Зимни разходки и ски бягане във Финландия. Ски

Обичайно семейно хоби.

Зимното време е придружено от снеговалежи. Това е истинско щастие за децата. Тогава можете безопасно да карате ски, да се спускате с шейни по хълма, да се забавлявате на кънки, да играете снежни топки, да изграждате крепости от тях, докато се смеете силно, да организирате истински битки и просто да се забавлявате, като се люлеете в снега, правейки ангели.

Любимото ми нещо са ските. Най-доброто място за това е гората. В процеса можете да се насладите на природата, тишината и чистия мразовит въздух. Обичаме да караме ски като семейство. За щастие в района има достатъчно гори.

При събирането всеки има своите задължения. Татко винаги е на ски, мама приготвя храна и напитки, а аз и брат ми събираме всякакви дреболии и фотоапарат. След това можете да влезете в колата и да се отправите към гората. Такова забавление винаги оставя много приятни впечатления и интересни спомени в паметта.

Зимната гора е особено красива. Пухкавите снежнобяли палта стоят красиво на дърветата и блестят със сребро. И когато слънцето се появи, снегът по клоните е пълен с всички цветове на дъгата. Тук е чисто, различно от града. Въздухът в гората е по-свеж, дори се диша по-лесно. Това повдига настроението ви и ви кара да искате да се усмихвате през цялото време.

Характеристики на кънки

Когато карате ски по тесен път, активно работейки с щеки, оглеждате се и не можете да се откъснете от пейзажа на зимната гора. Понякога можете да видите червена катерица да търси орех, заровен под снега. Друг път на пътеката ще се появи заек, а може би и лисица. Тя ловува полски мишки, така че скиорите не я интересуват. Основното нещо е да вземете камера и бързо да заснемете красивите обитатели на горската фауна.

Особено удоволствие доставя ски спускането. Можете да потърсите дерета, където такива маневри могат да се извършват лесно и безопасно. След ски можете да си починете. Тогава дори чайът, приготвен от мама в термос, е много по-вкусен, отколкото у дома.

Често организираме ски излети през зимната гора. Няколко пъти в месеца семейството ни излиза за такова забавление. И тогава в студените зимни вечери разглеждам снимките, припомням си интересни моменти и чакам с нетърпение следващото излизане. Харесва ми, че нашето семейство е толкова приятелско и има общо хоби.

Най-накрая излязох да карам ски. Този сезон това е нашето първо ски пътуване . Признавам си, че никога не съм започвал ски сезон толкова рано (4 ноември). Въпреки че нашите спортисти се пързалят вече втора седмица. Нашата есен е толкова мимолетна тези дни, че не забелязахме как излезе.

Малки заснежени коледни елхи приличат на кръгъл танц на снежните девойки.

След ски прехода, изпълнени с чист въздух и положителни емоции, слязохме до реката. На брега е разположен ски курорт Снежинка.

През зимата, когато Kakwa замръзва, нашият градски туристически клуб кани жителите на града на уикенд ски екскурзии, или, или. Туристите полагат ски писти точно върху заснежения лед и по време на такива ски пътувания се възхищавате на красотата на бреговете на Kakvinskie.

И тук при Снежинка на брега има доста стръмни пързалки и дере. Това е любимо място за децата, те се спускат по хълмовете с родителите си на скутери и кънки за лед. Малко по-далеч има хълм с лифт за ски на багели. Но сега, докато още няма достатъчно сняг, той е затворен. Между другото, това място е добро не само за зимни забавления, хубаво е просто да се разходите тук, например, когато все още има много малко сняг, можете да се възхитите на великолепните картини.

Ето го първото ски пътуване този сезон имахме го, за което много се радвам. Защото винаги е море от положителни емоции. Пожелавам ти същото.

Хареса ли ви статията? Кажете на приятелите си за това!!!

Възпроизвеждането на материали от сайта, включително снимки, без разрешението на автора на сайта и без връзка към статии е забранено.

Зимата дойде! За мен това е най-вълшебното време от годината. През зимата, разбира се, е студено, но много красиво. Обичам да гледам как пърха бял пухкав сняг, покривайки къщи, дървета, пътеки и всичко наоколо с меки пера.

През зимата има прекрасни слънчеви дни, когато снегът блести със златни звезди, сух и мразовит. В такива дни е добре да се разхождате и да дишате чист въздух. С родителите ми обичаме да се разхождаме в гората. През лятото там можете да намерите таралежи, а през есента можете да берете гъби и да вдишате аромата на цветни листа.

През зимата можете да карате ски и просто да се разхождате, любувайки се на красотата на зимната гора. В един от тези хубави мразовити дни аз и родителите ми отидохме в гората. Колко красива е природата през зимата! Мъхнати смърчови клони се огънаха към земята под тежестта на снега. Всички дървета сложиха пухкави снежни шапки и кожени палта. Гората изглежда много тържествена в своята чиста и бяла премяна. Усеща се празничната атмосфера. Много се зарадвахме да се скитаме по заснежените пътеки. И на една от тези пътеки дори забелязахме заешки следи. Можете също да намерите катерици в гората. Ние винаги вземаме със себе си ядки за тези горски обитатели и ги оставяме в специални хранилки, ако не успеем да срещнем катерици. През зимата гората мирише особено. Това е миризмата на сняг и замръзнали борови иглички.

Много обичам разходките в гората, особено през зимата. Добре че има зимни празници. Тези дни можете да излизате да посетите природата много по-често.

Руски език 4 клас

Есе Разходка в гората през зимата (6 клас)

Най-после дойде дългоочакваната зима. Неделя ме зарадва с прекрасно време. Пред прозореца летеше малка пухкава снежна топка. Вятър практически нямаше. Денят беше ясен и слънчев, със слаба слана. С родителите ми решихме да караме ски. Облякох топъл пуловер и топъл спортен панталон, мама облече розов гащеризон, а татко облече дънки и специално ски яке. Вечерта подготвихме ските. За по-лесно плъзгане на ските ги намазахме със специален мехлем.

След това отидохме в парк, където имаше много планини, големи и малки. С баща ми се изкачихме на най-високия хълм и слязохме толкова бързо, че в ушите ни свиреше. Мама се спускаше по малка пързалка и се отегчи, затова дойде при нас на голямата пързалка. Татко показа на мама как правилно да държи ски щеки и каква позиция да заеме при спускане, за да не падне. И започнах да играя снежни топки с момчетата, които познавах. Тогава баща ми и майка ми ме поканиха да построя снежен замък. Имаме голям красив замък. След това отидохме в малко кафене и хапнахме там. След кратък обяд се отправихме към брега и видяхме рибари там. Рибарите ми позволиха да пробия малка дупка, за да ловя риба.

Прибрахме се щастливи и уморени. Тази неделя със семейството ми си изкарахме добре, мисля пак да отидем там.

Няколко интересни есета

Характеристики и образ на Ляпкин-Тяпкин в комедията на Гогол "Главният инспектор" есе
Фамилията Ляпкин-Тяпкин кратко и ясно обяснява професионалните качества на този герой. Обикновените служители са по-скромни и тихи от Амос Федорович
Есе на Митраш и Настя сравнителни характеристики в историята Килера на слънцето есе на Пришвин
Главните герои в историята „Килерът на слънцето“ са две сирачета - брат и сестра - Настя и Митраша. И двамата загубиха родителите си: първо болестта отне майка им

През зимата тялото ни също има нужда от активно движение, също както през лятото. Редовните разходки на открито, мразовит въздух зареждат с енергия, дават сила, подобряват здравето и повишават ефективността. През зимата един от най-достъпните и полезни видове активен отдих у нас е карането на ски. Този вид физическа активност е подходяща за хора от всяка възраст.

Нека поговорим за ползите за здравето от карането на ски. Нека разберем как ходенето влияе на вашето благополучие, как да карате правилно, как да се подготвите и да разберете за кого този вид физическа активност не е подходяща.

Спокойното каране на ски има несъмнени ползи за тялото. Освен това положителният ефект се проявява едновременно в две посоки - подобрява се както физическото, така и психо-емоционалното състояние.

Наличност

Всичко, от което се нуждаете за едно ски пътуване, е сняг навън и самите ски (с щеки и обувки, разбира се). Е, къде можете да карате ски, решете сами въз основа на наличните близки паркове, гори и други подходящи места. Разходката в парка също не изисква специални умения, знания и способности.

Укрепване на имунната система

Карането на ски е чудесен начин да повишите нивото на имунитета си и да подобрите физическото си здраве. Можете да се отървете от склонността към постоянни настинки, да укрепите тялото си, да станете по-устойчиви и да спрете да излизате по болест.

Загуба на тегло

Дори спокойното каране на ски води до консумация на голям брой калории. Средно един час каране изгаря 9 kcal на 1 kg тегло. Например, човек, който тежи 70 кг, ще се отърве от 630 kcal за час ходене. Напълно възможно е да отслабнете, карайки ски дори бавно. Освен това се укрепват различни мускулни групи, което дава дефиниция на тялото.

Развитие на дихателната система

Всяка активна дейност се отразява положително на дихателната система, а тази на чист въздух – особено. Но е важно да дишате правилно, когато карате ски - през носа, тогава ползите ще бъдат по-значителни. Карането на ски перфектно вентилира белите дробове и помага за отстраняването на вредните вещества от тях. Освен това, поради повишеното кръвообращение, белите дробове и други органи са по-добре снабдени с кислород.

Ползи за скелета, ставите и мускулите

В процеса на ходене костната тъкан се укрепва, ставите се поддържат в работно състояние, мускулите се тренират и укрепват. Специфичните движения, като бутане и плъзгане, имат положителен ефект върху функционирането на цялата опорно-двигателна система. Ако малко дете кара ски, то по-бързо развива правилна координация на движенията, костната тъкан и скелетът му се развиват по-активно. Карането на ски се препоръчва и на хора с гръбначни заболявания. Благодарение на редовното ходене можете да се отървете от сколиоза, издатини и други патологии.

Карането на ски е чудесно кардио упражнение, което укрепва сърдечния мускул и активира кръвообращението. За възрастните хора този вид физическа активност е отличен начин за предотвратяване на развитието на артроза и други ставни заболявания. В допълнение, ходенето помага за предотвратяване на изтъняване на костната тъкан и предотвратяване на остеопороза.

Що се отнася до мускулите, карането на ски използва почти всички мускулни групи, но най-вече развива мускулите на краката и ръцете. И някои видове ходене също активно включват гърба.

Премахване на токсините

Ползите от карането на ски включват и премахването на вредните токсини, отрови и отпадъци от тялото чрез потните жлези.

Запазване на младостта

Тъй като карането на ски изисква престой на чист въздух, белите дробове се насищат активно с полезен чист кислород. Този вид физическа активност също има благоприятен ефект върху състоянието на кожата - хората, които редовно се занимават със ски, изглеждат много по-млади и свежи от по-слабо спортуващите си връстници.

Подобрено психическо състояние

По време на активен отдих на чист въздух се увеличава производството на хормони на "щастието" - ендорфини. И в резултат на това след каране на ски дълго време се чувствате опиянени – дори ако сте напуснали къщата с мрачни мисли.

Почивка и подобряване на производителността

Ски пътуване през зимната гора ще ви помогне да се отпуснете и да получите сила за предстоящи работни постижения. Ако човек работи умствено, тогава активната физическа активност на чист въздух е това, което е необходимо за превключване на мозъка и пълноценна почивка. Съзерцаването на природата около вас релаксира и ви зарежда с позитивизъм.

Редовните разходки водят до повишени енергийни нива, повишена сила и подобрена производителност. След такова приятно прекарване на свободното време ще можете да работите по-ползотворно, да се справяте с текущите дела и да решавате проблеми по-ефективно.

Има ли възрастови ограничения?

Карането на ски се препоръчва за всички, от възрастта, когато детето току-що се е научило да ходи, и чак до възрастните хора: стига, както се казва, „краката издържат“.

Някои експерти смятат, че е възможно да възпитате у детето любов към ските от двегодишна възраст. Но е важно, когато започнете обучението на детето си, да спазвате постепенни и дозирани натоварвания, така че вместо любов към ските да не развиете също толкова дълбоко отвращение към тях. Опитайте се да обясните на детето си ползите от карането на ски.

Спортните дейности ще бъдат от полза за цялото тяло на детето: ще укрепят костната система, ще развият грубите двигателни умения и ще координират движенията му. Благодарение на редовното каране на ски детето ще се развива по-бързо и ще расте по-добре. Детето може да посещава организирани занимания по ски спорт от 6-7 годишна възраст.

В юношеска, юношеска и млада възраст карането на ски е чудесен начин за укрепване на тялото и духа. След 35 години също е отлична превенция на всички видове заболявания, които идват с възрастта.

За възрастните хора карането на ски има терапевтичен и възстановителен ефект, като помага за предотвратяване на развитието на заболявания на връзките, ставите, кръвоносните съдове и костния апарат. Въпреки това, ако възрастен човек реши да кара ски за първи път, препоръчително е първо да се консултирате с лекар за това. Важно е да разберете дали има противопоказания.

Подготовка

Ако не сте карали ски от дълго време, тогава преди да се захванете с този спорт би било добре да повишите общата си издръжливост. За да издържите дори едночасово каране на ски, трябва да се погрижите за укрепване на дихателната система, редовно да правите упражнения за издръжливост, координация и джогинг. Въпреки това, всички тези класове трябва да се провеждат „без фанатизъм“, в режим на общо укрепване.

Препоръчително е начинаещите скиори да правят повече ходене - това е най-лесният начин да приведете в ред дихателните и кръвоносните органи и да укрепите мускулите. И ако имате хронични заболявания или просто се чувствате зле, трябва да се консултирате с лекар.

Ако планирате разходка в непозната местност (например в гора), информирайте се предварително дали има мобилна връзка там. В противен случай, в случай на нараняване или друго непреодолима сила, ще бъде трудно да се обадите за помощ.

Плат

Тъй като обикновено караме ски в студа, дрехите за ски трябва да са топли. Носете топъл плетен пуловер, а ако е много студено, тогава носете термо бельо отдолу. Върху пуловера трябва да поставите яке, но не прекалено топло и тежко, в противен случай ще бъде трудно да се движите с лекота (особено нагоре).

Трябва да носите плетена спортна шапка на главата си - без ушанки или кожени шапки. На краката си трябва да носите сухи и топли памучни или вълнени чорапи. Ски обувките трябва да прилягат плътно по краката ви – не трябва да излизате на разходка с прекалено големи или обратното тесни обувки. Неподходящите обувки могат да причинят мехури или нараняване.

Ако за първи път излизате на обществено място, където ще има други скиори, трябва да се запознаете с правилата за поведение на общата пътека.

Ако обувате ботуши за първи път, намажете уязвимите места на краката си (където могат да се образуват мазоли) с вазелин, преди да обуете чорапи и ботуши. Намажете ските си с мехлем, подходящ за времето.

Ако ви предстои дълга разходка, вземете със себе си термос с топъл чай. Напитката ще ви помогне да се стоплите в студа, ще предотврати настинки и ще ви даде сила. Освен това при дълга разходка малка раница с необходимите материали за първа помощ, храна, резервен мобилен телефон и фенерче няма да навреди.

Видове ски, подходящи за ходене

Има два основни вида ски: кънки и класически.

Кънките са изборът на професионалните спортисти и тези любители скиори, които предпочитат скоростта и преодоляването на препятствия. Ходенето се нарича така поради сходството му с движенията на скейтърите. В този случай скиорът не разчита на двете ски едновременно, а последователно на едната или другата, като ги движи под ъгъл. Това движение е изтощително и изисква силни тренирани дробове и сърце, така че рядко се използва при развлекателни ски пътувания. Тази опция е по-подходяща за млади хора и тийнейджъри.

Ако наистина ще ходите на разходки, а не на стипълчейз, изберете класическата версия на ски бягането. Това е идеалният ход да се наслаждавате спокойно на природата, въздуха и околните гледки. Класическият метод включва каране на ски успоредно една на друга.

Освен вече споменатите два, съществува и така нареченият свободен стил, при който се смесват различни видове ходене – класическо, кънки и др. Тази опция е подходяща за опитни скиори и професионални спортисти. Свободното движение ви позволява да не се уморявате на дълги разстояния и бързо да преодолявате възникващи препятствия под формата на пързалки и спускания.

Противопоказания

Карането на ски е толкова полезно, колкото плуването и бягането. Освен това през зимния сезон това е и един от най-достъпните спортове. Понякога обаче е невъзможно да се занимавате с тази спортна дейност. Противопоказанията за ски са както следва:

увреждане;
заболявания на сърдечно-съдовата или дихателната система;
проблеми с гръбначния стълб;
патологии на опорно-двигателния апарат;
отслабена имунна система;
ставни заболявания;
наскоро претърпели сериозни заболявания, операции;
бременност.

Ако сте неопитен скиор и не сте спортист, не трябва да преследвате скорост и да поставяте рекорди. В този случай една спокойна съзерцателна разходка е добро начало. Скоростта може да се увеличава с времето, но постепенно. Тази препоръка е особено важна за по-възрастните хора, тъй като е вероятно те да имат проблеми със сърцето.

Оптималната температура за ски е от 3 до 10 градуса под нулата. Тази температура е подходяща както за деца, така и за възрастни. Във всеки случай е важно по време на ски пътуване, дори и да няма заболявания, да се наблюдават появяващите се симптоми на хипотермия или прегряване. При преохлаждане на тялото може да се появи усещане за замръзване, неприятно изтръпване на кожата, а при прегряване - прилив на топлина, световъртеж и др. При поява на тези симптоми е необходимо или да се затоплите. или да се отървете от допълнителен слой дрехи. Ако нещата вървят към измръзване, по-добре е да се върнете у дома възможно най-скоро.

И така, научихте как спокойното каране на ски може да бъде от полза за нашето тяло. Както можете да видите, има предимства и то доста: това е чудесен и достъпен вариант да подобрите здравето си, да развиете издръжливост, сила, дихателна система, да се отървете от депресия, тревожност, да подредите нервите си, да станете по-свежи, по-весел, по-млад.

Как дълго време чакахме настъпването на зимата, а сега зимата дойде, смрази ни малко и отново губи почва. Но вярвам, че все още ще чакаме както януарските студове, така и февруарските снежни бури. Междувременно какво ще правите с дългите новогодишни празници? В новогодишната нощ, разбира се, ще има празник с вкусни кулинарни творения. И още по-добре, близо до новогодишното дърво, което сега е поставено на площадите в големите и малките градове, а в селата вече е и основният атрибут на Нова година.

Нова година е. Какво ще правиш по-късно? Не е добре да лежите на дивана през всички празници и да гледате безразборно всички телевизионни предавания подред. По-добре вземете ските си и тръгнете по пистите в гората! След като отиде на ски,Определено ще изгорите всички излишни калории, натрупани на обилната новогодишна трапеза, а също така ще подобрите здравето си, като вдишате фитонцидите на зимната гора. Не е чудно, че всички обичат ските и цели семейства ходят на ски турове.

Какви са ползите от карането на ски?

Карането на ски е една от най-достъпните физически и приятни развлекателни дейности. Те не изискват специални умения или способности. По време на такива разходки получаваме мощен заряд от положителни емоции. Разхождайки се през заснежената гора, ние не само се наслаждаваме на красивата природа, но и получаваме мощен заряд от енергия и добро настроение за предстоящите работни дни. Нервната ни система е подсилена, което спомага за нормален и спокоен сън.

По време на каране на ски се подобрява работата на сърдечно-съдовата и дихателната системи, подобрява се кръвообращението, кръвта се обогатява с кислород, подобрява се храненето на всички органи и системи, активират се метаболитните процеси в организма. И тъй като метаболитните процеси се подобряват, това означава, че по време на такива разходки има шанс да загубите излишни килограми.

Ски има мощен ефект върху опорно-двигателния апарат, включително гръбначния стълб. По време на движенията при каране на ски участват буквално всички мускули на тялото, но в по-голяма степен мускулно-лигаментният апарат на горния раменен пояс и долните крайници. Но това не е всичко. По време на каране на ски се стягат коремните мускули (просто от себе си знам, че не може да се кара ски с отпуснат корем, той се стяга сам), както и мускулите на бедрата и седалището. В резултат на това вашата фигура става идеална.

Меките плъзгащи се движения при каране на ски помагат за укрепване на лигаментно-мускулната система при деца, а при по-възрастните хора е отлична профилактика на остеопорозата и поддържане на еластичността на връзките.

Карането на ски е отлична процедура за закаляване, която освен това развива нашата издръжливост.

Разходката из гората ни дава възможност да вдишаме фитонцидите на иглолистните дървета. Именно фитонцидите на иглолистните дървета ни помагат да повишим имунитета си и да избегнем настинки. Силата на фитонцидите е голяма, техните летливи вещества спомагат за стимулиране на кръвообразуването и дейността на сърдечно-съдовата система, засилват мозъчните биотокове, облекчават главоболието и умората, подобряват благосъстоянието и настроението, намаляват нивата на кръвната захар.

Фитонцидите от хвойна, бор, смърч, лиственица, бреза и дъб имат точно това действие. Освен това фитонцидите от ела убиват бацила на магарешката кашлица, а боровите растения убиват бацила на туберкулозата.

Може би нямате ски. Няма значение, сега можете да ги купите във всеки магазин. Но как да изберете ски за себе си, така че да можете да карате ски удобно на тях? В нашите магазини, дори в големите спортни супермаркети, продавачите не винаги могат да дадат квалифициран съвет. Може би тези съвети ще ви помогнат при избора на ски.

Какви видове ски има?

Има следните видове ски:

класически, те са удобни за разходка в гората.
Скейт, те вероятно са по-подходящи за бързо пързаляне с тях с класически удар.
Те са универсални и могат да се използват с класическа походка за кънки.

Според предназначението си ските могат да се използват за спорт, туризъм, развлечение, риболов и за деца. Само по името веднага се вижда за каква цел са предназначени ските. Но днес ще говорим за това как да изберем ски за отдих.

преди как да изберем ски, преценете какви ски ви трябват. Започнете избора си въз основа на вашите физически възможности. Защото за различните стилове на ски има различни видове ски. Ако възнамерявате да карате само ски, тогава класическите ски са подходящи за вас. А когато карате кънки, имате нужда от специални ски, които са с 10-15 см по-къси от обикновените ски.

Кои ски да изберем?

Е, решихме по кой път ще се разхождаме. Сега нека решим кои ски да изберем: дървени или пластмасови. И двете са добри и имат своите плюсове и минуси.

Ако търсите спокойни семейни разходки, тогава дървените ски са доста подходящи за вас. Дървените ски няма да се плъзгат толкова много, колкото пластмасовите. Защото при тяхното използване триенето на снега води до разрошване на плъзгащата се повърхност на ските и следователно създава известно съпротивление. Но за да не полепва сняг по тях и да се хлъзгат, е необходимо ските да се смазват. По-добре е да разтриете задържащ мехлем под блока върху плъзгащата се повърхност и специален парафинов мехлем върху цялата останала повърхност.

Пластмасовата плъзгаща се повърхност е по-издръжлива. Добре е да карате ски на пластмасови ски, когато температурата навън е дори над нулата; снегът няма да полепне по тях. Но имайте предвид, че те са много по-хлъзгави от дървените и отката при пластмасовите ски ще е силен и тогава карането няма да е удоволствие, а истинско мъчение. Но пластмасовата плъзгаща се повърхност ще бъде по-издръжлива.

Когато купувате ски, трябва да изберете правилната дължина. За ски за отдих се препоръчват следните дължини:

- класическите ски трябва да са равни на вашия ръст + 25-30 см,

— ските за кънки са равни на вашия ръст + 10-15 см.

Не забравяйте да проверите геометрията на ските за странични завои и неравности; ските не трябва да са огънати в надлъжна посока. Проверете съвпадението на центъра на тежестта; направете това, вземете ските за блока и сравнете двете ски по тегло.

И още един важен момент при избора на ски: проверете ги за твърдост. За ски за кънки твърдостта трябва да е по-силна, за класически ски, напротив, по-малко. Можете да проверите твърдостта по „народния начин“ от световния шампион по ски бягане Александър Завялов. Той прави това: трябва да натиснете с ръце, докато напълно докосне плъзгащата се повърхност под блока. Ако повърхността не се допира и все още има празнина от 1,5 - 2 мм, тогава ските са твърди, те са по-подходящи за кънки. По-малко твърдите ски не оставят празнина; такива ски са подходящи за класически ски.

Е, вие и аз не само избрахме правилните ски, но и се разходихме из зимната гора. Аз също посетих гората след Нова година, но беше миналата година, или по-скоро 12 януари 2013 г. Ето моите снимки. Възхищавайте се на нашата природа и зимни пейзажи. Красиво, нали?