Отзиви за кралицата на кефирната диета. Диета на Маргарита Королева (9 дни): прегледи, менюта, основни принципи

Когато Николай Басков реши да отслабне, той не знаеше откъде да започне и към кой диетолог да се свърже! Звездни приятели се притекоха на помощ, убеждавайки го, че диетата на кралицата ще помогне. И тук на кантара - минус 7 кг. за 2 месеца и на кориците на списанията - стройна и величествена певица. Сега всички се интересуват да знаят какво представлява този чудодеен метод.

Маргарита Королева е известен московски диетолог. В момента тя има собствена клиника, която помага на хората да станат по-тънки и да придобият здраве. Казват, че много поп звезди се обърнаха към нея, като: Филип Киркоров, Надежда Бабкина, Владимир Винокур, Андрей Малахов, Анита Цой. Днес са ни известни и тайните на отслабването от популярен диетолог.

Биография

Семейство

Кралицата започва медицинската си кариера от училищната скамейка, когато решава да стане лекар. След училище мечтата й се сбъдна, тя учи като кардиолог в Московския медицински институт.

Рита роди първото си дете в университета. Трудните сесии, тренировките и двойките не й позволиха да загуби форма, както много други жени.

Но второто раждане не остана незабелязано. След като доста натрупа килограми, тя веднъж се погледна в огледалото. Излишната закръгленост, която не й позволяваше да се облича красиво и да изглежда по-привлекателна, я накара да се засрами.

Обръщайки се към съпруга си лекар за съвет, Маргарита чува, че е обичана такава, каквато е. Съпругът каза, че няма да й позволи да се изтощи с диети. Наднорменото тегло не е проблем, може би е генетично. Именно тези думи грабнаха кралицата.

Зареждайки се спешно с книги по генетика и естетика, тя направи първата крачка към бъдещето си.

кариера

Години работа, специални курсове във водещи клиники по естетична медицина по света, изследване на хиляди женски организми, планини от прочетени материали - и пред нас е най-известният диетолог в страната!

Маргарита Королева е лекар с над 40 дипломи, докторски степени по диететика, физиотерапия, дерматология и мезотерапия. В продължение на 20 години тя работи в областта на естетичната медицина и разработва собствени програми за отслабване, като 9-дневната диета на Маргарита Королева, кралската диета, седмицата на гладуване.

Диетологът приема основно доста известни клиенти, като избира индивидуални системи за отслабване за тях. Всеки може да се запише при кралицата, но трябва да се има предвид, че цялото й работно време за следващите няколко месеца вече е заето и разписано по минути. Освен това вашата програма за отслабване може да съдържа доста скъпи продукти и сложни препоръки за организиране на здравословен начин на живот.

Литература

Маргарита е написала повече от 50 труда по естетична медицина. Тя често участва в телевизионни и радио програми с речи за своите програми и съвети за всички хора. Рита Королева също написа няколко книги за тези, които искат да отслабнат:

« Правила за стройна ситост". Тази книга съдържа съвети как можете да балансирате диетата си, така че да не напълнявате, а само да ускорите метаболизма си. Маргарита ви дава възможност да създадете за себе си индивидуална програма за отслабване и меню, което да не поставя тялото ви в стресово състояние.
« Лесният начин за отслабване. Отслабнете завинаги". От тази книга на кралицата можете да научите как не само да намалите теглото си за около година, но и да го поддържате на това ниво в продължение на много години. Разкриват се много въпроси от психологическата страна на отслабването.
« Тайната на хармонията” е допълнение към предишната книга. Кралицата ще ви принуди да се откажете от диетите, като превърнете правилното хранене в начин на живот.
" Хранителен дневник"Съдържа практически съвети, които ще ви помогнат да съставите индивидуална схема за отслабване (меню, спорт, психологическо обучение).

Интервю с Маргарита Королева: видео

Диети

9 дневна диета

Тази техника е най-популярната от произведенията на диетолог. Тестван е лично от Маргарита и хиляди други жени на различна възраст от цял свят и има много положителни отзиви. Най-оптимистичните резултати от тази диета са минус 10 кг. Въпреки това, тази хранителна система не е за тези, които решават да отслабнат без причина, без напълно да подготвят тялото за стресово състояние, причинено от някакви хранителни ограничения.

Диетата е подходяща за тези, които искат да затвърдят вече получения резултат или за тези, които имат спешна нужда да отслабнат за кратък период от време (преди концерт, снимки, излизане). Резултатите ще бъдат видими още на 2-рия ден.

Този метод за отслабване включва 3 различни монодиети.

Етап 1: 3 дни - оризова диета

Това ще помогне за прочистване на тялото от ненужни вещества. Свойствата на ориза включват бързо обгръщане на стомаха, което помага да се задоволи чувството на глад. Оризът не съдържа соли, които задържат вода в тялото и разрушават стените на стомаха. С всичко това този продукт е богат на витамини от няколко групи. Помага винаги да бъде в бодро състояние, укрепва косата, зъбите и ноктите, поддържа здрав тен, влияе положително на психологическото състояние на човек, като ви кара да се чувствате леки и жизнени.

Рецептата е много проста. Една чаша зърнена култура, накисната за една нощ, се поставя във вряща вода и се вари на среден огън за 15 минути. Свареният ориз се разделя на 6 части, като една от тях се прави малко по-голяма и се яде за закуска (първото хранене се счита за най-важната част от диетата, от която се зареждаме със сила за целия ден, за да можем заредете го колкото е възможно повече). Остатъкът се разпределя още 5 пъти през 2-3 часа. Този метод на готвене най-добре запазва полезните свойства на продукта. Също така се препоръчва използването на кръгъл или дългозърнест ориз.

Тези дни трябва да пиете зелен чай и поне 2,5 литра вода. Позволено е да се „подслади хапчето“ с три лъжици мед отделно от останалата храна.

Етап 2: 3 дни - пилешка диета

Пилешкото месо отдавна се счита за диетичен продукт - не съдържа почти никакви мазнини и се смила лесно поради съдържанието на колаген. В допълнение, пилешкото месо е богато на много витамини и аминокиселини, включително желязо, цинк, калций и фосфор. Той е ненадминат източник на протеини. Като цяло тези свойства позволяват пилешкото да замени свинското, телешкото и други „тежки” меса.

Необходимо е да се яде не повече от 1 кг на ден. Пиле. Може да се приготви на пара или да се вари. По-добре е да дадете кожата на домашни любимци, тъй като няма да допринесе за загуба на тегло. Както и в предишната монодиета, храната се разделя на 5-6 части, които се консумират през целия ден.

Пием зелен чай и пак вода. И този път без мед.

Етап 3: 3 дни - зеленчукова диета

Зеленчуците ще ви позволят най-накрая да почистите тялото от токсини и токсини, като същевременно попълвате запасите от витамини, минерали и микроелементи. Зеленчуците съдържат много фибри и вещества, които имат благоприятен ефект върху общото състояние на вътрешните органи и имунната система. Освен това зеленчуковата диета ще ви зареди с енергия и нови сили.

Менюто трябва да се състои от 1 кг. зеленчуци в сурова или варена (задушена, печена) форма. По същия начин разделяме 1 кг. за 5-6 хранения през деня.

Отново пием вода, чай и хапваме по желание 3 супени лъжици мед.

Разтоварваща седмица

Тази експресна диета на Маргарита Королева е предназначена за тези, които искат да отслабнат с 3-4 кг. за 4 дни. Една седмица е образно. Трябва да следвате тази система периодично, ако е необходимо, като правите почивки от няколко седмици.

И така, менюто за деня: ¼ пиле; 1 краставица; 100 г извара; 1 картоф; ½ л. кефир без мазнини.

Тези продукти трябва да се консумират в определено време всеки ден, като се редуват кефир и друга храна 8 пъти (8:00 - кефир, 10:00 - извара, 12:00 - кефир, 14:00 - картофи и т.н.).

кралска дажба

Защо кралски? Така се казва заради играта на думи - или е за крале, или е от кралицата. Маргарита е разработила специална програма за тези, които нямат време или желание да стоят до котлона и да готвят здравословна храна. Същността му се състои в това, че за вас се разработва индивидуално меню, според което главните готвачи на този проект ще готвят. А ястията ще бъдат доставени до дома ви в определено време.

Менюто се състои не само от пиле, извара или зеленчуци. Това са изящни кулинарни шедьоври, които могат да съдържат екзотични плодове или скъпи меса. Имате възможност да се насладите на най-фините аромати и страхотни вкусове на "кралски" (и в същото време диетични) кулинарни шедьоври, които са направени специално за вас.

Веднъж опитали тази програма, разбирате, че наистина не можете да готвите у дома.

Тези диети получават най-положителните отзиви. Те са безвредни, така че можете да изберете всеки от тях за себе си: 9-дневна диета, седмица на гладуване или кралска диета. Но не забравяйте, че когато опитвате различни системи за хранене, препоръчително е да се консултирате с диетолог.

Как Николай Басков отслабна: видео

Няма начин да стигнете до Маргарита Королева? Ще има изход.

"Риммарита"

Това име носи медицинският център за естетика и красота. Противно на очакванията, собственикът му не е Маргарита. Домакинята е сестрата на кралицата - Римма Мойсенко, която заедно с роднина се превърна в успешен руски диетолог.

Разликата е, че програмите на Маргарита са насочени към по-"златна" публика. Помощта на Rimma е достъпна за всички. Сестрите се придържат към същата философска линия, считайки диетата за здравословен начин на живот. Те смятат психологията за ключ към отслабването, но я насърчават по различни начини.

Римма Мойсенко разработи курс от собствени диети за отслабване. Например, един от тях е предназначен за 10 дни, през които всеки ден трябва да редувате протеиново и въглехидратно хранене. В протеиновите дни менюто се състои от варени яйца, пиле, салати. Зеленчуците и зърнените култури (елда или овесена каша) трябва да преобладават във въглехидратите. За 10 дни резултатът е гарантиран - минус 5 кг.

Римма препоръчва и активен начин на живот за отслабване. Самата тя често ходи на походи или извънградски пътувания със семейството си. Каякинг, катерене, нощуване на палатка - няма нищо по-добро за благотворно психологическо настроение, здравословно благополучие и изгаряне на калории.

За да поддържате правилен начин на живот, сестрите Римма и Рита съветват да следвате тези правила:

Дробно хранене. Малко, но често - това е мотото, което ще доведе до успех в отслабването, според Королева и Мойсенко. Разделете менюто си на 5-6 хранения през 2-3 часа – това ще е идеалното ежедневие. При условие, че трябва да ядете всеки ден по едно и също време.
Голямо количество вода - поне 2 литра. Това допринася за бързия метаболизъм и извеждането на токсините от тялото, така че те да не се задържат и да не запушват стомаха. Също така е важно да не се пие половин час преди хранене и час след него. Маргарита Королева стигна до този извод чрез експерименти и изследвания.
По-малко сол в менюто. Солта задръства тялото, насърчава появата на рани и задържа вода в тялото. Трябва да се ограничи максимално, като се замени поне с натурален, морски.
Психологически методи - индивидуален подход към човек и начините на неговото хранене.
По-добре е да ядете по-дълго, разтягайки храненето. Този метод помага на тялото да се насити с по-малко храна за по-дълго време. Освен това с такова хранене ви се дава възможност наистина да се насладите на вкуса на ястията.
Не трябва да издържате и да не ядете до настъпването на жесток глад. Това ще ви помогне да почувствате чувство за пропорция. Ако сте гладни, тогава изпийте чаша вода. Често гладът се бърка с жаждата, така че стомахът получава допълнителни калории. И течността във всеки случай ще заглуши апетита.
Никога не се карайте и не викайте близо до вода или храна. Отрицателната енергия пада върху храната, което ги кара да губят жизнените си свойства и витамини. Има отделни научни изследвания за структурата на водата и храната, които доказват вредата от негативните фактори върху храната.
Не яжте след 19:00 часа. Дори древните философи са установили, че тялото се нуждае от почивка. 12 часа хранене, 12 часа почивка. Стомахът се нуждае от време, за да преработи храната, да освободи полезни ензими и да метаболизира. Освен това в късния следобед тялото губи своята жизненост и не му е лесно да смила тежките хранителни вещества.
Занимавайте се със спорт. Това е чудесна възможност да помогнете на тялото да се отърве от излишните килограми. В допълнение, редовната физическа активност подобрява психологическото настроение, придава лекота и облекчава стреса.
Използвайте само здравословни храни в диетата си. Най-сигурният начин да отслабнете е по-малкото сладкиши, полуфабрикати и бързо хранене.
За да не се измъчвате много, организирайте един кралски ден (например веднъж месечно).

Какво да ядем, за да отслабнем? Видео

Вече повече от десет хиляди жени, които са опитали съветите и диетите за отслабване на Маргарита Королева, са доволни от резултатите. Защо не опитате и вие?

Маргарита Королева - кандидат на медицинските науки, диетолог, практикуваща и изучаваща правилното отслабване повече от двадесет години. Благодарение на Маргарита Королева много звезди от шоубизнеса, като Андрей Малахов, Тина Канделаки, Анита Цой, Наташа Королева, Надежда Бабкина и други, се отърваха от наднорменото тегло и придобиха стройна, стегната фигура. Деветдневната диета на Маргарита Королева помага да отслабнете с 5-10 кг, като същевременно почиства тялото, нормализира работата на стомашно-чревния тракт и укрепва имунната система.

Отслабване при 9-дневната диета на Маргарита Королева

Диетата на Маргарита Королева за 9 дни помага да отслабнете с 5-10 килограма и се състои от три редуващи се монодиети.
Етапи на диетата на Маргарита Королева за 9 дни:

Първият етап от диетата на Маргарита Королева е оризът.Продължава 3 дни. Посочената дневна норма от продукта е 250 гр., които трябва да се консумират на 4-5 хранения. Оризовата каша се приготвя много лесно. Вечерта зърнените култури трябва да се накиснат във вода и да се оставят да се влеят през нощта. Сутринта зърнените култури трябва да се измият, да се излеят с вода в съотношение 1: 2, да се къкри на слаб огън без сол за 15 минути. На този етап в диетичното меню се допускат 2 чаени лъжички натурален мед.
Оризът съдържа витамини от групи В1, В2, В6, В3, РР, Е, които имат положителен ефект върху нервната система, състоянието на кожата, ноктите и косата. Лицитинът подобрява мозъчната дейност.

Маргарита Королева обозначи оризовия етап от диетата като прочистване, разтоварване на храносмилателната система и подготовка на тялото за отслабване. През първите три дни можете да отслабнете с 1-3 кг.

Вторият етап от диетата на Маргарита Королева е пилето.Продължава 3 дни. Показаната дневна норма от продукта е 1 кг, разделена на 4-5 хранения. Пилето трябва да се консумира без кожа и сол. Разрешено е варене, печене, задушаване, готвене в бавна готварска печка, печене на скара, задушаване на птиче месо.

Пилешкото месо съдържа лесно смилаем протеин, който е необходим за изграждането на костна тъкан, изграждане на мускулна маса. Птичето месо съдържа и витамини С, Е, А, фосфор, цинк, желязо, калий, които обогатяват организма с полезни витамини и микроелементи.

При индивидуална непоносимост към пилешкото месо е разрешено да се замени с диета за постна риба (щука, платика, щука).

Вторият етап от диетата на Маргарита Королева е активно изгаряне на мазнини. Именно на този етап се случва основната загуба на тегло.

Третият етап от отслабването според Маргарита Королева е зеленчуков.Последните 3 дни от диетата. Допустимата дневна норма зеленчуци е 800 г, които трябва да се консумират в 4-5 приема. Предпочитание се дава на зелени и бели зеленчуци, като: зеле, лук, спанак, краставици, броколи. Малко по-малко си струва да ядете цветни зеленчуци: домати, цвекло, чушки, моркови. Важно е да се ядат 300 г сурови зеленчуци на ден, разрешени като салати, подправени с лимонов сок. Останалите 500 г зеленчуци можете да консумирате варени, задушени, печени, на пара или на скара.

На този етап, според Маргарита Королева, тялото се почиства от токсини и токсини, обогатява се с полезни витамини и минерали, имунитетът се укрепва, метаболизмът се ускорява и чревната микрофлора се нормализира.

Принципи на хранене

Храненето на диетата на Маргарита Королева изключва гладуването. Трябва да ядете на части, целият допустим обем храна трябва да бъде разделен на 4-5 хранения, така че гладът практически не се забелязва. В същото време количеството храна е достатъчно за поддържане на добро здраве, работоспособност и предотвратяване на нервни разстройства. Редуването на основните продукти на всеки три дни според диетата на Маргарита Королева ще донесе разнообразие, така че диетата на диетата изобщо няма да има време да се отегчи. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа.

Важно е да се спазва водният баланс, който влияе върху почистването на тялото, запълването на клетките с течност, което допринася за загуба на тегло. На ден трябва да пиете 2-2,5 пречистена вода без газ, но между храненията е забранено да пиете храна. При диета е разрешен зелен чай, но без добавки (захар, мляко). Препоръчва се да се пие по-голямата част от посочената доза течност сутрин и да се намали до минимум вечер, за да се избегне подуване. За същите цели употребата на сол е забранена по време на диетата на Маргарита Королева. Разрешени са подправки (шафран, кимион, босилек), които спомагат за ускоряване на метаболизма.

Можете да отслабнете завинаги с диетата на Маргарита Королева, като спазвате основните принципи на хранене през целия си живот. Редуването на три монодиети подред ще позволи не само да отслабнете, но и да прочистите тялото, да промените хранителните си навици и да преминете към правилното хранене. Ако е необходимо, можете да повторите деветдневната диета, но не повече от веднъж на шест месеца.

Списък с покупки

Списък на продуктите за диетата на Маргарита Королева:

Ориз (предимно бял, дългозърнест);
Пиле (без кожата);
Нискомаслени сортове риба (мерлуза, треска, платика, щука, щука);
Зелени и бели зеленчуци с приоритет (краставици, лук, зеле, тиквички, спанак, броколи);
Цветните зеленчуци в диетата трябва да преобладават в по-малки количества (моркови, цвекло, домати, чушки);
гъби;
Маруля, зеленчуци (копър, магданоз);
Подправки (кимион, босилек, мащерка, шафран);
натурален мед;
Зелен чай.

Меню за всеки ден

Диета на Маргарита Королева - меню за всеки ден (закуска, лека закуска, обяд, лека закуска, вечеря):
1 ден:

Ориз 70 г;
1 ч. л. мед;
Оризова каша 100 г;
1 ч.ч пчелен мед;
Варен ориз 80гр.

2 ден:

Оризова каша на вода 60 г;
2 супени лъжици мед;
Ориз 110 гр.;
Зелен чай;
Оризова каша 80гр

3 ден:

Варен ориз 80 г;
Зелен чай;
Оризова каша 100 г;
2 супени лъжици мед;
ориз 70гр.

Ден 4:

Варени пилешки гърди 200 г;
Пилешко месо задушено в собствен сок 200 гр.;
Птиче филе на скара 200 гр.;
Птиче месо в двоен котел 200 г;
Пилешки гърди на пара 200гр

Ден 5:

Пилешко филе в двоен котел 200 г;
Пилешки котлети на пара 200 гр.;
Птиче филе на скара 200 гр.;
Печено птиче месо на фурна 200 гр.;
Пилешки шницел на пара 200гр

Ден 6:

Пилешки пържоли на пара 200 гр.;
Печено птиче филе 200 гр.;
Пилешки кюфтета в слоукукер 200 гр.;
Варено птиче месо 200 г;
Пилешки рулца в двоен котел 200гр

Ден 7:

Гриловани тиквички, чушки и домати 200 гр.;
2 домата;
Салата от бяло зеле с лук, подправена с лимонов сок 200 гр.;
2 краставици;
Зеленчукова яхния от моркови, домати, чушки, лук и тиквички 300 гр.

Ден 8:

Пюре от патладжан 200 гр;
Салата от настъргани моркови 100 гр.;
Салата от краставици, домати и лук, подправена с лимонов сок 250 гр.;
2 краставици;
Печени тиквички с гъби и домати 300гр.

Ден 9:

Салата от настъргано цвекло 200 гр.;
2 краставици;
Постен борш от гъби, зеле, лук, спанак, моркови 200 гр.;
Спанак 50 гр.;
Зеленчуци на скара: патладжан, тиквичка, гъби, чушка 300 гр.

Според диетата на Маргарита Королева е необходимо да се консумират 2-2,5 литра течност на ден. Разрешено е да се пие негазирана вода или зелен чай без захар. Струва си да пиете течност един час преди и след хранене. Препоръчително е да изпиете по-голямата част от предписаната дневна доза сутрин, за да избегнете подуване.

Правилният изход

Изходът от диетата на Маргарита Королева за поддържане на постигнатия резултат от отслабването трябва да бъде в съответствие със следните правила:

Закуската е задължителна. Закуската играе важна роля в хранителното поведение. Първото хранене за деня задейства метаболизма ви. Като се храните обилно сутрин, можете да ядете по-малко за обяд и вечеря, което няма да доведе до наддаване на тегло.
Трябва да се храните внимателно. Маргарита Королева препоръчва да се обмисли дали този продукт е полезен за тялото или може само да навреди, преди да ядете нещо. Съзнателното хранене е ключът към стройната фигура.
Необходимо е да се яде частично, поне 4-5 пъти на ден. Липсата на гладуване ще има положително въздействие не само върху благосъстоянието, но и върху метаболизма. Трябва да ядете на всеки 3 часа, но на малки порции, с обем от 250 гр.
Маргарита Королева препоръчва да се ядат подправки и подправки, които ускоряват метаболизма, за да не се натрупват излишни килограми.
През деня трябва да пиете най-малко 1,5-2,5 литра течност, предимно вода и зелен чай без захар, за предпочитане сутрин.
Веднъж седмично можете да организирате дни на гладно на кефир. Еднодневна диета ще помогне за поддържане на нормално тегло. Необходимо е да се пият 1-1,5 литра нискомаслен или нискомаслен ферментирал млечен продукт (кефир, ферментирало печено мляко, изварено мляко) на равни интервали (3 часа).
Трябва да обърнете повече внимание на физическата си активност, убедена е Маргарита Королева. За да отслабнете, трябва да допълните диетата си с упражнения. Интензивна тренировка за отслабване трябва да се провежда най-малко 40 минути, тъй като само след 20 минути с голямо натоварване натрупаната мазнина ще започне активно да се изгаря. Ежедневните упражнения, плуване, бягане, ходене, спортуване ще ви помогнат да поддържате форма.

Спазването на всички правила, препоръчани от Маргарита Королева, ще помогне да се запази постигнатият резултат от отслабването на 9-дневна диета, без да се връщат загубените килограми обратно. Необходимо е да възпитате в себе си правилната култура на хранене, за да поддържате нормално тегло, здраве и благополучие.

Диета на Маргарита КоролеваТова е нестандартен, модерен начин за ефективно отслабване без компромис със здравето. Използването на полезните свойства на популярни и познати продукти ви позволява удобно, безболезнено да отслабнете без физически и психологически стрес. Не е нужно да гладувате и да се борите с възникващото желание да ядете в неподходящо време. Тази диета се основава на принципите на здравословното хранене и познаване на нуждите на организма от витамини, минерали и полезни микроелементи.

Диетата на Маргарита Королева ви позволява не само да се отървете от излишните килограми. Благодарение на последователното редуване на продукти от различни групи и консумацията на голямо количество течност, тялото се прочиства много добре, укрепва се имунитетът и се появява усещане за лекота. Продължителността на диетата девет дни, които са разделени на три отделни етапа. Всеки тридневен етап е самостоятелна монодиета. Само три дни трябва да се "насладите" на една и съща храна. Смяната на ястията през четвъртия и седмия ден внася приятно разнообразие в диетичното меню. За хранителната кошница за периода на диетата избра Маргарита Королева ориз, пиле и зеленчуци.

Първият етап е тридневна оризова монодиета

Така че през първите три дни тези, които искат да отслабнат, трябва да използват само ориз, негазирана вода и зелен чай.

Приготвянето на ориз е съвсем просто. В навечерието на следващия ден, вечерта, накисваме чаша ориз в студена вода, а на сутринта го изсипваме във вряща вода и варим не повече от 15 минути. Този метод на готвене ви позволява да запазите всички най-важни свойства на ориза.

За закускаизяждаме чаша готови зърнени храни. Останалото количество се разделя на равни части, така че да издържа до 19 часа при използване всеки час.

Неслучайно оризът е избран за първи продукт за отслабване в диетата на Маргарита Королева. Тази зърнена култура не стимулира стомашната секреция, тъй като съдържа вещества, които имат свойствата да обгръщат стените на стомаха. След като изядете малко количество ястие, приготвено от ориз, ще се почувствате сити.

Освен това оризът не съдържа сол и не съдържа глутен, който може да провокира алергични реакции. Действието на солите се неутрализира от калия и селена, които се съдържат в достатъчно количество в ориза. В същото време ястията от оризови зърнени култури са богати на витамини B 3, PP, B 1, B 2, E, B 6. Витамините от група В помагат за укрепване на нервната система, помагат за превръщането на хранителните вещества в енергия и влияят върху състоянието на косата, кожата, ноктите. Лецитинът, който се съдържа в оризова каша, подобрява мозъчната дейност. Именно комбинацията от полезните свойства на ориза Маргарита Королева използва за прочистване на тялото през първите три дни от диетата.

Вторият етап е монодиета, базирана на пилешко месо

Основният компонент на следващите три дни от диетата, четвъртият, петият и шестият, е пилешко месо. В готов вид трябва да бъде варено месо, обелено от кожата и мазнините. Дневната норма е от 1 кг до 1,2 кг. Разделете свареното пиле на малки порции и яжте през целия ден, като пиете негазирана вода или зелен чай.

Маргарита Королеваразумно използва такава промяна на продуктите, за да запълни тялото с липсващите микроелементи, които се намират само в месото. Точно пилешкото може ефективно да замени свинското, агнешкото и телешкото. С ниско съдържание на калории, той е отличен източник на аминокиселини и протеини. Наред с витамините С, А, Е и др., пилешкото месо съдържа желязо, калий, цинк и фосфор. Освен това, поради голямото количество полиненаситени мастни киселини, пилешкото месо се счита за едно от най-добрите средства за профилактика на инсулт, инфаркт и коронарна болест.

Ниското съдържание на колаген допринася за това пилешкото месо е лесно смилаемо. Това свойство е особено ценно при затлъстяване, диабет, заболявания на стомашно-чревния тракт. Протеинът, който се съдържа в достатъчно количество в пилешкото месо, се усвоява много добре и има ефект върху изграждането на мускулите, деленето на клетките, развитието на мозъчната дейност и изграждането на костната тъкан.

Третият етап - зеленчукова моно-диета

Всичко, което е необходимо за последните три дни от диетата на Маргарита Королева, е зеленчуци. За дневна норма са достатъчни 800 грама всякакви, които само познавате и виждате по рафтовете на магазините, пресни или варени зеленчуци.

Разпределете порциите през целия ден (до 19 часа) и се насладете на здравословна и полезна храна.

Много е казано за ползите от зеленчуците за хората. Въпреки това, в контекста на тази диета, зеленчуците ще направят последния щрих и ще попълнят запасите от липсващи микроелементи и хранителни вещества. Зеленчуците не съдържат мазнини и са много богати на здравословни фибри. Витамините и минералните соли осигуряват прилив на енергия и лекуват целия организъм. Това е най-достъпният източник на минерали и витамини. В диетологията полезните свойства на зеленчуците се използват за ускоряване на метаболизма и бързо отстраняване на токсините и токсините. Ежедневната консумация на зеленчукови ястия подобрява апетита и ускорява метаболизма с 15-20%.

Редовното хранене със зеленчуци засилва процесите на образуване на жлъчка, подобрява функцията на черния дроб и лекува чревната микрофлора. Набор от витамини, основни антиоксиданти, минерали и микроелементи надеждно предпазва от болести и укрепва имунната система. Благодарение на зеленчуковата монодиета се възстановява силата и се подобрява общото състояние.

Прием на течности по време на диетата на Маргарита Королева

Изключително необходимо е с подобен метод за отърваване от наднорменото тегло да се използва на ден най-малко 2,5 литратечности. Както многократно е писано по-горе, за това можете да изберете негазирана минерална вода или зелен чай. Допуска се комбинация и редуване на вода и чай. При пиенето обаче трябва да се спазват определени правила.

Не пийте вода или чай с храна. Освен това не пийте веднага след хранене. Спазвайте разлика между хранене и пиене. Освен това основното количество течност трябва да се изпие преди 17 часа. Чаят не трябва да е със захар. В краен случай можете да сложите малко мед.

Основните принципи на храненето яжте малко и често, демонстрира отлични резултати при тази диета. Не забравяйте обаче, че продуктите трябва да се готвят и консумират. без сол, захар и подправки. Вашето тяло ще получи всички необходими и полезни вещества от продуктите, включени в диетичния списък. Всички други добавки, които искате сами да включите в менюто, могат да сведат всички усилия до нула. Не експериментирайте, доверете се на специалист. Много популярни и известни личности като напр певицата Валерияи други представители на шоубизнеса вече са изпитали диетата за себе си и са получили отлични резултати.

Противопоказания

Твърде отслабеният имунитет и елементарната настинка могат да причинят голяма и непоправима вреда на тялото, ако създавате изкуствени екстремни ситуации за себе си. Всяка диета за отслабване в този случай може да се превърне в такъв "спусък", който ще подкопае здравето.

Основните противопоказания за използването на диетата на Маргарита Королева са стомашни язви, сърдечни заболявания, настинкии т.н.

Преди да започнете да подреждате фигурата си, подредете здравето си. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за възможността да започнете процедура за отслабване.

Маргарита Королева има свой ЛИЧЕН САЙТ - ако желаете, можете да погледнете там.

Маргарита Королева е звезден диетолог, помогна на Филип Киркоров, Анита Цой, Наташа Королева и Николай Басков да отслабнат. В статията за вас - тайните на Маргарита Королева абсолютно безплатно!

Популярната формулировка "тайната на хармонията" практически е загубила своята актуалност. Факт е, че няма тайни, но има различни хранителни системи и диети. Основното нещо е да изберете най-добрия вариант за себе си.

Диетолог Маргарита Королева

Маргарита Королева е известен диетолог и автор на популярната техника за отслабване, която се нарича 9-дневната диета на Маргарита Королева. С помощта на тази техника такива звезди на шоубизнеса като Николай Басков, Андрей Малахов, Наташа Королева, Маша Малиновская, Владимир Соловьов се отърваха от наднорменото тегло и консолидираха резултата.

Диетологът е доктор по медицина, ръководи клиниката по естетична медицина и е посветил повече от двадесет години на практическото изследване на правилното отслабване. Днес, благодарение на нея, хиляди хора успешно се отърват от излишните килограми.

Същността на диетата

Диетата на Маргарита Королева за 9 дни позволява както на жените, така и на мъжете да загубят до 10 кг наднормено тегло без гладни стачки и сложно меню. Разделен е на три етапа и се състои от 3 монодиети, които следват една след друга – по три дни. През това време тялото се пречиства и метаболизмът се ускорява. И така, деветдневната диета е идеално разтоварване за промяна на хранителното поведение и последващия преход към постоянно правилно хранене.

Етапи на 9 дневната диета

Монодиетата на Маргарита Королева за 9 дни включва 3 етапа.

ориз (1-3 дни)

Оризът е не само източник на сложни въглехидрати, които осигуряват дълготрайно усещане за ситост, но и добър адсорбент. Освен това премахва излишната сол, а с нея и течността. Оризовата диета предвижда консумацията на варен ориз без сол, захар и олио. За целта предната вечер накиснете 250 г ориз, а на сутринта го изплакнете и сварете за 15 минути (1 част ориз на 2 части вода). Полученото количество ориз разделете на 5-6 порции. Повторете същото през следващите два дни. Не забравяйте, че всеки ден трябва да пиете 2-2,5 литра чиста вода.

Ефект: това е началният етап, който ще разтовари храносмилателната система и ще пречисти тялото, подготвяйки го за отслабване. Освен това няколко килограма ще ви напуснат през първите дни.

Пиле (4-6 дни)

По време на тридневната пилешка монодиета трябва да ядете варено или печено пиле без сол – около 1 кг месо за 1 ден. Ако по някаква причина не приемате пилешко месо, можете да го замените с нискомаслени сортове риба (мерлуза, минтай - в същото количество). Отстранете кожата от пилето и отделете месото от костите. Разделете го на 6 порции и яжте през целия ден. Последният час трябва да е не по-късно от 20:00ч. Не забравяйте да пиете чиста вода, както и зелен чай.

Ефект: пилешкото месо е склад на протеини, необходими за изгаряне на мазнини, което осигурява образуването на нови клетки и обновяването на тялото. Освен това, по време на пилешката моно-диета, желанието за сладко значително ще намалее и усещането за ситост ще продължи дълго време. Мастните натрупвания се изгарят активно.

Зеленчук (7-9 дни)

Зеленчуковият етап завършва диетата, по време на която трябва да ядете 300 г пресни зеленчуци (без сол, масло, лимонов сок е разрешен като дресинг) и 500 г варени, задушени или печени зеленчуци всеки ден. По-добре е да изберете: всяко зеле, тиквички, краставици, зелени чушки, маруля. Забранено е да се ядат картофи. На ден трябва да се пие 1,5 – 2 литра вода, която може да се подслади с мед – не повече от три чаени лъжички на ден.

Ефект: зеленчуковият етап е предназначен да гарантира, че тялото получава необходимите му витамини и минерали. Също така през този период се наблюдава нормализиране на микрофлората, пречистване от токсини, токсини и ускоряване на метаболизма.

Излизане от диетата

След почистване на тялото е необходимо да се поддържа постигнатия резултат. Тъй като 9-дневната диета на Маргарита Королева се основава на последователен процес на настройка на тялото за отслабване. Ето защо, след успешно завършване на всеки етап от диетата, трябва да се храните частично, да пиете повече чиста вода, постепенно да намалявате приема на захар, да се движите много, да отделяте достатъчно време за разходки на чист въздух и сън. Не се нахвърляйте върху продуктите табу (сладкарски изделия, бързо хранене, мазни храни) - това заплашва не само с връщане на килограми, но и с рязко влошаване на благосъстоянието. След диетата на Маргарита Королева тялото се почиства и настройва за правилно хранене, така че е много важно да се контролирате.

Алтернативни диети

Предлагаме на вашето внимание няколко алтернативни диети.

Меню за седмицата

Ако по някаква причина (например заболявания на стомашно-чревния тракт) не можете драстично да ограничите диетата си, както трябва да се направи в хода на 9-дневната диета или при монодиети, диетологът предлага да изберете по-щадящ вариант. Седемдневната диета ще ви позволи да се отървете от 3 до 8 излишни килограма наднормено тегло.

Не забравяйте, че всички ястия се приготвят без масло, сол и захар.

200 ml кефир (1,5% мазнини) или 150 g натурално кисело мляко (можете да добавите 100 g ягоди, малини или касис);
200 г ананас;
200 г печено пиле, 150 г аспержи на пара;
200 г супа-пюре от зеленчуци;
150 г варени скариди.

200 г извара (до 9% масленост) и 150 г малини;
200 г настъргани моркови със супена лъжица натурално кисело мляко;
200 г варен хек, 2 домата, 1 краставица;
1 ябълка;
1 пилешко яйце и 150 г варен карфиол.

омлет: 2 кокоши яйца + 100 мл мляко (1,5% масленост);
200 г касис / малини;
170 г печен минтай;
200 мл доматен сок;
1 печена тиквичка.

150 г оризова каша (на вода);
200 г китайско зеле;
200 г пилешки гърди, 150 г зеленчуци на пара (карфиол, аспержи, броколи);
150 г ананас;
200 г печени шампиньони.

150 г овесени ядки (на вода) с 1 чаена лъжичка мед, 1 ябълка;
200 ml прясно изцеден портокалов сок;
200 г сьомга на пара, 150 г китайско зеле;
50 г бадеми;
1 варено яйце, 2 краставици.

200 г каша от елда (на вода), 1 краставица и 1 домат;
150 г ягоди;
200 г варени пилешки гърди, 3 листа маруля;
100 г сушени плодове;
200 г печен хек, 150 г карфиол.

200 г извара (5% масленост), 1 банан;
2 ябълки, 100 г малини;
200 г печени пилешки гърди, 200 г пекинско зеле;
200 ml кефир (1,5% мазнини);
150 г варени скариди, 2 краставици, 1 домат.

Кефир

Кефирната монодиета е предназначена за 5-6 дни. Той принадлежи към категорията на сложните, тъй като диетата му предвижда използването на само 1 литър кефир (1% съдържание на мазнини) и плодове или плодове (не повече от 1 кг на ден) или зеленчуци (също не повече от 1 кг на ден). По време на експресната диета на кефир също трябва да пиете около 2 литра чиста вода, разрешено е да пиете зелен чай.

Меню за 5 дни

кефир (200 мл), 1 банан;
кефир (150 мл), 2 ябълки;
кефир (200 мл), 1 ябълка;
кефир (200 мл), 150 г малини.

кефир (200 мл), 200 г варен зелен грах;
кефир (200 мл), 150 г ягоди;
кефир (200 мл), 2 домата;
кефир (200 мл), 150 г малини.
кефир (150 мл), 100 г печени тиквички.

кефир (200 мл), 2 банана;
кефир (150 мл), 200 г печени тиквички;
кефир (200 мл), 150 г ягоди;
кефир (200 мл), 100 г печени тиквички;
кефир (200 мл), 150 г малини.
кефир (150 мл), 1 ябълка.

кефир (200 мл), 2 ябълки;
кефир (200 мл), 150 г ягоди;
кефир (150 мл), 200 г печени тиквички;
кефир (150 мл), 2 домата;
кефир (150 мл), 150 г малини.

кефир (150 мл), 2 ябълки;
кефир (150 мл), 1 банан;
кефир (200 мл), 150 г малини;
кефир (150 мл), 2 домата;
кефир (200 мл), 150 г варено зеле.

Лесен начин за отслабване: отслабнете завинаги!

Освен това, има 25 универсални правила за правилно хранене от звезден диетолог. Правейки ги, ще поддържате хармония, младост и здраве. Препоръките са както следва:

Няма нужда да гладувате, защото гладуването е стресиращо. И след страдание от стрес, рискът от атака на храна се увеличава значително. Резултатът е повече наддаване на тегло. За да отслабнете, не трябва да гладувате, а да се храните правилно.
Не се укорявайте за провали. Например, ако сте яли любимите си сладкиши. Полезни са не само разтоварващите, но и зареждащите дни. Така тялото ще почувства, че не е в критична ситуация. Основното е да ги подреждате не повече от веднъж на две седмици.
Диетата трябва да се състои от естествени продукти. Но трябва да се изключат полуготови продукти, заведения за бързо хранене и сладкарски изделия.
Трябва да ядете месо, защото месото е незаменим протеин, който е в основата на хармонията. Все пак не забравяйте, че месото трябва да бъде правилно приготвено: най-добре е да го печете (без масло), да го варите или да го приготвите на пара. Пилешките гърди са идеален вариант за диетично месо.
Ако ви се хапва нещо сладко, опитайте да измиете зъбите си. Вкусът на пастата за зъби неутрализира това желание. Просто не дъвчете дъвка: това увеличава производството на стомашен сок, което само ще увеличи апетита ви.
Свикнали ли сте да държите ваза със сладки и бисквити на масата? Ако имате сладък зъб, тогава е по-добре да премахнете сладкишите.
Заменете захарта с мед, но не забравяйте, че медът може да се консумира в количество не повече от 3 чаени лъжички на ден.
Ако нямате алергична реакция към цитрусови плодове, вземете за правило да ядете две резена грейпфрут след всяко хранене. Това ще подобри работата на храносмилателната система.
Изключете колбасите от диетата: нямат полза от тях. И има много вреда, например подобрители на вкуса, които провокират преяждане. Яжте истинско месо.
Яжте частично: на всеки 2-3 часа (оказва се 5-6 пъти на ден) яжте порция, която може да се побере в дланта ви. Например 150-200 г елда или пилешко яйце с краставица. Опитайте се да дъвчете бавно, дъвчете добре храната си: по този начин насищането ще дойде много по-бързо и няма да имате нужда от добавка.
Стресът не трябва да се яде, тъй като това създава мощни психологически "възли": всеки път, в случай на напрегната ситуация, ще посегнете към храна, утешавайки се по този начин, дори и да не сте гладни. Това неминуемо води до наднормено тегло. По-добре е да вземете душ или вана, да пиете зелен или билков чай, да се разхождате на чист въздух.
Подредете полезни дни на гладно. Например оризов понеделник. За да направите това, от неделя вечерта накиснете чаша (200-250 г) кафяв ориз, а в понеделник сутринта го изплакнете, залейте с вряла вода и оставете да ври 15 минути. След това разделете ориза на шест порции и яжте през целия ден. В такива дни е препоръчително да пиете поне 2,5 литра чиста вода. Оризът ще прочисти червата и ще премахне излишната течност.
Забравете за майонезата. Обучете се да обличате салати и други ястия с нискомаслено кисело мляко (до 8%), зехтин с лимонов сок или нискомаслена заквасена сметана (не повече от 15% мазнини).
Силно не се препоръчва да се храните пред телевизор или компютър, тъй като сте разсеяни, не се контролирате и рискувате да ядете повече от нормалното. Яжте в кухнята, съсредоточете се върху процеса и се опитайте да извлечете максимума от него – така ще заситете по-бързо. Освен това спазвайте естетиката на хранене: яжте от красиви ястия, в съответствие с етикета, обградете се с приятни кухненски аксесоари.
Закуските трябва да са правилни. Нека не са бисквитки, а шепа орехи или фъстъци (50 г), чаша зелен чай и ябълка или две супени лъжици нискомаслено извара (не повече от 9% мазнини).
Движете се повече, ходете навсякъде, където можете: слезте от обществения транспорт на спирка по-рано, изкачете се пеша по стълбите. Ходенето е чудесно за изгаряне на мазнини.
Научете се да правите разлика между жажда и глад. Ако ви се иска да посетите хладилника, първо изпийте чаша вода на малки глътки. Може би просто сте искали да пиете.
Помогнете на тялото си да изгаря мазнините: докато сте под душа, разтрийте проблемните зони с твърда кърпа или специален масажор за около пет минути. След това нанесете върху тях антицелулитен крем. Дори ако сте в отлична форма, подобни процедури няма да са излишни: те стимулират притока на кръв към кожата, благодарение на което тя поддържа здрав цвят, еластичност и младост.
Използвайте естествени подправки. Например канела, кориандър, червен пипер и др. Но избягвайте подправки, които съдържат изкуствени добавки и подобрители на вкуса.
След хранене е полезно поне да измиете чиниите. Първо, ще изгорите повече калории. Второ, спасете се от необходимостта след известно време да отмивате засъхнали остатъци от храна от съдовете. Идеалният вариант е да се разходите спокойно след хранене.
Закусете задължително! Не забравяйте, че можете да ядете повече сутрин - калориите ще бъдат изразходвани през деня. А яденето на много храна вечер, след като сте били гладни през част от деня, е много вредно: рискувате не само да се подобрите, но и да провокирате заболявания на стомашно-чревния тракт.
Занимавайте се със спорт или просто се движете колкото е възможно повече. След всяко загряване за 1-2 часа метаболизмът работи много по-бързо.
Вечеряйте поне 4 часа преди лягане.
Намалете количеството сол в храната – тя задържа вода.
Не се опитвайте да отслабнете бързо. Не забравяйте, че колкото по-бавно отслабвате, толкова по-надежден е резултатът от отслабването.

Рецепти

Пилешки гърди на скара

съставки:

200 г пилешки гърди;
половин лимон;
половин чаена лъжичка къри;
1 стрък розмарин.

готвене

Смесете лимонов сок с къри, натрийте пилешките гърди с розмарин и намажете с получената смес. Печете на скара за 10-15 минути.

Салата от цвекло, козе сирене и песто

съставки:

1 варено цвекло;
5 ст. л. меко козе сирене;
9 с.л базилика;
2 с.л. л. кедрови ядки;
1,5 ст. л. пармезан;
чесън - на вкус;
4 с.л. л. зехтин.

готвене

Босилек, пармезан, чесън, кедрови ядки и зехтин, разбийте с миксер на ситно; произволно нарязайте цвеклото; натрошете козе сирене на средно големи парчета и добавете сос песто. Всичко се разбърква внимателно.

Книги

Популярният диетолог Маргарита Королева е автор на 22 научни статии, както и на книги, превърнали се в бестселъри в своята област:

„Лесен път към стройността. Отслабнете завинаги!
"Дневник на храната";
„Правила на добре нахранената хармония“;
„Лесни рецепти за здравословен живот. Готвене в бавна готварска печка.

Всяка от книгите е подробно ръководство за това как да отслабнете ефективно и без вреда за тялото, както и как да консолидирате резултата завинаги.

Московският диетолог Маргарита Королева е истинска знаменитост сред звездите на местния шоубизнес и обществени личности. Тя помогна на Николай Басков, Андрей Малахов и други известни артисти да отслабнат до неузнаваемост. Също така политици и сериозни бизнесмени често се обръщат към нея за помощ.

Най-известните любимци на публиката идолизират диетолога по една проста причина - тя наистина помага да получите добра фигура. Кралицата издаде две книги за здравословно хранене - Easy Way to Slim. Отслабнете завинаги! през 2009 г. и Кралската диета през 2011 г. Звездните клиенти с удоволствие пишат рецензии за сътрудничеството си с лекаря, което направи публикациите мега-популярни. Официални източници сочат, че тиражът на първата книга е цели 500 000 копия.

Въпреки факта, че диетологът предпочита да работи с всеки пациент индивидуално и да направи най-подходящата диета за всеки, тя все пак публикува две универсални диети, които обикновените потребители веднага възприеха. Първият от тях се нарича "9-дневен", а вторият - "за седмица". И двата варианта са подходящи за бързо и ефективно отслабване.

Деветдневно меню

Кралицата предложи на всички, които искат да бъдат стройни и красиви, много ефективен начин за отслабване - тя специално разработи диета, предназначена за 9 дни. Всъщност това е набор от три монодиети, които трябва да се спазват последователно. Такава диета се понася много добре, тъй като на всеки три дни ястията на масата се сменят, насищайки тялото с всички необходими хранителни вещества.

Първите 3 дни

През този период ще ядем само ориз, приготвен по специална рецепта. Така че овесената каша не губи хранителните си вещества, тя трябва да бъде приготвена правилно. Взимаме 250 г зърнени храни от вечерта и ги заливаме със студена вода. На сутринта се измиват и се варят без добавяне на сол, захар и подправки за не повече от 15 минути. Разделяме цялата храна на 5 равни части, които трябва да се консумират през деня с еднакъв интервал. Между храненията оризът може да яде 3 супени лъжици мед на ден.

Оризът е много здравословен, защото съдържа такива жизненоважни елементи:

калий и селен, неутрализиращи действието на солите;
витамини от група В, РР и Е, които влияят положително на състоянието на кожата, косата, ноктите, нервната система;
хепатопротектор лецитин, който подобрява мозъчната дейност.

Следващите 3 дни

На този етап можете да ядете само пиле, ще трябва да забравите за меда. За всеки ден от монодиетата вземаме пиле с тегло 1000-1200 г, готвим го без добавяне на подправки и сол и отделяме кожата от костите. Нарежете цялото месо на ситно. Получената маса също се разделя на 5 части и се консумира през целия ден. Последното хранене е не по-късно от 20.00 часа.

Пилешкото месо присъства в менюто на много диети, тъй като е едновременно нискокалорично и богато на хранителни вещества, като:

аминокиселини;
протеини;
желязо;
калий;
цинк;
фосфор;
витамини А, С, Е.

Последни 3 дни

Последният етап от диетата е подобен на глобалното прочистване на червата от всички токсини и токсини, които са се натрупали в него за дълго време. По това време трябва да ядете само зеленчуци - 500 г пресни и 500 г задушени без масло, мазнина, подправки и сол. През тези три дни отново можете да се почерпите с мед или да подсладите водата си с него. Храненето продължава по същия начин – 5 пъти на ден на малки порции.

Зеленчуците съдържат фибри, които действат като деликатна „четка“, освобождавайки ни от всичко ненужно и токсично. В допълнение, той е истински склад за полезни витамини и минерали. Редовната консумация на зеленчуци помага за ускоряване на метаболизма с 15-20%.

Важно е да знаете, че деветдневната диета от кралицата се препоръчва само за тези хора, които вече са успели да преминат към здравословна диета и са се отказали от храни, които са вредни за организма. Ако с удоволствие преяждате торти, сандвичи и други „нездравословни“ ястия, тогава тази система за отслабване може да причини сериозен стрес. Най-добре е да следвате тази диета, след като сте изградили здравословни хранителни навици.

Не забравяйте, че не само храната, но и пиенето по време на диета е от голямо значение. Кралицата препоръчва пиенето на 2,5 литра чиста вода. Това трябва да стане 30 минути преди хранене или 1 час след него. В никакъв случай не трябва да пиете храна, тъй като водата може да наруши състава на стомашния сок. Можете да пиете и зелен чай без захар, но тази течност не замества водата.

Резултати от диетата

Звездните клиенти на диетолога и обикновените потребители отбелязват, че за 9 дни можете да загубите до 10 кг. Отзивите и резултатите от отслабването са лесни за намиране в интернет. Можете също така да посетите официалния уебсайт на диетолог и да проучите подробно цялата информация за хранителната система или да си запишете час в центъра на Королева. Консултация с продължителност 3-4 часа ще ви струва 50 хиляди рубли, а "неограничена" поддръжка по време на програмата за отслабване - 300 хиляди рубли. Въпреки впечатляващите цени, клиентите нямат край, тъй като ефектът от диетите е 100%.

Разтоварване на седмица

В името на диетата периодът от 7 дни се приема условно, всъщност разтоварването не е предназначено за седмица, а само за 4 дни. Кралицата препоръчва да започнете диетата във вторник и да я приключите в петък.

Всеки ден можете да използвате следните продукти:

кефир без мазнини;
средно големи картофи (1 бр.);
извара (100 г);
пресни краставици (2 бр.);
варено пиле без подправки и сол (1/4 труп).

Ще трябва да ядете на всеки 2 часа, пиенето на кефир също се счита за хранене. Принципът на хранене е много прост - денят започва с 1 чаша кефир, след 2 часа се изяжда една от разрешените храни, след това още една чаша айрян, след това един от продуктите. И така по цял ден. Последното хранене или по-скоро половината от него - половин чаша кефир - трябва да се проведе не по-късно от 20.00 часа.

Това е доста екстремен, но много ефективен начин за отслабване. За определените 4 дни е реалистично да свалите 2-3 кг.

Можете да използвате тази диета преди важни събития, когато тялото трябва да изглежда неустоимо. Освен това ще ви помогне да разклатите метаболизма си и да го ускорите, ако внезапно спрете да отслабвате по време на прехода към здравословна диета.

Противопоказания за захранваща система

Правилните хранителни навици не са единственото условие кралицата да спазва диетите. Тези, които искат да отслабнат по неговите системи, не трябва да имат заболявания на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система, кърмещи и бъдещи майки също не трябва да се ограничават до строга диета. Не се препоръчва намаляване на менюто в периоди на високо нервно напрежение.

Запомнете - в никакъв случай не можете да продължите диетата по-дълго от указаното в инструкциите. Ако диетата е предназначена за 9 дни, тогава не можете сами да я удължите за 13 дни или повече, това може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве.

За хора, които вече са се приспособили към правилното хранене и са изградили навик да ядат само здравословна храна, и двете диети ще помогнат значително да увеличат резултатите си. Можете да кажете сбогом на наднорменото тегло и постоянно да се поддържате в отлична форма.