Слаби гласни струни. Как да възстановите гласа си: гласни струни, след заболяване, какво да правите, упражнения

Здравейте мили приятели!

Много от нас обичат да пеят или биха искали да научат това умение на сирените. Правилно произнесеният глас е завладяващ, нотките са опияняващи и носят колосално излъчване на харизмата и темперамента на собственика.

Разбира се, не всеки има достатъчно самочувствие, за да отиде при вокален учител. Мнозина са възпрепятствани от липсата на време, мисъл, която често възниква у мъжете: „какво ще си помислят хората?“ и разбира се хапещият финансов компонент на този проблем.

Ето защо усъвършенстваме уменията си навсякъде, където е необходимо: в банята, в караоке, на фирмено парти, дует с котка или с приятели в кухнята. Но как да тренирате гласните струни у дома? Без вреда за здравето и в същото време не малка печалба?

Упражненията за загряване и изпомпване на "гласови мускули" могат и трябва да се изпълняват у дома, като предварително сте решили мисията. Искате ли да станете професионален изпълнител и да посветите цялото си свободно време на този занаят? Това е един вектор на пътя.

В случай, че искате да блеснете на партита, изпълнявайки известни хитове, забелязвайки челюстите на публиката да падат от възторг, това е съвсем различен начин на развитие. Но това, което обединява тези сходни начини на развитие, е подходът към предстоящата работа, желанието, самочувствието и системните упражнения.

Хора, които не са разбрали същността на как работи?» първоначално може да изпитате дискомфорт или необичайни усещания в областта на гърлото. Няма нужда да се страхувате от това, но е необходимо незабавно да се приближите до началото на своя опит като експерт в областта на теорията и директно практиката.

Да се научиш да пееш красиво мигновено е невъзможно. Сега не говоря за вродени таланти и нечовешки способности. Бих искал да дам пример за обикновен човек, който взема уроци по вокал.

Първо, най-вероятно като дете, той лично или родителите му са забелязали склонност да пеят заедно с анимационни песни и да удрят добре нотите. След това следва пътят до учителя, проверка на слуха на детето, "въвеждащ" тест за пригодност и началото на обучението с перспектива.

Второ, много хора, които вече слушат готовия продукт по радиото, файла, публикуван в интернет, забравят за предварителната работа. А също и за усилията, положени от изпълнителя, и методите, които позволиха да се разберат основите на майсторството и да се приложат на практика.

Ползите от обучението

Как да гласувам? - Ти питаш. Ще отговоря така: дори ако не се виждате като оперен певец след пет години или суперзвезда на голяма сцена, репетициите могат да подобрят техниката ви на реч. Органично чистата реч, без ясно изразени недостатъци и навика да мърморите под носа си, е изключително важна както в работната сфера, така и в ежедневните, ежедневни дела.

За да можете да говорите ясно и отчетливо, както и да имате звучен и приятен глас, трябва да прибягвате до артикулационни тренировки. Какво означава?

В устната кухина има голям брой мускули, които осигуряват висококачествено извличане на звука от горния и долния регистър с помощта на връзки и съобщения. И тъй като това са мускули, те със сигурност имат нужда от развитие и натоварване!

За да загреете говорния си апарат за кратко време, ще ви посъветвам да приложите тези изпитани упражнения. Времето, което трябва да отделите за обработка на всеки от тях, не трябва да бъде по-малко от 2-3 минути. Запомнете едно важно правило. Положението на тялото ви винаги трябва да е вертикално! Седенето, лежането, с главата надолу е лош вариант, поради блокиране на достъпа до диафрагмата и лошо поемане на въздух.

И още една функция. Стремете се да вземете въздух в долната част на корема и по време на подаването му напрегнете мускулите на процеса, следвайки примера на „избутване“.

Упражнения

Преди да започнете да извличате звука от гърлото си, ще спомена, че трябва да го направите сами в началото, така че никой да не ви пречи да се отдадете напълно на процеса.
И така, представете си процеса на изплакване на устата. Само вместо да накланяте глава нагоре и да пиете вода, трябва бавно да завъртите главата си отляво надясно с характерен, резониращ звук.
Дълбоко дишане-пауза-задържане на дъха. Със затворени устни трябва да отворите челюстите си и леко да закръглите устата си, сякаш ще кажете буквата "o и m".
В резултат на това трябва да имате тих звук и в същото време трябва да направите леко палпиране на ноздрите и зоната на максиларния синус (едва доловимо потупване)
Подобно на второто, но вместо да потупвате по ноздрите, направете манипулация върху назолабиалните бръчки (мимически).
Произнесете звука „би-би-би-би“, докато издишвате. С втория път добавете палпация на горната устна.
Произнасяне на звука „ние-ние-ние-ние-ние“ или „се-се-се-се-се“. С втория подход добавете палпацията на долната устна.
Поемете дълбоко въздух през устата си. Подгответе юмрука си за леко потупване на гърдите отляво надясно, докато пеете звука „aaa-oooh-uuu“ в долния регистър.
Звукът трябва да е равномерен, малко по-тих от обикновено, тъй като се използват по-ниските ноти. Не бързайте да останете без въздух. Правете упражнението плавно.

Какво да изключим?

За пеенето е много полезно да използвате хранителни табута, преди да започнете репетиция, да работите с упражнения или да се изявявате пред публика.

А именно, струва си да откажете:

Вместо това препоръчвам охладени, неподсладени билкови чайове, както и чиста вода със стайна температура. Понякога добавянето на чаена лъжичка мед към него е полезно.

В нашия модерен свят не е необходимо да имате жив инструмент у дома, просто трябва да изтеглите приложението или да инсталирате програма с готови заготовки за игра.

Що се отнася до това, което е важно. Музикалната индустрия е пълна с неясни термини и имена, с които трябва да се справяте.

В човешкото тяло има 3 вида резонатори, с които извличаме звук:

гръден кош (бели дробове, бронхи и трахея);
глава (уста и назофаринкс);
централен (ларинкс).

Основният проблем за хората, които току-що са започнали да работят със звук, е, че те използват само резонатора на главата.

Опитайте се да пеете и говорите, като използвате гръдната кост. Звукът ще се окаже по-обемен и холистичен.

Отново, без предварително загряване е абсолютно невъзможно да се извършат тези манипулации. Тъй като върху връзките могат да се образуват възли, които са опасни за по-нататъшни дейности. Не пестеливият подход към гласа ще ви осигури пътуване до фониатъра.

Приятели, бъдете здрави и откривайте нови хоризонти и полета.

Искрено ви желая победи! Абонирайте се, за да актуализирате моя блог и да го препоръчате на приятелите си за четене. В коментарите ни разкажете за вашите доказани начини да тренирате гласните си струни.

Ще се видим в блога, чао чао!

Гласът на човек е едно от основните средства за комуникация с други хора. Ето защо загубата му създава много неудобства и проблеми. Гласните струни са отговорни за наличието на глас в човек - те са два еластични мускула, които се намират в ларинкса и са прикрепени към хрущяла на ларинкса. За появата на звук е необходимо връзките да са напълно затворени, за съжаление има много причини, които водят до проблеми с гласа и пълното му отсъствие.

Има много причини, които водят до загуба на глас, основните са:

Различни инфекциозни заболявания на дихателната система по-специално - на ларинкса, като тонзилит, фарингит, ларингит.
Постоянно натоварване на гласните струни - за учители, военни, певци.
Излагане на прах, дим, студен въздух и напитки.
Изгаряния, както химически, така и термични.
Тумори на ларинкса.
Парализа или пареза на лигаментите.

Симптоми на загуба на глас

Има някои симптоми, които са характерни за заболявания, придружени от загуба на глас, те включват:

Поява на дрезгав глас.
Постепенно човек преминава към шепот.
Пълна афония - тоест липса на глас.

При децата основната причина за загуба на глас могат да бъдат папиломите - доброкачествени туморни неоплазми, които трябва да бъдат отстранени възможно най-скоро. Основният симптом на това заболяване е постоянната дрезгавост на гласа.

Методи за лечение

Основният фактор при определяне на методите за лечение на загуба на глас е откриването на причината за това състояние. Много често лечението се състои в премахване на симптомите на основното заболяване, което е довело до увреждане на гласните струни и загуба на глас.

Към днешна дата се използват специални набори от упражнения за развитие на гласните струни. Те са разработени главно от фониатри (така наречените специалисти, които се занимават с възстановяване на гласа), поради което са доста ефективни. Но често е възможно да се постигне пълно възстановяване на гласа само чрез комплексно лечение, предписано от лекар.

Основното, на което трябва да се обърне внимание на пациентите, които са загубили гласа си, е спазването на тишина.

В никакъв случай не трябва да се разкъсват връзките и да се говори чрез сила, това може да доведе до афония, след което ще бъде много трудно да се възстанови гласът напълно. Освен това трябва да се избягват горещи, пикантни, солени и студени храни. Също така ще трябва да забравите за алкохолните напитки, киселите плодове, например цитрусовите плодове, трябва да бъдат напълно изключени от диетата на пациента.

Начини за възстановяване на гласа

Както бе споменато по-горе, за възстановяване на изгубения глас се предписват специални дихателни упражнения. Към днешна дата има различни комплекси, които помагат за възстановяване на гласа и подобряване на неговия звук.

Първо трябва да клекнете, докато разстоянието между коленете не трябва да бъде повече от 1-2 юмрука. Гърбът трябва да остане прав, ръцете трябва да бъдат поставени на коленете. Докато сте в това положение, трябва да издишате, като напрегнете ръцете, гърлото и врата си колкото е възможно повече. След 6-10 секунди можете да се отпуснете и да направите няколко редовни вдишвания и издишвания отново.

Подобни упражнения трябва да се правят 6-10 пъти, те могат да се повторят след няколко часа.

Първо трябва да легнете по гръб и да вдишвате по такъв начин, че стомахът да участва в тях, след това ще трябва да задържите дъха си и да издишате бавно, докато произнасяте звука „С“, това упражнение се прави за около 5 минути . След това, докато издишвате, трябва да произнесете звуците "З" и "Ш".
Следващият етап от този набор от упражнения е произнасянето на звука "М" при издишване, докато позицията на тялото остава същата като при предишното упражнение.
След това се опитайте да тананикате буквата "М", като правите всеки звук възможно най-дълъг. Продължителността на това упражнение е най-малко 5 минути.
След това трябва да издърпате звука „H“ с отворена уста, като същевременно се уверите, че произнесените букви звучат без тракане.

Други методи за възстановяване на връзки

За да възстановите връзките, първо трябва да облекчите напрежението и да ги отпуснете. За това се използва специално упражнение, наречено „Прозяващия се лъв“. По време на тази процедура трябва да наклоните главата си назад и да отворите широко устата си, след което трябва да се опитате да издадете звук, подобен на силна прозявка, докато тонът му трябва да се промени. Именно прозяването, според специалистите, е най-добрият начин за отпускане на ларинкса, в който се намират гласните струни.

Друг ефективен начин за отпускане на връзките е облекчаване на напрежението от диафрагмата, поради което много хора имат проблеми с гласа. В този случай се използват специални методи за дихателна гимнастика, сред които системата Стрелникова заема специално място. Тази техника се използва във водещи клиники и центрове в нашата страна за лечение на други заболявания на дихателната система.

Как да укрепим връзките

Добър начин за укрепване на връзките е гаргара с отвара от билки, за приготвянето му трябва да вземете: цветя от лайка, невен и листа от евкалипт.

Чудесен начин за укрепване на връзките е да вземете смес от сурови жълтъци, разбити със захар и масло.

Лекарите с дрезгав глас препоръчват гаргара на всеки два часа с разтвор на фурацилин, морска сол или тинктура от прополис. Често те се редуват с прием на антибактериални лекарства, ако инфекциите са причина за афония или дрезгав глас, това подобрява състоянието на пациента.

При провеждане на терапевтични упражнения и други процедури за възстановяване на гласните струни е необходимо, ако е възможно, да се изключат всички фактори, които допринасят за дразнене на ларинкса, по-специално да се изоставят дългите телефонни разговори. Това, според експертите, дразни гласните струни повече от обикновеното общуване на живо. Също така е нежелателно да оставяте топла стая на студено. Освен това трябва да спрете да пушите, тъй като вдишването на никотин дразни връзките.

При прекомерно напрежение на връзките се образуват възли, които са израстъци, те ще пречат на нормалното звучене на гласа ви.

За да укрепите връзките, трябва да произнасяте думи само при издишване. Възможно е да се подобри звукът или напълно да се възстанови изгубеният глас само ако се спазват стриктно препоръките на лекаря и редовно се прилагат предписаните методи на лечение, включително точното изпълнение на дихателни упражнения.

Понякога, поради продължителна хипотермия, писъци, дълго изпълнение, рязка промяна на климата, гласът внезапно изчезва или става дрезгав. Обикновено се случва неочаквано, обикновено сутрин.
Съдържание:

Причини и симптоми на възпаление на гласните струни

Причини за възпаление на връзките:

Гласните струни могат да се възпалят при ларингит, тонзилит, бронхит. В този случай те се възпаляват и набъбват, а глотисът, напротив, намалява и почти напълно се затваря. Лигавицата на ларинкса набъбва и изсъхва. Има загуба на глас.
Загуба на глас може да възникне при продължително вдишване на студен въздух, особено при вдишване през устата, при пиене на студени напитки и при продължително пребиваване на студено.
Възпалението и разширяването на лигаментната тъкан може да бъде при различни видове алергии, при вирусни инфекции, при вдишване на дразнители, като тютюнев дим.
Загуба на глас може да възникне при хора, които трябва да говорят или пеят много: певци, учители, оратори поради постоянно пренапрежение на връзките.
Гласните струни се влияят от пушене, пиене, прах, химикали и вдишване на сух горещ въздух.

Симптомите могат да бъдат различни при различни форми на излагане на гласните струни. Различните случаи могат да имат различни симптоми. Можем да различим група симптоми, общи за всички случаи:

дрезгавост или пълна загуба на глас;
изпотяване и сухота в ларинкса;
болка в ларинкса при преглъщане;
гърлото е червено, подуто;
плака в гърлото;

суха ;
възможно повишаване на температурата;
главоболие, слабост.

Ако причината е настинка или вирусно заболяване, може да има и други симптоми. При деца подуването на гърлото може да доведе до затруднено дишане (фалшива крупа).

Лечение на възпаление на гласните струни

фармацевтични препарати;
физиотерапия;
хирургическа интервенция;
лечение на гърлото с лекарства, например лугол.

Лечението обикновено се провежда от отоларинголог, но е препоръчително и фониатър, особено за хора, чиято професия е свързана с пеене или ораторско изкуство.

Медикаментите играят важна роля в лечението. Използвайте лекарства, които облекчават възпалението и подуването. Това могат да бъдат антибиотици, антивирусни лекарства, кортикостероидни аерозоли.

За тези, които по професия трябва да пеят или говорят много, могат да възникнат проблеми с връзките поради хронично претоварване и възпаление на връзките.

Често при преглед се откриват специфични "възли" по връзките. Такива възли се лекуват чрез третиране на възлите със специални препарати. Ако те не помогнат, тогава е необходима операция. Ако такава мярка не даде резултат, ще трябва да смените професията.

Ето защо артистите се отнасят толкова внимателно към гласа си: правят специални упражнения, избягват определени храни и напитки, които дразнят гласните струни.

Като се има предвид, че причините могат да бъдат различни, може да има различни симптоми, така че не трябва да се лекувате сами. Само лекар може да установи причината и да предпише правилното лечение.

Когато няма обостряне, трябва да спазвате режима, да правите упражнения за гласа, да се пазите от дразнещи храни и напитки, да пиете топло мляко с добавка на масло.

Народни методи за лечение

Алтернативните методи на лечение се използват като спомагателно лечение след консултация с лекар.

Първите стъпки, които могат да се предприемат при лечението на гласните струни, са пълна тишина, топло пиене и изплакване с топли билкови отвари (лайка, градински чай) с разтвор на сода. Използват се следните лечения:

Метод 1: сварете картофите в тенджера и сложете в тази вода листа от мента или лайка. Дишайте над парата в продължение на 10 минути;
Метод 2: 2 ч.л. люспи от лук се изсипват 500 мл вряща вода, изчаква се 20 минути и се прави гаргара с инфузия 3 рубли / ден;
Метод 3: две с.л. л. листа от малина, 2 с.л. л. зехтин, 1 ч.л. джинджифил се заливат с 600 мл вряла вода и се оставят да пренощуват в термос. Пие се по 2 с.л. л. преди хранене 3 рубли / ден;
Метод 4: Смесете яйчен жълтък и масло. Яжте по 1 с.л. л. 3-4 рубли / ден;
Метод 5: пийте не много гореща бира;

Метод 6: пийте не горещо мляко, разредено с минерална вода;
Метод 7: пийте горещо мляко с мед на малки глътки. Необходимо е да се гарантира, че млякото не е горещо, тъй като медът губи своята лечебна сила в горещо мляко;
Метод 8: след хранене трябва да правите гаргара с топли отвари от билки, като лайка, невен, градински чай;
Метод 9: коренът от хрян се настъргва на ситно ренде и се залива с 200 мл вода. Добавете 1 с.л. л. мед и се пие на всеки час по 1 ч.л. смеси;
метод 10: смесете 2 с.л. л. малини и слънчогледово олио, 1 ч.л. джинджифил (пресен) Сместа се залива с 400 мл вряща вода и кисне 12 часа. Пие се по 2 глътки час преди хранене;
Метод 11: 1 чаша семена от анасон се заливат с 0,5 литра вода, престояват 15 минути, охлаждат се и се прецеждат. Сложете 5 с.л. л. лимонов мед и 2 с.л. л. коняк. Пийте на всеки 30 мин. 1 ст. л.
Метод 12: капнете 3-4 капки масло от анасон, закупено от аптеката, върху парче рафинирана захар и го разтворете.
Метод 13: след разтягане на връзките при продължително пеене или говорене изпийте топъл чай с лимон, с добавка на 1 ч.л. коняк.
Метод 14: смесете равни части коняк, лимонов сок, яйце и мед, изпийте на един дъх.

Предотвратяване на възпаление на гласните струни

Ако професията е тясно свързана с използването на гласните струни, трябва да знаете какви превантивни мерки съществуват за този проблем. Не са много от тях:

избягвайте хипотермия;
по-малко контакт с прах, агресивни химикали;
ако все още трябва да сте в прашни помещения и да работите с химикали, тогава е препоръчително да правите всеки ден след работа;
ако по професия трябва да говорите много, да пеете, тогава определено трябва да дадете почивка на гласа си, ако е възможно, пазете тишина: след всеки 2 часа работа дайте един до два часа почивка.

h / z нос вдишване-издишване;
вдишвайте през носа, издишайте през устата;
вдишвайте през устата, издишайте през носа;
вдишайте-издишайте през дясната половина на носа, след това направете същото през лявата;
вдишвайте през едната половина на носа, издишайте през другата;
вдишване през носа, дълго издишване през носа с усилие в края;
вдишвайте през носа, издишайте през леко отворени устни;
вдишвайте през носа, издишайте през носа с ритници.

В допълнение към набор от упражнения, можете редовно да масажирате предната част на шията. Това облекчава напрежението в мускулите на врата.

По време на масажа гърлото се поглажда последователно с лявата и дясната ръка. Направете го отгоре надолу, достигайки от брадичката до гърдите.

Освен това хората, за които гласните струни са оръдие на труда, не трябва да ходят бързо в мразовитите дни, за да не дишат през устата, не трябва да говорят на студа. Ако просто трябваше да работите с гласа си (пеете или говорите много), трябва да оставите гласните си струни да почиват за около 20 минути, след което можете да излезете навън само през студения сезон.

Докато гледате видеото, ще научите за лечението на дрезгав глас.

Не са нужни много усилия, за да се научите как да счупите гласа си. Достатъчно е да забравите за здравословния начин на живот (пушене на силни цигари, студена бира); изпитайте голямо вълнение; вдишвайте студа през устата; разболявам се; разкъсайте гласните струни с писък (особено ако крещите шепнешком). Действайки по този начин, можете частично или напълно да се разделите с произношението на звуци. В медицината това явление се нарича афония.

Липса на уважение към гласните струни.

Гласът изчезва след говорене на повишен тон или дълги речи пред публиката. Пеенето, крясъците, прекомерната емоционалност влияят неблагоприятно на човешкия говорен апарат. Най-често счупен глас възниква при диктори, певци и оратори след силно напрежение на връзките.

B Инфекция на тялото с бактерии или вируси.

Афонията може да възникне както в резултат на сериозно заболяване (сифилис, туберкулоза, скарлатина), така и от обикновена настинка. За да загубите гласа си поради настинка, достатъчно е да се отпуснете под климатика в горещо време или да хванете бактерии от инфекциозен носител.

Резултатът от инфекциозни заболявания често става ларингит - възпаление на лигавицата на ларинкса. Симптоми на ларингит: суха кашлица, изпотяване, болка при преглъщане, затруднено дишане и треска. Ако не се лекува, болестта може да стане хронична.

B Други фактори, които провокират загуба на глас.

В редки случаи афонията води до: сърдечно-съдови заболявания, хормонални смущения, нарушен метаболизъм, стрес, алергични реакции, нарушения на нервната система.

Как да си върнете гласа

При първите симптоми на афония трябва да спрете да говорите и да дадете почивка на гласните струни. Препоръчително е да потърсите помощ от лекар, който ще предпише по-нататъшен режим на лечение. Не можете да приемате лекарства без консултация с лекар, това ще влоши проблема и ще влоши общото здравословно състояние.

Фониатрите отбелязват, че дисфонията, с други думи, нарушение на гласа, поради различни причини, става все по-честа. Причината се крие във факта, че хората толкова са свикнали с гласовете си, че не се грижат правилно за гласните струни. Човек може да говори цял ден, без дори да знае под какъв стрес е.

За облекчаване на прекомерното напрежение на връзките професионалистите препоръчват HOMEOVOX. Homeovox е лекарство, разработено специално за лечение на ларингит и дрезгав глас.

Това лекарство има благоприятен ефект върху гласовата функция и елиминира основните причини за дисфония.

Народни методи за възстановяване на гласа при възрастни

Традиционната медицина предлага да се реши този проблем с помощта на отвари и инфузии, които ще облекчат болката и възпалението в гърлото. Такова лечение не винаги е безопасно, тъй като може да предизвика алергични реакции.

Запомнете – самолечението не премахва необходимостта от посещение при лекар специалист!

1 Смелете ряпа от градината, вземете две супени лъжици и варете 15 минути в 250 мл вода. Приемайте по 100 ml 4 пъти на ден.

2 Вземете 3 супени лъжици градински чай, подбел, евкалипт, поставете в термос и залейте с един литър вряща вода. Настоявайте за 2 часа, след това прецедете и пийте максимум 30 ml 6 пъти на ден. Тази инфузия е подходяща за инхалации.

3 Поставете една супена лъжица плодове от калина в термос, залейте с литър вряща вода. Настоявайте 2 часа, прецедете. Добавете мед и консумирайте всеки ден преди хранене, две супени лъжици 4 пъти на ден.

4 Ако трябва бързо да възстановите гласа си у дома, можете да пиете топла бира преди лягане (на сутринта ще можете да говорите).

Топлото греяно вино също ще затопли гласните струни. Mogul-mogul (1 яйце) и 25 грама коняк са подходящи за възстановяване на гласа при възрастни. Пият се коняк и яйчен алкохол, като се редуват: първата глътка е коняк, последната е яйчен. След процедурата не можете да говорите до сутринта дори шепнешком, легнете си добре затоплени.

5 Инхалации с добавяне на етерични масла от кедър, чаено дърво, портокал, лимон също ще помогнат за възстановяване на гласа.

Възстановяване на гласа на бебето

Опасни последици се наблюдават, когато дете на три до четири години загуби гласа си. Често това се случва при настинка. Анатомично детето има по-тесен глотис от възрастен. Поради това бързо се развива оток, който може да послужи за затваряне на глотиса до критичен размер и да доведе до смърт.

През първите три дни говорете възможно най-малко, препоръчително е да мълчите.
Увеличете количеството пиене. Обилният прием на течности не трябва да причинява подуване. При симптоми на настинка, алкалните напитки са перфектни: минерална вода без газ, мляко със сода, отвари, бульони, инфузии. Не трябва да се дават кисели, твърде горещи напитки.
Детето трябва да получава топла варена храна, полутечна, на пара или задушена. Противопоказани са маринати, подправки, солени, пикантни ястия.
Стаята трябва да се проветрява периодично. Отървете се от прекомерната сухота на въздуха, като окачите мокри кърпи или овлажнявате стаята по друг начин.
Необходимо е да се използват вазоконстриктивни капки с такава настинка с повишено внимание, тъй като те изсушават носната лигавица, ларинкса и фаринкса. След прилагане на капките детето може да изпита дискомфорт.
Правете гласови упражнения в продължение на десет дни. След като гласът изчезне, гимнастиката трябва да се прави в легнало положение, след два дни - седнало. Поемете дълбоко въздух и издишайте през устата. След това вдишайте и издишайте през свити устни. Повторете 10 серии три пъти на ден.

С рехабилитацията на гласа и превенцията на подобни проблеми чрез педагогически методи се занимава секцията по логопедия - фонопедия. Фонопедичните техники са ефективен, минимално инвазивен метод за възстановяване, коригиране или разкриване на гласовия потенциал на деца и възрастни.

Уроците се избират индивидуално. Програмата включва дихателна и релаксираща гимнастика, тренировки, използват се най-новите компютърни технологии. След занимания с фонопед детето придобива умения за правилен гласов контрол.

Упражнения за рехабилитация на гласа

Специални упражнения помагат за възстановяване на гласните струни. Ако систематично повтаряте възстановяващия комплекс; правенето на упражнения, които укрепват връзките и гърлото, може да предотврати бъдещи проблеми с гласа. Дихателните упражнения на Стрелникова са страхотни като терапевтично и профилактично средство, тъй като имат благоприятен ефект върху всички части на тялото, включително връзките.

7 Можете да използвате хармоника: духайте в нея, докато издишвате и вдишвате, като постепенно увеличавате времето за изпълнение от двадесет секунди до една минута. Произвежданият звук трябва да е равномерен.

8 Следните упражнения перфектно възстановяват функционирането на връзките:

вдишвайте и издишвайте през носа, докато издишвате разтягайте I-I-I;
вдишайте през носа. Издишайте през устата, докато произнасяте A-A-A;
вдишайте и издишайте, както в предишното упражнение, докато издишвате, разтегнете C-C-C;
Един и същ. Издишвайки, произнесете Ш-Ш-Ш;
Един и същ. Издърпайте на издишване F-F-F;
Един и същ. Разтегнете, докато издишвате X-X-X.

Изпълнете всяко упражнение шест пъти.

9 „Прозяващият се лъв“ ще помогне за облекчаване на напрежението от артикулационния апарат: отворете устата си възможно най-широко, хвърляйки главата си назад, прозявайки се, издавайки характерен звук.

Вдишайте, докато лежите. Дишайте коремно. Задръжте дъха си и издишайте бавно, докато казвате "S". Направете го в рамките на пет минути. След това повторете, но вече произнасяйки "Z", "Sh".
Вдишайте, докато лежите, задръжте, издишайте, издърпайте "М" с нисък глас на гърдите.
Изпейте приспивна песен със звука "М".
Издърпайте "H" с отворена уста. Изговореният звук не трябва да трака.

11 Тези упражнения ще помогнат за разтягане на връзките и подобряване на артикулацията:

вдишайте през носа в три подхода - издишайте през устата;
вдишайте през носа, издишайте през устата, докато разтривате дланите си;
вдишайте през носа, издишайте - сякаш трябва да охладите гореща напитка;
вдишайте през носа. Издишване съскане, през устата;
вдишайте през носа, издишайте свистене.

Какво е противопоказано при афония

Ако имате проблеми с гласа си, трябва да се опитате да говорите възможно най-малко. Не можеш да крещиш или да шепнеш. При шепот натоварването на гласните струни не намалява. Трябва също да избягвате пеенето.
Забранено е да се яде: много горещо, студено, пикантно; солени храни; лимони; гроздов.
Алкохолът не се препоръчва, въпреки че алкохолните напитки в разумни количества и при правилна употреба могат бързо да върнат гласа у дома.

Загубата на глас е сериозен проблем, тъй като говорните умения са от голямо значение при взаимодействието между хората. Здравословният начин на живот, внимателното отношение към гласните струни, както и специалната гимнастика, която поддържа тонуса на мускулите на артикулационния апарат, ще помогнат за предотвратяване на проблеми.Ако гласът е изчезнал поради настинка, не е трудно да го върнете. Основното нещо е да започнете лечението навреме и стриктно да спазвате препоръките на лекаря.

Не губете.Абонирайте се и получете линк към статията в имейла си.

Както знаете, силата на гласа е отлична помощ за тези, които изкарват прехраната си, като използват гласа си в работата си. Силата и увереността в гласа обаче могат да служат добре не само на хора, така да се каже, творчески, но и на напълно обикновени хора, които се занимават с обикновени светски дела, развиват собствен бизнес, напредват в кариерата си и просто тези, които са свикнали и обичат да общуват с други хора.

Не е тайна, че чрез компетентно поставяне на акценти в гласа, поставяне на акценти и други подобни манипулации можете да постигнете наистина невероятен ефект, например да осигурите необходимото по време на преговори, да създадете първокласно впечатление за себе си или да повлияете на човек така че той да направи това, от което се нуждаете.

Как да направите гласа си по-силен?

Първо, трябва да се каже, че методът за увеличаване на силата на гласа се състои от три важни компонента:

Първият и най-важен е тренирането на частите от тялото, които участват в процеса на формиране на гласа: гласните струни, мускулите на ларинкса, гръдния кош и др.
Вторият компонент може да се нарече работа по обучението на компетентното и правилно произношение на най-силните звуци, налични в човешката реч.
И третият фактор е спазването на специална диета, т.е. ядене на определени храни

Нека разгледаме всяка от тези точки по-подробно.

Мускулна тренировка за подобряване на гласа ви

Упражнение #1

Трябва да отидете до огледалото, да отворите широко устата си и да се опитате да видите ларинкса и сливиците. Ако се опитате да стегнете гърлото си или да кажете нещо, ще видите, че мускулите на гърлото преминават в напрегнато състояние и след това отново се отпускат. Опитайте се да усетите тези мускули. Това няма да отнеме много време.

След като се постигне този резултат, започнете целенасочено да стягате и отпускате мускулите на ларинкса. Опитайте се да направите тази процедура, без да полагате много усилия и да контролирате скоростта на контракция.

След известно количество тренировки ще бъде възможно да изпълнявате това упражнение без да използвате огледало, защото вече ще придобиете умението да контролирате напрежението в гърлото си.

Упражнение #2

По същия начин, други компоненти на гласообразуващата система трябва да бъдат обучени. Те включват резонатори, които контролират звуците, които издавате. Тези резонатори са източници на звук и биват три вида - гръден, гърлен и носов резонатор.

Подходете към обучението на резонатори така: отново застанете пред огледалото и започнете да издавате дълги звуци „и“, „е“, „а“, „о“, „у“, опитвайки се да промените звука им. Опитайте да промените тона от нисък на висок и обратно.

Имайте предвид, че представената последователност от звуци не е избрана случайно, т.к. всеки от тях въздейства на тялото по определен начин: звукът "и" подобрява кръвообращението, звукът "е" активира мускулите на гърлото и шията, звукът "а" има положителен ефект върху областта на гърдите, звукът „o“ увеличава кръвоснабдяването на сърцето, а звукът „u“ прави гласа все по-дълбок.

Не трябва да забравяме няколко важни компонента на второто упражнение:

Мускулите на лицето по време на произношението на най-силните звуци трябва да бъдат максимално отпуснати, т.к. това значително улеснява гласовия контрол;
Дишането трябва да е правилно, т.е. премерено и равномерно. Ограниченото и хаотично дишане няма да позволи гласът ви да бъде силен и твърд. Освен това, когато вдишвате през носа, активирате носния резонатор;
Трябва да контролирате стойката си - изправеното и равномерно положение на гръбнака влияе върху тембъра и качеството на гласа. Стремете се да гарантирате, че гръбначният стълб не е притиснат, а вие самите се чувствате удобно, когато стоите или ходите - ще бъде много по-лесно да развиете правилното произношение.

В заключение на този раздел може да се отбележи, че тренировката трябва да бъде подложена не само на отделните мускули, но и на цялото тяло като цяло. Само в този случай е възможно да се постигне добър резултат в постановката на гласа.

Упражняване на правилното произношение на звуците

Практикуването на правилното произношение на звуците също включва изпълнение на поредица от упражнения.

Упражнение #1

Като начало си струва да започнете да овладявате звука "r". За да изработите звука "r", се препоръчва да направите упражнението на три етапа:

На първия етап произнасяме "r" съвсем тихо
На втория етап произнасяме "р" със среден обем
В третия етап произнесете "r" възможно най-силно

Опитайте се да направите звука, който произнасяте, възможно най-правилен, звучен и ясен - това ще ви позволи да направите гласа си по-силен, като добавите малко „метален“ звук към него.

Но преди да тренирате в размаханото произношение на звука "р", трябва да подготвите мускулите за работа, като използвате методите, които обсъдихме по-горе, както и като издърпате върха на езика към горното небце в областта на горните зъби. С езика в това положение произнасяйте всякакви думи, в които присъства буквата „r“, или издавайте силно ръмжене, представяйки си, например, като свиреп тигър.

Упражнение #2

Второто упражнение е доста оригинална техника за увеличаване на силата на гласа чрез необичайно поведение. Звучи малко необичайно, но трябва да започнете да се държите като Тарзан от известния филм.

За да направите това, застанете изправени, стиснете ръцете си в юмруци и започнете да произнасяте последователно всички звуци, за които говорихме по-рано, или някои други.

Но не забравяйте, че трябва да произнасяте звуците възможно най-силно и на издишване, а с ръцете си трябва да се удряте в гърдите от време на време, имитирайки поведението на гореспоменатия герой. Ако Тарзан не е свързан с вас по този начин, можете да си представите себе си като горила - тогава определено ще успеете.

Упражнението "тарзан" или "маймуна" не само ще ви помогне да направите гласа си по-силен, но и ще изчисти диафрагмата ви от мръсотия, слуз и влага. Така че не се чудете. И след като се прокашляте, останете "Тарзан" още малко, за да консолидирате резултата.

Интересно е също, че гласовите експерти съветват да се прибягва до това упражнение сутрин, което показва, че то ще служи на тялото като цяло. И като се има предвид това, това може да ви донесе двоен резултат.

Диета за усилване на гласа

Освен това, което днес може да се намери, което има благоприятен ефект върху физическото и дори психическото здраве, има и специална диета, която има целенасочен ефект върху силата на гласа. Но ако сте мислили, че сега ще трябва радикално да промените диетата си, тогава бързаме да ви успокоим: няма да се налага да променяте много.

Към днешна дата е известно със сигурност, че яйчният жълтък, ако се консумира суров, има голям ефект върху повърхността на гласните струни и гърлото, като ги прави по-меки и еластични. Поради тази причина диетолозите на професионалните артисти настояват всяка сутрин да се яде по едно сурово яйце.

В допълнение към яйцата има и други храни, които могат да помогнат за усилване на гласа ви. На първо място, говорейки за такива продукти, трябва да се каже за млякото - то, подобно на яйцата, прави гласните струни еластични и меки. Но млякото не трябва да се консумира студено, но не и горещо. Трябва да е топло, т.е. температурата му трябва да е по-ниска от температурата на млякото, което много от нас пият при настинки, в противен случай просто ще изгорите връзките си.

Ако не обичате мляко или, не дай си Боже, сте алергични към него, можете да замените този продукт със сладък топъл чай. Захарта не е спомената тук случайно, защото съдържа глюкоза, която също влияе върху еластичността на връзките.

Това всъщност е всичко. Правете представените от нас упражнения поне веднъж на ден и след седмица гласът ви ще стане по-силен и кадифен. И след като въведете тези упражнения в системата, след известно време вече няма да си спомняте, че гласът ви някога е бил слаб, защото. тялото се адаптира и свиква с нови натоварвания.