Ски щеки - подбираме по височина и характеристики. Как да изберем щеки за скандинавско ходене

В днешно време все повече хора започват да се занимават със ски и този спорт набира все по-голяма популярност. Доброто каране на ски зависи не само от професионалните качества на скиора, но и от правилната екипировка, където основно място заемат ските и щеките.

1. В зависимост от стила на каране има различни изисквания за дължината на ските и щеките. Когато избирате ски за кънки, направете следното: поставете ските до себе си - те трябва да са по-дълги от височината ви с 15 см. Например, ако височината ви е 175 см, тогава оптималната дължина на ските ще бъде 190 см.

2. Пръчките се избират по подобен начин. Но само те трябва да са с 15-20 см по-малки в сравнение с вашия ръст.Можете да изберете щеки и по-високи, но само ако имате достатъчно добра физическа подготовка на ръцете. Само не забравяйте, че щеките не трябва да са по-високи от ушите ви (максимална дължина) и да не падат под раменете ви (минимална дължина на ски щеките).

3. Ако изберете ски за класически ски, тогава тяхната дължина трябва да бъде с 25-30 см по-голяма от вашия ръст.Количеството, което ще се окаже, е оптималната дължина на този тип ски за вас. Щеките тук трябва да са с 25-30 см по-ниски от вашия ръст, а ските за ходене не трябва да са с повече от 15-25 см повече от ръста на скиора.

4. Когато избирате ски, трябва да гледате не само височината, но и теглото и нивото на фитнес. Така че спортистите, които са добре подготвени физически, ще издържат на по-голяма тежест на спортното оборудване. Ако сте начинаещ, извадете 10 см от височината си, а ако вече карате често ски и се смятате за опитен скиор, извадете 20 см.

5. За да изберете размера на ските и щеките, в зависимост от вида на ските (класически или кънки) и височината, в зависимост от теглото или фитнес, можете да използвате някои таблици.

6. Също така, за да изчислите дължината на ските и щеките за деца, можете да използвате специална таблица, тъй като изборът на дължина тук взема предвид не само височината, но и възрастта на детето. За деца в никакъв случай не купувайте оборудване "за растеж". Първо, детето няма да може да се вози нормално в него и второ, това може да доведе до наранявания.

7. Когато избирате оборудване, обърнете внимание на такива характеристики като твърдост и тежест. Тя трябва да бъде едновременно лека и възможно най-твърда.

8. Купувайте ски и щеки само в специализирани спортни магазини. Такъв магазин ще бъде като гаранция, което показва, че купувате качествени артикули.

Вече знаете как да изберете ски и щеки според вашия ръст! Успех в избора!

Правилно избраната екипировка се счита за важен аспект в карането на ски след уменията. Дължината на щеките за кънки играе важна роля. От това до голяма степен зависи скоростта и безопасността на карането на ски.

Техниката дължи името си на движенията на краката, подобни на движенията по време на пързаляне. По време на карането атлетът се оттласква от земята на определена степен.

Има няколко разновидности, в зависимост от маршрута, нивото на подготовка на спортиста и други фактори. Различава се от карането на ски с по-активно движение на краката. Този спорт стана възможен след появата на нови модели ски, надеждни връзки, удобни обувки, които осигуряват сигурна фиксация на краката.

Как да изберем ски щеки за кънки

Преди да започнете да избирате за кънки, струва си да вземете предвид няколко нюанса:

За любителите на дългите карания, бавната крачка ще се побере с 20 мм по-висока от посочената в таблицата за класическо ски ходене.
Пръчките са по-ниски от тези във формулата, по-добре е да изберете за високоскоростно каране. В този случай натоварването на раменния пояс трябва да бъде по-високо, отколкото на пресата.
За диагонално движение оборудването се избира въз основа на височината. Колкото по-ниска е височината, толкова по-висока е дължината на пръчките и обратно.

внимание! Височината на спортиста се измерва с обувки.

За да не сгрешите с височината, е необходимо да се съобразите с височината на скиора, мускулната група, върху която се упражнява повишеното натоварване и скоростта на каране.

FIS дължина

Международната федерация по ски въведе правила, които определят максималната височина на щеките:

класически ход - до 83% от височината на спортиста;
кънки - 100%;
класическият ход на ролки е 83% + 50 мм.

Височината на щеките за кънки се измерва от мястото, където е закрепено ремъкът.

Таблица за избор на ски и щеки за кънки

Височина на спортиста (m)	Размер на ски за кънки (m)	Размер на щеките за кънки (m)
1,50	1,65	1,30
1,55	1,70	1,35
1,60	1,75	1,40
1,65	1,80	1,45
1,70	1,85	1,50
1,75	1,90	1,55
1,80	1,90-1,95	1,60
1,85	1,95	1,65
1,90	1,95	1,70
1,95	1,95	1,75

Какво да търсите при избора

Безопасността на спортиста зависи от избора на оборудване, така че покупката му трябва да се приема с цялата отговорност. Има няколко дизайнерски характеристики, на които трябва да обърнете внимание, когато отивате в магазин за спортни стоки.

Материали за производство

Продължителността на живота на продукта се влияе от материала, от който е направен. Има няколко от тях:

въглерод;
фибростъкло;
въглеродни влакна;
алуминий.

Опитните скиори трябва да изберат въглеродни влакна или въглеродни влакна. Те са по-твърди и ще помогнат за предотвратяване на вибрации по време на бягане. За децата пръчките от алуминий или фибростъкло са най-добрият избор. Те са по-гъвкави, но не потискат вибрациите. Алуминият е най-здравият от всички материали, но тежък.

Дръжки и въжета

За производството на дръжки се използва гума, корк или пластмаса. Ръката трябва да бъде правилно фиксирана върху дръжката, без дискомфорт.

По-добре е да опитате няколко варианта.

Можете да изберете модел с възможност за регулиране на дължината.

здрав! трябва бързо да се облича, не търкайте, не оказвайте натиск върху ръката по време на курса. Дължината му трябва да е такава, че четката да лежи върху нея, а не върху дръжката.

Съвети

Върхът е острия край на продукта. За много модели този елемент е подвижен, така че с течение на времето може да се променя. Начинаещите спортисти трябва да закупят модел без метални вложки. Това ще избегне нараняване. За професионалистите има накрайници от твърди метални сплави.

Когато избирате униформи, струва си да вземете предвид някои важни подробности:

Формата на пръчката е права и стеснена. Този фактор не влияе на силата. По-лесно е да се вози с първия вариант, така че е по-добре детето да избере прав модел.
Колкото по-малко опит в карането на ски, толкова по-голям трябва да бъде кракът на продукта.
За производството на дръжки за скъпи модели се използва гумирана пластмаса. Примките са капрон и колан.

Удобството при каране на ски и равномерното разпределение на товара зависят от правилно избраната височина на продукта. Моделът трябва да лежи сигурно в ръката, без да се трие или да причинява дискомфорт по време на състезанието.

Ски щеките са важен атрибут на ските, поради което изборът им трябва да се подхожда разумно и компетентно. За по-удобно каране е важно да можете да изберете вида, материала и формата, както и да изберете правилната височина, която да отговаря правилно на вашия ръст.

Много зависи от материала. В производството могат да се използват различни метали и сплави, но най-често срещаните материали за ски щеки се продават най-често в спортните магазини. Материалът за всяка част се взема по различен начин, така че трябва да се вземат предвид четири позиции.

Вал

Вал - основата на ски щека. Най-важните критерии за избор в този случай ще бъдат силата и теглото. Лекотата и устойчивостта на износване зависят пряко от състава, така че всяка от точките трябва да се анализира отделно.

1. Въглероден композит

Тази опция ще бъде една от най-добрите. Продуктите, в които карбоновият композит е лидер, са леки и твърди, както и издръжливи и удобни. Лошо провеждане на студ, което означава, че ръцете на скиора ще останат по-топли. На пазара моделите с подобни характеристики са много скъпи.

2. Алуминий

Златната среда е алуминият. И всичко това се дължи на факта, че в продуктите, които съдържат алуминий, те съчетават както леко тегло, така и надеждност. Те провеждат студа добре, поради което ръцете могат да замръзнат по-бързо и по-силно. Освен това този тип пръчка е много твърда, поради което еластичността е под въпрос: пръчките се огъват, но не се чупят. Самият процес на огъване доближава пръчиците до износване всеки път, но не се притеснявайте - срокът на годност на тези материали е много дълъг. Струва си да запомните, че тази опция не е евтина и може да струва доста стотинка.

3. Въглерод

Счита се за най-лесният сред повечето опции. Рядко се продава на пазара от чист материал, най-често се добавят примеси от трети страни, което пряко влияе върху ценовата политика на модела. Най-често купувайте пръчици с подобен състав.

4. Композит

Метис от света на ски щеките. Съдържа както фибростъкло, така и въглероден композит. Цените варират в зависимост от количеството на една от характеристиките: високата концентрация на въглероден композит прави модела по-скъп. Гъвкав, но бързо се проваля.

5. Фибростъкло

Най-добрият сред най-лошите. Има ниска цена, но е лош избор за ценители и професионалисти. Такива продукти се счупват критично бързо и най-често не издържат на падания и удари, които се случват доста често по време на каране на ски, особено при обучение с начинаещи.

Дръжка

Дръжката е държач или дръжка, обикновено монтирана на ръката на скиора. Цените варират в зависимост от удобството на дръжките, адаптивността им към дланта и пръстите.

Дръжката трябва да лежи удобно в двете ръце. Най-популярните и удобни дръжки се състоят от гума и корк. Важни са и процепите в държача, в които пръстите не трябва да се плъзгат прекалено много както върху голата ръка, така и върху дланта на ръкавицата.

ремък

Връзката за ски щеки е специална примка за по-удобно и лесно задържане на щеката. За най-евтините модели това е практически безполезен аксесоар, докато за скъпите това е цял спомагателен инструмент (капан).

Връзката с примка е често срещана сред онези, които не поставят разстоянието между дланта и дръжката над всичко друго. По-сложен ремък - капан, се използва сред тези, които се нуждаят от силна обиколка.

От мекотата на ремъка зависи дали ръката ще се протрива при каране. Не забравяйте за това, тъй като това е важен критерий, особено ако карате без ръкавици и ръкавици.

Дължината на ремъка трябва да бъде такава, че ръката на скиора да лежи върху него, а не върху дръжката. Най-добре е да изберете ремък с регулируема дължина.

поддържащ пръстен

И също така "снежни пръстени" и "лапи" са под всички изпъкнали части. Важен критерий за опорния пръстен е неговият размер. Начинаещите често използват широки крака поради по-голямата им стабилност. В този случай по-малкият размер е подходящ за професионалисти, тъй като благодарение на него снежният пръстен не пречи при каране на ски.

Но размерът на опорния пръстен зависи не само от професионализма на скиора, но и от самата снежна покривка: големи лапи се използват върху рохкав сняг. Те произвеждат снежни пръстени, както пластмасови, така и кожени, дървени.

Съвети за ски щеки

Върхът е острия край на пръчката. Някои производители произвеждат продукти със сменяеми накрайници, които по-късно могат да бъдат заменени с такива на трети страни. За начинаещи най-често вземете версии без използването на метал, благодарение на което е почти невъзможно да се нараните. Опитните скиори предпочитат да използват карбидни и метални накрайници.

Видове и разновидности на ски щеки

Прочетете какви видове ски бягане съществуват. Сега нека поговорим за видовете пръчки.

Спорт

На първо място, те изпълняват функцията на движение.

Поддържащият пръстен е малък, насочен към опитни скиори.

Формата е конусовидна, стеснена към дъното. Производителите се опитват да обърнат внимание на баланса на скиора, така че спортната вариация на щеките има лек край, поради което товарът в крайна сметка се премества в областта на дръжката.

Туристически

Те имат еднаква дебелина около периметъра, което намалява крехкостта на продукта.

Поддържащ пръстен с голям диаметър, предназначен за рохкав сняг.

Ски

Първоначално те изпълняват функцията на баланс, за да поддържат равновесие при изкачване и слизане по планински склонове.

Такива продукти имат телескопична форма, използвана за склонове с различна стръмност.

Крос-кънтри (равнина)

Използва се за движение през заснежената равнина, изпълнява функцията на отблъскване.

Изгледът зависи от вида на бягането.

Дължина на щеката за различни видове и стилове на каране

Класическа

по-ниско с 25–30 см от височината на скиора.

ВИСОЧИНА (cm)	ДЪЛЖИНА (cm)
150	120-125
155	125-130
160	130-135
165	135-140
170	140-145
175	145-150
180	150-155
185	155-160
190	160-165
195	165

кънки

по-ниско с 15–20 см от височината на скиора.

Искате ли да отидете на планина или да прекарате един ден на чист въздух и вече сте се погрижили за чифт прекрасни ски? Но какво ще кажете за пръчките? Без правилните ски щеки, фантазиите ще си останат само фантазии! Как да направите най-добрия избор на ски щеки, без да рискувате да провалите почивката си?

Обща информация за ски щеки

Може би ски щеките са един от най-важните елементи във всяка ски екипировка. Когато ги избирате, трябва да вземете предвид ключов параметър - дължина.

Няма значение дали са олекотени щеки от съвременни материали, с много удобни и полезни функции, като подвижни дръжки или уникален връх, важното е да отговарят на височината на скиора. Ако този елемент от униформата се окаже твърде дълъг или твърде къс, останалите плюсове могат просто да бъдат пренебрегнати.

Ако пръчките са твърде дълги, ръцете ще трябва да се вдигнат над нормалното положение, което означава, че няма да има предписано сгъване в лакътя, а с това ще изчезне и необходимият импулс за правилно влизане в завоя. Използвайки твърде кратъкщеки, скиорът просто намалява времето, необходимо му за влизане в завоя и се лишава от опора, като по този начин се принуждава да се навежда повече. Изводът е прост и очевиден – ски щеките трябва да се подбират разумно и според височината.

Ски щеки

Как да изберем ски щеки по дължина?

Да вдигнеш дължина на ски щекаоптимална дължина, трябва да стиснете обърнатата пръчка в юмрук под нейната запушалка (пръстен), натиснете лакътя към тялото. Рамото и предмишницата в това положение ще бъдат под прав ъгъл един спрямо друг. Долната част на стиснатия юмрук ще бъде разположена на нивото на талията или малко над нея. Такова монтиране се извършва в ски обувки у дома или в ски багажник, ако щеките са вдигнати в снега.

Таблица за избор на дължина на ски щеки по височина:

Има клечки права и извита. Ако правите линии могат да се нарекат универсални, подходящи както за начинаещи, така и за опитни ездачи, то кривите са необходими за спортно каране. Така че при високоскоростни спускания или в гигантския слалом те донякъде подобряват аеродинамиката.

Телескопични щекинеобходими за ски туристи и могат да се използват дори от начинаещи (при условие, че скиорът се съгласява да ги сглобява и разглобява всеки път).

материал на вала. Алуминиевият вал е лек и удобен за използване, достатъчно здрав, за да издържи на всички грешки на начинаещ скиор. Композитният вал се чупи лесно при удар или голямо натоварване, фибростъклото и въглеродните влакна може да не издържат дори на малък разрез от ръба на ските.

Каишка за ръкана пръчки се нарича ремък. Използва се, за да не се загуби пръчката и да се създаде опора за ръката. Добре е примката да е с катарама, за да може да се регулира така, че да пасне на ръката. С правилния избор на ремъка и дължината на пръчката, когато карате, ръката ще лежи върху тази каишка, китката ще се движи свободно в нея и ръката, стисната в юмрук, няма да се изплъзне.

Халки на дънотопръчките са необходими за създаване на допълнителна опора, дръжте пръчката на необходимото ниво (така че да не навлиза по-дълбоко в снега) и да осигурите безопасност. Ако ски щеките се използват само за каране на ски на специална писта, можете да се справите с малки пръстени, а за фрийрайд и каране на ски на прясно паднал сняг се нуждаете от големи пръстени.

Бакшиш- метална (металът не се използва в детските ски щеки) част в долния край на щеката, която помага за оттласкване при каране. з накрайници за ски щекиИма два вида: под формата на обратен конус (универсална форма) и под формата на назъбена точка, използвана за кънки на лед.

дръжка на пръчкасе избира индивидуално, но основното е, че не е хлъзгаво или гладко.

Щеки за ски бягане

Да изчисля дължина на ски щеказа кънки от височината на възрастен трябва да се извадят около 20 см. Смята се, че резултатът от това ще бъде подходящата височина на щеките. Ако скиорът има силни ръце, той може да използва по-дълги щеки, но горната им точка не трябва да е над ушната мида и не под рамото. За децадължината на пръчката се избира по подобен начин.

За класическо трасе са необходими ски щеки с 30 см по-къси от височината на скиора, същия размер щеки са необходими за каране извън пистите.

Таблица за избор на дължина на щеки за ски бягане:

Щеките за ски бягане се избират от всякакви материали A: CFRP, алуминий и така нататък. Тъй като рисковете от счупване или огъване на щеката по време на такова ски са намалени, няма нужда да разчитате на уменията на скиора. Въпреки това, за каране извън пистите е по-добре да вземете алуминиеви щеки. Ако не сте професионален спортист, изберете само прави щеки, извивките няма да повлияят по никакъв начин на представянето на скиора.

ремък(каишка за ръка) за такива ски щеки може да бъде направена както от кожена, така и от синтетична лента, но кожата е за предпочитане: този материал е по-мек и няма да изтърка ръката ви при продължително каране на ски.

пръчкови пръстенитрябва да бъде голям: ски бягането включва каране на ски на девствена почва и извън пистите, което означава, че голям диаметър на пръстените е просто необходим, така че пръчката да не влезе по-дълбоко в снега. Пръстените с диаметър до 5 см са подходящи за твърд сняг и назъбени писти, халките до 8 см са подходящи за средно твърд сняг, а халките с диаметър до 12 см се използват за ски върху чист сняг.

Химикалказа ски бягане също не трябва да бъде гладка или хлъзгава, а най-добрият вариант би бил гофрирана мека гумена дръжка с жлебове за пръсти и перваза в долната част.

Топ 5 на най-добрите производители на пръчки

HEAD е американска компания, известна в цял свят със своето спортно оборудване (ски и щеки). Счита се за първи в света по отношение на удобство и популярност.
Rossignol е френска компания, която произвежда ски, сноуборд и оборудване за зимни спортове. Произвежда ски щеки в средна ценова категория за мъже, жени и деца, основно от алуминиева сплав и въглеродни влакна.
Atomic е австрийски производител на спортно оборудване над средното ниво. Произвежда щеки с вал от алуминиева сплав, карбон.
Fisher е компания, чиито ски и щеки често участват в различни състезания. Тяхното подразделение SWIX е друга популярна марка сред спортистите. И така, с помощта на пръчки
Ски SWIX и Fisher, Fillon Maillet стана европейски шампион по биатлон през 2013 г.

Изберете щеки според височината си – твърде дългите или твърде късите щеки само ще ви пречат. Вторият фактор, на който трябва да обърнете внимание, е стилът на каране. В крайна сметка трябва да се съсредоточите върху удобството - всички препоръки са универсални, което означава, че не винаги са подходящи за определени хора.
За начинаещи е препоръчително да изберете най-леките щеки, но избягвайте крехки въглеродни влакна и въглеродни влакна - до вечерта дори най-леките щеки ще изглеждат невероятно тежко бреме за уморен начинаещ.
След пързаляне е достатъчно да избършете щеките с влажна кърпа и след това да избършете на сухо. Но не е необходимо да ги миете под течаща вода или да се опитвате да ги изсушите близо до източници на топлина.

Производство на ски щеки - видео

А сега ви каним да видите как се правят висококачествени щеки за ски.

Какви стълбове използвате? Разкажете ни как ги избрахте! Тази информация ще бъде полезна за тези, които тепърва се учат да карат ски и избират своите първи ски щеки.

Мнозина вече са чували и често възниква въпросът: имате ли нужда от правилни щеки за скандинавско ходене - или например стари ски щеки ще работят? Ще ви кажем какви щеки за скандинавско ходене да купите и как да ги изберете според вашия ръст.

Въпреки че все още няма единни европейски стандарти, различни асоциации и федерации в Европа са определили следните изисквания към щеките за скандинавско ходене:

Пръчките не трябва да са телескопични (сгъваеми).
Стълбовете трябва да бъдат направени от стъкло и въглеродни влакна (минимален въглероден индекс между 30% и 50%, т.е. CL300 до CL500), а не алуминий.
Дръжките трябва да са направени от пластмаса, корк или каучукова смес (най-добре).
Задължително наличие на удобен ремък (закопчалка за фиксиране на ръцете).
Наличието на добри метални върхове (тръни).
Наличието на накрайници (ботуши, обувки) за ходене по асфалт или други твърди повърхности, където се плъзгат метални шипове.

Нека се спрем по-подробно на тези изисквания към бастуните за скандинавско ходене.

Телескопични пръти: какво не е наред?

Защо щеките за скандинавско ходене не трябва да са телескопични? Сгъваемите колове не се препоръчват, тъй като те могат да се сгънат неочаквано при силен натиск и да причинят сериозни наранявания. Те могат да се използват само за случайна употреба, например по време на празници, където монолитните могат да бъдат неудобни (неудобни за опаковане, транспортиране и съхранение).

По принцип телескопичните щеки са по-евтини от монолитните. Изработен от алуминиеви сплави. За „омекотяване“ на алуминиевия вал в някои модели е вградена специална система Antishock. В този случай вътре има пружина, която играе ролята на амортисьор и компенсира ударното натоварване. Сгъваемите стълбове с композитен карбонов вал не са евтини.

професионалистисгъваеми модели, тъй като те лесно се регулират на височината на всеки член на семейството, могат да "растат" с потребителя и освен това, когато са сгънати, се поставят в специален калъф и са по-удобни за пътуване.

минуси:ключалките могат да се счупят, когато са изложени на пясък или вода, да замръзнат през зимата или да се сгънат неочаквано и може да се появи тракане и вибрации. Опитните инструктори не ги препоръчват. Имайте предвид, че сред пръчките от по-висок клас няма сгъваеми модели.

Материал на пръчката: плюсове и минуси

Фибростъкло.Много леко тегло, ефективно абсорбира вибрациите. Здравината му се осигурява от смес от стъкло и въглеродни влакна. За съжаление, този материал е много крехък и не изключва счупване.

Въглеродни влакна (карбон).Добавянето на въглеродни влакна гарантира здравината на щеките, като същевременно запазва качеството на фибростъклото (абсорбира ударите и лекото тегло). Колкото по-високо е съдържанието на въглерод, толкова по-здрави са пръчките. Препоръчителният процент на въглерод трябва да бъде между 50% и 80%. За начинаещи пръчките с индекс от 20-30% са доста подходящи. Освен това трябва да се помни, че пръчките от различни производители със същия въглероден индекс могат да се различават една от друга по еластичност.

Алуминий.Тези пръчки не абсорбират добре вибрациите, което много бързо увеличава риска от проблеми на горните крайници, по-специално възпаление на ставната капсула на лакътната става. При ски бягането този проблем не съществува, тъй като снегът поема вибрациите.

дръжки за пръчки

За разлика от щеките за ски или трекинг (последните са предназначени за туристи или катерачи), щеките за скандинавско ходене изискват постоянно захващане и отпускане („отваряне“ и „затваряне“ на дланите на ръцете), което води до намокряне на дланите. Затова е много важно да изберете дръжки, които не само са удобни, но и абсорбират влагата, за да избегнете подхлъзване.

Има три вида дръжки:

Пластмаса.Те не абсорбират потта, което ги прави хлъзгави и неудобни за използване. Този недостатък може да се компенсира с помощта на ремък, който абсорбира влагата и осигурява захват на пръчката.

Корк.Приятни дръжки от естествен материал, ефективно абсорбират потта. Въпреки това, ако се използва дълго време във влажни условия, коркът може да се отлепи.

Каучук.Смес от гума и корк. Отлични дръжки, абсорбират потта, не се плъзгат и са много издръжливи. Обикновено се намира на професионални пръчки.

При моделите от средната ценова категория дръжките са или гумирани, или изработени от материал, който имитира естествен корк. Разликата не е принципна. Основното е, че писалката трябва да е тънка, да „лежи“ в ръката, да не се плъзга и да не търка дланта.

Какво е ремък и защо са необходими щеките за скандинавско ходене

За да може пръчката да се върне в дланта, след като я пуснете, има специална система за фиксиране, наречена ремък. Това е ръкавица без пръсти, която позволява на ръката да приляга плътно към дръжката на пръчката.

Различните производители имат свои собствени дизайни. Има 3 вида ремъци:

База.Няма обозначение "ляво" и "дясно", може да се носи на всяка ръка. Фактът, че ремъкът не е приспособен към определена ръка, пречи на точността на движение на щеката. При връщане към дланта може да възникне известно неудобство. За щастие те вече са рядкост.

Връзки за дясна и лява ръка.Най-широко използваните. Те са маркирани с "ляво" и "дясно", осигуряват перфектно сцепление с пръчките и повишават точността на движенията. Понякога те са с регулируема дължина, което ви позволява да използвате допълнително ръкавици, ако е необходимо.

Връзка за професионалисти.Това е по-модерен вид, произвеждан от повечето производители и използван на професионални стикове. Шнур за професионалисти е плат. Намира се между палеца и показалеца. Тази тъкан ви позволява да абсорбирате потта. Регулируеми за удобство.

Добрият ремък се предлага в размери от S до L и има система за бързо освобождаване (QLS). В същото време, без да сваляте ръкавиците си, можете да отделите стикове за секунда, да отговорите на телефонно обаждане, да направите добра снимка и т.н.

За да изберете правилния ремък, измерете обиколката на дланта си, както е показано на фигурата. Ако обиколката е от 12 до 20 см, тогава изберете ремък с размер 5-8, а от 20-30 см - с размер 9-12.

Накрайници за клечки

В края на скандинавската пръчка има връх (нокът, шип), изработен от издръжлив волфрамов карбид. Може безопасно да се забие в почвата, пръстта и пясъка, няма да се плъзне и да се забие. В допълнение, комплектът може да включва специални подвижни метални накрайници с различни конфигурации за различни повърхности. Освен това трябва да се има предвид, че при по-скъпите модели накрайниците могат да се сменят, но не винаги при евтините.

За ходене по асфалт се поставят специални гумени накрайници (ботуши). Те трябва да бъдат включени към пръчките. Пластмасовите накрайници са много по-лоши.

Метални накрайници (бодли).Тази част поема основното натоварване. Следователно върховете на пръчките трябва да са много здрави, за предпочитане от волфрамов карбид. Освен това към пръчките трябва да бъдат прикрепени резервни накрайници.

Съвети за асфалт и други твърди настилки.Щеките за скандинавско ходене са с карбиден накрайник и гумена "обувка" за ходене по асфалт. Карбидите са различни видове, някои приличат на "нокът", а други са направени под формата на върхове.

Наскоро в европейските страни се появиха нови накрайници, изработени от следните материали.

въглерод.Изработен от смес от каучук и карбон, които заедно подобряват сцеплението и правят стика по-тих при удара на земята. Имат дълбоки канали, които освен, че са удобни на твърда настилка, осигуряват добро сцепление на трева, пясък или мека настилка, тоест те са един вид "всъдеход". Те са 3-4 пъти по-трайни от обикновените.

Накрайници от кевлар (пара-арамидно влакно).Дизайнът е подобен на въглеродни влакна. Корпусът им е от кевлар, а подложката е от гумено-карбонова смес. Резултатът е по-мека подложка, която подобрява контакта със земята и ги прави още по-тихи при работа. Подобрена издръжливост.

Пръчки за скандинавско ходене по височина: табл

Формулата за изчисление е доста проста: трябва да умножите височината си по определен коефициент. Стойността му варира в зависимост от здравословното състояние и целите, които искате да постигнете.

За леко ходене - коефициент 0,66.Подходящи за хора с бавен темп на ходене или хора, които се възстановяват след боледуване, нараняване. Например височина 171 см х 0,66 \u003d 112,86 см. Можете да използвате пръчки с дължина 110 см.

За здрави хора - коефициентът е 0,68.Този коефициент е подходящ за по-тренирани хора, любители на ходене със средна интензивност, които искат да разговарят в приятелска компания. Например височина 171 см х 0,68 \u003d 116,28 см. Можете да използвате пръчки с дължина 115 см.

За тренировки с повишено натоварване - коефициент 0,70.Повишено натоварване е необходимо за спортисти и любители на бързи темпове на ходене, които искат да поддържат физическата си форма на високо ниво. Например височина 171 см х 0,70 \u003d 119,7 см. Можете да използвате пръчки с дължина 120 см.

Между другото щеките, които изберете, ще бъдат с около 25-30 см по-къси от дължината на подходящ за вас щек.

Когато избирате пръчки, трябва също да имате предвид, че удължените модели увеличават физическото натоварване на горната част на тялото и намаляват натоварването на мускулите на краката. Използването на съкратени има обратен ефект.

Ръст на човек	Дължина на пръчката
136 - 141 см	90 см
142 - 150 см	95 см
151 - 158 см	100 см
159 - 165 см	105 см
166 - 173 см	110 см
174 - 181 см	115 см
182 - 188 см	120 см
189 - 196 см	125 см
197 - 203 см	130 см
204 - 210 см	135 см

Тъй като структурата на тялото е индивидуална за всеки, изчисленият размер може леко да се различава от физиологичната дължина за вас. Следователно избраната дължина трябва да се провери отново "в работата". За да направите това, вземете пръчка в ръката си и поставете върха й върху пръста на крака си. В този случай лакътят на ръката, държаща пръчката, трябва да се огъне под прав ъгъл.

И един момент. Дължината на пръчката и нейната тежест пряко влияят върху ширината на вашата стъпка, интензивността и дължината на пътя, който можете да преодолеете в процеса на упражняване. Преценете теглото, сравнете го с теглото на други щеки в спортния магазин. Колкото по-малък е, толкова по-лесни ще бъдат уроците.

Какво не трябва да правите, когато купувате пръчки

Надяваме се на почтеността и професионализма на продавач-консултантите. За съжаление има случаи, когато вместо щеки за скандинавско ходене на неуки начинаещи се продават щеки за ски или трекинг (за туризъм и планинарство).
Купете опаковани пръчки в магазини, където не им е позволено да отварят опаковката и да проверяват покупката.
Купете пръчки с пластмасови дръжки. Пластмасовите дръжки не абсорбират потта и бързо стават хлъзгави.
Не купувайте силно вибриращи пръчки - те също са тежки и тромави. Не забравяйте да проверите вала за вибрации.
Не купувайте стикове, чиято гаранция е по-малка от една година.

Генадий Кибардин

Купете тази книга

Коментар на статията "Как да изберем щеки за скандинавско ходене"

Дискусия

като ги видя тези баби да влачат пръчки след себе си и ми идва да убия този, който ги е "привлякъл" _така_ към това ходене

всъщност много добър спорт, дори за млади хора, които имат контузии, като мен. От много години не мога да тичам, а и мразя спорта по принцип :)
и при скандинавско ходене - с дясната - работят огромен брой мускули; и гръдни, и ръце, включително областта на лопатките, чак до гръбначния стълб. Е, краката, таза, разбира се. а самото ходене е нетравматично, като бягането например

Според мен пенсионерите в Русия с тези пръчки изглеждат точно като крава със седло ...
Нашите пенсионери имат здравословни проблеми не защото ходят малко ((
Те нямат коли, просто се разхождат и обикалят около Пятерочка и Дикси ...
Трябва да отидат млади хора, които седят по 12 часа на ####, или в офиса, или в колата ...

Вижте други дискусии: Как да изберем щеки за скандинавско ходене. Телескопични пръти: какво не е наред? Какво е ремък и защо бастуните за скандинавско ходене се нуждаят от него? За да направим това, вземаме пръчка в ръката си и поставяме върха й на пръста на крака си ...

Дискусия

Добре е да търкаляте кръгла трепетликова (по-точно трепетликова) пръчка с крака. Помогна на майка ми.

Електрически инсталации! Елена Торшина, известната блогърка, чийто Facebook копирахте, няма съпруг, скъпи редактори. Бихте откраднали акаунтите на по-малко популярни личности в мрежата.

Скандинавско ходене в Източния административен окръг безплатно. Безплатно се предоставя и необходимото спортно оборудване. Скандинавско ходене в московските паркове. Безплатни уроци. Всички видяха хора с бастуни за скандинавско ходене.