Как да изчислим правилното тегло. Изчисляване на BMI по формулата на Quetelet: определяне на нормата и отклоненията, като се вземе предвид възрастта

Да знаете дали теглото ви е в рамките на нормално телесно тегло ви помага да разберете тялото си, да идентифицирате проблемите и понякога дори да поставите незабавна диагноза. Контролът на телесното тегло се счита за най-важната превантивна мярка за редица опасни заболявания.

За съжаление телесното тегло често тревожи не хората, за които трябва да се тревожи (пациентите със затлъстяване), а младите момичета, които са си втълпили в главите, че не отговарят на стандартите на телевизията и списанията 90-60-90 и които се карат да припадане с какви ли не диети . В случай на сериозно заболяване, като диабет, гладът и полу-гладните диети представляват заплаха за живота.

Затова нека заедно определим дали теглото ви е нормално. Вземете бележник и химикал, или още по-добре, калкулатор, и ние ще направим математиката. Процедурата за изчисляване на нормалното тегло е доста проста и не отнема много време.

За определяне на нормалното телесно тегло се използват много формули. Най-простият и известен:

M = P - 100, където M е маса в kg; P - височина в cm.

Но тази формула в тази форма е много неточна и е приложима само за много груби изчисления.

Препоръчително е да използвате пълната формула (вижте таблицата по-долу).

Изчисляване на идеалното телесно тегло

Височина, см	Идеално тегло, кг
155-165	височина минус 100
166-175	височина минус 100
176-185	височина минус 110
186+	височина минус 115

Можете също така да използвате модифицирана формула: идеално телесно тегло = (височина в см минус 100) и още минус 10% - за мъже; ИТМ = (височина в см минус 100) и други минус 15% за жени:

1 степен на затлъстяване - действителното телесно тегло надвишава идеалното с по-малко от 30%;
2 степен на затлъстяване - ако действителното тегло надвишава идеалното тегло с 31-50%;
3 степен на затлъстяване - ако действителното тегло надвишава идеалното тегло с 51-99%;
4-та степен на затлъстяване - ако действителното тегло надвишава идеалното тегло с до 100% или повече.

Понастоящем в повечето страни по света индексът на телесна маса (ИТМ) или индексът на Quetelet се използва за определяне на нормално и наднормено тегло при човек:

BMI = M/P 2, където M е тегло в kg; P 2 - височина в метри на квадрат.

Според международната класификация се счита за норма от 18,5 до 24,9 kg/m2. Отчитане под 18,5 показва поднормено тегло. Ако ИТМ е между 25 и 29,9, това е наднормено тегло, а затлъстяването се диагностицира с ИТМ над 30.

Например височината ви е 181 см, теглото е 99 кг. Нека направим просто изчисление: 1,81 2 = 3,2761. Разделяме 99 на 3.2761, получаваме BMI = 30.22, което означава, че сте един от многото, които имат проблеми с теглото:

1 степен на затлъстяване (леко затлъстяване) - с ИТМ между 27 и 35;
2 (умерено) - с диапазон от стойности 35-39,9;
3 (тежка или болезнена) - с ИТМ 40 или повече.

Таблица на нормалното човешко телесно тегло по възраст

Височина, см	Възраст на лицето, години
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	М	И	М	И	М	И	М	И	М	И
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

За диагностициране на затлъстяването освен общото тегло е важен размерът на талията и бедрата. Така за мъжете обиколката на талията от 94 см се счита за приемлива, за жените - до 88 см. При обиколка на талията от 94-101 см при мъжете и 102 см или повече при жените рискът от метаболитни усложнения е висок.

Ако обиколката на талията ви надвишава тези цифри, вие имате абдоминално (висцерално) затлъстяване, тоест мазнини се отлагат около вътрешните органи – черен дроб, панкреас, сърце, нарушавайки тяхната функция. Именно този вид затлъстяване е рисков фактор за развитие на диабет, исхемична болест на сърцето, артериална хипертония, инфаркт на миокарда!

Пациентите със захарен диабет тип 1, чието телесно тегло е нормално, естествено не трябва да се тревожат за ефекта на затлъстяването върху диабета.

Пациентите със захарен диабет тип 2, които имат нормално тегло (има много малко от тях), трябва да се опитат да го поддържат на цифра, близка до идеалната, така че определено трябва да се стремите към идеалното тегло за вашата възраст.

Е, за хората със захарен диабет тип 1 и 2, които са с наднормено тегло или затлъстяване, трябва да се запомнят основите на калорийния прием и да се прилагат ежедневно; това е най-важното нещо за вас при лечението на захарен диабет.

Броенето на калории е важно и за хората с поднормено тегло; те вече знаят, че наддаването на тегло никак не е лесна задача. И правилно изчисленото хранене с определяне на нуждата от килокалории ще ви позволи да спечелите липсващите килограми.

Можете да изчислите индекса на телесната маса с помощта на формулата BMI=тегло/височина^2, изчислението е опростено с помощта на онлайн калкулатор на BMI. Индексът на телесна маса се изчислява в съотношението на височината и теглото; тези показатели ще се различават за мъжете и жените. В зависимост от ИТМ можете да разберете кои препоръки да следвате, ако сте с наднормено тегло и, обратно, ако сте с поднормено тегло.

Калкулатор за индекс на телесна маса

ИТМ таблица

Калкулаторът за BMI изчислява правилно само за възрастни (над 18 години).

Инструкции за определяне на ИТМ

BMI калкулаторът има задължителни полета за попълване:

тегло (в килограми);
височина (в сантиметри);
натиснете бутона за изчисляване на показателите.

Полученият показател (индекс) на съотношението на височината и теглото трябва да се сравни с таблицата на BMI.

Поднормено тегло.Хората могат да станат с поднормено тегло поради няколко причини - вродена конституция (слаба физика), недостатъчно хранене (небалансирана диета), хормонални нарушения, твърде бърз метаболизъм и хипергликемия - способността на тялото да абсорбира глюкозата с висока скорост. Хормоналният дисбаланс трябва да се коригира от ендокринолог. Други нарушения изискват независима корекция на диетичните грешки: увеличаване на количеството въглехидрати и мазнини. Трябва да се усвои много повече енергия, отколкото изразходва такъв организъм, въпреки че това става доста бързо. Консумацията на прости въглехидрати не е забранена. Натоварванията трябва да бъдат насочени към, аеробните тренировки само ще забавят процеса на набиране на телесно тегло.
Нормално тегло.Щастливите собственици на нормата трябва да следват само в същия дух. При балансирана диета и умерена физическа активност телесното тегло ще се поддържа. Преяждането може да увеличи ИТМ, така че не трябва да увеличавате приема на калории, за да избегнете по-късно прибягване до диети.
Наднормено тегло.Тези, чийто индекс надвишава 25, трябва да преразгледат начина си на живот. Първо прегледайте диетата си. Ако в менюто преобладават въглехидрати (брашно, сладкиши), трябва да намалите консумацията им до минимум. Премахнете сладките храни и увеличете протеините в диетата си.Второ, анализирайте физическата си активност. При заседнал начин на живот мазнините се усвояват особено добре, тъй като тялото не изразходва енергия, което означава, че натрупва подкожна мазнина. Започнете да правите физическа активност, но следете състоянието на вашите ставиАко сте с наднормено тегло, вашите стави вече са подложени на стрес.
затлъстяване.Една от причините за затлъстяването е не само излишъкът от калории и заседналият начин на живот, но и хормоналните нарушения. Хормоналните дисбаланси, като твърде много женски хормони и твърде малко мъжки хормони, могат да доведат до натрупване на излишни мазнини, да не говорим за заболявания като диабет. Този проблем може да бъде решен само с помощта на хормонална терапия. При липса на нарушения е необходимо да се спазват мерките като в препоръките за наднормено тегло. Във всеки случай намалете общото съдържание на калории в диетата си, премахнете простите въглехидрати (сладкиши и дори плодове) и ходете повече. И не яжте 3-4 часа преди лягане.
Тежко затлъстяване.Ако страдате от тежко затлъстяване, трябва да се консултирате с лекар. По-скоро тази степен на затлъстяване не е просто причинена от диета. Необходимо е да се вземат тестове за хормони и да се идентифицира съдържанието на ензими, чието възможно отсъствие прави невъзможно усвояването на определени хранителни вещества - мазнини и въглехидрати. В противен случай правилното хранене и ходенето няма да навредят.

Поднормено тегло.Мъжете също имат редица причини за поднорменото тегло – хормонален дисбаланс, хипергликемия, ускорен метаболизъм и недохранване. При високи интензивни натоварвания и работа, свързана с физически труд, трябва да осигурите излишък на калории в диетата, надвишавайки количеството въглехидрати над протеини и мазнини. Трябва да се храните често, поне 6 пъти на ден. Обучението трябва да продължи не повече от час.
Нормално тегло.С правилното хранене и упражнения поддържайте обичайния си начин на живот, без да променяте значително нищо в диетата или упражненията си.
Наднормено тегло.Често срещана причина за наднорменото тегло при мъжете е не само пристрастяването към храната, но и към напитки като бира. Съдържанието на фитоестрогени в бирата повишава производството на женски хормони, което води до натрупване на мазнини от женски тип (корема и бедрата). Във всеки случай съществува възможност за хормонален дисбаланс, в посока увеличаване на естрогена и намаляване на андрогените. Ако причината е неправилно хранене, изключете от менюто си храни с висок гликемичен индекс и се движете повече.
затлъстяване.При мъжете, както и при жените, причината за затлъстяването могат да бъдат нарушения на ендокринната система, както и излишък на калории в диетата. Преяждането може да се повлияе негативно и от социално-психологически фактори. Ето защо трябва да изключите всички заболявания и да преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на протеини и фибри.
Тежко затлъстяване.Трябва спешно да се консултирате с ендокринолог или гастроентеролог. Можете също така да предприемете мерки за предотвратяване на възможността за още повече напълняване, които се препоръчват при наднормено тегло и затлъстяване.

(1 оценки, средно: 5,00 от 5)

Както е казал Сократ:

« Ако някой търси здраве, попитайте го първо дали е готов да се раздели с всички причини за болестта си в бъдеще, само тогава можете да му помогнете.

Това твърдение може напълно да се отдаде на такъв проблем като наднорменото тегло.

В крайна сметка, както вече казах в статията, 98% от хората имат този проблем само поради неправилен начин на живот и не винаги имат желание да го променят.

И хората понякога се отнасят спокойно към наднорменото тегло, въпреки че списъкът с болести, които може да имаме поради наднорменото тегло е доста впечатляващо, няма да се повтарям, говорих за това

Но може би целият смисъл е, че много хора просто не знаят къде е границата, къде си все още нормален и къде трябва да бъдешзапочнете да мислите и това важи, между другото, не само наднормено тегло. Много често момичетата и жените, които нямат проблеми с наднорменото тегло, са в отлична форма, но, въпреки това не ги напуска мисълта, че имат нуждаотслабнете още малко.

Затова е важно да се знаекакво трябва да бъде нормалното тегло хората, защото ние просто се нуждаем от определено количество мастна тъкан.ОТНОСНО na е енергийният резерв на човек,участва в образуването на хормони, витамини, предпазва човек от хипотермия през зимата и прегряване през лятото.

Как да изчислим нормалното тегло

IN В момента има много различни изчисления за определяненормално тегло. Разбира се, всички те са условни, тъй като не отчитат много факторитова е полът и възрастта на лицето, както и процентътмастна и мускулно-скелетна тъкан.н о, въпреки това, с помощта на тях можетесъстезания с прочетете вашето нормално тегло.Просто трябва да знаете товавсеки метод на изчисление не е такъвПодходящо за тийнейджъри до 18 години, възрастни хора(над 65 години) , спортисти, бременни и кърмещи жени.

Изчисляване на нормалното тегло по формула, базирана на височината на човек

Винаги съм знаел тази формула: растежминус 100 - резултатът е нормално тегло. Например порастването T 1,7 м - 100 = 70 кг. Но се оказва, че тази формула не подхожда буквално на всички, тук трябва да вземете предвид вашето телосложениеи направете корекции за възрастта.

Има 3 основни типа тяло и в зависимост от типа се изчислява идеалното тегло.

Астеничен тип (дребно телосложение) -фигурата е удължена, т.е. надлъжните размери преобладават над напречните:дълги крайници, тънки кости, тънък врат, недоразвити мускули. Хората с този тип тяло не са склонни към наднормено тегло.При този тип тяло формулата за нормално тегло е:

височина в см - 110

Нормостеничен тип (средна конструкция) -тялото е пропорционално по размер, мускулната тъкан е добре развита,много често хората с този тип имат идеална красива фигура.Нормалното тегло се изчислява, както следва:

височина в см - 103

Хиперстеничен тип (едро телосложение) – при хора от този типнапречните размери на тялото са по-големи от тези на нормостениците:широки и тежки кости, широки бедра и гърди, къси крака.Хората от този тип са склонни към наднормено тегло. Формула за нормално тегло:

височина в см - 100

Ако има съмнения към кой тип принадлежите, тогава можете да измерите обиколката на китката на работната си ръка в най-тънкото й място: за астениците е по-малко от 16 см, за нормостениците - от 16 до 18,5 см, за хиперстениците - повече от 18,5 см.

Разрешено е да се коригират изчислените показатели в зависимост от възрастта: минус 5 - 10% от изчисленото тегло се допуска за хора от 18 до 50 години, хора над 50 години се допускат плюс 5 - 7%.

Изчисляване на индекс на телесна маса (ИТМ) по Кетле

Индексът на телесна маса е мярка за височината и теглото на човек.Този метод на изчисление най - известени се изчислява по формулата:

теглото ви в кг, разделено на височината ви в метри на квадрат

Например височина 1,7 м,тегло 75 кг, изчислете индекса - 75 / (1,7 2) = 25,95 и потърсете този индикатор в таблицата.

Видове телесно тегло	ИТМ (kg/m 2 )
Поднормено тегло	<18,5
Нормално телесно тегло	18,5 — 24,9
	25,0 — 29,9
Затлъстяване I степен	<30,0 — 34,9
Затлъстяване II степен	<35,0 — 39,9
Затлъстяване III степен	>= 40

Познавайки стойността на коефициентите, можете да изчислите нормалните показатели за тегло, съответстващи на вашия ръст. Например изчисляваме минималната и максималната граница на нормалното тегло. Например, височината отново отнема 1,7 m: минималната граница е (1,7 2) * 18,5 = 53,5 kg; максимална граница - (1,7 2) * 24,9 = 72 кг

Трябва да се има предвид, че тази формула е подходяща за хора със среден ръст: мъже - 168 - 188 см, а жени - 154 - 174 см. Ако височината е по-ниска, тогава намаляваме изчисленото тегло с 10%, а ако по-висока, тогава я увеличаваме с 10%.

Разбира се, този показател не взема предвид типа на тялото, пола и възрастта, но поради минималните и максималните граници можете да оцените всички фактори и да определите нормалното си тегло.

Изчисляване на нормалното тегло чрез съотношение на обема на талията към височината

Счита се за идеално, когато размерът на талията ви е равен на половината от височината ви. Но за по-точна диагноза трябва да изчислите коефициента:

размер на талията в см, разделен на височина в см

Например 90 см / 170 см = 0,52 и сравнете със стандартите.

Видове телесно тегло	коефициент
дистрофия	<0,35
Тежка слабост	0,35 - 0,42
Слабост	0,43 - 0,46
Нормално телесно тегло	0,47 - 0,49
Наднормено телесно тегло (преди затлъстяване)	0,50 - 0,54
затлъстяване	0,55 - 0,58
Тежко затлъстяване	0,59 и >

Изчисляване на нормалното тегло, като се вземе предвид възрастта

Формула за изчисление:

телесно тегло = 50 + 0,75 * (ръст – 150) + (възраст – 20) / 4

Например височина 170 см, възраст 53 години

50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0,75 * 20 + 33 / 4 = 50+15 + 8,25 = 73,25 kg

В крайна сметка: на 53-годишна възраст с височина 170 см тегло от 73 кг ще се счита за нормално.

Въпреки че този показател също не взема предвид типовете тяло и пола на човек, той взема предвид възрастта. Въпреки че се смята, че идеалното тегло е това, което сме имали на 18 години и е препоръчително да го поддържаме цял живот, но същият живот прави своите корекции. Експертите твърдят, че на всеки 10 години потреблението на енергия на тялото намалява с около 10% и съответно на всеки 10 години добавяме около 10% (5 - 7 кг).

Ако сте запазили теглото си от 18 години, това е страхотно, разбира се, но Ако сте се отдалечили от идеала през последните 10-20 или повече години, не трябва да се стремите да се върнете към него на всяка цена.Използвайте тези методи за изчисление, определете сами вашата нормална,удобно за себе ситегло и се стремете вече към него.

Разбира се, това не са всички методи за изчисление, има и други, а сега в интернет има много онлайн калкулатори. Но, без значение какъв метод на изчисление използвате, помнете товаако е необходимопри отслабване, тогава го направете трябва да бъдете внимателни, без да навредите на тялото си,в крайна сметка бързата загуба на тегло ще премахне не само мазнините, но и мускулната маса и водата, а това може да бъде вредно за вашето здраве.

Пазете себе си и близките си и бъдете здрави!

P.S. Обърнете внимание на съветитеГалина Гросман, тя просто препоръчва удобни начини за отслабване.

Всеки човек с наднормено тегло се стреми да отслабне. Трябва да се има предвид, че корекцията на теглото е доста сериозен процес, към който трябва да се подхожда отговорно. И основният проблем е определянето на параметрите на тялото и изчисляването на излишните килограми.

Повечето хора смятат, че нормалното тегло може да се определи по формулата „ръст – 100“. Въпреки това, не всичко е толкова просто. Тази формула е изведена от французина Пол Брок през 1850 г. и от гледна точка на съвременните учени е сериозно остаряла.

Самият Брок посочи, че тя е валидна само за хора, чиято височина не надвишава 165 см. Впоследствие във формулата започнаха да се прилагат поправки. И така, за хора с ръст от 166 до 175 см трябва да се извади числото 105, а за хора над 175 см - 110. Но тази опция не е идеална, тъй като не взема предвид физиката на индивида: размерът на костите на скелета, формата на гръдния кош, съотношението напречни и надлъжни пропорции.

Всички хора са разделени на нормостеници (нормално телосложение), астеници (хора с тесен гръден кош) и хиперстеници (хора с широк гръден кош). За астениците трябва да се приложи коефициент до минус 10% към изчисленото телесно тегло, за хиперстениците до плюс 10%. Така, в зависимост от типа на тялото, нормалното тегло на човек с височина 180 см може да варира от 63 до 77 кг.

За човек, който няма подходящо образование, е доста трудно да определи типа на тялото си. Експертите предлагат доста прост метод: трябва да измерите обиколката на китката си. Ако е по-малко от 16 см, това е знак, че лицето е астеник, от 16 до 18 см - нормостеник, над 18 см - хиперстеник.

Правят се корекции и за възрастта на изследваното лице. За лица под 30 години това е коефициент на намаление до 11%, за лица над 50 години - коефициент на увеличение от 5%.

Формулата на Лоренц, която обяснява как да се изчисли наднорменото тегло, е вариант на формулата на Брока. Изглежда като „(височина (см) -100) – (височина (см) -150) /2“. Полученият резултат отговаря на нормалното тегло. Например, за човек с височина 170 см, изчислението ще изглежда така: (170 – 100) – (170 – 150) /2 = 60. Тук също е необходимо да се направят корекции спрямо физиката и възрастта на конкретен човек . Съществува и опростена версия на тази формула: височина/2 – 25. Пример: 170/2 – 25 = 60.

Принципно нов метод за оценка на теглото е предложен през 1869 г. от белгийския учен Алфред Кетеле. Той изостави традиционното измерване в килограми и въведе концепцията за „индекс на телесна маса“, който се изчислява по формулата: BMI = m/h2, където m е телесно тегло (kg), h е височина (m). Индексът на телесна маса определя следните показатели за състоянието на тялото:

Под 18 – дефицит на тегло;

18 – 4,9 – нормално тегло;

25 – 6,9 – наднормено тегло;

30 – 4,9 – затлъстяване първа степен;

35 – 9,9 – втора степен на затлъстяване;

40 – 9,9 – затлъстяване трета степен;

Над 9,9 – свръхзатлъстяване.

Както в случаите на изчисление според Broca и Lorenz, формулата за наднормено тегло на Keele изисква корекция в зависимост от конституцията на човека. За хора с крехко телосложение идеалният ИТМ ще бъде 8,5 - 20, за хора с нормално телосложение - 21 - 23, за хора с едро телосложение - 24 -25. Също така трябва да се направят промени при изучаване на бременни жени, деца и юноши и представители на азиатската раса (в този случай се вземат предвид особеностите на конституцията на представителите на тези националности). Трябва да се вземе предвид и фактът, че мускулната тъкан е по-тежка от мастната. Следователно за спортистите идеалният ИТМ ще се различава от ИТМ на обикновен човек с 1,5 - 2 единици.

Методите за изчисляване на Broca и Quetelet са най-известните и използвани в съвременната медицина. Има обаче редица други развития, които си струва да бъдат споменати. Формулата на Brunhard предполага изчисляване на телесното тегло по формулата: височина (cm), умножена по размера на гръдната обиколка и разделена на числото 240. По този начин това изчисление първоначално взема предвид човешката конституция. Наглер предложи доста сложна формула. Като основа той взе идеално тегло от 45 кг с височина 2,4 см. За всеки 2,5 см над тази височина трябва да добавите 0,9 кг. Полученият резултат трябва да се увеличи с 10%.

Калкулаторът за наднормено тегло, разработен въз основа на тези и други формули, ви позволява лесно и бързо да изчислите идеалното тегло на човек, като вземете предвид неговите характеристики. Въпреки това, когато се използват различни методи, резултатите ще се различават значително един от друг.

Това предполага, че няма абсолютно правилна формула за изчисляване на наднорменото тегло.

В медицината под „наднормено тегло“ трябва да се разбира „излишна мазнина“, а предложените методи не осигуряват пълно изследване на този параметър. Нормалното ниво на телесни мазнини за мъжете е 12-18%, за жените 18-25%. Съвременното медицинско оборудване позволява извършването на такива измервания, но не е публично достъпно и следователно формулите Broca и Quetelet все още са актуални.

Измислени са много методи и формули за определяне на нормалното тегло, някои от тях са описани на тази страница. Запомнете - ако теглото ви се различава от „идеалното тегло“, изчислено с помощта на тези формули, с 5-10% в една или друга посока, това най-вероятно е нормално и се дължи на индивидуалните характеристики на тялото. Ако се чувствате добре, движете се лесно, не губите дъх и не ви болят мускулите след изкачване на стълбите до третия или четвъртия етаж, всичко е наред.

Най-простият (и много точен) начин за диагностициране на затлъстяването е да измерите дебелината на кожните гънки на корема. Нормата за мъже е до 1-2 см, за жени – до 2-4 см. Гънка от 5-10 см или повече означава затлъстяване.

Формулата е добре известна: идеалното тегло е равно на височината в сантиметри минус сто. Но тази формула е твърде неточна, дава приемлив резултат само за хора със среден ръст и не отчита физиката и мускулната сила.

Така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) получи всеобщо признание. Неговото изчисление: разделете теглото си в килограми на височината си в метри на квадрат. Пример: ИТМ = 68 кг: (1,72 м x 1,72 м) = 23. Тази формула е добра, защото работи както за „прохождащи деца“, така и за „гълъби“. ИТМ от 19 до 25 се счита за нормален ИТМ под 19 е поднормено тегло, 25-30 е наднормено тегло, 30-40 е затлъстяване и повече от 40 е силно затлъстяване.

Изчислете своя индекс на телесна маса!

Вашият ИТМ:

Препоръки:

Споделете резултата си с приятелите си!

Можете да публикувате резултата във вашия блог, във форуми, където общувате. Просто копирайте един от кодовете по-долу и го поставете във вашия блог, във вашия подпис във форума. Какъв вид код трябва да копирате, проверете във форума или блога, където планирате да го публикувате.
Копирайте кода напълно и не променяйте нищо в него, в противен случай правилното показване на резултата не е гарантирано!

Код за публикуване във форуми (BB код):

Код за публикуване в уебсайтове и блогове (HTML код):

Но ИТМ не показва разпределението на килограмите по тялото. Типът тяло е важен. С еднакъв ръст и тегло един човек ще бъде строен и силен, а другият - пълен и отпуснат. Важно е съотношението мускули и мазнини, какъв процент от общото телесно тегло са мазнини, колко мускули и кости, колко вода. Нормалният дял на телесните мазнини за мъжете е 15-22%, за жените - 20-27%. Напоследък се появиха уреди за определяне на процента телесни мазнини. В процеса на биоелектрически анализ през тялото се пропуска слаб, абсолютно безопасен електрически ток. Принципът на анализа се основава на факта, че електрическият импулс преминава по-лесно през мускулите и водата, отколкото през мазнините. Сега има везни, които включват тази технология; можете да ги използвате, за да измервате редовно и повече или по-малко точно у дома не само теглото си, но и процента си мазнини.