Защо не можете да пиете вода? Защо трябва да пиете вода? Ползите от топлата вода

Когато става въпрос за това как да пиете вода правилно, трябва да знаете не само какво да правите, но и кога да го правите.

Колко време след хранене можете да пиете вода?

Популярен мит, свързан с пиенето на вода, е, че пиенето веднага след или по време на хранене е вредно.

Това твърдение се обяснява с факта, че водата разрежда стомашния сок. В резултат на това се намалява киселинността му и концентрацията на храносмилателни ензими. И храната се смила лошо.

Всъщност е точно обратното.

Водата, изпита в разумни количества, не може да повлияе на киселинността на стомашния сок и концентрацията на ензими в него. Тъй като самото тяло перфектно регулира тези параметри. Изключение е.

Доказано е, че водата, приета с храната, улеснява нейното усвояване, тъй като спомага за превръщането на храната в течна маса и прави усвояването на хранителните вещества от нея по-пълноценно.

В същото време водата, приета с храната, има още един важно качество, което е полезно за тези, които искат да отслабнат. Водата изпълва стомаха, допринасяйки за бързото настъпване на насищане.

Именно поради тази причина пиенето по време на хранене наистина не е препоръчително и няма как да го направят.

И така, отговорът на въпроса "мога ли да пия вода след хранене?" Звучи така – да, възможно е. И дори необходимо. И по-добре не след, а по време и преди.

Възможно ли е да се пие вода през нощта?

Да, ако можете да заспите бързо след ставане до тоалетна и не ви боли стагнациясвързани с бъбречни заболявания.

1. Пиенето на вода през нощта помага за поддържане на подходящи нива на хидратация в тялото. И това е важно, тъй като дехидратацията настъпва през нощта.
2. Вода и затова се използва за отслабване. През нощта телесни мазниничесто изгарят по-ефективно, отколкото през деня. Следователно, изобщо не е вредно да се даде този процес допълнително ускорение.
3. Много изследователи смятат, че през нощта по време на сън тялото работи за премахване на токсините, които волю или неволю са влезли в него през деня. Процесът на детоксикация не може да протече ефективно без подходящи водни нива.
4. Водата, изпита през нощта, пълни стомаха. И това предотвратява ненужното похапване преди лягане, което пречи на отърваването наднормено тегло, ако има такъв.

Всичко това обяснява защо можете да пиете вода вечер преди лягане. Никой обаче никога не казва, че това трябва да се направи. защо

Да, защото за доста хора ставането до тоалетна през нощта е фактор, който оказва изключително негативно влияние върху качеството на нощната почивка. И лошият нощен сънелиминира всички предимства на водата.

Така че всеки сам решава дали да пие през нощта или не. Ако не пречи на съня, пийте; ако пречи, не пийте.

Добре ли е да се пие вода сутрин на гладно?

Ако никой не може еднозначно да каже, че пиенето на вода преди лягане е полезно, тогава благоприятен ефектНяма съмнение за ефекта върху организма от изпиването на чаша вода на гладно сутрин.

В източните страни, например Индия или Япония, дори има лечение със сутрешно „пиене на вода“. Казват, че дори туберкулозата може да бъде излекувана по този начин.

Разбира се, подобни твърдения нямат научни доказателства. Това обаче не отменя реалните ползи от пиенето на вода на празен стомах сутрин. И се състои в следното.

1. Една чаша вода рано сутрин веднага след събуждане помага за премахване на дехидратацията, която се е развила по време на 6-9 часа сън и която има изключително негативен ефект върху тялото, наред с други нещастия, причинявайки наднормено тегло.
2. Пиенето на вода на празен стомах помага за подобряване на храносмилането.
   Първо, той активира чревната подвижност и прави възможно нормалното сутрешно изхождане. Второ, улеснява усвояването на храната, която ще се яде на закуска.
3. Студената вода, изпита сутрин, е мощен тласък на енергия. По-мощен от чаша кафе. Ускорява притока на кръв, което спомага за по-бързото доставяне на кислород до тъканите. След пиене на вода е по-лесно най-накрая да се събудите и да влезете в работен ритъм.

Кога е най-доброто време за пиене на вода през деня: основно напомняне

1. Веднага след събуждане. Дори преди да пиете кафе или чай.
2. Преди или по време на хранене. Това ще помогне за по-бързото задоволяване на чувството на глад и изядената храна ще се усвои по-пълноценно.
3. Преди и по време на тренировка. Спортуването винаги е свързано с риск от дехидратация, което в никакъв случай не трябва да се допуска.
4. При настинка и грип. Стара "бабина" препоръка: ако се разболеете, пийте повече. Чай, плодови напитки, бульони. Или още по-добре, просто чиста вода с малко лимонов сок.
   Ако не сте болни, но сте заобиколени от болни хора, тогава трябва да пиете повече. Дехидратацията намалява имунната ви система и ви прави по-уязвими към тежки инфекции.
5. При умора и сънливост. Особено ако са паднали неочаквано. Вероятно сте дехидратирани и мозъкът ви работи трудно. Енергизирайте го, като изпиете чаша студена вода.

Здравейте, скъпи читатели!

IN последния пътговорихме за ползите от водата и как... Активно насърчавах всички да пият много вода, което се опитвам да правя и аз.

И днес искам да продължа тази тема и, не се изненадвайте, да ви кажа защо не трябва да пиете много вода и че трябва да пиете вода правилно. Също така е важно да знаете за това, в противен случай вместо полза можете да причините непоправима вреда на тялото си. В края на краищата честно признаваме, че все още не знаем как да пием вода.

Защо изведнъж имам такава тема? Факт е, че майка ми много обича да чете и препрочита вестник „Здравословен начин на живот“ и наскоро ми показа статия от главния лекар на московската клиника по традиционна тибетска медицина „Наран“ Светлана Чойжинимаева.

„Да пия или да не пия?“ — Гледната точка на Светлана Чойжинимаева

Забелязали ли сте, че почти всеки човек над 30 години вижда сутрин в огледалото торбички под очите си? А жените над четиридесет също имат чанти, висящи от челюстите им. След това се появяват отоци по пръстите и китките и на други места. И всичко това е резултат от невъзможността да се пие вода правилно.

Нашите лекари често казват, че пием малко вода, те убеждават хората да пият по 2 литра вода на ден, в допълнение към цялата друга течност, която се консумира на ден, която се съдържа в супите, чая, зеленчуците и плодовете. По този начин хората постепенно развиват съзнание за необходимостта от употреба голямо количествовода и подходящ начин на живот.

Но тибетска медициназаявява, че пиенето на твърде много вода, особено студена вода, може да доведе до сериозно заболяване.

Кога студена водавлиза в стомаха, охлажда го, а с него и черния дроб, панкреаса, жлъчен мехури червата. Храната се усвоява по-лошо, тъй като изисква повече енергия.

Поради прекомерното приемане на влага, черният дроб и бъбреците набъбват и техните функционални свойства намаляват; лимфните възли се претоварват и функционирането им се влошава, в резултат на което имунната система отслабва; По чревните стени могат да се образуват полипи.

В началото пиене на много течностиподобрява работата на червата, но след три месеца може да се появи тежък запек, причината за който е подуване на лигавицата на стомаха и червата.

Ако не спрете водното насилие над себе си, ще пострадат черният дроб, сърцето, бъбреците, далакът, водно-солевата мазнина и протеинов балансв тялото.

Ако пиете вода неправилно, тогава можете да се подобрите от нея, а не само да отслабнете.

Надявам се, че не те изплаших много? Все още трябва да пиете вода, просто трябва да го направите правилно.

Колко вода можете да пиете на ден

Колко литра вода да пием на ден зависи от много фактори, включително времето на годината, темперамента на човека, естеството на работата и какво ядем.

Хората са енергични, активни и пият много вода, но флегматиците и слабите и слаби хора, които постоянно се увиват в топли дрехи, охлаждане вътрешни органиопасни за здравето.

През лятото, разбира се, когато времето е горещо, искате да пиете повече. Но в Италия, например, пият малко и всичко това, защото почти не ядат пържена храна, италианците обичат да готвят храна във фурната и го правят правилно! Ето кого трябва да следваме като пример.

През зимата трябва да ядете по-малко солени храни, защото солта привлича вода и нямаме нужда от хипотермия с вода. И ние сме същите повече през зиматаИзползваме кисели краставици, особено за зимата!

На хората, водещи заседнал начин на животживот и трябва да пиете по-малко вода, но тези, които работят постоянно физически, пият много вода.

През зимата нормата на потребление на вода трябва да бъде в диапазона от 0,7-1,2 литра на ден, а през лятото: 1,2-1,7 литра.

Знаеш ли, сега разбирам защо ми беше толкова трудно да пия много вода, въпреки че се опитах и ​​толкова свикнах, че сега не мога да живея без вода. Но беше трудно да управлява 2 литра, освен през лятото. Но няма нужда! Аз самият винаги и навсякъде казвам на всички, трябва да слушате тялото си!

Но в същото време две чаши вода сутрин са задължителни! Те частично премахват недостига на дневен прием на вода, а също така премахват токсините и отпадъците, освободени от тялото през нощта в кръвта и лимфата. Според наблюденията на монголския лекар Томас Ценг, сутрешен приемпиенето на вода в продължение на шест месеца укрепва имунната система и прави хората имунизирани срещу грипния вирус.

Между другото, по време и в навечерието на епидемия слагам разредена вода в носа си и никога не се разболявам.

Ползи от топлата вода

Вероятно ще посветим отделна дискусия на този тесен въпрос.

Важно е водата да е топла. Ако сте чели внимателно, вероятно сте разбрали, че повечето проблеми в тялото възникват от охлаждането му със студена вода, така че заключаваме: не е нужно да пиете студена вода!

Освен това, дори през лятото, студената вода не утолява напълно жаждата; тук трябва да знаете законите на физиката и човешката физиология. В края на краищата телесната ни температура е приблизително 36 градуса, така че водата трябва да е удобна за нея - а именно топла: 30-40 градуса и такава вода утолява жаждата по-добре, а през зимата тялото няма да замръзне от нея.

Прочетете повече за

Водата е основен проводник на хранителни вещества; тя участва в храносмилането, регулира телесната температура чрез изпотяване, смазва ставите и подхранва клетките. Пренасищането на тялото с течност обаче е не по-малко опасно от дехидратацията.

Колко вода да пием?

Експертите все още не са стигнали до консенсус. Привържениците на теорията „колкото повече, толкова по-добре“ твърдят, че можете и трябва да пиете повече от 4 литра чиста вода на ден. Това помага за прочистване на тялото от токсини и укрепване на имунната система.

Но тази опция е абсолютно неприемлива за бъбречни заболявания, склонност към отоци и други здравословни проблеми. В допълнение, излишната течност води до излугване минералиот клетките и дори разрежда кръвта.

Идеалното количество вода за здрав човекизчислява се по формулата: 30 ml на 1 kg тегло

Идеалното количество вода за здрав човек се изчислява по формулата 30 ml на 1 kg тегло. Такива препоръки са дадени Световна организацияздравеопазване. Тоест, трябва да изпиете 2 литра, ако тежите почти 70 кг. Хората с по-ниско телесно тегло могат да пият по-малко. Въпреки това, ако сте активно изображениеживот, спортуване или просто живот в топъл климат, количеството вода трябва да се увеличи.

Не е трудно да се определи дали пиете достатъчно. Най-простият начин- погледнете цвета на урината. Ако е твърде тъмно, трябва да пиете повече. Друг начин: поставете ръката си на масата с дланта надолу и я притиснете навън. Ако кожата незабавно се върне в предишното си състояние, нивото на клетъчна хидратация е нормално. Ако се изглажда бавно, имате нужда от допълнителна влага.

Кога да пием вода?

Често срещана грешка е да изчакате, докато почувствате жажда. Тялото не трябва да бъде принуждавано да алармира. Сухотата в устата е признак на дехидратация. По-добре е да пиете малко по малко през целия ден. Ако не можете да се обучите да използвате достатъчно количествовода, опитайте да я приемате на всеки час, като лекарство.

Опитайте се да не пиете, докато ядете, особено ако обичате солени, пикантни или нишестени храни. Водата разрежда стомашния сок, забавяйки процеса на храносмилане. Ако не можете да обядвате без чаша вода, пийте неподсладена газирана вода. Бързо утолява жаждата и ускорява смилането на храната.

специалисти Китайска медицинаСмята се, че ледената вода води до рязко забавяне на метаболизма и появата на наднормено тегло

Ето още няколко важни съвета:

• Полезно е да изпиете една или две чаши вода веднага след събуждане. Това започва всичко метаболитни процесив тялото и прочиства червата от натрупаните за една нощ токсини.
• Водата трябва да е топла или със стайна температура - студената вода може да предизвика спазми или шок в тялото. Специалистите по китайска медицина смятат, че ледената вода води до рязко забавяне на метаболизма и в резултат на това до появата на наднормено тегло.
• По-добре е да се пие на малки глътки, за да не се затрудни функционирането на бъбреците.
• По време на тренировка не трябва да изпивате бутилка вода на един дъх и след това веднага да се втурнете да правите упражненията. Възстановете дишането си, напълнете устата си с вода, задръжте я за известно време и бавно преглътнете. Ако е необходимо, отпийте още една глътка. И изчакайте поне 15-20 секунди, преди да продължите дейността.
• Чаят, кафето, соковете и компотите не се считат за пълни заместители на чистата вода, тъй като имат диуретичен ефект.

Каква вода да пия?

Чешмяната вода съдържа много примеси, често на основата на хлор, необходими за дезинфекция, и минерали. Например калциев карбонат, който ако се натрупа може да доведе до проблеми с бъбреците. Освен това чешмяната вода не се отстранява веднага от тялото и се абсорбира по-трудно, което може да причини подуване.

Водата с високо съдържание на минерали трябва да се консумира само според указанията на лекар.

Не забравяйте да обърнете внимание на състава на водата от бутилката и количеството минерали в нея: ако няма повече от 500 mg на литър, можете да пиете водата всеки ден, дори ако имате бъбречно заболяване. Напитки с високо съдържание на минерали (1000–1500 mg на литър) трябва да се консумират само по лекарско предписание.

Вода с калций се препоръчва за профилактика на остеопороза. Ако имате проблеми с храносмилането, по-добре е да пиете вода, богата на сяра. Но е противопоказан за деца и юноши, тъй като сулфатите пречат на усвояването на калций и следователно на образуването на кости. Хлоридната вода регулира работата на червата, жлъчните пътища и черния дроб. Но е забранено високо кръвно налягане. Богатата на магнезий вода помага при запек и стрес, но не се препоръчва при стомашни проблеми.

Относно експерта

Умберто Солимене- Професор по медицина в Миланския университет, президент на Световната федерация по хидротерапия и климатотерапия FEMTEC.

Дори в училище го казват човешкото тялосе състои от 70% вода. Ако тялото загуби 20% от течността, човекът умира. Хроничната липса на вода е много опасна за организма, тъй като дехидратацията води до много хронични заболявания. Всички диети показват колко трябва да пиете, защото при отслабване водата ви позволява да ускорите метаболизма си, така че човек започва да отслабва бързо. поддръжка воден балансследва за нормалната жизнена дейност като цяло.

Защо трябва да пиете вода

Диетолозите и лекарите настояват човек да пие определена доза чиста вода. Въпреки това, някои хора имат въпрос: защо? Трябва да пиете вода, тъй като тя е най-важният източник на енергия. Липсата на влага намалява ензимната активност, което прави човек летаргичен и недееспособен. Вторият фактор е кислородът и хранителни вещества. Тъй като водата циркулира в кръвния поток, тя се абсорбира по-добре необходими за тялотосоли, витамини, минерали. Третият фактор е премахването на токсините. Вредните вещества напускат тялото заедно с потта и урината.

Защо да пиете много вода

Хората не са свикнали да пият обикновена вода, заменят я с газирани напитки, чай, кафе, но напразно. При липса на влага в тялото започват и се влошават проблемите с косата, ноктите и кожата. хронични заболявания, метаболитните процеси са нарушени. Дори миризмата на пот става различна, когато има липса на течност поради излишък от токсини. Няколко причини, поради които трябва да пиете много вода:

• Освен че утолява жаждата, водата хидратира отвътре кожата, повишаване на еластичността, предотвратяване на сухота, което води до подмладяване на епидермиса;
• хората, които пият 5 чаши вода на ден, намаляват риска от сърдечно-съдови патологии с 50%;
• в ставната течност се намират водни молекули, които играят ролята на смазка по време на функционирането на мускулите и ставите;
• водата участва в храносмилането и предотвратява запек;
• Хроничната дехидратация увеличава риска от развитие на различни заболявания и инфекции, тъй като намалява функционирането на имунната система.

Защо трябва да пиете вода, когато отслабвате

Всички диетолози по света твърдят, че при всяка диета е важно да се спазва режим на пиене. Защо да пиете много вода, когато отслабвате? Ежедневният прием на течности в тялото спомага за подобряване на метаболизма, премахва отпадъчните продукти и премахва запека. Не забравяйте да пиете вода, когато отслабвате, за да нормализирате процеса на храносмилане, който е нарушен поради липса обичайната диета. Съдейки по прегледите на тези, които губят тегло, една чаша живителна влага може да блокира апетита и значително да намали чувството на глад.

Как водата помага да отслабнете

При липса на влага кръвта и лимфата се сгъстяват, кръвообращението се забавя и веществата не се издигат през съдовете от крайниците. Поради тази причина краката изтръпват, а където има отоци, има и целулит. Защо иначе трябва да пиете вода, когато отслабвате? Всяка клетка на тялото получава необходимите вещества чрез кръвта. При дехидратация човек се чувства уморен и апатичен и не иска да ходи на тренировки, за които е известно, че помагат за отслабване.

За разлика от храната, обикновена водане съдържа калории, така че няма да можете да наддадете на тегло с него. това химическо съединениеучаства във всички жизнени процеси, включително липолизата (разграждане на мазнините). Отслабването с вода е лесно, тъй като пиенето й е естествена нужда на организма, която с помощта на водна диетаще допринесе за нормалния баланс на течностите.

Колко вода да пиете за да отслабнете

Режимът на пиене трябва да се изчисли по следната формула: 30-40 ml / 1 kg тегло. Водата е необходима за отслабване, но не в излишък дневна нормане си струва. Средното количество течност е 1,5-2,5 литра на ден. Отслабването с вода е диета, която изключва съдържащи кофеин и сладки напитки. Разрешено е да се пие преварена, дестилирана, лечебна вода без газ, както и добавки (мед, канела, мента, лимон). Колко вода да пиете може да се определи от таблицата:

	Изискване със средна активност на ден (l)

Можете ли да отслабнете, като пиете много вода?

Според диетолозите при отслабване водата трябва да е само чиста. Даже лимонов соквече го превръща в напитка, която изисква преработка на метаболитни продукти, нарушавайки водния баланс. Лекарите казват същото за течна храна. Можете да пиете вода и да отслабвате само с течност без примеси, със ниско съдържаниеалкали и неутрално pH. Те включват:

• топене;
• бутилирана;
• от естествен източник;
• филтриран.

Как да пиете вода правилно, за да отслабнете

По отношение на температурата, повече ефективна водаза отслабване – топло. Студената течност събужда апетита, а горещата стимулира отделянето на чревни и стомашни сокове, извеждайки всички токсини. Отличен индикатор за дехидратация е цветът на урината. Обикновено той е леко жълт или безцветен, при умерено ниво на дехидратация е наситен жълт оттенък, а при тежка дехидратация е тъмно оранжев. Запекът винаги е придружител на липсата на течности.

Водата помага ли ви да отслабнете? Приемането на 4-6 л/ден няма да ви помогне бързо да отслабнете и няма да донесе никаква полза на организма, а само ще натовари бъбреците и черния дроб. Трябва да пиете вода правилно, за да отслабнете. Не трябва да пиете повече от 350 ml наведнъж. По-добре е да се пие по няколко глътки, но често. Отслабването с вода ще стане по-бързо, ако се придържате към него. следвайки правилата:

• изпийте чаша вода на празен стомах;
• пийте 200-300 ml преди хранене;
• дръжте бутилка вода в колата или на работа;
• пийте няколко глътки на всеки 15 минути;
• Избягвайте консумацията на сол, тъй като тя задържа течност в тялото, което води до подуване.

Как да пием вода правилно през деня

Има конкретни инструкции как правилно да пиете вода през целия ден, така че отслабването да е ефективно и безопасно. Както вече споменахме, трябва да започнете деня с чаша чиста течност. Това ще възстанови загубената по време на сън влага и ще ускори метаболитните процеси. Когато отслабвате, пийте вода един час преди и два часа след хранене. В резултат на този режим порциите ще бъдат много по-малки. Не се препоръчва да се пие през нощта, за да не се предизвика обилно изпотяване и силно подуване сутрин.

Всеки ученик знае, че човешкото тяло е 70% вода. Когато тялото загуби 11% вода, тогава без професионални медицинско обслужванене може да се избегне и ако цифрата достигне 20%, тогава смъртнеизбежно. Но малко хора знаят опасностите от скритата хронична липса на вода. Според много лекари тялото модерен човексилно дехидратиран. Здравословните инстинкти са пренебрегнати, тялото е забравило как да разпознава жаждата. Учеха ни да пием чай, сокове, газирани напитки, да ядем супи и други течни храни. Междувременно само чиста воданапълно задоволява нуждата на тялото от влага. За да разберете как да пиете вода правилно през целия ден, нека да разберем защо изобщо е необходима.

Защо е важно да пием вода

Водата е универсален разтворител и това са нейните най-важни функции.

• Влиза в състава на всички течности (кръв, лимфа, храносмилателни сокове, междуклетъчно и вътреклетъчно вещество).
• Доставя хранителни вещества на тъканите и органите.
• Разтваря продуктите, които трябва да бъдат елиминирани от тялото през бъбреците, кожата и белите дробове.

Физиолозите казват, че на ден тялото губи един литър течност само през белите дробове с издишания въздух, други два до три литра излизат с потта и др. естествени секрети. Човек не може да живее повече от 3-4 дни без вода. Всяка диета, дори най-една, включва консумация на вода, така че всеки, който иска да загуби излишни килограмиВажно е да знаете как правилно да пиете вода през целия ден, за да отслабнете.

Каква вода да пия?

Нека изясним веднага: всяко добавяне към водата превръща водата в напитка. Дори обикновен лимонов сок. Има напитки, които подобряват чай, кафе, бира. Всички те имат диуретичен ефект, така че е невъзможно да се утоли жаждата с тях. Соковете съдържат хранителни вещества, които изискват обработка и отстраняване на метаболитни продукти - това консумира вода. Същото може да се каже и за супите и другите течни храни. А сладката газирана вода по принцип е престъпление срещу организма! И така, как да пиете вода правилно през деня и каква трябва да бъде тя? Тук мненията се различават.

• Утаена чешмяна водагоден за употреба само ако е бил първоначално добро качество: ниско съдържание на желязо, калциеви соли и други замърсители. При престой няколко часа хлорът и амонякът напускат водата.

Всички мнения са единодушни в едно - водата трябва да е чиста, с ниско съдържание на основи и други примеси, рН близко до неутрално.

Топло или студено?

Какъв е правилният начин за пиене на вода през деня по отношение на нейната температура? Можете да я пиете при всякаква температура, но трябва да знаете, че топлата вода ще се усвои по-бързо, горещата вода ще стимулира отделянето на стомашни и чревни сокове и ще извлече токсините.

От колко вода се нуждае тялото?

Средната норма за възрастен е 2 литра на ден. Можете също така да го изчислите въз основа на телесното тегло: 30 ml на килограм. Нуждата от вода ще се увеличи с физическа активност, лошо хранене, отравяне, треска, повишена температура на въздуха. В горещо време тялото изразходва много вода, за да охлади кожата - човек се поти интензивно. Следователно през лятото нормата се увеличава до 3 литра.

Как да определим колко е дехидратиран организмът? Отличен индикатор е цветът на урината. Обикновено е почти безцветен или леко жълт. При средна степендехидратация е жълта, а при тежка дехидратация е оранжева. Хроничният запек е постоянен спътник на дехидратацията.

Чаша или повече?

Как да пием вода правилно през целия ден - на глътки или на глътки? Съсредоточете се върху обема на стомаха. Диетолозите не препоръчват да пиете или ядете повече от 350 мл общо наведнъж. Трябва да изпиете една чаша вода наведнъж, правете го бавно, на малки глътки. При затлъстяване, депресия и рак се препоръчва единичната порция да се увеличи до 2 чаши. Пийте бавно; през това време част от водата преминава в червата.

Кога и колко често

И така, трябва да пием 8-12 чаши на ден. Първата доза е необходима сутрин: след ставане от сън, поне половин час преди хранене. В края на краищата, по време на сън тялото се дехидратира, необходимо е да се попълнят резервите от течности. Общото мнение за това как правилно да се пие вода през деня: преди хранене 30 минути, след хранене 2 - 2,5 часа е задължително. Това ще помогне да започнете и завършите процеса на храносмилане и ще премахнете фалшивото чувство на глад. Ако сте яли месо, тогава трябва да изпиете чаша вода след 3,5 - 4 часа. Как да пиете между храненията: фокусирайте се върху жаждата си. Може да се приема час след хранене, преди тренировка (за създаване на запас от вода в организма), час преди лягане. Ако не тичате до тоалетната през нощта, можете да изпиете последната си чаша през нощта.

Не трябва да пиете вода по време или веднага след хранене. Това ще попречи на храносмилането, ще разреди и ще увеличи обема на съдържанието в стомаха. Това е вредно за здравето, защото за правилна работастомахът трябва да се напълни максимум до 2/3 от обема му.

Вода и загуба на тегло

• 15 минути преди хранене, преди всяко хранене, студена чиста вода - 1 чаша.
• Общо пет хранения - 5 чаши.
• Не забравяйте да изпиете чаша сутрин на гладно.
• Общо трябва да пиете 2 литра на ден.

Елена Малишева разработи диетата си въз основа на собствения си опит. Тя е отслабнала с 23 кг и е на мнение, че какво и колко пиете е по-важно от това какво ядете.

Научихме как да пием вода правилно през деня според Малишева. Какво да кажем при отслабване?

• Фалшиво чувство на глад. Оказва се, че хората често бъркат жаждата и глада. Просто изпийте чаша вода, за да разберете това.
• Тялото се нуждае от вода, за да разгражда мазнините.

Вода и болест: какво казват лекарите

Гастроентеролозите казват, че пиенето на вода половин час преди хранене позволява на тялото да абсорбира вода и да я отдели с храносмилателни сокове. На тези, които се придържат към него просто правило, лесно избягвайте киселини, подуване на корема, гастрит, язви, хиатална херния, диафрагма, рак на червата и затлъстяване.

Проучванията показват, че при такива хора рискът от развитие на рак на храносмилателните органи намалява с 45%. По-малка вероятност да се разболеете от цистит и рак пикочен мехур(тези, които редовно пият вода, имат по-малко концентрирана урина), рак на гърдата. При липса на вода течността се разпределя предимно към жизненоважни органи, а мускулите и ставите са лишени - оттук и проблеми с опорно-двигателния апарат.

Лекарите категорично забраняват на хипертоници, астматици и хора, страдащи от сърдечна исхемия, да пият вода веднага след хранене.

Сега знаете колко е важно да утолявате жаждата си и как да пиете вода правилно през целия ден. Твърдението на лекаря, доктор по медицина Фирейдон Батмангелидж само потвърждава всичко казано по-горе: „Водата е най- евтино лекарствоза дехидратирано тяло." Иранският лекар, доктор по медицина Ф. Батмангелидж прекарва няколко години в затвора. Там той лекува затворници и тъй като практически няма лекарства, той случайно открива лечебни свойствавода. През 1982 г. статията му е публикувана в иранско медицинско списание, а през 1983 г. в научната секция на New York Times. Оттогава са написани много научни трудове, направени са десетки открития и е основан цял институт, чиято задача е да проучи задълбочено тази тема.

От началото на 90-те години на миналия век д-р Батмангелидж стартира широко разпространена кампания за обучение на обществеността относно хроничната дехидратация. Това според лекаря е причината за диспепсия, ревматоиден артрит и главоболие, стрес и депресия, хипертония, висок холестерол в кръвта, наднормено тегло, астма и алергии. Може би механизмът на дехидратация е в основата на развитието на инсулин-независим захарен диабет. В своите книги лекарят съветва и как правилно да пиете вода през целия ден, за да отслабнете.

Освен за утоляване на жаждата, д-р Батмангелидж препоръчва да поддържате електролитния баланс, като следите приема на сол и калий. За 10 чаши вода трябва да консумирате половин чаена лъжичка сол на ден (3 g). Ако краката ви се подуват вечер, намалете солта и увеличете водата. Също така е важно да имате адекватно хранене с витамини и минерали. Бъбреците трябва да са здрави при такова натоварване.

Кога не трябва да пиете вода?

Като утолявате жаждата си навреме и слушате тялото си, е невъзможно да навредите на здравето си, като пиете вода. Трябва да увеличите литрите, които пиете с повишено внимание по време на бременност, отоци и проблеми с бъбреците.

Тези, които искат да знаят как правилно да пият вода през деня, за да отслабнат, също трябва да имат предвид, че повечето отоци се дължат на дехидратация. Те често могат да бъдат причинени от задържането на вода в тялото, за да разреди солта. Във всички проблемни случаи, на първо място, ограничете приема на натриеви соли и регулирайте приема на калий, като същевременно продължавате да пиете вода. Трябва да знаете също, че водата е най-ефективният и естествен диуретик.

На някои хора им е трудно да се приучат да пият вода редовно. За да направите това, винаги носете бутилка вода със себе си, винаги избирайте вода между чай или сок и се приучете да пиете след посещение на тоалетната. Научете се да слушате чувството си за жажда, задоволете тази нужда веднага - и ще се отървете от много здравословни проблеми и наднормено тегло.