Една проста диета за 5 дни е ефективна. Правилна подготовка за експресната диета

Само 5 дни са достатъчни, за да свалите до 5 кг наднормено тегло, като следвате принципите на експресната диета и не се измъчвате с ограничения. Това е чудесен изход за тези, които искат да си възвърнат стройната фигура след празничен кулинарен излишък или гастрономическа обиколка.

Основните принципи на всички експресни диети се основават на биохимичните процеси, които са в основата на метаболизма, и на намаляването на калоричното съдържание на консумираните храни:

Важно правило на всяка диета за бързо отслабване е ежедневната консумация на 2 литра чиста вода.

За да ускорите процеса на отслабване, трябва да ядете на части, като спазвате равни интервали между храненията.

Преди да започнете строга диета, тялото се нуждае от подготовка, можете да организирате гладен ден или поне лека вечеря.

За поддържане на мускулите в добра форма и придаване на еластичност на кожата се използват гимнастика, масаж, ексфолианти и други козметични процедури. Не трябва да бързате от една крайност в друга, защото комбинацията от нискокалорична диета с повишена физическа активност води до лошо здраве, чувство на слабост.

Плюсове и минуси на експресните диети за 5 дни

Основният плюс на всички петдневни диети е намаляването на наднорменото тегло с ускорени темпове и забележима промяна в параметрите на фигурата.

Други предимства на методите за ускорено отслабване:

Тъй като ограниченията се налагат за кратък период от време, няма психологически стрес или той е минимален;

Не е необходимо да се приготвят специални диетични ястия, тъй като същността на диетата е умереното използване на определени храни и това условие е доста лесно за изпълнение;

Едновременно с отслабването настъпва пълно прочистване на организма;

Появяват се правилни хранителни навици, обемът на стомаха намалява.

Недостатъци на ускореното отслабване:

Намалена ефективност, има спад в силата;

Тялото създава дефицит на витамини, минерали;

Изисква дълго излизане от диетата;

Има голяма вероятност за възстановяване на първоначалното тегло.

Когато избирате метод за бърза загуба на тегло, трябва да вземете предвид характеристиките на тялото си, предразположението към заболявания. Наличието на някакви патологии, отслабен имунитет е абсолютно противопоказание за използването на диета за отслабване.

Преди да използвате 5-дневна диета, трябва да се консултирате с вашия лекар, защото само напълно здрави хора са готови за бърза загуба на тегло.

Диетата 5х5 включва 5 дневни монодиети, изградени на принципа на разделното хранене. По време на тази диета мазнините се изгарят с висока скорост, мускулните резерви не се изразходват, тялото не се дехидратира. В продължение на 5 дни отслабващите консумират последователно само месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни, извара. При използване на натурални продукти и оптимална диета наднорменото тегло в началото на диетата изчезва много бързо и не се връща.

Ако изберете диета, съобразена с индивидуалните нужди на организма, свалянето на 5 кг излишно тегло за 5 дни не е никак трудно. При индекс на телесна маса 18 е възможно да свалите до 10 кг излишно тегло. След 7 дни диетата може да се повтори, тъй като тялото лесно ще се възстанови след възстановяване, като коригира метаболизма си.

Същността на диетата 5х5

Етапите на диетата са предназначени за най-безобидна загуба на тегло и изгаряне на подкожни мазнини:

Яденето на месо - стартирането на механизма за отслабване се включва, образува се запас от протеини.

Яденето на зеленчуци - тялото съхранява фибри, стимулира процеса на разграждане на мазнините.

Яденето на плодове - попълва се липсата на глюкоза, стимулира се загубата на тегло, изгарят се калории, тялото се подмладява на фона на повишен тонус.

Употребата на зърнени култури - тялото се почиства от мазнини и токсини, насища се с есенциални мастни киселини.

Използването на извара - имаше максимална подготовка за 4 дни за значителна загуба на тегло до 3 кг на ден, напълно безвредна за тялото.

Одобрени продукти

На първия етап се използва животински протеин за хранене - това е пиле, заек, телешко месо. През първия ден не консумирайте растителни протеини, тъй като в този случай е възможно разрушаването на мускулната тъкан поради дефицит на аминокиселини.

Когато избирате зеленчуци за втория етап, трябва да разчитате на техните ценни качества:

Изгаряне на мазнини – използвайте например патладжан с чесън, печени домати с лют червен пипер;

Отрицателна калория, когато повече енергия се изразходва за храносмилането, отколкото се получава от продукта (моркови, репички, целина, зеле от колраби);

Богат минерален състав за прочистване на кръвоносните съдове и разграждане на мазнини (краставици, праз, лук).

През плодовия ден освен плодовете се използва цветен мед, диетата се обогатява със следните компоненти:

Ананас, грейпфрут – съдържат ензими за ускоряване на метаболизма;

Авокадо - насища, подобрява състоянието на кожата и мускулите, прави фигурата тонизирана;

Мандарини - обогатете диетата с витамини, но не възбуждайте апетита.

В деня на зърнените храни се консумират хляб, домашно приготвени зърнени сладки, зърнени храни, подправени с ядки и ядково масло (ориз с фъстъчено масло, каша от елда с растително масло), което стимулира процеса на отслабване.

Месен ден:

Закуска - сварете 150 г говеждо месо, леко посолете;

Обяд - сварете до 100 г пилешко, леко посолете;

Вечеря - сварете или задушете до 200 г заешко месо.

Зеленчуков ден:

Закуска - салата от краставици с репички;

Обяд - задушете патладжан, подправете с чесън, зехтин;

Сварете зелето кольраби.

плодов ден:

мандарини

Грозде (до 200 гр.)

Зърнен ден:

Сварете ориза, добавете 2 с.л. Кедрови ядки;

Сварете ориза, добавете бадеми;

Сварете ориза, добавете 2 ореха.

Творчески ден:

2 с.л. вода, нискомаслено извара (100 г);

3 чл. вода, извара (140 г);

2 с.л. вода, извара (100 гр.).

Положителни аспекти на диетата:

краткотрайна диета

менюто не изисква приготвяне на специални ястия;

състоянието на кожата се подобрява, тя става стегната и еластична;

метаболитните процеси се ускоряват, имунитетът се повишава.

Минуси на метода:

изисква се абсолютно здраве, без анамнеза за стомашно-чревни заболявания;

дефекацията става по-честа;

има странични ефекти под формата на слабост, умора, главоболие.

Диета на кефир за 5 дни

За да намалите поне 5 кг на седмица, трябва да приемате пресен кефир, тъй като кефирът с други характеристики ще доведе до запек. Разрешени са биодобавки, забранено е използването на захар, подобрители на вкуса, плодове.

Принципи:

Дробно хранене на равни порции, на равни интервали;

Използване на 1% кефир;

Забрана на сол и захар

Разрешени продукти. Разрешени са плодове (ябълки, неподсладени круши), варени картофи без сосове, сол и дресинги. Препоръчително е да изберете зеленчуци без нишесте (лук, сладки пиперки, домати, краставици, зеле). Използвайте само негазирана минерална вода.

Меню:

Ден 1 - неподсладени плодове (1 кг), кефир (1,5 л);

Ден 2 - варени картофи (4 бр.), кефир (1 л);

Ден 3 - кефир (1 л), минерална вода (1,5 л);

Ден 4 - пилешко филе (500 г), кефир (1 л);

Ден 5 - ябълки (1 кг), кефир (1 л);

Ден 6 - зеленчуци (1 кг), кефир (1 л);

Ден 7 - разтоварваща диета на околната среда.

Положителни аспекти на диетата:

Предотвратяване на отоци;

Кефирът има максимум протеини, минимум мазнини, въглехидрати, калории (59 kcal);

Предотвратяване на запек;

Подобряване на чревната подвижност, поддържане на баланса на микрофлората.

Недостатъци на кефирната диета - противопоказания:

Заболявания на храносмилателната система;

Повишена киселинност на стомашния сок;

проблеми с бъбреците;

Склонност към диария.

Диета на актьора за 5 дни

Тази диета е разпространена сред звезди от шоубизнеса, актьори, художници, поради което получи името си. Смята се за една от най-екстремните и ефективни диети за бързо отслабване.

Принципи на диета. Методът за екстремно отслабване се основава на намаляване на обема и калоричното съдържание на храната, съчетано с пълно очистване на тялото от токсини. Тъй като диетата не съдържа повече от 2 продукта, тя се счита за монодиета.

Всички дни на актьорската диета са различни един от друг:

Ден на доматен ориз;

Млечен ден;

Месен ден;

Ден на вино (или сок);

плодов ден).

Тъй като диетата е доста строга и монотонна, има противопоказания:

бременност,

кърмене,

Соматично заболяване, вирусна инфекция;

Заболявания на стомашно-чревния тракт;

Отслабен имунитет.

Теглото се намалява много бързо, като се запазва мускулната тъкан, въпреки че няма ограничения за количеството храна. Ако не спазвате правилата за здравословна диета, резултатът, получен в резултат на тази диета, няма да продължи.

Одобрени продукти

Какво можете да ядете по време на актьорската диета:

безсолен доматен сок;

варен ориз;

Вино (алтернатива - прясно изцеден портокалов сок);

Зелен чай;

Варено постно месо;

Нискомаслени млечни продукти;

Последователността и съдържанието на менюто:

Ден 1 - неограничено количество сварен ориз + 200 мл доматен сок, или неограничено количество пресен доматен сок + чаша варен ориз.

Ден 2 - кисело мляко или кефир (1 л), извара (800 г);

Ден 3 - неограничено количество варено месо;

Ден 4 - портокалов сок, сухо червено вино (700 мл);

Неограничени ябълки или круши.

Резултатът от такова хранене е загуба на тегло с 5 кг. От тази диета се планира постепенно излизане в рамките на 10 дни. Тъй като диетата е доста строга, диетолозите предупреждават срещу честата й употреба, препоръчват да я използвате само преди сериозни събития.

Положителни качества на диетата:

Мускулната тъкан е запазена;

Няма чувство на глад;

Няма ограничения в количеството храна;

За кратко време наднорменото тегло бързо изчезва.

Недостатъци на диетата:

След възстановяване на количеството течност в тялото, теглото се връща;

При бърза загуба на тегло кожата понякога изглежда опъната;

Ако прилагате диетата на актьора дълго време, има дефицит на мазнини, протеини, витамини.

Английска диета за 5 дни

Диетата се основава на преброяване на калории и редуване на протеинови храни и зеленчуци. За ефективна загуба на тегло до 2-3 кг и засилено разграждане на мазнините на ден се препоръчва да се консумират не повече от 1000 kcal.

Принципи на диетата:

Не яжте след 19.00 часа;

Пийте най-малко 2 литра вода на ден;

Вместо сол използвайте натурални подправки и билки;

За прочистване на червата използвайте 1 супена лъжица преди лягане. Зехтин;

За да запазите полезните свойства на продуктите, се препоръчва храната да се готви на пара.

Разрешени и забранени продукти. Позволени зеленчуци като тиква, лук, боб, зеле, магданоз, патладжан, зеле, целина. Препоръчителни плодове са мандарини, лимони, киви, грейпфрут, лимон, ябълки. Освен това се препоръчва използването на борови и орехови ядки, шамфъстък, подправки (черен пипер, кардамон, босилек, канела, мента)

Какво е забранено: напитки с кофеин (чай, кафе), сол, захар, продукти от брашно.

Може да се направи самостоятелно, като се редуват протеини и зеленчукова диета. Началото на английската диета е протеинов ден, както всички нечетни дни, зеленчуковите дни са четни.

Протеинов ден - приблизителна диета:

Закуска – пълнозърнест хляб (50 гр.) с 1 ч.л. Мед, неподсладен чай или кафе;

Обяд - пилешки бульон (200 мл) с варено пиле (100 г) или рибен бульон с парче риба, пълнозърнест хляб (50 г);

Следобедна закуска – чаша неподсладен чай с 1 ч.л. Пчелен мед;

Вечеря - варена риба или пиле (150 г), или 2 варени яйца, сирене (50 г), пълнозърнест хляб (50 г), чаша кефир.

Зеленчуков ден - примерно меню:

Закуска - 2 портокала, ябълка или круши);

Обяд - зеленчукови нарязани, зеленчукова супа, пълнозърнест хляб (50 г);

Снек - 2 портокала, круши, ябълки;

Вечеря - зеленчукова салата, пълнозърнест хляб, неподсладен чай с мед (1 ч.л.).

При по-строг вариант на диетата първият ден се счита за разтоварващ, когато можете да изядете до 2 кг зеленчуци или плодове, да изпиете 1 литър билков чай. След това се редуват зеленчукови (2, 4 дни) и протеинови дни (1, 3 дни).

Ползи от диетата:

За 2-3 седмици можете да загубите 20 кг наднормено тегло, при спазване на принципите на диетата и отказ от висококалорични храни;

Подобрява метаболитните процеси и състоянието на кожата;

Пиенето на много вода помага за изхвърлянето на токсините от тялото.

Минуси на английската диета:

Съдържа строги ограничения, психологически е трудно да се издържат дни на гладно;

Сривът под формата на ядене на сладкиши ви задължава да започнете всичко отначало;

Сред противопоказанията са бременност, кърмене, стомашно-чревни заболявания;

Не можете да правите свои собствени промени, тъй като менюто е съставено стриктно в съответствие с калоричното съдържание на продуктите.

При тази диета теглото върви бързо и комфортно, въпреки че излишъкът от протеин може да повлияе неблагоприятно на функционирането на черния дроб, бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове. Краткосрочната диета за 5 дни няма да причини значителна вреда, но ще ви позволи да се отървете от 5 излишни килограма.

Принципи на диетата:

Сутрин изпийте 200 мл вода и изяжте 2 с.л. трици;

Яжте частично, на малки порции;

Алкохолът и газираните напитки са забранени;

Спете поне 8 часа, последното хранене не по-късно от 3 часа преди лягане;

Пийте най-малко 2 литра всяка течност;

Настройте се да получите желания резултат, включете визуализация.

Разрешени продукти. В диетата остават постно месо, варени яйца, риба и морски дарове, рибни консерви без масло, нискомаслени ферментирали млечни продукти. Начинът на приготвяне е варене, печене без олио във фурна и на скара.

Примерно меню за протеинова диета за 5 дни:

Закуска - бъркани яйца, кафе с мляко;

2 закуска - извара, кефир (или кисело мляко);

Обяд - варено месо, риба, консерви в собствен сок;

Снек - ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко, варени яйца;

Вечеря - риба, месо.

Професионалисти:

Без чувство на глад;

Апетитът се регулира автоматично и спонтанно намалява към края на диетата;

Теглото се намалява чрез намаляване на мазнините, а не на мускулната маса;

Диетата е подходяща за хора, които изпитват големи физически натоварвания.

минуси:

Диетата е подходяща само за здрави хора до 35-40 години;

Поради претоварване на бъбреците и черния дроб не бива да се спазва диета повече от 2 седмици;

Поради недостиг на витамини, микроелементи, въглехидрати, човек става раздразнителен, паметта страда, състоянието на кожата и косата се влошава;

Нивото на холестерола се повишава;

Повишава съсирването на кръвта, повишава риска от образуване на кръвни съсиреци;

Има неприятна миризма от устата;

Поради недостиг на фибри се появява запек.

Винена диета за 5 дни

Тази диета е за любителите на червеното вино, които искат да отслабнат. Следвайки винената диета, можете да се отървете от 3-5 кг за 5 дни. За този метод за отслабване се използва само естествено сухо вино.

Основни правила:

Не се консумират сол и захар;

Единствената приемана течност е вино и чиста вода;

Менюто се спазва стриктно.

Използва се сухо вино от червено или розе грозде:

"Каберне"

"Изабел",

"Мускат" и др.

В допълнение, менюто включва нискомаслено твърдо сирене, плодове, зеленчуци, пъдпъдъчи (пилешки) яйца.

Ден 1:

Закуска - домат и 2 варени пъдпъдъчи яйца;

2 закуска - зелена ябълка;

Обяд - прясна краставица, 200 г нискомаслено извара;

Чаша вино, 30 г сирене.

Ден 2:

Закуска - 150 мл вино, 100 г сирене;

2 закуска - тост със сирене;

Обяд - 2 чаши вино, сушен хляб, сирене;

Вечеря - 2 чаши вино, 75 г сирене.

Ден 3:

Сутрин - чаша вино, варено яйце, домат;

2 закуска - извара, печена ябълка;

Обяд – препечен хляб, прясна краставица, чаша вино;

Вечеря - сирене, чаша вино.

Ден 4:

Закуска - тост със сирене, чаша вино;

2 закуска - 200 мл кефир;

Обяд - 2 чаши вино, 150 г сирене;

Вечеря - 2 чаши вино, 100 г сирене.

Ден 5:

Закуска - варено яйце, краставица, чаша вино;

2 закуска - нискомаслено натурално кисело мляко;

Обяд и вечеря - 2 чаши вино, сирене.

Положителни точки:

Удобно е да комбинирате диета с празници;

За 5 дни можете да отслабнете с 5 кг;

Отхвърлянето на сол нормализира метаболизма;

Червеното вино има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.

Недостатъци на диетата:

Изисква перфектно здраве;

Отделянето на сол е противопоказано при някои заболявания;

Теглото е нестабилно, тъй като напуска поради отстраняването на течността;

Забранено за бременни жени;

Забранено от пристрастени към алкохола;

Съществува риск от закупуване на вино с ниско качество;

Не трябва да се прави повече от веднъж на всеки 3 месеца.

Противопоказания

Списък на заболяванията, при които винената диета е противопоказана:

Заболявания на черния дроб и храносмилателния тракт;

Хипертония;

остеопороза;

депресия;

Исхемия на сърдечния мускул.

5-дневната монодиета с елда е проста и ефективна, не ограничава количеството храна, лесна е за използване. Елдата трябва да се приготви по специална рецепта.

В рамките на 5 дни можете да ядете произволно количество каша от елда без подправки, сол и сосове.

Принципи на диетата:

Последно хранене 3 часа преди лягане

Преди лягане можете да изпиете 200 ml кефир;

Овесената каша може да се залее с кефир и да се ядат тези продукти заедно;

Забранено е да се яде хляб и сладкиши.

Опции за диета с елда:

Класическата диета - през деня има само овесена каша без сол и захар, приготвена във вода от 1 чаша зърнени храни (или повече), напитки - зелен чай без захар, питейна вода, 200 ml сок за следобедна закуска.

Комбинация с кефирна диета - добавете 500 мл кефир към необходимия набор от 1 чаша елда.

Комбинация със сушени плодове – към 1 чаша елда добавете 150 г сушени плодове.

Комбинация с авокадо – към 3 с.л. елда, доведена до полусварена, добавете пулпата на половин авокадо, малко ябълков оцет или лимонов сок.

Диета с елда със зеленчуци.Заедно с елда и кефир можете да ядете ябълки, целина и зеле, за да загубите излишни килограми. За компенсиране на загубата на течности се препоръчва прием на зеленчукови сокове, до 1,5 литра питейна вода, смутита, зелен билков чай.

Ден 1 - зърнените култури се варят с вряща вода:

Закуска - 200 г каша, ябълка, чаша кефир;

Обяд - 200 г качамак, 200 г салата със зехтин;

Вечеря - 200 г каша, ябълка, чаша кефир.

Ден 2 - елдата се залива с кефир през нощта:

Закуска - 200 г каша, ябълка;

Обяд - 200 г каша, зелени зеленчуци;

Вечеря - овесена каша на кефир, чай.

Ден 3 - яжте само елда с кефир;

Ден 4 - овесената каша се готви на пара през нощта:

Закуска - 200 г каша, 100 г извара, чаша кефир;

Обяд - 200 г каша, 150 г пилешко бяло варено месо, 200 г зеленчуци;

Вечеря - 100 г каша, чаша кефир.

Ден 5 - яжте само елда с кефир.

Предимства:

Нивото на холестерола се нормализира, кръвта се пречиства;

Фибрите почистват червата;

Токсините се отстраняват активно от тялото;

Укрепва косата и ноктите;

Кожата става свежа и добре поддържана;

Нивото на хемоглобина се повишава, зрението се подобрява.

недостатъци:

Монотонната храна предизвиква апатия;

Отказът от сол провокира понижаване на кръвното налягане, главоболие, слабост;

Загубеното тегло бързо се връща, ако не се придържате към ограниченията.

Намалено внимание и памет.

Абсолютни противопоказания:

Заболявания на стомашно-чревния тракт;

Анамнеза за колит и гастрит;

Бременност и кърмене.

Тази проста диета е доста трудна за спазване. Предназначен е за намаляване на теглото с поне 5 кг. В този случай тялото се насища с полезни вещества.

Основни правила:

Храната се приготвя на пара, в бавна готварска печка, пече се във фурна или в микровълнова печка.

При готвене се използва минимална сол;

Трябва да ядете 5 пъти на ден, на малки порции;

Трябва да пиете до 2 литра вода на ден.

В допълнение към зелето в диетата са включени следните храни:

Постно месо (телешко);

морско зеле;

Морска храна;

Зехтин;

Мляко, млечни напитки.

Ден 1:

Закуска - омлет от 2 яйца, зелева салата (150 г), подправена с лимонов сок и зехтин;

2 закуска - варено брюкселско зеле (200 г);

Обяд – зелева чорба;

Разядка - водорасли (70 г), подправени с лимонов сок и зехтин;

Вечеря - зеле, задушено с морски дарове (200 г), чаша мляко.

Ден 2:

Закуска - зелева гювеч (150 г);

2 закуска - салата от пекинско зеле с дресинг от олио и лимонов сок;

Обяд - рибена супа (200 г), брюкселско зеле на пара;

Снек - кисело зеле (100 г);

Вечеря - каша от елда (150 г), варено телешко (100 г), зелева салата.

Ден 3:

Закуска - зелева салата с моркови и цвекло с традиционен дресинг;

2 закуска - броколи на пара (200 г);

Обяд - мързеливи сърми (150 г);

Снек - варен карфиол (100 г);

Вечеря - елда със задушено зеле (250 г).

Ден 4:

Закуска - зеле смути (200 мл), варено яйце;

2 закуска - плодова салата;

Обяд - зеле, запечено със сирене;

Снек - салата от кольраби, облечена със соев сос и сусам;

Вечеря - яхния от различни сортове зеле със сладки пиперки.

Ден 5:

Закуска - зелева салата с моркови и ябълки (200 г);

2 закуска - варен карфиол (200 г);

Обяд – зелева чорба;

Снек – чаша кисело мляко;

Вечеря - варени пилешки гърди (200 г), водорасли (150 г).

Най-ценното на този метод е, че е изключително ефективен. Недостатъци - дисбаланс в диетата, което причинява главоболие, слабост. Друг недостатък е липсата на витамини и минерали.

Витамин С, намиращ се в изобилие в лимона, разгражда телесните мазнини, забавя усвояването на мазнините и въглехидратите от храната. Стимулирането на чревната перисталтика спомага за прочистване на организма от токсини.

Изходът от такава диета трябва да се извършва много внимателно, тъй като значително променя метаболизма. Планираният резултат е загуба на тегло от 3-5 кг за 5 дни.

Диетата включва 2 фази:

През първия и втория ден трябва да пиете специално приготвена лимоново-медена напитка, за да прочистите тялото и да го наситите с витамини и минерали, да възстановите нарушените метаболитни процеси.

Във втората фаза трябва да ядете нискокалорични ястия в продължение на 3 дни, като активно използвате лимон във всички напитки и ястия.

Лимоновата диета не се използва при повишена киселинност на стомашния сок, наличие на камъни в бъбреците, алергии към цитрусови плодове, заболявания на храносмилателния тракт.

Приготвяне на напитка от мед и лимон за първата фаза на диетата - изстискайте сока от 15 лимона, разредете го в 3 литра питейна вода, добавете мед (70 g), разбъркайте. Във фаза 2 трябва да ядете частично на малки порции.

Меню:

7.00 - чай с лимон;

9.00 - салата от зеле, обляна със зехтин и лимонов сок;

11.00 - зеленчукова яхния с лимонова кора;

13.00 - плодова салата с лимон, зеленчуков сок с кора;

15.00 - винегрет, подправен с лимонов сок и зехтин;

17.00 - зеленчукова супа-пюре с натрошен лимон;

19.00 - задушено зеле с кора и лимонов сок;

21.00 - плодово смути с лимонов сок.

Ползи от диетата:

Подобрява метаболизма;

Храната се усвоява по-добре, витамините и минералите се усвояват по-добре;

Тялото се почиства от токсините, а червата от остатъците от храна.

Недостатъци на лимонената диета:

Отнема не повече от 5-7 кг наднормено тегло;

Лимонената киселина причинява киселини, болки в корема;

Зъбният емайл може да се влоши;

Забранено е комбинирането на диета с алкохол и пушене.

Изключително ефективна диета, въпреки своята сложност. Необходимо е рязко да се намали съдържанието на калории в диетата и да се намали максимално наборът от продукти. Очаквани резултати - нулиране на 6-7 кг за 5 дни.

Принципи на диета. Калориен дефицит кара тялото интензивно да разгражда телесните мазнини.

Основни правила:

минимум сол;

Нормата на питейна вода е най-малко 2 литра;

Нормата на калоричното съдържание на храната на ден е не повече от 1000 калории;

След 15.00 часа храненето е забранено;

Хранене 5 пъти на ден;

При силно чувство на глад е разрешена закуска със зеленчуци (магданоз).

Разрешени продукти. Разрешено е да се яде постна риба, постно месо, нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци (с изключение на картофи).

Менюто е еднакво за всички дни от диетата:

7.00 - варено яйце, кафе, чай;

9.00 - чаша кефир;

11.00 - извара (150 г), чай;

13.00 - 1/2 чаша месен или рибен бульон, варено месо или риба (100 г);

15.00 - всякакви плодове или зеленчуци.

Противопоказания

Заболявания и състояния:

Бременност;

Кърмене;

Понижен ад;

Наличието на соматични заболявания;

Лечение с антибиотици и други силни лекарства.

Млечната диета ще ви позволи да се отървете не само от наднорменото тегло, но и от големия корем. Съществува в 2 варианта - твърд и щадящ, минимизиращ негативните последици.

Принципи на диета. Използват се 2 варианта на млечна диета - основата на твърдата диета е използването само на естествено краве мляко. Може да се използва от здрави хора. Диета, когато млякото се комбинира със зеленчуци и плодове, се счита за по-балансирана и по-лесно поносима.

При твърда моно-диета трябва да пиете само мляко според следния алгоритъм:

1 ден - 200 ml на всеки 2 часа;

Ден 2 - 200 ml на всеки 1,5 часа;

3-5 ден - 200 мл на всеки час.

Спестяващата опция осигурява по-разнообразно меню:

1 вариант:

Закуска - чаша кисело мляко със сини сливи, зелен чай с лимон"

2 закуска - чаша кефир;

Обяд - зеленчукова салата, яйце, чаша ферментирало печено мляко, извара (100 г);

Вечеря - извара с настъргана ябълка (150 г), чаша мляко.

Вариант 2:

Закуска - чаша кисело мляко с банан, чай;

Обяд - салата от краставици с дресинг от кисело мляко, варено яйце, чаша кефир;

Снек - овесена каша (100 г), извара (100 г), чаша мляко.

Вечеря – круша, чаша кисело мляко.

Изобилието от протеини не води до загуба на мускулен тонус и влошаване. Попълва дефицита на калций, липсващ в много диети. Липсата на твърда храна стимулира по-интензивна загуба на тегло.

Недостатъци на млечната диета:

Диетата изисква усилия;

Голямо количество мляко нарушава чревната микрофлора;

Диетата е противопоказана при непоносимост към лактоза, патологии на стомашно-чревния тракт.

Любимата каша на английските аристократи е изключително здравословна. Засища добре, като има минимум калории.

Диетата с овесени ядки нормализира работата на червата, почиства храносмилателния тракт.

Основни правила:

Може да се използва само традиционна овесена каша;

Последно хранене не по-късно от 4 часа преди лягане;

Трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден.

Не е нужно да пиете овесени ядки, те пият вода между храненията.

Има няколко варианта за диета с овесени ядки:

Монодиета, когато овесените ядки се консумират за неопределено време, измити с 2 литра вода или зелен чай. Сваля до 5-7 кг тегло за 5 дни. Разрешени са минимални добавки от мед, сушени плодове, ядки, за да се придаде приятен послевкус.

С плодове - за 200-250 г каша можете да сложите 100 г нарязани плодове, или 50 г ядки, или 2 ч.л. пчелен мед. Плодове (1-2 броя) са разрешени като закуски.

Със зеленчуци - към кашата се добавят сурови или варени зеленчуци или салата от тях, подправена с лимонов сок и зехтин. Това са тиквички, домати, аспержи, краставици, зеленчуци.

Мултименюто е по-благоприятна опция.

Разрешени и забранени продукти. Разрешени са почти всички видове плодове и плодове. Сред разрешените плодове са ябълки, круши, портокали, кайсии, грейпфрут. Можете също да вземете всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, моркови и цвекло.

Забранено е използването на грозде, манго, пъпеши, банани. Сутринта е позволено да се ядат сушени плодове.

Ден 1:

Следобедна закуска - зеленчукова салата;

Вечеря - овесена каша на вода от 1/2 чаша зърнени култури с плодове.

Ден 2:

Закуска - овесена каша на вода от 1/2 чаша зърнени култури

2 закуска - чаша кефир;

Обяд - каша на вода от 1/2 чаша зърнени храни с 1 ч.л. Пчелен мед;

Снек - 1,2 грейпфрута, зелен чай;

Вечеря - овесена каша на вода от 1/2 чаша зърнени храни със сушени плодове (смокини, сини сливи и сушени кайсии).

Ден 3:

Закуска - овесена каша на вода от 1/2 чаша зърнени култури

2 закуска - чаша натурално кисело мляко;

Обяд - каша на вода от 1/2 чаша зърнени храни с 1 ч.л. Пчелен мед;

Снек - портокал, зелен чай;

Вечеря - овесена каша на вода от 1/2 чаша зърнени храни със стафиди.

Ден 4:

Закуска - овесена каша на вода от 1/2 чаша зърнени култури

2 закуска - чаша кефир;

Обяд - каша на вода от 1/2 чаша зърнени храни с 1 ч.л. Пчелен мед;

Снек - салата от листни зеленчуци, зелен чай;

Вечеря - овесена каша на вода от 1/2 чаша зърнени култури, круша.

Ден 5:

2 закуска - ядки (50 г), зелен чай;

Обяд - каша на вода от 1/2 чаша зърнени храни с 1 ч.л. Пчелен мед;

Снек - плодова салата;

Вечеря - овесена каша на вода от 1/2 чаша зърнени храни, чаша кефир.

Показания и противопоказания за диетата с овесени ядки

Диетата е показана при следните условия:

висока кръвна захар;

Висок холестерол;

Наличието на сърдечно-съдови заболявания;

Патология на храносмилателния тракт;

Акне.

Противопоказания:

Индивидуална непоносимост към глутен;

пептична язва;

Колит, гастрит;

кърмене и бременност;

Значителна физическа активност.

Диетата е насочена към прочистване на тялото от токсини. На първо място лекува тялото, а след това прочиства.

Диетата може да се използва от всеки, особено от хора, които не се придържат към принципите на здравословното хранене в ежедневието.

Основни правила:

Отказ от забранени продукти;

Последно хранене не по-късно от 20.00 часа;

Трябва да се подготвите за диета предварително - една седмица преди да започнете, преминете към ядене на зеленчуци и плодове.

Принципи на качествено почистване:

Пълен сън;

Чаша вода преди лягане за стимулиране на храносмилането;

Балансирана диета;

Менюто е базирано на зеленчуци и зърнени храни;

Пиене на детокс коктейл;

Наличието на положителна мотивация;

Плавно излизане от диетата и спазване на принципите на здравословното хранене в бъдеще.

Разрешени и забранени продукти

Всички пресни, замразени и консервирани зеленчуци без сол;

Нискокалорични плодове: малини, череши, сладки череши, грозде, киви, касис;

Леща и боб;

Овесени ядки и каша от елда, кафяв ориз, оризови спагети;

Плодове: пъпеш, нектарини, ябълки, сливи, праскови;

Билков чай, лечебни такси;

Малко количество протеин (птиче месо, 2-3 яйца, морски дарове);

Несолени ядки и семена;

Млечни продукти, нискомаслено сирене и извара;

Натурално кисело мляко и биокефир за възстановяване на микрофлората.

Забранени продукти:

грис;

Мастни млечни продукти;

Печена и хляб от първокласно брашно;

Сосове, майонеза;

Сладкиши, сладки газирани напитки;

Алкохол, пакетирани сокове;

Черен чай, кафе.

Диета:

ден 1 - пийте поне 2,5 литра течности - плодов сок, зелен чай, вода;

ден 2 - добавете плодове с меки фибри - сливи, манго, праскови;

ден 3 - добавете сурови зеленчуци, билки;

ден 4 - добавете варени зеленчуци;

ден 5 - добавете зърнени храни и ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко).

За да влезете лесно в обичайната диета, трябва да включите в менюто си варена риба и постно месо.

Почистваща експресна диета:

Закуска - детокс коктейл;

Обяд - зеленчукова супа, салата;

Вечеря - повторете закуската;

Вечер – 200 мл чай от лайка.

Рецепти за детоксикираща диета

Всички ястия се приготвят непосредствено преди употреба на базата на зеленчуци и зеленчуци.

Детокс коктейл- в 200 мл топла вода настържете малко парче корен от джинджифил, изстискайте сока на половин лимон, разбъркайте;

зеленчуково смути- нарежете с миксер краставица, зелена ябълка, 2-3 листа бяло зеле, 1/2 лимон, малко количество корен от джинджифил, парче целина, добавете 200 ml вода, разбийте отново.

Прочистваща супа- в 500 мл вода се варят нарязани тиквички, моркови, целина, домат, 1 скилидка чесън за половин час. Добавете черен пипер, магданоз, нарязано китайско зеле, варете 3 минути, изключете.

Мешана салата- нарязани сварени пилешки гърди, домат, краставица, спанак, лук, китайско зеле, настърган морков, бадеми, магданоз. Полейте със зехтин и лимонов сок.

Противопоказания

Детокс диетата е противопоказана:

Деца под 18 години;

Млади жени и момичета 7 дни преди менструация и 7 дни след това;

С сърдечно-съдови заболявания;

По време на бременност и кърмене;

С гастрит и пептична язва;

При холецистит и камъни в пикочния мехур;

С автоимунни заболявания (лупус, ревматоиден артрит);

При подготовката на спортисти за състезания за издръжливост.

Диета, базирана на плодове и зеленчуци, е един от методите за укрепване на човешкото здраве. Тялото не изпитва глад и дискомфорт. Фибрите почистват от токсини, нормализират метаболитните процеси. Няма недостатъци, присъщи на много монодиети, когато тялото изпитва недостиг на витамини и минерали.

Основни правила:

Храненето трябва да бъде частично, 5 или повече пъти на ден;

Плодовете се консумират без белене, богати на фибри и витамини;

Трябва да пиете до 2 литра вода, билков чай, отвари от плодове и горски плодове.

Начин на приготвяне - варене, задушаване, задушаване. Суровите зеленчуци са много полезни, но недостатъчно засищащи.

Ястията не изискват внимателно готвене, техните опции могат да бъдат разнообразни по желание.

Ден 1, 3:

Закуска - салата от зеле и краставици, дресинг - лимонов сок с копър;

Обяд – чаша плодов сок;

Обяд - зеленчукова яхния, чаша доматен сок;

Снек - салата от домати и краставици с чушки;

Вечеря - задушен карфиол, неподсладени плодове.

Ден 2.4:

Закуска – печени чушки, чаша сок от моркови;

Обяд - салата от пресни зеленчуци;

Обяд - задушено зеле, чаша портокалов сок;

Снек - салата от листни зеленчуци с билки;

Вечеря - доматена салата с маслини, неподсладени плодове.

Ден 5:

Закуска - 2 ябълки, салата от моркови;

Обяд - сок от грейпфрут и круша с пулп;

Обяд - тиквички, задушени с домати и чушки, ябълка;

Снек - салата от всякакви зеленчуци, чаша пресни плодове.

Вечеря - 2-3 портокала.

Тази диета е много ефективна, насища тялото с минерали, витамини. Помага за подобряване състоянието на кожата, намаляване на наднорменото тегло.

Недостатъци на диетата:

Слабост,

Бял налеп върху езика

Появата на тремор на крайниците.

Диетата е създадена от датски диетолози за тези, които не могат да издържат на глад. Яйцата са източник на нискокалоричен протеин, употребата им не влияе върху образуването на холестеролни плаки в съдовете.

Принципи на диета. Основата на диетата са пилешките яйца, полезни с високото си съдържание на витамини, микроелементи и антиоксиданти. Те са нискокалорични (само 70 kcal). Препоръчително е да се ядат само разрешени храни, да се пият билкови чайове, прясно изцедени сокове.

Разрешени и забранени продукти. Диетата включва рохко сварени яйца, нискомаслено извара или сирене (не повече от 14%), постно заешко, телешко, пилешко, нискомаслено мляко и кефир (не повече от 1% мазнини), плодове (ябълки, сливи). , портокали), зеленчуци (тиквички, краставици, домати).

Забранено е да се ядат картофи, банани, сладкиши, продукти от брашно, кифли, всички зърнени храни с изключение на елда, банани, боб, манго, фурми.

Има няколко варианта на петдневното меню, навсякъде се използват варени яйца.

Класически вариант:

Закуска - 2 яйца, портокал, зелен чай;

Обяд - 1 яйце, 100 г варено пиле, риба, зеленчуци, 2 портокала;

Вечеря - 2 яйца, зеленчукова салата, 2 грейпфрута.

Закуските се състоят от краставица, моркови, зеленчуци, питейна вода или чаша кефир.

Монодиета предписва да се изключат всякакви продукти и да се ядат само яйца в неограничени количества. Можете да пиете само вода.

Яйчно-цитрусова диета - диетата с яйца се разрежда с използването на цитрусови плодове, чиито ензими разграждат липидите.

Противопоказания и показания

Диетата е предназначена за спортуващи, както и за всички здрави хора, които нямат много време за готвене.

Противопоказания:

Алергия към кокоши яйца;

Бременност;

Кърмене.

5-дневната диета се основава на нискокалорична диета с билкови отвари за активиране на метаболизма и загуба на тегло.

Принципи на диета.Фито диетата е предназначена за рязко намаляване на количеството протеини в храната. Минимум калории стимулира разграждането на мазнините, придружен от напитка, приготвена по специални инструкции.

Основни правила:

Гответе каша на вода;

Не разменяйте дните.

Очакваният резултат е загуба на 5-8 кг за 5 дни поради ускоряване на метаболитните процеси.

Ефективни билки за диета:

Изгаряне на мазнини - лимонена трева, джинджифил, куркума разграждат липидите в проблемните зони;

Диуретик - сена, лайка, репей премахват резервите от течности;

Жлъчноотделящи - премахват токсините, нормализират работата на черния дроб;

Ускоряване на метаболизма - морски зърнастец, копър, копър действат като лаксативи, боровинки, женско биле, ревен нормализират метаболизма;

Намаляващите апетита водорасли - фукус, спирулина, водорасли, увеличаващи се, създават усещане за ситост, ангелика, бяла ружа имитират състояние на ситост.

Използвайте едно ястие за целия ден, като го придружите с билков чай.

Ден 1 - сварете чаша ориз, разделете на 5 дози, пийте зелен чай с канела и джинджифил;

Ден 2 - разделете на 5 дози 500 г нискомаслена извара, изпийте смес от 0,5 л мляко с 0,5 л запарка 1 с.л. цветя от невен;

Ден 3 - разделете на 5 дози 300 г овесени ядки, предварително залети с вода за една нощ, пийте запарка от 1 ч.л. цветя от лайка в чаша вряща вода;

Ден 4 - разделете кашата от елда, приготвена от 200 г зърнена култура, на 5 дози, пийте запарка от жълт кантарион от 200 мл вряща вода и 1 ч.л. билки с добавяне на 1 супена лъжица. лимонов сок.

Ден 5 – разделени на 5 приема по 1,5 – 2 кг сурови ябълки. Половин час преди да ядете ябълки, изпийте запарка от шипка, престояла 10-12 часа.

Противопоказания

Не трябва да спазвате диета за бременни жени, хора с алергии, пациенти с патологии на черния дроб и бъбреците.

образование:Диплома от Руския държавен медицински университет Н. И. Пирогов, специалност "Медицина" (2004 г.). Специализация в Московския държавен университет по медицина и дентална медицина, диплома по ендокринология (2006 г.).

Можете да напишете диета за 5 дни с всякакви продукти и да получите резултат. Тъй като пет дни са твърде кратко време, за да предизвикат промени в състава на тялото за загуба на тегло.

При рязко ограничаване на калориите, което е по-голямата част от разтоварванията, като зеле, ориз, краставица, се случва следното:

тялото не получава хранителни вещества;
няма енергия за обикновен живот;
възниква стрес поради липсата на познати продукти и забрани.

Какво може да се постигне за пет дни?

Пет дни стрес, гняв към себе си, слабост. Ако добавите физическа активност към гладуването, тялото ще се приближи до изтощение, ще започне да се самоизяжда. В края на мъчението тялото ще изхвърли още повече мазнини в кофите - и изведнъж все още трябва да преминете през трудности.

Защо хората губят 5 кг за 5 дни? Изцеждат 2-3 кг вода.

В междуклетъчното пространство и клетките течността се задържа от захарни молекули и протеини. Като намалите сладкишите само за няколко дни, можете да видите намаляване на корема и талията - така водата напуска.

Ефективна диета за 5 дни е тази, която придружава прехода към правилното хранене. В началото много хора трябва да ядат буквално по списък, за да усетят вкуса на храната без добавки и захар, да изчистят рецепторите. Навикът се фиксира за един месец и 5 дни могат да се превърнат в подготвителен етап за отстраняване на грешки в диетата.

Какво се случва след пет дни?

Теоретично, за да отслабнете с 1 кг мазнини, трябва да създадете дефицит от 9000 kcal. Това означава, че трябва да изразходвате 900 kcal за един ден и да създадете хранителен дефицит за още 900 kcal. Това би изисквало средно три часа високоинтензивни тренировки и хранене с 1000 калории всеки ден в продължение на пет дни. Резултатът от експеримента ще бъде изтощението на тялото и рязкото наддаване на тегло след връщане към добър хранителен и двигателен режим.

Отърваването от наднорменото тегло се нарича правилно, ако заедно с килограмите мастните резерви наистина изчезват.

Тялото обаче е умно и няма да раздаде стратегически резерви просто така:

при преминаване към зеленчуци и зърнени храни без сол и консерванти излиза излишната вода;
когато въглехидратите са ограничени в диетата, количеството на запасите от гликоген и течности се намалява;
увеличаването на зеленчуците в диетата насърчава усвояването на вода от диетични фибри в червата, по-добра перисталтика.

Всяка промяна в храненето влияе върху водния баланс на тялото, следователно влияе върху теглото предимно от масата на водата в тъканите. Петдневни планове, обикновено придружени от отхвърляне на сода, преход към зелен чай и чиста вода - промийте тялото, облекчете подуването. Това е тази загуба на тегло, която виждат момичетата.

Опасностите от дрениране и повреди

Водата падна за пет дни чрез намаляване на калориите не е основната опасност. Всеки ден една зелева или друга монодиета убеждава тялото, че гладуваме, и генерира засилени хормонални сигнали, че е необходимо да трупаме мазнини.

Всяко намаляване на приема на калории с повече от 50% от нуждите на тялото ще доведе до драматично връщане на теглото.

Анализираме зелевата диета за отслабване

В продължение на 5 дни трябва да се готви зелева чорба и да се редува с плодове, зеленчуци и само последните два дни - обезмаслено мляко и месо.

Класически пример за нискокалорична диета, при която тялото ще загуби 1-2 кг поради вода, ще изпита липса на енергия и ще бъде прочистено от чести изпражнения поради фибри.

Диетата със зеле има голям недостатък - ниско ниво на протеини. Подобни диетични препоръки се дават на хора с бъбречно заболяване.

Диетата с чисто зеле, съчетана с ежедневна физическа активност, вместо загуба на тегло, може да доведе до мускулен разпад на клетъчно ниво - опасно усложнение и бъбречна недостатъчност.

Диетата със зеле може да се подобри, като просто ядете зеле с всяко хранене, като изключите храни, съдържащи нишесте и пържени храни от диетата.

В резултат на такова хранене тялото ще получи редица ползи:

изпитайте подобрено храносмилане;
отървете се от преяждането;
понижават нивата на холестерола в кръвта.

Диетата с кале, комбинирана със здравословна диета, дава добри резултати без екстремни промени в диетата. Резултатът от всички диетични планове е преминаването към нормална диета с изключение на кифли и мазни храни. Защо така? Тъй като прочистването на тялото със зеле само по себе си е глад и всяко добавяне на бързи въглехидрати и мазнини към диетата ще доведе до набор от мазнини вместо загубените 2-3 кг вода.

Анализираме млечната диета за отслабване

В продължение на 5 дни трябва да се пие чаша мляко, първо с интервал от час и половина, след това на всеки час, а в продължение на три дни - на всеки половин час. Течната храна наистина ще създаде усещане за освобождаване, тъй като минимално натоварва стомаха, но насища млякото добре с хранителната стойност.

Въпреки това, млечната храна е забранена в случай на:

дефицит на лактаза, когато се появяват спазми и диария след мляко;
склонност към алергични реакции и дерматит;
заболявания на бъбреците и червата, тъй като калцият претоварва работата на тези органи.

Загубата на обещаните 5 кг при такива условия ще бъде равносилна на загуба на течност при хранително отравяне.

Млечната диета се използва в лек вариант, когато в нея се включват млечни продукти: извара, кефир, запеканки, кисели млека се разпределят между три хранения с леки зеленчуци и плодове. Млечната храна на магазинното мляко е консумацията на окислени мазнини. След хомогенизиране в млякото навлиза въздух и окислени мазнини или свободни радикали, които нарушават функцията на клетките. Пастьоризирането на млякото убива всички полезни ензими. Млечната диета е лесна за отслабване поради ситост, тъй като казеинът коагулира в стомаха и блокира храносмилането.

При повишена киселинност на стомаха ползите от млякото губят своята сила - лактоферинът се разтваря.

Млечната храна, въпреки големия състав на витамини, не съдържа фибри. Тялото получава отклонение в енергийния баланс - остър дефицит. Нискокалоричните млечни храни без протеини и без въглехидрати ще предизвикат кетоза, промяна в цвета и миризмата на урината, което не е свързано с прочистване и токсини, а просто означава повишаване на нивата на кетони. За 3-5 дни тялото влиза само в състояние на кетоза и след това тялото няма да се нуждае от въглехидрати като източник на енергия. Но за отслабване поради мазнини са необходими 2-3 седмици.

Единствената полза от млечната диета е понижаването на нивата на кръвната захар, което ще намали желанието за въглехидратни сладкиши. Можете спокойно да преминете към правилно хранене, което ще ви помогне да загубите 2-3 кг реални мазнини на месец. Млечната монодиета е забранена при сериозни заболявания на черния дроб, бъбреците, червата и диабет.

Как да постигнете правилна загуба на тегло?

Ефективна диета за 5 дни е тази, която лекува тялото, възстановява функционирането на вътрешните органи. Най-добрите спътници на здравия стомашно-чревен тракт и отслабването са умереността и баланса на хранителните вещества. Добавете към диетата си зеле, включително карфиол, портокали, ябълки, овесени ядки, ядки, зеленчуци и тези храни ще бъдат по-полезни от всяка ограничена диета.

Толкова си се подобрил! Колко неприятно е да чуете тази фраза за всяко момиче. Жените по целия свят са склонни да се разстройват, в резултат на което се използват всички продукти, от сладки до нишестени храни. Но какво да направите, ако предстои важно събитие и вече малко не се вписвате в най-добрата си рокля? Отслабваме за 5 дни - това е диета, която ще помогне в трудна ситуация!

Избираме правилния продукт и ядем само него

Тази опция за петдневна диета е много популярна. Тя е много ефективна. Просто трябва да изберете един продукт, който ще ядете през всичките 5 дни.

Какво ви очаква при тази опция:

Наднорменото тегло няма да ви накара да чакате дълго. Той ще си тръгне много бързо.
Ще изчистите тялото си от вредни вещества като отпадъци и токсини.
Не е скъпо, не е нужно да харчите много пари.

Най-добрият вариант е да отслабнете с елда. Преди лягане залейте 1 чаша елда с 2 чаши вряща вода. До сутринта на масата ви ще има каша, готова за ядене. Можете да добавите към него чай и, разбира се, до 8 чаши на ден обикновена вода без газ.

Готвим каша само на вода. Солта и подправките са напълно забранени. Диетата ще даде отличен резултат и за 5 дни ще свалите 4 кг. Приблизително през всеки ден ще губите 1 кг.

Разделно диетично хранене за 5 дни

В сравнение с предишната версия, това е доста нежна диета за отслабване.

Предимствата на разделното хранене са следните:

През всичките 5 дни няма да ви е студено.
Второто предимство на диетата е, че най-вероятно изчезналите килограми няма да се върнат рязко. Разбира се, това е при условие, че в следващите дни след диетата ще се храните правилно и ще спортувате.
Диетата е много лесна за прилагане.
Гаранция за качество! 5-дневната диета наистина ще ви помогне да свалите няколкото килограма, от които се нуждаете. Тази диета е много подобна на моно диетата, при която ядете една и съща храна в продължение на 5 дни. Тук ядете различни храни в продължение на 5 дни. Но всеки ден е едно нещо.

Помислете за приблизителното меню на тази диета.

Първият ден ядем само протеини. За да направите това, през деня можете да ядете постно месо. Това включва пилешко и пуешко месо. Могат да се пекат на фурна или на пара.
Яжте много зеленчуци през втория ден. Пригответе салата от огромно разнообразие от тях. Това може да включва зеле, краставици и домати, целина и различни зеленчуци - магданоз, копър, кориандър. Картофите са забранени. Съответно правите салата без сол и майонеза и яжте през целия ден.
На третия ден от вашата диета ядете само плодове. Диетата може да се състои от абсолютно всякакви опции, с изключение на банани и грозде. Ако стомахът ви е здрав, тогава можете да ядете само грейпфрут през деня.
На четвъртия ден можете да ядете само каша на вода. Това включва елда и ориз. Тези зърнени храни ви позволяват много добре да почистите тялото от вредни токсини и токсини, както и соли и соли на тежки метали.
Денят на изварата е любим на нашата диета. Изварата бързо ще даде усещане за ситост, така че не прекалявайте в този ден. В допълнение, този продукт е много полезен за човешкото здраве. Богато е на голямо количество калций, който има благоприятен ефект върху красотата на косата, ноктите и кожата на всяка жена.

Тази техника ще даде добър резултат на хора, които наистина я издържат докрай и не се счупят.

Петдневна диета за пиене - изхвърляме излишните мазнини

Някои диети, които се основават специално на пиене на храна, ви позволяват да се придържате към тази процедура за един месец. Всъщност е много опасно и диетолозите категорично не препоръчват да правите това повече от 5 дни.

Питейната диета, която продължава само 5 дни, премахва от тялото цялата необходима течност, натрупана там, а също така ускорява процеса на изгаряне на мазнините. Тя е много ефективна.

Същността на техниката е, че в продължение на 5 дни пиете само разрешени напитки.

Това включва:

Разбира се, обикновена чиста питейна вода. Трябва да пиете поне 8 до 10 чаши вода на ден. По правило не всички наведнъж, а да ги отделите за целия ден.
Можете да си приготвите зеленчукови и месни бульони. В същото време те не трябва да съдържат подправки и сол и трябва да изберете нискомаслени сортове месо - това е пилешко и пуешко.
Можете да ядете млечни продукти, но тяхното съдържание на мазнини не трябва да надвишава 2%. Един процент кефир ще помогне за ускоряване на метаболизма. Ще прочисти червата ви от токсини и шлаки.
Зелен чай или чай Oolong. Можете да добавите малко мед към него.
Сок от зеленчуци и плодове. Трябва да е прясно приготвен вкъщи, а не купен концентриран сок от магазина.

Диетата за пиене е много строга, но резултатът е доволен.

Хранене и броене на калории

Този метод се състои във факта, че жената трябва да изчислява скоростта на приема на калории всеки ден. В същото време те трябва да са по-малко от калориите, изразходвани през деня.

В същото време тя трябва да помни, че е необходимо да изразходвате до максимум 500 калории, за да свалите около 5 кг за 5 дни.

Това е проста диета и не е трудно да се придържате към нея, най-важното е да коригирате всичко предварително.

Ето пример как трябва да се храни едно момиче през деня:

За закуска можете да вземете 70 г нискомаслена извара, както и чаша зелен чай. Разбира се, не се препоръчва да ядете постоянно обезмаслена извара, тъй като съдържа много захар в състава си. За петдневна диета обаче това е нормално.
За обяд можете да ядете 100 грама варено пилешко или пуешко месо.
За вечеря не забравяйте да изпиете чаша еднопроцентен кефир 2-4 часа преди лягане.

Ако има глад през целия ден, можете да хапнете лека закуска. Желателно е само тези закуски да са под формата на сурови моркови, зелени ябълки или краставици. Можете също така да използвате малко количество зеле, домат и киви.

Полезни съвети за хранене за отслабване за 5 дни

За да изчезнат килограмите достатъчно бързо, само правилното хранене или диета не е достатъчно.

Ето защо, по време на тази процедура, използвайте следните съвети:

Занимавайте се със спорт. Не е нужно да ходите в скъп фитнес клуб. Можете да правите физическа активност, без да излизате от дома. Дори лекото 15-минутно упражнение ще помогне не само да отслабнете, но и да подредите цялото тяло.
Не се опитвайте да отслабнете твърде бързо. Гладувайки, разбира се, моментално ще свалите омразните си килограми, но в същото време кожата ви ще стане отпусната и ще изглежда болезнена.
В никакъв случай не забравяйте да спазвате режима на пиене. Количеството вода, което трябва да пиете на ден, трябва да бъде най-малко два литра.
Без сол, без подправки!
За да избегнете чувството на слабост, което ще ви изпревари по време на тази диета, ще ви помогнат мултивитаминните комплекси, закупени в аптеката.

Както при всяка друга диета, отслабването за 5 дни има противопоказания. Тази диета не се препоръчва за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, както и за бременни и кърмещи жени. Преди да експериментирате с тялото си, не забравяйте да се консултирате с диетолог.

Не експериментирайте с външния си вид без помощта на специалисти. В противен случай можете да спечелите не само заболявания на стомаха и червата, но и да се запознаете с болестта на анорексията.

Видео препоръки и рецензии

Диета Лесенка за 5 дни ви позволява да загубите от един килограм на ден

В наши дни има невероятно разнообразие от диети. В преследване на красота и хармония, жените са готови няколко седмици подред само с елда, измъчвайки се, като постоянно ядат цитрусови плодове, пият литри вода и броят калории всяка секунда.

Изобретяването на новата 5-дневна диета със стълба революционизира света на красотата. Той е уникален с това, че включва няколко монодиети наведнъж, което ви позволява да ядете почти всичко, което искате.

Диетата на стълбата вече се е доказала от най-добрата страна. Всеки ден нараства броят на жените, потвърждаващи ефективността на тази диета. Тя вече е наречена „супер диета“ в света на красотата заради бързите резултати и сравнително лесния начин за постигането им.

Смисълът на диетата е да се спазва много точна хранителна система.

Целият курс е разделен на няколко дни. Всеки ден е едно стъпало на стълбата. Жените, които спазват диетата със стълба в продължение на 5 дни, губят средно по 1 кг на ден. Диетолозите казват, че резултатът след тази диета продължава дълго време благодарение на ясния график на хранене.

Подробно меню на диетата Лесенка за 5 дни

Целият смисъл на този вид загуба на тегло е да следвате графика и подробното меню на стълбовата диета. В случай, че не сте успели да изпълните всички необходими изисквания в един от дните, трябва да започнете всичко отначало.

Структурата на Стълбата за отслабване за 5 дни може да се разложи на пет стъпки, всяка от които отнема точно един ден.

5-дневната диета със стълба е много удобна за тези, които са свикнали да започват нов живот в понеделник. Графикът на тази система за отслабване е идеално разпределен в началото на седмицата.

Ден първи, прочистване

В този ден е необходимо да подготвите тялото за промени и как да го разтоварите. Допустима храна на ден: 12 таблетки черен активен въглен, 1 кг ябълки и литър негазирана вода. Смисълът на такова прочистване е, че пектинът, съдържащ се в големи количества в ябълките, нормализира работата на стомашно-чревния тракт, а активният въглен премахва токсините.

Втори ден, реконструкция

След изхвърлянето на вредните вещества от тялото е необходимо възстановяване на флората. Менюто съдържа само млечни продукти, които ще имат най-добър ефект върху работата на стомаха и червата. На ваше разположение са не повече от 600 грама нискомаслена извара, не повече от 1 литър обезмаслен кефир и поне литър негазирана вода.

Не пропускайте да прочетете

Диета с извара за 7 дни и други ефективни начини за отслабване

Трети ден, сила и енергия

Този етап е важен за психологическото разтоварване и насищането на мозъка с глюкоза. Това е сладък ден. На ваше разположение са 300 грама стафиди, 2 супени лъжици течен мед и 2 литра компот от смес от сушени плодове. Такова меню с плодове и горски плодове ще подобри настроението и ще даде сила.

Четвърти ден, строителство

И сега е време за ядене. Тази стъпка е напълно запълнена с протеинови ястия, които са необходими, за да започне изграждането на клетки, обновени и пречистени в първите дни.

Диетата на този ден включва: 500 грама постно птиче месо, за предпочитане е да изберете пуешко, изберете пуешко, ако е необходимо, заменете го с пилешко.

Четвъртата стъпка е пълна с протеинови ястия

На този ден трябва да изпиете 1 литър негазирана вода.

Пети ден, разрушаване на мазнините

На последната права линия е необходимо тялото да се напълни с фибри, за да завърши логично процеса на отслабване. Необходимо е да се ядат не повече от 200 грама зърнени култури (посочено е теглото на сухия продукт) и килограм всякакви сурови зеленчуци и плодове. И, разбира се, трябва да изпиете всичко това с поне литър вода.

Говорейки за диетата на стълбата, е необходимо да се подчертаят редица нейни характеристики. Различава се:

Ефективност. При спазване на всички условия загубата на тегло е гарантирана.

Бърз резултат. Килограмите изчезват още на първия ден.

Разнообразие. Всеки ден е нов продукт.

Сложност. Жените с развита воля могат да издържат на такава диета.

Диетична стълба за 12 дни

Ясен график и структура на диетата на стълбата показва, че е трудно, но.

Всеки ден е нов продукт

В допълнение към опцията за експресен курс за 5 дни, има опция за диета по стълби за 12 дни. Той има подобна структура, с изключение на това, че продължителността на курса е повече от два пъти увеличена.

Тази опция е подходяща за тези, които вече са опитали стандартния кратък курс и са убедени в неговата ефективност.

Курс за 12 дни ви позволява значително да увеличите количеството загубено тегло, като го доведете до ниво от 15 кг.

Стройното тяло е резултат от правилно хранене и активна физическа активност. Пътят до заветната фигура минава през тренировки, контрол на калориите и ограничения в храната.

В процеса на постигане на резултата възникват сривове, което води до възобновяване на теглото. Има желание да отслабнете за няколко дни, без да навредите на здравето. В този случай диетолозите са разработили петдневна диета, която ви позволява да загубите до 5 кг наднормено тегло за 5 дни.

Основи на диетата

Диетата е предназначена за 5 дни, през които се спазват правилата за разделно хранене.

Основните принципи на диетата "5 дни минус 5 килограма":

Хранене на храни от една и съща група за един ден.Не можете да ядете продукти от друга група или да смесвате диетата.
Поддържане на водния баланс чрез пиене на много вода.Водата помага за пречистването на токсините и премахва излишната сол.
Порцията наведнъж е не повече от 150-200 gr.Всяка порция трябва да се претегли на кухненска везна. Ако това не е възможно, тогава се определя визуално: обемът на порцията трябва да се побере в дланта ви.
Сол изключение.Солта задържа течност, насърчава натрупването на канцерогени.
Готвенето става на пара,печене, варене, задушаване. Подправки и подправки са разрешени в малки количества. Забранени са пържени и мариновани храни.

Диетични продукти

Позволен

Менюто се състои от храни, богати на протеини, фибри, аминокиселини и бавни въглехидрати. Протеинът допринася за укрепването на мускулната маса, участва в метаболитния процес и структурата на нови клетки. Фибрите регулират работата на стомашно-чревния тракт и пречистват организма.

Одобрен за употреба:

По време на диетата не забравяйте да пиете 1,5-2 литра вода на ден. Течността спомага за поддържане на водния баланс в организма, премахва глада и елиминира токсините.

Аминокиселините изгарят мастната тъкан, укрепват имунната система и повишават метаболизма. Бавните въглехидрати насърчават дългото храносмилане, така че запазват усещането за ситост за дълго време.

Най-голям ефект се постига при консумация на гладно 30 минути преди хранене. Водата трябва да е със стайна температура или малко по-топла. Приемливо е да добавите резен лимон. Вода от минерален извор без газ е добре дошла.

Забранен

По време на диетата бързите въглехидрати, наситените мазнини, трансмазнините и глюкозата са изключени от диетата. Бързите въглехидрати имат висок гликемичен индекс и незабавно повишават нивата на кръвната захар.

Така се засилва чувството на глад. Наситените мазнини и трансмазнините повишават нивата на "лошия" холестерол и канцерогените. Глюкозата повишава чувството на глад.

Забранени за употреба:

Уникален билков състав на базата на сироп от зелено кафе. Предназначен е за перорално приложение с цел стартиране и ускоряване на естествените процеси на отслабване.

Струва си да се помни, че това далеч не е панацея, този продукт ще покаже най-добър резултат с лека физическа активност, което ще помогне за значително ускоряване на загубата на тегло чрез изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулите.

Ползи от диетата

Диетата ви позволява да свалите до 5 килограма наднормено тегло за 5 дни.
Спазването на диетична диета помага за почистване от вредни вещества.
Килограмите не се връщат след завършване на курса.
Цветът на кожата се подобрява и се повишава нейната еластичност.

Против на диетата

Рязката промяна в диетата намалява ефективността, увеличава чувството на умора.
Не е подходящ за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система.
Диетата причинява главоболие.

Диетично меню за 5 дни

Петдневната диета се състои от месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни, извара. Всеки ден от 5-те дни от седмицата има свой собствен продукт. Използването на продукти от друга група е неприемливо, диетата няма да даде желания резултат.

месен ден

Първият ден от диетата е началото на подготовката на човек за нов формат на хранене за 5 дни.

Следователно, той е предназначен да обогати тялото с протеинов състав. Състои се изцяло от месни компоненти, които дават на човек „строителен“ материал.

Диетата включва диетични меса: заешко, телешко, телешко, пуешко, пилешко. Храната се приема 4 пъти, една порция съдържа до 200 грама месо. Солта не трябва да се използва за вкус. В малки дози е разрешено да се използват подправки: къри, босилек, лют пипер, джинджифил. Подправките засилват ефекта на изгаряне на мазнини.

зеленчуков ден

На втория ден тялото е готово за активна загуба на тегло, зеленчукови ястия без нишесте му помагат в това.

Следователно диетата не включва картофи, царевица, рутабаги. Умерено използвани моркови и цвекло.

Останалите зеленчуци "зелена светлина" на масата. Зеленчуците могат да бъдат настъргани или консумирани цели.

плодов ден

След два "разтоварващи" дни тялото започва активно да използва резервите. Кръвната захар пада, така че на третия ден от диетата човек се нуждае от глюкоза.

На третия ден можете да ядете не само плодове, но и натурален мед.

Мандарините, авокадото и ябълките помагат за задоволяване на чувството на глад. Те съдържат голямо количество витамини и ензими. Поради високото съдържание на калории бананите не се препоръчват. Плодовете могат да се консумират както сурови, така и печени.

житен ден

Житният ден пречиства организма от вредни вещества, но в същото време насища с фибри и ядково масло.

На четвъртия ден от диетата е позволено да се ядат зърнени храни на вода от различни сортове зърнени храни. Приоритетът е елда, овесена каша или оризова каша.

Менюто задължително включва ядки от всякакъв вид, с изключение на солени фъстъци. Те обогатяват организма с мастни киселини.

Водно-изварен ден

Здравословната извара допълва диетата.

Благодарение на протеина - казеин, продуктът има висока енергийна стойност.

Диетата включва нискомаслен продукт или извара с 1% масленост.

В деня на изварата не можете да пиете кафе и чай. Основната течност е вода.

Искате ли да отслабнете?

Стройната фигура е мечтата на много жени и мъже. Искам да съм с удобно тегло, без да се изтощавам със строги диети и тежки упражнения.

Освен това наднорменото тегло може да доведе до здравословни проблеми! Сърдечни заболявания, задух, диабет, артрит и значително намалена продължителност на живота!

Има следните свойства:

Ускорява метаболизма
Изгаря телесните мазнини
Намалява теглото
Отслабнете дори с минимална физическа активност
Помага за намаляване на теглото при сърдечно-съдови заболявания

Три ефективни монодиети

Особеността на ефективната и жестока монодиета е използването на продукт от един вид (кефир, елда, ябълки и други видове) в продължение на няколко дни. Диетата от един компонент е трудно поносима от тялото, така че продължителността на курса не надвишава 5 дни.

Оптималното съотношение на загуба на тегло и продължителност на диетата е 3 дни. За това време човек губи от два до четири килограма в зависимост от индивидуалните особености.

Предимства на мономощността:

бърза загуба на тегло за няколко дни;
почистване на тялото от токсини и токсини;
подобряване на външния вид.

Недостатъци на моно диетата:

силна слабост и главоболие;
противопоказания за заболявания на стомашно-чревния тракт.

Кефирна диета

Кефирът е продукт, получен чрез ферментация на кисело мляко. Богат е на микроелементи от калций до сяра, витамини от групи A, B, C, D, H и бета-каротин. По този начин отслабването на кефир допринася не само за загуба на тегло, но и за почистване и обогатяване на тялото.

Характеристики на кефирната диета:

Млечна диета

Млечната диета се провежда на висококачествено прясно мляко, в което несъмнено са запазени всички полезни вещества. Монодиетата изисква морална подготовка, тъй като се счита за една от строгите диети.

Характеристики на млечната диета:

Диета с елда

Невъзможно е да се надценяват ползите от елдата. Елдата е богата на протеини и сложни въглехидрати, благодарение на които усещането за ситост се запазва за дълго време. Зърнената култура съдържа витамини от група В, които имат положителен ефект върху структурата на косата, нокътната плочка и епидермиса.

Характеристики на диетата с елда:

Какви резултати обещава диетата?

Резултатите зависят от индивидуалните характеристики на човешкото тяло. Най-лесният начин за отслабване са хората с наднормено тегло до 20 кг, най-тежкият - от 5 кг. Висок резултат се постига при пълно спазване на диетата и правилното психологическо отношение.

Благодарение на диетата за 5 дни можете да свалите поне 3 кг, максимум 5 кг. Резултатът ще запази плавен изход от диетата, както и прехода към правилното хранене.

Истории от нашите читатели!
"Имах проблеми с наднорменото тегло от дълго време, не можех да отслабна, опитвах различни диети, но теглото се връщаше отново и отново. Само с това лекарство успях да сваля около 5 кг през първия месец, аз съм много доволен от резултата.

Лекарството намалява апетита и затова няма нужда да гладувам и да ходя на диети, за мен е много трудно. Определено препоръчвам на всеки да купи."

Как да излезем от диетата правилно?

Диетата е стресова ситуация за тялото. Здравословното състояние и запазването на резултата зависят от правилния преход към обичайната диета.

Съвети за диета:

Колкото по-компетентен е изходът от диетата, толкова по-малка е вероятността да върнете загубените килограми. Следователно не е необходимо да бързате към обичайната диета.

Преразглеждане на диетата

Продължителността на диетата не трябва да надвишава 14 дни. Петдневните „пости“ дни носят оптимални резултати и ползи за здравето. Курсът е предназначен за изгаряне на калории без загуба на витамини и минерали. След завършване на диетата се преминава към нормален режим на хранене, без да се ядат „вредни“ храни. След 21 дни диетата 5 към 5 може да се повтори.

5-дневните диети са 5-дневен план за отслабване с план за хранене, предназначен за прочистване на тялото и ефективно отслабване за кратък период от време.

Експресна диета за 5 дни

Такава експресна загуба на тегло е подходяща за тези, които спешно трябва да отслабнат за 5 дни.

Първият ден от тази диета е насочен към прочистване на тялото от токсини, соли и токсини, което може да се постигне, ако пиете негазирана минерална вода през целия ден (повече от 1,5 литра на ден), ядете ябълки във всякакви количества и всеки ден. 1,5 часа вземете 2 таблетки активен въглен.

Вторият ден от диетата, след която можете да отслабнете с 3-4 кг за 5 дни, е насочен към възстановяване на работата на стомашно-чревния тракт. За целия ден е позволено да се ядат 500-600 г нискомаслено извара, литър нискомаслен кефир и 1,5 литра минерална вода.

Третият ден от експресната диета е насочен към попълване на енергийните запаси на тялото, за което се консумира храна, съдържаща глюкоза, като 2 с.л. мед, 300 г стафиди, компот от сушени плодове и, разбира се, 1,5 литра минерална вода.

Четвъртият ден е насочен към спиране на загубата на мускулна маса, тъй като предходните три дни активно допринесоха за този процес. За да направите това, през деня е позволено да използвате половин килограм варено или задушено пилешко или пуешко филе с всякакви билки и 1,5 литра минерална вода на няколко дози.

Петият ден е насочен към изгаряне на телесни мазнини, което може да се постигне чрез консумация на храни, които са напълно лишени от мазнини и богати на растителни фибри, като сурови плодове, горски плодове, зеленчуци и, разбира се, 1,5 литра минерална вода.

Доста е трудно да се спазва тази диета, която ви позволява да отслабнете с 4 кг за 5 дни, тъй като това е много нискокалорична диета, така че определено трябва да се консултирате с лекар, преди да вземете такова решение.

Прочистваща диета за 5 дни

За тези, които искат спешно да отслабнат за 5 дни, има лесна прочистваща диета. Трябва да се помни, че в никакъв случай, следвайки тази диета, не трябва да гладувате или да пропускате хранения, тъй като тази диета е насочена към прочистване на тялото от натрупаните наситени трансмазнини и подсладители, съдържащи се в храните, чрез които се постига загуба на тегло. Средно, следвайки тази диета, трябва да консумирате 1200-1500 kcal на ден, но в никакъв случай по-малко, в противен случай тялото ще възприеме такова прочистване като глад. Тези, които са сериозно загрижени за отслабването, трябва да имат предвид, че е необходимо да се яде храна на всеки 3-3,5 часа, само тогава ще има ускорен метаболизъм и също така е желателно да се занимавате с всякакъв вид физически упражнения (бягане, ходене, плуване, посещение на фитнес и др.) и консумирайте максимално количество обикновена или минерална вода.

Следните храни трябва да бъдат изключени от ежедневната диета:

пшеница
млечни продукти;
захар;
Сол;
Напитки, съдържащи кофеин (с изключение на зелен чай);
Алкохол.

Сутрин, ако следвате тази диета в продължение на 5 дни, можете да изберете да започнете или с малка тренировка, или без никаква физическа активност. Ако има интензивни тренировки, тогава е позволено да изпиете една чаша прясно изцеден портокалов сок преди тренировка и половин чаша протеинов шейк след нея.

1,5-2 часа след тренировка, според препоръките на създателите на тази диета, за закуска можете да направите коктейл от гръцко кисело мляко с бадемово мляко и да консумирате 200-250 г всякакви сурови или задушени зелени зеленчуци и няколко ябълки.

Като закуски, ако спазвате тази диета в продължение на 5 дни, са разрешени всякакви сурови зеленчуци и чаша зелен чай с джинджифил без захар.

За обяд се допускат всякакви протеинови храни в количество от 150 г (яйца, роби, месо) и 250 г сурови или задушени зеленчуци. Вечерята е подобна на обяда, само че можете да добавите всякакви зеленчуци към зеленчуците.

Тъй като тази диета изисква само пресни продукти, препоръчително е да ги купувате в специализирани хранителни пазари или в надеждни супермаркети. Само тези продукти, които са били съхранявани в хладилника за не повече от 1 седмица, се считат за пресни. Следвайки прочистваща диета за 5 дни, според прегледите, можете да се отървете от 3-4 кг наднормено тегло, да почистите храносмилателния тракт и да подобрите метаболизма.

военна диета

Една от най-ефективните диети в света се счита за диета, разработена от военните за 3-5 дни, която помага за постигане на добри резултати за толкова кратък период от време.

Средно, благодарение на тази диета, за толкова кратко време можете да се отървете от 2-4 кг.

И така, менюто на тази диета за 3-5 дни е както следва:

Ден 1: Закуска – половин грейпфрут, 1 пълнозърнест тост с 2 с.л. фъстъчено масло, кафе или чай без захар и мляко. Обяд - задушено филе от риба тон (250 г), 1 пълнозърнест тост, кафе или чай без захар и мляко. Вечеря - 100 г произволно печено месо, 200 г варени аспержи, половин банан, 1 малка ябълка и 100 г ванилов сладолед;
Ден 2: Закуска – 1 варено яйце, 1 пълнозърнест тост и половин банан. Обяд - 200 г нискомаслена извара или 1 резен сирене Чедър, едно твърдо сварено яйце и 5 солени бисквити. Вечеря - две пилешки колбаси, 200 г броколи на пара, половин банан и 100 г ванилов сладолед;
Ден 3: Закуска - 1 резен сирене Чедър, една ябълка и 5 солени бисквити. Обяд – един пълнозърнест тост и едно твърдо сварено яйце. Вечеря - 200 г варена риба тон, половин банан и 200 г ванилов сладолед.

Менютата на четвъртия и петия ден са подобни на менютата на първия и третия ден.

Ако следвате точно тази диета и не ядете никаква друга храна, тогава такава диета за 5 дни, според прегледите, ви позволява да се отървете от 3-4 кг, но трябва да запомните, че такава оскъдна диета е подходяща само за абсолютно здрав човек. Препоръчително е да се консултирате с диетолог, преди да вземете решение за подобно отслабване. В неограничени количества, спазвайки военна диета, е разрешено използването на обикновена или минерална вода.

Забележки: Пълнозърнестият тост може да се препече, фъстъченото масло е най-добре да си направите сами. Рибата тон може да бъде както прясна, така и консервирана, месото може да бъде заменено с всякакви морски дарове, ваниловият сладолед трябва да бъде без никакви добавки или пълнители. Ако не можете да си набавите солени крекери, можете да ги замените с обикновени.

Разрешено е добавянето на горчица и сок от лайм или лимон към готови ястия.

Тъй като тази диета за 5 дни е разработена от военните, е невъзможно да се изключи физическата активност, това е единственият начин да се постигнат такива зашеметяващи резултати. Ако диетата се спазва от човек с голямо наднормено тегло, тогава обичайната половинчасова разходка с постепенен преход към лек джогинг може да действа като упражнение. За тези, които са физически здрави и нямат много наднормено тегло, е препоръчително да посещават фитнес залата, да се занимават активно с аеробика или кардио упражнения.