Хранителни добавки с хром в аптеката. Инструкции за употреба Хром пиколинат

Затлъстяването е истински бич за съвременния човек, който не мисли за диетата си, опитва се да похапва в движение, тъпче тялото си с бърза храна и не му отказва сладко. Липсата на физическа активност не подобрява ситуацията. Малко хора успяват да се поддържат във форма с такъв режим и затова доста бързо се появяват излишни килограми, от които не е лесно да се отървете.

Можете да възстановите изгубената красота и здраве с помощта на упражнения и микроелементи. Хромът се използва за тези цели за отслабване.

Стойността на хрома за тялото

Хромът е ценен компонент, който участва в много метаболитни процеси в организма. Позволява ви да поддържате нормално телесно тегло и по време на физическа активност дава възможност за по-активно изгаряне на излишни килограми.

В интернет можете да намерите много отзиви за хром за отслабване. Отзивите са обнадеждаващи, а обяснения за полезните ефекти могат да бъдат намерени онлайн.

Минералът има положителен ефект върху процеса на загуба на излишни килограми, защото:

Ако има дефицит на компонента, можете да приемате таблетки хром за отслабване. Минералът, включен в тях, не само ще участва в метаболитните процеси, но и ще помогне за премахване на вредния холестерол от тялото и нормализиране на функционирането на щитовидната жлеза.

Едновременно с приемането на таблетки хром трябва да увеличите физическата активност, за да направите фигурата си слаба и тялото си здраво.

Характеристики на действието на хрома

Препаратите с хром за отслабване са група продукти, които могат да бъдат намерени в аптеките и в интернет. Те ви позволяват да трансформирате натрупаните излишни килограми в енергия и да намалите обема на мазнините.

Особеността на хрома е, че той влияе върху функционирането на щитовидната жлеза, депресивното състояние на което често води до излишни килограми, хронична умора, както и ненаситно желание да се консумират сладкиши в големи количества.

Таблетки и витамини за отслабване с хром могат да намалят апетита и да възстановят функцията на щитовидната жлеза.

Допълнителен минерал:

Активира метаболитните процеси, поради което нивата на захарта намаляват и се предотвратява отлагането на мастна тъкан.
Използва се от тялото като ефективен транспортер, който доставя глюкоза в клетката. Ако остане в кръвта, често става основа за образуването на мастна тъкан. Той потиска тялото, увеличава стреса и причинява повишаване на нивата на кръвната захар.

Таблетките с хром ви позволяват да почистите тялото от вредни вещества.Минералът обаче не действа самостоятелно. Ще са необходими допълнителни упражнения и активност.

Симптоми на дефицит на хром: кога ще имате нужда от таблетки?

Очевидни признаци на липса на компонент в организма са следните състояния:

Ако се открият поне един или повече симптоми, трябва да се изследвате и да проверите нивото на хром и желязо в кръвта.

Ако се открие дефицит, трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише хромов пиколинат за отслабване или ще избере друго подобно лекарство.

Причини за понижени нива на хром

Хапчета за отслабване Chromium picolinate се предписват за попълване на липсата на минерал в организма при следните състояния:

Таблетките или капките хром за отслабване могат да нормализират апетита, да премахнат повишаването на нивата на кръвната захар, но основното е да възстанови нормалното функциониране на един от основните „виновници“ на затлъстяването - щитовидната жлеза.

Хром за отслабване в храната: какво да използвате в менюто?

За да предотвратите наддаването на тегло и също така да предотвратите дефицита на хром, трябва правилно да планирате диетата си.

Ежедневното меню трябва да включва храни, богати на желязо и хром, и да изключва храни с леки въглехидрати.

Сред лидерите по съдържание на хром:

Важно е да изберете пресни продукти, които не са съхранявани дълго време в складове или в хладилник. Съдържанието на хром при дългосрочно съхранение намалява рязко - с почти 90% от първоначалната стойност! Важно е да се разбере, че не целият хром, постъпил в тялото, се усвоява напълно. Средната стойност едва достига 25%. Ако има недостиг на минерал, той ще трябва да се вземе отделно.

Какви препарати с хром се използват за отслабване?

Отзивите за хром за отслабване често показват определени лекарства, които са помогнали да компенсирате липсата на минерала и да загубите наднорменото тегло.

Освен пиколинова киселина и хром, подобреният състав съдържа и магданоз, листа от гимнема и плодове от гарциния. Тези компоненти, заедно с хрома, ви позволяват да отслабнете, защото:

Хром пиколинат или Хром пиколинат

Балансирано лекарство, признато за най-доброто както от лекарите, така и от пациентите, които са го приемали. Сред предимствата:

Висока ефективност;
Добра поносимост;
Отлична смилаемост.

Съдържа пиколинова киселина, която заедно с хрома дава отличен ефект.

Тези компоненти често се включват в различни формулировки за отслабване и дават отлични резултати. Важно е обаче да се вземат предвид особеностите на собствената реакция на тялото към компонентите на лекарството. Ако имате индивидуална непоносимост, трябва да избягвате използването на разширената формула с хром за отслабване.

Карнитин плюс хром

Биологична хранителна добавка, която има благоприятен ефект върху организма като цяло. Действието му е насочено към нормализиране на метаболитните процеси, ефективно средство за борба с наднорменото тегло.

Допълнително осигурява:

Инструкциите за хром в хапчета за отслабване трябва да се прочетат.

Изборът на човек може да падне върху Vitrum Performance. Това лекарство е разработено и предназначено за активни хора, които искат не само да спортуват, но и да загубят излишни килограми без опасност за здравето си. Предлаганият в аптеките комплекс включва не само хром, но и бирена мая.

Това са натурални продукти, богати на минерали, позволяващи:

Комплексът, съдържащ хром, ви позволява бързо да отслабнете, без да причинявате вреда на здравето.

Инструкциите за хром пиколинат за отслабване, подобно на други лекарства, не изключват необходимостта от физическа активност. Важно е допълнително да спортувате, да се придържате към правилна диета и да давате на тялото физическа активност, но не прекомерна!

Как да пиете Chromium Picolinate за отслабване?

Инструкциите и рецензиите за хром пиколинат за отслабване ви позволяват да създадете режим на дозиране на лекарството:

Можете също така да добавите компонента към напитките, но не превишавайте препоръчителната доза от 200 mcg или 1 ml от лекарството. Курсът на лечение продължава 10-24 дни.

Характеристики на приложението

Ако се открие алергична реакция или лична непоносимост, лекарството трябва да се преустанови.

Вземете хромов пиколинат с повишено внимание и в намалени дози при заболявания на централната нервна система, сърдечно-съдовата система и мозъчните съдове.

Цена

Цената на таблетките с хром за отслабване ще зависи от формата на продукта, неговото съдържание и производителя. Можете да закупите лекарства с хром в аптеките или да ги поръчате онлайн. Средно ще трябва да платите за опаковане на продукта:

Витамините с хром за отслабване струват до 1200 рубли. за 100 бр. Бирена мая - до 120 рубли.

Много момичета днес са озадачени от въпроса за отслабването, така че лекарството хром за сладко желание е много търсено. Този продукт е нетоксичен, добре се абсорбира и помага в борбата с диабета, атеросклерозата, нарушенията на въглехидратния метаболизъм и затлъстяването.

Хром пиколинат за отслабване

Ако вярвате на рекламата, това лекарство засяга метаболизма, поради което човекът, който го приема, започва да губи тегло без допълнителни усилия. Въпреки това, всяко лекарство изисква спазване на диета и някаква физическа активност. Ако използвате само хром за отслабване в таблетки или капки, тогава желаният ефект може да не се постигне. Освен това е важно да се съсредоточите върху това как лекарството засяга човешкото тяло.
Хром пиколинат осигурява следното за загуба на тегло:

Поддържа нивата на захарта в норма.
Нормализира метаболизма на въглехидратите. Този показател е важен за тези, които отслабват.
При интензивно натоварване се поддържа нормалното функциониране на всички системи на тялото. Упражненията могат да доведат до дефицит на важни вещества в организма, поради което витамините с хром са от полза за спортистите.

Хром пиколинат - инструкции

Преди да закупите от аптеката и да започнете да приемате Chromium Picolinate таблетки или капки, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Само специалист трябва да предписва такива лекарства, като се вземат предвид характеристиките на тялото на всеки пациент. Активните компоненти на лекарството могат да бъдат вредни, причинявайки стомашна болка, световъртеж, диария или алергична реакция. Можете да закупите биологичната добавка в капсули или течни бутилки от 25 и 50 ml. Инструкциите за употреба на хром пиколинат зависят от формата на освобождаване.

По правило препоръките за употребата на този продукт са включени в опаковката. Приемайте хранителната добавка 15 минути преди хранене по 1-2 таблетки (или 10-20 капки). Курсът е от 10 до 30 дни. Въпреки че лекарството няма токсичен ефект, заслужава да се отбележи, че хората, които имат слаба нервна система или сърдечни проблеми, трябва да намалят посочената доза. За тези, които решат да приемат това лекарство за профилактика, можете да намалите дозата наполовина.

Хром пиколинат - състав

По правило това лекарство се предписва на пациенти, които имат диагноза като диабет или липса на хром в организма. Името на хранителната добавка може да е различно, например Turamin Chromium или Turboslim „Appetite Control“. Ефективността на продукта се осигурява от активните вещества, включени в състава на хром пиколинат и неговите аналози:

тривалентна форма на хром – 0,2 ml;
пиколинова киселина;
оризово брашно;
целулоза;
растителни стеарати.

Chromium Picolinate – Дозировка

Важно е да се обърне внимание на препоръчителната дозировка на капки или капсули. Предписва се от лекар след лабораторни изследвания. Оптималната дозировка на хром пиколинат е 2 капсули всеки ден преди хранене. Повторете процедурата два пъти. Течната биологична добавка се приема по 10-20 капки с храната. Да не се превишава максималната дневна доза - 1 ml (200 mcg активно вещество). За пациенти, които губят тегло при лечение на затлъстяване, дозата се предписва от диетолог.

Chromium picolinate - странични ефекти

Тази хранителна добавка е преминала през клинични изпитвания и много рядко причинява неприятни симптоми след прием, тъй като е безопасно лекарство. Заслужава обаче да се отбележат следните странични ефекти на хромовия пиколинат, които понякога се появяват:

гадене;
главоболие;
хранително отравяне;
диспептични разстройства;
метеоризъм;
алергия.

Хром пиколинат - противопоказания

Някои момичета могат да започнат да приемат хапчета без разрешение, без да мислят, че могат да си навредят. Лекарството трябва да бъде предписано от лекар, ако е показано. Например, бременни жени и кърмачки не трябва да го приемат. Освен това си струва да се отбележат следните противопоказания за хромов пиколинат:

бъбречна недостатъчност;
заболявания на черния дроб;
тежък диабет;
непоносимост към компонентите.

Цена за Chromium Picolinate

На първо място, тези, които са на диета и се занимават със спортни тренировки, са привлечени от този продукт с ниската цена. Можете да закупите хромови препарати в аптеката в различни форми, което значително влияе върху цената. Най-популярният вариант са таблетките Solgar (обикновено 90 броя в опаковка). Цената варира от 330 до 1300 рубли, в зависимост от фирмата производител. Цената на течната форма е много по-ниска от капсулите - около 250-350 рубли за 50 ml.

Хром пиколинат - аналози

Съвременните аптеки предлагат много подобни лекарства за отслабване и лечение на различни заболявания. Те се различават по производствени характеристики и форма на освобождаване. Струва си да се подчертаят следните аналози на хром пиколинат:

Multi-tabs – витаминен комплекс.
Turboslim “Appetite Control” е суспензия за отслабване.
Супрадин е витаминно-минерален комплекс.
Fat-X капки.

Видео: хромни препарати за сладкиши

След 30 години наднорменото тегло се превръща в проблем за много жени. Някои се опитват да го решат с помощта на изтощителни диети, други - чрез упорити тренировки. За мнозина хапчетата за стабилизиране на теглото изглеждат най-добрият вариант. Разберете каква роля играе хромът в загубата на тегло. Правилното използване на микроелемента ще помогне за възстановяване на привлекателния външен вид на тялото и поддържане на еластичността на кожата.

Ползите от хрома за отслабване

Веществото е едно от основните вещества за функционирането на тялото. Хромните препарати и елементът в тяхната чиста форма понижават кръвната захар, като пренасят глюкозата към мускулите, а не към мастните депа. Освен това микроелементът намалява желанието за сладко и нишестени храни и има благоприятен ефект върху състоянието на косата и кожата. Положителните аспекти на използването на хром за отслабване включват:

Нормализиране на производството на инсулин.
Благоприятен ефект върху щитовидната жлеза.
Активиране на регенеративните процеси в организма.
Профилактика на остеопороза.
Премахване на токсините и холестерола от тялото.
Подобряване на чернодробната функция.
Приемането на комплекси, съдържащи витамин хром, премахва раздразнителността. По време на диетата има загуба на сила.

Къде се намира хромът?

Източникът на полезното вещество може да бъде проста храна или хранителни добавки за отслабване. Голямо количество хром съдържа:

боб;
риба и морски дарове;
бирена мая;
ябълки;
сини сливи;
ядки;
картофи;
покълнала пшеница.

Много е трудно да се набави дневна доза от важен елемент чрез продукти, съдържащи хром. Алтернатива са хранителните добавки. Витамините, които съдържат хром, също са полезни за отслабване. По-добре е да приемате лекарства само след консултация с лекар, в противен случай могат да се появят нежелани реакции. Препоръки:

Дневната доза хром за отслабване варира. Тя е 400-600 мкг за хора с леко наднормено тегло.
За тези, които се борят със затлъстяването, се препоръчва количество от 600-1000.
Обемът трябва да бъде разделен на няколко стъпки.
Максималната продължителност на курса е 30 дни.

Лекарства за намаляване на апетита

Фармакологията предлага голям брой лекарства за намаляване на желанието за храна. Такива активни биологични добавки имат благоприятен ефект не само върху наднорменото тегло, но и върху състоянието на кожата. Най-популярните продукти включват Turboslim. Съставът на продукта е богат на инсулин, L-карнитин и хром. С негова помощ е възможно да се намали апетита и да се нормализират метаболитните процеси в организма. Трябва да приемате лекарството 1 таблетка преди хранене.

Таблетки хром

Най-ефективните микроелементни съединения, оптимални за човешкото тяло, се считат за капсулна форма. Таблетките за потискане на апетита Soglar Chromium се абсорбират бързо. Лекарството увеличава консумацията на калории по време на физическа активност и намалява желанието за сладко. За да се отървете от излишните мазнини и да стабилизирате телесното тегло, трябва да приемате 1 таблетка на ден преди всяко хранене.

Разберете кои са най-ефективни.

Витамини с хром

Комплексите, които съдържат веществото, имат лечебен ефект върху целия организъм. С тяхна помощ се повишава имунитета и се нормализира чревната микрофлора. Освен това витамините спомагат за по-лесното понасяне на диетата и насърчават активното изгаряне на калории. Наркотикът Chromvital се е доказал добре. Трябва да приемате витамини 1-2 пъти на ден по време на хранене.

Според изследванията на производителя, приемането на лекарство с това име помага за намаляване на теглото. Всъщност хранителните добавки са ефективни само в комбинация с физическа активност. Chromium Solgar Picolinate намалява желанието за въглехидрати и насърчава мускулния растеж. По-добре е капките да се приемат 2 пъти на ден преди хранене, като дневната доза от 500 mcg (20 капки) се разделя на равни части. Лекарството трябва да се държи известно време в устата, след което да се измие обилно с вода. Употребата на лекарството не предизвиква странични ефекти.

Храни с хром

Ако сте против лекарства и хранителни добавки, тогава можете да дадете предпочитание на естествен източник на микроелементи. Хромът в храната също се усвоява добре от тялото, както в таблетките. Увеличаването на количеството им в диетата помага за нормализиране на теглото. Таблицата показва основните продукти, които ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло и да подобрите общото си състояние:

Продукт, 100гр	Количество Cr		Количество Cr

морски дарове
Телешки черен дроб		Перлен ечемик
Бъбреци и сърце		картофи

Хромните препарати имат аноректичен ефект върху тялото, тоест значително намаляват апетита. Метаболитните процеси също се засилват, което предотвратява натрупването на мастни депа. Освен това хромът има редица положителни ефекти върху организма.

Например:

стабилизира производството на инсулин;
проявява превантивни качества срещу болестта на Паркинсон и заболявания, причинени от повишени нива на холестерол;
нормализира либидото;
помага при депресия.

Как хромът влияе на тялото?

Хромът е жизненоважен микроелемент. Максималната дневна доза не трябва да надвишава 150 mg. По-специално, този химичен елемент е особено необходим на хора, които не усвояват добре въглехидратите, тъй като именно хромът подобрява метаболитните процеси.

Когато се комбинира с определени съединения, хромът насърчава навлизането на глюкоза в клетките. При недостиг на хром нивата на холестерола и захарта се повишават. Човекът изпитва умора, главоболие, затлъстяване и е изложен на риск от диабет. Също така репродуктивната функция при мъжете е нарушена. Излишъкът е токсичен и може да причини сериозни увреждания на здравето.

нормално хромът регулира нивата на кръвната захар, изпълнява ранозаздравяваща роля, подобрява метаболизма на нервната тъкан, сърцето и др.

Chrome за отслабване

Загубата на наднормено тегло се случва само при нормален липиден метаболизъм. Ако не е възможно да се осигури в организма, тогава шансът за отслабване е почти нулев. В този случай се използват хромни препарати.

Този метод за отслабване е подходящ да се използва само за тези, чието затлъстяване е причинено от:

преяждане;
постоянно чувство на глад;
постоянно желание да ядете нещо сладко.

Тези признаци са сигнал, че в тялото ви няма достатъчно хром. Освен това, ако страдате от апатия и сте в депресивно състояние, това може да се случи и поради липса на микроелементи.

Хромът влияе върху много фактори за нормализиране на телесното тегло по следния начин:

Осигурява нормално протичане на липидния метаболизъм;
Нормализира нивото на кръвната захар;
Насърчава превръщането на глюкозата в гликоген, като по този начин намалява натрупването на мазнини;
Частично може да замени друг микроелемент - йод, с дефицит на който се развива патология на щитовидната жлеза, която е изпълнена със затлъстяване;
Почиства черния дроб от токсини и насърчава прочистването на тялото;

Използването на хромни препарати е допълнителен и временен метод. Благодарение на него апетитът намалява, но лекарите казват, че това е ефективно само по време на приема на лекарството.

След завършване на курса апетитът се повишава значително и загубеното тегло се връща. Самото приемане на лекарството не е достатъчно за постигане на целта за отслабване. Ето защо по време на курса е необходимо да се приучите към здравословен начин на живот и правилно хранене.

Правилната диета, избягването на мазни, нишестени и сладки храни е ключът към успеха в борбата с наднорменото тегло. Препаратите с хром създават своеобразна „база“ за отслабване: те дават енергия и премахват прекомерното чувство на глад и летаргия, но без минимално физическо натоварване желаният ефект не може да бъде постигнат.

ARVE грешка:

Продукти, съдържащи хром

Дневният прием на хром варира от 50 до 150 mcg. При стандартна диета човешкото тяло получава до 40 мкг на ден. Ако диетата не е балансирана и в нея преобладават полуготови продукти, тогава тялото практически не получава този микроелемент.

Представяме на вашето внимание списък с продукти, които съдържат хром:

Бразилски орех. Има най-високо съдържание на този елемент;
Дати. Препоръчително е да се консумират сурови, тъй като след топлинна обработка количеството на хром намалява;
Слънчогледовите семена, маковото семе, пшеницата, елдата, перленият ечемик също са богати на хром;
Краве мляко, кокоши яйца, твърди сирена;
Пилешко месо, черен дроб, риба (риба тон, шаран, мойва, шаран), шампиньони, грах, картофи.
Също така си струва да се отбележи наличието на полезен микроелемент сред: череши, боровинки, броколи, зеле, краставици, домати.

Те също трябва да се консумират сурови.

Вреда от хром На първо място, възниква излишък от хромв производството

които работят с него. Прахът попада върху кожата и чрез нея се разпространява по цялото тяло. Хората, които работят в такива условия, са много по-склонни да развият рак на дихателните пътища, отколкото останалите. Хромните съединения също могат да причинят астматични заболявания.

Излишъкът от този елемент може да бъде причинен от неправилна употреба на лекарства и/или хранителни добавки. Ако тялото има недостиг на цинк или йод, вместо това се абсорбира хром.

Препарати с хром за отслабване

Като цяло всички лекарства са сходни помежду си по своето действие, тъй като основният елемент в тях е хромът. Въпреки това, всяко лекарство има определени характеристики, така че трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да ги използвате.

Симптом на дефицит- възниква при недостатъчен прием на хром в тялото. Те включват: безпокойство, намалена работоспособност, висок холестерол.
Симптом на интоксикация- Възниква при използване на много високи дози лекарства. Наблюдават се кожни обриви, чернодробна и бъбречна недостатъчност, язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Хром пиколинат- е един от най-добрите препарати с хром за отслабване. Съдържа дневната доза и е лесно смилаема. Лекарството притъпява апетита, желанието за сладко, значително ускорява метаболизма, като същевременно повишава производителността.
Век 2000- освен дневната доза хром, съдържа и доза полезни витамини и минерали. Нормализира метаболизма и премахва хормоналните нарушения.
Карнитин плюс хром- ускорява метаболизма, притъпява апетита, потиска желанието за сладко. За разлика от хромовия пиколинат, той съдържа допълнително количество витамини и карнитин.

ARVE грешка:Атрибутите за идентификатор и доставчик на кратки кодове са задължителни за стари кратки кодове. Препоръчително е да преминете към нови кратки кодове, които се нуждаят само от url

Противопоказания за такива лекарства

Единственото противопоказание на хрома за отслабване е само предозиране. Това е изпълнено с отравяне, което може да доведе до смърт.

Най-безопасното нещо, разбира се, е да се консумират продукти, съдържащи хром, за които говорихме по-горе. В този случай предозирането е невъзможно, тъй като те съдържат минимално количество хром. Но понякога това не е достатъчно и трябва да прибягвате до лекарства.

Така че запомнете:

Сега не се притеснявам от наднорменото тегло!

Този ефект се постига само за няколко месеца, без диети и изтощителни тренировки и най-важното със запазване на ефекта! Време е да промениш всичко!!! Най-добрият комплекс за отслабване на годината!

Много е трудно да се попълнят резервите, от които се нуждае тялото, с хранителни продукти, съдържащи хром. Това се дължи на факта, че продуктите, отглеждани в почва, бедна на този минерал, практически не го съдържат.

Зеленчуците са с ниско съдържание на хром

Храни, съдържащи хром

Хромът се намира в много малки количества в храната, така че хората често изпитват дефицит на този елемент. Бирената мая съдържа повече хром от другите храни, така че трябва да бъде включена в диетата ви поне веднъж седмично.

Растителни източници на хром

Зеленчуци – домати, зелен лук, броколи, картофи, репички;
Плодове – грозде, сливи;
Зърнени храни – непреработени зърна;
Подправки – черен пипер;
Бобови растения.

Животински източници на хром

Месо – птиче, телешко;
Риба - риба тон, херинга, скумрия, каракуда, шаран;
Морски дарове - миди, раци, скариди;
Субпродукти – черен дроб;
Млечни продукти - сирене.

Основните функции на хрома в организма

Хромът е добре известен минерал, чиято основна роля е да регулира нивата на глюкозата в човешката кръв. Резервите от този елемент се съдържат в мастните слоеве, кожата, мускулната тъкан, мозъка и надбъбречните жлези.

Този минерал е жизненоважен за човешкото тяло - той е съставна част на всички клетки, нито един орган или тъкан не може без него. Хромът се съдържа в човешкото тяло в количества от 6 до 12 mg, при по-голямо количество от минерала може да се получи предозиране.

Всеки човек, който се грижи за здравето си, трябва да знае какви храни съдържат хром, за да предотврати появата на неговия дефицит или предозиране.

Участва в липидния метаболизъм - премахва "лошия" холестерол от кръвта и насърчава натрупването на добър холестерол;
Нормализира въглехидратната обмяна - поддържа нормално тегло чрез преработване на мазнините;
Подпомага състоянието на щитовидната жлеза - замества йода при недостига му;
Спомага за стимулиране на процесите на регенерация - запазване на наследствената информация в гените.

Хромът укрепва костната тъкан, предотвратявайки остеопороза; предотвратява хипертонията чрез нормализиране на кръвното налягане; насърчава отстраняването на токсини, радионуклиди и соли на тежки метали.

Видео от интернет

Дневни дози хром

Физиологичните нужди на организма от хром зависят от възрастта и начина на живот на човека. Дневната доза на този елемент се увеличава при спортисти, което е свързано с повишен метаболизъм. Периодът на раждане на дете също изисква жените да включват повече храни, богати на хром, в диетата си, тъй като необходимото ниво на елемента се увеличава значително.

В 100 г риба се съдържат повече от 50 мкг хром

Яденето на рафинирани храни като захар, брашно, бонбони и газирани напитки допринася за намаляване на минерала в кръвта. Интензивното отделяне и усвояване на този елемент в кръвта също се затруднява от инфекции, липса на протеини, стрес и физическа активност. Ето защо дневната норма трябва да се изпълнява ежедневно и в пълен размер, като профилактика на дефицита.

Дневна доза хром за деца

1-3 години – 11 mcg;
3-11 години – 15 mcg;
11-14 години – 25 mcg;
14-18 години – 35 мкг.

Дневна доза хром за жени

От 18 години и повече – 50 mcg;
Бременност – 100-120 мкг.

Дневна доза хром за мъже

От 18 години и повече – 60-70 mcg:
Спортисти – 120-200 мкг.

Липса на хром в човешкото тяло

Основният симптом на дефицит на хром е повишената кръвна захар, която съпътства симптомите на инсулинова резистентност (наднормено тегло, умора, предменструален синдром).

Признаци на дефицит на хром

Забавен растеж;
Разстройство на нервната система;
Съдържание на глюкоза в урината;
Повишена концентрация на серумни мазнини;
Атеросклеротични плаки по стените на аортата;
Намалена репродуктивна функция;
Имунитет към алкохола.

Нивото на хром в човешкото тяло намалява с годините, тоест колкото по-възрастен е човек, толкова по-трудно му е да задоволи дневната нужда от този микроелемент в организма. Липсата на минерала намалява глюкозния толеранс, увеличава риска от захарен диабет и причинява коронарна болест на сърцето.

Излишък на хром в тялото

Излишъкът от хром в тялото не може да бъде получен чрез консумация на храни, които го съдържат. Можете да получите предозиране поради употребата на големи дози от лекарства, които съдържат това вещество. Излишъкът от хром води до анемия и увреждане на черния дроб.

Голямо количество микроелемент се абсорбира в тялото, когато съдържанието на цинк и желязо е недостатъчно. Също така повишените нива на това вещество във въздуха могат да доведат до токсично отравяне.

Симптоми на предозиране

Алергични реакции;
Нервни разстройства;
Нарушено функциониране на черния дроб и бъбреците;
Разязвяване на лигавиците;
Появата на възпалителни заболявания;
Повишен риск от развитие на рак.

Препарати, съдържащи хром

Ако човек знае кои продукти съдържат хром и ги консумира в необходимото количество, тогава появата на дефицит на този елемент е практически изключена. В противен случай експертите препоръчват приемането на хромни препарати като превантивна мярка, с помощта на която можете да нормализирате появата на патологични процеси в организма или да ги предотвратите.

Препаратите, съдържащи хром, се предписват като превантивни мерки или при наличие на дефицит на този елемент в човешкото тяло. Хромните препарати трябва да се използват за превантивни цели за период от време, строго посочен в инструкциите, тъй като този елемент увеличава натоварването на тялото, което впоследствие може да доведе до мутагенеза.

Хромни препарати:

Хром пиколинат – елиминира дефицита на елемента. Изисква интегриран подход, под формата на диета, която изключва храни, богати на леки въглехидрати.