শ্রম ও সামাজিক সম্পর্ক একাডেমী। শ্রম ও সামাজিক সম্পর্ক একাডেমী

প্রস্তুতিমূলক অংশ

নির্মাণ, রিপোর্ট, শুভেচ্ছা.

রিপোর্টিং পাঠের উদ্দেশ্য।

স্টাডি সার্কেল থেকে প্রস্থান করুন

স্কি ওয়ার্ম আপ:

ক) লাঠি ছাড়াই স্লাইডিং স্টেপ সহ একটি ওয়ার্ম-আপ সার্কেল স্কিইং করা।

খ) পূর্বে শেখা নড়াচড়া ব্যবহার করে লাঠির সাহায্যে স্কিতে একটি ওয়ার্ম-আপ ল্যাপের মধ্য দিয়ে যান।

গ) যেকোনো স্কি কোর্স ব্যবহার করে সর্বোচ্চ গতিতে ওয়ার্ম-আপ ল্যাপ স্কি করা।

জায়গায় ওআরইউ।

1. দাঁড়ানো পা আলাদা করে, কাঁধের জয়েন্টে আপনার হাত ঘোরান, পিছনের দিকে।
2. দাঁড়ানো পা আলাদা, ডান উপরে, বাম নীচে। হাত পিছনে টানছে।
3. দুর্গে মাথার পিছনে হাত আলাদা করে দাঁড়ানো। শরীরের বাঁদিকে, ডান দিকে বাঁক।
4. পা আলাদা করে দাঁড়ানো, শরীর সামনের দিকে ঝুঁকে আছে, বাহু পাশে। বামে, ডানে বাঁক নেয়।
5. স্কি খুঁটি উপর ভিত্তি করে squats.
6. পায়ের পেশী প্রসারিত করার জন্য লাঠির উপর ঝুঁকে ডান দিকে ঝুঁকে পড়ুন।

প্রধান অংশ.

পর্যায়ক্রমে দুই-ধাপে চলার সময় বাহু ও পায়ের নড়াচড়ার প্রাথমিক প্যাটার্নটি স্মরণ করুন।

ক) P 2x SH নড়াচড়া করার সময় হাতের কাজের অনুকরণ।

খ) P 2x SH নড়াচড়া করার সময় পায়ের কাজের অনুকরণ।

খ) শরীরের অবস্থান। স্কিয়ারের শরীর সামনের দিকে সামান্য কাত। পিঠ কিছুটা গোলাকার। বাহু এবং পা চক্রীয় নড়াচড়া করে।

গতিশীল অস্ত্র এবং পায়ের কাজের স্কিম আউট কাজ.

ক) লাঠি ছাড়া একটি স্লাইডিং ধাপের সাথে ট্র্যাক বরাবর চলন্ত।

খ) শুধুমাত্র হাতের সাহায্যে ট্র্যাকে নড়াচড়া করা।

গ) আন্দোলন P 2x SH সম্পূর্ণ সমন্বয়ে।

ঘ) ক্লাসটিকে 2 টি দলে ভাগ করে একটি রিলে রেস পরিচালনা করুন।

মাঝখানে পাহাড় থেকে নামার কৌশল বলা ও দেখানো।

পর্বত অবতরণের সময় শরীরের অবস্থান, পা 95-100 ডিগ্রি কোণে হাঁটু জয়েন্টে বাঁকানো হয়। হাতের বাহুগুলি নিতম্বের উপর শুয়ে থাকে, লাঠিগুলি শরীরে চাপা হয়, মাথা নিচু করে সামনের দিকে তাকায়। ছাত্রটি পাহাড় থেকে নেমে ইমেতিরুয়া মধ্যম অবস্থান নেয়।

1) স্কিতে গতি অর্জন করার পরে, শিক্ষার্থীরা গড় অবস্থান নেয় এবং পিছলে যায়।

পর্বত প্রস্থান. ভারসাম্য হারানোর সময় পড়ে যাওয়ার কৌশলটি স্মরণ করুন।

পর্বত থেকে ঢালে 45 ডিগ্রি কোণে মাঝখানে অবস্থান করে। হেরিংবোনের পথে পাহাড়ে আরোহণ।

মাঝখানে পর্বত থেকে উতরাই পারফর্ম করুন।

একটি যুগপত পদক্ষেপহীন পদক্ষেপের কৌশলটি স্মরণ করুন। ছাত্রদের একজন আন্দোলন OBSHh সঞ্চালন শিক্ষক সম্ভাব্য ত্রুটি নির্দেশ করে. শিক্ষার্থীরা শেখার বৃত্তে ঘুরে বেড়ায়। ঢাল অধীনে সাইটে, আন্দোলন OBSHx ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়। শিক্ষক ওবিএসএইচ কৌশলটি মূল্যায়ন করেন।

স্কি রিলে। ক্লাসটিকে 2 টি দলে ভাগ করুন। রিলে কন্ডিশন: ছেলেরা স্কিসে ওবিএসএইচ নড়াচড়া করে, মেয়েরা পি2এইচএসএইচ চলতে থাকে। স্কিইংয়ের কৌশলটি বিবেচনায় রেখে অনুশীলনটি গতিতে সঞ্চালিত হয়।

Game.teams একই কম্পোজিশনে থাকে। শুরু করার পরে, OBSH চিপে ড্রাইভ করুন, 8 মিটার দূরত্বে অবস্থিত একটি ঢালে একটি স্নোবল নিক্ষেপ করুন, P 2xSHH ফিরে আসুন।

চূড়ান্ত অংশ।

নির্মাণ, পাঠের সংক্ষিপ্তকরণ, ত্রুটিগুলি থাকলে বিশ্লেষণ করতে। ক্লাস ওয়ার্কের জন্য নম্বর দেওয়া।

হোমওয়ার্ক: পূর্বে শেখা চালগুলি ব্যবহার করে স্কিইং সম্পাদন করুন। কর্মস্থল ত্যাগ করা।

শিক্ষামূলক কিট শারীরিক সংস্কৃতিদ্বারা সম্পাদিত গ্রেড 1-11-এর ছাত্রদের জন্য ভি.আই. লায়খা

শারীরিক সংস্কৃতির জন্য শিক্ষণ উপকরণের কাঠামো

• কাজের প্রোগ্রাম: শারীরিক সংস্কৃতি 1-4 গ্রেড
• পাঠ্যপুস্তক :
• 1-4 গ্রেডের জন্য "আমার বন্ধু শারীরিক শিক্ষা";
• 5-7 গ্রেডের জন্য "শারীরিক সংস্কৃতি";
• 8-9 এবং 10-11 গ্রেড; শিক্ষকদের জন্য পদ্ধতিগত ম্যানুয়াল:
• 5-7 ক্লাস;
• 8-9 গ্রেড
• 10-11 গ্রেড;

লক্ষ্যস্কুল শারীরিক শিক্ষা হল একটি বহুমুখী শারীরিকভাবে বিকশিত ব্যক্তিত্বের গঠন, দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং বজায় রাখতে, শ্রম ক্রিয়াকলাপ অপ্টিমাইজ করতে এবং বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ সংগঠিত করতে শারীরিক সংস্কৃতির মানগুলি সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম।

• ব্যাখ্যামূলক টীকা
• কোর্সের সাধারণ বৈশিষ্ট্য
• কারিকুলামে কোর্সের স্থান
• ব্যক্তিগত, মেটাসাবজেক্ট এবং বিষয়
• কোর্সের ফলাফল,
• কোর্স কন্টেন্ট
• বিষয়ভিত্তিক পরিকল্পনা
• শিক্ষাগত এবং পদ্ধতিগত
• এবং অবশ্যই লজিস্টিকস
• সংযুক্তি 1.পাঠক্রম বহির্ভূত কাজ পরিশিষ্ট 2খেলাধুলা-গণ
• এবং ক্রীড়া ইভেন্ট

একটি জটিল পদ্ধতি

প্রোগ্রাম উপাদান রয়েছে আন্তঃসম্পর্কিত অংশ:

• শারীরিক শিক্ষা পাঠ;
• পাঠ্য বহির্ভূত কাজ;

শারীরিক সংস্কৃতি এবং ক্রীড়া ইভেন্ট।

কোর্স মাস্টারিং ব্যক্তিগত ফলাফল

• তাদের জন্মভূমি, রাশিয়ান জনগণ এবং রাশিয়ার ইতিহাসে গর্ববোধের গঠন, তাদের জাতিগত এবং জাতীয় পরিচয় সম্পর্কে সচেতনতা;
• অন্যান্য মানুষের সংস্কৃতির প্রতি শ্রদ্ধাশীল মনোভাব গঠন;
• শেখার ক্রিয়াকলাপের উদ্দেশ্যগুলির বিকাশ এবং শেখার ব্যক্তিগত অর্থ, শিক্ষকের সামাজিক ভূমিকার গ্রহণযোগ্যতা এবং বিকাশ;
• নৈতিক অনুভূতি, শুভেচ্ছা এবং মানসিক এবং নৈতিক প্রতিক্রিয়াশীলতা, অন্যান্য মানুষের অনুভূতির সাথে বোঝাপড়া এবং সহানুভূতির বিকাশ; বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতিতে সহকর্মী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সহযোগিতার দক্ষতার বিকাশ, দ্বন্দ্ব সৃষ্টি না করার এবং বিতর্কিত পরিস্থিতি থেকে উপায় খুঁজে বের করার ক্ষমতা;
• স্বাধীনতার বিকাশ এবং নৈতিক মান, সামাজিক ন্যায়বিচার এবং স্বাধীনতা সম্পর্কে ধারণার ভিত্তিতে নিজের কর্মের জন্য ব্যক্তিগত দায়িত্ব;
• নান্দনিক চাহিদা, মূল্যবোধ এবং অনুভূতি গঠন;
• একটি নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় ইনস্টলেশন গঠন।

কোর্সের বিকাশের মেটা-বিষয় ফলাফল

• শিক্ষামূলক ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি গ্রহণ এবং বজায় রাখার ক্ষমতা আয়ত্ত করা, এর বাস্তবায়নের উপায় অনুসন্ধান করা;
• টাস্ক এবং এর বাস্তবায়নের শর্তাবলী অনুসারে শিক্ষামূলক কার্যক্রমের পরিকল্পনা, নিয়ন্ত্রণ এবং মূল্যায়ন করার ক্ষমতা গঠন; ফলাফল অর্জনের সবচেয়ে কার্যকর উপায় নির্ধারণ করুন;
• একটি সাধারণ লক্ষ্যের সংজ্ঞা এবং এটি অর্জনের উপায়; যৌথ ক্রিয়াকলাপে ফাংশন এবং ভূমিকা বিতরণে একমত হওয়ার ক্ষমতা; যৌথ ক্রিয়াকলাপে পারস্পরিক নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করুন, তাদের নিজস্ব আচরণ এবং অন্যদের আচরণের যথাযথ মূল্যায়ন করুন;
• দলগুলোর স্বার্থ এবং সহযোগিতা বিবেচনায় নিয়ে গঠনমূলকভাবে দ্বন্দ্ব সমাধানের ইচ্ছা;
• একটি নির্দিষ্ট একাডেমিক বিষয়ের বিষয়বস্তু অনুসারে বস্তু, প্রক্রিয়া এবং বাস্তবতার ঘটনাগুলির সারাংশ এবং বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে প্রাথমিক তথ্য আয়ত্ত করা;
• মৌলিক বিষয় এবং আন্তঃবিভাগীয় ধারণাগুলি আয়ত্ত করা যা বস্তু এবং প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে অপরিহার্য সংযোগ এবং সম্পর্ককে প্রতিফলিত করে।

কোর্স মাস্টারিং বিষয় ফলাফল

• মানব স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য শারীরিক সংস্কৃতির গুরুত্ব সম্পর্কে প্রাথমিক ধারণা গঠন (শারীরিক, সামাজিক এবং মানসিক), মানুষের উন্নয়নে এর ইতিবাচক প্রভাব (শারীরিক, বুদ্ধিবৃত্তিক, মানসিক, সামাজিক), শারীরিক সংস্কৃতি এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে সফল অধ্যয়নের কারণ হিসাবে এবং সামাজিকীকরণ; স্বাস্থ্য-সংরক্ষণমূলক জীবন ক্রিয়াকলাপ সংগঠিত করার দক্ষতা আয়ত্ত করা (প্রতিদিনের রুটিন, সকালের ব্যায়াম, বিনোদনমূলক কার্যকলাপ, আউটডোর গেমস ইত্যাদি);
• একজনের শারীরিক অবস্থার পদ্ধতিগত পর্যবেক্ষণের দক্ষতা গঠন, শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা, স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ ডেটা (উচ্চতা, শরীরের ওজন, ইত্যাদি), মৌলিক শারীরিক গুণাবলীর বিকাশের সূচক (শক্তি, গতি, সহনশীলতা, সমন্বয়, নমনীয়তা) .

পাঠ্যক্রমের মধ্যে কোর্সের স্থান

• "শারীরিক সংস্কৃতি" প্রতি সপ্তাহে 3 ঘন্টা হারে গ্রেড 1 থেকে 4 পর্যন্ত অধ্যয়ন করা হয় (মোট 405 ঘন্টা):
• 1ম শ্রেণীতে -99h;
• 2য় গ্রেডে - 105 ঘন্টা;
• গ্রেড 3 -105 ঘন্টায়;
• 4র্থ গ্রেডে -105 ঘন্টা।

30 আগস্ট, 2010 নং 889 তারিখের শিক্ষা ও বিজ্ঞান মন্ত্রণালয়ের আদেশে "শারীরিক শিক্ষা" বিষয় পড়ানোর জন্য তৃতীয় ঘন্টা চালু করা হয়েছিল। আদেশে বলা হয়েছে: "শারীরিক শিক্ষা" বিষয়ের তৃতীয় ঘন্টাটি শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং শিক্ষার্থীদের শারীরিক গুণাবলী বিকাশের জন্য ব্যবহার করা উচিত, শারীরিক শিক্ষার আধুনিক পদ্ধতির প্রবর্তন।

কাজের প্রোগ্রামটি চার বছরের অধ্যয়নের জন্য 414 ঘন্টার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে (প্রতি সপ্তাহে 3 ঘন্টা)।

• একটি ক্রীড়া বেস এবং তার সরঞ্জাম উপস্থিতি থেকে
• শারীরিক শিক্ষা শিক্ষকদের প্রশিক্ষণ ও বিশেষীকরণের স্তর থেকে
• আঞ্চলিক জলবায়ু এবং ভৌগলিক অবস্থা থেকে
• জাতীয় বৈশিষ্ট্য থেকে
• সন্তান এবং পিতামাতার শুভেচ্ছা থেকে

অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত:

• জন্য শারীরিক ব্যায়াম বায়ু(স্কি প্রশিক্ষণ, ক্রস-কান্ট্রি, OFP, অ্যাথলেটিক্স, আউটডোর গেমস, ফুটবল, হকি, রাউন্ডার, ফিগার স্কেটিং, ইত্যাদি)
• সংশোধনমূলক জিমন্যাস্টিকস; ফিটবল জিমন্যাস্টিকস; অ্যারোবিকস, স্টেপেরোবিক্স, ফিটনেস, শেপিং, ক্যালানেটিক্স, স্ট্রেচিং, অ্যাথলেটিক জিমন্যাস্টিকস ইত্যাদির উপাদান।

• গভীর জ্ঞানার্জন ঐতিহ্যগত(বাস্কেটবল, ভলিবল, হ্যান্ডবল, ফুটবল, ব্যাডমিন্টন, টেনিস এবং টেবিল টেনিস), এবং নতুন ক্রীড়া গেম(সফটবল, স্ট্রিটবল, ফ্লোরবল)
• জাতীয় খেলাধুলা, খেলা এবং নাচ

1-4 গ্রেডে শারীরিক শিক্ষার কর্মসূচী ছাড়াও, TMC-তে সব বয়সের শিক্ষার্থীদের জন্য পাঠ্যপুস্তক এবং শিক্ষাদানের উপকরণ রয়েছে।

সেগুলো বিতরণ করা হয়

1-4, 5-7, 8-9 এবং শিশুদের জন্য

10-11 গ্রেড

1-4 গ্রেডের শিক্ষার্থীদের জন্য শারীরিক সংস্কৃতির পাঠ্যপুস্তক

• ভাল চিত্রিত এবং উপলব্ধ ছোট ছাত্রদের জন্য

• সাহায্য করে পিতামাতা শিশুদের শারীরিক সংস্কৃতির মৌলিক বিষয় এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে পরিচিত করা

• পাঠ্যবইয়ের শেষে আছে নির্দেশিকাজন্য শিক্ষক

• শারীরিক সংস্কৃতি: Proc. 5-7 গ্রেডের ছাত্রদের জন্য। সাধারণ শিক্ষা প্রতিষ্ঠান / M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu.

শারীরিক সংস্কৃতি: Proc. 8-9 গ্রেডের শিক্ষার্থীদের জন্য সাধারণ শিক্ষা প্রতিষ্ঠান / V.I. লায়খ, A.A. Zdanevich; এড ভেতরে এবং. লিয়াখা - এম।: শিক্ষা, 2007। - 208 পি।

শারীরিকসংস্কৃতি: Proc. 10-11 গ্রেডের ছাত্রদের জন্য সাধারণ শিক্ষা প্রতিষ্ঠান / V.I. লায়খ, A.A. Zdanevich; এড ভেতরে এবং. লায়খা - এম।: এনলাইটেনমেন্ট, 2007। - 240 পি।

• পাঠ্যপুস্তকগুলি মোটর অ্যাকশন এবং শিক্ষার্থীদের শারীরিক গুণাবলীর বিকাশের বিষয়ে ভালভাবে উপস্থাপিত উপাদান
• হোমওয়ার্কের সমস্যা (স্কুলের বাচ্চাদের স্ব-অধ্যয়ন) সফলভাবে সমাধান করা হয়েছে
• 8-9 এবং 10-11 গ্রেডের পাঠ্যপুস্তকগুলিতে শারীরিক সংস্কৃতির তত্ত্বের সর্বোত্তম পরিমাণ উপাদান রয়েছে, এর উপস্থাপনা আকর্ষণীয় এবং স্কুলছাত্রীদের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য, যা শারীরিক সংস্কৃতিতে পরীক্ষার প্রস্তুতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

• শারীরিক 5-7 গ্রেডে ছাত্রদের শিক্ষা: শিক্ষকের জন্য একটি নির্দেশিকা / V.I. Lyakh, G.B. Meikson, Yu.A. কপিলভ এবং অন্যান্য; এড ভিআই লায়খ, জিবি মেকসন। - এম।: এনলাইটেনমেন্ট, 2002। - 192 পি।

• শারীরিকসংস্কৃতি গ্রেড 8-9: শিক্ষকের জন্য একটি নির্দেশিকা / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich; এড ভিআই লিয়াখ। – এম.: এনলাইটেনমেন্ট, 2007। – 112 পি।

শারীরিক শিক্ষা শিক্ষকদের জন্য শিক্ষণ সহায়ক

পদ্ধতি 10-11 গ্রেডে শিক্ষার্থীদের শারীরিক শিক্ষা: শিক্ষকের জন্য একটি নির্দেশিকা / A.V. বেরেজিন, A.A. Zdanevich, B.D. Ionov এবং অন্যান্য; এড ভিআই লিয়াখ। - এম।: শিক্ষা, 2002। - 125 পি।

শারীরিক সংস্কৃতি। 5-9 গ্রেড: পরীক্ষা নিয়ন্ত্রণ. শিক্ষকের জন্য ম্যানুয়াল / V.I. লায়খ। - 2007। - 144 পি।

• ম্যানুয়ালগুলিতে, শিক্ষকরা পাঠ পরিকল্পনা, শারীরবৃত্তীয়, বিভিন্ন বয়স এবং লিঙ্গের শিশুদের শারীরবৃত্তীয়, শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক বৈশিষ্ট্য, মোটর দক্ষতার বিকাশের সুপারিশ এবং মোটর ক্রিয়া শেখানোর সুপারিশগুলি পাবেন।

• আপনার "প্রগতির নিয়ন্ত্রণ এবং মূল্যায়ন" বিভাগে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা আপনাকে শারীরিক শিক্ষা পাঠে স্কুলছাত্রীদের অচিহ্নিত মূল্যায়নের সমস্যা মোকাবেলা করতে দেয়।

শারীরিক শিক্ষা: প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য শিক্ষাগত এবং ভিজ্যুয়াল এইড: গ্রেড 1-4 (ফোল্ডার)

Kolodnitsky G.A., Kuznetsov V.S.

শারীরিক শিক্ষা: প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য শিক্ষাগত এবং ভিজ্যুয়াল এইড: গ্রেড 1-4 (ফোল্ডার)

• প্রাথমিক বিদ্যালয়ের জন্য শারীরিক শিক্ষা পাঠ্যপুস্তকের সংযোজন হিসাবে কাজ করে
• প্রাথমিক বিদ্যালয়ে অধ্যয়ন করা অনুশীলনগুলিকে চিত্রিত করে আঁকার আকারে তৈরি করা হয়েছে এবং তাদের কাছে একটি সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যামূলক পাঠ্য

শারীরিক শিক্ষার জন্য EMC

		বিঃদ্রঃ
	1 কপি 34 পৃষ্ঠা
	সমস্ত বিশেষত্ব এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রগুলির শিক্ষার্থীদের জন্য "শারীরিক সংস্কৃতি" শৃঙ্খলার জন্য পরীক্ষার প্রয়োজনীয়তা
	অ্যাবস্ট্রাক্টের আনুমানিক বিষয় সমস্ত বিশেষত্ব এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রগুলির শারীরিক সংস্কৃতিতে ব্যবহারিক প্রশিক্ষণ থেকে সাময়িকভাবে অব্যাহতিপ্রাপ্ত শিক্ষার্থীদের জন্য
	সমস্ত বিশেষত্ব এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রগুলির শিক্ষার্থীদের জন্য শারীরিক সংস্কৃতির জন্য অনুশীলন এবং মান নিয়ন্ত্রণ করুন
	সমস্ত বিশেষত্ব এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রের শিক্ষার্থীদের জন্য শারীরিক সংস্কৃতিতে পয়েন্ট বিতরণ
	সমস্ত বিশেষত্ব এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রগুলির শিক্ষার্থীদের জন্য পরীক্ষার কাজের ভিত্তি
	প্রশিক্ষণের সমস্ত ক্ষেত্রের জন্য IWS-এর কাজ
	সাহিত্য সরবরাহ মানচিত্র

অ্যাবস্ট্রাক্টের আনুমানিক বিষয়

ব্যবহারিক ক্লাস থেকে সাময়িকভাবে অব্যাহতিপ্রাপ্ত শিক্ষার্থীদের জন্য

1. রোগের বৈশিষ্ট্য। রোগের উপর জীবনধারার প্রভাব। ব্যক্তিগত কর্মক্ষমতা এবং সুস্থতার উপর রোগের প্রভাব।

2. অসুস্থতার ক্ষেত্রে মোটর কার্যকলাপের প্রকারগুলি নিষিদ্ধ।

4. স্বাস্থ্যবিধি পণ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা (কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী, খাদ্য, শক্ত হওয়া, ম্যাসেজ, ইত্যাদি)।

5. স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করার জন্য শারীরিক ব্যায়ামের একটি সেট।

6. একজন মানসিক কর্মীর শারীরিক শিক্ষা বিরতি। উদ্দেশ্য, ফ্রিকোয়েন্সি, ফোকাস (4 মিনিটের জন্য জটিল)।

7. একজন মানসিক কর্মীর জন্য সকালের স্বাস্থ্যকর জিমন্যাস্টিকস। উদ্দেশ্য, তীব্রতা, ফোকাস (10 মিনিটের জন্য জটিল)।

8. পরিচিতিমূলক জিমন্যাস্টিকস। উদ্দেশ্য, ফোকাস (5 মিনিটের জন্য জটিল)।

9. অসুস্থতার জন্য Kinesitherapy. কমপ্লেক্স নং 1 (ব্যায়াম এবং ডোজ বিবরণ)। সময়কাল 45 মিনিট।

10. অসুস্থতার জন্য Kinesitherapy. কমপ্লেক্স নং 2 (ব্যায়াম এবং ডোজ বিবরণ)। সময়কাল 45 মিনিট।

11. অসুস্থতার জন্য Kinesitherapy. কমপ্লেক্স নং 3 (ব্যায়াম এবং ডোজ বিবরণ)। সময়কাল 45 মিনিট।

12. অসুস্থতার জন্য Kinesitherapy. কমপ্লেক্স নং 4 (ব্যায়াম এবং ডোজ বিবরণ)। সময়কাল 45 মিনিট।

ক্রেডিট প্রয়োজনীয়তা

শারীরিক শিক্ষার জন্য

(সকল বিশেষত্ব এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রের জন্য)

1-8 সেমিস্টার

কমপক্ষে 61 পয়েন্ট স্কোর করুন (প্রতিটি মডিউলে 20 পয়েন্ট)।

নিয়ন্ত্রণ মান
শারীরিক সুস্থতা

মেয়েরা
নির্দেশমূলক বৈশিষ্ট্য পরীক্ষা করুন
গতি-শক্তির ফিটনেস পরীক্ষা, 100 মিটার দৌড় (সেকেন্ড)
শক্তি পরীক্ষা,
সাধারণ ধৈর্যের জন্য পরীক্ষা, 2000 মিটার দৌড়ানো (মিনিট, সেকেন্ড)
স্থায়ী লম্বা লাফ (সেমি)
এক পায়ে স্কোয়াট, দেয়ালে সমর্থন (প্রতিটি পায়ে কতবার)
যুবকদের
গতি-শক্তির ফিটনেস পরীক্ষা, 100 মিটার দৌড় (সেকেন্ড)
শক্তি পরীক্ষা, বারে পুল-আপ (সংখ্যা)
সাধারণ ধৈর্যের জন্য পরীক্ষা, 3000 মিটার দৌড়ানো (মিনিট, সেকেন্ড)
স্থায়ী লম্বা লাফ (সেমি)

নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন

2 মডিউল (ভলিবল)

1. প্রাচীর থেকে একটি রিবাউন্ড সহ 10 পাস (দূরত্ব 3 মি, নীচে এবং উপরে থেকে অভ্যর্থনা);

2. জোড়ায় 10 গিয়ার, উপরে এবং নীচে থেকে অভ্যর্থনা (দূরত্ব 4 মি);

3. নেটের উপর দিয়ে জোড়ায় 10টি পাস;

4. মেয়েদের জন্য 5 এর মধ্যে 4টি পরিবেশন করুন এবং ছেলেদের জন্য 5টির মধ্যে 4টি পরিবেশন করুন৷

5. ত্রিপলে স্থানান্তর (একটি বিপরীত দুই) - 30 সেকেন্ড।

6. আসন্ন কলামে স্থানান্তর:

নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন

৩টি মডিউল (ভলিবল)

1. মেয়েদের জন্য ফরোয়ার্ড ব্লো: দেয়ালের বিপরীতে, প্রাচীর থেকে 2 মিটার দূরত্ব (5টি আঘাত); ছেলেদের জন্য: জালের উপর জোড়ায় (5 এর মধ্যে 3);

2. জোন 6 থেকে জোড়ায়, জোন 3 এ স্থানান্তর করুন, নেটের উপর দিয়ে পিছনে যান (মেয়েরা: 5 এর মধ্যে 3; ছেলে 5 এর মধ্যে 5);

3. চারে পাস করা। 3টি চেনাশোনা।

4. থ্রিসে পাসিং: 3 ল্যাপ * * *;

5. মেয়েদের জন্য জমা (নীচে) 5 এর মধ্যে 5 এবং ছেলেদের জন্য : পরিবেশন (শীর্ষ) 5 এর মধ্যে 5।

6. গিয়ারস ব্যাক (3 গিয়ার)।

নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন

4 মডিউল (স্কি প্রশিক্ষণ)

1. 20 মিনিটে 3 কিমি দূরত্ব অতিক্রম করা - মেয়েরা। ছেলেরা - 5 কিমি - 27 মিনিট। 45 সেকেন্ড;

2. স্কেটিং দ্বারা প্রশিক্ষণ বৃত্তের উত্তরণ। ছেলেদের - 40 সেকেন্ড, মেয়েরা - 50 সেকেন্ড;

3. ইউ-টার্ন এবং টার্ন (5-পয়েন্ট সিস্টেমে);

4. ধাপ ছাড়া প্রশিক্ষণ বৃত্ত পাস. ছেলেরা - 1 মিনিট। 30 সেকেন্ড, মেয়েরা - 2 মিনিট;

5. সময় ছাড়া 4 কিমি দূরত্ব অতিক্রম করা - মেয়েরা; 7 কিমি - ছেলেরা;

6. সময় ছাড়া 5 কিমি দূরত্ব অতিক্রম করা - মেয়েরা; 8 কিমি - ছেলেরা;

নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন

1. ড্রিবলিং, 2 ধাপ, রিং-এ নিক্ষেপ (হিট), বল তোলা, বিপরীত রিং-এ ড্রিবলিং, রিং-এ 2 ধাপ নিক্ষেপ। ছেলে - 20 সেকেন্ড, মেয়েরা - 35 সেকেন্ড।

2. বুক থেকে 2 হাত দিয়ে দেয়ালের (দূরত্ব 3 মিটার) 1 মিনিটের জন্য বল পাস করা। মেয়ে - 35. ছেলে - 45।

3. 1 মিনিটে মেঝে থেকে রিবাউন্ড সহ প্রাচীর থেকে 2 বল পাস করা। মেয়ে - 30. ছেলে - 40।

4. 1 মিনিটের মধ্যে রিংয়ের নীচে থেকে নিক্ষেপ করে৷ মেয়েরা - 15 হিট। ছেলে - 20।

5. জোড়ায় জোড়ায় ড্রিবলিং, একটি বল নিক্ষেপের সাথে 2টি পাস (2টি বৃত্ত, প্রতিটি ছাত্র দ্বারা নিক্ষেপ)। মেয়েরা - 30 সেকেন্ড। ছেলেরা - 20 সেকেন্ড।

6. বিনামূল্যে নিক্ষেপ. 10-এর মধ্যে ছেলে-6 হিট, মেয়ে-4।

নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন

6 মডিউল - কন্ট্রোল স্ট্যান্ডার্ড মডিউল №1।

নিয়ন্ত্রণ অনুশীলনগুলি ধীরে ধীরে এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতার নীতি অনুসারে পরিবর্তন করা যেতে পারে, প্রশিক্ষণের জন্য একটি পৃথক পদ্ধতি। নিয়ন্ত্রণ ব্যায়ামের সংখ্যা এবং শারীরিক কার্যকলাপের ধরন পরিবর্তন হয় না।

জন্য পয়েন্ট বিতরণ

মডিউলে শারীরিক শিক্ষা

3 কোর্স সব বিশেষত্ব

কার্যক্রম	1 দেখার জন্য পয়েন্ট	প্রজাতির সংখ্যা
ক্লাসে উপস্থিতি
নিয়ন্ত্রণ মান
তাত্ত্বিক পরীক্ষা
		সীমানা নেই
অতিরিক্ত পয়েন্ট
		মধু দ্বারা সাহায্য	যথাক্রমে মধু সাহায্য
		ম্যাগাজিন অনুযায়ী	ম্যাগাজিন অনুযায়ী

*সমস্ত বিশেষত্বের প্রস্তুতিমূলক মেডিকেল গ্রুপের শিক্ষার্থীদের জন্য, ফলাফল নির্বিশেষে প্রতিটি সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের মানদণ্ডের জন্য 2 পয়েন্ট প্রদান করা হয়।

জন্য পয়েন্ট বিতরণ

মডিউলে শারীরিক শিক্ষা

1-8 সেমিস্টার

সমস্ত বিশেষত্ব এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রের ছাত্রদের জন্য

বিশেষ মেডিকেল গ্রুপ

কার্যক্রম	1 দেখার জন্য পয়েন্ট	প্রজাতির সংখ্যা
ক্লাসে উপস্থিতি
তাত্ত্বিক পরীক্ষা
ক্রীড়া ইভেন্টে অংশগ্রহণ (বিভাগ পরিদর্শন সহ, শারীরিক শিক্ষা বিরতি রাখা)	অভ্যন্তরীণ ইভেন্টে অংশগ্রহণ, প্রশিক্ষণ - 1 পয়েন্ট; শহুরে এলাকায় - 2 পয়েন্ট। 5 শারীরিক শিক্ষা মিনিট - 1 পয়েন্ট।	সীমানা নেই	কমপক্ষে 4 এর সর্বোচ্চ স্কোরের জন্য
অতিরিক্ত পয়েন্ট
বিমূর্ত (অসুস্থতার কারণে 1টি মিস পাঠের জন্য)		মধু দ্বারা সাহায্য	যথাক্রমে মধু সাহায্য
অনাকাঙ্ক্ষিত কারণে ক্লাস মিস করা		ম্যাগাজিন অনুযায়ী	ম্যাগাজিন অনুযায়ী

জন্য পয়েন্ট বিতরণ

সপ্তাহে ৩ ঘন্টা লার্নিং লোড সহ

কার্যক্রম	1 দেখার জন্য পয়েন্ট	প্রজাতির সংখ্যা
ক্লাসে উপস্থিতি
নিয়ন্ত্রণ মান	2 পয়েন্ট (উত্তীর্ণ) 1 পয়েন্ট - পাস, কিন্তু পাস না
তাত্ত্বিক পরীক্ষা
ক্রীড়া ইভেন্টে অংশগ্রহণ (বিভাগ পরিদর্শন সহ, শারীরিক শিক্ষা বিরতি রাখা)	অভ্যন্তরীণ ইভেন্টে অংশগ্রহণ, প্রশিক্ষণ - 1 পয়েন্ট; শহুরে এলাকায় - 2 পয়েন্ট। 5 শারীরিক শিক্ষা মিনিট - 1 পয়েন্ট।	সীমানা নেই	সর্বোচ্চ স্কোরের জন্য কমপক্ষে 1
অতিরিক্ত পয়েন্ট
বিমূর্ত (অসুস্থতার কারণে 1টি মিস পাঠের জন্য)		মধু দ্বারা সাহায্য	যথাক্রমে মধু সাহায্য
অনাকাঙ্ক্ষিত কারণে ক্লাস মিস করা		ম্যাগাজিন অনুযায়ী	ম্যাগাজিন অনুযায়ী

জন্য পয়েন্ট বিতরণ

শারীরিক শিক্ষা প্রশিক্ষণের দিকনির্দেশ

সপ্তাহে 4 ঘন্টা লার্নিং লোড সহ

কার্যক্রম	1 দেখার জন্য পয়েন্ট	প্রজাতির সংখ্যা
ক্লাসে উপস্থিতি
নিয়ন্ত্রণ মান	2 পয়েন্ট (উত্তীর্ণ) 1 পয়েন্ট - পাস, কিন্তু পাস না
তাত্ত্বিক পরীক্ষা
ক্রীড়া ইভেন্টে অংশগ্রহণ (বিভাগ পরিদর্শন সহ, শারীরিক শিক্ষা বিরতি রাখা)	অভ্যন্তরীণ ইভেন্টে অংশগ্রহণ, প্রশিক্ষণ - 1 পয়েন্ট; শহুরে এলাকায় - 2 পয়েন্ট। 5 শারীরিক শিক্ষা মিনিট - 1 পয়েন্ট।	সীমানা নেই	সর্বোচ্চ স্কোরের জন্য কমপক্ষে 3
অতিরিক্ত পয়েন্ট
বিমূর্ত (অসুস্থতার কারণে 1টি মিস পাঠের জন্য)		মধু দ্বারা সাহায্য	যথাক্রমে মধু সাহায্য
অনাকাঙ্ক্ষিত কারণে ক্লাস মিস করা		ম্যাগাজিন অনুযায়ী	ম্যাগাজিন অনুযায়ী

*সমস্ত বিশেষত্ব এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রগুলির প্রস্তুতিমূলক মেডিকেল গ্রুপের শিক্ষার্থীদের জন্য, ফলাফল নির্বিশেষে প্রতিটি সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের মানদণ্ডের জন্য 2 পয়েন্ট প্রদান করা হয়।

জন্য পয়েন্ট বিতরণ

শারীরিক শিক্ষা প্রশিক্ষণের দিকনির্দেশ

প্রশিক্ষণ লোড সঙ্গে 2 ঘন্টা এক সপ্তাহ

কার্যক্রম	1 দেখার জন্য পয়েন্ট	প্রজাতির সংখ্যা
ক্লাসে উপস্থিতি
নিয়ন্ত্রণ মান	2 পয়েন্ট (উত্তীর্ণ) 1 পয়েন্ট - পাস, কিন্তু পাস না
তাত্ত্বিক পরীক্ষা
ক্রীড়া ইভেন্টে অংশগ্রহণ (বিভাগ পরিদর্শন সহ, শারীরিক শিক্ষা বিরতি রাখা)	অভ্যন্তরীণ ইভেন্টে অংশগ্রহণ, প্রশিক্ষণ - 1 পয়েন্ট; শহুরে এলাকায় - 2 পয়েন্ট। 5 শারীরিক শিক্ষা মিনিট - 1 পয়েন্ট।	সীমানা নেই	সর্বোচ্চ স্কোরের জন্য কমপক্ষে 3
অতিরিক্ত পয়েন্ট
বিমূর্ত (অসুস্থতার কারণে 1টি মিস পাঠের জন্য)		মধু দ্বারা সাহায্য	যথাক্রমে মধু সাহায্য
অনাকাঙ্ক্ষিত কারণে ক্লাস মিস করা		ম্যাগাজিন অনুযায়ী	ম্যাগাজিন অনুযায়ী

*সমস্ত বিশেষত্ব এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রগুলির প্রস্তুতিমূলক মেডিকেল গ্রুপের শিক্ষার্থীদের জন্য, ফলাফল নির্বিশেষে প্রতিটি সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের মানদণ্ডের জন্য 2 পয়েন্ট প্রদান করা হয়।

ছাত্রদের স্বাধীন কাজের কাজ

সমস্ত প্রশিক্ষণ নির্দেশাবলী

					CPC নিয়ন্ত্রণ ফর্ম
বৃত্তিমূলক প্রশিক্ষণে শারীরিক সংস্কৃতি। শিক্ষার্থীর ব্যক্তিত্বের সামঞ্জস্যপূর্ণ শারীরিক ও সামাজিক-সাংস্কৃতিক বিকাশ। শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপ, পরিবেশগত কারণগুলির সাথে মানবদেহের অভিযোজনের সামাজিক-জৈবিক ভিত্তি।				শরীরের পরামিতি পরিমাপ, এর আনুপাতিকতার গণনা।	একটি পোর্টফোলিও ফলাফল নিবন্ধন
শরীরের সমস্যা ক্ষেত্র সনাক্তকরণ, শারীরিক ব্যায়াম নির্বাচন এবং তাদের সংশোধনের জন্য স্বাস্থ্যবিধি কারণ	পোর্টফোলিওতে উন্নত কমপ্লেক্স এবং হাইজিন ফ্যাক্টরগুলির বর্ণনা
উন্নত কমপ্লেক্সের বাস্তবায়ন। নৃতাত্ত্বিক তথ্যের চূড়ান্ত পরিমাপ। ফলাফলের বিশ্লেষণ, স্বাধীন কাজের কার্যকারিতা নির্ধারণ।	চূড়ান্ত পরিমাপের ফলাফলের নিবন্ধন এবং পোর্টফোলিওতে এসআর-এর কার্যকারিতা মূল্যায়ন।
পেশাগত ক্রিয়াকলাপে জীবনধারা এবং এর প্রতিফলন শিক্ষাগত প্রক্রিয়ায় শিক্ষার্থীদের সাধারণ শারীরিক ও ক্রীড়া প্রশিক্ষণ।				নিজস্ব গতি-শক্তি, সমন্বয় ক্ষমতা, সহনশীলতা এবং নমনীয়তার পরিমাপ।	একটি পোর্টফোলিওতে সক্ষমতার পরিমাপ নিবন্ধন করা
মোটর ক্ষমতা উন্নত করার লক্ষ্যে শারীরিক অনুশীলনের কমপ্লেক্সের বিকাশ।
স্বাধীন শারীরিক ব্যায়ামের পদ্ধতিগত ভিত্তি। ব্যায়ামের সময় আত্মনিয়ন্ত্রণ।				শরীরের কার্যকরী সিস্টেমের অবস্থার অধ্যয়ন।	একটি পোর্টফোলিও গবেষণা ফলাফল নিবন্ধন
শরীরের কার্যকরী সিস্টেমগুলিকে উন্নত করার লক্ষ্যে শারীরিক অনুশীলনের কমপ্লেক্সগুলির বিকাশ	পোর্টফোলিওতে উন্নত কমপ্লেক্স এবং স্বাস্থ্যকর কারণগুলির বর্ণনা।
উন্নত কমপ্লেক্সের বাস্তবায়ন। চূড়ান্ত পরিমাপ। ফলাফলের বিশ্লেষণ, স্বাধীন কাজের কার্যকারিতা নির্ধারণ।	চূড়ান্ত পরিমাপের ফলাফলের নিবন্ধন, পোর্টফোলিওতে এসআর-এর কার্যকারিতার মূল্যায়ন।
ভবিষ্যতের বিশেষজ্ঞদের পেশাদার-প্রয়োগকৃত শারীরিক প্রশিক্ষণ (PPFP)। শিল্প শারীরিক সংস্কৃতি। শারীরিক সংস্কৃতির মাধ্যমে পেশাগত রোগ প্রতিরোধ।				একটি পেশাদার প্রোফাইল আঁকা। পেশাগতভাবে উল্লেখযোগ্য সাইকোফিজিক্যাল গুণাবলীর সংজ্ঞা।	পোর্টফোলিওতে প্রফেশনোগ্রামের বর্ণনা।
শারীরিক অনুশীলনের কমপ্লেক্সের বিকাশ, পেশাদারভাবে উল্লেখযোগ্য সাইকোফিজিক্যাল গুণাবলীর বিকাশের লক্ষ্যে ক্রীড়া নির্বাচন এবং প্রতিরোধ প্রফেসর ড. রোগ	পোর্টফোলিওতে উন্নত কমপ্লেক্স এবং স্বাস্থ্যকর কারণগুলির বর্ণনা।
উন্নত কমপ্লেক্সের বাস্তবায়ন। ফলাফলের বিশ্লেষণ, স্বাধীন কাজের কার্যকারিতা নির্ধারণ।	শিল্প জিমন্যাস্টিকসের সংশোধন করা কমপ্লেক্সের বর্ণনা এবং প্রতিরোধের উপায় অধ্যাপক ড. পোর্টফোলিওতে রোগ।

গতির বিকাশের স্তর অধ্যয়ন করা - পাওয়ার ক্ষমতা

মেয়েশিশুদের জন্য	1 মাত্রা
ফলাফল	মান	বিচ্যুতি
দৌড় 100মি (সেকেন্ড)
প্রবণ অবস্থান থেকে শরীরকে উঠানো (বসা) এবং নামানো, পা স্থির, মাথার পিছনে হাত (বার সংখ্যা)
স্থায়ী লম্বা লাফ (সেমি)
90 সেমি উঁচু দন্ডের উপর ঝুলে থাকা পুল-আপগুলি (বার সংখ্যা)
ছেলেদের জন্য	1 মাত্রা
ফলাফল	মান	বিচ্যুতি
দৌড় 100মি (সেকেন্ড)
স্থায়ী লম্বা লাফ (সেমি)
অসম দণ্ডের উপর জোর দিয়ে বাহু বাঁকানো (বার সংখ্যা)
স্পর্শ করার জন্য ক্রসবারের ঝুলে থাকা পা বাড়ান (বার সংখ্যা)

8 মডিউল

গতি এবং শক্তি ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য প্রোগ্রাম

মানদণ্ড অনুসারে গতির ক্ষমতা (100 মিটার দৌড়ানো), শক্তির ক্ষমতা (উপরে তোলা, অ্যাবস, একটি জায়গা থেকে দৈর্ঘ্যে লাফানো, স্কোয়াটিং - মেয়েরা, পুশ-আপ - ছেলেদের) পরিমাপের ফলাফলগুলি বিশ্লেষণ এবং মূল্যায়ন করুন: উচ্চ, মাঝারি, কম

3. শারীরিক ব্যায়ামের সেট তৈরি করুন (প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য কমপক্ষে 5টি) শরীরের অঙ্গগুলির শক্তি ক্ষমতা, গতির ক্ষমতা বাড়াতে।

1. উপরের কাঁধ - গ্রেড ____

2. ধড় - স্কোর _______________

3. পা - স্কোর - ____________

4. গতির ক্ষমতা - স্কোর _______

9 মডিউল

উন্নত কমপ্লেক্সের বাস্তবায়ন। গতি-শক্তি ক্ষমতার চূড়ান্ত পরিমাপ। ফলাফলের বিশ্লেষণ, স্বাধীন কাজের কার্যকারিতা নির্ধারণ।

মডিউল চলাকালীন, আপনার দ্বারা বিকশিত শারীরিক ব্যায়ামের জটিলতাগুলি সম্পাদন করুন, ডায়েট পর্যবেক্ষণ করুন, অতিরিক্ত কারণগুলি ব্যবহার করুন। একটি দ্বিতীয় পরিমাপ করুন, মডিউলের টেবিল 7-এ ফলাফলগুলি লিখুন। মডিউলের সূচক 7 এবং 9 তুলনা করুন।

পরিবর্তনের উপস্থিতি এবং মাত্রা নির্ণয় করুন।

সূচক	ফলাফল	গতিবিদ্যা
দৌড় 100মি (সেকেন্ড)
বারে পুল-আপ (বার সংখ্যা)
স্থায়ী লম্বা লাফ (সেমি)
অসম দণ্ডের উপর জোর দিয়ে বাহু বাঁকানো (বার সংখ্যা)
ক্রসবারের উপর জোর করে কাছাকাছি পরিসরে একটি অভ্যুত্থান সহ উত্তোলন (বার সংখ্যা)
স্পর্শ করার জন্য ক্রসবারের ঝুলে থাকা পা বাড়ান (বার সংখ্যা)
প্রবণ অবস্থান থেকে শরীরকে উঠানো (বসা) এবং নামানো, পা স্থির, মাথার পিছনে হাত (বার সংখ্যা)
90 সেমি উঁচু দন্ডের উপর ঝুলে থাকা পুল-আপগুলি (বার সংখ্যা)
এক পায়ে স্কোয়াট করুন, দেয়ালে হাত দিয়ে সমর্থন করুন (প্রতিটি পায়ে কতবার)

10 মডিউল

নমনীয়তা এবং সমন্বয় ক্ষমতার বিকাশের স্তর পরিমাপ করা

নমনীয়তা এবং সমন্বয় ক্ষমতার বিকাশের স্তর পরিমাপের জন্য প্রোটোকল

11 মডিউল

সমন্বয় এবং নমনীয়তা প্রোগ্রাম

2. গড় গ্রেডের নিচে আপনার কোন সূচক রয়েছে তা নির্দিষ্ট করুন।

3. নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য শারীরিক ব্যায়ামের সেট তৈরি করুন।

1. মেরুদণ্ডের নমনীয়তা - স্কোর ____________

2. হিপ জয়েন্টগুলির গতিশীলতা - মূল্যায়ন _________

3. কাঁধের জয়েন্টগুলির গতিশীলতা - মূল্যায়ন - ____________

4. সমন্বয় ক্ষমতা - স্কোর _____

______ এর জন্য শারীরিক ব্যায়ামের একটি সেট

ক্লাসের সময়কাল _____________________

12 মডিউল

উন্নত কমপ্লেক্সের বাস্তবায়ন। সমন্বয় ক্ষমতা এবং নমনীয়তার চূড়ান্ত পরিমাপ। ফলাফলের বিশ্লেষণ, স্বাধীন কাজের কার্যকারিতা নির্ধারণ।

মডিউল চলাকালীন, একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ওয়ার্ম-আপের পরে আপনার দ্বারা তৈরি শারীরিক অনুশীলনের জটিলগুলি সম্পাদন করুন। একটি দ্বিতীয় পরিমাপ নিন, মডিউলের টেবিল 10 এ ফলাফল লিখুন। 12টি মডিউলের প্রদর্শন তুলনা করুন। পরিবর্তনের উপস্থিতি এবং মাত্রা নির্ণয় করুন।

13 মডিউল

সাধারণ সহনশীলতার বিকাশের স্তর অধ্যয়ন করা

2.মানগুলির সাথে আপনার নিজের ফলাফলের তুলনা করুন৷

3. একটি যোগ চিহ্ন (+) - অতিরিক্ত, বা বিয়োগ (-) কম কর্মক্ষমতা সহ বিচ্যুতি গণনা করুন।

14 মডিউল

সাধারণ সহনশীলতা প্রোগ্রাম

2. সামগ্রিক সহনশীলতা বাড়াতে শারীরিক ব্যায়ামের সেট তৈরি করুন।

1. সাধারণ সহনশীলতা - স্কোর _______________

____________ এর জন্য শারীরিক ব্যায়ামের একটি সেট

ফ্রিকোয়েন্সি (প্রতি সপ্তাহে ক্লাসের সংখ্যা) _____________

ক্লাসের সময়কাল _____________________

ব্যায়ামের বর্ণনা (ছবি) এবং ডোজ

15 মডিউল

উন্নত কমপ্লেক্সের বাস্তবায়ন। সামগ্রিক সহনশীলতার চূড়ান্ত পরিমাপ। ফলাফলের বিশ্লেষণ, স্বাধীন কাজের কার্যকারিতা নির্ধারণ।

মডিউল চলাকালীন, আপনার দ্বারা তৈরি শারীরিক ব্যায়ামের জটিলতাগুলি সম্পাদন করুন। একটি দ্বিতীয় পরিমাপ নিন, মডিউলের 15 সারণীতে ফলাফল লিখুন। 15টি মডিউলের প্রদর্শন তুলনা করুন। পরিবর্তনের উপস্থিতি এবং মাত্রা নির্ণয় করুন।

16 মডিউল

একটি বিশেষত্বের একটি প্রফেশনোগ্রাম আঁকা

বিশেষত্বের একটি প্রফেশনোগ্রাম তৈরি করুন ______________

আপনার নিজস্ব ক্ষমতার সাথে পেশাদার চার্টের ডেটা তুলনা করুন (5-পয়েন্ট সিস্টেমে তাদের মূল্যায়ন করুন)

17 মডিউল

পেশাগতভাবে শারীরিক অনুশীলনের কমপ্লেক্সের বিকাশ - প্রয়োগ করা শারীরিক সংস্কৃতি। ক্রীড়া নির্বাচন। পরিচায়ক জিমন্যাস্টিকস, শারীরিক শিক্ষা মিনিটের কমপ্লেক্সের বিকাশ।

পেশার প্রয়োজনীয়তা অনুসারে, স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে, 10টি অনুশীলনের মধ্যে পেশাদারভাবে প্রয়োগ করা শারীরিক সংস্কৃতির 2 সেট রচনা করুন।

1 জটিল

পেশাদারভাবে উল্লেখযোগ্য শারীরিক গুণাবলী এবং শরীরের সাইকোফিজিওলজিকাল ক্ষমতার বিকাশের জন্য সর্বোত্তম খেলাগুলি বেছে নিন।

পরিচিতিমূলক জিমন্যাস্টিকসের একটি জটিল তৈরি করুন

শারীরিক সংস্কৃতি বিরতি একটি জটিল করুন

18 মডিউল

সর্দি এবং পেশাগত রোগ প্রতিরোধের লক্ষ্যে শারীরিক ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতির জটিলতার বিকাশ

আপনার বিশেষত্বের কর্মীদের মধ্যে যে পেশাগত রোগগুলি ঘটে এবং তাদের সংঘটনের কারণগুলি উল্লেখ করুন।

ঠান্ডা প্রতিরোধের লক্ষ্যে শারীরিক ব্যায়ামের একটি সেট

সর্দি প্রতিরোধের লক্ষ্যে স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি

বর্ণনা

জিমন্যাস্টিকস বিভাগের উদাহরণে, আমরা উপাদানটির উপস্থাপনার একটি সুবিধাজনক ফর্ম উপস্থাপন করি, যা কাজের পরিকল্পনা করা সহজ করে তোলে।

প্রধান কেন্দ্রবিন্দু

প্রধান কেন্দ্রবিন্দু

হ্যাং এবং স্টপগুলির বিকাশ এবং উন্নতির উপর

vaults মাস্টার করতে

ছেলেরা: ঝুলন্ত বাঁকানো এবং খিলানযুক্ত; ঝুলন্ত পুল আপ; ঝুলন্ত মধ্যে সোজা পা উত্থাপন. মেয়েরা: মিশ্র স্তব্ধ; ঝুলন্ত পুল আপ

ছেলেরা: বাঁক নিয়ে নামানো; মেয়েরা: নীচের মেরুতে বিন্দু-শূন্য রেঞ্জে লাফ দিয়ে নামানো; পালা দিয়ে নামানো; waving bends; ঝুলন্ত শুয়ে থাকা; ঝুলন্ত ক্রুচিং

ছেলেরা: পয়েন্ট-ব্ল্যাঙ্ক ধাক্কায় একটি অভ্যুত্থান সহ দুইজনের সাথে উত্তোলন; ঝুলন্ত আন্দোলন; পশ্চাদগামী সুইং নামানো. মেয়েরা: একটি দোল এবং অন্যটি ধাক্কা দিয়ে, নীচের মেরুতে জোর দিয়ে একটি অভ্যুত্থান উত্তোলন

ছেলেরা: একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ডের মাধ্যমে হাঁটুতে ঝুলে থাকা থেকে, একটি জোর দিয়ে ক্রুচিংয়ে নামানো; একটি ধূসর লেগ পৃথক্ একটি সুইং সঙ্গে উত্তোলন; ঘোমটা তুলে দাও। মেয়েরা: নীচের মেরুতে জোর দেওয়া থেকে, ঝুলন্ত ক্রুচিং-এ সামনের দিকে নামানো; স্তব্ধ থেকে, নীচের মেরুতে একটি দোলনা এবং ভিস মধ্যে অন্য একটি ধাক্কা দিয়ে, উপরের মেরুতে সমর্থন সহ বাঁকানো; নীচের মেরুতে শুয়ে থাকা ঝুলন্ত; নিচের মেরুতে পাশে বসা, নামানো

ছেলেরা: একটি সুইং এবং বল সঙ্গে কাছাকাছি পরিসরে একটি অভ্যুত্থান সঙ্গে উত্তোলন; একটি ধূসর পায়ে এগিয়ে একটি সুইং সঙ্গে উত্তোলন. মেয়েরা: নীচের খুঁটিতে বাঁকানো ঝুলন্ত পা উপরের দিকে বিশ্রাম নিয়ে; নীচের মেরুতে জোর দেওয়ার জন্য রূপান্তর

ক্লোজ রেঞ্জ ক্রাউচিং এ ঝাঁপ দাও; খিলানযুক্ত ডিমাউন্ট (ছাগল চওড়া, উচ্চতা 80-100 সেমি)

পা আলাদা করে লাফ দিন (ছাগল চওড়া, উচ্চতা 100-110 সেমি)

ছেলেরা: পা বাঁকা করে লাফ দাও (প্রশস্ত ছাগল, উচ্চতা 100-115 সেমি) মেয়েরা: পা লাফ (ছাগল চওড়া, উচ্চতা 105-110 সেমি)

ছেলেরা: পা বাঁকিয়ে লাফ দাও (দৈর্ঘ্যে ছাগল, উচ্চতা 110-115 সেমি)। মেয়েরা: 90° টার্ন সহ সাইড জাম্প (ঘোড়া চওড়া, উচ্চতা 110 সেমি)

ছেলেরা: পা বাঁকা করে লাফ দাও (ছাগল লম্বা, উচ্চতা 115 সেমি)। মেয়েরা: সাইড জাম্প (ঘোড়া চওড়া, উচ্চতা 110 সেমি)