Изисква ли се училищна униформа за посещение на училище? Подобряване на състоянието на панкреаса.

Много родители, въпреки факта, че училищните униформи отдавна са се превърнали в задължителен атрибут на училищния живот, се чудят: задължителна ли е училищната униформа? Трябва ли да купувам униформа, когато подготвям дете за училище, или мога без нея?

Родителите и учителите, завършилите студенти имат много аргументи за и против. Мнозина смятат, че задължителното носене на училищна униформа нарушава правата и задълженията на личността. Други са сигурни, че училищната униформа организира ученика, подобрява дисциплината в класната стая и повишава нивото на внимание в класната стая.

Защо беше въведена училищна униформа?

Да осигури на учениците удобно и естетично облекло в училищното ежедневие.
Премахване на признаци на социални, имуществени и религиозни различия между учениците.
Предотвратяване на психологическия дискомфорт на учениците пред техните връстници.
Укрепване на цялостния имидж на образователната организация, формиране на училищна идентичност.

Задължителна ли е училищната униформа при посещение в учебно заведение?

Тъй като Федералният закон „За образованието в Руската федерация“ № 273-FZ от 29 декември 2012 г. (наричан по-нататък Законът) даде възможност на образователните организации да определят изисквания за облеклото на учениците (цвят, вид, размер, стил , отличителни знаци и др.), има още повече въпроси относно необходимостта от ученически униформи.

От правна гледна точка, ако една образователна организация е въвела училищна униформа, тогава това е необходимо условие за посещение на училище. Задължение на ученика е да спазва Хартата на образователната организация и изискванията на местните актове, например носенето на училищна униформа (член 43 от закона). Всеки родител, който изпраща дете в 1 клас, трябва да се запознае срещу подпис с Устава на учебното заведение. Ако Хартата съдържа клауза, че униформите са задължителни в училище, тогава всички ученици, като участници в образователния процес, са длъжни да спазват изискванията на училището - да носят униформи.

В ситуация, в която ученик дойде на училище без униформа, той наруши изискванията на Хартата на образователната институция. Тази ситуация не трябва да води до такава мярка като отстраняване от училище. Това се дължи на факта, че на всеки гражданин е гарантирано правото на образование. Нарушенията на устава на образователна институция могат да доведат до дисциплинарни действия. Най-често в училищната практика е достатъчно да проведете разговор с ученик или неговите родители, така че външният вид на ученика да отговаря на изискванията на училищния етикет.

Тук си струва да се отбележи, че училището трябва да приеме местен акт, като вземе предвид становището на съвета на учениците, съвета на родителите и представителния орган на училищните служители, учениците. Въвеждането на изисквания за облекло трябва да се извършва по решение на всички участници в образователния процес.

Кой определя какви униформи да носят децата?

Този въпрос е от компетенцията на образователната организация, която установява видовете облекло (спортно, официално, ежедневно). Дрехите на учениците могат да имат отличителните знаци на училището, класа под формата на емблеми, вратовръзки, значки. Училището може да препоръча закупуване на дрехи от определен стил или цветова схема, но няма право да изисква от вас да закупите униформа в конкретен магазин, като посочи конкретен производител.

Специални изисквания към формата на ученицитепредоставя се на образователни организации, изпълняващи образователни програми в областта на:

отбраната и сигурността на държавата;
осигуряване на законността и реда;
митници и др.

В този случай правилата за носене на униформи и знаци се определят от основателя на образователната организация (член 38 от закона).

Могат ли учениците да получат униформи безплатно?

Предоставянето на униформи и други облекла (униформи) на учениците за сметка на бюджетни кредити от бюджетите на съставните образувания на Руската федерация се извършва в случаите и по начина, установен от държавните органи на съставните образувания на Руската федерация. Руската федерация учи за сметка на бюджетните кредити на местните бюджети - от местните власти (член 38 от закона). Това означава, че някои категории ученици могат да бъдат снабдени с униформи за сметка на бюджетни средства, ако това е предвидено от субекта на Руската федерация.

Решението за въвеждане на изисквания към облеклото на учениците трябва да вземе предвид материалните разходи на семействата с ниски доходи (Писмо на Министерството на образованието на Русия от 28 март 2013 г. № DG-65/08 „За установяване на изисквания към облеклото на учениците“).По този начин, ако субектът на Руската федерация е установил строги изисквания за формуляра, тогава неговите задължения ще включват предоставянето на такъв формуляр на всички бедни граждани.

Процедурата за кандидатстване за стипендия зависи от региона, в който живее семейството на студента. В зависимост от територията можете да кандидатствате за субсидия или в MFC, в областната администрация или в училището.

Облеклото трябва да отговаря на хигиенните изисквания за облекло за деца, юноши и възрастни (SanPiN 2.4/71 1.1.1286-03).
Облеклото трябва да съответства на времето, мястото на тренировка, температурата в помещението.
Не се препоръчва носенето на обувки, дрехи с травматични фитинги, асоциални символи.
Външният вид трябва да отговаря на общоприетите стандарти за бизнес стил и да бъде светски.

Разбира се, учениците, които се придържат към определени изисквания за външен вид, следват правилата на училищния живот. Плюсовете от факта, че училището въвежда носенето на ученически униформи са много повече от минусите. Децата трябва да чувстват, че принадлежат към определена група, отбор. Това се постига успешно чрез въвеждането на ученически униформи.

Ходенето на място е прост и ефективен начин да отслабнете у дома, без да използвате никакво спортно оборудване. Това упражнение е абсолютно безопасно за всеки, който го практикува и може да се изпълнява без наблюдение от треньор. Редовното ходене на място ще ви помогне да се отървете от излишните килограми и да влезете в добра физическа форма.

Хората, които планират да се отърват от наднорменото тегло, най-често започват курс за отслабване с диета и забравят, че само активното движение може да изгори достатъчно ефективно мастната тъкан. Има голям брой упражнения, насочени към отслабване, но ходенето на място е признато за най-малко стресиращо от тях.

Полезно ли е ходенето на място?

Ниската травма и лекотата на изпълнение на това упражнение го правят популярно сред тези, които искат да отслабнат у дома без помощ. Ползите от ходенето са:

осигурява максимално натоварване на мускулите.Общо повече от 90% от мускулните влакна на тялото участват в това движение;
стимулира кръвообращението.Тъканите се насищат по-активно с кислород, протичащите в тях редокс процеси се ускоряват;
стабилизира се състоянието на сърдечно-съдовата система.Намалява риска от инфаркт и тромбоза; колкото по-високо е темпото, толкова по-интензивен става метаболизмът. Мастната тъкан се превръща в енергия, ускорява се извеждането на токсините от тялото;
редовното изпълнение на това упражнение ви позволява да намалите нивото на захарта и лошия холестерол в кръвта;
повишава издръжливостта на организма,елиминира се неприятният симптом на недостиг на въздух;
ходенето лесно се справя с депресивни състояния,стрес, помага да се освободите от напрежението и да облекчите натрупания негативизъм.

важно!За класове по ходене купете крачкомер - той отчита времето и броя на стъпките, които сте направили, което е много по-удобно, отколкото да водите записи сами.

Как и колко трябва да ходите?

Необходимо е да започнете обучението с минимално натоварване.Ходете на равен под в удобни спортни обувки, не използвайте допълнителни симулатори. Задайте плавно обичайно темпо на нормални стъпки (до 70 стъпки в минута) и маркирайте 10 минути - това упражнение ще замени вашите упражнения. Ако след такова натоварване се чувствате комфортно, вземете това упражнение за още 10 минути вечер.

Отделяйте време всеки ден за разтягане и ходене. Всеки път увеличавайте продължителността с още 4 минути. Трябва да доведете продължителността на упражнението до 35-40 минути без почивка.За втората седмица на занятията увеличете темпото (до 90 стъпки в минута). Колкото по-високо е темпото, толкова повече калории ще бъдат изгорени за единица време.

Загубата на тегло ще започне веднага щом достигнете марката от 10 000 стъпки на ден.Издръжливостта и адаптивността на тялото към стрес ще се повишат с тренировките. Средно за третия месец на занятията е необходимо да се доведе до около 120-130 стъпки в минута.

Увеличете броя на стъпките, направени с ходене вечер, вземете стълбите, вместо да използвате асансьора.

Колко калории са изгорени

Едночасова сесия с бавно темпо отнема около 200 kcal. Упражнение със същата продължителност, но със средна интензивност, отнема 350–370 kcal. Ходенето с интензивно темпо за един час помага да се отървете от 500 kcal.Десетминутно зареждане ще отнеме съответно от 35 до 80 kcal.

Абонирайте се за нашия канал Yandex Zen!

Как се комбинират ходене и диета

Преди всичко се уверете, че тялото ви не е дехидратирано.Преди всяко упражнение изпивайте чаша чиста вода. Дръжте бутилка или друга чаша до вас, за да отпиете няколко глътки по време на тренировката.

Знаеше ли?Според СЗО средностатистическият жител на планетата изминава разстояние от повече от 400 хиляди километра през живота си. За сравнение: разстоянието от Земята до единствения й спътник, Луната, е по-малко от това количество с 20 хиляди км.

Веднага след хранене тялото се приспособява към храносмилането си, отпуска се, което се отразява негативно на ефективността на тренировката. Освен това ходенето с пълен стомах е много по-трудно и неприятно, отколкото преди хранене.

Пребройте времето така, че да правите това упражнение рано сутрин или 2-2,5 часа след хранене. Вечер се опитайте да вечеряте леко и започнете да тренирате половин час след хранене. Съсредоточете се върху това как се чувствате - ако се чувствате готови за тренировка, започнете да ходите по-рано от указаното време.

Програма за отслабване

След като свикнете да ходите с бързи темпове поне четиридесет минути всеки ден, преминете към набори от интензивни упражнения.

Общо съществува три програми за ходенекоито могат да се редуват за постигане на максимални резултати.

1. Преплетени- предназначени за укрепване на мускулите на прасеца и намаляване на обема на телесните мазнини.

10 минути - със средно темпо;
10 минути - със средно темпо;
5 минути - с високо повдигане на коленете;
10 минути - на бавно темпо.

Видео: ходене на място

2. Интервал- бързото ходене на място в тази програма се редува с бавно ходене. Програмата е подходяща за хора с леко наднормено тегло (до 10 кг) и без сърдечно-съдови заболявания. Насърчава особено интензивна загуба на тегло.

5 минути - 60 стъпки/минута;
2 минути - 80 стъпки/минута;
2 минути - 50 стъпки/минута;
2 минути - 90 стъпки/минута;
2 минути - 60 стъпки/минута;
2 минути - 80 стъпки/минута;
5 минути - 60 стъпки/минута.

3. Приложен- включва упражнение със странични крачки и полуклек. Помага за изгарянето на най-много калории – до 250 kcal за половин час.

7 минути - ходене със средно темпо;
7 минути - странични стъпки надясно и наляво;
5 минути – крачка, полуклек, връщане в изходна позиция, след което последователността се повтаря за другия крак;
7 минути - ходене с бавно темпо.

Видео: упражнение за странични крачки и полуклякове

важно!Ако сте над 20% от нормалното си телесно тегло, ходете с бавно темпо, докато тази разлика се намали до 10%.публикуван.

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © еконет

Ако смятате, че правилната стойка има значение само за вашето здраве, това не е вярно.

Не, разбира се, позата има огромно влияние върху функционирането на всички наши вътрешни органи и понякога дори може да причини сериозни здравословни проблеми. Но, освен това, това е отражение на вашето психологическо състояние, степента на самочувствие и отношение към света. Езикът на тялото ви може да каже на другите за вас дори повече от най-дългите речи и повече от най-скъпите дрехи. Но за разлика от костюма, позата не ви струва пари и изисква само вашите усилия и практика. В тази статия ще научим прости техники за развитие на поза, която ще стане вашата истинска декорация.

Научете се да седите правилно

Реалностите на нашия живот са се развили по такъв начин, че седим по-голямата част от деня. А неправилната позиция на тялото в същото време може да се превърне в основен източник на здравословни нарушения, умора и дори лошо настроение. Днес способността да се седи правилно е най-важният въпрос за оцеляване.

Избутайте бедрата назад, така че долната част на гърба да се поддържа от облегалката на стола.
Завъртете раменете си назад и надолу и дръжте гърдите си разширени. Не се прегърбвайте.
Ако работите зад монитор, поставете го така, че да можете да гледате, без да променяте естествената позиция на врата.
Разположете клавиатурата така, че предмишниците и лактите ви да са облегнати на бюрото или на облегалките на стола ви.
За да избегнете проблеми с коленете, поставете краката си под ъгъл от 90 градуса, така че краката ви да са плоски на земята.
Независимо от позата ви, имайте предвид, че човешкото тяло не е създадено за продължително седене. Така че правете почивки на всеки 20-30 минути. Достатъчно е просто да станете и да се разходите за няколко минути.

Да се научим да стоим правилно

Погледнете хората около вас. Забелязали ли сте, че повечето от тях, дори много малки, се опитват да седнат при първа възможност? В транспорт, на опашка, на купон очите им инстинктивно търсят подходяща хоризонтална повърхност, а краката им сами ги носят там. Точно така, тези хора просто са забравили как да стоят правилно!

Застанете прави, краката на ширината на раменете. Сега преместете долната част на тялото леко напред, за да усетите тежестта на тялото върху пръстите на краката. След това компенсирайте, като преместите горната част на тялото назад, така че да почувствате тежестта в петите. Намерете такъв баланс, че тежестта на тялото да е равномерно разпределена. Така тазът ви трябва да е леко напред, а раменете ви обърнати назад. Именно в тази позиция тежестта на тялото се поддържа оптимално от гръбначния стълб.
Внимавайте да държите раменете си назад и гърдите си повдигнати. Не навеждай главата си.
Не дръжте ръцете си в джобовете - това ви кара да се прегърбвате.

Да се научим да ходим правилно

В предишния параграф написах, че сме забравили как да стоим. Това важи още повече за ходенето. Човек, който върви, когато е възможно да се мине, се възприема като изрод. Човек, изминал десет-петнадесет километра пеша, се възприема като шампион. Междувременно способността за ходене започва именно с правилните движения на тялото. И не са толкова трудни, повярвайте ми.

Заемете правилна изправена позиция, като използвате съветите по-горе.
Направете крачка с крака си, като внимателно го поставите върху петата и се претърколите върху пръста.
Повторете това движение десет хиляди пъти през целия ден.
Ако искате да преминете към по-бързо темпо, тогава огънете лактите си и направете спомагателни движения с тях. Да, може да изглежда необичайно, но след това ще ви помогне плавно да преминете към бягане.

Всички тези съвети са изключително лесни за изпълнение...веднъж или два пъти. Проблемът е да го правиш през цялото време. За целта трябва съзнателно и целенасочено да обръщаме внимание на това как седим, стоим и ходим. Коригирайте се и се изправете. Не карайте там, където можете да ходите, не сядайте там, където можете да стоите, и не се размазвайте там, където просто трябва да седнете.

Ако правите това редовно, ще видите, че след няколко седмици това ще стане естествено за вас. След месец ще го направите, без дори да мислите. Светът ще ви види по различен начин и ще бъде изненадан от тази трансформация.

Не винаги е възможно да правите упражнения всеки ден и не винаги има достатъчно време и възможност за постоянни посещения във фитнеса, но наистина ли искате винаги да сте в добра форма? Тогава един от най-добрите начини е ходенето. Това е просто и никога не трябва да съжалявате за този път. Разходете се малко - от метрото до къщата, от къщата до магазина или просто се разходете из района. И нямате представа колко е полезно и как разходката може да промени здравето ви към по-добро! Започнете да ходите днес и резултатът ще бъде веднага и незабавно!

Яжте правилно, ходете всеки ден и се забавлявайте и!

Ходенето е полезно, не всеки осъзнава колко.

Ето 10 причини, поради които ежедневната разходка от 30-45 минути е задължителна за вас.

Сигурни сме, че някои от тези причини ще ви изненадат. Например, знаете ли, че ходенето може да бъде полезно при глаукома? Сигурно не са знаели. Като цяло, след като прочетете този текст, вече няма да имате причина да се съмнявате в полезността на ходенето.

Защо ходенето е полезно?

Този списък е дълъг. Той може да впечатли много хора.

Накратко. Ежедневната 30-45-минутна разходка може да помогне за справяне с болестта на Алцхаймер, да повиши мускулния тонус, да понижи кръвното налягане, да предотврати заболяване на дебелото черво, да подобри настроението, да помогне при глаукома, да помогне в борбата със затлъстяването, да укрепи костите, да намали риска от диабет и респираторни заболявания.

Като цяло ходенето е много полезно за здравето. И ето защо.

Ходенето намалява риска от Алцхаймер.

Вярвате или не, ходенето е полезно за вашата интелигентност и за вашето психологическо благополучие.

Проучване, проведено в Университета на Вирджиния, показа, че по-възрастните хора (71-93 години), които изминават повече от половин километър дневно, са наполовина по-малко склонни да се разболеят от Алцхаймер в сравнение с хората на същата възраст, които не го правят.

Подобрява мускулния тонус.

Съжалявам за клишето, но упражненията наистина помагат за изграждането на мускули. Това важи и за ходенето. При ходене натоварвате не само мускулите на краката, но и мускулите на корема.

Разбира се, за да ги изпомпате правилно, трябва да отидете на фитнес.

Все пак 45-минутна разходка през деня е достатъчна, за да ги поддържа в добра форма. И ако по време на това следвате, тогава можете също да укрепите мускулите на корема и талията.

Подобрява сърдечно-съдовата система и понижава кръвното налягане.

Всеки, който има проблеми със сърцето, непременно трябва да се консултира с лекар. Очевидно е. Но ходенето може да бъде добра профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Освен това спомага за намаляване на.

Помага за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт.

Сара Сарна е експерт по женското здраве. Тя твърди, че ходенето е много полезно. Навикът за дълги разходки намалява риска от рак на дебелото черво с 31%.

А редовните разходки по 10-15 минути няколко пъти на ден са полезни за нормалната перисталтика.

След ходене настроението се подобрява.

Ако не сте в настроение, най-добрият начин да се справите с това е да направите кратка разходка.

Учените са установили, че хората, които правят 30-45 минути разходки поне 5 пъти седмично, са по-склонни да бъдат в добро настроение от тези, които не го правят. Освен това такива хора са по-малко склонни да се чувстват депресирани. Не е лошо, нали?

Намалява риска от глаукома.

За хората, които са предразположени към това заболяване, лекарите препоръчват ежедневно ходене. За какво? Тъй като ходенето намалява очното налягане.

Ходенето или джогингът повече от три пъти седмично значително намалява очното налягане.

Ходенето помага за контролиране на теглото.

Сигурни сме, че ще се зарадвате да знаете, че не е нужно да прекарвате часове в потене във фитнеса, за да контролирате теглото си.

Отслабването е толкова лесно, колкото просто да отидете на разходка. Жените, които спазват стандартна диета, но в същото време ходят всеки ден по един час, губят много по-бързо.

Укрепва костите.

Ходенето може да укрепи костите и ставите. Ходенето може да спре загубата на костна маса при хора с.

Освен това има изследвания, които доказват ползите от ходенето за възрастни жени. Ежедневната половинчасова разходка намалява риска от фрактура на бедрото с 40%.

Намалява риска от диабет.

30-40 минути бързо ходене на ден намаляват риска от заболяване.

А експертът по диабет Тами Рос е сигурен: 20-30 минути ходене на ден и можете да намалите нивата на захарта си през следващите 24 часа.

Подобрява белодробната функция.

Няма да изненадаме никого, ако кажем, че физическите упражнения са полезни за дихателната система. Малцина обаче знаят колко са полезни всъщност.

При активно ходене дишането се ускорява, кръвта се обогатява с кислород. Това води до факта, че вредните вещества се отстраняват от тялото, енергията се увеличава, настъпва обновяване.