Всички видове бананови диети се понасят лесно, ефектът е забележим. Ползите и вредите от бананите за отслабване

Бананова диета ви позволява да губите до 1 кг на ден. В зависимост от продължителността на спазване на правилата, ще бъде възможно да загубите 3-5 кг в пълен курс. Ако желаният резултат не е постигнат наведнъж, можете да повторите курса след няколко седмици.

Плюсове на банановата диета

В допълнение към факта, че диетата помага да се отървете от излишното телесно тегло за кратко време, тя има и други положителни ефекти върху тялото.

Благоприятният му ефект се постига благодарение на полезните вещества, които се съдържат в основния продукт – бананите.

Тези плодове са богати на витамини:

С, който укрепва имунната система, повишава устойчивостта на организма към заболявания, а също така подобрява състоянието на кожата.
E, необходим е за нормалната регенерация на тъканите.
B3, който е отговорен за тъканното дишане, метаболизма на мазнините и протеините. Също така, този витамин намалява нивото на холестерола в организма, което предотвратява появата на заболявания на сърдечно-съдовата система.
B5, този витамин е от съществено значение за регулирането на метаболизма на въглехидратите и мазнините. Освен това участва в производството на хемоглобин.
B6, без който е невъзможен синтезът на хормони: серотонин, адреналин, както и други вещества като хемоглобин.

Бананите съдържат и провитамини, като бета-каротин, от който се произвежда ретинол в тялото.

Тези плодове също са богати на следните макро- и микроелементи:

калий. Необходим е за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. При неговия дефицит често възниква аритмия. Дори при липса на калий са възможни смущения във функционирането на нервната система. Дневната норма на този химичен елемент може да се получи, като се консумират само 3 големи плода.
Магнезий. Това е необходимо, за да се осигури усвояването на други вещества: калций и калий. Освен това поддържа стабилен пулс и регулира тонуса на стените на кръвоносните съдове и гладката мускулатура. Седем банана съдържат дневната нужда от магнезий.
Фосфор. Полезен за опорно-двигателния апарат, тъй като е отговорен за здравината на костите.
Натрий. Отговаря за водно-солевия баланс. Поради високото съдържание на този елемент, тези плодове могат да се използват като деконгестант. Най-много натрий в неузрелите плодове.

Освен, че бананите са с високо съдържание на витамини и минерали, те са полезни и заради фибрите. Високият процент фибри в състава им помага за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт.

Бананите съдържат и една много важна аминокиселина – триптофан. Той е част от хормона на съня мелатонин. Поради това употребата на тези плодове през нощта помага при безсъние.

кефир с ниско съдържание на мазнини;
обезмаслено мляко;
зелен чай;
пилешки или пъдпъдъчи яйца (не са разрешени варени, пържени храни);
някои други плодове освен банани;
каша в малко количество;
зеленина;
ядки;
горски плодове (кисели);
кисело мляко без мазнини;
сок без захар.

захар и всякакви подсладители;
растително масло;
храни с високо съдържание на животински мазнини (свинска мас, месо, риба и др.);
сладки и алкохолни напитки;
брашно и сладкарски изделия.

Рецепти за седемдневния вариант

Първата плодова салата Състои се от нарязани банани, круши, ябълки и праскови.

Можете също да приготвите необичайна салата с добавяне на маруля и орехи към банани.

За закуска овесената каша, приготвена по специален начин, е идеална. Трябва да се вари във вода. След това добавете нарязан банан (1-1,5 парчета) и чаша мляко.

За любителите на сладкото - нискокалоричен сладолед. За да го приготвите, трябва да смесите нискомасленото кисело мляко с резени банан и да доведете сместа до хомогенно състояние с помощта на блендер. След това всичко това трябва да се постави във фризера за 10-15 минути.

Ако наистина искате палачинки, можете да ги приготвите без брашно. Но тъй като се приготвят чрез пържене, не се препоръчва да ги ядете повече от веднъж по време на цялата диета. За да направите такова ястие, ще ви трябват следните съставки: зрели банани (2 бр.), Пилешко яйце (1 бр.), Сол и захар на вкус, гасена сода. Бананите се пасират на каша. След това се добавят всички останали съставки. Ако тестото не е достатъчно гъсто, можете да добавите малко количество брашно. След това получената маса се изсипва на части в тиган, предварително намазан с растително масло. Можете да сервирате тези палачинки с мед.

Извара-бананов вариант

Предназначен е за 4 дни. При този тип диета се използва редуването на продуктите.

Меню за първия и третия ден:

Закуска: извара до 5% мазнини - 0,12-0,15 кг, 1 плод на вкус.
Обяд: порция извара (0,1–0,15 кг), плодова или зеленчукова салата.
Вечеря: извара (100-150 г), грейпфрут - 1 бр.

Меню за втория и четвъртия ден:

Закуска: 100-120 г нискомаслено кисело мляко, 1 банан.
Обяд: варено пилешко яйце (1 бр.) Или пъдпъдъчи (2-3 бр.), Банани (2 бр.).
Вечеря: 1-2 банана, варено пилешко или пуешко филе - 0,15-0,2 кг.

През този период можете да отслабнете с 2-4 кг.

Дни на гладуване

В случай, че е трудно да поддържате пълния курс на диетата, можете да организирате „бананови дни“ веднъж на всеки 1-2 седмици. По време на такива гладни дни можете да ядете само банани в количество 2-3 бр. и пийте кефир - 1/4-1/2 литра на ден.

Режим на пиене

По време на всяка диета е необходимо да се осигури на тялото достатъчно количество течност. Пийте филтрирана или минерална вода. През лятото дневната норма е 8 чаши, през зимата - 5-6. В тази сума не са включени чай и други напитки.

Недостатъци и противопоказания на банановата диета

Основният недостатък на този метод за отслабване е монотонността на диетата. Не всеки ще може да яде само банани и минимално количество други храни в продължение на три до седем дни.

Друг недостатък е не много високата ефективност на диетата. За целия курс можете да загубите само 3-5 кг, тъй като бананите са едни от най-висококалоричните плодове. Така че моно-диета, базирана на употребата на други плодове, може да доведе до по-забележими резултати.

Употребата на банани е противопоказана при такива заболявания:

захарен диабет от всякакъв тип;
повишена киселинност на стомаха;
тромбофлебит;
исхемия;
флебюризъм;
астма;
скорошен инфаркт на миокарда;
стомашна язва;
уролитиаза заболяване;
холецистит.

Също така е забранено да се ядат тези плодове с тяхната индивидуална непоносимост.

Спазването на такава диета също е нежелателно по време на бременност и кърмене, тъй като през тези периоди трябва да си осигурите възможно най-разнообразна диета.

При спазване на бананова диета може да се появят нежелани реакции. Те са свързани с прекомерен прием на калий в организма. Яденето на повече от 3 плода на ден може да доведе до предозиране на този химичен елемент. Придружава се от следните симптоми:

изтръпване на ръцете или краката;
артериална хипотония;
аритмия;
летаргия и сънливост;
главоболие.

Ако се появят такива симптоми, трябва незабавно да спрете диетата, за да избегнете здравословни проблеми.

Ако човек страда от хронични заболявания и тялото му е отслабено, преди да започнете да отслабвате с помощта на този метод, по-добре е първо да се консултирате с терапевт и диетолог.

Банановата диета се понася много лесно и не предизвиква дискомфорт и глад, тъй като бананите са много засищащи и вкусни, а добавянето на мляко към диетата прави диетата не само по-засищаща, но и богата на протеини, минерали и витамини. Седейки на бананова диета, можете да свалите 2,5 излишни килограма.

Банановата диета е разработена от известната англичанка и олимпийски диетолог на непълно работно време Джейн Грифин исе предлага на всички жени по света. Диетата се основава, както подсказва името, на банани. Минаха много години и тази диета все още е много успешна не само в европейските и американските страни, но и тук, в Русия.

Основните принципи на банановата диета за отслабване

Бананова диета се препоръчва на хора, страдащи от затлъстяване, хипогликемия или по-просто ниска кръвна захар, както и хора с язва на стомаха, гастрит, нарушения на кръвообращението, бъбречни заболявания, черен дроб и жлъчни пътища.

Бананите са единственият плод, който се консумира суров и не предизвиква обостряне на хроничен гастрит и стомашна язва. Канадски учени са доказали, че бананите стимулират секрецията на слуз в стомаха и обновяват епитела на стените му, за да предпазят стените на стомаха от увреждане.

Противопоказания за бананова диета

Банановата диета може да ви отърве от досадното коремче и да ви приведе във форма за сравнително кратко време, но трябва да имате предвид, че диетата е тежка и не е подходяща за хора с различни здравословни проблеми. Банановата диета е противопоказна за хора, страдащи от разширени вени или както още я наричат тромбофлебит, лошо храносмилане и чести случаи на образуване на газове.

Предимства и недостатъци на банановата диета за отслабване

Плюсове на банановата диета

Бананите съдържат ценни минерали и микроелементи, включително калий, който има слабително и диуретично действие. Калият стимулира работата на сърдечния мускул и нормализира високото кръвно налягане. Друг също толкова важен микроелемент е магнезият. Ползата му е да намалява възбудимостта на нервната система, участва в изграждането на костната тъкан и влияе върху съсирването на кръвта. Един банан може да попълни дневния прием на магнезий и калий в организма. Освен всичко друго, бананът съдържа фосфор, желязо, натрий, калций, манган и други полезни микроелементи и витамини.

Бананът е мощен антиоксидант, който забавя процесите на стареене в организма и помага в борбата с настинките.

Недостатъци на банановата диета

Въпреки всички предимства, описани по-горе, банановата диета, както и другите монодиети, има своите недостатъци, които включват факта, че не всеки човек може да издържи на такова меню. Също така не се подлагайте на тази диета за хора, които не обичат или по някаква причина не могат да ядат банани или кисело-млечни продукти.

Следващият недостатък на диетата е, че излишните килограми се намаляват главно поради отстраняването на влагата от тялото и прочистването на червата. Най-добрият ефект може да се постигне само когато мастните натрупвания изчезнат, така че резултатът ще бъде бърз, но краткотраен.

Бананови диетични продукти и тяхното приготвяне

Бананите за диетата се избират с голямо внимание. Строго е забранено да се използват неузрели банани, те съдържат неразтворимо нишесте. Червата не го усвояват и това допринася за натрупването на газове и появата на метеоризъм.

Като начало, всеки плод трябва да се подложи на щателно обелване и бели конци. В никакъв случай не трябва да използвате сушени банани вместо пресни. Те съдържат пет пъти повече калории от пресните. За отслабване се използват само "плодови" банани. Те са средно големи плодове, жълти на цвят и с тънка кора. Има и "зеленчукови" банани, които представляват дълъг зелен плод с дебела кора. Такива банани не са подходящи за диета. Използват се само в пържена или маринована форма.

Продължителността на банановата диета за отслабване

Бананова диета изисква задължителна подготовка. Подготовката се състои в подготвителен разтоварващ ден. За да направите това, трябва да се въздържате от пържени, мазни, солени и пушени храни в деня преди диетата. През целия ден е за предпочитане да се пие зелен чай и минерална вода без газ от течността. Отказвайки вредните храни и напитки, тялото започва да се пречиства и възстановява баланса на теглото.

Банановата диета се счита за най-вкусната и лека монодиета за тялото. Резултатът ще бъде забележим след 3-4 дни. Продължителността на самата диета е една седмица. След диетата трябва постепенно да излезете от нея. За целта е необходимо да се откажете от мазни и сладки храни през цялата седмица. Диетата трябва да се състои от зърнени храни, извара, риба и плодове и зеленчуци.

Примерно меню за бананова диета за ден - седмица

Има няколко разновидности на бананови диети: това е изключително банан и млечно-банан. Освен това тя може да бъде нежна и строга.

щадяща банан диета

Проста диета, предназначена за период от 3 до 7 дни. Вие сами избирате времето въз основа на това колко килограма искате да отслабнете. По принцип можете да отслабнете с 1 килограм на ден.

Меню за деня

За деня трябва да изядете 1,5 килограма банани, като ги разделите на 6 порции. Вода и зелен чай без захар се консумират в неограничени количества. Последната порция банан трябва да се яде 3 часа преди лягане.

С 1300 калории на ден можете да отслабнете, без да изпитвате неудобства. Работата е там, че такъв брой калории ще бъде напълно достатъчен, за да поддържа тялото в нормален живот.

Ако планирате да спазвате диета повече от три дни, тогава на четвъртия ден и всички следващи дни можете също да включите в диетата си няколко варени яйца или нискомаслено извара с тегло 100 грама. Това е необходимо поради минималното съдържание на протеин в банана, което не е достатъчно за нормалното функциониране на тялото.

бананова строга диета

Меню

4 банана на ден. Те могат да се ядат по всяко време и през целия ден. Пиене: обикновена или минерална вода без газ. Използването на други продукти е забранено.

Бананово мляко щадяща диета

Можете да останете на тази диета до 10 дни. Отнема до 700 грама на ден.

Меню

Дневното меню се състои от четири банана и един литър обезмаслено мляко. По желание млякото може да се замени с кефир или кисело мляко за пиене. Ако изборът ви е в полза на киселото мляко, то количеството му не трябва да надвишава 500 грама. Седейки на тази диета в продължение на 7 дни, можете да отслабнете с 4 килограма.

Строга диета с бананово мляко

Този тип диета е предназначена за три дни, можете да седнете на нея максимум пет дни.

Меню

Дневното меню се състои от три средно големи банана и три чаши обезмаслено мляко. По желание, както в предишния случай, може да се замени с кисело мляко или нискомаслен кефир. Продуктите се разпределят на поне три-четири порции. От течността може да се консумират неограничени количества зелен чай без захар и вода. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18:00 часа. Бананите могат да се консумират с мляко или отделно. Можете да направите смути, като смесите един банан с чаша мляко в блендер или миксер, или можете да го замразите и да го ядете вместо сладолед.

Гурме бананова диета

Това е необичаен тип диета, която е предназначена специално за тези, които обичат да провеждат различни видове експерименти и да опитват храни, приготвени по необичаен начин. Най-оптималния период за отслабване е 10 дни. Отнема от 500 до 600 грама на ден.

Меню

Ежедневната диета включва още банани, зелен или черен чай и вода в неограничени количества. Особеността на диетата е, че бананите могат да бъдат приготвени по почти всякакъв начин - печете, пържете, направете коктейл. Също така, този тип диета ви позволява да пиете една чаша кафе без захар на ден.

Прогноза за отслабване с бананова диета

Средно за 3 до 4 дни можете да се отървете от 3 килограма наднормено тегло, а за една седмица от 5 до 6 килограма.

Ето колко вкусно и здравословно можете да се отървете от излишните килограми. Но в същото време не забравяйте за противопоказанията, неспазването на които може да доведе до сериозни последици.

Бананова диета за отслабване - разработката на олимпийския диетолог Джейн Грифин. Много хора смятат, че е трудно да се постигне идеална фигура с помощта на вкусен плод, тъй като бананът е достатъчно висококалоричен продукт. Наистина, жълтият плод се отличава със значително съдържание на захар и прости въглехидрати, но също така съдържа голямо количество витамини, минерали и с правилния подход може да даде отлични резултати при премахване на излишните килограми. Ефективността на диетата се потвърждава от множество възторжени отзиви от онези, които са се опитали да отслабнат със сладки плодове.

Предимства и недостатъци на банановата диета

Банановата диета е една от разновидностите на монодиетите. Това обяснява защо за няколко дни е възможно да свалите до 3-4 кг излишно тегло. Диетата насърчава загуба на тегло и подобрява вашето здраве благодарение на полезните свойства на пресните плодове. Не напразно лекарите препоръчват да ядат банани на хора, страдащи от заболявания като хроничен гастрит, хипогликемия, стомашни язви и нарушено кръвообращение. Ползите от бързата загуба на тегло при бананова диета:

Страхотен вкус. Едно от основните предимства на тази диета е отличният вкус на банановите плодове, така че е особено подходяща за тези, които не могат без сладко.
Липса на чувство на глад. Бананът е питателна, висококалорична храна, която може да осигури на тялото енергия за дълго време.
Освобождаване на тялото от отпадъци и токсини. Изразеният слабителен ефект помага за прочистване на червата, позволявайки на вредните вещества да излязат естествено.
Отстраняване на излишната течност и соли. Бананите облекчават подпухналостта, помагат за нормализиране на водно-солевия обем поради високото съдържание на калий.
Подобряване на работата на сърдечно-съдовата система, понижаване на кръвното налягане. Това се дължи на фибрите и минералите, които осигуряват добър състав на кръвта и подобряват състоянието на сърдечния мускул.
Нормализиране на стомашно-чревния тракт, ускоряване на метаболизма. Бананите имат положителен ефект върху скоростта и качеството на храносмилането, което води до подобряване на метаболизма.
Подобряване на състоянието на кожата, ноктите, косата. Бананите съдържат незаменими за красотата на тялото витамини - А, С, Е, витамини от група В.
Понижаване на холестерола. Плодовете имат много малко количество мазнини в състава, които почистват тялото от вредни вещества.

Недостатъците на тази диета включват монотонна диета, както и наличието на някои противопоказания. Освен това отслабващите няма да могат да свалят излишни килограми, ако не спазвате стриктно диетата.

Същността и принципите на диетата

Начинът да отслабнете е да направите бананите основа на диетата за 3 до 7 дни. Продължителността на диетата зависи от индивидуалните характеристики на тялото и броя на излишните килограми. Подобно на други монодиети, тя не съдържа всички вещества, необходими на тялото, следователно, когато избирате дълъг период на употреба, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Основният принцип на банановата диета е стриктното спазване на препоръките за хранене и прием на течности, според избора на банани - само тогава ще настъпи загуба на тегло и подобряване на благосъстоянието поради лечебните свойства на плода.

Какво може и какво не може да се яде на диета?

Основният продукт на диетата е банан. По време на банановата диета е допустимо да се консумират само плодове (ако е избран строгият вариант). Някои видове тази монодиета включват допълване на диетата с други продукти - нискомаслен кефир, мляко, извара, зърнени храни, зеленчуци, кисело мляко, варени яйца. Не забравяйте да пиете достатъчно течности, така че тялото да се почиства по-активно. Позволен е зелен чай без захар. Важно е да не ядете бананови плодове през нощта, направете последното хранене няколко часа преди лягане.

Преди да започнете диета е изключително важно да се подготвите. Препоръчва се да се спазва здравословна диета, да се изключат пържени, сладки, прекалено солени и мазни храни, както и други нездравословни храни поне 3 дни преди началото. Подготовката ще ви позволи да загубите излишните килограми по-бързо, а също и да намалите стреса върху тялото при преминаване към оскъдна диета.

Меню за 3 дни

При нестрога версия на тридневната диета е позволено да се ядат не повече от 1,3 кг обелени банани на ден. 100 грама от продукта съдържат около 95 калории. Общата калоричност на диетата ще се окаже достатъчна, така че теглото да изчезне и в същото време да има достатъчно енергия за нормален начин на живот. От напитки можете да пиете зелен чай, задължително е да използвате чиста негазирана вода. Храненията трябва да са 5-6. Тази опция от менюто ви позволява да се отървете от 3 килограма. Пестелива бананова диета може да включва ядене на малка порция овесена каша без сол и парче месо на пара 1 път на ден.

При строга бананова диета не се ядат повече от 4 банана за 3 дни. Като течност е подходяща само пречистена вода. При строга диета можете да отслабнете до 4,5 килограма, но такова меню трябва да се използва не повече от 3 дни и определено трябва да спрете да пушите, за да избегнете ненужно натоварване на сърдечно-съдовата система. Невъзможно е често да се повтарят дните на строг пост.

За 7 дни (седмица)

Използването на седемдневна диета на гладно ще ви помогне да загубите до 5 килограма. В строга версия първите 3 дни трябва да се ядат само банани, през останалата част от периода - постепенно да се въвеждат нискомаслени протеинови храни. Бананова диета за 7 дни почиства добре тялото, подобрява благосъстоянието, помага да отслабнете без вреда за здравето. По-долу е менюто на не много строга диета, която всеки може да практикува (при липса на противопоказания). По време на диетата се предвижда постоянно пиене на чисти течности.

понеделник

Закуска - няколко банана (или 1), зелен чай.
Снек - банан.
Обяд – един или повече банани, чай.
Вечеря - банан, можете да пиете кефир.

вторник

Закуска - 1 или повече плода, няколко глътки неподсладено кафе или чай.
Снек - банан, чаша мляко.
Обяд - няколко плода, чай.
Вечеря - плод банан, обезмаслено кисело мляко (чаша).

сряда

Закуска - до 2 плода, малко кафе или чай.
Снек - банан.
Обяд – вместо плод, можете да ядете каша с тънък резен месо.
Вечерята е плод.

четвъртък

Закуска - банан с чай.
Снек - варено яйце.
Обяд – няколко плода.
Вечеря - 1 банан, обезмаслен кефир.

петък

Закуска - до 2 банана, малка чаша кафе без захар или чай.
Снек - кефир.
Обяд - овесена каша, малко постна риба.
Вечерята е банан.

Събота

Закуска - до 2 банана, кафе или чай.
Снек - банан, обезмаслено мляко.
Обяд – няколко банана.
Вечеря - обезмаслен кефир или мляко.

неделя

Закуска - 1 или 2 банана, чай или кафе.
Снек - плод банан.
Обяд - варена каша с парче месо.
Вечеря - банан, чаша кисело мляко (може и без плодове).

Какви банани са подходящи за диета

Тъй като банановите плодове са в основата на диетата за отслабване в тази диета, е много важно да ги изберете правилно. Неузрелите банани съдържат неразтворимо нишесте, което не може да се усвои от червата. По време на употребата им може да се наблюдава дискомфорт поради метеоризъм (натрупване на газове). За да изберете правилните плодове, трябва да обърнете внимание на външния им вид - банановата кора трябва да е тънка и жълта, зрелите банани са меки на допир. Не трябва да правите избор в полза на големи плодове, продукт със среден размер ще бъде по-полезен за тялото. Ако в супермаркета се продават само зелени банани, трябва да ги оставите да узреят у дома, преди да отслабнете с тази диета. Избягвайте да купувате плодове с дебела черупка - този сорт принадлежи към "зеленчуковите" плодове, те обикновено се консумират след термична обработка.

По време на моно диетата се използва само бананова каша. Преди употреба трябва да обелите и премахнете „нишките“ от повърхността - тогава можете да получите най-голяма полза. На диета не трябва да ядете сушени банани, тъй като те са по-хранителни от пресните, енергийната стойност на сух продукт е средно 365 kcal на 100 грама.

Опции за бананова диета

Популярната диета на олимпийския треньор привлече вниманието на диетолози от цял свят. Диетолозите започнаха да разработват нови версии на добре познатата монодиета за отслабване, добавяйки други продукти. Така че имаше още няколко необичайни диети за всеки вкус, които ще подредят стомаха ви и ще допринесат за загуба на тегло.

Японска бананова диета

Тази диета е предназначена за тези, които не могат да се откажат от разнообразна диета. Отслабването с японски банан включва ежедневна консумация на плодове, накиснати в топла вода, вместо обичайната закуска. В същото време не е необходимо да се спазва правилното хранене, всяка храна е разрешена на обяд и вечеря. За да работи диетата обаче, трябва да се спазват няколко важни правила:

сънят трябва да започне не по-късно от 24 часа;
трябва да се изключат алкохолни напитки, както и мляко;
количеството храна ще трябва да се контролира, преяждането е забранено;
нищо за пиене освен вода.

бананова диета с извара

Почистващата загуба на тегло с помощта на диета с извара и банан включва редуване на гладни дни на извара и банан. Плодът съдържа много малко количество протеин, което лесно попълва нискомасленото извара. Такава загуба на тегло насища тялото с витамини и микроелементи, нормализира метаболизма, почиства от токсини. Редувайте употребата на банани с извара в продължение на четири дни. Диетата помага да се свалят до 4 килограма излишно тегло. Дните с извара се допълват от цитрусови плодове и зеленчуци, дните с банани се допълват от постно месо и варени яйца.

Млечна бананова диета

Седмичната бананова диета с млечен продукт помага да се отървете от около 5 кг наднормено тегло. Дневната диета се състои от 4 зрели плода, както и литър обезмаслено мляко, разделени на 4-6 приема. Поради факта, че компонентите на диетата са добре комбинирани и насищат тялото с комплекс от необходими вещества, тя може да продължи до 10 дни. Млякото, ако желаете, може да бъде заменено с нискомаслен кефир.

диета с ябълки и банани

Бананова диета с ябълки може да помогне за връщане на нормалното тегло. Продължителността на приложението му е седмица. В деня, в който трябва да редувате храненията на банани с ябълкови плодове, допълнете диетата с мляко. Разтоварващите бананово-ябълкови дни се понасят лесно от тялото, което ви позволява да отслабнете с 5-7 килограма.

рецепти за бананова диета

От банани можете да готвите огромен брой диетични ястия, които разнообразяват диетата - млечни шейкове, палачинки, сладолед, салати. Някои ще харесат специалната гурме диета, която включва 3 бананови хранения на ден. Теглото им не трябва да надвишава 600 грама - това количество е оптимално за отслабване. Диетичните рецепти, подходящи за такова хранене, са представени по-долу.

Бананово боровинков сладолед

Ще имаш нужда:

3 банана;
100 мл кефир или кисело мляко;
пресни или замразени боровинки (шепа);
счукани ядки.

готвене:

Нарежете плодовете на големи парчета, поставете ги в силиконов съд и ги изпратете във фризера.
Извадете го след 2 часа.
смилайте плодовете в блендер заедно с боровинките и ядките.
Добавете кефир, включете отново блендера.
След готвене трябва да ядете веднага.

Плодова салата

Ще имаш нужда:

ябълка;
лъжица мед;
банан;
малко канела;
кисело мляко без мазнини (половин чаша).

готвене:

Нарежете ябълката и банана на малки парченца.
Добавете киселото мляко, разбъркайте.
Отгоре намажете с мед, поръсете с щипка канела.

Бананови пържени

Ще имаш нужда:

яйце;
2 плода;
кефир (200-250 ml);
гасена сода;
малко брашно;
сол, захар.

готвене:

Намачкайте старателно банана.
Добавете останалите съставки на ястието.
Запържват се в тиган.
Сервирайте със сос от кисело мляко, мед или сладко.

печени банани

Ще имаш нужда:

1 плод банан;
масло (около чаена лъжичка);
натрошени ръжени бисквити (супена лъжица);
черен пипер, сол;
твърдо сирене (55 грама).

готвене:

Намажете тава за печене с масло.
Разрежете банана наполовина по дължина и го поставете върху лист за печене.
Кашкавалът се настъргва, плодовете се поръсват, отгоре се поръсват с галета и подправки.
Пече се 20 минути (температура - 180 градуса)

Противопоказания

Има случаи, в които банановата диета не може да се използва. Диетата е противопоказана за хора със сериозни заболявания на черния дроб и бъбреците, нарушения на стомашно-чревния тракт (метеоризъм), с индивидуална непоносимост към компонентите на банана. Хората с диабет не трябва да ядат големи количества сладки плодове, тъй като те сериозно повишават нивата на кръвната захар. Банановото хранене също е противопоказано за хора с разширени вени.

Изход от банановата диета

За да продължи процесът на отслабване след края на диетата, трябва да я излезете правилно. Теглото може да се върне, ако веднага след края на диетичния режим започнете да се храните неправилно. Освен това след монодиета стомашно-чревният тракт е уязвим към нездравословна храна. Още няколко дни в края на курса е препоръчително да не ядете твърди, мазни, пържени, прекалено солени и сладки храни. Задушени зеленчуци, месо и риба с ниско съдържание на мазнини, варени зърнени храни, различни протеинови продукти са идеални за излизане. За да може резултатът от диетата да продължи по-дълго, препоръчително е индивидуално да се изчисли броят на калориите на ден, необходими за отслабване, и да се придържате към правилното хранене.

Снимки преди и след отслабване

Някои хора нямат мотивация да имат полезни дни на гладно. Снимки, които показват хора преди и след прилагане на диетата, помагат за това. Като се има предвид, че можете да свалите до 7 килограма с курс на бананова диета (в зависимост от варианта на хранене), ефектът от загубата на тегло е доста ясно изразен и забележим на снимките. Вижте снимки преди и след монодиетата.

Съдържание [Покажи]

Страхотен вкус. Едно от основните предимства на тази диета е отличният вкус на банановите плодове, така че е особено подходяща за тези, които не могат без сладко.
Липса на чувство на глад. Бананът е питателна, висококалорична храна, която може да осигури на тялото енергия за дълго време.
Освобождаване на тялото от отпадъци и токсини. Изразеният слабителен ефект помага за прочистване на червата, позволявайки на вредните вещества да излязат естествено.
Отстраняване на излишната течност и соли. Бананите облекчават подпухналостта, помагат за нормализиране на водно-солевия обем поради високото съдържание на калий.
Подобряване на работата на сърдечно-съдовата система, понижаване на кръвното налягане. Това се дължи на фибрите и минералите, които осигуряват добър състав на кръвта и подобряват състоянието на сърдечния мускул.
Нормализиране на стомашно-чревния тракт, ускоряване на метаболизма. Бананите имат положителен ефект върху скоростта и качеството на храносмилането, което води до подобряване на метаболизма.
Подобряване на състоянието на кожата, ноктите, косата. Бананите съдържат незаменими за красотата на тялото витамини - А, С, Е, витамини от група В.
Понижаване на холестерола. Плодовете имат много малко количество мазнини в състава, които почистват тялото от вредни вещества.

понеделник

Закуска - няколко банана (или 1), зелен чай.
Снек - банан.
Обяд – един или повече банани, чай.
Вечеря - банан, можете да пиете кефир.

вторник

Закуска - 1 или повече плода, няколко глътки неподсладено кафе или чай.
Снек - банан, чаша мляко.
Обяд - няколко плода, чай.
Вечеря - плод банан, обезмаслено кисело мляко (чаша).

сряда

Закуска - до 2 плода, малко кафе или чай.
Снек - банан.
Обяд – вместо плод, можете да ядете каша с тънък резен месо.
Вечерята е плод.

четвъртък

Закуска - банан с чай.
Снек - варено яйце.
Обяд – няколко плода.
Вечеря - 1 банан, обезмаслен кефир.

петък

Закуска - до 2 банана, малка чаша кафе без захар или чай.
Снек - кефир.
Обяд - овесена каша, малко постна риба.
Вечерята е банан.

Събота

Закуска - до 2 банана, кафе или чай.
Снек - банан, обезмаслено мляко.
Обяд – няколко банана.
Вечеря - обезмаслен кефир или мляко.

неделя

Закуска - 1 или 2 банана, чай или кафе.
Снек - плод банан.
Обяд - варена каша с парче месо.
Вечеря - банан, чаша кисело мляко (може и без плодове).

сънят трябва да започне не по-късно от 24 часа;
трябва да се изключат алкохолни напитки, както и мляко;
количеството храна ще трябва да се контролира, преяждането е забранено;
нищо за пиене освен вода.

Ще имаш нужда:

3 банана;
100 мл кефир или кисело мляко;
пресни или замразени боровинки (шепа);
счукани ядки.

готвене:

Нарежете плодовете на големи парчета, поставете ги в силиконов съд и ги изпратете във фризера.
Извадете го след 2 часа.
смилайте плодовете в блендер заедно с боровинките и ядките.
Добавете кефир, включете отново блендера.
След готвене трябва да ядете веднага.

Ще имаш нужда:

ябълка;
лъжица мед;
банан;
малко канела;
кисело мляко без мазнини (половин чаша).

готвене:

Нарежете ябълката и банана на малки парченца.
Добавете киселото мляко, разбъркайте.
Отгоре намажете с мед, поръсете с щипка канела.

Ще имаш нужда:

яйце;
2 плода;
кефир (200-250 ml);
гасена сода;
малко брашно;
сол, захар.

готвене:

Намачкайте старателно банана.
Добавете останалите съставки на ястието.
Запържват се в тиган.
Сервирайте със сос от кисело мляко, мед или сладко.

Ще имаш нужда:

1 плод банан;
масло (около чаена лъжичка);
натрошени ръжени бисквити (супена лъжица);
черен пипер, сол;
твърдо сирене (55 грама).

готвене:

Намажете тава за печене с масло.
Разрежете банана наполовина по дължина и го поставете върху лист за печене.
Кашкавалът се настъргва, плодовете се поръсват, отгоре се поръсват с галета и подправки.
Пече се 20 минути (температура - 180 градуса)

Елена, на 32 години: „След като научих, че има бананова диета, веднага исках да я опитам, след като прочетох отзивите за отслабване. Реших да отслабна с бананово-изварен вариант, защото обичам и двата продукта: бананите заради невероятния им вкус и изварата заради ползите им. Въпреки че се препоръчва курс от 4 дни, аз се хранех така в продължение на една седмица. Забелязах положителни промени в теглото още на втория ден - отне около 500 грама (за мен това е добър показател, защото теглото е малко, но има допълнителни кг). След 7 дни получих отличен резултат - минус 3 килограма. Храня се правилно, теглото все още се задържа.

Инна, на 26 години: „Знам, че бананът има полезни свойства, но не рискувах да въвеждам плодове в диетата, защото има проблем с наднорменото тегло и има много захар в състава си. Някак си попаднах на отзиви за банановата диета. Обичам банани, така че веднага исках да го опитам. Планирах седмица, но не издържах дори 3 дни. Отне около килограм тегло, но сега дори не мога да погледна бившите си любими плодове. Явно монодиетите не са за мен.

Алена, на 28 години: „Опитах два пъти банановата диета. Първият път ги ядох в неограничени количества, заради което дори напълнях. Тогава прочетох, че се оказва, че не можете да ядете повече от 5-6 парчета на ден. Опитах отново (избрах стриктния вариант) и въпреки че все още имаше леко чувство на глад, останах на монодиетата за предписаните 3 дни. Има забележим резултат - свалих 4 кг. Ще повтарям от време на време.

Диета Анастасия Стоцкая

Анастасия Стоцкая е известна руска певица и актриса. Известна с хитовете си "Речни вени", "Дай ми пет минути" и роли във филмите "Ангелски дни", "Девет месеца". Тя зае трето място на Евровизия 2005.

Знаменитостта винаги е била склонна към наднормено тегло, така че постоянно спазваше диети. След раждането на сина си намерих чудесна диета, благодарение на която свалих 15 килограма за месец.

Певицата твърди, че не трябва да се отказвате от протеиновите храни, особено ако денят ви е активен. Не яжте мазни, пържени, сладки, ограничавайте употребата на хляб от брашно (купувайте само от пълнозърнесто брашно).

Дни на гладуване

Не забравяйте да организирате ден на гладно. Най-ефективният начин да поддържате теглото си в отлично състояние е да правите кратък ден на гладуване веднъж седмично. Най-добре е да започнете деня с чаша вода. Закуска с рохко сварено яйце, зелен чай. Приблизително 3 часа след закуска 150 г обезмаслена извара с чай, след още 3 часа пак 150 г обезмаслена извара и чай.

По време на диетата Настя се опитва да се храни правилно. И помни, че трябва да ядете по едно и също време, в малки количества с почивки от 2-3 часа.

Тя се храни само в спокойна атмосфера, звездата предпочита да похапва с доматен сок или билков чай, понякога може да се поглези с ябълка. За вечеря той съветва да ядете леки зеленчукови салати, задушени или задушени зеленчуци.

Момичето силно препоръчва в закуската си да включва различни пресни сокове (зеленчукови и плодови) или здравословни смутита. Те перфектно насищат и попълват запасите от витамини. Редовно яде морски дарове - те нормализират метаболизма и насърчават здравословното отслабване. Певицата никога не яде 4 часа преди хранене. Нощното хранене може да бъде заменено с чаша вода или кефир.

Месото Stotskaya приема диетичен сорт, готви го в двоен котел или пече. Зеленчуковите супи не се пържат и не се варят на бульон. Зеленчуковите салати се заливат с малко количество зехтин. През деня винаги пие вода, всеки ден пие 1,5 - 2 литра чиста вода. Също така, едно момиче може да пие зелен или билков чай, вода с лимон или компот без захар.

Поддържането на Анастасия във форма се подпомага от нейния натоварен график и личен треньор, който разработи 2-часова тренировъчна програма за нея.

Опции за закуска

Сервиране на салата от плодове и ягодоплодни (с изключение на банани и грозде), 1 супена лъжица. обезмаслен кефир или чай.
Овесени ядки, печена риба, 1 краставица, чаша чай или вода.
Зеленчукова салата и филия пълнозърнест хляб.
50 г варени гъби, 3 варени скариди, чай.

Опции за обяд

Зеленчукова яхния и всяко парче печено месо, половин чаша доматен сок.
Овесена каша от елда, 2 домата, билков чай.
Печено или варено месо, 1 ябълка, чаша вода.
100 г морски дарове, зеленчукова салата.

опции за следобеден чай

100 г пилешки гърди с парче хляб, 1 краставица, билков чай
Твърдо сварено яйце, 1 ябълка, зелен чай.
Печена или варена риба, 1 краставица, чаша вода.

Вечеря

50 г варен ориз, 1 ябълка, питейна или минерална вода в произволно количество.
Зеленчукова яхния, сирене или 100 г скариди, половин чаша сок.
Варено месо или риба, зеленчукова салата, чаша вода.
200 г печена риба, зеленчукова салата, чаша вода или чай.

Опции за закуска

Чаша прясно изцеден сок, чаша вода или чай.
1 ябълка.
4 бисквити.
100 г скариди.
Една малка круша.

Диета с яйца - описание и общи принципи

Да бъдат стройни е целта на много момичета. В края на краищата, тонизираното красиво тяло е едновременно здраве и възхитени погледи на другите. И ако теглото все още не е до желаното, тогава можете да отидете на диета с яйца. Защо е добра? Първо, яйцата бързо засищат - не е нужно да изпитвате глад на диета с яйца. Второ, яйцата не са висококалоричен продукт, приблизително 80-100 kcal се съдържат в едно яйце. Трето, яйцата се усвояват 98% от тялото, така че няма да останат токсини.

Заслужава да се отбележи, че яйцата са много полезни. Включването им в менюто ви позволява да наситете тялото с фосфор, желязо, калций, калий, манган, цинк и други важни микроелементи, витамини А, К, D, Е, витамини от група В. Яйцата съдържат и ниацин, който осигурява храненето на мозъка .

Диетата с яйца обаче не е за тези, които са алергични към яйца. Той също така повишава нивото на "лошия" холестерол. В оправдание можем да кажем, че яйчният холестерол е най-малко вреден, тъй като влиза в тялото заедно с лецитина.

Диетата с яйца е доста демократична: можете да ядете много зеленчуци и плодове, съдържащи естествени антиоксиданти, както и растителни фибри. Зеленчуците (с изключение на картофите) трябва да се консумират варени или пресни, но винаги без масло. Можете да ги овкусите с подправки, чесън, лук, малко сол.

Позволено е да се яде нискомаслено сирене (съдържание на мазнини не повече от 17%), ако желаете, сиренето може да бъде заменено с нискомаслено извара. Разрешено е да се пие билков или зелен чай.

Като цяло е желателно да направите диетата си разнообразна, тогава диетата с яйца няма да стане скучна. Препоръчително е да редувате плодовете – яжте ябълки на ден, круши на следващия ден.

По време на яйчната диета не можете да хапвате мазни храни, майонеза, мазна заквасена сметана, колбаси и други висококалорични храни са изключени.

От плодовете не можете да ядете: манго, грозде, смокини, фурми и банани.

Има няколко варианта на яйчната диета, предназначени за различно време. Ето примерни менюта.

Позволява ви да отслабнете с 7-10 килограма. Освен това през това време тялото свиква с такава диета, така че можете не само да отслабнете, но и да поддържате тегло.

Първа седмица:
За закуска всеки ден: 2 яйца и 1/2 грейпфрут (портокал).

понеделник
Обяд: един вид плод, в произволно количество, но само по себе си, например портокали в произволно количество. Можете също така диня, ябълки, кайсии, круши, пъпеши и др.
Вечеря: варено или пържено месо.

вторник
Обяд: пържено (варено) пиле, което предварително трябва да бъде обелено.
Вечеря: 2 рохки яйца, салата (домати, краставица, чушка, морков, маруля), 1/4 тортила или препечен хляб, 1 грейпфрут (портокал).

сряда
Обяд: произволно количество нискомаслено сирене, домати, 1 препечен хляб.
Вечеря: варено (пържено) месо.

четвъртък
Вечеря: маруля, варено (пържено) месо.

петък
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варени зеленчуци (по ваш избор: тиквички, боб, зелен грах, моркови).
Вечеря: пържена (варена) риба, маруля, 1 грейпфрут (портокал).

Събота
Обяд: произволно количество от един вид плод.
Вечеря: варено (пържено) месо, листа от зелена салата.

неделя
Обяд: варено (пържено) пиле без кожа, варени зеленчуци, домати, 1 грейпфрут (портокал).
Вечеря: варени зеленчуци.

Втора седмица:
За ежедневна закуска: 2 яйца, 1/2 грейпфрут (портокал).

понеделник
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, зелена салата, 1 грейпфрут (портокал).

вторник
Обяд: варено (пържено) месо, листа от зелена салата.

сряда
Обяд: варено (пържено) месо, краставици.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут (портокал).

четвъртък
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, произволно количество нискомаслено сирене, варени зеленчуци.

петък
Обяд: пържена (варена) риба.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.

Събота
Обяд: варено (пържено) месо, домати, 1 грейпфрут (портокал).
Вечеря: пресни плодове (мандарина, портокал, праскова, пъпеш, ябълка).

неделя
Обяд: пържено (варено) пиле, което предварително е обелено, варени зеленчуци, домати, 1 грейпфрут (портокал).
Вечеря: пържено (варено) пиле, което предварително е обелено, варени зеленчуци, домати, 1 грейпфрут (портокал).

Трета седмица:
понеделник
През целия ден по всяко време можете да ядете плодове във всякакви количества, с изключение на грозде, фурми, манго, смокини и банани.

вторник
През целия ден можете да ядете всякакви варени зеленчуци, да правите всякакви салати от тях, просто трябва да изключите картофите.

сряда
През целия ден по всяко време са разрешени всякакви варени зеленчуци, салати, приготвени от тях, всякакви плодове, с изключение на грозде, фурми, манго, смокини и банани.

четвъртък
Всякакво количество пържена или варена риба, варени зеленчуци, всякакво количество салата или зеле.

петък
Варени зеленчуци, постно варено (пържено) месо, като опция, пиле.

събота и неделя
Разрешен е един вид плод във всякакви количества през целия ден. Още един ден, друга гледка.

Четвърта седмица:
Предлагат се продукти за цял ден, можете да ги хапвате по всяко време.

понеделник
1/4 варено пиле или 4 филийки варено или пържено месо,
1 консерва риба тон (измита с вода или без масло),
1 грейпфрут или портокал.

вторник
4 краставици, 3 домата, 1 препечен хляб,
2 филийки варено (пържено) месо (максимално количество - 200 грама),
Круша или ябълка, или грейпфрут, или портокал, или 1 резен пъпеш.

сряда
малка чиния варени зеленчуци,
1 супена лъжица обезмаслено бяло сирене или извара,
1 грейпфрут или портокал.

четвъртък
краставица, 3 домата, 1 препечен хляб,
1/2 пържено или варено пиле
1 грейпфрут или портокал.

петък
3 домата, 1 маруля,
2 варени яйца
1 портокал или грейпфрут

Събота
2 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб,
2 варени пилешки гърди
подквасено мляко,
1/8 килограм сирене или извара,
1 грейпфрут или портокал.

неделя
2 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб,
малка чиния варени зеленчуци,
без масло, буркан риба тон,
1 лъжица извара,
1 грейпфрут или портокал.

Тази версия на яйчната диета предвижда хранене 3 пъти на ден - закуска, след това втора закуска, както и обяд. Последното хранене - не по-късно от 18.00 часа. В същото време ефективността на яйчната диета ще зависи от стриктността на нейното спазване. Не можете да замените продуктите с други, не можете да хапнете в допълнение към предлаганото.

Първата закуска от две седмици е една и съща: 2 твърдо сварени яйца, черно кафе, грейпфрут.

1 ден
Втора закуска: домат, 2 яйца, билков чай.
Обяд: грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца, билков чай, винегрет без масло.

2 ден
Втора закуска: 2 твърдо сварени яйца, грейпфрут.
Обяд: домат, постно месо, маруля, целина, краставица.

3 ден
Втора закуска: 2 твърдо сварени яйца, чай, спанак.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, зеле, извара, билков чай, цвекло.

Ден 4
Обяд: риба, кафе, винегрет.

Ден 5
Втора закуска: спанак, 2 твърдо сварени яйца, кафе.
Обяд: винегрет, риба, кафе, зеле.

Ден 6
Втора закуска: плодова салата.
Обяд: целина, пържола, домат, маруля, кафе, краставица.

Ден 7
Втора закуска: студено пиле, грейпфрут, домат.
Обяд: домат, пиле, моркови, кафе, зеле.

След това диетата от първата седмица трябва да се повтори.

5-дневната версия на тази диета е доста проста. За закуска, както и за обяд и вечеря, трябва да ядете 2 яйца и 3 портокала. Ако следвате стриктно тези препоръки, можете да отслабнете с 3 килограма. И първо трябва да започнете да ядете портокали - тези плодове могат да стеснят стомаха. След това ядат яйца - пълнят стомаха с фибри. Можете да пиете зелен чай.

1. Яйцата ще се усвоят напълно по-бързо (час-два), ако са рохко сварени.

2. Трябва да пиете чиста вода 1,5-2 литра, можете да замените водата със зелен чай. За разнообразие от време на време можете да пиете кафе или черен чай без захар.

3. Ако се появи запек, добавете повече пресни зеленчуци към вашата диета.

4. В краен случай, когато яйцата се отегчат, те могат да бъдат заменени с нискомаслено извара.

5. Ако в 4-седмичната диета се появи глад, е позволено да се яде лека закуска от маруля или прясна краставица.

6. Можете да ядете всяко постно месо, с изключение на агнешкото.

7. Трябва да излезете правилно от диетата с яйца. По-специално, тогава ограничете храната, която съдържа рафинирана захар. Също така не изрязвайте яйца.

8. Не се придържайте към яйчната диета за тези, които са алергични към яйца или имат хронични заболявания, по-специално сърдечни, бъбречни, кръвоносни съдове.

Банановата диета е отлично средство не само за отслабване, но и за оздравяване на организма. Страхотен е при подуване или болки в червата. И изследователи от Канада са открили друго интересно свойство на банана. Оказва се, че когато се яде, в стомаха се отделя повече слуз, като в същото време епителът се обновява, което води до укрепване на стените му. Диетолозите съветват яденето на банани и при затлъстяване, лошо кръвообращение, хипертония, заболявания на бъбреците и жлъчните пътища, дизентерия и диабет. Известно е, че бананите са отлично средство за лечение на депресия. Често представителките на нежния пол се опитват да „уловят“ депресията или стреса с нещо сладко – сладолед, торти или сладкиши. Бананите са здравословна алтернатива.

Диетата с тези прекрасни плодове ще помогне не само да подобри настроението ви, но и да направи фигурата ви по-стройна. Също така, банановата диета е полезна с това, че ви позволява да консумирате много витамини, минерали и други полезни вещества. Бананът е богат на витамини А, С, Е, РР и група В. Сред минералите съдържа доста магнезий, калий, калций, фосфор, желязо и натрий. Въпреки факта, че бананите са доста калорични, те са с много ниско съдържание на мазнини. Поради това излишният холестерол не се отлага в тялото, което предотвратява развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система. А въглехидратите, на които са богати бананите, се разграждат доста бързо, давайки на тялото голямо количество енергия. Много в бананите и естествени захари - захароза, фруктоза и глюкоза. Тези вещества допринасят за по-активната работа на мозъка.

Изглежда, че тези висококалорични плодове по никакъв начин не допринасят за загуба на тегло. Обаче не е така. Бананите помагат за прочистване на червата, което е много важно при отслабване. С помощта на тази диета тялото ще се отърве от много токсини и вредни вещества, натрупани в храносмилателните органи. Само това ще ви помогне да отслабнете. Също така диетата ще помогне за нормализиране на стомашно-чревния тракт, което ще доведе до нормален метаболизъм и загуба на тегло поради подобряване на тялото. Въпреки това, преди да отидете на бананова диета, трябва да се консултирате с лекар. Това е особено важно за хора, страдащи от заболявания като диабет, затлъстяване, стомашни язви, заболявания на черния дроб, бъбреците и жлъчните пътища.

За да се увеличи ефективността на диетата, като правило бананите се консумират с друг продукт, който също насърчава загуба на тегло. Тези продукти най-често са мляко, извара и кефир. Разгледайте всяка диета поотделно.

Известно е, че всички ферментирали млечни продукти са полезни както за отслабване, така и за здравето като цяло. И най-полезният от тях е кефирът. Благодарение на своя състав, той допринася за нормализиране на храносмилателната система, премахва вредните вещества от тялото. Освен това този продукт е едновременно много питателен и нискокалоричен. Следователно кефирът ще бъде отлично допълнение към бананите в диетичното хранене.

Има два варианта на бананово-кефирната диета - твърда и по-мека. С твърд метод можете да загубите до 3 кг наднормено тегло за 3 дни. Всеки ден можете да ядете само 3 зрели банана и 3 чаши кефир със съдържание на мазнини 1%. Те могат да се консумират поотделно или смесени заедно и да се консумират като десерт. През тези 3 дни можете да пиете само негазирана вода и зелен чай без захар.

По-меката версия на диетата е предназначена за 7 дни, през което време можете да се отървете и от 3 кг. Всеки ден можете да ядете около 1,5 кг банани. Но количеството кефир е неограничено. Също така е позволено да ядете 1 супена лъжица нискомаслена каша, малко варено месо или дори банани, но само ако се чувствате много гладни. Можете да пиете вода и неподсладен зелен чай.

Важно е обаче да знаете, че преди такава диета трябва да подготвите тялото си. В деня преди началото на диетата трябва да се откажете от пържени, мазни, пушени, сладки и солени храни.

Диетолозите са установили, че млякото може да се използва и за отслабване. Ето защо тези, които искат да отслабнат, не трябва да се отказват от този продукт. И диета, базирана на употребата на банани и мляко, ще помогне не само да отслабнете, но и да наситите тялото си с всички необходими вещества.

Можете да използвате бананово-млечна диета по същия начин, както в случая с кефир. Тази диета се използва за бързо отслабване и продължава само 3 дни. През това време можете да отслабнете с 3 кг.

За да направите това, с бърз метод, трябва всеки ден да изяждате 2 банана и 0,5 литра мляко с 1% масленост. Можете да пиете чиста вода, минерална вода без газ и неподсладен зелен чай. С едновременното изхвърляне на наднорменото тегло, излишната течност също ще напусне тялото, което ще намали подуването.

Този метод за отслабване има много предимства. Един от тях е липсата на негативна реакция на тялото към диетата. Често след недостиг на хранителни вещества тялото се стреми да попълни запасите и наднорменото тегло се връща. Но в случай на бананово-млечна диета тялото получава всички необходими вещества. Освен това тази диета ще ви позволи да видите резултата доста бързо. Ако трябва да се отървете от няколко омразни излишни килограма преди някакво събитие, тогава той е идеален за тази цел. Друг плюс на такава диета е, че млякото и бананите имат доста добър вкус. Този метод за отслабване няма да причини ненужни неприятни емоции.

Бананово-млечната диета, както всяка друга, има противопоказания. Не трябва да се използва от хора с непоносимост към мляко, страдащи от анациден гастрит, ентероколит, захарен диабет и др. Най-добре е да се консултирате с лекар преди да го използвате.

Еднакво здравословна и вкусна диета ще се получи, ако добавите извара към бананите. Тази диета е с продължителност 4 дни, като за разлика от предишните диетата при нея е различна всеки ден. И освен банани и извара, в диетата има и други храни. Такава диета ще се хареса особено на тези, които не са готови за сериозни диетични ограничения. Освен това ви позволява да се отървете от 3 кг. На първия ден за закуска трябва да ядете около 120 г нискомаслено извара и 1 грейпфрут, за обяд - същата порция извара и парче пъпеш, за вечеря ще има същата извара и грейпфрут отново. На втория ден бананите се приемат като основа на храненето. Сутрин можете да изядете 1 зрял банан и да изпиете 1 чаша нискомаслено мляко, за обяд - банан и варено яйце, а за вечеря - 2 банана и 200 г постно месо (пилешко, риба или постно говеждо). На третия ден менюто ще бъде същото като на първия ден. И менюто на четвъртия ден е същото като на втория ден.

Бананите са доста вкусни плодове, съдържащи естествени органични вещества, които помагат за лесно облекчаване на чувството на глад.

Малко хора знаят, че тези дарове на природата интензивно изгарят калории, като по този начин осигуряват обща загуба на телесно тегло.

Бананите съдържат огромно количество калий, което допринася за заздравяването на сърцето, а също така регулира необходимото ниво на плътност на холестерола в кръвоносната система. Освен това те "снабдяват" тялото с желязо, протеини и естествени химични елементи, които унищожават вредните бактерии в храносмилателния тракт.

Бананите са особено полезни за група хора, които искат да отслабнат, тъй като съдържат разтворим пектин, който абсорбира течността в стомаха, благодарение на което се постига усещане за ситост.

Включете тези плодове във вашата хранителна диета, дори ако сте в процес на ограничаване на калориите, тъй като бананите не са много калорични, а ползите от тях са много по-големи.

Бананите са много полезни при диабет. Факт е, че те съдържат в състава си съединения, които помагат за оптимизиране на храносмилането, противодействат на киселините, контролират лошото храносмилане, предпазват лигавицата на храносмилателния орган. Тези съединения осигуряват процеса на усвояване на хранителни вещества, дори когато тялото губи тегло.

Можете да направите бананова напитка за отслабване, която помага за ускоряване на метаболизма.

Яденето на банани за отслабване се препоръчва не само поради наличието на хранителни вещества в състава им, но и поради ниския им, така нареченият гликемичен индекс.

Калории на банан: 91 калории на 100 грама.

Индексът е вид рейтинг, който се основава на скоростта, с която въглехидратите от храната навлизат в човешкото тяло. Храните с нисък гликемичен индекс консумират бавно въглехидратите в тялото. Жълтите плодове заемат позиция № 51 (ниска стойност) в списъка на гликемичния индекс, следователно консумацията на въглехидрати се извършва много по-дълго.

Трябва да се отбележи, че бананите е за предпочитане да се консумират по време на закуска. За целта можете да си направите бананово смути или друг десерт, в зависимост от вашите вкусови предпочитания. Можете да готвите този плод с извара, която съдържа малко количество мазнини, в крайна сметка ще консумирате само 200 калории, което е много по-малко от мюсли с мляко (това ястие съдържа около 450 калории), но наличието на хранителни вещества ще бъде значително по-голяма.

укрепва сърдечните мускули, което нормализира сърдечната дейност на тялото;
помага за понижаване на кръвното налягане;
стабилизира водно-солевия метаболизъм, улеснявайки отстраняването на излишната течност от тялото;
осигурява на човешкия мозък кислород.

Бих искал да отбележа един интересен експеримент, проведен върху изучаване на деца в Twickenham School, в щата Middlesex. По време на изпитната сесия студентите ядоха банани по време на закуска, следобеден чай и обяд. Проучването показа, че приемът на този плод прави децата много по-внимателни. Също така полезен за закуска и други зеленчуци.

Например, артишокът и загубата на тегло са взаимосвързани, той помага за по-бързото смилане на храната и съдържа малко калории, но е полезен.

Освен това учените са открили, че бананите насърчават производството на серотонин, така нареченият "хормон на радостта", който прави хората по-щастливи, следователно е основният помощник при депресия.

Ето защо можете спокойно да седнете на бананова диета за отслабване и да отслабнете без стрес.

Кой друг има полза от бананите? На първо място, жените преди началото на менструацията и поради отличната лекота на усвояване се препоръчват да се използват в следоперативния период. Тези плодове често се използват като първо хранене на деца, а бананите също помагат за възстановяване на енергията на тялото, така че е полезно да ги използвате след физическо натоварване.

Всеки продукт има свои собствени противопоказания за употреба и бананът не е изключение от правилото. Яденето на банани е забранено за тези, които имат повишено съсирване на кръвта, тъй като приемането на тези плодове може да влоши заболяването. А като се има предвид, че бананът е едно от най-предпочитаните лакомства на децата, той може да предизвика алергична реакция.

Достоен заместител биха били фурмите или гроздето. Можеш да видиш

диета дата меню

Че са включени всички полезни вещества.

Във всеки случай употребата на банани трябва да бъде строго контролирана, особено ако искате да отслабнете.

Продължителността на диетата е 3-4 дни, в края на които можете да се отървете от 4 килограма.

Дневната диета включва 3 банана и същия брой чаши мляко.
Разпределете тази храна през целия ден, а в интервалите между храненията приемайте негазирана вода или зелен чай (без захар).
Ако тялото ви възприема негативно млякото в чист вид, можете да го замените с кефир (без мазнини) или да си приготвите коктейл от млечни продукти и банани.

Когато използвате банани за отслабване, трябва да сте наясно, че те са само част от цялостната промяна на начина на живот. Трябва да запомните и диетата, физическата активност - и тогава ще намерите незаменим успех в отслабването.

Също така не забравяйте, че най-доброто разтоварване е разтоварването върху зеленчуци, нисък калориен прием и постоянна ситост.

Какви експерименти не си поставят момичетата в преследване на сексуални форми и красиво тяло. Те гладуват, измъчват се с изтощителни тренировки, купуват хранителни добавки и изгарящи мазнини, седят на най-тежките диети. Но желаният резултат не се постига. Има много причини за това - слаба воля, мързел, физиологични особености на тялото и начин на живот.

Джейн Грифин, която дълги години работи като олимпийски диетолог, се притече на помощ на момичета от цял свят, които дълго време безуспешно се бориха с излишните килограми. Тя е разработила ефективна монодиета, чиято основна диета включва банани.

През последните 5 години тази диета стана изключително популярна в Америка, Европа, а отскоро и в Русия. Жените, които са опитали този метод за отслабване без много трудности, завинаги се сбогуват с излишните килограми с помощта на банани.
Банановата диета с право се нарича лидер сред другите. В крайна сметка е много апетитно и щадящо за крехкото женско тяло. За 3-4 дни от тази монодиета момичетата губят до 3 кг, а за 7 дни - 5-8 кг.

Отслабването по този начин е подходящо за всички жени, които имат заболявания на стомаха и червата. Лекари и диетолози съветват използването на тази несравнима диета за заболявания като:

наднормено тегло и затлъстяване;
намаляване на количеството захар в кръвта;
стомашни и дуоденални язви;
гастрит, езофагит;
заболявания на черния дроб и жлъчния мехур (JVP, невирусен хепатит и др.);
заболявания на бъбреците и надбъбречните жлези.

За съжаление, въпреки огромния брой лечебни свойства на бананите, има групи хора, за които тази диета не е подходяща:

страдащи от диабет;
страдащи от разширени вени на долните крайници;
с повишено образуване на газ в червата и диспепсия (нарушения на храносмилането).

Оказва се, че изборът на подходящите жълти плодове за диета не е толкова лесен. Те трябва да са средно големи, винаги узрели, с тънка кора. Преди да ядете банан, трябва внимателно да го обелите от кората, белите влакна на потъмнелия връх. Пресните банани не трябва да се заменят със сушени, тъй като тяхната калоричност е 5 пъти по-висока.

Малко преди да решите да изпробвате тази монодиета върху себе си и да се присъедините към броя на момичетата, които вече са се сбогували с излишните килограми, препоръчително е да организирате един или два разтоварващи дни за себе си, като изключите от диетата си:

мастна;
пушени;
солено.

От ранна сутрин до късно през нощта трябва да пиете много изключително чиста вода и зелен чай без добавена захар. Без да приемате вредни продукти, тялото ви ще започне да се подготвя за премахване на токсините и загуба на наднормено тегло.

Не бива да спазвате такава строга диета повече от три дни. Това може да доведе до загуба не само на излишни килограми, но и на мускулна маса. Ако следвате тази диета правилно, едно момиче може да загуби 3-5 излишни килограма, без да застраши собственото си здраве.
През деня е позволено да се ядат само 4 банана по всяко време, други храни са забранени за ядене. Можете да пиете само обикновена или минерална вода без газове.

Предимството на тази диета е, че няма да се чувствате постоянно гладни и няма да удари джоба ви и можете уверено да загубите излишни килограми за няколко дни, което ще изненада вашето обкръжение!

На ден трябва да ядете 1-1,5 килограма обелени банани. Това количество трябва да бъде разделено на 4-6 дози. По време на тази диета е необходимо да се спазва режимът на пиене, като се пият 2-2,5 литра вода на ден. Между храненията можете да пиете неподсладен зелен чай.

За съжаление, тази диета има един недостатък - това е ниското съдържание на протеини в ежедневната диета. За да не изпитва дефицит в тялото, вечер можете да ядете 1-2 твърдо сварени яйца. В края на краищата, протеинът е толкова важен за изграждането на мускулите в нашето тяло. Ако спазвате всички правила, пиете достатъчно течности, тогава диетата ще бъде лесна и без вреда за вашето здраве. И красивите бедра и стройната фигура ще станат реалност, а не далечна мечта.

Предимството на тази диета е, че в сравнение с други монодиети само с банани, тялото ви няма дефицит на протеини и калций. Млякото също помага ефективно да се бори със запека, насища чревната микрофлора с лакто и бифидобактерии, полезни за храносмилането.

Такава строга диета, базирана на банани и мляко, може да продължи от 3 до 5 дни. Всеки ден менюто включва само 3 малки банана и 3 чаши мляко (200 мл) с намалено съдържание на млечни мастни киселини. Ако не обичате много млякото, спокойно можете да го замените с кефир (0-1% масленост) или биокисело мляко.

Количеството храна за целия ден трябва да бъде разделено на 3-4 хранения. Можете да пиете течен и зелен чай без ограничения, по всяко време на деня. Но нещата са различни с вечерята, последното хранене трябва да бъде направено не по-късно от 18-00, тогава ефектът от диетата ще бъде по-забележим. Продуктите, включени в тази монодиета, могат да се консумират както отделно, така и заедно. Ако обичате да експериментирате, опитайте да приготвите например млечен шейк (1 банан и 1 чаша мляко). А ако замразите този коктейл, получавате вкусен сладолед, който ще ви помогне да се разхладите в горещ летен ден.

Какъвто и вариант на диета да изберете, успехът зависи не само от стриктното спазване на диетата, но и от физическите упражнения. Не пренебрегвайте тренировките и активния начин на живот - това е ключът към вашето здраве, красота и дълголетие.

Има няколко мнения относно страната на произход на банановата монодиета (Япония или Англия). Японските красавици вярват, че благодарение на бананова диета за 3 дни можете да загубите 3-5 кг на седмица, въпреки че местните диетолози не споделят това мнение. Те смятат, че тези плодове съдържат много калории. Японската диета използва напълно различен вид банани. Като цяло за японците това е не толкова плод, колкото зеленчук.

Какво е бананова диета за отслабване

Това е монодиета, която помага да се отървете от излишните килограми за кратък период от време. Обичайната продължителност на този метод за отслабване е от 3 до 7 дни. На такава моно-диета можете да се отървете от 3 до 7 излишни килограма за една седмица. Основното предимство на този метод е, че плодът е много питателен и вкусен, така че периодът няма да се превърне в твърде трудно изпитание за тялото и психиката на отслабването.

Принципи на диета

Бананова диета за 3 дни е призната за най-вкусната експресна монодиета в света. Има вариант на строга и щадяща диета. Смисълът на банановия метод е следният: три дни можете да ядете само банани. Преди да започнете да отслабвате, трябва внимателно да се подготвите. На този ден е забранено да се яде:

всяка солена храна;
пържени или мазни храни;
пушени меса;
захарни изделия.

За да получите добър резултат от теглото в края на банановата диета за 3 дни, трябва да сте много внимателни към избора на плодове. Не се препоръчва да купувате неузрели плодове, строго е забранено да използвате сушени банани за отслабване: те съдържат много повече калории, така че не могат да ви помогнат да отслабнете, а само добавят излишни килограми. Много е важно внимателно да почистите плодовете не само от кората, но и от „нишките“ по повърхността на самия плод.

Ползите от бананите за отслабване

Съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в бананите е уникално и балансирано. Използването им осигурява на организма много полезни витамини и минерали. Редовната консумация на този плод нормализира работата на важни системи на тялото, те могат бързо да попълнят енергийните резерви. Захарозата, фруктозата, глюкозата, които са част от плодовете, са много полезни. Глюкозата има способността да подхранва мозъчните клетки, а фибрите подпомагат работата на сърцето, бъбреците и черния дроб.

Възможно ли е да отслабнете с банани

Въпреки факта, че много програми за отслабване забраняват употребата на банани поради високото им съдържание на калории, все още е възможно да отслабнете с тяхна помощ. Всичко зависи от правилния избор на този плод и знанията как да готвите правилно плодовете. Бананова диета за 3 дни изисква избор на така наречените сортове плодове: те са малки по размер, имат тънка кора и наситен жълт цвят. Но „растителните“ банани (с дебела кора и по-зеленикав цвят) не са най-добрият избор за монодиета. В Япония се консумират само мариновани, печени на скара, печени.

Бананова диета за 3 дни

В днешно време има много разновидности на бананова диета. Във всяка от тях бананите са основната храна, но ефективността на монодиетите зависи не само от тях. Най-често използваните методи, които ще бъдат разгледани по-долу, са:

бананова моно диета;
бананово мляко;
извара-банан;
кефир-банан начин за отслабване.

Бананова моно диета

Тази диета може да се използва за 3 или 7 дни, в зависимост от желания резултат. На ден се сваля около 1 кг излишно тегло. Значението на този метод за отслабване е много просто: трябва да ядете един банан всеки път, когато почувствате глад. Общото тегло на изядените банани на ден не трябва да надвишава 1,5 кг. Последното вечерно хранене трябва да бъде три часа преди лягане.

Можете да пиете зелен чай без захар или мед, минерална вода. И за да избегнете появата на протеинов дефицит в организма, можете да добавите 2 варени яйца към вашата диета (традиционни или поширани). Как да приготвите банани, за да разнообразите диетата си? Можете просто да го обелите, нарежете и запечете в микровълновата за една минута, а също така можете да си направите шейкове и смутита.

Диета с бананово мляко за 3 дни

Този метод позволява използването не само на обикновено мляко: то може да се разбие до състояние на коктейл или да се замени с кисело мляко. Как да си направите кисело мляко у дома, можете да научите от всяка готварска книга или интернет. Бананово-млечната диета е предназначена за три дни и можете да загубите до три килограма. Менюто се променя малко всеки ден (само вода и чай могат да се пият в неограничени количества):

Ден 1: Дневната дажба се състои от три литра мляко и девет банана, които се разпределят равномерно в три хранения: закуска, обяд, вечеря.
Ден 2: Разделете вече два литра мляко и шест банана.
Ден 3: Дневният прием на консумирана храна е три плода и един литър мляко.

Извара-банан

Този метод е предназначен за 4 дни. Принципът е много прост: трябва да редувате дните на извара (първи и трети) и бананови (втори и четвърти). И дори въпреки факта, че и бананите, и изварата са много задоволителни, можете да добавите някои храни към тях, например плодове или варено яйце. Менюто на този метод за отслабване е разделено на дни с извара и банан.

Творчески дни:

Закуска: 120 г извара, грейпфрут.
Обяд: 120 г извара и сок от кайсии с каша или ябълка.
Вечеря: извара (120 г), орех.

бананови дни:

Кефир с банан за отслабване

Методът за отслабване на кефир-банан е идеален за хора, които реагират лошо на чисто мляко. Продължителността може да варира от три до пет дни, като можете да свалите до 4 кг ненужно тегло. Значението е много просто: можете да консумирате три чаши мляко (по 200 грама всяка) и три банана на ден. Тази норма може да се разпредели на 5-6 хранения или три. Кефирът може да бъде заменен с ряженка. Храненето трябва да се случи три часа преди лягане.

Плюсове и минуси на банановата диета

Основните предимства на този метод за отслабване:

Най-очевидното предимство на банановата моно диета е, че за разлика от безсолния ориз, безсолната каша, задушеното зеле или задушените зеленчуци без сол и подправки, това са много вкусни плодове. Такава диета няма да се превърне в морален и психологически тест за отслабване.
Плодовете съдържат много полезни за организма вещества (калий, калций, магнезий и др.). Те имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, върху храносмилателния тракт, върху състоянието на кожата, а също така премахват токсините и холестерола от тялото.
Бананите са много задоволителни, така че не можете да се страхувате от постоянното чувство на глад, което често се случва при други моно-диети.

От минусите на такава диета може да се разграничи само малко разнообразие от диети (но този проблем присъства във всички диети на един продукт). Бананова диета за 3 дни е забранена за хора, които страдат от диабет или тромбофлебит. Този метод за отслабване също не е подходящ за хора, които категорично не обичат банани, но има само един на сто от тях. Затова диетата се смята за една от най-добрите и приятни от всички монодиети.

Противопоказания за банани

Банановата монодиета не се препоръчва за хора, които имат заболявания на хранителната система (стомаха, червата), бъбреците, черния дроб, жлъчните пътища. Диетолозите забраняват използването на този метод за отслабване на хора с лошо кръвообращение, гастрит или тежко затлъстяване. Във всеки случай, преди да започнете диета, трябва да се консултирате със специалист (диетолог).

След края на диетата не се препоръчва да атакувате храната с ускорени темпове. Излизането от диетата трябва да се извършва постепенно. В продължение на 7 дни трябва постепенно да включите в диетата си всички обичайни храни. Не се препоръчва да повтаряте диетата по-рано от две седмици. За да запазите резултатите от отслабването, трябва да помислите за редовни упражнения.

Видео: как да отслабнете с банани