একজন শিক্ষক হিসাবে ভোকাল কর্ডকে কীভাবে শক্তিশালী করবেন। ভোকাল কর্ডের জন্য ব্যায়াম

হ্যালো প্রিয় বন্ধুরা!

আমরা অনেকেই গান গাইতে ভালোবাসি বা সাইরেনের এই দক্ষতা শিখতে চাই। একটি সঠিকভাবে বিতরণ করা ভয়েস আকর্ষণীয়, নোটগুলি নেশাজনক এবং মালিকের ক্যারিশমা এবং মেজাজের একটি বিশাল বিকিরণ রয়েছে।

অবশ্যই, ভোকাল শিক্ষকের কাছে যাওয়ার জন্য প্রত্যেকেরই যথেষ্ট আত্মবিশ্বাস নেই। সময়ের অভাবে অনেককে আটকে রাখা হয়, এমন একটি চিন্তা যা প্রায়ই পুরুষদের মনে হয়: "লোকেরা কী ভাববে?" এবং অবশ্যই কামড়, এই সমস্যার আর্থিক উপাদান.

এই কারণেই আমরা যেখানেই প্রয়োজন সেখানে আমাদের দক্ষতা বাড়াই: বাথরুমে, কারাওকে, কর্পোরেট পার্টিতে, বিড়ালের সাথে ডুয়েট বা রান্নাঘরে বন্ধুদের সাথে। কিন্তু কিভাবে বাড়িতে ভোকাল কর্ড প্রশিক্ষণ? স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে এবং একই সাথে সামান্য লাভ পাওয়া যায় না?

ওয়ার্মিং আপ এবং "ভয়েস পেশী" পাম্প করার জন্য ব্যায়ামগুলি বাড়িতে করা যেতে পারে এবং করা উচিত, আগে মিশনের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল। আপনি কি একজন পেশাদার অভিনয়শিল্পী হতে চান এবং আপনার সমস্ত অবসর সময় এই নৈপুণ্যে উত্সর্গ করতে চান? এটি এক পথ ভেক্টর।

আপনি যখন পার্টিতে চকমক করতে চান, বিখ্যাত হিট পারফর্ম করতে চান, দর্শকদের চোয়াল আনন্দে ঝরে পড়ে দেখেন, এটি বিকাশের সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়। কিন্তু যা হওয়ার এই অনুরূপ উপায়গুলিকে একত্রিত করে তা হল আসন্ন কাজ, ইচ্ছা, আত্মবিশ্বাস এবং পদ্ধতিগত অনুশীলনের একটি পদ্ধতি।

যারা সারমর্ম বুঝতে পারেনি কিভাবে এটা কাজ করে?» প্রাথমিকভাবে গলার অংশে অস্বস্তি বা অস্বাভাবিক সংবেদন অনুভব করতে পারে। এটিতে ভয় পাওয়ার দরকার নেই, তবে তত্ত্বের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হিসাবে আপনার অভিজ্ঞতার শুরুতে যোগাযোগ করা এবং সরাসরি, অবিলম্বে অনুশীলন করা প্রয়োজন।

তাৎক্ষণিকভাবে সুন্দর করে গাইতে শেখা অসম্ভব। আমি এখন সহজাত প্রতিভা এবং অমানবিক ক্ষমতা সম্পর্কে কথা বলছি না। আমি একজন গড়পড়তা ব্যক্তির কণ্ঠের পাঠ গ্রহণের উদাহরণ দিতে চাই।

প্রথমত, সম্ভবত শৈশবে, তিনি ব্যক্তিগতভাবে বা তার বাবা-মা কার্টুন গানের সাথে গান করার প্রবণতা লক্ষ্য করেছিলেন এবং নোটগুলি ভালভাবে হিট করেছিলেন। তারপর শিক্ষকের পথ অনুসরণ করে, শ্রবণশক্তির জন্য শিশুর পরীক্ষা করা, উপযুক্ততার জন্য "পরিচয়মূলক" পরীক্ষা এবং একটি দৃষ্টিকোণ দিয়ে শিক্ষার শুরু।

দ্বিতীয়ত, অনেক লোক যারা ইতিমধ্যে রেডিওতে সমাপ্ত পণ্য, ইন্টারনেটে পোস্ট করা ফাইলটি শুনছেন, প্রাথমিক কাজটি ভুলে যান। এবং পারফর্মার দ্বারা করা প্রচেষ্টা এবং সেই পদ্ধতিগুলি সম্পর্কেও যা দক্ষতার মূল বিষয়গুলি বোঝা এবং সেগুলিকে অনুশীলন করা সম্ভব করেছে।

প্রশিক্ষণের সুবিধা

কিভাবে একটি ভোট করা? - আপনি জিজ্ঞাসা করুন. আমি এইভাবে উত্তর দেব: এমনকি যদি আপনি নিজেকে পাঁচ বছরে একজন অপেরা গায়ক বা বড় মঞ্চে সুপারস্টার হিসাবে না দেখেন, রিহার্সালগুলি আপনার বক্তৃতা কৌশল উন্নত করতে পারে। স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা ত্রুটিগুলি এবং আপনার নিঃশ্বাসের নীচে বিড়বিড় করার অভ্যাস ছাড়াই জৈবিকভাবে বিশুদ্ধ বক্তৃতা, কর্মক্ষেত্রে এবং দৈনন্দিন, দৈনন্দিন বিষয় উভয় ক্ষেত্রেই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি স্পষ্টভাবে এবং স্বতন্ত্রভাবে কথা বলতে সক্ষম হওয়ার জন্য, সেইসাথে একটি সুরেলা এবং মনোরম কণ্ঠস্বর পেতে, আপনাকে উচ্চারণ প্রশিক্ষণের অবলম্বন করতে হবে। এর মানে কী?

মৌখিক গহ্বরে প্রচুর পরিমাণে পেশী রয়েছে যা লিগামেন্ট এবং বার্তাগুলির সাহায্যে উপরের এবং নীচের রেজিস্টার থেকে উচ্চ মানের শব্দ নিষ্কাশন প্রদান করে। এবং যেহেতু এইগুলি পেশী, তাদের অবশ্যই বিকাশ এবং লোড দরকার!

অল্প সময়ের মধ্যে আপনার বক্তৃতা যন্ত্রটিকে উষ্ণ করার জন্য, আমি আপনাকে এই প্রমাণিত অনুশীলনগুলি প্রয়োগ করার পরামর্শ দেব। তাদের প্রত্যেকের মাধ্যমে কাজ করার জন্য যে সময় বরাদ্দ করা উচিত তা 2-3 মিনিটের কম হওয়া উচিত নয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মনে রাখবেন। আপনার শরীরের অবস্থান সবসময় উল্লম্ব হতে হবে! বসা, শুয়ে থাকা, উল্টোপাল্টা একটি খারাপ বিকল্প, ডায়াফ্রামে প্রবেশে বাধা এবং দরিদ্র বায়ু গ্রহণের কারণে।

এবং আরও একটি বৈশিষ্ট্য। পেটের নীচের অংশে বাতাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং এটি সরবরাহের সময়, প্রক্রিয়াটির পেশীগুলিকে স্ট্রেন করুন, "পুশ আউট" এর উদাহরণ অনুসরণ করে।

অনুশীলন

1. আপনি আপনার গলা থেকে শব্দ নিষ্কাশন শুরু করার আগে, আমি শুরুতে একা এটি করার প্রয়োজনীয়তা উল্লেখ করব, যাতে কেউ প্রক্রিয়াটির সম্পূর্ণরূপে আত্মসমর্পণ করতে আপনার সাথে হস্তক্ষেপ না করে।
   সুতরাং, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলার প্রক্রিয়াটি কল্পনা করুন। শুধুমাত্র আপনার মাথা উপরে কাত করার পরিবর্তে এবং একটি মুখের জল গ্রহণ করার পরিবর্তে, আপনাকে একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত, অনুরণিত শব্দের সাথে ধীরে ধীরে আপনার মাথা বাম থেকে ডানে ঘুরাতে হবে।
2. গভীর নিঃশ্বাস-বিরতি-শ্বাস-প্রশ্বাস আটকে রাখা। বন্ধ ঠোঁট দিয়ে, আপনাকে আপনার চোয়াল খুলতে হবে এবং আপনার মুখকে কিছুটা গোল করতে হবে, যেন আপনি "ও এবং এম" অক্ষরটি বলতে যাচ্ছেন।
   ফলস্বরূপ, আপনার একটি নীচু শব্দ হওয়া উচিত এবং একই সময়ে, আপনাকে নাকের ছিদ্র এবং ম্যাক্সিলারি সাইনাস জোন (সবচেয়ে বোধগম্য ট্যাপিং) এর সামান্য প্যালপেশন করতে হবে।
3. দ্বিতীয়টির মতো, কিন্তু নাকের ছিদ্রে টোকা দেওয়ার পরিবর্তে, নাসোলাবিয়াল রিঙ্কেল (মুখের) উপর একটি ম্যানিপুলেশন করুন।
4. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে "ইচ্ছা-হবে-হবে" শব্দটি উচ্চারণ করুন। দ্বিতীয়বার সঙ্গে, উপরের ঠোঁটের একটি palpation যোগ করুন।
5. ধ্বনি উচ্চারণ করা "আমরা-আমরা-আমরা-আমরা-আমরা" বা "সে-সে-সে-সে-সে"। দ্বিতীয় পদ্ধতির সাথে, নীচের ঠোঁটের প্যালপেশন যোগ করুন।
6. আপনার মুখ দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিন। নীচের রেজিস্টারে "আআ-ওওহ-উউউ" শব্দটি উচ্চারণ করার সময় বাম থেকে ডানে বুকের হালকা টোকা দেওয়ার জন্য মুষ্টি প্রস্তুত করুন।
   শব্দটি সমান হওয়া উচিত, স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা শান্ত, যেহেতু নীচের নোটগুলি ব্যবহার করা হয়৷ বাতাস ফুরিয়ে যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। ব্যায়ামটি মসৃণভাবে করুন।

কি বাদ দিতে হবে?

গান গাওয়ার জন্য, রিহার্সাল শুরু করার আগে, ব্যায়ামের মাধ্যমে কাজ করা বা জনসমক্ষে পারফর্ম করার আগে খাবারের ট্যাবু ব্যবহার করা খুবই সহায়ক।

যথা, এটি প্রত্যাখ্যান করা মূল্যবান:

পরিবর্তে, আমি ঠাণ্ডা, মিষ্টি ছাড়া ভেষজ চা, সেইসাথে ঘরের তাপমাত্রায় পরিষ্কার জলের পরামর্শ দিই। কখনও কখনও এটিতে এক চা চামচ মধু যোগ করা সহায়ক।

আমাদের আধুনিক বিশ্বে, বাড়িতে একটি লাইভ যন্ত্র থাকা দরকার নেই, আপনাকে কেবল অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করতে হবে বা বাজানোর জন্য তৈরি ফাঁকা সহ একটি প্রোগ্রাম ইনস্টল করতে হবে।

কি গুরুত্বপূর্ণ জন্য হিসাবে. মিউজিক ইন্ডাস্ট্রি অস্পষ্ট পদ এবং নাম দিয়ে পূর্ণ যা আপনাকে মোকাবেলা করতে হবে।

মানবদেহে, 3 ধরণের অনুরণনকারী রয়েছে যার সাহায্যে আমরা শব্দ বের করি:

• বুক (ফুসফুস, ব্রঙ্কি এবং শ্বাসনালী);
• মাথা (মুখ এবং নাসোফারিনক্স);
• কেন্দ্রীয় (স্বরযন্ত্র)।

যারা সবেমাত্র শব্দ নিয়ে কাজ শুরু করেছেন তাদের প্রধান সমস্যা হল তারা শুধুমাত্র হেড রেজোনেটর ব্যবহার করে।

আপনার স্টার্নাম ব্যবহার করে গান গাওয়ার এবং কথা বলার চেষ্টা করুন। শব্দটি আরও প্রবল এবং সামগ্রিক হতে চালু হবে।

আবার, প্রিহিটিং ছাড়া, এই ম্যানিপুলেশনগুলি সম্পাদন করা একেবারেই অসম্ভব। যেহেতু নোডুলগুলি লিগামেন্টগুলিতে গঠন করতে পারে, যা পরবর্তী কার্যকলাপের জন্য বিপজ্জনক। ভয়েসের জন্য একটি মিতব্যয়ী দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে ফোনিয়াট্রিস্টের কাছে ট্রিপ দেবে না।

বন্ধুরা, সুস্থ থাকুন এবং নতুন দিগন্ত এবং ক্ষেত্রগুলি অন্বেষণ করুন।

আমি আন্তরিকভাবে আপনার বিজয় কামনা করি! আমার ব্লগ আপডেট করতে সাবস্ক্রাইব করুন এবং পড়ার জন্য আপনার বন্ধুদের কাছে সুপারিশ করুন। মন্তব্যে, আপনার ভোকাল কর্ড প্রশিক্ষণের আপনার প্রমাণিত উপায় সম্পর্কে আমাদের বলুন।

ব্লগে দেখা হবে, বাই বাই!

এমন অনেকগুলি পেশা রয়েছে যেগুলির জন্য স্পষ্ট উচ্চারণ এবং সুরেলা বক্তৃতা প্রয়োজন এবং ভোকাল কর্ডগুলির পদ্ধতিগত ওভারলোডের ফলস্বরূপ, কণ্ঠস্বর হস্কি এবং কর্কশ হয়ে ওঠে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, বিভিন্ন ব্যায়াম এবং এইডস সম্পাদন করে ভোকাল কর্ডগুলিকে শক্তিশালী করা প্রয়োজন। কীভাবে জিমন্যাস্টিকস এবং ব্যায়ামের সাহায্যে ভোকাল কর্ডগুলিকে শক্তিশালী করা যায়, আমরা এই নিবন্ধে খুঁজে বের করার চেষ্টা করব।

কণ্ঠ কেন অনুপস্থিত?

কণ্ঠস্বর হ্রাস বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, যাদের পেশা ভোকাল কর্ডের উপর একটি ধ্রুবক লোডের সাথে যুক্ত তারা হর্সেনেসে ভোগেন, তারা হলেন ঘোষক, শিক্ষক, গায়ক এবং অভিনেতা। তাদের কার্যকলাপের কারণে, তাদের লিগামেন্টগুলিকে স্ট্রেন করতে হয়, যা তাদের কাজের ব্যাঘাত ঘটায়। তবে পেশাদার লঙ্ঘন ছাড়াও, আপনি অন্যান্য কারণে আপনার ভয়েস হারাতে পারেন:

প্যাথলজির বিকাশের জন্য কোন কারণটি প্রেরণা হয়ে উঠেছে তার উপর নির্ভর করে, পরবর্তী চিকিত্সা নির্ধারিত হয়।

লিগামেন্ট ব্যায়াম

যদি ভয়েসের ক্ষতি লিগামেন্টে তাদের ওভারলোডের সাথে যুক্ত হয়, তবে সঠিক ব্যায়াম বেছে নিয়ে সমস্যাটি সমাধান করা যেতে পারে। কণ্ঠস্বরের সুস্বাদুতা বিকাশ করতে এবং কর্কশতা দূর করতে, আপনি নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করতে পারেন:

• একটি শুয়ে অবস্থান নিন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে "s", "z" এবং "sh" শব্দগুলি উচ্চারণ করুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে উচ্চারণ টানা এবং ধীর হয়;
• শব্দ "m" এর সাথে একটি অনুরূপ ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন, প্রধান জিনিস হল যে শব্দের উচ্চারণ সমান, এবং ভয়েসটি পুরো ব্যায়াম জুড়ে বুক থাকে;
• একটি গভীর শ্বাস এবং "আ-আ-আ-ও-ও-উ-উ-উ" শব্দের উচ্চারণ এই মুহুর্তে বুকে টোকা দেওয়া প্রয়োজন;
• উপরের ঠোঁটে হালকা টোকা দিয়ে, আপনার দীর্ঘায়িত শব্দাংশটি "বাই-বাই-বাই" উচ্চারণ করা উচিত;
• আগেরটির মতো একটি অনুরূপ অনুশীলন, শুধুমাত্র আপনার নীচের ঠোঁটে আপনার আঙ্গুলগুলি আলতো চাপুন এবং "তুমি-তুমি-তুমি" শব্দাংশটি উচ্চারণ করুন;
• জপ আকারে আরও জটিল ব্যায়াম অনুসরণ করুন। একটি নোটে, নিম্নলিখিত সিলেবলগুলি "মা-মি-মো-মি-মা", সেইসাথে "দা-দে-দি-ডো-ডু" সঞ্চালিত করা উচিত;
• অক্টেভের আকার বাড়ানোর জন্য, আপনাকে উচ্চারণ করতে হবে: সিলেবল "লে" এবং "লা", তাদের বিকল্প করে
• কল্পনা করুন যে আপনি গার্গল করছেন, আপনাকে ধোয়ার সময় একই শব্দ উচ্চারণ করতে হবে, শুধুমাত্র আপনার মাথাটি পিছনে ফেলে দেওয়া উচিত নয়, তবে এটিকে পাশ থেকে অন্যদিকে ঘুরিয়ে দেওয়া উচিত;
• বর্ণময় মন্ত্রগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। এই উদ্দেশ্যে, "মস্কো সন্ধ্যা" গানের উদ্দেশ্য সবচেয়ে উপযুক্ত। শুধুমাত্র উদ্দেশ্য উচ্চস্বরে গাওয়া প্রয়োজন হয় না, কিন্তু শুধুমাত্র নাক মাধ্যমে পরিচিত নোট বিড়বিড় করা, বাম নাসারন্ধ্রে আপনার আঙুল টোকা এবং একই সাথে আপনার মাথা বাম থেকে ডান দিকে ঘুরিয়ে.

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

ডিকশন ব্যায়াম ছাড়াও, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ, এর জন্য আপনি নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করতে পারেন:

• নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং মাত্র তিনটি পন্থা দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, অর্থাৎ বাতাসকে তিনটি ছোট অংশে বিতরণ করুন
  নিঃশ্বাস
• আপনার একটি মোমবাতি জ্বালানো উচিত এবং এটি থেকে 10 সেন্টিমিটার দূরত্বে থাকা, এটিকে উড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করার মতো ফুঁ দেওয়া উচিত, তবে একই সময়ে শিখাটি কেবল কিছুটা বিচ্যুত হওয়া উচিত, তবে বের হওয়া উচিত নয়;
• কুকুরের মত শ্বাস নিন। মনে রাখবেন, যখন একটি কুকুর তৃষ্ণার্ত এবং গরম হয়, তখন সে তার জিহ্বা বের করে এবং দ্রুত এবং থেমে থেমে শ্বাস নেয়। একই পুনরাবৃত্তি করা উচিত, পশু আচরণ নকল;
• নাক দিয়ে গভীর শ্বাস এবং হিসিং, এবং তারপর মুখ দিয়ে শিস (পর্যায়ক্রমে) নিঃশ্বাস;
• উপস্থাপিত প্রতিটি ব্যায়াম কমপক্ষে 10 বার করা উচিত।

আপনি জিমন্যাস্টিকস করা শুরু করার আগে, আপনি সঠিকভাবে এটি সম্পাদন করতে প্রস্তুত করা উচিত। এটি করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:

• সমস্ত ব্যায়াম একটি আয়নার সামনে এবং শুধুমাত্র একটি ভাল মেজাজে সঞ্চালিত করা উচিত;
• ফলাফল স্থির করার জন্য এবং আপনার কণ্ঠস্বরকে ক্রমাগত তার সুরেলা ধ্বনি দিয়ে আপনাকে খুশি করার জন্য, জিমন্যাস্টিকসকে গানের অংশ হওয়া উচিত, এবং জিভ টুইস্টার এবং জটিল শব্দের উচ্চারণ সাধারণ হওয়া উচিত;
• অন্তত শুরুতে, একজন পেশাদারের তত্ত্বাবধানে জিমন্যাস্টিকস করা ভাল, যেহেতু এই বা সেই ব্যায়ামের ভুল পারফরম্যান্স কেবল সাহায্য করতে পারে না, ভয়েস প্রশিক্ষণেরও ক্ষতি করতে পারে। পরে, যখন জিমন্যাস্টিকসের মৌলিক বিষয়গুলি আয়ত্ত করা হয়, আপনি নিজেরাই ক্লাস পরিচালনা করতে পারেন;
  ধ্রুবক এই ধরনের ব্যায়াম শুধুমাত্র ভোকাল কর্ডের কাজের জন্যই নয়, মুখের ভাবের জন্যও কার্যকর। পদ্ধতিগত বাস্তবায়ন মুখের ত্বকের অবস্থার উন্নতি এবং নকলের বলিরেখা মসৃণ করার নিশ্চয়তা দেয়;
• সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, আপনার একটি কমপ্লেক্সে জপ, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং আকুপ্রেসার করা উচিত;
• পুনরুদ্ধারের পদ্ধতিগুলি সম্পাদনের পটভূমির বিরুদ্ধে, আপনার একটি নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলা উচিত। এটি বাদ দেওয়া উচিত: মশলাদার, নোনতা, টক, পাশাপাশি খুব গরম এবং বিপরীতভাবে, ঠান্ডা খাবার। এগুলি সবই অতিরিক্তভাবে ভোকাল কর্ডগুলিকে জ্বালাতন করে এবং অবনতির দিকে নিয়ে যায়;
• ঘুমানোর আগে জিমন্যাস্টিকস এবং জপ করবেন না।

লোক পদ্ধতি

জিমন্যাস্টিকস করার পাশাপাশি, যখন আপনাকে জরুরীভাবে আপনার হারানো ভয়েস ফিরিয়ে দিতে হবে, আপনি প্রমাণিত লোক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, যার মধ্যে অনেকগুলি গায়ক তাদের অভিনয়ের আগে ব্যবহার করেন। এই রেসিপি অন্তর্ভুক্ত:

ভয়েস হারানো একটি সাধারণ সমস্যা, দুর্ভাগ্যবশত অনেকের জন্য। যদি আপনার কাজটি ভোকাল কর্ডের উপর ধ্রুবক চাপের সাথে যুক্ত থাকে তবে বর্ণিত ব্যায়ামগুলি, পাশাপাশি লোক রেসিপিগুলি সম্পাদন করা আপনাকে অনেক দ্রুত কর্কশতা মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। তবে যদি সমস্যাটি পেশাদার ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত না হয় তবে ভয়েস হারানো বেশ গুরুতর সহ বিভিন্ন প্যাথলজি নির্দেশ করতে পারে। অতএব, আপনার স্ব-ওষুধ করা উচিত নয়, তবে এমন একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল যিনি প্রয়োজনীয় এবং সঠিক চিকিত্সা লিখে দিতে পারেন।

হারাবেন না।সাবস্ক্রাইব করুন এবং আপনার ইমেলে নিবন্ধটির একটি লিঙ্ক পান।

আপনি জানেন যে, কণ্ঠের শক্তি তাদের জন্য একটি চমৎকার সাহায্য যারা তাদের কাজে তাদের ভয়েস ব্যবহার করে জীবিকা নির্বাহ করে। যাইহোক, কণ্ঠের শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস শুধুমাত্র মানুষের জন্যই নয়, তাই কথা বলতে, সৃজনশীল, কিন্তু সম্পূর্ণ সাধারণ মানুষদের জন্যও যারা সাধারণ জাগতিক কাজে নিয়োজিত, তাদের নিজস্ব ব্যবসার বিকাশ, তাদের কেরিয়ারের অগ্রগতি এবং সহজভাবে যারা অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে অভ্যস্ত এবং ভালবাসে।

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে কণ্ঠে উচ্চারণের উপযুক্ত স্থান নির্ধারণ, চাপ নির্ধারণ এবং অন্যান্য অনুরূপ ম্যানিপুলেশনের মাধ্যমে, আপনি সত্যিই একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব অর্জন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আলোচনার সময় প্রয়োজনীয় সরবরাহ করুন, নিজের প্রথম-শ্রেণীর ছাপ তৈরি করুন বা একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করুন। যাতে তিনি আপনার যা প্রয়োজন তা করেন।

কিভাবে আপনার ভয়েস শক্তিশালী করতে?

প্রথমত, এটি বলা উচিত যে ভয়েসের শক্তি বাড়ানোর পদ্ধতিটি তিনটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান নিয়ে গঠিত:

• প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল শরীরের সেই অংশগুলির প্রশিক্ষণ যা ভয়েস গঠনের প্রক্রিয়াতে অংশ নেয়: ভোকাল কর্ড, স্বরযন্ত্রের পেশী, বুক ইত্যাদি।
• দ্বিতীয় উপাদানটিকে বলা যেতে পারে মানুষের বক্তৃতায় উপলব্ধ শক্তিশালী শব্দগুলির উপযুক্ত এবং সঠিক উচ্চারণ প্রশিক্ষণের কাজ।
• এবং তৃতীয় ফ্যাক্টর হল একটি বিশেষ ডায়েট পালন করা, যেমন নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া

আসুন আরো বিস্তারিতভাবে এই পয়েন্ট প্রতিটি বিবেচনা করা যাক।

আপনার ভয়েস উন্নত করতে পেশী প্রশিক্ষণ

অনুশীলনী 1

আপনাকে আয়নার কাছে যেতে হবে, আপনার মুখ প্রশস্ত করে খুলতে হবে এবং আপনার স্বরযন্ত্র এবং টনসিল দেখার চেষ্টা করতে হবে। আপনি যদি আপনার গলা শক্ত করার চেষ্টা করেন বা কিছু বলার চেষ্টা করেন, আপনি দেখতে পাবেন যে গলার পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় চলে যায় এবং তারপরে আবার শিথিল হয়। এই পেশী অনুভব করার চেষ্টা করুন। এতে বেশি সময় লাগবে না।

একবার এই ফলাফলটি অর্জন করা হলে, স্বরযন্ত্রের পেশীগুলিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে শক্ত করা এবং শিথিল করা শুরু করুন। অনেক চেষ্টা না করে এবং সংকোচনের হার নিয়ন্ত্রণ না করে এই পদ্ধতিটি করার চেষ্টা করুন।

একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রশিক্ষণের পরে, আয়না ব্যবহার না করে এই অনুশীলনটি সম্পাদন করা সম্ভব হবে, কারণ আপনি ইতিমধ্যে আপনার গলার উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা অর্জন করবেন।

ব্যায়াম #2

একইভাবে, ভয়েস-ফর্মিং সিস্টেমের অন্যান্য উপাদানগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার। এর মধ্যে রয়েছে রেজোনেটর যা আপনার করা শব্দ নিয়ন্ত্রণ করে। এই অনুরণনগুলি শব্দের উত্স এবং তিন প্রকার - বুক, গলা এবং অনুনাসিক অনুনাদক।

অনুরণনকারীদের প্রশিক্ষণের কাছে এইভাবে যান: আবার আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং তাদের শব্দ পরিবর্তন করার চেষ্টা করে "এবং", "ই", "এ", "ও", "ই" দীর্ঘ শব্দ করা শুরু করুন। নিম্ন থেকে উচ্চ এবং তদ্বিপরীত টোন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

মনে রাখবেন যে শব্দের উপস্থাপিত ক্রম এলোমেলোভাবে নির্বাচিত হয় না, কারণ. তাদের প্রত্যেকটি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে শরীরকে প্রভাবিত করে: শব্দ "এবং" রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, শব্দ "ই" গলা এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে সক্রিয় করে, শব্দ "এ" বুকের অঞ্চলে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, শব্দ "o" হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​সরবরাহ বাড়ায় এবং "উ" শব্দটি কণ্ঠস্বরকে গভীর থেকে গভীরতর করে।

দ্বিতীয় অনুশীলনের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সম্পর্কে আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয়:

• শক্তিশালী শব্দ উচ্চারণের সময় মুখের পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব শিথিল করতে হবে, কারণ। এটি ভয়েস নিয়ন্ত্রণকে ব্যাপকভাবে সহজ করে তোলে;
• শ্বাস অবশ্যই সঠিক হতে হবে, যেমন পরিমাপ এবং এমনকি. সীমাবদ্ধ এবং অনিয়মিত শ্বাস আপনার কণ্ঠস্বরকে শক্তিশালী এবং দৃঢ় হতে দেবে না। উপরন্তু, আপনি যখন আপনার নাক দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ করেন, আপনি অনুনাসিক অনুনাদক সক্রিয় করেন;
• আপনাকে আপনার ভঙ্গি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে - মেরুদণ্ডের সোজা এবং সমান অবস্থান ভয়েসের কাঠ এবং গুণমানকে প্রভাবিত করে। মেরুদণ্ড আটকানো না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য চেষ্টা করুন এবং আপনি যখন দাঁড়িয়ে বা হাঁটছেন তখন আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন - সঠিক উচ্চারণ বিকাশ করা আরও সহজ হবে।

এই বিভাগের উপসংহারে, এটি লক্ষ করা যেতে পারে যে প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র পৃথক পেশীর জন্য নয়, সাধারণভাবে সমগ্র শরীরের জন্যই করা উচিত। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে ভয়েস মঞ্চায়ন একটি ভাল ফলাফল অর্জন করা সম্ভব।

শব্দের সঠিক উচ্চারণ অনুশীলন করা

শব্দের সঠিক উচ্চারণ অনুশীলনের সাথে অনুশীলনের একটি সিরিজ সম্পাদন করাও জড়িত।

অনুশীলনী 1

শুরু করার জন্য, "r" শব্দটি আয়ত্ত করা শুরু করা মূল্যবান। "r" শব্দটি বের করতে, তিনটি পর্যায়ে অনুশীলনটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• প্রথম পর্যায়ে, আমরা বেশ শান্তভাবে "r" উচ্চারণ করি
• দ্বিতীয় পর্যায়ে, আমরা গড় আয়তনের সাথে "p" উচ্চারণ করি
• তৃতীয় পর্যায়ে, যতটা সম্ভব জোরে "r" উচ্চারণ করুন

আপনি যে শব্দটি উচ্চারণ করেন তা যথাসম্ভব সঠিক, সুরেলা এবং পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন - এটি আপনাকে কিছুটা "ধাতব" শব্দ যোগ করে আপনার ভয়েসকে শক্তিশালী করতে দেয়।

তবে আপনি "p" শব্দের সুইপিং উচ্চারণে প্রশিক্ষণ নেওয়ার আগে, আমরা উপরে আলোচনা করা পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে আপনাকে পেশীগুলিকে কাজের জন্য প্রস্তুত করতে হবে, সেইসাথে জিহ্বার ডগাটি উপরের তালুতে টেনে নিয়ে যেতে হবে। উপরের দাঁত। এই অবস্থানে জিহ্বা দিয়ে, যে কোনও শব্দ উচ্চারণ করুন যেখানে "r" অক্ষরটি উপস্থিত রয়েছে, বা নিজেকে কল্পনা করে একটি জোরে গর্জন করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি হিংস্র বাঘ হিসাবে।

ব্যায়াম #2

দ্বিতীয় অনুশীলনটি অস্বাভাবিক আচরণের মাধ্যমে ভয়েসের শক্তি বাড়ানোর জন্য একটি বরং মূল কৌশল। একটু অস্বাভাবিক শোনালেও টারজানের মতো অভিনয় শুরু করতে হবে বিখ্যাত সিনেমা থেকে।

এটি করার জন্য, সোজা হয়ে দাঁড়ান, শক্তভাবে আপনার হাত মুঠোয় আঁকড়ে ধরুন এবং পালাক্রমে সমস্ত শব্দ উচ্চারণ করতে শুরু করুন যা আমরা আগে বলেছি বা অন্য কিছু।

তবে মনে রাখবেন যে আপনাকে যতটা সম্ভব জোরে শব্দগুলি উচ্চারণ করতে হবে এবং শ্বাস ছাড়তে হবে এবং আপনার হাত দিয়ে আপনাকে সময়ে সময়ে বুকে মারতে হবে, পূর্বোক্ত নায়কের আচরণ অনুকরণ করে। যদি টারজান আপনার সাথে এইভাবে যুক্ত না হয়, আপনি নিজেকে গরিলা হিসাবে কল্পনা করতে পারেন - তাহলে আপনি অবশ্যই সফল হবেন।

"টারজান" বা "বানর" ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার কণ্ঠস্বরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে না, তবে এটি আপনার ডায়াফ্রামের ময়লা, শ্লেষ্মা এবং আর্দ্রতাও পরিষ্কার করবে। তাই অবাক হবেন না। এবং আপনি আপনার গলা পরিষ্কার করার পরে, ফলাফল একত্রিত করতে একটু বেশি সময় "টারজান" থাকুন।

এটিও আকর্ষণীয় যে ভয়েস বিশেষজ্ঞরা সকালে এই অনুশীলনটি অবলম্বন করার পরামর্শ দেন, এটি ইঙ্গিত দেয় যে এটি পুরো শরীরকে পরিবেশন করবে। এবং এটি দেওয়া, এটি আপনাকে একটি দ্বিগুণ ফলাফল আনতে পারে।

ভয়েস অ্যামপ্লিফিকেশন ডায়েট

আজ যা পাওয়া যায় যা শারীরিক এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, এছাড়াও একটি বিশেষ ডায়েট রয়েছে যা কণ্ঠের শক্তিতে লক্ষ্যযুক্ত প্রভাব ফেলে। কিন্তু আপনি যদি ভেবে থাকেন যে এখন আপনার খাদ্যাভ্যাসকে আমূল পরিবর্তন করতে হবে, তাহলে আমরা আপনাকে আশ্বস্ত করতে ত্বরান্বিত হয়েছি: আপনাকে খুব বেশি পরিবর্তন করতে হবে না।

আজ অবধি, এটি নিশ্চিতভাবে জানা গেছে যে ডিমের কুসুম, যদি কাঁচা খাওয়া হয় তবে কণ্ঠনালী এবং গলার উপরিভাগে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে, তাদের নরম এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে। এ কারণে পেশাদার শিল্পীদের পুষ্টিবিদরা জোর দিয়ে থাকেন যে প্রতিদিন সকালে একটি করে কাঁচা ডিম খাওয়া উচিত।

ডিম ছাড়াও, অন্যান্য খাবার রয়েছে যা আপনার কণ্ঠস্বর প্রশস্ত করতে সাহায্য করতে পারে। প্রথমত, এই জাতীয় পণ্যগুলির কথা বলতে গেলে, এটি অবশ্যই দুধ সম্পর্কে বলা উচিত - এটি ডিমের মতো ভোকাল কর্ডগুলিকে স্থিতিস্থাপক এবং নরম করে তোলে। তবে দুধ ঠাণ্ডা খাওয়া উচিত নয়, গরমও নয়। এটি উষ্ণ হওয়া উচিত, যেমন এর তাপমাত্রা দুধের তাপমাত্রার চেয়ে কম হওয়া উচিত যা আমরা অনেকেই সর্দির জন্য পান করি, অন্যথায় আপনি কেবল আপনার লিগামেন্টগুলি পুড়িয়ে ফেলবেন।

আপনি যদি দুধ পছন্দ না করেন বা আপনি, ঈশ্বর নিষেধ করেন, এতে অ্যালার্জি হয়, আপনি এই পণ্যটি মিষ্টি উষ্ণ চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। চিনি এখানে সুযোগ দ্বারা উল্লেখ করা হয়নি, কারণ এতে গ্লুকোজ রয়েছে, যা লিগামেন্টের স্থিতিস্থাপকতাকেও প্রভাবিত করে।

যে, আসলে, সব. দিনে অন্তত একবার আমাদের দ্বারা উপস্থাপিত অনুশীলনগুলি করুন এবং এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার কণ্ঠস্বর আরও শক্তিশালী এবং মখমল হয়ে উঠবে। এবং এই অনুশীলনগুলি সিস্টেমে প্রবেশ করার পরে, কিছুক্ষণ পরে আপনি আর মনে করবেন না যে আপনার ভয়েস একবার দুর্বল ছিল, কারণ। শরীর মানিয়ে নেয় এবং নতুন লোডের সাথে অভ্যস্ত হয়।

একজন ব্যক্তির কণ্ঠ অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগের অন্যতম প্রধান মাধ্যম। যে কারণে এর ক্ষতি অনেক অসুবিধা ও সমস্যার সৃষ্টি করে। ভোকাল কর্ডগুলি একজন ব্যক্তির মধ্যে একটি কণ্ঠস্বরের উপস্থিতির জন্য দায়ী - এগুলি দুটি ইলাস্টিক পেশী যা স্বরযন্ত্রে অবস্থিত এবং স্বরযন্ত্রের তরুণাস্থির সাথে সংযুক্ত থাকে। শব্দের উপস্থিতির জন্য, এটি প্রয়োজনীয় যে লিগামেন্টগুলি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যায়, দুর্ভাগ্যবশত, অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা ভয়েস এবং এর সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিতে সমস্যা সৃষ্টি করে।

অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা ভয়েস হারানোর দিকে পরিচালিত করে, প্রধানগুলি হল:

• বিশেষ করে শ্বাসযন্ত্রের বিভিন্ন সংক্রামক রোগ - স্বরযন্ত্র, যেমন টনসিলাইটিস, ফ্যারিঞ্জাইটিস, ল্যারিঞ্জাইটিস।
• ভোকাল কর্ডের উপর অবিরাম চাপ - শিক্ষক, সামরিক, গায়কদের জন্য।
• ধুলো, ধোঁয়া, ঠান্ডা বাতাস এবং পানীয়ের এক্সপোজার।
• পোড়া, রাসায়নিক এবং তাপ উভয়ই।
• স্বরযন্ত্রের টিউমার।
• লিগামেন্টের পক্ষাঘাত বা প্যারেসিস।

কণ্ঠস্বর হারানোর লক্ষণ

কিছু লক্ষণ রয়েছে যা ভয়েস হারানোর সাথে রোগের বৈশিষ্ট্যযুক্ত, এর মধ্যে রয়েছে:

1. hoarseness চেহারা.
2. ধীরে ধীরে, একজন ব্যক্তি ফিসফিসে পরিণত হয়।
3. সম্পূর্ণ aphonia - যে, একটি ভয়েস অনুপস্থিতি।

শিশুদের মধ্যে, কণ্ঠস্বর হ্রাসের প্রধান কারণ প্যাপিলোমাস হতে পারে - সৌম্য টিউমারের মতো নিওপ্লাজম যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অপসারণ করা উচিত। এই রোগের প্রধান লক্ষণ হল কণ্ঠস্বর অবিরাম কর্কশ হওয়া।

চিকিৎসা পদ্ধতি

ভয়েস হারানোর জন্য চিকিত্সার পদ্ধতি নির্ধারণের প্রধান কারণ হল এই অবস্থার কারণ খুঁজে বের করা। প্রায়শই, চিকিত্সার মধ্যে অন্তর্নিহিত রোগের লক্ষণগুলি দূর করা হয়, যার ফলে ভোকাল কর্ডের ক্ষতি হয় এবং কণ্ঠস্বর হ্রাস পায়।

আজ অবধি, ভোকাল কর্ডগুলির বিকাশের জন্য ব্যায়ামের বিশেষ সেটগুলি ব্যবহার করা হয়। এগুলি মূলত ফোনিয়াট্রিস্টদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল (তথাকথিত বিশেষজ্ঞ যারা ভয়েস পুনরুদ্ধারে নিযুক্ত), তাই তারা বেশ কার্যকর। যাইহোক, প্রায়ই ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত জটিল চিকিত্সার মাধ্যমে ভয়েস সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করা সম্ভব।

কণ্ঠস্বর হারিয়েছেন এমন রোগীদের প্রতি যে প্রধান জিনিসটি মনোযোগ দেওয়া উচিত তা হল নীরবতা পালন।

কোনও ক্ষেত্রেই লিগামেন্টগুলি ছিঁড়ে ফেলা এবং জোর করে কথা বলা উচিত নয়, এটি অ্যাফোনিয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার পরে কণ্ঠস্বর সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হবে। এ ছাড়া গরম, মশলাদার, নোনতা ও ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। আপনাকে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সম্পর্কেও ভুলে যেতে হবে, টক ফল, উদাহরণস্বরূপ, সাইট্রাস ফল, রোগীর ডায়েট থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া উচিত।

ভয়েস পুনরুদ্ধার করার উপায়

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, বিশেষ শ্বাস ব্যায়াম হারানো ভয়েস পুনরুদ্ধার করার জন্য নির্ধারিত হয়। আজ অবধি, বিভিন্ন কমপ্লেক্স রয়েছে যা ভয়েস পুনরুদ্ধার করতে এবং এর শব্দ উন্নত করতে সহায়তা করে।

প্রথমে আপনাকে স্কোয়াট করতে হবে, যখন হাঁটুর মধ্যে দূরত্ব 1-2 মুষ্টির বেশি হওয়া উচিত নয়। পিঠ সোজা থাকা উচিত, হাত আপনার হাঁটুতে রাখা উচিত। এই অবস্থানে থাকাকালীন, আপনাকে শ্বাস ছাড়তে হবে, যতটা সম্ভব আপনার বাহু, গলা এবং ঘাড়কে চাপ দিতে হবে। 6-10 সেকেন্ড পরে, আপনি শিথিল করতে পারেন এবং কয়েকটি নিয়মিত শ্বাস নিতে পারেন এবং আবার শ্বাস ছাড়তে পারেন।

অনুরূপ ব্যায়াম 6-10 বার করা উচিত, সেগুলি কয়েক ঘন্টা পরে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

1. প্রথমে আপনাকে আপনার পিঠে শুয়ে থাকতে হবে এবং এমনভাবে শ্বাস নিতে হবে যাতে পেট সেগুলিতে অংশ নেয়, তারপরে আপনাকে আপনার শ্বাস ধরে রাখতে হবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হবে, "সি" শব্দটি উচ্চারণ করার সময়, এই অনুশীলনটি প্রায় 5 মিনিটের জন্য করা হয়। . এর পরে, আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার "З" এবং "Ш" শব্দগুলি উচ্চারণ করা উচিত।
2. ব্যায়ামের এই সেটের পরবর্তী পর্যায়ে শ্বাস ছাড়ার সময় "এম" শব্দের উচ্চারণ, শরীরের অবস্থান আগের ব্যায়ামের মতোই থাকে।
3. এর পরে, যতটা সম্ভব দীর্ঘ প্রতিটি শব্দ করে "M" অক্ষরটি গুঞ্জন করার চেষ্টা করুন। এই অনুশীলনের সময়কাল কমপক্ষে 5 মিনিট।
4. তারপরে আপনার মুখ খোলা রেখে "H" শব্দটি টানতে হবে, নিশ্চিত করুন যে উচ্চারিত অক্ষরগুলি হট্টগোল ছাড়াই শব্দ করে।

অন্যান্য লিগামেন্ট পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি

লিগামেন্ট পুনরুদ্ধার করতে, প্রথমে আপনাকে উত্তেজনা উপশম করতে হবে এবং তাদের শিথিল করতে হবে। এর জন্য, একটি বিশেষ ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়, যাকে বলা হয় "হায়িং সিংহ"। এই পদ্ধতির সময়, আপনাকে আপনার মাথাটি পিছনে কাত করতে হবে এবং আপনার মুখ প্রশস্ত করতে হবে, এর পরে আপনাকে জোরে জোরে ইয়ানের মতো শব্দ করার চেষ্টা করতে হবে, যখন এর স্বর পরিবর্তন হওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটা হল হাঁচি, স্বরযন্ত্রকে শিথিল করার সর্বোত্তম উপায়, যেখানে ভোকাল কর্ডগুলি অবস্থিত।

লিগামেন্ট শিথিল করার আরেকটি কার্যকর উপায় হল ডায়াফ্রাম থেকে উত্তেজনা দূর করা, যে কারণে অনেকের কণ্ঠস্বরের সমস্যা হয়। এই ক্ষেত্রে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের বিশেষ পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়, তাদের মধ্যে স্ট্রেলনিকোভা সিস্টেম একটি বিশেষ স্থান দখল করে। এই কৌশলটি শ্বাসযন্ত্রের অন্যান্য রোগের চিকিত্সার জন্য আমাদের দেশের শীর্ষস্থানীয় ক্লিনিক এবং কেন্দ্রগুলিতে ব্যবহৃত হয়।

লিগামেন্টগুলিকে কীভাবে শক্তিশালী করা যায়

লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করার একটি ভাল উপায় হল ভেষজগুলির একটি ক্বাথ দিয়ে গার্গল করা, এর প্রস্তুতির জন্য আপনাকে নিতে হবে: ক্যামোমাইল ফুল, ক্যালেন্ডুলা এবং ইউক্যালিপটাস পাতা।

লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল কাঁচা ডিমের কুসুম চিনি এবং মাখনের সাথে মিশ্রিত করা।

কর্কশতা সহ চিকিত্সকরা প্রতি দুই ঘন্টায় ফুরাসিলিন, সামুদ্রিক লবণ বা প্রোপোলিস টিংচারের দ্রবণ দিয়ে গার্গল করার পরামর্শ দেন। প্রায়শই এগুলিকে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ওষুধ গ্রহণের সাথে বিকল্প করা হয়, যদি সংক্রমণ অ্যাফোনিয়া বা কর্কশতার কারণ হয় তবে এটি রোগীর অবস্থার উন্নতি করে।

কণ্ঠ্য কর্ড পুনরুদ্ধার করার জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম এবং অন্যান্য পদ্ধতিগুলি পরিচালনা করার সময়, যদি সম্ভব হয়, ল্যারিনেক্সের জ্বালায় অবদান রাখে এমন সমস্ত কারণগুলি বাদ দেওয়া, বিশেষত, দীর্ঘ টেলিফোন কথোপকথন ত্যাগ করা প্রয়োজন। এটি, বিশেষজ্ঞদের মতে, সাধারণ লাইভ যোগাযোগের চেয়ে ভোকাল কর্ডগুলিকে বিরক্ত করে। ঠান্ডায় একটি উষ্ণ ঘর ছেড়ে যাওয়াও অবাঞ্ছিত। এছাড়াও, আপনার ধূমপান বন্ধ করা উচিত, কারণ নিকোটিন শ্বাস নেওয়া লিগামেন্টগুলিকে জ্বালাতন করে।

লিগামেন্টের উপর অত্যধিক টান দিয়ে, নোডুলস তৈরি হয়, যা বৃদ্ধি পায়, তারা আপনার ভয়েসের স্বাভাবিক শব্দে হস্তক্ষেপ করবে।

লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে, আপনাকে কেবল শ্বাস ছাড়ার সময় শব্দগুলি উচ্চারণ করতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সঠিক কার্যকারিতা সহ কেবলমাত্র ডাক্তারের সুপারিশগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করা এবং নির্ধারিত চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি নিয়মিতভাবে পরিচালিত হলেই শব্দের উন্নতি করা বা হারানো ভয়েস সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা সম্ভব।

এই নিবন্ধে আপনি ব্যায়াম পাবেন, যার পরে আপনি শুরু করবেন।

কণ্ঠ খুলতে

আপনার ভয়েস আসলে আপনার নাও হতে পারে. কারণটি ক্ল্যাম্প বা কথা বলার ভুল পদ্ধতিতে (উদাহরণস্বরূপ, একই লিগামেন্টে)। নীচের অনুশীলনগুলি আপনাকে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে এবং আপনার সত্যিকারের স্বাভাবিক কণ্ঠস্বর প্রকাশ করতে সহায়তা করবে।

শব্দ প্রকৌশলী

প্রথমত, অন্যরা কীভাবে আপনাকে শুনতে পায় তা বুঝুন। এটি করার জন্য, আপনি একটি রেকর্ডিং স্টুডিও অনুকরণ করতে পারেন। আপনার বাম হাতের তালু একটি ইয়ারপিস হবে - আপনার বাম কানে "শেল" দিয়ে এটি টিপুন; ডানটি একটি মাইক্রোফোন হবে - এটি আপনার মুখের কাছে কয়েক সেন্টিমিটার দূরত্বে ধরে রাখুন। পরীক্ষা শুরু করুন: গণনা করুন, বিভিন্ন শব্দ বলুন, শব্দের সাথে খেলুন। নয় দিনের জন্য 5-10 মিনিটের জন্য এই ব্যায়াম করুন। এই সময়ের মধ্যে, আপনি বুঝতে পারবেন এটি আসলে কেমন শোনাচ্ছে এবং আপনি এটি উন্নত করতে পারেন।

Q-X

ভয়েস খুলতে, আপনাকে গলা মুক্ত করতে হবে এবং প্রধান কাজটি ঠোঁট এবং ডায়াফ্রামে স্থানান্তর করতে হবে। এটি করার জন্য, "Q-X" সিলেবলগুলি উচ্চারণ করুন। Q-তে আপনার ঠোঁট গোল করুন, X-এ একটি প্রশস্ত হাসিতে তাদের প্রসারিত করুন। 30টি পুনরাবৃত্তির পরে, একটি ছোট বক্তৃতা দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি অনুভব করবেন যে লিগামেন্টগুলি কম উত্তেজনাপূর্ণ, এবং ঠোঁটগুলি আপনার আদেশগুলি অনুসরণ করতে ভাল।

yawn

স্বরযন্ত্রের পেশী শিথিল করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ভালভাবে হাই তোলা। দিনে 5 মিনিটের জন্য এই সাধারণ ব্যায়ামটি করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে আপনার ভয়েসের ব্লক এবং ক্ল্যাম্পগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।

নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস

এই ব্যায়ামটি আপনার কণ্ঠস্বরের স্বাভাবিক শব্দ বের করতে সাহায্য করবে। এর সারমর্ম আপনার নিঃশ্বাসের কণ্ঠস্বরকে ফুটিয়ে তোলে।

অবস্থান: মেঝেতে পা, চোয়াল খোলা এবং শিথিল। বাতাস শ্বাস নেওয়া শুরু করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে যে কোনও শব্দ করুন। কোন প্রচেষ্টা ছাড়াই এটি করুন - যদি সবকিছু সঠিক হয় তবে আপনার একটি হাহাকার পাওয়া উচিত।

সঠিকভাবে সঞ্চালিত হলে, শব্দটি সৌর প্লেক্সাস থেকে আসে। সেখান থেকেই আপনাকে কথা বলতে হবে যাতে ভয়েসটি বিশাল এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ হয়।

কন্ঠ সুখকর করতে

তিনটি হাসি

এই অনুশীলনটি আগেরটির মতো একইভাবে সঞ্চালিত হয়, তবে তিনটি হাসির নিয়মে। আপনার মুখ, কপাল দিয়ে হাসুন এবং সৌর প্লেক্সাস এলাকায় একটি হাসি কল্পনা করুন। এর পরে, একটি শব্দ দিয়ে শ্বাস ছাড়তে শুরু করুন। দিনে মাত্র 5 মিনিট - এবং আপনার ভয়েস আরও মনোরম এবং বিশ্বাসযোগ্য শোনাতে শুরু করবে।

যোগী ব্যায়াম

গভীর এবং সুন্দর কণ্ঠস্বর অর্জনের জন্য ভারতীয় যোগীরা এই প্রশিক্ষণটি অনুশীলন করেন।

অবস্থান: দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা। প্রথমে, কয়েকটি শান্ত শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন, তারপর - এবং "হা-আ" শব্দের সাথে একটি তীক্ষ্ণ নিঃশ্বাস নিন। নিঃশ্বাস যতটা সম্ভব পূর্ণ এবং জোরে হওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, শরীর সামান্য এগিয়ে যেতে পারে।

অঙ্কন সিলেবল

গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে একটি দীর্ঘ "বোম-এম", "বিম-এম", "বন-এন" বলুন। যতক্ষণ সম্ভব শেষ শব্দ টেনে আনুন। আদর্শভাবে, উপরের ঠোঁট এবং নাকের অঞ্চলে কম্পন হওয়া উচিত।

"মো-মো", "মি-মি", "মু-মু", "মি-মি" শব্দাংশগুলির সাথে অনুরূপ অনুশীলন করা যেতে পারে। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, প্রথমে তাদের সংক্ষিপ্তভাবে উচ্চারণ করুন, এবং শুধুমাত্র তারপর আঁকা।

উভয় ব্যায়াম প্রতিদিন সকালে 10 মিনিটের জন্য করা হয়। এগুলি কেবল আপনার কণ্ঠস্বরকে আরও মনোরম করবে না, তবে আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে শক্তিশালী করতেও সহায়তা করবে।

লম্বা জিহ্বা

আপনার জিহ্বা বার করা. প্রথমে, যতটা সম্ভব নিচের দিকে নির্দেশ করুন, চিবুক পর্যন্ত পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। এই অবস্থানটি রেখে, আপনার মাথাটি নীচে কাত করুন। তারপরে আপনার জিহ্বাকে প্রসারিত করুন, আপনার নাকের ডগায় পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। একই সময়ে, আপনার মাথা যতটা সম্ভব উঁচু করুন।

আপনার কন্ঠ শক্তিশালী করতে

ধ্বনি "i", "e", "a", "o", "y"

শ্বাস ছাড়ুন, তারপর একটি গভীর শ্বাস নিন এবং দ্বিতীয় নিঃশ্বাসে একটি দীর্ঘ "এবং" শব্দ বলুন। যতক্ষণ পর্যাপ্ত বাতাস থাকে ততক্ষণ এটি অবাধে করুন। আপনার ফুসফুস থেকে জোর করে বাতাস বের করবেন না। একইভাবে, অবশিষ্ট ধ্বনিগুলি উচ্চারণ করুন: "e", "a", "o", "u"। তিনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

এই শব্দগুলির ক্রম এলোমেলো নয়: এগুলি পিচ বরাবর বিতরণ করা হয়। তদনুসারে, "এবং" সর্বোচ্চ (মাথার উপরের অঞ্চলকে সক্রিয় করে), "y" সর্বনিম্ন (তলপেট সক্রিয় করে)। আপনি যদি আপনার ভয়েস কম এবং গভীর করতে চান তবে "y" শব্দটি আরও প্রায়ই অনুশীলন করুন।

টারজান ব্যায়াম

আগের কাজটি অনুসরণ করুন, শুধুমাত্র এখন টারজানের মতো আপনার মুষ্টি দিয়ে নিজেকে বুকে মারুন। ব্যায়ামটি কণ্ঠস্বর পূরণ করতে এবং ব্রঙ্কি পরিষ্কার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই আপনি যদি আপনার গলা পরিষ্কার করতে চান তবে নিজেকে থামবেন না।

নিম্ন

এই ব্যায়ামটি বুক এবং পেটের কাজকে সক্রিয় করে। শ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস নিন। পরবর্তী শ্বাস-প্রশ্বাসে, আপনার মুখ বন্ধ করে "m" শব্দটি উচ্চারণ করা শুরু করুন। তিনটি পন্থা সম্পাদন করুন: প্রথমে, কম কম, তারপর - একটি মাঝারি ভলিউমে, এবং অবশেষে - খুব জোরে।

গর্জন

আপনার শিথিল জিহ্বা তালুতে তুলুন এবং "r" শব্দটি উচ্চারণ করা শুরু করুন। এটি একটি ট্র্যাক্টরের মত "rrrr" চালু করা উচিত। অনুশীলনটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারপরে "আর" শব্দযুক্ত এক ডজন শব্দ স্পষ্টভাবে পড়ুন। একটি ঘূর্ণায়মান "r" সঙ্গে পড়া অনুষঙ্গী নিশ্চিত করুন.

কন্ঠ সুর করার জন্য চালিয়াপিনের ব্যায়াম

মহান রাশিয়ান গায়ক Fyodor Chaliapin এছাড়াও একটি গর্জন সঙ্গে প্রতিদিন সকালে শুরু. তবে তিনি একা এটি করেননি, তবে তার বুলডগের সাথে একসাথে। "আর" শব্দের প্রশিক্ষণের পরে, ফেডর ইভানোভিচ তার পোষা প্রাণীর দিকে ঘেউ ঘেউ করতে শুরু করলেন: "আভ-আভ-এভ"।

আপনি Chaliapin এর ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করতে পারেন বা, যদি আপনি আপনার স্বরযন্ত্র শিথিল করতে না পারেন, তাহলে এটিকে খলনায়ক নাটকীয় হাসি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এই সহজভাবে করা হয়. শ্বাস ছাড়তে আপনার মুখ খোলা রেখে আপনি রাগ করে হাসেন: "আহ-আহ-আহ-হা-হা-হা-হা-আহ-আহ-আহ-আহ।" শব্দ সহজে এবং অবাধে আসা উচিত. একই সময়ে, আপনি লাফ দিতে পারেন এবং আপনার হাত দিয়ে বুকে নিজেকে মারতে পারেন। এই অনুশীলনটি তাত্ক্ষণিকভাবে ভয়েসটি পরিষ্কার করবে এবং এটিকে কাজের জন্য প্রস্তুত করবে।

মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ

সমস্ত ব্যায়াম সম্পাদন করার সময়, আপনাকে সঠিকটি বজায় রাখতে হবে। পেট শিথিল করা উচিত, এবং বুকে এগিয়ে protrude উচিত। যাইহোক, যদি আপনি আপনার পিঠ সোজা রাখেন, তাহলে শরীরের এই অংশগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সঠিক অবস্থান গ্রহণ করবে।