চলমান উপস্থাপনা। উপস্থাপনা-ক্রীড়া দৌড়-সাফল্যের পথে! রানিং এবং এক্সিকিউশন টেকনিকের ধরন

স্লাইড 1

স্লাইড 2

দৌড়ানোর চেয়ে সহজ আর কী হতে পারে? তাহলে এখানে শেখার কি আছে? সর্বোপরি, একজন ব্যক্তির পা নিজেই দৌড়াচ্ছে বলে মনে হচ্ছে। হ্যাঁ, অবশ্যই, আপনি শুধু একরকম, একটু দৌড়াতে পারেন। তবে সুন্দরভাবে, দ্রুত, দীর্ঘ সময়ের জন্য - এটি অবশ্যই অধ্যয়ন করা উচিত ...

স্লাইড 3

1. কবিতাটি কী নিয়ে? 2. এটা কি সত্য যে দৌড় নিয়ে পড়াশোনা করা উচিত? 3. পাঠের বিষয় প্রণয়ন করুন।

স্লাইড 4

আমি জানি আমি জানতে চাই শিখেছি (A)
1.
2.
3.
4.

স্লাইড 5

আমরা শিখবো:
1. কিভাবে দৌড় একটি খেলা হিসাবে উপস্থিত হয়েছিল। 2. ইতিহাস, গণিত এবং জীববিদ্যার সাথে দৌড়ের সংযোগ। 3. অ্যাথলেটিক্সে দৌড়ানোর ধরন। 4. উচ্চ এবং নিম্ন শুরু. 5. গ্রহের দ্রুততম ব্যক্তি কে? 6. দৌড়বিদদের স্মৃতিস্তম্ভ আছে কি?

স্লাইড 6

ঐতিহাসিক দিক
গ্রীসের একটি পাথরে একটি শিলালিপি পাওয়া গেছে: "যদি আপনি শক্তিশালী হতে চান - দৌড়ান, যদি আপনি সুন্দর হতে চান - দৌড়ান, যদি আপনি স্মার্ট হতে চান - দৌড়ান।" বিজ্ঞানীরা প্রতিষ্ঠা করেছেন যে এই শব্দগুলি 2.5 হাজার বছর আগে প্রাচীন হেলেনিস দ্বারা খোদাই করা হয়েছিল। সুদূর অতীতের অন্যান্য সাহিত্য ও শৈল্পিক স্মৃতিস্তম্ভগুলির একটি সাক্ষ্য দেয় যে দৌড় প্রাচীন গ্রীকদের একটি প্রিয় অনুশীলন ছিল এবং দৌড় প্রতিযোগিতা ছিল তাদের জন্য এক ধরণের আচার এবং ছুটির দিন। সুতরাং, হোমারের "ইলিয়াড" এবং "ওডিসি" কবিতায় সম্ভবত 8-7 শতকে সৃষ্টি হয়েছিল। বিসি ই।, বলা হয় যে দৌড় প্রতিযোগিতা মৃত বীরদের সম্মানে বা কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের চিহ্ন হিসাবে অনুষ্ঠিত হয়েছিল।

স্লাইড 7

বিসি-তে প্রথম অলিম্পিক প্রতিযোগিতা শুধুমাত্র দৌড়ে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। কিংবদন্তি অনুসারে, প্রথম অলিম্পিক গেমস 1210 খ্রিস্টপূর্বাব্দে হারকিউলিস দ্বারা সংগঠিত হয়েছিল। e 776 খ্রিস্টপূর্বাব্দ থেকে e অলিম্পিয়াডের গেমগুলির রেকর্ড রাখা হয়েছিল, যা শুধুমাত্র একটি পর্যায়ে (192 মিটার) দৌড়ে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। 724 খ্রিস্টপূর্বাব্দে। e দুটি পর্যায়ে প্রতিযোগিতা যোগ করা হয়েছে। 720 খ্রিস্টপূর্বাব্দে। e একটি সাত-পর্যায়ের রেস যোগ করা হয়েছিল, এবং বিজয়ীর উদাহরণ হিসাবে, ক্রীড়াবিদরা নগ্ন হয়ে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে শুরু করেছিল, এটি সমাজের সংস্কৃতি দ্বারা সহজতর হয়েছিল, যা ট্যানড অ্যাথলেটিক দেহগুলিকে প্রশংসা করেছিল। শুধুমাত্র পুরুষরাই প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিল। তারা একটি বিশেষ থ্রেশহোল্ড থেকে দৌড়াতে শুরু করে - "বালবিস", যেখানে পা সমর্থন করার জন্য গর্ত তৈরি করা হয়েছিল। আরেকটি পাথরের থ্রেশহোল্ড পথের শেষে ফিনিস লাইন চিহ্নিত করেছে - "টেলোস"। প্রতিযোগিতা শুরুর আগে, দৌড়বিদদের মধ্যে প্রচুর ড্র করা হয়েছিল - তারা একটি রৌপ্য কলস থেকে টোকেনগুলি নিয়েছিল, তাদের উপর নির্দেশিত সংখ্যা ছিল। এই সংখ্যা অনুসারে, বিচারকরা প্রতিযোগীদের শুরুতে রেখেছেন। সূচনাটি ঘোড়দৌড় এবং ফাইনাল নিয়ে গঠিত, রেসের সেরাটি কোয়ার্টার ফাইনালে, তারপর সেমিফাইনাল এবং ফাইনালে, যেখানে বিজয়ী নির্ধারণ করা হয়েছিল। একটি বিশেষ নির্দেশে দৌড় শুরু হয়েছিল। সময়ের আগে শুরু করা ক্রীড়াবিদদের রড দিয়ে শাস্তি দেওয়া হয়েছিল বা জরিমানা করা হয়েছিল।

স্লাইড 8

রানার্স। একটি প্রাচীন গ্রীক ফুলদানিতে পেন্টিং।

স্লাইড 9

গাণিতিক দিক
কোর্সের দৈর্ঘ্য দূরত্ব কভার করার সময় দৌড়ের গতি

স্লাইড 10

জৈবিক দিক
দৌড়ানো হৃৎপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে দৌড়ানো লিভারকে উদ্দীপিত করে, পিত্তের বহিঃপ্রবাহকে উন্নত করে। দৌড়ানোর ফলে শ্বাসনালী এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। দৌড়ানো টক্সিন এবং টক্সিন শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। চলমান ট্রেন প্রায় সব পেশী গ্রুপ, এবং সুস্থ পেশী সুস্থ জয়েন্টগুলোতে চাবিকাঠি হয়. দৌড়ানো কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে। দৌড়ানো ব্যক্তিগত গুণাবলী গঠন করে: আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, ইচ্ছাশক্তি, সংকল্প।

স্লাইড 11

কি চলমান?
হাঁটার পর দৌড় হচ্ছে দ্বিতীয়, চলাফেরার প্রাকৃতিক উপায় যা মানবজাতি তার শুরু থেকেই ব্যবহার করে আসছে। হাঁটার বিপরীতে, দৌড়ানোর সময়, একজন ব্যক্তির একটি ফ্লাইট ফেজ থাকে, যে মুহূর্তটি যখন তার সমস্ত ফুলক্রাম (পা) ফ্লাইটে থাকে। উপরন্তু, হাঁটার বিপরীতে, দৌড়ানোর সময়, একজন ব্যক্তির দুই-সাপোর্ট ফেজ থাকে না, যে মুহূর্তে উভয় পা সমর্থন স্পর্শ করে।

স্লাইড 12

ক্রীড়া দৌড়ের ধরন:
স্বল্প দূরত্বের দৌড় (30-400 মিটার) স্প্রিন্ট (100 মিটার, 200 মিটার এবং 400 মিটার) হার্ডলিং (100 মিটার, 400 মিটার); মধ্য-দূরত্বের দৌড় (সাধারণত 800 থেকে 3000 মিটার দূরত্বকে মাঝারি দূরত্বের সমান করা হয়, এতে 3000 মিটার বাধাও অন্তর্ভুক্ত থাকে); দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড় (প্রমিতভাবে তাদের মধ্যে দুটি রয়েছে - 5000 মি এবং 10,000 মিটার); ক্রস (ক্রস-কান্ট্রি চলমান); ম্যারাথন (খুব দীর্ঘ দূরত্বের জন্য ট্র্যাক বরাবর দৌড়ানো); রিলে (নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি সহ ট্র্যাক এবং ফিল্ড অ্যাথলেটিক্সের সর্বাধিক দলগত প্রকার: 4 × 100 মিটার, 4 × 200 মিটার, 4 × 400 মিটার, 4 × 800 মিটার বা 4 × 1500 মিটার)।

স্লাইড 13

স্প্রিন্টিংয়ের পর্যায়গুলি
1. শুরু 2. শুরু ত্বরণ 3. দূরত্ব চলমান 4. সমাপ্তি

স্লাইড 14

কম শুরু
যেকোনো রানের শুরুকে START বলা হয়। স্প্রিন্টিং-এ, যেখানে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সর্বোচ্চ গতি অর্জন করা প্রয়োজন, একটি কম স্টার্ট ব্যবহার করা হয়। অ্যাথলিটরা ক্যাঙ্গারুদের কাছ থেকে কম শুরু ধার করেছিল। একটি স্প্রিং এর মত কম্প্রেস করে, রানার, একটি শট বা কমান্ডের পরে, দ্রুত শরীরকে সামনের দিকে ছুড়ে দেয়। এটি করার জন্য, রানার সাধারণত বিশেষ স্টার্টিং জুতা ব্যবহার করে। তারা লাইনের সামনে ইনস্টল করা হয়, যার বাইরে চলমান দূরত্ব শুরু হয়। প্যাডগুলি তাত্ক্ষণিক, শক্তিশালী বিকর্ষণের জন্য রানারকে একটি দৃঢ় পা রাখে। শুরুটা পরপর তিনটি ভাগে বিভক্ত। তাদের প্রত্যেকের সাথে একটি বিশেষ বিচারক দল রয়েছে। রানাররা ব্লকগুলিকে আরামদায়ক অবস্থানে সেট করার পরে, বিচারক আদেশ দেন: "শুরু করতে!" অ্যাথলিট, তাড়াহুড়ো না করে, প্রারম্ভিক বিন্দুর কাছে যায় এবং এক হাঁটুতে হাঁটু গেড়ে বসে, যেমন আপনি ডানদিকে উপরের চিত্রে দেখতে পাচ্ছেন। এটি প্রায় 10 সেকেন্ড সময় নেয়। পরবর্তী কমান্ডে "মনোযোগ!" রানার শরীরের ওজন হস্তান্তর করে, দৌড়ানোর জন্য সম্পূর্ণ প্রস্তুতির অবস্থায় আসে (মাঝের চিত্র)। 1.5-2 সেকেন্ড পরে, "মার্চ" কমান্ডে (শুরুতে পিস্তল গুলি করে), অ্যাথলিটটি প্রথম মুহুর্ত থেকেই সর্বাধিক গতি বিকাশের চেষ্টা করে বুলেটের মতো ব্লকগুলি থেকে উড়ে যায়।

স্লাইড 15

উচ্চ শুরু
কমান্ডে "শুরু করুন!" রানার প্রারম্ভিক লাইনের কাছে আসে: - সবচেয়ে শক্তিশালী পা শুরুর লাইনের কাছাকাছি রাখে; - পায়ের আঙ্গুলটি সামান্য ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দেয়; - অন্য পা 1.5-2 ফুট পিছনে রাখে; - শরীরের ওজন দুই পায়ে বিতরণ করে; - শরীর সোজা করা হয়; হাত আলগা। আদেশে "মনোযোগ!" রানার: - ধড়কে 45° কোণে সামনের দিকে কাত করে; শরীরের ওজনকে শক্তিশালী পায়ে স্থানান্তর করে। "মার্চ!" কমান্ডটি কার্যকর করার সময়: - রানার দ্রুত এগিয়ে যায় - 5-6 ধাপ পরে শরীরটি একটি উল্লম্ব অবস্থান নেয়।

স্লাইড 16

ভাস্কর কোস্টাস ভারোটোস, যিনি ধাতু এবং কাচের সাথে কাজ করতে পছন্দ করেছিলেন, কাজটি গ্রিসের জাতীয় নায়ক, স্পিরিডন লুইকে উত্সর্গ করেছিলেন, যিনি এথেন্সের শহরতলিতে একজন সাধারণ পোস্টম্যান হিসাবে কাজ করেছিলেন। স্পিরিডন 1896 সালে প্রথম আধুনিক অলিম্পিক গেমসে অংশ নিয়েছিলেন, যেখানে তিনি 40-কিলোমিটার রেসে জিতেছিলেন। শুরু করে, লুই প্রথমে রেসের নেতা ছিলেন না, কিন্তু ধীরে ধীরে নেতারা রেসের বাইরে যেতে শুরু করেছিলেন। তার প্রতিদ্বন্দ্বীদের সাথে আঁকড়ে ধরে, লুই কয়েক কিলোমিটার দৌড়ে নেতৃত্ব দেন এবং 2:58:50 এ শেষ করেন। তিনি তার দেশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক জিতেছিলেন। নিঃসন্দেহে, এটি একটি বাস্তব কীর্তি ছিল। 6 দিনের স্পোর্টস ক্যারিয়ার সহ একজন অ্যাথলিটের কীর্তি। তারপর থেকে, প্রতিটি ম্যারাথনের রুট এই স্মৃতিস্তম্ভের পাশ দিয়ে যেতে হবে, যা একটি ভঙ্গুর, কিন্তু একই সময়ে, জয়ের জন্য প্রচণ্ড শক্তি এবং ইচ্ছাশক্তি বহন করে। ক্রীড়াবিদরা অনুপ্রাণিত হয় এবং বাকি যাত্রার জন্য তাদের শক্তি থাকে
রানার মনুমেন্ট

স্লাইড 17

রেকর্ড বই থেকে
বিশ্বের দ্রুততম মানুষ পৃথিবীর দ্রুততম মানুষ জ্যামাইকার বাসিন্দা, তার নাম বোল্ট উসাইন। স্প্রিন্টারটি 9:69 সেকেন্ডে একশ মিটার দূরত্ব অতিক্রম করতে সক্ষম হয়েছিল। এটি 2008 সালে 16 আগস্ট বেইজিং অলিম্পিক গেমসে ঘটেছিল। এই ফলাফলের মাধ্যমে, বোল্ট শুধুমাত্র স্বর্ণপদকই অর্জন করেননি, তিনি 100 মিটার দূরত্বের জন্য সেরা সময়ও সেট করেছেন, যা একটি বিশ্ব রেকর্ড হয়ে উঠেছে। একই বছর, 20 মার্চ একই অলিম্পিক গেমসে, বোল্ট উসাইন শুধুমাত্র 200 মিটার দূরত্বে একটি নতুন রেকর্ড গড়েন। তার ফলাফল 19:30 সেকেন্ড। তিনি দ্বিতীয় সোনা জিতেছেন, এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, পূর্বে সেট করা রেকর্ডটিকে হারান, যা মাইকেল জোনসান সেট করেছিলেন। ব্যবধান ছিল মাত্র ০.০২ সেকেন্ড - সামান্য, কিন্তু ঘটনাটি থেকে যায় - বোল্ট উসাইন বিশ্বের দ্রুততম মানুষ।

স্লাইড 18

যাচাই পরীক্ষা
1. দূরত্বের শুরু ও শেষের নাম কি? ক) "মার্চ" - "স্টপ"; খ) "শুরু" - "শেষ"; গ) "স্টার্ট" - "স্টপ"। 2. স্প্রিন্টিং এ কোন ধরনের স্টার্ট ব্যবহার করা হয়? একটি উচ্চ খ) কম; খ) গড়। 3. ছোট দূরত্বের জন্য দৌড়ানো হল: ক) 800 - 3000 মি; খ) 1000 - 1500 মি; খ) 30 - 400 মি. 4. ক্রস কি? ক) স্টেডিয়ামের চারপাশে দৌড়ানো; খ) ধীর গতিতে চলমান; গ) ক্রস-কান্ট্রি চলমান। 5. ট্র্যাক এবং ফিল্ড অ্যাথলেটিক্সে দৌড়ের সবচেয়ে দলগত ধরন ক) ম্যারাথন; খ) স্প্রিন্ট; খ) রিলে। 6. স্প্রিন্টিং এ কোন গুণমান গুরুত্বপূর্ণ A) গতি; খ) শক্তি; খ) সহনশীলতা। 1-B, 2-B, 3-C, 4-C, 5-C, 6-A.

স্লাইড 19

শরীর সোজা, ঝোঁক ছাড়া, একটু সামনের দিকে, আকাশ থেকে সূর্যের মতো, একটি রশ্মি দিয়ে আপনাকে দূরত্বে ডাকে। নিতম্ব সুইং, পা elastically পৃথিবী আপনার থেকে দূরে ধাক্কা. শুধু ঠক্ঠক্ শব্দ ছাড়াই এটিকে নিচে রাখুন, এটিকে একপাশে ঘুরিয়ে দেবেন না। রান অবশ্যই মসৃণভাবে প্রবাহিত হতে হবে, নদীর গতিপথের মতো। আপনার সমস্ত আন্দোলন শুধুমাত্র এগিয়ে সংগ্রাম করা উচিত. হাত মারতে, কনুই বাঁকা, শক্তভাবে উপরে তুলবেন না, পথের লাইন বরাবর তাদের অবাধে গাইড করুন। আপনার শ্বাস আটকে রাখবেন না, নড়াচড়ার সাথে তালে শ্বাস নিন এবং আপনার ফুসফুস ভাল অবস্থায় থাকবে। দৌড়ানোর সময় এই কৌশলটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন এবং অবশ্যই এর সূক্ষ্মতা বোঝার চেষ্টা করুন।

স্লাইড 20

ইন্টারনেট সম্পদ:
https://ru.wikipedia.org http://sprintexpress.ru/ http://www.fizkultura-vsem.ru http://www.sport-ugolok.ru

পৃথক স্লাইডে উপস্থাপনার বর্ণনা:

1 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

"মধ্য দূরত্ব চলমান" বিষয়ে শারীরিক সংস্কৃতির উপর উপস্থাপনা শারীরিক সংস্কৃতির শিক্ষক কুজমেনকো ওএ, ইয়াএমকে

2 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

3 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

মধ্য-দূরত্বের দৌড় মধ্য-দূরত্বের দৌড় হল 800 মিটার থেকে দুই কিলোমিটার দূরত্বের একটি দৌড়। এটি ট্র্যাক এবং ফিল্ড অ্যাথলেটিক্সের সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের একটি, কারণ এটি দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ের মতো দীর্ঘ নয় এবং স্প্রিন্টের মতো দ্রুত নয়।

4 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

মধ্য-দূরত্বের দৌড়ের কৌশল মধ্য-দূরত্বের দৌড়ের সর্বাধিক দক্ষতার জন্য, গতির সঠিকভাবে গণনা করার জন্য, চলমান বিভাগের প্রতিটি পর্যায়ের জন্য বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা প্রয়োজন। শুরুতে, সর্বোত্তম গতি বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ, সমগ্র দূরত্ব অতিক্রম করার জন্য সামগ্রিক গতি সেট করুন। যদি এই গতি খুব বেশি হয়, তাহলে শক্তি নষ্ট হওয়ার ঝুঁকি থাকে, যার ফলে ফিনিশিং খারাপ হয়।

5 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

ত্বরণ শুরু করার প্রক্রিয়ায়, ধীরে ধীরে দূরত্বের গতিতে যাওয়ার জন্য, প্রায় 70 মিটার দূরত্ব পর্যন্ত ফ্রিকোয়েন্সি এবং স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রারম্ভিক ত্বরণ বাছাই করার এবং দৌড়ের সর্বোত্তম গতিতে মসৃণভাবে এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা দীর্ঘ প্রশিক্ষণ সেশন দ্বারা অর্জন করা হয় যা কৌশল এবং সঠিক দৌড়ের কৌশল বিকাশ করে। দূরত্ব বরাবর দৌড়ানোর সময়, ধড়কে সমতল রাখতে হবে, সামনের দিকে সামান্য ঝোঁক। বাহুগুলি একটি সমকোণে বাঁকানো হয় এবং আন্দোলনের ছন্দে অবাধে চলাচল করে। পাদদেশটি পাদদেশের সামনের অংশে স্থাপন করা হয় এবং মসৃণভাবে তার সমগ্র পৃষ্ঠের উপর রোল করে। ট্র্যাক থেকে কার্যকর বিকর্ষণ নিশ্চিত করতে, আপনাকে ঠেলাঠেলি পা পুরোপুরি সোজা করতে হবে, একই সাথে ফ্রি পা দুলানোর সময়। এই কৌশলটি ক্রীড়াবিদকে এক মুহুর্তের জন্য শিথিল করতে দেয়। সমাপ্তির 200-400 মিটার আগে, আপনাকে শরীরকে সামনে কাত করতে হবে, পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য এবং ফ্রিকোয়েন্সি এবং হাতের গতি বাড়াতে হবে। ফিনিশিং বিভাগ অতিক্রম করা সর্বোচ্চ গতিতে সম্পন্ন করা হয় এবং বিশেষ স্প্রিন্ট প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়।

6 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

মধ্য-দূরত্বের দৌড়ের বৈশিষ্ট্য মধ্য-দূরত্বের দৌড়ের জন্য চমৎকার সাধারণ ধৈর্যের প্রয়োজন। অতএব, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া চলাকালীন, এই বিশেষ মানের বিকাশের জন্য খুব মনোযোগ দেওয়া হয়। ধৈর্যের প্রশিক্ষণের জন্য স্থির পদ্ধতিটি সর্বোত্তম, তবে নতুনদের জন্য, প্রশিক্ষণের একটি বিকল্প পদ্ধতি, যার সময় দ্রুত দৌড়ানো এবং হাঁটার বিকল্প বিভাগগুলি চমৎকার।

7 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

আরও অভিজ্ঞ দৌড়বিদদের জন্য, ক্রস-কান্ট্রি সহনশীলতা এবং নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অবিচলিত গতিতে ক্রমাগত দৌড় সহনশীলতা গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। পাঠের সময়কাল অ্যাথলিটের শারীরিক সুস্থতার স্তরের উপর নির্ভর করে এবং দেড় ঘণ্টায় পৌঁছাতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল লোডটি কঠোরভাবে পৃথকভাবে নির্বাচন করা, রানার শারীরিক অবস্থা বিবেচনা করে, ক্রমাগত তার নাড়ি এবং রক্তচাপ নিরীক্ষণ করা এবং এই সূচকগুলির উপর নির্ভর করে প্রশিক্ষণের তীব্রতা পরিবর্তন করা।

8 স্লাইড

1 স্লাইড

2 স্লাইড

স্প্রিন্ট হল অ্যাথলেটিক্স ডিসিপ্লিনের একটি সেট যেখানে ক্রীড়াবিদরা স্টেডিয়ামের চারপাশে স্প্রিন্টিং ("গতির জন্য দৌড়ানো") প্রতিযোগিতা করে। স্প্রিন্টে দূরত্বের দৈর্ঘ্য 30 থেকে 600 মিটার। অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামের মধ্যে রয়েছে পুরুষ ও মহিলাদের জন্য 100, 200 এবং 400 মিটারের একটি মসৃণ দৌড়, পুরুষ ও মহিলাদের জন্য 4x100 এবং 4x400 মিটার রিলে রেস। অনুশীলনে, চার ধরনের কম স্টার্ট ব্যবহার করা হয় (ব্লকগুলির অবস্থান অনুসারে): 1) স্বাভাবিক; 2) প্রসারিত; 3) বন্ধ; 4) সরু। স্প্রিন্টিংয়ের কৌশলটি বিশ্লেষণ করতে, নিম্নলিখিতগুলি শর্তসাপেক্ষে আলাদা করা হয়েছে: শুরু করুন; ত্বরণ শুরু; দূরত্ব চলমান; সমাপ্তি

3 স্লাইড

শুরু করুন। স্প্রিন্টিংয়ে, কম স্টার্ট ব্যবহার করা হয়, যখন স্টার্টিং ব্লক (মেশিন টুল) ব্যবহার করা হয়। প্রারম্ভিক ব্লকগুলির অবস্থান কঠোরভাবে পৃথক এবং ক্রীড়াবিদ এবং তার শারীরিক ক্ষমতার যোগ্যতার উপর নির্ভর করে।

4 স্লাইড

60 মিটার রেস অফিসিয়াল 60 মিটার রেস 200 মিটার সোজা বা একটি পৃথক ট্র্যাক সেগমেন্টে বাড়ির ভিতরে অনুষ্ঠিত হয়। যেহেতু রেসটি 6-9 সেকেন্ড স্থায়ী হয়, তাই এই শৃঙ্খলায় একটি ভাল সূচনা প্রতিক্রিয়া অন্য যেকোনোটির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। 100 মিটার এটি গ্রীষ্মকালীন স্টেডিয়ামগুলিতে একটি 400 মিটার ট্র্যাকের সোজা অংশে অনুষ্ঠিত হয়। এটি অ্যাথলেটিক্স এবং সাধারণভাবে ক্রীড়া উভয় ক্ষেত্রেই সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ শাখাগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়।

5 স্লাইড

গ্রীষ্ম এবং শীতকালীন স্টেডিয়ামে 200 মিটার অনুষ্ঠিত হয়। দূরত্বের মধ্যে একটি বক্ররেখা এবং তারপর একটি সরল অংশ অতিক্রম করা অন্তর্ভুক্ত। এই বিষয়ে, গতি সহ্য করার নির্দিষ্ট দক্ষতা এবং ধীর না করে কর্নারিং করার কৌশল প্রয়োজন।

6 স্লাইড

গ্রীষ্ম এবং শীতকালীন স্টেডিয়ামে 400 মিটার অনুষ্ঠিত হয়। তথাকথিত দীর্ঘ স্প্রিন্ট। এটির জন্য গতি সহনশীলতা এবং দূরত্বে সঠিকভাবে বাহিনী বিতরণ করার ক্ষমতা প্রয়োজন। রিলে রেস গ্রীষ্ম এবং শীতকালীন স্টেডিয়ামে অনুষ্ঠিত হয়। অফিসিয়াল প্রোগ্রাম 4 x 100, 4 x 400 মিটার অন্তর্ভুক্ত।

7 স্লাইড

অ-মানক স্প্রিন্ট দূরত্ব অ-মানক স্প্রিন্ট দূরত্ব সাধারণত 30, 50, 150, 300, 500 মিটার এবং একটি 4 x 200 মিটার রিলে।

8 স্লাইড

বিজ্ঞানীদের মতে, উচ্চ-শ্রেণীর ক্রীড়াবিদরা 50-60 মিটারের একটি বিভাগে সর্বোচ্চ দৌড়ের গতিতে পৌঁছাতে পারে। অ্যাথলিটের কাজ হল 100 বা 200 মিটার দূরত্বের কোন অংশে তিনি সর্বাধিক গতি বিকাশ করবেন তা নির্ধারণ করা। 200 এবং 400 মিটারের (গ্রীষ্মকালীন স্টেডিয়াম) স্প্রিন্ট দূরত্বে, আটটির মধ্যে কেন্দ্রীয় লেন 3, 4, 5, 6টি সবচেয়ে লাভজনক বলে বিবেচিত হয়। ট্র্যাক 1 এবং 2 অসুবিধাজনক এই কারণে যে বক্রতার একটি ছোট ব্যাসার্ধ ক্রীড়াবিদদের বাঁকগুলিতে উচ্চ গতির বিকাশ থেকে বাধা দেয়। ট্র্যাক 7 এবং 8 অসুবিধাজনক যে তাদের উপর শুরু করা অ্যাথলিটরা প্রথম 150-200 মিটার এগিয়ে দৌড়ায় এবং অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের সাথে গতির পরিপ্রেক্ষিতে নেভিগেট করতে পারে না। স্প্রিন্ট দৌড় প্রতিযোগিতার জনপ্রিয় শৃঙ্খলাগুলির মধ্যে একটি হল স্প্রিন্ট দৌড়, এর স্পষ্ট সরলতা সত্ত্বেও , দৌড়ের সবচেয়ে কঠিন শৃঙ্খলাগুলির মধ্যে একটি। অল্প সময়ের মধ্যে যে একজন ক্রীড়াবিদ দূরত্বে ব্যয় করেন, তাকে অবশ্যই তার সর্বোত্তম দিতে হবে, তার সেরা গতির গুণাবলী এবং আন্দোলনের চমৎকার সমন্বয় প্রদর্শন করতে হবে। প্রতিযোগিতায় জয়ী হওয়ার জন্য, আপনাকে ফিনিস লাইন পর্যন্ত এটি হ্রাস না করে সর্বোচ্চ গতিতে দূরত্বটি কভার করতে হবে। এই ধরনের দৌড়ের জন্য উচ্চ গতির সহনশীলতা, ট্র্যাক নেভিগেট করার ক্ষমতা এবং স্প্রিন্টিং কৌশলের নিয়ম মেনে চলার প্রয়োজন।

পৃথক স্লাইডে উপস্থাপনার বর্ণনা:

1 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

চালান। বিভিন্ন ধরণের দৌড়ানোর কৌশল। বিভিন্ন বয়সের শিশুদের জন্য বিভিন্ন ধরণের দৌড় শেখানোর পদ্ধতি। সম্পূর্ণ করেছেন: ভ্যাসিলিভা এম.এ.

2 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

দৌড়ানো দৌড় হচ্ছে চারপাশে পেতে একটি দ্রুত উপায়। হাঁটার বিপরীতে, দৌড়ানো আরও কার্যকরভাবে সমস্ত পেশী গ্রুপ, কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসযন্ত্র এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, দৌড়ানো অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির পেশী, লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করে। দৌড় গতি, দক্ষতা, চোখ, ভারসাম্য এবং অন্যান্য শারীরিক গুণাবলীর বিকাশে অবদান রাখে। দৌড়ানোর সময়, ভূমি থেকে বিকর্ষণের কারণে স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য এবং নড়াচড়ার গতি বৃদ্ধি পায়। দৌড়ানোর সময়, হাঁটার মতো, বাহু এবং পায়ের নড়াচড়ার ভাল সমন্বয়, সঠিক ভঙ্গি এবং সমীচীন, দৌড়ের ধরণের উপর নির্ভর করে, একটি সমর্থনের উপর পা রাখা প্রয়োজন।

3 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

স্বতন্ত্র চক্রের একাধিক পুনরাবৃত্তি (ধাক্কা, ফ্লাইট এবং অবতরণ) আপনাকে অতিরিক্ত চাপ অনুভব না করে, সহনশীলতা বিকাশ না করে দীর্ঘ সময়ের জন্য চালানোর অনুমতি দেয়। একটি প্রধান পয়েন্ট যা ভাল ফলাফল প্রদান করে (উচ্চ গতি বা দৌড়ানোর সময়কাল) হল দৌড়ের ছন্দ। মাটিতে দৌড়ানো, অসম স্থল, তীক্ষ্ণ বাঁক, আরোহণ এবং অবতরণের সাথে যুক্ত, তার চক্রাকার এবং ছন্দময় প্রকৃতি হারায়, জিমে বা বিশেষ ট্র্যাকে দৌড়ানোর বৈশিষ্ট্য। এই ধরনের দৌড়ের জন্য আন্দোলনের সমন্বয় ভাল এবং দ্রুত পুনর্নির্মাণের ক্ষমতা প্রয়োজন।

4 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

দৌড় এবং কৌশলের ধরন। -স্বাভাবিক দৌড়: মুক্ত, সহজে, স্বাভাবিক হাতের নড়াচড়া সহ, কনুইতে বাহু অর্ধেক বাঁকানো, আঙ্গুলগুলি অবাধে বাঁকানো (কিন্তু মুষ্টিতে আটকানো নয়)। দৌড়ানোর সময়, বাহুগুলি এগিয়ে যায় - বুকের স্তর পর্যন্ত কিছুটা ভিতরের দিকে, তারপরে এগুলি কনুই দিয়ে পিছনে সরানো হয় - পাশে। হাঁটুতে বাঁকানো পাটি পায়ের সামনের দিকে রাখা হয়। শরীর সামান্য সামনে কাত, মাথা শরীরের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ, বুক এবং কাঁধ স্থাপন করা হয়। -ওয়াইড স্ট্রাইড: আপনার প্রপালশন এবং ফ্লাইটের সময় বাড়িয়ে, প্রশস্ত পদক্ষেপ নিন। পুরো পায়ের উপর একটি রোল দিয়ে গোড়ালি থেকে পা রাখুন। ঠেলাঠেলি পা পুরোপুরি সোজা করার চেষ্টা করুন, জোরে জোরে ঠেলে। হাত নড়াচড়া বিনামূল্যে এবং ঝাড়ু হয়. বিভিন্ন ফর্মেশনে পরিচালিত: একটি কলামে এক সময়ে, জোড়ায়, একটি বৃত্তে, একটি "সাপ" ইত্যাদি।

5 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

উচ্চ হাঁটু দিয়ে দৌড়ানো: দৌড়ান, হাঁটুতে বাঁকানো পাটি ডান কোণে উত্থাপন করুন, এটি একটি নরম, স্থিতিস্থাপক এবং একই সাথে পায়ের সামনের দিকে বেশ উদ্যমী আন্দোলনের সাথে স্থাপন করুন। ধাপটি ছোট, মাথা উঁচু করে রাখা হয়। হাত বেল্টে রাখা যেতে পারে। - পায়ের আঙ্গুলের উপর দৌড়ানো: পা মেঝের গোড়ালি স্পর্শ না করে পায়ের সামনের দিকে রাখতে হবে। ধাপ চওড়া, গতি দ্রুত। পদক্ষেপের সাথে সময়মতো হাতের নড়াচড়া শান্ত, শিথিল হয়। আপনার হাত উঁচু করবেন না, আপনি সেগুলি আপনার বেল্টে রাখতে পারেন।

6 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

হাঁটুর পিছনে পা বাঁকিয়ে দৌড়ানো: ধড় স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি সামনে কাত, বেল্টের উপর হাত। ধাক্কা প্রত্যাহার করার পরে হাঁটুতে বাঁকানো পা (হিল দিয়ে নিতম্বে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন)। -একটি ক্রস স্টেপ দিয়ে দৌড়ানো: প্রায় সোজা পায়ের চাবুকের পিছনে সঞ্চালিত: ডান - বাম, বাম - ডানে। - জাম্পিং রান: একটি বিস্তৃত ঝাড়ু আন্দোলনের সাথে জোরালোভাবে সঞ্চালিত হয়। এগিয়ে - আপ করতে ধাক্কা.

7 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

দ্রুত গতিতে দৌড়ানো: কপালে বা পায়ের আঙুলে সঞ্চালিত। পদক্ষেপটি প্রশস্ত, দ্রুত। চলমান পদক্ষেপের সাথে সময়মতো হাতের নড়াচড়া সক্রিয়। একটি ধাক্কা পায়ে দিয়ে অনলস বিকর্ষণ করুন, এটি ভালভাবে সোজা করুন। মাছি পা এগিয়ে - উপরে সরান. শরীরটি নড়াচড়ার দিকে সামনের দিকে ঝুঁকছে, মাথাটি তার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। কাঁধে মোতায়েন, উত্তেজনা নয়, সামনের দিকে তাকান। - ধীর গতিতে চলুন: একটি ধীর গতি বজায় রাখুন, এটিকে গতি বাড়বেন না এবং এটিকে কমিয়ে দিন, ছন্দবদ্ধভাবে চালান। ছোট পদক্ষেপ নিন, আপনার পা পায়ের সামনের দিকে রাখুন বা গোড়ালি থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত স্থিতিস্থাপকভাবে রাখুন। হাতের নড়াচড়া শান্ত, বাহুগুলি কোমরের স্তরে কনুইতে বাঁকানো, কাঁধগুলি কিছুটা শিথিল।

8 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

শাটল রান: সরল রেখায় চলার সময় এবং বাঁক নেওয়ার সময় ঘন ঘন পদক্ষেপের শেষে একটি তীক্ষ্ণ হ্রাস সহ পর্যায়ক্রমে একটি প্রশস্ত স্ট্রাইড। দিক পরিবর্তন করার আগে, পদক্ষেপগুলি আরও ঘন ঘন এবং ছোট হয়ে যায়, ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য হাঁটু বাঁকানো হয়। হাতের নড়াচড়া স্বাভাবিক, একটি সরলরেখায় এবং একটি মোড়ের চারপাশে চলতে সাহায্য করে। - পরিবর্তনশীল গতি রান: অন্যান্য আন্দোলনের সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয়। যদি দৌড় একটি লাফ বা লং জাম্প দিয়ে শেষ হয়, তবে ধাক্কা দেওয়ার আগে গতি কমানোর দরকার নেই, তবে অবিলম্বে রানের শেষ ধাপ থেকে একটি শক্তিশালী পুশ আপ বা এগিয়ে যান। আপনি অবশ্যই দ্রুত এবং চতুরতার সাথে দৌড়ানো থেকে অন্য ধরণের আন্দোলনে স্যুইচ করতে সক্ষম হবেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি হুপ বা দড়ির নীচে ক্রল করুন, একটি লগ বরাবর হাঁটুন এবং তারপরে না থামিয়ে, দিক পরিবর্তন না করে দৌড়াতে থাকুন

9 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

লাঠির নিচে হামাগুড়ি দিয়ে দৌড়ানো, হুপে আরোহণ করা, লাফ দেওয়া, লাফ দেওয়া: এখানে আপনাকে বাধা অতিক্রম করার আগে দৌড়ের গতি কমাতে এবং গতি বাড়াতে সক্ষম হতে হবে। -ওয়াইন্ডিং ট্র্যাকে দৌড়ানো: সরলরেখায় দৌড়ানো থেকে আলাদা, এবং বালিতে দৌড়ানোর জন্য ময়লা ট্র্যাকে দৌড়ানোর চেয়ে আলাদা কৌশল এবং ভিন্ন প্রচেষ্টা প্রয়োজন। শিশুদের কাছে পরিচিত অবস্থার পরিবর্তন করে, তাদের বিভিন্ন সংমিশ্রণ বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, এমন একটি দক্ষতার বিকাশকে উন্নীত করা প্রয়োজন যা জীবনে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় - পৃষ্ঠের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য রেখে সবচেয়ে কার্যকর ধরণের দৌড় ব্যবহার করা (ঘাসযুক্ত, অ্যাসফল্ট ট্র্যাক, বালি, জল, চড়াই এবং উতরাইয়ের উপর চলছে)।

10 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

চড়াই চালানো: পা পায়ের আঙুলের উপর রাখা হয়, ধাপটি ছোট, ধড় সামনের দিকে কাত হয়। দৌড়ানোর সময়, পা পুরো পায়ের উপর বা গোড়ালি থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত রাখা হয়, পা হাঁটুতে আরও বাঁকানো হয়, শরীরটি কিছুটা পিছনে কাত হয়। - বোর্ডের উপরে এবং নীচে চালানো, একটি কোণে রাখা: পা একে অপরের কাছাকাছি স্থাপন করা হয়, মোজাগুলি আলাদা করা হয় না, হাতের নড়াচড়া দ্বারা ভারসাম্য বজায় রাখা হয়। - ডান বা বাম পাশের সাথে একটি অতিরিক্ত পদক্ষেপের সাথে দৌড়ানো (গ্যালোপিং)। এই ধরণের দৌড় একটি ধীর এবং মাঝারি গতিতে সঞ্চালিত হয়, ধড়টি ডান বা বাম দিকে বাঁকানো হয় এবং একটি অতিরিক্ত দৌড়ের ধাপের সাথে চলে।

11 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

লাফ দিয়ে দৌড়ানো: যতবার আপনি মেঝে স্পর্শ করবেন, আপনার হাঁটুতে বাঁকানো পায়ের দোল দিয়ে জোরে জোরে ধাক্কা দেওয়া উচিত। পিছনের দিকে দৌড়ানো: চলাফেরার দিকে আপনার পিঠ দিয়ে ঘুরুন, পিছনের দিকে দৌড়ান, পর্যায়ক্রমে পিছনে তাকান। কিমা করা দৌড়: নিজের পায়ের দৈর্ঘ্যের সংক্ষিপ্ত পদক্ষেপ, পায়ের আঙ্গুলের উপর অবতরণ, শিথিল কাঁধ এবং বাহু।

12 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

বিভিন্ন বয়সের শিশুদের জন্য বিভিন্ন ধরণের দৌড় শেখানোর পদ্ধতি। জুনিয়র প্রিস্কুল বয়স দৌড়ানোর সময় শিশুদের ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন; - ছোট দলে দৌড়ের সময়কাল 30 - 40 সেকেন্ড; - দৌড়ানো অন্যান্য নড়াচড়ার সাথে বিকল্প হওয়া উচিত, কারণ শিশুরা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে; - চলমান সহজে মনোযোগ দিন, আন্দোলনের সমন্বয়; - ছোট দলে দৌড়ানো শেখানোর পরামর্শ দেওয়া হয়; - বিশ্রাম সঙ্গে চলমান একত্রিত; - প্রতিটি শিশু তাদের নিজস্ব গতিতে দৌড়ায়, অন্যের সাথে ধাক্কা না লাগার চেষ্টা করে - যখন নির্দেশিত দিকে একটি পালের মধ্যে দৌড়ায়

13 স্লাইড

স্লাইডের বর্ণনা:

ছোট বাচ্চাদের দৌড়াতে শেখানোর সময়, শিক্ষকের উদাহরণটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, ব্যায়াম এবং গেমগুলিতে, শিক্ষক বাচ্চাদের সাথে একসাথে কাজটি সম্পাদন করেন, দৌড়ানোর সহজতা, নড়াচড়ার সমন্বয়ের দিকে তাদের মনোযোগ আকর্ষণ করেন। একই সময়ে, তিনি একটি গেম ইমেজ ব্যবহার করেন, উদাহরণস্বরূপ, ইঁদুরের মতো দৌড়ান। এই জাতীয় অনুকরণমূলক ক্রিয়া সম্পাদন করার সময়, সর্বদা নড়াচড়া দেখানোর প্রয়োজন হয় না, তবে শিক্ষককে অবশ্যই নিশ্চিত হতে হবে যে শিশুরা অনুকরণের জন্য প্রস্তাবিত চিত্রটি বোঝে এবং তার সাথে পরিচিত। বাচ্চাদের অনেক সময় বোধগম্য নির্দেশনা দেবেন না, যেমন "আপনার পা উঁচু করুন" বা "আপনার বাহু আরও শক্ত করুন।" প্রায়শই এটি বিপরীত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে: বাচ্চারা স্তব্ধ হতে শুরু করে, দৌড় ভারী, আকস্মিক হয়ে ওঠে এবং ইতিমধ্যে বাহু ও পায়ের নড়াচড়ার উদীয়মান সমন্বয় ভুল হয়ে যায়। বাচ্চাদের শেখার প্রতি আগ্রহী রাখার জন্য, খেলার কাজগুলি প্রায়শই অফার করার পরামর্শ দেওয়া হয় - একটি খেলনার দিকে দৌড়ানো, একটি গাছ বা পাথরের কাছে দৌড়ানো, দৌড়ানোর সাথে আউটডোর গেমস খেলুন: "চড়ুই এবং একটি গাড়ি", "বিড়াল এবং ইঁদুর" , ইত্যাদি

উপস্থাপনাগুলির পূর্বরূপ ব্যবহার করতে, একটি Google অ্যাকাউন্ট (অ্যাকাউন্ট) তৈরি করুন এবং সাইন ইন করুন: https://accounts.google.com

স্লাইড ক্যাপশন:

ট্র্যাক এবং ফিল্ড স্বল্প-দূরত্বের দৌড়ের কৌশল শারীরিক শিক্ষা MBOU "প্রোজিমনেসিয়াম নং 2" এর শিক্ষক, ভোরোনজ পুগোভিচনিকোভা আর.এম.

দৌড়ানো হল চারপাশে যাওয়ার একটি প্রাকৃতিক উপায় এবং এটি অনেক খেলাধুলার অন্তর্ভুক্ত। অ্যাথলেটিক্সে, দৌড়কে মসৃণ, হার্ডলস, রিলে এবং ক্রস কান্ট্রিতে ভাগ করা হয়।

চলমান একটি চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য একটি ফ্লাইট ফেজ উপস্থিতি। পায়ের সামনের অংশে একটি প্রশস্ত পদক্ষেপের সাথে দৌড়ানো হয়, মাটি থেকে বিকর্ষণের মুহুর্তে পায়ের সম্পূর্ণ সম্প্রসারণ এবং অন্য পায়ের উরুকে সামনের দিকে এবং উপরের দিকে অপসারণ করা হয়, শরীরটি সামনের দিকে সামান্য কাত হয়, বাহু কনুইতে বাঁকানো হয়, শ্বাস-প্রশ্বাস বিনামূল্যে।

স্বল্প দূরত্বের দৌড় (স্প্রিন্ট) শুরু; ত্বরণ শুরু; দূরত্ব চলমান; ফিনিশিং।

উচ্চ সূচনা প্রায় সমস্ত চলমান দূরত্বের জন্য ব্যবহৃত হয়।

অ্যাথলিট প্রারম্ভিক লাইনের কাছে আসে এবং পায়ের আঙুল দিয়ে সবচেয়ে শক্তিশালী পা তার দিকে রাখে। অন্য পা পিছনে ঠেলে, পায়ের আঙুল দিয়ে মাটিতে বিশ্রাম নেয়। শরীর সোজা করা হয়, বাহু অবাধে নিচু হয়। কমান্ডে "স্টার্ট!"

অ্যাথলিট পা কিছুটা বাঁকিয়ে, শরীরের ওজন সামনের দাঁড়ানো পায়ে স্থানান্তর করে। বাহুগুলি কনুইতে সামান্য বাঁকানো। দৃষ্টি সামনের দিকে পরিচালিত হয়। কমান্ডে "মনোযোগ!"

জোরে জোরে আপনার পা দিয়ে মাটি ঠেলে, দৌড়ানো শুরু করুন, দ্রুত গতি বাড়ানোর চেষ্টা করুন। আদেশে "মার্চ!"

দৌড় শুরু করা অ্যাথলিট উদ্যমীভাবে তার পা দিয়ে চলমান নড়াচড়া করে এবং তার হাত দিয়ে কাজ করে। শরীর সামনের দিকে কাত হয়ে আছে। ধাপগুলি লম্বা হওয়ার সাথে সাথে, শরীর ধীরে ধীরে সোজা হয়ে যায় এবং রানার সর্বাধিক গতি অর্জন করে, যা রানের শেষ পর্যন্ত বজায় থাকে।

দূরত্বে দৌড়ান দূরত্বে দৌড়ানো ছন্দময় এবং মুক্ত হওয়া উচিত, ধড় সামনের দিকে সামান্য ঝোঁক সহ (দৃষ্টিটি সামনের দিকে পরিচালিত হয়); পা কপালের সাথে ট্র্যাক স্পর্শ করে

চলমান গতি বজায় রাখার চূড়ান্ত প্রচেষ্টা শেষ হচ্ছে। আপনি লাফ দিয়ে শেষ করতে পারবেন না। শেষ করার পরে, আপনাকে ধীরে ধীরে, দৌড়ের গতি কমিয়ে হাঁটাতে স্যুইচ করতে হবে।

অ্যাথলেটিক্সের নিয়মগুলি বেশ সহজ: বিজয়ী হল সেই ক্রীড়াবিদ বা দল যারা চূড়ান্ত উত্তাপে বা প্রযুক্তিগত শৃঙ্খলার চূড়ান্ত প্রচেষ্টায় সেরা পারফর্ম করে।

বিষয়ে: পদ্ধতিগত উন্নয়ন, উপস্থাপনা এবং নোট

অ্যাথলেটিক্সে 6 ষ্ঠ গ্রেডে একটি শারীরিক শিক্ষা পাঠের রূপরেখা "স্পিন্টিংয়ের কৌশল শেখানো"

এই উপাদানটি একটি শারীরিক শিক্ষা পাঠের একটি বিশদ সংক্ষিপ্তসার "স্পিন্টিংয়ের কৌশল শেখানো" ....

কাজটি কম এবং উচ্চ শুরুর কৌশল নির্দেশ করে, কমান্ডের বাস্তবায়ন: "শুরুতে!", "মনোযোগ!", "মার্চ!"। কম শুরুতে করা ত্রুটিগুলি নির্দেশিত হয়। পায়ের সঠিক অবস্থান, সাথে হাতের অবস্থান ...

পদ্ধতিগত সহায়তা: "ছাত্র, প্রতিবন্ধী শিক্ষার্থীদের (HIA) জন্য স্প্রিন্টে অ্যাথলেটিক্স প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি"

টুলকিট...