Могат ли бременните жени да карат колело? Балансът на вредата и ползата: бременност и колоездене. Какво казват лекарите за това?
Ако бременността протича без усложнения, не е необходимо да се отказвате от обичайното активно изображениеживот. За една бъдеща майка карането на велосипед е възможно и дори в някои случаи полезно. Но ако „железният кон“ - неразделна частвашата ваканция и не можете да си представите себе си без този вид транспорт, тогава все пак по време на бременност първо трябва да оцените всички плюсове и минуси.
Противопоказания за колоездене
Посетете вашия лекар преди колоездене. На рецепцията необходимо е да се гарантира, че следните противопоказания отсъстват:
- Заплаха от спонтанен аборт, включително в миналото.
- Неправилно положение на плода (тазова, напречна, наклонена).
- Полихидрамнион или олигохидрамнион.
- Токсикоза от първата половина на бременността (повръщане).
- Прееклампсия през втората половина на бременността (подуване, натиск, белтък в урината).
- Всякакви остри заболявания (грип, гастрит, бъбречна недостатъчности т.н.).
Ако вашият акушер-гинеколог подозира поне едно усложнение, препоръчително е да спрете колоезденето.
Правила за колоездене
Ако в последния пътАко една жена е карала колело като дете или е сядала на колело за първи път, тогава тя не трябва да опитва този вид развлечение, докато е бременна. Това е много опасно! По-добре е да изчакате бебето да се роди.
Ако колоезденето е неразделна част от живота ви и лекарят не е открил никакви противопоказания за колоездене, тогава Трябва да знаете и да спазвате следните правила:
- Изберете специализирани пътеки за ролери с добра, равна повърхност или гладко павиран път. Треперенето при движение по неравности може да доведе до много усложнения на бременността (преждевременен аборт, разкъсване на вода, отлепване на плацентата).
- Велосипедът трябва да бъде правилно избран за височина и конструкция, както и оборудван с добро поглъщане на удари и удобна седалка.
- Гледайте здравето си! Ако почувствате умора, недостиг на въздух, гадене или замайване, незабавно спрете да ходите.
- За вашето пътуване изберете сухо време с температура на въздуха до 25⁰C.
- Не забравяйте да пиете вода.
- Дрехите и обувките трябва да са спортни и удобни. В слънчев ден шапката трябва да бъде незаменим атрибут.
- Наблюдавайте средно темпокарам. - не е време за рекорди на скорост!
С увеличаването на обема на корема, бъдещата майка става по-малко сръчна и чувството й за равновесие е нарушено. Ето защо, след 28 седмици от бременността е препоръчително да спрете да карате двуколесни.
Ползите от колоезденето
Несъмнено оставането при чист въздухполезни и незаменими за бременната жена и нейното неродено бебе. Карането на велосипед ще ви помогне да откъснете ума си от тревожните проблеми и да поддържате физическа годности в бъдеще се възстанови бързо след раждането.
За бременни жени упражненията на велосипед помагат:
- Премахнете стагнацията на кръвта в долни крайниции малкия таз.
- Укрепете и направете повече еластични мускулив перинеалната област.
- Тренирайте мускулите на гърба, което ще ви бъде много полезно, когато коремът ви натежи.
Освен това умерено физическа активностстимулира производството на ендорфини в организма – хормони на щастието, които спомагат за поддържането на добро настроение.
Велоергометърът е добра алтернатива на велосипеда.
Много добър заместител на колоезденето биха били упражненията на велоергометър. Такива алтернативен вариантпо време на бременност има редица предимства, особено ако времето навън е студено и вали или нямате умения да карате двуколесно превозно средство.
- Рискът от падане от машината е минимален.
- Възможно е да следите сърдечната си честота и да тренирате в дози.
- Елиминиран е ефектът на вибрациите, който може да доведе до усложнения на бременността.
Ако ви е противопоказано да спортувате или да карате колело, не се притеснявайте. Има още много други безопасни начинипрекарвайте активно и с удоволствие свободно време. Бременността е кратък период от живота, който е почти най-важният за вашето дете. Затова сега най-важното за вас е здравето и живота на вашето бебе.
Бременността за жената е временна физиологичен процес. Не трябва да се разглежда като болезнено състояние, което изисква рязко ограничаване на дейността и значителни промени познат образживот. Ако колоезденето е едно от хобитата на жената, тогава по време на бременност можете да продължите предишното си хоби, без да навредите на нероденото бебе. За да карате безопасно, удобно и с ползи за здравето, трябва да вземете предвид собствените си чувства и да следвате стриктно медицинските препоръки.
Полезно или вредно е колоезденето по време на бременност?
Отношението на лекарите към колоезденепо време на бременност ранни етапиили по-късно няма ясна позиция. Напротив, мненията на експертите са точно противоположни. Някои отбелязват, че бъдещата майка може да кара този вид транспорт и правилното обучение по колоездене ще донесе само ползи. Други лекари са против подобни експерименти и препоръчват да се въздържат от използване на колело до раждането на бебето.
Ползите от колоезденето за тялото на бременната жена са:
- обучение дихателна системапреди предстоящото раждане;
- повишаване на тонуса на кръвоносните съдове на краката, активиране на работата на техните клапи и кръвообращението, което действа като профилактика на разширени вени при бременни жени;
- укрепване на мускулите на гърба и перинеума;
- увеличаване обща издръжливосттяло;
- подобряване на емоционалния фон.
Експертите, които са против карането на велосипед от бременни жени, отбелязват следното възможно негативни последицикарай така:
- Развитие на хипертонус на матката, което може да доведе до преждевременно раждане. Причината за това състояние е дълготрайна вибрация от бързо движение по неравни пътни настилки.
- Има висок риск от нараняване при внезапно спиране, резки завои или падане от превозното средство. Всякакви травматично уврежданеможе потенциално да усложни бременността (отлепване на плацентата, кървене, загуба на околоплодна течност и др.).
- При интензивно обучениекато всеки прекомерно натоварване, има голяма вероятност от неблагоприятни ефекти върху състоянието на тялото на плода и бъдещата майка.
Правила за безопасно каране на велосипед по време на бременност
Ако медицински противопоказанияне са достъпни за колоездене, а бременната жена иска да кара колело, то остава само да спазва редица условия, за да не навреди на себе си и на детето.
Ездата по време на бременност ще стане удобна и безопасна, ако следвате няколко прости правила:
- Превозното средство трябва да има размери, подходящи за конструкцията и теглото на водача, и да има добра маневреност и поглъщане на удари.
- Жената трябва да носи удобни дрехи и обувки, винаги подходящи за времето. Шапката ще ви предпази от яркото слънце.
- Не трябва да карате в жегата и без валежи, за да се поддържа отлична видимост и сух път.
- Най-добрата зона за колоездене са специално оборудвани пътеки или идеално гладък асфалт, тъй като треперенето по време на каране, честите спускания или изкачвания могат да повлияят неблагоприятно на хода на бременността.
- Докато шофирате, трябва да поддържате ниска скорост, да избягвате внезапно спиране и остри завои.
- Задължително е да вземете питейна вода със себе си по време на пътуването.
- По-добре е да не се разхождате сами.
- Препоръчително е да избягвате много натоварен път, където има много пешеходци, други велосипедисти и друг трафик. Внезапните маневри и голямата вероятност от сблъсък увеличават риска от нараняване.
- Бъдещата майка трябва постоянно да следи благосъстоянието си и, ако е необходимо, да спре ездата навреме, за да предотврати негативните последици от ездата.
И дори при пълно спазване на всички правила, експертите отбелязват, че колоезденето се счита за най-безопасно по време на бременност в края на първия или втория триместър. Разбира се, при условие че променящата се форма на тялото не пречи на въртенето на педалите и има неустоимо желание за тези упражнения.
Критични периоди на бременност, когато трябва да се внимава изключително много
Бременността има няколко критични етапа, които изискват специални грижи и внимание от бъдещата майка. В такива периоди експертите препоръчват да не карате колело, а да предпочитате ходене. Всякакви спортни упражненияна следните дати:
- Втора седмица. Това време съответства на фазата на прикрепване на ембриона към стената на матката. Тежък товаре изпълнен с спонтанен аборт.
- От 8 до 12 седмици. Етапът на интензивно образуване на плацентата. Необходимо е да се изключи всяко обучение, за да не се наруши процесът на неговото формиране.
- От 18 до 24 седмици. Неблагоприятните външни въздействия са опасни за развитието на истмико-цервикална недостатъчност.
- От 28 до 32 седмици. На този етап има голяма вероятност от отлепване на плацентата.
Кога бременните жени трябва да спрат да карат колело?
Бременността не винаги протича гладко. С развитието му може да има обостряне на хронични заболявания, поява на последствия от обременена акушерска история и други аномалии, дори ако една от които е налице, карането на велосипед е абсолютно противопоказано. Списъкът с такива забранени условия включва:
- заплаха от спонтанен аборт (включително в миналото);
- позицията на плода е различна от правилната;
- нарушено образуване на амниотична течност (ниско или полихидрамнион);
- ранна токсикоза;
- гестоза;
- обостряне или първична поява на бъбречни патологии.
Алтернатива на колоезденето за бременни
Когато желанието за въртене на педалите се бори със страха от прекаляване и причиняване на вреда, помощ ще дойдевелоергометър. Това устройство е достойна алтернатива на велосипеда. Използването му е ограничено до пространството на апартамента или фитнес зала, поради което обучението, разбира се, няма да бъде толкова вълнуващо, колкото на чист въздух. Но свойствата на такава единица минимизират вероятността от нараняване или претоварване. Можете да карате симулатора по всяко време. климатичните условия, във всякакви домашни дрехи, без да губите време в търсене на гладки пътища и внимателно опаковане, което отново е голям плюс.
(5 оценен на 4,40 от 5 )
Колоезденето те прави по-силен тазовите мускулии се увеличава силата на краката и се развиват ставите в тазобедрената област. А това от своя страна улеснява процеса на раждане и намалява болката при него. В допълнение, такива пътувания помагат за увеличаване на честотата на дишане и подобряване на сърдечната функция. Това е много важно и по време на раждане. Колоезденето по време на бременност изгражда мускули тазовото дъно, а също така коремнипо-силен, което намалява възможността от стрии и развитие на затлъстяване.
Възможно ли е да карате колело по време на бременност?
Карането на велосипед по време на бременност е разрешено, но не бива да забравяме, че съществува известен риск както за самата жена, така и за нейното дете. В същото време опасността за плода при падане нараства с нарастването на гестационната възраст. Разбира се, преди да се качите на колело, трябва да вземете под внимание много фактори – като здравословно състояние, способност за каране и естеството на самото каране. Най-голямата опасност идва от внезапно спиране или завиване и, разбира се, падане.
Ако карате бавно, с добри умения и по познат път, е доста безопасно. Трябва също така да се уверите, че велосипедът ви е в добро работно състояние, преди да карате. Трябва да обърнете внимание и на пътя, по който ще се движите - трябва да изберете пътеки с равна повърхност, която няма да има дупки.
Колоездене по време на ранна бременност
Карането на велосипед в ранна бременност е разрешено след консултация с лекар, ако няма противопоказания за това. Трябва да се има предвид, че ако жената не е карала колело преди бременността, тя няма право да започне да кара колело по време на бременност.
Ползите и вредите от колоезденето по време на бременност
Що се отнася до най бъдеща майка, а за нейното бебе е много полезно да е по-често на чист въздух. А колоезденето, наред с други неща, ви позволява да поддържате добра физическа форма и бързо да се възстановите след раждането на вашето дете.
Ползи от колоезденето по време на бременност:
- Ускорява се застой на кръвта в таза и краката;
- Мускулите на перинеума стават по-силни и еластични;
- Тренировка на мускулите на гърба.
Но не всички споделят мнението за ползите от колоезденето за бременни жени. Има много лекари, които смятат, че подобни упражнения могат да бъдат вредни за бъдещите майки. Като цяло страховете са оправдани, тъй като шофиране бързоможе да доведе до проблеми - поради постоянното треперене може да доведе до повишаване на тонуса на матката, което може да доведе до
По време на бременност някои жени се чувстват объркани. Несъмнено това най-добър етапв живота си и искат да защитят себе си и нероденото си дете от всякакви заплахи от външния свят.
Една жена преразглежда начина си на живот и се опитва да живее по нов начин. Тя е измъчвана от много плюсове и минуси. Един от тези въпроси е: могат ли бременните жени да карат колело? Особено често ги задават спортни дами, които са свикнали да живеят в ритъма на каране на двуколка. превозно средство. Нека заедно намерим отговора на този въпрос.
Възможно ли е или не?
Невъзможно е да се отговори недвусмислено на този въпрос. лекари европейски държавите гледат положително на този спорт по време на бременност, но сред руските лекари можете да намерите скептици по този проблем. Въпреки това, без значение колко напреднала е бременността ви, говорете с вашия лекар, преди да карате велосипед. Той, както никой друг, може да отговори на въпроса дали бременните жени могат да карат колело. От какво зависи това?
Ако по време на бременността няма сериозни аномалии в развитието на плода, тогава най-вероятно отговорът на въпроса дали бременните жени могат да карат колело в ранните етапи ще бъде положителен. Разбира се, това трябва да са пътувания по равна пътна настилка със спокойно темпо. И ако просто планирате да овладеете това каране, тогава е по-добре да отложите обучението си до раждането на бебето.
Ползите от спокойното колоездене
Плавните движения на „железния кон“ ще бъдат от полза само за бременната жена. Благосъстоянието на жената ще се подобри и настроението й ще се повиши, което от своя страна ще има положителен ефект върху състоянието на бебето в утробата.
По време на езда се увеличава количеството кислород, доставян на плода, и се тренират мускулите на перинеума, което подготвя жената за предстоящо раждане, което в този случай може да върви по-добре. В края на краищата тези мускули трябва да се тренират непременно, ако бременната жена иска раждането да е успешно.
Могат ли бременните жени да карат колело през 1-ви триместър? Някои лекари смятат, че колоезденето носи повече ползиотколкото ходене. В този случай трябва да се спазват следните условия:
- Трябва да карате на равна повърхност, без да бързате и да въртите педалите плавно.
- Ако срещнете наклони по пътя си, препоръчително е да слезете от велосипеда и да изминете този участък.
- Ако се чувствате уморени, докато карате, спрете да карате колело. Понятията бременност и умора са несъвместими.
Обърнете внимание на вашите шофьорски умения и опит зад волана на велосипед. Ако за последен път сте се качили на такъв, когато сте били на 10 години, тогава не трябва да се качвате на „железния кон“, след като сте чули, че е полезен.
Струва ли си да използвате велосипед в късна възраст?
Невъзможно е да се отговори недвусмислено на въпроса дали бременните жени могат да карат колело през 2-ри триместър. След това ще разгледаме причините за това. По същия начин се взема решение дали бременните жени могат да карат колело през 3 триместър.
Всичко ще зависи от здравословното състояние на конкретна жена. Ако се чувства уверена, няма токсикоза, тя е нормална кръвно наляганеи преглед с ехограф покаже, че няма аномалии в развитието на плода, то бременната може да си позволи да кара колело.
Що се отнася до въпроса дали бременните жени могат да карат колело на 7 месеца, можем да кажем, че ходенето на двуколесен приятел ще зависи от мнението на лекуващия лекар. Вероятно ще е напълно противопоказано.
Възможно ли е бременните жени да карат колело: медицински мнения
Лекарите смятат, че ако една жена е прекарала много време в каране на велосипед преди зачеването и бременността й протича спокойно, без заплахи за живота на плода, тогава тя лесно може да си позволи такива разходки!
Това обаче трябва да са премерени разходки на чист въздух в компанията на семейството и приятелите. Да бъдеш сам с „железния кон“ е строго забранено, както и напускането дълги разстоянияот къщи.
Правила за безопасност по време на шофиране
Ако вашият лекар е одобрил вашето хоби, опитайте се да се придържате към следните правила:
- Пътят трябва да е гладък, без дупки и дупки. В идеалния случай това е павирана велосипедна алея.
- Велосипедът трябва да отговаря на вашите параметри, а седалката да е мека и удобна.
- Времето навън трябва да е сухо и топло, но не горещо.
- Трябва да следите вашето благосъстояние. Ако се появят гадене и виене на свят, спрете карането на ски.
- Не забравяйте да се поддържате, докато карате колело режим на пиене. Вземете със себе си бутилка вода, ще ви трябва.
- Дрехите и обувките трябва да са удобни.
Повечето най-доброто времеза езда - това е второто тримесечие. Но някои жени ще трябва да се откажат от това напълно, тъй като въпреки ползите от кънки, има и съответните вреди.
Кога е забранено карането на велосипед?
Не трябва да карате велосипед в следните случаи:
- Заплаха от спонтанен аборт.
- Неправилно положение на плода в утробата.
- Тежка токсикоза в ранна бременност.
- Олигохидрамнион или полихидрамнион.
- Прееклампсия ( усложнение на нормална бременност, което може да не се прояви или може да се прояви с оток, повишено кръвно налягане, загуба на протеин в урината, гърчове).
- Всички видове остри заболявания.
Затова не използвайте съветите на приятели. И ако в главата ви възникне въпросът дали бременните жени могат да карат колело, консултирайте се с вашия лекар за съвет.
Как колоезденето влияе на бременността?
Движението е живот. И това важи за всички хора, дори и за тези, които са в ситуация.
Ако лекарят е одобрил колоезденето, то може да донесе не само бременна жена физически ползи, но и психологически. Как колоезденето влияе на женското тяло?
- Насърчава релаксацията и отвлича вниманието от ежедневните проблеми.
- Помага на жената да поддържа добра физическа форма.
- Укрепва мускулите, които са отговорни за раждането.
- Премахва конгестията в краката и бедрата (отоци).
- Благодарение на колоезденето след раждането жената се възстановява много по-бързо.
Колоезденето насърчава отделянето на ендорфини, а това все пак е хормонът на щастието!
Какво може да замени колоезденето за бременни жени?
Както вече разбрахме, бременността и колоезденето са съвместими понятия. Има ли алтернатива? железен кон"? Да, тя е! И това е велоергометър.
Можете да го използвате у дома не само при всяко време, но и по всяко време на годината. Ако бъдещата майка може да си позволи да го купи, тогава това е просто страхотно.
Освен това велоергометърът има редица предимства пред истинския велосипед. Сред тях:
- Рискът от травматични ситуации е намален.
- Разбира се, няма да паднете от него, ако спазвате всички правила за предпазливост.
Симулаторът съдържа и система, която ще следи пулса ви и по този начин ще регулирате продължителността на вашето упражнение.
Преди бременността не можете да си представите живота без колоездене, но сега такова удоволствие изглежда опасно. Да видим дали можем да си го позволим колоезденекогато носиш малко чудо под сърцето си?
Лекарите си противоречат по този въпрос. Някои са убедени, че повдигането на колене към гърдите (както много хора си представят карането на велосипед) е много нездравословно занимание за бременна жена, която трябва да ходи много бавно. Други смятат, че умерено и, освен това, дори ще подготви тялото за раждане! На кого да вярваме?
За какво да внимавате, когато карате велосипед?
Ако го погледнете, има само две опасности:
- падане;
- дехидратация.
Дехидратацията е особено страшна през първия триместър и през този период може да доведе дори до смърт на плода. За да направите това, трябва да вземете бутилка вода със себе си на колоездене, от която да пиете веднага щом почувствате жажда.
Вероятно сте чували, че центърът на тежестта на бременните жени се измества и те могат да получат световъртеж и неразположения. Именно в тези дни, когато имате поне някакво съмнение, че се случва всичко описано по-горе, не бива да се качвате зад волана на велосипед!
Моля, имайте предвид, че тонът на матката не е, когато стомахът вече боли, а когато матката е напрегната. Това състояние се диагностицира от лекар по време на преглед, а не от вас самите въз основа на вашите собствени усещания.
Защо бременните жени се нуждаят от колоездене?
Ако говорим за ползите от колоезденето за бременна жена, те са очевидни:
И най-важното е да не забравяте, че когато карате велосипед, трябва да следите състоянието на велосипеда, да избягвате неравни пътища, изкачване на стълби и подобни опасни участъци от пътя.
За какво да внимавате, когато карате велосипед
Ако по време на прегледа лекарят ви е диагностицирал тонус на матката, тогава трябва да отложите колоезденето до по-спокойно време. При тонизирана матка матката е постоянно под напрежение и последствията от колоезденето могат да бъдат много тъжни. Ето защо не трябва да пренебрегвате лекарския преглед преди започване на часовете.
Експертно мнение
Мария Хринина, акушер-гинеколог от болница за майчинство в Тула № 2: Преди да карате колело, по-добре е да се консултирате с лекар. Ако матката е в тонус, например, колоезденето, разбира се, е изключено. На срещата ще трябва да обсъдите следните точки: колко дълго планирате да карате, колко далеч и какви маршрути, както и модела на велосипеда. Ако има дори най-малко притеснение за вашето здраве и успешна бременност, чуйте ги - това са само 9 месеца, можете да бъдете търпеливи, нали?
Безопасност за бременна жена по време на колоездене
По време на колоездене бременното момиче трябва да бъде много внимателна и в никакъв случай да не пренебрегва следните правила:
- Уверете се, че велосипедът ви е в добро състояние, избягвайте неравни пътища, изкачване на стълби и подобни опасни участъци от пътя;
- Идеалният маршрут за бременна жена минава през парка. Освен това в повечето столични паркове вече са изградени велоалеи със специално покритие;
- не тръгвайте да карате колело сами, вземете приятел или съпруг с вас, така че ако нещо се случи, те да ви помогнат;
- изберете специални дрехиза такива разходки. Купете два комплекта: един от лек материал и един за по-хладно време.
Ако си силен
