Как да премахнете втората брадичка за кратко време. Упражнения за втората брадичка, видео

Как да премахнете втората брадичка? Упражнението е един от най-ефективните и безопасни начини.

Много жени са видели от собствен опит, че кожата на шията губи еластичност много по-рано от кожата на лицето. Поради тази причина тя се нуждае от навременни и системни грижи, които включват не само козметични процедури, но и специални упражнения за укрепване на мускулите в предната част на шията. В същото време е необходимо да започнете да се грижите за тази зона още преди кожата да загуби еластичността си и да се появи втора брадичка.

Но какво ще стане, ако тези неприятни промени вече са настъпили? Как да премахнете втората брадичка? Упражненията и препоръките, описани в тази статия, ще ви помогнат значително да намалите този козметичен дефект чрез укрепване на мускулите на врата, както и подобряване на кръвообращението в областта под брадичката.

Откъде идва втората брадичка?

Кожата в областта на брадичката се характеризира с повишена тънкост и чувствителност. Именно върху него първи се появяват мастните натрупвания, свързани с намаляване на еластичността на тъканите. Но често допълнителни кожни гънки и втора брадичка могат да се видят дори при млади момичета, които нямат склонност към наднормено тегло. Това отчасти се дължи на навика да държите главата в неправилна позиция по време на работа, разговори или ежедневни дейности.

Наблюдавайте се внимателно - колко често държите гърба си заоблен и главата си наведена? Когато седите на маса, държите ли главата си изправена? Гледате ли надолу, когато говорите с човек? Когато нещо те прави щастлив и се смееш, дърпаш ли брадичката си назад? Всички тези позиции карат мускулите на врата да се свиват и кожата да се събира в така омразната "втора брадичка". И дори да нямате наднормено тегло, ако постоянно държите главата си наведена, постоянно ще се появява предателска гънка на врата ви.

Оттук и съвет номер едно - винаги се опитвайте да държите главата си изправена. Развийте равна стойка и директен отворен поглед. Така ще избегнете появата на двойна брадичка, свързана с неправилна позиция на главата.

За най-добър ефект трябва не само да изпълнявате упражнения от втората брадичка, но и да наблюдавате стойката си.

Така че появата на втора брадичка, в допълнение към свързаните с възрастта промени в тонуса на кожата и наднорменото тегло, може да бъде повлияна от следните лоши навици:

Навикът да седите с огънат гръб. Симптоми като прегърбени и прегърбени сами по себе си не допринасят за привлекателността на вашия образ. Втората брадичка, която е резултат от неправилна позиция на главата, е неприятен „бонус“.
Ненужно накланяне и спускане на главата при общуване (това причинява постоянно свиване на мускулите на врата). Внимавайте как общувате с хората. Директен открит поглед и повдигната глава, в допълнение към липсата на двойна брадичка, създава образ на самоуверен, честен и позитивен човек. Завършете всичко това с усмивка и много скоро ще забележите, че отношението на другите към вас се е променило към по-добро.
Неправилно положение по време на почивка (сън на висока или твърде мека възглавница, четене в легнало положение). В допълнение към козметичните дефекти, неестественото положение на главата по време на сън може да причини болка, подуване и други неприятни неща.
Спускане на главата към гърдите при ходене, ръкоделие, четене и др.

При липса на козметични дефекти се препоръчва редовно да правите упражнения за брадичката от 25-годишна възраст. Това ще помогне, от една страна, да тонизирате мускулите на врата и по този начин да стегнете овала на лицето, а от друга страна, напротив, да се отървете от ненужните скоби и да направите всяко завъртане на главата си грациозно и гладко. Също така, изпълнението на упражнения за мускулите на врата подобрява кръвообращението в целевата област и следователно подобрява снабдяването на кожата с хранителни вещества.

Както бе споменато по-горе, грижата за областта на шията трябва да започне на 25-годишна възраст. Въпреки това (ако се изпълняват правилно) упражненията могат да дадат невероятни резултати на всяка възраст!

Правила за изпълнение на упражнения от втората брадичка

Ако носите грим, препоръчително е да го премахнете преди тренировка.

За да бъдат упражненията от втората брадичка възможно най-ефективни, трябва да следвате прости правила.

Основната тайна на добрите резултати е редовността. Опитайте се да не пропускате уроци. Когато постигнете целта си, не спирайте да тренирате. За поддържащ ефект е необходимо да отделите 3-4 дни в седмицата. Тук всичко е абсолютно същото като в часовете по фитнес. Само че не тренирате бедрата и задните части, а много по-нежна зона. Ако спортувате, можете да изпълнявате упражнения от втората брадичка преди или след основната тренировка. Отделянето на петнадесет минути на ден за класове е напълно по силите ви, ако сериозно мислите как да премахнете втората брадичка. Упражненията изискват редовност, в противен случай няма да се случи чудо. Запомни това!
Ако сте с грим, измийте го преди да започнете да тренирате или поне навлажнете лицето си с термална вода. Факт е, че тониращите агенти не позволяват на кожата да диша напълно, запушвайки порите. А декоративната козметика изсушава кожата, лишавайки я от еластичност. Разбира се, ако набързо сте изпълнили няколко упражнения, излизайки в дамската тоалетна по време на почивка на работа, няма и дума да измиете лицето си. Но когато тренирате у дома, уверете се, че кожата е чиста и овлажнена.
Не пренапрягайте врата и раменете, когато правите упражнения за брадичка. Ако след час почувствате силна мускулна умора или болка, вие сте правили гимнастика неправилно. Тук всичко е като в медицината. Основният принцип е не вреди! Кожата в предната част на врата е много тънка и мускулите на врата са много уязвими. Ето защо, когато изпълнявате упражнения за брадичката, не правете ненужни движения и следвайте техниката. Ако почувствате болка или дискомфорт, спрете незабавно.
Опитайте се да контролирате дишането си. Направете мускулно усилие при издишване и се отпуснете напълно при вдишване.
Опитайте се да се разсеете от всички ежедневни грижи по време на гимнастиката и напълно да освободите ума си. Концентрирайте се върху собственото си дишане и движения. За няколко минути дори и при най-сложните работни казуси нищо няма да се случи. Вярвай ми.

Описание на упражненията

И така, разбрахте, че за да се отървете от втората брадичка и да приведете кожата в тази област в ред, е необходима гимнастика. Най-добре е да го правите сутрин, но повечето упражнения за двойна брадичка могат да се правят по всяко време.

Продължителността на гимнастиката е индивидуална и зависи от вашите цели, състоянието на организма и наличието на свободно време. Стигнете до него постепенно. За да започнете, са достатъчни само няколко повторения на всяко движение. С течение на времето доведете броя им до 10. Ако имате свободно време, можете да правите упражнения за брадичката няколко пъти на ден. В допълнение към основната си цел, те перфектно облекчават стреса и напрежението в раменния пояс, което често измъчва хората в заседнали професии.

И така, как да премахнете втората брадичка? Има само четири упражнения, те няма да отнемат много време.

Упражнение номер 1 - "Жираф"

Това упражнение се нарича така с причина. Най-добре е да го правите в изправено положение.

Поставете пръстите си на раменете си, поемете дълбоко въздух и изправете гърдите си.
Докато издишвате, изпънете врата си нагоре, доколкото е възможно. Помогнете си, като натиснете раменете си с ръце.
Уверете се, че раменете ви остават неподвижни.
Вдишайте и бавно пребройте до 10. Издишайте и се отпуснете.
Повторете 5-6 пъти.

Упражнение #2

За да изпълните следното упражнение от втора брадичка, седнете на стол до масата.

Подпрете лактите си на масата. Поставете ръцете си една върху друга и подпрете брадичката си върху тях.
С ръцете си бавно повдигнете брадичката нагоре, преодолявайки съпротивлението на главата си.
След това, натискайки брадичката си, постепенно спуснете ръцете си до изходна позиция.
Имайте предвид, че съпротивлението при второто движение трябва да е по-силно от съпротивлението на брадичката.
Отпуснете мускулите си и направете серия от дълбоки вдишвания и издишвания.
Направете 3-4 пъти.

Упражнение #3

Следващото упражнение е най-добре да се прави, докато стоите.

Поставете дясната си ръка върху лявата. Поставете ги под брадичката си.
Стремете се да хвърлите главата си назад, но се съпротивлявайте на това движение. Главата трябва да остане неподвижна. Ако направите всичко правилно, ще почувствате силно напрежение в мускулите на врата.
Пребройте до 7 и се отпуснете. Постепенно увеличавайте продължителността.
Направете това упражнение за брадичката 5-6 пъти.

Упражнение #4

Началната позиция на последното упражнение от втората брадичка: плосък гръб, врата и раменете са възможно най-отпуснати.

Наклонете главата си назад със свободно и леко движение. Хвърляйки го назад, опитайте се да покриете горната устна с долната колкото е възможно повече. Бройте до 5.
Също така свободно хвърлете главата си на гърдите си. Отпуснете челюстта си и затворете устата си.
Повторете 8-10 пъти.

Завършете с нежния самомасаж по-долу, след това вземете контрастен душ и нанесете овлажняващ крем върху областта на шията.

Масаж на брадичката

След като приключите с упражненията, направете лек масаж на областта на брадичката. Това ще засили кръвообращението и допълнително ще тонизира кожата. Тъй като кожата в целевата област е много тънка и деликатна, внимавайте да избягвате движения, които могат да разтегнат или наранят кожата.

Не дърпайте кожата на шията, не я щипете (може да останат синини) и не я търкайте с длани. Всичко, от което се нуждаете, са леки и бързи „потупвания“ с горната част на ръцете. Направете този масаж, като се фокусирате върху брадичката и горната част на врата, не удряйте ларинкса.

Изпълнете възможно най-бързите потупвания.
Продължете да правите 1-2 минути без почивка.

Направихте ли всички упражнения за брадичката? Сега масаж!

Редовно изпълнявайте упражнения от втората брадичка и се наслаждавайте на перфектната си форма на лицето!

Втората брадичка може да се появи не само при възрастни жени, но и при много млади момичета. Излишните телесни мазнини, недостатъчният мускулен тонус, кожните промени, различни заболявания са основните причини за това явление.

Как да премахнете втората брадичка? Най-ефективното упражнение.

Повече за причините

По-долу са основните причини за появата на мастни натрупвания в долната част на лицето:

Ниска мускулна маса и наличие на телесни мазнини.Причината е ясна: трябва да отслабнете. За една седмица мазнините няма да изчезнат, трябва да сте търпеливи. Диетата трябва да е богата на хиалуронова киселина. Съдържа тиква, аспержи, ориз, боб. При бързите диети тези съставки не са предвидени.
Наследственост. Дори ако човек не се характеризира с пълнота, все още може да се появи втора брадичка. За да изключите тази причина, трябва да анализирате външния вид на роднините на снимките. Ако това е въпрос на наследственост, упражненията ще помогнат да се отървете от мастния слой в долната част на лицето.
Възрастови промени.С годините кожата губи стегнатост и еластичност. Появяват се бръчки, контурът на лицето се губи. Този процес е естествен. Вариантите са два: свържете се с козметик или се погрижете за външния си вид у дома. Ще трябва да изучавам упражненията, да правя обвивки, масаж.
Нарушения в работата на вътрешните органи.Понякога така се проявява захарен диабет, заболяване на щитовидната жлеза. Ако има нарушение на благосъстоянието, трябва да се свържете с терапевт и ендокринолог.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати.Бързите диети могат да доведат до непредсказуем резултат: появата на неприятен дефект в долната част на лицето. Тук ще помогнат серуми, маски с хиалуронова киселина, овлажняващи обвивки.

Какви са ползите от упражненията?

Възможно е, но е по-лесно и по-ефективно да направите това с помощта на упражнения. Необходимо е да изберете един комплекс, който ще трябва да се изпълнява систематично.

Постоянното обучение ще ви помогне да постигнете по-бързи резултати.

Бъдете наясно с козметиката. Укрепват кожата на лицето, стягат мускулите, коригират овала на лицето като цяло.

Предимства на техниката:

упражненията помагат за постигане на дългосрочен ефект, ако ги правите постоянно, тогава проблемът с втората брадичка ще остане в миналото;
Можете да изпълнявате комплекса дори на работа или в задръстване. Няма място, няма нужда от допълнителни инструменти;
достатъчно е да отделите на лицето си няколко минути на ден;
мускулите се стягат, тонусът на лицето се връща към нормалното.

Гимнастика за лице от Надя Пайо

Надя Пайо, известен лекар, е разработила специална техника, базирана на упражнения за лице. Благодарение на тях лицето остава младо, тонизирано, еластично за дълго време. Не е трудно да ги направите, но трябва да обръщате внимание на това всеки ден.

Комплексът включва 6 прости упражнения:

Коремно дишане.Практикуване на правилно ефективно дишане. Трябва да вдишате и да напълните стомаха си с въздух. Устата е затворена. След това издишайте през устата. Коремът се прибира и освобождава напълно от въздуха. Трябва да изчакате няколко секунди. След това упражнението започва отново.
Упражнение специално за втората брадичка.Трябва да опънете брадичката си към тавана. В същото време движете челюстта си нагоре и надолу. Предната повърхност на шията е удължена. Дланите лежат над гърдите. Задръжте мускулите на врата в това положение за няколко секунди. След това се отпуснете и повторете отново. Направете 5 пъти.
Тонизира устата, подрежда мускулите на брадичката, прави устните плътни.Трябва да произнасяте буквите "U" и "I" дълго време. Повторете 5 пъти. Издърпайте устните.
Упражнението изглажда кожата около очите.Осигурява лифтинг ефект. Трябва да натиснете върху уискито с два пръста. Отворете и затворете очи едно по едно. Повторете 5 пъти.
Това упражнение ще помогне за възстановяване на контурите на лицето.Седнете изправени, опънете короната си до тавана. Наклонете брадичката си леко към гърдите. Поставете юмрука си под него. Избутайте юмрука си нагоре, предизвиквайки съпротива. Лицето и тялото остават неподвижни.
Поставете дланите си върху бузите си, оформяйки купа.Поставете лицето си в тази купа. Оставете лицето си да почине и след това го опънете, опитвайки се да го притиснете в дланите си. Задръжте в това положение за 5 секунди, след което отпуснете натиска.

Други ефективни упражнения

Следните упражнения са ефективни, ако се изпълняват последователно:

Обичайните потупвания.Изправете и леко затворете пръстите си. Правете с тях бързи и ритмични потупвания по брадичката. Трябва да правите упражнението поне две минути. За по-бързо постигане на ефекта се препоръчва нанасяне на моделиращ агент. Потупването може да се прави дори пред телевизора.
Поставете лактите си на масата, подпрете юмруците си на брадичката.Наведете се напред и стегнете мускулите на врата. Брадичката трябва да усеща съпротива.
Докато работите на компютъра, можете да си починете и да разтегнете мускулите на вратас кръгови движения. След това трябва да наклоните главата си възможно най-назад. Брадичката трябва да усеща напрежение. След това отново на работа.
Следното упражнение не само укрепва мускулите на врата, но и подобрява стойката.Достатъчно е да вземете тежка голяма книга и да се разхождате из стаята с нея. Гърбът и шията трябва да се държат прави. Резултатът ще бъде забележим след седмица.
Трябва да изплезите езика си и да се опитате да достигнете върха на носа си с него., а след това най-долната точка на брадичката.
Можете просто да наклоните главата си надясно и наляво.

Тези упражнения ще доведат до резултати само ако се изпълняват систематично. Можете да ги изпълнявате по всяко време и навсякъде.

Какво е по-добре да направите, за да премахнете брадичката бързо за една седмица?

Комплексите от упражнения са ефективни, но резултатът не се появява веднага. За да премахнете втората брадичка за една седмица, трябва да използвате малко по-различни методи.

Фитнесът за лице ще ви помогне. Той поставя в ред не само мускулите на шията, но и цялото лице напълно. Постоянното обучение на проблемните зони ще помогне бързо да се отървете от дефектите.

Терминът "фейсбилдинг" означава "изграждане на лице".

Това е специален набор от упражнения, които оформят овала на лицето, стягат и укрепват мускулите. Прави се аналогия с бодибилдинга - "изграждането" на идеално скулптурно тяло.

Тренировките с тежести са в основата на фитнеса за лице. Ролята на последния се изпълнява от ръцете.

Целта на техниката е качествено да се отървете от втората брадичка, да възстановите еластичността на кожата и да стегнете лицето. Трябва да отделяте 10 минути за упражнения всеки ден. Акцентът не е върху повторенията, а върху максималното напрежение.

По-добре е да правите фитнес за лице преди лягане. Кожата трябва първо да се почисти от козметика. Можете да изберете друг час.

Фейсбук строителен комплекс: упражнения

Предотвратяване на бръчки по брадичката.Упражнението помага за ефективно премахване на телесните мазнини у дома. Трябва да стиснете дланта си в юмрук, да я поставите под брадичката си. В рамките на 20 секунди натиснете челюстта върху юмрука. Броят на повторенията е 3. Не е необходимо повече.
Ако увиснали бузи.Поставете три пръста на лявата ръка върху скулата под лявото око, три пръста на дясната ръка върху скулата под дясното. Усмихни се. Издърпайте ъгъла на устата към слепоочието, преодолявайки съпротивлението на пръстите. Фиксирайте напрежението в най-високата точка за 12 секунди. След това се отпуснете. Повторете 3 пъти.
Разновидност на фейсбилдинга е лицевата аеробика.Тези упражнения могат да използват 57 лицеви мускула. Можете да правите аеробни упражнения дори в леглото сутрин. За да постигнете ефекта възможно най-бързо, се препоръчва да правите два комплекта на ден.
Затворете устни, разтегнете се в усмивка.Поставете пръстите си върху ключицата в основата на врата, натиснете леко надолу. Погледнете нагоре, наклонете главата си назад. Фиксирайте позицията за 4-5 секунди. Мускулите на шията и брадичката трябва да се стегнат. Повторете поне 10 пъти.
Отворена уста.Увийте долната устна навътре върху долните зъби. Притиснете горната устна към горните зъби. Разтегнете ъглите на устата. Поставете показалеца си под брадичката. Бавно отваряйте и затваряйте устата си. Главата трябва да се наклони назад.

Аеробните упражнения помагат да се отървете от отпуснатите и отпуснати мускули. Коригира овала на лицето. Всяко упражнение трябва да се прави поне 10 пъти.

Какво ни предлага йога?

Йога помага за поддържане на тялото в добра физическа форма. Релаксира, успокоява, укрепва имунната система и вътрешните органи. Тази гимнастика е полезна и за лицето.

Има специална йога за лице. Запазва младостта на кожата, придава тонус, еластичност, премахва втората брадичка.

Специално за контура на лицето се изпълнява кучешка поза от йога.

Трябва да легнете по корем върху постелката. Издърпайте пъпа навътре и го притиснете към гръбнака. Оттласнете се от пода с ръце, повдигайки главата и гърдите си. Протегнете леко главата си нагоре, повдигнете брадичката си, изпъвайки врата си.

Задръжте тази позиция за 5 цикъла на пълно дишане (вдишвания и издишвания).

Йога упражнения за лице:

Леко повдигнете брадичката си, протегнете я напред и се усмихнете, притискайки устни към зъбите си. Задръжте тази позиция за 5 секунди. Повторете 8-10 пъти.
Хвърлете главата си назад, сгънете устните си в сърце, направете въздушна целувка. Така направете 5 пъти.
Завъртете главата си надясно и след това повдигнете брадичката леко нагоре. Притиснете върха на езика плътно към небето, стиснете зъби и се усмихнете. В това състояние отпийте. Повторете упражнението 8-10 пъти.

Ако изпълнявате упражненията правилно и систематично, проблемът с втората брадичка ще изчезне. Основното нещо е да не забравяте да използвате коригиращи и моделиращи инструменти.

Много жени знаят и правят различни упражнения за тялото си. Те обаче дори не знаят, че има ефективни упражнения от втората брадичка. Но такова зареждане ще помогне не само да предотврати появата на двойна брадичка, но и да премахне съществуващата.

Как да започна

Всеки мускул в човешкото тяло се нуждае от постоянно обучение. Ако не им дадете поне минимални натоварвания, много скоро те губят тонуса си, стават по-слаби. Същото се случва и с мускулите на лицето и шията: те започват да увисват, кожата също губи своята еластичност, покрива се с бръчки.
Необходимо е да започнете да правите различни упражнения срещу двойната брадичка още след 30 години, не само за да премахнете увисналите мускули на брадичката, но и за да предотвратите бръчките по шията и да поддържате ясен овал на лицето. Можете да започнете по-рано, ако сте се сблъскали с този проблем в ранна възраст.

За да се отървете от двойната брадичка, упражненията трябва да се правят всеки ден.

Най-добрият вариант би бил 2-3 пълни тренировки седмично, които ще бъдат допълнени с няколко упражнения за брадичката и шията всеки ден. Особено ефективна гимнастика от втората брадичка ще бъде за хора, които водят заседнал начин на живот. Няколко десетминутни почивки на ден ще помогнат за премахване на този дефект и ще ви дадат възможност да отпуснете очите си и да облекчите напрежението от мускулите на врата и раменете.

Преди да започнете да правите упражнения от втората брадичка, трябва да загреете мускулите.

Можете да направите това с масаж. Но за разлика от пълноценния масаж, движенията трябва да са леки, леко поглаждащи. След това можете да преминете към зареждане. По-добре е да разделите всички упражнения за брадичката и шията на няколко подхода. Между тях (около 1 минута) можете да извършвате акупресура.
Можете да изберете всяко време за тренировка, в зависимост от ежедневието. Най-доброто време ще бъде вечерта, когато можете да се отпуснете, а лицето и шията ви ще бъдат почистени от мръсотия и козметика. Това обаче не трябва да се прави непосредствено преди лягане, за да избегнете сутрешния оток.

Блок №1 Загрявка

Всяко упражнение трябва да започне със загряване. Това ще помогне за премахване на мускулните блокове, в противен случай, когато започнете да правите гимнастика не само за мускулите на брадичката, но и за шията, последните могат да поднесат „изненада“: те просто ще се задръстят.

Наклони на главата в различни посоки. Трябва да се прави бавно, но с максимална възможна амплитуда. Броят на подходите е 10-15.
Бавно въртене на главата в кръг, първо надясно, след това наляво.
"Махало". Гледаме в една точка и започваме с помощта на мускулите на врата да клатим главата си от едната към другата страна.
Потупвания по брадичката. За да направите това упражнение, трябва силно да стиснете пръстите си и да започнете бързо да пляскате с опакото на ръката си. Продължителност - минимум две минути. Ако правите това упражнение правилно, след известно време брадичката трябва да започне да изтръпва.
За да премахнете не само двойната брадичка, но и да получите красива поза, можете да ходите с книга на главата си 5-10 минути на ден. По-добре е да вземете по-дебела книга и за да не падне, трябва да ходите с леко отметната назад глава. Брадичката трябва да гледа нагоре.

Блок #2

Ако все още няма ясно изразен проблем, тогава следните упражнения са подходящи за превенция:

Опитваме се да достигнем носа с долната устна. Изпъваме устната и замръзваме в това положение за 10-15 секунди. Броят на повторенията е 10-15 пъти.
Наклонете главата си назад и се опитайте да изпънете челюстта си, доколкото е възможно. Трябва да усетите напрежението в мускулите на врата и брадичката. Повтаряме 10-15 пъти.
Ръцете трябва да бъдат сключени в „заключване“ на тила. Хвърляме главата си назад, докато активно се съпротивляваме с ръцете си.

Блок #3

Ако проблемът с двойната брадичка тепърва започва да ви притеснява, тогава такъв комплекс ще ви помогне да се отървете от него.

Извадете езика си от устата, колкото можете да понесете. Задръжте го в това положение за 10-15 секунди. Повтаряме още 10 пъти.
Можете да премахнете недостатъка, като се прозявате широко. Отворете устата си и останете в това положение за 10-12 секунди. Прозяваме се още 15 пъти.
Можете да се отървете от двойната брадичка с помощта на рисуване. Само трябва да рисувате с устата си. Държим молив в устата си и рисуваме с тях във въздуха числа от едно до десет.
"Swing" мускули на врата. За да направите това, лягаме на равна повърхност и се опитваме да докоснем гърдите си 15-25 пъти с главата си.

Блок #4

Ако проблемът с двойната брадичка вече е достатъчно сериозен, тогава упражненията, за да се отървете от него, трябва да бъдат възможно най-ефективни.

Опитваме се да опънем главата си възможно най-високо. В този случай раменете трябва да останат на място. На най-високата точка се задържаме за няколко секунди. След това повторете още 10-15 пъти.
Подобряваме упражнението от предишния блок. Разклащаме врата, но този път не докосваме само гърдите, а при докосване завъртаме главата си надясно, после наляво. Правим това 15 пъти.
Произнасяме звука "Аз". В момента, в който усетите максималното напрежение в мускулите на брадичката, замръзваме за 10 секунди. Повтаряме 15 пъти.

Ефективността на обучението зависи от много фактори. Това е редовността на класовете, възрастта и степента на пренебрегване и много други фактори. Въпреки това, ако след няколко седмици тренировки не е било възможно да се отървете от двойната брадичка, не се отчайвайте и се отказвайте от упражнения за премахване на втората брадичка. Може просто да ви трябва малко повече време, за да отстраните този дефект. Можете също да допълните упражнението за двойна брадичка с пълноценен масаж и маски.

На медицински език „двойна брадичка“ е излишък от мека тъкан в областта на брадичката.

Най-често такъв проблем при жените възниква след 35 години, когато тялото започва да изпитва хормонални промении се появяват първите признаци на стареене на кожата: фина мрежа от бръчки около устата и очите, бузите стават хлътнали или, напротив, по-изпъкнали. "булдог бриз"- кожата на бузите става по-тежка и пада под линията на зигоматичната дъга.

Мускулен дисбаланс на шията- причината за появата на втора брадичка.

Понякога има генетично предразположение към втората брадичка. Също така по природа това се случва при хора с малка челюст - брадичката не е изразена, а тъканите, които са отдолу, нямат за какво да се държат.

Втората брадичка също е знак:

затлъстяване,
болна щитовидна жлеза,
диабет,
други вътрешни заболявания

Затова не се изненадвайте, ако козметикът ви препоръча да се консултирате с ендокринолог, диетолог и кардиолог.

Домашните методи за борба по-скоро могат да бъдат приписани на превантивните мерки, за да се предотврати появата на възрастова втора брадичка.

Въпреки това, ако редовно, ден след ден, правите определени упражнения за мускулите на шията и срещу двойната брадичка, това ще ви помогне да поддържате тонуса на умствения мускул и да избегнете отлагането на мастна тъкан в тази част.

Такива упражнения са много ефективни както при току-що появилата се, така и при вече изразената втора брадичка.

Освен това това е един от начините за справяне с двойната брадичка, който не изисква нищо друго освен малка инвестиция на вашето време.

Днес ви предлагаме само три упражнения от Kiki Says, които можете да правите навсякъде. Те няма да отнемат много време и ефектът ще бъде "на лицето".

Видеото е на английски, но там всичко е доста ясно.

Упражнение 1.

Тренираме хиоидния мускул. Повдигнете показалеца си до нивото на устата на малко разстояние от лицето. Изпънете езика си възможно най-напред, опитвайки се да достигнете пръста си - и го скрийте в устата си. Опитайте се да държите езика си успореден на пода (не го спускайте!). Повторете движението поне 10 пъти.

Упражнение 2.

Отворете широко устата си, изплезете езика си, доколкото е възможно, опитвайки се да го достигнете първо до брадичката, след това до върха на носа. Мускулите на шията са максимално напрегнати. Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнение 3

Гърбът е изправен. Протегнете врата си нагоре и напред, доколкото е възможно. Избутайте долната си челюст напред.

Почувствайте как мускулите на врата ви се напрягат.

Бавно наклонете главата си назад до упор (погледнете звездите) - БРОЯТЕ ДО 10. Върнете се в изходна позиция. Повторете движението 5-10 пъти.

Не бъдете мързеливи и правете тези упражнения 2-3 пъти на ден.И след седмица ще се отървете от втората брадичка и ще си върнете ясен контур на лицето като на 20 години !!! публикувани

Именно за вас най-ефективните упражнения от втората брадичка със снимки са любезно разположени в този материал. Техниката на тяхното изпълнение и гимнастически аспекти в тънкости и усъвършенствания за перфектно изпълнение.

Умението и работата ще доведат процедурата до идеалния и най-добър резултат за премахване на втората брадичка. Но вие, най-вероятно, напълно изключвате възможността за използване на каквито и да е хирургични пластични манипулации и ефекти върху тази област на кожата на шийката на матката и лицето.

Гимнастика и упражнения от втората брадичка

Важно е да изпълнявате само най-добрите упражнения срещу втората брадичка, това ще даде максимална степен на ефективност по отношение на резултатите. Ако правите упражнения за втората брадичка и шията, за да ги премахнете, правилно от технологична и физическа гледна точка, тогава всичко ще се получи. Най-малкото, гимнастиката определено ще бъде ефективна за цервикалната област.

Извършвайте действия, като гледате в огледалото точността на движенията и интензивността на работа. Виждайки движението отстрани, ще разберете дали се изпълнява правилно и с правилното натоварване и дълбочина на ангажиране на шийните мускулни групи и брадичката. Преди да започнете цикъла от класове, упражненията за загряване няма да бъдат излишни, като използвате леки кръгови масажиращи движения с дланите на ръцете върху брадичката и шията около нея.

Има специална гимнастика от втората брадичка с видео урок, който можете да видите по-долу. Изберете няколко от най-успешните движения, които получавате, и ги правете систематично, не е необходимо да попълвате целия списък.

По-добре е да направите няколко конкретни, но точно и по-добре, като сте усъвършенствали техниката:

Стегнете и затворете силно устните си и произнасяйте силно и продължително буквите „е, и, о, у“.
Седнете изправени и изправете гърба си, изпъвайки гърдите си пред себе си. Повдигнете леко раменете си и ги покрийте с длани. Сега натиснете дланите си надолу с раменете си, докато опъвате брадичката си с раменете нагоре.
Поставяме най-тежката книга в къщата на главата си, като я държим без ръце, докато стоим. Вървим така 4-6 минути из стаята, без да изпускаме Талмуда и без да извиваме гърба и врата.
Поглеждаме се в огледалото и започваме да дърпаме ръба на долната устна към носа, хвърляйки главата назад.
Стоим, гледайки се в огледалото, притискайки два юмрука близо до брадичката отдолу. Дръжте челюстта с юмруци, предотвратявайки отварянето й, като в същото време се опитвате да отворите устата си, като спуснете долната челюст. Направете това 10 пъти за 4 серии.
Наведете долната устна, опитвайки се да извиете и притиснете вътрешната страна към брадичката и я задръжте до половин минута. Правете 5-10 серии на цикъл от упражнения.

Правейки такива гимнастически упражнения, след 3-4 седмици ще се забележи забележим ефект и стягане на мускулите в областта на брадичката. И след няколко седмици и тогава мастният слой, който се е натрупал там, ще започне да намалява. Той просто ще се стопи и ще изчезне под въздействието на активната работа на мускулните влакна до него.

Козметични продукти като кремове и мехлеми, както и домашно приготвени продукти от природата ще помогнат за засилване и ускоряване на ефекта. Те ще освежат и стегнат кожата, ще ускорят изгарянето на мастните тъкани и активирането на метаболитните процеси в работната зона. А описаните по-долу масажи не по-малко ефективно ще ускорят целия етап на лечение и ефективното му преминаване.

Домашен масаж срещу двойна брадичка

Правилно извършеният масаж и упражнения от втората брадичка у дома ще бъдат от полза, ще ускорят метаболизма в брадичката на лицето и горната част на амигдалата.

Преди масажа трябва също да подготвите и да приведете работната зона на кожата в активно състояние. За да направите това, започваме леко внимателно да масажираме ушните миди и да се спускаме надолу, след като преминем цялата област на брадичката. След това с външната страна на дланта (пръстите) потупвайте цялата област на брадичката, докато тя стане розова и започне да дава усещане за изтръпване. Направете това няколко пъти с почивка от 2-3 минути, след което отново масажирайте цялата област от ушните миди и надолу.

Сега можете да продължите и да извършите масаж от втората брадичка:

Изгладете кожата, готова за работа, върху цялата област, така че кръвният поток да се разпределя равномерно в цялата област.
Поглаждайте плавно, но интензивно, усещайки как работи подкожният слой, от ларинкса до темпоралната област.
След това, в същата област, пляскайте с пръсти няколкостотин пъти, като барабанни палки.
Масажирайте кожата от ушните миди до областта на брадичката със съединени по три възглавнички на безименния, показалеца и средния пръст.
След това, прищипвайки кожата със средния и палеца си, преминете през същата област.
Завършете процедурата със същите удари, както сте започнали.
Накрая можете да нанесете естествен подхранващ крем за употреба през нощта, според вашия тип кожа.

Упражнението трябва да се извършва вечер, а масажът е по-добре преди лягане. Такъв масажен комплекс от действия, заедно с упражнения, ще има отличен ефект в борбата с двойната увиснала брадичка.