Преса с дъмбели под наклон. Наклонена преса с дъмбели: техника

В раздела по въпроса какво е класически бодибилдинг? дадено от автора европейскинай-добрият отговор е В класическия бодибилдинг пропорциите на тялото са важни; с развитието на фармакологията този критерий избледня на заден план.

Отговор от Вова Компанияец[новак]
Имам въпрос: ти изобщо знаеш ли какво е бодибилдинг?

Отговор от Алексей Новоселов[майстор]
Почитайте светилата на жанра, тези, които стояха в началото,
Там всичко е добре написано, както започнаха всички Мистър Олимпии
Класическият бодибилдинг, за съжаление, не изключва използването на химия
И без него можете да изградите релеф, да увеличите силата и издръжливостта
Въпреки това, да станете хипертрофирано чудовище като в състезания, няма да работи

Отговор от Изчисли[гуру]
В класическия бодибилдинг има връзка между тегло и височина.
Член 82. Категории
В класическия бодибилдинг в момента има категории със следните критерии за тегло/ръст на участниците:
1. до 170см включително
например: спортист с височина 170 см може да тежи максимум 72 кг
2. до 175см включително
максимално тегло (в кг) = височина (в см) – 100 (+ 4 кг)
например: спортист с височина 175 см може да тежи максимум 79 кг
3. до 180см включително
максимално тегло (в кг) = височина (в см) – 100 (+ 6 кг)
например: спортист с височина 180 см може да тежи максимум 86 кг.
4. над 180см
максимално тегло (в кг) = височина (в см) – 100 (+ 8 кг)
например: спортист с височина 190 см може да тежи максимум 98 кг.
- 4а. За спортисти с ръст над 190 см и до 198 см включително ще се използват следните критерии:
максимално тегло (в кг) = височина (в см) – 100 (+ 9 кг)
например: спортист с височина 191 см може да тежи максимум 100 кг.
- 4б. За спортисти с ръст над 198 см ще се използват следните критерии:
максимално тегло (в kg) = височина (в cm) – 100 (+ 10 kg)
например: спортист с височина 199 см може да тежи максимум 109 кг.
5. За юноши се прилагат следните критерии:
до 170см включително
максимално тегло (в кг) = височина (в см) – 100 (+ 1 кг)
до 178см включително
максимално тегло (в кг) = височина (в см) – 100 (+ 2 кг)
над 178 см
максимално тегло (в кг) = височина (в см) – 100 (+ 3 кг)
Забележка. Ако спортист не успее да изпълни критериите за тегло/височина, той ще бъде дисквалифициран.

Поздрави на всички любители на здравословния начин на живот и спорта!

Тренирайки във фитнес залата вече няколко години, упоритите хора създадоха изваяно тяло и тогава много спортисти имат страхотната идея да не се опитват да участват в състезания по бодибилдинг. Масата е в прилични пропорции за лицето, тогава нека се запознаем видове бодибилдинг. Какви са различните видове бодибилдинг като състезателен процес?

Културизъм (от френски - culturisme - култура на тялото), а днес е за предпочитане да се нарича бодибилдинг (от английски - bodibilding - изграждане на тяло) работата по изграждане на мускули и придаване на тялото на прилични мускули с помощта на програми за тренировки с тежести за хипертрофия на мускулни влакна с високоенергийна, правилно хранене на базата на протеини.

Състезателен бодибилдинг и тази фраза е спорт, който се различава от резултатите в другите силови спортове, с които обикновените хора са свикнали. Тук спортистите не показват силови записи. Културизмът е единственият спорт в света, където се демонстрира красотата на тялото. И без здраве и сила няма да можете да получите висококачествени пропорции. Ако все още не сте запознати, нека обясня. На такива турнири съдийската комисия оценява обема на мускулната маса, качеството на физическото развитие, пропорционалността на линиите, търсейки най-добрия стандарт. Участниците демонстрират своите постижения в обучението. Резултатът е, че е избран най-добрият спортист.

Какви видове бодибилдинг съществуват днес?

• Аматьорски бодибилдинг. Състезания, които се провеждат на всяко ниво. Започвайки от турнира за „най-добро напомпване“ и завършвайки със „световното първенство“. Преминавайки всички нива от откритото състезание на града, региона, натрупвайки опит, спортистът достига такова ниво, когато например, след като спечели откритото световно първенство сред аматьорите, получава карта на Международната федерация по културизъм. Това вече дава право да се заявите на професионални турнири. Упражненията с тежести или свободни тежести във фитнес залите са идеални за хора, които искат да бъдат здрави, да поддържат тялото си във форма, мускули в тонус и винаги да изглеждат на 100%. Това е по-голямата част от посетителите на фитнес, които не си поставят големи височини, а след това тежка, изтощителна работа.

• Професионален бодибилдинг. Ако сте получили одобрението на Федерацията и сте получили заветната карта в света на професионалистите. Имате право да участвате в професионални подиуми. Най-популярният и известен турнир в целия свят е "". Победа, високи места в такъв или подобен турнир през годината. Отваря пътя към най-престижния турнир в света, Мистър Олимпия. Титлата "Мистър Олимп" е най-високото отличие в професионалния бодибилдинг. Първото подобно състезание за определяне на „най-добър бодибилдър” се провежда през 1965 г. в Ню Йорк, САЩ, а в края на 20 век се премества в Лас Вегас.

В историята 13 души са печелили титлата повече от веднъж.

• Естествен бодибилдинг. Името говори само за себе си. Привържениците на изграждането на класическа гръцка фигура изключват употребата на допинг под формата на стероиди и други лекарства, които стимулират бързия мускулен растеж. Естествените хора искат предимно да натрупат мускули чрез редовни тренировки, изгаряне на подкожни мазнини, кардио тренировки и здравословна диета. Състезанията са изградени на този принцип, основното е здравословният начин на живот. И ако не знаете как да различите химик от естествен във фитнеса, погледнете. Естественият бодибилдинг започва да се популяризира в началото на 90-те години на миналия век. Днес много реномирани INBA федерации; NANBF; INBFF; NRD насърчава честна демонстрация без фармакология и стероиди. Привържениците на старата школа се грижат преди всичко за своето здраве, хармоничното развитие на мускулите и правилното функциониране на вътрешните органи. Без купчина мускули и насаден дроб.

• Бодибилдинг жени(Английски – бодибилдинг жени). Красивата половина на човечеството винаги се е опитвала да бъде в крак с мъжете, поради което започнаха да се увличат от щанги и дъмбели в изграждането на красива фигура. Първото официално първенство по бодибилдинг за жени се провежда през 1978 г. в САЩ. Най-авторитетните победители в състезанието сред професионалните жени "Мис Олимпия" са Ленда Мъри - 8 пъти, Кори Еверсън - 6 пъти, Ким Чижевски - 4 пъти. и мъжките хормони извън мащаба в тялото. През 2013 г., според IFBB, е създадена нова програма за женска физика Най-накрая хората разбраха. Красотата на жената трябва да се съди по нейния женски чар. В такива състезания се обръща повече внимание на чисто женските форми на тялото. Освен това, с ерата на 21 век, фитнес фигурите започнаха да се дават предпочитания на турнири. За мен най-много харесвам категорията бикини, ако вие, мили дами, искате да станете участнички в такъв красив спектакъл, проверете. за колко трябва да похарчите.

• Класически бодибилдинг. Друг вид бодибилдинг. Различава се от обичайния си колега по своята височина и категория тегло. Regular разделя участниците по тегло. В класическия стил се обръща внимание на растежа. Комбинацията от височина и тегло и тяхната пропорционалност дава предимството на класическата версия. Тук няма нужда да имате планина от мускули; съдиите обръщат внимание на пропорционалността на линиите. Критериите в класическата категория са пропорции, релеф, слабо тяло, грация и красота. Състезанието се провежда в три етапа. В първия квалификационен кръг спортистите демонстрират задължителни пози. Те са общо седем. Където трябва да покажете основните мускулни групи и тяхното висококачествено развитие. Най-добрият ход. Във втория манш, последният етап, спортистите изпълняват свободна програма. Ваши собствени изпълнения с елементи на мускулна демонстрация. Който се представи по-добре произволно, всъщност ще стане победител. Завършекът ще бъде както задължителна демонстрация на основни пози, така и свободно позиране. С този последен момент завършва финалът на състезанието.

Таблица с тегло и ръст за участници в класическата форма на бодибилдинг

• Класически бодибилдинг за мъже.IFBB въведе нова дисциплина за мъже през 2005 г. Исканията на мъжката половина от културистите бяха чути. По-малко мускулен обем, по-естетична физика. Дисциплината не се различава принципно от класическата. Спортисти, които се състезават в категория 212 културизъм (до 96 кг), преминават в категория мъже.

• Плажен бодибилдинг. Тук се цени умът и външният вид на спортист; Ако имате добре изградена фигура. Хармонично съчетание на цялото тяло, без излишни килограми мускули. Демонстрацията се провежда по плажни шорти, гримът се използва рядко. Всичко е естествено.

Между другото, вижте крайните резултати от бодибилдинга, проведен в Нижни Новгород през 2016 г. Писах и в тази.

Това са видовете бодибилдинг, на които могат да се насладят атлетите, които са запалени и професионално тренират във фитнеса. Тези, които се стремят да достигнат височините на Арнолд, други изпомпват желязо в името на здравето. Но те имат едно общо нещо: любовта към спорта. Пожелавам ти същото. Тренирайте, достигнете нови висоти в спортния си живот, хранете се правилно, включете децата и близките си в здравословен начин на живот. Абонирайте се за актуализации и вие ще получавате първи новини. Най-добри пожелания, Сергей.

В международните състезания на IFBB има категории:

• до 168см;
• до 171 см;
• до 175 см;
• до 180 см;
• над 180 см;
• Юноши до 23 години – една абсолютна категория;

Класически културизъм до 168см

В състезанията по класически бодибилдинг сред мъжете има две категории:

• до 175 см;
• над 175 см.

Според правилата на IFBB:

• до 170см включително

максимално тегло (в кг) = височина (в см) – 100 (+ 2 кг)

например: спортист с височина 170 см може да тежи максимум 72 кг

• до 175см включително

максимално тегло (в кг) = височина (в см) – 100 (+ 4 кг)

например: спортист с височина 175 см може да тежи максимум 79 кг

Класически културизъм в категория "до 175 см включително"

• до 180см включително

максимално тегло (в кг) = височина (в см) – 100 (+ 6 кг)

например: спортист с височина 180 см може да тежи максимум 86 кг.

• над 180см до 190см

максимално тегло (в кг) = височина (в см) – 100 (+ 8 кг)

например: спортист с височина 190 см може да тежи максимум 98 кг.

• над 190см до 198см

Макс. тегло = височина – 100 (допустимо надвишаване +9 кг)

например: спортист с височина 191 см може да тежи максимум 100 кг.

• над 198 см Макс.

максимално тегло (в kg) = височина (в cm) – 100 (+ 10 kg)

например: спортист с височина 199 см може да тежи максимум 109 кг.

Юноши

Класически културизъм в категория "Юноши".

Днес бодибилдингът е един от най-популярните спортове. Фитнесът и упражненията във фитнеса се насърчават от много професионални спортисти - и това е добре, защото физическата активност е много полезна за здравето. Повечето спортисти се занимават с бодибилдинг на аматьорско ниво, но има и такива, които се състезават. Състезаващите се атлети ще се възползват от информация за съществуващите категории в бодибилдинга и техните различия.

В бодибилдинга има 8 категории, които разделят спортистите в зависимост от собственото им тегло. Ето списъка с категории:

• До 70 кг включително;
• До 75 кг включително;
• До 80 кг включително;
• До 85 кг включително;
• До 90 кг включително;
• До 95 кг включително;
• До 100 кг включително;
• Повече от 100 кг.

Ако говорим за международни състезания(IFBB), след това тук се добавят 2 категории - до 60 кг и до 65 кг. Тези категории са валидни само в Азия.

За юноши(атлети не по-възрастни от 23 години) в културизма има само 2 категории - не повече от 80 кг и над 80 кг. На международно ниво също има 2 категории – до 75 и над 75 кг.

За ветерани в бодибилдинга(атлети над 40 години) има само една категория. И на международни състезания следните категории:

• От 40 до 49 години – до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг и над 90 кг;
• От 50 до 59 години – до 80 кг и над 80 кг;
• От 60 години – само една абсолютна категория.

IN класическиВ бодибилдинга категориите се разделят не само по теглото на спортиста, но и по височината му. Разгледахме всички категории класика в.

В плажния бодибилдинг (Men’s Physique)категориите също са разделени според теглото и височината на спортистите. Разгледахме ги вътре.

Женският бодибилдинг включва четири основни дисциплини – бодифитнес, фитнес, физика и бикини.

​

Между жена физикИма само една абсолютна категория - тук е допустима мускулна хипертрофия, която по правило не може да бъде постигната без използването на фармакологията.

IN Фитнес тялоОценява се пропорционалността и хармонията на фигурата, допуска се лека мускулатура. Тук има три категории в зависимост от височината на спортиста:

• Не повече от 163 см;
• Не повече от 168 см;
• Над 168 см.

На международни състезания по бодифитнес има още 4 категории:

• Не повече от 158 см;
• За юноши до 23 години – до 163 см.;
• За юноши над 23 г. – над 163 см.;
• За ветерани над 35 години – една абсолютна категория.

IN фитнес дисциплинасъдиите оценяват фигура, гъвкавост, еластичност, техника на движение, естетика. В състезанията в тази дисциплина има 2 категории в зависимост от височината на състезателите:

• Не повече от 163 см;
• И повече от 163см.

На международни състезания се добавят още две категории за юноши:

• До 23 години - не повече от 163 см;
• Над 23 години – от 163 см.

И последната и една от най-популярните женски дисциплини в бодибилдинга е бикини. Спортисти дори със слаба физика могат да се представят тук. Тази дисциплина също така оценява красотата, естетиката и движенията на жените спортисти и тук не се допуска забележима мускулна хипертрофия. Можете да постигнете успех в бикини без използването на фармакология или с минимални дози. Има следните категории:

• Не повече от 163 см;
• Не повече от 168 см;
• От 168см.

На международно ниво на състезания се добавя още една категория височина - до 158 см, както и категории за юноши:

• От 16 до 23 години - не повече от 163 см;
• От 16 до 23 години – над 163 см.

Днес разгледахме най-популярните категории в бодибилдинга. Има и редица категории в детския културизъм и културизма за спортисти с увреждания, за които можете да прочетете на официалните ресурси на федерацията по културизъм, ако желаете.

Разликата между дисциплините в женския бодибилдинг

​