নর্ডিক হাঁটা কি. সঠিক নর্ডিক হাঁটার খুঁটি কীভাবে চয়ন করবেন ভাল নর্ডিক হাঁটার খুঁটি

ইন্টারনেটে, তথ্য প্রায়শই পাওয়া যায় যে হাঁটার জন্য আপনাকে শুধুমাত্র বিশেষায়িত লাঠি ব্যবহার করতে হবে, একটি নিয়ম হিসাবে, সস্তা নয়। নির্মাতারা এবং বিক্রেতারা ধূর্ত, বলছেন যে একটি "অ্যান্টি-শক" (বিল্ট-ইন শক শোষক) বা একটি বিশেষ শারীরবৃত্তীয় হ্যান্ডেল ছাড়া লাঠি হাঁটার জন্য উপযুক্ত নয়। এই সমস্ত চিপগুলি, অবশ্যই, আনন্দদায়ক এবং আপনি যখন আরও ব্যয়বহুল লাঠিগুলি বহন করতে পারেন তখন এটি ভাল। আসলে, হাঁটা মনে হতে পারে তার চেয়ে বেশি আর্থিকভাবে সাশ্রয়ী।

আমরা হাঁটার জন্য লাঠি নির্বাচন করার জন্য সমস্ত বিকল্প বিবেচনা করব। আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে যেকোন বাজেটের জন্য নর্ডিক ওয়াকিং স্টিক বেছে নিতে হয় এবং কেন এই খেলাটি দৌড়ানোর মতই সাশ্রয়ী হয় তা আপনাকে বলব।

হাঁটার জন্য, আপনি বিভিন্ন ধরণের লাঠি ব্যবহার করতে পারেন: সহজতম স্থির থেকে শুরু করে বিল্ট-ইন অ্যান্টি-শক শক শোষক সহ সামঞ্জস্যযোগ্য।

নর্ডিক হাঁটার জন্য সহজ লাঠি

এগুলি সস্তা উপকরণ থেকে তৈরি অ-নিয়ন্ত্রিত লাঠি। তারা সস্তা, সহজ, কিন্তু তাদের আরো ব্যয়বহুল কাজিন হিসাবে হাঁটার জন্য ভাল.

হাঁটার জন্য লাঠি নির্বাচনের জন্য ন্যূনতম প্রয়োজনীয়তা:

• উচ্চতা জন্য সঠিকভাবে মাপ
• বিশেষ টিপস
• ল্যানিয়ার্ড সহ আরামদায়ক হ্যান্ডেল

এই ধরনের মানদণ্ড সাধারণ সস্তা হাঁটা খুঁটি দ্বারা পূরণ করা হয়। আপনি একটি নির্দিষ্ট দৈর্ঘ্য সঙ্গে লাঠি কিনতে, তারপর তাদের জন্য সঠিক দৈর্ঘ্য নির্বাচন করতে ভুলবেন না! বৃদ্ধির জন্য লাঠির সঠিক নির্বাচন নীচে আলোচনা করা হবে।

আপনি স্কি করার জন্য যে স্কি পোলগুলি ব্যবহার করেন তা দৈর্ঘ্য বরাবর হাঁটার জন্য উপযুক্ত নয় এবং টিপসগুলি পরিবর্তন করা দরকার। হাঁটার জন্য বিশেষ টিপস সহ ছোট লাঠির প্রয়োজন।

সাধারণ হাঁটার খুঁটির সুবিধা:

• কম মূল্য

সাধারণ লাঠির অসুবিধা:

• নিম্নমানের উপকরণ
• কোন বিচ্ছিন্ন lanyards
• কোন দৈর্ঘ্য সমন্বয়

নর্ডিক হাঁটার জন্য বিশেষ খুঁটি

সাধারণের থেকে বিশেষ বা পেশাদার হাঁটার লাঠির মধ্যে পার্থক্য কী?

সুবিধা:

• ভাঁজ নকশা
• বিচ্ছিন্নযোগ্য ল্যানিয়ার্ড দিয়ে হ্যান্ডেল করুন
• বিশেষ টিপ
• বিভিন্ন আবরণ জন্য টিপস একটি সেট
• উচ্চ মানের উপকরণ

বিয়োগ:

• মূল্য বৃদ্ধি

ভূখণ্ড এবং ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে এই ধরনের লাঠি দৈর্ঘ্যে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। চলো পাহাড়ি এলাকায় হাঁটতে যাই - লাঠির দৈর্ঘ্য কিছুটা কমিয়ে, সমতলের দিকে বেরিয়ে যাই - বাড়াই। একইভাবে লোডের সাথে। লাঠি যত লম্বা হবে, ধাপ তত বেশি শক্তিশালী হবে এবং শরীরের উপরিভাগে লোড তত বেশি হবে।

উচ্চতা অনুসারে স্ক্যান্ডিনেভিয়ান লাঠি নির্বাচন: টেবিল

নির্বাচন করার সময়, টেবিলটি ব্যবহার করুন, এটি গড় ডেটা দেখায়। আপনার সঠিক উচ্চতা নির্ধারণ করতে নিম্নলিখিত সূত্রগুলি ব্যবহার করুন:

• উচ্চতা x 0.66 = প্রবেশ স্তর এবং পুনর্বাসনের জন্য লাঠির দৈর্ঘ্য
• উচ্চতা x 0.68 = স্ট্যান্ডার্ড স্টিকের দৈর্ঘ্য
• উচ্চতা x 0.70 = উন্নত স্তরের জন্য লাঠির দৈর্ঘ্য

নর্ডিক হাঁটা মেরু উপাদান

সাধারণ ধাতুর মিশ্রণ বা ফাইবারগ্লাস থেকে সহজ সস্তা লাঠি তৈরি করা হয়। ফাইবারগ্লাস হালকা কিন্তু কম টেকসই। যাইহোক, উভয় বিকল্প সাবধানে ব্যবহার সঙ্গে একটি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হতে পারে. এই লাঠিগুলির হাতলগুলি সম্পূর্ণরূপে প্লাস্টিকের তৈরি, কখনও কখনও নিম্নমানের কর্ক পাওয়া যায়। অতএব, কর্ক লেপ ছাড়া সস্তা লাঠি গ্রহণ করা ভাল।

হ্যান্ডেল উপর একটি নিয়মিত লুপ সঙ্গে লাঠি আছে. লুপ দিয়ে লাঠি কিনবেন না!, যেমন লাঠি কম হবে.

আরও ব্যয়বহুল, পেশাদার খুঁটিগুলি হালকা ওজনের অ্যালুমিনিয়াম খাদ বা কার্বন থেকে তৈরি করা হয়। সমস্ত আনুষাঙ্গিক (হ্যান্ডেল, টিপস, ল্যানিয়ার্ড, মেকানিজম) উচ্চ মানের এবং টেকসই।

নর্ডিক হাঁটার জন্য লাঠি কিনুন

উচ্চ-মানের ইনভেন্টরি চয়ন করা সর্বদা ভাল, কেউ এর সাথে তর্ক করবে না। পেশাদার লাঠিগুলি হালকা, শক্ত হয় এবং একটি সমর্থনের উপর রাখলে কম্পনগুলি ভালভাবে স্যাঁতসেঁতে হয়। এগুলি ব্যবহারে আরও আরামদায়ক, তবে আরও ব্যয়বহুল। কি দামে লাঠি কিনতে হবে - আপনি সিদ্ধান্ত নিন। কেনার সময় মনে রাখার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• ভাঁজ করা লাঠিতে, সমস্ত প্রক্রিয়া বেশ কয়েকবার পরীক্ষা করুন। তারা আটকানো উচিত নয়, প্লাস্টিক উচ্চ মানের হতে হবে।
• লাঠিগুলিকে সর্বাধিক অনুমোদিত দৈর্ঘ্যে ছড়িয়ে দিন, দোকানে তাদের সাথে ঘুরে বেড়ান, "খোঁচা" করুন, তাদের উপর বিশ্রাম করুন - কোনও ঠক, ক্রাঞ্চ, র্যাটেল থাকা উচিত নয়
• ওয়ার্মার্স চেষ্টা করুন, তারা গ্লাভের নীচে একটি ছোট মার্জিন সহ হওয়া উচিত, হ্যান্ডলগুলি আরামদায়ক হওয়া উচিত
• আপনি যদি অনলাইনে কেনাকাটা করেন তবে পর্যালোচনাগুলি মনোযোগ সহকারে পড়ুন। যদি সম্ভব হয়, স্ব-ডেলিভারি পয়েন্টগুলিতে অর্ডার করুন যেখানে আপনি পণ্যগুলি পরীক্ষা করতে পারেন এবং যে ক্ষেত্রে - ক্রয় করতে অস্বীকার করুন।

আমি কোথায় নর্ডিক হাঁটা খুঁটি কিনতে পারি?

হাঁটার লাঠি বিভাগ বিখ্যাত দোকান Sportmaster. কেনার আগে পিকআপ এবং ফিটিং করার সম্ভাবনা সহ একটি বড় ফেডারেল নেটওয়ার্ক।

অনলাইন দোকান ওজোন. প্রতিটি স্বাদ এবং বাজেট জন্য লাঠি আছে. থেকে সহজ হাঁটা খুঁটি, আগে পেশাদার কার্বন. পিকআপ পয়েন্টে ডেলিভারি সহ বিভিন্ন ধরণের ডেলিভারি। নির্ভরযোগ্য, বড়, প্রমাণিত স্টোর। আকারগুলি সাবধানে দেখুন, বাম দিকে মাপ অনুসারে একটি ফিল্টার রয়েছে।

আমরা আপনাকে ইজবোর্স্ক রিজার্ভের আশ্চর্যজনক ল্যান্ডস্কেপ দ্বারা বেষ্টিত বসন্ত সপ্তাহান্তে দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানাই। রুটিন থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন জগতে চলে যাওয়া কতই না চমৎকার: উঁচু পাহাড়, মঠ, জলপ্রপাত এবং শ্বাসরুদ্ধকর দৃশ্য! এবং সন্ধ্যায় আমরা নিজেদের জন্য সময় উৎসর্গ করার এবং SPA-সেন্টারে বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ পাব।

আমরা আপনাকে পাহাড়ের চূড়া, চকচকে গিরিখাত এবং মনোরম জলপ্রপাতের একটি কল্পিত দেশে আমন্ত্রণ জানাই। আমরা হাদজোখের প্রোগ্রাম এবং অবস্থানের প্রায় সম্পূর্ণ পরিবর্তন করেছি। এখন আমাদের রুটের শুরুতে একটি সুন্দর এলাকা এবং বেলায়া নদী উপত্যকার একটি শ্বাসরুদ্ধকর দৃশ্য সহ একটি গেস্ট হাউসের আরামদায়ক দ্বিগুণ আরামদায়ক কক্ষ। বাকি সবকিছু একই রয়ে গেছে: পর্বত নদী, জলপ্রপাত, অসাধারণ সুন্দর Adygea এর শ্বাসরুদ্ধকর ল্যান্ডস্কেপ।

আমরা আপনাকে পাহাড়ের চূড়া, চকচকে গিরিখাত এবং মনোরম জলপ্রপাতের একটি কল্পিত দেশে আমন্ত্রণ জানাই। বসন্তে Adygea হল শতাব্দী প্রাচীন বনের শীতলতা এবং পর্বত নদীগুলির শক্তিশালী শক্তি। এগুলি হল প্রকৃতিতে দীর্ঘ হাঁটা, বিশুদ্ধতম পর্বত বাতাসে শ্বাস নেওয়ার সুযোগ, পাহাড়ের স্রোত এবং উষ্ণ তাপপ্রবাহে সাঁতার কাটা, পর্বত তুষার-ঢাকা চূড়ায় আরোহণ করা এবং আপনার শক্তি পরীক্ষা করা।

লেক লেমান (সুইজারল্যান্ড-ফ্রান্স) এর চারপাশে আন্তর্জাতিক নর্ডিক পদযাত্রা।
তারিখ: 19 - 25 মে 2020।
খরচ 55,000 রুবেল।
5 দিনের মধ্যে, রাশিয়ান দল, ইউরোপের বিভিন্ন দেশ থেকে নর্ডিক হাঁটার উত্সাহীদের সাথে, 120 কিলোমিটার দূরত্ব জুড়ে এবং লেক লেম্যানের চারপাশে পথ অতিক্রম করবে, সুইজারল্যান্ড এবং ফ্রান্সের সবচেয়ে সুন্দর উপকূলীয় শহরগুলি পরিদর্শন করে!

এই সফরে, আমরা প্রস্ফুটিত ক্রিমিয়ান স্টেপের সৌন্দর্য আবিষ্কার করব, এই সময়েই পুরো স্টেপটি সাদা খাড়া পাথরের সংমিশ্রণে আশ্চর্যজনকভাবে প্রস্ফুটিত লাল পপি দিয়ে আচ্ছাদিত, আমরা ভেষজ এবং তাজা সমুদ্রের বাতাসের সুবাস নেব।

আমরা আপনাকে সুডাকে আমাদের নিয়মিত প্রোগ্রামের সাথে ক্রিমিয়ার চারপাশে ভ্রমণ করার জন্য আমন্ত্রণ জানাই! সমুদ্রের গন্ধ, তাজা নোনতা বাতাস... বরাবরের মতো, প্রোগ্রামটিতে রয়েছে আকর্ষণীয় এবং সমৃদ্ধ ভ্রমণ, ভারসাম্যপূর্ণ, সহজ হাঁটা পথ যা আপনাকে ক্রিমিয়ান প্রকৃতির চারপাশের সৌন্দর্যে নিজেকে নিমজ্জিত করতে দেয়। .

আপনি যদি অন্তত একবার খিবিনিতে যান, আপনি সবসময় তাদের মিস করবেন। কারণ তারা, একটি নিরাপদ আশ্রয়ের মতো, শহরের কোলাহল থেকে লুকিয়ে থাকে, আপনাকে প্রশান্তি দিয়ে আবৃত করে, আপনাকে প্রকৃতির সৌন্দর্য, দর্শন এবং অন্য কিছু অধরা এবং খুব তাৎপর্যপূর্ণ করে।
রুট থেকে প্রস্থান এক দিনের, রেডিয়াল, ব্যাকপ্যাক ছাড়া, বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না. স্থানান্তরের সাহায্যে, আমরা আপনার শক্তি সঞ্চয় করার জন্য তিনটি খুব সুন্দর রুটের শুরুতে পন্থা সংক্ষিপ্ত করেছি। নীল পাহাড়ের জগতে স্বাগতম!

একটি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জনপ্রিয় করার বর্তমান প্রবণতা সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত এবং স্বল্প পরিচিত খেলাধুলা এবং ওজন কমানোর এবং শরীরের উন্নতির পদ্ধতির বিস্তার ঘটিয়েছে।

আরো এবং আরো মূল কৌশল নিয়মিত প্রদর্শিত হয়, যা ন্যূনতম প্রচেষ্টার সাথে দ্রুততম এবং সর্বোচ্চ মানের প্রশিক্ষণ ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। যারা দীর্ঘকাল ধরে খেলাধুলায় সক্রিয়ভাবে জড়িত, একটি নিয়ম হিসাবে, তারা এই জাতীয় বিবৃতি এবং হাসির সাথে সন্দিহান, কারণ সবাই জানে যে কঠোর পরিশ্রম ছাড়া ভাল আকৃতি অর্জন করা যায় না।

কিন্তু সত্যিই কি তাই? এবং যারা আঘাত বা অসুস্থতার কারণে তাদের শরীরকে উচ্চ লোডের সাথে প্রকাশ করতে পারে না তাদের সম্পর্কে কী? সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু কৌশল রয়েছে যা নিজেকে দুর্দান্ত আকারে রাখতে সাহায্য করে, পুনরুদ্ধার করতে এবং ওজনের স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে, তবে একই সাথে শরীরকে একটি মৃদু মোডে প্রভাবিত করে, এমনকি প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়।

আজ, নর্ডিক হাঁটা এই জাতীয় পদ্ধতিগুলির মধ্যে সক্রিয়ভাবে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে - ক্রীড়া হাঁটার একটি দিক, যার সময় স্কি পোলের মতো বিশেষ লাঠি ব্যবহার করা হয়।

আমরা আপনাকে নর্ডিক হাঁটার সুবিধাগুলি সম্পর্কে বলব, সেইসাথে নর্ডিক হাঁটার জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি কোথায় কিনবেন এবং কীভাবে চয়ন করবেন তা বিশদভাবে বিশ্লেষণ করব - লাঠি।

নর্ডিক হাঁটা সম্পর্কে আরও জানুন

নর্ডিক (ওরফে নর্ডিক, ফিনিশ, নরওয়েজিয়ান, নর্ডিক) হাঁটা খেলার হাঁটার একটি অপেক্ষাকৃত তরুণ দিক, যা গত শতাব্দীর 40-এর দশকের মাঝামাঝি ফিনল্যান্ডের স্কিইং মাস্টারদের দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল।

তারা তুষারহীন ঋতুতে তাদের প্রশিক্ষণের জন্য নর্ডিক হাঁটা ব্যবহার করত, যার জন্য তারা তাদের নিখুঁত ক্রীড়া আকৃতি রেখেছিল এবং সেই অনুযায়ী, স্কি প্রতিযোগিতার মরসুমের শুরুতে এটি প্রস্তুত করার জন্য সময় নষ্ট করেনি।

পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য ফিনিশ হাঁটার কার্যকারিতা সাধারণ জনগণের মধ্যে এটিকে জনপ্রিয় করতে অবদান রাখে, যারা স্কি পোলের উপর জোর দিয়ে হাঁটার অনুশীলন শুরু করে।

এটি লক্ষ্য করা গেছে যে নর্ডিক হাঁটা অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অবদান রাখে, বিপাকীয় হার বাড়ায়, শরীরের বেশিরভাগ পেশী গ্রুপ এটির সময় জড়িত থাকে, তবে মেরুদণ্ড এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে লোড ন্যূনতম থাকে, যা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। এই অংশে আঘাত বা রোগ আছে মানুষ.

পরে, চিকিৎসা গবেষণা পরিচালিত হয় যা নর্ডিক হাঁটার নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি প্রমাণ করে:

• 30 মিনিটের ফিনিশ হাঁটা আপনাকে গড়ে 300 ক্যালোরি বার্ন করতে দেয় এবং আপনার বিপাক বাড়াতেও সাহায্য করে।
• শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নত হয়, রক্তচাপ এবং নাড়ি স্বাভাবিক হয়।
• নর্ডিক হাঁটার সময়, শরীরের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর প্রায় 90% কাজের সাথে জড়িত থাকে, যা আপনাকে পুরো শরীরকে সমানভাবে কাজ করতে দেয়।
• নর্ডিক হাঁটা শারীরিক সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং এর নিয়মিত অভ্যাস পেশীবহুল সিস্টেমের আঘাত এবং রোগ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে।

অন্যান্য ধরণের স্পোর্টস ওয়াকিংয়ের মধ্যে, নর্ডিক হাঁটা তার উচ্চ শক্তি খরচের পাশাপাশি মেরুদণ্ড এবং হাঁটু জয়েন্টগুলিতে এর মৃদু প্রভাবের জন্য আলাদা।

এটি নিয়মিত ব্যায়াম হিসাবে মেরুদণ্ড, জয়েন্ট, অতিরিক্ত ওজন, বয়স্কদের সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য আদর্শ। প্রায় সবাই ফিনিশ হাঁটা করতে পারে, কারণ এই ক্রিয়াকলাপটি আয়ত্তে প্রাথমিক এবং এতে ন্যূনতম contraindication রয়েছে।

আপনি আমাদের নিবন্ধ অধ্যয়ন করে নর্ডিক হাঁটার জন্য সমস্ত সূক্ষ্মতা সম্পর্কে আরও জানতে পারেন "লাঠি দিয়ে নর্ডিক হাঁটা - নির্দেশাবলী এবং হাঁটার কৌশল।"

নর্ডিক হাঁটার জন্য সঠিক লাঠি নির্বাচন কিভাবে?

নর্ডিক হাঁটার জন্য বিশেষ লাঠির প্রয়োজন, যার সঠিক পছন্দ প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা এবং আনন্দ নির্ধারণ করবে। আমরা অবিলম্বে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করছি যে নর্ডিক হাঁটার জন্য স্কি বা ট্রেকিং খুঁটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অনুপযুক্ত।

তাদের একটি ভিন্ন উদ্দেশ্য এবং সেই অনুযায়ী, অন্যান্য প্রযুক্তিগত এবং ergonomic বৈশিষ্ট্য আছে।
নর্ডিক হাঁটার জন্য খুঁটি নির্বাচন করার সময় আপনাকে যে প্রথম পয়েন্টে মনোযোগ দেওয়া উচিত তা হল তাদের আকার অ্যাথলিটের উচ্চতার সাথে মেলে।

নিম্নোক্ত টেবিলটি নর্ডিক দৈর্ঘ্যে হাঁটার জন্য লাঠি বেছে নেওয়ার প্রশ্নের উত্তর দেয়:

এটি নর্ডিক হাঁটার খুঁটির সবচেয়ে বহুমুখী পছন্দ। আপনি যদি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত নর্ডিক হাঁটার খুঁটির উচ্চতা আরও সঠিকভাবে গণনা করতে চান, তাহলে অ্যাথলিটের উচ্চতা * 0.68 সূত্রটি ব্যবহার করুন।

ফলাফল সংখ্যাটি আপনার জন্য নর্ডিক হাঁটার খুঁটির জন্য সর্বোত্তম আকার হবে।

আপনি দোকানে আসার সময় হাঁটার লাঠির পছন্দের সাথে ভুল না করার জন্য, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি শুনুন:

নর্ডিক হাঁটার খুঁটি কিনতে স্পোর্টস স্টোরে আসা লোকেরা প্রায়শই নিম্নলিখিত ভুলগুলি করে:

ফিনিশ হাঁটার জন্য লাঠি বৈশিষ্ট্য

ফিনিশ হাঁটার খুঁটিগুলি বিভিন্ন কারণের মধ্যে পৃথক হতে পারে যা সেগুলি বেছে নেওয়ার সময় বিবেচনা করা উচিত:

• লাঠি উপাদান;
• লাঠি নকশা;
• লাঠি জিনিসপত্র

ফিনিশ হাঁটার জন্য সঠিক লাঠির পছন্দকে কীভাবে এই কারণগুলির প্রতিটি প্রভাবিত করে তা দেখা যাক।

লাঠি উপাদান

আধুনিক নর্ডিক হাঁটার খুঁটি অ্যালুমিনিয়াম অ্যালয়, কার্বন ফাইবার এবং ফাইবারগ্লাস থেকে তৈরি। নর্ডিক ওয়াকিং স্টিকের উপাদানে কার্বনের শতকরা পরিমাণ সরাসরি তাদের ওজন এবং খরচকে প্রভাবিত করে, তাই আপনার কোন লাঠির প্রয়োজন তা নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ধাতব লাঠিগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, সস্তা এবং একই সাথে শক্তিশালী এবং টেকসই, তবে তাদের একটি উল্লেখযোগ্য ত্রুটি রয়েছে - তাদের উচ্চ অনমনীয়তার কারণে, তারা কম্পনকে খারাপভাবে স্যাঁতসেঁতে করে এবং কার্বন লাঠির চেয়ে ভারী। এ কারণে জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

ধাতব কাঠি শারীরিকভাবে সুস্থ মানুষের জন্য উপযুক্তঅতিরিক্ত ওজন ছাড়াই, যাদের জন্য এই জাতীয় লাঠিগুলির অসুবিধাগুলি খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ হবে না।

অতিরিক্ত ওজন বা পেশীবহুল সিস্টেমের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের, সেইসাথে বয়স্কদের, নর্ডিক হাঁটার জন্য, আরও স্থিতিস্থাপক এবং হালকা কার্বন ফাইবার এবং ফাইবারগ্লাস খুঁটি দরকার যা কার্যকরভাবে কম্পনকে স্যাঁতসেঁতে করতে পারে এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ কমাতে পারে।

লাঠি নির্মাণ

নকশার উপর নির্ভর করে, নর্ডিক ওয়াকিং স্টিকগুলি নিম্নলিখিত ধরণের হতে পারে: ভাঁজ (টেলিস্কোপিক) বা স্থির। আপনি যদি নর্ডিক হাঁটা শুরু করছেন, বা আপনি যদি পরিবারের বেশ কয়েকজন সদস্যের জন্য এক সেট খুঁটি কেনার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে ভাঁজ খুঁটি বেছে নিন।

দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করার সম্ভাবনাএগুলিকে বিভিন্ন উচ্চতার লোকেদের দ্বারা ব্যবহার করার পাশাপাশি সবচেয়ে আরামদায়ক ব্যায়ামের জন্য আরও সঠিকভাবে আকার সামঞ্জস্য করার অনুমতি দেবে। এছাড়াও, লাঠির দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করে, আপনি হাঁটার সময় লোডের ডিগ্রি পরিবর্তন করতে পারেন।

ভাঁজ খুঁটি বহন এবং সংরক্ষণ করা সহজকারণ তারা বেশি জায়গা নেয় না। যাইহোক, তাদের অসুবিধাও আছে - তারা স্থির লাঠির চেয়ে ভারী, একটি ছোট জীবন এবং কম স্থিতিস্থাপকতা আছে।

সুতরাং, যদি আপনি নর্ডিক হাঁটার খুঁটির আকারের সঠিক আকার জানেন, যে ভূখণ্ডে আপনি সেগুলি ব্যবহার করবেন এবং আপনি সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য এবং আরামদায়ক খুঁটি পেতে চান, তাহলে ফিনিশ হাঁটার জন্য নির্দিষ্ট খুঁটি বেছে নিতে নির্দ্বিধায়।

লাঠি আনুষাঙ্গিক

লাঠির ফিটিংগুলি হল তাদের টিপস, হাতল এবং তাদের সাথে সংযুক্ত "গ্লাভস" - ল্যানিয়ার্ড। সবচেয়ে সস্তা নর্ডিক হাঁটার খুঁটিতে একটি টিপ থাকে, সাধারণত সাধারণ লোহা দিয়ে তৈরি, যা দ্রুত শেষ হয়ে যায়।

ভাল মডেল টেকসই ইস্পাত তৈরি টিপস দিয়ে সজ্জিত করা হয়। প্রতিস্থাপনযোগ্য রাবারের জুতা টিপসের উপর রাখা হয়, যা লাঠির আয়ু বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, একটি শক্ত পৃষ্ঠে হাতা নরম করে এবং শব্দকে ভিজা করে।

আপনি যদি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে খুঁটি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন - উভয় শহরে এবং রুক্ষ ভূখণ্ডে, আলগা কভারের জন্য অতিরিক্ত রিং ইনস্টল করার ক্ষমতা সহ খুঁটি চয়ন করুন।

আপনাকে লাঠিগুলির হ্যান্ডলগুলি এবং ল্যানিয়ার্ডগুলির গুণমানও সাবধানে পরীক্ষা করতে হবে। হাতলটি হাতে পিছলে যাবে নাএবং আপনার হাতের তালুতে আরামে ফিট করে। এটি কর্ক কাঠের চিপগুলির মিশ্রণের সাথে রাবার দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে, যা পরিষ্কার করা সহজ এবং নিরাপত্তার একটি বড় মার্জিন রয়েছে।

ল্যানিয়ার্ডটি টেকসই আরামদায়ক উপাদান দিয়ে তৈরি হওয়া উচিত, হাতের উপর চাপ দেবেন না। বেশিরভাগ খুঁটি Velcro- সামঞ্জস্যযোগ্য lanyards সঙ্গে আসে - স্ট্র্যাপ এবং Velcro নিজেই গুণমান মনোযোগ দিন।

নর্ডিক হাঁটার খুঁটির দাম কত?

নর্ডিক হাঁটার খুঁটির দাম তাদের নকশা, প্রস্তুতকারক এবং মেরু উপাদানে কার্বনের পরিমাণের শতাংশের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

20% বা তার বেশি কার্বন সামগ্রী সহ ফিনিশ ওয়াকিং স্টিকগুলিকে সবচেয়ে টেকসই এবং উচ্চ-মানের হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে সেগুলি সহজ বিকল্পগুলির চেয়ে বেশি মাত্রার অর্ডারও খরচ করে।

সহজ নর্ডিক ওয়াকিং স্টিকগুলি বেশ সস্তা - এগুলি প্রায় 20 ডলারে কেনা যায়, তবে এই জাতীয় মডেলগুলি টেকসই বা সহজে ব্যবহার করার সম্ভাবনা নেই।

বেশিরভাগ নর্ডিক ওয়াকারদের জন্য, সেরা মানের খুঁটিগুলি $50-60 মূল্যের সীমার মধ্যে রয়েছে।

এই মূল্যে, আপনি লাঠি কিনতে পারেন যা আরামদায়ক এবং উচ্চ-মানের নর্ডিক হাঁটার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে।

যদি নর্ডিক হাঁটা আপনার জন্য একটি গুরুতর শখ হয়ে ওঠে, এবং আপনি এটির জন্য সেরা খুঁটিতে বিনিয়োগ করতে প্রস্তুত হন, তাহলে $100 থেকে শেল আউট করার জন্য প্রস্তুত হন।

আপনি যদি নর্ডিক হাঁটা সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি পড়তে চান, যারা ইতিমধ্যে এই খেলাটি আবিষ্কার করেছেন তাদের মতামত জানতে, আমাদের নিবন্ধটি পড়তে ভুলবেন না নর্ডিক ওয়াকিং উইথ স্টিকস ফর ওয়েট লস - রিভিউ।

নর্ডিক হাঁটার খুঁটি নির্মাতাদের রেটিং

নর্ডিক হাঁটার খুঁটি কোনটি ভাল এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, আমরা বাজার বিশ্লেষণ করেছি এবং এই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির সর্বাধিক জনপ্রিয় নির্মাতাদের স্থান দিয়েছি:

উপরোক্ত ছাড়াও, চমৎকার নর্ডিক হাঁটার খুঁটি উল্মার্ট, নর্ডিক, আউটভেঞ্চার, ইলুম এবং মার্কোর মতো নির্মাতারা তৈরি করে।

নর্ডিক হাঁটা খুঁটি - পর্যালোচনা

ওলেগ, 42 বছর বয়সী:

আমি 4 বছরেরও বেশি সময় ধরে নর্ডিক হাঁটছি। এই সময়ে আমি অনেক দেশি-বিদেশি নির্মাতার লাঠি চেষ্টা করেছি।

অতীতে একজন পেশাদার স্কিয়ার, তিনি শেষ পর্যন্ত আমার নেটিভ এক্সেল কোম্পানির লাঠিতে বসতি স্থাপন করেছিলেন।

এগুলি অবশ্যই, অন্যান্য নর্ডিক হাঁটার খুঁটির চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল, তবে তাদের গুণমান এবং স্থায়িত্ব সমস্ত খরচ পরিশোধের চেয়ে বেশি।

মেরিনা, 50 বছর বয়সী:

আমার বার্ষিকীতে লেকি কোম্পানির কাছ থেকে এই হাঁটার জন্য আমার ছেলে আমাকে ফিনিশ লাঠি দেওয়ার পর থেকে আমি নর্ডিক হাঁটা করছি। যেমন তিনি আমাকে বলেছিলেন: "মা, তোমাকে আরও সরানো দরকার!"।

এবং এখন আমি নিয়মিত 2 মাস ধরে নর্ডিক হাঁটা করছি। লাঠিগুলি খুব আরামদায়ক, উচ্চতার সাথে মিলে যায় এবং হাতে ভাল মানায়।

হাঁটার সময়, হাতগুলি কার্যত মাটিতে প্রভাব অনুভব করে না, লাঠিগুলি খুব ভালভাবে ধাক্কা শোষণ করে। আমি হাঁটা অনেক উপভোগ করি।

ওলগা, 33 বছর বয়সী:

7 মাস আগে আমি নর্ডিক হাঁটা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। দীর্ঘ সময়ের জন্য আমি নর্ডিক হাঁটার জন্য বিভিন্ন লাঠির বৈশিষ্ট্য, পর্যালোচনা এবং ফটোগুলি অধ্যয়ন করেছি।

ফলস্বরূপ, আমি নিজের জন্য Ergoforce 15 লাঠি কিনেছি এই মডেলটি আমাকে একটি স্পোর্টস স্টোরে পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল, এবং, যেহেতু এটি পরিণত হয়েছিল, আমি এটি বেছে নিয়ে সঠিক পছন্দ করেছি।

লাঠিগুলি নিজেই অ্যালুমিনিয়াম খাদ দিয়ে তৈরি, হালকা এবং টেকসই, আকার সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা সহ।

বিভিন্ন অবস্থায় লাঠি ব্যবহারের জন্য পোবেডিটের ডগায় বিভিন্ন অগ্রভাগ রাখা হয়। লাঠির হাতলগুলিও আরামদায়ক - রাবারের তৈরি, হাতে পিছলে যায় না এবং কার্যত নোংরা হয় না।

ল্যানিয়ার্ডটি আলাদা করা যায় যাতে প্রয়োজনে এটি ধুয়ে ফেলা যায়। আমি এখন অর্ধেক বছর ধরে এই লাঠিগুলি ব্যবহার করছি, এবং সেগুলি এখনও প্রায় নতুনের মতো - শুধুমাত্র আমি সময়ে সময়ে টিপসের অগ্রভাগ পরিবর্তন করি।

ম্যাক্সিম, 37 বছর বয়সী:

নর্ডিক হাঁটার জন্য আমি ম্যাঙ্গো খুঁটি ব্যবহার করতে পছন্দ করি। আমার জন্য তারা অর্থের জন্য চমৎকার মূল্য.

লাঠিগুলি আরামদায়ক, টেকসই, ভাল কুশনিং আছে। কিটটিতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু রয়েছে - টিপের জন্য অতিরিক্ত অগ্রভাগ, বালি এবং তুষারে হাঁটার জন্য বিশেষ রিং, লাঠিগুলি সংযুক্ত করার জন্য স্ট্যাপল, একটি পেডোমিটার।

এগুলি সঞ্চয় করার জন্য সুবিধাজনক, যেহেতু ভাঁজ করা হলে এগুলি প্রায় 70 সেন্টিমিটার লম্বা হয় একমাত্র নেতিবাচক হল কর্ক কাঠের হ্যান্ডলগুলি, যদিও আরামদায়ক, দ্রুত নোংরা হয়ে যায় এবং ঘাম শোষণ করে, তাই তাদের অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন।

নর্ডিক হাঁটা হয় ফিট রাখার দুর্দান্ত উপায়এবং একটি ভাল সময় আছে. যাইহোক, ক্লাসগুলি আরামদায়ক এবং আনন্দদায়ক হওয়ার জন্য, আপনাকে ক্লাসের জন্য সরঞ্জামগুলি বেছে নেওয়ার বিষয়ে স্মার্ট হতে হবে।

আমরা আশা করি যে আমাদের নিবন্ধের সাহায্যে আপনি নর্ডিক হাঁটার জন্য আরামদায়ক লাঠি চয়ন করতে সক্ষম হবেন। যদি আপনার এখনও কোন প্রশ্ন থাকে, এই নিবন্ধে মন্তব্যে তাদের জিজ্ঞাসা করতে নির্দ্বিধায়.

পায়ে স্নিকার্স, হাতে স্কি পোল - এটি নর্ডিক হাঁটার জনপ্রিয়করণের জন্য রাশিয়ান প্রতিক্রিয়া, যা আক্ষরিক অর্থে বিশ্বজুড়ে পুরোদমে চলছে। নর্ডিক বা অন্যথায় নর্ডিক হাঁটা সম্প্রতি আমাদের দেশবাসীদের জন্য একটি বিদেশী শখ হয়েছে।

কিন্তু নতুন খেলাটি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভাল (এবং, যা গুরুত্বপূর্ণ, এটি তাদের জন্যও পাওয়া যায় যাদের এই স্বাস্থ্যের কিছুটা বাকি আছে) তা নিশ্চিত করার পরে, অনেকেই শীঘ্রই তার অনুসারীদের তালিকায় যোগদান করেছিলেন।

যদিও শুধু পুরানো স্কি খুঁটি নিতে এবং স্বাস্থ্যের পথে পেতে যথেষ্ট নয়. আপনার হাতে অবশ্যই সঠিক খেলাধুলার সরঞ্জাম থাকতে হবে, অন্যথায় এটি পরিণত হবে, যে লাঠিটির দুটি প্রান্ত রয়েছে বলে বলা হয়েছে ... আসুন নর্ডিক হাঁটার জন্য সঠিক লাঠিগুলি কীভাবে চয়ন করবেন তা খুঁজে বের করা যাক।

লাঠির জোর কেন

লাঠিগুলি যাদুকরীভাবে স্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনতে, এবং না, সেগুলি খেলার সামগ্রীর দোকানের স্কি সারিতে নয়, নিজের জন্য আলাদাভাবে নির্বাচিত হয়। ক্রীড়াবিদ এবং নর্ডিক হাঁটার প্রেমীরা, এই ধরনের হাঁটার সর্বাধিক দক্ষতায় আগ্রহী, নর্ডিক হাঁটার জন্য ডিজাইন করা বিশেষ লাঠি দিয়ে ট্রেন। সাপোর্ট স্টিকগুলি পেশীর স্কেলিটাল সিস্টেমের কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে, সেই পেশীগুলিকে লোড করে যেগুলিকে বিকাশ করা দরকার এবং সেই বিভাগগুলি এবং জয়েন্টগুলিকে বাঁচায়, যার উপর চাপ নিষিদ্ধ।

"স্ক্যান্ডিনেভিয়ান ওয়াকারদের" প্রধান দল হ'ল কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, আর্থ্রোসিস, প্রোট্রুশন এবং মেরুদণ্ডের হার্নিয়াসে ভুগছেন বা যারা অতীতে আহত হয়েছেন। তাদের জন্য নর্ডিক হাঁটা একটি সম্ভাব্য কার্ডিও লোড এবং নিজেদের ক্ষতি না করে সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করার ক্ষমতা। একই অপ্রশিক্ষিত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যাদের লক্ষ্য হল ধৈর্য বৃদ্ধি করা, শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন পরিবহন সক্রিয় করা। কাজেই লাঠি হাতে কী রকম, এমনই ফল।

তারা কি, নর্ডিক লাঠি

লাঠি বাছাই করার সময়, তারা তিনটি প্রধান মানদণ্ড দ্বারা পরিচালিত হয়: উত্পাদনের উপাদান, নকশা, আকার।

ডিজাইন
	ভাঁজ (টেলিস্কোপিক)		কঠিন (নির্দিষ্ট দৈর্ঘ্য)
	সংক্ষিপ্ততা, একটি ব্যাগে পরিবহনের সহজতা, বহুমুখিতা (পরিবারের সদস্য বা অতিথিদের বৃদ্ধির সাথে সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা); প্রশিক্ষণের সময় লোড পরিবর্তনকারী ক্রীড়াবিদদের জন্য উপযুক্ত,ব্যায়াম, জগিং।		নির্ভরযোগ্য এবং লাইটওয়েট মনোলিথিক রড; বাড়ির কাছাকাছি হাঁটার জন্য সুবিধাজনক; ভাঁজ বেশী বেশী স্থায়ী.শ্যাফটের স্থিতিস্থাপকতা এবং স্প্রিংনেস হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানের সূচক যা থেকে বেছে নেওয়া যায়।
	একটি দরিদ্র মানের প্রক্রিয়া সঙ্গে জুড়ে আসা; ভারী এবং পুরো বেশী বেশী ব্যয়বহুল; সেবা জীবন কম।		পরিবহন অসুবিধা, আবরণ প্রয়োজন.

অ্যান্টি-শক সিস্টেম সহ অ্যালুমিনিয়ামের ভাঁজ খুঁটিগুলি তাদের বসন্তহীন প্রতিরূপের তুলনায় আরও স্থিতিস্থাপক।

মাটিতে আঘাত করার সময় অতিরিক্ত শক শোষণ গতিশীল লোডকে নরম করে।

আকার একটি সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্য

লাঠি বাছাই করার সময় প্রধান নির্দেশিকা হল তাদের দৈর্ঘ্য, যা একজন ব্যক্তির উচ্চতা অনুযায়ী নির্বাচিত হয়,কিন্তু একই সময়ে, ভবিষ্যতের ক্রিয়াকলাপের ডিগ্রি, প্রশিক্ষণের স্তর এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করে। স্ক্যান্ডিনেভিয়ান খুঁটির পছন্দসই আকার নির্ধারণের সিস্টেমটি স্কি পোলের চেয়ে আলাদা। গণনাটি 0.68 এর নর্ডিক ধ্রুবকের উপর ভিত্তি করে, যা একজন ব্যক্তির উচ্চতা দ্বারা গুণিত হয়। প্রাপ্ত ফলাফল এবং পূর্ণসংখ্যা বৃত্তাকার আপনার প্রয়োজন কি.

কিছু কোচের মতে, লাঠির দৈর্ঘ্য আরও নির্ভুলভাবে পাওয়া যায় যদি 0.70 এর মানটিকে একটি ধ্রুবক হিসাবে নেওয়া হয় এবং গ্রীষ্মে প্রশিক্ষণ নেওয়া স্কাইয়ারদের জন্য, এমনকি 0.72। বয়স্ক এবং যারা বেদনাদায়ক জয়েন্টে, তাদের জন্য 0.66 অনুপাত আদর্শ হবে।

নির্বাচন করার সময়, অভিজ্ঞ "ওয়াকারদের" পরামর্শ অনুসরণ করা এবং ভবিষ্যতের ক্রয়ের চেষ্টা করা ভাল।

যদি একটি উল্লম্ব অবস্থানের সাথে কনুই জয়েন্টের কোণটি 90 ডিগ্রি হয় তবে এটি আপনার লাঠি।

তবে দুর্বল শ্রেণীর জন্য, এই কোণটি কিছুটা বড় হলে এটি আরও আরামদায়ক, অর্থাৎ লাঠিগুলি কিছুটা কম হবে। যে লাঠিগুলি খুব বেশি তা প্রয়োজন অনুসারে শরীরকে সামনের দিকে ঝুঁকতে বাধা দেবে। আর খুব কম হলে পিঠে ব্যথা হবে।

কাঙ্খিত ফলাফল অর্জনের জন্য উচ্চতার সাথে লাঠি মেলানো একটি নির্ধারক ফ্যাক্টর।

অস্বস্তি, পেশীর চাপ এবং পিঠের নিচের ব্যথা একটি সংকেত যে নির্বাচনটি ভুলভাবে করা হয়েছিল।

লাঠির সর্বোত্তম দৈর্ঘ্য - প্রতিটি তার নিজস্ব

স্পোর্টস স্টোরগুলিতে লাঠির দৈর্ঘ্যের শাসক হল 5 সেন্টিমিটারের একাধিক।

টেবিলে, মানগুলি স্বাস্থ্য গোষ্ঠীর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। ফিটনেস প্রোগ্রামটি লাঠির দৈর্ঘ্য 5 সেন্টিমিটার এবং স্পোর্টস প্রোগ্রাম - 10 সেমি দ্বারা বাড়ানোর অনুমতি দেয়।

আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে একচেটিয়া দৃষ্টান্তের একটি নির্দিষ্ট উচ্চতা ভাল কাজ করবে, নতুনরা প্রথম টেলিস্কোপিক স্টিক কেনা এবং নিজের জন্য আকার সামঞ্জস্য করা ভাল।

ভিডিও: নর্ডিক হাঁটার জন্য লাঠিগুলি কীভাবে চয়ন করবেন

টিপস, হাতল এবং lanyards সম্পর্কে

টিপ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ. ব্র্যান্ডেড লাঠি জন্য, এটি অনির্দিষ্ট. জুতা পরিবর্তন করে, আপনি হাঁটা কেবল সমস্ত আবহাওয়ায় নয়, সমস্ত ভূখণ্ডেও করতে পারেন। বরফ, তুষার, নরম মাটি এবং বালির জন্য উপযুক্ত শক্ত এবং ধারালো লোহার ডগা।রাবার নরম এবং নীরব - অ্যাসফাল্ট এবং পাকা পাথরের জন্য। লাঠি সহ কিট টিপস একটি সেট অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু আপনি সবসময় আলাদাভাবে সঠিক একটি কিনতে পারেন।

নিজের জন্য লাঠি বাছাই করার সময়, আপনাকে গ্রিপ এলাকাটি কীভাবে তৈরি করা হয় সেদিকে মনোযোগ দিতে হবে।

হ্যান্ডেল নন-স্লিপ এবং টেকসই হতে হবে।

সাধারণত এটি প্রাকৃতিক কর্ক বা এটির সাথে টেক্সচারে তুলনীয় উপাদান দিয়ে তৈরি হয়, প্রায়শই রাবার। সহজে জীর্ণ কর্কের বিপরীতে, বিকল্পটি পরিষ্কার করা সহজ এবং দীর্ঘ পরিষেবা জীবন রয়েছে।

একটি ল্যানিয়ার্ড হ্যান্ডেলের সাথে সংযুক্ত। এটি একটি অর্ধ-দস্তানা, যাকে জনপ্রিয়ভাবে "ফাঁদ" বলা হয়, যা বেল্টের সাহায্যে একটি নির্দিষ্ট আকারে সামঞ্জস্য করা হয়। সাধারণত গৃহীত আকারের গ্লাভস সহ ব্যয়বহুল মডেল রয়েছে। যাই হোক না কেন, এটি যাতে তালু বা কব্জিতে চাপ না দেয় তা নিশ্চিত করার জন্য এটি পরিমাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

স্কি এবং ট্রেকিং খুঁটি - না

যদি একটি শীতকালে আপনি এখনও স্কি খুঁটির সাথে যেতে পারেন(সঠিক দৈর্ঘ্যের সাপেক্ষে), তারপরে একটি শক্ত পৃষ্ঠে উষ্ণ মৌসুমে, অবমূল্যায়ন অপরিহার্য। স্ক্যান্ডিনেভিয়ান লাঠি থেকে রাবার টিপস কাজ করবে না, এবং শক লোড মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে অসহনীয় হয়ে উঠবে।

পুরু এবং শক্তিশালী ট্রেকিং খুঁটি দূর-দূরান্তের ভ্রমণ এবং পর্বত পথের জন্যও উপযুক্ত নয়। এগুলি পর্যটক এবং ব্যাকপ্যাকের সম্মিলিত ওজনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এগুলি খুব দীর্ঘ এবং পাশাপাশি, এগুলি সর্বদা ভাঁজযোগ্য। এই ধরনের একটি লাঠি স্থিতিস্থাপকতা বর্জিত এবং নর্ডিক হাঁটার জন্য ভারী হবে।

কে উত্পাদন করে এবং কি উত্পাদিত হয়

উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য
প্রস্তুতকারক	অ্যালুমিনিয়াম খাদ	কার্বন	বিশেষত্ব	দাম
আমাদের পছন্দ: নর্ডিক স্টেপ কমপ্যাক্ট কার্বন, ফিনল্যান্ড			3-বিভাগ ভাঁজ করা আকার, 66 সেমি সাইজ 110 সেমি মিনিট - সর্বোচ্চ 135 সেমি হ্যান্ডেল - রাবার/কর্ক ওজন, 450 গ্রাম রঙ - সিলভার/বেগুনি
রাশিয়া-চীন			অপসারণযোগ্য লোহার টিপ, রাবারের অগ্রভাগ, প্রোপিলিন/কর্ক হ্যান্ডেল; বিভাগ প্রতি 1 সেমি, ওজন 480 গ্রাম, 85 সেমি ভাঁজ;
			একই + অ্যান্টি-শক, 3 বিভাগ; অপসারণযোগ্য ধাতব টিপ, রাবার বুট, প্রোপিলিন/কর্ক হ্যান্ডেল;
			ফিক্সড সেরেটেড, কর্ক হ্যান্ডেল, দ্রুত রিলিজ ল্যানিয়ার্ড, 2 বিভাগ, ওজন 400 গ্রাম ছাড়াও টিপসের সম্পূর্ণ সেট।
ফিনল্যান্ড/রাশিয়া			হ্যান্ডেল উপাদান - রাবারাইজড কর্ক, দুটি সংস্করণে স্ট্র্যাপ - অপসারণযোগ্য এবং অ-আবদ্ধ; সর্বনিম্ন দৈর্ঘ্য 83 সেমি, ওজন 330 গ্রাম;
			ফিক্সড পোবেডাইট টিপ + অপসারণযোগ্য রাবার টিপস: বালির রিং, স্নো ডিস্ক, 3 টি বিভাগ, 63 সেমি ভাঁজ, ওজন 450 গ্রাম।
			পোবেডাইট অ্যালয় টিপ, বালি এবং অ্যাসফল্ট টিপস, 2 বিভাগ, কর্ক হ্যান্ডেল, বাম এবং ডান হাতের জন্য দ্রুত-মুক্তির ল্যানিয়ার্ড, ওজন 390 গ্রাম, লোড সহ্য করা;
এক্সেল নর্ডিক ট্রেন, ফিনল্যান্ড			পোবেডিট থেকে সেরেটেড টিপ, উভয় হাতে বিভক্ত অপসারণযোগ্য ল্যানিয়ার্ড, কর্ক হ্যান্ডেল, ভাঁজ 61 সেমি, ওজন 410 গ্রাম,
লেকি স্মার্ট ট্রাভেলার আলু, জার্মানি	anodized পৃষ্ঠ সঙ্গে ভারী দায়িত্ব		কোনো ধরনের পৃষ্ঠের জন্য সার্বজনীন টিপ; ergonomic হ্যান্ডেল, প্রতিফলিত উপাদান, সর্বোচ্চ আকার 61 সেমি, ওজন 400 গ্রাম;

নির্দিষ্ট উচ্চতা
প্রস্তুতকারক	অ্যালুমিনিয়াম খাদ	কার্বন	বিশেষত্ব	দাম
রাশিয়া			পোবেডাইট টিপ + অ্যাসফল্টের জন্য পরিবর্তনযোগ্য রাবার এবং মাটির জন্য রিং; কর্ক হ্যান্ডেল, অপসারণযোগ্য ল্যানিয়ার্ড, ওজন 260 গ্রাম।
ফিনল্যান্ড/রাশিয়া/ বাল্টিক রাষ্ট্র			100% ফাইবারগ্লাস;
			টিপসের একটি সেট, একটি দ্রুত মুক্তির ল্যানিয়ার্ড, রাবারাইজড কর্ক হ্যান্ডেল, ওজন 340-370 গ্রাম;
			বিনিময়যোগ্য টিপস সম্পূর্ণ সেট, হ্যান্ডেল - rubberized কর্ক; দ্রুত বিচ্ছিন্ন করা যায় এমন ল্যানিয়ার্ড, 340-370 গ্রাম;
ফিনল্যান্ড			ইউনিভার্সাল দানাদার টিপ + রাবার অগ্রভাগ, প্রাকৃতিক কর্ক হ্যান্ডেল, নন-কুইক রিলিজ ল্যানিয়ার্ড, ওজন 330 গ্রাম;
		(15 স্তর কার্বন)	উন্নত সিস্টেম: দ্রুত রিলিজ ল্যানিয়ার্ড, সার্বজনীন টিপ, বর্ধিত আরাম।

অ্যান্টি-শক সহ টেলিস্কোপিক খুঁটি সিএমডি স্পোর্টের ভিডিও পর্যালোচনা

এক বা অন্য প্রস্তুতকারকের পছন্দ স্বাদ এবং আর্থিক সম্ভাবনার বিষয়। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের দ্বারা পরীক্ষিত সময়ের পরীক্ষায় উত্তীর্ণ ব্র্যান্ডের অনুলিপিগুলি একজন দরিদ্র রাশিয়ানদের জন্য ব্যয়বহুল বলে মনে হতে পারে। তবে তারাই, যারা প্রশিক্ষণের কিছু সময় পরে, শারীরিক সুস্থতা পুনরুদ্ধারের নিশ্চয়তা দেয়।

আমাদের পোর্টালের সকল দর্শকদের জন্য, স্টোরটি প্রোমো কোড 1TREN ব্যবহার করে অতিরিক্ত 5% ডিসকাউন্ট প্রদান করে।

বিভিন্ন নির্মাতার একই কার্বন সামগ্রী মানে সমান পণ্যের গুণমান নয়।

নেতৃস্থানীয় ব্র্যান্ডের ব্যয়বহুল মডেলগুলিতে, স্টিক উত্পাদন প্রযুক্তি কার্বন ফাইবারের ক্রসওয়াইন্ডের মাল্টি-লেয়ার উইন্ডিং এর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় এবং পরবর্তীতে কাঠামোর হালকাকরণ। উদাহরণস্বরূপ, 60% কার্বন 15 স্তরের সাথে এবং 6-7 দিয়ে পাওয়া যেতে পারে। রডের কাজের গুণাবলী ভিন্ন হবে।

টেবিল ব্যবহার করে উচ্চতা অনুসারে নর্ডিক হাঁটার জন্য লাঠিগুলি কীভাবে চয়ন করবেন।

আসুন একটি টেবিল থেকে নর্ডিক হাঁটার জন্য লাঠি বাছাই করা শুরু করি যা লাঠির উচ্চতা এবং দৈর্ঘ্য দেখায় (লাঠির আকার, লাঠির আকার)।

টেবিলটি দেখায় কিভাবে আপনার উচ্চতার উপর ভিত্তি করে উচ্চতায় নর্ডিক হাঁটার জন্য লাঠি বেছে নিতে হয়। যদি লাঠির দৈর্ঘ্যের টেবিলটি আপনার জন্য যথেষ্ট না হয় এবং সুবিধার জন্যও, আপনি একটি সাধারণ সূত্র ব্যবহার করতে পারেন: আপনার উচ্চতা * 0.67 = লাঠির দৈর্ঘ্য।

গুরুত্বপূর্ণ: উপরের সারণী এবং উচ্চতা অনুসারে নর্ডিক হাঁটার জন্য লাঠির দৈর্ঘ্য গণনা করার সূত্রটি সর্বজনীন, তবে লাঠিগুলি বেছে নেওয়ার সময়, বিশেষত সেগুলি কেনার আগে, লাঠিগুলি আপনার জন্য উচ্চতায় উপযুক্ত কিনা তা এখনও চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদি সম্ভব হয়, প্রথমে আপনার বন্ধুদের লাঠির জন্য জিজ্ঞাসা করুন, তবে দোকানে আপনার সময় নিন, তাদের সাথে ঘুরে বেড়ান, নিশ্চিত হন যে আপনি সঠিক পছন্দ করেছেন!

নর্ডিক হাঁটা খুঁটি কি?

নর্ডিক হাঁটার জন্য লাঠি বিভিন্ন ধরনের আসে: নির্দিষ্ট দৈর্ঘ্য, টেলিস্কোপিক (স্লাইডিং), ভাঁজ।

নির্দিষ্ট দৈর্ঘ্য লাঠি.

নর্ডিক হাঁটার খুঁটির জন্য এটি সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প। স্থির স্টিকের দৈর্ঘ্য পরিবর্তন হয় না, তাই আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত হতে হবে যে তারা আপনাকে উচ্চতায় মানায়।

এই ধরনের লাঠিগুলির সুবিধা হল কাঠামোর অখণ্ডতা, কম্পনের অনুপস্থিতি এবং একটি সাশ্রয়ী মূল্যের দাম।

নর্ডিক হাঁটার জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য, টেলিস্কোপিক খুঁটি।

এই ধরনের লাঠিগুলিকে স্লাইডিংও বলা হয়, যারা এখনও লম্বা লাঠির বিষয়ে পুরোপুরি সিদ্ধান্ত নেননি তাদের জন্য উপযুক্ত। উপরন্তু, তারা এমন একটি পরিবারে ব্যবহারের জন্য সুবিধাজনক হবে যেখানে প্রায় একই উচ্চতার মানুষ আছে। এটি লাঠিগুলির উচ্চতা সামঞ্জস্য করার ক্ষমতার কারণে।

যারা ভ্রমণ করতে ভালোবাসেন তাদের জন্য লাঠিগুলি ভাঁজ করা যেতে পারে এবং সেগুলি একটি ব্যাকপ্যাক বা স্যুটকেসে ফিট করা যায় এবং প্রয়োজনে সেগুলি সহজেই আলাদা করা যায়। সাধারণত এই ধরনের লাঠি দুটি বা তিনটি উপাদান সমন্বয় জয়েন্টগুলোতে গঠিত। এগুলোর দাম বেশি।

নর্ডিক হাঁটার জন্য খুঁটি ভাঁজ।

লাঠিগুলি কমপ্যাক্ট, তবে যেহেতু তাদের বেশ কয়েকটি অংশ রয়েছে এবং যে প্রক্রিয়াটি আপনাকে ভাঁজ করতে দেয়, তাই লাঠিগুলিকে নির্ভরযোগ্য বলা যায় না।

এই ধরনের লাঠি সুবিধা তাদের compactness হয়।

নর্ডিক হাঁটার জন্য কোন লাঠি ভাল আপনার উপর নির্ভর করে.

নর্ডিক হাঁটা মেরু উপাদান.

লাঠিগুলি কতক্ষণ হওয়া উচিত তা বোঝার পরে, আপনি আরও একটি পছন্দে এগিয়ে যেতে পারেন - নর্ডিক হাঁটার জন্য লাঠিগুলির উপাদান নির্বাচন করুন। এটি একটি সম্পূর্ণরূপে স্বতন্ত্র মুহূর্ত, কেউ আধুনিক উপকরণ দিয়ে তৈরি হালকা লাঠি পছন্দ করতে পারে, কেউ ভারী, তবে টেকসই - অ্যালুমিনিয়াম।

এটা সব আপনার শারীরিক অবস্থার উপর আপনার নিজের জন্য সেট করা কাজগুলির উপর নির্ভর করে। কার্বন খুঁটি ধাতব খুঁটির চেয়ে অনেক বেশি ব্যয়বহুল।

নর্ডিক হাঁটার জন্য লাঠি নির্বাচন করার সময়, মনে রাখবেন যে আপনাকে তাদের সাথে এক কিলোমিটারের বেশি দূরত্ব অতিক্রম করতে হবে, তাই নির্বাচন করার সময় আরও সতর্কতা অবলম্বন করুন!

নর্ডিক হাঁটার খুঁটি স্কি এবং ট্রেকিং খুঁটি থেকে আলাদা।

স্কি পোলস এবং নর্ডিক হাঁটার খুঁটির মধ্যে পার্থক্য কী?

নর্ডিক ওয়াকিং স্টিক এবং নিয়মিত স্কি স্টিকগুলির মধ্যে সবচেয়ে মৌলিক পার্থক্য হল যে আগেরগুলি অনেক কম। নর্ডিক হাঁটার সাথে, আপনাকে ঘৃণ্য আন্দোলন করতে হবে না, এর সাথে, লাঠির ছোট দৈর্ঘ্য।

লাঠির ডগায় পার্থক্য আছে। স্কি খুঁটির জন্য, এটি ধাতু; নর্ডিক হাঁটার লাঠির টিপসের জন্য, রাবার, প্লাস্টিকের মতো নরম উপকরণ ব্যবহার করা হয়।

নিয়মিত স্কি পোল ব্যবহার করা যেতে পারে এবং নর্ডিক হাঁটার জন্য উপযুক্ত? তাত্ত্বিকভাবে হ্যাঁ, অবশ্যই আপনি করতে পারেন। কিন্তু এটা মনে রাখা জরুরী যে নর্ডিক হাঁটার লাঠি বাছাই করার সময়, আপনি সঠিকগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করছেন যাতে আপনি আপনার হাঁটার সময় আরামদায়ক এবং নিরাপদ বোধ করেন।

তাই মনে রাখবেন, আপনি যদি নর্ডিক হাঁটার জন্য স্কি পোল ব্যবহার করতে চান তবে আপনাকে কিছু অসুবিধার সম্মুখীন হতে হতে পারে। আপনি যদি অ্যাসফল্ট বা কংক্রিটের মতো শক্ত পৃষ্ঠের উপর হাঁটেন, তবে ধাতব টিপটি কনুই জয়েন্টে কম্পন প্রেরণ করবে। এটি সময়ের সাথে সাথে আঘাতের কারণ হতে পারে।

উপরন্তু, আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন, নর্ডিক হাঁটার জন্য ছোট লাঠি ব্যবহার করা হয়। কিন্তু এই সমস্যা, যদি ইচ্ছা, সমাধান করা যেতে পারে।

নর্ডিক হাঁটার জন্য ট্রেকিং খুঁটি ব্যবহার করা যেতে পারে?

স্কি খুঁটি ব্যবহারের মতো, এবং যদি অন্য কোনও উপায় না থাকে তবে আপনি পারেন। তবে, ট্রেকিং খুঁটির একটি আলাদা কাজ রয়েছে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা চূড়ায় আরোহণের জন্য এবং অবতরণের জন্য পরিবেশন করে, তাই তাদের নিজস্ব আকার রয়েছে, স্ক্যান্ডিনেভিয়ান খুঁটি থেকে আলাদা, একটি আলাদা হ্যান্ডেল এবং একটি আলাদা স্ট্র্যাপ।

ফটোটি দেখায় যে বাম দিকের খুঁটিতে একটি নিয়মিত হ্যান্ডেল এবং একটি সাপোর্টিং স্ট্র্যাপ রয়েছে, ট্রেকিং খুঁটির বিপরীতে (ডানদিকে) যেখানে স্ট্র্যাপটি হাত ধরে না এবং হ্যান্ডেলটি একটি শক্তিশালী আঁকড়ে ধরার জন্য তৈরি করা হয়েছে।

এই বিষয়ে, নর্ডিক হাঁটার জন্য লাঠি বাছাই করার সময়, নর্ডিক (স্ক্যান্ডিনেভিয়ান) হাঁটার জন্য যে লাঠিগুলি বেছে নেওয়া হয়েছে তার থেকে বেছে নেওয়া উচিত।

নর্ডিক হাঁটার খুঁটি কীভাবে তৈরি করবেন?

যদি, লাঠিগুলি বেছে নেওয়ার সময়, আপনি এই সত্যের মুখোমুখি হন যে সেগুলির দাম আপনার জন্য খুব ব্যয়বহুল, বা দোকানে নর্ডিক হাঁটার জন্য কোনও লাঠি নেই, তবে আপনি নিজের হাতে নর্ডিক হাঁটার লাঠি তৈরি করতে পারেন।

এটি করার জন্য, আপনাকে পুরানো হ্যান্ডলগুলি নিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ স্কি খুঁটি থেকে, বা সেগুলি একটি দোকানে কিনতে হবে। গরম জল বা হেয়ার ড্রায়ার দিয়ে গরম করে পুরানো লাঠিগুলি থেকে হ্যান্ডেলগুলি সরানো হয়।

নর্ডিক ওয়াকিং স্টিকগুলির জন্য উপরে উল্লিখিত হিসাবে আপনার একটি টিপেরও প্রয়োজন হবে, টিপটি ধাতু দিয়ে তৈরি করা উচিত নয়। আবার, আপনি পুরানো লাঠিগুলি থেকে কাপগুলি সরাতে পারেন বা নতুন কিনতে পারেন এবং পুনরায় তৈরি করতে পারেন (টিপটি প্রতিস্থাপন করুন)।

এবং, অবশ্যই, লাঠি নিজেই, এটি প্রয়োজনীয় উচ্চতা এবং ব্যাসের কিছু ধরণের অ্যালুমিনিয়াম টিউব হতে পারে।

বয়স্কদের জন্য নর্ডিক হাঁটার খুঁটি কীভাবে চয়ন করবেন?

বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, হাল্কা লাঠি বাছাই করা ভাল, সর্বদা ভাল হাত ফিক্সেশন সহ, জয়েন্টগুলিতে লোড কমাতে বিশেষত অ্যান্টি-ভাইব্রেশন (অ্যান্টি-শক)।

শিশুদের জন্য নর্ডিক হাঁটার খুঁটি।

বাচ্চাদের জন্য লাঠি বাছাই করার সময়, কৃপণ হবেন না, কারণ শুধুমাত্র উচ্চ-মানের লাঠিই সঠিক স্তরে নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে পারে, যা হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ যা এখনও শক্তিশালী নয়। অন্যথায়, শিশুদের লাঠি নির্বাচন করার সময়, সাধারণ নিয়ম এবং সুপারিশ অনুসরণ করুন।

সেরা নর্ডিক হাঁটা মেরু নির্মাতারা.

নর্ডিক হাঁটার খুঁটির সেরা নির্মাতাদের মধ্যে একটি হল লেকি এবং গ্যাবেল। আমাকে এখনই বলতে হবে যে এই নির্মাতাদের লাঠিগুলি একটি সস্তা আনন্দ নয়, মডেলের উপর নির্ভর করে, এই জাতীয় লাঠিগুলির দাম কয়েক হাজার রুবেল! এখন আপনি এগুলি উভয়ই দোকানে কিনতে এবং অনলাইনে অর্ডার করতে পারেন।

লাঠির জন্য সস্তা বিকল্প আছে, যেমন SWIX, iluum, Marko, Fizan, Nordic।

নর্ডিক হাঁটার ভিডিওর জন্য লাঠিগুলি কীভাবে চয়ন করবেন।

নর্ডিক ওয়াকিং এর জন্য আপনার কোন স্টিক লাগবে তা এখন আপনি বুঝতে পেরেছেন, আপনি আপনার প্রথম নর্ডিক ওয়াক শুরু করতে প্রস্তুত।

আমি আপনার সাফল্য এবং স্বাস্থ্য কামনা করি !!!