কাতসুজো কুলুঙ্গি পদ্ধতি অনুসারে মানবদেহ নিরাময়ের নিয়ম। কাটসুজো নিশি সিস্টেম

এটি নিরাময় পদ্ধতির নাম, যা 1927 সালে জাপানি কাটসুজো নিশি দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল। একই সময়ে, তিনি একজন ডাক্তার ছিলেন না: তিনি পেশায় একজন প্রকৌশলী ছিলেন এবং পরে একজন আইকিডো শিক্ষক হয়েছিলেন। যাইহোক, শৈশবকাল থেকেই, কাতসুজোকে দুর্বল স্বাস্থ্যের দ্বারা আলাদা করা হয়েছিল, ডাক্তার এবং নিরাময়কারীরা, যাদেরকে তার বাবা-মা ছেলেটির কাছে নিয়ে গিয়েছিলেন, তার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত জীবনের পূর্বাভাস দিয়েছিলেন। যাইহোক, যুবকটি গুরুতরভাবে স্ব-নিরাময়ে নিযুক্ত, ডায়েট পরিবর্তন করেছে এবং তার নিজস্ব ব্যায়ামের পদ্ধতি তৈরি করেছে। তিনি তাকে তার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করেছিলেন: পেশীর টান অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করে এবং ক্ল্যাম্পগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া পুরো জীবের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। এর জন্য ধন্যবাদ, কাতসুজো প্রথমে আইকিডো অনুশীলন শুরু করেন এবং তারপরে এই শৃঙ্খলা শেখাতে।

মেরুদণ্ডের জন্য তার ব্যায়ামের পদ্ধতিটি তার জন্মভূমিতে ব্যাপকভাবে পরিচিত হয়ে ওঠে এবং কাতসুজো জাপানের বাইরে - এটি সম্পর্কে একটি বই লেখার পরে।

জিমন্যাস্টিকস ছাড়াও, তিনি পিঠের উন্নতির লক্ষ্যে বেশ কয়েকটি সুপারিশও তৈরি করেছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি প্রত্যেককে একটি শক্ত বিছানায় ঘুমানোর জন্য "নির্দেশ" দিয়েছিলেন এবং বালিশটি একটি শক্ত কুশন দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দিয়েছিলেন। এটি, জাপানি নিরাময়কারী বিশ্বাস করেন, মেরুদণ্ডে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং পিছনের পেশীগুলিকে বিশ্রাম দিতে দেয়।

কি ব্যায়াম ভালো সেট নিশি

এতে বিভিন্ন প্রশস্ততা সহ জয়েন্টগুলোতে ঘূর্ণন, অঙ্গের কম্পনশীল নড়াচড়া, নরম মোচড়, স্থির ব্যায়াম এবং শিথিলতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

"নিশার ব্যায়াম প্রোগ্রাম স্নায়ু শেষের অবস্থার উন্নতি করে," নোট আনা কাবানিচি, যোগক্লাস স্টুডিওতে হঠ যোগ শিক্ষক।- এটি আপনাকে পিছনের পেশী থেকে অতিরিক্ত চাপ অপসারণ করতে এবং মেরুদণ্ডকে আরও মোবাইল করতে দেয়। একই সময়ে, পিঠের ফ্রেমটি উন্নত হয়: ব্যায়ামগুলি এর অনুদৈর্ঘ্য এবং ল্যাটিসিমাস ডরসি পেশীকে শক্তিশালী করে, সমস্ত জয়েন্টগুলি এতে অংশ নেয়।

যারা "কিউবস" এর স্বপ্ন দেখেন তাদের জন্য একটি বোনাস: প্রেসটিও পাম্প করা হয়, যেহেতু জটিলটিতে পিঠ এবং পেটের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। “প্রেসের উপর খুব শালীন লোড রয়েছে। ব্যায়ামগুলি সহজ দেখায় সত্ত্বেও, প্রেসের পেশীগুলি এখানে ভাল কাজ করে, ”আনা কাবানিচি বলেছেন।

নিশার জিমন্যাস্টিকস রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করে।

কুলুঙ্গি সিস্টেম ব্যায়াম কোন contraindications আছে. "এগুলি এমনকি যারা সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করেছেন এবং যাদের জন্য সাধারণ ফিটনেস নিষিদ্ধ তাদের দ্বারাও সঞ্চালিত হতে পারে," আন্না কাবানিচি নোট করেছেন।

এই কৌশল অনুসারে সম্পূর্ণ জটিলটিতে 15 টিরও বেশি আন্দোলন রয়েছে, যখন অনেক বিশেষজ্ঞ মাত্র 4 টি ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।

আমরা আন্নাকে নিশার জিমন্যাস্টিকসের 9টি মূল মুভমেন্ট করার কৌশল দেখাতে বলেছিলাম। "নিশা সিস্টেম অনুযায়ী ব্যায়ামের প্রাথমিক নীতিগুলি বোঝার জন্য, এটির সাথে পরিচিত হতে এবং ভাল পিঠের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটি যথেষ্ট," আন্না কাবানিচি নোট করে৷

কিভাবে একটি কার্যকলাপ নির্মাণ

• সক্রিয় আন্দোলনের জন্য পেশী এবং লিগামেন্ট প্রস্তুত করতে সামান্য যৌথ জিমন্যাস্টিকস দিয়ে এটি শুরু করুন।
• ক্রমানুসারে ব্যায়াম করুন।
• নিজের গতিতে চলুন।
• শান্তভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস নিন।
• এই প্রোগ্রামটি সপ্তাহে 3 বার করুন।
• ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি মাদুর।

নিশির মতে মেরুদণ্ডের ব্যায়াম

এই ব্যায়ামের প্রধান জিনিস হল একটি শান্ত, এমনকি গতিতে কাজ করা।

প্রথম ব্যায়াম

সোজা পা দিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত প্রসারিত করুন। আপনার দিকে মোজা টানুন, বুক খুলুন, নীচের পিঠে একটি স্বাভাবিক বিচ্যুতি বজায় রাখুন। আলতো করে আপনার ডান গোড়ালিকে সামনের দিকে প্রসারিত করুন (মেঝে থেকে আপনার পা না নিয়ে), আপনার শ্রোণীটি সামান্য ডানদিকে সরান, শরীরের বাম পাশের পৃষ্ঠকে প্রসারিত করুন। 7 শ্বাসের জন্য এটি করুন। তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান, বাম গোড়ালি দিয়ে সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং পেলভিসটিকে কিছুটা বাম দিকে সরিয়ে ডান দিকে প্রসারিত করুন। এই এক পুনরাবৃত্তি. সম্পূর্ণ এই ধরনের 10টি পুনরাবৃত্তি।

দ্বিতীয় ব্যায়াম

আপনার পিঠে সোজা পা দিয়ে শুয়ে পড়ুন, মাথার পিছনের দিকে তালু একসাথে রাখুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল আপনার দিকে টানুন। আপনার পা মেঝে থেকে সামান্য উপরে উঠান। শরীরের উপরের অংশটি বাম দিকে সামান্য মোচড় দিয়ে (আন্দোলনটি একটি সমতলে সঞ্চালিত হয়), এবং এই মুহুর্তে আপনার পা ডানদিকে প্রসারিত করুন। কল্পনা করুন যে আপনি একটি সাঁতার কাটা মাছের গতিবিধি অনুকরণ করছেন। তারপরে অন্য দিকে একই কাজ করুন: শরীরটি ডানদিকে এবং পা বাম দিকে নির্দেশ করুন। এই এক প্রতিনিধি হবে, করবেন এই ধরনের 10টি পুনরাবৃত্তি।

তৃতীয় ব্যায়াম

আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, আপনার বাহু এবং পা উপরে প্রসারিত করুন, আপনার নীচের পিঠটি মেঝেতে টিপুন। উত্তেজনা উপশম করতে আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ জোরে জোরে ঝাঁকান। ব্যায়াম করুন এক মিনিটের মধ্যে আপনার যদি শক্তি এবং ইচ্ছা থাকে, 30 সেকেন্ড বিশ্রামের পরে, আপনি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

চতুর্থ ব্যায়াম

আপনার পিছনে থাকা. পা সংযুক্ত করুন, হাঁটুকে পাশে ছড়িয়ে দিন। আপনার হাতের তালুগুলিকে আপনার বুকের সামনে নিয়ে আসুন, আপনার বাহুগুলি আপনার শরীরের উপরে তুলে ধরুন। জোর করে তালু থেকে পাম এবং পা থেকে পা টিপুন 10 সেকেন্ডের মধ্যে .

তারপরে, পা এবং তালুর যোগাযোগ বজায় রেখে, আপনার বাহুগুলিকে প্রসারিত করুন, সেগুলিকে আপনার মাথার পিছনে নিয়ে যান এবং আপনার ব্রাশ দিয়ে একটি বড় বৃত্ত বর্ণনা করুন। করবেন 10 যেমন আন্দোলন .

এর পরে, পা এবং তালুর যোগাযোগ বজায় রেখে, আপনার বাহুগুলিকে সামনের দিকে প্রসারিত করুন (এগুলিকে শ্রোণীর ঠিক উপরে রাখুন), ব্রাশগুলির সাথে একটি বৃত্ত বর্ণনা করুন, পেলভিস থেকে বুকের দিকে চলে যান। করবেন 10 যেমন আন্দোলন .

তারপরে আপনার বুকে আপনার বন্ধ তালু ফিরিয়ে দিন, আপনার বাহু উপরে প্রসারিত করুন, মেঝে থেকে আপনার কাঁধ তুলে নিন। আপনার কনুই বাঁকুন, আপনার হাত বুকের স্তরে নামিয়ে দিন (আঙ্গুলগুলি উপরের দিকে তাকান)। করবেন 10 যেমন আন্দোলন .

পা (যদি সম্ভব হয়) এবং হাতের তালু খোলা না করে, আপনার পা মেঝে থেকে উপরে উঠান, আপনার পা সোজা করুন। আপনার হাতের তালু আপনার মাথার পিছনে নিন, আপনার কনুই সোজা করুন। এই অবস্থান থেকে, আপনার পা একসাথে রাখার সময় আপনার হাঁটু বাঁকুন। একই সময়ে, আপনার কনুই বাঁকুন, আপনার হাতের তালু আপনার বুকের দিকে নির্দেশ করুন। এই এক পুনরাবৃত্তি. সম্ভব হলে এটি করুন 60 যেমনপুনরাবৃত্তি (আপনি একটি ছোট সংখ্যা দিয়ে শুরু করতে পারেন)।

পঞ্চম ব্যায়াম

আপনার হিল এবং শিন্সের উপর আপনার হাঁটু আপনার নিতম্বের চেয়ে সামান্য প্রশস্ত করে বসুন। আপনার মুকুট আপ প্রসারিত. আপনার উরুতে আপনার হাতের তালু রাখুন। আপনার কাঁধ আপনার কান পর্যন্ত টানুন, তারপর তাদের নিচে নামিয়ে, উত্তেজনা মুক্ত করুন। করবেন 10 যেমন আন্দোলন .

আপনার বাহু সামনে প্রসারিত করুন। আপনার মাথাটি ডানদিকে ঘুরুন (আপনার চিবুকটি সামনের দিকে প্রসারিত করার সময় এবং কিছুটা উপরে), তারপরে মসৃণভাবে কেন্দ্রে ফিরে যান এবং বাম দিকে একই আন্দোলন করুন। সম্পূর্ণ 10 যেমন আন্দোলন প্রতিটি দিকে

তারপরে আপনার হাত উপরে তুলুন, আপনার চিবুক দিয়ে একটি প্রশস্ত চাপ বর্ণনা করুন এবং আপনার মাথাটি বাম দিকে, তারপরে ডানদিকে ঘুরান। এটি একটি প্রতিনিধি, এটি করুন 10 যেমন আন্দোলন.

আপনার হাতের তালু আপনার পোঁদের উপর রাখুন এবং আলতো করে আপনার মাথাটি ডানদিকে, তারপরে বাম দিকে কাত করুন। এটি একটি প্রতিনিধি, এটি করুন 10টি এরকম আন্দোলন .

আপনার বাহুগুলি আবার উপরে তুলুন, আপনার চিবুকের সাথে একটি প্রশস্ত চাপ বর্ণনা করুন এবং আপনার মাথাটি বাম দিকে, তারপরে ডানদিকে ঘুরান। এটি একটি প্রতিনিধি, এটি করুন 10টি এরকম আন্দোলন .

আপনার হাতের তালু আপনার নিতম্বের উপর রাখুন এবং আস্তে আস্তে আপনার মাথাটি সামনের দিকে কাত করুন, তারপরে পিছনে। সম্পূর্ণ 10 যেমন আন্দোলন .

এই সব ব্যায়াম একটি পুনরাবৃত্তি, করুন 6-7 যেমন পুনরাবৃত্তি। আপনার সময় নিন এবং আপনার শ্বাস দেখুন: এটি পরিমাপ করা উচিত।

ষষ্ঠ ব্যায়াম

আপনার হিল এবং শিন্সের উপর আপনার হাঁটু আপনার নিতম্বের চেয়ে সামান্য প্রশস্ত করে বসুন। আপনার মুকুট আপ প্রসারিত. আপনার হাতের তালু শরীর বরাবর নিচু করুন। আস্তে আস্তে আপনার শরীরকে বাম দিকে কাত করুন, তারপরে ডানদিকে।

এটি একটি পুনরাবৃত্তি করবে। সম্পূর্ণ 10টি এরকম পুনরাবৃত্তি .

"মেরুদণ্ডের জন্য এই ব্যায়ামটি সহানুভূতিশীল এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের কাজগুলিকে সমন্বয় করে, অন্ত্রের কার্যকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের উপর মানসিক শক্তির উপকারী প্রভাবগুলিতে অবদান রাখে," আনা কাবানিচি নোট করে।

সপ্তম ব্যায়াম

সোজা হয়ে দাঁড়ান, পায়ের নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা। আপনার নীচের পিঠে আপনার হাতের তালু রাখুন। আলতো করে আপনার শরীরকে প্রসারিত করুন এবং একটি বিচ্যুতিতে যান, তারপরে আপনার বাহু নিচে নামিয়ে দিন। 5 শ্বাসের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। এটি একটি পুনরাবৃত্তি করবে। সম্পূর্ণ 10টি এরকম পুনরাবৃত্তি .

অষ্টম ব্যায়াম

আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পা মেঝেতে রাখুন। শরীরের সাথে আপনার বাহু প্রসারিত করুন। আস্তে আস্তে আপনার শরীরকে সামনের দিকে মোচড় দিন, আপনার কাঁধ, কাঁধের ব্লেড এবং আপনার মাথার পিছনে মেঝে থেকে তুলুন। আপনার পেটের পেশী কাজ করুন। আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন। এটি শুধুমাত্র শরীরকে উত্তোলন করাই গুরুত্বপূর্ণ নয়, মেঝে থেকে মেরুদণ্ড ছিঁড়ে ফেলা নয়, শুধুমাত্র কশেরুকার দ্বারা মেরুদণ্ডকে মসৃণভাবে মোচড় দেওয়া যাতে তালু হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে পৌঁছাতে পারে। জন্য এই অবস্থানে লক 1-2 মিনিট।

সপ্তাহে 2-3 বার এই পরিকল্পনাটি চেষ্টা করুন এবং আপনার পিঠের স্বাস্থ্য কীভাবে উন্নত হয় তা লক্ষ্য করুন।

"সঠিক অঙ্গবিন্যাস চমৎকার স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি" - বিখ্যাত জাপানি নিরাময়কারী কাতসুজো নিশির কথা। তিনি বিশ্বাস করতেন যে একজন ব্যক্তি, যদি তিনি নিজেই এটি চান তবে সমস্ত রোগ নিরাময় করতে সক্ষম। এই বিবৃতির জন্য একটি ভারী ব্যাখ্যা রয়েছে - তিনি নিজেই একটি নিরাময় ব্যবস্থা তৈরি করেছিলেন, যার জন্য তিনি দীর্ঘ জীবনযাপন করেছিলেন।

আজ রোগের চিকিৎসা, পুনরুদ্ধারের অনেক পদ্ধতি রয়েছে। এর মধ্যে একটি নিশি ব্যবস্থা। কেউ কেউ ইতিমধ্যে এটি অনুশীলন করেছেন, অন্যরা এটি শুনেননি। আসুন জেনে নেওয়া যাক কৌশলটির সারমর্ম কী, এটি কীভাবে মানবদেহে প্রভাব ফেলে।

আমরা সকলেই একটি দীর্ঘ, সুখী জীবনযাপন করতে চাই এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমরা অসুস্থ হতে চাই না। বিখ্যাত জাপানি নিরাময়কারী কে. নিশি বিশ্বাস করতেন যে শুধুমাত্র তার নিজের প্রচেষ্টার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি সমস্ত অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে পারে, সর্বদা সুস্থ থাকতে পারে, যা তার সাথে ঘটেছিল। একটি শিশু হিসাবে, তাকে একটি হতাশাজনক রোগ নির্ণয় দেওয়া হয়েছিল, ডাক্তাররা বলেছিলেন যে তিনি 20 বছর বয়স পর্যন্ত সর্বাধিক বেঁচে থাকবেন, তারা কাঁধে কাঁপতে বলেছিল যে নিরাময়ের কোনও উপায় নেই।

নিশি ছিল দুর্বল, অসুস্থ শিশু। চিকিত্সকরা তাকে অন্ত্রের যক্ষ্মা এবং ফুসফুসের শীর্ষের লিম্ফ্যাটিক প্রদাহে নির্ণয় করেছিলেন। পরীক্ষার পরে, ডাক্তার একটি রায় জারি করেন: "দুর্ভাগ্যবশত, এই শিশুটিকে 20 বছর বয়সে পৌঁছানোর অনুমতি দেওয়া হয় না।" শৈশবে, তিনি তার সমবয়সীদের মতো অভিনব খেলনা চাননি, তিনি স্বাস্থ্য কামনা করেছিলেন।

শৈশব বা কৈশোরে রোগ নিশাকে ছাড়েনি। তারা তাকে স্বাভাবিকভাবে বাঁচতে দেয়নি, প্রকৌশলীর পেশা পেতে দেয়নি। কাটসুজো বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি তার স্বাস্থ্যের যত্ন না নিলে জীবনে কিছুই অর্জন করতে পারবেন না।

তিনি চিকিত্সা, পুনরুদ্ধারের বিভিন্ন পদ্ধতি প্রয়োগ করেছিলেন, পুষ্টি ব্যবস্থার লেখক ফ্লেচারের সুপারিশগুলি অনুসরণ করেছিলেন, যার জন্য তিনি ওজন হ্রাস করতে পেরেছিলেন এবং তারপরে ধনী হয়েছিলেন এবং বিশ্বজুড়ে বিখ্যাত হয়েছিলেন, ক্ষুধা থেরাপির বিষয়ে সিনক্লেয়ারের কাজগুলি অধ্যয়ন করেছিলেন।

ফলস্বরূপ, নিশি নিরাময়ের নিজস্ব পদ্ধতি বিকাশ করতে সক্ষম হয়েছিল। সে এখনই দেখা যায়নি। নিরাময়কারী ধীরে ধীরে তার পদ্ধতিগুলি উন্নত করেছিলেন, যা ইতিমধ্যে মানবজাতির কাছে পরিচিত ছিল তার থেকে সেরাটি বেছে নিয়েছিলেন। কে. নিশির কৌশলকে তিনি বলেছেন- স্বাস্থ্য ব্যবস্থা। যখন তিনি 44 বছর বয়সী ছিলেন তখন এটি প্রকাশ করা হয়েছিল (সেই সময়ের একজন জাপানিদের গড় আয়ু)।

অনেক বছর কেটে গেছে, নিশা, যাকে তাড়াতাড়ি মারা যাওয়ার ভবিষ্যদ্বাণী করা হয়েছিল, বেঁচে থাকার আকাঙ্ক্ষার জন্য ধন্যবাদ, সেইসাথে বিশ্বাস এবং তারপরে লেখকের কৌশল, তার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছিল।

সুস্থতা ব্যবস্থার বর্ণনা নিশি

কাটসুজো নিশি সিস্টেম ব্যায়াম, নিয়মের একটি সাধারণ সেট নয়। এটি এমন একটি জীবন পদ্ধতি যা প্রকৃতির নিয়ম অনুসারে একটি অভ্যাস গড়ে তোলে। লেখক ভুলবশত একে সিস্টেম বলেননি। এখানে আপনি একটি নিয়মকে অগ্রাধিকার দিতে পারবেন না, সবকিছুই মানবদেহের মতোই সিস্টেমে আন্তঃসংযুক্ত।

কৌশলটি রোগ নিরাময় করে না, এটি স্বাস্থ্য সৃষ্টিতে অবদান রাখে। সিস্টেম একজন ব্যক্তিকে অবিভাজ্য সমগ্র হিসাবে বিবেচনা করে। নিরাময়কারীর যোগ্যতা হল যে বিপুল সংখ্যক উপকরণ থেকে তিনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি বেছে নিতে সক্ষম হন এবং তারপরে নির্বাচিত মৌলিক বিষয়গুলিকে এমন একটি সিস্টেমে একত্রিত করেন যা লিঙ্গ, বয়স বিভাগ নির্বিশেষে একেবারে প্রত্যেকের জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে। দার্শনিকদের শিক্ষা, প্রাচীন নিরাময়কারী, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন সাহিত্য - প্রাচীন গ্রীক, তিব্বতি, চীনা, ফিলিপাইন - উত্স, সাধারণভাবে, 70 হাজারেরও বেশি কপি ছিল।

নিশির তত্ত্ব প্রথম প্রকাশিত হয়েছিল 1927 সালে, এবং 1936 সালে ইংরেজিতে প্রথম বই প্রকাশিত হয়েছিল। আজ টোকিওতে একটি ইনস্টিটিউট আছে যেটি নিশির স্বাস্থ্যের নীতি নিয়ে কাজ করে। সিস্টেম অনুশীলন এবং সময় দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে. কৌশলটির জন্য ধন্যবাদ, অনেক লোক ভয়ানক রোগ থেকে মুক্তি পেয়েছে, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করেছে।

সিস্টেমটি তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করতে অবদান রাখে, এটি জীবন উপভোগ করার সুযোগ দেয়, কঠিন পরিস্থিতি প্রতিরোধ করতে, অসুস্থতা, চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটি জীবন এবং প্রকৃতির নিয়ম পালন সম্পর্কে এক ধরণের শিক্ষা। একজন ব্যক্তি যিনি এই আইনগুলি পালন করেন, বিনিময়ে তিনি সবচেয়ে মূল্যবান উপহার পান - স্বাস্থ্য।

কৌশলটি এখন বিভিন্ন ভাষায় উপলব্ধ, অনেক বই, শিক্ষা রয়েছে যা কাটসুজো নিশি নিরাময় পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে। অনেক অনুসারী আছেন যারা নিশির মতো তার সময়ে নিরাময় পদ্ধতির সাহায্যে দুরারোগ্য রোগ থেকে মুক্তি পেয়েছিলেন। মায়া গোগুলান হলেন একজন শক্তিশালী মহিলা যিনি নিশার পদাঙ্ক অনুসরণ করেছিলেন এবং একজন জাপানি নিরাময়ের কৌশলের জন্য ধন্যবাদ, ক্যান্সারকে পরাজিত করেছিলেন।

পদ্ধতির সাথে পরিচিত হওয়ার আগে

শৈশব থেকেই, আমাদের ভঙ্গি রাখতে শেখানো হয়: স্কুলে ডেস্কে, বাড়িতে টেবিলে। এবং এটা নিরর্থক না. যখন একজন ব্যক্তি ঝুঁকে পড়ে, তখন এটি পেশী এবং লিগামেন্টের দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করে। সারাদিন কম্পিউটারে বসে থাকার পর দিনশেষে ক্লান্তি, কোমরে ব্যথা হয়।

পুনরুদ্ধারের পদ্ধতিটি বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে সঠিক ভঙ্গি গঠনের পাশাপাশি সাঁতার, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট, বিশ্রাম, একটি শক্ত বিছানা এবং বালিশে ঘুমানোর ব্যবস্থা করে। জিমন্যাস্টিকসের জন্য ধন্যবাদ, মেরুদণ্ড নমনীয়তা অর্জন করবে, এবং সঠিক পুষ্টির জন্য ধন্যবাদ - একটি বিল্ডিং উপাদান, এটি শক্তিশালী হয়ে উঠবে, অঙ্গবিন্যাস গঠিত হবে।

খাদ্য ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়ামের খাদ্য উত্সের সাথে সমৃদ্ধ করা উচিত। আপনার এটিও যত্ন নেওয়া উচিত যে, এই উপাদানগুলি ছাড়াও, ভিটামিন এ, সি, ডি নিয়মিতভাবে শরীরে প্রবেশ করে - এগুলি মেরুদণ্ডের কলামের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

কে. নিশির স্বাস্থ্যবিধি

ছয়টি নিয়ম মেনে চলা, নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্য, থেরাপি এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করবে।

নিয়ম 1 - একটি কঠিন বিছানা

পালকের বিছানা, নরম গদি, সোফায় ঘুমানো একটি আনন্দের বিষয়। আপনি কি জানেন কিভাবে একজন ব্যক্তি এই ধরনের আনন্দের জন্য অর্থ প্রদান করে? - স্বাস্থ্য। মেরুদণ্ড জীবনের মেরুদণ্ড। এমনকি এর ন্যূনতম বক্রতা বিভিন্ন অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতা ব্যাহত করে। তাই সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সবসময় মুকুট আপ টানতে হবে. কুঁকড়ে বসে থাকার অভ্যাস বাদ দিন, মনে রাখবেন এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির এবং সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের বড় ক্ষতি করে। ডান বালিশে ঘুমান, আরও এই ভিডিওতে:

সঠিক অঙ্গবিন্যাস অনেক সুবিধা আছে:

• মেরুদণ্ডের উপর লোড বর্জন;
• থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা স্বাভাবিককরণ;
• , সেইসাথে নির্বাচন.

কিন্তু নরম বিছানায় ঘুমাতে থাকলে তা অর্জিত হবে না। নিরাময়কারী এই সম্পর্কে যা বলেছিলেন তা এখানে: “সঠিক ভঙ্গি করার অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য, শক্ত বিছানায় ঘুমিয়ে মেরুদণ্ডে যে ব্যাধিগুলি দেখা দেয় তা সংশোধন করার চেয়ে ভাল আর কোনও প্রতিকার নেই। যদি একটি নরম গদিতে ঘুমানোর প্রেমিক তার স্নায়ুকে অ্যাট্রোফি করতে দেয় এবং তারপর পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়ে পড়ে, তবে অসুস্থতা তার কাছে আমন্ত্রণ ছাড়াই আসবে।

নিয়ম 2 - বিশ্রাম, একটি শক্ত বালিশ বা কুশনে ঘুমান

একটি দৃঢ় বালিশে ঘুমানোর জন্য ধন্যবাদ, সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের কশেরুকাগুলি তাদের স্বাভাবিক অবস্থানে রয়েছে। একটি নীচু নরম বালিশে বিশ্রাম করলে মেরুদণ্ডের বিচ্যুতি ঘটে। ফলস্বরূপ, ধ্রুবক আরামদায়ক ঘুমের কারণে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ খারাপ হয় এবং পিছনে এবং ঘাড়ে ব্যথা লক্ষ্য করা যায়।

এই নিয়মটি অনুনাসিক সেপ্টামকেও প্রভাবিত করে এবং এর খারাপ অবস্থার কারণে, বিভিন্ন রোগ, বর্ধিত বিরক্তি এবং মাথা ঘোরা উল্লেখ করা হয়।

জাপানে, তারা বলে যে একটি বাঁকা ঘাড় একটি ছোট জীবনের লক্ষণ। কাতসুজো এমনভাবে একটি শক্ত কুশন-রোলারের উপর ঘুমানোর পরামর্শ দেন যাতে তৃতীয় এবং চতুর্থ সার্ভিকাল কশেরুকা আক্ষরিক অর্থে এটির উপর বিশ্রাম নেয়।

নিয়ম 3 - গোল্ডফিশ ব্যায়াম

এই ব্যায়ামটি স্কোলিওসিস নিরাময় করতে, মেরুদন্ডের বক্রতা সংশোধন করতে, স্নায়ুর স্ট্রেন দূর করতে, রক্ত ​​সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করতে, সহানুভূতিশীল, প্যারাসিমপ্যাথেটিক NS, সমন্বয় করতে সাহায্য করে।

এটা সহজভাবে সঞ্চালিত হয়.

1. একটি সমতল বিছানায় সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন
2. নীচের প্রান্তের আঙ্গুলগুলি শরীরের দিকে টানুন।
3. উভয় হাত আপনার ঘাড়ের নীচে রাখুন, আপনার আঙ্গুলগুলিকে 4 র্থ বা 5 তম সার্ভিকাল কশেরুকাতে ক্রস করুন।
4. দিনে দুবার এক থেকে দুই মিনিটের জন্য এই অবস্থানে আপনার পুরো শরীরকে কুঁচকে দিন - সকালে, সন্ধ্যায়।

নিয়ম 4 - কৈশিকের জন্য ব্যায়াম

এই ব্যায়ামটি অঙ্গগুলির কৈশিকগুলিকে উদ্দীপিত করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন, আন্দোলনকে স্বাভাবিক করতে, লিম্ফ্যাটিক তরল পুনর্নবীকরণ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার পিঠে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন, আপনার মাথার নীচে একটি রোলার রাখুন। উপরের এবং নীচের অঙ্গগুলি উল্লম্বভাবে উপরের দিকে প্রসারিত করুন এবং তারপরে তাদের কম্পন শুরু করুন। প্রতিদিন সঞ্চালন করুন - সকালে, সন্ধ্যায়, দুই মিনিটের জন্য।

এমনকি নবজাতক যারা এখনও তাদের পাশে রোল ওভার করতে সক্ষম নয় তারা এই অনুশীলনের সাথে মানিয়ে নিতে পারে। মা, বাবাকে দেখে তারা আনন্দিত হয়, তাদের বাহু, পা টেনে নাড়ায়।

নিয়ম 5 - হাত, পা বন্ধ করা

ব্যায়াম স্নায়ু, ট্রাঙ্ক এবং অঙ্গগুলির পেশীগুলির পাশাপাশি পেট, উরু, কুঁচকির কাজগুলিকে সমন্বয় করতে সহায়তা করে। একটি ভ্রূণ বহন করার সময়, এটি শিশুর স্বাভাবিক বিকাশ, বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, তার ভুল অবস্থান সংশোধন করে।

1. আপনার পিঠের উপর শুয়ে, একটি শক্ত কুশনের উপর, আপনার বুকে আপনার হাত রাখুন।
2. আপনার হাতের তালু খুলুন, উভয় হাতের আঙ্গুলের সাথে সংযোগ করুন।
3. তাদের একে অপরের বিরুদ্ধে টিপুন, তারপর শিথিল করুন (বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন)।
4. আপনার হাত এগিয়ে যান, তারপর পিছনে (আঙ্গুলের ডগা এখনও বন্ধ)।
5. আপনার বুকের সামনে আপনার হাতের তালু বন্ধ করুন।

1. প্রারম্ভিক অবস্থানে (আপনার পিঠে শুয়ে), আপনার পা আপনার শরীরের উপরে তুলুন, আপনার পা সংযুক্ত করুন এবং আপনার হাঁটু যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন।
2. একই সময়ে, আপনার বন্ধ অস্ত্র এবং পা বাড়ান, তারপর তাদের কম করুন। 10-60 বার সঞ্চালন করুন।
3. মূল ভঙ্গিতে বিশ্রাম নিন, তারপর দুই মিনিটের জন্য ধ্যান করুন।
4. সকালে এবং সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন।

নিয়ম 6 - পেট এবং মেরুদণ্ডের কলামের জন্য

এই ব্যায়ামটি সহানুভূতিশীল, প্যারাসিমপ্যাথেটিক এনএস-এর কার্যকারিতা সমন্বয় করতে সাহায্য করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে এবং পুরো শরীরে উপকারী প্রভাব ফেলে।

1. প্রস্তুতিমূলক পর্যায়:

• একটি চেয়ারে বসুন, বাড়ান এবং তারপরে আপনার কাঁধ নিচু করুন (দশবার করুন);
• আপনার মাথা প্রথমে ডানদিকে, তারপর বাম দিকে কাত করুন (দশ বার পুনরাবৃত্তি করুন);
• ডান-পিছন দিকে, বাম-সামনের দিকে কাত করুন (প্রতিটি দিকে দশ বার);
• আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করে, আপনার মাথাটি ডানদিকে ঘুরান, তারপরে বাম দিকে (একবার);
• আপনার হাত উপরে তুলুন, আপনার মাথাটি প্রথমে বাম দিকে, তারপর ডানদিকে (একবার);
• আপনার বাহু কাঁধের স্তরে নামিয়ে, কনুইতে বাঁকুন;
• আপনার কনুই যতদূর সম্ভব নিয়ে যান, আপনার পিঠের পিছনে, আপনার চিবুক উপরে টানানোর সময়।

1. প্রধান অংশ:

• প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ের পরে, শিথিল করুন, আপনার হাতের তালু আপনার হাঁটুতে রাখুন;
• পেটের সাথে জড়িত থাকার সময় ধড়কে ডানদিকে, তারপরে বাম দিকে দোলান;
• প্রতিদিন, সকাল এবং সন্ধ্যায় দশ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।

ব্যায়াম করার সময়, বলুন "প্রতিদিন আমি ভাল হয়ে উঠি।" স্ব-সম্মোহন মন এবং শরীর উভয়ের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, এটি খারাপকে ভাল এবং ভালকে ভালে পরিণত করে।

এম গোগুলান - নিরাময়কারী নিশার অনুগামী

"স্বাস্থ্যই সর্বশ্রেষ্ঠ মূলধন" - মায়া গোগুলানের কথা, একজন মহিলা যিনি একজন জাপানি নিরাময়ের উদাহরণ অনুসরণ করেছিলেন এবং পরিত্রাণ পেয়েছিলেন। তিনি প্রচুর বই লিখেছেন, কাজ করেছেন: "রোগগুলিকে বিদায় বলুন", "স্বাস্থ্যের আইন", "আপনি অসুস্থ হতে পারবেন না।" তার লেখায়, এম. গোগুলান তার নিরাময়ের গোপনীয়তা শেয়ার করেছেন।

এই মানুষটি অনেক কষ্টের মধ্য দিয়ে গেছে। তবে শেষ পর্যন্ত, তিনি কেবল ক্যান্সারকে পরাজিত করেননি, তার স্বাস্থ্যের উন্নতিও করেছিলেন। 84 বছর বয়সে, তাকে উদ্যমী এবং তরুণ দেখায়।

যখন নির্ণয়টি একটি বাক্যের মতো শোনায়, তখন একজন ব্যক্তি হয় হাল ছেড়ে দেয় বা রোগের বিরুদ্ধে সক্রিয় লড়াই শুরু করে। মায়া ফিওডোরোভনা যখন একটি ম্যালিগন্যান্ট টিউমারের মুখোমুখি হন, তখন তিনি কেবল তার জীবনের অধিকার রক্ষা করেননি, একই সাথে হাজার হাজার ধ্বংসপ্রাপ্তদের আশাও দিয়েছিলেন। তার লেখাগুলি, বিশেষত অসুস্থতাকে বিদায় বলুন, এমনকি দুরারোগ্য ব্যাধির নিরাময়ে সহায়তা করে।

সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের গুরুত্ব অত্যধিক মূল্যায়ন করা কঠিন, কারণ এটি শরীরের অনেক অঙ্গ এবং অংশের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের গুরুত্ব অত্যধিক মূল্যায়ন করা কঠিন, কারণ এটি শরীরের অনেক অঙ্গ এবং অংশের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, মস্তিষ্কের সবচেয়ে কাছাকাছি এবং "ধূসর পদার্থ" এর স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

5 ব্যায়াম ঘাড় জন্য Katsuzo নিশি

"পালক পরিষ্কার করা চড়ুই"

কাঁধ অচল। মেরুদণ্ডের নীচের অংশগুলিও অচল। চিবুক সহ মাথা নিচের দিকে স্লাইড করে। ঘাড়ে টান আছে। নিজেকে একটি চড়ুই পরিস্কার পালক হিসাবে কল্পনা করুন.

"কচ্ছপ"

এটি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত আপনার মাথা সামনে এবং পিছনে কাত করুন। আপনার মাথা পিছনে কাত করুন যতক্ষণ না আপনার মাথার পিছনে আপনার পিছনে স্পর্শ করে (চিত্র 1a)। শেলের মতো আপনার মাথা টানুন। এই আন্দোলন এবং সাধারণ কাতগুলির মধ্যে প্রধান পার্থক্য: যখন আমরা মাথার পিছনে পিছনের দিকে বিশ্রাম করি, তখন মাথার অবস্থান পরিবর্তন না করে মাথাটি সোজা এবং উল্লম্বভাবে নীচে টানতে হবে। ফরোয়ার্ড বাঁক একই ভাবে সঞ্চালিত হয়। আপনার চিবুক দিয়ে, এটি আপনার বুক থেকে না তুলে, আপনার নাভিতে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন (চিত্র 1বি)। প্রথমে, প্রচেষ্টা ছাড়াই ব্যায়াম করুন, তারপরে সামান্য টেনশন করুন। প্রতিটি পাশে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার কাঁধ না বাড়িয়ে আপনার মাথা ডান এবং বামে কাত করুন (চিত্র 1c)।

কোকিক্স থেকে পিঠ পর্যন্ত মেরুদণ্ড ক্রমাগত সোজা থাকে। নড়াচড়া মসৃণ, কাঁধ একেবারে গতিহীন! আপনার কান দিয়ে আপনার কাঁধ স্পর্শ করার চেষ্টা করার সময়, শক্তিশালী টান ছাড়াই কাত করুন। প্রতিটি পাশে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

"কুকুর"

একটি কাল্পনিক অক্ষ দিয়ে নাক এবং মাথার পিছনে সংযোগ করুন। এই অক্ষের চারপাশে আপনার মাথা ঘোরান, যেন নাকের চারপাশে, চিবুক পাশের দিকে যায় (যেমন একটি কুকুর তার মালিকের কথা শুনছে)।

অনুশীলনটি তিনটি উপায়ে সম্পাদন করুন:
মাথা সোজা (চিত্র 2);
মাথা সামনে কাত;
মাথা পিছনে কাত।

"সমুদ্রের দিকে তাকাও, পাহাড়ের দিকে তাকাও"

থেমে না যাওয়া পর্যন্ত মাথাটি ডানে এবং বামে ঘুরিয়ে দিন। একই লাইনে পিছনে এবং মাথা।

আপনার কাঁধের দূরত্বের প্রায় এক তৃতীয়াংশ, ধীরে ধীরে আপনার মাথা বাম দিকে ঘুরুন। ধীরে ধীরে আপনার মাথা আবার বাম দিকে ঘুরান, কিন্তু একটু এগিয়ে। ধীরে ধীরে আপনার মাথা তৃতীয় বার বাম দিকে ঘুরান, এমনকি আরও। ডানদিকে একই পুনরাবৃত্তি করুন।

দৈনিক - 3 বার ডানে, 3 বার - বাম দিকে।

অবিলম্বে সর্বাধিক সম্ভাব্য দূরত্বে আপনার মাথা ঘুরানোর চেষ্টা করবেন না - এটি সার্ভিকাল কশেরুকার জন্য বিপজ্জনক। শুধুমাত্র এই অনুশীলনের পদ্ধতিগত এবং পদ্ধতিগত বাস্তবায়ন ঘাড়ে লবণ জমা থেকে মুক্তি পাবে।

"সূর্যে কুমড়া"

এই অনুশীলনে, মাথার বৃত্তাকার নড়াচড়া করা হয়; এটি পূর্ববর্তী ব্যায়ামগুলিকে একত্রিত করে।

কুমড়া লেজ - ঘাড়। মাথা, যেমনটি ছিল, কাঁধের উপরে ঘূর্ণায়মান হয়, ধীরে ধীরে, অবাধে, ঘাড়ের পেশীগুলিকে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে, তবে উত্তেজনা, উত্তেজনার সমস্ত উপাদান সম্পাদন করে: "পালক পরিষ্কার করুন", আপনার কান দিয়ে কাঁধে পৌঁছান, স্টার্নাম স্পর্শ করুন , চিবুকটি নিচের দিকে স্লাইড করার সময়, যেন নাভির জন্য চেষ্টা করছে, তারপরে অন্য কাঁধে, আপনার কান দিয়ে এটি স্পর্শ করুন, তারপর পিছনে পিছনে, আপনার মাথাটি ভিতরে টানুন, যেন একটি খোসার মধ্যে, এবং আরও, অন্য কাঁধে .

দিনে একবার এই ব্যায়ামটি শুরু করুন, প্রতি অন্য দিনে একবার যোগ করুন। এই অনুশীলনের সময়, আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, কয়েক দিনের জন্য এর মৃত্যুদন্ড স্থগিত করুন। এবং বিরতির পরে, প্রথমে একবার ধীরে ধীরে এবং টেনশন ছাড়াই করুন। আপনি যদি নিরাপত্তাহীন বোধ করেন তবে আপনি বসে বসে ব্যায়াম করতে পারেন। প্রকাশিত

©কাতসুজো নিশি

পুনশ্চ. এবং মনে রাখবেন, শুধু আপনার চেতনা পরিবর্তন করে - একসাথে আমরা বিশ্ব পরিবর্তন! © ইকোনেট

বিখ্যাত জাপানি নিরাময়কারী কাতসুজো নিশির সুস্থতা প্রোগ্রামটি তার উচ্চ দক্ষতা এবং জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম সম্পাদনের সহজতার কারণে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তার মৌলিক স্বাস্থ্য বিধি হল স্বাস্থ্যের জন্য একটি সময়-পরীক্ষিত পথ যা আপনাকে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং আপনাকে জীবনীশক্তি প্রদান করতে দেয়। ব্যায়াম করার সময়, একজন ব্যক্তি প্রকৃতির সাথে সম্পূর্ণ সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়। উপরন্তু, জাপানি নিরাময়কারীর স্বাস্থ্য ব্যবস্থায় গভীর প্রাচ্য প্রজ্ঞা রয়েছে।

সুস্থতা ব্যবস্থার সুবিধা

কমপ্লেক্সের নিয়মিত বাস্তবায়নের সাথে, আপনি নিম্নলিখিতগুলি অর্জন করতে পারেন:

• রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন।
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে স্বাভাবিক করুন।
• অবিরাম কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্ত্রের অন্যান্য সমস্যা থেকে মুক্তি পান।
• বিষাক্ত পদার্থ এবং বিভিন্ন বিষাক্ত পদার্থ সরান।
• কিডনি এবং লিভারের কাজকে স্বাভাবিক করুন।
• দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
• রাম্পল উন্নত করুন।
• শ্বাসযন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করুন।

জিমন্যাস্টিকস হ'ল সর্দি, দাঁত এবং কানের প্যাথলজিগুলির একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ।

গুরুত্বপূর্ণ ! সিস্টেমের প্রতিটি ব্যায়াম অবশ্যই 1 ঘন্টা এবং কম নয়, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে এটি কার্যকর হবে।

স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের মৌলিক নিয়ম

কাটসুজো নিশি নিরাময়কারী সিস্টেমে কাটসুজো নিশির মেরুদণ্ডের জন্য 6টি মৌলিক নিয়ম এবং 4টি ব্যায়াম রয়েছে, যা অবশ্যই প্রথম থেকেই পালন করা উচিত:

• শুধুমাত্র একটি শক্ত গদিতে ঘুমান।
• ঘুম শুধুমাত্র একটি শক্ত বালিশে হওয়া উচিত।
• ব্যায়াম "উইলো শাখা"।
• চার্জ করা হচ্ছে "নমনীয় দ্রাক্ষালতা"।
• উপাদান "বোস্ট্রিং"।
• পেট এবং পিঠের জন্য জিমন্যাস্টিকস।

নিয়মিত ব্যায়াম আপনার মেরুদণ্ডকে আগামী বছর ধরে সুস্থ রাখবে।

উপরের সমস্ত নিয়ম অবশ্যই পালন করা উচিত, সেগুলি কেবল আপনার দিনের অংশ হওয়া উচিত, সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, আপনাকে সকালে এবং সন্ধ্যায় ব্যায়াম করতে হবে।

গুরুত্বপূর্ণ ! আপনাকে শুধুমাত্র একটি ভাল মেজাজে, একটি আরামদায়ক অন্ধকার ঘরে এবং সর্বোপরি, যদি আবহাওয়ার পরিস্থিতি অনুমতি দেয়, তাজা বাতাসে জিমন্যাস্টিকস করা শুরু করতে হবে।

পেট এবং পিঠের জন্য ব্যায়াম করুন

এই অনুশীলনটি মস্তিষ্কের রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করে তোলে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে, কশেরুকার রক্তনালীগুলির ক্ল্যাম্পগুলি দূর করে।

ব্যায়াম সম্পাদন:

1. আপনাকে আপনার পিঠে শুয়ে শিথিল করতে হবে, মেঝেতে জিমন্যাস্টিকস করতে হবে এবং এখন শুধু কল্পনা করুন যে আপনার ভিতরে একটি শূন্যতা রয়েছে এবং এটি থেকে আপনি বাতাসে উড়ে যাচ্ছেন।
2. তারপরে আপনাকে আপনার হাঁটু বাঁকতে হবে, আপনার হিলগুলিকে মেঝে থেকে না তুলে যতটা সম্ভব আপনার নিতম্বের কাছে টিপতে হবে।
3. আপনার মেরুদণ্ড না তুলে আপনার মাথা মেঝে থেকে তুলুন এবং আপনার হাতের তালু আপনার হাঁটু পর্যন্ত প্রসারিত করুন।
4. আঙ্গুলের ডগা হাঁটু স্পর্শ করার সাথে সাথে, এক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন, তারপর শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন এবং, যদি ইচ্ছা হয়, আবার অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

"উইলো শাখা"

চার্জিং মেরুদণ্ডের অবস্থার উন্নতি করতে, এটিকে আরও মোবাইল করতে, হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং পিঠে ব্যথা দূর করতে সহায়তা করবে।

ব্যায়াম সম্পাদন:

1. আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা রাখুন, আপনার হাত আপনার বেল্টে রাখুন।
2. হাত কিডনি এলাকায় ঠিক থাকা উচিত, ব্যায়াম একটি শিথিল অবস্থায় সঞ্চালিত করা আবশ্যক।
3. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং ভিতরে শূন্যতা অনুভব করুন।
4. আস্তে আস্তে আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং বাঁকুন।
5. পিঠের সর্বাধিক নমনীয়তা পাওয়ার সময়, বাহুগুলি নীচে নামিয়ে দিন, এর ফলে শরীরটি উইলোর মতো দুলতে শুরু করে।
6. 1-2 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে লক করুন, তারপর শুরু অবস্থানে ফিরে যান।

এই ধরনের ব্যায়াম মেরুদণ্ডের নমনীয়তা এবং পেশীগুলির প্লাস্টিকতা বিকাশ করে।

একটি মসৃণ বিচ্যুতি এবং শিথিলতা বজায় রাখার জন্য এবং শরীরের শক্তিশালী ফ্র্যাকচার এড়াতে ব্যায়াম করার সময় এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

"বোস্ট্রিং"

চার্জ করা প্রচুর পরিমাণে লবণ অপসারণ করতে সাহায্য করবে, বিশেষ করে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে, মেরুদণ্ড এবং এর সংলগ্ন নরম টিস্যুগুলির রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে।

ব্যায়াম সম্পাদন:

1. আপনার হাঁটুর উপর দাঁড়িয়ে, ধড় বরাবর অস্ত্র সঙ্গে.
2. শরীরকে কিছুটা মৃদু বিচ্যুতিতে আনতে হবে, যখন হাতগুলি পিঠের পিছনে আনতে হবে।
3. এই অবস্থানে, আপনার তালু দিয়ে গোড়ালি ধরুন এবং 5-10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান নিন।
4. আপনাকে এই অনুশীলনটি পরপর তিনবার করতে হবে এবং প্রতিবার পুনরাবৃত্তির সংখ্যা এক করে বাড়াতে হবে, আপনাকে ধীরে ধীরে অবস্থান ঠিক করার সময় বাড়াতে হবে।

ব্যায়াম করার সময়, আপনাকে কল্পনা করতে হবে কিভাবে জীবন্ত শক্তি আপনার শরীরে প্রবেশ করে। সঠিকভাবে এবং ছন্দবদ্ধভাবে শ্বাস নেওয়ার জন্য জিমন্যাস্টিকস করার সময় এটি কার্যকর হবে, আপনি আপনার মাথা পিছনে ফেলতে পারবেন না।

"নমনীয় লতা"

ব্যায়াম মেরুদণ্ডকে নিরাময় করে এবং উপরন্তু, মেরুদণ্ডের কলামের প্যাথলজির ঘটনাকে প্রতিরোধ করে।

ব্যায়াম সম্পাদন:

1. একটি সমতল পৃষ্ঠে দাঁড়ান, পা কাঁধের প্রস্থ আলাদা, হাত বেল্টের উপর রাখুন।
2. পিঠের নীচের অংশে হালকা ম্যাসাজ করা শুরু করুন, যখন আপনাকে কল্পনা করতে হবে যে কটিদেশীয় মেরুদণ্ড কীভাবে নমনীয় হয়।
3. ম্যাসাজের পরে, আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আপনার পায়ের কাছে পৌঁছানোর জন্য যতটা সম্ভব সামনের দিকে ঝুঁকুন।
4. তারপরে আপনাকে সোজা করতে হবে, আপনার হাতগুলি তাদের আসল অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে হবে এবং বিভিন্ন দিকে ঝোঁক করতে হবে।

বাঁকগুলি করার সময়, পা সোজা হওয়া উচিত, তবে একই সাথে শিথিল হওয়া উচিত। ভারসাম্য এবং মসৃণতা বজায় রেখে বিভিন্ন দিকে কাত হওয়া আবশ্যক।

আধুনিক মানবতার একটি অংশ, যা জীবনের দর্শন হিসাবে আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে বেছে নিয়েছে, একটি দ্ব্যর্থহীনভাবে সহজ উপসংহারে এসেছে: শরীরের একটি সিস্টেমকে নিরাময় করে স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য এবং আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য অর্জন করা অসম্ভব। সঠিক কার্যকারিতার অবস্থায় শরীরকে বজায় রাখা একটি স্থায়ী কাজ, নিয়মিত প্রচেষ্টার প্রয়োজন, কিন্তু একটি বিশাল প্রভাব দেয়। এই কৌশলগুলির মধ্যে একটি ছিল মেরুদণ্ডের জন্য কাটসুজো নিশি জিমন্যাস্টিক সিস্টেম। এর স্বতন্ত্রতা মানবদেহের সমস্ত সিস্টেমে ক্রমবর্ধমান প্রভাবের মধ্যে রয়েছে, এবং শুধুমাত্র শারীরবৃত্তীয় নয়।

কাটসুজো নিশি - মেরুদণ্ড এবং পুরো শরীরের জন্য জিমন্যাস্টিকস

জাপানি কাটসুজো নিশি দ্বারা বিকশিত শরীর নিরাময়ের নিয়মগুলিকে আরও সঠিকভাবে একটি সিস্টেম বলা হয়, যেহেতু প্রস্তাবিত নীতিগুলি ঘনিষ্ঠভাবে আন্তঃসংযুক্ত এবং মানবদেহে একটি জটিল প্রভাব ফেলে। কি একজন ব্যক্তি যার চিকিৎসা শিক্ষা নেই তার শরীর নিরাময় এবং দীর্ঘায়ু করার জন্য একটি রেসিপি খোঁজার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছে? অল্প বয়সে, কাটসুজো তার অসুস্থতার করুণার কাছে আত্মসমর্পণ বা পুনরুদ্ধারের উপায় খুঁজে পাওয়ার প্রশ্নের মুখোমুখি হয়েছিলেন।

অসুস্থতা কাটসুজো তার চিকিত্সকদের একটি হতাশাজনক রায় দিতে বাধ্য করেছিল: কাটসুজোর বিশ বছর বয়সে পৌঁছানো সম্ভব হবে না। তারপরে জাপানিরা জীবনের পক্ষে নিজের পছন্দটি করেছিলেন: তিনি প্রাচীন গ্রীক, প্রাচীন মিশরীয় গ্রন্থগুলি অধ্যয়ন করেছিলেন দেহের পুনর্জীবন এবং নিরাময়ের পদ্ধতি, অন্যান্য দেশে আধুনিক বিকাশ। এতগুলি সংস্কৃতি এবং দর্শন বোঝার ফলাফল ছিল তাঁর আবিষ্কার: মানবদেহ একটি জটিল অর্কেস্ট্রা, যার সুস্থ শব্দ প্রতিটি যন্ত্রের উপর নির্ভর করে এবং কন্ডাক্টর হল ব্যক্তির নৈতিক ও মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা।

নিশি কাটসুজোর জিমন্যাস্টিকসের মতো একটি সিস্টেমের সারাংশের আরও বিশদ এবং গভীরভাবে অধ্যয়নের জন্য, ইন্টারনেটে প্রচুর ভিডিও রয়েছে, পাশাপাশি সাহিত্যও রয়েছে। শরীরকে ক্রমাগত, পদ্ধতিগতভাবে এবং ব্যাপকভাবে 4 দিক থেকে প্রভাবিত করা প্রয়োজন:

• ত্বক পরিষ্কার রাখা উচিত এবং ক্রমাগত যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ তাদের একটি প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন রয়েছে এবং শরীরে গঠিত টক্সিনগুলি সরিয়ে দেয়;
• খাদ্য হল শারীরিক শক্তির সরবরাহকারী এবং শরীরকে ভিটামিন, খনিজ, অ্যাসিড সরবরাহ করে কার্যকলাপ এবং পুনর্জন্ম বজায় রাখতে;
• মেরুদন্ড - একটি মূল যা রক্ত ​​​​সঞ্চালন এবং স্নায়ু আবেগের সংক্রমণ সরবরাহ করে, মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি অনিবার্যভাবে অন্যান্য সিস্টেমে ব্যর্থতার কারণ হবে। কাতসুজো নিশি মেরুদণ্ডকে পুনরুদ্ধারের তালিকার শীর্ষে বলে মনে করেন, যেহেতু অন্যান্য সিস্টেমে এর প্রভাব সবচেয়ে শক্তিশালী এবং সবচেয়ে প্রত্যক্ষ;
• মানসিক স্বাস্থ্য - আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি আমাদের চারপাশের বিশ্বের প্রতি বিশুদ্ধ, ইতিবাচক এবং উপকারী হওয়া উচিত। বাস্তব জগতে যা ঘটে তা নিয়ে আমরা ভাবি। এই সত্যটি গবেষণা দ্বারাও নিশ্চিত করা হয়েছে: আশাবাদীরা হতাশাবাদীদের তুলনায় কম প্রায়ই অসুস্থ হয় এবং বেশি সফল হয়।

এইভাবে, স্বাস্থ্যের 4 টি স্তম্ভের উপর প্রভাব কাটসুজো নিশি 6 টি নিয়মের একটি একক সিস্টেমে ডিজাইন করেছেন, যার মূলটি হল মেরুদণ্ডের পুনরুদ্ধার, সমগ্র জীবের স্বাস্থ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য উপাদান হিসাবে এর গঠন।

কাটসুজো নিশি - স্বাস্থ্যের 6 টি নিয়ম থেকে জিমন্যাস্টিকস

প্রথম নিয়মে অনুসারীদের ঘুমের জন্য একটি দৃঢ়, সমতল বিছানা বেছে নিতে হবে। এই জাতীয় পৃষ্ঠ মেরুদণ্ডকে প্রকৃতি দ্বারা প্রদত্ত সঠিক লাইনে প্রসারিত করবে, শিথিল করবে, কশেরুকাগুলি তাদের সঠিক জায়গায় পড়বে এবং বিনামূল্যে রক্ত ​​​​সঞ্চালন নিশ্চিত হবে। ঘুমের অবস্থার পাশাপাশি, স্বাস্থ্যের দ্বিতীয় নিয়মের জন্য 3য় এবং 4র্থ কশেরুকার নীচে একটি দৃঢ় কুশন-রোলার ব্যবহার করা প্রয়োজন, যা ধীরে ধীরে সার্ভিকাল কশেরুকার ব্লকগুলি সরিয়ে দেয়, স্বাভাবিক সেরিব্রাল সঞ্চালন নিশ্চিত করে। তৃতীয় নিয়ম হল "গোল্ডফিশ" ব্যায়াম, যার উদ্দেশ্য মেরুদণ্ড পুনরুদ্ধার করা।

ব্যায়াম 2 উপাদান নিয়ে গঠিত। প্রথম অংশে, আপনাকে আপনার পিঠে শুতে হবে, শরীরের সাথে সামঞ্জস্য রেখে আপনার বাহু এবং পা প্রসারিত করতে হবে, আপনার মোজা আপনার দিকে টানতে হবে। 7 গণনায়, ডান পা সামনে টানুন এবং বাহু পিছনে, তারপর বাম পা। অনুশীলনের মূল অংশে যেতে, ঘাড়ের নীচে হাতের তালু রাখুন। ফ্লোরের সমান্তরালে শরীরকে কম্পিত করা শুরু করুন, মাছের মতো, শুধুমাত্র পা এবং মাথার পিছনে নড়াচড়া করুন। চতুর্থ নিয়মটি রক্ত ​​​​সঞ্চালন স্বাভাবিক করার জন্য কৈশিকদের প্রশিক্ষণের লক্ষ্য। আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, আপনার ঘাড়ের নীচে একটি রোলার রেখে, আপনার বাহু এবং পা শরীরের একটি ডান কোণে প্রসারিত করুন, সেগুলিকে আলতো করে ঝাঁকান। যাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ক্রমাগত ঠান্ডা থাকে বা যাদের ডান ও বাম পাশ সমানভাবে বিকশিত হয় না তাদের জন্য অতিরিক্ত ব্যায়াম রয়েছে।

পঞ্চম নিয়ম, "পা এবং হাত একত্রিত করা" নামে একটি মহিলার স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত স্বাস্থ্যের উপর বিশেষভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ব্যায়ামের জন্য প্রাথমিক প্রস্তুতির প্রয়োজন হয়, স্টার্নামে সংযুক্ত হাতের তালুতে শুয়ে সঞ্চালিত হয়, পা বন্ধ করে, হাঁটু আলাদা করে: আঙ্গুলের ডগা এবং তালু দিয়ে টিপুন, বাহু সোজা করুন, মাথা থেকে কোমর পর্যন্ত শরীর বরাবর সীসা করুন, আঙ্গুলগুলিকে পায়ের আঙ্গুলের দিকে ঘুরান, নিচ থেকে উপরে যান , প্রসারিত অস্ত্র দিয়ে কয়েকবার বায়ু কাটা , সমাপ্তির পরে, শরীরের লাইন বরাবর পা সরান. আপনার হাতের তালু, আঙ্গুলগুলি উপরে, 10 মিনিটের জন্য স্থির করুন। ষষ্ঠ নিয়মটি অবশ্যই ইতিবাচক মনোভাবের জন্য স্ব-সম্মোহন কৌশলগুলির সাথে পিছনে এবং পেটের জন্য একযোগে সম্পাদন করতে হবে।

লক্ষ্য হল টক্সিনগুলিকে সময়মত অপসারণের জন্য অন্ত্রের কার্যকলাপকে স্বাভাবিক করা। আপনাকে হাঁটু গেড়ে বসতে হবে, আপনার হিলের উপর পেলভিস রাখুন, আপনার পিঠ সোজা রাখুন। এই অবস্থানে, কাঁধের নড়াচড়া, কাত এবং মাথার বাঁক সঞ্চালন করুন। ধড়কে একই সময়ে বাম এবং ডানদিকে দুলিয়ে পেটকে সামনে এবং পিছনে সরানো প্রয়োজন। নিশি পুষ্টি এবং উপবাস, বায়ু এবং সূর্যস্নান এবং বিশ্রাম নেওয়ার জন্যও নিয়ম তৈরি করেছিলেন।

কুলুঙ্গি সিস্টেম - শিক্ষণ উপকরণ

নিশি কাটসুজো ভিডিওর জিমন্যাস্টিকস অধ্যয়নের জন্য সবচেয়ে চাক্ষুষ সহায়তা হবে, যা যেকোনো ইন্টারনেট সংস্থান থেকে ডাউনলোড করা যেতে পারে। ভিডিওগুলি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করে এবং একটি নিরাময় প্রভাব অর্জনের জন্য কীভাবে জটিলটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হয় তা দেখায়। যারা কাতসুজো নিশি জিমন্যাস্টিকসের মতো কৌশলগুলির প্রাথমিক উত্সগুলিতে আগ্রহী তাদের জন্য, আপনি নিশি বইগুলির একটি সেট ডাউনলোড করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যের নিয়ম, শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস, রক্তনালী পরিষ্কার করার পদ্ধতি, সাইকো-ইমোশনালের জন্য রক্ত, ধ্যান পাঠের বিবরণ। স্বাস্থ্য কুলুঙ্গি সিস্টেম আপনাকে কীভাবে স্বাস্থ্যকর হতে হবে এবং জীবন উপভোগ করতে হবে সেই প্রশ্নের সমাধানে ব্যাপকভাবে যেতে দেয়।

নিশি কাতসুজো জিমন্যাস্টিকস - ভিডিও দেখুন