Кой е най-ефективният тренажор за отслабване у дома? Ефективна домашна тренажорна машина: проблемът с избора. коментари за „Кой тренажор е най-добър за домашна употреба? Предимства и недостатъци на домашните уреди за упражнения""

Отдавна никой не се съмнява във факта, че физическата активност е от голямо значение за нашето тяло.

Тренираното тяло е не просто красиво, то е по-устойчиво на инфекции и стрес и просто уелнес. Но като се има предвид, че трябва да прекарате почти целия ден в правене на бизнес, няма време да отидете на фитнес или да спортувате свеж въздухпросто няма достатъчно. Тогава на помощ идват домашните уреди за упражнения.

Но коя машина за упражнения е по-добре да изберете за вашия дом? В крайна сметка не искате скъпа покупка да се окаже неефективна или безполезна и с течение на времето да се превърне в закачалка, която просто заема място в апартамента. Преди да купите симулатор, трябва да вземете решение за вашите изисквания и желания и след това да проучите различни устройства.

Какви са предимствата на уредите за домашни упражнения?

Домашните тренажори имат много предимства, както и недостатъци. Но ние ще се съсредоточим върху най-забележимите предимства. Първото нещо, което идва на ум, когато говорим за уреди за упражнения у дома, е способността сами да решавате кога да тренирате. Почти всяка свободна минута може да бъде посветена на спорта. д Това е много удобно за работещи хора, тъй като можете да учите или рано сутрин, или посред нощ.Това е от полза и за домакини или млади майки в отпуск по майчинство; можете да учите, докато детето спи, докато се готви супа или дори докато гледате телевизия.

Друго предимство на домашната тренажорна машина е цената.. Въпреки че на пръв поглед цените може да ви изплашат. Но ако сравните цената на симулатора и цената на годишното членство във фитнес залата, цената на симулатора вече няма да изглежда толкова висока. И ако смятате, че за да отидете на фитнес, ще трябва да си купите нов спортна униформа, обувки и т.н., и можете да правите всичко у дома, ползите ще станат още по-забележими. Освен това тренажорът винаги ще бъде ваш, но за да посетите фитнеса догодина отново ще трябва да си купите абонамент.

Още нещо Доста важно предимство на домашната тренажорна машина е хигиената.Никога не можете да се доверите, че фитнес оборудването е правилно почистено и има много хора, които тренират върху тях. различни хора. Купувайки тренажор за вашия дом, вие винаги ще знаете кой е работил на него и ще можете да контролирате неговата чистота.

На какви изисквания трябва да отговаря една домашна тренажорна машина?

За тренировки у дома е най-подходящо оборудване за упражнения, което е сравнително лесно за използване и с високо качество. Ако имате малък апартамент, тогава трябва да обърнете внимание на размера на устройството; не трябва да е обемист и да заема половината стая. Също така е желателно симулаторът да може лесно да се сгъва или трансформира. Много е важно да се вземе предвид функционалността на симулатора. Желателно е да може да се използва от всички членове на семейството, независимо от възрастта, теглото и физическата подготовка.

Когато започнете да избирате симулатор, важно е да решите за какво ви е необходим. Различните тренажори имат различни функции, но всички те могат да бъдат грубо разделени на кардио и силови уреди.Ако планирате да отслабнете и да подобрите физическата си форма с помощта на машина, тогава е по-добре да изберете кардио оборудване. Кардио упражненията спомагат за увеличаване на разхода на калории, което води до загуба на тегло, като в същото време осигуряват отлична сърдечно-съдова тренировка, така че ще се почувствате по-добре и ще увеличите издръжливостта.

Ако вашата физическа форма ви удовлетворява, но имате оплаквания относно силата и дефиницията на мускулите си, тогава трябва да предпочетете машина за силови тренировки. Силовите машини са предназначени за изграждане мускулна масаи формиране на релефно тяло.

Домашно радио оборудване

Кардио уредите са предназначени да осигуряват равномерно натоварване на всички части на тялото и цялото тяло. Те повишават човешката издръжливост, тренират сърдечно-съдовата система и ни правят по-силни като цяло.. Има много видове домашно кардио оборудване и ще разгледаме най-популярните:

  • Бягаща пътекави позволява да симулирате бягане, при което бедрата, задните части и прасците са най-ангажирани, но други части на тялото също са доста ефективни високо натоварване. В зависимост от наклона на бягащата пътека, вашето тегло и интензивността на упражненията, можете да загубите приблизително 200-350 kcal за 25-минутна тренировка. Когато избирате бягаща пътека, трябва да запомните, че тя е доста обемиста и може да се превърне в истински проблем в малък апартамент.
  • ВелоергометърНе натоварва толкова много стъпалата и коленете, но също така работи доста добре на коремните мускули. Велоергометърът има няколко режима на натоварване, можете да карате бързо и да горите повече калории, или изберете тежък товари напомпайте мускулите си. Като вземете предвид скоростта на въртене и режима на симулатора, можете да загубите от 200 до 450 kcal на час. Що се отнася до компактността, също е необходимо много място за поставяне на велоергометъра.
  • Орбитрек– симулатор, който ви позволява да симулирате каране на ски. Отлично натоварва не само краката, но и ръцете и гърба. Е отлично средство за изгаряне излишни мазнини. Но орбитрекът е доста обемисто устройство, така че в малки апартаменти може да е излишно.
  • Степер– най-компактното кардио оборудване. Тя ви позволява да симулирате ходене по стълби, което помага да се отървете от наднормено теглов областта на седалището, се стройни кракаи укрепване на сърдечно-съдовата система. Упражнявайки се на степер, можете да загубите приблизително 380 kcal на час. Трябва да споменем и неговата компактност, степерът може лесно да бъде скрит под леглото, гардероба или на балкона.

Тези, които обичат движението, но не намират време за разходки или колоездене, определено трябва да помислят за закупуване на кардио уред, тъй като той ще им позволи да се движат, без да напускат собствения си дом.

Домашно оборудване за силови тренировки

Оборудването за силови тренировки е предназначено за изграждане на мускули и създаване на изваян силует. Най-простият силов тренажормогат да се считат за обикновени дъмбели, които се намират в почти всеки дом.Ако целта ви не е да изградите мускули, а просто да тонизирате малко фигурата си, тогава прости устройства като дъмбели или дори бутилки за вода ще бъдат напълно достатъчни, но за тези, които имат по-сериозни планове, ще трябва да изберете един от силови тренировъчни машини.

Всички уреди за силови тренировки могат да бъдат разделени на две групи: свободни тежести и вградени тежести.Те имат редица характеристики, които трябва да се вземат предвид при избора на симулатор.

  • Към групата « Свободни тежести» включват такова оборудване за упражнения като различни успоредки, хоризонтални щанги и Шведски стени. Такива тренировъчни машини са проектирани за натоварване, равно на телесното тегло на спортиста. С правилните упражнения именно тези тренажори ви позволяват бързо да постигнете наистина красиви атлетични форми, освен това се тренира координация на движенията. Едно от предимствата на такива симулатори е тяхната ниска цена и лекота на работа. Освен това те изискват много малко място за инсталиране и могат лесно да се поберат във всеки апартамент.
  • Към групата "Вградени тежести"Те включват симулатори, които използват плоски товари, движещи се в строго определени посоки. Класовете на такива симулатори обикновено не изискват специално подготвени набори от упражнения, така че те са подходящи дори за тези, които никога не са се интересували от силови упражнения. Този тип уреди за упражнения са много лесни за използване, но изискват доста място за поставяне, така че може да изглеждат неудобни за малки апартаменти.

Повечето машини за силови тренировки са много гъвкави и многофункционални. Те ви позволяват да работите с различни мускулни групи и да постигнете високи резултати.

Няколко препоръки за избор и използване на уреди за упражнения у дома (Видео)

Когато решават кой тренажор да купят за дома си, много хора забравят, че почти всеки от тях има както показания, така и противопоказания. Преди покупка е много важно да се изясни кои мускулни групи ще се натоварват. Ако имате някакви здравословни проблеми, трябва да се консултирате с лекар, преди да закупите този тренажор.

Каквато и тренировъчна машина да изберете за себе си, трябва да запомните, че истински успех може да се постигне само ако редовно тренирате върху нея. Ако не е възможно да тренирате дълго време, тогава ще са достатъчни 15-20 минути всеки ден или през ден. Това ще бъде много по-добре от една дълга, изтощителна тренировка веднъж седмично.

Много е важно да започнете всяка тренировка със загряване и загряване на всички мускули.. Това ще помогне да се избегнат много неприятни последици, например, изкълчвания и навяхвания. По време на самата тренировка е важно да следите пулса си, тъй като той не трябва да бъде прекалено бърз и да надхвърля допустимите граници. За начинаещи допустимият пулс може да се определи по формулата - 220 – възраст = максимално допустим пулс.

Ако следвате всички съвети и тренирате редовно на тренажора, това ще ви достави радост и здраве и ще ви помогне винаги да сте във форма и добро настроение.

Коя тренажор е ефективна? Възниква контра въпрос: не са ли всички еднакви? Не, не всички. Само някои натоварват цялото тяло, останалите решават „местни“ проблеми. Нека да разгледаме коя тренажор е най-ефективна за отслабване у дома.

Видове и характеристики

Гребане

Гребните тренажори развиват мускулите на горната половина на тялото – рамене, ръце, гърди. Работата включва мускулите на корема, краката и задните части. Ползата от класовете е, че подобрява стойката, дихателната и на сърдечно-съдовата система, укрепва гърба.

Гребен уредефективен за отслабване: до 7,4 kcal на 1 kg се изгарят за час. Използва се от хора със затлъстяване, заболявания на коленните и глезенните стави, мъже и жени. Можете да създадете спортен силует за 3-4 месеца.

Противопоказания за класовете са сърдечни и съдови заболявания, наранявания на гръбначния стълб. Ако се движите невнимателно, има риск да нараните гърба си.Недостатъците включват големи размери. Но производителите предлагат компактни сгъваеми модели.

Цена - от 10 хиляди рубли. до 55 хиляди рубли

Прочетете също:

Елипсовидна

Орбитрек съчетава характеристиките на няколко тренажора - бягаща пътека, велосипед, степер, но в същото време има и други функции. Отнася се за кардио оборудване, укрепва сърцето и кръвоносните съдове, ускорява притока на кръв, подобрява метаболизма.

Елиптичният тренажор е подходящ за двата пола и всички възрасти. По препоръка на лекар в занятията се допускат хора със заболявания на глезенните и коленните стави (последното се осигурява от факта, че при изпълнение на упражненията краката са полусвити, а траекторията на движенията е мека елипсовидна ). В орбитреците има обратно движение и в работата участват хора допълнителни мускули, които не са отработени на други симулатори.

Максималното натоварване пада върху мускулите на задните части и бедрата, подколенни сухожилия, мускулите на гърба и ръцете, както и подбедрицата са малко по-малко включени.

Прочетете също:

За един месец тренировки на орбитрек се изгарят 2-3 кг тегло, при условие че се осигури правилно хранене и мускулите са тонизирани. За 1 минута се изгарят около 13 килокалории.

Елиптичният тренажор не е за хора със сърдечни заболявания, заболявания на гръбначния стълб и долните крайници. Орбитрек е обемист уред с дължина 1 метър и височина 1,5 метра. Механичните модели създават много шум.

Цената на елиптичен треньор е от 8 хиляди рубли. до 720 хиляди рубли.

Велоергометър

Велоергометър - уред и за спортна подготовка, и за рехабилитация, развлекателни дейности.В продажба има мини велотренажори, които представляват платформа с педали, а столче служи като седалка.

Велоергометърът не изгражда мускули. Основната полза от упражненията е тренировката на сърцето. Възможно е също да се развият диафрагмата и белите дробове. „Карането“ на стационарен велосипед засяга флексорите и мускулите на бедрата, задните части, долната част на гърба, прасците, тибиалните мускули и работи на корема. Тренировките предотвратяват заболявания на опорно-двигателния апарат - артроза, радикулит, остеохондроза. При максимални натоварванияразвива симулатор на мускулна група гръден коши ръцете По време на тренировка се изгарят 7,4 kcal на час на 1 kg тегло при средно и 11,1 kcal при интензивно натоварване.

При заболявания на ставите и гръбначния стълб за предпочитане е хоризонталният модел. Трябва да избягвате тренировки, ако имате сърдечно-съдови, респираторни или ендокринна система, заболявания, свързани с проблеми с дишането.

Пълноценните модели са доста обемисти, особено хоризонталните.

Цена - от 2,5 хиляди рубли. до 850 хиляди рубли

Бягаща пътека

Този тип тренажор тренира цялото тяло. Действа по-интензивно Долна част- прасец, бут и глутеални мускули. По алеите се практикува разходка, която е полезна дори за бременни жени, както и за хора с остеопороза и артериална хипертония.

Противопоказания за бягаща пътека:

  • флебюризъм;
  • заболявания на глезенните стави, слаби връзки;
  • бронхиална астма;
  • сърдечни заболявания - порок, ангина пекторис, митрална стеноза;
  • остри стадии на заболявания;
  • хипертония.

При пълноценна тренировка се губят до 700 kcal за час бягане. Бягащата пътека се използва от спортистите за „свиване“, а не за напомпване на мускули.

Този тип симулатор има следните недостатъци. Професионалистите изпитват по-малко стрес върху тях поради факта, че теглото не се пренася в пространството и повърхността е гладка, без препятствия или дефекти. Крачката при бягане е скъсена, възможни са падания и наранявания, въпреки че благодарение на амортизацията натоварването върху мускулно-скелетна системапо-мек, отколкото при бягане около стадиона. Симулаторът е голям, така че инсталацията изисква много място.

Цената на бягаща пътека е от 6 хиляди рубли. до 1 милион рубли. и по-високи.

Степери

Жените харесват степерите, защото по време на тренировка те тренират страните, талията и мускулите на краката, където се отлагат мазнини. Но ако платформата със стъпала е допълнена с перила или разширител, тогава тя също е натоварена горна часттяло - корем, бицепс, трицепс, гръб. Тялото изразходва 450-550 kcal за един час. Резултатът е видим след 2-3 месеца тренировка.

Уредът е компактен, а министеперът се побира дори под бюрото в офиса. Механичните инсталации обаче са шумни - прегледите с това предупреждение са често срещани.

Следните нямат право да тренират на степери:

  • при заболявания и наранявания на гръбначния стълб, радикулити, ортопедични заболявания;
  • в острия стадий на пневмония и белодробни заболявания;
  • за диабет.

Използвайте тренажора с повишено внимание, ако имате заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Мини-степерите се продават на цена от 2,4 хиляди рубли. и по-скъпите модели в пълен размер струват до 90 хиляди рубли.

Рейтинг на симулатори

  • минимален риск от нараняване

    • Име на симулатора

    Бележки

    крайна оценка

    Орбитрек
    • заема много място;
    • струва повече от другите

    Гребен уред
    • трудоемки упражнения;
    • заема много място;
    • мощно натоварване на раменния пояс(нежелан ефект при жените)
    • При закупуване се вземат предвид ръстът и теглото на потребителя

    Бягаща пътека
    • бягане в комфортни условия;
    • Възможност за използване от бременни жени
    • може да се използва за рехабилитационни цели
    • риск от нараняване в режим "бягане";
    • големи размери

    Велоергометър
    • гладко разпределение на натоварването;
    • нисък риск от нараняване;
    • борба с наднорменото тегло и мастните натрупвания
    • ограничение на броя на работещите мускули поради седнало положение
    • моделите с автоматично регулиране на съпротивлението са по-полезни
    • компактни размери;
    • доста интензивни натоварвания
    • белите дробове работят лошо;
    • участват малък брой мускули;
    • най-голям риск от нараняване
    • равномерното натоварване на тялото се осигурява от модели с парапети и разширители

    За мъже или жени?

    Уредите за упражнения делят ли се на „мъжки“ и женски? Отговор: не. Степерите обаче са предпочитани от жените. Но имитацията на гребане е подходяща за мъже, тъй като тези упражнения укрепват мускулите на ръцете и раменете. Елипсис, бягаща пътека и велосипед са еднакво полезни и за двата пола.

    Налично спортно оборудване

    Сложните тренировъчни машини не са достъпни за всеки. Но можете да минете с евтини черупки.

    • Фитбол - упражненията с топка карат тялото да работи дори когато разширени венивени, проблеми с колената и глезенни стави, в напреднала възраст.
    • Хулахуп - тренировките с обръч натоварват дихателната система, укрепват сърцето и кръвоносните съдове. Отървава се от корема, страните и връща тънката талия.
    • Гимнастическата пръчка е хибрид на щанга и дъмбели. Тренировките с това оборудване ви карат да изглеждате по-стройни и напомпвате необходимите мускули.
    • Въже за скачане - за час тренировка се изгарят 750 kcal. Някои модели имат брояч на калории. Вижте.
    • Здравен диск - помага за изработване на областта на талията, корема, бедрата. Моделът с разширители създава напрежение върху мускулите на ръцете и раменете.
    • Коремна ролка - въздейства върху коремните мускули, раменете, бедрата, ръцете.
    • Разширител „Пеперуда“ - упражненията с този аксесоар укрепват мускулите на ръцете и бедрата.

    Правила за обучение

    За да донесат плод класовете, трябва да следвате следните правила:

    1. Тренирайте тялото редовно – 3-4 пъти седмично, по 30 минути или повече.
    2. Започнете с леки упражнения и постепенно увеличавайте натоварването.
    3. Правенето на загрявка преди основния блок от упражнения на машината загрява тялото и намалява риска от нараняване.
    4. Дишайте правилно: вдишайте - мускулите се напрягат, издишайте - отпуснете се.
    5. По време на тренировка пийте вода, която ще премахне токсините и ще предотврати дехидратацията.
    6. По-добре е да ядете храна 2 часа преди урока и един час след това.

    Спортът стана интегрална част здрав образживот. Хората искат да бъдат стройни, във форма, гъвкави, а тренажорите са голяма помощ в това. Не всеки има възможност да посещава фитнес зали. Но винаги можете да намерите къщи свободно времеда се посветиш физическа дейност. Елиптичните тренажори се считат за най-ефективните уреди за отслабване и поддържане на добро здраве. физически фитнес. Ето защо би било препоръчително да обсъдим как да изберем правилния тренажор за тренировка у дома.

    Елиптичен тренажор: характеристики и цели на употреба

    Принципът на работа на елиптичния тренажор е да комбинира 2 вида физическа работа- колоездене и бягане на бягаща пътека. Въпреки че самото устройство не прилича нито на едното, нито на другото. Симулаторът ви позволява да симулирате състезателно ходенеили бягане. Освен това ще развиете добре мускулите на краката си, докато се движат по елипсовидната пътека. Това може да се сравни с натоварването на велосипед или ски треньор. А ръчните лостове, използвани едновременно с педалите, като гребане, ще помогнат за активиране на мускулите на ръцете, гърдите и гърба.

    Работата на елиптичен тренажор осигурява сила и статични натоварванияНа мускулна тъкан, дихателна и сърдечно-съдова системи. Съответно получавате необходимите кардио натоварвания, принуждавайки сърцето ви да работи по-усилено. А това от своя страна има положителен ефект върху кръвообращението.

    Редовните тренировки на елипса ще ви помогнат да отслабнете, да подобрите сърдечно-съдовата си система и да се поддържате винаги в добра форма.

    Но не само кардио тренировката е положителна черта на елипсоида (друго общоприето име за такъв симулатор е orbitec). Поради натоварването на определени областиТялото започва процеса на изгаряне на мазнини и образуване на мускулна маса, което допринася за загуба на тегло, тоест загуба на тегло. Освен това се премахва допълнително натоварванеот пищялите и коленете, което значително намалява риска от нараняване.

    Във всеки фитнес център със сигурност ще видите елипсоиди. Те станаха много популярни и търсени. Но преди да купите такъв симулатор за домашна употреба, трябва да вземете решение за вида на устройството, предназначението и подходящото ценова категория. В крайна сметка ключът към успешната покупка е правилно съотношениецени и качество.

    Видове орбитреци по вид натоварване

    Известни производители предлагат огромна гама от елипсоиди. Но всички те са разделени на 5 вида според принципа на действие:

    • механичен (ремък);
    • магнитно-механични;
    • магнитен;
    • електромагнитни
    • аеромагнитни (самогенериращи се).

    Тези характеристики са основните при избора желания модел. Моля, имайте предвид, че цената на симулатора зависи от типа (представихме данни за видовете в ред на нарастване на цената).

    1. Механичните модели на елипсоиди са най-евтините устройства в линията. Механичната тренажорна машина се задвижва от силата на трениращия на нея човек.По отношение на теглото, това са най-леките модели, те могат да бъдат поставени навсякъде в апартамента ви, тъй като не се нуждаят от захранване от контакт. Често такива тренировъчни машини са сгъваеми, което ви позволява да ги приберете за съхранение в килер или килер след тренировка. Сега обаче този тип елиптичен тренажор изпадна в немилост, тъй като не осигурява оптимална плавност на движението и нивото на натоварване върху него не може да се регулира.

      Механичните елипсоиди се задвижват от усилията на обучаващия се

    2. Магнитно-механичният елипсоид е малко по-скъпо устройство от предишния тип симулатор. Натоварването се регулира ръчно, което означава, че ще трябва да спрете, за да промените нивото му. За тази цел се използват специални спирачни магнити. Нивото на натоварване зависи от разстоянието между магнита и маховика, регулира се ръчно. Захранването от мрежата на самия симулатор не е предвидено, работата на дисплея обикновено се осигурява от акумулаторни батерии. Натоварването се променя плавно. Предимството на магнитно-механичните елипсоиди е тяхната ниска цена, по-голямо удобство и най-добри характеристики, в сравнение с механичните симулатори, и в малки размери. Това е чудесен вариант за начинаещи, които тепърва започват да правят кардио.
    3. Магнитни елиптичен тренажорс електронно регулиране на съпротивлението - почти безшумен модел с още по-плавно регулиране на натоварването. Предназначен е за хора, които имат средно нивотренировка, тоест редовно упражняване на сила или кардиологично оборудване в продължение на няколко месеца. Захранването може да бъде от стенен контакт или батерия. Малък мотор движи спирачния магнит спрямо маховика с помощта на вграден компютър. Можете не само да регулирате нивото на натоварване, но и да създадете свои собствени тренировъчни програми.

      Магнитните елипсоиди се движат тихо и плавно

    4. Електромагнитните елипсоиди са най-скъпите модели, но в същото време модерни и удобни. Такъв симулатор изисква захранване от мрежата или батерия и ще заема повече място. Но осигурява по-висок ефект от класовете: можете да изберете и персонализирате индивидуална програмакласове в зависимост от целта на обучението (спорт, кардио, терапевтични задачи). Такива устройства често се наричат ​​​​ергометри, тъй като те определят най-точно физически характеристикипотребител и ви позволяват най-правилно да проектирате нивото на натоварване. Високата цена на такива модели се дължи на следните характеристики:
    5. Аеромагнитните елипсоиди са най-новите от представените разработки. Той е напълно независим от електрическата мрежа, тъй като самият симулатор получава захранване от вградения в него генератор, а бордовият компютър от батерията. Системата за регулиране е магнитна, с електронно регулиране. Адаптерът за променлив ток позволява презареждане на батерията от електрически контакт, в случай че устройството не е използвано дълго време. В допълнение, аеромагнитните елипсоиди осигуряват по-високи скорости на въртене, плавно движение благодарение на опъващи ролки и широки ремъци и ниско триене.

    Аеромагнитните елипсоиди са премиум модели

    Забележка! Винаги проверявайте дължината на захранващия кабел, ако изберете елиптичен модел, захранван от мрежата. Прекалено късият кабел може значително да ограничи движението ви (ще трябва да поставите тренажора само на определено място). Можете да използвате удължителен кабел, но това не винаги е удобно.

    Можем да заключим: начинаещите с ограничени средства, които решат да купят елиптичен тренажор за домашни упражнения, трябва да обърнат внимание на лесните за използване и евтини магнитно-механични тренажори. Ако редовно се занимавате с фитнес или професионални силови тренировки, разгледайте по-отблизо електромагнитните елипсоиди.

    В зависимост от системата за зареждане, възможностите на елипсоидите се различават. Например механичните тренажори нямат компютри, с изключение на някои от повечето модерни моделис прост дисплей, който ви позволява да контролирате сърдечната честота, скоростта на движение и броя на изгорените калории, но без функция за избор на програма. Факторът енергийна независимост и ниска цена в този случай е приоритет, особено ако сте готови самостоятелно да се мотивирате да тренирате. Но електронните и електромагнитните системи ще ви осигурят тиха, плавна работа и много възможности за регулиране на натоварването и наблюдение на резултатите от вашата тренировка.

    Ако искате елиптичният тренажор, закупен за вашия дом, да бъде полезен и приятен, трябва да имате предвид няколко важни момента, когато го избирате:

    • броят на хората, които ще бъдат ангажирани;
    • тегло на трениращия;
    • задвижване - предно или задно;
    • вид регулиране на натоварването;
    • разлика между видовете натоварване;
    • пространство, необходими за симулаторав работен режим.

    Избор в зависимост от броя на учениците

    Ако ще купувате елипсоид само за себе си, ще бъде достатъчно просто да сравните всички характеристики и да стигнете до общ знаменател. Но най-често тренировъчните машини се купуват с очакването, че цялото семейство ще тренира. Това означава, че трябва да помислите за коригиране на дължината на крачката и натоварването.

    Колко често ще се използва симулаторът зависи от броя на учениците.

    • Редовен, ежедневни дейностипредлага използването на симулатор за средно ниво на обучение. Изберете висококачествен елипсоид със здрава рамка, плавно регулиране, контролирано от електромагнитна система за натоварване и възможност за регулиране на платформата на педала.
    • Ако елипсоидът ще се използва рядко, тогава ще бъде достатъчен модел за стандартно ниво на обучение. Такива симулатори са с по-малък размер, използват постоянни магнити като източник на натоварване или осигуряват ръчно регулиране на нивото на съпротивление.

    Тегло и височина на потребителя

    За хора със високили с тегло над средното, изборът на елиптични модели може да бъде ограничен. Това обаче дори ще опрости задачата. В инструкциите за тренажори производителите посочват максималното препоръчително тегло на потребителя. При някои модели се използват 2 индикатора: препоръчително и максимално допустимо тегло.

    Изборът на модел елиптичен тренажор зависи от теглото и дори височината на потребителя

    Ако теглото на потребителя се доближава до максимално допустимото за избрания модел, струва си да потърсите тренажор от по-високо ниво. Моля, имайте предвид, че теглото ви трябва да е поне с 15 кг по-малко от посочената максимална стойност. Тоест, ако потребителят тежи 85 кг, тази маркировка трябва да бъде най-малко 100 кг.

    Разбира се, с редовни тренировки теглото ви ще намалее, но докато това се случи, уредът ще трябва да работи на максимален капацитет. Ако не се спазват препоръките, това може да доведе до бързи повреди.

    Предно или задно задвижване

    В зависимост от разположението на маховика елиптичните тренажори се делят на предно и задно задвижване. Невъзможно е да се каже със сигурност кой от тях е по-добър. Изборът е чисто индивидуален и зависи от характеристиките на фигурата, личните предпочитания и дори навиците.

    Забележка! Преди да изберете елиптичен за закупуване, опитайте да тренирате няколко пъти във фитнеса на няколко от тези машини. Това ще ви помогне да разберете кое задвижване е по-удобно за вас лично - предно или задно.

    Ако маховикът на симулатора е разположен в задната му част, между краката на трениращия, то това е модел със задно задвижване. Ще се хареса на тези, които предпочитат да държат торса си наклонен, когато се движат, като бегачи или скиори. Дължината на поставката за крака е достатъчна, за да изберете най-удобната позиция на тялото. Такива модели са универсални за всяка височина, което означава, че всички членове на семейството могат да ги използват.

    Елиптичен тренажор с задвижване на задните колелакато цяло подходящ за повечето потребители

    В допълнение, конструктивните характеристики на елипсоида със задно задвижване му придават допълнителна стабилност и компактност, което е особено важно за използване у дома.

    При елипсоидите с предно задвижване маховикът и трансмисията са разположени в предната част. Когато тренирате на такъв уред, тялото ви е разположено почти вертикално, а елипсовидната му траектория се променя съответно. Такива модели са оптимални за високи хора, тъй като елиминират ударите с коленете върху рамката на симулатора.

    Елиптичен тренажор с предно задвижване, подходящ за високи хора

    Не забравяйте, че теглото на маховика също е много важно. Колкото по-голямо е, толкова по-добро натоварване и по-меко возене. За потребители със средно тегло е достатъчен маховик с тегло около 8 кг. По-големите хора е по-добре да изберат 15 кг.

    Сега започват да се появяват симулатори с централен маховик, които се отличават с най-голяма стабилност и съкратена форма.

    Стъпка Настройки

    За да бъде използването на елипсоида не само удобно, но и възможно най-ефективно, трябва да регулирате натоварването, което зависи от дължината на стъпката и ъгъла на педалите. Най-често срещаната дължина на крачката за елиптични тренажори е 40 см. В момента този показател се счита за стандартен. За по-скъпите модели може да бъде повече от 50 см - оптимално за високи хора. Дължината на стъпката от 30 см вече е, както се казва, „морално остаряла“.

    Ако цялото ви семейство планира да спортува, по-добре е да изберете елипсоиден модел с функция за регулиране на дължината на стъпката.

    Не забравяйте да обърнете внимание на дължината на крачката и възможността за промяна на наклона на педалите, за да регулирате оптимално натоварването по време на тренировка

    Най-популярните модели елиптични тренажори за домашна употреба имат възможност за промяна на ъгъла на педалите. При редовни занятияТази функция е много полезна: когато промените позицията на тялото, натоварването на мускулите се променя и други области, които преди това са останали пасивни, започват да работят.

    Необходимо работно пространство

    Елиптичните тренажори се предлагат във всякакви форми и размери, така че няма да ви е трудно да намерите правилния модел, дори и да нямате много място у дома. Повечето тренажори за дома имат дължина не повече от 130 см в покой и 150 см в работно състояние (в движение) и ширина 50–65 см. Можете да се основавате на тези данни, когато избирате размера на зоната стаята. Има дори сгъваеми елипсоиди, които след употреба можете да поставите в ъгъл или килер, където тренажорът няма да ви безпокои.

    Изберете място за тренажора, така че да ви е удобно да спортувате

    Не е необходимо да закрепвате елиптичния тренажор към пода: като правило те са доста стабилни. Устройството може да стои и върху всякакви подови настилки. Въпреки това, според отзивите на клиентите, някои леки (обикновено механични) модели могат да се люлеят по време на работа, ако теглото на трениращия е по-голямо от средното и се доближава до максималното тегло. технически спецификации. В този случай си струва да се определи постоянно място за орбитрек и да се завинти към пода.

    Ако къщата ви е голяма и дори имате възможност да обособите отделна стая за спорт, съветваме ви да изберете стационарни модели. Премиум елиптик за домашно обучение с широка гама от настройки ще бъде отличен вариантза теб.

    Допълнителни функции

    Такива функции могат да бъдат приятен бонус, ако сте сериозни за обучението. Например софтуерът, вграден в симулатора, се подобрява година след година. Оборудвани са модерни топ модели голяма сумапрограми за различни нужди.

    В бюджетни елипсоиди за домашна употребаосигурен е минимален набор от функции. Ако искате лесен за използване модел, вземете такъв. Това може да ви мотивира да тренирате и ще се научите сами да регулирате нивото на натоварване. На дисплея на компютъра ще видите времето за тренировка, скоростта и дължината на изминатото разстояние, пулса и количеството изразходвана енергия.

    Компютър с богат избор на софтуер - не необходимо условие, но много полезен бонус

    Ако искате повече опции от бордовия компютър и разнообразие в тренировките, изберете усъвършенстван модел с богат избор от софтуер. Такъв елипсоид трябва само да се „зареди“ с необходимата информация чрез натискане на няколко бутона и той сам ще разпредели натоварването и ще го регулира и променя по време на тренировка.

    Рейтинг на елиптични тренажори от различни производители

    Таблица: кои орбитреци за дома са избрани от потребителите на RuNet

    Производител, модел Описание на модела Система за зареждане Брой нива на натоварване Посочена от производителя дължина на крачката Размери Тегло на маховика Максимално тегло на потребителя Хранене Предимства недостатъци Потребителска оценка приблизителна цена
    • Теглото на симулатора е 41 кг;
    • компютър с многофункционален дисплей, 25 програми.
    		 16 40 см дължина на рамката - 100см 16 кг 120 кг От електрическата мрежа
    • Педали против приплъзване;
    • интуитивен компютърен интерфейс;
    • лекото тегло ви позволява лесно да премествате симулатора;
    • измерване на пулса.
    		 Според отзивите на потребителите, той е подходящ за хора не по-тежки от 80 кг. В други случаи машината ще се люлее. 3,5 от 5 32 000 rub.
    • Висококачествени лагери;
    • тегло - 37 кг;
    • персонализирани педали;
    • ролки за транспортиране;
    • компенсатори за неравни подове.
    		 8 36 см 125х59х157 см 8 кг 120 кг Автономен, работи на батерии
    • Има плавен ход, тих и компактен дизайн;
    • може да се монтира навсякъде в къщата и да се премества с помощта на транспортни ролки;
    • Елипсоидът ви позволява да се движите както напред, така и назад;
    • измерване на пулса;
    • дейности на това устройство симулират естествено движениебедрото, глезена и коленни ставибез да има вредно въздействие върху тях.
    • Потребителите говорят за завишени данни в документацията относно ширината на стъпката и максималното тегло.
    • Тънък метал на задния крак и рамка, което може да доведе до бързи повреди.
    		 3,5 от 5 14 000 rub.
    • Рамката е много издръжлива с двуслойно боядисване;
    • тегло - 49 кг.
    		 Магнитна с ръчна настройка 8 39 см 140х59х171 см 10 кг 150 кг Автономен, работи на батерии
    • Транспортните ролки улесняват преместването на устройството;
    • педали против приплъзване, регулируеми в 3 позиции
    • показания на конзолата - скорост, време, разстояние, калории, пулс.
    		 Липса на програми за обучение. 4.0 от 5 27 000 rub.
    • Инерционен маховик;
    • 6 програми.
    		 Магнитна с ръчна настройка 8 36 см 130х67х159 см 18 кг 130 кг Не е задължително
    • Има транспортни ролки;
    • компенсатори на неравностите на пода;
    • Наличност целеви програми(калории, разстояние, време, пулс).
    		 Не са установени недостатъци. 5 от 5 30 000 rub.
    • Тип рамка - биовектор;
    • тегло - 38 кг.
    		 Уникална патентована система за магнитно зареждане SpinMaster 8 41,8 см 120х56х153 см 20 кг 130 кг Не е задължително
    • Предвидена е енергоспестяваща система;
    • показания на конзолата: време, разстояние, скорост, калории, обороти, пулс, фитнес тест;
    • транспортни ролки;
    • компенсатори на неравностите на пода
    • Не се предоставят програми за обучение и потребители.
    • Няма система за абсорбиране на удари.
    		 4,5 от 5 25 000 rub.

    Фотогалерия: популярни модели елипсовидни маратонки

    Елиптичен тренажор Dender Omega E-1655 Елипсоид Deus Orbita KP-280 Orbitek Diadora Circle Cross Семейство елипсоиди VR20 Елиптичен тренажор Svensson Body Labs Comfortline ESM

    Домашната мини-фитнес зала ще ви позволи да тренирате в удобно за вас време, да изградите удобен график от класове, като вземете предвид вашите възможности и предпочитания. Този клас е подходящ за всеки, който държи на външния си вид, дори и да не сте професионален спортист. Освен това ще се чувствате по-комфортно, знаейки, че сте първият и единствен потребител на тази машина.

    Естествено, домашните изискват много организация, умение да изградите собствен учебен график и стриктно да го следвате. Кой е правилният от широк диапазон? Най-простите са инструментите, които ви позволяват да имате красив плосък корем. Има по-унифицирани модели от този тип, които ви позволяват да постигнете в различна степенжелано натоварване.

    Когато купувате, трябва да обърнете внимание на качеството и да прецените дали ще бъде удобно да практикувате върху него. Когато започвате да тренирате, не трябва да прекалявате, правете го леко и ограничавайте времето си. Днес един от най-популярните снаряди е Orbitrek. Orbitrek е идеален за тези, които са решили да тренират у дома, той ви позволява да намалите напрежението върху ставите за начинаещи.

    Тренажор Орбитрек осигурява укрепване на цялата мускулна група на гърдите, гърба и ръцете. Упражненията под формата на ходене на въртящи се педали с определена скорост са отлични за развиване на мускулите на гърба, гърба и гръден пояс. Ако сте уморени от бягане, можете да изберете степер, предназначен само за ходене по стълбите. Може и да се закупи. Счита се за най-ефективният магнитен велоергометър. Гребният тренажор натоварва много всичко, но хората със слаби сърца трябва да го използват внимателно.

    Можете да закупите такова спортно оборудване от всяка компания, работеща в този бранш. По отношение на тяхната цена, симулаторите са насочени към различни сегменти от населението, както по отношение на доходите, така и по отношение на спортна подготовка. В същото време и по отношение на качеството добър треньорне отстъпва по нищо на общоприетите международни стандарти и гарантира желаните резултати.

    Видео по темата

    източници:

    • Как да изберете добра силова тренировка за вашия дом и градина през 2019 г

    Домашното оборудване за фитнес трябва да е много удобно и ергономично. Елиптичните тренажори са добър избор за домашно оборудване. фитнес.

    Инструкции

    Сред голямото разнообразие от елипсовидни модели могат да се разграничат три основни вида. Това са механични, магнитни и електромагнитни.
    Най-модерните елиптични тренажори са електромагнитни. Разполагат с вграден компютър, който ще ви помогне да извършите навременна диагностика на състоянието на тялото си и да изберете необходимото натоварване. Можете сами да изберете натоварването върху него, но компютърът ще ви покаже пулса ви, изминатото разстояние и т.н.
    Механичните елиптични тренажори се задвижват от мускулните усилия на трениращите върху тях. Те обикновено имат няколко нива на трудност, според които можете да зададете необходимата ви сила на съпротивление.
    Магнитните елиптични тренажори не само имат гладко возене, но също така, поради което опорно-двигателният апарат не е подложен на резки удари.

    Когато избирате елиптичен тренажор, обърнете внимание на следното:
    * Леко пътуване. Проверете го в самия магазин. Дори да те гледат странно. По време на теста не трябва да изпитвате дискомфортв ставите на крака.
    * Движение на педала напред и назад. Ако има такава функция, това също ще ви позволи да променяте движенията и следователно да използвате различни групимускули.
    * Гаранционно обслужване. Добър производителпредоставя гаранция за рамката и механичните части, която не може да бъде по-малка от една година.
    * Възможност за промяна на ъгъла на наклон. Ако тази възможност е включена, тогава ще можете да използвате различни мускулни групи в упражненията си. Това ще ви помогне да избегнете привикването към упражненията и монотонността в часовете. Но тези, които са с подвижни дръжки, за съжаление нямат тази функция.
    * Брой програми. Най-необходимият комплект е брояч на импулси, лост или електронен регулатор на съпротивлението за загряване и брояч на калории.

    Видео по темата

    Силови тренировкиоформят релефа на тялото, поддържат мускулния тонус, помагат да се отървете от наднорменото тегло. За да постигнете резултати, е необходимо не само да изберете набор от упражнения, но и да изберете правилния треньор за сила.

    Инструкции

    Решете за каква цел е необходимо и дали други членове на вашето семейство ще го използват. Измерете колко място можете да отделите за тренажора. След като направите това, изберете комплекс, който ще задоволи всички ваши нужди.

    Помолете консултанта в магазина да ви покаже различни тренажорина работа. Опитайте се сами да правите упражнения за основните мускулни групи на тялото. По този начин можете да откриете недостатъците на избрания силов тренажор, ще разберете колко удобно ви е да практикувате на него. Моля, имайте предвид, че трябва да усетите напрежение в мускулите, но не и в ставите.

    Разгледайте по-подробно основните характеристики на силова тренировъчна машина. Рамката трябва да бъде изработена от листова стомана. Проверете качеството на заварените и завинтени свързващи части на машината. Желателно е кабелите и кабелите да са изработени от стомана и покрити с найлонова обвивка. Най-износената част от симулатора са лагерите. При висококачествените модели те са месингови и пълни с масло.

    Забележете колко лесно е да промените товара. В идеалния случай е желателно теглото да може да се променя, без да напускате работното си място. И толкова по-малко ще трябва да правите трансформации на симулатора при изпълнение различни упражнения, толкова по-удобно.

    Попитайте продавача за допълнителни аксесоари, като примки и маншети за трениране на мускулите на ръцете, бедрата и корема. Те добавят разнообразие към домашните тренировки. Освен това такива добавки могат да бъдат включени незабавно в пакета за доставка или могат да бъдат закупени при необходимост.

    За да закупите симулатор, моля, свържете се със специалисти по продажбите. спортна екипировкамагазини, където продавачи, които разбират човешката физиология и техники за упражнения, ще ви помогнат да направите правилен избор.

    източници:

    • http://www.gardensport.ru/articles/kak_vybrat_silovoj_trenazher/

    Елиптичните тренажори придобиха популярност преди повече от две десетилетия. През годините тези тренировъчни уреди непрекъснато се подобряват, но принципът им на действие остава същият. Този тип тренажор идеално имитира изкачване на стълби, каране на велосипед или ски, като е хибрид между бягаща пътека и степер. Изборът на елиптичен тренажор трябва да се основава на вашите нужди.

    Инструкции

    Имайте предвид, че почти всяка машина от елиптичен тип предоставя възможност за разнообразно натоварване. Когато работите на такова устройство, ще бъдат включени ръцете, гърба, краката и коремните мускули. Това разнообразие от натоварвания ви позволява да укрепите дихателната и сърдечно-съдовата система, както и да загубите излишни килограми. Минимално натоварваневърху гръбначния стълб и ставите прави елиптичния тренажор полезен за възрастни хора.

    Когато избирате машина, проверете дължината на крачката. Например с височина 165-170 см оптимална дължинастъпка може да се счита за 40-50 см или повече. Тази стъпка дава възможност за тренировка без ненужно претоварване. най-голямото числомускули. Експертите са съгласни с това голяма дължинастъпка ви позволява да увеличите ефективността. Маратонките с къса дължина на крачката са по-евтини, но са подходящи само за хора с относително нисък ръст.

    Когато избирате, вземете предвид теглото на тези, които планират да тренират на симулатора. Най-добре е теглото на спортиста да е с 8-10 кг по-малко от спецификацията, посочена в инструкцията за експлоатация на устройството. Това е важно, за да сте сигурни, че елиптичният тренажор не работи с максималния си капацитет и ви служи възможно най-дълго.

    Проверете какъв тип товарна система има симулаторът. Ако е магнитен, тогава параметрите се променят ръчно. Електромагнитното натоварване дава възможност за промяна на характеристиките на симулатора чрез натискане на бутони на контролния панел. За разлика от магнитната система, за електромагнитната система теглото на маховика почти няма значение, тъй като плавното движение тук се осигурява от действието на индукционната намотка върху специални магнити. Благодарение на това елиптични тренажори с електромагнитно натоварванезаемат по-малко място.

    Преди да направите окончателния си избор, опитайте се да се консултирате с тези, които са тренирали на различни видове елиптични тренажори. Чувствайте се свободни да изпробвате машината във фитнеса или магазина. Разберете неговата структура и принцип на работа. Разберете каква е функционалността на модела, който харесвате, какъв набор от програми може да реализира симулаторът. Колкото по-изчерпателна информация получите, толкова по-лесно ще вземете решение за покупка.

    Видео по темата

    Красивата и стегната фигура не винаги е дар от природата, често за постигане идеални формитрябва да работиш усилено върху себе си. В този случай трябва не само да се храните правилно, но и да се свържете физически упражнения, класове на различни симулатори.

    За съжаление, не всички хора, които искат и са готови да работят върху фигурата си, могат да посещават фитнес клубове. Някои са затруднени от натоварения работен график, други имат малки деца, които няма на кого да оставят, а трети имат други грижи. Следователно в напоследъкУредите за домашни упражнения стават все по-популярни.

    Какви симулатори има?

    Цялото оборудване за упражнения може да бъде разделено на две категории – силови и кардио. Първите единици помагат за развитието на мускулите и правят тялото по-красиво. Кардио упражненията имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната системаи също така насърчава загуба на тегло.


    За упражнения, за да поддържате тялото си в добра форма, губете двойка излишни килограмии подобряване на здравето на тялото, препоръчително е да закупите кардио симулатори. Тези хора, които планират сериозно да се занимават със спорт и да изграждат мускулна маса, трябва да закупят силови агрегати. Вярно е, че такива спортисти рядко тренират у дома, тъй като закупуването на цялото необходимо оборудване за упражнения е много проблематично и скъпо. Затова посещават фитнеси, където има голям избороборудване за обучение.


    Тези хора, които искат да отслабнат и да влязат във форма, могат да направят това с помощта на кардио уреди. И за да разнообразите тренировъчния процес и тренировка различни групимускули, се препоръчва закупуване на допълнителни дъмбели, разширител и гимнастическа топка(фитбол).

    Какъв тренажор да купя за дома си?

    Когато купувате тренажор за вашия дом, трябва да подходите внимателно към него и преди всичко да изберете мястото, където всъщност ще бъде разположен уредът. Ако имате ограничено пространство в апартамента си, тогава министеперът може да бъде идеална тренажорна машина за упражнения у дома. Цената му е разумна, ефектът от класовете е правилният подходмного добре. В допълнение, симулаторът е компактен: дизайнът с два педала може лесно да се съхранява под леглото или в килера след часовете.


    Степер перфектен подходящи за тезитези, които имат проблемна зона, са бедрата и задните части. Тъй като симулаторът поставя основното натоварване върху тези мускули. Разбира се, има модели степери с лостове, които ви позволяват да натоварвате торса си. Но такива симулатори са по-обемисти и по-скъпи.


    Струва си да кажем малко за моделите с мини-тапер, оборудвани с гумени разширители. Такива тренажори ви позволяват ефективно да тренирате не само краката, но и гърба, раменете и ръцете. Преди да изберете един или друг модел степер, препоръчително е да го изпробвате в магазина. За съжаление има модели, които не са лесни за използване.



    Ако има достатъчно място в апартамента и можете да поставите по-голяма машина за упражнения, тогава си струва да закупите елипсоид. Експертите смятат, че дава най-добър ефектот дейности, отколкото степер. Освен това е по-безопасен за ставите и гръбначния стълб.


    Всички движения на елиптичен тренажоризпълнява се гладко, без трептене. И те приличат на ски пътуване. По време на тренировката натоварването се поставя върху краката, тренират се и мускулите на ръцете, гърба и раменния пояс.


    Друга популярна тренажорна машина за упражнения е бягащата пътека. И след като в магазините за спортни стоки се появиха сгъваеми модели, продажбите на този симулатор се увеличиха значително. Любителите на бягането използват уреда като алтернатива на тренировките навън през студения сезон.


    Заслужава да се отбележи, че ефектът от упражненията на бягаща пътека е много добър, но не всеки може да тренира на нея. По този начин не се препоръчва на хора с гръбначни заболявания да тренират на бягаща пътека. Това натоварва гърба твърде много, а това е противопоказно при такова заболяване.


    Велоергометърът може да бъде добър вариант за кардио тренировка у дома. Цената му е с порядък по-ниска от тази на елипсата и бягащите пътеки. Но ефектът от обучението не е толкова добър. Факт е, че когато тренирате на велоергометър, само мускулите на бедрата и мускулите на прасеца. И торсът изобщо не се напряга. И това е категоричен минус.


    Придобивам максимален ефектот упражняване на велоергометър, трябва постоянно да наблюдавате стойката си. Гърбът ви трябва да е прав през цялата тренировка.

    Видео по темата

    Домашната тренажорна машина е чудесна помощ за спортно свободно време зает човек. Тук обаче има клопки: важно е да знаете как да изберете правилната тренажорна машина, за да не хвърляте пари на вятъра и най-важното - да не си навредите. Нека да видим какво трябва да вземете предвид при избора.

    Мишена

    Тренировките на тренажори имат три основни цели: поддържане на тялото в добра форма, покачване на мускулна маса или отслабване. За да поддържате форма или да отслабнете, както и за здравето на сърдечно-съдовата система, има кардио машини за изграждане на силни мускули. Кардио групата включва велоергометър, бягаща пътека, степер орбитрек и райдери. Силовите тренировки включват силови станции, коремни лежанки, щанги, дъмбели и др.

    Когато избирате симулатор, имайте предвид това най-добър резултатдава комбинация от кардио и силови натоварвания. Необходимо е да се натоварят различни мускулни групи, да се включат упражнения за ръцете, краката и кората в тренировката. Затова, например, ако изберете машина от кардио групата, допълнете я поне с дъмбели.

    Що се отнася до отслабването, съжалявам за капитанството, обучението трябва да бъде придружено правилното хранене: Най-малкото избягвайте да ядете през нощта и ограничете размера на порциите. Можете също да използвате приложенията за брояч на калории, за които е писано. Те ще ви помогнат да избегнете преяждането и ще покажат дали физическата ви активност е достатъчна.

    Противопоказания

    Ако всичко е ясно с целите, тогава тази точка в ръководството за това как да изберете тренировъчна машина за вашия дом често се пренебрегва. Но напразно. Каквото и да се каже, много от нас, дори в много ранна възраст, имат здравословни проблеми. А тренировките на някои тренажори могат както да подобрят състоянието му, така и да задълбочат проблемите.

    Да вземем за пример бягаща пътека. Изглежда, че тя може да навреди? Или може би. Ако вече имате сериозни сърдечно-съдови заболявания, ставни проблеми или астма, бягането е противопоказано. Но има и по-малко очевидни диагнози, които не бива да се пренебрегват, например често срещани сред хората с заседнала работаостеохондроза лумбална областгръбначен стълб. Представете си: офис служител с подобен проблем, когато се прибере, редовно прави упражнения на бягаща пътека, за да тонизира тялото си. По това време вече „компресираните“ прешлени се притискат още повече един към друг, което в крайна сметка може да доведе до образуването междупрешленни хернии. Подобни скърби могат да бъдат описани за всеки отделен симулатор.

    Като цяло: в допълнение към желанието да поддържате форма/отслабнете/изградите и да знаете коя тренажор трябва да използвате за вашите цели, трябва разумно да оцените възможностите си. За да направите това ви трябва:

    Познайте здравословните си проблеми;

    Консултирайте се с Вашия лекар какви упражнения са показани за Вас и какви са противопоказни;

    Поне прекарайте известно време вътре фитнеси тренирайте с професионален треньор.

    Едва след това можете да се запитате какъв тренажор да изберете за вашия дом.

    Нюансите на закупуване на симулатор

    Ако здравето ви не ви притеснява, решили сте предназначението и вида на тренажора, остават още няколко важни подробности.

    Колкото и очевидно да звучи, уверете се, че има достатъчно място за вашия тренажор. За някои обучители като напр електрическа централа, в идеалния случай се нуждаете от отделна стая или поне доста голям ъгъл. Когато става въпрос за кардио оборудване, много от тях се предлагат в сгъваеми версии.

    Следващата точка е къде да купите. По-изгодно е да закупите тренажор в онлайн магазин, но е по-добре да изберете треньор за дома си в обикновен магазин.

    Първо попитайте цената, сравнете офертите от различни продавачи, какво можете да направите.

    След това посетете магазин за спортни стоки, за да изпробвате тренировъчното оборудване, което харесвате - важно е вие ​​лично да се чувствате комфортно, като използвате уреда.

    След това можете спокойно да поръчате симулатора в онлайн магазина.

    Нека да обобщим. Домашният фитнес е добър, но фитнесът и треньорът не са отменени. Когато става въпрос за избор на правилната тренажор за вашия дом, важно е да не пренебрегвате съветите на специалистите. Разберете как работи вашето тяло и как работят тренировъчните машини, които ви интересуват (между другото, повече за това в един от следващите материали). Не забравяйте, че най-добрите резултати идват от комбинация от кардио и силови тренировки, но не всички дейности ще ви бъдат от полза. Ако перифразираме известна поговорка, научете и опитайте седем пъти, преди да купите машина веднъж.

    Блогът на Aport ви пожелава полезно пазаруване, постигане на спортни цели и здраве!

    Следните два раздела променят съдържанието по-долу.

    Елизабет

    Без угризения на съвестта питам за „телефонни номера“ от момчета и момичета, които не познавам добре. За да проверите дали бутонът за заключване пасва удобно под пръста ви и дали автофокусът работи бързо :) Бих искал да посетя MWC и да водя блог на живо от дебелите неща.

    • Vitas64 16.01.2016 г

      Статията е полезна и много навременна, тъй като след продължително почивни дниИ богати гозбиима нужда да приведете тялото си в правилна форма. Повечето бърз ефектТе осигуряват обучение на симулатори и съм съгласен с автора, че е препоръчително да се провеждат под наблюдението на опитни инструктори. Просто искам да добавя към статията, че заедно с полезни симулаториСега в нашите магазини се появиха много безполезни и често вредни уреди за упражнения. Не вярвайте на рекламите на машини за упражнения, които предлагат изграждане на мускули на Шварценегер за няколко дни. Не забравяйте, че само с упорити тренировки можете да изградите своя мускулен корсет.

      Отговор

      • Анастасия 25.01.2016 г

        Отговор от vitas64:

        Да да. Трябва да знаете кои мускули трябва да използвате, за да постигнете желан резултати кои от тях използва симулаторът. "Дърпане" на правилните мускулиМожете да си помогнете да изправите изкривяването на гръбначния стълб.

        Отговор

    • Кирил 16.01.2016 г

      Не всеки има смисъл да си купува маратонки.
      В края на краищата, чрез закупуване на членство във фитнес зала, вие получавате възможност да тренирате на всички машини и дори с треньор.
      Освен това солидно устройство ще заема твърде много място.

      Отговор

    • Мецофорте 17.01.2016 г

      Добър съвет. Изглежда като дреболия, но ако не изберете правилното оборудване за упражнения, можете не само да не постигнете резултати, но и да спечелите допълнителни проблеми.

      Отговор

    • Annushka 19.01.2016 г

      Това е така. СЪС проблемен гръбначен стълбтрябва да сте много внимателни с товарите, не можете да бягате.
      Струва ми се, че има смисъл да си купите велоергометър или елипсовид за вкъщи, те са най-безопасни и можете да правите карио тренировки, без да излизате от дома си.
      А за силовите трениращи е по-добре да отидете на фитнес - има огромен брой тренажори за различни мускулни групи и треньор, който следи техниката, това е важно!



    моб_инфо