Ползите от излишните килограми или преяждането. Как да идентифицираме вторичните ползи от наднорменото тегло

Скритата полза в психологията е истинската причина, поради която човек може да се отдаде на болестта, да натрупа наднормено тегло и постоянно да се намира в проблеми. Струва си да се подчертае, че съзнателните мотиви на човека играят тук много скромна роля. Често несъзнателните стремежи влизат в конфликт със съзнателните. Човек не иска да напълнява, но несъзнателно се стреми към това. Как е възможно това?

Какви са скритите ползи?

Всеки проблем има и обратна страна - положителна роля или полза. Този проблем може да изпълнява защитна функция или да даде на човек това, което иска или от което се страхува. Това е страхът от определено нещо, което привлича това нещо и го осъзнава. Точно както необузданото желание да се отървете от нещо, напротив, само допринася за появата на това в живота на човек. Поради тази причина психолозите препоръчват да формулирате личните си цели по положителен начин: не „да се отървете от излишните килограми“, а „да станете стройни“.

Разбира се, човек съзнателно се стреми към съвсем различни цели. Той е убеден, че иска да се хареса на противоположния пол и мечтае за добра кариера. Телевизията го подкрепя по всякакъв възможен начин: главните герои на филми или герои в реклами рядко са дебели или с наднормено тегло. Но след като целта най-накрая беше постигната, стрелката на скалата отново пълзеше надясно. И това не е първият път, когато това се случва на някой, който отслабва.

Каква може да е скритата полза от затлъстяването?

• човек може несъзнателно да се стреми да избегне събуждане на съчувствие от членове на противоположния пол („ако се влюбя в някого, ще разваля брака“);
• наднорменото тегло също може да бъде обект на агресия в случаите, когато няма друг начин за облекчаване на напрежението;
• понякога затлъстяването действа като достатъчна причина за оправдаване на неуспехи в други житейски фронтове;
• Тези хора, които биха искали да спестят повече, може несъзнателно да се стремят да бъдат дебели. В края на краищата, когато има толкова много изкушения наоколо да похарчите трудно спечелените пари за дрехи (направени предимно за слаби дами), има желание да се въздържате от подобно харчене.

Техника за идентифициране на скрити ползи

Как да разберем какви скрити ползи ни носи наднорменото тегло? За да направите това, можете да направите просто упражнение. Смисълът му е да си представите ситуация - излишните килограми са изчезнали завинаги. Вече няма страх, че фигурата ви ще се влоши. Новото тяло ще остане с вас завинаги. Какви промени ви очакват? Отговорете на няколко въпроса:

1. Как започна деня? Какво е вашето ежедневие сега? Как нещата се различават от начина, по който прекарвате деня си сега?
2. Какви нови неща сега чувате от другите, какви необичайни неща виждате за себе си? (може би това са комплименти от колега или възхитени погледи от мъже). Как се чувствате в същото време (как реагирате, какво изпитвате в същото време - удовлетворение, радост, неудобство или срам)?
3. Какво правиш през деня? С какви хора общувате през повечето време сега? Какви действия очакват от вас? Какви усещания има при взаимодействие с тях?
4. Как новото изображение влияе на комуникацията с близките? Каква е реакцията им на новооткритата ви стройност? как се чувстваш
5. Какви трудности се срещат в момента в живота ви? Появиха ли се нови задачи? Има ли желание да работим за постигането на тези цели? Знаете ли как да решавате възникващите проблеми?

Първоначално тези, които отговарят на тези въпроси, виждат само ползите от отслабването. Но ако се задълбочите в чувствата си, можете да видите колко нови притеснения може да донесе една нова фигура. Например, трансформациите могат да предизвикат неодобрение от близките. Или може да предизвика страх, че сега ще изглеждаме твърде привлекателни, привличайки нежелано внимание. Или човек може да е напълно неподготвен за постигане на нови цели - да търси работа, да изгражда отношения.

Понякога човек сам може да намери тези отговори; в някои случаи не можете да правите без психолог. Всеки, който иска да отслабне, трябва да бъде вътрешно подготвен за предстоящите промени. Често се убеждаваме, че веднага щом наднорменото тегло изчезне, ще се появи възможността да пътувате, да търсите работа, да танцувате и да управлявате бизнес. Можете обаче да опитате да „репетирате“ нов живот сега. Едва ли някой от приятелския ни кръг ще забележи няколкото свалени килограма. Но добре поддържан външен вид и блестящи очи със сигурност ще бъдат отбелязани. Не отлагайте живота - позволете си да живеете днес!

Чао на всички
Най-добри пожелания, Вячеслав.

Хиляди хора по света спазват определени диети, за да отслабнат, без да имат ясни указания защо им трябва. Ако не си поставите цел и не определите ползите, които получавате, когато я постигнете, тогава няма смисъл да се придържате към диета. Тук ще научите за най-ефективните настройки, които дават стимул за отслабване, както и тяхното влияние върху вашите минали неуспешни опити за отслабване. Когато четете за предимствата на стройната фигура, обърнете внимание дали сред тях има такива, които са подходящи за вас. Бъдете искрени и не забравяйте, че можете значително да улесните процеса на отслабване, като идентифицирате скрити мотиви, които преди това не са работили.

1 причина да отслабнете - Погледни по-добре.

Съгласете се, че като свалите няколко килограма, ще станете много по-привлекателни. Да, най-вероятно сега сте доста красиви, но най-вероятно, ако сте отслабнали малко, ще изглеждате просто великолепно.

2 причина за отслабване - Удивете всички на събитието.

Такова събитие може да бъде всичко: среща на съученици, обикновено парти, ваканция, посещение на роднини, сватба, пътуване до морето, ваканция на брега на река или езеро и др.

Искате ли да облечете разголен бански, специална рокля или костюм, който отдавна е събирал прах в гардероба ви? Изброените дейности и красивите дрехи са доста значими причини да ви мотивират да отслабнете, така че сега успехът е само във вашите ръце.

3 причина за отслабване - Нови взаимоотношения.

Една от причините да отслабнете е да накарате ново момче или момиче да ви хареса. Помислете, може би наистина е време да срещнете нови хора или да добавите малко огън към съществуваща връзка?

4 причина за отслабване - Нарушаване на навик.

За мнозина, които искат да отслабнат, както и за онези, които искат да спрат цигарите, но продължават да го правят, животът се превръща в безкрайна диета. Те дори спират да мислят какво ще правят, ако ловът за тънкост се увенчае с успех. Такива хора винаги са мечтали за стройно тяло, но след приключване на диетата определено им липсва нещо.

5 причина за отслабване - Нова работа или кариерно израстване.

Нова работа или нов офис са наистина страхотна мотивация да се отървете от няколко излишни килограма. Само си представете как ще влетите в новия си офис с красива „стройна“ визия. Нека всички ви молят да отидете на работа и/или да заемете нов висок пост.

6 причина за отслабване - Нови дрехи.

Проблемът с влизането в стари неща и копчетата, които се откъсват от полата, е последната капка на търпение за пълнота. Ако това се случи с вас, значи е време да се погрижите старателно за себе си.

Или може би искате да си купите нови дрехи, но не искате да харчите пари, докато не свалите няколко килограма?

Прочетете също: Диетата на Протасов.

7 причина за отслабване - Наближава ваканция.

О, слънце, море и бикини! Плаж с полуголи тела, сред които със сигурност трябва да е и вашето. Да, широките панталони и широките пуловери не биха били на място тук.

8 причина за отслабване - Животът става все по-добър.

Най-после прекосихте реката на бръчките и наднорменото тегло и попаднахте в магическата страна на стройните фигури само с слаби и здрави хора? Остани! Тук е просто страхотно!

9 причина за отслабване - Докажете стойността си.

Докажете на себе си и на другите, че сте способни да бъдете слаби. В крайна сметка има хора, които трябва ясно да разберат, че сте способни на много.

10 причина за отслабване - Натрупайте увереност.

Свят, дръж се! След като отслабнете, ще станете по-енергичен човек. И нищо няма да ви спре. Винаги ще бъдете напред и ще получавате това, което искате с лекота.

11 причина за отслабване - Спечелете спор.

Хм, да споря ли с някого, че можеш да си слаб? Да, това също е мотивиращо. Стимулирайте се да отслабнете и спечелете малко пари!

12 причина за отслабване - Без заяждания и упреци.

Познатите ви обсъждат ли килограмите ви зад гърба ви, а приятелите и роднините ви не се срамуват да ви казват истината направо в очите?

стига! Отслабнете, само за да им затворите устата!

13 причина за отслабване - Подобрете здравето си.

Смятате ли, че наднорменото тегло е проблем за доброто здраве?

Всички, подходете към проблема с наднорменото тегло с пълна отговорност. Отслабнете и вече нямате никакви здравословни притеснения от излишни килограми и преяждане. Ще живеете дълъг живот и ще станете стандарт на здрав човек.

14 причина за отслабване - Нормална храна.

За какво мислите, когато се опитвате да отслабнете? Мнозина например през този период мечтаят отново да започнат да се хранят нормално. Да, след като сте отслабнали, ще можете да ядете това, което ядат всички останали. Без никакви ограничения.

15 причина за отслабване - Това каза лекарят.

Лекарят ви посъветва да отслабнете и вече знаете, че следващия път ще трябва да преминете отново през тази унизителна процедура - претеглянето.

Само си представете изненаданото лице на лекаря, когато стъпите на кантара при следващия си преглед.

16 причина за отслабване - Да спра да страдам.

Да си дебел е ужасно! Просто се мразите, а на всичкото отгоре здравето ви се влошава с всеки изминал ден.

Спрете с това мъчение - отслабнете!

17 причина за отслабване - Най-добрият човек на света.

Срещнахте ли мъжа или жената на мечтите си? Да, съдбата ви е дала шанс, който просто не можете да пропуснете! Ето защо, ако отслабвате, тогава непременно сега.

18 причина за отслабване - Популярност.

Нямате ли приятели или имате много малко приятели поради теглото си? Не се съмнявайте, че хората ще бъдат привлечени от вас веднага щом отслабнете.

19 причина за отслабване - Спортна фигура.

Представете си колко по-добре би била вашата форма без тези 5-10 килограма! В крайна сметка наднорменото тегло наистина затруднява всичките ви движения.

20 причина за отслабване - Желанието да изглеждате по-млади.

Хората около вас дават ли ви 5-10 години повече, отколкото са в действителност? Или може би вие самият се чувствате като много стар мъж или жена, въпреки че това не е така? Отслабнете, за да изглеждате по-млади!

Борбата с наднорменото тегло се превръща в много труден, но завладяващ процес. Вие броите калории. Търсите литература по тази тема онлайн. Научавате нови техники, нови диети и упражнения. Записвате се на фитнес или опитвате нови домашни тренировки, купувате джаджи за отслабване, купувате спортно облекло и оборудване. Записвате се за лечения, предназначени да ви помогнат да се борите с теглото си. Всеки ден се борите с килограмите. А това означава, че винаги имате важна задача: отслабвате! Вие отслабвате, което означава, че никой не може да ви обвини, че сте пропилели живота си в блажено безделие. Напротив, вие сте много, много заети! И определено ще направите важни неща по-късно. Когато отслабнете.

Но в действителност ви е страх да живеете. Страхувате се да промените нещо, страхувате се да поемате рискове, страхувате се да опитате нови неща, страхувате се да се отървете от ненужни стари неща, това, което наистина ви притеснява. И следователно се превръщате в хронично отслабваща жена. Но тялото ви знае, че след като отслабнете, ще бъдете под сериозен стрес. И не отслабва. Осигурява ви безкрайни, уж много важни дейности.

Можете да разчитате на съчувствие

Ролята на жертвата всъщност е много удобна: вие редовно получавате своята доза съчувствие, вашата част от емоционалните удари, от които се нуждаете. И се страхувате, че ще останете в емоционален вакуум, след като отслабнете. В крайна сметка тогава вече няма да сте „нещастни“. Сега можете да оправдаете всеки свой провал с думите "Е, разбира се, аз съм дебел!" „Е, разбира се, аз съм дебел, затова той ме напусна.“ „Е, разбира се, аз съм дебел, така че не бях аз този, който получи повишението.“ „Е, разбира се, аз съм дебел, кой може да ме хареса?“ „Е, разбира се...“ Наднорменото тегло, от една страна, се предполага, че е причината за всичките ви житейски проблеми и неуспехи, а от друга страна, то оправдава вашето нежелание да се справите по някакъв начин с него. Защото хората, които ти симпатизират, виждат, че не се преструваш. Вие наистина се опитвате да отслабнете! Наистина държите на храненето, не пренебрегвате спорта, но не ви се получава. И всички те съжаляват.

Но всъщност теглото не може да бъде причина за всички тези неуспехи. Причините се крият другаде. Но вие не искате да разберете какво точно е то. По-лесно и удобно е да си жертва, която всички съжаляват.

Популярни

Имате право да бъдете агресивни

Напоследък жените с наднормено тегло са атакувани открито. В мрежата. Офлайн обществото все още се опитва да поддържа приличие, но онлайн всички започнаха открито да дискриминират дебелите хора. Блогърите търсят евтина популярност, като пишат публикации за „дебели прасета“. Коментаторите активно се съгласяват. Всяка пълна жена, когато публикува снимката си в интернет, трябва да бъде подготвена за уж „градивна критика“, но в действителност - за поток от обиди. И разбираме, че мрежата е просто отражение на реалността. Че хората, които си позволяват да пишат такива неща в интернет, всъщност мислят така. Те просто не го казват на глас. Още не си говорят. Но знаеш, че всички те осъждат, знаеш, че искат да нападнат. И се защитаваш. А най-добрата защита е нападението. И започвате да дискриминирате слабите хора. Но не в интернет, а в реалния живот.

Казвате на приятеля си, който носи руски размер 42, че всички дрехи вече са направени за „закачалки“, „равни дъна“ и „слаби херинги“. Питате по-тънката си приятелка дали е болна и ако не е болна, защо се съсипва в името на модата - очевидно не яде нищо. Казвате със самодоволна визия: „Мъжете не са кучета, те не се хвърлят на кости!“, въпреки че в компанията до вас има много слабо момиче. Кой току-що е преживял лоша раздяла.

Мислите, че имате право на това. Защото ако всички в интернет осъждат хората с наднормено тегло, това означава, че това е вярно и в действителност. Но всъщност не. Първо, не е така. И второ, не става въпрос за тях. Става въпрос за теб. Във вашите вътрешни проблеми, които ви принуждават да бъдете агресивни. А наднорменото тегло уж ти дава това право. Дава снизхождение.

Вие сте защитени от външния свят

Психолозите често казват, че наднорменото тегло е защита. Това е бронята, която несъзнателно слагаме върху себе си, за да се спасим. Светът е твърде жесток, без дебел слой мазнина, който действа като стоманена броня, няма начин да оцелееш в него. Точно за вас. Дебелината ви предпазва от връзки: знаете, че обществото все още приравнява думите „красив“ с „слаб“. Това означава, че ако не сте слаби, сте защитени от вниманието на мъжете. Което по някаква причина ви плаши.

Мазнините ви предпазват от насилие. Психолозите също твърдят, че много хора с наднормено тегло са били малтретирани в детството или юношеството. Те не можаха да му устоят и единствената им надежда беше мечтата да пораснат и да станат големи възможно най-бързо. Толкова големи, че никой не би посмял да ги обиди. И така те пораснаха и станаха големи. Много голям.

И да свалиш тази броня е непоносимо страшно. Това означава, че ще останете беззащитни. Не, не можете да направите това! И не отслабвате, въпреки всичките си усилия.

Вие сте защитени от себе си

Може би вашата борба с наднорменото тегло няма да се увенчае с успех, защото не можете да преодолеете навика да „ядете“ стрес. Сутрин ядете здравословна закуска, на обяд усърдно броите калории, след работа отивате на фитнес, а през нощта изведнъж се оказвате, че пиете борш направо от тигана. какво става О, знаете какво е: стресирани сте. Нещо ви се е случило и просто не можете да се успокоите, докато стомахът ви не се напълни докрай.

Но в действителност вие се защитавате от себе си. Не си позволявате да изпитвате отрицателни емоции, не искате да преживеете проблемни ситуации и по някакъв начин да ги разрешите. Искате незабавно, тази минута, да получите своята доза удоволствие: ядохте и мозъкът веднага даде команда - инжектирайте ендорфини! При нас всичко е наред, доволни сме! И няма значение, че с всеки такъв епизод ставате все по-дебели. Но можете да избягате от проблемите. Удавете ги в тиган с борш.

Имате извинение за всеки повод

Наднорменото тегло е вашият най-лош враг. Той е този, който ви пречи да бъдете успешни. Това ви пречи да бъдете красиви. Това ви пречи да бъдете щастливи. Всичките ви беди и скърби са свързани само с него, омразния. Така мислиш и убеждаваш другите в това. Бихте се отървали от това чудовище, но - колко жалко! - Просто не можеш да го направиш.

Но всъщност наднорменото тегло ви дава картбланш: „При всяка неясна ситуация обвинявайте всичко върху мен!“ Той ви води като най-добрия ви приятел: той поема върху себе си всичко, което не сте готови да приемете. Как мога да се отърва от него? Ще трябва да живеете без защита, ще трябва да отговаряте за себе си, ще трябва да се откажете от всички „благини“, от всички тайни предимства, които ви дава вашето наднормено тегло.

Но е важно да разберете, че наднорменото тегло ви отнема много повече, отколкото ви дава. Ако наистина е излишно. Ако природата наистина не е възнамерявала да създаде тялото ви голямо, с развита мускулна маса и солиден слой мазнини, тялото ви страда. Не е направен за такова тегло. Трудно му е, а после ще боли. Вашето здраве е най-ценното нещо, което имате и излишните килограми го отнемат. Но дори това не е най-важното. Най-важното е, че той те защитава, оправдава, той е защита от външния свят и уютна възглавница, на която лягаш, вместо да решаваш проблемите си. Проблеми, които наистина ви правят нещастни.

Но има добра новина: ако, метафорично казано, все пак се осмелите да скочите от кея в ледена вода, ако се осмелите да погледнете проблемите си и да признаете, че те съществуват, всичко ще се промени. Разпознаването на проблем е наполовина решаването му. И веднага щом разберете какво ви пречи да живеете в реалността, теглото ще изчезне. себе си. Дори няма да забележите как се случва. И знаете ли кое е най-красивото? Той няма да се върне. Защото няма да имате нужда от всичките му тайни предимства.

Продължаваме да говорим за проблемите с наднорменото тегло. В предишни статии разбрахме какво е пристрастяването към храната и как да се отървем от нея, разбрахме, че успехът в борбата с наднорменото тегло зависи не само от правилната диета, но и от вашите цели („Искате ли да отслабнете ? Мотивирайте защо ви трябва!“ Ясно е, че една от най-важните причини, водещи до наднормено тегло, е пряката връзка между преяждането и нашите емоции и настроение („Отслабвайте и търсете положителни емоции“). Освен това разгледахме разликата между понятията глад и апетит и се научихме как да създадем положителна програма за себе си.

Сега нека обсъдим друга сериозна и често неразпозната причина за затлъстяването. Това са т.нар несъзнателни ползи от наднорменото тегло. Случва се човек да не е готов да реши някои проблеми в живота си, като ги приписва на наднорменото тегло, което буквално виси като „мъртва тежест“ в живота на човека, изпълнявайки важна психологическа функция.

Задайте си въпроса: „Каква полза може да дойде от наднорменото тегло?“ Повечето пациенти в нашия център отговарят, че няма нищо добро в това. Но ако това е така, тогава човек никога няма да бъде завършен.

Нека се справим с това, без да се опитваме да лукавим или да се самозалъгваме. така че Какво е хубавото на наднорменото тегло?

Биологичната целесъобразност на затлъстяването е поддържането на енергийния обмен и терморегулацията в екстремни условия. Това е като гърбица на камила. Тоест, хората с наднормено тегло смятат, че в точното време излишните килограми могат да бъдат използвани. „Докато дебелият съхне, слабият ще умре“, гласи народната поговорка. Всъщност това не е вярно. Дебелите хора, обременени с много други заболявания, статистически умират много по-рано от физиологично нормалния човек. Всичко е добро в умерени количества.

Самата дума “thin” (тънък, лош) звучи неприятно. И преди много години така се смяташе. Преди това мазнините се свързваха с положение в обществото, с просперитет, с успех. През това време повечето от нас са изградили специално отношение към храната, определен стереотип. Не обичаме да изхвърляме храна, натрупваме я за бъдеща употреба, в резерв, масите ни са пълни с храна и е обичайно да дояждаме всичко в чиниите си. Със сигурност си спомняте как вашите баби или майки са казвали: „Яжте малко хляб, парче, иначе ще тича след вас.“ В същото време не гладуваме. Но за всеки празничен празник купуваме толкова много, че е достатъчно да нахраним цял полк и си мислим: „Какво друго да купим?“ Къде отива всичко това? До кръста, в ущърб на здравето. Между другото, тлъстината не е загубила социалното си значение и до днес. „Чувствам благоговение и уважение от събеседника, особено в източните страни“, ми каза един голям (буквално) бизнесмен. „Всички знаят, че съм гостоприемна домакиня, обичам да готвя и да почерпя“, повтаря го друга моя клиентка, като явно се ласкае и изисква някакви „удари“. „Дебелото означава добро“, „Трябва да има много добри хора“, често чуваме от другите. Тоест отношението към нашето тяло се формира от обществото и е добре, че то започна да се променя. Теглото на човек трябва да е физиологично оптимално, трябва да му е удобно и комфортно с това тегло, той трябва да може да се наслаждава (и от храната също), като остава нормален. Но не съм съгласен с израза: „дебелото означава добро“. По-скоро мързелив. Изследвания на хора с наднормено тегло в контролна група показват, че хората с наднормено тегло са по-агресивни от тези, които са във форма. Освен това тяхната агресивност е насочена не само към другите, но и в по-голяма степен към самите тях. Има и още нещо - доказано е, че дебелите хора са с 30% по-умни от останалите. И както и да се обяснява това, липса на мобилност, прекомерно четене на книги, гледане на телевизия, това е така. След като вече знаете, че сте по-умни от слабите хора, не е ли време да отслабнете малко?

Така наречената „вторична (несъзнавана) полза” е от голямо значение за формирането и поддържането на наднорменото тегло. На човек може да му е от полза да е дебел и дори да е болен, за да задържи да речем мъжа си, да събуди самосъжаление, да постигне някакви облаги. Така той манипулира околните – „не ме притеснявайте, не се чувствам добре“, „вече ми е трудно“, „не мога да се навеждам“ и др. Често човек е свикнал да се държи по този начин и сам не го осъзнава, като всъщност е деспот в семейството.

Психологическите проблеми също допринасят за процеса на затлъстяване. Например разводи, предателства, загуба на близки, провали в работата и личния живот. Но нещо остава недоизказано, недовършено, оттам възниква чувството за вина - и човекът започва да го изяжда, да напълнява, да се отказва от себе си.

Импулсът за наднорменото тегло често е насилие или опит за изнасилване. Има желание да се изолирате от неудобни и неприятни сексуални отношения. Човек несъзнателно започва да се защитава чрез наднормено тегло, непривлекателност, прекалено срамежлив и скромен и чрез самота. И тогава - порочен кръг - „така или иначе вече съм дебел, няма да си откажа последното удоволствие“. И наистина, в последното от всички удоволствия в живота остава само храната.

Невъзможно е да станете стройни, без да промените отношението си към храната и собственото си тяло. Професор в Кардифския университет Стивън Галигерказа: "Ако винаги правиш това, което винаги си правил, винаги ще получаваш това, което винаги си получавал."

Упражнение

Помислете и напишете какво в живота си сте обяснили или оправдали наднорменото тегло. И ако го намерите, тогава се запитайте: „Наистина ли теглото беше пречка?“