Възможно ли е да отслабнете с рибено масло? Ползите от рибеното масло за отслабване

Всяка жена иска да бъде слаба, но не всяка има свободно време да посещава фитнес зали и басейни. И мнозина просто нямат решимостта да се съберат и да ги заведат на фитнес.

В такива ситуации има само един изход - да се храните правилно и да включите в диетата си храни, които в една или друга степен ще тласнат тялото към отслабване.

Искам да говоря за един от тези продукти. Запознайте се с рибено масло за отслабване.

При самото споменаване на думата "рибено масло" изскача думата "ew". Спомените от детството веднага изплуват в съзнанието. С какво удоволствие нашите родители ни хранеха с тази мазнина и с какво голямо „удоволствие“ я поглъщахме.

Тези дни са нещо от миналото и сега е много лесно да преглъщате рибено масло! Предлага се в сладки капсули. Преглътнал и забравил, а после стомахът да се оправя - кой кого харесва или не

Рибеното масло се получава от черен дроб на треска. В интернет често има информация, че не трябва да го пиете, тъй като с влошаването на околната среда в рибата се натрупват много вредни вещества. Но ние ядем риба и не ни е страх.

А фармацевтичното рибено масло в капсули се продава във форма, пречистена от различни примеси. От вас зависи да решите дали да пиете рибено масло за отслабване или не, но засега ще ви разкажа за неговите полезни свойства.

Ползите от рибеното масло

Намалява рисковия фактор за сърдечно-съдови заболявания

Хората, които ядат риба по-често от останалите, са по-малко склонни да страдат от сърдечно-съдови заболявания. Научно е доказано, че морските мазнини са „добри мазнини“, които подпомагат здравето на сърцето поради съдържанието на омега-3 мастни киселини.

Тези киселини са необходими за здравето на клетъчните мембрани и участват в биохимичните процеси на нашето тяло, включително регулирането на кръвното налягане, за поддържане на еластичността на кръвоносните съдове, имунния и противовъзпалителния отговор на агрегацията на тромбоцитите в кръвта и мозъка функция.

Редовната консумация на този вид мазнини - предимно EPA и DHA - намалява нивата на триглицеридите в кръвта. Пречиствайки кръвта, омега-3 киселините защитават нашите артерии и се борят с възпалението.

Ревматоиден артрит

Консумацията на рибено масло може да облекчи някои от симптомите на това автоимунно заболяване.

Лечение на депресия

Тъй като депресията е често срещана сред хората, които страдат от сърдечни заболявания или метаболитен синдром, рибеното масло осигурява двойни ползи: повишава защитата на сърдечно-съдовата система и служи като превенция или лечение на депресия.

Общо подобрение

Рибеното масло е полезно за облекчаване на симптомите на улцерозен колит и псориазис. Значително облекчава менструалните болки и служи като профилактично средство в борбата с алергии, астма и екзема.

От друга страна, липсата на омега-3 мастни киселини в организма може да причини заболявания като астма, хиперактивност, рак, депресия, диабет, инсулт, инсулинова резистентност, затлъстяване и други.

Рибено масло за отслабване

По-специално, ползата от рибеното масло за отслабване се състои не в прякото му въздействие върху загубата на тегло, а в подобряването на метаболизма в организма.

Когато нивата на инсулин в кръвта намалеят, ние принуждаваме тялото да изгаря мазнини, а не въглехидрати за енергия.

Рибеното масло помага за регулиране на количеството инсулин в кръвта, без да превръща тялото в склад за мазнини, но помага да се използва като енергия.

Добавяйки повече омега-3 към нашата диета, ние не само понижаваме холестерола и регулираме инсулина, но и подобряваме настроението си.

Не забравяйте, че при следващия прилив на лошо настроение какво да правим? Тичаме до хладилника за поредната порция сладкиши и сядаме да гледаме телевизия, а това е пряк път към наднормено тегло.

Вкусно и без калорииВсичко за месни и зеленчукови бульони за тези, които не искат да наддават на тегло от първите ястия.

Как и колко да приемате рибено масло за отслабване

При липса на противопоказания, рибеното масло се препоръчва да се приема по 2 капсули (по 15 mg) 3 пъти на ден. В течение на една година трябва да преминете 3 курса на лечение, всеки не по-дълъг от един месец. Пийте рибено масло 3 седмици, след това направете почивка 2-3 месеца, след това отново пийте рибено масло 3 седмици и пак почивка. И така през цялата година.

Важно е да знаете!

Препоръчително е да не приемате рибено масло на празен стомах, тъй като причинява стомашно разстройство. Мазнините увеличават жлъчната секреция и разхлабват изпражненията.

Не приемайте рибено масло дълго време (повече от месец). Маслото от черен дроб на треска или камбала е много богато на витамин А, който може да се натрупа в тялото и да причини токсичност.

При предозиране рибеното масло може да причини гадене, редки изпражнения и кървене от носа.

Противопоказания

Рибеното масло за отслабване и добавяне на витамини не трябва да се използва от хора:

• чийто калций и витамин D надвишават допустимите граници;
• с индивидуална непоносимост и склонност към алергични реакции;
• при наличие на камъни в пикочните и жлъчните пътища;
• повишена функция на щитовидната жлеза;
• с белодробна туберкулоза;
• Бременните и кърмещите жени, както и хората със сърдечни, чернодробни и бъбречни заболявания трябва да се консултират с лекар преди да използват рибено масло.

Опитайте се да поддържате диета, богата на плодове, зеленчуци, и спортувайте ежедневно. И не забравяйте да включите в диетата си рибено масло за отслабване, за да останете стройни и в добро здраве.

Наднормено тегло, липса на талия, нездравословно сърце и болки в ставите - това често е следствие от лошо хранене, когато диетата не съдържа източник на незаменими киселини Омега-3, които са богати на рибено масло.

Ако включите този полезен продукт в ежедневното си меню, можете да се отървете от изброените проблеми, да влезете в добра форма, тоест да отслабнете .

Ползите от рибеното масло за сърдечния мускул

Продуктът е с най-голяма стойност за здравето на сърцето. На този имот е посветено цяло изследване, проведено в края на миналия век.

Изследователите на GISSI-Prevenzone проведоха експеримент, в който участваха около 11 323 лица, претърпели сърдечен удар. След три години и половина хората, които приемат един грам рибено масло дневно, имат 50% намаление на шансовете си за рецидив и смърт от сърдечен удар.

Резултати като тези са наистина невероятни. Така се оказва, че човек, чийто риск от смърт от инфаркт е сто процента, ще бъде подпомогнат да оцелее от рибеното масло.

Подобно проучване е проведено в Япония. То показа, че комбинирането на този полезен продукт със статин може да увеличи шансовете за оцеляване с допълнителни 16% при тези, които са претърпели инфаркт.

Резултати като тези са наистина невероятни. Те потвърждават ползите от Омега-3 за сърдечния мускул, а оттам и за целия организъм като цяло. Трудно е да се повярва, че включването само на един продукт може да спаси животи, но изследванията подкрепят този факт.

Как действа рибеното масло на ставите?

Упражненията са полезни за цялостното ви здраве, но тежките клякания, преси и преси от лежанка могат да окажат влияние върху ставите ви, които стареят много по-бързо. Всеки, който спортува на професионално ниво и вдига големи тежести всеки ден, трябва да се сблъска с подобен проблем.

Не е нужно да правите такива жертви. Възможно е да сте в добра физическа форма и да имате здрави стави, ако приемате омега киселини. Повечето хора, страдащи от болки в ставите, веднага усещат облекчение на състоянието си след ежедневна консумация на рибено масло. Основното тук е да се вземе предвид дозировката. За да предотвратите смъртта от инфаркт, трябва да вземете 1-1,5 g.

Тази доза не е достатъчна при болки в ставите. Някои хора може да се наложи да приемат двойно или тройно количество лекарства и комплекси, съдържащи многофункционални мастни киселини, тъй като всичко зависи от състоянието.

Какъв е ефектът на рибеното масло върху загубата на тегло?

Това е първият въпрос, който интересува много хора, които искат да върнат теглото си към нормалното. Три мазнини отговарят за процеса на изгаряне на мазнини в тялото – CLA, EPA/DHA. Последните две са Омега-3. Те, като мазнини, което звучи доста парадоксално, помагат да се отървете от излишните килограми.

За да станете във форма, трябва да се откажете от предишния стереотип. И така, през 80-те и 90-те години на миналия век културистите са яли храни, които са практически лишени от мазнини. Изследванията за ефекта на рибеното масло върху загубата на тегло започнаха сравнително наскоро.

Резултатите, получени по време на клинични проучвания, доказват реалната ефективност на продукта. Потенциалните свойства за изгаряне на мазнини са идентифицирани чрез по-обширни клетъчни и молекулярно-биологични изследвания.

Рибеното масло помага ли ви да отслабнете без упражнения?

За да се отговори на този въпрос, е необходимо да се вземат предвид резултатите от текущите изследвания. Международното списание Obesity проведе експеримент, в който участваха 324 мъже с наднормено тегло и дори затлъстяване. Субектите преминаха на диета, която включваше намален общ калориен прием. Допълнение към оскъдната диета беше мазна или постна риба или рибено масло на капсули.

Диетата за отслабване не беше обмислена докрай. Половината от менюто се състоеше от въглехидрати, а протеините представляваха не повече от двадесет процента от общата диета. Субектите не са се занимавали със спорт, тоест не е осигурена допълнителна активност по време на експеримента. Първоначално проучването, както може да се разбере, не е преследвало никаква „велика“ цел.

Средната загуба на тегло беше около 6 килограма. Мъжете, които са яли риба или са взели курс на омега киселини, са загубили един килограм повече. Дори тези, които ядоха постни филета от треска, имаха подобен резултат. Изследователите не могат да обяснят този факт, но, както се досещате, той се дължи на наличието на омега киселини.

Първото научно изследване, доказващо ефективността на рибеното масло за отслабване, е проведено през 1997 г. Участниците в него са били на диета, включваща прием на 50% въглехидрати и замяна на 6 грама обикновена мазнина с рибено масло през последните 3 седмици от 12-те, през които е продължил експериментът. Това беше направено, за да се сравнят общите резултати от намаляването на калориите и ефекта на продукта върху процесите на изгаряне на мазнини. Продуктът е въведен в диетата на някои участници, не на всички.

Хората, които са яли риба вместо мазнини в продължение на 3 седмици, са загубили 1 килограм тегло през този период, докато останалата група субекти са загубили приблизително 300 грама за същия период, тоест 3 пъти по-малко. За мнозина, разбира се, подобни резултати може да не изглеждат съвсем впечатляващи, но трябва да се вземе предвид фактът, че участниците в експеримента не са спортували, а само са заменили обикновените мазнини с рибено масло, а диетата им се е състояла почти изцяло от храни, богати на във въглехидратите.

Тези изследвания потвърждават, че рибеното масло ви позволява да отслабнете, дори когато човек не се занимава с никаква физическа активност и консумира големи количества въглехидрати.

Рибено масло и упражнения

Най-интересното и обширно изследване е публикувано в един брой на American Journal of Clinical Nutrition. Той, за разлика от описаните по-горе, се състои в използването на рибено масло под формата на течна добавка. Има висока концентрация на DHA.

Обектите бяха група мъже. Някои използваха слънчогледово масло, а други течно рибено масло. Някои участници правеха физически упражнения, а други не. Обучението включваше активност при сърдечна честота, равна на 75% от максималната за 45 минути. Упражненията се изпълняваха три пъти седмично.

Най-добри резултати в отслабването са демонстрирани от тези, които са се занимавали с физическа активност и са консумирали течно рибено масло, отколкото други групи субекти. Авторите на изследването отбелязват факта, че редовните аеробни упражнения и богатите на DHA мазнини могат да намалят телесните мазнини.

Едно важно нещо, което липсва в публикуваните данни, тъй като не е специфично за загуба на тегло, е сърдечната честота. Мъжете, които консумират рибено масло, имат значително по-нисък пулс от тези, които не приемат Омега-3 киселини.

Упражненията, които субектите изпълняват, се свеждат до факта, че е необходимо да се постигне 75% от сърдечната честота, което изисква много повече усилия за тези, които пият рибено масло. Това е едно от нещата, които доведоха до това тази група субекти да отслабнат повече от други.

Механизмът, по който рибеното масло влияе върху сърдечната честота, все още не е напълно проучен. Наличните в момента изследвания показват само, че употребата на EPA и DHA, които се съдържат в Омега-3 киселината, може да промени електрохимията на сърдечния мускул. Това е основната причина продуктът да намалява вероятността от смърт от инфаркт. Това, както може да се предположи, е основната причина, поради която честотата на контракциите на сърдечния мускул намалява.

Описаното по-горе изследване доказва ефективността на рибеното масло в процеса на отслабване. Продуктът може да се въведе в диетата като добавка, тоест без упражнения, като пасивен помощник при загубата на излишни мастни натрупвания. Възможно е да постигнете още по-големи резултати, ако се занимавате с определени физически дейности. Основното нещо е да се вземе предвид фактът, че някои механизми действително засилват липолизата, докато други нямат такъв ефект.

Как да накараме рибеното масло да подейства

Загуба на тегло се наблюдава при проучвания, при които хората се занимават с физическа активност, както и при експерименти, при които упражненията са напълно елиминирани. За подобряване на ефекта от приема на рибено масло има няколко доказани метода:

• повишената концентрация на DHA предотвратява образуването и насърчава разрушаването на адипоцитите, преди те да станат безсмъртни мастни клетки;
• хиломикроните и мазнините се изчистват особено добре при консумация на рибено масло след хранене, което ви позволява да изберете най-доброто време за прием на добавката, за да засилите максималния ефект;
• намаляването на честотата на контракциите на сърдечния мускул ви позволява да увеличите нивото на желаното натоварване, за да постигнете най-висока интензивност по време на физическо обучение;
• Омега-3 окислява мазнините в мастния слой и помага за регулиране на митохондриалните механизми.

Повишената чувствителност към инсулин не е включена в списъка на механизмите, които допринасят за подобряване на резултатите от приема на рибено масло. Разглеждането на широк спектър от изследвания по този въпрос ни позволява да разберем, че този аспект има сравнително малък ефект, особено върху здрави хора. Инсулиновата чувствителност е по-изразена при тези, които страдат от диабет тип 2.

Какво трябва да направите, за да започнете да отслабвате?

Има поне две причини да приемате комплекс от омега киселини. Първо, добавките с Омега-3 могат да помогнат за предотвратяване на смърт след инфаркт. На второ място, наистина помага да отслабнете дори за тези, които не се занимават с никаква физическа активност.

За да постигнете желаната стройност, трябва да следвате няколко доста прости правила:

1. Дозировката се определя директно от резултатите, които човек иска да получи. Ако трябва да свалите не повече от 15 кг, добавката трябва да се приема два пъти на ден по 1-2 гр. При сваляне на повече килограми трябва да се пие по 5-6 гр.
2. Рибеното масло трябва да се консумира след хранене. Това избягва отделянето на жлъчка и лошото храносмилане. Оптималната продължителност на курса е 25 дни. След това задължително направете почивка до 5 месеца.

Инструкциите за употреба на лекарството за отслабване включват:

• Изборът на естествена и ефективна добавка, тъй като по-евтините марки често предизвикват гадене, изисква прием на повишена доза. Продуктът, който съдържа максимална концентрация на DHA, се счита за най-полезен и това е, което трябва да закупите.
• За да получите забележими резултати, количеството здравословни мазнини, които приемате (EPA и DHA), трябва да бъде между 2 и 3 грама на ден. Това е минималната доза. И ако е налице затлъстяване, тогава може да се увеличи до 5 грама. Всичко е индивидуално.
• Ако консумирате минималната дневна доза, тогава може да се изпие наведнъж. По-големите дози трябва да се разделят на 2 приема, например сутрин и вечер.
• Най-добре е добавката да се приема по време на хранене. Когато консумирате рибено масло сутрин, идеално е продуктът да се пие със закуската. Това ще намали вероятността от окисляване на киселини, влизащи в тялото като енергия.

Не е тайна, че рибеното масло не е много вкусен деликатес. Някои хора може да почувстват гадене след приема на тази добавка. Ако това се случи, продуктът трябва да се постави във фризера. Замразената мазнина е много по-приятна за ядене и вече не предизвиква отвращение.

Обобщавайки

Не се отказвайте от рибеното масло. Този продукт е невероятно полезен за сърцето, ставите и фигурата. И ако изглежда, че е невъзможно да има отлично облекчение без никакви негативни последици за здравето, това е погрешно мнение. Приемайки добавката като превантивна мярка или с цел отслабване, човек става не само по-слаб, но и по-здрав.

Всяка жена иска да има стройна фигура. За да отслабнат, жените използват не само диети и упражнения, но и различни лекарства. Напоследък стана модерно да се отслабва с рибено масло. Добавката не само стимулира метаболизма, но и насища организма с хранителни вещества и подобрява здравето. Как да приемате рибено масло за отслабване ще бъде обсъдено допълнително.

Полезни вещества на рибеното масло

Преди да вземете рибено масло за отслабване, нека да разгледаме неговия състав. Съдържа витамини, минерали и мастни киселини. Омега-3 и Омега-6 се считат за най-полезните вещества. Продуктът съдържа витамин А, който е от съществено значение за функционирането на зрителната система и витамин D, който укрепва костите и зъбите. Рибеното масло също съдържа минерали като фосфор, йод, бром и сяра. Има органични киселини и калциферол.

Елементите, съдържащи се в рибните продукти, имат благоприятен ефект върху човешкия организъм, пречистват го, укрепват го и го възстановяват. Те разширяват пространството на кръвоносните съдове и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Те имат благоприятен ефект върху паметта, понижават холестерола и повишават производството на серотонин. Елиминирайте възпалителния процес. Те имат най-добър ефект върху състоянието на косата и ноктите. Предотвратява появата на сърдечно-съдови патологии. Омега-3 и калциферол насърчават изгарянето на мазнини. Помага за започване на процеса на отслабване.

Ползи от добавката

Как рибеното масло влияе върху загубата на тегло? На първо място, по отношение на загубата на тегло продуктът не е самостоятелен продукт, а вторичен. Използва се в комбинация с други мерки, насочени към отслабване. Засилва ефекта им. Стимулира метаболизма. Намалява съдържанието на мазнини в проблемните зони. Но без правилно хранене и физическа активност рибеното масло няма да даде осезаеми резултати. Продуктът не е предназначен за отслабване, а само стартира метаболитния процес и стимулира метаболитните процеси.

Преди да вземете рибено масло за отслабване, трябва да се консултирате с лекар. В края на краищата, този продукт се счита за лекарство и се предписва за премахване на дефицита на витамини А и D. Честите ARVI са показания за употребата му. Рибеното масло се предписва и при бавен растеж на костите, нощна слепота, прекомерна суха кожа, чупливост на ноктите и косата, както и за профилактика на атеросклероза.

Рибено масло за отслабване: как да приемате, дозировка

За отслабване рибеното масло може да се консумира както на капсули, така и в течна форма.

Една капсула съдържа 500 mg Омега-3 киселини. За отслабване приемайте по 2-4 капсули до три пъти на ден. Дневната доза е 4500-6000 mg.

В течна форма рибеното масло е по-концентрирано, отколкото в капсули. В този случай се пие по 5 г (чаена лъжичка) три пъти на ден. По време на съхранение продуктът трябва да се охлади, което значително ще намали окислителните процеси.

Курсът продължава 1-2 месеца, след което се прави почивка за един месец. При необходимост дохранването се възобновява. Дневната доза не трябва да се превишава, тъй като излишъкът на витамин D може да доведе до нежелани последствия.

Възможно е да отслабнете с рибено масло, но само ако към консумацията му добавите здравословен начин на живот и физическа активност. Преди да използвате този продукт, трябва да се тествате и да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че продуктът ще бъде от полза.

Как да приемате капсули рибено масло за отслабване беше написано по-горе, а след това ще говорим за това кой продукт е по-добре да изберете.

Кое рибено масло е най-добро?

Как да приемате рибено масло за отслабване? Както във всички други случаи - стриктно според инструкциите и спазвайки предписанията на лекаря. За да отслабнете, трябва да пиете само жълта мазнина, тя не трябва да е кафява или бяла. Последният вариант показва наличието на не напълно полезни примеси.

Рибеното масло се произвежда основно от черен дроб на треска, който съдържа не само полезни, но и вредни вещества. В него могат да се натрупат токсини. Ето защо експертите препоръчват да се даде предпочитание на мазнини от рибно месо. Тук има по-малко хранителни вещества, но няма да навреди на тялото.

Продуктът в капсули трябва да бъде пречистен, рафиниран, без опасни примеси. Количеството ейкозапентаенова и докозахексаенова киселина има значение.

По-добре е добавката да е направена от скъпи сортове риба. Колкото по-ценна е рибата, колкото повече хранителни вещества съдържа продуктът, толкова по-скъпа е добавката. Ако даден продукт се нарича "рибено масло", значи е направен от черен дроб. Ако се нарича „рибено масло“, добавката е направена от месо.

Коя мазнина е по-добре да се пие: на капсули или в естествена форма? Тук всеки решава за себе си. В първия случай ще бъде по-лесно да се пие.

Популярни марки

Важно е не само да знаете как правилно да приемате рибено масло за отслабване, но и да изберете качествен продукт, който ще бъде от полза за тялото.

Рибеното масло се произвежда в много страни, но лидерите в тази индустрия са:

• САЩ. Тук производителите обръщат внимание на факта, че рибата може да съдържа живак и токсини. Продуктите преминават през специална процедура за пречистване. Известни марки са NOW, Madre Labs и Natrol.
• Русия. Предприятията в нашата страна произвеждат добавки за черен дроб, като популярните марки са Biafishenol, Mirrolla и Biocontur.
• Норвегия. Тази страна се счита за най-добрата в производството на рибено масло. За производството на добавката се използва риба, отгледана в екологично чисти условия. Марката Cod Liver Oil е широко разпространена.

Най-известните добавки у нас са:

• "Рибено масло от сьомга" марка "Биафишенол". Има капсули от 0,3, 0,4 и 0,45 g, опаковани по сто броя. Освен рибено масло, продуктът съдържа витамини А и D. За производството на добавката се използват риби, които живеят в Арктика. Лекарството съдържа много полиненаситени мастни киселини.
• "Омега 3" от "Mirroll". Произвежда рибено масло в капсули, към които добавя калций, шипка, валериана и маточина, чесън, морски зърнастец и други ценни компоненти. Всеки вид добавка е опакован в 100 капсули, което е достатъчно за 12 дни.
• "Рибено масло" от "Биоконтур". Подобно на предишната марка, тук можете да изберете няколко опции, това са рибено масло с бял трън, водорасли, морски зърнастец и др. Продуктът не се препоръчва за употреба от деца под 14 години. Съдържа около 20% Омега-3. В опаковка има 100 капсули.
• "Омега-3" марка "Rybka". Произвежда опаковки от 30 и 100 капсули. Рибеното масло от този производител не съдържа вредни добавки или аромати. Препоръчва се за деца от 3 до 13 години. Задоволява 40% от нуждата от полиненаситени мастни киселини.
• "Малката русалка" от RealCaps. Това е рибено масло за деца. Предлага се в бурканчета по 60 капсули. Продуктът е обогатен с витамини А, Е и D. Съдържа аромат „Тути-фрути”.

На кого е показано рибеното масло за отслабване?

Как да пием рибено масло за отслабване, така че да даде желания ефект? На първо място, продуктът трябва да се консумира само след консултация с лекар и стриктно според инструкциите. Не трябва да злоупотребявате с добавката, тъй като излишъкът от омега-3, омега-6 и витамини А и D е не по-малко опасен от техния дефицит.

Някои диетолози съветват да се придържате към следните правила:

• Ако имате не повече от 15 излишни килограма, тогава трябва да консумирате 1-2 g рибена мазнина на ден, сутрин и вечер.
• Ако теглото е с 15 или повече килограма повече от нормалното, тогава дозата не трябва да надвишава един грам на ден.

В допълнение към загубата на тегло, рибеното масло осигурява ползи за цялото тяло. Насища го с полезни вещества. Укрепва имунитета и паметта. Оказва благоприятен ефект върху дейността на сърдечно-съдовата система.

Противопоказания за прием на добавката

В допълнение към ползите си, рибеното масло може да бъде вредно, ако се консумира за:

• дисфункция на щитовидната жлеза;
• наличието на камъни в жлъчния мехур, бъбреците и отделителната система;
• бременност и кърмене;
• чернодробни патологии;
• хронична бъбречна недостатъчност;
• тиреотоксикоза;
• хипервитаминоза D;
• старост;
• органични лезии на сърдечно-съдовата система;
• язви на храносмилателната система;
• туберкулоза в активен стадий на развитие;
• възможността за алергични реакции.

Ако по време на приема на добавката се появят гадене, диария, повръщане или кървене от носа, както и други негативни ефекти, спрете приема на продукта. Тези симптоми показват предозиране. Страничните ефекти не траят дълго и изчезват след спиране на приема на мазнини.

Ефективно ли е рибеното масло за отслабване?

Рибеното масло помага ли ви да отслабнете? Несъмнено да. Ускорява метаболизма. Подобрява липидния метаболизъм. Но продуктът е ефективен само като помощно средство, в допълнение към правилното хранене и фитнес. Лекарството прави усилията за отслабване по-ефективни. При диета помага за насищане на тялото с полезни вещества.

Според изследване, проведено от учени от Прага, субектите, които са пили рибено масло в количество от 8 g, са имали много по-стабилна загуба на тегло от тези, които са отслабнали без да използват тази добавка. Затова рибеното масло действа, но само в комбинация с други мерки.

Нашите баби са ни разказвали за ползите от рибеното масло, когато сме били деца, като съчувствено са ни убеждавали да вземем една супена лъжица от течността, която има отвратителен вкус и миризма. Мнозина все още имат изключително неприятни спомени за такава профилактика на рахит и други детски болести.

Въпреки това, малко хора знаят, че рибеното масло може да се приема за отслабване. А сега, когато фармацевтите го поставиха на капсули, е толкова лесно да постигнете желаната форма с помощта на този полезен продукт!

Какво е особеното на рибеното масло?

Рибеното масло е склад от витамини и биологично активни компоненти, които му придават специфичен аромат. Мазнината съдържа концентрат от Омега-3, 9 и 6 мастни киселини. Те са необходими за младостта и здравето на кожата, косата и ноктите. Рибеното масло е известно и като основен доставчик на „мазните” витамини – токоферол (витамин А) и калциферол (витамин D).

И поради факта, че мазнините се получават предимно от морска риба, те съдържат много йод и фосфор, които поддържат здравето на щитовидната жлеза, правят костите здрави и еластични и лекуват нервната система.

Такива "мазни" компоненти са от съществено значение за правилния и стабилен метаболизъм. Между другото, те позволяват на тялото плавно да отслабне без изтощително гладуване и тренировки във фитнеса. А това е много важно условие за много жени да отслабнат – не всяка може да издържи стреса и гладната стачка.

Как да изгаряме мазнини правилно?

За да се сбогуват с излишните килограми, много хора се подлагат на диети с ниско съдържание на протеини или въглехидрати или отиват на фитнес.

Обикновено можете да отслабнете с около 5 килограма. Те обаче бързо се връщат поради факта, че по време на гладуване или изтощителна тренировка водата първо се губи от междуклетъчното пространство. Тялото не понася такъв дисбаланс и връща загубата възможно най-бързо.

За да отслабнете и да не качите килограми, трябва да изберете правилните продукти, които могат да стопят подкожните мазнини и да стабилизират метаболизма без странични ефекти.

Как се отслабва с рибено масло? Въпреки абсурда, всепризнат факт е, че с храни с ниско съдържание на протеини или въглехидрати ще отслабнете много по-зле, отколкото с рибено масло. „Мазната“ диета е 2-3 пъти по-активна и ефективна от много други.

Въпреки това, когато приемате рибено масло под каквато и да е форма, трябва да тренирате във фитнеса и разумно да се ограничите в храненето.

Колко рибено масло трябва да ядете, за да отслабнете?

Споровете относно дозировката все още продължават.

Една група учени казват, че трябва да се консумира ограничено, не повече от 500 mg на ден, като тази доза се съдържа в обичайната диета, при условие че е разнообразна. Тази доза е напълно достатъчна за метаболизма.

Рибено масло за отслабване: за кого е полезно?

Друга група изследователи казват, че за да отслабнете, трябва да консумирате поне 500 mg рибено масло за всеки 1% излишна подкожна мазнина. Въпреки това, ако сте с наднормено тегло, дозата може да бъде много значителна, а предозирането на витамин А или D, съдържащи се в рибеното масло, е много опасно и изключително трудно за лечение. Ето защо е най-добре да вземете „златната среда“ по отношение на дозите:

• Ако имате не повече от 15 килограма наднормено тегло, можете да приемате 1-2 грама рибена мазнина два пъти на ден.
• ако имате повече наднормено тегло, не трябва да превишавате дозата от 5-6 капсули от 1 грам на ден. Големи дози, приемани за дълъг период от време, могат да станат опасни за вас.

Как да отслабнете с рибено масло

Ако искате да отслабнете с помощта на рибено масло, приемете здравословен начин на живот като правило: правете сутрешна гимнастика, ходете на чист въздух и след месец ще забележите загуба на 4-5 килограма.

В същото време не е необходимо да страдате от глад. Можете да ядете обичайната си храна, без излишъци и преяждане, ограничавайки само „вредни“ храни - консерви, захар, брашно, пържени, мазни, пушени.

Примерно меню за деня:

Закуска:всяка каша с изключение на грис.
Вечеря:зеленчукова супа / зелева супа, борш; яхния с гарнитура / риба / пиле; сок или чай.
Следобедна закуска:извара/кисело мляко или плодова/зеленчукова салата.
Вечеря:задушени зеленчуци/омлет; млечно ястие.
За през нощта:кефир.

важно!

• Не приемайте рибено масло на празен стомах, тъй като това може да доведе до стомашно-чревни разстройства. Мазнините много рязко активират секрецията на жлъчка и разхлабват изпражненията.
• Рибеното масло трябва да се консумира на курсове: на всеки 20-25 дни трябва да направите почивка за 4-5 месеца.

Кой не трябва да приема рибено масло за отслабване?

внимание! Консултирайте се с Вашия лекар, преди да изчислите дозата.

Буквално всеки съвременен човек се стреми да бъде здрав и красив. Повечето съществуващи диети обаче не позволяват това да се постигне, защото правят храната бедна. Бедната на витамини и ценни микроелементи диета може да реши проблема само временно. Ето защо си струва да предприемете по-интелигентен подход към отслабването. Неочаквано решение за отслабване е използването на рибено масло. Смята се, че това лекарство понижава холестерола, подобрява състава на кръвта и насърчава загубата на тегло.

Състав на рибено масло

Изглежда много странно да приемате рибено масло за отслабване. Всъщност съдържанието на калории в това лекарство е 900 kcal. Ако сравним този продукт с пилешко филе, печалбата е очевидно в полза на месото, тъй като съдържа само 110 kcal на 100 g тегло. Въпреки това, ползите от рибеното масло за тези, които са на диета, са безценни.

100 г рибено масло съдържа много допълнителни полезни вещества. И така, този обем продукт представлява 22 g ненаситени омега мастни киселини, както и около 30 mg витамин D и ретинол.

Каква е стойността на тези компоненти за отслабване и за тялото като цяло? В техните уникални свойства. Например витамин D е отговорен за транспортирането на фосфор и калций до различни клетки на тялото. Този компонент ви позволява да успокоите нервната система и да върнете нормалното й функциониране.

Функциите на витамин А са напълно различни. Ретинолът, както още го наричат, подобрява зрението. В допълнение, веществото поддържа здравето и доброто състояние:

• лигавиците на тялото;
• къдрици;
• кожата.

Този витамин е отговорен и за регенерацията на тъканите. Каква е ползата от това действие? Този витамин ви позволява да останете млади и красиви възможно най-дълго, включително след диета.

Значението на ненаситените омега-3 мастни киселини заслужава специално внимание. Тези компоненти в рибеното масло почистват стените на кръвоносните съдове от холестерола и ги правят по-еластични. Освен това тези омега-3 вещества укрепват артериите. Това е отлична профилактика на инфаркт, стенокардия и други сърдечни заболявания. Омега киселините са отговорни и за нормализирането на нивата на кръвното налягане.

Това обаче не са всички компоненти на мазнините, получени от черния дроб на риба треска. Този продукт съдържа арахидонова киселина в доста големи количества. Често се нарича предшественик на простагландините. Въз основа на тази киселина се произвеждат тромбоксан и простациклин. Вторият компонент има уникални предимства. Неговите свойства насърчават производството на адреналин. Освен това нормализира механизма на кръвосъсирването. В допълнение, простациклинът помага:

• нормализира нивата на кръвната захар и холестерола;
• повишаване на съдовия тонус;
• стартиране на метаболитни процеси в организма.

Сред другите характеристики на рибеното масло, заслужава да се отбележат неговите ползи за генерирането на нервни клетки. Този продукт подобрява паметта и мисловните процеси. Помага за увеличаване на способността за усвояване на нови знания. Ето защо е толкова важно абсолютно всеки да го приема.

Но най-важното е, че рибеното масло може да повлияе на определени части на мозъка, които са отговорни за отслабването и диетата.

Друга привлекателност на рибеното масло за отслабване и диета е, че продуктът помага за отстраняването от тялото на различни вредни вещества, които „запушват“ тъканите и блокират процеса на отслабване.

Ползите от рибеното масло за отслабване

Както показва практиката и твърдят много диетолози, рибеното масло е много полезно за отслабване. Това се проявява не само в ефекта на Омега-3 киселините върху съответните центрове на мозъка и отстраняването на токсините. Този продукт, който вече се предлага под формата на удобни капсули, няма пряк ефект върху загубата на тегло. Въпреки това, продуктът, получен от черния дроб на треска, ви позволява да нормализирате метаболитните процеси в организма. Точно това постига всяка диета.

Освен това рибеното масло, въведено в диетата, помага да се подходи към загуба на тегло от другата страна. Приемът на пълен курс от капсули помага за намаляване на нивата на инсулин в кръвта. Поради това по време на диета тялото започва да изгаря не въглехидрати, а мазнини. Като контролира нивата на инсулин в кръвта, тялото спира да складира мазнини. Тялото го изразходва, превръщайки го в полезна енергия.

Ако въведете капсули Омега-3 киселина в ежедневната си диета, можете ефективно да нормализирате нивото на инсулина и "лошия" холестерол в кръвта. Това не само ви помага да отслабнете, но също така води до подобряване на благосъстоянието и подобряване на настроението. Ето защо не искате да тичате до хладилника и да пълните стомаха си с всякакви сладки храни, които могат да причинят наддаване на тегло.

Как да приемате рибено масло за отслабване

Рибеното масло, съдържащо широка гама от витамини и ненаситени омега мастни киселини, трябва да се приема правилно за отслабване. Но тъй като това не е хранителна добавка, разработена в лаборатория, има дебат относно дозировката и приложението на такива капсули.

Някои диетолози съветват да въведете ограничено количество рибено масло в диетата си. Те позволяват използването само на 500 mg от продукта на ден. Те смятат това количество рибено масло за напълно достатъчно за активиране на метаболизма и отслабване. Те не препоръчват да се приема повече рибено масло под формата на обикновени капсули за отслабване и диета.

Има обаче и друга категория изследователи. Тези диетолози имат различно мнение относно правилната дозировка на рибеното масло, което насърчава загубата на тегло. Те предлагат да се консумира рибено масло в количество от 500 mg за всеки процент наднормено тегло под формата на подкожна мазнина.

Обърнете внимание! Ако наднорменото телесно тегло е високо, тогава рибеното масло трябва да се консумира в големи дози. Но предозирането на ретинол и витамин D заплашва с огромни здравословни проблеми и може да провокира сериозни заболявания.

Ето защо това лекарство, получено от вещества от черния дроб на треска, трябва да се използва разумно. Неговите уникални свойства могат да направят приема на капсулите вреден. Оптимално е да се намери „златната среда“. Това е около 1000-2000 мг рибено масло на ден. Освен това наднорменото тегло не трябва да надвишава 15 кг. Ако изчислението се извършва в капсули, тогава 1 грам е равен на 5-6 капсули.

Противопоказания

Въпреки естествения състав на рибеното масло, този продукт има и редица противопоказания. Струва си да го използвате за отслабване с голямо внимание, така че курсът на приемане на това лекарство да не предизвиква обратни реакции и да не провокира появата на странични заболявания.

Така че приемането на рибено масло за отслабване е важно с изключително внимание за тези, които имат:

• хипервитаминоза D;
• органични сърдечни лезии;
• тиреотоксикоза;
• хронична бъбречна недостатъчност;
• камъни в бъбреците, жлъчния мехур, пикочните пътища.

Сред другите противопоказания за приемане на капсули, заслужава да се отбележи периодът на кърмене и бременност. Не трябва да използвате рибено масло за отслабване, ако имате заболявания, свързани с неправилно функциониране на щитовидната жлеза и черния дроб. Противопоказанията включват язва на дванадесетопръстника и стомашни проблеми. Възрастните хора и хората с алергии също не трябва да приемат рибено масло на капсули за отслабване.

видео

Повече информация за ползите и характеристиките на използването на рибено масло за отслабване можете да намерите, като се обърнете към видеоклипа по-долу.