Как да направите краката като колела у дома. Изправяне на краката с операция: истинската история на нашия читател

Ако краката ви не радват със своята стройност, това не е само естетически проблем. И се стремят да премахнат особеността, за която използват различни начини. Също толкова важно е да се коригират кривите крака при децата. В крайна сметка това може да показва патология и да стане причина за комплекси в бъдеще.

Прочетете в тази статия

Видове кривина на краката

Има няколко вида неравномерни крака:

  • Истинска кривина. Патологията засяга скелета, т.е. костната тъкан на бедрата и краката изглежда като дъги, а не като прави линии.
  • Фалшива кривина. Проблемът се дължи на дефекти в мускулите на бедрата и краката.
  • Варусна кривина (О-образна). Коленните стави не се докосват, а между краката се появява празнина под формата на удължен овал.
  • Валгусна кривина (Х-образна). С нея има контакт коленни ставидопълнени с разпръскване на глезените и пищялите отстрани.

Класификация по форма на краката: 1 - перфектни крака; 2 - истинска О-образна кривина (варусна деформация); 3 - фалшива кривина; 4 - Истинска Х-образна кривина (валгусна деформация).

Как да коригираме кривите крака при дете

По-лесно е да се отстрани проблемът при деца, отколкото при възрастни. В 80% от случаите, когато детето расте, то преминава от само себе си. Но понякога са необходими допълнителни мерки.

Причини за кривина

Неравни крака в детствотовлизай естествени причиниако това O-образна деформация(до 2 години) или варгусна кривина (до 3 години). По-късно, обикновено, те започват да се изравняват. И до 8-годишна възраст ъгълът между пищялите е не повече от 7 - 9 градуса.

Но проблемът е причинен и от наличието на патологии:

  • рахит;
Изкривяване на краката поради рахит
  • Болест на Блаунт, при която се развива остеохондроза на тибията;
  • проблеми с бъбреците, които нарушават калциевия метаболизъм, в резултат на което костите не са достатъчно здрави;
  • вродени аномалии на долните крайници (дисплазия тазобедрена става, хипоплазия пищял, вродена луксация на тазобедрената става).

Изкривяването на краката на децата също възниква поради:

  • наследственост;
  • голямо натоварване върху тях по време на ранните опити на бебето да ходи;
  • наднормено тегло.

Когато има причини за безпокойство

Виждат се кривите крака на дете, като ги гледаш. Но проблемът може да бъде идентифициран по-точно, ако при затваряне на долните крайници:

  • няма контакт в три точки (колена, среден пищял и глезени);
  • разстоянието между вътрешните повърхности на бедрата е повече от 5 см, а коленете се припокриват;
  • краката в областта на коленните стави изобщо не се допират.

Има и други признаци, които изискват да посетите лекар:

  • характеристики на походката, когато бебето стъпва вътрешна часткрак или външен;
  • бързо уморяване след ходене;
  • оплаквания от болки в краката и гърба.

Трябва да започнете да се справяте с проблема преди детето да навърши 2 години.

Методи за коригиране на кривината

В повечето случаи можете да направите краката на децата по-тънки, като използвате консервативни методи:

  • масаж. Провежда се до 4 пъти годишно. Процедурата засяга не само краката, но и задните части, лумбална областгърбове. Освен това можете сами да правите масаж, като научите основни техники от специалист.
  • Хардуерни физически процедури. Това е електростимулация, ако има и деформация на краката, електрофореза с калций, парафин.
  • Лечебна гимнастика. Това е ходене по пясък неравни повърхности, захващане на тъкани, малки предмети с пръсти, различни видове клякания, въртене на стъпалата и др.
  • Носене ортопедични обувки. Те използват специални стелки, опори за свода, връзки и коригиращи устройства за пръстите.

Характеристики на ортопедичните обувки
  • Гипсова отливка. Показан при вродена кривина.

Ако лечението се забави или проблемът е причинен от нараняване, то е необходимо хирургично лечение. Операцията се извършва при деца на възраст 6-7 години.

Как да коригираме криви крака при възрастен

С възрастта основен проблемкраката стават непривлекателни. Решението зависи от вида на кривината.

Може ли да се коригира с упражнения при мъже и жени?

Ако краката ви са малко по-малко от идеалните, можете да правите следните упражнения:

  • повдигане на пръсти;
  • предишното упражнение с повдигане на петите отстрани;
  • „ножици“, легнали по гръб, с постепенно повдигане и спускане на краката;
  • клякания от позиция, при която краката са поставени по-широко от раменете;
  • ходене на няколко стъпки напред и назад, като се фокусира върху вътрешната арка на стъпалото;
  • спускане на коленете към пода (в различни страни) от “турска” поза;
  • "малка жаба" в легнало положение(съберете краката си, като раздалечите коленете си).

За да научите как да коригирате кривите крака с упражнения, гледайте това видео:

Апарат Илизаров или ортопедична хирургия: всичко, което трябва да знаете

Истинската кривина може да бъде качествено коригирана с помощта на хирургична интервенциякоето се извършва под обща анестезия. Това е остеотомия, тоест дисекция на костите в областта на дефекта. След като се установят в правилната позиция, се извършва фиксиране с апарат Илизаров, който се носи до сливане на тъканите.

Устройството се състои от основа под формата на пръстени и игли за плетене, които се вкарват в костите. Устройството се монтира за 2 - 3 месеца, но можете да се придвижвате с него, макар и първоначално с патерици.

Коригирането на позицията на костите започва на 10-ия ден. От този момент нататък подвижните части на устройството се затягат по схемата, разработена от лекаря. Специалистът наблюдава лечението през цялото време, включително с помощта на снимки на краката и рентгенови лъчи. След отстраняване на устройството възстановяването продължава няколко месеца и пациентът е изправен пред много ограничения.

Круропластика и нейните характеристики

Ако краката ви са изкривени поради грешна развити мускули, е показана круропластика. Интервенцията се извършва по 2 начина:

  • Въведение собствена мазнинакраката на пациента. Липофилингът се предхожда от липосукция, тоест изпомпването му от бедрата или корема. Мазнината се инжектира в проблемната зона.
  • Поставяне на импланти.Те се избират индивидуално и се поставят под мускула или фасцията през разрези, докато пациентът е под тях обща анестезия. Рехабилитацията продължава 4 - 6 седмици. По това време те се ограничават физическа активности носете компресионни чорапи.

Кривите крака винаги могат да бъдат направени по-тънки. Методът трябва да бъде избран въз основа на индивидуални характеристики, възрастта и финансовите възможности на пациента. Но понякога можете просто да носите подходящо облеклои правилната психологическа нагласа.

Полезно видео

За информация относно най-новата операционна технология за коригиране на криви крака, гледайте това видео:

Свързани статии

Ако краката ви не радват със своята стройност, това не е само естетически проблем. И се стремят да премахнат особеността, за което използват различни методи. Също толкова важно е да се коригират кривите крака при децата. В крайна сметка това може да показва патология и да стане причина за комплекси в бъдеще. Видове кривини на краката Има няколко вида неравномерни крака: Истинска кривина. Патологията засяга скелета, т.е. [...]



Много момичета се тревожат за формата на краката си, смятайки ги за безнадеждно криви. Но се оказва, че формата на краката е определена поради различни причинии често чрез упражнения.

Вродената тежка кривина, за щастие, е рядка. Обикновено кривината на краката се придобива в детството и в юношеството. Докато скелетът все още не е оформен, всяка нередност в походката може да повлияе на формата на краката. Можете да кажете, че майка ви има същите крака като вас. Но най-вероятно просто имате същата неправилна походка и поза като майка си!

Какво причинява изкривяването на краката?

много различни фактори. Например, надлъжни и напречно плоскостъпие, което води до навик за неправилно ходене. Децата и тийнейджърите се блъскат по клубове, бъркат с подметките си, стоят с тежестта си на един крак – всичко това само задълбочава проблема. правилна формакраката и внася дисонанс в образуването на костите и

Забелязали ли сте, че прегърбените хора, които движат таза си напред, винаги имат плоски задни части, сякаш гърбът им просто е разделен на два крака? В същото време наборът от мускули и кости при всички хора е еднакъв. Просто с катастрофални неправилна поза глутеални мускулине участват в походката, не получават необходимо натоварванеи остават напълно неразвити.

Нещо подобно се случва по време на формирането на скелета и мускулите на нашите крака: ако позата, походката и разположението на краката са физиологично правилни, тогава мускулите и костите получават правилното натоварване и се развиват в правилната посока. Много често има причина за леко изкривяване на краката, което ортопедът може да отстрани.

Друга причина за неравномерните крака могат да бъдат неудобните тесни обувки. високи токчетаили разходите за професия, при която краката се натоварват неравномерно. Освен това, това не е непременно спортист, който винаги използва единия крак като тласкащ крак, когато скача, или шофьор с автоматична скоростна кутия. Продавач, облегнат на тезгяха, прехвърлящ цялото си телесно тегло на един крак, или офис служител, получил сколиоза отнеправилно седене

... Тук също има много опции.Наднорменото тегло е една от най-честите причини за криви крака, особено забележимо с възрастта.

Теглото на добре нахраненото тяло оказва натиск върху краката както отгоре, така и под ъгъл, което води до изместване и деформация на ставите.Най-правите крака са тези, които ходят много в отворени обувки или боси.

Това осигурява подвижност и здравина на ставите, а липсата позволява на краката да се оформят правилно.

Какво предлага пластичната хирургия? В пластичната хирургия се извършват манипулации с мазнини – липосукция и липомоделиране, когато при някоипроблемни зони

Друга възможност за корекция на прасеца с напълно непредсказуем резултат е инсталирането на силиконови импланти, когато се прави разрез под коляното и имплантът се вкарва между мускулите на подбедрицата.

Имплантът може да се движи свободно и ще трябва да бъде премахнат, но най-важното: с чужди тела в прасците никога повече няма да можете да спортувате! Малко вероятно е подобни операции да са популярни.

Какво ще предложи ортопедът? Ортопедите знаят, че изкривяването на краката постепенно уврежда цялото тяло: ставите, гръбначния стълб и доринервна система

. Освен това причината и следствието тук могат да се променят: точно както увреждането на ставите може да доведе до деформация на формата на краката, самата кривина става причина за артроза и други ставни заболявания. Ортопедията лекува ставни патологии и плоски стъпала. За целта има бинтове, ортези и стелки, които трябва да се носят в продължение на една година, докато симптомите изчезнат. Стелките са най-простите идостъпна опция

, но те помагат само до 18-годишна възраст, тоест до момента, в който сводът на стъпалото е напълно оформен. Така че е по-добре да не отлагате този вид лечение. На всички закъснели със стелките

Какво ще даде фитнес При О-образна кривина на краката е по-добре да карате ски икънки , кънки на лед, боди балет и плуване.При X-образна кривинатрябва много да карате колело, да овладеете конна езда и плуване, главно бруст. Такива спортове помагат за премахване

мускулен дисбаланс
и стабилизиране на ставите. Освен това тонизират мускулите на краката и подобряват походката.

Упражнения за крака

между краката;

  • клякания в позиции на балетно обръщане и ходене с разтворени пръсти.
  • За X-образна деформация опитайте:
  • когато краката са на ширината на раменете, стъпалата са успоредни, а коленете са над стъпалата;

упражнения в позиция „пеперуда“, когато коленете са разтворени и стъпалата са свързани или седнали в ориенталска позиция;

В йога също има такова направление. След няколко сесии няма да има резултат, но ако тренирате старателно, без да забравяте да правите упражненията у дома, ефектът ще бъде забележим. Айенгар йога практика правилна позициятяло, водещо до анатомично съвършенство. Благодарение на дълга практикаДори костите могат да се променят, защото клетките на тялото непрекъснато се обновяват, което означава, че може да се образува нова форма.

Айенгар добавя акцент върху подравняването на краката към обичайните асани.Тук товари и ги стягайте с колани. И също така ще ви научат как да държите правилно свода на стъпалото си, така че ежедневиетоходи и стои анатомично правилно.

Упражнения за изкривяване на краката

Първо направете загрявката, която е обичайна за О-крака и Х-крака - мускулите и връзките трябва да са добре затоплени. Всички упражнения се повтарят 10-20 пъти.

  1. Застанете прави, краката са успоредни, на ширината на раменете. Повдигнете пръстите си, без да повдигате краката си от пода, като същевременно напрягате колкото е възможно повече всички мускули на краката, които участват в това движение.
  2. Сега, в същата позиция, пъхнете пръстите на краката под краката си, отново с максимално напрежение на мускулите.
  3. Петите събрани, пръстите на краката раздалечени. Бавно се повдигнете на пръсти, като напрегнете мускулите на краката, стъпалата и бедрата и разтворете петите си настрани и ги съберете.
  4. Сега седнете на стол с леко разтворени крака, поставете петите си на пода и повдигнете краката си към себе си. Завъртете краката си настрани, докато почувствате лека болка.
  5. В същото изходно положение изпънете пръстите си, като ги опрете на пода. Бавно съберете и раздалечете петите си.
  6. Разтворете леко коленете си, докато седите на стол, и притиснете краката си един към друг, опирайки външните страни на пода. Сега, напрягайки мускулите си, завъртете краката си от петите към пръстите на краката и обратно.
  7. Легнете на постелката, „карайте велосипед“, работейки усилено с краката си за минута.

Упражнения за О-крака

  1. Лежейки по гръб, изпълнете енергични хоризонтални и след това вертикални ножици, като постепенно увеличавате броя на повторенията.
  2. , като съберете коленете си и протегнете ръцете си напред. Гърбът е изправен, клекът е възможно най-дълбок и се изпълнява бавно.
  3. Застанете на колене (коленете събрани, пръстите на краката заострени, краката настрани, ръцете на кръста). Бавно седнете на пода и се върнете начална позиция, напрягайки всички мускули на задните части и краката.
  4. Застанете прави с крака на ширината на раменете. Без да повдигате краката си от пода, съберете коленете си и ги раздалечете.
  5. Бъдете като вътреспрете.

Упражнения за X крака

  1. Като се държите за перваза на прозореца или облегалката на стол, поставете краката си на ширината на раменете и се опитайте, помагайки си с ръка, да повдигнете коляното си по-високо и да го обърнете назад. Направете същото с другото коляно.
  2. Седнете с кръстосани крака и натиснете вътрешна повърхностколене с длани, опитвайки се да докоснат навънколенете на пода.
  3. Сега седнете със събрани крака пред вас в позата на пеперудата и отново натиснете силно коленете си, притискайки ги към пода.
  4. Легнете по корем в позата на жабата, като съберете стъпалата си като в пеперуда, с разтворени колене. Легнете в това положение от 3 до 15 минути.
  5. Отново същата „жаба“, но на гърба си: напрегнете мускулите на краката и се опитайте да докоснете пода с външната страна на коленете.
  6. Седейки в „Пеперудата“, направете няколко „крачки“ с ръце на пода пред себе си, накланяйки тялото си напред, след това също толкова бавно „стъпете“ назад.
  7. Бъдете като навънспрете.

Всичко по-горе, след няколко месеца упражнения, ще направи краката ви визуално (и всъщност) по-прави и може би напълно ще се отървете от леко изкривените крака.

Проблемът с изкривените крака се среща доста често при хората. Най-много обаче това тревожи слабата половина на човечеството. Разбира се, всяка жена се стреми да изглежда по-привлекателна и по-добра. Понякога обаче това е възпрепятствано от деформацията, която дамата е получила от природата. В края на краищата, именно тази структурна особеност на долните крайници има доминиращ тип наследство.

Този проблем причинява не само естетически дискомфорт. В крайна сметка това е сериозна патология, която допринася за неправилното разпределение на телесното тегло върху краката. И това в бъдеще застрашава появата на редица заболявания. мускулно-скелетна система. Ето защо колкото по-рано такива пациенти решат да коригират кривината на краката си, толкова по-малка е вероятността от развитие на сериозна патология в бъдеще.

Видове деформации на долните крайници

В медицината кривината на краката се определя в изправено положение, когато краката са на ширината на раменете, а ръцете са по шевовете. Има три вида такава патология. Сред тях:

1. Варус тип деформация. Характеризира се с контакт на човек в тази позиция, подобна на буквата "О". Няма допирна точка между долните крайници в коленете. Този тип деформация също се нарича малко по-различно. Това е О-образно изкривяване на краката.
2. Деформация от валгусен тип. В същото изправено положение пищялите на човек могат да приличат на буквата "Х". Това е различна кривина на краката. Счита се за Х-образна. С него можете да затворите краката си, но е невъзможно да направите това с краката си.
3. Фалшив тип деформация. Това е визуално погрешно схващане за изкривяването на краката. В такива случаи човешкият костен апарат е нормален. Има обаче неправилно разпределение на мускулно-мастната мембрана. Този факт е основният, който визуално придава ефект на кривина. При фалшива деформация стъпалата и коленете се затварят, но е много трудно да се докоснат прасците.
Без наличие на патология, долната част на краката има известно отклонение навън спрямо мислено начертаната вертикална линия. За мъжете тази стойност е около пет градуса, а за жените - до десет.

Най-опасна е Х-образната деформация на крака. Най-ясно се отразява в походката на човека. Това създава впечатлението, че пациентът силно разклаща бедрата си. При по-силна степен на деформация се получава ефекта на подскачане на дупето при опряне на крака.

При О-образна кривина стъпалото се върти в обратна посока. Това създава известна нестабилност на пациента по време на движение и провокира едностранно триене на подметката на обувката. Опасността от тази форма на деформация се крие в бързо прогресиращото плоскостъпие.

Причини за изкривяване на краката

В повечето случаи деформацията на долните крайници се дължи на наследствени фактори. Следват причините, възникнали в детството. Това е недостатък хранителни вещества, необходими на организмаЗа правилна формацияскелет, както и наранявания.

Днес се нарича и една от причините за деформация на долните крайници продължителна употребапамперси Младите майки трябва да имат това предвид. В допълнение, причините за придобитата деформация на долните крайници могат да се крият в наличието на следното при детето:

Тежки форми на рахит;
- остеомиелит и други форми на костна патология;
- разстройства метаболитни процеси, особено микроелементи като калий, магнезий и калций;
- ендокринни патологии.

В юношеска възраст може да възникне костна деформация поради дефицит на витамин D и калций в организма, както и недостатъчно излагане на чист въздух.

Показания за операция

Операцията за коригиране на кривината на краката се извършва само с определена форма на долните крайници. Необходимостта от хирургична интервенция възниква от внимателното изследване на контурите на мускулно-мастната структура на крайниците, техните биомеханични оси, както и връзката между линиите на подбедрицата и бедрото. На езика на обикновения човек лекарите определят стройността на краката.

Основният показател за оценка на кривината на краката е тяхната биомеханична ос. Това е права линия, мислено начертана през точките на главата бедрена кост, средата на пателата и центъра на глезена. Разликата между анатомичната и получената ос показва степента на изкривяване на краката. Въз основа на този показател лекарите решават възможността за хирургична интервенция.

Специален случай е фалшивата кривина на долните крайници. Той не провокира патологични процеси в краката и причинява дискомфорт на човек само в естетически смисъл. В такива случаи на пациента се препоръчва да изпълнява специални упражнения за коригиране на фалшивата кривина на краката. Това е доста прост и ефективен начин за премахване на зрителната патология. В някои случаи се използват силиконови подложки, които коригират кривината на краката по подобен начин.

Използване на апарата Илизаров

Към днешна дата най по ефективен начин, която позволява корекция на долните крайници, е операция за коригиране на кривината на краката, по време на която голям пищялспециално счупен на няколко места. След това получените фрагменти се компилират. При успешното им сливане се получава правилната биомеханична ос.

Разбира се, коригирането на кривите крака по този начин може да хвърли всеки човек в шок. Ето защо медицината използва редица техники в своята практика. Те имат за цел да докажат на пациента безболезнеността и ефективността на такава интервенция, която е насочена към коригиране на кривината на краката. Клиниката, в която човек отива, му предлага специални компютърни програми за преглед, които демонстрират перспективите за корекция при конкретен пациент. Тук е посочена и информация за пациенти, които вече са претърпели подобна операция.

Апаратът Илизаров най-често се използва в случаите, когато е необходимо да се коригира О-образна кривина на краката, както и деформации тип "Х". Този уникален уред гарантира стопроцентов ефект.

Важно е да запомните, че коригирането на кривите крака е личен въпрос. На всеки пациент се дава време да прецени важността на бъдещия козметичен ефект преди да се подложи на такива процедури. Единствените изключения могат да бъдат случаите висока степендеформации на долните крайници, които не позволяват на човек да се движи и застрашават сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат в бъдеще.

Изкуствена фрактура или изрязване на кост, която впоследствие е придружена от фиксиране на фрагменти, се нарича остеотомия. След такава операция се използва апаратът Илизаров. С негова помощ костните фрагменти се сливат. Този процес се извършва външно.

Нивото на съвременната ортопедия позволява използването на широка гама от програми, които контролират такава костна корекция.

Още на следващия ден след инсталирането на апарата Илизаров пациентите могат да се движат самостоятелно. Директната корекция на кривината на краката започва на десетия ден. Това става с помощта на определено затягане на винтовете на устройството, което се контролира стриктно от компютърна програма.

Круропластика

С това може да се направи корекция на фалшива кривина на краката модерен методкорекции. С вагусов и деформация на халукс валгусТози метод се счита за неподходящ.

Същността на круропластиката е, че при този метод в подкожната тъкан на долните крайници се вкарват специални изкуствени импланти. Те се намират в бедрената област на краката.

Методът круропластика гарантира естетически правилна форма в тази част на крайниците.

Липофилинг

Този метод е подобен по своите показания на предишния. С този метод обаче фалшивата кривина на краката се коригира с помощта на части от мастната тъкан на пациента, които са взети от други места. Това ви позволява да изравнявате дефектните зони. Най-често мастната тъкан се събира от задните части на пациента.

Липофилингът е по-малко травматичен метод, който е най-подходящ за хората по отношение на оцеляването на тъканите.

Такива операции осигуряват козметичен ефект. Няма медицински показания за употребата им. Липофилинг и круропластика могат да се извършват само по желание на пациента.

Избор на дрехи

Много хора се интересуват от следния въпрос: „Възможно ли е да се коригира кривината на краката без операция?“ да Краката могат да станат стройни без участието на хирург. Най-простият и бърз вариантРешението на този проблем е визуална корекция на кривината на краката. Отзивите на много дами препоръчват да изберете правилните дрехи, например:

1. Миниполите, съчетани с ботуши над коляното, както и чорапогащниците, украсени с едра шарка, правят истински чудеса.
2. Правите панталони и дънки ще ви помогнат да скриете дефектите на фигурата.
3. Поли и бричове с дължина до коляното визуално увеличават извивката на краката. Ето защо не трябва да ги носите.

Специални упражнения

Какви други има? нехирургични методиотстраняване на дефекти на долните крайници? Много хора са се възползвали от упражнения за коригиране на кривината на краката си. Въпреки това си струва да запомните, че специалните набори от упражнения помагат само при фалшиви дефекти. Краката се коригират чрез увеличаване на обема на мускулната маса.

И така, следните упражнения могат да увеличат размера на вашите прасци:

1. Повдигане на пръсти, изпълнявано с или без товар.
2. Алтернативно преместване на краката назад в изправено положение.
3. Повдигане на прав крак, докато лежите на ваша страна.
4. Преса с крака, изпълнявана на специален симулатор.
5. Силно свиване на краката заедно в изправено положение.
6. Клякове, изпълнявани или с крака на ширината на раменете, или съединени заедно.
7. По време на това упражнение краката ви трябва да са повдигнати на пръсти при всяка стъпка.

Когато изпълнявате упражнения за коригиране на кривината на долните крайници, трябва да вземете предвид факта, че прасците са мускулите, които реагират най-малко на тренировка. Ето защо увеличаването на обема на краката с помощта на упражнения може да се случи само в рамките на един до два сантиметра.

Йога

Тази техника се използва за укрепване слаби мускуликрака и тонизирането им. Най-често се елиминира кривината на долните крайници специален комплексупражнения, които отпускат твърдите тъкани и укрепват меките.

При провеждане на йога сесии се препоръчва да стегнете краката с колани или да ги разтегнете със специални тежести. достатъчно ефективно упражнениесе взема предвид компресията на тухли от долните крайници. Това има благоприятен ефект върху общо състояниекраката и техните мускули.

Можете да се отървете от дефектите на долните крайници в рамките на 2-3 месеца. Просто трябва да изпълнявате редовни занятияпоне три до четири пъти седмично.

Специални подложки

Какво да правят хората, които имат дефекти на долните крайници, но не смеят да се подложат на операция и не намират време за операция специални упражнения? В този случай те могат да се възползват от подложки за коригиране на криви крака. Но си струва да се има предвид, че основната им задача е само визуално да скрие съществуващ козметичен дефект.

Вътрешният пазар на медицински стоки предлага силиконови подложки, които имат следните характеристики:

Патентовани, т.е. произведени по съществуваща технология и в индустриални условия;
- изработен от естествен силикон, който не може да предизвика раздразнения или алергии на човешката кожа, не отделя никакви токсични вещества и е напълно безопасен за здравето;
- имат лепкави свойства и затова са добре прикрепени към крака и не се изплъзват;
- лесни за почистване, ако е необходимо, както с обикновени домакински продукти, така и със специални, които не съдържат химически активни елементи;
- в условия на интензивна употреба могат да издържат от пет до седем години;
- имат размери, тоест имат различна дебелина в зависимост от размерите на краката и пищялите, както и степента на тяхната кривина.

Има мнение, че жените могат да носят такива устройства само под панталон. Това обаче не е вярно. Силиконовите подложки могат да се използват с рокли и къси поли. Разбира се, трябва да носите чорапогащник на краката си. Силиконът има свойството да поема сянка кожата, което го прави невидим.

В случай, когато долни крайнициизвити във формата на буквата „О“, препоръчително е да носите подложки с максимална дебелина. Ако дефектът на крака е тип "X", тогава пациентът ще се нуждае от тънки устройства.

Ако имате затруднения при избора на силиконови подложки, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.

Да определите дали имате нужда от операция е доста лесно. Легнете по гръб и изпънете краката си. В това положение Х-образната форма на краката е съвсем нормална. Свийте краката - бедрата трябва да са успоредни. Нормалната кривина на краката е относително вертикално положениепо време на натоварване не трябва да бъде повече от 15 градуса. Ако кривината на краката ви е повече от 15 градуса, тогава хирургическата интервенция не може да бъде избегната. Ако е по-малко, тогава просто имате лоша капсулно-лигаментна система и можете да коригирате формата на краката си с помощта на гимнастика и масаж.

Трябва да правите упражнения за изправяне на краката си всеки ден, без да мързелувате или да се самосъжалявате. Ако не искаш да се занимаваш подобни дейности- обичайте се такива, каквито сте и не се връщайте отново към този въпрос.

1. Първото упражнение е много просто. Завържете краката си на три места. По-добре е да направите това с шал или друга приятна тъкан, която не реже кожата. Седнете и изправете краката си. Опитайте се да достигнете пръстите на краката си с ръце, но в никакъв случай не извивайте гърба си. В този момент тазът ви се приспособява към позицията, необходима за прави крака. С течение на времето ще почувствате щракване. Не се тревожете, това е нормално и не е болезнено.

2. За да направите краката си прави, трябва да възстановите цялото си тяло нов начин. Значителна роля играе гръбначният стълб. По-често висете на хоризонталната лента. Никога не скачайте рязко от него, защото... на напречната греда се разтяга и изправя, а в момента на приземяването внезапно щраква назад, съсипвайки гърба ви.

3. Трябва правилно да „люлеете“ тазовите кости, в противен случай няма да видите никакви ползи от упражненията. Много добър коремен танц. Ако нямате възможност да посещавате школа по танци, направете го сами. Благодарение на видеото за обучение можете лесно да разберете основите на ориенталския танц.

4. Застанете боси на пода. Поставете краката си по-широко от раменете. Клекнете 10 пъти бавно. Не забравяйте за почивката. Когато това упражнение стане повече или по-малко лесно за вас, започнете да правите същото на пръстите на краката си.

5. Застанете на четири крака и свийте коленете си. В този случай трябва да седнете не на прасците, а на пода. Това упражнение се разтяга, което ги прави не смачкани и напомпани, а дълги и красиви.

6. Легнете по гръб. Поставете свити колене до стената и я натиснете за 10 секунди. Изпълнете това упражнение 10 пъти с почивка от 5 секунди. Ако не сте мързеливи и не се оплаквате от доста скучно упражнение, няма да ви се наложи да чакате дълго.

Бъдете внимателни! Упражненията за издърпване на краката трябва да се извършват със съгласието на хирурга, в противен случай може да причините щети. За други упражнения се консултирайте с добър треньор. В противен случай имате шанс да напомпате противоположната страна на мускулите и кривината на краката ви може да стане още по-забележима.

Краката ми са като. Тънки, не най-лошите, но не можете да ги наречете идеално прави. Не знам дали Паркър може да се похвали с комбинацията, но това ми даде тази форма. Когато стоя отпуснат, коленете ми се обръщат навътре, а прасците ми се обръщат навън и точно под коленете между краката ми има доста дълги разстояния. И още по-ниско, пищялите ми срещат глезените ми, които са навити навътре и образуват доста забележими ъгли с тях.

Защо са ти криви краката?

Тежката кривина от раждането е рядък случай: като правило повечето недоволни хора са придобили „неуспешни“ крака в юношеството. „Докато човек расте и костите все още не са се оформили напълно, навикът да ходиш и да стоиш неправилно – например да натоварваш единия си крак – влошава плоскостъпието и причинява смущения в зоната на растеж на костите“, пише „НА ЖИВО! “ инструктор. ортопед-травматолог Рави Кумар. "И двете причиняват кривината на краката."

По-късно тесните, неудобни обувки (които Сара и аз обичаме толкова много!) и характеристиките на професията (например скачащ или шофьор на автоматична кола, който използва единия крак много повече от другия) също могат да играят роля. И също наднормено тегло, особено ако се е увеличил рязко: под тежестта на цялата „конструкция“, която притиска не само отгоре, но и под ъгли, ставите могат да се изместят. „Като купчина книги, ако я бутнете под ъгъл“, обяснява инструкторът по йога Юлия Макарова.

Смята се, че сред жените има повече притежатели на крака „X“: тази форма, особено популярна сред аниме героините с плоски крака, дори се нарича поза на женско кокетство. Формата "о" е по-често срещана при мъжете, които от незапомнени времена са седели на задницата на животното. Но като цяло това разделение е условно. „Индийските рикши имат най-правите крака, които съм виждала в живота си“, казва Юлия Макарова. „Те ходят много, което означава, че ставите им са подвижни и краката им са здрави.“ Топъл климатпозволява им да носят джапанки през цялата година и да не усещат натиска на тесните обувки.“ Сара Джесика Паркър и аз не сме имали късмет в този живот като велосипедистите, но можем да подобрим ситуацията - все пак има начини да подобрим формата на краката си!

Криви крака: пластмаса

Пластичната хирургия предлага липосукция или липомоделиране: мазнините в проблемните зони могат да бъдат премахнати или, обратно, увеличени чрез изщипване от корема или бедрата. Операцията продължава около час, пълно възстановяване- до две седмици. Ако това не помогне, можете да инсталирате силиконови импланти: те се вкарват в разреза под коляното и се поставят между мускулите на долния крак. Но последствията тук са напълно абсурдни: имплантите, извинете, може просто да излязат и трябва да бъдат премахнати и най-важното е, че никога повече не можете да спортувате с тях! Като цяло не намерих нищо полезно за себе си тук.

Криви крака: ортопедия

През две години работа в клуб “LIVE!” Изградих навик, обикновено нетипичен за младите хора, понякога да мисля не само за външен вид, но и за здравето. А по отношение на краката отдавна подозирах, че изкривяването постепенно, ден след ден, вреди на цялото тяло. „Да, вреди на гръбначния стълб, ставите и например нервната система“, потвърди Рави Кумар. — Причината и следствието могат да сменят местата си тук. Например, от една страна, увреждането на ставите може да доведе до изкривяване на формата на краката, а от друга страна, самата деформация може да причини артроза или други ставни заболявания.

Ортопедите могат да лекуват причини за изкривяване на краката като ставни патологии и плоски стъпала. Един човек трябва да носи стелки, ортези, бинтове и други средства в продължение на една година, а друг - десет години - докато симптомите изчезнат. „Ходех със стелки в училище и сега го правя“, помислих си и се канех да поръчам спасение за краката си на цена от 2500 рубли. Но се оказа твърде късно. „След 18 години, когато сводът на стъпалото вече е оформен, стелките няма да поправят нищо“, зарадва ме Рави Кумар. „Изписват се само при болки от неправилна позиция на краката. За други възрастни препоръчваме гимнастика за коригиране на формата на краката.“

Криви крака: фитнес

Инструктор "ЖИВ!" Татяна Лисицкая съветва, ако имате X-образна кривина, карайте повече колело, плувайте бруст и овладейте конна езда. И на краката си О-образнаПо-добре е да карате кънки, да карате ски, да правите боди балет и също да плувате. Всичко това помага за премахване на мускулния дисбаланс в краката, стабилизиране на ставите и подобряване на походката чрез тонизиране на мускулите на краката. Има и специални - само за случаите, когато причината за кривината на краката е в плоските крака.

Как да оправите краката си? Домашни упражнения!

Също така кога О-образнапомага на краката:

Упражнения за адукторните мускули на бедрото (привеждане и разтваряне на краката, докато стоите върху кърпи; повдигане на краката встрани, докато лежите или стоите настрани до опората; притискане на краката на стол с колене и глезени);

Всякакви упражнения, докато седите с ръце, поддържани зад вас (например повдигане на краката);

Упражнения за корем с фиксиране на изотоничен пръстен за пилатес между краката;

Упражнения за извиване на стъпалото от боди балет (например клякания в извиващи позиции) и ходене на пръсти-пръсти.

И ако имате Х-образни крака, опитайте:

Клякове в позиция, при която краката са на ширината на раменете, стъпалата са успоредни, коленете са над стъпалата;

Упражнения в седнало положение в източен стил, „пеперуда“ (колена встрани, стъпалата на краката са свързани);

Ходене по външния свод на стъпалото.

Йога

Сред йогите последователите на школата на Айенгар са особено заинтересовани от проблема с формата на краката: в Москва дори провеждат класове и семинари, наречени „ Гладки крака" След като присъствах на няколко такива класа, аз, разбира се, не промених нищо радикално, но момичетата от групата споделиха, че са правили това от няколко години и ефектът е забележим.

Йогите, подравнявайки краката си, също се опитват да премахнат дисбаланса в тъканите. „Мускулите, връзките, кръвоносните съдове, кожата, костите променят местоположението си поради промени в позицията на ставите: например костите на подбедрицата, обърнати навътре около оста си, могат да се върнат на мястото си“, казва Юлия Макарова. - И за да повлияем на тази структура, ние се стремим плътта да бъде хомогенна. От крайности до оптимално: твърдите зони се отпускат, меките зони се укрепват. Разгледайте и опипайте външната и вътрешната повърхност на краката си - отвън те са по-плътни, като защитна обвивка. Колкото по-равномерни са краката, толкова по-гладки ще бъдат.“

Смята се, че костите също могат леко да се променят поради практиката. „Клетките се обновяват“, казва Юлия Макарова, „което означава, че може да се образува нова форма.“

Класовете практикуват много познати асани, но добавят акцент върху подравняването на краката. Най-простият пример е да застанете в тадасана, да стиснете тухла между коленете си и, като я фиксирате, подредете ставите на краката си в една линия. Подпорите в метода на Айенгар предоставят огромен брой вариации за подравняване в различни асани: краката са леко затегнати с колани и изтеглени с тежести. Но трябва да се научите да държите свода на стъпалото си сами - за да можете по-късно в ежедневието да ходите и да стоите правилно без никакви приспособления.

Но тук трябва да знаете кога да спрете. „Не можете да отидете твърде далеч: ако надлъжно плоскостъпиеАко разширите метатарзуса твърде силно, ще се появи напречен“, казва Юлия Макарова. — Не трябва да пренатоварвате краката си. Мускулите могат да бъдат напрегнати, отпуснати и третото им състояние е тонизирано. Ние работим точно за тази държава.”

И така, плуване, бодибалет, кънки, ски и йога - такива перспективи правят много щастливи както мен, така и краката ми. Освен това, откакто започнах да се интересувам от този въпрос, коригирам позицията на ставите и краката си по-често, когато ходя или стоя.

Опитвали ли сте да промените формата на краката си? Знаете ли някакви начини?



моб_инфо