Напълнявам, драстично. Какво трябва да направи една жена? Как бързо да наддадете на тегло у дома. Характеристики на наддаването на „черен дроб“.

Всеки трети човек на планетата страда от излишни килограми, но защо се случва това? Но целият въпрос е, че хората винаги бързат за някъде и не обръщат необходимото внимание на храненето си.

Поради това метаболизмът в организма е нарушен, което води до затлъстяване. Има 10 причини, поради които човек напълнява.

1. Повече от 40% от хората на нашата планета качват излишни килограми поради „нерви“. По време на стресов период човек развива невероятен апетит, което води до затлъстяване. В такива случаи трябва да се свържете с психолог, за да ви предпише успокоителни.

2. Хората, които работят в офис, седят пред компютърен монитор по цял ден, след което се качват в колата си и се прибират. Там те ще намерят обилна вечеря и мек диван. Те не осъзнават, че са направили много малко движение през целия ден. Най-добре е като се приберете да извадите анцуг от гардероба и да отидете на фитнес.

3. Друга причина за натрупване на излишни килограми е липсата на физическа активност. Човек, който яде много и се движи малко, натрупва голямо количество калории в тялото. Трябва да се отървем от тях. Най-добрият начин за това е да ходите пеша, да танцувате, да карате колело или да правите фитнес.

4. Много хора често обръщат внимание на генетичния фактор в семейството. Ако вашите роднини са големи и масата винаги е пълна с ястия, това далеч не е индикация, че и вие ще достигнете техния размер. Трябва да разчупите семейните стереотипи и да се храните правилно.

5. Една от 10-те причини, поради които човек напълнява, е повишеното производство на определени хормони. В такива случаи човек напълнява, кръвното налягане се повишава, либидото на мъжете намалява, а менструалният цикъл на жените се нарушава. В такива случаи трябва да се консултирате с лекар, тъй като такива показатели са предвестници на сериозно заболяване.

6. Наддаването на тегло също може да бъде един от признаците на диабет. Не отлагайте посещението при ендокринолог и вземането на някои тестове. В крайна сметка навременното лечение е ключът към вашето здраве.

7. Човек може да започне да наддава на тегло, да страда от запек и да чувства постоянна умора - това може да се дължи на малко количество необходими хормони в тялото ви. Причините може да са различни, така че проверете щитовидната си жлеза.

8. По време на настъпването на ПМС половината от жените могат да получат рязко повишаване на апетита, сънливост и раздразнителност. Всичко това веднага ще премине веднага след края на менструацията. Но след това трябва да проверите хормоналните си нива, защото ако те са нарушени, жената напълнява.

9. Човек напълнява поради факта, че има хронични заболявания на бъбреците, сърцето и неправилно функциониране на храносмилателната система. Излишните килограми се появяват поради оток, който се натрупва в тялото ви.

10. Десетата причина в нашия списък, поради която напълняваме, е хормоналният дисбаланс. Това са жени, чакащи дете и юноши в пубертетна възраст. В такива периоди няколко системи в човешкото тяло се възстановяват едновременно, настъпват и колебания в теглото.

Наскоро забелязах една неприятна черта. Започнах сериозно, много рязко да напълнявам. Какво трябва да направя? Каква е причината за толкова бързо наддаване на тегло?

1. Прием на различни лекарства.
2. Киста в областта на яйчниците.
3. Липса на сексуален живот.
4. Период на менопауза.
5. Прием на антипсихотични лекарства.
6. Бъбречни заболявания.
7. Използване на лекарства против припадъци.
8. Чернодробни заболявания.
9. Хранене пред телевизора или компютърния монитор.
10. Прием на антидепресанти.
11. Рязко спиране на тютюнопушенето.
12. Прекомерна консумация на алкохолни напитки.
13. Заседнал начин на живот.
14. Постоянно преяждане.
15. Пропускане на закуска.
16. Късна вечеря.
17. Използване на хормонални мехлеми.
18. Любов към сладкото.
19. Възраст.
20. Прием на лекарства, които понижават кръвното налягане.
21. Прием на лекарства против киселини.
22. Краткосрочни (краткосрочни) диети.
23. Миома.

Как да се отървете от наднорменото тегло, какво да правите с него?

Все още решавам какво да правя. Приятелите ми ме посъветваха много и интернет помогна по много начини. Сега ще ви покажа няколко съвета:

1. Спрете приема на противозачатъчни. Има и други начини да се защитите. Опитайте ги и вие! Има такива средства, например: контрацептивен пластир, вагинален пръстен, спирала, презервативи, прекъсване на полов акт, температурен метод, календарен метод, супозитории, „безопасни“ видове интимни отношения.
2. Правете аеробика и фитнес. Спазвайте режима при тези дейности. Ако треньорът ви е казал да идвате и да отслабвате три пъти седмично, тогава не го пропускайте, давайте. Укрепете тренировъчния си режим, вместо „фитнес“ на едно ниво. В противен случай няма да получите ефекта, който търсите!
3. Яжте в кухнята. Гледайте съдовете и съдовете, а не екрана на телевизора! Можете да намерите други часове за гледане на филми и предавания. Между другото, не бързайте да лягате на дивана след хранене, тъй като това е вредно! Калориите и теглото ще дойдат при вас по-бързо! И ще бъде по-трудно да се отървете от „нежеланите гости“.
4. Яж по-малко! Можете да пиете, когато искате да ядете! Защо не опция? Доста удобно! Чай, кафе, сок, минерална вода, обикновена вода…. Пийте нещо, което не съдържа захар, но е пълно с „естественост“. Бира (безалкохолна) категорично се изключва!
5. Опитайте се да забременеете. Някои жени успяват да отслабнат след раждането. Освен ако, разбира се, в момента не сте бременна... Това също трябва да се провери. Запишете си час при добър гинеколог. Той (този лекар) определено няма да сгреши за резултатите. Или купете тестове в аптеката. Няколко парчета за „добавяне“ на автентичност!
6. Обичайте движението! Защото дейността е не само живот, но и „раздяла“ с килограмите. Ако няма начин да се движите по някакъв специален начин, ходете и бягайте! Много ли се потите? Купете антиперспирант! Наистина помага да се избяга от такъв проблем.
7. Пейте, смейте се, усмихвайте се! Такава позитивност безмилостно „ограбва“ наднорменото тегло от женските тела. Обзалагаме се, че не сте знаели това? И сега…. Ти ще знаеш! Когато се почувствате зле, помнете това. Животът ще стане по-забавен и по-лесен! Приятно тестване, жени!

Прочетох тези съвети и дори си взех някои бележки за себе си! — Малко се смях на някои места. Един съсед ме посъветва да опитам добра, ефективна диета. Не знам как се казва, но записах менюто му:

Меню за понеделник:

Закусваме:

1. Три диетични бисквитки.
2. Три лъжици извара (нискомаслено).

1. Парче бял хляб.
2. Две парчета пиле без кожа.
3. Малко зеленчукова салата.

1. Две чаши сок.
2. Овесена каша.

Меню за вторник:

1. Овесена каша от елда.

1. Парче пиле.
2. Парче хляб.

1. Всяка риба на пара.
2. Малко компот или чай.

Меню за сряда:

1. Няколко бисквитки.
2. Парче пиле.
3. Малко бурканче кисело мляко.

1. Една купа пилешки бульон.
2. Две чаши чай.

1. Малка чаша кафе.
2. Много крекери.

Меню за четвъртък:

1. Два малки сандвича.
2. Чайки.

1. Две купички бульон.
2. Парче хляб.

1. Компот (неподсладен).
2. Две маси. лъжици всякаква каша.

Меню за петък:

1. Крекери.

1. Малко нискомаслена супа.
2. Филийка хляб.
3. Три акцента.

1. Три малки плода.
2. Чаша сок.

Уикенд меню:

Закусваме:

1. Чаша чай.
2. Салата с грейпфрут.
3. Малка филия бял хляб.

1. Две големи парчета пиле без кожа.
2. Неподсладен компот от горски плодове.

1. Кефирчик (половин бутилка).
2. Няколко филийки хляб.

Едно от модните и популярни списания има следните препоръки:

1. Не яжте, докато говорите по домашния или мобилния телефон!
2. Преди хранене дъвчете магданоза и изпийте няколко глътки горчив чай. Тези „комбинации“ отслабват апетита.
3. Създайте си навик да миете зъбите си веднага след хранене. Усещането за свежест в устата ви ще ви даде възможност да откажете „допълнителна“ храна.
4. Носете много тесни дрехи. В него няма да искате да преяждате, ще помните за умереността в храната.
5. Пийте точно чаша вода преди закуска, обяд и вечеря. Чувството на глад ще се притъпи и няма да ядете толкова, колкото обикновено.
6. Продължете с измиване на ръцете. За час от тази дейност ще „убиете“ сто и шестдесет килокалории.
7. Носете ярки и оригинални дрехи. Тогава ще привлечете специално внимание към себе си, което ще ви помогне да се съберете и да оформите фигурата си.

Колегите ми настояват да отида на лекар, но аз се страхувам от тях повече от всичко друго, тъй като специалистите ще намерят в мен онези „рани“, за които дори не знаех! Ще трябва да отидете, ако никой от предложените съвети няма ефект.

Имам положително отношение към диетите. Ако тя не изисква да постите. Определено не можех да понеса това! Ще отслабна, но ще се появят нови проблеми. И ми се струва, че е по-трудно да се справя с тях, отколкото с килограмите. Скоро и аз ще се боря със страха!

Зад всеки грам натрупана мазнина стои цяла метаболитна система на тялото. Обикновено той служи, за да гарантира, че човек е здрав, силен и енергичен. Ако теглото започне да се увеличава, това означава, че метаболитните процеси са нарушени.

Вместо мускули - мазнини

Мъжете са основните кандидати за наднормено тегло дори преди да навършат 30 години. Техният метаболизъм е по-бърз, тъй като е „проектиран“ за по-голяма мускулна маса и по-активен живот. Но много съвременни алфа мъже прекарват дните си на бюрата си, а вечерите си пред телевизия. Оказва се, че няма къде да се трупат мускули. Съотношението на мазнините и мускулната маса се променя - и ето, коремът и страните на мачото са нараснали.

За да наддаде на тегло, човек дори не трябва да яде много, просто се движи малко. Но лошото хранене е катализатор за процеса на натрупване на излишни килограми. Колкото по-малко здравословно има в храната, толкова по-зле е за фигурата ви. Така че, хлебни изделия, полуготови продукти и бързо хранене не се препоръчват за заседнали мъже. По-добре е да се опирате на протеини и сложни въглехидрати (зърнени храни, зеленчуци).

Друг „мъжки“ проблем е натрупването на токсини в кръвоносните съдове. Жените до определена възраст (преди настъпването на менопаузата) са защитени от това – естрогенът спасява. Холестеролните плаки могат да се превърнат в кръвни съсиреци и да причинят ранен инфаркт или инсулт при мъжа. Превенция: същото правилно хранене и физическа активност.

Преяждането е опасно както за фигурата, така и за сърцето, дори храната да е здравословна. Диетолозите препоръчват да намалите порцията 2-3 пъти, ако трябва да работите само с главата си. Мъжете офис служители трябва да ядат поне 500 Kcal на ден по-малко (извадете 2500-3000 Kcal от нормата).

Жените под 30 години напълняват по същата причина – липсата на физическа активност. Разбира се, много хора натрупват наднормено тегло по време на бременност и след това не могат да се отърват от него. Причината за затлъстяването са хормоналните промени в тялото на бъдещата майка и неконтролираната консумация на вредни храни. Обикновено активният живот през първите месеци след раждането на бебето (опитайте се да го гледате „пасивно“!) води до загуба на тегло. Някои хора отбелязват, че са отслабнали след спиране на кърменето - причината е все същата хормонална промяна.

Но ако не вземете предвид наддаването на тегло, свързано с носенето и раждането на деца, тогава младите жени напълняват по същите причини като мъжете - те се движат малко и ядат каквото им харесва. В резултат на това съотношението на мастната тъкан и мускулите не е в полза на последните.

Възраст или мързел?

Отговорът е възрастта. С всяко изминало десетилетие скоростта на метаболизма на човек намалява с приблизително 5%. Дори стройните жени отбелязват, че след 30 години започват леко да наддават на тегло. Какво да правя?

Стартирайте метаболизма, изкуствено го ускорете. За да направите това, преминете към дробно хранене - порции от 200-250 g 5-6 пъти на ден. До 15 часа - плодове, зеленчуци, протеини (месо или риба). За обяд въглехидрати (например каша). След това зеленчукови салати. Не яжте риба и месо по-късно от 4 часа преди лягане. Можете да вечеряте 1,5 часа преди лягане, но е препоръчително да е нещо леко. Салата или кисломлечен продукт, препоръчва диетологът Борис Скачко.

Спортът също стои на стража на стройността и красотата. Освен това с възрастта само спортът ни поддържа в добра форма (освен ако, разбира се, професията ви не е парашутист). Препоръчителните натоварвания са половин час на ден. Упражненията трябва да се правят интензивно, за да се изпотите. Ако ви е скучно да повтаряте едно и също във фитнеса например, танците ще ви помогнат. Те принуждават почти всички мускули да работят, като същевременно започват със загряващо загряване и дават несравнимо удоволствие от творчеството.

Опасно наследство

Склонността към наднормено тегло се предава чрез кръвта. По-точно по клетки. Както установиха учени от университета в Кеймбридж, няколко гена са отговорни за затлъстяването. Един от тях, мутиралият ген KSR2, отговаря за разграждането на захарта и мазнините. Понякога се проявява дори в детството. Децата с наднормено тегло могат да се разтягат в юношеството, но започват да наддават след 25 години.

Вторият ген на тлъстината - FTO - предизвиква желанието за ядене на сладки и мазни храни. Очевидно това е свързано с контролирането на емоционалното състояние на човека. Както знаете, както сладките, така и мазните храни носят усещане за щастие, тъй като влияят върху синтеза на положителни хормони. Уви, усещането е мимолетно и тогава е много трудно да „прогоните“ излишните килограми.

Въпрос на характер

Внезапното наддаване на тегло, което не е свързано с бременност, е много опасен знак. Често показва хормонален дисбаланс. На първо място, трябва да се свържете с ендокринолог, да направите ултразвук на щитовидната жлеза и да вземете хормонален панел. Ще трябва също да проверите половите хормони и надбъбречната функция. Промени в поведението – капризност, летаргия, агресия и раздразнителност – също показват хормонален дисбаланс.

Неуспехът може да бъде предизвикан от силен стрес, но понякога показва системни нарушения, например развитие на диабет. Не можете да пренебрегнете тази алармена камбана не само в името на връщането на добра фигура, но и за поддържане на здравето като цяло.

Между другото, бирата също може да причини хормонален дисбаланс при мъжете. Много лекари смятат, че бирата влияе върху производството на естроген. Мъжете (както и жените) имат и двата основни полови хормона в телата си - тестостерон и естроген, само в различни пропорции. Ако пропорционалността е нарушена, ще започнат различни неприятни явления. Например, мъж изпитва наддаване на тегло в областта на талията, задните части, бедрата и страните. Разбира се, това няма да ви превърне в жена, но ще бъде много трудно да се върнете във форма. Между другото, някои лекари смятат, че прекомерната консумация на опияняващи напитки също влияе на потентността...

При жените "изкривяването" към тестостерона обикновено води до коремен тип пълнота.

Такива жени могат да бъдат много секси и привлекателни, но се отличават с по-голяма решителност, воля и характер. Коремната пълнота е, когато коремът расте, а не бедрата. Тоест излишните килограми се настаняват върху корема и талията, казва Борис Скачко. - За да отслабнете, трябва да правите упражнения за корем, да използвате въздушни упражнения с различно темпо, да играете спортни игри и отново да ядете по-малки хранения.

Сезонен

По правило всички напълняват малко по-близо до зимата. Това се дължи на естествен процес: тялото натрупва резерви за бъдеща употреба. В крайна сметка зимата може да бъде гладна...

В допълнение, мазните и сладки храни бързо осигуряват енергия, тоест осигуряват отлична топлина в студа. За целта с първите студове ни влече вкусно...

Липсата на слънчева светлина през есенно-зимния период води до липса на положителни хормони и т.нар. По време на него наистина искате да се поглезите със сладкиши (или мазни храни), тъй като продуктите от този тип дават краткотрайно усещане за еуфория.

Какво да направите, ако се оправите за зимата? На първо място, контролирайте размера на вашата порция. Студената и гладна зима е в генетичната ни памет. Но за градски човек зимата обикновено преминава в доста приемливи условия. Разбира се, усилията на тялото се губят за отопление, но не си струва да ядете килограми бонбони за това. В крайна сметка все още прекарваме по-голямата част от деня в отопляеми помещения, а по-често и в седнало положение на бюро. Така че не прекалявайте с вкуса, но за бързо загряване в екстремна ситуация носете със себе си няколко плода и бутилка вода. Плодовете осигуряват енергия не по-лошо от сладкишите, а водата ще помогне за балансиране на процеса на терморегулация.

До пролетта (април, не студен март) обикновено започва период на отслабване - лесно се свалят 1-3 килограма. Това е особено улеснено от прехода към "градинска" храна - зеленчуци и зеленчуци.

Фактрумпубликува 12 грешки, които трябва да избягвате.

1. Не използвате график за обяд и вечеря.

Вашето тяло е брилянтна машина. Когато тялото чака храна, то започва да изразходва енергия по ускорена програма. В крайна сметка той знае, че скоро ще получи нова порция гориво.

Ако се храните по различно време всеки път и също така си позволявате да работите много часове подред, без да ядете, тялото ви ще забави метаболизма си. Той просто преминава в енергоспестяващ режим, защото „не знае“ кога ще бъде нахранен следващия път.

Идеалният график за хранене, за да поддържате метаболизма си на възможно най-високо ниво, е на всеки 3-4 часа. Само не забравяйте да ядете на малки порции.

2. Пиете твърде малко вода

За нормалното функциониране на клетките на тялото ви се нуждаят от доста голямо количество вода. Когато тялото ви се чувства дехидратирано, вие изгаряте поне 2% по-малко калории, отколкото бихте иначе.

Ако не обичате обикновената питейна вода, заменете я със зелен чай. Всяка чаша ускорява метаболизма ви с поне три часа. Кафето, между другото, прави същото, но при условие, че го измиете с вода.

3. Избягвате млечните продукти

Млечните продукти съдържат хранителни вещества, които играят важна роля в изгарянето на мазнините и изграждането на мускулна маса.
Говорим по-специално за вещество, наречено конюгирана линолова киселина. Това е суроватка, направена от казеин и калций. Калцият играе важна роля в метаболизма. Колкото повече от него има в мастните клетки, толкова повече мазнини ще изгори тялото ви през деня.

4. Не обръщате достатъчно внимание на физическата активност

Вашият метаболизъм се ускорява след приключване на тренировката. Ефектът продължава около 48 часа. Затова се опитайте да посещавате фитнес залата поне три пъти седмично.

В допълнение, силовите тренировки ви позволяват бързо да изградите мускулна маса. Освен това тялото ще изразходва доста голямо количество енергия, за да го поддържа.

5. Ти си бухал

Слънчевата светлина, на която някои хора се радват сутрин, е много важна за вашия метаболизъм. Факт е, че той регулира и нормализира циркадните ритми.

Тук всичко е просто: ако те са нарушени, метаболизмът ви се забавя, защото тялото решава, че живее в състояние на постоянна опасност.

Като цяло, опитайте се да се събудите по-рано. И съответно си лягайте по-рано.

6. Опитвате се напълно да изключите въглехидратите.

И правите голяма грешка. Отказът от въглехидрати е изключително опасна идея. Макар и само защото вашите мускули се нуждаят от гликоген, а той се образува от въглехидратни резерви.

Освен това, ако се откажете от въглехидратите, почти сигурно живеете с хронична умора. Без гликоген не само няма да имате енергия за тренировки, но и за ежедневието.

7. Понякога похапвате чипс, крекери и крекери

Ако от време на време ядете закуски като крекери, чипс или сладко кисело мляко и искате да отслабнете, ще трябва да промените навиците си. Не трябва да ядете закуски с нездравословни трансмазнини и захар, а закуски с полиненаситени мастни киселини.
Орехите са идеални. Ако по някаква причина не ги харесвате, опитайте други видове ядки. Всякакви зеленчуци също са подходящи.

8. Спите при твърде висока температура

Проверете термостата си. Вашето тяло гори калории ефективно по време на сън само ако е на комфортна температура. Не е необходимо да спите на студено, но трябва да запомните, че идеалната температура в спалнята трябва да бъде между 18-19 градуса по Целзий.

И помнете: именно през нощта така наречената „кафява“ мазнина, която е концентрирана в областта около корема и бедрата, се изгаря най-бързо.

9. Използвате само морска сол

Нямаме нищо против морската сол: вкусна е и не е толкова вредна, колкото другите видове. Лошата новина е, че всички имаме нужда от йод за нормален метаболизъм. Затова поне понякога купувайте йодирана сол.

Също така трябва да сте по-активни в яденето на храни, съдържащи йод: морски водорасли, яйца, скариди и черен дроб на треска.

10. Не купувате органични продукти.

11. Не получавате достатъчно желязо

Ако тялото ви няма достатъчно желязо, това означава, че мускулите ви изпитват хроничен недостиг на кислород. Резултатът е обща летаргия, умора и пълнота.

Жените трябва да обърнат специално внимание на приема на желязо. Яжте повече варива и тъмнозелени - спанак, броколи, китайско зеле.

12. Притеснявате се твърде много

Никой в ​​света не може да се похвали, че живее без стрес. Но е важно да запомните, че тялото на нервен човек изгаря средно 100 калории по-малко, отколкото в спокойни дни.

В допълнение, стресът предизвиква желанието ни за нездравословни храни. Ето защо е жизненоважно да отделите време за себе си, за да се освободите от стреса. Изберете метода, който ви подхожда лично. Целта е да постигнете плавно и дълбоко дишане, което ви позволява да изгаряте мазнини възможно най-ефективно.

Ежедневно прочистване на черния дроб.
Често, когато говорят за калорийната теория на храненето, те погрешно наричат ​​основната си позиция, както следва: съдържанието на калории в диетата трябва да съответства на енергийния разход на тялото.
В това определение има голяма грешка, която често не се забелязва дори от специалистите. Сега ще анализираме тази грешка, ще я коригираме и ще направим важен извод, много ценен за нашите цели за бързо и здравословно отслабване.
Защо не можем да говорим за калоричното съдържание на диетата? Поради простата причина, че има много хора, които ядат много, но не пълнеят. Има много хора, които ядат малко и не отслабват.

Отговорът на този въпрос е прост - не става въпрос за тези калории, които са в диетата, а за тези калории, които се абсорбират в стомашно-чревния тракт.

Така всъщност калорийната теория на храненето звучи по следния начин: калоричното съдържание на основната част от диетата, усвоявано по различен начин от всеки организъм, трябва да съответства на енергийния разход на тялото.

Да, точно така, всяко тяло може да метаболизира храната по различен начин. Следователно може да възникне ситуация, когато двама различни хора ядат една и съща храна, но единият ще отслабне, а другият ще наддаде. Разликата в усвояването на храната може да бъде 30%. Ако за нормален човек нормалната диета се приеме за 100%, тогава човек, който отслабва, ще получи само 70% от калориите на храната при същата диета (храната се смила лошо), докато човек, който наддава, ще получи 130% от хранителни калории (храната се усвоява прекалено много).

Нашата задача е да разберем защо това се случва и как може да се отстрани. И за това ще трябва да си припомним малко физиология и анатомия.

Храната влиза в стомаха, там се обработва със солна киселина и се превръща в натрошен окислен хранителен болус и продължава по-нататъшното си пътуване през храносмилателния тракт - до дванадесетопръстника.

Между стомаха и дванадесетопръстника се намира пилорният сфинктер - един вид дозатор за храна, която влиза в дванадесетопръстника.
Обикновено, веднага щом окислена бучка храна се приближи до пилорния сфинктер, тя се отваря и пропуска част от храната.
Пилорният сфинктер остава отворен, докато средата в дванадесетопръстника не стане кисела под въздействието на окисления болус.

Веднага щом средата стане кисела, сфинктерът се затваря. Дозаторът работеше.
Хранителният болус в дванадесетопръстника започва да се обработва от алкали, постъпващи в дванадесетопръстника - жлъчка, панкреатичен сок и чревни сокове.
Веднага след като хранителният болус стане алкален, пилорният сфинктер се отваря, алкализираният болус отива по-нататък в тънките черва и следващата порция храна от стомаха навлиза в дванадесетопръстника, което отново окислява цялото пространство на дванадесетопръстника. И така нататък.

И така този дозатор работи непрекъснато, тъй като храната се смила в стомаха и се алкализира в дванадесетопръстника.
От това описание можем да направим много важен извод, че колкото по-бързо се алкализира храната в 12-процентното дебело черво, толкова по-бързо ще работи дозаторът, толкова по-бързо храната ще се движи през стомашно-чревния тракт.
Добре ли е или лошо? Нека да го разберем.

Ако храната се движи по-бързо от нормалното, тогава процесите на усвояване започват да вървят по-бързо.
За да стане ясно, нека да разгледаме една аналогия с банята. Да приемем, че имаме 400-литров резервоар за вода и вана, пълна наполовина с вода, но с отворен дренажен отвор.
Започваме да подаваме вода в банята през крана.
Обикновено скоростта на изливане на водата е равна на скоростта на източване. В банята няма повече или по-малко вода. Нивото е запазено.
Ако отворите крана и пуснете повече вода, скоростта на изливане ще надвиши скоростта на източване и ваната ще се напълни. Нивото на водата ще се повиши.
Ако скоростта е по-ниска от нормалната (по-малка от скоростта на източване), тогава нивото на водата ще намалее. Във ваната ще има по-малко вода.

Приблизително същото нещо се случва в тялото и това може да се нарече ефект на „свръхабсорбиране“.
Факт е, че обикновено скоростта на притока на хранителни вещества е приблизително равна на скоростта на тяхното потребление.
Ако по някаква причина скоростта на пристигане стане по-голяма (и това е точно нашият случай на „свръхпоглъщане“), тогава, т.к. скоростта на потребление не се е променила; в тялото се натрупват излишни вещества. Грубо казано, концентрацията на входящото вещество се увеличава. Тялото получава ударна доза - количеството хранителни вещества, което преди това е било получено в рамките на 1 час, сега пристига много по-бързо - за 20 - 40 минути.

Това се отнася за всички хранителни вещества, но особено за глюкозата! Именно доставянето на натоварваща доза глюкоза има изключително силен ефект върху затлъстяването!

Обикновено глюкозата навлиза в черния дроб и се съхранява там под формата на гликоген. Но черният дроб не може да поеме повече от 90 g гликоген наведнъж. И ако изведнъж скоростта на приема на глюкоза се увеличи, тогава черният дроб няма къде да постави гликоген и го преработва в мазнини. Така възниква ефектът „Ям малко и дебелея“.

В нормален вариант чернодробните клетки биха получавали глюкоза по-бавно, също така бавно биха я депонирали под формата на гликоген и при липса на излишък няма да има преработването й в мазнини и изпращането й в мастните резерви.

Така стигаме до важното заключение, че причината за ситуацията „Ям малко и дебелея“ е бързото активиране на пилорния сфинктер между стомаха и дванадесетопръстника. Причината за тази операция е бързото алкализиране на хранителния болус в дванадесетопръстника.

В какви случаи може да се случи това бързо алкализиране? Например, в случай на гастрит с ниска киселинност (и това е най-честата причина). В стомаха има малко киселина, а количеството алкали в дванадесетопръстника е нормално. Това води до по-бързо в сравнение с нормата алкализиране на хранителния болус.
Втората причина е прекомерната секреция на алкали поради стимулирането на парасимпатиковата стимулация на панкреаса и черния дроб.

Във всеки случай причината са заболявания на стомашно-чревния тракт и твърде бързо алкализиране на хранителния болус.
Сега, след като знаем всички тънкости на феномена „свръхпоглъщане“, можем да помислим как да се справим с него.
Методът е много прост - всеки ден трябва да изпразвате жлъчния си мехур. Именно това ще бъде задачата на първата седмица – да свикнете да изпразвате жлъчния мехур всяка сутрин.

Факт е, че жлъчката от черния дроб навлиза в жлъчния мехур денонощно. Всяка секунда, всяка минута жлъчката се натрупва в жлъчния мехур. Жлъчката се освобождава само когато ядете храна, така че жлъчният мехур обикновено се пълни за една нощ. И ако го изпразним в този момент, тогава при следващи хранения хранителният болус няма да бъде толкова силно алкализиран и съответно няма да има феномен на „суперабсорбция“.

В допълнение, такава профилактика ще ви освободи от стагнацията на жлъчката в жлъчния мехур и образуването на камъни. По същество това не е нищо повече от ежедневно прочистване на черния дроб.
Вече говорих за това как да направите това по-рано - достатъчно е да изпиете 1 чаена лъжичка (евентуално 1 супена лъжица) растително масло сутрин на празен стомах. Маслото може да бъде всичко - слънчогледово кедрово, тиквено, ленено и др. Просто е въпрос на вкус.

Пиейки всяка сутрин на гладно по 1 чаена лъжичка масло, 40-60 минути преди хранене, вие ще забравите какво е жлъчна дискинезия и никога няма да развиете жлъчнокаменна болест.

Разбира се, можете да редувате различни видове масла и известно време да пиете едно масло, след това друго и т.н. Между другото, ако 1 ч.л. Ако ви се струва голяма доза, опитайте да започнете с 0,5 ч.л.
Ако ви е трудно да пиете масло, използвайте кафе с парче масло.

Във всеки случай ежедневното сутрешно почистване на жлъчния мехур трябва да стане навик, точно както миенето на зъбите сутрин. Това умение не само ще ви попречи да попаднете в категорията „Ям малко и ставам дебел“, но и ще ви предпази от множество проблеми с жлъчния мехур и черния дроб.

Бих искал да добавя няколко пояснения относно приема на растително масло.
Първо, растителното масло има високо съдържание на калории - 1 супена лъжица съдържа 160 kcal.
Но факт е, че растителните масла не могат да служат като пълен източник на човешки мазнини.
Всяка молекула растително масло, попаднала в стомашно-чревния тракт, се разпада на една молекула глицерол и три молекули мастни киселини, от които могат да се синтезират малко по-различни - човешки - мазнини.

И ако всяка молекула глицерол е подходяща за синтеза на човешка мазнина, то при молекулите на мастните киселини ситуацията е напълно противоположна. Човешката мазнина не може да се синтезира от ненаситени мастни киселини, а именно тези ненаситени мастни киселини (линолова и линоленова) съставляват 90-95% от обема на растителните масла.

Грубо казано, растителните мазнини се усвояват много слабо, 90-95% от погълнатите растителни мазнини дори не навлизат в кръвта, а просто преминават през червата и се отделят заедно с изпражненията.

Ето защо, когато приемате 1 с.л. лъжица растително масло, тогава ще се абсорбират само 5-10% от общия обем растително масло. Тези. Калоричното съдържание на една супена лъжица масло, усвоено от тялото, ще бъде само 8-16 kcal - то е толкова ниско, че дори не може да се вземе предвид при изчисляване на дневното съдържание на калории.

Второ, растителното масло съдържа мастноразтворими витамини (A, E, K, D). Освен това, ако мастните киселини, съдържащи се в лъжица масло, не се използват предимно и следователно не се усвояват, тогава нищо не пречи на усвояването на мастноразтворимите витамини. Ежедневният прием на растителни масла ще насити тялото ви с тези витамини и ще направи кожата ви блестяща. Кожата ще стане млада и еластична. Всъщност приемането на 1 лъжица растително масло дневно е най-доброто нещо, което можете да направите, за да подмладите кожата си.