত স্কিইং বিকশিত হয়েছিল। 1895 সালে, দেশের প্রথম স্কি ক্লাব, মস্কো স্কি ক্লাব খোলা হয়েছিল। এই ইভেন্টটি 29 ডিসেম্বর হয়েছিল, পরে এই তারিখটি রাশিয়ায় স্কিইংয়ের জন্মদিন হয়ে ওঠে।

20 শতকের শুরু থেকে, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং প্রতিযোগিতা আমাদের দেশে নিয়মিতভাবে অনুষ্ঠিত হয়ে আসছে। ইতিমধ্যে 1909-1910 সালে। সে সময় রেকর্ড সংখ্যক প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। মহিলাদের জন্য প্রথম ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং প্রতিযোগিতা 1921 সালে অনুষ্ঠিত হয়েছিল।

1913 সালে, রাশিয়ান স্কি রেসাররা প্রথমবারের মতো সুইডেনে আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিল। এবং, যদিও তাদের পারফরম্যান্স ব্যর্থ হয়েছিল, তারা এই অভিজ্ঞতা থেকে অনেক দরকারী পাঠ শিখেছে, বিশেষত স্কি সরঞ্জাম, স্কি লুব্রিকেশন এবং স্কি সরঞ্জামে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, স্কিইং কৌশলে।

1918 সাল থেকে, রাশিয়ায় স্কিইং উচ্চতর পেশাদার শারীরিক শিক্ষার একাডেমিক শাখাগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। 1910 থেকে 1955 সময়কালের জন্য। মোট ৭৬টি জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ অনুষ্ঠিত হয়েছে। পুরুষরা 10 এবং 70 কিমি দূরত্বে প্রতিযোগিতা করেছিল এবং মহিলারা - 3 এবং 50 কিমি।

অ্যাপস

টমি মো. ইউএস স্কি চ্যাম্পিয়ন।

অস্ট্রিয়াতে চ্যাম্পিয়নশিপে এস্তোনিয়ান দলের লোগো (1999)

এস্তোনিয়ান স্কিইং বোন ক্রিস্টিনা এবং ক্যাট্রিন স্মিগুনের আশা

তারতুতে স্কি ম্যারাথন। মার্চ 1999

শারীরিক শিক্ষার উপর বিমূর্ত

SKIS

আলেক্সি টিমাশকিন, সিল্লামাই ভানালিন্না স্কুলের 12A এর ছাত্র।

1999

পরিকল্পনা

ভূমিকা

স্কিইং এর বিকাশের ইতিহাস

ক্লাসিক স্কি চালনা

ক) বিকল্প দ্বি-পদক্ষেপের পদক্ষেপ

খ) যুগপত ধাপবিহীন পদক্ষেপ

গ) একটি যুগপত এক-পদক্ষেপের উচ্চ-গতির সংস্করণ

যুগপত এক-পদক্ষেপের মূল সংস্করণ

যুগপত ডবল ধাপ

স্কেট স্কিইং

ক) আধা-স্কেটিং

খ) হাত দিয়ে ধাক্কা না দিয়ে স্কেটিং

ডাবল স্কেটিং

একযোগে এক-ধাপে স্কেটিং

ক) বিকল্প স্কেটিং

আরোহণের কৌশল

ক) আরোহণকে অতিক্রম করার সময় একটি যুগপত দুই-পদক্ষেপের নড়াচড়ার গঠন।

অ্যাপ্লিকেশন

ভূমিকা

স্কিইং বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি। এই খেলার ক্লাসগুলি শারীরিক শিক্ষার একটি গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম, যা মোটর ক্রিয়াগুলির প্রকৃতির ক্ষেত্রে প্রথম স্থানগুলির মধ্যে একটি দখল করে।

স্কিইং এর বিকাশের ইতিহাস

অবশ্যই, আমরা স্কিসের উদ্ভাবকের নাম খুঁজে পাচ্ছি না। বরফের উপর চলাচলের সুবিধার মাধ্যম হিসাবে স্কিস আমাদের যুগের শুরুর আগে উপস্থিত হয়েছিল, যেমনটি 1926 সালে রাশিয়ান প্রত্নতাত্ত্বিক এ.এম. লিনেভস্কি দ্বারা আবিষ্কৃত শিলা খোদাই দ্বারা প্রমাণিত হয়েছিল। গভীর তুষার মধ্যে চলাচল করার সময় লোকেরা প্রথম যে ডিভাইসগুলি ব্যবহার করত তা হল স্নোশু, বা স্টেপিং স্কিস। জর্জিয়ায়, স্নোশুকে থিলামুরি বলা হত, অর্থাৎ "হ্যাজেল থেকে বোনা।"

এই আদিম ডিভাইসগুলি ব্যবহারের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয় এবং ধীরে ধীরে স্লাইডিং স্কিসের রূপ নেয়। স্লাইডিং স্কিগুলি আন্দোলনের গতি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা সম্ভব করেছে।

নোভগোরোডে প্রত্নতাত্ত্বিক খনন (1953) স্কিসের আরও বিবর্তনের সাক্ষ্য দেয়। সুতরাং, সেখানে পাওয়া স্কি, 18 শতকের প্রথমার্ধের, আধুনিক শিকার এবং গার্হস্থ্য স্কির নকশার অনুরূপ: এর দৈর্ঘ্য 1 মিটার 92 সেমি, প্রস্থ 8 সেমি, স্কির সামনের প্রান্তটি নির্দেশিত, উপরের দিকে বাঁকানো, 3 সেমি পুরু কার্গো এলাকায় পায়ের আঙ্গুলের চাবুকের জন্য একটি অনুভূমিক ছিদ্র রয়েছে। 4300 বছর আগে তৈরি করা প্রাচীনতম স্কি, 1982 সালে Pskov অঞ্চলে A.M. Miklyaev দ্বারা আবিষ্কৃত হয়েছিল।

"স্কি" শব্দটি XII শতাব্দীর ঐতিহাসিক নথিতে পাওয়া যায়। নথিগুলিও সংরক্ষণ করা হয়েছে যা বিদেশী আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে সৈন্যদের দ্বারা স্কি ব্যবহারের সাক্ষ্য দেয়। 1444 সালের নিকন ক্রনিকল রিয়াজানকে রক্ষা করার জন্য গ্র্যান্ড ডিউক ভ্যাসিলি দ্বারা সজ্জিত মস্কো স্কি রাতির প্রচারণার বর্ণনা দেয়।

ক্লাসিক স্কিইং

বিকল্প দ্বি-পদক্ষেপ স্ট্রোক

এই পদক্ষেপটি স্কিইংয়ের অন্যতম প্রধান উপায়, এটি ছোট এবং মাঝারি খাড়াতার ঢালে, সেইসাথে দুর্বল স্লাইডিং অবস্থার অধীনে সমভূমিতে ব্যবহৃত হয়।

স্ট্রোক চক্র দুটি গ্লাইডিং ধাপ নিয়ে গঠিত, যেখানে স্কিয়ার পর্যায়ক্রমে তার হাত দিয়ে দুবার ধাক্কা দেয়।

এই পদক্ষেপের চক্রের দৈর্ঘ্য 4-7 মিটার, সময়কাল 0.8-1.5 সেকেন্ড, গড় গতি 4-7.5 মি/সেকেন্ড, গতি প্রতি 1 মিনিটে 50-70 চক্র।

প্রতিটি ধাপে, স্কি এর স্লাইডিং এবং দাঁড়ানোর সময়কাল আলাদা করা হয় এবং পাঁচটি পর্যায় আলাদা করা হয়।

ধাপ 1- বাম স্কিতে বিনামূল্যে একক-সমর্থন সহচরী। ডান স্কি ট্র্যাক তুষার ছেড়ে যাওয়ার মুহূর্ত থেকে এটি শুরু হয় এবং তুষার উপর ডান লাঠি দিয়ে শেষ হয়। পর্যায়ের সময়কাল - 0.09 - 0.14 সেকেন্ড। এই পর্বে স্কিয়ারের লক্ষ্য যতটা সম্ভব কম গতি হারানো এবং হাত দিয়ে ধাক্কা দেওয়ার জন্য প্রস্তুত করা।

বিকর্ষণ শেষ হওয়ার পরে ডান পা, হাঁটু জয়েন্টে বাঁকানো, শিথিল করার জন্য, স্কি বরাবর জড়তা দ্বারা পিছনে এবং উপরে উঠে যায়।

ডান হাতের সম্প্রসারণ সামনের দিকে এবং উপরের দিকে মাথার স্তরে হাত বাড়ালে শেষ হয়। স্কিয়ার শরীরকে সামনের দিকে কাত করতে শুরু করে এবং কাঁধের জয়েন্টে ডান হাতটি বাঁকানো শুরু করে, লাঠিটি তুষারের উপর রাখার প্রস্তুতি নেয়। শুরুতে বাম হাতটি পিছন থেকে লাঠিটি ধরে রাখে এবং তারপরে এটিকে নীচে নামাতে শুরু করে।

দশা ২- হাঁটু জয়েন্টে সমর্থনকারী (বাম) পা সোজা করে স্লাইডিং - তুষার উপর একটি লাঠি স্থাপন থেকে হাঁটু জয়েন্টে বাম পা বাঁকানো শুরু পর্যন্ত স্থায়ী হয়। পর্বের সময়কাল 0.2-0.25 সেকেন্ড।

এই পর্যায়ে, স্কিয়ারকে অবশ্যই বজায় রাখতে হবে এবং সম্ভব হলে গ্লাইড গতি বাড়াতে হবে। বাম লাঠিটি বাম পায়ের বুটের পায়ের আঙ্গুলের সামনে তুষারের উপর একটি তীব্র কোণে চলাচলের দিকে রাখা হয়। এটি আপনাকে অবিলম্বে এটি repulsing শুরু করতে পারবেন।

ডান পা, হাঁটু জয়েন্টে বাঁকানো, স্কিয়ারটি নীচে নামতে শুরু করে এবং এটি নিতম্বের জয়েন্টে বাঁকিয়ে বাম পায়ে নিয়ে আসে। তুষার উপর ডান পা সেট করার সাথে, ডান স্কি স্লাইড যখন চোখ বাম দিকে আনা হয়.

বাম হাত, কনুইতে সামান্য বাঁকানো, নিচে যায়।

পর্যায় 3- বাম পায়ে স্কোয়াটিং সহ স্লাইডিং। এটি হাঁটু জয়েন্টে সমর্থনকারী (বাম) পায়ের বাঁক দিয়ে শুরু হয় এবং বাম স্কির স্টপ দিয়ে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল 0.06-0.09 সেকেন্ড। ফেজ উদ্দেশ্য রোল গতি বাড়াতে হয়.

বাম পা হাঁটুর জয়েন্টে বাঁকানো, তার নীচের পা সামনের দিকে ঝুঁকে আছে। এই পর্যায়ে, ডান পা বাম প্রান্তে আনা। তার বাম হাত দিয়ে, স্কিয়ার এগিয়ে লাঠি অপসারণ ত্বরান্বিত করতে শুরু করে।

এই পর্যায়ে, পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে দ্রুত পা বাঁকানো, পায়ের সামনের সুইংকে ত্বরান্বিত করা এবং লাঠির উপর হাতের চাপ বাড়াতে হবে।

পর্যায় 4- বাম পায়ে স্কোয়াট সহ ডান পা দিয়ে লাঞ্জ করুন। পর্বটি স্কির স্টপ দিয়ে শুরু হয় এবং হাঁটু জয়েন্টে বাম পায়ের প্রসারণের শুরুতে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল 0.03-0.06 সেকেন্ড। এই পর্বে স্কিয়ারের লক্ষ্য হল লাঞ্জকে ত্বরান্বিত করা।

বাম স্কির থামার সাথে সাথে, ডান পায়ের সাথে একটি ত্বরিত লাঞ্জ স্কি স্লাইডিংয়ের সাথে শুরু হয়।

পর্যায় 5- ধাক্কা (বাম) পা সোজা করার সাথে বিকর্ষণ। এটি হাঁটু জয়েন্টে পুশ পায়ের প্রসারণের সাথে শুরু হয় এবং তুষার থেকে বাম স্কি আলাদা করার সাথে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল 0.08-0.12 সেকেন্ড। পর্যায়টির উদ্দেশ্য হ'ল শরীরের ভরের গতিকে ত্বরান্বিত করা।

এই পর্যায়ের শুরুতে, ডান হাত দিয়ে বিকর্ষণটি কাঁধ এবং কনুই জয়েন্টগুলিতে প্রসারিত করে সম্পন্ন হয়। তুষার থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার মুহুর্তে লাঠিগুলির প্রবণতার কোণ প্রায় 30°।

তুষার থেকে বাম স্কি আলাদা করার সাথে সাথে, দ্বিতীয় স্লাইডিং ধাপ শুরু হয়, তবে ইতিমধ্যে ডান স্কিতে, আন্দোলনের ফেজ কাঠামো যা প্রথম ধাপের মতোই।

যুগপত ধাপবিহীন দৌড়

এই পদক্ষেপের সাথে আন্দোলন শুধুমাত্র হাত দ্বারা একযোগে বিকর্ষণ কারণে সঞ্চালিত হয়। স্ট্রোক মৃদু ঢালে প্রয়োগ করা হয়, সেইসাথে ভাল স্লাইডিং অবস্থার অধীনে সমভূমিতে।

স্ট্রোক চক্র দুটি স্কিতে বিনামূল্যে গ্লাইডিং এবং হাত দিয়ে একযোগে পুশ অফ নিয়ে গঠিত।

চক্রের দৈর্ঘ্য 5-9 মিটার, সময়কাল 0.8-1.2 সেকেন্ড। চক্রের গড় গতি 4-7 মি/সেকেন্ড। temp-50-75 চক্র প্রতি 1 মিনিটে

স্ট্রোক চক্রের দুটি পর্যায় রয়েছে: স্কিতে বিনামূল্যে গ্লাইডিং এবং একই সাথে বিকর্ষণ সহ স্কিতে গ্লাইডিং।

ধাপ 1- দুটি স্কিতে বিনামূল্যে গ্লাইডিং। এটি তুষার থেকে লাঠিগুলি আলাদা হওয়ার মুহূর্ত থেকে শুরু হয় এবং একটি সমর্থনের উপর রেখে শেষ হয়।

ফেজের উদ্দেশ্য হ'ল হাত দিয়ে পুশ অফ করার ফলে অর্জিত স্কি স্লাইডিং গতির একটি বড় ক্ষতি রোধ করা এবং হাত দিয়ে পরবর্তী পুশ অফের জন্য প্রস্তুত করা।

এই পর্যায়ে, বিকর্ষণ শেষ হওয়ার পরে একজনের বাহুগুলির ত্বরিত ঊর্ধ্বমুখী নড়াচড়া করা উচিত নয়, ধড়টিকে মসৃণভাবে বাঁকানো এবং বাহুগুলিকে সামনে এবং উপরের দিকে প্রসারিত করা প্রয়োজন। ধড়ের ত্বরিত কাত হওয়ার কারণে বরফের উপর লাঠি স্থাপন করা হয়।

দশা ২- হাত দ্বারা একযোগে বিকর্ষণ সহ দুটি স্কিতে স্লাইডিং। এটি তুষার উপর লাঠি স্থাপন করার মুহূর্ত থেকে শুরু হয় এবং হাত দ্বারা বিকর্ষণ শেষে সমর্থন থেকে তাদের বিচ্ছেদ সঙ্গে শেষ হয়। এই পর্বে স্কিয়ারের লক্ষ্য হল স্লাইডের গতি বাড়ানো।

বর্তমানে, একযোগে ধাপবিহীন পদক্ষেপের একটি বৈকল্পিক ব্যবহার করা হয়। যেখানে পা একে অপরের সাপেক্ষে এগিয়ে এবং পিছনে চলে যায়। বাহু সামনের দিকে প্রসারিত করে ফ্রি গ্লাইডিংয়ের পর্যায়ে, একটি পা কিছুটা পিছনে সরানো হয়, শরীরের ওজন অন্য পায়ে স্থানান্তরিত হয়। এবং হাত দিয়ে ধাক্কা দেওয়ার সময়, মুক্ত পাটি সমর্থনকারী পায়ের দিকে এগিয়ে যায়। একই সময়ে, স্কিয়ার উভয় বাঁকানো পায়ে শরীরের ওজনের পুনর্বণ্টনের সাথে একটি স্কোয়াট করে। একই সময়ে, তিনি সাপোর্টিং পায়ের পাকে কিছুটা সামনের দিকে ঠেলে দেন।

যুগপত এক-পদক্ষেপের উচ্চ-গতির সংস্করণ

এই পদক্ষেপটি সমতল ভূখণ্ডে এবং মৃদু ঢালে ভাল থেকে চমৎকার গ্লাইড অবস্থায় ব্যবহার করা হয়।

চক্রটি পায়ের সাথে একটি কিক অফ নিয়ে গঠিত। হাত দ্বারা যুগপত বিকর্ষণ এবং দুটি স্কিতে বিনামূল্যে স্লাইডিং। চক্রের দৈর্ঘ্য - 7-9 মিটার, সময়কাল - 0.8-1.2 সেকেন্ড, গতি - 6-8 মিটার / সেকেন্ড, গতি - 50-70 সাইকেল প্রতি 1 মিনিটে।, কিক-অফের সময়কাল - 0.08-0.12 সেকেন্ড, হাত - 0.25-0.3 s

পদক্ষেপের উচ্চ-গতির বৈকল্পিক চক্রের মধ্যে, ছয়টি পর্যায় আলাদা করা হয়, আন্দোলনের বিশ্লেষণ হাত দিয়ে বিকর্ষণ শেষ হওয়ার সাথে শুরু হয়।

ধাপ 1 -দুটি স্কিতে বিনামূল্যে গ্লাইডিং। পর্যায়টি তুষার থেকে লাঠিগুলি আলাদা করার সাথে শুরু হয় এবং ডান পায়ের বাঁকের শুরুতে শেষ হয়, যা হাঁটুর জয়েন্টে পুশ লেগ হবে। পর্বের সময়কাল 0.25-0.3 সেকেন্ড।

যদি ফ্রি স্লাইডিংয়ের শুরুতে শরীরের ওজন উভয় পায়ে সমানভাবে বিতরণ করা হয়, তবে ভবিষ্যতে স্কিয়ার ফ্লাই (বাম) পাটি প্রায় পায়ের কাছে নিয়ে যায়, হাঁটুর জয়েন্টে বাঁকিয়ে এটিকে সাপোর্টিংয়ে আনতে শুরু করে। (ডান পা. স্কিয়ার শরীরের ওজন ডান পায়ে স্থানান্তর করে, বাহুগুলিকে সোজা নীচে নামায়।

দশা ২- squatting সঙ্গে স্লাইডিং. পর্যায়টি হাঁটু জয়েন্টে সমর্থনকারী (ডান) পায়ের বাঁক দিয়ে শুরু হয় এবং ডান স্কি থামার মুহূর্তে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল 0.06-0.09 সেকেন্ড।

এই সময়ে, স্কিয়ার ডান পা হাঁটুর জয়েন্টে 20° বাঁকিয়ে দেয়, বিচ্যুত নিম্ন পাটিকে 85° কোণে সামনের দিকে কাত অবস্থায় নিয়ে আসে। স্কিয়ারের ফ্লাই পা সাপোর্টিং পা (পা একসাথে) ধরে ধরে, সে তার শরীরকে কাত করে, নিতম্বের জয়েন্টে 5-7 বাঁকিয়ে রাখে। স্কিয়ার কনুইয়ের জয়েন্টগুলিতে বাঁকিয়ে তার বাহু সামনের দিকে নিয়ে যেতে শুরু করে।

পর্যায় 3- squatting lung. পর্যায়টি ডান স্কি থামার মুহূর্ত থেকে শুরু হয় এবং হাঁটু জয়েন্টে ডান পা সোজা করার শুরুতে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল 0.03-0.06 সেকেন্ড।

একজন স্কিয়ার ডান স্কি থামার আগে (খুব তাড়াতাড়ি), থামার মুহূর্তে (সময়ে) বা থামার পরে (দেরিতে) তার বাম পা দিয়ে ফুসফুস শুরু করতে পারেন।

এই পর্যায়ে, স্কিয়ার, হাঁটু এবং গোড়ালি জয়েন্টে ডান পা বাঁকানো, স্কোয়াট সম্পূর্ণ করে। তার শরীরের ভর কেন্দ্রের অভিক্ষেপ টেবিলের সামনে কেন্দ্রীভূত হয়। কনুই জয়েন্টে তার বাহু বাঁকিয়ে, স্কিয়ার দ্রুত লাঠিগুলোকে এগিয়ে নিয়ে যেতে থাকে।

পর্যায় 4- ধাক্কা (ডান) পা সোজা করার সাথে বিকর্ষণ - হাঁটুর জয়েন্টে ডান পায়ের প্রসারণের শুরু থেকে এবং তুষার থেকে ডান স্কি উঠানো পর্যন্ত। পর্বের সময়কাল 0.09-0.12 সেকেন্ড।

এই পর্যায়ে, স্কিয়ার সক্রিয়ভাবে তার ডান পা সোজা করে: নিতম্বের জয়েন্টে 65°, হাঁটুর জয়েন্টে 55°। স্কিয়ার তার হাত চোখের স্তর পর্যন্ত উত্থাপন করে সামনের দিকে এবং উপরের দিকে লাঠিগুলি বের করতে থাকে। এই সময়ে, তার ধড় প্রায় 10 ° বেঁকে যায় এবং পুশ পায়ের সাথে একটি সরল রেখা তৈরি করে।

পর্যায় 5- বাম স্কিতে বিনামূল্যে একক-সমর্থন গ্লাইড। পর্যায়টি তুষার থেকে ডান স্কি আলাদা করার সাথে শুরু হয় এবং একটি সমর্থনে খুঁটি স্থাপনের সাথে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল 0.2-0.3 সেকেন্ড।

বিকর্ষণ শেষ করার পরে, স্কাইয়ার ডান পাকে জড়তা দ্বারা পিছনে এবং উপরে সরাতে থাকে, হাঁটু জয়েন্টে শিথিল করার জন্য এটি বাঁকিয়ে রাখে। . তিনি হাঁটুর জয়েন্টে সমর্থনকারী (বাম) পাটি মসৃণভাবে বাঁকানো শুরু করেন এবং নীচের পাটিকে সামনের দিকে কাত করে একটি উল্লম্ব অবস্থানে নিয়ে আসেন। স্কিয়ার লাঠিগুলি উপরে তুলতে থাকে এবং তার হাত তার মাথার উপরে উঠে যায়।

পর্যায় 6- হাত দ্বারা যুগপত বিকর্ষণ সহ স্লাইডিং। পর্বের সময়কাল 0.2-0.25 সেকেন্ড।

ফ্লাইহুইল (ডান) পাটি পুরোপুরি সমর্থনকারী পায়ে আনা হয় না, তবে এটির আধা ফুট পিছনে থাকে। বাম পায়ের পাদদেশ সামনের দিকে অগ্রসর হয়, এর শিনটি উল্লম্ব থেকে 5-10° পিছিয়ে বিচ্যুত হয়, যা স্লাইডিং স্কিতে শরীর এবং বাহু দ্বারা বিকর্ষণের সময় বিকশিত শক্তির একটি অনমনীয় (শক শোষণ ছাড়া) স্থানান্তর নিশ্চিত করে। যুগপত এক-পদক্ষেপের উচ্চ-গতির সংস্করণের চক্রটি তুষার থেকে লাঠিগুলি আলাদা করার সাথে শেষ হয়।

যুগপত এক-পদক্ষেপের মূল সংস্করণ

এই পদক্ষেপের প্রধান বৈকল্পিক চক্রের উচ্চ-গতির বৈকল্পিক চক্রের মতো একই পর্যায় রয়েছে, তবে পা, বাহু এবং ধড়ের কাজের সমন্বয়ের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। সরানোর প্রধান বৈকল্পিক মধ্যে, লাঠি সঙ্গে একযোগে বিকর্ষণ শেষে, skier. দুটি স্কিতে ফ্রি গ্লাইডিংয়ের দিকে এগিয়ে গিয়ে, সে তার ধড় খুলে দেয় এবং তার পা দিয়ে ফুসফুস না করে তার বাহু সামনে নিয়ে আসে, যেমন উচ্চ গতিতে

একযোগে এক-ধাপে সরানো (মৌলিক বিকল্প)

nom বৈকল্পিক. একটি পদক্ষেপ নেওয়ার পরে, স্কিয়ার রিংগুলি সহ অবস্থান থেকে লাঠিগুলিকে তার থেকে দূরে রিংগুলির সাথে অবস্থানে নিয়ে আসে এবং তার পা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে তাকে আবার রিংগুলির সাথে তার দিকে রাখতে হবে। লাঠি তুষার উপর স্থাপন করা হয় এবং একটি তীব্র কোণে তাদের দ্বারা repulsed. হাত দিয়ে বিকর্ষণের শেষ থেকে তাদের দ্বারা পরবর্তী বিকর্ষণ শুরু পর্যন্ত পুরো সময়কাল গতি সংস্করণের তুলনায় অনেক বেশি।

যুগপত এক-পদক্ষেপের প্রধান রূপের চক্রের সময়কাল হল 12-1.6 সেকেন্ড, চক্রের দৈর্ঘ্য 5-7 মি। বরফের স্কি ট্র্যাক, মোটা তুষার, ইত্যাদি)।

যুগপত ডবল ধাপ

এই পদক্ষেপটি সমতল ভূখণ্ডে ভাল থেকে চমৎকার গ্লাইড অবস্থার সাথে ব্যবহার করা হয়।

যুগপত দুই-পদক্ষেপ আন্দোলনের চক্রে দুটি গ্লাইডিং ধাপ, হাত দ্বারা যুগপত বিকর্ষণ এবং দুটি স্কিতে বিনামূল্যে স্লাইডিং থাকে।

চক্রের সময়কাল - 1.7-2.1 সেকেন্ড, দৈর্ঘ্য - 8-10 মিটার, গড় গতি - 5.0-6.5 মি/সেকেন্ড।

কিন্তু
স্ট্রোক চক্রের নড়াচড়ার বিশ্লেষণ শুরু হয় সেই মুহূর্ত থেকে যখন স্কি খুঁটিগুলি হাত দ্বারা বিকর্ষণ শেষ হওয়ার পরে তুষার ছেড়ে যায়।

যুগপত দুই ধাপের পদক্ষেপ।

স্কিয়ার সক্রিয়ভাবে এবং দ্রুত ফ্লাই লেগটিকে সমর্থনকারী পায়ে এমনভাবে আনতে শুরু করে যাতে বিকর্ষণ শেষ হওয়ার আগে এবং তার হাত দিয়ে পদ্ধতিটি সম্পন্ন হয়। স্কি খুঁটিগুলি তুষার ছেড়ে যাওয়ার মুহুর্তে, যুগপত দুই-ধাপ দৌড়ের চক্রটি শেষ হয়।

বর্তমানে, এই পদক্ষেপটি যোগ্য স্কিয়ারদের দ্বারা খুব কমই ব্যবহৃত হয়।

বিকল্প চার ধাপের পদক্ষেপ

পর্যায়ক্রমিক চার-পদক্ষেপের আন্দোলনের চক্রে চারটি স্লাইডিং ধাপ এবং শেষ দুটি ধাপের জন্য হাত দিয়ে দুটি বিকল্প পুশ-অফ রয়েছে। চক্রের সময়কাল 1.7-2.2 সেকেন্ড, দৈর্ঘ্য 7-10 মিটার, সমভূমিতে চক্রের গড় গতি 4.0-6.0 m/s, ভ্রমণের হার প্রতি মিনিটে 22-35 চক্র।

একটি সমভূমিতে চলার সময় একটি বিকল্প চার-পদক্ষেপের একটি চক্রের মধ্যে একজন স্কিয়ারের ক্রিয়াকলাপ বিবেচনা করা যাক। একই সাথে পা দিয়ে প্রথম ধাক্কা দিয়ে, রাইডার একটি লাঠি দিয়ে একই নামের হাতটিকে সামনে এবং উপরের দিকে নিয়ে আসে। পায়ের সাথে একটি ধাক্কা (এই পদক্ষেপটি একইভাবে করা হয় যেভাবে দুই ধাপে পর্যায়ক্রমে করা হয়। ধাক্কা শেষে, স্কিয়ারকে অবশ্যই কাঁধের স্তর পর্যন্ত প্রসারিত অর্ধ-বাঁকানো হাতের হাত বাড়াতে হবে। নীচে লাঠির শেষটি পিছনে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়। একটি পা এবং দ্বিতীয় হাতটি সামনে নিয়ে আসে এবং ধাক্কা দেওয়ার পরে পাটি ছেড়ে দেয়। এটি এমনভাবে করা হয় যে পা দিয়ে দ্বিতীয় ধাক্কা শেষে, বাহু এবং পা নড়াচড়া শেষ করে। একই সময়ে

প্রথম ধাক্কার পরে দ্বিতীয় বাহু এবং পা অপসারণের সময়, স্কিয়ার যে হাতটি আগে আন্দোলন শুরু করেছিল সে লাঠিটিকে রিং ফরোয়ার্ড অবস্থানে নিয়ে যায়। দ্বিতীয় ধাক্কা শেষ হওয়ার পরে, রাইডার তৃতীয় কিকের জন্য প্রস্তুত হয়। তৃতীয় ধাক্কার শুরুতে, পুশ পায়ে একই নামের লাঠিটি আপনার থেকে দূরে রিং সহ অবস্থানে স্থাপন করা উচিত। পায়ের সাথে তৃতীয় ধাক্কার সময়, এটি একটি তীব্র কোণে স্থাপন করা হয়।

স্কিয়ার তৃতীয়টির মতো একইভাবে পা দিয়ে চতুর্থ ধাক্কা দেয়। তার skier শুরু সঙ্গে তার হাত দিয়ে দ্বিতীয় ধাক্কা জন্য তুষার একটি লাঠি রাখে। তার পা দিয়ে চতুর্থ ধাক্কা দেওয়ার সময়, সে তার অন্য হাত দিয়ে একটি নড়াচড়া করে, তার পা দিয়ে তৃতীয় ধাক্কা দেওয়ার সময় প্রথম হাতের নড়াচড়ার মতো, এবং তাই, চতুর্থ ধাক্কা শেষে তার পা দিয়ে, দ্বিতীয় হাত দিয়ে ধাক্কা শুরু করার জন্য শর্ত তৈরি করা হয়।

দ্বিতীয় হাত দিয়ে ধাক্কা শেষ হওয়ার সাথে সাথে চার ধাপে চলার চক্রটিও শেষ হয়।

একটি বিকল্প চার-পদক্ষেপের পদক্ষেপ খুব কমই ব্যবহৃত হয়।

স্কেট স্কিইং

সেমি স্কেটিং

আধা-স্কেটিং স্কিইংয়ের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। . এটি ব্যবহার করে আপনি উচ্চ গতির বিকাশ করতে পারবেন। এই চালটি সমতল এলাকায়, মৃদু আরোহণ এবং অবতরণের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, যখন একটি চাপে চলন্ত হয়। এটির জন্য একটি স্কি ট্র্যাক প্রয়োজন, যা পা দিয়ে স্কেটিং বিকর্ষণের সময় স্কিয়ারের স্লাইডিংয়ের সঠিক দিকনির্দেশ প্রদান করবে।

স্ট্রোক চক্রে হাত দ্বারা একযোগে বিকর্ষণ, স্লাইডিং স্টপ এবং বিনামূল্যে একক-পা স্লাইডিং সহ পায়ের দ্বারা বিকর্ষণ থাকে।

একটি চক্রের জন্য, একজন স্কিয়ার গড়ে 4.5-8.5 মিটার/সেকেন্ড গতিতে 0.8-1.2 সেকেন্ডে 4-9 মিটার অতিক্রম করে। স্ট্রোকের গতি প্রতি 1 মিনিটে 50-75 চক্র, পা দ্বারা বিকর্ষণের সময় 0.25-0.50 সেকেন্ড। হাত - 0.25-0.44 সেকেন্ড।

পা দিয়ে বিকর্ষণ শেষ হওয়ার মুহূর্ত থেকে স্ট্রোক চক্রের আন্দোলনের ফেজ বিশ্লেষণ শুরু করা সমীচীন। স্ট্রোক চক্রে ফেজ নির্বাচনের নীতিটি পা, বাহু এবং বিনামূল্যে স্লাইডিং দ্বারা বিকর্ষণ এর সাময়িক বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে।

সেমি-স্কেটিং চক্রের চারটি পর্যায় রয়েছে: বিনামূল্যে একক-সাপোর্ট গ্লাইডিং, হাত দ্বারা পুশ-অফ সহ গ্লাইডিং, পা এবং হাত দ্বারা একযোগে পুশ-অফ সহ দুটি স্কিতে গ্লাইডিং, পা দ্বারা পুশ-অফ সহ দুটি স্কিতে গ্লাইডিং।

ধাপ 1- বিনামূল্যে একক সমর্থন সহচরী (ডান স্কি উপর)। এটি পা ধাক্কা দেওয়ার মুহূর্ত থেকে শুরু হয় এবং লাঠিগুলি তুষারের উপর স্থাপন না হওয়া পর্যন্ত চলতে থাকে। পর্বের সময়কাল 0.4-0.8 সেকেন্ড।

পর্বের শুরুতে, স্কিয়ারের শরীরের ভর কেন্দ্রের অভিক্ষেপ (p.c.m.t.) সমর্থনকারী পায়ের পায়ের সাথে কিছুটা পিছনের দিকে থাকে। স্লাইডিং প্রক্রিয়ায়, সমর্থনকারী পা এবং ধড় মসৃণভাবে সোজা হয়, বাহুগুলি পিছনের অবস্থানে থাকে (ঝুলন্ত), সুইং পা অবাধে উপরে এবং পাশে উঠে যায়।

বিনামূল্যে একক সমর্থন সহচরী সময় p. c. m.t. টেবিলের সামনের সাপোর্টের সাপেক্ষে স্কিয়ার পিছনের দিক থেকে সরে যায়। এটি একটি সমতল স্কিতে গ্লাইডিং নিশ্চিত করে। প্রায় সোজা সাপোর্টিং পায়ে ফ্রি স্লাইডিং শেষ করে, স্কিয়ার শরীরকে কাত করতে শুরু করে, ফ্লাই লেগটিকে সামনের দিকে এবং পাশে নিয়ে যায় এবং লাঠিগুলি তুষারের উপর রাখে। তিনি ডান লাঠিটি প্রায় 70 ° কোণে রাখেন, বামটি - 80 ° কোণে। সাপোর্টিং পায়ের পাদদেশ থেকে একই দূরত্বে (সামনে) একটি সাপোর্টে স্থাপন করার জন্য লাঠিগুলির একটি ভিন্ন প্রবণতা প্রয়োজন, যেহেতু এই সময়ের মধ্যে শরীরটি কিছুটা পুশ পায়ের দিকে তার নিজের অক্ষের চারপাশে ঘুরিয়ে দেয়।

ফেজ 1 এ, আপনার মসৃণভাবে চেষ্টা করা উচিত, তবে সামান্য ধড়ের কাত বজায় রেখে সমর্থনকারী পাটি প্রায় সম্পূর্ণভাবে সোজা করা উচিত। এর জন্য ধন্যবাদ, সহায়ক পা এবং ধড়ের পেশীগুলি আসন্ন কাজের আগে শিথিল হয়।

বর্ণিত ক্রিয়াগুলি স্কিয়ারের চলাচলের গতি বাড়ানোর লক্ষ্যে মূল কাজের প্রচেষ্টা বাস্তবায়নের প্রস্তুতি সম্পন্ন করে।

দশা ২- দুই হাত দিয়ে বিকর্ষণ সহ ডান স্কিতে স্লাইডিং। এটি তুষারের উপর লাঠি স্থাপনের সাথে শুরু হয় এবং এটির উপর বাম স্কি স্থাপন না হওয়া পর্যন্ত চলতে থাকে। পর্বের সময়কাল 0.06-0.09 সেকেন্ড।

ধড়ের সক্রিয় প্রবণতার কারণে স্কিয়ার তার হাত দিয়ে ধাক্কা দেয়, তার হাতের অবস্থান পরিবর্তন হয় না। ফ্লাই পা দিয়ে, হাঁটুর জয়েন্টে সামান্য বাঁকিয়ে, তিনি সামনের দিকে এবং পাশের দিকে ঝুঁকে পড়েন এবং গতির দিক থেকে 16-24 ° কোণে বরফের উপর স্কিস রাখেন, স্কিসের হিলগুলি অতিক্রম করা হয়, সমর্থনকারী ডান পা বাঁকানো শুরু করে। গতি যত বেশি হবে, তুষারের উপর স্কি সেট করার কোণ তত কম হবে।

পর্যায় 3- বাম পা এবং হাত দ্বারা বিকর্ষণ সহ দুটি স্কিতে স্লাইডিং। এটি তুষার উপর বাম স্কি সেটিংয়ের সাথে শুরু হয় এবং লাঠিগুলি সমর্থন থেকে আলাদা না হওয়া পর্যন্ত চলতে থাকে। পর্বের সময়কাল 0.19-0.24 সেকেন্ড।

আধা-স্কেটিং পদক্ষেপের এই পর্যায়ে, পায়ের সাথে বিকর্ষণ শুধুমাত্র ধ্রুপদী নয়, অন্যান্য সমস্ত স্কেটিং চালেও বিকর্ষণ থেকে মৌলিকভাবে আলাদা, কারণ প্রথমে স্কিয়ারটি বাঁকানো হয় না, তবে ধাক্কা পায়ে বাঁকিয়ে দেয়। এর জন্য পা দিয়ে কিক অফকে দুটি উপ-পর্যায়ে ভাগ করতে হবে।

সাবফেজ 1- নিতম্বে বাঁকানোর সময় বাম পা দ্বারা বিকর্ষণ সহ দুটি স্কিতে স্লাইডিং (এটি প্রত্যাহার করা)। হাঁটু, গোড়ালি জয়েন্ট এবং হাত দ্বারা একযোগে বিকর্ষণ। সাবফেজের সময়কাল 0.16-0.19 সেকেন্ড।

সাবফেজ 1-এ, স্কিয়ার সক্রিয়ভাবে তার ধড়কে 30-35° দিগন্তের দিকে কাত করতে থাকে, তার বাহু দিয়ে ধাক্কা দেয়, কাঁধ এবং কনুইয়ের জয়েন্টগুলিতে প্রসারিত করে। তার হাত দিয়ে ধাক্কা দিয়ে, তিনি সমর্থনকারী (ডান) পায়ে স্কোয়াট করেন, এটি হাঁটু জয়েন্টে 130-135 ° কোণে বাঁকিয়ে রাখেন, হিপ জয়েন্টে 80-90 ° কোণে, যা চাপ কমাতে দেয়। স্লাইডিং স্কিতে শরীরের ওজন এবং হাত দ্বারা বিকর্ষণ সুবিধা।

সাপোর্টিং লেগ থেকে পুশ লেগ পর্যন্ত শরীরের ওজনের সক্রিয় নড়াচড়া শুধুমাত্র সাপোর্টিং পা বাঁকানোর সময় পেশীর উপর ভার কমাতেই নয়, অপহরণের মাধ্যমে বিকর্ষণ শক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি পা দ্বারা কার্যকর বিকর্ষণ নিশ্চিত করতেও অপরিহার্য। যখন এটি পরবর্তী পর্যায়ে বাড়ানো হয়।

সাবফেজ 2- ধাক্কাধাক্কি পায়ের অপহরণ-সম্প্রসারণ এবং হাত দ্বারা বিকর্ষণ সহ দুটি স্কিতে স্লাইডিং। এর সময়কাল 0.03-0.06 সেকেন্ড।

এই সময়ে, স্কিয়ার তার হাত দিয়ে বিকর্ষণ শেষ করে, বাম পা অপহরণ করে বিকর্ষণ চালিয়ে যায় এবং নিতম্বের জয়েন্টে এটি বাঁকানো শুরু করে। সমর্থনকারী পা নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালি জয়েন্টগুলিতে বাঁকানো থাকে, এটি বাম প্রান্তে কাত হয় এবং শরীরের ওজন ধাক্কা পায়ে চলে যায়, শরীরটি সামনের দিকে কাত হয়।

পর্যায় 4- বিকর্ষণ, অপহরণ এবং বাম পায়ের সম্প্রসারণ সহ দুটি স্কিতে স্লাইডিং - হাত দিয়ে বিকর্ষণ শেষ হওয়ার পরে শুরু হয় এবং তুষার থেকে বাম স্কি আলাদা করার সাথে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল 0.08-0.22 সেকেন্ড।

এই পর্যায়ে, নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালি জয়েন্টগুলিতে বাম পায়ের অপহরণ এবং সক্রিয় সম্প্রসারণের সাথে বিকর্ষণ শেষ হয় যখন বাম স্কি ভিতরের প্রান্তে স্লাইড করে। এই সময়ে সাপোর্টিং পা বাঁকা থাকে। ধড় মসৃণভাবে সোজা হতে শুরু করে, বাহু, জড়তা দ্বারা, পিছনে এবং উপরে শিথিল আন্দোলন চালিয়ে যায়।

পা দিয়ে বিকর্ষণ সম্পূর্ণ করার কার্যকারিতা সমর্থনকারী পায়ের অবস্থানের উপরও নির্ভর করে। সমর্থনকারী পা যত বেশি বাঁকানো হবে, বিকর্ষণ কোণ তত ছোট হবে এবং পুশ বলের অনুভূমিক উপাদান তত বেশি হবে। যাইহোক, বাঁকানো সমর্থনকারী পায়ে শরীরের ওজন বজায় রাখার প্রয়োজনের কারণে পেশীর টানও তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়।

হাত দিয়ে ধাক্কা না দিয়ে স্কেটিং

এই পদক্ষেপের দুটি সংস্করণ ব্যবহার করা হয়: দোল সহ এবং দোল ছাড়া।

উভয় ভেরিয়েন্টেই, স্ট্রোক চক্র দুটি স্লাইডিং ধাপ নিয়ে গঠিত, যার সময় দুটি বিকল্প কিক সঞ্চালিত হয়, এবং প্রতিটি ধাপের বৈশিষ্ট্যযুক্ত দুটি পর্যায় অন্তর্ভুক্ত করে - বিনামূল্যে একক-সমর্থন স্লাইডিং এবং কিকিং অফ সহ স্লাইডিং।

চক্রের দৈর্ঘ্য - 6-9 মি. সময়কাল - 0.7-1.0 সেকেন্ড, একটি চক্রের গড় গতি - 6-10 মি / সেকেন্ড, স্ট্রোকের হার - 60-85 চক্র প্রতি 1 মিনিটে।

ধাপ 1- ডান স্কিতে বিনামূল্যে একক-সমর্থন স্লাইডিং - বাম পা দিয়ে বিকর্ষণ করার পরে শুরু হয় এবং বাম (উড়ন্ত) পা সামনে এবং পাশে না আসা পর্যন্ত চলতে থাকে। পর্বের সময়কাল 0.18-0.25 সেকেন্ড।

পর্বের শুরুতে স্কিয়ারের সমর্থনকারী পা নিতম্বের জয়েন্টে 97-103° কোণে, হাঁটুতে - 72-78° কোণে, গোড়ালির জয়েন্টে - 67-73°, শরীরটি 30-45° কোণে (অনুভূমিক দিকে) কাত হয়ে আছে, বাম হাত, লাঠিটিকে একটি অনুভূমিক অবস্থানে ধরে, সামনে নিচু করে, ডান (পাশে) পিছনে একটি রিং সহ লাঠিটি ধরে - এ শীর্ষ.

তার বাম পা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে, স্কিয়ার এটিকে হাঁটুর জয়েন্টে বাঁকিয়ে সাপোর্টিং পায়ের কাছে টেনে নেয়। একই সময়ে, p. c. m.t. স্কিয়ার সমর্থনকারী পায়ের পায়ের সামনের দিকে সাপোর্টের সাপেক্ষে পিছনে-পাশে অবস্থান করে। প্রায় সোজা বাম হাত, লাঠির সাথে একসাথে, এই পর্যায়ে হাঁটুতে ফিরে যায়, ডান হাত এগিয়ে যায়। পর্যায় শেষে, উভয় হাত একই নামের এবং একে অপরের পায়ের দিকে সরে যায় এবং হাঁটু পর্যন্ত নেমে যায়।

দশা ২- একই পা দ্বারা বিকর্ষণ সহ ডান স্কিতে স্লাইডিং - ফ্লাই (বাম) পা এগিয়ে এবং পাশে সরানো মুহুর্ত থেকে শুরু হয় এবং তুষার ছেড়ে ডান স্কি দিয়ে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল 0.19-0.25 সেকেন্ড। এই পর্যায়ে ডান স্কিতে স্লাইড করার সময়, ফ্লাই (বাম) পা এগিয়ে যায় - 10-14e কোণে চলাচলের দিকের দিকে। এই ক্ষেত্রে, স্কিয়ারের শরীরের ওজনের অভিক্ষেপ মাছি পায়ের নড়াচড়ার দিকে স্থানান্তরিত হয়।

আর্ম সুইং ছাড়া স্কেটিং, সেইসাথে দোল সহ, সমতল, মৃদু অবতরণে ভাল স্লাইডিং অবস্থায় এবং যখন গতি 7 মি/সেকেন্ডের উপরে হয় তখন খাড়া অবতরণে ত্বরান্বিত করার সময় ব্যবহার করা হয়।

একটি নিম্ন অবস্থান, আন্দোলনের একটি উচ্চ গতিতে বুকের সামনে হাতের একটি নির্দিষ্ট অবস্থান বায়ু প্রতিরোধের শক্তি হ্রাস প্রদান করে। একটি ছোট উইন্ডেজ, একটি দীর্ঘ স্লাইডিং দৈর্ঘ্য এবং গতি কম হওয়ার কারণে এই পদক্ষেপটি লাভজনক।

চক্রের দৈর্ঘ্য 7-12 মিটার, সময়কাল 0.9-1.4 সেকেন্ড, চক্রের গড় গতি 6-9 m/s, গতি প্রতি মিনিটে 42-66 চক্র।

ডাবল-স্টিপ স্কেট।

ধাপ 1- ডান হাত দিয়ে বিকর্ষণ সহ বাম স্কিতে স্লাইডিং - ডান পা দিয়ে বিকর্ষণের পরে শুরু হয় এবং সমর্থন থেকে ডান লাঠি আলাদা করার সাথে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল 0.12-0.15 সেকেন্ড।

স্লাইড করার সময়, স্কিয়ার হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে সমর্থনকারী (বাম) পা মসৃণভাবে সোজা করতে শুরু করে। ফ্লাই পা, ধীরে ধীরে এটি হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে বাঁকিয়ে এবং একই সময়ে স্কিটিকে একই কোণে আন্দোলনের মূল দিকে ধরে রেখে, স্কিয়ারটি সমর্থনকারী পায়ের দিকে টেনে নেয়। P.c.m.t. স্কিয়ার সমর্থনকারী পায়ের পায়ের সামনের দিকে যেতে শুরু করে।

দশা ২- বাম পা দিয়ে বিকর্ষণ সহ বাম স্কিতে স্লাইডিং। ডান স্কিতে বিনামূল্যে একক-সমর্থন সহচরী, হাত দ্বারা যুগপত বিকর্ষণ সহ স্লাইডিং, হাত এবং পা দ্বারা যুগপত বিকর্ষণ সহ স্লাইডিং (ডান), ডান পা দ্বারা বিকর্ষণ সহ স্লাইডিং।

এই পদক্ষেপের চক্রে আরোহণকে অতিক্রম করার সময়, নিম্নলিখিত পর্যায়গুলি আলাদা করা হয়: বিনামূল্যে একক-সাপোর্ট স্লাইডিং, বাম পা দিয়ে বিকর্ষণ সহ বাম স্কিতে স্লাইডিং, বাম পা এবং হাত (হাত) দিয়ে বিকর্ষণ সহ বাম স্কিতে স্লাইডিং , হাত দ্বারা যুগপত বিকর্ষণ সহ ডান স্কিতে স্লাইডিং, ডান পা এবং হাত (হাত) দিয়ে বিকর্ষণ সহ ডান স্কিয়ে স্লাইডিং, ডান পা দিয়ে বিকর্ষণ সহ ডান স্কিতে স্লাইডিং।

একযোগে এক-ধাপে স্কেটিং

সমন্বয়ের দিক থেকে এই পদক্ষেপটি সবচেয়ে কঠিন। তাই "প্রতিটি স্লাইডিং ধাপের মতো, ধাক্কাধাক্কি পায়ের প্রসারণের সাথে শরীরের একটি কাত এবং হাত দ্বারা বিকর্ষণ হয়।

পা দিয়ে বিকর্ষণ শেষ হওয়ার মুহূর্ত থেকে চলার চক্রের গতিবিধির বিশ্লেষণ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

স্ট্রোক চক্র দুটি স্লাইডিং ধাপ নিয়ে গঠিত। প্রতিটি ধাপে পায়ের সাথে একটি কিক অফ (ডান বা বাম), বাহুগুলির সাথে একযোগে ধাক্কা এবং একটি একক সমর্থন গ্লাইড অন্তর্ভুক্ত থাকে। চক্রটি সম্পূর্ণ করার পরে, স্কিয়ার প্লেইন বি-15 মি-এ জয়লাভ করে , 4-10 মিটার ঢালে 1.2-2 সেকেন্ডে গড় গতি 3.5-8.5 মি/সেকেন্ড। সরানোর গতি প্রতি 1 মিনিটে 30-50 চক্র, পা দ্বারা বিকর্ষণের সময় 0.25-0.45 সেকেন্ড। হাত - 0.25-0.40 সেকেন্ড।

সমতল এবং মৃদু ঢালে চলার সময়, চক্রে চারটি পর্যায় আলাদা করা হয় (একটি স্লাইডিং ধাপে):

বিনামূল্যে একক-সমর্থন সহচরী, হাত দ্বারা যুগপত বিকর্ষণ সহ স্লাইডিং, পা এবং হাত দ্বারা যুগপত বিকর্ষণ সহ স্লাইডিং, পা দ্বারা বিকর্ষণ সহ স্লাইডিং।

আরোহণের খাড়াতা বৃদ্ধির সাথে, স্ট্রোকের ফেজ গঠন কিছুটা পরিবর্তিত হয়। এই অবস্থার অধীনে, হাত দিয়ে বিকর্ষণ প্রায় একই সাথে পায়ের সাথে বিকর্ষণের সাথে শুরু হয় এবং স্ট্রোক চক্রে তিনটি পর্যায় আলাদা করা হয়: একটি বিনামূল্যে একক-সমর্থন গ্লাইড, পা এবং হাত দ্বারা যুগপত বিকর্ষণ সহ একটি গ্লাইড এবং একটি গ্লাইড পা দ্বারা বিকর্ষণ সঙ্গে.

বিকল্প স্কেটিং

বিকল্প স্কেটিং বড় খাড়া ঢালে (8°-এর বেশি), পাশাপাশি নরম স্কিইং এবং কম খাড়া ঢালে দুর্বল স্লাইডিং অবস্থার সাথে ব্যবহার করা হয়। যদিও এই পদক্ষেপটি সর্বনিম্ন দ্রুত, তবে এর তাত্পর্যকে অবমূল্যায়ন করা যায় না।

স্ট্রোক চক্রে দুটি স্লাইডিং ধাপ থাকে, যার সময় স্কিয়ার পর্যায়ক্রমে (পর্যায়ক্রমে) দুবার ধাক্কা দেয়

চক্রের দৈর্ঘ্য 3-4.5 মিটার। সময়কাল 0.8-1.15 সেকেন্ড। চক্রের গড় গতি 3.5-5 মি/সেকেন্ড। স্ট্রোক রেট 55-75 চক্র প্রতি 1 মিনিটে। কিক-অফ সময় -0.2-0.3 সেকেন্ড। হাত - 0.25-

আরোহণের খাড়াতা, চলাচলের গতি এবং প্রযুক্তিগত দক্ষতার উপর নির্ভর করে, ক্রীড়াবিদরা বিকল্প স্কেটিং করার জন্য দুটি বিকল্প ব্যবহার করেন।

প্রথম বৈকল্পিকটিতে, হাত দ্বারা বিকর্ষণের শেষটি পায়ের দ্বারা বিকর্ষণের শুরুর সাথে মিলে যায় এবং প্রায়শই পায়ে হাতের প্রচেষ্টাগুলিকে সুপারইম্পোজ করা হয়। এই বিকল্পের সাহায্যে, স্লাইডিং ধাপটি ছোট করার সময় পদক্ষেপের ফ্রিকোয়েন্সি খরচে গতি বজায় রাখা হয়। পদক্ষেপের এই বৈকল্পিকটি খাড়া আরোহণে, দুর্বল স্লাইডিং পরিস্থিতিতে, শারীরিক ক্লান্তির সাথে ব্যবহার করা হয়, যখন ক্রীড়াবিদ যথেষ্ট শক্তিশালীভাবে ধাক্কা দিতে পারে না।

দ্বিতীয় ভেরিয়েন্টে, বিনামূল্যে একক-সমর্থন স্লাইডিংয়ের একটি পর্যায় রয়েছে (হাত দ্বারা বিকর্ষণের পরে এবং পা দ্বারা বিকর্ষণের আগে)।

বিকল্প স্কেটিং এর প্রথম সংস্করণে আন্দোলনের ক্রম বিবেচনা করুন।

ধাপ 1- ডান হাত দিয়ে বিকর্ষণ সহ বাম স্কিতে স্লাইডিং - তুষার থেকে ডান স্কিকে আলাদা করার সাথে শুরু হয় এবং মাছি (ডান) পা সামনে এবং পাশে না আসা পর্যন্ত চলতে থাকে। পর্বের সময়কাল 0.16-0.21 সেকেন্ড।

এই পর্যায়ে গ্লাইডিং কাঁধ এবং কনুই জয়েন্টগুলিতে ডান হাতের সক্রিয় প্রসারণ এবং সেই সাথে সামান্য (2-3°) ধড়ের কাত দ্বারা সমর্থিত। স্লাইড করার সময়, স্কিয়ার হাঁটুর জয়েন্টে সমর্থনকারী (বাম) পা 24-28 ° করে, নিতম্বের জয়েন্টে - 20-24 ° দ্বারা, এবং নীচের পাটি 7-10 ° দ্বারা কাত হয়ে যায়,

রাইডার ফ্লাই (ডান) পাটি স্কি সহ সমর্থনকারী পায়ে টেনে আনে, ধীরে ধীরে হাঁটুর জয়েন্টে বাঁকিয়ে দেয়। এই ক্ষেত্রে, স্কি এবং আন্দোলনের দিকগুলির মধ্যে কোণ পরিবর্তন হয় না, পায়ের গোড়ালিটি সমর্থনকারী পায়ে আনা হয়। এই পর্যায়ে, স্কিয়ার তার বাম হাতটিকে সামনে নিয়ে আসতে থাকে, ধীরে ধীরে এটি কনুইয়ের জয়েন্টে বাঁকিয়ে রাখে, সে তার হাতটি প্রায় কাঁধের স্তর পর্যন্ত বাড়ায়।

দশা ২- বাম পা এবং ডান হাত দ্বারা বিকর্ষণ সহ বাম স্কিতে স্লাইডিং - ফ্লাইহুইল (ডান) পা সামনের দিকে এবং পাশে সরিয়ে নেওয়ার সাথে শুরু হয় এবং সমর্থন থেকে ডান লাঠিটি আলাদা করার সাথে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল 0.03-0.09 সেকেন্ড।

যখন, ফ্লাই (ডান) পায়ের সক্রিয় আন্দোলনের ফলস্বরূপ, স্কিয়ারের পা যতটা সম্ভব কাছাকাছি থাকে, তখন সে তার বাম পা দিয়ে ধাক্কা দিতে শুরু করে, প্রথমে এটিকে নিতম্বের জয়েন্টে খালি করে। একই সময়ে, স্কিয়ার তার ডান হাত দিয়ে ধাক্কা দেওয়া শেষ করে, যখন তার বাম হাতটি এগিয়ে যেতে থাকে।

পর্যায় 3- বাম পা (0.18-0.23 সেকেন্ড) দ্বারা বিকর্ষণ সহ বাম স্কিতে স্লাইডিং - ডান লাঠিটি সমর্থন থেকে দূরে সরে যাওয়ার সাথে শুরু হয় এবং বাম লাঠির সেটিংয়ের সাথে শেষ হয়।

স্কাইয়ার তার বাম পা দিয়ে ধাক্কা দিতে থাকে, নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্টে বাঁকিয়ে রাখে (সে তার শরীরকে ২-৩° করে সোজা করে)। ফ্লাই পা, হাঁটু চার্টারে প্রায় একটি ডান কোণে বাঁকানো, স্কিয়ার এগিয়ে এবং পাশে চলে যায়। একই সময়ে, তিনি তার বাম হাতের প্রসারণটি সম্পূর্ণ করেন এবং একটি তীব্র কোণে একটি সমর্থনের উপর লাঠিটি রাখেন এবং বিকর্ষণের পরে, তার ডান হাতটি নীচে এবং সামনে যেতে শুরু করে। এই পর্বের শেষে, স্কিয়ার তুষারের উপর 16-24° কোণে ফ্লাই (ডান) পা রাখে চলাচলের দিক থেকে।

পর্যায় 4- বাম পা এবং একই হাত দ্বারা বিকর্ষণ সহ দুটি স্কিতে স্লাইডিং - সাপোর্টের উপর লাঠি রেখে শুরু হয় এবং তুষার থেকে বাম স্কি আলাদা করার সাথে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল -0.09-0.16 সেকেন্ড।

স্কাইয়ার নিতম্ব এবং হাঁটু জয়েন্টে ধাক্কা (বাম) পা আনবান্ড করতে থাকে এবং গোড়ালি জয়েন্টে এটি প্রসারিত করে বিকর্ষণ সম্পূর্ণ করে।

বাম পায়ের সাথে বিকর্ষণ এবং তুষার থেকে বিচ্ছিন্নতার সমাপ্তির সাথে, স্ট্রোক চক্রে দ্বিতীয় স্লাইডিং ধাপ শুরু হয়, যার মধ্যে আন্দোলনগুলি প্রথম ধাপের মতোই।

আরোহণের কৌশল

স্কিয়ার উপর বাহিনীর কর্ম বৃদ্ধি

সাধারণত, আরোহণগুলি দূরত্বের "/z" পর্যন্ত হয় এবং একটি স্লাইডিং, স্টেপিং, রানিং স্টেপ, "হাফ-হেরিংবোন", "হেরিংবোন", "মই" এবং স্কেটিং চাল দিয়ে অতিক্রম করা হয়। অতিক্রম করার পদ্ধতির পছন্দ নির্ভর করে আরোহণের খাড়াতার উপর, স্কি তৈলাক্তকরণের গুণমান, ফিটনেস এবং স্কিয়ারের প্রযুক্তিগত প্রস্তুতি। আরোহণগুলি সোজা, তির্যক, জিগজ্যাগ অতিক্রম করা হয়। আরোহণকে অতিক্রম করার সময়, একটি ঘূর্ণায়মান শক্তি কাজ করে , সূত্র দ্বারা গণনা করা হয় Fskat = Psina যেখানে আর -ম্যাসাজার, একটি - আরোহণের খাড়াতা।

70 কেজি ওজনের একজন স্কিয়ার, 5° ঢালের সাথে চড়াই-উৎরাই অতিক্রম করতে হবে, প্রায় 5 কেজির সমান, 10° - 12 কেজি পর্যন্ত, 15° - 18 কেজি পর্যন্ত ঢাল সহ প্রতিরোধ শক্তি (Fslope) অতিক্রম করতে হবে।

বৃদ্ধির সময়, সমর্থনে স্কিয়ারের চাপ বল সমতলের তুলনায় কম, এবং এটি N=Pcosa সূত্র দ্বারা নির্ধারিত হয়।

ঢাল যত খাড়া, ঘর্ষণ বল তত কম। যাইহোক, স্কিসের স্লাইডিং টাইমও কমে যায় এবং একটি নির্দিষ্ট খাড়াতার সাথে, স্কিয়ার সাধারণত হাঁটার ধাপে চলে যায়। অতএব, স্কিসের ঘর্ষণ শক্তি হ্রাসের সাথে, স্কিয়ারের গতি বৃদ্ধির গতি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় না, তবে বরফের সাথে স্কিসের আনুগত্য শক্তি হ্রাস পায় এবং স্কিয়ারের পক্ষে ধাক্কা দেওয়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে। তার পা. অতএব, সে তার যাত্রা সংক্ষিপ্ত করে, একটি বৃহত্তর কোণে তার পা দিয়ে ধাক্কা দেয় এবং তার হাত দিয়ে আরও উদ্যমীভাবে কাজ করে।

বরফের সাথে স্কিস-এর একই আনুগত্য সহগ (Ksc) দিয়ে, পাদদেশ দ্বারা বিকর্ষণ শেষের কোণটি আরোহণের খাড়াতা যত বাড়ে ততই বৃদ্ধি পায়। যদি, ফ্ল্যাটে 0.4 এর ঘর্ষণ সহগ সহ, একজন স্কিয়ার একটি 68° কিক অফ সম্পূর্ণ করতে পারে, তাহলে 5° ঢালে, 10° -78° ঢালে সর্বনিম্ন ফুট টেকঅফ কোণ হবে 73°।

সমতল থেকে ঢালে রূপান্তরের সময়, স্কিয়ার একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত গ্লাইডিং স্টেপের ফেজ কাঠামো বজায় রাখে। বৃদ্ধির খাড়াতা বৃদ্ধির সাথে, ফ্রি-স্লিপ ফেজ হ্রাস করা হয়।

দক্ষ স্কাইয়াররা 5° পর্যন্ত ঢালে একটি ফ্রি গ্লাইড বজায় রাখতে সক্ষম হয় এবং খাড়া ঢালে তারা গ্লাইডিং ধাপে চলে যায়। বিনামূল্যে স্লাইডিং এর অনুপস্থিতির একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। পা দিয়ে বিকর্ষণ শেষে, স্কিয়ার একই নামের লাঠিটি তুষারের উপর রাখে। পি. গ. একই সময়ে, স্কিয়ারের m.t. সাপোর্টিং পায়ের গোড়ালিতে মিশ্রিত হয়। তার ধড় এবং বাহু দিয়ে জোরালোভাবে কাজ করে, তিনি স্কির উপর স্লাইড করেন এবং সমর্থনকারী পায়ের শিনটি কিছুটা পিছনের দিকে সরে যায়। স্কি থামার সাথে সাথে, রাইডার গোড়ালি এবং হাঁটুর জয়েন্টে সাপোর্টিং পা বাঁকানো শুরু করে এবং ফ্লাই লেগটি সাপোর্টিং পায়ের পিছনে থাকে। লাঞ্জ পর্যন্ত স্কি থামে। ফুসফুসের আগে দাঁড়ানো স্কিস এমন একটি পর্যায় যা সমভূমিতে হাঁটার সময় উপস্থিত থাকে না। একটি গ্লাইডিং ধাপে চলার সময় সর্বোত্তমভাবে উচ্চ গতি অর্জন করার জন্য, আপনার হাত দিয়ে ধাক্কা দেওয়ার সময় স্কির স্লাইডিংটি প্রত্যাহার না করা এবং লাঞ্জে দাঁড়ানো স্কির পর্বটি যতটা সম্ভব ছোট করা প্রয়োজন।

যদি উত্থানের খাড়াতা 10 ° এর বেশি হয়, তাহলে স্কিইং অব্যবহার্য এবং স্কাইয়াররা আরোহণের ধাপ পদ্ধতিতে স্যুইচ করে।

ধাপে ধাপে চলার সময়, স্কিয়ার পর্যায়ক্রমে তার পা এবং বাহু দিয়ে ধাক্কা দেয়। এক পা দিয়ে বিকর্ষণ শেষ হওয়ার সাথে সাথে সে তার শরীরের ওজন অন্য পায়ে স্থানান্তর করে। স্কি স্লিপ না. রাইডার একই পা এবং বিপরীত হাত দিয়ে বিকর্ষণ শেষ না হওয়া পর্যন্ত সাপোর্টের উপর লাঠি রাখে (কোন ফ্রি স্লাইডিং ফেজ নেই)। এইভাবে, সে একই সাথে উভয় লাঠির উপর হেলান দেয়। অতএব, হাত দিয়ে বিকর্ষণ করার কাজটি হ'ল স্কিয়ারের শরীরের ওজনকে সমর্থনের দিকে স্থানান্তর করা।

একটি ধাপে ধাপে চলার সময়, স্কিয়ার একটি বাঁকানো পায়ের উপর একটি রোল করে। সুইং করার সময় এটি unbending ছাড়া.

লাঞ্জের শুরুর সাথে, স্কিয়ার সমর্থনকারী পা বাঁকতে থাকে এবং সবচেয়ে শক্তিশালী স্কাইয়াররা, একটি নিয়ম হিসাবে, অবিলম্বে এটিকে নিতম্ব এবং হাঁটু জয়েন্টগুলিতে বাঁকানো শুরু করে, অর্থাৎ, ধাক্কা দিয়ে।

খাড়া সংক্ষিপ্ত আরোহণ (15° বা তার বেশি খাড়া) স্কাইয়ারদের দ্বারা চলমান গতিতে পরাস্ত হয়। এই ধাপে, স্লাইডিংয়ের সমস্ত পর্যায়গুলি ফ্লাইট ফেজ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

লাঠিটি রাখার মুহূর্ত থেকে, শরীরের ওজন সুইং পায়ে চলে যায়। এটি স্ট্যান্ডিং স্কিস টু লাঞ্জ দ্বারা অনুসরণ করা হয়। ভাল-প্রশিক্ষিত স্কাইয়াররা তাদের স্কেটিং পা সোজা করার সাথে সাথেই লাঞ্জ শুরু করে, এবং কখনও কখনও আগে নয়। তারা হাঁটুতে দৃঢ়ভাবে বাঁক পায়ে বৃদ্ধি কাটিয়ে উঠতে পারে। একটি চলমান ধাপে গতি প্রতি 1 মিনিটে 70টি চক্র।

তির্যকভাবে ঢাল অতিক্রম করার সময়, একটি "অর্ধ-হেরিংবোন" লিফট ব্যবহার করা হয়। উপরে অবস্থিত স্কিটি ভ্রমণের দিকে স্লাইড করে এবং নীচের স্কির পায়ের আঙুলটি পাশে প্রত্যাহার করা হয়। নিম্ন স্কি সেট করার কোণ ঢালের খাড়াতা এবং স্লাইডিংয়ের অবস্থার উপর নির্ভর করে। স্কিয়ারের হাত পর্যায়ক্রমে কাজ করে।

সোজা সামনে আরোহণের সময় হেরিংবোন ক্লাইম্ব ব্যবহার করা হয়। উত্তোলনের এই পদ্ধতির সাহায্যে, স্কির পায়ের আঙ্গুলগুলি ভ্রমণের দিকে ছড়িয়ে পড়ে এবং বরফের উপর আঁকড়ে ধরার উন্নতি করার জন্য, রাইডার ভিতরের পাঁজরের উপর স্কিস ঘুরিয়ে দেয়।

খাড়া আরোহণ, আরো স্কি পায়ের আঙ্গুল প্রজনন করা হয়. হেরিংবোনে আরোহণ করার সময়, স্কিস পিছলে যায় না এবং রাইডারের হাতের পা পর্যায়ক্রমে কাজ করে।

স্কি প্রতিযোগিতায় মই আরোহণ ব্যবহার করা হয় না।

"মই" বেয়ে উঠতে, আপনাকে আপনার বাম বা ডান পাশে দাঁড়াতে হবে, উপরের প্রান্তে আপনার স্কিস রাখুন এবং পাশের ধাপগুলি দিয়ে আরোহণ করতে হবে। যদি স্কিয়ার উত্থানকে অতিক্রম করে, তার ডান দিক দিয়ে তার দিকে ঘুরে, তবে সে তার বাম হাত দিয়ে ধাক্কা দেয়, একই সাথে তার বাম পা খাড়া করে এবং তার ডান পা তার বাম থেকে দূরে নিয়ে যায়। তুষার উপর ডান স্কি এবং লাঠি সেটিং সঙ্গে, বাম পা ডান, ইত্যাদি সংযুক্ত করা হয়।

স্কেটিং পদ্ধতির সাথে আরোহণের কৌশল: একযোগে এক-ধাপ, দুই-পদক্ষেপ এবং বিকল্প - একটি স্লাইডিং স্টপ দ্বারা বিকর্ষণের উপর ভিত্তি করে।

আরোহণ অতিক্রম করার সময় একটি যুগপত দুই-পদক্ষেপের আন্দোলনের গঠন।

ধাপ 1- বাম স্কিতে বিনামূল্যে একক-সমর্থন স্লাইডিং - ডান পা দিয়ে বিকর্ষণের শেষ থেকে সুইং (ডান) পা সামনে এবং পাশে আনা না হওয়া পর্যন্ত স্থায়ী হয় এবং বাম পা প্রসারিত করা শুরু হয়। পর্বের সময়কাল 0.20-0.45 সেকেন্ড।

ফ্রি সিঙ্গেল-সাপোর্ট স্লাইডিংয়ের শুরুতে সমর্থনকারী (বাম) পাটি দৃঢ়ভাবে বাঁকানো হয়: হাঁটু জয়েন্টে - 110-115 ° কোণে, নিতম্বে - 90-95 ° পর্যন্ত কোণে। স্কিয়ারের শরীর 45-52 কোণে দিগন্তের দিকে ঝুঁকে আছে

16-22° কোণে একটি সমতল বাম স্কির উপর স্লাইড করার সময়, স্কিয়ার 30-35° দ্বারা হাঁটু জয়েন্টে সমর্থনকারী পা মসৃণভাবে মুক্ত করে। নিতম্বে, 45-50° দ্বারা, ট্রাঙ্ক 8-10° দ্বারা সোজা হয়। সমর্থনকারী (বাম) পায়ের প্রসারণটি স্লাইডিংয়ের সময় এই পায়ের পেশীগুলির স্থির উত্তেজনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

প্রস্তুতিমূলক আন্দোলনগুলি সম্পন্ন করার পরে, স্কিয়ার পি. সি মিশ্রিত করবে। সামনের পায়ে সমর্থনের সাথে সম্পর্কিত একটি পিছন-পাশের অবস্থান থেকে m.t এবং কার্যকরভাবে পা দিয়ে ধাক্কা দেওয়ার জন্য গ্রুপ করা হয়। একই সময়ে, তিনি 8-11 ° দ্বারা গোড়ালি জয়েন্টে সমর্থনকারী পা বাঁকান।

দশা ২- বাম পা দ্বারা একযোগে বিকর্ষণ সহ বাম স্কিতে একক-সাপোর্ট স্লাইডিং - মাছি (ডান) পা সামনের দিকে এবং পাশের দিকে প্রত্যাহার করে শুরু হয় এবং বাম লাঠিটি সমর্থনের উপর না রাখা পর্যন্ত চলতে থাকে। পর্বের সময়কাল 0.12-0.22 সেকেন্ড।

পূর্ববর্তী পর্যায়ে প্রস্তুতিমূলক আন্দোলনের পরে, স্কিয়ার প্রযুক্তিগত ক্রিয়া সম্পাদন করে যা গতি বাড়ায়। তিনি হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে সক্রিয়ভাবে তার বাম পা খাড়া করে ঠেলে দেন। পায়ের গোড়ালি স্কির বিরুদ্ধে চাপা হয়।

ডান পা দিয়ে, স্কিয়ার অপহরণ সহ একটি উদ্যমী সুইং করে। বাম হাতটি সামনের দিকে এবং উপরের দিকে নিয়ে গিয়ে কনুইয়ের জয়েন্টে 90-100 কোণে বাঁকিয়ে, তিনি লাঠিটিকে প্রায় ডান কোণে বরফের উপর রেখে শেষ করেন। তার ডান হাত, কিছুটা বাম পিছনে, এগিয়ে এবং উপরের দিকে চলতে থাকে।

পর্যায় 3 -বাম পা এবং হাত দিয়ে বিকর্ষণ সহ স্লাইডিং - সমর্থনে বাম লাঠি স্থাপনের সাথে শুরু হয় এবং তুষার থেকে বাম স্কি আলাদা করার সাথে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল 0.03-0.18 সেকেন্ড।

পর্বের শুরুতে, স্কিয়ার বাম স্কিতে স্লাইড করে এবং বাম পা দিয়ে হাতের দিকে ধাক্কা দেয়। মৃদু ঢালে, বাম স্টিক এবং ডান স্কি একই সাথে তুষার উপর স্থাপন করা হয়।

এই পর্বের মাঝামাঝি থেকে, স্কাইয়ার দুটি স্কিতে (দুই-পয়েন্ট গ্লাইড) গ্লাইড করতে শুরু করে এবং তার বাম পা এবং একই হাত দিয়ে ধাক্কা দিতে থাকে।

বাম (জগিং) পা থেকে ডান (সমর্থক) পায়ে শরীরের ওজনের নড়াচড়ার সাথে, বিকর্ষণ কার্যকরভাবে সম্পূর্ণ করার জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি হয়: উল্লম্ব বিকর্ষণ শক্তি হ্রাস পায় এবং জগিংয়ের সময় শরীরের ওজন ধরে রাখে এমন পেশীগুলির উপর ভার পড়ে। পা হ্রাস পায়, যেহেতু শরীরের ওজনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ সমর্থনে জগিং পা থেকে স্থানান্তরিত হয় এবং দ্রুত বিকর্ষণ হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়।

বাম পায়ের সাথে বিকর্ষণ প্রধানত গোড়ালি জয়েন্টে এর এক্সটেনশনের সাথে শেষ হয়, যখন শরীরের ওজন সমর্থনকারী (ডান) পায়ে স্থানান্তরিত হয়। হাঁটু জয়েন্টে 114-120° কোণে, নিতম্বে - 96-108° কোণে। স্কিয়ারের ধড় এই মুহুর্তে 38-45 ° কোণে কাত হয়

পর্যায় 4- হাত দ্বারা যুগপত বিকর্ষণ সহ ডান স্কিতে স্লাইডিং - তুষার থেকে বাম স্কি আলাদা করার সাথে শুরু হয় এবং মাছি (বাম) পা সামনে এবং পাশে না আসা পর্যন্ত চলতে থাকে। পর্বের সময়কাল 0.18-0.34 সেকেন্ড।

স্কিয়ার সক্রিয়ভাবে তার ধড় বাঁকানো এবং কাঁধ এবং কনুই জয়েন্টে তার বাহু প্রসারিত করে চলেছে। তার হাত দিয়ে ধাক্কা দেওয়ার সময়, তিনি সমর্থনকারী পায়ে স্কোয়াট করেন, এটি হাঁটু জয়েন্টে 103-108 ° পর্যন্ত বাঁকিয়ে রাখেন, হিপ জয়েন্টে - 85-93 ° পর্যন্ত। এর কারণে, স্লাইডিং স্কিতে শরীরের ওজনের চাপ হ্রাস পায় এবং হাত দ্বারা বিকর্ষণ সহজতর হয়।

ডান স্কিতে স্লাইড করার সময়, রাইডার বাম পাটিকে সমর্থনকারী পায়ে টেনে নেয়, হাঁটু জয়েন্টে বাঁকিয়ে দেয়। স্কিয়ারের শরীরের ভরের কেন্দ্রের অভিক্ষেপ সাপোর্টের ক্ষেত্রে পিছনের দিক থেকে পায়ের সামনের দিকে চলে যায়। একই সময়ে, নীচের পা 8-10 ° দ্বারা সামনের দিকে ঝুঁকেছে। বিকর্ষণ আগে, skier গ্রুপ আপ.

পর্যায় 5- ডান পা এবং হাত দিয়ে বিকর্ষণ সহ ডান স্কিতে স্লাইডিং - বাম পা সামনের দিকে এবং সমর্থনকারী (ডান) পায়ের প্রসারণ দিয়ে শুরু হয় এবং সমর্থন থেকে ডান লাঠি আলাদা করার সাথে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল 0.09-0.16 সেকেন্ড।

ডান স্কিতে স্লাইড করার সময়, রাইডার, বাম পা এগিয়ে এবং পাশের সক্রিয় আন্দোলনের সাথে, ডান পা দিয়ে ধাক্কা দিতে শুরু করে। হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে এটিকে বাঁকানো, এবং বাম হাত দিয়ে বিকর্ষণ সম্পূর্ণ করে। তারপরে তিনি ডান স্কিতে স্লাইড করেন, ডান পা এবং ডান হাত দিয়ে ধাক্কা মেরে বাম (সুইং) পায়ের সক্রিয় টেক-অ্যাওয়ে-অ্যাডকশন চালিয়ে যান। লাঠিটি তুষার ছেড়ে যাওয়ার পরে বাম হাতটি পিছনে চলে যায় এবং ডান হাতটি এই পর্যায়ে বিকর্ষণ শেষ করে।

পর্যায় 6- ডান পা দিয়ে স্লাইডিং এবং বিকর্ষণ - সমর্থন থেকে ডান লাঠি আলাদা করার সাথে শুরু হয় এবং তুষার থেকে ডান স্কি আলাদা করার সাথে শেষ হয়। পর্বের সময়কাল 0.12-0.18 সেকেন্ড।

পর্বের শুরুতে, রাইডার ডান স্কিতে স্লাইড করে এবং ডান পা দিয়ে ধাক্কা দেয়, এটি হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে প্রসারিত করে। সে তার ধড় সোজা করতে শুরু করে। বাম পায়ের অপসারণ-অপহরণ অব্যাহত রেখে, স্কিয়ার বাম স্কিটিকে তুষারের উপর 16-22 ° কোণে আন্দোলনের দিকে রাখে এবং তার হাতগুলি পিছনে এবং উপরে চলাচল সম্পূর্ণ করে। তারপর রাইডার তার ডান পা দিয়ে ধাক্কা মেরে দুটি স্কিতে চলে যায়।

বিকর্ষণ কোণ সমর্থনকারী পায়ের অবস্থানের উপর নির্ভর করে। এটি যত বেশি বাঁকানো হবে, বিকর্ষণ কোণ তত ছোট হবে এবং ধাক্কা শক্তির অনুভূমিক উপাদান তত বেশি হবে, তবে, পেশী টানও বৃদ্ধি পায়। সহায়ক পায়ে শরীরের ওজন সর্বোত্তম সীমার মধ্যে বাঁকানো বিকর্ষণের দক্ষতা নিশ্চিত করে।

প্রকল্প "স্কুলে স্কি প্রশিক্ষণ" (একটি শারীরিক শিক্ষা পাঠের জন্য) গ্রেড 3 "b" MBOU "মাধ্যমিক বিদ্যালয় নং 10" নিকিতিনা তাতিয়ানা খ এর একজন ছাত্র দ্বারা সম্পন্ন হয়েছে। p. হাইড্রোটরফ

2017 স্কিইং এর গুরুত্ব রাশিয়ায় স্কিইং খুবই জনপ্রিয় এবং এটি একটি সাশ্রয়ী মূল্যের, উত্তেজনাপূর্ণ এবং দরকারী কার্যকলাপ, স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার, শক্ত করা এবং সহনশীলতা বিকাশের একটি চমৎকার উপায়। ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং প্রাণবন্ততা দেয়, দক্ষতা বাড়ায়, একটি ভাল মেজাজ তৈরি করে। স্কিইং বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় শীতকালীন ক্রীড়াগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে। স্কিইংয়ের আবির্ভাবের আগে, যা তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি ঘটেছিল - গত শতাব্দীর শেষে - রাশিয়ায় বিনোদন এবং বিনোদনমূলক উদ্দেশ্যে স্কিইং ব্যবহৃত হয়েছিল। স্কিইং নিরাপত্তা আপনি শান্ত আবহাওয়ায় স্কি করতে পারেন, কমপক্ষে 12*C তাপমাত্রায়, হালকা বাতাসের সাথে - কমপক্ষে 10*C। শিক্ষার্থীকে অবশ্যই: 1. স্কি করার সময় ব্যবধানটি পর্যবেক্ষণ করুন: দূরত্বে - 34 মিটার, একটি পর্বত নামার সময় - কমপক্ষে 30 মিটার। 2. একটি পর্বত নামার সময়, স্কি খুঁটি সামনে রাখবেন না। 3. যদি আপনি ভারসাম্য হারান, তাহলে আপনার হাত প্রতিস্থাপন না করেই আপনার পাশে পড়ে যেতে হবে। 4. পাহাড় থেকে নামার পর পাদদেশে থামবেন না। 5. একে অপরকে পর্যবেক্ষণ করুন এবং অবিলম্বে শিক্ষক (শিক্ষক) কে হিমশীতলের প্রথম লক্ষণ সম্পর্কে অবহিত করুন। 6. ক্যারেজওয়ে অতিক্রম করার সময়, স্কিস অপসারণ করা আবশ্যক। জামাকাপড়, জুতা, স্কি সরঞ্জাম এমনকি তুষারপাতের আগে, আপনাকে সরঞ্জাম এবং পোশাকের যত্ন নিতে হবে। স্কি স্যুট হালকা, আরামদায়ক, বায়ুরোধী হওয়া উচিত। প্লেইন বা উলের মোজা থাকলে ভালো হয়। জুতা এক সাইজ বড় কিনতে হবে.

শিশুরা সত্যিই আবার তুষারপাত করতে পছন্দ করে, তাই জলরোধী ফ্যাব্রিক দিয়ে mittens বা mittens রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা অবশ্যই উষ্ণ এবং মাঝারি মুক্ত হতে হবে। টুপিটি সাধারণত উলের, মাথার কাছাকাছি ফিটিং এবং কান ঢেকে রাখা হয়। স্কার্ফটিকে টার্টলনেক সোয়েটার দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল। স্কি এবং খুঁটি নির্বাচন স্কি পছন্দ একটি খুব সহজ বিষয় নয়. এমনকি দূরত্বে স্কিয়ারের মেজাজ কীভাবে স্কিস নির্বাচন করা হয় তার উপর নির্ভর করে। স্কিয়ারের উচ্চতা এবং ওজনের উপর নির্ভর করে স্কি নির্বাচন করা হয়। নিম্নলিখিত সূচকগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়: খুঁটিগুলি অবশ্যই স্কিয়ারের উচ্চতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হতে হবে। সাধারণত এগুলি মেঝেতে রাখা হয় এবং কাঁধে হাত দিয়ে চাপ দেওয়া হয় - লাঠির উপরের প্রান্তটি কাঁধের 6-8 সেন্টিমিটার নীচে হওয়া উচিত। লাঠি নির্বাচন করার সময়, নিম্নলিখিত ডেটা ব্যবহার করুন:

স্কি বহন. স্কিস বহন করার সময়, এগুলি অবশ্যই তিনটি জায়গায় বাঁধতে হবে (উপরে, নীচে এবং মাঝখানে, লাঠিগুলি স্কির সাথে সংযুক্ত থাকে, রিংগুলি নীচে থাকে)। স্কিস এর মোজা উপর একটি ব্যাগ রাখা হয়. বা skis একটি ক্ষেত্রে বাহিত হয়. স্কিতে আমি পাহাড়ের নিচে যাই, আমি আনন্দে চিৎকার করি। এটি একটি টিলার উপর কেঁপে উঠল, এবং আমি উড়ছি, আমি উড়ছি। এবং আকাশ কাছাকাছি, কাছাকাছি, এবং হঠাৎ বনে একটি তুষারপাত .. বাড়িতে ফিরে skis আমি আমার কাঁধে বহন. A. Tolstobrova আপনার skis উপর উঠুন!

স্কিস, এমন একটি যন্ত্র হিসাবে যা গভীর তুষারে চলাচলের সুবিধা দেয়, প্রায় 4 হাজার বছর আগে মানুষ আবিষ্কার করেছিল। তাদের প্রাথমিক নাম - স্নোশুস, তুষার আচ্ছাদিত সমভূমি এবং বনের মধ্যে শিকারের জন্য তাদের দীর্ঘ অভিযানের সময় প্রাচীন শিকারীরা সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করেছিল। প্রত্নতাত্ত্বিকরা আকৃতি, আকার, সংযুক্তির পদ্ধতি এবং স্কি ব্যবহারের পদ্ধতিতে সবচেয়ে বৈচিত্র্য আবিষ্কার করেছেন, যা মানবজাতি তাদের অস্তিত্বের পুরো সময় ধরে ব্যবহার করে আসছে। আশ্চর্যের বিষয় নয়, স্কিসের জন্য এত দীর্ঘ সময় ধরে, বিভিন্ন ব্যবহার ছিল। এগুলি দৈনন্দিন জীবনে, ভ্রমণে, সামরিক এবং সামরিক বিষয়ে, পাশাপাশি বিভিন্ন রাস্তার খেলা এবং মজা করার সময় ব্যবহৃত হত। চলাচলের প্রক্রিয়ায় সুবিধার পাশাপাশি, বিভিন্ন সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে শরীরের শক্ত হওয়া বাড়ানোর জন্য বিনোদনমূলক উদ্দেশ্যেও স্কিস সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা হয়েছিল।

সংরক্ষণাগারটিতে স্কিইং এবং স্কিইং এর বিষয়ে পর্যালোচনার জন্য 6টি বিমূর্ত রয়েছে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে রাশিয়ায় একটি পৃথক খেলা হিসাবে স্কিইং তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি আবির্ভূত হয়েছিল, অর্থাৎ 19 শতকের শেষের দিকে। মস্কো এই ধরনের প্রতিযোগিতার পূর্বপুরুষ হয়ে ওঠে। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ এটি তার খোলা জায়গায় ছিল যে এই ধরণের শীতকালীন বৈশিষ্ট্যটি সর্বদা সর্বাধিক সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হত। প্রথম প্রতিযোগিতামূলক নিয়ম হিসাবে সহজতম নিয়মগুলি ব্যবহার করা হয়েছিল - জিততে, আপনাকে স্লাইডিং স্কিতে তিন মাইল যেতে প্রথম হতে হবে। এই ঘটনাটি 2 জানুয়ারী, 1896 সালে মস্কোতে হয়েছিল। এর পরে, এই ধরণের প্রতিযোগিতা স্থানীয় অভিজাতদের সাথে প্রেমে পড়েছিল এবং এটি প্রতি বছর অনুষ্ঠিত হতে শুরু করে। এটি লক্ষ করা উচিত যে খুব দ্রুত এই খেলাটি প্রায় সমস্ত রাশিয়ায় জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং সমস্ত বড় শহরে অনুষ্ঠিত হয়। এটি উল্লেখ করা উচিত যে অন্যান্য উত্তরের দেশগুলিতে, যারা তুষারময় শীতে চলাফেরার অসুবিধাগুলির সাথে ব্যক্তিগতভাবে পরিচিত, স্কিইং একই সময়ে খেলাধুলায় আগ্রহী হতে শুরু করে। আশ্চর্যের বিষয় নয়, এক দশক পরে, রাশিয়ান ক্রীড়াবিদরা আন্তর্জাতিক স্কিইং প্রতিযোগিতায় নিয়মিত অংশগ্রহণকারী হয়ে উঠেছেন। সত্য, প্রথম অংশগ্রহণকারীরা ইউরোপীয় নিয়মগুলির জন্য কিছুটা অপ্রস্তুত হয়ে উঠল, তবে খুব শীঘ্রই এই ত্রুটিটি দূর করা হয়েছিল।

ধীরে ধীরে, স্কিইং আরও বিস্তৃত হয়ে ওঠে, অনেকগুলি বিভিন্ন জাত অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করে, যা প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে তাদের প্রতিভা প্রকাশ করার একটি অনন্য সুযোগ পেতে দেয়। সাধারণ গতির রেস থেকে, ক্রীড়াবিদরা ধীরে ধীরে অন্য দিকে যেতে শুরু করে, কম আকর্ষণীয় প্রতিযোগিতা নয় যার জন্য সর্বাধিক ধৈর্য, শক্ত হওয়া, শরীর এবং আত্মার শক্তি প্রয়োজন। ডাউনহিল স্কিইং, বায়থলন, বিভিন্ন রিলে রেস, অনেক ঘন্টার জন্য দীর্ঘ দূরত্ব - এটি শীতকালীন ক্রীড়াবিদরা আজ কী নিয়ে "কাজ" করে তার একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। এই সমস্ত কিছু শীতকালীন অলিম্পিক গেমগুলিকে একটি পৃথক দর্শনীয়, তথ্যপূর্ণ এবং উন্নয়নশীল ইভেন্টে আলাদা করা সম্ভব করেছে, যার সূচনা বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ শীতকালীন ক্রীড়া অনুরাগীরা আশা করছেন। তদতিরিক্ত, স্কিইংয়ের প্রতি এই জাতীয় আগ্রহ বিভিন্ন বয়সের প্রচুর সংখ্যক ভক্তকে সক্রিয়ভাবে আকর্ষণ করতে দেয়। অতএব, স্কুলের শারীরিক শিক্ষা পাঠ্যক্রমে এই ধরনের খেলাধুলার উপস্থিতি খুবই স্বাভাবিক।

এটা উল্লেখ করা উচিত যে স্কিইং এর জন্য ক্রীড়াবিদ থেকে একটি নির্দিষ্ট দক্ষতা প্রয়োজন। অতএব, স্বাধীন স্কিইং শুরু করার আগে, আপনার একজন অভিজ্ঞ পরামর্শদাতার তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করা উচিত। এই চিত্তাকর্ষক এবং খুব দরকারী শীতকালীন খেলার সাথে আপনার পরিচিতির প্রথম দিনেই আপনার স্কিস না ভাঙতে এটি আপনাকে সহায়তা করবে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা কখনই ভুলে যাওয়া উচিত নয় তা হল নিম্ন তাপমাত্রা। খুব প্রায়ই তারা তুষারপাত ঘটায়, এবং অনুপযুক্ত পোশাক বা আচরণ বিভিন্ন সর্দির কারণ হতে পারে, যা শীতকালে খুব কঠিন।

অন্যান্য সমস্ত ক্ষেত্রে, স্কিইং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি, আপনার পেশী শক্ত করার এবং প্রচুর ইতিবাচক আবেগ এবং ইমপ্রেশন পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।