Причини за метаболитни нарушения: защо напълняваме. Основните причини за рязкото напълняване при жените

Спортувате, ходите на фитнес, водите активен начин на живот, следите диетата си, но продължавате да наддавате на тегло? Нека се опитаме да разберем какво може да означава това.

Ако внезапно сте напълняли, не бързайте да увеличавате физическата активност или да се подлагате на диета. Наддаването на тегло може да сигнализира за по-големи здравословни проблеми. Ами ако имате хормонален дисбаланс, който води до забавяне на метаболизма ви?

В такива случаи е най-добре да се консултирате с лекар. Но преди да си уговорите среща, наблюдавайте себе си и своето благосъстояние за седмица или две. Водете си тетрадка, в която ще си записвате количеството сън, какво ядете, каква е физическата ви активност през деня. Физическата активност тук означава не само работа във фитнеса, но и домакинска работа, ходене и общия брой стъпки на ден. Броят часове сън и броят на стъпките ще ви помогнат да изчислите фитнес гривната, която ще направи всичко вместо вас.

Понякога предпоставка за напълняване може да бъде така наречената калорийна амнезия. Това означава, че ядете повече, отколкото чувствате. Например, може да не забележите следващия бонбон, който изядете или да ядете повече за обяд, отколкото ви е необходимо, но не осъзнавате, че това е така. Липсата на физическа активност също може да причини наддаване на тегло. Опитайте се да изпълните дневното изискване за брой стъпки (10 000 стъпки), правете упражнения или малки тренировки, както и загрявка по време на работната почивка. По-добре е да разпределите равномерно физическата си активност през седмицата, отколкото да се убивате във фитнеса през уикенда.

Ако не сте се виждали в примерите, описани по-горе, тогава ви предлагаме да вземете предвид други симптоми, които може да са признак за по-сериозни здравословни проблеми.

Наддаване на тегло и умора

Ако наддаването на тегло е придружено от вечна умора, тогава това може да е сигнал, че имате хипотиреоидизъм – състояние, причинено от липса на хормони на щитовидната жлеза.

Вероятно е, ако отидете на лекар с необяснимо наднормено тегло, първото нещо, което лекарят ще провери, са нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Статистиката показва, че поне при една от осем жени щитовидната жлеза не функционира добре и спира да произвежда необходимото количество хормони на щитовидната жлеза. Именно тези хормони са отговорни за регулирането на метаболизма. И ако жлезата е недостатъчно активна, метаболизмът се забавя, което води до наддаване на тегло. В допълнение към наднорменото тегло, хипотиреоидизмът има и други признаци:

Умората настъпва бързо.
Активността намалява.
Лицето се подува.
Косата пада, а ноктите стават чупливи.
Менструалният цикъл е нарушен.
Гласът сяда и дори дрезгав.
запек

Наддаване на тегло и хроничен стрес

Ако забележите, че наддавате на тегло, докато сте под постоянен стрес, тогава това е изпълнено с появата на депресия . Работата е там, че стресът причинява излишък адреналин И кортизол . От своя страна кортизолът е този, който стимулира апетита, а оттам и образуването на мастни депа. В допълнение, активността на тези хормони може да причини смущения в стомашно-чревния мотилитет, водещи до запек или диария. Кортизолът има отрицателен ефект и върху имунната система, като намалява нейната активност. Поради тази причина е по-вероятно да се разболеем, когато сме стресирани.

Ето защо, ако освен че напълнявате, сте постоянно нервни, имате чувство на тревожност, не спите, бързо се уморявате или нямате интерес към нищо, тогава освен консултация с ендокринолог, консултирайте се с психиатър или невролог.

Наддаване на тегло и нередовен цикъл

Забелязали ли сте наддаване на тегло и дори цикълът ви е станал нередовен? Вероятно това са знаци синдром на поликистозни яйчници . Най-просто казано, синдромът на поликистозните яйчници е неизправност на ендокринната система, при която се нарушава балансът между производството на тестостерон и естроген. Това може да доведе до смущения в цикъла, наддаване на тегло и окосмяване по мъжки модел. Други симптоми:

акне.
Апатия, постоянна сънливост, летаргия.
Болка в долната част на корема и лумбалната област.

Наддаване на тегло и възраст над 40 години

Сблъсквали ли сте се с наднорменото тегло, въпреки че сте над 40 години? Може би това е един от признаците перименопауза .

Всички жени преживяват менопаузата по различен начин. При някои това се случва рязко, без съществени промени в цикъла. За други, напротив, започват колебания в цикъла и скокове в продължителността на менструацията. Такова преструктуриране на тялото може да отнеме от 2 до 10 години. Това е перименопаузата. През този период производството на хормона естроген става нестабилно. Неговото покачване и спадане може да доведе до наддаване на тегло.

Ето защо, ако цикълът ви е станал нередовен и теглото ви се увеличава без особена причина, съветваме ви да се консултирате с лекар. Ранните симптоми на перименопаузата могат да включват:

Горещи вълни.
Неразумни промени в настроението.
Редовно главоболие.
Безсъние.
Инконтиненция.

Наддаване на тегло и прием на нови лекарства

Много лекарства могат неочаквано да причинят наддаване на тегло или оток, като задържат вода в тялото. Например, когато приемате антидепресанти, апетитът може да се увеличи, тъй като под тяхно влияние активно се произвежда серотонин, който провокира апетита. Лекарствата за понижаване на кръвното налягане забавят метаболизма, а стероидите (преднизолон) инициират задържане на вода в тялото.

Ако се появят такива признаци, не трябва да спирате приема на лекарства. Най-добре е да обсъдите този ефект с Вашия лекар. Може би ще бъде възможно да се намери алтернатива на тези лекарства.

Други причини за наднормено тегло

Наддаването на тегло също може да бъде свързано с неспокойни нощи . Няма нищо по-лошо за тялото от нощ без сън. Ако не сте спали достатъчно през нощта, тогава се пригответе за факта, че на следващия ден ще искате нещо сладко или мазно. Това се дължи на повишеното производство на хормона на глада, грелин, и намаленото производство на лептин, хормона на ситостта.

Затова, ако преди лягане избирате между допълнителен час здравословен сън и гледане на любимия сериал, изберете съня. Хората, които спят достатъчно, губят килограми и мастна маса по-бързо от тези, които спят малко.

Също така наддаването на тегло може да провокира отказ от лоши навици . Много хора се оплакват, че когато спрат да пушат, започват да наддават на тегло. Никотинът притъпява чувството на глад и когато това вещество спре да навлиза в тялото, апетитът се увеличава.

Разбира се, има много заболявания, които причиняват наддаване на тегло. Сред тях не само дисфункция на щитовидната жлеза или яйчниците . Наднорменото тегло може да се дължи на неправилно функциониране на надбъбречните жлези или черния дроб . Често видимите признаци на дисфункция на надбъбречните жлези и черния дроб са мазнини по корема и талията, болки в ставите, както и кожни проблеми и алергични реакции. Но в основата на всяко от тези заболявания е хормонален дисбаланс. Ето защо, ако видите промени в теглото, но не разбирате причината, незабавно отидете на лекар. Надяваме се, че нашите съвети са ви били полезни. Желаем ви здраве, удобно тегло и отлично здраве!

Много хора се интересуват от въпроса: „защо човек, който води здравословен и активен начин на живот, все още изпитва бързо наддаване на тегло? Днес ще се спрем подробно на тази тема и ще разберем основните причини за наддаване на тегло.

Причини за наддаване на тегло

1. Без закуска

Всеки знае, че сутрин тялото ви просто се събужда и се нуждае от определено количество енергия за по-нататъшното функциониране на храносмилателната система. Ако тази енергия не е достатъчна, той включва режим на спестяване, в резултат на което метаболизмът на тялото се забавя и настъпва процесът на натрупване на мазнини. Така че не забравяйте да отделите 10-15 минути, за да си приготвите здравословна закуска. Най-бързите и вкусни опции:

овесени ядки или зърнени храни със сушени плодове, ядки
бъркани яйца или омлет с домати или сирене
сандвичи от твърд хляб и сирене
зелен чай или сок

2. Хормонални промени

Основните фактори, които влияят на теглото:

юношеството
бременност
менопаузата

В допълнение, твърде малко или твърде много хормони могат да причинят проблеми с щитовидната жлеза и други заболявания. Съвет към всички жени, които много се притесняват от причините за напълняването - на първо място трябва да си направите кръвни изследвания, за да установите какви са нивата на хормоните ви.

3. Липса на физическа активност

Всеки знае, че заседналият начин на живот води до натрупване на мазнини по бедрата и талията. В резултат на това хората започват активно да се занимават със спорт, да ходят на фитнес и усърдно да прекарват време в упражнения. Каква е грешката им? На първо място идва момент на претрениране и умора. В резултат на това спортът бързо се изоставя и след такъв стрес тялото изисква още повече храна, което води до бързо наддаване на тегло. Затова постепенно увеличавайте физическата си активност, за да избегнете наранявания и преумора. Трябва да започнете с малко - ходене до 15 минути на ден и лека загрявка.

4. Преяждане

Една от най-честите причини. Именно голямото количество мазни, брашни, сладки, солени храни води до затлъстяване и здравословни проблеми. Повечето жени се чудят защо напълняват бързо, ако ядат много малко и често. Изводът е, че трябва да обърнете внимание не толкова на количеството храна, която ядете, а на нейната „енергийна цена“. Например: ако изядете голяма чиния маруля, получавате не само голямо количество хранителни вещества, но и много малък запас от килокалории (приблизително 145), а като изядете 2 малки блокчета (тегло 16 грама), в крайна сметка ще вземете 175 kcal, които постепенно ще се отложат върху бедрата ви.

5. Редки ястия

Много хора са запознати със ситуацията да се яде 1-2 пъти на ден набързо, което не води до нищо добро. Основната причина “Нямам време да готвя”! Вашето тяло не получава енергия за по-нататъшно функциониране и в същото време метаболизмът намалява. В резултат на това тялото се претоварва с излишни хранителни вещества и всички „нежелани“ калории от такава вечеря се отлагат върху тялото ви. Някои хора смятат, че няма значение в колко часа сте се хранили, важно е общото калорично съдържание на храната за целия ден. Но! Това е напълно погрешно мнение! Ако не сте яли нищо през деня, а вечерта сте яли пържени картофи с „лека“ салата, тогава провокирате отлагането на мазнини на талията. Неконтролираното и нередовно хранене, особено различни закуски (торти, бързо хранене, сандвичи и др.) също ще доведе до сериозни проблеми с теглото.

6. Възраст

С възрастта потреблението на енергия и всички метаболитни процеси, които се случват в тялото, се забавят значително. Ето защо жените над 40-годишна възраст трябва внимателно да преразгледат диетата си и да добавят малки физически натоварвания, за да поддържат тонуса.

7. Чести диети

Запомнете, мили момичета и жени: „Краткосрочните строги диети са стрес за нашето тяло.“ Резултат: метаболизмът се забавя и цялата течност се извежда от тялото. В резултат на това, след приключване на диетата и връщане към нормален живот, тялото ви качва 2 пъти повече килограми. Откажете се от подобни диети и спазвайте определена хранителна система.

8. Внезапни промени в обичайния начин на живот

Вашето тегло зависи от 2 основни фактора: вашата диета и физическа активност. Тяхната хармонична комбинация ви помага да поддържате стройно и красиво тяло. Логично е, че ако поне един или и двата фактора се променят, може да настъпи рязка промяна в теглото (затова повечето спортисти напълняват след пенсиониране). Също така бързо наддаване на тегло (причини) се случва поради премествания, смяна на работа, семейно положение и др.

9. Липса на сън

Протичането на всички процеси в тялото ни зависи от съня. Когато не спите достатъчно, вие сте изложени на стресови ситуации, които водят до натрупване на мазнини. Лишавайки се от нормален пълноценен сън, вие лишавате тялото си от възможността да възстанови силата и енергията. Така че тренирайте се да спите поне осем часа на ден и тогава наистина ще почувствате прилив на сила и жизненост.

10. Лекарства

Причините за наддаване на тегло са различни лекарства срещу стрес, нервни сривове, конвулсии, мигрена, диабет и др. Приемайки такива лекарства, човек може да наддаде до 6 кг на месец. Този списък включва някои видове стероиди, хормонални лекарства и контрацептиви, които с течение на времето водят до затлъстяване. Ако забележите значително наддаване на тегло, консултирайте се с вашия лекар за съвет, за да избегнете сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

11. Причини за наддаване на тегло – чревни проблеми

Честият запек е причината да почувствате дискомфорт и да натрупате излишни килограми. В идеалния случай движението на червата трябва да се случи приблизително 1-1,5 часа след хранене или 2 пъти на ден. Причини за запек: липса на фибри, течности, прием на определени лекарства и др. За правилното функциониране на червата трябва да пиете до 1,5 литра на ден. вода (започнете с 1 чаша вода на празен стомах) и включете достатъчно количество фибри в диетата си (плодове, зърнени храни, трици, зеленчуци и др.). Ако искате да сте стройни и красиви, тогава не бъдете мързеливи и следвайте основните правила на здравословното хранене. Резултатът няма да ви накара да чакате дълго.

Психолозите казват, че наднорменото тегло не е причина да се откажете от личното щастие в живота, то определено ще намери всеки човек, независимо от броя на килограмите в тялото му. Но по някаква причина всеки се стреми да бъде собственик на дълги и тънки крака, тънки талии и тънки бедра. Тази цел е трудно постижима за мнозина, някои успяват да се преборят и да спрат да ядат за трима, хапвайки парче торта преди лягане. Има и група хора, които изобщо не се интересуват от проблемите с теглото. Те виждат щастието от живота в това да ядат вкусно и вярват, че здравословната храна никога не е вкусна.

Мнозина обаче са откровено изненадани, когато чуят, че причините за рязкото напълняване не са само неправилното хранене. Има много повече фактори, които водят до затлъстяване и с които е още по-трудно да се борим от навика да ядем вкусна храна. Така че, нека оставим засега най-баналната причина за рязко увеличаване на телесното тегло - храненето и да поговорим за други възможни влияния на различни фактори върху човек.

На второ място след преяждането се идентифицират причини за рязко увеличаване на килограмите, като липса на здравословна, пълноценна почивка и сън. Много хора компенсират липсата на жизненост и енергия чрез храната. Човек вярва, че ако сега леко се „освежи“ с чай и сандвичи, тогава умората веднага ще изчезне. Но разсеяното внимание, намаленото ниво на производителност и липсата на енергия не означават, че трябва да сложите нещо засищащо в стомаха си. Причината е проста - трябва да спите. След сън ще почувствате, че искате да творите отново, ще станете енергични и апетитът ви ще бъде по-лесен за контролиране. Редовната липса на сън ще доведе до стабилна динамика на наддаване на тегло в тялото ви.

Следните причини за наднормено тегло са употребата на лекарства. Особено опасни са хормоналните лекарства, които нарушават естествения баланс в организма, причинявайки смущения и смущения в метаболитния процес, отстраняването на течности от тялото, както и в процеса на смилане на храната и нейното смилане. Абсолютно всички лекарства имат способността да забавят метаболитния процес. Следователно, с напредването на процеса на лечение, хората имат желание да ядат и това се случва много често при употребата на антидепресанти, лекарства на основата на инсулин, противовъзпалителни лекарства и антихистамини. Вашият лекар ще ви помогне да определите дали причините за внезапното увеличаване на излишните калории може да са свързани с лекарства. Той трябва да обсъди с вас възможните странични ефекти от процеса на лечение.

Много хора не вярват, че причините за наддаване на тегло са свързани с пиенето на алкохол. Прекомерната и честа консумация на алкохол води не само до метаболитни нарушения. Самите алкохолни напитки вече са много калорични, тъй като тяхната основа, алкохолът, е с високо съдържание на калории. Днес заместител на естествения алкохол е неговият синтетичен фалшификат, който има още по-вреден ефект върху здравето и провокира повишено наддаване на тегло. Попадането на алкохол в тялото води до забавяне на отстраняването на излишната течност от него. Така натрупаната течност става част от това най-злополучно излишно тегло.

Разбира се, неконтролираният процес на напълняване се влияе и от някакво заболяване в тялото, което освен това все още дори не е открито или лекувано. Някои заболявания влияят негативно върху функционирането на щитовидната жлеза, един от най-важните органи, отговорни за метаболизма. Именно тези заболявания ще попречат на загубата на тегло. Функционирането на щитовидната жлеза може да бъде повлияно от диабет, повишен инсулин в кръвта, преяждане на сладкиши, както и психологически причини: стрес и безпокойство, безпокойство и прекомерна емоционалност. Стресът провокира отделянето на адреналин в организма, който в умерени количества има положителен ефект върху функционирането на тялото, а когато се увеличи, нарушава работата на много органи, включително щитовидната жлеза. В такива случаи само лекар ще помогне да се открият причините за наддаване на тегло, който ще проведе преглед и, ако е необходимо, ще предпише лечение. От своя страна се опитайте да избягвате стресови ситуации, не се изнервяйте и не се тревожете за всяко малко нещо. Във всеки случай това няма да мине без следа.

Тези, които активно горят калории във фитнеса, също могат да напълнеят. Случва се, че в резултат на твърде чести, изтощителни, уморителни тренировки, тялото започва да изпитва повишена нужда не от проста здравословна храна, а от висококалорична храна. Тялото ни упорито ще се съпротивлява на пълното изтощение, така че ще започне да предявява много силни изисквания за възстановяване на запасите от калории и хранителни вещества. Не бива да предизвиквате чувство на необуздан и неконтролируем глад, ако не можете да се преборите с него. Хранете се умерено, но редовно, не преяждайте и помнете: причините за натрупване на излишни килограми не са самата мазна храна, а нейното количество и броя на калориите заедно с нея. Да, след тренировъчния процес също не трябва да преяждате. Дори да сте много потни, това не означава, че сте изгорили много калории. Важно е да тренирате интензивно и можете да се изпотите дори след десет скока в непроветрено помещение, където тренира тълпа от хора.

Жените трябва да помнят, че наддаването на тегло за тях може да бъде свързано с хормонални промени на определена възраст. Такива промени в тялото ще бъдат придружени от промени в настроението и влошаване на благосъстоянието, но в крайна сметка това може дори да има положителен ефект върху тялото и телесното тегло на жената. В резултат на такава хормонална промяна теглото може първоначално да започне да намалява и след това да се върне към нормалното. Когато това се случи, жената обикновено губи хормон, наречен естроген, който прави бедрата и другите долни части на тялото й пухкави. Трябва много да се опитаме да помогнем на тялото да се адаптира към правилното функциониране след хормонални промени.

Рязкото наддаване на тегло при жените, чиито причини могат да бъдат определени от лекуващия лекар, често показва развитието на опасно заболяване. Навременното идентифициране на проблема и последващото лечение ще помогне да се запази не само здравето, но и животът на пациента.

липса на сън

Ако една жена не спи достатъчно в продължение на няколко месеца, тя може да открие, че е наддала. Според множество проучвания липсата на сън почти винаги е причина за преяждане на следващия ден. Учените са намерили отговора на въпроса защо теглото се увеличава. Липсата на сън увеличава производството на хормоните на глада – грелин и лептин. Апетитът започва да расте. Тази реакция на тялото се наблюдава по-често при хронична липса на сън.

След безсънна нощ човек се чувства слаб и апатичен, което води до по-нисък разход на енергия. Това става още една причина за развитието на затлъстяването. Сънят на възрастен трябва да продължи поне 8-10 часа. При подходяща възможност се препоръчва и 30-40 минути сън през деня.

Стрес и умора

За да отговорите на въпроса защо наддавам на тегло по време на стрес, жената трябва да обърне внимание на поведението си по време на стресова ситуация. Чувствайки психологически дискомфорт, хората се стремят да се върнат към по-комфортно състояние с помощта на вкусна, но нездравословна храна - сладкиши, пайове, сладкиши, пица, чипс и др. Често хората, живеещи в състояние на постоянен стрес, не следят диетата си и качеството на продуктите, които консумират.

Има и друго обяснение защо напълнявате. Честият стрес увеличава производството на хормоните норепинефрин и адреналин. Излишъкът от тези хормони провокира повишаване на нивата на холестерола и глюкозата в кръвта, което води до диабет, затлъстяване и атеросклероза.

Избягването на затлъстяването ще помогне да се избегне неконтролираното хранене по време на стрес. Трябва да превключите вниманието си: разходете се, слушайте любимата си музика, обадете се на приятел. Хроничната умора също може да бъде причина за силен стрес за организма, който може да се избегне чрез периодични прекъсвания на работата и активен отдих сред природата.

Прием на лекарства

Жените наддават на тегло, когато приемат определени групи лекарства:

Лекарства за диабет. Ако една жена има диабет тип 2 и приема лекарства, след известно време може да открие, че е наддала. За да предотвратите затлъстяването, трябва да използвате класически методи за борба с излишните килограми - спортни тренировки и диетично хранене. За лечение на диабет тип 2 се препоръчва използването на съвременни лекарства, които не увеличават телесното тегло и нормализират нивата на кръвната захар, например Siofor.
Антидепресанти. Лекарства като сертралин, пароксетин и прозак могат да доведат до затлъстяване. Въпреки факта, че излишните килограми се появяват само след 1 година употреба на тези лекарства, антидепресантите трябва да се приемат под наблюдението на лекар.
Орални контрацептиви. Контрацептивите могат да доведат до задържане на течности в тялото, което причинява наднормено тегло. Ако оралните контрацептиви са причина за натрупване на излишни килограми, жената трябва да опита други средства за предотвратяване на нежелана бременност - презервативи, вътрематочни устройства и др.
Стероиди. Необходимостта от употребата на тази група лекарства възниква при лечението на кожна туберкулоза, възпалителни процеси на някои вътрешни органи и други заболявания. Излишното тегло може да се натрупа дори при краткотрайна употреба на стероиди. Въпреки това, ако спрете приема на лекарството, теглото се връща към нормалното за кратко време. Ако е необходима продължителна употреба, лекарят трябва да избере алтернативно лекарство.

Заболявания

Без да знае защо теглото се увеличава, една жена може да се подложи на преглед за наличие на заболявания, които водят до появата на излишни килограми:

Захарен диабет. Пациентите с това заболяване изпитват повишаване на апетита, което води до неконтролирано хранене. Диабетът също така увеличава жаждата, принуждавайки пациентите да пият повече течности.
Хипотиреоидизъм. Заболяването възниква поради недостатъчна активност на щитовидната жлеза, в резултат на което производството на тиреоидни хормони намалява. В повечето случаи хормоналният дефицит се дължи на липсата на йод в организма. Причината за увеличаване на теглото при хипотиреоидизъм е забавяне на метаболизма, причинено от дефицит на хормони на щитовидната жлеза.
Нефротичен синдром. При това заболяване бъбреците не могат да се справят с отстраняването дори на малки количества течност от тялото. Поради излишната течност теглото на пациента може да се увеличи с 50% или повече.
Неоплазми от различни видове. Ако има тумор на клетките, произвеждащи инсулин на панкреаса, пациентът изпитва постоянен глад и започва да яде в по-големи количества, отколкото преди появата на тумора. Увеличаването на теглото може също да бъде свързано с постепенно нарастване на тумора.

За да отслабнете, първо трябва да се борите не със следствието, а с причината.

Менопауза

Когато навърша 40-45 години, една жена често казва, че бързо напълнявам. По време на менопаузата функцията на яйчниците се потиска и в тялото започва хормонален дисбаланс. Поради намаляване на производството на хормоните прогестерон и естроген, правилното протичане на метаболитните процеси се нарушава. Повечето от калориите, постъпили в тялото, се превръщат в мастни натрупвания. Мастната тъкан се натрупва в областта на корема, бедрата и задните части.

За да предотврати напълняването на жената по време на менопаузата, тя трябва да преразгледа обичайната си диета. Алкохолът, сладките, тестените изделия, мазните, солените и пържените храни са нежелателни. Трябва да избягвате ястия с подправки, тъй като подправките повишават апетита и увеличават жаждата. За нормална функция на червата трябва всеки ден да консумирате нискомаслени ферментирали млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци, постно месо и риба. Всеки ден една жена трябва да пие най-малко 6 чаши течност. Редовната физическа активност ще ви помогне да останете стройни.

Понякога хората не разбират защо наддават на тегло. Излишните калории не са единствената причина за наднорменото тегло. Всеки знае, че огромни порции пържена храна, мазен десерт, измит с алкохолна или газирана напитка, всичко това със сигурност ще ви доведе до наддаване на тегло. В този случай е ясно защо човек натрупва излишни килограми. Когато човек не изгаря всички калории, които консумира, той наддава на тегло поради допълнителните калории. Но понякога човек, който спортува, следва принципите на рационалното хранене и брои приетите калории, все още наддава и не разбира причините за наддаването на тегло.

Ако тренирате и имате балансирана диета, но продължавате да наддавате на тегло, тогава трябва да помислите за причините. Може да има няколко такива причини. Нека да разгледаме причините за внезапното наддаване на тегло:

липса на сън.

Протичането на всички процеси в тялото му зависи от това колко е почивал човек. Ако не спите достатъчно, тялото ви се подлага на стрес. В резултат на това възникват биохимични процеси, които насърчават отлагането на мазнини.

Някои хора вярват, че е по-лесно да заспите с пълен стомах, но това изобщо не е вярно. Резултатът от късната закуска е излишни калории и нищо повече. Умора, раздразнителност, сънливост и липса на енергия са признаци на липса на сън.

Трябва да спите поне осем часа на ден. Опитайте да добавяте 15 минути към съня си всеки ден и въз основа на това как се чувствате можете да определите колко сън имате нужда.

стрес.

Нашето общество изисква от нас да работим повече, по-добре и по-бързо. Стресът ни помага да се справим с тези изисквания, които животът поставя, и в същото време влияе на нашите емоции и настроение. Когато човек се стреми да преодолее трудностите, състоянието на стрес, в което се намира, генерира отговор от тялото. В резултат на това в тялото се стартира биохимичен механизъм, включително „режим на оцеляване“. Тялото ни започва да складира енергия, забавя метаболитния процес и освобождава химикали и хормони. Всичко това води до затлъстяване в коремната област.

Някои хора се опитват да облекчат напрежението с храна, тоест ядат стреса. Храната не засяга действителния източник на стрес и следователно осигурява временно облекчение. Повечето хора ядат храни, богати на въглехидрати, защото те насърчават производството на серотонин. Серотонинът е химикал, който има успокояващ ефект.

Приети лекарства.

Наддаването на тегло може да бъде улеснено от някои лекарства, приемани за нервни сривове, депресия, конвулсии, високо кръвно налягане, мигрена, диабет и др. Благодарение на такива лекарства човек може да наддаде около 5 кг на месец. Хормоналните лекарства, някои видове стероиди и някои контрацептиви могат постепенно да доведат до затлъстяване. Ако, без да промените начина си на живот, сте качили 2-3 кг за месец, причината може да са лекарствата, които приемате.

Антидепресантите също могат да допринесат за увеличаване на теглото, тъй като по-доброто чувство може да доведе до подобряване на апетита. Някои лекарства задържат течности в тялото. Кантарът ще ви покаже наддаване, но всъщност не е мазнина, а вода.

Експертите са идентифицирали следните видове лекарства, които могат да доведат до затлъстяване: антидепресанти, стероиди, антипсихотици, лекарства за диабет, лекарства за припадъци, лекарства за киселини и лекарства за високо кръвно налягане.

Ако сте сигурни, че лекарствата са причината за наддаването на тегло, говорете с вашия лекар, може би той ще промени тези лекарства вместо вас. Но не спирайте приема на тези лекарства без да се консултирате със специалист, тъй като това може да причини много сериозни последици.

Здравословни проблеми.

В медицината най-честата причина за затлъстяването е хипотиреоидизмът, тоест ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза, което намалява скоростта на метаболизма. Липсата на хормони на щитовидната жлеза също може да доведе до загуба на апетит и наддаване на тегло.

Ако се чувствате уморени, сънливи, имате наднормено тегло или гласът ви започне да става груб, понасяте трудно студеното време, спите много или страдате от главоболие, консултирайте се с вашия лекар и направете прост тест за хипотиреоидизъм.

Разстройство, дължащо се на излишък на хормона кортизол, може да доведе до наддаване на тегло, но това е много по-рядко.

Настъпването на менопаузата.

Жените изпитват менопауза на различна възраст, тя настъпва средно на 45-50 години. С годините скоростта на метаболизма ви се забавя. Настъпват хормонални промени в тялото, което може да причини нарушения на съня и депресия. По време на менопаузата в женското тяло настъпват много промени.

Жените губят естроген (женски полов хормон). Това води до промени във физиката, тъй като мускулната маса в бедрата се губи. Освен това средната част на женския торс започва да наддава на тегло. Тъй като естрогенът насърчава това, което се отлага в долната част на тялото. Когато производството на този хормон намалее, мазнините започват да се отлагат предимно в средната част на тялото (подобно на мъжете).

Ако увеличите и поддържате мускулна маса в тялото си, можете да избегнете появата на слой мазнини на колана си. Освен това ще ви помогне да увеличите метаболизма си и да изгорите калории.

Упражнението ще помогне за предотвратяване на загуба на костна маса, причинена от менопаузата. Следователно може да се противодейства на наддаването на тегло, свързано с менопаузата. За да направите това, трябва да изпълнявате набор от упражнения и да го комбинирате със здравословна диета. Консумирайте храни, богати на витамин D и калций, и също така вземете предвид броя на калориите, които консумирате.