Възможно ли е да тренирате, докато приемате антибиотици? Важен въпрос
(СЗО) обяви седмицата от 13 до 19 ноември за Световна седмица на антибиотиците. Неговата цел е да повиши нивото на познания сред обикновените хора, които често си предписват антибиотици, не спазват дозировката и вместо да ги лекуват, увреждат здравето си.
Антибиотиците са едни от най-разпространените лекарства на планетата. „Soviet Sports Life&Style“ разбра: как са съвместими антибиотиците и бягането? Възможно ли е да се упражнявате, ако приемате антибиотици - в края на краищата те често се предписват за развитие на „местни“ заболявания, които не са свързани с рязко влошаване на здравето (например пикочно-полови инфекции)? Как физическата активност влияе върху ефекта на антибиотиците?
По наше запитване д-р Александър Мъдрецов, специалист в областта на спортната и лечебна медицина, общ хирург, отговори на тези въпроси:
Антибиотиците са естествени или синтетични вещества, които инхибират растежа на живите клетки. Те действат по различни начини: някои антибиотици нарушават процесите на размножаване на микробите, предотвратявайки тяхното размножаване, други са в състояние да „нахлуят“ и да повредят мембраната на микробните клетки, като ги убият. Антибиотиците винаги се предписват при заболявания, причинени от бактерии. Това лекарство не действа срещу вирусни инфекции.
Какво се случва, ако вземете курс от антибиотици и продължите да бягате? Бягането ускорява кръвообращението и го концентрира в зоните на мускулите, които са най-изложени на стрес. Трябва да се има предвид, че по време на инфекция отпадъчният продукт на микроорганизмите навлиза в кръвта. Бягането и физическата активност ще накарат тези „странични продукти“ да се разпространят по-бързо в тялото, отравяйки го. Дори ако заболяването не е свързано със силно влошаване на здравето, бягането може да го влоши: по време и след бягане може да почувствате силна слабост, замаяност и гадене.
Какво означава болка отстрани при бягане? И къде другаде могат да се разболеят бегачите?
На второ място, тренировката за бягане ще има отрицателно въздействие върху ефекта на самия антибиотик. Вместо да достави лекарството до болния орган, кръвта, която сте разпръснали чрез джогинг, ще го „пръска“ из цялото тяло. Поради факта, че кръвообращението се преразпределя в областта на работещите мускули, кръвоснабдяването на болния орган ще бъде по-лошо - и следователно доставката на лекарството ще бъде по-лоша. Всичко това в крайна сметка ще намали ефективността на антибиотика.
Оттук и заключението: когато приемате антибиотици, трябва да се въздържате от бягане и друга физическа активност. Това ще ускори възстановяването и възстановяването на тялото.
Трябва също така да се има предвид, че връщането към тренировка след курс на антибиотици трябва да става плавно. Антибиотиците, заедно с лошите клетки, могат да убият и добрите. Това отслабва имунната система: тялото се справя по-зле с други бактерии и вируси. Тренировъчните натоварвания след курс на антибиотици трябва да се увеличават постепенно. Ако сте бегач, посветете първите две седмици след приема на лекарството на лек джогинг с удобно темпо на средни разстояния. Тренировките не трябва да отнемат много енергия от тялото, което се възстановява от заболяване. Най-добрият вариант е да спрете напълно да бягате за една до две седмици след приема на антибиотици и да дадете време на тялото си да се възстанови от инфекцията и да набере сили.
Можете да прочетете много различни публикации за това, че антибиотиците могат да бъдат вредни за тялото.
Можете също така да намерите статии, в които се посочва, че антибиотиците не причиняват никаква вреда на тялото. Къде е истината? Всъщност антибиотиците причиняват значителна вреда на тялото ви, ако приемате твърде много от тях. Ако следвате стриктно инструкциите на лекаря и наистина имате нужда от лекарството, тогава антибиотиците дори могат да ви спасят живота. Когато мислим за потенциалното въздействие на антибиотиците върху организма, е необходимо да формулираме правилния въпрос, а именно: Вашият лекар предписва ли Ви твърде висока доза антибиотици?
Порталът кани своите читатели да разберат този проблем, за да не си навлязат в беда в бъдеще и да не навредят на тялото си. Статистиката на американските медицински асоциации показва, че лекарите често избират най-силните антибиотици, когато предписват лечение (това се случва в 60% от случаите). Оправдан ли е такъв избор и какво ще се отрази върху вашето здраве и спортните ви успехи във фитнеса? Защо трябва да внимавате с прекомерни дози антибиотици?
Както подсказва името на това лекарство „антибиотици“, то е предназначено да убива „живота“ в тялото ви. За съжаление, не говорим само за вредни микроорганизми, които често причиняват определени заболявания. Факт е, че антибиотиците убиват и полезната микрофлора, която може да бъде доста трудна за възстановяване.
Полезните бактерии в стомашно-чревния тракт са особено засегнати от антибиотиците. Това става актуално, ако знаете, че значителен процент от образуванията на имунната система се намират в стомашно-чревния тракт. По този начин, оказвайки негативно влияние върху стомашно-чревния тракт, антибиотиците могат не само да нарушат храносмилането, но и да намалят имунната защита на организма. Защо лекарите често предписват твърде високи дози антибиотици? Факт е, че често е много трудно да се различи бактериална инфекция от вирусна и всеки момент, за да е по-сигурно, той ще ви предпише голяма доза антибиотици, искайки да удари 100 бактерии или вируси. %.
Може би някой ще каже, че нарушената микрофлора не е голям проблем и че необходимия брой полезни бактерии могат да бъдат възстановени по-късно с натурални кисели млека и други препарати за микрофлора. Въпреки това си струва да запомните, че най-негативният ефект от приема на твърде много антибиотици е, че тялото ви постепенно развива резистентност към един или друг вид антибиотик. Вирусите и бактериите са способни да мутират, придобивайки качества, които ги правят резистентни към един или друг вид антибиотик. Така не само няма да се излекувате, но и да отслабите собственото си тяло с хапчета. Това може да се случи, ако преди това са ви били предписани твърде големи дози от определено лекарство без основание.
В резултат на неграмотното предписване на антибиотици дори най-простите заболявания могат да станат трудни за лечение поради факта, че антибиотиците няма да имат желания ефект върху тялото. Отговорът на въпроса дали наистина трябва да се лекувате с антибиотик може да бъде: подсилете имунната си система, за да може сама да се бори с инфекциите, и приемайте антибиотици само когато организмът ви не може да се справи сам.
Спортуването и правилното хранене са сигурни начини за укрепване на вашето здраве и имунитет. Добавете към това и водни процедури (контрастен душ, втвърдяване) и това също ще помогне за укрепване на имунната система. Слабите защитни способности на тялото могат да причинят спад в тренировъчните резултати. Вашето тяло просто няма да може да подобри спортните постижения по простата причина, че няма да има достатъчно резерви дори за поддържане на относително стабилна хомеостаза. Ето защо трябва да бъдете изключително внимателни, когато планирате да приемате определени лекарства, особено антибиотици.
Антибиотици и спорт са комбинация, която предизвиква безпокойство у повечето хора, които използват бактерицидни лекарства. Те се предписват на пациента при наличие на инфекциозни заболявания, които засягат различни вътрешни органи. Приемането на антибактериални лекарства е възможно само в случаите, когато човешкото тяло не може да се пребори самостоятелно с инфекцията.
В по-голямата част от случаите антибактериалните лекарства са единственият начин за ефективна борба с основната причина за заболяването, тоест повишената активност на патогена.
Лечението с антибактериални средства води не само до унищожаване на бактериалните агенти, но и до предотвратяване на по-нататъшното прогресиране на инфекциозното заболяване. Но можете да приемате такива лекарства само според предписанието на лекар, тъй като някои от тях се понасят лошо от храносмилателната система, докато други причиняват много нежелани реакции.
Упражнения по време на прием на антибиотици
Отговаряйки на въпроса дали е възможно да спортувате, докато приемате антибиотици, лекарите отговарят, че ако антибактериалните лекарства се приемат правилно, точно както е предписано от лекарите, спортът не се отменя.
Но трябва да се помни, че само лекар може да отговори на въпроса дали е възможно да се упражнява, докато приемате антибиотици. По правило всички лекарства с антибактериален ефект се предписват на пациентите в най-тежките случаи - ако тялото не може да се справи самостоятелно със задачите.
По време на приема на лекарства могат да се развият нежелани реакции - гадене, главоболие и замаяност, слабост, сънливост, апатия. В такива случаи обучението е строго забранено, тъй като важно условие за ефективно лечение е правилната почивка и почивка в леглото.
За борба с инфекцията се приемат антибактериални лекарства. Съответно всички имунни сили на организма са насочени към излекуване на болестта. В резултат на това човек чувства загуба на сила, физическа слабост и апатия. Тренировките през този период забавят възстановяването на организма.
Лекарите подчертават, че антибиотиците могат да унищожат не само патогени, но и полезни бактерии, които осигуряват нормална, здрава чревна микрофлора. В резултат на това храносмилателната система не може да функционира пълноценно. За да тренирате активно, трябва да се храните правилно, а ако имате храносмилателни разстройства, това е просто невъзможно.
Спорт след прием на антибиотици
Възможно ли е да започнете да спортувате след прием на антибиотици? Лекарите съветват да изчакате, докато тялото се възстанови напълно и едва тогава да се върнете към активни тренировки. В зависимост от формата и тежестта на заболяването рехабилитацията може да отнеме 1-4 месеца.
Трябва да се помни, че през периода на заболяването и антибактериалната терапия тялото е станало много отслабено, така че упражненията стават постепенно. Натоварванията трябва да са минимални и да са една трета от предишните тренировки. Най-добре е да използвате упражнения за начинаещи спортисти - те ще позволят на тялото да се адаптира към физическата активност.
В началните етапи се препоръчва тренировка с минимално тегло и малки дъмбели. Най-добрият вариант е да изпълнявате 2-3 упражнения за всяка мускулна група. Ако здравето ви се влоши по време на спорт, тренировката трябва да се отложи за няколко дни.
Антибиотиците се използват за лечение на широк спектър от вирусни и инфекциозни заболявания. Най-добре е да отложите заниманията със спорт по време на лечението, отслабеното тяло няма да може да се справи напълно с предписаната физическа активност. Препоръчително е да се върнете към тренировки след приключване на терапията и пълно възстановяване на тялото.
Структурата на бактериалните клетки е различна от клетъчните структури на човешкото тяло и антибиотиците могат ефективно да се борят с тях. При вирусните заболявания ситуацията е малко по-сложна, тъй като вирусът няма клетъчни структури. За да се възпроизвежда, той се интегрира в клетките на организма гостоприемник.
Сега се произвеждат голям брой антибиотици и тяхното производство е печелившо за фармацевтичните компании. Трябва да се признае, че откриването на антибиотиците е истински пробив в областта на медицината. До появата на тези лекарства голям брой хора умират от различни инфекциозни заболявания. Антибиотиците също могат да намалят вероятността от усложнения след операцията.
Вещества, които могат ефективно да се борят с вредните микроорганизми, присъстват в някои растения, например чесън, хмел, мащерка, градински чай и др. Антибактериалните ензими също могат да се синтезират от някои гъбички и бактерии. Това стана възможно по време на еволюцията и по този начин някои организми успяха да оцелеят. Например дрождените гъбички синтезират специални токсини, които убиват определени видове бактерии, които са податливи на тези вещества.
Ролята на антибиотиците в живота и здравето на човека
Не всички естествени антибиотици могат да се използват от хора. Някои вещества се абсорбират слабо в стомашно-чревния тракт, докато други имат много странични ефекти. Антибиотиците, заедно с естествените антибактериални вещества, синтезирани в организма, са компоненти на хуморалния отговор на организма към появата на вредни микроорганизми в него.
Отличен пример за това са насекомите, които произвеждат големи количества бактерицидни вещества, които унищожават микробите. Антибиотиците се използват широко в медицината, но имат място и в други области на човешкия живот. Например, лекарства от този клас често се използват в животновъдството. Благодарение на тяхното използване често е възможно да се увеличи растежът на броя на животните с 50 процента.
При използване на малки количества от тези лекарства, смъртността на младите животни е значително намалена. Такава масирана употреба на антибиотици обаче може да доведе и до отрицателни резултати. Например, напоследък зачестиха случаите на дисбактериоза. Освен това все повече се появяват нови резистентни щамове на патогени на различни заболявания.
Всичко това предполага, че антибиотиците трябва да се използват разумно. Като всяко лекарство, антибиотиците имат определени странични ефекти. За да избегнете неприятни моменти, трябва да приемате тези лекарства според инструкциите. В същото време не трябва да се страхувате от тях, защото в момента те са най-ефективното и всъщност единственото лекарство за различни инфекциозни и вирусни заболявания. Отбелязваме също, че според Световната здравна организация повече от 75 процента от антибиотиците не се предписват рационално от лекарите.
Антибиотици и спорт - съвместими ли са?
Антибиотиците се използват от човек по време на заболяване, причинено от инфекция. Тези заболявания могат да засегнат различни системи на човешкото тяло. Понякога само антибиотиците могат да ви помогнат да се справите с болестта. Когато тялото открие патогени, то мобилизира всичките си ресурси за борба с тях. За да направи това, той е принуден да отнеме имунни резерви от решаването на други задачи, които не са толкова спешни в момента.
Поради тази причина по време на заболяване ние изпитваме загуба на сили и това се отнася преди всичко за острите форми на заболявания. Ако сте болни, трябва да спрете да тренирате, докато не се възстановите напълно. Тялото се нуждае от време, за да възстанови ресурсите си след борба с инфекция.
След курс на антибиотици трябва да запомните, че тялото е отслабено и му е трудно да поддържа нормалното функциониране на всички системи. Физическата активност по това време е нежелателна, тъй като възстановяването на тялото ще се забави. Един от основните негативни аспекти на употребата на антибиотици е ефектът на лекарствата не само върху вредните микроорганизми, но и върху микрофлората на чревния тракт.
Това е много важно, тъй като тези бактерии насърчават процесите на храносмилане, синтезират основни микроелементи и имат положителен ефект върху функционирането на имунната система. Ако антибиотиците се използват дълго време, това може да доведе до нарушаване на чревния тракт, влошаване на метаболизма на микроелементите и намаляване на ефективността на имунната система.
Антибиотиците и спортът не трябва да се комбинират, тъй като можете да получите необходимите резултати в часовете, ако имате нормална диета. Ако чревният тракт не се справи със задачата си, тогава всичките ви усилия просто ще се провалят. Без значение как се храните, микрофлората се уврежда след антибиотици, което няма да ви позволи да постигнете целите си.
Ако искате да комбинирате антибиотици и спорт, тогава вместо активни упражнения трябва да се съсредоточите върху други проблеми, свързани със спорта. Можете, да речем, да гледате тренировъчни видеоклипове с нови упражнения. По време на рехабилитационния период след заболяване, интензивните тренировки само изчерпват резервите на тялото, чието ниво вече е ниско, тъй като много усилия бяха изразходвани за борба с болестта.
Енергичните упражнения и антибиотиците, когато се комбинират, могат да намалят имунитета ви. В такава ситуация може да се разболеете отново. В резултат на това престоят ви ще се удължи и ще трябва да отделите повече време за възстановяване на предишната си форма. Често след курс на антибиотици лекарите предписват други лекарства, които ще ви помогнат да се възстановите по-бързо.
Когато всички препоръки на лекаря са спазени точно и тялото е възстановило напълно ресурсите си, можете да започнете отново да посещавате фитнес залата. В същото време не трябва веднага да се претоварвате, за да не навредите на тялото. Натоварванията трябва да се увеличават постепенно.
По време на заболяването тялото е свикнало със силни физически натоварвания и ще му трябва време за адаптация. Препоръчваме след връщане към тренировка да използвате натоварване от 45 до 50 процента от нивото на предишната тренировка. Не преследвайте резултати, а систематично увеличавайте натоварването си. В зависимост от тежестта на заболяването може да отнеме до четири месеца, за да възстановите напълно предишното си състояние.
По това време можете да използвате програмата за начинаещи спортисти. Това ще позволи на тялото да се адаптира към новия режим на работа, имунната система ще се възстанови и микрофлората ще започне да работи със същата ефективност. Благодарение на мускулната памет ще се върнете към предишната си форма, без да навредите на здравето си. Учените са уверени, че колкото повече тренировъчен опит има един спортист, толкова по-бързо ще може да влезе във форма. Определено обаче няма смисъл да насилваме нещата.
Антибиотици и спорт – как и кога да започнем да тренираме?
Нека поговорим по-подробно за това кога трябва да започнете да тренирате след заболяване и как да го правите правилно. Вече разбирате, че антибиотиците и спортът не трябва да се комбинират, в противен случай ще навредите на тялото. Първо трябва да направите няколко лесни (уводни) класа. Освен това те трябва да са много леки, а броят им зависи от тежестта на заболяването.
В началото може да работите с минимални тежести или дори с празен бар. Ако тренирате у дома, тогава правете гимнастически упражнения, а дъмбелите трябва да се използват само с леки тежести. Категорично не препоръчваме да се опитвате да поставите нови или поне да повторите своите рекорди веднага след боледуване.
Само чрез постепенно увеличаване на натоварването ще можете да се възстановите за кратко време. В противен случай тялото ще бъде претоварено и това е изпълнено с ново заболяване, тъй като имунната система не може да работи със същата ефективност, докато не възстанови ресурсите си.
Въвеждащите класове са по същество загрявка. Вашата задача в този момент е да ускорите възстановяването на тялото. Ускорявайки притока на кръв, активирате енергийните процеси и това ще позволи на тялото да започне да работи. По-добре е да тренирате в затворена тениска и веднага да облечете сухи дрехи след приключване на сесията. Ако почувствате влошаване на състоянието си по време на тренировка, спрете тренировката и изчакайте няколко дни. Тъй като тялото все още не се е възстановило.
Тренирайте всеки мускул в тялото си при всяка тренировка. Помните ли, когато казахме, че трябва да използвате програми за обучение за начинаещи за първи път? За всяка мускулна група е достатъчно да изпълните едно или две основни упражнения. Общият брой на движенията трябва да бъде около пет или шест. Броят на сериите може да бъде 3–4 с 10–15 повторения всеки. Тъй като трябва да използвате леки тежести, можете да почивате 60-120 секунди между сериите.
Както вече казахме, броят на встъпителните часове зависи изцяло от тежестта на заболяването. Ако пропуснете една седмица, една лека тренировка често е достатъчна. При остри форми на заболяването може да се нуждаете от 3-4 леки сесии.
Когато почувствате, че тялото ви се е възстановило, можете да преминете към основната тренировъчна програма. Първата седмица обаче използвайте средни тежести и след това постепенно ги увеличавайте. Можете също така да препоръчате прием на витамин С и ядене на повече зеленчуци и плодове. Тези продукти съдържат голям брой микроелементи, които са от съществено значение за организма по време на периода на възстановяване след заболяване.
За повече информация дали можете да спортувате и да приемате антибиотици вижте тук:
