Не е строга диета за отслабване за една седмица. Най-строгите диети за бързо отслабване

Когато възникне необходимост за кратко време, достатъчно е да нулирате голям бройизлишни килограми, тогава единственият изход е използването на строга диета. Този тип диети са много специфични, дават добри резултати, но в същото време имат доста съществени недостатъци, един от които е рискът от увреждане на вашето здраве. Резултатът ще бъде особено впечатляващ, когато се използва.

Колко бързо можете да отслабнете?

Тесните срокове са един от важни точки, които дамите искат да видят в описанието на диетата. Всеки иска да постигне целите си много бързо. Що се отнася до процеса на отслабване, бързото отслабване е възможно. Друг въпрос е готови ли сте за това?

За да загубите прилично количество излишна мастна тъкан за кратък период от време, трябва да се стегнете и стриктно да следвате правилата на една от строгите диети. Трябва да имаш добра силаволя да не се поддавате на изкушението и да не ядете нещо забранено в наши дни.

Ще бъдете измъчвани от чувството на глад, но не можете да се откажете. Тялото ще бъде отслабено поради липсата на храна, която обикновено получава.

Основни правила на строги диети: какво трябва и какво не трябва

За да влезете бързо в прилична форма, трябва да следвате прости правила. Първото правило е да ядете храни с ниско съдържаниемазнини Експертите препоръчват да се ограничите до 25 грама на ден.

За нашето тяло такава порция мазнини на ден е доста малка, така че да останете на диета твърде дълго не е приемливо, тъй като това може да навреди на вашето здраве. Повечето мазнини се намират в месни продукти(колбаси, бекон, колбаси и др.), олио, сладкиши, пайове и др. Второто правило е да премахнете от менюто си захарта и всички храни, които я съдържат.

Вместо торти и сладки, яжте сладки плодове, много по-здравословно е. Следващото правило е да ядете по-малко въглехидрати, благодарение на това тялото ще ги елиминира излишна течност, и ще загубите много тегло и размер.

Трето, не яжте солени храни и подправки, те влияят на задържането на вода в тялото. Следващото правило е да се опитате да намалите съдържанието на калории в диетата си до петстотин калории.

И последно, и най-важното, движете се повече. Активният спорт помага да поддържате тялото си в добра форма, подобрява здравето и насища кръвта с кислород. Разхождайте се и спортувайте на открито.

Силни диети за отслабване

Лекарите единодушно казват, че подобни диети могат да имат пагубен ефект върху човешкото здраве. Това се обяснява с липсата на влизане в човешката храносмилателна система на обичайното ежедневни продуктихранене, към което тялото вече се е адаптирало.

В резултат на това човешкото тялолипсват хранителни вещества и витамини. Това се дължи на небалансирана диета от строги диети, които включват консумация на минимум калории на ден. Ето защо, преди да преминете към строга диета, се препоръчва да посетите Вашия лекар, за да изслушате неговите препоръки по този въпрос.

Диета на топ моделите

Може би всеки знае как изглеждат модерните модели. Те могат да се похвалят със своите стройна фигураи забележителни пропорции на тялото. Ако мислите, че на тези момичета е дадено такова изграждане от природата, тогава напълно грешите, всички те седят мощна диетаза отслабване.

Такава стройност се постига чрез цикъл от определени строги диети, които се разработват индивидуално за всеки модел от техния личен диетолог. Следователно има доста възможности за диета, използвани от топ моделите. Ще разгледаме най-ефективните от тях.

Всички хранителни комплекси, представени по-долу, са доста сложни, тъй като са нискокалорични. Този подход ще изисква от вас максимална издръжливост и воля.

Първа диета. Продължителността на диетата е три дни. Ефективността на програмата е загуба на два до четири килограма с едно преминаване.

Съставът на диетата е както следва:

За закуска ядете варено рохко яйце. Буквално след два часа ще имате втора закуска: нискомаслено извара без никакви добавки - 150 грама, зелен чайбез захар.

За обяд ядете в още веднъжИзмийте същата порция 0% извара като за втората закуска с чай без захар. Това е всичко, след това ви е позволено да пиете само пречистена вода. Трябва да пиете най-малко два литра пречистена вода на ден, но без газ.

Втора версия на системата за захранване.

Тази диета се основава на принципа на ограничаване на приема на калории на ден. Ограничен е до 1000 калории на ден. Консумацията на вода не е ограничена. Водата помага за премахване на токсините и други отлагания, открити в червата, от тялото.

Ето меню, което да ви ориентира:

• За закуска: 1-2 бр кокоши яйца, парче хляб с трици, измийте го зелен чайбез захар. След известно време можете да изпиете още една чаша чай.
• Обяд: сто грама рибно филе (варено или печено, но не пържено в масло), зеленчукова салата ik, пресни плодове(Можете да прочетете другата ни статия -). След половин час можете да пиете чай без захар.
• За следобедна закуска можете да хапнете една ябълка.
• Трябва да вечеряте не по-късно от 18-00, чай със сандвич (парче хляб, намазано с масло).

Жокейска диета

Спортистите, които яздят коне, нямат право да имат наднормено тегло. Според изискванията на международния стандарт теглото на ездача не трябва да надвишава 52,5 килограма. Имайки предвид стреса, който изпитва един жокей, той трябва да е в отлична физическа форма.

Разбира се, в лятно времеЖокеят поддържа теглото си стабилно благодарение на специална диета: закусва с чай и хляб, намазан с масло; за обяд яде рибно филе с гарнитура, но просто не вечеря.

Но през зимата, както всички хора, жокеите често се отпускат и натрупват наднормено тегло. Естествено, до пролетта трябва да сте отново във форма. Тогава жокеят минава на характерна диета. Жокейската диета продължава до три дни.

Ето и нейното меню:

1. През първия ден жокеят изяжда едно пиле, което се приготвя по специална рецепта: Трупът на птицата се почиства от кожата и след това от мазнината. Той е обгърнат ароматни билки, но в никакъв случай не трябва да се осолява. Готовата храна се разделя на три равни части - това е закуска, обяд и вечеря на първия ден. Можете да измиете храната си с несладък чай или вода.
2. На следващия ден се приготвят само триста грама телешко месо (печено или пържено) без сол и подправки. Готовото месо се разделя на три равни части, които ще бъдат закуска, обяд и вечеря.
3. Третият ден е най-тежък, защото жокеят не консумира никаква храна освен чай или кафе. Не бива да пиете много кафе, то е доста вредно. Поглезете се по-добър чайбез захар. През тези три дни можете да отслабнете в зависимост от състоянието на тялото си с три до пет килограма.

Строга диета за пиене

Диетата за пиене с право се счита за една от най-строгите и ефективни диети. Този факт обаче осигурява най-голямата му ефективност. Вероятно вече се досещате, въз основа на името на диетата, коя е основната храна в диетичните дни?
Да, течен е.

Можете да ядете само храни, които не е необходимо да живеете, преди да погълнете. Такива продукти включват всички видове сокове, желе, бульони (за предпочитане зеленчукови), вода, чайове, нискомаслени млечни продукти.

Няма строг дневен режим, можете да пиете напитки, когато почувствате глад. Единствената препоръка: тъй като диетата продължава седем дни, препоръчително е всеки отделен ден да се пие само един вид течност.

Например в понеделник - кисело мляко, вторник - бульони, сряда - сокове, четвъртък - чайове, петък - желе и др. Спазването на диета за пиене ви позволява да се отървете от четири до пет килограма за една седмица.

Диета на гладно на вода

Вероятно всеки е чувал за ползите от малко гладуване? А заедно с водата е двойно полезен! Водата перфектно измива всички вредни вещества от тялото. Не бива обаче изведнъж да започвате да гладувате.

В началото опитайте да пропуснете закуската или обяда и постепенно увеличавайте интервала от време. Не забравяйте да пиете активно вода през това време. Когато тялото ви започне да свиква с подобни мерки, можете спокойно да провеждате водна диета.

Не си струва да продължавате да гладувате на вода повече от един ден. Уикендът е най-подходящ за това събитие. Вечерта преди гладния ден приключете с храненето преди осем часа вечерта. На сутринта си пригответе половин литър вода.

Когато се събудите, изпийте тази вода. През целия ден, когато искате да ядете, пийте половин литър вода. Около обяд ще сте особено гладни. Пийте зелен чай, той ще ви помогне да задоволите глада си.

До девет часа вечерта се пие и яде само вода. В девет часа постът приключва и можете да изядете ябълка и да си легнете. По-добре е да започнете сутринта с лека закуска, например с Херкулесова каша. След това постепенно увеличете обема на храната до предишния размер.

Най-трудната диета за отслабване

От всички видове строги диети можете лесно да откроите най-много тежка диета. И такава диета е техника, наречена „водно гладуване“. Определено най-трудно се издържа поради фактическата липса на всякакви хранителни продукти.

Тази диета не осигурява нищо друго освен вода. Освен това няма да е възможно да го стартирате внезапно; тялото трябва да бъде правилно подготвено. Но всички тези трудности се преодоляват от резултата. Можете да свалите до три килограма само за един ден! Но преди да започнете, най-добре е да се консултирате с компетентен лекар.

Ползите и вредите от строгите диети

Несъмнено диетите са насочени към полза за човек. Диетата не е приятно начинание, така че трябва да се откажете от редица вкусни храни. Предимствата на строгите диети включват: висока степенефективност, както и ниски времеви разходи.

Но що се отнася до минусите, трябва да запомните това строги диетиизключете от диетата витамини, хранителни вещества и елементи, жизненоважни за правилното функциониране на тялото.

Ето защо често няма нужда да се увличате по такива диети. Също така си струва да обърнете внимание на противопоказанията за определена диета. например, диети за пиенеПротивопоказан за хора, склонни към подуване на крайниците. Гладуването е забранено за хора, страдащи от язва стомашно-чревния тракт. Спомнете си за прости правилаи няма да имаш проблеми!

Колко често можете да спазвате строга диета?

Възприема се строга диета човешкото тялокато стрес, защото диетата й е много небалансирана. Такава диета може да доведе до проблеми правилна работа храносмилателна системаи други органи. Ето защо такива диети трябва да се използват изключително внимателно и внимателно.

Разбира се, понякога просто нямате друг избор, освен да се подложите на строга диета, за да отслабнете бързо, защото един от тези дни ще имате много важно събитие. В този случай трябва да запомните, че продължителността на диетата трябва да бъде не повече от два до три дни.

В този режим няма да навредите на здравето си и ще свалите три до пет килограма. Не е необходимо обаче след постигнат резултатс удоволствие продължавам да изтощавам тялото си. По-добра подкрепа на вече постигнатия резултат с гладни дни. Такива дни са много полезни за нашето тяло, освен това помагат да поддържаме тялото си във форма, а понякога дори и да отслабнем.

В днешно време има огромен брой разнообразие от диети: нискокалорични, нискомаслени, протеинови, монодиети и др. Но не всички диети са ефективни, а някои от тях дори могат да навредят на тялото. Почти невъзможно да се отървете наднормено теглобез много физически или умствени усилия. Всяка диета, ако се използва неправилно, може да бъде вредна за тялото. Преди да изберете определена диета, трябва да се консултирате със специалист и да преминете медицински преглед.

Не бързайте да следвате строга диета; ако промените диетата си внезапно и драстично, това може да повлияе негативно на вашето благосъстояние и настроение. Много жени искат да отслабнат преди ваканция или важно събитие. краткосрочен план. Разбира се, вероятността за постигане на резултати е висока, но свалени килограмище се върнат също толкова бързо. Когато следвате каквато и да е диета, не се препоръчва да си поставяте само целта да отслабнете. Правилно диетична хранаще ви помогне не само да се отървете от ненужни килограми, но и ще подобри здравето ви.

Необходима стъпкаВъв всяка програма за отслабване диетолозите разглеждат почистването с модерния сорбент Enterosgel. Той активно абсорбира само вредни отпадъци и токсини, които навлизат в кръвта в изобилие при разграждането на мастните натрупвания. Именно тези токсини провокират специфично за диетата гадене, неприятен вкус в устата, проблеми с изхождането, тъпота на кожата и появата на пъпки и петна по нея. Този сорбент запълва стомаха добре, като по този начин създава усещане за пълнота, абсорбира излишния стомашен сок и ензими, неутрализирайки дразнещия им ефект върху стените на стомаха. Нека го приемаме за дълги курсове, за разлика от други сорбенти.

Ефективна диета №1: Кефирна диета

Строга, но много популярна и ефективна диета. Тази моно диета не се препоръчва за продължителна употреба. Кефирът е много полезен продукти осигурява устойчиви резултати при отслабване. Редовната консумация на тази напитка ще подобри микрофлората на стомаха и стомашно-чревния тракт, ще го очисти от токсините и ще бъде от полза за целия организъм.

Има няколко варианта за тази диета:

Вариант 1 на кефирената диета е чиста моно диета. Трябва да консумирате около един и половина литра пресен кефир на ден. Трябва да го изпиете в 5-6 дози. Трябва да следвате този тип диета само три дни. Към кефира не трябва да се добавя захар.

Вариант 2 на кефирната диета - трябва да вземете същия обем кефир (1,5 л) и да добавите към него не повече от килограм сладки зеленчуци и плодове. Продължителността на диетата е 5-6 дни.

Вариант 3 на кефирната диета: пийте дневно литър и половина кефир и предложените продукти.

Ето как изглежда примерно меню за такава диета за 6 дни:

Ден 1: сварете картофи (5 бр.).
Ден 2: Сварете пилето и вземете само 100 грама.
Ден 3: отново варено месо в размер на 100 грама.
Ден 4: месото се заменя с варена риба (100 грама).
Ден 5: яжте само плодове и зеленчуци (висококалоричните банани и грозде са изключени)
Ден 6: кефир.
Ден 7: пълно разтоварване – седи цял ден само на минерална вода.

Приготвяме всички продукти без захар и сол. Този стрес за тялото може да се повтори не по-рано от месец. Ако ви е трудно да го понесете, тогава дори след два месеца.
Вариант 4: Раирана диета с кефир. Същността му е много проста - трябва да редувате кефирени дни(кефир 1%) с обикновените. IN обикновени дниМожете да ядете всякакви храни, без ограничения.

Ефективна диета №2: Кремълска диета

Тази диета позволява да се отървете от 6 килограма за 8 дни. Представете си какво ще се случи, ако спазвате такава диета за месец-месец и половина – напълно възможно е да свалите до 15 кг. Освен това теглото изчезва по определен модел - колкото повече са излишните килограми, толкова по-бързо изчезват. Ефективността на тази диета е доказана в продължение на много години на нейното използване. Кремълската диета се основава на минимална консумация на въглехидрати, благодарение на които тялото изразходва вътрешни резервиенергия от мастни натрупвания и дори неограничената консумация на протеинови храни не спира отслабването.

Основното правило на диетата е да се избягва захарта под всякаква форма. Едно парче захар е равно на дневна дажба. Можете да ядете риба, месо, яйца, сирене, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и други „евтини” храни. Специалните "точки" отразяват измерените точки, точки, конвенционални единицичрез използване специална масацена. Една точка се равнява на един грам въглехидрати, съдържащи се в 100 грама продукт. Ефективността на тази диета ще бъде по-висока, ако освен точките, броите и калориите и се стараете да не ядете поне 4 часа преди лягане. За да отслабнете, трябва да консумирате 40 точки, за да поддържате тегло - 60.

Примерно меню

Закуска: Сварете само три колбаса, които се равняват на 0 USD. Ние добавяме пържен патладжан(100 g -5 USD), чай без захар е подходящ за пиене - това е най-простият продукт - неговата „цена“ е 0 USD.
Обяд: Нарежете зелето и залейте салатата с олио. (100 g - 5 c.u.), гответе супа със зеленчуци и топено сирене (250 g - 6 c.u.), като второ ястие - свински котлет, колкото и да е странно - това също е „нулева опция“, на 100 грама съдържа 0.u . Кафе, както винаги, без захар (0 USD).
Следобедна закуска: само нискокалорични черни маслини (2 c.u. - 10 бр.).
Вечеря: пресни зрели домати (6 USD), като горещо ястие използваме варена риба (200 g - 0 USD), чаша кефир (6 USD).
Общо: 36 USD

Ефективна диета №3: ​​Диета с елда

Доста строга монодиета, но е доказала своята ефективност висока ефективност. С негова помощ можете да свалите до 10 килограма. Тази диета продължава една седмица. Елдата дава усещане за ситост и в същото време пречиства организма. Влияе благоприятно и на кожата. След диетата трябва да си направите почивка поне месец.

Как се готви елда: чаша зърнени храни се заливат с около 2 чаши вряща вода и се оставят за една нощ. На сутринта просто се отцежда излишна вода. Няма нужда да готвите елда. Трябва да се консумира без подправки и сол, може да се добави кефир (нискомаслен). Елдата може да се яде през деня във всякакви количества и под всякаква форма - течна или ронлива каша, а кефирът - да се пие не повече от 1 литър. Също така в неограничено количествоможете да пиете вода. Не можете да ядете 4 часа преди лягане, ако сте гладни, можете да изпиете чаша кефир, разреден наполовина.

Предмет на по-малко от строга диетаИмате право да пиете малко количество нискомаслено кисело мляко и да ядете няколко плода. Но такава диета е по-малко ефективна. Задължителен е приемът на мултивитамини. Освен това, след приключване на диетата, трябва да продължите да ядете умерено, за да не се върнат килограмите. Основното нещо е да не преяждате, да не ядете през нощта и да избягвате гладни дни.

Ефективна диета №4: Диета без въглехидрати

Можете успешно да използвате тази диета, за да постигнете загуба на тегло. Принципът му е да ограничи приема на захари и нишесте в организма. Основното правило на тази диета е да приемате 250 разрешени калории дневно, идващи под формата на въглехидрати. При тази диета не се контролира количеството консумирано птиче месо, риба, сирене и извара, препоръчват се също зеленчуци, цитрусови плодове, кореноплодни и горски плодове.

Ограничава се консумацията на захар, плодове (без цитрусови), моркови, картофи, брашно, хляб, млечни продукти, зърнени храни, царевица и мазнини, както и сладки напитки и алкохол. Без въглерод водна диетатрябва да бъдат изпълнени следвайки правилата: след хранене не можете да пиете половин час, пърженето е разрешено само в зехтин, приемете принципите за себе си дробни хранения, като част от живота, яжте малки порции (най-малко 5 пъти на ден), а вечер, няколко часа преди лягане (след 20.00 ч.), храненето обикновено е забранено.

Примерно меню за избор:

Вариант 1: постно месо, варено без сол (около 400 г). Разделете го на 4 порции, като всеки път добавяте зеленчукова гарнитура. (около 200-300 гр.) през целия ден. За да пиете, трябва да сварите например отвара от шипки и да я пиете сутрин и вечер.

Вариант 2: варено постно месо (250 г), 2 чаши чай и 2 чаши сок. Предложените продукти са разделени на 5 стъпки.

Ефективна диета 5: Ябълкова диета

Тази диета е идеална за отслабване. Ябълките са изключително ценен плод. Ябълковата диета коригира и нормализира метаболизма, помага в борбата наднормено тегло. Повечето най-добър вариант- това е да организирате един ябълков ден на гладно. Това е особено полезно при чревни проблеми. За да се постигне загуба на тегло е необходимо да се извършва ябълкови дни 2 пъти седмично. В допълнение, тази диета е полезна за пациенти с хипертония, както и за профилактика на атеросклероза.

Ябълковата диета се използва по няколко начина:

Вариант 1 на ябълковата диета: Яжте само ябълки през целия ден и пийте много течности.
Вариант 2 на ябълковата диета: яжте килограм и половина ябълки през целия ден. В същото време не можете да пиете нищо. Течността, която се съдържа в ябълките, ще бъде достатъчна.
Вариант 3 на ябълковата диета: това диета с ябълков кефир. Половин чаша кефир и една ябълка, консумирайте 5-6 пъти на ден.
Вариант 4 от ябълковата диета е най твърд вариант. Броят на ябълките се променя през всеки от шестте дни: 1-ви ден - 1 кг ябълки; 2-ро -1,5 кг; 3-ти - 2 кг; 4-ти - 2 кг; 5-ти - 1,5 кг; 6-ти - 1 кг ябълки. Разрешено е да пиете чай (зелен) и да ядете крекери от черен хляб.
Също така ябълковата диета е много полезна за хора, които отказват пушенето. Трябва да се извърши в рамките на три дни. В допълнение към ябълките можете да пиете зелен чай.

Основният фактор не е правилното храненеНа първо място, това е ненавременното хранене. Професионалните диетолози казват, че храната не трябва да се консумира 4 пъти на ден, но на малки порции. Препоръчително е да правите почивка между храненията от 3-4 часа, точно толкова е необходимо за нормалното храносмилане на храната. Ако ядете по-рядко и увеличавате порциите, тогава несмляните части от храната се превръщат в мазнини. Ключът към нормалното здраве и тегло е правилното хранене.

Ако редовно спазвате режима, тялото се подготвя за ново хранене всеки път по това време, отделяйки стомашен сок в необходимото количество. Това допринася добро храносмилане, а при този режим не се отлагат мазнини. Без да ядете навреме, можете да навредите на тялото, особено на стомаха, освободеният сок разяжда стените. Много лекари са сигурни, че абсолютно безвредни диетине съществува.

от неприятни последициакцент като дефицит хранителни вещества, привикване към диетата (след известно време диетата може вече да не допринася за загуба на тегло), наддаване на тегло след диетата. За да избегнете това, когато следвате диета, се препоръчва да приемате витамини, както и постепенно да излизате от диетата, като продължавате да се ограничавате в храната, но не толкова строго. Тези прости съветище ви помогне да постигнете желан резултат.

Как да преодолеем глада

Най-често причината за „нарушаване“ на диетата е невъзможността да се преодолее обсесивното чувство на глад, което възниква в резултат на ограничаване на калоричното съдържание на храната и промяна на хранителни навици. За да се намали апетита и да се избегнат сривове, лекарите препоръчват лекарството Цефамадар, което действа директно върху центъра на глада в мозъка и намалява апетита. Не съдържа сибутрамин и действа нежно, без странични ефекти, спирането на употребата не провокира повишаване на апетита и връщане на „загубени“ килограми.

Отслабването е култ съвременното общество. Някои се опитват да се впишат в стандартите за външна красота, докато други просто се опитват да запазят здравето си. Но всеки иска бързи и трайни резултати. Повечето правилният начинза да отслабнете, свържете се с диетолог, който ще ви предпише дългосрочна диета. Човекът винаги се опитва да намери пряк път, а на помощ идва твърда захранваща система.

Плюсове и минуси на строга диета

Строга диета- Това е радикално ограничаване на храненето за определен период от време. Такава система може да бъде от полза само ако не е дългосрочна. Тази диета не трябва да се спазва повече от седмица. През това време тялото ще се прочисти, а панкреасът ще си почине от мазни и сладки храни. Но продължителното ограничение в храната може значително да навреди на тялото:

1. Метаболизмът ще се забави.
2. Ще възникне витаминен дефицит (липса на витамини).
3. Ще има липса на енергия, което ще доведе до слабост и припадък.
4. Може да има неизправност на ендокринната система.
5. Мозъчната дейност ще се забави.

Правила за диета

Всяка диета има свои собствени правила и хранителни характеристики. Но всички те са обединени от няколко условия, които трябва да бъдат изпълнени, за да бърз спадтежести:

• След консултация с Вашия лекар, купете го в аптеката. витаминен комплекс. Трябва да започнете да приемате витамини преди диетата и да продължите по време и след диетичните ограничения.
• Винаги пийте обикновена вода. Около два литра на ден.
• Осигурете си достатъчно сън. Всички радикални диетични ограничения са стрес за тялото; не трябва да добавяте към него липса на почивка.
• Избягвайте всякаква форма на алкохол.
• Ограничете консумацията на сол, сладкиши и мазни храни.

При спазване на тези прости правила, които трябва да следвате, излишни килограмище премине лесно и без много вреда за здравето.

Отслабнете за един месец

Диета с елда

Трябва да консумирате само елда за една седмица. елдабогат на витамини и също така помага за прочистване на тялото. Трябва да се отбележи, че тази диета има два варианта:

1. Яденето на сурови зърнени храни без сол. Елдата се измива и изплаква топла водаи изсипете кефир за една нощ, на сутринта зърнените култури набъбват и могат да се ядат.
2. Редовно варено каша от елда, можете да използвате подправка или соев сос вместо сол.

И в двата случая елдата може да се яде във всякакви количества, но винаги на малки порции. Не забравяйте за водата. Ако следвате всички принципи на диетата, с първия вариант можете да отслабнете с почти 20 кг за месец, а с втория - до 10 кг.

Цитрусова диета

Много ефективна, но трудна за изпълнение диета. Малко хора могат да издържат един месец да ядат само портокали, мандарини, грейпфрути и киви. Такава диета може да доведе до загуба на сила и дори да предизвика алергична реакция. Ето защо, преди да започнете да отслабвате по този начин, трябва да посетите лекар. Отслабващите твърдят, че за един месец хранене по този начин губят до 20 кг. Но теглото лесно може да се върне след приключване на диетата. Менюто е просто:

• закуска - плод; варено яйце 1 брой; прясно изцеден лимонов сок или вода с лимон;
• обяд - портокал; 3 киви;
• вечеря - грейпфрут; вода с лимон;

В края на деня можете да пиете кефир. Диетата трябва да се спазва 30 дни.

Картофена диета

Най-много невероятна диетаот всички. В крайна сметка картофите обикновено са забранени по време на отслабване. Оказа се, че подобни сурови мерки са напразни. Този зеленчук е богат на витамини В1, В2, РР и С, както и на магнезий, желязо и фосфор. Можете безкрайно да изброявате ползите от картофите, но най-важното в диетата е, че те засищат, така че няма да има силно чувство на глад. Но не бягайте и не поглъщайте сега картофено пюрес масло. Тази система също има свои собствени нюанси:

1. Дневната норма е не повече от 2 кг картофи.
2. Зеленчукът трябва или да се пече във фурната, или да се вари в кожуха.
3. Захарта и солта са забранени, подправките също не са разрешени.
4. Към края на диетата е позволено да печете картофи с билки.

Само след една седмица хранене по този начин резултатите ще бъдат видими. В цялото ви тяло ще се появи лекота, а килограмите ще започнат да се топят пред очите ви. Може да отнеме до 10 кг на месец.

Протеинова диета

Най-популярната система за захранване на нашето време. Дори известни личности прибягват до нейната помощ. Същността на диетата: пълно изключване на въглехидрати, плодове, зеленчуци, захар и сол. Разрешени са само чисти протеини. Трябва да ядете малки порции на всеки три часа. Примерно меню:

• Закуска: два омлета яйчен белтъкИ обезмаслено мляко; парче сирене; чай.
• Снек: кефир или натурално кисело мляко.
• Обяд: варени или печени на фурна пилешки гърди; салата от бяло зеле и риба тон, подправена с натурално кисело мляко; зелен чай.
• Следобедна закуска: ферментирал млечен продукт (кефир или кисело мляко).
• Вечеря: извара, варени броколи.

Протеините засищат организма, така че тази диета е доста засищаща, но в същото време ефективна. За месец отнема 10 -15 кг. Но диетолозите забраняват да го спазват повече от месец.

Диети за 7 дни

Най-често срещаното запитване в интернет е: „Как да отслабна за една седмица?“ Експертите са скептични по отношение на подобни въпроси, като уверяват, че за такъв период от време е невъзможно да се постигнат големи резултати без стрес за тялото. Но хората намират изход.

Диета за пиене

Най-рестриктивната диета според мнозина. В продължение на 7 дни трябва да ядете само течности: месни бульони, сокове, чай, компоти, кефир, мляко. За една седмица тялото ще загуби поне 5 кг.

Диета с краставици

IN седмична диетавключва само краставици и кефир 1,5% мазнини. Изяденото количество не се контролира. Основното нещо е да не се разпадне. Само в този случай в края на седмицата отслабващият ще може отличен резултат: отслабване с 5-7 кг и напълно изчистен организъм.

Любима диета

Диета, която придоби популярност съвсем наскоро. Всеки ден, през цялата седмица, трябва да следвате основните правила на хранене:

• Първият ден е пиене. Всички видове течности са разрешени. Ограничете консумацията на захар и сол.
• Вторият ден е зеленчуков. Ядем зеленчуците сурови, на пара или варени. Картофите са забранени.
• Третият ден е пиене. Пак пием само напитки.
• Ден четвърти – яжте плодове. Забрана на банани и грозде.
• Петият ден е протеинов ден. Залагаме на всички видове протеини: месо, риба, млечни продукти.
• Шестият ден е пиене.
• Седмият ден - постепенно излизаме от диетата. За закуска всякакви каши, за обяд риба и салата, а за вечеря извара.

За 7 дни хранене по този начин можете да свалите до 7 кг.

Строги тридневни диети

Тридневната хранителна система трудно може да се нарече диета за отслабване, по-скоро е прочистване на тялото у дома.

Ябълкова диета

Същността на диетата: яжте само ябълки в продължение на три дни. Могат да се пекат на фурна или да се консумират сурови. Но ако човек има язва или гастрит, такава хранителна система е категорично противопоказана за него. За 3 дни от такава гладна стачка се свалят близо 3 - 5 кг.

Динена диета

Основата на диетата е консумацията на един продукт на човек. Дневна диетаОтслабването не трябва да надвишава 5 кг. Дините са отличен избор за прочистване на организма. Диетата е много трудна за изпълнение. Но тези, които са го изпробвали върху себе си, уверяват, че резултатът си заслужава всички усилия. Противопоказанията включват стомашно-чревни заболявания и пикочно-половата система. Загубата на тегло може да бъде до 5 кг.

Противопоказания за използването на диети

Във всяка диета основното нещо е не само да продължи няколко дни, но е важно да запазите резултата и да не навредите на тялото си. Ето защо, преди всяка диета трябва да посетите терапевт. Също така твърдата хранителна система има противопоказания:

1. Възраст до 20 години.
2. Бременност и кърмене.
3. Стомашно-чревни заболявания.
4. Нисък хемоглобин.
5. Ежедневна висока физическа активност.

Днес всеки трети човек е на диета, а за други това се възприема като норма. Трябва да помним, че най-важното нещо за човек е неговото здраве. Неправилният подход към отслабването и храненето може да го подкопае. Строгата диета се използва само в крайни случаи; за дълготрайна загуба на тегло е по-добре да използвате правилното хранене и активно изображениеживот.

Видео по темата на статията:

Най-рестриктивната и ефективна диета едва ли може да се счита за разумен избор. Отслабвайки бързо, вие рискувате също толкова бързо да възвърнете изгубените килограми. Ако това не ви притеснява, предлагаме да използвате хранителните указания по-долу.

Противопоказания

На първо място, имайте предвид, че строгите диети имат редица противопоказания. Те включват:
Заболявания на стомашно-чревния тракт и др вътрешни органи
Метаболитни проблеми
Захарен диабет
Нервни разстройства

По същество " тежки методи» пасва само идеално здрави хора. Тъй като строгата диета ограничава обхвата полезни елементи, по време на преминаването му е необходимо да се вземе витаминен комплекс. Силно препоръчително е да се направи физически упражнения– това допринася за повече бързо изгарянемазнини и помага за поддържане мускулен тонус. Трябва да ядете или пиете течности на кратки интервали и на малки порции.

Диета за пиене

Една от най-ефективните диети е пиенето. По време на преминаването му ще трябва да се откажете от всяка твърда храна - трябва да пиете само течност: негазирана вода, натурални сокове, мляко, ферментирали млечни напитки, нискомаслени бульони, билкови, плодови, зеленчукови отвари, неподсладени чайове.

Още по-тежък вариант е водното гладуване (допустимо е да се пие само вода или вода с ябълков оцет). Малко по-малко строгата версия на диетата предполага леки закуски 2-3 пъти на ден, включително (по ваш избор) няколко ядки, шепа сушени плодове или черен черен шоколад.

Продължителността на такава диета е индивидуална (от няколко дни до 4 седмици). Първите дни на диетата причиняват сериозни затруднения - трудно е да се възстанови тялото да пие само течност. След няколко дни чувството на глад изчезва.

Строга монодиета

Тази диета е разделена на 3 етапа, всеки от които включва монотонна диета.

Етап №1 (продължава 3 дни): негазирана вода (2,5 л), мед (3 ч.л.), оризова каша (1 с.л. суха зърнена каша)

Зърното се измива от вечерта и се излива студена вода, изплакнете отново сутринта, гответе без сол за четвърт час (съотношението на зърнените култури и водата е 1: 2). Цялото количество каша се разделя на 5-6 части и се изяжда през целия ден.

Етап № 2 (3 дни): протеинова храна (варено пиле– 1,2 кг или риба – 800 г), вода (2,5 л), мед (3 ч.л.)

Свареното пиле се отделя от кожата, месото се отделя на бяло и червено, разбърква се, разпределя се на 5-6 порции (рибата се отделя от костите и се разделя на порции). Преди закуска се препоръчва да се изпие чаша вода. Рибата и месото могат да се редуват през деня, но не могат да се комбинират в един и същи ден.

Етап № 3: 1 кг зеленчуци (с приоритет зелени сортове), вода (2,5 л), мед (3 ч.л.)

Половината от нормата зеленчуци трябва да се вари или задушава, а втората трябва да се яде като салата (например, можете да направите четка за салата). През целия ден се редуват варени зеленчуци и салата (общо трябва да получите 5-6 порции).

Рецепта за салата

Обелени и измити зеленчуци ( сурово цвекло, морков, бяло зеле, зелени) се натрошават (трън или нарязани). Салатата се разбърква и се овкусява със смес от 1 с.л. вода, 1 ч.л. зехтини лимонов сок.

Колко време прекарвате в опити да изберете и изпробвате ефективна диета върху себе си, а вие също искате да отслабнете забележимо, а също и да консолидирате резултата, а също така да сведете до минимум физическите упражнения. Сред многото планове за здравословно хранене и многобройните диети има така наречените експресни диети. Много жени познават тази диета като „бърза диета“. Какви диети могат да бъдат разгледани тази категория? Ефективността на строгите диети? Тяхната опасност за тялото и последствията...

Още от самото име става ясно, че е достоен да издържи подобна диетамного хора не могат да го направят. Същността на това събитие е да загубите колкото е възможно повече за възможно най-кратко време. излишни килограми. Такива диети са много популярни и ефективни, въпреки че има и противници на такова хранене, тъй като след строга диета са възможни рецидиви на хронични заболявания и спад на имунитета. Това лесно може да се избегне; трябва стриктно да се придържате към хранителните препоръки и постепенно да излизате от диетата. В основата си строга диета за бърза загуба на теглосе състои от монотонно и еднообразно меню. Струва си да се разбере, че този вид диета е плъзнетевъв всички системи на тялото, така че трябва да прибягвате до тях само в отделни случаи. Препоръчително е диетичният курс да се повтори само след шест месеца или дори година.

Също така не е препоръчително да намалявате препоръчителните порции храна или да увеличавате продължителността на диетата. Повярвайте ми, вече можете да свалите излишните килограми, като стриктно спазвате избраната от вас диета. Основната точка на диетата е значително намаляване на консумираните калории и увеличаване на количеството изпита вода. Трябва да започнете постепенно, постепенно премахване на мазни и пържени храни от диетата си и когато свикнете с това ограничение, можете да преминете към активен стадий(строга диета).

Има няколко различни програмиотслабване със строга диета. Те се различават само по разрешените продукти и продължителността. Освен това всички опции, представени по-долу, са ефективни, просто трябва да изберете подходящия.

Диетата е предназначена за една седмица, но при желание е допустимо да се удължи до 14 дни. Всичко, което се изисква от вас, е да спазвате препоръчаното количество храна и да не добавяте към диетата си допълнителни продукти. Менюто е съставено, като се вземат предвид физиологични характеристикитяло и адаптирани към процеса на бързо отслабване.

Основи на диетата:

• дни 1 и 2. Това време се счита за период на адаптация на тялото, през който той се адаптира към функциониране с минимално количество получени калории. По това време можете да ядете ябълки в неограничени количества и три варени яйца. Увеличете течността до 1,5 литра. Можете да пиете кафе, чай и сокове (разбира се, без захар), но те не се броят в обема на течността;
• ден 3. Тук консумацията на храна е разделена на няколко хранения, закуската трябва да се състои от две яйца, може да бъде или варени яйца, или парен омлет без сол и подправки. За обяд можете да ядете порция варено или задушено говеждо месо с целина или спанак. За вечеря, но не непосредствено преди лягане, яденето се състои от зеленчукова салата и варено яйце. Не забравяйте за необходимо количествовода;
• ден 4. Закуската се състои от варено яйце и ръжен хляб. За обяд трябва да готвите ниско съдържание на мазнини морска рибасъс зеленчукова салата. За вечеря се допускат две яйца и чаша чай или сварено кафе. През деня трябва да пиете около 1,7 литра вода;
• ден 5. По същество петият ден е огледален образ на предишния ден. Допускат се същите продукти, но в обратен ред. Зеленчуковата салата може да бъде заменена с няколко пресни домати;
• ден 6. Това е месен ден. Разрешено е бяло птиче месо или постни разфасовки говеждо и телешко месо. Трябва да започнете сутринта си с порция месо и няколко варени яйца. За обяд отново месо, но със зеленчуци. Вечерята се състои от месо с целина или спанак;
• ден 7. Плавен преход от твърд и ограничено храненекъм обичайната си диета. Започваме сутринта с варени яйца и чай. Следобед - месо и салата. Вечерта можете да се поглезите със салата от зеленчуци и зеленчуци с чай или кафе.

Ако кафето или чаят ви действат стимулиращо и след тези напитки трудно заспивате, тогава вечерно времемогат да се заменят с чаша прясно изцеден сок.

Тази диета не трябва да продължава повече от една седмица. Факт е, че при спазване на диета повече дълго време, в организма започват да протичат необратими процеси, които могат да доведат до сериозни последствия. За една седмица можете да се отървете от седем килограма наднормено тегло.

Основната част от вашата диета трябва да бъде кефир, до 1,5 литра на ден. Съдържанието на мазнини в кефира не трябва да надвишава 1%. първия ден трябва да изпиете литър кефир и да ядете до 200 грама варени картофи, като ги разделите на няколко хранения. На втория ден - кефир и 350 грама постно варено или задушено месо. Ако предпочитате птиче месо, то трябва да е бяло месо. Третият ден включва консумацията на кефир с ябълки, от които можете да ядете до седем парчета. Менюто за четвъртия ден се състои от кефир със 150 грама извара; по-добре е да вземете нискомаслени и неподсладени сортове. Диетата на петия ден се състои от кефир и сушени плодове (до 150 грама), това могат да бъдат сушени кайсии или стафиди. На следващия ден трябва да се запасите с кефир и всякакви други ферментирал млечен продукт(150 грама) с намалено съдържание на мазнини. На последния седми ден можете да пиете само кефир.

Когато спазвате диета, трябва да пиете достатъчно вода. В тази диета не се допускат чай, сокове и кафе!

Този тип диета предизвиква много спорове и съмнения сред лекарите. Да, диетата е наистина ефективна и ви позволява да свалите около 10 килограма. Но в същото време пиенето или се счита за най-трудното и вредно за тялото. Затова много жени го смятат за спешна мярка за бързо постижениерезултат. За тялото е голямо натоварванеи въз основа на това си струва да изключите по време на диетата физическите упражнения и да избягвате психологическия стрес.

По време на диетата вашата диета ще се състои само от течност. И така, през първия ден можете да пиете само 1,5 литра вода. На втория ден към количеството вода може да добавите литър обезмаслено пастьоризирано мляко. На третия ден не добавяме нови продукти. Четвъртият ден включва добавяне на зеленчукова салата към менюто от продукти, които не съдържат нишесте. На петия ден от диетата – мляко и вода (общо 2 литра). Шести ден - плавен преходот строга диета до правилно хранене са разрешени няколко яйца, постно месо и зеленчукова салата. Седмият ден от диетата е предназначен за консолидиране на резултата през целия ден можете да пиете 500 мл мляко или кефир.

Тази диета е много изтощителна за организма и не се препоръчва за жени, които имат заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечната или пикочно-половата система. Няколко дни преди започване на водна диета е добре да започнете прием на витаминен комплекс.

Елдата е универсален продукт за отслабване. А диетата, чийто основен компонент е елдата, се счита за най-лоялната и безопасна за жените. Елдата съдържа много полезни витаминии микроелементи, които могат да поддържат тялото по време на хранителни ограничения. Важно е да разберете, че диетата ще бъде по-ефективна и здравословна, ако не готвите зърнените храни, а просто ги сварете с вряща вода за една нощ. Кашата трябва да се приготвя без добавяне на сол или захар и също така е необходимо да се избягва масло. Разрешено е да се яде елда веднъж на ден с добавяне на лъжица мед. Средно дневният прием на елда е 3-5 порции. В този случай менюто може да разнообрази следните продукти:

• плодове (първо хранене);
• яйца;
• салати от пресни зелени зеленчуци и билки;
• нискокалорични видове кисело мляко (за предпочитане домашно);
• напитки, които не съдържат захар или оцветители.

Лекотата на тази диета се крие във факта, че можете да приготвите доста от елда различни ястия. Ако искате да усложните менюто и да постигнете страхотни резултати в загубата на излишни килограми, тогава можете да намалите цялата си диета до консумация на елда, кефир и ябълки.

Тази диета не изисква спиране на спортните дейности и може да се спазва до 1,5 месеца. Основната част от менюто се състои протеинови продукти, които могат да се комбинират с варива и пресни зеленчуци. При интегриран подход, който ще включва диетично хранене, редовни упражнения и курс на масаж, можете да отслабнете до 7 килограма на седмица. Необходими продукти:

• постни меса;
• морска риба;
• извара;
• коктейли с морски дарове;
• белтъци (само белтъци! Можете да си позволите само един жълтък на ден за 5-6 белтъка);
• зеленчуци и зеленчуци (без нишесте).

Ястията трябва да бъдат разделени на чести срещихранене на малки порции. Вечерни приемихраната трябва да се състои основно от пресни зеленчуци. Препоръчително е да използвате малко количество зехтин като дресинг. В същото време е позволено да се консумира малко количество сол и подправки, които ускоряват метаболизма. Няколко пъти седмично можете да включите тост от ръжен хлябили неподсладени плодове. Продължителността на диетата зависи от вашите цели и наднорменото тегло в началото на програмата за отслабване.

Необходимо е плавно да излезете от всяка диета, като постепенно увеличавате количеството дневна нормакалории. Строги диетиТова се отнася преди всичко. Можете лесно да спестите това, за което получавате кратко времерезултат, за това просто трябва да се придържате към принципите на правилното хранене и седмица след приключване на строга диета, започнете активни дейностиспорт. Основната трудност за жената на строга диета е постоянна борбас чувство на силен глад. Но въпреки всички негативни аспекти, положителни аспективсе още са присъщи на подобни диети. И така, с помощта на строга диета можете:

• значително намаляване на коефициента на мастната тъкан в тялото;
• почистват и разтоварват добре червата;
• подобряване на метаболитните процеси;
• нормализира метаболизма;
• прочистване на тялото от отпадъци и токсини.