সিনিয়র প্রিস্কুল বয়সের বাচ্চাদের জন্য দিনের ঘুমের পরে প্রাণবন্ত জিমন্যাস্টিকসের কার্ড ফাইল। কার্ড ফাইল "ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস কার্ড ফাইল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস

এলেনা লেভিনা
বয়স্ক প্রিস্কুল শিশুদের জন্য দিনের বেলা ঘুমের পরে প্রাণবন্ত জিমন্যাস্টিকসের কার্ড ফাইল

এনার্জাইজিং জিমন্যাস্টিকসের জটিল

পুরোনো প্রিস্কুল বয়সের বাচ্চাদের জন্য

সেপ্টেম্বর

1-2-সপ্তাহ

1. "জাগলাম"

I. p. - আপনার পিঠের উপর শুয়ে, শরীরের সাথে বাহু, 1-3- আপনার মাথার উপরে বাহু উপরে প্রসারিত, মোজা নীচে। 2-4-এবং। পৃ.

স্ব-ম্যাসেজ I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে

"কপাল ভাস্কর্য করুন" উভয় হাতের আঙ্গুলগুলি কপাল বরাবর মাঝ থেকে মন্দির পর্যন্ত চালান

"ভ্রু আঁকা" উভয় হাতের তর্জনী দিয়ে, চাপ দিয়ে ভ্রু বরাবর আঁকুন।

"ভাস্কর্য চোখ" স্ট্রোক বন্ধ চোখ নাকের সেতু থেকে চোখের বাইরের প্রান্ত এবং পিছনে। আপনার চোখ নাচা.

তর্জনী দিয়ে "নাক ভাস্কর্য করুন" জোরে জোরে নাকের ডানা বরাবর আঁকুন।

শ্বাসের ব্যায়াম

নাক দিয়ে শ্বাস নিন, শ্বাস আটকে রাখুন, মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।

"কান ভাস্কর্য" লাল হওয়া পর্যন্ত কান নীচে থেকে উপরে এবং উপরে থেকে নীচে ঘষুন। হালকাভাবে নাড়াচাড়া করুন

"হাতগুলি ভাস্কর্য করুন" আপনার ডান হাতটি আপনার বাম দিকে নীচে থেকে উপরে উপরে থেকে নীচে প্যাট করুন। আপনার ডান হাত স্ট্রোক. বাম সঙ্গে একই

"আমরা পা ভাস্কর্য করি" 1-3-সোজা পা উপরে তুলুন, 2-4। পৃ.

"Merry Pinocchio" I. p. একই 1-3- সোজা হাত এবং পা 2-4 উপরে তুলুন। পৃ.

2. "হেরন"

এমনভাবে দাঁড়ানো খুব কঠিন, পা মেঝেতে না নামানো এবং পড়ে যাওয়া নয়, দোল খাওয়া নয়, প্রতিবেশীকে ধরে রাখা নয়।

আই.পি. দাঁড়িয়ে, বেল্টে হাত

1-3-হাটুতে বাঁকানো পা বাড়ান, 2-4-এবং। পৃ.

3. "ভাল হয়েছে!"

I. p. - দাঁড়ানো। 1- শ্বাস নিন, 2-4 নিঃশ্বাস ছাড়ুন "ভাল হয়েছে"

5 বার, ধীর, 1-শ্বাস নেওয়া, 2-নিঃশ্বাস ছাড়ুন শিথিলকরণ

নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, শ্বাস ছাড়ুন - আমরা একযোগে বলি: "এখানে ভাল বন্ধুরা"

3-4 সপ্তাহ

"আমরা জেগে উঠেছিলাম"

1. "চুমুক দেওয়া" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, 1-3- হাত উপরে। 2-4-এবং। পৃ.

2. "পায়ের প্রজনন" এবং। n. - আপনার পিছনে শুয়ে. হিলগুলি সংযুক্ত করুন, মোজাগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দিন। মোজা একসাথে রাখুন, হিল আলাদা করুন

3. "মাথার বাঁক" আমি। p. - ডান দিকে মাথার একই 1-3-বাঁক (বাম দিকে, 2-4-i. p.

4. "Zhmurki" I. p. - একই

5. "পা দিয়ে খেলা" I. p. - একই 1-3 মোজা সামনে টানুন। 2-4-এবং। পৃ.

7. "সেন্টিপিড"

I. p. - একই, পা হাঁটুতে বাঁকানো, মাথার পিছনে হাত 1-3 - পর্যায়ক্রমে পা উপরে তুলুন। 2-4-এবং। পৃ.

8. "শ্বাস নিন" 1-শ্বাস নিন, 2-আপনার শ্বাস ধরে রাখুন 3-4-দীর্ঘ শ্বাস ছাড়ুন

9. "হাসি" I. p. বসে থাকা 1-3-2-4 হাসিতে ঠোঁট প্রসারিত করা। পৃ.

স্বাস্থ্য, ড্রেসিং, জল পদ্ধতির পথ ধরে হাঁটা

সূর্যের উষ্ণ রশ্মি সবাইকে উঠতে ডাকে। ভালো করে ঘুম থেকে উঠতে, আপনি খেলতে পারেন।

বামনের হিল একসাথে সেলাই করা হয়েছিল, মোজাগুলি আলাদা। জিনোম স্থির হয়ে বসেনি - হিল আলাদা, মোজা একসাথে।

বামনটি ওক বনে বন্ধুদের সন্ধান করছিল - সে ডানে বামে তাকাল।

বামন একটি হেজহগ সঙ্গে অন্ধ মানুষের অন্ধ মানুষ খেলেছে, তার চোখ বন্ধ, বিশ্রাম.

বামন বিটলের কাছে গ্যালোশ এনেছিল -

আমরা আমাদের পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত.

বামন একটি সেন্টিপিডের সাথে দেখা করেছিল, তারা মজা করার জন্য দৌড়েছিল।

একটি জিনোম একটি হারমোনিকা দিয়ে বেরিয়ে এসেছিল, আমরা আমাদের শ্বাস ধরে রাখতে পারি।

বামন মনে মনে হাসে - সবাই জেগে উঠল - ভাল বন্ধুরা!

অক্টোবর

1-2 সপ্তাহ

"সদয় এবং ভদ্র শব্দ"

1 "বড় হত্তয়া"

আমি তাড়াতাড়ি বড় হতে চাই, মানুষের ভালো করতে চাই

আমি চাই তুমি সদয় মানুষ হও।

আই.পি. - আপনার পিঠে শুয়ে, বাহু নিচে। 1-3-হাত উপরে, 2-4-এবং। পৃ.

4. "ভাল" I. p. - একই 1- পাশের বাহু, 2-3- আপনার সামনে আপনার হাত একত্রিত করুন, আপনার কাঁধ আঁকড়ে ধরুন, 4. পৃ.

5. "ভদ্র" I. p. - একই 1-2- মাথাটি সামনের দিকে কাত করুন, একই সাথে পায়ের আঙ্গুল বাড়ান, 3-4। পৃ.

6. "স্বাস্থ্যকর" I. p. - বসা, পা একসাথে, বাহু নিচু। ডান হাতের তর্জনী এবং বুড়ো আঙুল দিয়ে বাম হাতের প্রতিটি আঙুলের পেরেকের উপর চাপ দিন। বাম হাত দিয়ে একই কাজ করুন।

7. "হার্ডি" আই. পি. - আপনার পিঠে শুয়ে, পা একসাথে, আপনার মাথার পিছনে হাত 1-আপনার পা উপরে তুলুন, 2- আলাদা করে ছড়িয়ে দিন, 3য়। পৃ.

8. "প্রফুল্ল" I. p. - একই, মাথার পিছনে হাত। 1-3-গ্রুপ, 2-4-এবং। পৃ.

9. "স্টিমবোট হুইসেল" I. p. - দাঁড়ানো। নাকের মাধ্যমে, শিশুরা বাতাস গ্রহণ করে, 1-2 সেকেন্ডের জন্য তাদের শ্বাস ধরে রাখে। "ওওওও" শব্দের সাথে একটি টিউব দিয়ে ভাঁজ করে ঠোঁট দিয়ে সশব্দে বাতাস ছাড়ুন

স্বাস্থ্যের পথে হাঁটা

ভদ্র ব্যক্তি কি ধরনের? ভদ্র - এমন একজন ব্যক্তি যিনি শালীনতার নিয়মগুলি পালন করেন, ভাল আচরণ করেন

আপনার পায়ের আঙ্গুল দেখুন

কোন ধরনের মানুষ সুস্থ?

শক্তি এবং শক্তিতে পূর্ণ একজন মানুষ

এটি স্বাস্থ্যকর.

কোন ধরনের ব্যক্তিকে স্থিতিস্থাপক বলা হয়? একজন কঠোর ব্যক্তি সহজেই শারীরিক পরিশ্রম সহ্য করে।

তোমাকে প্রফুল্ল দেখে আমি খুব খুশি। আপনি সবসময় একটি ভাল মেজাজ এবং আপনার মুখে হাসি আছে.

3-4-সপ্তাহ

"মজার ছেলেরা"

1. "আমরা জেগে উঠলাম" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, 1-3- হাত উপরে, 2-4। পৃ.

2. "" লাল কান "এবং। n. - একই, লাল হওয়া পর্যন্ত কান ঘষুন, উষ্ণতার অনুভূতি

3. "মজার পেট" I. p. - একই, পেটে হাত। শ্বাস-প্রশ্বাসে পেটের প্রাচীর শক্ত করুন, পেট বের করুন। শ্বাস ছাড়ুন - পেটে আঁকুন (শ্বাস-প্রশ্বাস - নাক, শ্বাস ছাড়ুন - মুখ 5-7 বার)

4. "আমরা মেরুদণ্ড প্রসারিত করি"

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, শরীরের সাথে বাহু। আপনার হাঁটু আপনার পেটে টানুন, আপনার হাত আলিঙ্গন করুন। দশ গণনার জন্য আপনার কপাল আপনার হাঁটু পর্যন্ত পৌঁছান।

5. "ওহ, এই আঙ্গুলগুলি" লাল হওয়া পর্যন্ত আঙ্গুলগুলি ঘষুন (ছেলেরা বাম হাত থেকে কাজটি সম্পূর্ণ করতে শুরু করে, মেয়েরা ডান থেকে)

6. "চলো শ্বাস নেওয়া যাক" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার বুকে হাত। নাক দিয়ে ইনহেলেশন - বুক প্রসারিত হয়, শ্বাস-প্রশ্বাস - নাক দিয়ে সশব্দে

7. "বেন্ট ইন" I. p. - একই, হাত নিচে। 1-শরীর বাঁকুন- শ্বাস নেওয়া, 2য়। p-শ্বাস ছাড়ুন

8. "মোর্স কোড" এবং। p. - "mmm" শব্দের সাথে নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন

(নিঃশ্বাস ত্যাগ করার সময়, আপনার আঙ্গুল দিয়ে নাকের পাখায় আলতো চাপুন।)

9. "প্লে" I. p. - বিছানায় বসা। আপনার ডান পা ধরুন। বাম হাতের মুষ্টি দিয়ে, পায়ে ঘষুন যতক্ষণ না লালচে ভাব এবং উষ্ণতার অনুভূতি হয়। বাম পা দিয়ে একই কাজ করুন।

উত্থান, ড্রেসিং, জল পদ্ধতি.

নভেম্বর

1-2-সপ্তাহ

"আমার খেলনাগুলো"

1 "পুতুল" আই. পি. - আপনার পিঠে শুয়ে, 1-3- মাথাটি ডান এবং বাম দিকে ঘুরিয়ে, 2-4। পৃ.

2. "Vanka-vstanka" I. p. - ডানদিকে ধড়ের একই 1-বাঁক 2য়। n. বাম একই

3. "ক্ল্যাপারবোর্ড" I. p. - একই 1-3 বাঁকানো ডান (বাম) পা উপরে উঠান, তুলা সঞ্চালন করুন, 2-4i। পৃ.

4. "মেশিন" I. p. - একই, মাথার পিছনে হাত 1-8 পায়ের ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া

5. "বেলুন" I. p. - বিছানায় বসা। 1-নাক দিয়ে শ্বাস নিন 2-3 শ্বাস ধরে রাখুন, 4-টিউব দিয়ে ঠোঁট দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন "ওওও"

স্ব-ম্যাসেজ "পিনোচিও"

"কপাল ভাস্কর্য করুন" উভয় হাতের আঙ্গুলগুলি কপাল বরাবর মাঝ থেকে মন্দির পর্যন্ত চালান

"ভ্রু আঁকা"

উভয় হাতের তর্জনী দিয়ে, চাপ দিয়ে, নাক থেকে মন্দির পর্যন্ত ভ্রু বরাবর আঁকুন

"ভাস্কর্য চোখ" স্ট্রোক বন্ধ চোখ নাকের সেতু থেকে চোখের বাইরের প্রান্ত এবং পিছনে। বন্ধ করুন এবং আপনার চোখ খুলুন

"লেপিম নাক" ডিক্রি। নাকের ডানা বরাবর আপনার আঙ্গুল জোরে চালান

"কান ভাস্কর্য" লালচে হওয়া এবং উষ্ণতার অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত নীচে থেকে উপরে এবং পিছনে কান ঘষুন

6. শ্বাসের ব্যায়াম "আহ"

I. p. - বসা, পা কিছুটা আলাদা, বাহু নামিয়ে 1-নিঃশ্বাস নেওয়া, 2-4 শ্বাস ছাড়ছে "AH-X-X!"

(নিঃশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন)

আমরা এখন খেলতে এবং এমনকি আপনাকে পুতুল দেখাতে ভালোবাসি। তারা সোজা বিছানায় শুয়ে পড়ল এবং ডানদিকে তাকালো, সাথে সাথে একটা গভীর শ্বাস নিল এবং মাথা ঘুরাল।

এবং এখন আমরা শ্বাস ছাড়ি, উপরে তাকাই এবং বিশ্রাম করি। আমরা সমানভাবে শ্বাস নিই, আমরা তাড়াহুড়ো করছি না, আমরা বাম দিকে একই পুনরাবৃত্তি করব।

কামানের মত হাততালি আর ক্যান্ডি গুলি। এটা প্রত্যেকের কাছে পরিষ্কার - এটি একটি ক্র্যাকার

3-4 সপ্তাহ

1. চোখের "চোখ" ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া

2. "Pinocchio" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার মাথার পিছনে হাত 1- সোজা ডান পা বাড়ান, 2য়। পি. 3-4 বাম পা দিয়ে

লগি ছিল, ছেলে হয়ে গেল। একটা স্মার্ট বই পেয়েছি

3. "Kolobok" এবং। n. একই, হ্যান্ডস ডাউন 1-গ্রুপ, 2য়। পৃ.

আমি নেকড়ের সামনে কাঁপতে থাকিনি, আমি ভালুক থেকে পালিয়ে গিয়েছিলাম

4. "বেবি" I. p. একই 1-ডান পা টানুন হিল সামনের দিকে, ডান হাত উপরে, 2য়। পি. 3-4 - বাম হাত এবং পায়ের সাথে একই

কার্লসনের সাথে একসাথে, সে ছাদ থেকে লাফ দিয়েছিল, আমাদের ছোট্ট বদমাশ

5. "স্থির সৈনিক" I. p. একই 1-3-আপনার হিলের দিকে তাকাতে আপনার মাথা বাড়ান

6. "হেরন" I. p. বেল্টের উপর দাঁড়িয়ে হাত 1-3 হাঁটুতে বাঁকানো পা বাড়ান, 2-4। পৃ.

7. শ্বাসের ব্যায়াম "পেন্ডুলাম"

I. p. দাঁড়িয়ে থাকা 1-3 মাথা ডানে এবং বামে 2-4 এবং। n. (নাসোফারিনক্সের টান সহ শ্বাস নিন। শ্বাস ছাড়ুন - নির্বিচারে) 4 বার

স্বাস্থ্যের পথ ধরে হাঁটা, জল পদ্ধতি ড্রেসিং

ডিসেম্বর

1-2-সপ্তাহ

1 “উঠে উঠল” I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে।

1-3-আপনার হাত উপরে তুলুন, প্রসারিত করুন, 2-4-এবং। পৃ.

2. "আমরা সহজে শ্বাস নিই" I. p. - একই 1-ইনহেল 2-প্রশ্বাস

3. "জাগো, আঙ্গুলগুলি" 1-4-সঙ্কোচন করা এবং হাত মুছে ফেলা

4. "পা দিয়ে খেলা" I. p. একই পা হাঁটুতে বাঁকানো, মাথার পিছনে হাত। 1-3-বিছানার ডানদিকে পা রাখুন, বামে 2-4। পৃ.

5. "হাঁটু তালি" I. p. - একই, পা প্রসারিত, বাহু শীর্ষে। 1-3-হাটুতে বাঁকানো পা বাড়ান, হাঁটুতে চড়, 2-4-এবং। পৃ.

6. স্ব-ম্যাসেজ

গাল, নাকের ডানা, কেন্দ্র থেকে মন্দির পর্যন্ত কপাল স্ট্রোক করুন।

গালে, নাকের ডানা, কপালে কেন্দ্র থেকে মন্দির পর্যন্ত আপনার আঙ্গুলের ডগায় আলতোভাবে টোকা দিন, যেন মুখের ত্বক শক্ত করে।

নাকের সেতুতে তর্জনী দিয়ে টিপুন

ভ্রুর মাঝখানে তর্জনী দিয়ে টিপুন

ডান হাতের তর্জনী দিয়ে নাকের ব্রিজে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ঘূর্ণায়মান নড়াচড়া করুন

ভ্রুতে উভয় হাতের তর্জনী দিয়ে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া করুন

নাকের ব্রিজ থেকে ভ্রু এবং পিঠ পর্যন্ত ভ্রু চিমটি করুন

নাকের ডানায় টিপুন, উভয় হাতের তর্জনীকে নাকের সেতুতে সাইনাস এবং পিছনের দিকে নিয়ে যান।

এক, দুই, তিন, চার, পাঁচ, জাগো, ঘুম বন্ধ!

আমরা খেলা শুরু করি।

আপনার মাথা উঁচু করুন এবং হালকাভাবে শ্বাস নিন।

হাত উপরে, আমরা সবাই আমাদের আঙ্গুল উত্থাপন, চেপে এবং unclenched

পা স্লাইড এবং গণনা, বাম এবং ডান কাত.

একসাথে তালি দিয়ে তাল বাজাতে মজা লাগে

প্রফুল্ল, প্রফুল্ল আমরা আবার এবং উঠতে প্রস্তুত।

3-4-সপ্তাহ

1. "চোখ" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, বাহু নিচে। 1-8 চোখের পলক

2. "আমরা বড় হচ্ছি" I. p. - একই 1-3 বাহু উপরে, পা নীচে প্রসারিত, 2-4i। পৃ.

3. "কোণ" I. p. আপনার মাথার উপরে একই হাত 1-3- সোজা পা উপরে তুলুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার শিন স্পর্শ করুন, 2-4i। পৃ.

4. "কিটি" আই. পি. - হাঁটু গেড়ে, আপনার হাতের তালুতে জোর 1-3 আপনার পিঠ বাঁকুন, মাথা উপরে, 2-4-বাঁকুন, মাথা নিচু করুন

5. "ক্রেন" I. p. - বসা, বাহুতে জোর দেওয়া, পা হাঁটুতে বাঁকানো। 1-3-পা সোজা করা, 2-4। পৃ.

6. শ্বাস ব্যায়াম "AH"

I. p. - বসা, 1-ইনহেল 2-4-নিঃশ্বাস (ছোট শ্বাস, দীর্ঘ নিঃশ্বাস)

স্বাস্থ্যের পথে হাঁটা, ড্রেসিং

আমরা চাই সবাই যেন মেজাজ, অসুস্থ না হয় এবং অসুস্থ না হয়। সূর্য, আকাশে হাসি, ক্রীড়াবিদ হয়ে উঠতে!

জানুয়ারী

2-4 সপ্তাহ

"মজার শিল্পী"

1. "চুমুক দেওয়া" আমি। n. - আপনার পিঠে শুয়ে, বাহু নিচে। 1-3-হাত উপরে, 2-4-এবং। পৃ.

2. "আঁকানোর জন্য প্রস্তুত হচ্ছে" I. p. - একই। 1-3-চোখ বন্ধ করুন, 2-4-চোখ খুলুন। ছাদের দিকে তাকাও।

3. "মাথা দিয়ে আঁকুন" আমি। p. - একই। 1-3 মাথা বাম এবং ডান দিকে ঘুরুন, 2-4i। পৃ.

4. "আমরা আমাদের চোখ দিয়ে আঁকি" I. p. - চোখের সাথে একই বৃত্তাকার ঘূর্ণন। প্রথমে ডানদিকে, তারপর বামে।

5. "হাত দিয়ে আঁকুন" I. p. - একই, বুকের সামনে হাত। 1-4-বৃত্তাকার বাহু ঘূর্ণন

6. "পা দিয়ে অঙ্কন" I. p. - একই, 1-ডান পা বাড়ান, হাঁটুতে বাঁকানো, 2-4-পায়ের সাথে বৃত্তাকার ঘূর্ণন 5-6। n. বাম পায়ের সাথে একই

7. "শিল্পীরা কাজ শেষ করেছেন"

I. p. - একই, 1-4-বন্ধ-খোলা চোখ, 5-8 ঘষে তালু 9-10 চোখের উপর প্রয়োগ করুন।

8. শ্বাস ব্যায়াম "ভাল হয়েছে!"

2-4-নিঃশ্বাস ছাড়ুন "মো-লড-টিসি" (3 বার ধীরে ধীরে)

সূর্য অনেকক্ষণ ঘুমায়নি, জানালা দিয়ে আমাদের দিকে তাকায়। আপনি বিশ্রাম জন্য ভাল. কিন্তু এটা উঠার সময়।

চুপচাপ বেল বাজাও। সবাই জেগে উঠল, প্রসারিত হল এবং একে অপরের দিকে হাসল

ফেব্রুয়ারী

1-2 সপ্তাহ

শান্ত শান্ত সঙ্গীত শব্দ

খোল, চোখ, নাক নাক নাক। জাগো, ঠোঁট, জাগো, মুখ। এখানে পা জেগেছে, তারা আবার প্রস্তুত। আবার দৌড়, লাফ, এবং খেলা এবং লাফ.

1. "প্রসারিত" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার মাথার উপরে ডান হাত, শরীরের সাথে বাম। 1-টানতে ডান হাত উপরে শ্বাস নিন, 2-শ্বাস ছাড়ুন-শিথিল করুন। (2 বার) বাম হাত দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন

2. "রাস্তিষ্ক" I. p. - একই। 1-হাত এবং পা যতটা সম্ভব প্রসারিত করতে শ্বাস নিন, 2-শ্বাস ছাড়ুন- শিথিল করুন। 3-বিশ্রামের জন্য শ্বাস নিন, 4- শ্বাস ছাড়ুন- হাত ও পা প্রসারিত করুন। 5-6-বিশ্রাম

3. "কোলোবোক" আই. পি. - আপনার পিঠে শুয়ে থাকা, শরীরের সাথে বাহু, 1-3- গ্রুপ, 4-এবং। পৃ.

4. "আঙ্গুল লুকিয়েছে" I. p. - একই। 1-3-একই সময়ে আপনার মাথা এবং একটি পা বাড়ান, পায়ের আঙ্গুলের দিকে তাকান, 4-এবং। n. অন্য পায়ের সাথে একই

5. "মোজা টানুন" I. p. - একই 1-6 - আপনার দিকে পা সরান - আপনার থেকে দূরে 7-8 এবং। পৃ.

6. "মাছ" I. p. - পেটে শুয়ে আছে, চিবুকের নীচে হাত। 1-3-আপনার মাথা বাড়ান, আপনার বাহু এবং পা উপরে টানুন, 4র্থ। পৃ.

7. "বল" আই. পি. - আপনার পিঠে শুয়ে, ডায়াফ্রামের উপর হাত।

1-শ্বাস-প্রশ্বাস-পেট স্ফীত করুন, 2-শ্বাস-প্রশ্বাস-পেট প্রত্যাহার করুন

মুখের স্ব-ম্যাসেজ

আসুন আমাদের হাতের তালু ঘষুন

তাদের একটু গরম করা যাক।

এবং উষ্ণ হাতের তালু দিয়ে আমরা বিড়ালের মতো নিজেদের ধুয়ে ফেলি।

রেক সব খারাপ চিন্তা জাগিয়ে তোলে,

আঙ্গুলগুলি এত দ্রুত উপরে এবং নীচে চালানো হয়। (আপনার হাতের তালু ঘষুন, আপনার মুখের উপর থেকে নীচের দিকে আপনার হাতের তালু চালান, আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার কপালের মাঝখানে থেকে আপনার মন্দির পর্যন্ত চালান, আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার গালে হালকাভাবে আলতো চাপুন)

ড্রেসিং, জল পদ্ধতি

3-4 সপ্তাহ

1. "খেজুর" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে আছে

2. "ইয়ান" I. p. - একই

বন্ধ চোখ. ডান এবং বামে একই সাথে তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুল দিয়ে উপরের এবং নীচের মোলারের যৌথ অঞ্চলগুলি ম্যাসেজ করুন। একটি জোরে শিথিল yawn শব্দ করুন

3. "স্ট্রংম্যান" I. p. একই 1-3-বাঁকানো বাহু কনুই থেকে কাঁধ পর্যন্ত, 2-4। পৃ.

4. "কাঁচি" I. p. - একই, মাথার পিছনে হাত। 1-4-পা উপরে তোলা, পা আলাদা-একসাথে। 5-8 তম। n. (যেসব বাচ্চাদের ইনগুইনাল হার্নিয়া আছে তাদের সাথে ব্যবহার করবেন না (তাদের হাত দিয়ে একই ব্যায়াম দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন)

5. "ডলফিন" I. p. - তার পেটে শুয়ে আছে,

1-3-আপনার কাঁধ, মাথা, অস্ত্র ব্যাক-আপ বাড়ান। 2-4-এবং। পৃ.

6. শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম I. p. বসে "ক্লিনজিং" বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নিন, ডান দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। (3 বার) এবং তদ্বিপরীত, প্যাভ দিয়ে শ্বাস নিন, বাম দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন

7. মুখের ম্যাসেজ "Geese fly"

কপালের মাঝখান থেকে কান পর্যন্ত হাতের তালু আঁকুন।

তারপর মন্দির থেকে গাল নিচে

নাকের ডানার ম্যাসেজ (ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে)

বাম এবং ডান নাকের সেতুর বৃত্তাকার আন্দোলন

আরোহণ, স্বাস্থ্য ট্র্যাক হাঁটা

এটা বিশ্রাম ভাল ছিল, কিন্তু এটা উঠার সময়.

প্রফুল্ল, প্রফুল্ল আমরা আবার

এবং কাজ করার জন্য প্রস্তুত।

স্ব-ম্যাসেজের জন্য কবিতা

গিস বনের ধারে উড়ে গেল

নীল টপস বন ছুঁয়ে গেল

গাছটা কতক্ষণ থাবা নাড়ায়

এর একটি বিরতি নিন এবং আবার শুরু করা যাক.

মার্চ

1-2 সপ্তাহ

শিশুরা জেগে ওঠে

সূর্য আর ঘুমায় না

জানালা দিয়ে আমাদের দিকে তাকায়।

আপনি বিশ্রাম জন্য ভাল

কিন্তু এটা উঠার সময়।

1. "চুমুক দেওয়া"

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, শরীরের সাথে বাহু। 1-3-প্রসারিত, মেরুদণ্ড প্রসারিত।

চুপচাপ বেল বাজাও

সকল ছেলে মেয়ে জাগো।

সবাই জেগে উঠল, প্রসারিত

আর একে অপরের দিকে তাকিয়ে হাসল

2. "আমরা পথ ধরে হাঁটছি"

I. p. - একই। 1-3-ডান (বাম) পা হাঁটুতে বাঁকুন, হাত আলিঙ্গন করুন, 2-4। পৃ.

তুষার গলে গেছে, সব জায়গায় গর্ত

আপনার পা উঁচু করুন। আপনি পথ ধরে হাঁটুন।

3. "একটি রংধনু আঁকুন"

I. p. - একই। 1-4 ডান পা বাড়ান, বাম থেকে ডানে এবং ডান থেকে বামে বাতাসে একটি অর্ধবৃত্ত আঁকুন।

কি অপূর্ব সৌন্দর্য

আঁকা গেট!

রঙিন জোয়ালের মতো আকাশে ঝুলে আছে রংধনু!

4. "জাহাজ" আই. পি. - পেটে শুয়ে আছে, চিবুকের নীচে হাত। 1-3-উঠুন, আপনার পিছনে খিলান করুন, আপনার বাহু উপরে এবং সামনে বাড়ান, 4-এবং। পৃ.

গিরিখাতের তলদেশ দিয়ে প্রফুল্ল স্রোত বয়ে চলেছে।

আমরা নৌকা চালু করব, এবং তাদের পথ অনেক দূরে।

5. মাথা ম্যাসেজ I. p. - বসা

"বসন্তের কথা শুনুন" আপনার কান আপনার হাতের তালু দিয়ে নীচে থেকে উপরে এবং উপরে থেকে নীচে ঘষুন।

আপনার আঙ্গুল দিয়ে প্রতিটি কান ঘষুন, কানের মোচড় বরাবর লোব থেকে উঠে ভিতরের দিকে।

আরও শান্তভাবে কথা বলুন!

আমি বসন্ত শুনতে চাই

এটি তুষারময় পথ ধরে চলতে চলতে,

কেমন যেন জোরে, মৃদু হাসে।

তুষার হঠাৎ গলে যায়

চারিদিক ফুলে ফুলে উঠবে বাগান!

"ক্যাচ-আপ" আঙুলের ডগা দিয়ে আঘাত করুন, যেন মাথার পৃষ্ঠে একটি কীবোর্ডে, উভয় হাতের আঙ্গুল একসাথে দৌড়ে, তারপর পালিয়ে যায়, তারপর একে অপরের সাথে ধরা দেয়।

আমরা একে অপরকে তাড়া করি

আমরা ধরা খেলা.

আমরা খেলতে ভালোবাসি!

শক্ত করার পদ্ধতি, ড্রেসিং

আমি সকলের মেজাজ কামনা করি,

অসুস্থ হবেন না এবং অসুস্থ হবেন না,

সূর্য, আকাশের হাসি,

একজন ক্রীড়াবিদ হয়ে উঠুন!

3-4-সপ্তাহ

1. "সিপিং" আগের কমপ্লেক্স দেখুন

2. "কব্জি" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে

1-4-আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার ডান কব্জি আঁকড়ে ধরে ম্যাসাজ করুন। ডান হাত দিয়ে একই

3. "হাত" I. p. - একই, বাহু কনুইতে বাঁকানো, বালিশে শুয়ে আছে। 1-8-সকুইজ-আনক্লেঞ্চ হাত

4. "কাঁচি" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে থাকা, আপনার বুকের সামনে হাত, একটি মুষ্টিতে আটকানো হাত। 1-3-বাহু আলাদা-2-4-ক্রস

5. "কোণ" I. p. - আপনার পিছনে শুয়ে, আপনার মাথার পিছনে হাত। 1-3-আপনার পা উপরে তুলুন, 2-4। পৃ.

6. "চলো নাচ করি" I. p. - একই 1-3-ডান পা বাড়ান, হাঁটুতে বাঁকুন, বাম হাত হাঁটুতে স্পর্শ করুন, 2-4। n. বাম পা এবং ডান হাতে একই

7. মুখের ম্যাসেজ "একটি সুন্দর মুখ অন্ধ করুন"

আসুন বসন্তকে সৌন্দর্যের জন্য জিজ্ঞাসা করি

নিজের জন্য, সব ছেলেদের জন্য।

আমরা কপাল, চোখ এবং নাক ভাস্কর্য করি,

তোমার গাল আগুনে পুড়ে যাক! (2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন)

কপাল, গাল, নাকের ডানা কেন্দ্র থেকে মন্দির পর্যন্ত স্ট্রোক করুন, আলতো করে ত্বকে আলতো চাপুন।

প্রচেষ্টার সাথে, ভ্রুগুলির বাঁকটি আঁকুন, তারপরে নাকের সেতু থেকে টুইজার দিয়ে মন্দির পর্যন্ত পুরু ভ্রুগুলি ভাস্কর্য করুন।

দীর্ঘ চোখের দোররা চিরুনি দিয়ে চোখ ভাস্কর্য করুন

নাকের ডানায় টিপে, আপনার আঙুল নাকের সেতু থেকে সাইনাসে নিয়ে যান, আপনার নাক টানুন

8. শ্বাস ব্যায়াম

নিঃশব্দে, আমরা নিঃশ্বাস ফেলব।

আমরা আমাদের হৃদয়ের কথা শুনব।

I. p. - বসা 1 - নাক দিয়ে একটি ধীর শ্বাস। - বিরতি 4 সেকেন্ড। 2-নাক দিয়ে মসৃণভাবে শ্বাস ছাড়ুন

উত্থান, স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি, ড্রেসিং

সূর্য আর ঘুমায় না

জানালা দিয়ে আমাদের দিকে তাকায়।

আপনি বিশ্রাম জন্য ভাল

কিন্তু এটা উঠার সময়।

চুপচাপ বেল বাজাও

সকল ছেলে মেয়ে জাগো।

সবাই জেগে উঠল, প্রসারিত

আর একে অপরের দিকে তাকিয়ে হাসল

হাতকে মজবুত করতে হালকাভাবে ঘষে নিন।

হাতে শক্তি দিতে।

আপনাকে তাদের আরও শক্ত করে চেপে ধরতে হবে।

এপ্রিল

1-2 সপ্তাহ

1. "চুমুক দেওয়া" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে। 1-3-হ্যান্ড আপ ব্যাক, 2-4-এবং। পৃ.

2. "চোখ" I. p. - তুর্কি ভাষায় বসা 1-2 - একটি বৃত্তে চোখের ঘূর্ণন।

3. "নডস" I. p. - একই 1-2 ডানে-বামে মাথা নাড়াচ্ছে 3-4 ফরোয়ার্ড-ব্যাক

4. "নিয়ন্ত্রক" আই. p. - একই।

1-বাহুর দিকে, 2-উপরে, 3-4র্থের পাশে। পৃ.

5. "বাটারফ্লাই" I. p. -বসা, পা হাঁটুতে বাঁকানো, পা সংযুক্ত করা, হাঁটুগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দেওয়া, হাত পিছনের তালুতে বিশ্রাম। 1-4-আপনার হাঁটু উপরে এবং নীচে বাড়ান (পা আলাদা করবেন না)

6. হ্যান্ড ম্যাসেজ "বৃষ্টি তার হাত ধুয়ে দেয়" I. p. - তুর্কি ভাষায় বসা

হাত ধোয়ার সময় অনুকরণ আন্দোলন।

আপনার হাতের তালু ঘষুন।

স্ট্রোক করুন এবং একটি বৃত্তাকার গতিতে হাতের বাইরের দিকে ঘষুন, ধীরে ধীরে বাহু এবং কাঁধে চলে যান।

প্রতিটি আঙুল এক দিকে 2-3 বার মোচড় করুন, তারপর অন্য দিকে।

7. শ্বাস ব্যায়াম

আই.পি. দাঁড়ানো। 1-দ্রুত শ্বাস, 2-4 শ্বাস ছাড়ুন

আরোহণ, লবণ পথে হাঁটা, 8 বার ড্রেসিং

Potyagushki - দ্রুত প্রসারিত - দ্রুত জেগে উঠুন

সতর্কতা না হারানোর জন্য, আপনাকে আপনার চোখ ঘোরাতে হবে।

মাথা নাড়ছে

ঝামেলা আউট

আমরা আমাদের হাতের তালুতে বৃষ্টি ধরলাম,

আমরা বৃষ্টি একটু গরম করব।

আসুন তাদের আঙ্গুল, হাত ঘষুন:

বসন্ত বৃষ্টি - শুধু সুপার!

আমাদের আঙ্গুলগুলি মজা করে

শক্তিশালী করে এবং উদ্দীপিত করে "(2 বার পুনরাবৃত্তি করুন)

আমরা ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস নিলে চারপাশের পুরো পৃথিবী শুনতে পাবে।

3-4 সপ্তাহ

1. "চোখ" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে। 1-4 গ্যাসটি উপরে এবং নীচের দিকে ঘুরিয়ে দিন।

চোখ বামে, চোখ ডানে

উপর নিচ. এবং আবার সব!

2. "কাঁধ" I. p. - তুর্কি ভাষায় বসা

1-3-পালাক্রমে ডান (বাম) কাঁধ বাড়ান, 2-4। পৃ.

আমরা আমাদের কাঁধ বাড়াই - ফড়িং লাফিয়ে।

3. "স্ট্রংম্যান" আই. পি. - একই, বাহু কনুইতে 1-3-বাঁকানো বাহু, 2-4। পৃ.

4. "আপনার পা তুলে নিন"

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার মাথার পিছনে হাত, হাঁটুতে বাঁকানো পা। 1-3-ডান পা বাড়ান, পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করুন, 2-4-এবং। পৃ.

5. "আঙ্গুল ঝগড়া, মিলন" I. n. - বসা পা প্রসারিত, হাত তালুর পিছনে বিশ্রাম। পাশে 1-3-পালা মোজা 2-4 একত্রে আনুন.

6. "শুঁয়োপোকা" I. p. - একই, হাঁটুতে বাঁকানো পা। 1-8 আঙ্গুলগুলি শক্ত করে, পা এগিয়ে যান।

আমরা সবাই গভীর শ্বাস নিই

এবং আমরা শ্বাস বন্ধ করব।

কান নামিয়ে দাও

কান দুষ্টু।

8. হাত ও পায়ের স্ব-ম্যাসেজ

আমি আমার হাত তালি

এবং আমি আমার পা stomp

আমি আমার হাত ঘষব, আমি গরম রাখব।

তালু, তালু,

সমতল লোহা

আপনি আপনার হাত স্ট্রোক

আরও ভালো খেলার জন্য।

আপনি আপনার পা স্ট্রোক

পথ ধরে ছুটে চলা। (পাঠ্যের উপর নড়াচড়া করুন

বিপরীত হাতের তালু বাহু এবং কাঁধে আঘাত করে

উভয় হাতের তালু দিয়ে নীচের পা এবং উরুতে আঘাত করা।)

স্বাস্থ্যের পথ ধরে হাঁটা, পোশাক।

মে

2-4 সপ্তাহ

শান্ত শান্ত সঙ্গীত শব্দ

আপনার চোখ খুলতে হবে, একটি অলৌকিক ঘটনা যাতে মিস না হয়।

আমরা আরও উচ্চতর হয়ে উঠছি। আমরা একেবারে ছাদে পৌঁছে যাই

1. "প্রসারিত" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার মাথার উপরে ডান হাত, শরীরের সাথে বাম। 1-টানতে ডান হাত উপরে শ্বাস নিন, 2-শ্বাস ছাড়ুন-শিথিল করুন। (2 বার) বাম হাত দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন

2. "রাস্তিষ্ক" I. p. - একই। 1-হাত এবং পা যতটা সম্ভব প্রসারিত করতে শ্বাস নিন, 2-শ্বাস ছাড়ুন- শিথিল করুন। 3-বিশ্রামের জন্য শ্বাস নিন, 4- শ্বাস ছাড়ুন- হাত ও পা প্রসারিত করুন। 5-6-বিশ্রাম

3. "খেজুর" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে আছে

ডান হাতের মুষ্টিতে আঙুলের আঙুল দিয়ে, বাম হাতের তালু উপরে এবং নীচে সরান।

4. "কন্ট্রোলার" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, ডান হাত উপরে, বাম হাত নীচে 1-4 হাত পরিবর্তন

5. "বাইসাইকেল" I. p. আপনার পিঠে শুয়ে থাকা, আপনার মাথার পিছনে বাহু 1-8-ঘূর্ণায়মান পায়ের নড়াচড়া 9-10 এবং। পৃ.

6. "রকেট" I. p. - দাঁড়ানো, হাত মাথার উপরে তালু দিয়ে ভাঁজ করা, কনুইতে বাঁকানো। 1-3 আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ানো, আপনার বাহু সোজা করুন, 2-4 এবং. পৃ.

7. "হেরন" আই. পি. - একই, বেল্টের উপর হাত 1-3 হাঁটুতে বাঁকানো ডান (বাম) পা বাড়ান, 2-4। পৃ.

এইভাবে দাঁড়ানো খুব কঠিন, পা মেঝেতে না নামানো। এবং পড়ে যাবেন না, দোল দেবেন না, আপনার প্রতিবেশীকে ধরে রাখবেন না।

8. আকুপ্রেসার

ভ্রু ম্যাসাজ

নাকের সেতু

নাকের ডানা

নিচের চোয়ালের কোণ

কানের লোব

পিছনে (সুইং)

নোনতা পথে হাঁটা, পোশাক পরা

স্ব-ম্যাসেজের জন্য কবিতা

আমরা ভ্রু দেখতে গিয়েছিলাম, আমাদের আঙ্গুল দিয়ে খুঁজে পেয়েছি।

একটি আঙুল দিয়ে আমরা একটি ফুটব্রিজ পেয়েছি, এটি বরাবর আমরা লাফ-ঝাঁপ।

আমরা একটু নিচে ডুবে এবং আমাদের আঙ্গুলের উপর শ্বাস ফেলা

এখানে আমরা নীচে স্পর্শ এবং প্রশস্ত হাসলাম.

আপনার কান ঘষতে হবে যাতে আপনি আর অসুস্থ না হন

হাত ঘষতে হবে যাতে আর ব্যাথা না হয়।

এবং পিঠ সম্পর্কে ভুলবেন না, যাতে আমরা পাতলা হতে পারি।

আমরা মজাদার, সুন্দর, স্বাস্থ্যকর হতে চাই"

7. শ্বাস ব্যায়াম

1 ম জুনিয়র গ্রুপে ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকসের কার্ড সূচক

সেপ্টেম্বর

1. "খেলনা জীবনে আসে"

1. খাঁচার মধ্যে: আজ, বাচ্চারা, আমরা খেলনা নিয়ে খেলব যা জীবনে এসেছে। প্রথমে, খেলনাগুলি তাদের জায়গায় শান্তভাবে এবং শান্তভাবে শুয়ে থাকে। কিন্তু তারপর তারা আলোড়ন শুরু করে এবং চারপাশে তাকাতে শুরু করে।আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু; সামান্য মাথা বাড়ান; বালিশে ডানে বামে ঘুরুন। তারপরে তারা প্রসারিত এবং উষ্ণ হতে শুরু করে: শিশুরা তাদের মাথার পিছনে তাদের হাত রাখে, প্রসারিত করে, তাদের বাহু বাঁকিয়ে, পা হাঁটুতে, মোচড়ের আন্দোলন করে। "Vanka-vstanka - roly-poly" . প্রফুল্লভাবে বিভিন্ন দিকে দোলাচ্ছে; তাদের পিঠের উপর শুয়ে, তাদের হাঁটু আঁকড়ে ধরে, শিশুরা সামনে পিছনে নত হয়। 2. “ খেলনা ভালুক":দাঁড়ানো, জায়গায় হাঁটা, ভালুকের গতিবিধি অনুকরণ করুন। " পুতুল": হাঁটা পুতুলের অনুকরণে শিশুরা সোজা পা দিয়ে হাঁটে। “ ফ্রিস্কি ঘোড়া ":পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটা, আপনার হাঁটু উঁচু করে, কাল্পনিক লাগাম ধরে। 3. শ্বাস ব্যায়াম: "চলো ভেঁপু বাজাই"

2. "আমরা জেগে উঠলাম"

1. খাঁচায়:- "মজার হাত" - এবং। পি।: পিঠে শুয়ে। আপনার হাত উপরে এবং নীচে তুলুন। (4 বার) - "তীক্ষ্ণ পা" - এবং। p: একই। পর্যায়ক্রমে এক বা অন্য পা বাড়ান। (4 বার) - "স্মার্ট হেড" - এবং। p: একই। মাথা ডানে বামে ঘুরছে। 2. একটি ঢালু পথ ধরে একটি দলে হাঁটা। 3. শ্বাস ব্যায়াম "বেলুন ফুলিয়ে দাও"

3. "বৃষ্টি"

1. খাঁচায়:আই.পি. বসা, পা অতিক্রম করা "তুর্কি" প্রথম ফোঁটা পড়ল-ফোঁটা! আপনার ডান হাত উপরে এবং নীচে সোয়াইপ করুন আর দ্বিতীয়জন ছুটে এল- ক্যাপ! অন্য হাত দিয়ে একই কাজ আমরা আকাশের দিকে তাকালাম, "কাপ-কাপ" এর ফোঁটাগুলি গাইল। খুঁজে দেখো. ভেজা মুখ, আমরা তাদের মুছে আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ মুছুন, উঠে দাঁড়ান জুতা, দেখুন, তারা ভিজে গেছে হাত দেখাও, নিচে তাকাও আসুন একসাথে আমাদের কাঁধ সরান এবং সমস্ত ফোঁটা ঝেড়ে ফেলি . আপনার কাঁধ বাড়ান এবং কম করুন চল বৃষ্টি থেকে পালিয়ে যাই জায়গায় চলছে চল একটা ঝোপের নিচে বসি। স্কোয়াট 2. একটি প্রশস্ত পদক্ষেপ সহ একটি দলে হাঁটা "পুডলের মাধ্যমে" 3. শ্বাস ব্যায়াম "মৃদুমন্দ বাতাস"

4. "মৃদুমন্দ বাতাস"

1. খাঁচার মধ্যে: "মৃদুমন্দ বাতাস" - এবং. পি।: পেটে শুয়ে, ধড় বরাবর বাহু। মাথা ডানদিকে ঘুরবে, বালিশের উপর ডান গালটি নিচু করবে, তারপর বাম দিকেও। অনম্যাটোপোইয়া "ফু-উ-উ"। 3r। "বাতাসের ফ্লাইট" - এবং. p: একই। আপনার বাহু দুদিকে ছড়িয়ে দিন। "হাওয়া বাজছে" - এবং. পি।: একই, হাত দিয়ে কনুইতে জোর দেওয়া। 3r। "বাতাস মেঘকে চালিত করে" - এবং. p.: সব চারের উপর দাঁড়িয়ে। বিছানা থেকে পা ও বাহু না নিয়ে ধড়ের সামনে পিছনে নড়াচড়া। 3r. "বড় ধূসর মেঘ" - এবং. p: একই। উঁচু সব চারে আরোহণ করুন। 2. "মাঠ, বন এবং বাগানের উপর দিয়ে বাতাস বয়ে যায়" - সংশোধন পথে নিয়মিত হাঁটা "কোচকি"। 3. শ্বাস ব্যায়াম "শরতের পত্রকগুছ"

নভেম্বর

5. "সুস্থ শিশু বড় হও"

1. খাঁচার মধ্যে: "চুমুক দেওয়া" i.p শুয়ে আছে, হাত উপরে - নামানো 3r। "আলিঙ্গন " এবং. n. বসে থাকা, কাঁধে জড়িয়ে ধরা 3p. I.p শুয়ে পড়ুন, আপনার পা বাঁকুন - 3p সোজা করুন। "জেগে ওঠো" চোখ তুমি জেগে আছো? চোখ, নাক, গাল, কান, বাহু, পা ম্যাসাজ করুন . 2. বস্তুর উপর ধাপ দিয়ে হাঁটা। 3. শ্বাস ব্যায়াম "জল"

6. "বিড়ালছানা"

1. স্বপ্ন কেটে গেল, এবং আমরা জেগে উঠলাম, হাসলাম, প্রসারিত করলাম , বাচ্চারা প্রসারিত করে, তাদের পিঠে শুয়ে থাকে একে অপরের তিনটি সম্পর্কে paws এক হাত অন্যের বিরুদ্ধে ঘষুন। আর আমাদের হাত জোরে মার . হাততালির শব্দ. এখন আমাদের পা উপরে রাখা যাক , পর্যায়ক্রমে তাদের পা বাড়ান। আমাদের মায়ের বিড়ালের মতো, আমরা সাহসী বিড়ালছানা। তারা আবার একসাথে প্রসারিত, নাক, মাথা এবং কান বালিশ থেকে নেমে আসে,তাদের মাথা বাড়ান এবং নিচু করুন তারা দ্রুত হাঁটুতে উঠে, "লেজ" নাড়ল, নিতম্বের জয়েন্টগুলিকে বামে, ডানদিকে সরান। বাঁকা, বাঁকা , খিলান এবং পিছনে বাঁক. এদিক ওদিক ঘুরে গেল মাথাটি ডানে এবং বামে ঘুরিয়ে দিন। স্ক্র্যাচড হিল , স্ক্র্যাচিং হিল। 2. আমরা মেঝেতে ছিটকে পড়লাম , মেঝে উপর হিল knocking. আমাদের পায়ে শক্তি বেড়েছে , 3. পথ ধরে রাইড করুন , পাঁজরযুক্ত পথ ধরে হাঁটুন। পথ সহজ নয়, অমসৃণ, রুক্ষ। আমরা জেগে আছি, আমরা প্রস্তুত। গাও, বাজাও এবং আবার দৌড়াও। একসাথে আমরা বলতে খুব অলস নই: "হ্যালো দিন, শুভ দিন!" 4. শ্বাস ব্যায়াম "মিউ".

7. "ককরেল"

1. খাঁচায়: "মোরগ ঘুমাচ্ছে" - আইপি আপনার পিঠে শুয়ে, বাহু মাথার পিছনে প্রসারিত, পা একসাথে। 1 - সোজা পা বাড়ান, অস্ত্র আপ, প্রসারিত, cockerel 3r জেগে ওঠে. "ককরেল দানা খুঁজছে" - আইপি বসা, পা ক্রস করা, হাত বেল্টের উপর, মাথা বাম দিকে কাত, সামনে, বাম দিকে। "ককরেল জল পান করে" - sp আপনার হিলের উপর বসে, হাত নিচে, হাঁটু গেড়ে, হাত উপরে, প্রসারিত বাহু দিয়ে সামনের দিকে ঝুঁকে, sp 3r-এ ফিরে যান। " মোরগ সাইকেল চালাল আইপি আপনার পিঠে শুয়ে আছে, শরীর বরাবর বাহু। আপনার পায়ের সাথে সাইকেল চালানোর অনুকরণ করুন। 2" কোকরেল লাফাচ্ছে আইপি একসাথে মোজা, বেল্ট উপর হাত.20c. 3. শান্ত হাঁটা "সেতু" 4. শ্বাস ব্যায়াম "মোরগ"

8. "বন অ্যাডভেঞ্চার"

1. খাঁচায়: "গহ্বরে ভালুক" - এসপি।: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু। পাশ থেকে পাশ থেকে রোলস. 3-4r. "হরে কাপুরুষ" - এবং. p: একই। আপনার পা হাঁটুতে বাঁকুন, তাদের চারপাশে আপনার বাহু মুড়ে দিন - "লুকানো", এবং ফিরে যান। পি।, আপনার হাত ফিরিয়ে নিন - "আবির্ভূত।" 3-4 পি। "ভোলচেক-ধূসর ব্যারেল" - এবং. p.: সব চারের উপর দাঁড়িয়ে। পা এর বিকল্প প্রসারিত. 3-4r. "চান্টার বোনেরা" - এবং. পি.: বিছানার পাশে দাঁড়িয়ে। জায়গায় শিয়াল আন্দোলনের অনুকরণ.20s. "বড় এবং ছোট বড়দিনের গাছ" - এবং. পি।: একই, বসুন "ছোট গাছ" দাঁড়াও তোমার বাহু প্রসারিত কর "বড় গাছ" 3. পায়ের আঙ্গুলের উপর চুপচাপ হাঁটা, বস্তুর উপর পা দিয়ে। 4. শ্বাস ব্যায়াম "চড়ুই"

জানুয়ারি

9. "তুষারকণার যাত্রা" প্রথম অংশ.

1. খাঁচার মধ্যে: "তুষারকণা জেগে ওঠে" - এবং. পি।: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু। মাথা বাম-ডানে ঘুরছে। 3-4r। "স্নোফ্লেক্স-ফ্লাফস" - এবং. p: একই। আপনার বাহু এবং পা পাশে ছড়িয়ে দিন, ip 3-4r এ ফিরে যান। "স্নোফ্লেক্স - ব্যালেরিনাস" - এবং. পি।: খাঁচার কাছে দাঁড়িয়ে, পাশে বাহু। হাত ঘোরানোর সাথে সাথে শরীরের পালা। 3-4r. "তুষারপাত" - এবং. p: একই। হাত নামিয়ে ধীরে ধীরে স্কোয়াট। 3-4r। "স্নোফ্লেক্সের নাচ" - এবং. n. একই আপনার পায়ের আঙ্গুলের জায়গায় ঘোরানো। 3. ভেজা ট্র্যাক উপর পায়ের আঙ্গুলের উপর সহজ দৌড়ানো. 4. শ্বাস ব্যায়াম "চলো একটি তুষারকণার উপর ফুঁ দিই"

10. "একটি তুষারকণার যাত্রা" অংশ দুই.

1. খাঁচার মধ্যে: "তুষারকণা জেগে ওঠে" "তুষারকণা-ফ্লাফস" "তুষারকণার জট" - এবং. বিছানায় বসে পি.এস. আপনার হাঁটু বাঁক এবং আপনার হাত আলিঙ্গন, আপনার মাথা নিচু; তারপর সোজা, বাহু পিছনে, পা প্রসারিত, মাথা আপ.3-4r. "বিমান স্নোফ্লেক্স" - এবং. পি।: তার হাঁটুতে বসে, হাত নিচে। আপনার হাঁটু, বাহু পাশের দিকে উঠুন। 3-4r। "তুষারঝড় তুষারকণা ঝাড়ু দেয়" - এবং. পি.: বিছানার পাশে দাঁড়িয়ে। ধড় সামনের দিকে কাত করে, আপনার বাহু নাড়ুন - "ব্লিজার্ড"। ​​3-4r। 3.পথে শান্ত হাঁটা "ধাপে ধাপে" 4. শ্বাস ব্যায়াম "ক্রিসমাস ট্রি রজন মত গন্ধ"

ফেব্রুয়ারি

11. "নেবোলিকা"

1. I.P.: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু, আপনার বাহু উপরে তুলুন, প্রসারিত করুন, i.p. 3-4r। I.P.: বসা, পা ক্রস করা (পদ্মের অবস্থান), হাত নীচে, আপনার হাত উপরে এবং নীচে তুলুন, প্যাড থেকে শুরু করে গোড়া পর্যন্ত বুড়ো আঙ্গুল ম্যাসাজ করুন। 3-4r। I.p: বসা পা সামান্য দূরে প্রসারিত, সামনে বাঁক। 3-4r। আই.পি. একই, আঙ্গুলের ম্যাসেজ - চাপ দিয়ে নখ থেকে গোড়া পর্যন্ত (অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক) 20s। আইপি .: আপনার হাঁটুতে বসা, বাহু পাশে। সামনে সোজা বাহু সহ তুলা। 3-4r। আই.পি. একই, হাত এগিয়ে, হাত ম্যাসেজ-স্ট্রোকিং - আঙ্গুল থেকে কাঁধ পর্যন্ত। 2.I.p দাঁড়ানো: "বড় এবং ছোট বাচ্চারা" স্কোয়াটিং এবং অস্ত্র আপ প্রসারিত. 3-4r. 3. একটি পাঁজরযুক্ত পথে শান্ত হাঁটা। 4. শ্বাস ব্যায়াম "ঘড়ি"

12. "হাঁটা"

1. খাঁচায়: আইপি: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীরের সাথে বাহু, আপনার বাহু উপরে তুলুন, প্রসারিত করুন, বাহু এগিয়ে দিন, i.p. 3-4r। I.P.: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু, আপনার দিকে মোজা টানুন, i.p. 3-4r। আইপি: বসা, পা সোজা, হাত পিছনে সমর্থনে, পায়ের আঙ্গুলগুলি পাশে ছড়িয়ে দিন, i.p. 3-4r। "একজন পথচারী". আই.পি. একই, আঙ্গুল দিয়ে ধাপে ধাপে, হাঁটু বাঁকানো, পা সোজা করার সাথে একই। 3-4r। "হ্যামারস"। I.p.: বসা, পা বাঁকানো, পিঠের পিছনে হাত, পায়ের আঙ্গুলের উপর আঙ্গুল, মেঝেতে বাম গোড়ালি স্ট্রাইক। 4r. 2. I.P.: দাঁড়ানো, বেল্টের উপর হাত, মোজা থেকে হিল পর্যন্ত ঘূর্ণায়মান। 3-4r। 3.ip দাঁড়ানো: এগিয়ে 3-4p লাফানো। 4. শ্বাস ব্যায়াম "AU"।

13. "বিমান"

1. খাঁচায়: I.p.: বসা, পা অতিক্রম করা। মাথা না তুলে উপরে তাকান এবং উড়ন্ত বিমানের পিছনে আপনার আঙুল সরান (আই ট্র্যাকিং)। 20 প্লেন উড়ে যায়, আমিও উড়তে যাচ্ছিলাম। আই.পি. একই. আপনার ডান হাত পাশে নিন (আপনার চোখ দিয়ে অনুসরণ করুন), একই বাম দিকে করা হয়। 3-4 আর. ডান ডানাটা কেড়ে নিল, তাকাল . বাম ডানা কেড়ে নিল, তাকাল। আই.পি. একই. বুকের সামনে ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া করুন এবং দৃষ্টিকে অনুসরণ করুন। 20s আমি ইঞ্জিন চালু করে দেখে নিই। 2 .. I.p.: আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ানো এবং উড়ন্ত গতিবিধি সম্পাদন করুন।20s। আমি উপরে যাচ্ছি, আমি উড়ছি. আমি ফিরতে চাই না। আইপি: দাঁড়ানো। 5 সেকেন্ডের জন্য শক্তভাবে চোখ বন্ধ করুন, খুলুন (8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন)। 3. পায়ের আঙ্গুলের উপর সহজ দৌড়ানো "বিমান" , বাধা চারপাশে উড়ে. 4. শ্বাস ব্যায়াম "বিমান"

14. "হাম্পটি - বাল্টাই"

1. খাঁচায়: I. p. আপনার পিছনে শুয়ে; পা সোজা। আপনার হাঁটু বাঁক, সোজা. আই.পি. আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু। প্রসারিত, অনৈচ্ছিক শরীরের আন্দোলন সঞ্চালন. আই.পি. পেটে শুয়ে, চিবুকের নীচে হাত। বিকল্পভাবে আপনার মাথা ডানদিকে রাখুন, তারপরে বাম কাঁধে। পেটের উপর শুয়ে থাকা, চিবুকের নীচে হাত। আপনার পা বাড়ান, তাদের সাথে চ্যাট করুন। আই.পি. বসা। আপনার পা বাড়ান, হাঁটুতে বাঁকুন, তাদের ঝাঁকান। আই.পি. বসা, হাঁটুতে হাত। শ্বাস নিন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, শ্বাস ছাড়ুন। 2.আই.পি. দাঁড়ানো বাহু নত, পা কাঁধ-প্রস্থ বাদে এপাশ থেকে ওপাশে দোলাচ্ছে। 3. একটি উচ্চ হাঁটু উত্থাপন সঙ্গে শান্ত হাঁটা সঙ্গে, একটি বাধা অতিক্রম ধাপে. 4. শ্বাস ব্যায়াম "বসন্তের হাওয়া"

15. "সূর্য জাগরণ" অগ্রভাগ.

1. খাঁচায়: "সূর্য জেগে উঠছে" - I. p.: আপনার পিঠে শুয়ে আছি। আপনার মাথা বাড়ান, আপনার মাথা বাম এবং ডান দিকে ঘুরান। (4 বার) "সূর্য স্নান করছে" - এবং. p: একই। আপনার হাঁটুর চারপাশে আপনার অস্ত্র মোড়ানো, পাশ থেকে পাশ থেকে রোল. (4 বার) "সৌর চার্জার" - এবং. পি।: একই, অস্ত্র ফিরে প্রসারিত. একই সময়ে আপনার বাহু এবং পা উপরে এবং নীচে বাড়ান। (4 বার) "সূর্য উঠছে" - এবং. পি .: তার পেটে শুয়ে, বাহু কনুইতে বাঁকানো। বিছানা থেকে পা না নিয়ে সোজা বাহুতে উঠুন। (4-5 বার) "সূর্য বেশি" - এবং. পি।: আপনার হাঁটুতে বসে, সামনে আপনার হাত দিয়ে জোর দিন। আপনার হাত এবং সোজা পায়ে উপরে উঠুন। (4 বার). 2. "আমি বড় সূর্য" - এবং. পি।: খাঁচার কাছে আপনার পায়ে দাঁড়িয়ে। পাশ দিয়ে আপনার বাহু উপরে বাড়ান, প্রসারিত করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ান। (4 বার). 3. ভেজা পথে খালি পায়ে স্বাভাবিক হাঁটা। 4. শ্বাস ব্যায়াম "লোকোমোটিভ"

16. "সূর্যের জাগরণ" দ্বিতীয় অংশ.

1. খাঁচায়: "এইভাবে সূর্য ওঠে" - এবং. পি।: শুয়ে, হাত নিচে। ধীরে ধীরে উঠুন, প্রতিটি শব্দের জন্য হাত এগিয়ে এবং উপরে। 3-4r। "উচ্চতর, উচ্চতর, উচ্চতর" - এবং. n. শুয়ে থাকা হাত উঠা 3-4r. "আজ রাতে সূর্য অস্ত যাবে" - এবং. পি.: বিছানার কাছে বসুন। 3.r "নিম্ন, নিম্ন, নিম্ন" - এবং. পি।: স্কোয়াটিং, হাত নিচে। মাথা নিচে-উপর-নিচে কাত। 3-4r। 2. "ভালো ভালো" - এবং. পি.: দাঁড়ানো। হাততালি.20s. "সূর্য হাসছে" - এসপি: দাঁড়িয়ে, বেল্টে হাত। শরীরের ডান-বামে বাঁক। 3-4r. "এবং সূর্যের নীচে জীবন অনেক বেশি মজাদার" - এবং. p: একই। এক দিকে জায়গায় এবং তারপর অন্য দিকে প্রদক্ষিণ করুন / 2 বার পুনরাবৃত্তি করুন / 3. একটি দড়ি, হাত, পাশে ভারসাম্য বজায় রেখে হাঁটা। 4. শ্বাস ব্যায়াম "বসন্তের হাওয়া"

মে

17. "মজার বাগ"

1. খাঁচায়: I.P. আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার সামনে হাত কনুইতে বাঁকানো। পায়ের বিকল্প বাঁক এবং প্রসারণ, কনুই দিয়ে হাঁটু স্পর্শ করা। 3-4r IP পিঠে শুয়ে থাকা, হাত কনুইতে বাঁকানো, পা হাঁটুতে। একটি বাগ 3-4r মত ফ্লাউন্ডার। আইপি। আপনার পিঠে শুয়ে, ধড় বরাবর বাহু। পেটকে বলের মতো স্ফীত করুন, শ্বাস না নিয়ে অবস্থানটি ধরে রাখুন, 2-3 সেকেন্ড। I.P বসে আছে আড়াআড়ি পায়ে, হাঁটুতে হাত। হাঁটুতে কাত - পর্যায়ক্রমে ডানে, বামে। 3-4r। আই.পি. পেটের উপর শুয়ে আছে, চিবুকের নীচে হাত। পর্যায়ক্রমে আপনার মাথা ডানদিকে রাখুন, তারপরে বাম কাঁধে। 3-4r। আইপি বসা, হাঁটুতে হাত। শ্বাস নিন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, শ্বাস ছাড়ুন। 3-4r। 2. তারা পাঁজরযুক্ত পথ ধরে পোকার মতো উড়েছিল। 3. শ্বাস ব্যায়াম "মৃদুমন্দ বাতাস"

18. "আমি রোদে শুয়ে আছি"

কে বিছানায় মিষ্টি ঘুমায়? উঠার সময় এসেছে। তাড়াতাড়ি করুন, আমরা আপনার জন্য অপেক্ষা করব না! আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনার পিঠ সোজা রাখুন।

1. খাঁচায়: I.P.: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু, শরীরকে চাপ দিন, শ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন, শিথিল করুন, শ্বাস ছাড়ুন। 3-4r। I.P.: আপনার পিঠে শুয়ে, বাহু পাশে, আঙ্গুলগুলি মুষ্টিতে আটকানো, আপনার সামনে আপনার বাহু অতিক্রম করুন, শ্বাস ছাড়ুন, আপনার বাহু ছড়িয়ে দিন, আইপিতে, শ্বাস নিন। 3-4r। আইপি: আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত লক করুন, আপনার সোজা বাম পা বাড়ান, আপনার সোজা ডান পা বাড়ান, তাদের একসাথে রাখুন, এসপি। (একযোগে কম) 3-4 আর. I.P.: আপনার পিঠে শুয়ে, হাত আপনার কনুইতে বিশ্রাম, বাঁকুন, আপনার বুক উপরে তুলুন, আপনার মাথা সোজা রাখুন (3-5 সেকেন্ড), I.p-এ ফিরে যান। আইপি: পেটে শুয়ে, মাথার পিছনে হাত, বাঁকানো, কাঁধে হাত, পা মেঝেতে শুয়ে, ধরে রাখা, আইপি 2-3r। আইপি: পেটে শুয়ে, চিবুকের নীচে হাত, বাঁকানো, বাহুতে জোর দেওয়া, ঘাড় প্রসারিত - শ্বাস নেওয়া, শ্বাস ছাড়ুন। 2-3r। 2.sp দাঁড়ানো। সামনে ঝাঁপিয়ে পড়ে। 3. ভেজা পথে শান্ত হাঁটা। 4. শ্বাসের ব্যায়াম "শান্ত"

"খরগোশ - খরগোশ"

1. "খরগোশ, চিয়ার আপ, ধূসর, প্রসারিত"আই. পি.: দাঁড়ানো, শরীর বরাবর অস্ত্র। আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠুন, পাশ দিয়ে হাত উপরে। 2. "খরগোশ, ঘুরে দাঁড়ান, ধূসর, ঘুরে যান"আই. পি.: দাঁড়িয়ে, বেল্টে হাত। ধড়ের বাঁক ডানে এবং বামে, তারপরে এবং। পৃ. 3. "খরগোশ, নাচ, ধূসর, নাচ"আই. পি.: একই। নরম বসন্ত। 4. "খরগোশ, নম, ধূসর, নম"আই. পি.: একই। ধড় এগিয়ে. 5. "খরগোশ, হাঁটুন, ধূসর, হাঁটুন"আই. পি.: একই। জায়গায় হাঁটা। 6. "খরগোশটি ব্রিজ বরাবর গিয়েছিল"একটি পাঁজরযুক্ত বোর্ডে হাঁটা। 7. "হ্যাঁ, ওভার বাম্পস, হ্যাঁ, ওভার বাম্পস"রাবার ম্যাট উপর হাঁটা. 3 বন্যা।

"মৃদুমন্দ বাতাস"

1. "হাওয়া" - এবং। পি।: পেটে শুয়ে, ধড় বরাবর বাহু। মাথা ডানদিকে ঘুরবে, বালিশের উপর ডান গালটি নিচু করবে, তারপর বাম দিকেও। অনম্যাটোপোইয়া "ফু-উ-উ"। 2. "বাতাসের ফ্লাইট" - এবং। p: একই। আপনার বাহু দুদিকে প্রসারিত করুন। 3. "হাওয়া বাজছে" - এবং। পি।: একই, হাত দিয়ে কনুইতে জোর দেওয়া। 4. "হাওয়া মেঘকে চালিত করে" - এবং। p.: সব চারের উপর দাঁড়িয়ে। বিছানা থেকে আপনার পা এবং বাহু না নিয়ে ধড়টি সামনে পিছনে সরান। 5. "বড় ধূসর মেঘ" - এবং। p: একই। উঁচু সব চারে আরোহণ। 6. "বাতাস মাঠে, বন এবং বাগানের উপর দিয়ে বয়ে যায়" - সাধারণ হাঁটা সহজ দৌড়ে পরিণত হচ্ছে।

মারিয়া কুসায়েভা
কার্ড ফাইল "ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 1

I. cribs মধ্যে

1. "চুমুক দেওয়া". আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু।

চুমুক, এবং ফিরে. পৃ.

2. "স্লাইড". আইপি।: বসা, পা সোজা, হাত পিছনে সমর্থন।

সোজা হয়ে যাওয়া পায়ের হাত এবং হিলের উপর হেলান দিয়ে, পেলভিসকে উপরে তুলুন, ধরে রাখুন, ফিরে যান এবং। পৃ.

3. "নৌকা". আই. পি.: তার পেটে শুয়ে, হাত উপরে।

বাঁকুন (শরীরের উপরের এবং নীচের অংশগুলিকে তুলুন, ধরে রাখুন, I. p এ ফিরে যান।

4. "তরঙ্গ". আই. পি.: হাঁটু গেড়ে, বেল্টে হাত।

হিলের ডানদিকে বসুন, হাত বাম দিকে রাখুন এবং। পি।, হিলের বাম দিকে বসুন, হাত ডানদিকে, এবং। পৃ.

২. বিছানার কাছে

5. "বল". আই. পি.: সম্পর্কে। সঙ্গে.

দুই পায়ে লাফাচ্ছে।

III. শ্বাসের ব্যায়াম

6. « আসুন আমাদের নিঃশ্বাসের কথা শুনি»

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 2

"বনে হাঁটা"

I. cribs মধ্যে

1. "চুমুক দেওয়া". আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু, চুমুক দেওয়া।

2. "গ্রীষ্মে ঝুলন্ত দোলনায়, একজন বনবাসী ঘুমায়" (বাদাম).

আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু।

শ্বাস নিন, সোজা পা, হাত থেকে পায়ের আঙ্গুল দিয়ে বসুন, শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাস ছাড়ুন এবং। পৃ.

II. বিছানার কাছাকাছি

3. "এখানে ক্রিসমাস ট্রি বাঁকানো, সবুজ সূঁচ".

আই. পি.: দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, হাত নীচে।

শ্বাস নিন, শ্বাস ছাড়ুন, ধড় সামনের দিকে কাত করুন, শ্বাস নিন এবং। p., শ্বাস ছাড়ুন, কাত করুন।

4. "এখানে একটি লম্বা পাইন দাঁড়িয়ে আছে এবং তার শাখাগুলিকে সরিয়ে দিচ্ছে".

আই. পি.: সম্পর্কে। সঙ্গে. শ্বাস নিন, বাহু পাশে, শ্বাস ছাড়ুন, ধড় ডানদিকে, শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাস ছাড়ুন, বাম দিকে ধড়।

5. "বেরেটের বাচ্চারা একটি ডাল থেকে পড়েছিল, তারা তাদের বেরেট হারিয়েছিল" (অ্যাকর্ন).

আই. পি.: সম্পর্কে। সঙ্গে. আপনার মাথার পিছনে হাত, শ্বাস নিন - আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠুন, শ্বাস ছাড়ুন - বসুন।

6. "আলেনা দাঁড়িয়ে আছে, পাতা সবুজ, পাতলা শিবির, সাদা স্যান্ড্রেস" (বার্চ). I. p.: দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে, শরীরের সাথে বাহু, শ্বাস নেওয়া, বাহুগুলি পাশ দিয়ে উপরে, পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠা, শ্বাস ছাড়ুন এবং। পৃ.

III. শ্বাসের ব্যায়াম

7. "বনের শব্দ"

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 3

I. cribs মধ্যে কে বিছানায় মিষ্টি ঘুমায়?

উঠার সময় এসেছে।

রিচার্জ করতে তাড়াতাড়ি করুন

আমরা আপনার জন্য অপেক্ষা করব না!

আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন

আপনার পিঠ সোজা রাখুন।

1. আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু, শরীরকে শক্ত করুন, শ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন, শিথিল করুন, শ্বাস ছাড়ুন।

2. আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে, বাহু পাশে, আঙ্গুলগুলি মুষ্টিতে আটকানো, আপনার বাহুগুলি আপনার সামনে অতিক্রম করুন, শ্বাস ছাড়ুন, আপনার বাহু ছড়িয়ে দিন, এবং পি।, শ্বাস নেওয়া।

3. আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত লক করুন, আপনার সোজা বাম পা বাড়ান, আপনার সোজা ডান পা বাড়ান, তাদের একসাথে রাখুন এবং। পৃ. (একই সময়ে নিচে).

4. আই. পি.: আপনার পিঠের উপর শুয়ে, হাত আপনার কনুইতে বিশ্রাম নিন, বাঁকুন, আপনার বুক উপরে তুলুন, আপনার মাথা সোজা রাখুন (3-5 সেকেন্ড, I. পি-তে ফিরে যান।

5. আই. পি.: পেটে শুয়ে, চিবুকের নীচে হাত, বাঁকানো, কাঁধে হাত, পা বিছানায় শুয়ে, ধরে রাখা এবং। পৃ.

6. আই. পি.: পেটের উপর শুয়ে, চিবুকের নীচে হাত, বাঁকানো, বাহুতে জোর দেওয়া, ঘাড় প্রসারিত - শ্বাস-প্রশ্বাস ছাড়ুন।

২. বিছানার কাছে

7. "ক্ল্যাপারবোর্ড". I. p. - হাঁটু গেড়ে, ধড় বরাবর বাহু। শ্বাস নিন - আপনার বাহু পাশে ছড়িয়ে দিন, শ্বাস ছাড়ুন - নীচে নামুন, আপনার হাত তালি দিন, বলতে: "হাততালির শব্দ!". ছয় থেকে আট বার পুনরাবৃত্তি করুন।

III. শ্বাসের ব্যায়াম

« আসুন আমাদের নিঃশ্বাসের কথা শুনি» . আই. পি.: সম্পর্কে। সঙ্গে., শরীরের পেশী শিথিল হয়.

সম্পূর্ণ নীরবতার মধ্যে, শিশুরা তাদের নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের কথা শোনে এবং শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময় শরীরের কোন অংশ নড়াচড়া করে তা নির্ধারণ করে (পেট, বুক, ঢেউয়ের মধ্যে কাঁধ, শান্ত শ্বাস বা কোলাহল।

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 4

"বিমান"

I. cribs মধ্যে

1. আই. পি.: বসা, "তুর্র্কিদের মত করে". আপনার মাথা না তুলে উপরে তাকান এবং উড়ন্ত বিমানের পিছনে আপনার আঙুল সরান (চোখাচোখি).

একটি বিমান উড়ছে,

আমি তার সাথে বিদায় নিলাম।

2. আইপিও। আপনার ডান হাত পাশে নিয়ে যান (চোখ দিয়ে অনুসরণ করুন, বাম দিকে একই।

ডান ডানা কেড়ে নিল,

দেখল।

কেড়ে নিল বামপন্থী,

আমি দেখেছি.

3. আইপিও। বুকের সামনে ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া করুন এবং দৃষ্টিকে অনুসরণ করুন।

আমি ইঞ্জিন চালু করি

এবং আমি ঘনিষ্ঠভাবে তাকান.

২. বিছানার কাছে

4. আই. পি.: সম্পর্কে। সঙ্গে. আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠুন এবং উড়ন্ত নড়াচড়া করুন।

আমি উপরে যাচ্ছি, আমি উড়ছি.

আমি ফিরতে চাই না।

5. আই. পি.: সম্পর্কে s., 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ শক্তভাবে বন্ধ করুন, খুলুন (8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন).

6. আই. পি.: সম্পর্কে s., দ্রুত 1-2 মিনিটের জন্য আপনার চোখ পলক করুন।

III. শ্বাসের ব্যায়াম

7. "সংযোজক" "আর-আর-আর" (4-5 বার).

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 5

"স্নোম্যান"

I. cribs মধ্যে

এক এবং দুই, এক এবং দুই স্নোবল তৈরির অনুকরণ করুন

আমরা একটি তুষারমানব তৈরি করছি।

আমরা একটি স্নোবল রোল করব

সোমারসল্ট, সোমারসল্ট। আপনার গাল নিচে আপনার আঙ্গুল চালান

আমরা কৌশলে তাকে অন্ধ করে দিলাম, তর্জনী দিয়ে নাকের ডানা ঘষলাম

একটি নাকের পরিবর্তে, একটি গাজর আছে।

peepholes - কয়লা পরিবর্তে, তাদের কপাল এবং তাদের হাতের তালু রাখুন "ভিসার"এবং

ঘষা

হাতল - ডাল পাওয়া গেছে। একে অপরের বিরুদ্ধে হাতের তালু ঘষুন।

এবং মাথায় - একটি বালতি। তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুল দিয়ে ঘষুন

কানের সামনে এবং পিছনে বিন্দু

দেখুন, এখানে! দুই হাতের তালু মাথার ওপরে রেখে ঝাঁকান

II. বিছানার কাছাকাছি

চেয়ারে বসে

ঠান্ডা পা উষ্ণ করুন তুষার মধ্যে হাঁটার পরে» : আপনার পা সামনের দিকে প্রসারিত করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে চেপে ধরুন এবং খুলে ফেলুন; আপনার পা সামনে প্রসারিত করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে আপনার পা টানুন, তারপর আপনার হিল দিয়ে; পা সামনে প্রসারিত এবং সংযোগ,

"পেইন্ট"বাতাসে ফুট বিভিন্ন জ্যামিতিক আকার (বৃত্ত, বর্গক্ষেত্র, ত্রিভুজ); আপনার পুরো পা দিয়ে আপনার পা মেঝেতে রাখুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর আপনার পা বাড়ান, যতটা সম্ভব মেঝে থেকে আপনার হিল তুলে নিন; একই থেকে এবং n. মেঝে থেকে পা না তুলে আপনার পায়ের আঙ্গুল উপরে তুলুন।

প্রতিটি ব্যায়াম ছয় থেকে আট বার পুনরাবৃত্তি করুন।

III. শ্বাসের ব্যায়াম

"তুষারপাত". আই. পি.: সম্পর্কে। s., হাত কনুইতে বাঁকানো, তালু উপরে ( "তুষারফলক তালুতে পড়েছিল") আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং আপনার হাতের তালুতে ফুঁ দিন, বলুন "ফু ফু ফু" (একটি নল দিয়ে ঠোঁট) ("তুষারকণা উড়ে গেছে").

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 6

I. cribs মধ্যে

1. আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীরের সাথে বাহু, সোজা পা উপরে তুলুন এবং। পৃ.

2. "লগ". আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে, বাহু তুলে, পিছন থেকে পেটে রোল, পেট থেকে পিঠে রোল।

3. "নৌকা". আই. পি.: আপনার পেটে শুয়ে, আপনার চিবুকের নীচে হাত, বাঁকুন, আপনার কাঁধে হাত দিন - শ্বাস নিন এবং। p. - শ্বাস ছাড়ুন।

4. "বাধা". আই. পি.: পেটে শুয়ে, শরীরের সাথে বাহু, ডান পা বাড়ান এবং। পি।, বাম পা বাড়ান, এবং। পৃ.

5. "লেডিবাগ". আই. পি.: আপনার হিলের উপর বসুন, সোজা করুন, প্রসারিত করুন, আপনার হিলের উপর বসুন, সামনের দিকে ঝুঁকুন, আপনার নাক দিয়ে আপনার হাঁটু স্পর্শ করুন, আপনার হাত পিছনে নিন এবং। পৃ.

II. বিছানার কাছাকাছি

6. মাথার স্ব-ম্যাসেজ ( "আপনার মাথা ধোয়া").

আই.পি. - চেয়ারে বসা। শিক্ষক নির্দেশ দেন, শিশুরা অনুকরণ করে আন্দোলন: “ঝরনার পানি চালু কর। অনুভব করা. ওহ গরম! ঠান্ডা জল যোগ করুন, আপনার চুল ভিজিয়ে নিন, আপনার হাতের তালুতে শ্যাম্পু ঢেলে দিন, আপনার চুলে ফেটান করুন, আপনার চুল চারদিক থেকে ভালভাবে ধুয়ে নিন। না, তারা মোটেও পিঠ ধুয়নি। এখন এটা ঠিক আছে! সব দিক থেকে আবার ফেনা বন্ধ ধুয়ে ফেলুন। সাশার মন্দিরে ফেনা ছিল। এখন সবকিছু পরিষ্কার, জল বন্ধ করুন। একটি তোয়ালে নিন এবং আলতো করে আপনার চুল শুকিয়ে নিন। একটি চিরুনি নিন এবং আপনার চুল ভাল করে আঁচড়ান। চিরুনি দিয়ে খুব জোরে চাপবেন না তা না হলে আপনার মাথার ত্বকে আঁচড় লেগে যাবে। তুমি খুব সুন্দর!"

III. শ্বাসের ব্যায়াম

1. 7. "পাম্প"

সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা একসাথে, হাত নিচে। শ্বাস নিন, তারপর ধড় বরাবর ধড়কে পাশে কাত করুন - শ্বাস ছাড়ুন। উচ্চারণ করার সময় হাত শরীরের পাশাপাশি পাশে স্লাইড করুন "s-s-s-s". প্রতিটি দিকে 6-8 টিল্ট পুনরাবৃত্তি করুন।

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 7

I. cribs মধ্যে

1. আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীরের পাশাপাশি বাহু, আপনার বাহু উপরে তুলুন, নিজেকে উপরে টানুন, বাহু সামনে করুন এবং। পৃ.

2. আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু, আপনার দিকে মোজা টানুন এবং। পৃ.

3. I. p.: বসা, পা সোজা, হাত পিছনে সমর্থনে, পায়ের আঙ্গুলগুলি পাশে ছড়িয়ে দিন এবং। পৃ.

4. "একজন পথচারী". I. p. একই, আঙ্গুল দিয়ে ধাপে ধাপে, হাঁটু বাঁকানো, পা সোজা করার সাথে একই।

২. বিছানার কাছে

5. "হাতুড়ি". আই. পি.: বসা, পা বাঁকানো, হাত পিছনের পিছনে বিশ্রাম, পায়ের আঙ্গুলের উপর আঙ্গুল, বাম গোড়ালি দিয়ে মেঝেতে আঘাত করা।

আই. পি.: সম্পর্কে। s., বেল্টের উপর হাত, মোজা থেকে হিল পর্যন্ত রোল।

III. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম।

"ব্যাঙ".

I. p. - প্রধান স্ট্যান্ড। কল্পনা করুন কিভাবে ব্যাঙ দ্রুত, তীক্ষ্ণ লাফ দেয়। একটু বসুন, দীর্ঘশ্বাস ফেলুন, ধাক্কা দিন এবং উভয় পা সামনের দিকে নিয়ে লাফ দিন। শ্বাস ছাড়ার সময়, উচ্চারণ করুন "কে-ইন-এ-এ-এ".

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 8

I. cribs মধ্যে

2. আই. পি.: আপনার পিছনে শুয়ে, আপনার সামনে হাত "স্টিয়ারিং হুইল ধর", "সাইকেলে চড়ে", এবং. পৃ.

4. আই. পি.: আপনার পিছনে শুয়ে, আপনার মাথার পিছনে হাত, আপনার কনুই সামনে আনুন (কনুই একে অপরকে স্পর্শ করে)শ্বাস ছাড়ুন এবং পি।, কনুই বিছানা স্পর্শ করুন - শ্বাস নিন।

5. আই. পি.: বসা, পা ক্রস করা, হাত বেল্টের উপর, হাত পাশ দিয়ে উপরে - শ্বাস নেওয়া, শ্বাস ছাড়ুন।

II. বিছানার কাছাকাছি

ব্যায়াম করার সময়, নাক দিয়ে ইনহেলেশন করা হয়, মুখ বন্ধ থাকে।

6. "ইঞ্জিন চালু কর". I. p. - পা আলাদা করে দাঁড়ান, বুকের সামনে হাত, মুঠিতে আবদ্ধ। ইনহেল - এবং। পি.; শ্বাস ছাড়ুন - বাঁকানো বাহু ঘোরান (একটি চারপাশে অন্য) উচ্চারণ: "আর-আর-আর-র". চার থেকে ছয় বার পুনরাবৃত্তি করুন।

III. শ্বাসের ব্যায়াম

7. একটি নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নিন

প্রারম্ভিক অবস্থান - বসা, দাঁড়ানো, শরীর সোজা হয়, তবে উত্তেজনা নয়।

1. ডান হাতের তর্জনী দিয়ে ডান নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন। বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে শান্ত দীর্ঘ শ্বাস নিন (ক্রমানুসারে কম, মাঝারি, উপরের শ্বাস).

2. শ্বাস নেওয়া শেষ হওয়ার সাথে সাথে, ডান নাসারন্ধ্রটি খুলুন এবং বাম হাতের তর্জনী দিয়ে বাম নাসারন্ধ্রটি বন্ধ করুন - ডান নাকের ছিদ্র দিয়ে, ফুসফুসকে সর্বাধিক খালি করে এবং মধ্যচ্ছদা টেনে নিয়ে একটি শান্ত দীর্ঘ নিঃশ্বাস ছাড়ুন। যতটা সম্ভব উচ্চ পেটে গঠন করা "ফসা". 3-4। অন্যান্য নাকের সাথে একই। 3-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 9

I. cribs মধ্যে

1. সূর্য জানালায় জ্বলছে

আমাদের রুমে তাকায়

আমরা হাততালি দেব

রোদ নিয়ে খুব খুশি।

শিশুরা জেগে ওঠে, হাততালি দেয়

2. নাক জেগে উঠলো,

কান জেগে উঠল।

জেগে ওঠে মুখ

চোখ জেগে উঠল

আমরা ঘষা, আমরা yawn, আমরা খুলি, আমরা আমাদের চোখ বন্ধ (3-4 বার)

২. বিছানার কাছে

3. হাত উঠল

জেগে উঠল পা

ঠিক আছে, পুরোপুরি জেগে উঠতে

অনেক প্রসারিত করতে হবে

হাত উপরে, হাত নিচে

যাতে আপনি লম্পট না হয়ে যান

হাতের ঝাঁকুনি, পা 3-4 বার দুলছে

III. শ্বাসের ব্যায়াম

8. "খেজুর". I. p. - সোজা হয়ে দাঁড়ান, হাতের তালু দেখান "দর্শক", আপনার কনুই নামানোর সময়, আপনার হাত শরীর থেকে দূরে নেবেন না - সাইকিক এর ভঙ্গি।

নাক দিয়ে একটি সংক্ষিপ্ত, কোলাহলপূর্ণ, সক্রিয় শ্বাস নিন এবং একই সাথে আপনার হাত মুষ্টিবদ্ধ করুন (আঁকড়ে ধরা আন্দোলন). হাত গতিহীন, শুধুমাত্র তালু সংকুচিত হয়।

একবার পরেসক্রিয় শ্বাস-প্রশ্বাস, শ্বাস-প্রশ্বাস অবাধে এবং সহজে নাক বা মুখের মাধ্যমে ছেড়ে যায়। এই সময়ে, আমরা আমাদের মুষ্টি unclench.

আবার "শুঁকে"নাক (জোরে, রুম জুড়ে)এবং একই সাথে তাদের হাত মুষ্টিবদ্ধ করে। এবং আবার পরেকোলাহলপূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হাতের তালু মুঠিতে আটকানো, শ্বাস-প্রশ্বাস অবাধে ছেড়ে যায়, আঙ্গুলগুলি খোলা হয়, হাতগুলি এক মুহুর্তের জন্য শিথিল হয়।

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 10

"বিটল"

I. cribs মধ্যে

1. আই. পি.: বসা, পা অতিক্রম করা। আঙুল দিয়ে হুমকি দেয়।

বিটল আমাদের দলে উড়ে গেল,

গুঞ্জন এবং গান: "W-w-w!"

2. আপনার হাতটি ডানদিকে নিন, আপনার চোখ দিয়ে হাতের দিকটি অনুসরণ করুন, অন্য দিকে একই।

এখানে তিনি ডানদিকে উড়ে গেলেন, সবাই ডানদিকে তাকাল।

এখানে তিনি বাম দিকে উড়ে গেলেন, সবাই বাম দিকে তাকাল।

3. ডান হাতের তর্জনী দিয়ে নাকের দিকে এগিয়ে যান।

পোকা নাকে বসতে চায়,

তাকে বসতে দেওয়া যাক না।

আমাদের পোকা নেমে গেছে।

5. আই. পি.: দাঁড়ানো, পা আলাদা। আপনার হাত দিয়ে ঘূর্ণনশীল আন্দোলন করুন "শীর্ষ"এবং উঠুন

ঘূর্ণায়মান এবং ঘূর্ণায়মান

6. আপনার হাত ডান দিকে নিন, আপনার চোখ দিয়ে অনুসরণ করুন। অন্য দিকে একই.

বিটল, এখানে ডান হাতের তালু, কিছুক্ষণ বসুন,

বিটল, এখানে বাম হাতের তালু আছে, কিছুক্ষণ তার উপর বসুন।

7. আপনার হাত উপরে তুলুন, উপরে দেখুন।

পোকা উড়ে গেল

আর সিলিংয়ে বসলো

II. বিছানার কাছাকাছি

8. আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর আরোহণ করুন, উপরে দেখুন

আমরা আমাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠলাম

কিন্তু আমরা বাগ পাইনি.

9. আপনার হাত তালি.

আসুন একসাথে হাততালি, তালি-তালি-তালি।

10. একটি বিটল এর ফ্লাইট অনুকরণ.

যাতে উড়তে না পারে

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w"

III. শ্বাসের ব্যায়াম

11. "মৌমাছি". ভাল মৌমাছি. লিথিয়ামের ক্ষেত্র থেকে - মধু আনুন। W-w-w-am!

শিশুরা সহজেই তাদের হাত নাড়ায়। শ্বাস ছাড়ার সময়, শব্দটি উচ্চারণ করুন (w-w-w).

শেষে, আপনার মুখ দিয়ে সক্রিয়ভাবে শ্বাস ছাড়ুন এবং বলুন "আমি".

III. পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 11

"একটি ড্রপ"

I. cribs মধ্যে

1. আই. পি.: বসা, আপনার পা বরাবর ক্রস করুন "তুর্কি". উপরে থেকে, ডান হাতের আঙুল দিয়ে, তার আন্দোলনের গতিপথ দেখান, তার চোখ দিয়ে অনুসরণ করুন।

প্রথম ফোঁটা পড়ল-ফোঁটা!

অন্য হাত দিয়ে একই কাজ করুন।

আর দ্বিতীয়জন ছুটে এল- ক্যাপ!

2. আই. পি.: একই। মাথা না তুলে চোখ দিয়ে তাকান।

আমরা আকাশের দিকে তাকালাম

বিন্দু "ফোঁটা-ফোঁটা"গেয়েছিলেন,

ভেজা মুখ।

3. আই. পি.: একই। আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ মুছুন, দাঁড়ান।

আমরা তাদের মুছে ফেললাম।

II. বিছানার কাছাকাছি

4. আই. পি.: সম্পর্কে। সঙ্গে. হাত দেখাও, নিচে তাকাও।

জুতা, দেখুন, তারা ভিজে গেছে.

5. আই. পি.: সম্পর্কে সঙ্গে. আপনার কাঁধ বাড়ান এবং কম করুন।

আসুন একসাথে আমাদের কাঁধ সরান

এবং সমস্ত ফোঁটা ঝেড়ে ফেলুন।

6. আই. পি.: সম্পর্কে সঙ্গে. জায়গায় দৌড়াও। 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন

আমরা বৃষ্টি থেকে দৌড়াচ্ছি।

7. আই. পি.: সম্পর্কে। সঙ্গে. স্কোয়াটস

চল একটা ঝোপের নিচে বসি।

III. শ্বাসের ব্যায়াম

8. "ব্যাঙ". I. p. - প্রধান স্ট্যান্ড। কল্পনা করুন কিভাবে ব্যাঙ দ্রুত, তীক্ষ্ণ লাফ দেয়। একটু বসুন, দীর্ঘশ্বাস ফেলুন, ধাক্কা দিন এবং উভয় পা সামনের দিকে নিয়ে লাফ দিন। শ্বাস ছাড়ার সময়, উচ্চারণ করুন "কে-ইন-এ-এ-এ".

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 12

I. cribs মধ্যে

1. "মজার হাত".

আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু, 1-2 - বাঁকানো বাহু তুলুন, বুকের সামনে হাততালি দিন, বলুন "হাততালির শব্দ"- 4 বার.

2. "মজার পা".

আই. পি.: শুয়ে পর্যায়ক্রমে 1-2 বাম বাড়ান (ডান)পা, হাঁটুর নিচে হাত তালি দাও, বল "হাততালির শব্দ"- 4 বার.

3. "আঙ্গুল নাচছে".

আই.পি.: শুয়ে আছি। শরীর বরাবর অস্ত্র। পায়ের আঙ্গুলের নড়াচড়া - 4 বার।

4. "আমরা মজা করছি". আই.পি.: বসা। মাথা বাম এবং ডান দিকে ঘুরছে - 4 বার।

5. শ্বাস ব্যায়াম "চল চা খাই".

আই. পি.: বসা, পিক আপ "কাপ"নকল করে আমরা চা পান করতে যাচ্ছি, নাক ডাকছি "শ্বাস", একটি খড় সঙ্গে মুখ, চা জন্য ঘা.

২. বিছানার কাছে

6. "আমার পিঠ সোজা".

I. p. - একটি সংকীর্ণ অবস্থান, পিছনে হাত, দুর্গে আঁকড়ে ধরে।

আমি একটি সোজা ফিরে আছে, আমি নমন ভয় পাই না (সামনে কাত):

আমি সোজা, আমি বাঁক, আমি ঘুরিয়ে

(পাঠ্য অনুযায়ী কর্ম).

আমি গর্বিত ভঙ্গি নিয়ে হাঁটছি, আমি আমার মাথা সোজা করে ধরে আছি (স্থানে হাঁটা).

এক, দুই, তিন, চার, তিন, চার, এক, দুই (ধড় মোচড়!

আমি বসতে এবং দাঁড়াতে পারি, আবার বসতে এবং আবার দাঁড়াতে পারি

(পাঠ্য অনুযায়ী কর্ম,

আমি পিছন পিছন ঝুঁকে আছি! ওহ, সোজা ফিরে (ধড়!

এক, দুই, তিন, চার, তিন, চার, এক, দুই (ধড় মোচড়!

III. শ্বাসের ব্যায়াম

7. "সংযোজক". I. p. দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, একটি বাহু উপরে তোলা, অন্যটি একপাশে রাখা। শ্বাস নেওয়া। বর্ধিত নিঃশ্বাস এবং শব্দের উচ্চারণ সহ হাতের অবস্থান পরিবর্তন করুন "আর-আর-আর" (4-5 বার).

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল 13 নং ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস

"চাঁদে ফ্লাইট"

I. cribs মধ্যে

1. আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু, ডান পা বাড়ান (সোজা, i. পি।, বাম পা বাড়ান (সোজা, i. পি।

2. আই. পি.: আপনার পিঠে শুয়ে "সাইকেলে চড়ে".

3. আই. পি.: আপনার পিঠের উপর শুয়ে, বাহু উপরে, ধড়কে ডান দিকে বাঁকানো, এবং। n., শরীরের বাম দিকে বাঁক, এবং. পৃ.

4. আই. পি.: বসা, পা ক্রস করা, হাত বেল্টের উপর, হাত পাশ দিয়ে উপরে - শ্বাস নেওয়া, শ্বাস ছাড়ুন।

II. বিছানার কাছাকাছি

5. "ইঞ্জিন চালু কর". I. p. - পা আলাদা করে দাঁড়ান, বুকের সামনে হাত, মুঠিতে আবদ্ধ। ইনহেল - এবং। n. - বাঁকানো বাহু ঘোরান (একটি চারপাশে অন্য)বুকের স্তরে; যখন এক নিঃশ্বাসে উচ্চারণ: "আরআর-". খ্যাতি. 4-6 বার।

6. "রকেটে উড়ে যাওয়া". I. পি. - হাঁটু গেড়ে, হাত উপরে, হাতের তালু একসাথে আপনার মাথার উপরে। ইনহেল - এবং। পি.; দীর্ঘ নিঃশ্বাস - এদিক ওদিক দোলানো, শরীরের ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করা, দীর্ঘস্থায়ীভাবে উচ্চারণ: "উ-উ-উ-উ". পুনরাবৃত্তি করুন - 4-6 বার।

7. "আমরা একটি স্পেসসুট থেকে একটি হেলমেট পরেছি". I. p. - স্কোয়াটিং, মাথার উপরে হাতগুলি দুর্গে আটকে আছে। ইনহেল - এবং। পি.; শ্বাস ছাড়ুন - আপনার বাহু পাশে ছড়িয়ে দিন, উচ্চারণ: "ছানা". পুনরাবৃত্তি করুন - 4-6 বার।

8. "চন্দ্র রোভারে পরিবর্তন". I. p. - একটি সংকীর্ণ অবস্থান, শরীর বরাবর অস্ত্র। ইনহেল এবং. পি.; শ্বাস ছাড়ুন - পুরো স্কোয়াট, বাহু সামনের দিকে, উচ্চারণ: "কি দারুন!". পুনরাবৃত্তি করুন - 4-6r।

9. "ঘুমওয়ালা". I. p. - হাঁটু গেড়ে, বাহু কনুইতে বাঁকানো এবং আঙ্গুলগুলি আলাদা করে ছড়িয়ে দেওয়া। ইনহেল - এবং। পি.; শ্বাস ছাড়ুন - শরীরকে পাশে কাত করুন, উচ্চারণ: "হি হি". প্রতিটি পাশে তিন থেকে চার বার পুনরাবৃত্তি করুন।

III. শ্বাসের ব্যায়াম

10. "আসুন পৃথিবীতে তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়া যাক". I. p. - পা আলাদা, শরীর বরাবর বাহু। শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার বাহু উপরে উঠান; শ্বাস ছাড়ুন - আলতো করে আপনার হাত নিচু করুন, উচ্চারণ: "উহু!". পুনরাবৃত্তি করুন - 4-6 বার।

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 14

"সমুদ্র কিংডম ঘুমানো"

I. cribs মধ্যে

1. অক্টোপাস পা টানছে, (সম্পূর্ণ বিশ্রাম)

2. অক্টোপাস তার পা টেনে ধরেছে (সামান্য ভোল্টেজ)

3. খোলা অক্টোপাস (সম্পূর্ণ বিশ্রাম)

4. এবং এখন আমরা মাছ

আসুন পাখনা দিয়ে খেলি

কাঁধে হাত, কাঁধের ধীর বৃত্তাকার নড়াচড়া

5. দাঁড়িপাল্লা পরীক্ষা করুন,

কাঁধের বৃত্তাকার নড়াচড়া

6. পাখনা সোজা করুন

আপনার শরীর বরাবর আপনার হাত চালান

7. মাছের লেজ খেলা করছে।

ধীর পায়ের নড়াচড়া বা বিকল্প উত্তোলন

8. উপরের পাখনা সোজা করুন,

এর একটি পাখনা সঙ্গে খেলা যাক

আপনার পেট উপর রোল "কাঁপানো"ব্যাকরেস্ট

9. এবং এখন আমরা তারকা,

আমার পিঠের উপর শুয়ে আছে

10. তারকারা খুলেছে।

সম্পূর্ণ বিশ্রাম, অস্ত্র প্রসারিত

11. আসুন বাগের মতো সাঁতার কাটুন - জলের মিটার।

আপনার পেটে বিছানায় পিছনে পিছনে হামাগুড়ি

12. প্রসারিত, কাঁপানো,

তাই জেগে উঠল সমুদ্র রাজ্য।

V. cribs কাছাকাছি

13. "সমুদ্রের ঘোড়া". আই. পি.: সম্পর্কে। সঙ্গে. ঝাঁপ ঝাঁপ।

VI. শ্বাসের ব্যায়াম

14. « সমুদ্রের নিঃশ্বাসের কথা শুনুন» . আই. পি.: সম্পর্কে। সঙ্গে., শরীরের পেশী শিথিল হয়.

সম্পূর্ণ নীরবতার মধ্যে, শিশুরা তাদের নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের কথা শোনে এবং শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময় শরীরের কোন অংশ নড়াচড়া করে তা নির্ধারণ করে (পেট, বুক, ঢেউয়ের মধ্যে কাঁধ, শান্ত শ্বাস বা কোলাহল।

VII. পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 15

"শেয়ালের সাথে শিয়াল"

I. cribs মধ্যে

1. শিয়াল ঘুমাচ্ছে, বাচ্চারা ঘুমাচ্ছে,

সবারই লেজ আছে... (সম্পূর্ণ বিশ্রাম)

2. শিয়াল পরিবার জেগে উঠল,

বাচ্চারা খেলা শুরু করলো:

নখর বেরিয়ে গেছে,

আঙুলের সামান্য টান, শিথিলতা

3. তারা তাদের থাবা নাড়ল,

এখানে যারা সামনে খেলছে (হাতের ধীর ঢেউ)

4. সবাই, ক্লান্ত, বিশ্রাম. (সম্পূর্ণ বিশ্রাম)

5. তাদের বিশ্রাম করা ভাল,

পেছনে খেলতে চায়।

চুপচাপ শুরু করুন

সমস্ত নখর মুক্তি হয়

পায়ের আঙ্গুল সরান, পা সরান

6. মসৃণভাবে, ধীরে ধীরে, হালকাভাবে

পাঞ্জা তুলুন (শান্তভাবে পা তুলে)

7. তাদের থাবা উপরে তুলুন, তাদের পাঞ্জা দিয়ে লাথি মারুন -

রিয়াররা এভাবেই খেলে।

বিকল্প পা বাড়ায়, বৃত্তাকার পায়ের নড়াচড়া

8. সবাই, ক্লান্ত, বিশ্রাম. (সম্পূর্ণ বিশ্রাম)

9. লেজ পড়ে ক্লান্ত,

তার সাথে আমাদের খেলতে হবে।:

কনুই এবং হাঁটুতে,

লেজ একসাথে নাড়ল,

কনুই এবং হাঁটুতে, বাম দিকে ছন্দবদ্ধ আন্দোলন - ডানে

10. তারা মাথা নাড়ল। (সামনে মাথা নাড়ছে)

11. শিয়াল দুধ ঢেলে, আরো বন্ধুত্বপূর্ণ, বাচ্চাদের চাটা.

পিঠ খিলান, দুধ চাটা অনুকরণ

12. শাবকগুলি তাদের পেটে শুয়ে থাকে,

তাদের থাবা ফেলে দিয়েছে।

এটা শিয়ালের জন্য সহজ, ভালো,

tsap-স্ক্র্যাচগুলি বিশ্রাম নিচ্ছে। (পেটে সম্পূর্ণ শিথিলতা)

13. শিয়াল শাবক পশম দিয়ে হতবাক,

একটি শ্বাস নিন এবং হাঁটতে যান।

সাধারণ চুমুক

২. পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 16

"CATS"

I. cribs মধ্যে

1. বিড়ালটি জেগে উঠল,

সহজে প্রসারিত,

হালকা চুমুক

2. সে তার পা ছড়িয়ে দিয়েছে, তার নখর ছেড়ে দিয়েছে

শিথিল করুন, আপনার আঙ্গুলগুলি শক্ত করুন,

3. একটি বলের মধ্যে জড়ো করা,

তার নখর মুক্তি

ছোট ভোল্টেজ

4. এবং তিনি আবার শুয়ে.

সম্পূর্ণ বিশ্রাম

5. পিছনের পা দিয়ে কিটি

হালকা নাড়াচাড়া করে,

আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সরান, আপনার পা টানানো সহজ,

6. শিথিল পাঞ্জা।

শিথিল

7. বিড়ালটি হিমায়িত -

আমি একটি ইঁদুর শুনতে

সাধারণ ভোল্টেজ

8. এবং সে আবার শুয়ে পড়ল - একটি ত্রুটি বেরিয়ে এসেছে।

সাধারণ শিথিলকরণ

9. বিড়ালছানা, তোমার পনিটেল চেক করো,

খেলা, kitties, লেজ.

মাথাটি পাশে বাঁকানো, পিছনটি বামে - ডানদিকে সরানো

10. বিড়াল দুধ পান করে, এটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু।

পিছনে বাঁক সামনের দিকে

11. বিড়াল প্রসারিত,

কিটি নিজেকে ঝাঁকিয়ে খেলতে গেল।

সাধারণ চুমুক

২. শ্বাসের ব্যায়াম

12. "বনের শব্দ". I. p. - ফুট কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, বাহু নিচু। ডান দিকে ঝুঁকুন - শ্বাস নিন, I. পি-তে ফিরে আসুন - শ্বাস ছাড়ুন, বাম দিকে একই। জটিলতা - সঞ্চালিত হলে বাহুগুলি উপরের দিকে প্রসারিত হয়।

III. পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 17

"ঘড়ি"

I. cribs মধ্যে

1. সবাই ঘুমায়, এমনকি ঘড়িও ঘুমায়।

ঘড়ি শুরু করা যাক: টিক-টক - ঘড়ি টিক টিক করছে।

কাঁধের নড়াচড়া, ধীর গতিতে, ব্যায়াম শেষে, গতি বৃদ্ধি পায়

2. টিক-টক - ঘড়ি টিক টিক করছে -

ধীরে ধীরে ত্বরণ সহ ধীর অন্ধকারে পাশের দিকে হাতের নড়াচড়া

3. ঘড়ি বন্ধ হয়েছে.

হাত শিথিলকরণ

4. টিক-টক - ঘড়ি টিক টিক করছে -

পাশে মাথা নড়াচড়া

5. ঘড়ি বন্ধ হয়েছে.

সাধারণ শিথিলকরণ

6. টিক-টক - ঘড়ি টিক টিক করছে।

পায়ের নড়াচড়া (আঙুল, পা, উভয় পা)

7. ঘড়ি থেমে গেল,

সাধারণ শিথিলকরণ

8. টিক-টক - ঘড়ি টিক টিক করছে।

পেটের নড়াচড়া (কে পারে)

9. ঘড়ি থেমে গেছে।

সাধারণ শিথিলকরণ

10. আমরা ঘড়ি মেরামত করব: ছানা-ছানা।

হাতের নড়াচড়া (অনুকরণ)

11. ঘড়ি চলে গেছে এবং আর থামে না

শিশুরা উঠে

২. শ্বাসের ব্যায়াম

12. "মোমবাতি". I. p. - পায়ের প্রস্থে ফুট, হাত ভিতরে "প্রাসাদ", তোমার বুড়ো আঙুল বন্ধ করো - "মোমবাতি". শিশু নাক দিয়ে বাতাস নেয়, ঠোঁট সংগ্রহ করে "পাইপ"একটি মোমবাতি উপর ফুঁ (উড়ে যায়). শান্তভাবে শ্বাস ছাড়ুন।

III. পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 18

"বায়ু বেলুন"

I. cribs মধ্যে

1. আজ আমরা বেলুন.

বেলুন উড়িয়ে দিচ্ছে

নাক দিয়ে শ্বাস নিন

2. আঙ্গুল ফুলে গেছে,

আঙ্গুলের ধীর দোলা

3. বায়ু মুক্তি.

শিথিলতা

4. হ্যান্ডেলগুলি ফুলে গেছে -

ধীর বাহু দুলছে, সামান্য টান

5. বায়ু মুক্তি.

শিথিলতা

6. পায়ের আঙ্গুল ফুলে গেছে -

ধীর পায়ের আঙ্গুল দোলাচ্ছে

7. বায়ু মুক্তি.

শিথিলতা

8. ফুটা পা -

আস্তে পা বাড়ায়, সামান্য টান

9. বায়ু মুক্তি.

শিথিলতা

10. আমরা বেলুন

আমরা পাহাড় বেয়ে নিচে নামছি।

পিছনে বাম দিকে ঘূর্ণায়মান - ডানদিকে

11. আমরা বেলুন

আমরা পাহাড় বেয়ে নিচে নামছি।

বাম দিকে পেটের উপর ঘূর্ণায়মান - ডানে

12. খুব, খুব স্ফীত বেলুন -

সাধারণ ভোল্টেজ

13. বায়ু মুক্তি.

সাধারণ শিথিলকরণ

14. বেলুনগুলি একটু স্ফীত এবং একটি দলে পরিণত হয়

শিশুরা উঠে

২. শ্বাসের ব্যায়াম

15. "বেলুন". একটি দলে হাঁটা সঞ্চালন. 1 - বাহু পাশে, উপরে, নাক দিয়ে শ্বাস নিন, তালি ( "বল ফেটে যাওয়া"); 2 - হাত পাশে, নিচে, "s-s-o বা উচ্চারণ করে "শ-শ-শ" ("বল নিচে গেছে").

III. পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 19

"মাছ"

I. cribs মধ্যে

1. ঘুমন্ত মাছ

নীরবে সরে গেল

ডান পাখনা,

ডান হাতের আঙ্গুল, হাত, পুরো হাত সরান

2. বাম পাখনা।

বাম হাতের আঙ্গুল, হাত, পুরো হাত সরান

3. পাখনা বিশ্রাম.

শিথিলতা

4. এর পিছনে পাখনা সঙ্গে খেলা যাক.

পেটের উপর শুয়ে, পিছনে বাম দিকে সরানো - ডানে

5. এর লেজ সঙ্গে খেলা যাক

(লেজের ডগা, পুরো লেজ)

আপনার পায়ের আঙ্গুল, পা, পুরো পা সরান

সাধারণ স্ট্রোকিং

6. প্রসারিত -

চুমুক দিচ্ছে

7. মাছ জেগে উঠল।

২. বিছানার কাছে

8. ফিশ ফ্রলিক। আই. পি.: সম্পর্কে। সঙ্গে.

দুই পায়ে লাফাচ্ছে।

III. শ্বাসের ব্যায়াম

9. « সমুদ্রের নিঃশ্বাসের কথা শুনুন» . আই. পি.: সম্পর্কে। সঙ্গে., শরীরের পেশী শিথিল হয়.

সম্পূর্ণ নীরবতার মধ্যে, শিশুরা তাদের নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের কথা শোনে এবং শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময় শরীরের কোন অংশ নড়াচড়া করে তা নির্ধারণ করে (পেট, বুক, ঢেউয়ের মধ্যে কাঁধ, শান্ত শ্বাস বা কোলাহল।

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

জটিল ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকস নং 20

"উত্থান ঘোষণা করা হয়েছে"

I. cribs মধ্যে

1. উত্থান ঘোষণা করা হয়!

স্বপ্ন শেষ - উঠুন!

কিন্তু একবারে নয়।

প্রথমে হাত

জাগো, প্রসারিত.

শিশুরা তাদের পিঠে বিছানায় শুয়ে থাকে, সোজা বাহু সামনের দিকে এবং উপরের দিকে নড়াচড়া করে, বাহু বাঁকিয়ে রাখে।

2. পা সোজা করা হয়,

তারা একটু নাচলেন।

পায়ের নড়াচড়া ডানে-বামে, সামনে-পেছনে, বিছানায় বাঁকানো পা দিয়ে পা রাখা।

3. পেটের উপর গড়িয়ে যাক,

এর বাঁক যাক.

অনুশীলন "রিং"

4. এবং তারপর আবার পিছনে, এখন সেতু প্রস্তুত.

অনুশীলন "সেতু"

5. আসুন একটু যাই

বাইকে. (একজন সাইকেল চালকের গতিবিধির অনুকরণ)

6. আমরা মাথা বাড়াই, (মাথা তুলে)

7. আমরা অসুস্থ শুয়ে থাকতে চাই না। (উঠে পড়)

২. বিছানার কাছে

8 বল. আই. পি.: সম্পর্কে। সঙ্গে.

দুই পায়ে লাফাচ্ছে।

III. শ্বাসের ব্যায়াম

9. আসুন আমাদের নিঃশ্বাসের কথা শুনি. আই. পি.: সম্পর্কে। সঙ্গে., শরীরের পেশী শিথিল হয়.

সম্পূর্ণ নীরবতার মধ্যে, শিশুরা তাদের নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের কথা শোনে এবং শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময় শরীরের কোন অংশ নড়াচড়া করে তা নির্ধারণ করে (পেট, বুক, ঢেউয়ের মধ্যে কাঁধ, শান্ত শ্বাস বা কোলাহল।

IV পথে হাঁটছি "স্বাস্থ্য"

ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকসের জটিলতা

3-4 বছর বয়সী শিশুদের জন্য

শিক্ষাবিদ: জোরিনোভা আই.এস.

নতুন নেকোস

সেপ্টেম্বর

1 জটিল

1. cribs মধ্যে

1. "চুমুক দেওয়া"

আইপি - শ্বাস ছাড়ুন (4-6 বার)

2. "একটি মশা ধরুন"

i.p-এ ফিরে যান (4-6 বার)

3. "সাইকেল"

আইপি আপনার পিঠে শুয়ে (10-12 সেকেন্ড)

ভাল্লুক সাইকেলে চড়ে

এবং তাদের পিছনে বিড়াল, পিছনে।

II. বিছানার কাছাকাছি

"সঙ্গীতশিল্পী"

আমরা হারমোনিকা বাজাই

আমরা জোরে জোরে তালি দিই।

আমাদের পা: উপরে, উপরে।

আমাদের কলম: তালি, তালি!

আমরা আমাদের হাতের তালু নীচে নামিয়ে রাখি,

আমরা বিশ্রাম, আমরা বিশ্রাম.

III . শ্বাস ব্যায়াম "পাইপ"।

I.P. - O.S. আপনার হাত একটি পাইপে ভাঁজ করুন, এটি আপনার মুখের কাছে আনুন। নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন

(ডু-ডু-ডু)।

IV

অক্টোবর

2 জটিল

আমি . cribs মধ্যে

1. বিছানায় উষ্ণ আপ, স্ব-ম্যাসেজ

শিশুরা সুমধুর সঙ্গীতের শব্দে জেগে ওঠে, তারপরে বিছানায় একটি কম্বলের উপর তাদের পিঠে শুয়ে থাকে, তারা একটি সাধারণ বিকাশের প্রভাবের 5-6 ব্যায়াম করে।

মাথাটা ডানে, বামে বাঁকানো।

হাত, পেট, পা, হিল হালকা স্ট্রোক.

উভয় পা বাঁকানো হাঁটুতে হাত দিয়ে আটকানো এবং ধীরে ধীরে সোজা করা।

২. বিছানার কাছে

"মজার পা"

পায়ের উপরে! শীর্ষ, শীর্ষ!

আরো মজা! হপ, গুপ!

বেল, ডন, ডন!

জোরে জোরে, জোরে, বাজছে, বাজছে!

হপ, ঘোড়া, হপ, হপ!

হু - রু - ওয়াই, ঘোড়া:

থামুন থামুন!

III . শ্বাসের ব্যায়াম "লাম্বারজ্যাক"।

আই.পি. - পা কাঁধের প্রস্থ আলাদা, শরীর বরাবর বাহু। আটকানো হাত উপরে তুলুন - শ্বাস নিন, নীচে নামুন - "UH-X-X" উচ্চারণ সহ একটি ধীর নিঃশ্বাস (5-6 বার)।

IV . "স্বাস্থ্য" পথে হাঁটা

(সংশোধন ট্র্যাক: রাবার ম্যাট, বোতাম)

নভেম্বর

3 জটিল

1. 1. cribs মধ্যে

1. "কলোবোক"

(আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু। শরীরকে বাম দিকে ঘুরিয়ে - ডানে)

2. আই.পি. - আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার পা তুলে।

শ্বাস নিন - ডান পা বাড়ান, শ্বাস ছাড়ুন - নীচে।

বাম পায়ের ক্ষেত্রেও তাই।

একই সাথে দুই পা। আপনার শরীরের একটি ডান কোণে আপনার পা বাড়ান।

(4 - 6 বার)

3. "কিটি"

আই.পি. - হাঁটুতে

"মজার কিটি" - পিছনে বাঁকুন, আপনার মাথা বাড়ান;

"রাগী কিটি" - পিছনের দিকে বাঁকুন, মাথা নিচু করুন।

২. বিছানার কাছে

"বানর"

ভোরবেলা তৃণভূমিতে

বানররা এভাবেই উল্লাস করে:

বাম পা: উপরে, উপরে!

ডান পা: উপরে, উপরে!

হাত উপরে, উপরে, উপরে!

সবার উপরে কে উঠবে?

হাত নিচে - এবং নিচু,

মেঝেতে আপনার হাত রাখুন

আর এখন সব চারে

আসুন একটি ভাল হাঁটা নিতে

এবং তারপর আমরা বিশ্রাম করব

আসুন সবাই মিলে খেলি।

III . শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম "কচ-কচ"।

আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠুন - শ্বাস নিন, আপনার হিলের উপর ছেড়ে দিন - শ্বাস ছাড়ুন। পিঠ সোজা।

IV . "স্বাস্থ্য" পথে হাঁটা

(সংশোধন ট্র্যাক: রাবার ম্যাট, বোতাম)

ডিসেম্বর

4 জটিল

আমি. cribs মধ্যে

বিছানায় গরম করুন

"তুমি জেগে ছিলে?" - "হ্যাঁ"

"হাসলেন?" - "হ্যাঁ"

প্রসারিত? - "হ্যাঁ"

"পাশ থেকে ওপাশে ঘুরে" - বাঁক

"আমরা আমাদের পা নড়াচড়া করি"

ইনহেল - ডান পা বাড়ান, শ্বাস ছাড়ুন - বাঁকুন;

বাম পা থেকে একই;

একই - দুই পা একসাথে।

II. বিছানার কাছাকাছি

1. চ্যান্টেরেল » - বুকের সামনে হাত, আলতো করে পায়ের আঙ্গুলের উপর পা রাখুন, মাথাটি ডানে, বাম দিকে ঘুরিয়ে, লেজের চারপাশে তাকান।

2. "বল" - I.p. দাঁড়ানো বিছানার কাছে ঝাঁপিয়ে পড়ে।

3. "বড় - ছোট" - স্কোয়াট (শ্বাস পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যায়াম)

III . শ্বাস ব্যায়াম "ড্যান্ডেলিয়ন"।

আই.পি. - পা আলাদা করে দাঁড়ানো, আপনার সামনে হাত।

শ্বাস নিন (নাক দিয়ে), শ্বাস ছাড়ুন, "ড্যান্ডেলিয়নের উপর" হাতে ফুঁ দিন (4 বার)

IV . "স্বাস্থ্য" পথে হাঁটা

(সংশোধন ট্র্যাক: রাবার ম্যাট, বোতাম)

ডিসেম্বর

4 জটিল ( অংশ ২)

I. cribs মধ্যে

স্ব-ম্যাসেজের উপাদান

আই.পি. - বসুন, আপনার পা ক্রস করুন।

– হাত দিয়ে মুখ "ধোয়া";

– অস্ত্র বুকের উপর অতিক্রম করা, কাঁধের উপর তালু, ঘষা;

হাঁটুতে হাত - ঘষা;

II. বিছানার কাছাকাছি

1. "দেখুন" - সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা কিছুটা দূরে রাখুন (গাড়িটি পায়ের মধ্যে দিয়ে যাবে), আপনার হাত নিচু করুন। সামনে পিছনে সোজা হাত দিয়ে দুলুন, "টিক-ট্যাক" বলুন (6-7 বার)

2. "মুরগি" - সোজা পায়ে ছোট ছোট ধাপ, কনুই পাশে চাপা, হাত দিয়ে পাশে তালি।

3. "চড়ুই" - দুই পায়ে ঝাঁপ দাও, তারপর দৌড়াও, হাত নেড়ে নিচে বসো।

III . শ্বাস ব্যায়াম "কাক"।

আই.পি. - পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, বাহু নিচে। পাশ দিয়ে আপনার বাহু বাড়ান, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন। স্কোয়াট, আপনার মাথায় হাত ভাঁজ করুন এবং বলুন "কার-কার-কার" (শ্বাস ছাড়ুন)

IV . "স্বাস্থ্য" পথে হাঁটা

(সংশোধন ট্র্যাক: রাবার ম্যাট, বোতাম)

জানুয়ারী

5 জটিল

আমি. cribs মধ্যে

1. "আমরা হাত গরম করি"

আই.পি. - শুয়ে থাকা, শরীর বরাবর বাহু, হাতের পালা;

2. "সূর্য"

আই.পি. - হিলের উপর বসা।

পাশ দিয়ে আপনার হাত বাড়ান, "সূর্যের দিকে তাকান।"

নীচের দিক দিয়ে হাত নীচে, I.p এ ফিরে যান।

3. "বড় এবং ছোট পা"

আই.পি. - বসে থাকা, পিছনে হাত দিয়ে জোর দেওয়া।

আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার হাঁটু আলিঙ্গন করুন (ছোট পা), এসপিতে ফিরে যান। (বড় ফুট)।

২. বিছানার কাছে

"খরগোশ"

ঝাঁপ-ঝাঁপ, লাফ-ঝাঁপ

খরগোশ স্টাম্পের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ল।

সে জোরে ড্রাম মারছে

তিনি সবাইকে ওয়ার্ম-আপে আমন্ত্রণ জানান।

থাবা উপরে, থাবা নিচে

আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর টানুন।

আমরা পাশে paws করা

পায়ের আঙ্গুলের উপর লোপা, লোপ, লোপ।

III . শ্বাসের ব্যায়াম "ঘড়ি"।

আই.পি. - দাঁড়ানো, পা সামান্য দূরে, হাত নিচে। সোজা হাত সামনে পিছনে নেড়ে বলুন "টিক-টক" (10-12 বার)।

IV . "স্বাস্থ্য" পথে হাঁটা

(সংশোধন ট্র্যাক: রাবার ম্যাট, বোতাম)

ফেব্রুয়ারী

6 জটিল

আমি cribs মধ্যে

বিছানায় ব্যায়াম করুন। স্ব-ম্যাসেজ।

মাথা ঘুরছে, ডানে, বামে।

বাহু, পা, পেট, হিলের হালকা স্ট্রোক।

প্রজনন এবং বাহু নমন.

২. বিছানার কাছে

1. "ভাল্লুক" - বাহু নিচু করা, শরীর সামনের দিকে ঝুঁকানো, পা থেকে পায়ে সরানো।

আনাড়ি ভাল্লুক বনের মধ্য দিয়ে হাঁটছে

সে শঙ্কু সংগ্রহ করে তার পকেটে রাখে

হঠাৎ একটা বাম্প পড়ে গেল

সরাসরি ভালুকের কপালে

টেডি বিয়ার রেগে গিয়ে উপরে লাথি মেরেছে

আমি আর বাম্প সংগ্রহ করব না

আমি গাড়িতে উঠে বিছানায় যাব।

2. "ব্যাঙ" ক্রুচ, এগিয়ে লাফ, দাঁড়ানো.

জলাভূমিতে কোন রাস্তা নেই

আমি হাঁপাতে হাঁপাতে আছি।

3. "ককরেল" - হাঁটুন, আপনার পা উঁচু করুন, আপনার পাশে আপনার হাত তালি দিন, আপনার মাথা উঁচু করুন - কু - কা - রে - কু।

III . শ্বাস ব্যায়াম "ফুল"।

I.P. - দাঁড়ানো পা আলাদা, স্ট্রেন।

পাশের হাত - শ্বাস নিন, একটি টিউব দিয়ে ধীরে ধীরে বাতাস ত্যাগ করুন, শিথিল করুন (ফুল শুকিয়ে গেছে), আপনার মাথা নীচে নামিয়ে নিন, বাহু নিচু করুন (4 বার)।

IV . "স্বাস্থ্য" পথে হাঁটা

(সংশোধন ট্র্যাক: রাবার ম্যাট, বোতাম)

মার্চ

7 জটিল

আমি. cribs মধ্যে

1. "পাম্প"

আই.পি. আপনার পিঠের উপর শুয়ে, বাহু বুকে কনুইতে বাঁকানো।

আপনার বাহু সোজা করুন, I.p-এ ফিরে যান। (5 - 6 বার)

2. "রলি - দাঁড়ানো"

আই.পি. - মিথ্যা, শরীর বরাবর

ধড় ধীরে ধীরে উত্তোলন, অস্ত্র অনুসরণ. (4 - 6 বার)

3. "আমরা পা গরম করি"

আই.পি. - আপনার পিঠে শুয়ে পর্যায়ক্রমে আপনার পা আপনার বুকে বাঁকুন। (5 - 6 বার)

২. বিছানার কাছে

"পাগুলো"

সমতল পথে

সমতল পথে

আমাদের পা হাঁটছিল। (হাঁটা)

ওভার বাম্প, ওভার বাম্প (জাম্প)

গর্তে বুম (বসে)।

শিক্ষাবিদ: আমার বাচ্চারা কোথায়?

(বাচ্চারা উঠে) - তারা এখানে।

III . শ্বাস ব্যায়াম "হেলিকপ্টার"।

আই.পি. - পা কাঁধের প্রস্থ আলাদা, বাহু পাশে। হাতের অবস্থান পরিবর্তন না করে নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, ডানদিকে ঘুরুন - মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন; I.P-এ ফিরে যান আপনার পিঠ সোজা রাখুন। বামদিকে একই মহিলারা।

IV . "স্বাস্থ্য" পথে হাঁটা

(সংশোধন ট্র্যাক: রাবার ম্যাট, বোতাম)

এপ্রিল

8 জটিল

আমি cribs মধ্যে

আমাদের ককরেল জোরে

সকালে সে "হ্যালো" বলে চিৎকার করে

তার পায়ে তার বুট

কানে ঝুলছে কানের দুল

মাথায় স্ক্যালপ

এখানে আমাদের মোরগ.

(চালনা, পাঠ্য অনুযায়ী)

২. বিছানার কাছে

তিন মজার ভাই

উঠানে ঘুরে বেড়ালাম

তিন মজার ভাই

একটা খেলা শুরু করলেন

তারা মাথা দিয়ে এটি করেছে: নিক - নিক - নিক।

দক্ষ আঙ্গুল: টিক - টিক - টিক।

তারা তাদের হাতে এটি করেছে: তালি - তালি - তালি

তারা তাদের পা stomped: শীর্ষ - শীর্ষ, শীর্ষ.

III . শ্বাস ব্যায়াম "বল"

I.P. - o.s. "বেলুন ফোটান": আপনার বাহুগুলিকে প্রশস্ত করুন এবং আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে আপনার হাতের তালু সংযুক্ত করে (ffff) শব্দে আপনার মুখ দিয়ে এটি উড়িয়ে দিন। তারপর বল "বিস্ফোরিত" - বাচ্চারা তাদের হাত তালি দেয়। "বেলুন" থেকে বাতাস বের হয়: শিশুরা শব্দটি উচ্চারণ করে (শ-শ-শ)।

IV . "স্বাস্থ্য" পথে হাঁটা

(সংশোধন ট্র্যাক: রাবার ম্যাট, বোতাম)

মে

9 জটিল

আমি cribs মধ্যে

1. "চুমুক দেওয়া"

আইপি আপনার পিঠে শুয়ে আছে, শরীর বরাবর বাহু। শ্বাস নেওয়ার সময়, দুই হাত উপরে, দুই পায়ের গোড়ালি সামনের দিকে প্রসারিত করুন;

আইপি - শ্বাস ছাড়ুন (4-6 বার)

2. "একটি মশা ধরুন"

আইপি - আপনার পিঠে শুয়ে, পাশের বাহু দিয়ে, আপনার সামনে হাততালি দাও

এলেনা লেভিনা
প্রাথমিক প্রিস্কুল বয়সের শিশুদের জন্য দিনের ঘুমের পরে জিমন্যাস্টিকসের কার্ড ফাইল

এনার্জাইজিং জিমন্যাস্টিকসের কার্ড ফাইল

জুনিয়র প্রিস্কুল বয়সের শিশুদের জন্য।

সেপ্টেম্বর

1-2 সপ্তাহ

"চড়ুই"

শিশুরা জেগে ওঠে, চারপাশে একটি কম্বল ফেলে দেয়।

তাড়াতাড়ি জেগে উঠুন, আরও প্রফুল্লভাবে উঠুন।

দেখো, দেখো, চড়ুইগুলো এসেছে।

1. "চুমুক দেওয়া"

আই. পি. - আপনার পিঠের উপর শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু: 1-হাত উপরে, 2-এবং। পৃ.

2. "চড়ুই তাদের ডানা ঝাপটায়"

I. p. - বিছানায় আপনার হাঁটুতে বসে, আপনার পিছনে হাত: 1-4-আপনার হাত উপরে এবং নীচে নাড়ুন; 5-6- পিছনে লুকান

3. "লুকানো"

I. p. - আপনার পিছনে শুয়ে, পা প্রসারিত; 1-4-গ্রুপ; 2-4-এবং। পৃ.

4. চড়ুই শ্বাস নেয়

I. p. - হাঁটু গেড়ে বসে আছি

1-শ্বাস নিন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন,

2-নিঃশ্বাস ছাড়ুন "AH!"

5. "চড়ুইরা অবাক হয়"

I. p. - একই 1-নাক দিয়ে শ্বাস,

শ্বাস ছাড়ুন - "h-i-i-i-r-i-k"। শ্বাস ছাড়ার সময়, একই সাথে নাকের ডানায় টোকা দিন

6. ঢালু পথে হাঁটা

7. ড্রেসিং আপ

সেপ্টেম্বরের 3-4 সপ্তাহ

"সূর্য দেখা"

শান্ত সঙ্গীত শব্দ

শিক্ষক প্রতিটি শিশুর কাছে আসেন, মাথায় আঘাত করেন।

সূর্যকিরণ আমাদের চোখের দিকে তাকাল, তাদের বন্ধ করুন।

মাথায়, ঘাড়ে, পেটে, বাহুতে, পায়ে স্ট্রোক করুন।

স্ব-ম্যাসেজ "সানি বানি"

আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার কপাল, নাক, গাল, চিবুক স্ট্রোক করুন।

মাথা, ঘাড়, পেট, বাহু, পায়ে আঘাত করা।

1. "সূর্যের দিকে হাসুন"

আই. পি. - আপনার পিঠে শুয়ে, 1-3-হাত উপরে; 2-4-এবং। পৃ.

2. "আমরা পা গরম করি"

I. p. - একই, মাথার পিছনে হাত;

1-3-ডান (বাম) পা বাড়ান; 2-4-এবং। পৃ.

3. "রৌদ্রের সাথে খেলা"

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, বাহু শরীরের সাথে প্রসারিত; 1-3-গ্রুপ, মাথা থেকে হাঁটু পর্যন্ত; 2-4-এবং। পৃ.

4. "পিঠ উষ্ণ করুন"

I. p. - পেটে শুয়ে থাকা, চিবুকের নীচে হাত; 1-4- হাঁটুতে পা বাঁকানো

5. আঙ্গুলের জিমন্যাস্টিকস

পালাক্রমে, প্রতিটি আঙুল এবং তালুর প্যাড ম্যাসেজ করুন।

ঢালু পথে হাঁটা। ড্রেসিং

OKTYA বিবিআর

1-2 সপ্তাহ

"মজা চিড়িয়াখানা"

Potyagushki - প্রসারিত, তাড়াতাড়ি আপ, দ্রুত জেগে উঠুন।

ছেলেরা জেগে উঠছে, পশুরা জেগে উঠছে।

1. "চুমুক দেওয়া"

আই. পি. - আপনার পিঠে শুয়ে, 1-3 - প্রসারিত করুন; 2-4-এবং। পৃ.

2. "অভিবাদন শাবক"

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে থাকা, শরীর বরাবর বাহু; 1-হাত বুকে, 2- সামনে টানুন, 3-4। পৃ.

3. "পেঁচা"

আই পি - তোমার পিঠে শুয়ে আছি। এক হাত পেটে, অন্যটি বুকের উপর

1-পেটে আঁকতে শ্বাস নেওয়া; 2- শ্বাস ছাড়ুন লাঠি আউট আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে বলুন "F-F-F"

4. "নিম্বল খরগোশ"

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার মাথার উপরে বাহু

1-3-আপনার পা বাড়ান, আপনার হাত দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপস স্পর্শ করুন, 2-4-এবং। পৃ.

5. "গর্জিং বাচ্চা"

I. p. - বসা। নাক দিয়ে শ্বাস নিন, "mmmm" শ্বাস ছাড়ুন, নাকের ডানায় আপনার আঙ্গুলগুলি আলতো চাপুন

ম্যাসেজ ম্যাট উপর হাঁটা

ড্রেসিং

3-4 সপ্তাহ

"জাগ্রত বিড়ালছানা"

1. "চুমুক দেওয়া"

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, 1-3-হাত উপরে, 2-4-এবং। পৃ.

স্ব-ম্যাসেজ "বিড়ালছানা"

বিড়াল বিড়ালছানা শেখানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে

কিভাবে আপনি আপনার paws ধোয়া উচিত?

আমরা কাছাকাছি বসেছিলাম

সমস্ত আন্দোলন পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল।

আমরা ডান থাবা ঘষি,

এবং তারপর এটি ঝাঁকান.

এখানেও বাঁ পাঞ্জা

আমরা সঠিক থাবা দিয়ে সাহায্য করব।

তোমার বাম কান

আমরা বাম পা দিয়ে বের করি,

অধিকার ভুলে যাবেন না

আমরা ডান থাবা দিয়ে ধুয়ে ফেলি।

আসুন পশমের উপর একটি থাবা চালাই,

প্রতিটি ইস্ত্রি, ওয়াশিং।

আমরা সাবধানে নাক পরিষ্কার করি।

আমরা স্তন মসৃণ করতে পারি।

এখানে পরিষ্কার বিড়ালছানা আছে

এখানে ঘুমাও বন্ধুরা!

3-4 সপ্তাহ যোগ করুন

আঙুলের জিমন্যাস্টিকস "বিড়াল"

বিড়ালের মেয়ের পায়ে নখ আছে।

তাদের লুকানোর জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না

বাচ্চাদের দেখতে দিন।

অনুমান করুন কে আমাদের অতিথি:

লোমশ, গোঁফযুক্ত,

থাবা নরম এবং নখর ধারালো। (বিড়াল)

তার সাথে একটু খেলি।

এর খুব fluffy ছোট বিড়ালছানা হতে দিন

(টেক্সটে চলাচল)

ডান হাতের আঙুলের ডগা থেকে ওপরের দিকে বাম হাত দিয়ে ঘষুন।

ডান হাত দিয়ে কাঁপছে।

ডান হাত দিয়ে বাম হাত ঘষুন।

কান নীচে থেকে উপরে এবং পিছনে ঘষুন যতক্ষণ না লালভাব এবং উষ্ণতার অনুভূতি হয়।

উভয় হাতের আঙ্গুলগুলিকে কপাল বরাবর মাঝখান থেকে মন্দিরের দিকে নিয়ে যান।

স্ট্রোক বন্ধ চোখ নাকের ব্রিজ থেকে চোখের বাইরের প্রান্ত এবং পিছনে।

তর্জনী জোরে জোরে নাকের ডানা বরাবর টানা হয়।

বুকে আঘাত করা এবং টোকা দেওয়া।

হাত-পা উপরে উঠানো হয়। এলোমেলো আন্দোলন সঞ্চালন.

একটি মুষ্টি মধ্যে আপনার হাত ক্লেঞ্চ এবং unclench.

আঙুলের ডগায় ম্যাসাজ করুন।

নভেম্বর

1-2 সপ্তাহ

"সুস্থভাবে বেড়ে উঠা"

কে, কে থাকে এই বেডরুমে?

কে, কে সূর্যের সাথে উদিত হয়?

বাচ্চারা সবাই জেগে আছে

এদিক-ওদিক ঘুরে গেল

হঠাৎ কম্বলগুলো পিছন থেকে ছুঁড়ে দিয়ে হাসলেন

এবং তারা একসাথে বলেছিল: "আমরা জেগে উঠলাম!"

1. "টান"

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, শরীরের সাথে বাহু। 1-2-হাত উপরে। 3-4-এবং। পৃ.

2. শ্বাসের ব্যায়াম

আইপি - বিছানায় বসে

বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নিন, ডান বন্ধ করুন। ডান নাসারন্ধ্র শ্বাস নিন, বাম বন্ধ (শ্বাস নিন - ছোট শ্বাস ছাড়ুন - দীর্ঘ)

শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন, "M-M-M" টানুন, একই সাথে নাকের ডানায় আপনার তর্জনীগুলি আলতো চাপুন

জোরালোভাবে "N-B" উচ্চারণ করুন (10 সেকেন্ড। (ঠোঁটের পেশী শক্তিশালী করা)

জোরে জোরে "T-D" উচ্চারণ করুন (10 সেকেন্ড। (জিহ্বার পেশী শক্তিশালী করা)

জিহ্বা বের করুন, জোরে জোরে "কে-জি", "এন-জি" বলুন (10 সেকেন্ড। (ফ্যারিঞ্জিয়াল গহ্বরের পেশীকে শক্তিশালী করা)

ইয়ান এবং কয়েকবার প্রসারিত করুন

3. "স্বাস্থ্য ট্র্যাক" (একটি দলে)

একটি ঢালু পথে হাঁটা, দ্বিপদ থেকে হুপ পর্যন্ত লাফানো, ভেজা নোনতা পথে হাঁটা, শুকনো পথে হাঁটা

২ সপ্তাহ

একই জটিল + কান ম্যাসাজ "চলুন কান দিয়ে খেলি"

1. "চলো খুঁজে কান দেখাই"

2. "আসুন আমাদের কানে হাততালি দিই" (5-6 বার)

আপনার কানের পিছনে আপনার হাত রাখুন এবং তাদের সামনে বাঁকুন, প্রথমে আপনার ছোট আঙুল দিয়ে, তারপরে অন্য সমস্ত আঙ্গুল দিয়ে। মাথার অরিকেলস টিপে, দ্রুত তাদের ছেড়ে দিন।

3. "আসুন কানে আঘাত করি" (5-6 বার)

আপনার বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর টিপস, স্ট্রোক এবং ছেড়ে দিয়ে উভয় কানের লোব ধরুন।

4. "ট্র্যাগাস টিপুন"

ট্র্যাগাসের উপর তর্জনী টিপুন, এটিকে কিছুটা ভিতরের দিকে ঠেলে দিন (10-15 সেকেন্ড)

5. "আসুন কান গরম করি"

আপনার হাতের তালু আপনার কানের কাছে রাখুন এবং সাবধানে পুরো অরিকেল ঘষুন।

6. আরাম করুন এবং নীরবতা শুনুন।

জিমন্যাস্টিকস আয়াত দ্বারা অনুষঙ্গী হয়:

আপনার কান খুঁজুন

এবং শীঘ্রই তাদের দেখান।

আসুন তাদের সাথে সুন্দর খেলি

এভাবেই আমরা কানে হাততালি দিই।

এবং এখন আমরা সবকিছু নিচে টানা করছি.

কান, তুমি বন্ধ করে আসো না!

এবং তারপর, এবং তারপর

তারা ছাগলটিকে দুমড়ে মুচড়ে দিল।

কান জমে গেছে মনে হয়

আপনি এটি গরম করতে পারেন।

এক দুই! এক দুই!

এখানে খেলা শেষ।

3-4 সপ্তাহ

"প্রিয় খেলনা"

1. "চুমুক দেওয়া"

আই.পি. - আপনার পিঠে শুয়ে, বাহু নিচে

1-3-হাত উপরে, 2-4-এবং। পৃ.

2. "পুতুল"

এবং. পি. - আপনার পিঠে শুয়ে

আমরা খেলতে ভালোবাসি এবং এমনকি

আমরা পুতুল দেখাব।

ঠিক বিছানায় শুয়ে পড়ুন

এবং ডানদিকে তাকাল

অবিলম্বে একটি গভীর শ্বাস নিন

আর মাথা ঘুরে গেল।

এবং এখন আমরা শ্বাস নিচ্ছি

উপরে দেখুন এবং বিশ্রাম করুন

আমরা সমানভাবে শ্বাস নিই, তাড়াহুড়ো করবেন না,

বাম দিকে একই পুনরাবৃত্তি করুন

(মাথা ডানদিকে ঘুরুন - শ্বাস নিন

শ্বাস ছাড়ুন। পৃ.

মাথা বাম দিকে ঘুরুন - শ্বাস নিন

I. p. - শ্বাস ছাড়ুন)

3. পিনোকিও

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে থাকা, শরীর বরাবর বাহু; 1-একসাথে হাত এবং পা বাড়ান, 2য়। পৃ.

4. ক্লকওয়ার্ক মেশিন

আই. পি. - আপনার পিঠে শুয়ে থাকা, বুকের সামনে হাতের 1-ঘূর্ণনমূলক নড়াচড়া, পায়ের 2-3 ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া, 4-এবং। পৃ.

5. "কলোবোক"

I. p. - একই, 1-3-গ্রুপ, 2-4-এবং। পৃ.

6. "বেলুন"

I. p- বিছানায় বসা। শব্দের সাথে নাক দিয়ে বাতাস নিন, 1-2 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। "UUUU" শব্দ করে শ্বাস ছাড়ুন (শিশুদের শ্বাস নিতে শেখান -3 সেকেন্ড।, শ্বাস ছাড়তে -6 সেকেন্ড।)

7. শ্বাসযন্ত্র

বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নিন (ডানটি তর্জনী দিয়ে বন্ধ করা হয়,

ডান নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন (বামটি তর্জনী দিয়ে বন্ধ করা হয়)

কি অদ্ভুত

ছোট্ট কাঠের মানুষ

স্থলে এবং পানির নিচে

একটি সোনার চাবি খুঁজছেন?

এর সর্বত্র লম্বা নাক রয়েছে।

ইনি কে?

তার মোটেই ড্রাইভারের দরকার নেই।

আপনি এটি কী দিয়ে শুরু করবেন -

চাকাগুলো ঘুরতে শুরু করবে।

এটি রাখুন এবং সে তাড়াহুড়ো করবে

নেকড়ে কাঁপেনি আগে,

সে ভালুকের হাত থেকে পালিয়ে গেল।

আর দাঁতে শেয়াল

এখনও একটি বান আছে

হালকা, গোলাকার, কিন্তু একটি বল নয়,

এবং সে লাফ দেয় না।

দড়িতে ঝুলছে

আমি গাপে-উড়ে যাই।

ডিসেম্বর

1-2 সপ্তাহ

"লুকোচুরি"

পাখিটি জানালায় বসল

উঠোনে একটি বিড়াল মায়া করছে

আমাদের জাগানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

সমস্ত ! চুপচাপ সময় শেষ!

1. শিশু বিছানায় প্রসারিত.

2. আঙ্গুলের বাঁক এবং প্রসারণ

3. পায়ের আঙ্গুলের সাথে একই

4. আপনার সামনে আপনার হাত বাড়ান, তরঙ্গ। আপনার পিছনে লুকান.

5. মাথার পিছনে হাত। বাচ্চারা তাদের সামনে তাদের কনুই নিয়ে আসে এবং ছড়িয়ে দেয়।

6. আমি হাঁটুতে আমার পা বাঁক এবং unbend

7. নাক দিয়ে শব্দ করে বাতাস নিন, 1-2 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।

ঠোঁট, ভাঁজ টিউব "oooo" মাধ্যমে শব্দে নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস দীর্ঘ

8 "বড় হওয়া"

I. p. - দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, বাহু নিচু করা; 1- হাত আপ-ইনহেল, 2। p. -vydoz "U-x-x"

আমাদের ঘুমন্ত হাতের তালু একটু একটু করে জেগে উঠল,

তারা আনন্দের সাথে লুকোচুরি খেলত, তাদের আঙ্গুলগুলি মুঠোয় চেপে ধরল।

সুতরাং, এইভাবে আমরা লোড করি।

এভাবে, এভাবে, আমরা লুকোচুরি খেলি (প্রতিটি কোয়াট্রেইনের পর সব সময় পুনরাবৃত্তি)

পায়ের আঙ্গুলগুলি পার্কের সমস্ত পথ চেনে

তারা হিল কোথায় আছে তা পরীক্ষা করে এবং আমাদের সাথে লুকোচুরি খেল।

এটার মত….

আমরা প্রায় জেগে ছিলাম, আমাদের হাত প্রসারিত।

তারা চাদরের উপর দোলালেন, পিঠের আড়ালে একসাথে লুকিয়ে রইল।

এটার মত….

আমরা আমাদের মাথার উপরে একটি তালায় হাতলগুলি আঁকড়ে ধরব। আমরা ডান, বাম কনুই আমাদের সামনে আনব।

এটার মত….

হাঁটু ঘুমাতে চায় না, তাদের উঠার সময় হয়েছে। আমরা আমাদের হাঁটু প্রকাশ করি, দ্রুত আমাদের পা সোজা করি

এটার মত….

আমরা গভীরভাবে শ্বাস নেব, শব্দ করে বাতাস বের করব।

আমাদের নাক জেগে ওঠে, আমরা একে অপরের দিকে তাকিয়ে হাসতাম!

সুতরাং, এইভাবে তারা চার্জিং করেছে।

এই তো, এভাবেই লুকোচুরি খেলা!

3-4 সপ্তাহ

"মজার চার্জ"

1. "আমরা বাড়ছে"

I. p. - আপনার পিছনে শুয়ে, বাহু নিচে; 1-3-হাত উপরে, 2-4-এবং। পৃ.

বিছানার পাশে দাঁড়িয়ে

2. "বিমান" I. p. - দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, বাহু নিচু। 1 - ডান হাত পাশে, 2 - বাম হাত পাশে। 3-4 ধড় ডান দিকে, বাম দিকে, 5-6. পৃ.

3. "পাম্প"

I. p. - দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, বাহু নিচু।

1-বাম দিকে কাত, ডান হাত শরীরের বরাবর উপরে স্লাইড, 2য়। পি।, 3-4 ডানদিকে কাত...

4. "দ্যা স্টেডফাস্ট টিন সোলজার"

I. পি. - প্রধান তাক

1-বাম পা বাড়ান, হাঁটুতে বাঁকানো, 2য়। n. 3-4 ডান পা

5. "সূর্য"

I. p. - সম্পর্কে। সঙ্গে. 1-3-হাত উপরে, পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ানো, 2-4-এবং। পৃ.

স্পাউট গেম

বিছানায় বসে

"নাক শ্বাস নেয়" আপনার মুখ বন্ধ করুন, আপনার দাঁত শক্ত করে চেপে ধরুন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন

"নোসিক প্রশিক্ষণ নিচ্ছে।" শ্বাস নেওয়া। শ্বাস নেওয়ার সময়, উভয় হাতের তর্জনী দিয়ে নাকের ডানা চেপে বাতাসকে প্রতিরোধ করুন। অবাধে নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

"নাক আনন্দ করে" বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নিন (ডানটি তর্জনী দিয়ে বন্ধ করা হয়, ডানটি দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন (বামটি বন্ধ)

"দুষ্টু দুষ্টু" দম। শ্বাস ছাড়ার সময়, উভয় হাতের তর্জনী দিয়ে নাকের ডানা টোকা দিন এবং বলুন "M-M-M"

"নাক ম্যাসাজ" ডানা থেকে নাকের সেতু পর্যন্ত নাকে আঘাত করা এবং এর বিপরীতে

আমরা উঁচুতে, উঁচুতে বেড়ে উঠি, আমরা একেবারে ছাদে পৌঁছাই।

পাশে হাত - আমরা বিমানটিকে ফ্লাইটে পাঠাই।

ডানদিকে এগিয়ে।

বাম উইং এগিয়ে।

1,2,3,4 আমাদের বিমান উড়েছে

এবং এখন আমরা পাম্প চালু করি, আমরা নদী থেকে জল পাম্প করি।

বাম এক, ডান দুই।

জল স্রোতে বয়ে গেল।

এক পায়ে দাঁড়ান, যেন আপনি একজন অবিচল সৈনিক।

আপনার বাম পা বাড়ান, কিন্তু পড়ে যাবেন না।

এখন বাম দিকে থাকুন, যদি আপনি সাহসী সৈনিক হন।

উজ্জ্বল সূর্য ওঠে, তার রশ্মি পাঠায় আমাদের কাছে, আমরা সূর্যের হাত দেখাব "হ্যালো", আমরা সূর্যকে বলব

যদি আমাদের ছেলেদের জিজ্ঞাসা করা হয় কিসের জন্য,

আমরা কি উত্তর দেব?

আমাদের শ্বাস নিতে সাহায্য করে।

ফুল, ফল, স্যুপ, মিষ্টি রোল এর সুবাস নিঃশ্বাস নিন

স্বাদ এবং গন্ধের মধ্যে পার্থক্য করুন।

এবং আপনার নাকে চশমা রাখা এত সুবিধাজনক।

এক, দুই, এক, দুই, খেলা শেষ!

জানুয়ারী

2-4 সপ্তাহ

"মজার পিনোকিও"

পোট্যাগুশকি - প্রসারিত করুন, তাড়াতাড়ি করুন, তাড়াতাড়ি উঠুন "

পিনোকিও আজ আমাদের কাছে এসেছেন।

সে আমাদের সাথে খেলবে।

1. "চুমুক দেওয়া"

আকুপ্রেসার "পিনোচিও"

2. "সুন্দর কপাল"

আই পি - তোমার পিঠে শুয়ে আছি। আপনার আঙ্গুলগুলি কপাল জুড়ে মাঝখানে থেকে মন্দির পর্যন্ত চালান

3. "ভ্রু আঁক"

আই পি - তোমার পিঠে শুয়ে আছি। দুই হাতের তর্জনী দিয়ে চাপ দিয়ে ভ্রু বরাবর আঁকুন

4. "লম্বা নাক"

I. p. - একই তর্জনী নাকের ডানা বরাবর ধরে রাখা। ব্যায়াম শেষে, আপনার নাক সামান্য টানুন।

5. "মজার কান"

I. p. - একই। আপনার কান নীচে থেকে উপরে এবং পিছনে ঘষুন যতক্ষণ না আপনি গরম অনুভব করেন।

6. শ্বাস ব্যায়াম। "উহু"

I. p. - বসা, হাত নিচে; 1-শ্বাস নেওয়া;

2-4-নিঃশ্বাস ছাড়ুন (নিঃশ্বাস ছাড়াতে "AH-X-X" 3 বার)

"Pinocchio" গান শোনাচ্ছে

বাচ্চারা পরতে যাচ্ছে।

ফেব্রুয়ারী

1-2 সপ্তাহ

1. "চুমুক দেওয়া"

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, বাহু 1-3-বাহু উপরে, 2-4-এবং। পৃ.

I. p. - একই 1-4-সংকুচিত করুন এবং ব্রাশগুলিকে ডিকম্প্রেস করুন।

3. নমনীয়তা

I. p. - একই, মাথার পিছনে হাত, 1-3- পর্যায়ক্রমে ডান এবং বাম পা বাঁকুন, 2-4। পৃ.

4. "লুকান এবং সন্ধান করুন"

I. p. - একই, 1-3-গ্রুপ। 2-4-এবং। পৃ.

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

বিছানার পাশে দাঁড়িয়ে

"দেখুন" I. p. - দাঁড়ানো, পা সামান্য আলাদা, বেল্টের উপর হাত। 1-3-শ্বাস নেওয়া, 2-4 মাথা কাত করে শ্বাস ছাড়ুন

"গিস হিস" I. p. - দাঁড়ানো, পিছনে হাত 1-3-শ্বাস নেওয়া, 2-4-নিঃশ্বাস ছাড়ছে "sh-sh-sh"

"পোরিজ ফুটছে" I. p. - দাঁড়িয়ে, এক হাত বুকের উপর, অন্যটি পেটে।

শ্বাস নিন - পেটে আঁকুন, শ্বাস ছাড়ুন - পেট "ffff" বের করুন

"পদক্ষেপ মার্চ" উচ্চ হাঁটু সঙ্গে জায়গায় হাঁটা. 2 ধাপ শ্বাস নিন, 3 ধাপ শ্বাস ছাড়ুন

"ভাল হয়েছে" নাক দিয়ে শ্বাস নিন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন "ভাল হয়েছে"

Potyagushki - প্রসারিত, দ্রুত - দ্রুত জেগে উঠুন

হ্যান্ডলগুলিকে শক্তি দেওয়ার জন্য, আপনাকে সেগুলি শক্তভাবে চেপে ধরতে হবে।

খুব নমনীয় হতে, আমাদের পা বাঁকানো দরকার

আসুন সমস্ত উদ্বেগ থেকে আড়াল হই, কেবল মা আমাদের খুঁজে পাবেন

আমরা শ্বাস নিলাম এবং খেললাম, অনেক কিছু শিখলাম। আমরা হ্যান্ডলগুলি উঁচু করে টানছি, শ্বাস নেওয়া কত সহজ! নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন। নিঃশ্বাস! আমরা কোরাসে বলি: "এই যে ভালো বন্ধুরা!"

3-4- সপ্তাহ

1. "বড় হত্তয়া"

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, 1-3-হাত উপরে, 2-4-এবং। পৃ.

আমি তাড়াতাড়ি বড় হতে চাই, মানুষের ভালো করতে চাই।

2. "নিয়ন্ত্রক"

তিনি আমাদের সঠিক পথ দেখাবেন, তিনি সব বাঁক দেখাবেন।

এবং. p. একই, 1-4 - ডান হাত নীচে, বাম হাত উপরে, হাত পরিবর্তন

3. "মোটর" I. p. - হাঁটু গেড়ে বসে থাকা। বাহুগুলো বুকের সামনে বাঁকানো। বাঁকানো বাহুগুলির 1-4 ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া "rrrr"

4. "কিটি" আই. পি. - সব চারে দাঁড়িয়ে, 1-3-আপনার মাথা বাড়ান, আপনার পিছনে বাঁকুন-শ্বাস নিন। আপনার মাথা নিচু করুন, আপনার পিছনে খিলান করুন "frrr" - শ্বাস ছাড়ুন

5. "সাইকেল"

আমি প্যাডেল টিপছি, আমাদের বাইক দূরত্বে ছুটে আসছে।

I. পি. - আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার মাথার পিছনে হাত 1-8 পায়ের ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া

6. "শ্বাস"

I. p. - বিছানায় বসা 1 - নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন 2 - নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

আমরা সবাই ধীরে ধীরে শ্বাস নিই।

আমরা চারপাশে নীরবতা শুনতে পাই।

মার্চ

1-2- সপ্তাহ

"মাকড়সার বাগ"

1. "বাগস টানা"

আই.পি. - আপনার পিঠে শুয়ে, বাহু নিচে।

1-3-হাত উপরে, 2-4-এবং। পৃ.

2. "চোখ জেগে উঠেছে"

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, শরীরের সাথে বাহু। স্ট্রোক নাকের সেতুতে চোখ এবং পিছনের বাইরের প্রান্তে বন্ধ চোখ

3. "কান জেগে উঠেছে"

I. p. - একই। কান নীচে থেকে উপরে এবং পিছনে ঘষুন যতক্ষণ না লালভাব এবং উষ্ণতার অনুভূতি হয়

4. "পাঞ্জা জেগে উঠেছে"

I. p. - একই। বাঁকানো হাত ও পা বাতাসে উড়ছে

5. "বাগগুলি রোদে বাস্কে"

পেটের উপর শুয়ে থাকা, চিবুকের নীচে হাত। 1-4 পর্যায়ক্রমে হাঁটুতে পা বাঁকুন

6. "বাগগুলি হাঁটার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে"

I. p --- আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার মাথার পিছনে হাত

1-3- হাঁটুতে বাঁকানো পা বাড়ান, 2-4- এবং। পৃ.

7. "মজার বাগ" I. p. - একই। 1-3-আপনার সামনে হাততালি, 2-4-এবং। পৃ.

8. "ভাল হয়েছে" I. p. - বিছানায় বসে

1- নাক দিয়ে শ্বাস নিন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, 2- "ভাল হয়েছে" 3 বার ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন

আমরা শ্বাস নিলাম, আমরা খেললাম, আমরা অনেক কিছু শিখেছি। আমরা হ্যান্ডলগুলি উঁচু করে টানছি, শ্বাস নেওয়া কত সহজ!

নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন। নিঃশ্বাস! আমরা কোরাসে বলি: "এরা এত ভাল বন্ধু!"

3-4 সপ্তাহ

1. "চোখ"

জাগো বন্ধুরা, ব্যায়াম শুরু করার সময় এসেছে।

চোখ বামে, চোখ ডানে

উপর নিচ. এবং আবার সব!

I. p. - হাঁটু গেড়ে বসে আছি। চোখ দুটি পাশে, উপরে, নিচে ঘোরান।

2. "হাঁটুতে চড় মারো"

I. p. - বসা, পা পাশে, 1-3-সামনে কাত - হাঁটুতে চড়, 2-4। পৃ.

3. "আপনার হাঁটু রাখুন"

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার মাথার পিছনে হাত, হাঁটুতে বাঁকানো পা, ডানদিকে 1-3-বাঁকানো হাঁটু (বাম, 2-4-i.p.

4. "লম্বা এবং ছোট পা"

লম্বা পা চলে রাস্তায়, ছোট পা যায় পথে।

I. p. - বসা, পা প্রসারিত, জোরের পিছনে বাহু। 1-আপনার হাঁটু বাঁক, 2য়. পৃ.

5. "মোটর"

I. p. - বিছানায় বসে 1-3-আপনার বাহু কনুইতে বাঁকুন এবং "ওওহ", 4র্থ শব্দের সাথে একটিকে অন্যটির চারপাশে ঘোরান। পৃ.

6. "শ্বাস" এবং। p. - একই। 1-আপনার হাত দিয়ে ডান নাসারন্ধ্র বন্ধ করুন, বাম দিয়ে শ্বাস নিন, 2-ডান দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, বামটি বন্ধ

এক নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নিন এবং আপনার শান্তি আসবে।

এপ্রিল

1-2-সপ্তাহ

1. "সূর্য" I. p. আপনার পিঠে শুয়ে আছে, শরীর বরাবর বাহু। 1-3-বাহু বুক আপ, 2-4। পৃ.

2. "নাক" I. p. - একই 1-নাক দিয়ে শ্বাস নিন, 2- "mmm" শব্দের সাথে শ্বাস ছাড়ুন, আপনার তর্জনী দিয়ে নাকের ডানায় টোকা দিন।

3. "Kurnosik" I. p. - একই। 1- নাকের ডগা থেকে নাকের ব্রিজ পর্যন্ত স্ট্রোক করুন, 2- আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার তর্জনী দিয়ে নাকের ডানায় আলতো চাপুন (1-শ্বাস নিন 2-নিঃশ্বাস ছাড়ুন)

4. "স্টিমবোট হুইসেল" আমি। n. - তার হাঁটু উপর বিছানায় বসা. 1 - নাক দিয়ে শ্বাস নিন 2 - 1-2 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, 3 - ঠোঁট দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, একটি টিউব দিয়ে ভাঁজ করুন "oooo" - দীর্ঘ (সংক্ষিপ্ত শ্বাস নিন, দীর্ঘ শ্বাস ছাড়ুন)

5. "ড্রামার" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, বাহু তুলে। 1-4 আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার হাঁটু ট্যাপ করুন, 5-6। পৃ.

6. "বিমান" I. p. - তার পেটে শুয়ে আছে, বুকের স্তরে কনুইতে বাঁকানো বাহু। 1-3-আপনার মাথা, কাঁধ, পা সোজা, বাহু পাশে বাড়ান, 4. পৃ.

7. "শ্বাস নেওয়া" I. p. - বসা, 1-দ্রুত শ্বাস, 2-3-ধীরে নিঃশ্বাস।

ড্রেসিং, জল পদ্ধতি

আমাদের জানালা দিয়ে সূর্য জ্বলছে

আমি একটু বিরক্ত হয়ে গেলাম

আমি বন্ধুদের জন্য রাস্তায় অপেক্ষা করছি, শীঘ্রই জেগে উঠুন!

আমরা একটু গুনগুন করি এবং নাকে ঠক ঠক করি।

আমরা আমাদের নাক খুব ভালোবাসি। কি জন্য? ঐটাই প্রশ্ন!

আমাদের জাহাজ ধ্বনি দিয়েছে, আমাদের সবাইকে সমুদ্রে ডাকছে!

আমরা একটু ড্রাম করব এবং অবিলম্বে শক্তিশালী হয়ে উঠব।

চলো বিমানে চলি, উড়তে দৃঢ় হই।

আমরা ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস নিলে চারপাশের পুরো পৃথিবী শুনতে পাবে।

3-4-সপ্তাহ

1. "চুমুক দেওয়া" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে থাকা, 1-3- হাত উপরে, 2-4। পৃ.

2. "কান" I. p. তুর্কি স্টাইলে বসা 1- মাথা ডানদিকে কাত - গভীর শ্বাস, 2- বাম দিকে - শ্বাস ছাড়ুন

3. "আপনার হাতের তালু দেখান" I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে থাকা, শরীরের সাথে বাহুগুলি 1-হাত এগিয়ে, 2-3 আঙ্গুলগুলি মুষ্টিতে আটকানো, 4র্থ। পৃ.

4. "চলো নাচ করি" I. p. - একই 1-3 পর্যায়ক্রমে ডান এবং বাম পা বাড়ান, হাঁটুতে বাঁকুন, হাঁটুতে হাত তালি দিন। 2-4-এবং। পৃ.

5. "কিটি" আই. পি. - সব চারে দাঁড়িয়ে, 1-3 আপনার পিঠ বাঁকুন, 2-4- আপনার পিঠে খিলান করুন, আপনার মাথা নিচু করুন।

6. "সক-হিল" I. p. - বসা পা প্রসারিত, তালুর পিছনে জোর দেওয়া। 1-3 পা টানুন, মোজা আপনার থেকে দূরে, 2-4 আপনার দিকে

7. “দেখুন” I. p. বিছানার পাশে দাঁড়িয়ে, পা সামান্য আলাদা করে 1-আপনার বাহু সামনের দিকে দোলান- “টিক” (শ্বাস নেওয়া, 2- আপনার বাহু পিছনে নাড়ুন “তাই” (শ্বাস ছাড়ুন)

স্বাস্থ্যের পথে হাঁটা, ড্রেসিং

চোখ খোলা, চোখ জেগেছে, টানছে - পা, টানছে - হিল,

হাতের তালু, মিষ্টি বাচ্চারা!

কান ছেলেদের এবং প্রাণীদের সম্পর্কে সবকিছু শুনতে চায়

ঘড়ির কাঁটা এগিয়ে যাচ্ছে আমাদের ডাকছে।

মে

2-4 সপ্তাহ

1. "ওঠো, হাত"

I. p. - আপনার পিঠে শুয়ে, শরীর বরাবর বাহু 1-3 আপনার বুকের সামনে আপনার হাত তুলুন এবং বাতাসে ঝাঁকান, 4. পৃ.

2. "আপনার হাত ধোয়া"

I. p. - বসা। 1-4-অনুকরণ আন্দোলন হাত ধোয়া

3. "শুকনো মুছা"

আই. পি. একই। আপনার তালু একসাথে ঘষুন যতক্ষণ না আপনি উষ্ণ অনুভব করেন।

4. "জাগো, আঙ্গুলগুলি"

আই. পি. - ডান হাত দিয়ে একই, প্রতিটি আঙুল প্রসারিত করুন, থাম্ব দিয়ে শুরু করুন, তারপরে ডান হাতে।

5. "জাগো, পা"

আই পি - তোমার পিঠে শুয়ে আছি। 1-3 পর্যায়ক্রমে সোজা ডান এবং বাম পা বাড়ান। 2-4-এবং। পৃ.

6. "সাইকেল"

I. p. - একই, মাথার পিছনে হাত। 1-8-সাইকেল চালানোর অনুকরণ।

7. "ফুল গন্ধ"

I. p. - বসা। 1 - ডান নাকের ছিদ্র শ্বাস নিন, বাম বন্ধ আছে, 2 - বাম নাকের ছিদ্র শ্বাস ছাড়ুন, ডান বন্ধ

8. "হ্যালো সান"

I. p. - একই। 1-3 - হাত উপরে - শ্বাস নেওয়া,

2-4-এবং। p. - শ্বাস ছাড়ুন

একটি পাঁজরযুক্ত বোর্ডে, লবণের পথে, শুকনো পথে হাঁটা। শিশুদের ড্রেসিং.

সূর্যের উষ্ণ রশ্মি সবাইকে উঠতে ডাকে। ভালো করে ঘুম থেকে উঠতে, আপনি খেলতে পারেন।

আমরা আমাদের বুকে হাত তুলব, চলো, তাদের সাথে খেলি।

আসুন এটি আরও ভালভাবে ঝাঁকাই - জাগো, হাত!

শিশুরা সাবান ছাড়া হাত ধুতে ভালোবাসে, ভান করে। আপনি যদি এগুলি একসাথে রাখেন তবে হ্যান্ডেলটি হ্যান্ডেলটি ধুয়ে ফেলবে।

হাত ধুতে হবে, তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিতে হবে। আমরা তাদের অলস হতে দিই না - আমরা একে অপরের খুব কাছাকাছি।

আসুন সূর্যের তালু থেকে সূর্যমুখী তৈরি করি। আমরা প্রতিটি আঙুল টান, এটি হালকা হয়ে যাক।

বসন্তের ফুলের ঘ্রাণে শ্বাস নিন।

আমরা শ্বাস নিলাম এবং খেললাম, অনেক কিছু শিখলাম। আমরা হ্যান্ডলগুলি উঁচুতে টানছি: "হ্যালো, রোদ!"

আঙুলের জিমন্যাস্টিকস

দিন এসেছে, সূর্য উঠেছে

আরে ফেদ্যা ভাই, প্রতিবেশীদের জাগিয়ে দাও

উঠ, বড় ছেলে;

পয়েন্টার উঠুন।

উঠো, মাঝখানে।

ওঠো এতিম

এবং শিশু - মিরোশকা

হ্যালো পাম।

আঙ্গুল প্রসারিত এবং ঘুম থেকে.