Постоянно нараства. Това заболяване е опасно, поради което трябва да се вземат подходящи мерки навреме. Често единственият вариант е операцията.

Отстраняването на гърдата се нарича мастектомия. Причините за използването на този метод на лечение е високата вероятност от усложнения, включително смъртта на пациента. Навременната диагноза в началния етап и лечението е гаранция за пълно излекуване. След мастектомия има редица последствия, които не могат да бъдат избегнати. Съществуват обаче мерки, насочени към възстановяване на психическото и физическото състояние на жената.

Усложнения и техните причини

Осъзнаването на последствията от операцията често предизвиква чувство на страх и депресия, но в допълнение към психо-емоционалния спад са възможни и други усложнения поради травмата от операцията:

• нагнояване на раната (инфекция);
• образуване на белези на местата на хирургически конци;
• лоша стойка поради промени в натоварването на гръбначния стълб;
• фантомна болка и болка в раменната става (скованост и атрофия на мускулната тъкан);
• лимфостаза, изразена чрез подуване, изтръпване и трофични нарушения в ръката.

Честотата на такива усложнения не винаги зависи от тежестта на основното заболяване. Сред факторите, допринасящи за възникването им, трябва да се подчертае особено липсата на информираност на пациентите за възможностите за лечение и рехабилитация.

Живот след операция

Приблизително 25% от жените, подложени на операция, изпитват тежка депресия (трудно да се примирят с външния си вид, загуба на гърди, страх от рецидив). През този период от живота жената се нуждае от специална подкрепа от любящи и разбиращи роднини. Тяхното търпение и вяра в оздравяването ще й помогнат да се справи с всички трудности.

Какво можете да направите, за да върнете живота си в релси, след като операцията за премахване на гърдите приключи? Погрижете се за предстоящите промени в следоперативния период. Здравето трябва да е на първо място, трябва:

• променете ежедневието си (спете 8 часа, яжте навреме, вземете топъл душ, насочете потока към мястото след операцията);
• внимавайте с ръката отстрани на оперирания гръден кош: не я напрягайте, не носете нищо тежко, не лягайте върху нея, не я дръжте дълго време, не я стискайте, не я мийте с гореща вода, а също така избягвайте рани, натъртвания и ухапвания;
• въздържайте се от лоши навици в храните и напитките, консумирайте повече витамини и по-малко мазнини;
• вземете курс на тренировъчна терапия, масаж и посещение на басейна;
• общувайте повече, посетете психолог, ако е необходимо;
• не пропускайте посещения при Вашия лекар.

Ако няма противопоказания, след време (когато е завършен пълният курс на рехабилитация) може да се извърши операция за реконструкция на гърдата. Какви методи за тази процедура съществуват, прочетете връзката.

Психокорекция на депресия

Жените, претърпели мастектомия, са склонни да преувеличават козметичните последици от операцията, да оценяват негативно външния си вид и да се фокусират върху промяната, според тях, в отношението на другите към тях.

Психотерапията се провежда в естествени условия на групова комуникация с едни и същи жени, което ви позволява да премахнете комплекса за малоценност и да повярвате в възстановяването. Работата с пациентите се извършва изключително тактично и помага да се приеме свършеният факт на операцията като епизод от минал живот, а не депресивно състояние до края на живота им. Важно е да се научите да се отпускате и да се наслаждавате на възможността да продължите живота си. Намерете нещо, което ви харесва, хоби и бъдете повече в обществото - основното е да направите всичко, което предотвратява самоизолацията и потапянето в мисли за болестта.

Особено място в преодоляването на депресията заемат природните и климатичните фактори по време на санаторно-курортно лечение. Веднъж попаднали в нова среда, пациентите бързо се възстановяват от тежки стресови ситуации.

Гимнастика

През първите 7-10 дни след мастектомия е важно да се правят специални рехабилитационни упражнения. Това е необходимо за поддържане на позата и нормализиране на общото състояние. По време на часовете трябва да дишате правилно, да прочистите гърлото си, да се обърнете и да седнете. Това трябва да бъде научено от лекар или медицинска сестра. За да постигнете резултати, упражненията могат да бъдат лесни, но трябва да се правят много пъти на ден. Те включват „разресване на косата“ с оперираната ръка и „изправена стойка“ (като стоите с гръб към стената, трябва да се опитате да я докоснете с тила, лопатката, задните части и петите).

Упражняващата терапия (физиотерапия) след мастектомия първоначално трябва да се извършва под ръководството и наблюдението на инструктор.

За да възстановите подвижността на болната ръка, можете да изпълнявате гимнастика (повдигане, люлеене, издърпване назад).

Приблизителен набор от упражнения:

1. Поставете ръцете си с дланите надолу върху коленете си, изправете лактите и ги обърнете нагоре, без да напрягате пръстите си. В същото положение силно стиснете/отпуснете пръстите си в юмруци.
2. Поставете ръцете си, свити в лактите, върху раменете с длани, бавно повдигайте и спускайте.
3. Правете люлеещи движения с ръка, като леко се навеждате към оперираната част на тялото.
4. Вдигнете ръката си нагоре, задръжте я за около 10 секунди, спуснете я.
5. Правете бавни кръгови движения в раменната става, последователно напред/назад.

Във видеото по-долу инструкторът на метадоктор демонстрира приблизителен набор от упражнения за пациенти след операция на гърдата:

Масаж

Масажът се използва главно за предотвратяване и лечение на лимфна конгестия след отстраняване на лимфни възли по време на мастектомия. Тя може да бъде ръчна, хардуерна и консервирана. Ръчно може да се направи самостоятелно или с помощта на роднини.

ръка
повдигнете и починете на вертикална повърхност. Пръстите на втората ръка поглаждат първата, започвайки първо от рамото към лакътя, след това от пръстите към рамото. С плавни движения приложете лек натиск върху тъканта, но избягвайте неприятни усещания. Повтаряйте масажа няколко пъти на ден по 5 минути.

Басейн

Класовете в басейна се наричат ​​​​хидрокинезотерапия и има пълноценни курсове за рехабилитация, където водата се счита за алтернативно терапевтично средство. Водата влияе върху всички движения на тялото, улеснява изпълнението на физическите упражнения и засилва лечебния ефект. Но дори обикновеното плуване във всеки удобен стил има благоприятен ефект.

Въпреки ползите от подобни дейности, много жени избягват да ходят на басейн поради срам и нежелание да се появяват на обществени места без дрехи. За да се чувстват привлекателни, в продажба има специални бански костюми след мастектомия.

Провеждането на комплексни рехабилитационни мерки ще осигури бързо възстановяване и връщане на жената към нормален живот. Това видео представя историите на четири жени, които са претърпели мастектомия за лечение на рак на гърдата:

photographee.eu/depositphotos.com, Karuka/depositphotos.com, olly18/depositphotos.com

Трябва да разберете, че процесът на рехабилитация след мастектомия започва буквално веднага след края на операцията.

Това означава, че колкото по-късно една жена започне активни рехабилитационни действия, толкова повече усилия ще са ѝ необходими, за да се възстанови напълно и толкова по-болезнен може да бъде този процес.

Естествено, пълното възстановяване на подвижността на ръката може да отнеме много повече време, ако конкретни действия, насочени към възстановяване на състоянието, се забавят.

Основната роля в следоперативния възстановителен процес се дава от лекарите на такава на пръв поглед проста техника като специализирана гимнастика след мастектомия.

Въпреки че, разбира се, пълноценният следоперативен рехабилитационен процес винаги трябва да включва цял набор от мерки, като например:

• Адекватни физически упражнения (или терапевтични упражнения, понякога наричани тренировъчна терапия). Комплекс от този тип може да се намери на видео в интернет.
• Пълен лечебен масаж. Как обикновено се извършва масаж след мастектомия, можете да видите и на видео в интернет.
• Възможно е физиотерапевтично лечение.
• Понякога медикаментозно лечение, насочено към възстановяване на имунитета и т.н.
• Правилният набор от психологическа подкрепа.
• Процедури, насочени към възстановяване (хирургично или протезно) на гърдата, загубена след мастектомия. В глобалната мрежа можете да намерите и видео как да възстановите отстранена млечна жлеза.

Задачата на самата пациентка, която е претърпяла мастектомия, е да се опита напълно да възстанови предишната подвижност на ръката отстрани на оперираната гърда и в същото време да не забравя за възстановяването на нейното благосъстояние.

Както вече казахме, първият помощник в такава трудна задача може да бъде специална гимнастическа тактика (или тренировъчна терапия). Въпреки това, всичко е на първо място.

Защо имате нужда от упражнения по време на отстраняване на гърдите?

Като правило, за определен период от време след мастектомия, ръката и самото рамо от страната на отстранената млечна жлеза са малко ограничени в движенията си.

Понякога дори в областта на белега след хирургично лечение може да се появи известно усещане за стягане. Освен това, след операция на гърдите, някои жени могат да започнат забележимо да се прегърбват и просто да стегнат раменете си.

В същото време трябва да се има предвид, че такава прегърбена поза "самощадяща" или "скриваща недостатъци" определено не може да реши проблемите на жената, а може само да доведе до влошаване на нейното състояние.

По този начин отказът от физически упражнения или по-скоро отказът от набор от рехабилитационни мерки може да доведе до:

• До влошаване на позата, деформация на гръдния кош и съпътстващи заболявания на гръбначния стълб.
• Към глобална депресия.
• До прекомерно мускулно напрежение, което от своя страна може да причини болка в рамото, ръката и тила.

Имайте предвид, че жените са помолени да започнат да правят първия набор от упражнения, докато са още в болницата.

Естествено, в началото ще бъде трудно да се правят упражненията, което поражда както предпазливост, така и самоограничение за жените; във всеки случай такава рехабилитация не може да бъде изоставена.

И тогава, след известно време, самата пациентка ще може да забележи резултатите от възстановяването на предишната подвижност на ръката. Въз основа на ситуацията, в този случай можем да препоръчаме следните съвети, които да ви помогнат:

• Упражнявай се редовно.
• Не отказвайте предложения комплекс, дори ако е трудно да се изпълни в първите дни.
• Отделете определено време в ежедневието си за такива упражнения и не си позволявайте да изоставяте режима.
• Увеличавайте натоварването и времето за тренировка строго постепенно, за предпочитане след консултация със специалист.

Строго задължителна загрявка

Тази част от упражненията е предназначена да тонизира мускулите и да подготви тялото на жената за по-сериозни натоварвания.

Важно е да запомните, че пренебрегването на загряването е абсолютно неприемливо, тъй като неподготвено тяло, което получава прекомерни натоварвания, може бързо да се провали и тогава процесът на рехабилитация може само да се забави.

Загряването трябва да включва не повече от пет прости упражнения, които могат да се гледат на видео. Всички упражнения трябва да се повтарят 8-10 пъти.

1. Заемаме седнало изходно положение, ръцете са на колене. Необходимо е бавно да свивате и разтваряте пръстите си. Трябва да се опитате да стиснете ръцете си възможно най-здраво, образувайки юмрук. След като юмрукът се свие, пръстите трябва да се разтворят и отпуснат за няколко секунди.
2. В същата позиция. Завъртете ръцете си последователно, дланите нагоре и надолу. В същото време е важно да се опитате да не натоварвате пръстите си и да не включвате рамото си.
3. В същото положение ръцете са притиснати към раменете. След това лактите се повдигат възможно най-напред и нагоре, след което падат надолу. Трябва да изпълнявате упражнението възможно най-бавно и внимателно.
4. В седнало положение, но с ръце надолу отстрани, трябва бавно да повдигнете ръцете си отстрани и да ги спуснете надолу.

След загряване е препоръчително да се изправите за няколко минути и да си починете, докато можете да поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания и просто да се разходите из тренировъчната зала.

Чудесно е, ако пациентите дублират такава гимнастика на видео, това донякъде повдига настроението им.

Основен комплекс

Заключителна част

Това е част от комплекс от упражнения след мастектомия, който е насочен към отпускане и възстановяване на дишането.

На този етап можете да станете и да вдишате/издишате дълбоко няколко пъти, като непрекъснато въртите раменете си.

След това трябва да се наведете напред възможно най-ниско и да оставите ръцете си да висят надолу. Тези упражнения също се правят 5-10 пъти. Във видеото се забелязва, че последният етап от комплекса е най-простият и приятен.

Отстраняването на млечната жлеза е първата стъпка по пътя към здравето при рак. След успешна операция резултатите от нея трябва да бъдат консолидирани и умножени.

Рехабилитацията включва много фактори, които формират комплекс от мерки за възстановяване. Сред тях няма второстепенни процедури или действия, всички са еднакво важни за бързото възстановяване.

Значението на упражненията

Гимнастиката след отстраняване на гърдата помага за възстановяване на подвижността на ръката отстрани на отстранената гърда. Веднага след операцията, особено при съпътстващо отстраняване на лимфни възли (което се случва в по-голямата част от случаите), обхватът на движение е силно ограничен, опитите за извършване на обичайни действия не дават желания резултат и причиняват болка. В резултат на ограничаване на движенията, за да се предпазят от дискомфорт в областта на операцията, пациентите заемат принудително положение на тялото - прегърбване. Това поведение е изпълнено със сериозни проблеми в бъдеще:

• лоша стойка;
• заболявания на гръбначния стълб;
• белодробни патологии;
• загуба на функция на раменната става;
• нарушена координация и ограничена подвижност.

Обратно, включването на упражнения в ежедневието ви скоро след отстраняването на гърдите ще предотврати стагнацията, ще ви позволи постепенно да разширите обхвата на движение и ще създаде условия за пълно физическо възстановяване.

Условия за успех

Усилията, положени за изпълнение на гимнастически упражнения, ще бъдат увенчани с успех само ако се извършват:

• възможно най-скоро след отстраняване на жлезата - още от 2-рия - 3-ия ден в болницата;
• систематично – ежедневно, седем дни в седмицата, поне веднъж на ден;
• в съответствие с принципа „от просто към сложно“ - прекомерните натоварвания без подготовка са неприемливи, както и липсата на постепенно усложняване на задачите;
• с преодоляване на болката - в разумни граници;
• дълъг период - в идеалния случай до пълно възстановяване на движенията като в здрава ръка.

Организирането на ежедневна гимнастика отнема време и практиката показва, че е по-добре да се подчертае конкретен период от деня, отколкото да се изпълнява по желание или според ситуацията. В последния случай най-вероятни са пропуски и нечестно изпълнение на упражненията.

Психологическата нагласа е не по-малко важна. Загубата на радостите от живота, макар и временна, понякога се възприема като бедствие. Това провокира намаляване на желанието да се промени живота към по-добро чрез собствени усилия. Комуникацията с психолог и най-вече работата върху себе си, приемането на ситуацията и намирането на начини за подобряването й са важни компоненти на рехабилитацията след отстраняване на гърдата.

Видове физическа активност

Гимнастиката не е нищо повече от действия, насочени към развитие и поддържане на физическите възможности на тялото. Следователно неговите елементи винаги се използват в ежедневието, въпреки че понякога остават незабелязани. След отстраняването на млечната жлеза много от предишните действия стават проблематични: хигиенни процедури (измиване, разресване на косата), приемане и поддържане на позицията на тялото (ставане от леглото, поддържане на поза), домакински дейности (отваряне на врати, изваждане на предмети от високи рафтове, чанти за носене, почистване и др.). Ето защо, в допълнение към самата гимнастика, се препоръчва упорито да се стремите да овладявате желаното движение (например закопчаване на копчетата на халат или куките на сутиена) отново и отново.

Включването на някои гимнастически упражнения в ежедневието, без да се отделят в отделен блок, е добро допълнение към физическите упражнения. Някои упражнения могат да се изпълняват многократно през деня (свиване на пръстите в юмрук, събиране на лопатките, контролиране на позата и т.н.).

Гимнастически упражнения

Дневният блок от класове е разделен на три етапа.

1. Загряване: осигурява прилив на кръв към всички мускулни групи, предотвратява спазми. Правилната подготовка на тялото за упражнения е важна част от гимнастиката. Добре загретите тъкани са по-разтегливи и по-малко податливи на нараняване. Болката в мускулите след загряване е по-малко забележима.
2. Основно: постоянното изпълнение на упражнения от тази група развива двигателните възможности на ръцете след отстраняване на млечната жлеза. Тази част от зареждането отнема между 15 и 30 минути.
3. Краен: служи за облекчаване на напрежението след интензивно физическо натоварване, предотвратява усложнения.

В таблицата е даден приблизителен набор от упражнения (възможни са варианти).

IP	оборудване	движение	количество	Забележка
Загрявка
седнал/		свиване и разгъване на пръсти в юмруци	от 10	Когато отпуснете, мускулите се отпускат
Един и същ		въртящи се четки	10 всеки	едновременно и последователно, в една и в различни посоки
пискюли на раменете		Повдигане на лактите напред и нагоре	от 8	бавно; вдишвайте при издигане, издишайте при спускане
ръце отстрани, прав/седнал		Повдигнете ръцете си, без да обръщате ръцете си до нивото на раменете	от 8	вдишайте, докато вдигате ръцете си
стоящ	стена	Контрол на позата: докосване на стената със задната част на петите, прасците, задните части, лопатките, задната част на главата	от 45 секунди	врат изправен, брадичка прибрана
Основен комплекс
прав/седнал		Притискайки ръцете си плътно отстрани на тялото	от 10	вариант: с едновременно свиване на юмруци
прав (седнал)		Повдигнете протегнатите си ръце напред с пауза, разпънете ги встрани и ги спуснете	От 8	бавно; при повдигане - вдишване, при пауза - издишване, при разпръскване - вдишване, при спускане - издишване
пискюли на раменете		Кръгови движения на раменете с лакти, движещи се встрани	от 10	Движенията са плавни напред и назад
ръцете са свързани отзад "в ключалка"		Повдигане на сплетените ръце възможно най-близо до нивото на лопатките	от 5	Толкова бавно; главата и раменете изправени
Един и същ		Прибиране на лопатката, разширяване на гърдите	от 10	вдишайте, докато събирате лопатките заедно; главата и раменете изправени
прав (седнал)	стена с маркировка, (огледало)	Повдигане на изправени ръце (ръце) през страните нагоре с цел пълна вертикала	от 8	Знак за най-високо постижение 1 руб. на седмица по стенна маркировка; дъх във възход
стоящ		Странични наклони със свободно разположени ръце, люлеещи се встрани	от 10	бавни движения, постепенно увеличаване на амплитудата
Един и същ	стена с маркировка	Издърпайте до точка на стената с ръка от страната на операцията	от 5	предварителната отправна точка е предишното постижение
Един и същ		Завъртания на тялото без изместване на краката с ръце, които се движат назад отстрани	от 8 във всяка посока	вдишване при отвличане; постепенно увеличаване на амплитудата; бавно
стоеж, краката на ширината на раменете	пръчка	Повдигане на ръцете с пръчка, засечена на ширина малко по-широка от раменете и спускане	от 8	гладко; вариант: едновременно извиване в гръб и изнасяне на крака назад
Един и същ	Един и същ	Странични завои с пръчка, вдигната над главата ви	От 8	бавно; постепенно увеличаване на амплитудата в здравословна посока
Един и същ	Един и същ	Повдигане на пръчката нагоре и прехвърляне зад гърба към лопатките	От 8	фиксирайте намаляването на лопатките; бавно
Крайният етап
стоящ		Дълбоки вдишвания и издишвания, докато контролирате позата	от 5	бавно
Един и същ		Наведете се напред със свободно висящи ръце	от 5	издишайте, докато се навеждате; постепенно увеличаване на дълбочината
Един и същ	стена	Контрол на позата	от 30 секунди	изпъване на тялото нагоре
легнал по гръб	килим	Релаксиране на твърда повърхност	до 20 минути	със затворени очи

Занятията не винаги се провеждат у дома. Обучението се организира от инструктори по ЛФК в специализирани центрове или в болници. Известно време след операцията (1-2 месеца) в басейна могат да се изпълняват гимнастически упражнения с повишена сложност: във вода желаното мускулно разтягане се постига по-лесно и натоварването не се превишава. Като цяло плуването само по себе си е отлична рехабилитационна процедура, ако е възможно, не трябва да се пренебрегва.

Елена Белтюкова

Комплекс от упражнения за развитие на ръката след мастектомия. След всяко прилагане на този комплекс ще почувствате значително подобрение.

Може би днес имате чувството, че ръката ви вече никога няма да бъде същата, изтръпването на подмишницата няма да изчезне и е почти невъзможно да изпълнявате упражнения без чужда помощ. Повярвайте ми, всичко не е толкова трудно, колкото изглежда. По време на консултацията Вашият лекар ще Ви помогне да овладеете пълен набор от ефективни упражнения за развитие на ръцете и раменния пояс.

След всяко прилагане на този комплекс ще почувствате значително подобрение. В рамките на една седмица острата болка ще отшуми, ще почувствате как мускулите работят, а ръката ви ще стане по-подвижна. И след един месец редовни упражнения, функционалността на ръката ще бъде почти напълно възстановена. Достатъчно е да спортувате 1 или 2 пъти на ден.

1-1,5 месеца след операцията, когато белегът заздравее, посетете лекаря и, ако той позволи, започнете да ходите на басейн. Плуването е много полезно за пълното възстановяване на ръката и стойката. Особено ефективни са стиловете кроул и бруст.

Упражненията са насочени към укрепване на мускулите на раменния пояс и ръцете, увеличаване на обема на движение в раменната става на ръката от оперираната страна.

Започнете с дихателни упражнения. Повторете на всеки 5-7 упражнения.

В началото може да се почувствате замаяни, не забравяйте да правите кратки почивки между упражненията. Повторете всички задачи от 3 пъти и постепенно увеличете до 14 повторения.

След завършване на комплекса отпуснете мускулите си, починете си или легнете.

Комплексен набор от упражнения за развитие на ръката

След 3-4 седмици гимнастика, когато лекарят разреши, изпълнявайте упражнения с гимнастическа пръчка.

Днес ти си ГЕРОЙ! И утре ще бъде по-добре от вчера!

Упражнявай се редовно. Обичай себе си. И ние ви желаем бързо възстановяване.

Редица усложнения могат да възникнат след мастектомия. Едно от тези усложнения е нарушената подвижност на ръката в резултат на операцията. Набор от специални упражнения помага да се възстанови мобилността, която пациентът трябва да започне да прави още в болницата, както и масаж и физиотерапевтични процедури.

След операция за отстраняване на млечната жлеза жената преминава курс на рехабилитация. Обикновено се състои от няколко компонента:
физиотерапия;

• масаж;
• психологическо възстановяване;
• реконструкция на гърдите;
• лечение с лекарства;
• физически процедури

За първи път след операцията за жената е много трудно да изпълнява дори най-простите упражнения за терапия с упражнения. Но не трябва да се отказвате от гимнастиката. Трябва да победите себе си и да започнете да правите упражнения, и то редовно.

Често след отстраняване на гърдата жената започва да се навежда и спуска рамене, за да скрие последствията от операцията. В резултат на това това само усложнява ситуацията, тъй като подобни действия водят до изкривяване на гръбначния стълб или гръдния кош. И без това тежкото състояние в следоперативния период се усложнява от депресия.

Гимнастика след мастектомияима терапевтични и превантивни ефекти:

• помага за възстановяване на подвижността на ръцете;
• не позволява изкривяване на позата, увисване на раменете и т.н.;
• елиминира болката, която възниква в ръката, гърба или врата поради мускулно напрежение.

Загряване на мускулите

Наборът от упражнения трябва да започне със загряване. Мускулите трябва да бъдат подготвени за упражнения. Ако натоварите тялото от самото начало, това ще навреди повече, отколкото да помогне. За загряване направете следните упражнения:

1. Трябва да започнете с пръстите си. Седнете и поставете ръцете си на коленете. Стиснете пръстите си в юмрук възможно най-здраво, след това ги разхлабете и не забравяйте да отпуснете ръцете си в същото време.
2. Докато продължавате да седите, повдигнете дланите си нагоре и след това ги спуснете. Докато изпълнявате това упражнение, уверете се, че пръстите ви са отпуснати.
3. Поставете кистите на раменете си. Повдигнете лактите си напред и нагоре, след това спуснете. Уверете се, че дишате правилно и се движите много бавно.
4. Също така няма нужда да бързате, когато изпълнявате това движение. Поставете ръцете си отстрани. Бавно ги повдигнете нагоре и настрани и след това ги спуснете.

Набор от основни упражнения

След загряване мускулите са подготвени за големи натоварвания, така че можете да започнете да изпълнявате по-сложни упражнения:

1. Притиснете ръцете си към тялото, спускайки ги надолу, за 2-3 секунди, след което отпуснете.
2. Издърпайте ръката си напред, след това настрани, след това я спуснете. Изпълнявайте движенията бавно. Вдишайте, докато вдигате ръката си, и издишайте, когато спускате ръката си.
3. Поставете ръката си на рамото и правете кръгови движения с лакътя в едната, а след това в другата посока.
4. Със спуснати ръце ги съберете зад гърба си. Опитайте се да достигнете до лопатките. Правете упражнението много бавно.
5. Правете кръгови движения с раменната става в едната и в другата посока. Ръката трябва да бъде спусната надолу.
6. Повдигнете ранената си ръка нагоре. Това може да се направи седнало или изправено. Упражнението е много трудно за изпълнение в началото, така че можете да подпрете ръката със здравата си ръка.
7. В изправено положение се наведете към оперираната гърда. Задръжте за няколко секунди и се изправете. При навеждане вдишайте, при повдигане издишайте.
8. Облегнете гръб на стената. Разперете ръцете си встрани. След повдигане задръжте за 2-3 секунди, след което бавно спуснете.
9. Застанете до стената. Протегнете ръката си нагоре от страната, където сте имали операция. Маркирайте точката, която сте успели да достигнете. С всеки следващ път тази точка трябва да се движи все по-високо и по-високо.
10. Вземете пръчка с дължина 60-80 см в ръцете си. Повдигнете пръчката до нивото на раменете. Уверете се, че пръчката се издига хоризонтално равномерно.
11. С пръчка в ръцете си правете завои надясно и наляво. Всеки път увеличавайте обхвата на движение.
12. Седнете и поставете ръцете си на коленете. Вземете пръчката отдолу. Повдигнете пръчката нагоре. В същото време се наведете напред. След това заемете изходна позиция.
13. Вземете пръчка и я вдигнете. След това увийте пръчката зад гърба си. Ако нямате пръчка, за да изпълните това упражнение, можете да вземете кърпа, която трябва да издърпате между ръцете си.
14. Вдигнете ръката си от оперираната страна нагоре. Свийте го в лакътя, след което преместете лакътя настрани.

Заключителна част

В последния етап от упражнението настъпва релаксация, както и възстановяване на дишането. За да направите това, трябва да направите следното:

1. Вдишайте дълбоко и издишайте бавно, изправяйки раменете си.
2. Застанете прави, наведете се прави и спуснете ръцете си, като ги отпуснете.
3. Повдигнете ръцете си нагоре, докато вдишвате, след това бавно ги спуснете, докато излизате. Отпуснете ръцете си.

Масажът е помощно средство

Масажът ще помогне за засилване на ефекта от гимнастиката и ще ускори процеса на възстановяване на подвижността на ръцете. Ще бъде много по-добре, ако специалист направи терапевтичен масаж. Но ако няма възможност да се свържете с професионалист, направете масажа сами.

Между другото, масажът не само помага за възстановяване на подвижността на ръката, но също така предотвратява развитието на друго усложнение след мастектомия - лимфостаза.

Когато сами извършвате масаж, правете леки поглаждащи движения, без да оказвате натиск върху тъканите на ръката си. Движенията могат да бъдат по дължината на ръката от върховете на пръстите до рамото или с кръгови движения около ръката. В някои случаи се използва специален крем или масло за масаж.

Масажът помага за възстановяване на подвижността на мускулите, нормализиране на кръвообращението и лимфния отток.

Гимнастиката след мастектомия е един от най-важните етапи на рехабилитация. Първите упражнения трябва да се извършват няколко дни след операцията. За да може физиотерапията да даде видими резултати, е необходимо:

1. Започнете да тренирате почти веднага след операцията.
2. Започнете с прости движения. Не забравяйте постепенно да увеличавате сложността на упражненията и тяхната амплитуда.
3. Увеличете броя на изпълняваните упражнения, като постепенно увеличавате натоварването. В този случай е препоръчително да се консултирате с лекар или специалист.
4. За правилна стойка извършвайте движения не само на ръката от оперираната страна, но и на здравата ръка. Обикновено упражненията се изпълняват с две ръце или последователно.
5. Започнете с 10-12 повторения.
6. Не отлагайте упражненията, ако ви е трудно.
7. Правете терапевтични упражнения всеки ден. Препоръчително е да направите това по едно и също време.
8. Изпълнявайте всички упражнения бавно. Не правете резки движения, които могат да ви навредят.

Бъдете готови за факта, че в началото няма да има видими резултати от изпълнението на упражненията. Но колкото по-рано започнете да правите гимнастика, толкова по-малко време ще ви трябва за рехабилитация. Упражненията са добри за справяне с проблеми в ръката или рамото след операция на гърдата. Колкото и трудни да са упражненията, не спирайте да ги правите. В противен случай периодът на рехабилитация ще се забави.

Набор от упражнения, както и други рехабилитационни дейности, помагат на жената да се възстанови както физически, така и психологически след операция на гърдата.