Как лесно да свалим 8-15 кг за месец

Преди няколко години ви запознахме с една необикновена жена, Галина Гросман, която се занимава с проблеми повече от 20 години наднормено тегло и подмладяване на тялотои с биоенергия сесии за подмладяване и отслабване от Галина Гросман

Напоследък много момичета, жени и дори мъже се опитаха да отслабнат чрез безплатни уеб семинари и видео сесии, платени курсове за отслабване от Галина Гросман. Ние не останахме настрана. Двама участници в нашия „Клуб за младост, красота и здраве“ (!да не се бърка с клуба на Галина Гросман) следваха хранителните препоръки на Гросман в продължение на месец, спазваха воден ден и сега споделят своите впечатления и резултати.

Ключови точки за правилно отслабване според Гросман

Тези правила трябва да се спазват, тогава резултатът - минус 8-15 кг за 4 седмици ще бъде гарантиран.

Храната за отслабване е 4 пъти на ден, храненията се приемат строго по часовник, без закуски. Времето за хранене може да се коригира според вашите нужди в зависимост от начина ви на живот.

Важно: Ако по някаква причина пропуснете планираното време за хранене, просто пропуснете това хранене и не яжте нищо до следващото.

Можете да пиете вода, чай, черно кафе без ограничения.

Списък на одобрените продукти

Списъкът на разрешените храни включва разнообразие от нискомаслени протеинови продукти, голямо количество зеленчуци, плодове, билки, бульони и нискомаслени млечни напитки.

Пълният списък на разрешените продукти заема цяла страница, така че всеки може да избере най-подходящите за себе си, в зависимост от предпочитанията и наличността на продуктите, включително вегетарианците.

Хранителни порции по програма за отслабванетрябва да бъде ограничен по обем. Най-голямото количество храна идва на закуска. Приблизителна закуска: протеинови продукти - 150-200 г, зеленчуци - до 200 г, парче черен хляб, доматен сок или мътеница (кисело нискомаслено мляко) - 200-250 г, чай/кафе със сметана (или с 1 ч. ч. л. мед).

Точното количество на всеки продукт е дадено в препоръките на Галина Гросман.

Накратко. Диетата на Галина Гросман - Какво да ядем за закуска, обяд, вечеря

Закуска в диетата на Гросман

Закуска: нетлъсто месо/птиче/немазна риба/морски дарове/нискомаслена извара/яйце (по избор от предлаганите продукти) – до 200 г, зеленчуци – до 200 г, черен хляб – 30 г, доматен сок или мътеница (кисело нискомаслено мляко) – 200-250 г, чай/кафе със сметана (или с 1 ч.л. мед).

Обяд по диетата на Гросман

Обяд: бульон - 200 г с билки (до 50 г), сурови зеленчуци за салата до 100 г, кисело мляко - 150 г с 1 чаена лъжичка семена/ядки, 1 чаена лъжичка овесени ядки и 1 чаена лъжичка стафиди. Чай/кафе без захар.

Вечеря по диетата на Гросман

Вечеря: асорти; плодове (всякакви плодове без банани), нарязани на парчета - 200 гр. общо, мътеница/обезмаслено мляко/доматен сок - 200 гр.

Втора вечеря в диетата на Гросман

Втора вечеря: 5 сушени плода (сини сливи), доматен сок или мътеница – 100-200гр.

При мъжете основната порция може да се увеличи до 300 грама.

Галина Гросман съветва да разнообразите менюто колкото е възможно повече, като използвате, разбира се, само одобрени продукти. Това насърчава загубата на тегло. Гответе сами, защото... преработените храни и бързото хранене съдържат големи количества скрити мазнини и сол. За да направите храната си вкусна и здравословна, можете да използвате готови рецепти за ястия, приготвени от одобрени продукти от книгата с рецепти на Галина Гросман.

Между храненията можете да пиете вода, топла вода с лимон, кафе, чай, във всякакви количества, но без захар и сметана.

Можете да приемате по-малки порции храна, но превишаването на определеното количество храна е забранено.

Предложената диета е по-вероятна не диета, а рационално, балансирано хранене, задоволявайки напълно нуждите на организма от микроелементи. Следователно такова хранене се понася доста лесно и с течение на времето се появява навикът да се яде здравословна храна.

видео. Галина Гросман за разпределението на храната през деня

Воден ден

Всяка седмица трябва да правите прочистващо ежедневно гладуване на вода. В програмата на Галина Гросман това е воден ден, който обикновено се провежда в четвъртък.

Можете да видите как се провежда здравословно ежедневно гладуване на вода според Браг

Как действа водният ден при диетата на Гросман?

Воден дензапочва с първата вечеря в сряда. За първа и втора вечеря менюто включва само топла вода, с лимон или чай, без сметана и захар. Не забравяйте да почистите червата преди водния ден с помощта на почистваща клизма или друг метод. Методи за прочистване на дебелото черво

В четвъртък през целия ден вместо закуска, обяд и вечеря - само чаша топла вода, може и с лимон.

Изход от водния ден в диетата на Гросман

В петък се извършва леко излизане от ежедневното гладуване. Сутрин - 0,5 чаша доматен сок, след 30 минути - още 1 чаша доматен сок. Вместо доматен сок можете да ядете ябълка. След това, започвайки от обяд, програмата за отслабване продължава по обичайния график.

видео. Галина Гросман. Сесия за възстановяване от хранителна зависимост

Трудности на водния ден

Обикновено най-страшното нещо първо дневно гладуване. Но с правилната нагласа водният ден може да се понесе доста лесно, особено с почистени черва. Ако се чувствате слаби, неразположени или имате главоболие, можете да изпиете чаша кафе или чай с лъжица мед. В навечерието на водния ден се подгответе предварително, че ще пречистите и излекувате тялото, а чистата вода е вашият помощник в това. Имаме достатъчно вътрешни резерви, така че тялото няма нужда от нищо, то ще вземе всичко необходимо от мастната тъкан. През този ден избягвайте прекомерната физическа активност и си лягайте рано. Следващите водни дни се понасят много по-лесно.

Друга трудност за мнозина е да не се съборят след ежедневно гладуване и да започнат да „помитат“ всичко. Гледането на видеоклипове от сесиите на Галина Гросман помага много за решаването на този проблем. Трябва да ги гледате поне през ден по време на курса за отслабване. А за успешен ден на водата Галина Гросман има специални видео сесии „Ден на водата“, „Малък стомах“, сесии срещу желанието за сладко, сесии срещу яденето на мазни храни и много други различни терапевтични сесии.

Двигателна активност

Разхождайте се поне по час всеки ден, танцувайте или спортувайте. Нашите момичета предпочитат Bodyflex - дихателни упражнения за изгаряне на мазнини. Бодифлекс + програма за отслабване на Галина Гросмандават отлични резултати. Това е чисто субективно мнение, потвърдено емпирично.

Стабилизиране на теглото след курса за отслабване на Галина Гросман

IN курс за отслабване по метода на Галина Гросманняколко етапа:
- 4-6 седмици - курс за отслабване
- 4 седмици - курс за стабилизиране на теглото.

Когато достигнете нормално тегло, храненето е приблизително на стабилизиращо ниво. По правило просто не искате друга храна, защото... вече са изградени хранителни навици за правилно хранене.

Воден ден все още трябва да се провежда веднъж месечно. Галина Гросман обикновено има воден ден за своя екип за отслабване на 4-то число на всеки месец. Тогава теглото може да се поддържа дълго време.

Какво е стабилизиране на теглото

Периодът на стабилизиране след интензивна загуба на тегло е времето, необходимо за адаптиране на всички процеси в новото тяло, за психологическа почивка от хранителните ограничения и затвърждаване на правилните хранителни навици.

Хранене за стабилизиране на телесното тегло

С какво се хранят стабилизиране на телесното тегло след курс за отслабване по метода на Галина Гросман?

Все още е важно да се храните според часовника.

В периода на стабилизиране на теглото те консумират храни от разрешения списък, както и някои сладкиши и плодови закуски. Пийте чай, кафе, топла вода – колкото искате през деня.

А най-хубавото е, че 3 пъти в месеца можете да си позволите почти всичко :), един вид “празник на корема”.

Гледането на лечебните сесии на Галина Гросман на този етап консолидира резултатите и стимулира стягането на тъканите. Харесвате фигурата си все повече и това е допълнителен стимул да не преяждате!

Воден ден за стабилизиране на телесното тегло

Воден денпровежда се веднъж месечно или веднъж седмично, ако искате да свалите още 2-3 кг за месец на стабилизиране. Водният ден просто елиминира нашите грешки в храненето (как бихме могли да живеем без него;-))

Физическа активност за стабилизиране на телесното тегло

"Биолифтинг на корема" - книга на Галина Гросман

Отслабване по метода на Галина Гросман - Отзиви

Преглед. Отслабване според платения курс на Галина Гросман

Алена, 35 години, 10-15 излишни кг, мотивация – зимна ваканция в топли страни.

Отслабнете с помощта на платен курс за отслабване у домаГалина Гросман. Алена спазваше почти всички препоръки за хранене и водни дни. Периодично гледах препоръчани видео сесии. Нямаше сили и време за упражнения, но се опитах за пореден път да не използвам колата и да ходя.

Резултат: минус 7 кг за 4 седмици

Преглед на Алена: „Преди този курс пробвах различни методи за отслабване, но постоянно се сривах и в крайна сметка напуснах „тънката“ дистанция, а килограмите бавно се натрупваха и видео сесиите ми помогнаха да се настроя и да вляза в правилния ритъм на хранене. Аз самата не очаквах, че ще се откажа от любимите си лакомства този месец се влюбих в здравословната храна, мисля да продължа да се храня така доволен съм от себе си и с удоволствие пробвам нови тоалети.“

Преглед. Отслабване с помощта на безплатни материали

Виктория, 49 години, 5-7 излишни кг, мотивация – предстоящата годишнина.

Отслабнах с помощта на препоръки за хранене и безплатни уебинари. Виктория следваше предложената диета, не гледаше видео сесии, ходеше много и посещаваше басейна и сауната веднъж седмично. Още преди курса за отслабване Виктория яде нискокалорични храни и посещава водна аеробика, но теглото й остава същото. Виктория вече беше запозната с ежедневното гладуване според Браг, така че поддържането на воден ден не беше трудно за нея.

Резултат: минус 4,5 кг за 4 седмици

Преглед на Виктория: „За един месец свалих 4,5 кг, опитах се да спазвам предложената диета, но понякога имаше нарушения, например, позволявах си протеинови храни за обяд, защото сутрин просто не исках да ям месо страдах от водни дни с лекота, въпреки че най-много се страхувах от това, защото в младостта си вече се опитах да направя еднодневно гладуване на вода според Брег, но разбрах основното, това е много правилно да планирам всичко предварително и да се приготвя. Сега чувствам необикновена лекота и приповдигнато настроение. напротив, станах по-силен и по-млад, планирам да повторя едномесечен курс за отслабване, за да постигна идеалното си тегло „без вреда за здравето“.

Така че, за да обобщим, ако следвате много разумни и логични препоръки: яжте според часовника, изключете брашно, сладкиши, пържени хрании друга нездравословна храна, не преяждайте през нощтаи организирайте веднъж седмично воден ден, тогава резултатът е гарантиран.

Самостоятелното устояване на такива регулации изисква сериозна мотивация и силна воля, което обикновено ни липсва.

този липсващ елементи Галина Гросман дава: ясен, разумен план за действие и самочувствие, което наистина отслабнете.

РЕЗЮМЕ: Можете да го направите сами!Измислете мотивация за себе си, настройте се предварително за ограничения на храната, увеличете физическата активност, водете дневник на храната, направете списък с разрешени храни, яжте стриктно на час, организирайте ежедневно гладуване веднъж седмично или поне гладуване ден, общувайте с хора като вас, които отслабват във форумите, представете си себе си като „кралицата на плажа“ и след месец ще бъдете изненадани от промените, които са ви се случили.

Давай за това Чуваш стройно, красиво тяло! Не отлагайте решението си да се погрижите за себе си за по-късно, самата природа помага на тялото да се отърве от излишните мазнини.

От името на тези, които са отслабнали и отслабват, искрено благодарим на нашата скъпа Галина Николаевна Гросман за възможността да се запознаем с нейните безплатни препоръки и вдъхновяващи сесии.

Енергийни сесии за лесно отслабване

Енергийни сесии за лесно отслабванеи задържане на тегло, подробности и всички нюанси на правилното отслабване са дадени в Курсът за отслабване на Галина Гросман. Можете да разберете как работят енергийните сесии на Галина Гросман на страницата Сесии на Галина Гросман за отслабване и поддържане на тегло. Можете да намерите някои видео материали във видео услугата YouTube. Можете да получите някои видеосесии и записи на уебинарите на Галина Гросман напълно безплатно, като се абонирате за нейния бюлетин.

Енергийна сесия Отслабването е просто и лесно

10 най добри упражнения за плосък корем За 3 дни минус 2-3 кг.

• Назад
• Напред

Докторът на биологичните науки и диетологът Галина Николаевна Гросман посвети няколко десетилетия на разработването на концепцията за подмладяване на тялото. Нейните изследвания в областта на физиологията, микробиологията, екологията и медицината потвърждават, че основната пречка за пречистване и подмладяване е наднорменото тегло. Ето защо в центъра на концепцията на автора за запазване на здравето и младостта е методът за отслабване на Галина Гросман, който става все по-популярен сред онези, които търсят път към тънкостта.

Методът, разработен от този диетолог, е предназначен не само за нормализиране на теглото. Помага за прочистване, лечение и подмладяване на тялото. Още през първите 2-3 седмици последователите на метода на Гросман забелязват как кръвното налягане се нормализира, нивата на кръвната захар и холестерола намаляват, а сънят става по-пълноценен.

Диетата на Галина Гросман включва загуба на тегло не поради отстраняване на влагата от тялото, а чрез изгаряне на мазнини. Следователно стандартният курс за отслабване продължава най-малко 4 седмици. Ако спазвате всички препоръки, изброени по-долу, гарантирано губите около 10 кг на месец.

• Приемът на храна се изчислява стриктно по час и този ред не може да бъде нарушен. Само тези, които работят нощни смени, имат право да се отклоняват от правилото.
• Можете да консумирате само продукти от одобрения списък и в количеството, препоръчано от разработчика.
• Трябва да пиете толкова вода, колкото тялото ви изисква: ограничението тук е неприемливо.
• Един ден в седмицата – гладен или „воден“. Храненето е забранено за 36 часа, заменя се с топла вода (по желание с лимон).
• Диетата се комбинира с физическа активност (бързо ходене, лека гимнастика, йога, танци и др.).
• Времето за сън трябва да бъде поне 8 часа на ден, като е препоръчително да си лягате рано.

За да работи методът ефективно е важна психологическата нагласа на отслабващия. Галина Гросман не препоръчва да гледате филми и телевизионни предавания, които носят неприятни емоции; тя съветва да се намали до минимум комуникацията с хора, които предизвикват антипатия. Освен диетата и физическата активност е важно програмирането на подсъзнанието и събуждането на оздравителни механизми в тялото.

Нормализирането на теглото по метода на Гросман се извършва на 2 етапа.

• Директно премахване на излишните килограми.
• Стабилизиране на теглото.

На първия етап основата на храненето трябва да бъде протеинова храна, зеленчуци и плодове без скорбяла, кефир и доматен сок и някои видове сушени плодове. Жаждата може да се утоли с обикновена вода, неподсладено кафе и чай. По време на стабилизирането списъкът с продукти може постепенно да се разширява (добавете малко картофи, сладкиши).

Диетата на Галина Гросман се основава на факта, че консистенцията на храната трябва да изисква дъвчене и да гарантира дългосрочното й задържане в стомаха. Следователно смилането на продуктите и прекалено дългата термична обработка са нежелателни. Процесът на дъвчене е важен за усещането за ситост и насърчава производството на необходимите храносмилателни ензими. Методът на приготвяне на храната има значение: на първия етап храната се задушава, вари, пече, пече на скара. Допустимо е да се използва пържене само в процеса на стабилизиране на теглото, но не често.

И двата етапа изискват задължителен „воден“ ден: при активна загуба на тегло това се прави всяка седмица, обикновено в четвъртък. По време на стабилизирането е достатъчно да се „разтоварвате“ 1-2 пъти месечно.

Трябва да се подготвите за такъв ден, като вечеряте предната вечер с 1-2 чаши гореща вода. Вечерта преди гладуването Гросман препоръчва да се прочистят червата, като се вземе слабително или се направи очистителна клизма.

Следващата сутрин започва с ½ чаша доматен сок или нискомаслен кефир веднага след събуждане. Не трябва да ставате рязко от леглото: възможно е забележимо понижаване на кръвното налягане. Започвайки от обяд, можете да ядете като в обикновения диетичен ден.

След завършване на много диети, загубените килограми скоро се връщат отново. За да предотврати това, за да консолидира постигнатия резултат, Галина Гросман предлага да „излезете“ от диетата по специален начин, като все още ядете на час, като същевременно разширявате продуктовата гама. Това завършване на курса за отслабване се нарича стабилизиране.

Под това понятие тегло авторът на техниката разбира и психологическата консолидация на постигнатия резултат. Неговата цел е предотвратяване на аварии в бъдеще. Тялото трябва да се адаптира към новото си тегло и да се научи да го поддържа.

Дават се 4 седмици за стабилизиране. Ако началното тегло е значително, целият цикъл може да се повтори още няколко пъти.

Хранителната система на първия етап ви позволява да отслабнете от 8 до 15 кг за един месец (средно 10 кг) и изглежда така:

Закуска: от 9.00 до 10.00 часа.

• Протеинова храна по избор: твърдо сварено яйце, извара, постно месо (говеждо, пуешко), риба, морски дарове. Общият обем ще бъде 100-150 g.
• Необработена салата или зеленчукова яхния (без картофи) в количество 250гр.
• Малко парче черен хляб.
• Кефир или доматен сок - 1 чаша. Напитката не може да се осолява, подправя с черен пипер или да се използва с други добавки.

Обяд: от 13.00 до 14.00 часа.

• Месен бульон (пилешки, гъбен, рибен, телешки) в обем от 300-400 мл с добавка на 50 г билки Може да бъде слаб или богат - зависи от здравословното състояние на отслабващия. Основното е, че стомахът получава гореща течна храна.
• 50-100 г сурови зеленчуци. Галина Гросман съветва да ги ядете с бульон вместо с хляб, без да ги нарязвате предварително: важно е да има активен процес на дъвчене. Можете да направите салата от зеленчуци.
• 1 чаша нискомаслено кисело мляко без захар или други добавки. Можете да добавите към него една супена лъжица трици или мюсли.
• Чай или кафе (малка чаша).

Първа вечеря: от 17.00 до 18.00ч.

• 200 г плодове (ябълка, портокал, круша). Яденето на банани е забранено. Можете да вземете няколко вида плодове и да направите салата. Те се консумират сурови или печени (първият вариант все още е за предпочитане). Ако по някаква причина не можете да ядете плодове, те се заменят със зеленчуци.
• 1 чаша доматен сок или нискомаслен кефир без добавки можете да замените с чай.

Втора вечеря: от 21.00 до 22.00 часа. Яденето става почти преди лягане - за да не си легне човек гладен.

• Сушени плодове: 5 броя големи сушени кайсии или сини сливи.
• ½ чаша кефир или чаша слаб чай без захар.

Ако индивидуалните особености на организма го изискват, допустимо е 5-6 хранения на ден.

Гросман настоява всичко, което може да се яде сурово, да се консумира в тази форма. Ако е необходима термична обработка на зеленчуците и плодовете, тя трябва да бъде минимална.

Тази диета се поддържа от 4 до 6 седмици в зависимост от индивидуалните особености. През това време тялото ще се пречисти, здравето ви ще се подобри и ще настъпи дългоочакваната загуба на тегло.

Резултатът от курса, разработен от Галина Гросман, ще бъде не само премахване на излишните килограми, но и подобряване на състоянието на кожата, почистване и подмладяване на тялото.

1965

(1 оценки, средни: 5,00 от 5)

Ако имате недостатъци, свързани с определено количество излишни килограми, и също искате да се преборите с тях веднъж завинаги, тогава диетата на Галина Гросман ще бъде най-добрият ви помощник при решаването на този проблем.

Афоризмът „Трябва да има много добри хора“ отдавна е загубил своята актуалност

Придържайки се към седмичното меню според диетата на Галина Гросман, е възможно без много усилия да премахнете голямо количество омразни килограми от тялото си само след месец.

И можете да бъдете сигурни в бъдеще, че загубените килограми няма да се върнат в бъдеще.

Разберете колко е лесно отслабнете с 10 кг за седмица с динената диета!

На какво се основава диетата на Галина Гросман?

Основата на цялата диета на Галина Гросман е хармонично подбрано хранене. Целият ход на войната срещу наднорменото тегло с помощта на този метод трябва да бъде разделен на етапи, като правило има само два от тях. Например, първият етап продължава най-малко 30 дни и включва изключително хранене с храни с протеини и фибри. Но вторият етап не трябва да надвишава две седмици и през този период диетата става много по-обширна.

Най-вече за първите 30 дни диетата на Галина Гросман(менюто за седмицата ще бъде представено по-долу) изгаря най-голямото количество излишни килограми, ненужни на тялото.Това действие възниква, защото:

1. В режима на хранене през този период от време има минимален брой калории.

2. Храненето се планира стриктно по време.

Предимства и недостатъци на тази диета

Водният ден е много важен при спазването на диетата на Галина Гросман

Ако започнем да разглеждаме подробно метода за отслабване, който застъпва Галина Гросман, можем да подчертаем някои от неговите предимства:

• Менюто за седмицата се състои изключително от продукти, които са здравословни и балансирани помежду си за тялото, което отслабва, което означава, че през цялата диета на Галина Гросман стомахът ви няма да изпитва дискомфорт, което означава, че няма да остане и гладен.
• Този метод за борба с наднорменото тегло е подходящ за абсолютно всеки човек, тъй като не само изгаря мазнините, но и помага на тялото в процеса на възстановяване (премахване на отпадъци и токсини, нормализиране на кръвното налягане, укрепване на гръбначните стави и много други) . За пациенти с хипертония е подходяща и безсолна диета за отслабване, прегледите на която можете да видите, като кликнете върху връзката.
• Точното спазване на всички препоръки, докато следвате диетата на Галина Гросман, ще ви позволи не само да победите огромен брой омразни мастни натрупвания, но и вече да не се тревожите за факта, че те могат да се върнат.

Що се отнася до недостатъците на тази диета, те практически липсват. Може би най-важният недостатък в тази война с мазнините е, че абсолютно всяко хранене е строго според часовника.

Това не винаги е удобен начин на хранене и следователно може да причини дискомфорт на отслабващ човек, който следва този метод.

Какви храни можете да ядете по време на диетата на Галина Гросман?

Може би най-често срещаният въпрос сред всички хора, които отслабват, е колко килограма мазнини могат да загубят, използвайки един или друг метод за отслабване. Например диетата на Галина Гросман (според правилното меню за седмицата) ще ви помогне да изгорите около осем килограма за един месец.

Ако теглото ви първоначално е било много високо, тогава има голям шанс да успеете да свалите 15 килограма за същия период. Всички изчисления се основават само на първоначалното тегло на лицето, което губи тегло; толкова по-голям е процесът на загуба на мазнини.

На първия етап от диетата на Галина Гросман е позволено да се ядат месо и риба, които съдържат минимален процент мазнини, зеленчуци във всякакви количества, всякаква ферментирала млечна храна, неподсладени плодове и прясно изцедени сокове от тях, чай и кафе без добавка захар, както и малко количество черен хляб.

През втория етап, тоест две седмици, ви е позволено да разнообразите ежедневната си диета със следните продукти:

1. На рядко и в малко олио (за предпочитане в сух тиган) се запържва леко месо или риба.

2. Можете да консумирате не повече от 50 грама сладки за една седмица, най-добре е да разделите това количество на три дози и да ги разпръснете в различни дни от седмицата.

3. Добавят се сладки плодове и сокове от тях, но умерено.

Искате ли да отслабнете бързо? Прочетете записа: Как да отслабнете, като ядете нискокалорични ястия от най-простите храни.

Как да отслабнете без да навредите на здравето

За да предотвратите увисването на кожата по време на диета, са необходими упражнения.

За да бъде диетата на Галина Гросман ефективна и да доведе до желания резултат, трябва да запомните това Всяко хранене е строго определено по време.

Закуската трябва да бъде не по-рано от 9 часа сутринта и не по-късно от 10 часа сутринта. Обяд строго от един до два следобед. Трябва да има две вечери. Първият се провежда от пет до шест вечерта, но вторият от 9 вечерта и завършва не по-късно от 10 вечерта.

Най-добрият приятел на всеки човек, който е на диета, трябва да бъде водата, затова Галина Гросман съветва в своя метод да се използва вода в много големи и неограничени количества.

При внезапна загуба на голям брой излишни килограми кожата губи своята еластичност и става отпусната. За да избегнете това, трябва редовно да посещавате фитнес залата през целия период на диетата. Това не само ще позволи на мазнините да изчезнат по-бързо, но и ще помогне за поддържане на тялото в добра форма.

Освен това е задължително поне веднъж седмично да има гладни дни. Дните на гладуване се основават единствено на приемане само на течност през целия ден.

Това може да бъде вода с минерали, но без газ, или кефир или друга течност.

Меню за седмицата

понеделник

1. Първа закуска- омлет от два белтъка и един жълтък, можете да добавите нарязани билки.
2. Обяд- една чаша прясно приготвен сок.
3. Вечеря– червен борш само от зеленчуци и два малки печени картофа.
4. Първа вечеря- салата само от зелени зеленчуци.
5. Втора вечеря- риба без мазнини и зеленчуци на пара.

вторник

1. Първа закуска– една чаша сок от грейпфрут или може да се замени с портокалов.
2. Обяд- нискомаслено извара.
3. Вечеря– супа, не повече от 300гр. всякакви зеленчуци под формата на салата или нискомаслено кисело мляко като десерт.
4. Първа вечеря– по ваш избор сирене или червена риба, както и зеленчуци и плодове, можете да използвате чаша кефир 1%.
5. Втора вечеря- само сушени плодове.

сряда

1. Първа закуска- едно варено яйце и зеленчуци.
2. Обяд- ръжен хляб с мляко с най-ниско съдържание на мазнини.
3. Вечеря- всяко течно ястие, но само със зеленчуци и без месо, както и зеленчукова салата с постно месо.
4. Първа вечеря- извара без съдържание на мазнини.
5. Втора вечеря- зеленчуци, кефир.

четвъртък

Всеки четвъртък трябва да бъде ден на гладно, тоест през целия ден се консумира само течност. Яденето на храна е строго забранено.

петък

1. Първа закуска- зеленчуци на пара, чай и малко количество мед.
2. Обяд- кефир 1% и парче черен хляб.
3. Вечеря- зеленчукова яхния, месо на пара.
4. Първа вечеря- кисело мляко без мазнина.
5. Втора вечеря- зеленчуци, може под формата на салата, чай.

Събота

1. Първа закуска- овесени ядки с мед.
2. Обяд- един домат или чаша сок от него.
3. Вечеря- сварен боб, може да подправите с домати или сос от тях.
4. Първа вечеря- черен пипер.
5. Втора вечеря- извара, салата от зелени зеленчуци.

неделя

1. Първа закуска- едно варено яйце и карфиол на пара.
2. Обяд- кисело мляко без мазнина.
3. Вечеря- риба на пара с целина.
4. Първа вечеря- една зелена ябълка.
5. Втора вечеря- пресни зеленчуци или плодове.

Бъдете здрави и се пазете!

Както в онзи виц, имам сила и воля, но нямам воля. Но въпреки това успях!

Толкова много вече е писано по тази тема. Изобретени са голям брой диети, хората плащат огромни суми на диетолози, но проблемът все още е актуален. Всички диетолози казват едно и също нещо, за нискокалорична диета, лошо хранене, хранителна зависимост, мързел, липса на воля.

Мазнините, образувани през годината, трябва да бъдат изгорени в рамките на една година! Неизгорялата мазнина произвежда токсини активира раковите клетки , допринася за появата диабети всички придружаващи заболявания . Ако талията ви е повече от 80 см, значи СПЕШНО ТРЯБВА ДА ОТСЛАБНЕТЕ.

Отслабването не е борба със себе си, с вашите навици. За да отслабнете веднъж завинаги, трябва процесът да премине през положителни емоции. Това е една от най-важните характеристики, на която много хора не обръщат внимание. В навечерието на лятото мнозина мечтаят да се отърват от излишните килограми, натрупани през зимата. Сигурно сте забелязали, че през пролетта искате да изтичате някъде, да направите нещо. Слънцето грее по-ярко и настроението ви се подобрява. Пролетта и лятото са период на възраждане и обновяване на природата и най-доброто време да промените начина си на живот. В летните горещини искате да ядете по-малко, искате да се чувствате леки, това също помага да се отървете от излишните килограми.

Повишава се активността на хормоните, отговорни за извличането на мазнини. Това са адреналин, норепинефрин и различни хормони на щитовидната жлеза. Активността на ензимите също се увеличава, те започват да разграждат мазнините по-бързо и по-ефективно. Следователно процесът на отслабване през тези периоди протича почти сам, дори при възрастни и много болни хора.

Организмът сам е решен да се отърве от натрупаните през зимата килограми. И не бива да пропускаме шанса, който самата природа ни даде. С помощта на учен със знания, опит и, което е важно, способността да активира вътрешните процеси в човек, аз и много хора по света (не направих грешка) вече отслабнах. И като че ли нищо ново, но отслабването е лесно и приятно, енергийните сесии допринасят за това. Не е достатъчно кожаслед отслабване издърпва се нагоре, мнозина отбелязват, че изглеждат по-млади. Можете да намерите много възторжени отзиви. Тези, които не са се сблъсквали лично с това, понякога проявяват недоверие. Например, можете да отслабнете, но как да поддържате теглото си? Но всички губят тегло, както практически здрави хора, така и хора с различни заболявания. Кръвното налягане се нормализира, киселините изчезват, инсулиновата зависимост намалява, болките в краката изчезват, гъвкавостта на гръбначния стълб се възстановява.

Галина Николаевна Гросман, човек с необикновен характер, красота без възраст, учен, който учи от няколко години програма за отслабване. Той казва, че само научното познание не може да се използва за премахване на наднорменото тегло. Учените знаят много за мастната тъкан, за метаболизма, за храненето, но как да го накарат да работи в човек, как да накара човек да изпълни малкия минимум от условия, които са необходими за отстраняване на излишните мазнини. Това е основната трудност при отслабване. Трябва малко сила, който ще стартира този процес в човек. И Галина Николаевна има тази сила, тя я споделя със своите хора, които отслабват, така нарича хората, които отслабват с нея. Тя казва, че това не е хипноза, тя го нарича енергийно въздействие, нека да са инсталации, същите техники се използват в различни области, свързани с психологията. Това е визуализация на това, което искате да станете, отвращение към мазни храни и прилив на енергия. слушай:

Повечето хора на планетата вече са с наднормено тегло. Ако по-рано хората с наднормено тегло бяха предимно хора с генетични дефекти, сега доста здрави хора страдат от затлъстяване. Програмата работи еднакво добре за хора от всякаква възраст; има малки разлики в програмата за мъже и жени и за деца под 11 години. Всеки отслабва, включително хора с проблеми с щитовидната жлеза, тези с отстранен жлъчен мехур и други заболявания. Галина Николаевна гарантира, че като направите всичко, ще премахнете 16 кг, с уеб семинари от 8 кг, но всъщност дори на уеб семинари хората премахват 16-20 кг и много от вашите хронични заболявания ще ви измъчват по-малко, а някои ще изчезват напълно. Всички уважаваха Николай Николаевич Дроздов (в неговия „Клуб 100 години“ практикуват меко гладуване), когато го попитаха за тайната на дълголетието, той отговаря: „трябва да се смеете, да пеете и да танцувате“. Всичко това е в курсовете на Галина Николаевна и тя с помощта на енергийни сесии, задейства механизма за изгаряне на мазниниЕстествено, той също учи как да преодолеете навика да ядете негативизъм и вечерни желания.

Галина Николаевна работи по-голямата част от живота си в системата на Академията на науките на Съветския съюз, работи в най-големите институти, Института по физика, който по-късно става Институт по биофизика, където се изучават космически теми за създаването на човешки живот поддържащи системи в космически условия, проблемите с храненето са много важни за тях. Решени проблеми на метаболизма в системите на кръвообращението и храненето. Във връзка с перестройката тя отвори собствена компания, Център за човешка биология, в Талин, и вече разви това знание за хората на земята.

Каква е същността на отслабването?

Програмата се състои от две части, същинската загуба на тегло - загуба на теглоИ стабилизиранекогато тялото се научи да поддържа тегло. Когато отслабвате, трябва да се придържате към определени хранителни правила, основата са протеини и фибри. Не чувствах глад, не страдах от монотонността на храната, защото може да има много вариации, основното нещо не е мазно, може би дори малко хляб. Основното са инсталациите, които дава

Аудио клип: Adobe Flash Player (версия 9 или по-нова) е необходим за възпроизвеждане на този аудио клип. Изтеглете най-новата версия. Трябва също така да имате активиран JavaScript във вашия браузър.

Правилно хранене за отслабване

Трябва да ядете на час

За хората, работещи на смени, графикът се променя; ако не спят на работа през нощта, тогава времето за закуска за тях се измества към вечерта, сутрин те имат храна от вечерята, а сутрин и следобед обикновено спят.

закуска	1) 100-150 g протеин (постна риба, постно говеждо месо, пиле, пуешко, миди, скариди, телешки черен дроб, постно желирано месо без кожа, извара, 1 яйце) Яйце, най-лошият протеин за отслабване, използвайте само ако има никакъв друг протеинов продукт. Естествено, едно нещо от този списък, продуктите са подредени според степента на полезност, най-добрите първи, последните е по-добре да се използват по-рядко. 2) 250 г всякакви зеленчуци (с изключение на картофи, авокадо, кестени) 3) 30 г черен хляб 4) Чаша доматен сок (можете да го измиете с храна) или кефир или мляко с масленост 1-0% 5 ) Чай или кафе по желание с 1-2 лъжици мед, мляко или суха сметана
Вечеря	1) 1-2 чаши всякакъв протеинов бульон (не зеленчуков) с 50 г билки 2) 100 г сурови зеленчуци (ако нямате стомашни проблеми) 3) 150 г нискомаслено кисело мляко или кефир с 1 чаена лъжичка мюсли 4) Чай или кафе или мътеница
Вечеря	1) 200 г всякакви плодове (с изключение на банани) 2) Чаша доматен сок или кефир или чай
Втора вечеря	1) 5 броя големи сини сливи 2) Половин чаша чай или кефир, или мътеница, или мляко

За физически работещите и мъжете нормите трябва да се завишат с 50гр. От продуктите изберете това, което тялото ви понася най-добре. Ако можете да ядете зеленчуци сурови, яжте ги сурови, ако не, тогава ги сварете, изпечете ги на скара, не можете просто да ги изпържите в олио. Някои хора предпочитат да пият мляко, други могат да пият само кефир, вие избирате всичко индивидуално за себе си. Това е вашето за периода на отслабване, който продължава от 4-6 седмици. Храната не може да се разменя; обемите могат да бъдат намалени. Между тях можете да пиете чай, кафе или вода, без захар или подсладители. В четвъртък имайте воден ден, който продължава 35 часа. Водният ден е винаги в четвъртък. В сряда почистете червата си по всеки удобен за вас метод, не вечеряйте вечерта, можете да пиете вода. През целия четвъртък, когато трябва да ядете, пийте топла вода, може и с лимон (ако имате повишена киселинност, без лимон), можете също да пиете слаб чай или кафе. Студена вода между тях, ако е необходимо. В петък вместо закуска чаша-половин чаша доматен сок и после всичко върви по график.

Направете превръзка за отслабване, завържете връв на дясната си ръка, тя ще ви напомня, че сте на програма за отслабване, че трябва да се храните навреме и правилно, четвъртък е воден ден. Ако объркате, продължете по график, без да се карате. И е важно да си легнете навреме, в 12 часа вече трябва да сънувате.

По време на стабилизирането можете да подправите супа, салата с олио, различни сокове, различни сушени плодове, безмлечна каша и да завършите яденето си с 20 г сладкиши. 3 пъти в месеца организирайте празник на стомаха и яжте каквото искате, но на малки дози. Веднъж в месеца, също в четвъртък, воден ден. Не забравяйте, че изгарянето на мазнини изисква много кислород, така че джогинг, ходене, йога с дишане, танци (липолитици) са добре дошли. Упражнявайте се 4 часа преди и след хранене. Не можете да пиете по време на тренировка, можете само да изплакнете устата си с вода (допълнително натоварване на бъбреците, кръвоносните съдове и сърцето). Ако по някаква причина не сте имали време да ядете, пропуснете тази част от храненето.

Веднага ще кажа, че дори когато отслабвате, оставате с впечатлението, че нямате време да ядете всичко. Няма вечерен глад, четвъртък минава лесно, благодаря енергийни сесии, които е най-добре да слушате всеки ден, могат да бъдат различни, за премахване на мазнини, лифтинг на лицето и т.н. Има много от тях в YouTube, а за тези, които решат да вземат уебинара, те и други нюанси ще бъдат изпратени по имейл . Галина Николаевна има няколко уебсайта, които съдържат много информация и упражнения, както и как да се грижите за лицето и тялото, и видео уроци, в които тя дава най-важното нещо, според мен това е целта за отслабване, изгаряне на мазнини , така че новият принцип на хранене да може да се понася лесно, така че тялотои лицето ми изглеждаше по-младо. Недоверчивите хора смятат, че това е глупост, но ще работи дори и за вас, независимо от това как се чувствате, разбира се, препоръчително е да премахнете всякакво критично мислене. Има много нюанси, които са неразбираеми на пръв поглед, но всичко това заедно работи за постигане на крайната цел: отслабването е лесно и забавно, докато все още изглеждате по-млади и сте заредени с енергия. Можете да научите за всички тези тънкости в онлайн курсовете на Галина Гросман, както и в нейните индивидуални класове, в които Галина Александровна работи индивидуално с всеки.

След като сте отслабнали, вие ще почувствате радостта от стройното тяло, лекотата и... ще чуете много комплименти не само от мъже, но и от жени.

Крем за младо лице като това на Галина Гросман.

Приготвяне:

В стъклен съд от 0,5 литра се слага восък и се налива зехтин.

Поставете съда на водна баня. Всяка тенджера с вместимост над 1 литър е подходяща за водна баня. Налейте вода в тиган, поставете в него малка памучна салфетка, поставете във водата стъклен съд с восък и масло върху него, така че дъното му да е върху салфетката, а количеството вода в тигана да достигне нивото на масло в стъклен съд. Поставете тази водна баня на електрически или газов котлон. Загрейте, докато восъкът се разтвори в маслото. Преди да свалите от котлона, проверете консистенцията на получения крем. За да направите това, поставете няколко капки сметана върху чинийка. Кремът скоро ще се втвърди. Трябва да е доста твърд, но въпреки това лесно се размазва върху кожата на ръката след кратко затопляне в дланта. Ако кремът се разнася трудно, тогава добавете малко (10 - 20 мл) масло към крема и загрейте до гладкост. По-твърдият крем е по-добър от течния. Изсипете готовия крем в бурканче с добре затварящ се капак. Да се ​​съхранява на стайна температура.

Свойства на крема:

1. Подхранва кожата

2. Предпазва от пресушаване и вредни атмосферни влияния

3. Прави кожата по-еластична, изглажда фините бръчки

4. Придава на кожата блестящ вид

Приложение:

1. Ако кожата е суха и отпусната, на сутринта нанесете още крем върху цялото лице, шия и деколте, леко масажирайте цялата кожа и добавете още крем, оставете крема върху кожата колкото време позволява. Обикновено кремът се абсорбира добре, особено кремът с бял восък. След като кремът се абсорбира напълно, по лицето обикновено не остава мазен блясък, кожата става мека, еластична и приятно матирана. Ако все още има остатъци от крем, попийте кожата си със салфетка и можете да нанесете грим отгоре. Нанасяйте крема през нощта върху особено проблемните участъци от кожата.

2. Ако кожата ви е нормална, нанесете тънък слой крем върху лицето си и масажирайте леко. Ако не харесвате блясъка, попийте кожата си със салфетка.

3. Аз самият използвам крема си по следния начин: сутрин нанасям крема доста обилно върху лицето, шията и деколтето, около очите го нанасям по-малко, след това покривам цялата третирана кожа с бял талк и контурирам лицето си с руж, нанасям сенки върху клепачите и оцветявам очите си. Лицето остава свежо през целия ден. Вечер внимателно измивам всичко и всеки път се изненадвам от еластичността на бузите си. Този метод за подхранване и защита на кожата е подходящ за всеки климат, а за горещ климат е идеален.

Забележки: *Пчелният восък може да бъде жълт, който се получава от пчелни пити и бял, който се получава от капачки. Много е добре, ако успеете да получите бял пчелен восък от капачките на пчелните пити. Пчеларите обикновено събират тези капачки отделно и получават от тях висококачествен восък с полезни за кожата свойства. Можете да направите два крема: един от жълт восък за подхранване на кожата, а другият от бял восък като дневен крем и крем за грим.

**Олиото може да бъде слънчогледово, натурално, нерафинирано, студено пресовано.

въз основа на материали от сайта Галина Гросман загуба на тегло и прегледи

Галина Николаевна извършва оригинално почистване на лицето с този крем. Просто имам любим скраб. Пробвах крема и ми хареса. Изглеждаше, че порите ще се запушат и ще има дискомфорт. Нищо подобно. Кожата диша нормално, няма миризма и кожата е станала просто копринена. Не го търсих дълго време, купих първия восък, който ми попадна, оказа се сив, 50 грама восък със сигурност е малко.

За всички, които търсят на колко години е Галина Николаевна, през 1974 г. тя започва работа в Института по биофизика на Академията на науките на СССР, Красноярск, направете си сами сметката.

Иска ми се всички да изглеждат така на тази възраст!

Нека да обобщим:

• преразпределяне на храната според принципа: яжте закуската сами, споделете обяда с приятел, дайте вечерята на врага (въпреки че все още имаме вечеря);

• нищо мазно или пържено;

• Четвъртък - воден ден (само в първия период - загуба на тегло);

• енергийни сесии (всеки ден. ТОВА е може би най-важното нещо, което ще ви позволи да отслабнете лесно и радостно и това е един от основните ключове за отслабване);

• лягайте си навреме (хормонът за изгаряне на мазнини се активира от 23.00 до 1.00).

• не се занимавайте с активен спорт в първия период.

И се радвайте, радвайте се, радвайте се, нова храна, нови усещания, нови знания и разбира се, най-скъпите хора наблизо! Обичайте себе си, тялото си, дори ако все още не е перфектно. Всеки свален килограм ще удължи живота ви! Върнете чувството на радост във всяка минута от живота си.

Сесия на Галина Николаевна Гросман от 1 август 2016 г НИЕ ПРОГРАМИРАМЕ ПОДСЪЗНАТЕЛНОТО СЪЗНАНИЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, минус 7-15 кг. на месец.

Самата тя, въплъщение на нейните идеи: стройна, красива, винаги позитивна. Тя пее, танцува, на другите изглежда като жена със странности, но настроението е това, което играе важна роля в техниката. Трябва да отслабнете с удоволствие, в приповдигнато настроение, когато изглежда, че в душата ви има пролет и ще излетите от всеки дъх на пролетния бриз. Има много свободно достъпни материали в интернет и ще отслабнете дори и да ядете, но това е капка в морето, неструктурирана информация. Можете да вярвате или да не вярвате, но без да опитате, няма да разберете истината. Можете да се опознаете по-добре, като се регистрирате и включите в предаването на живо в Интернет 5 юни.

от Бележки на дивата господарка

Галина Гросман- известен диетолог, който е посветил десетилетия на разработването на оригиналната си концепция за подмладяване на тялото. Тялото не може да се очисти и да стане по-младо, ако има наднормено тегло - следователно проблемът с излишните килограми, лошото хранене и борбата с мастните натрупвания е един от централните в лечебния курс, разработен от Галина Гросман.

„Диетата на Галина Гросман е ефективен метод за нормализиране на теглото, подмладяване и прочистване на организма.“

Отслабването се постига чрез балансирано, навременно хранене и изгаряне на мазнини. В допълнение към незабавния ефект, диетата също ви позволява да се отървете от болезнените киселини в стомаха, да нормализирате кръвното налягане, да премахнете солите и токсините от тялото, да подобрите състоянието на коленните стави и гръбначния стълб.

Основни принципи

Основните правила, които Галина Гросман препоръчва да следвате: диетата трябва да бъде допълнена с физическа активност и спазване на дневния режим. Само в този случай резултатът ще бъде възможен - загуба от 8 до 15 кг , които изчезват за един месец. Диетологът ги идентифицира принципи:

• Храната се приема на час, графикът не може да се нарушава (разрешени са смени само за хора, работещи нощна смяна).
• Спазвайте стриктно не само списъка с разрешените продукти, но и ги консумирайте в препоръчаното количество.
• Направете всеки четвъртък (или всеки ясно определен ден) "воден ден" - в него трябва да пиете един и половина до два пъти повече вода от обикновено.
• Когато се отказвате от забранени храни, никога не се отказвайте от водата - пийте толкова, колкото тялото ви изисква.

Как се случва загубата на тегло?

Цялата диета се състои от две части - действителното премахване на излишъка и привеждане на теглото до стабилна норма. Последното е необходимо, за да се избегнат резки скокове и напълняване, както често се случва след други диети.

Приблизително Диетичното меню на Галина Гросман за един ден изглежда така:

закуска. От 9.00 до 10.00 часа

• 100-150 г протеинова храна. Това може да бъде задушена или печена риба, постно говеждо филе, пуешко месо, морски дарове, 1 твърдо сварено яйце или извара).
• 250 г зеленчукова яхния или салата (не подправяйте салатата, изключете картофите и „тежките“ зеленчуци).
• 1 парче черен хляб.
• Чаша кефир или доматен сок (сол и черен пипер са забранени).

Вечеря. От 13.00 до 14.00 часа

• Всеки месен бульон - 300-400 мл с билки.
• 100 г зеленчукова салата от сурови зеленчуци; без презареждане.
• Чаша нискомаслено, неподсладено кисело мляко без добавки. Можете да добавите 1 супена лъжица мюсли или трици.
• Една малка чаша чай или кафе без захар и мляко.

Първа вечеря. От 17.00 до 18.00 часа

• 200 г плодове - подходящи са портокал, ябълка, круша. Не можете да ядете банан.
• Чаша безсолен доматен сок или нискомаслен кефир. Може да се замени с чай.

Втора вечеря. От 21.00 до 22.00 часа

• 5 броя сини сливи или големи сушени кайсии.
• Половин чаша кефир или чаша неподсладен чай.

Както можете да видите, това меню е максимално балансирано, не е строго и наподобява по-скоро режим на здравословно хранене, отколкото строга ограничителна диета. Трябва да се храните в този режим от 4 до 6 седмици – разбира се, като варирате храните, като запазвате калорийните им стойности.

Всеки четвъртък (Гросман препоръчва точно този ден, но по принцип може да се избере всеки друг) трябва да постите. Това е воден ден, трябва да пиете повече вода от обикновено (1 - 1,5 литра). Денят след „гладен ден“ трябва да започне не с обилна закуска, а с чаша доматен сок. Вместо закуска изпийте още една чаша сок или кефир. И само обяд може да се яде по график.

По време на диетата се обръща специално внимание на физическата активност - Гросман препоръчва да спортувате или поне да се разхождате бързо навън за час до час и половина на ден. Идеалният вариант е да отидете на танци, йога или да започнете да бягате сутрин.

Стабилизация

На етапа на стабилизиране на теглото настъпва „изход“ от диетата. Все още трябва да се храните стриктно по часовник, но диапазонът от храни може да е по-широк. От време на време си позволявайте пържен хляб, разнообразявайте сокове и плодове, включвайте малко сладко (до 50 г на ден, но не всеки ден).

Времето за стабилизиране на теглото е не само физиологично, но и психологическо укрепване на ефекта. Необходимо е да се запази резултатът и да не се „разпада“ в бъдеще. По време на стабилизирането също е важно да се провеждат дни на гладно на вода - но те могат да се правят само 1-2 пъти месечно.

Правилното спазване на инструкциите ще ви позволи да отслабнете с 8-15 кг за 4-6 седмици и да продължите да поддържате този отличен резултат.