Как да отслабнете с вода. Черен шоколад и вода

Как да отслабнете с вода? Отговорът на този въпрос може да зарадва всеки човек, който се опитва да намали теглото си. Това е така, защото много диети, базирани на тази течност, изискват минимални усилия. И ефектът ще се прояви не само в намаляване на размера на талията, но и в подобряване на общото състояние на тялото.

Нека разгледаме по-подробно в статията същността и ползите от питейната вода и как да я използваме, за да отслабнем у дома.

Ролята на водата за организма

Съществуването на всички живи същества (включително хората) е нереалистично при липса на вода. Последният представлява най-голямата част от тялото ни. Той представлява около 2/3 от общата маса.

Този индикатор постоянно се колебае. За да го поддържа на необходимото ниво, човек трябва постоянно да поддържа водния баланс. Това се постига чрез прием на достатъчно течности.

В противен случай се увеличава вероятността от следните негативни последици:

• суха кожа;
• крехкост на косата;
• повишена проява на признаци на стареене (пукнатини, бръчки);
• самоотравяне на тялото (това се отнася до ситуацията на загуба на тегло с недостатъчен прием на течности);
• затруднено изпражнение;
• дисфункция на храносмилателната система;
• неуспех в метаболитните процеси;
• увеличаване на съдържанието на токсини в клетките (процесът на пълно и бързо елиминиране е възможен само при достатъчно количество входяща течност);
• намален индикатор за ефективност (обяснява се с инхибиране на синтеза на аденозин трифосфат);
• повишена вероятност от развитие на уролитиаза.

Калкулатор за дневна консумация на вода

Високоефективен комплекс за отслабване, който отчита биоритмите на активността и разгражда мазнините. Комплектът включва два концентрата - за сутрешен и вечерен прием.

Комплексът помага за ускоряване на процеса на отслабване и е най-ефективен при ограничаване на приема на калории в комбинация с упражнения.

Възможно ли е да отслабнете с вода за една седмица?

Критици могат да бъдат намерени по всеки въпрос. Що се отнася до намаляването на дела на мастната тъкан с вода, има и такива. Въпреки това, без да го опитате сами, е трудно да разберете истината.

Контролът на количеството консумирана вода ще се отрази в огледалото в рамките на една седмица. Кожата ще стане свежа и стегната. Кантарът може и да не показва минус 7 кг, но първите размествания в тази посока вече ще се появят.

Ползи от диетата

Отслабването с вода има много предимства.

Последните са представени от такива аспекти като:

Основни правила за отслабване с вода

За да се постигне максимален ефект, разглежданият метод изисква следните аспекти:

Искате ли да свалите излишните килограми?

Стройната фигура е мечтата на много жени и мъже. Искам да съм с удобно тегло, без да се изтощавам със строги диети и тежки упражнения.

Освен това наднорменото тегло може да доведе до здравословни проблеми! Сърдечни заболявания, задух, диабет, артрит и значително намалена продължителност на живота!

Има следните свойства:

• Ускорява метаболизма
• Изгаря мастните депа
• Намалява теглото
• Отслабнете дори с минимална физическа активност
• Помага за намаляване на теглото при сърдечно-съдови заболявания

Водата не само играе решаваща роля в метаболитните процеси, но и помага да се отървете от излишните килограми. В тази статия ще научите как да отслабнете с вода, без да навредите на здравето си.

Вода за отслабване: как работи?

Вода за отслабване

В зависимост от климата и индивидуалните характеристики, дневната нужда на човек от вода варира от 1,5 до 3 литра на ден, включително различни напитки, течни ястия, сочни плодове и зеленчуци.

Водната диета е известна отдавна, тя има много последователи. Положителните отзиви онлайн потвърждават неговата ефективност: можете да отслабнете с 5-12 кг за четири седмици.

Противниците на диетата смятат, че големите количества вода вреди на организма – разтяга стомаха, претоварва бъбреците и предизвиква подуване. Можете безопасно да отслабнете с вода само ако спазвате дневната норма на нейната консумация.

Отслабваме във водата

Правилата на водната диета са прости и се свеждат до следното:

Трябва да изпиете две чаши обикновена вода половин час преди закуска, обяд и вечеря. Две чаши са максимумът. В противен случай може да се получи разтягане на стомаха и увеличаване на обема му.

Ако това количество вода причинява дискомфорт, започнете с чаша вода преди хранене и постепенно увеличавайте количеството.

За да отслабнете, не трябва да пиете веднага след хранене. Това може да повлияе негативно на процеса на храносмилане и да попречи на загубата на тегло. Трябва да изчакате 1,5-2 часа.

През лятото нуждата от вода се увеличава, тъй като по-голямата част от нея се губи чрез потта.

Водата трябва да е със стайна температура. Студът е опасен за гърлото и забавя метаболизма, което ще допринесе за увеличаване на теглото.

Водата може да се овкуси с няколко капки сок от всеки цитрусов плод - лимон, портокал или лайм. Но това може да стане само при здрав стомах и преди хранене, като е по-добре първо да се консултирате с лекар.

Не можете да замените водата с други напитки - чай ​​или кафе. И още повече, не пийте газирани напитки: по отношение на съдържанието на захар и калории те могат да бъдат приравнени към пълноценно хранене, а не към средство за утоляване на жаждата.

За да отслабнете, пийте дори преди скромни закуски, но намалявайки дозата. Например, ако планирате да ядете поне един бонбон или ябълка, тогава преди това трябва да изпиете една чаша чиста вода.

Пиенето на вода преди хранене утолява острия глад и заема място в стомаха, в резултат порцията намалява и излишните килограми се топят.

Отслабване с вода: как да изчислите нормата си

Според изчисленията, дадени там, човек трябва да пие до 30 g чиста вода на 1 kg телесно тегло. Например, ако теглото ви е 75 кг, тогава дневната норма е 2,25 литра вода. Хората, чиято професия включва повишена физическа активност, могат леко да коригират нормата нагоре.

В допълнение към загубата на тегло, водната диета ще помогне:

пречистване на тялото от метаболитни продукти;

подобряване на състоянието на кожата;

премахване на суха коса и нокти;

повишаване на общия тонус на тялото.

Водната диета е универсална и може да се използва постоянно, но трябва да се помни, че водата не е панацея. Ако измиете няколко изядени хамбургери и котлети с паста с вода, излишните килограми няма да изчезнат.

За да сте сигурни, че отслабването с вода не се оказва загуба на време, трябва да балансирате диетата си, да се движите достатъчно и да спортувате. В този случай отслабването на вода ще доведе до забележими резултати.

Добър ден, скъпи читатели! Много книги и статии са написани по темата за водата Как да отслабнете с 10 кг за една седмица с вода. Трудно е да си представим да живеем без вода; ако можем да живеем без храна известно време, тогава три дни без вода са пагубни за нас. Водата в тялото участва във всички метаболитни процеси, в процеса на храносмилане, а също така подпомага транспортирането на хранителни вещества.

Знаете ли, че: анемия и храносмилателни проблеми могат да възникнат поради факта, че не пиете достатъчно вода.

Възможно ли е да отслабнете?

Освен това с помощта на вода можете да отслабнете и това ще се забележи в рамките на една седмица. За съжаление, в преследване на стройна фигура, мнозина се изтощават с диети и упражнения, като по този начин се лишават от полезни микроелементи и витамини. В резултат на загуба на сила и настроение обикновено следва срив и всичко започва отначало. За щастие науката не спи и има възможност да отслабнете без болка за себе си и тялото си.

Как да отслабнете с 10 кг с вода за една седмица у дома

В света има няколко разновидности на водната диета, която ви позволява не само да прочистите тялото от отпадъци и токсини, но и значително да отслабнете и да намалите обема си. За простота ще подчертаем три вида диети:

1. За тези, които планират да отслабнат от 2 до 5 кг
2. За тези, които искат да се отърват от 5 до 9 кг
3. И за тези, които сериозно са решили да променят живота си над 9 кг

Можете да започнете с опростена версия, да я наречем мързелива, и постепенно да се придвижите към фигурата на вашите мечти. Най-важното е да пиете вода, като спазвате две правила.

1. Първото нещо е да не пиете много. В противен случай ще бъде трудно за тялото да се справи, което ще доведе до подуване.
2. И второто правило е да не пиете твърде малко. Ако се чувствате жадни, това означава, че мозъкът ви вече няма достатъчно вода. А мозъкът е най-важният орган и цялото тяло работи за него, в резултат тялото блокира водата за някои други органи и започвате да се чувствате жадни.

Вода за отслабване: как да пиете вода правилно

Въпреки всички полезни качества на водата, описани по-горе, не трябва да я пиете безразсъдно. И още повече прилагайте правилото колкото по-голям, толкова по-добре.

Знаете ли, че има смъртоносна доза вода, това са около четиринадесет литра, изпити за кратък период от време, не повече от пет часа.

Ето защо има редица правила, които трябва да спазвате. Как да пием вода правилно:

1. Ако планирате да свалите до 5 кг, тогава трябва да следвате диета за не повече от месец. Ако планирате радикално да промените себе си, тогава не повече от седмица. И е нужна почивка.
2. Трябва да пиете обикновена вода. Без газирана вода, минерална или трапезна вода. Газовете се увеличават, раздуват стомаха ви, разтягат го; в кутия Кока Кола 0,33 има приблизително 40 грама захар, което е около 10 захарни кубчета.
3. Пийте не повече от три литра вода на ден. Превишаването на това два пъти ще доведе до отравяне. Изключение правят спортистите, които са в така наречения етап на сушене.
4. Не пийте вода след хранене. Като пиете, вие нарушавате естествения храносмилателен тракт, давайки облекчение на тялото. Можете да пиете 40 минути след хранене.

Пиенето на преварена или сурова вода е еднакво нездравословно. Единият всъщност е мъртъв, а другият е в неизвестност. Пийте пречистена вода, филтрирана или бутилирана.

Как да отслабнете с вода

Опция 1.Сутрин след като станете, трябва да раздвижите тялото си, за това трябва да изпиете чаша вода със стайна температура. Към него можете да добавите и парченца цитрусов плод, може да е резен лимон или грейпфрут.

Знаете ли, че ако се откажете от кафето или чая сутрин ще се почувствате много по-добре!

Не много преди вечеря трябва да изпиете чаша вода, това се прави, за да вечеряте с много по-малко количество храна.

Вариант 2.Ако искате да свалите до 9 кг, трябва да пиете чаша вода на всеки час. Дори и да не сте жадни, трябва да изпиете чаша вода.

Трети вариант.Това означава избягване на мазни въглехидратни храни, за предпочитане животински протеини, и пиене на около 4 литра вода на ден. Активно изображение, трябва да извървите поне 10 000 крачки.

Как да отслабнете с 10 кг за седмица с вода видео

Вода за отслабване с джинджифил и лимон и краставица мнения

Първото недоумение: защо тази вода е в раздела за диети!? И това не е диета, а по-скоро помощ за подход към диета за тези, които планират. Някой отива ли (на диета)? Аз не!

Здравейте всички!

Само преди няколко месеца всичко, което знаех за водата Sassi беше, че е вода със смешно име. Това е всичко! Сега съм изпил куп литри от него и се опитвам да събера някакъв информативен преглед от моя опит.

И всичко започна с факта, че реших да започна да пия вода, която почти не пия, без да броим чай / кафе, поради което възникват много проблеми, включително с червата. Не обичам да пия, не знам как и не мога. Дори чаша вода на гладно е мъчение за мен. Взимам я в себе си и тя се връща... Който не е водопиец като мен, ще ме разбере. Веднъж един приятел ми каза: защо трябва да пиеш обикновена вода, а вместо това да пиеш Саси. Речено, сторено. И в същия ден отидох да търся безплатен трилитров буркан!

Водата Sassi е изобретение на американския диетолог Синтия Сас.

Water-Sassi е лесен за приготвяне витаминно-минерален коктейл, който нормализира работата на стомашно-чревния тракт и е ефективно средство за изгаряне на мазнини. Тази напитка за отслабване е богата на витамини, тъй като съдържа корен от джинджифил и лимон. Sassy Water също помага за възстановяване на водния баланс в тялото на човек, който се стреми да отслабне.

Не си поставих за цел да отслабна (но в същото време, преди да започна експеримента, се претеглях - 54.200 с височина 165 см). Поставих си за цел да се науча да пия, да подобря работата на стомашно-чревния тракт и леко да прочистя тялото, да го тонизирам. Освен това лятото допринесе за приготвянето на този коктейл.

Какви са ползите от тази вода за тялото? Този витаминен коктейл, който:

Има много рецепти за вода и те се различават леко от един източник до друг. Между другото, аз също прочетох отзивите. Отначало стриктно измервах съставките, а след това коригирах рецептата според мен.

Най-често срещаната класическа рецепта:

• 2 литра вода
• 1 лимон
• 1 краставица
• Чаена лъжичка настърган корен от джинджифил
• 10 пресни листа от мента

Лимон и краставица, нарязани на филийки:

• Кората на джинджифила и краставицата трябва да се обелят.
• Джинджифилът се настъргва:

Водата се взема или пречистена от филтър, или преварена. Използвах преварена вода. Всички съставки се заливат с охладена преварена вода.

Коктейлът се влива в продължение на 12-24 часа в хладилника. Първоначално използвах трилитров буркан, но след това минах на литров буркан и правех прясна вода всеки ден. Едната кутия още не е свършила, вече настоявам за втората.

Как промених рецептата:

За себе си заключих, че 1 лимон на 2 литра (и съответно половин на литър) е много! Коктейлът се оказва много кисел. Взех няколко филийки на литър. Не прекалявайте с джинджифила, водата ще бъде много горчива! Приемам не повече от половин чаена лъжичка на литър. Но не мислех, че има достатъчно мента, затова добавих няколко листа. Най-малко ми харесва краставицата. Не харесвам много вкуса му в този коктейл.

Колко вода трябва да пиете на ден?

Има специална формула за изчисление. Трябва да се претеглите и да определите точното си тегло. Умножете теглото си в кг по коефициент 0,03 и ще получите обема вода в литри, който трябва да изпиете на ден.

Умножете теглото си в кг по коефициент 0,04 и ще получите максималното количество вода в литри, което можете да пиете дневно.

За моите измервания, височина 165, тегло 54 200, трябва да пия поне 1,6 литра вода Sassi на ден. За мен това е недостижим резултат, дори цял ден да се концентрирам само върху усвояването на вода - няма да пия толкова много. Реших да започна с малко. Пия колкото мога! Първите дни пиех малко повече от половин литър вода. След няколко дни можех спокойно да изпия литър и дори не забелязах как заветният буркан свършва. Не спазвах правилата кога и колко да пия. Но това, което остана непроменено за мен, беше чаша вода Sassi на празен стомах половин час преди хранене! И през деня между храненията.

Вечер след 6 вече не пиех, за торбичките под очите ми е непосилно бреме.

Вкус: Няма да лъжа и да кажа "по-вкусно не съм пил", лично на мен вкусът не ми е много добър... но като коригирах рецептата стана много по-добре, водата се пие лесно - кисела , с лек ментов привкус. Краставицата също дава своя собствена сянка. Джинджифилът прави водата малко горчива, но не и неприятна.

Противопоказания:

Водата Sassi е лечебна и здравословна напитка, съдържаща витамини. Въпреки това, трябва да се приема с повишено внимание в следните случаи:

• ако сте алергични към някой от компонентите на напитката;
• при хронични бъбречни заболявания;
• пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника;
• По-добре е бременните и кърмещите жени да се въздържат от пиене на вода за отслабване по време на бременност и кърмене.

Вода пия от около 3 седмици (за съжаление ми свършват собствените краставици от градината), но правя паузи от 1-2 дни.

Какви промени забелязахте:

☆ Лекота.

☆ Червата започнаха да работят почти всеки час.

☆ Наистина има намаление на апетита.

☆ — 6000 г за 2 седмици, без да променяте обичайната неправилна диета. Не мога да кажа, че това е заслугата на водата Sassi, но за мен това беше приятен бонус при поглъщането на тази вода!

Освен това, твърдо вярвам, че това ЗДРАВИ, по логика разбирам стойността и приноса на всеки компонент в коктейла. Водата е живот, а когато е саси вода, това е здрав и слаб живот.Сам го измислих - сам го повярвах)))).

Определено препоръчвам водата Sassi, прави се лесно и не е скъпа. Може да не си струва да се пие през цялото време, но периодично, защо не? Планирам да пия вода не само през лятото - ще суша мента (макар че се смята, че пресната е по-добра), лимони и корен от джинджифил през цялата година, а краставицата... ще изляза в дълга почивка, до следващия сезон .

Благодаря за вниманието!!!

Прегледът е взет от irecommend.ru

Отслабването с обикновена вода изглежда невъзможно, но не толкова отдавна учените доказаха, че правилният прием на течности ще ви помогне да загубите излишните килограми. В крайна сметка човек се състои от повече от 80% вода. Можем да кажем, че колкото повече чиста течност се консумира, толкова по-бързо работи метаболизмът. Освен това водата е безкалорична, което се отразява много добре на храносмилането и не позволява мазнините да се отлагат на ненужни места.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ!Гадателката Баба Нина:

“Винаги ще има много пари, ако ги сложиш под възглавницата си...” Прочетете повече >>

Как да пием вода, за да отслабнем? Много хора вярват, че можете да пиете вода само между храненията и че това по време на хранене е вредно. Но всичко това е погрешно и не е подкрепено с никакви факти. Следователно можете и трябва да пиете в момента, когато искате.

1. 1. Ако си поставите за цел бързо и ефективно да отслабнете, тогава диетолозите съветват да се придържате към следните правила за безопасно отслабване:Изпийте чаша веднага след събуждане.
2. 2. Това ще помогне за стартиране на тялото и настройване на много органи след сън.Пие се 15-20 минути преди хранене.
3. 3. Като изпиете чаша или две няколко минути преди хранене, можете да намалите чувството на глад, което ще ви помогне да ядете по-малка порция, което означава намаляване на броя на консумираните калории на ден.Пие се на празен стомах.
4. 4. Ако изпиете 1-2 чаши вода със стайна температура, това ще помогне за попълване на тялото с липсваща течност, което ще има благоприятен ефект върху имунитета, метаболизма и външното състояние на кожата.Трябва да пиете на малки глътки.
5. 5. Не трябва да претоварвате органите на пикочно-половата система, като пиете бутилка наведнъж, това може да доведе до измиване на минерали от тялото и образуване на оток. Учените са доказали, че е много по-лесно да утолите жаждата си с малки глътки или още по-добре - със сламка.Пийте само топла вода.

Студената течност предизвиква апетит, но ако е със стайна температура, ще го потисне. Освен това се усвоява много по-добре в стомашно-чревния тракт.

Диетолозите съветват да се пие чиста и негазирана вода, тялото абсорбира най-добре топената вода и по-малко преварената вода, тъй като по време на термичната обработка структурата и полезните й свойства се променят. Зелените чайове и билковите отвари имат добър ефект върху тялото, насищат с микроелементи и подмладяват кожата, ускоряват метаболизма, което спомага за ефективна загуба на тегло.

Начини за отслабване с водна диета

Има много методи и рецепти за водни диети. Отслабването с вода е бързо, ефективно и безопасно за здравето. Този тип загуба на тегло може да продължи от няколко дни (на гладно) до 2-3 седмици. Предимствата на метода са, че не изисква големи финансови разходи, лесен е за провеждане в домашни условия, не уврежда тялото, но лекува и почиства вътрешната среда и тъканите на човешкото тяло.

Не трябва да забравяме, че течността се намира и в храната (плодове, зеленчуци, първи и трети ястия).Не можете да ядете мазни и богати храни и най-често да разчитате на вода, правилата на тази диета включват максимално изключване на пържени, солени, пикантни, сладки и нишестени храни.

Един ден в седмицата можете да ядете cheat meal, тоест да ядете каквото искате, но не повече от допустимото количество калории, средно около 1000-1500 kcal. Не бива да забравяме за физическата активност; упражнявайки 15 минути на ден, човек може да промени тялото си до неузнаваемост за един месец.

Дългото седене само на вода може да бъде опасно за здравето, така че е допустимо да се прави ден за чисто пиене само веднъж седмично. През този ден не се препоръчва да се претоварвате с физическа или умствена работа, трябва да оставите тялото си да се отпусне. Диетолозите предлагат списък с рецепти за ефективна загуба на тегло.

Тези напитки трябва да се приемат с повишено внимание, ако внезапно се появят странични ефекти, препоръчително е да спрете да ги използвате. И ако след това симптомите не изчезнат, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Диетолозите са доказали, че водата помага да отслабнете без строги диети и изтощителни тренировки. Прочетете статията каква вода, кога и в какво количество трябва да пиете, за да възвърнете стройната си фигура.

Лечителите от Древна Гърция смятали водата за лек за всички болести. Съвременните лекари приписват на живителната течност също толкова ценни свойства, основното от които е отслабването. Докато някои жени са запалени по изтощителни тренировки и строги диети, други просто пият вода и... отслабват!

Ползи от H2O

2/3 от човек се състои от вода, така че трябва да пие повече, отколкото да яде. Водата е най-доброто слабително и диуретично „лекарство“, отличен разтворител. Помага за прочистване на червата и кръвта от отпадъчни продукти, участва в метаболизма и транспортирането на хранителни вещества до органите. Полезните му свойства включват също поддържане на мускулния тонус, предотвратяване на запек и намаляване на запасите от натрий.

Пиенето на вода няколко минути преди хранене помага да се избегне преяждането, а 2 часа след това - висококалорична закуска.

Липсата на течност незабавно забавя жизнените процеси в тялото, включително енергийния обмен. Отказвайки да пие правилно, човек получава проблеми под формата на излишни сантиметри и целулит по тялото си, тъй като само наситените с вода клетки могат да разтварят мазнините.

Хроничният дефицит на H2O води до забавяне на метаболизма. Тялото започва да пести всяка капка, задържайки течност в междуклетъчното пространство. Това води до натрупване на излишни килограми и подуване.

Правила за "течна" загуба на тегло

1. Необходимо е да се пие само здравословна вода и за предпочитане от стъклен съд. Няма нужда да бързате. Процесът трябва да протича гладко. Най-добрият вариант е да пиете през сламка.
2. Трябва да започнете водна диета постепенно, като изключите трудното начало. Първо, вредните храни се премахват от обичайното меню, след което се преминава към диета с плодове и зеленчуци.
3. Идеалният режим е комбинация от H2O и постни (леки) храни.
4. Можете да седите на една и съща вода не повече от три дни. Постенето е трудно поносимо от организма поради интензивния ритъм на съвременния живот.
5. Тъй като дневният ви обем течност се увеличава, ще трябва да посещавате тоалетната по-често, за да избегнете натоварването на сърцето и бъбреците.
6. Излизането от диетата трябва да бъде възможно най-плавно. Ако веднага се нахвърлите върху позната преди това храна, ефектът на „бумеранга“ ще работи, тоест ще настъпи ново наддаване на тегло.

И най-важното изискване е да се наслаждавате на водата! Не трябва да се изтощавате с диета, ако тялото ви е категорично против. Това няма да доведе до положителни резултати при отслабване.

Колко вода да пиете по време на диета

Съществува идеална формула за консумация на вода при диета, според която възрастен трябва да консумира приблизително 50 ml на килограм тегло дневно. Друг метод за получаване на идеалния обем дневна течност предполага да разделите собственото си тегло на 20. Тоест, ако тежите 60 кг, трябва да пиете 3 литра вода дневно.

Правилно е да започнете диета с 1,5 литра живителна влага (особено ако преди това водата не е била сред задължителните „продукти“), като постепенно увеличавате нормата до установеното количество. Има редица правила за водната диета:

1. Започвайте всяка сутрин с чаша H2O при стайна температура. Пийте на празен стомах, веднага след събуждане. Това ще ви помогне да се ободрите и да намалите апетита си. В бъдеще този навик ще има положителен ефект върху състоянието на кожата: тя ще стане по-здрава на външен вид и ще спре да изсъхва и да се лющи.
2. Преди всяко хранене изпивайте чаша вода. Това ще ви помогне да разберете дали гладът е истински или просто „психологически“ апетит.
3. Пийте чаша H2O един и половина до два часа след всяко хранене.
4. Последният прием на течности трябва да се случи 3 часа преди лягане. Не се препоръчва да се яде след това. Това ще позволи на храносмилателната ви система да си почине. Освен това храната, която не е имала време за храносмилане, няма да се отложи под формата на излишни килограми.

В никакъв случай не трябва да пиете вода по време на хранене. Той разрежда стомашния сок и това пречи на бързото смилане на храната.

Каква вода да използвате за отслабване

Правилно е да пиете тази, към която тялото е свикнало, но ако става въпрос за загуба на тегло, ще трябва да преминете към изключително правилна, здравословна вода.

• Топената вода е най-лесно смилаема, има добра структура и лесно се приема от тялото;
• варено има по-малко полезни вещества, тъй като по време на топлинна обработка се лишава от повечето от тях;
• Минералът без газ, определян като трапезна вода, показва добър ефект при отслабване.

Чешмяната вода не е най-добрият избор за поглъщане, тъй като може да съдържа:

• арсен;
• тежки метали;
• остатъци от лекарства;
• алуминий;
• хлор.

Филтрите помагат донякъде да спасят ситуацията. Въпреки факта, че нито един от използваните в ежедневието филтри не е в състояние напълно да пречисти чешмяната вода от горните вещества, опасността за здравето е намалена.

През последните години особена популярност доби т. нар. бутилиран продукт. В 40% от случаите това е една и съща чешмяна вода. Освен това съхраняването на течност в пластмаса (това е контейнерът, в който се доставят бутилираните продукти) е опасно за здравето.

Отслабване с 10 кг с мокро гладуване

„Мокро“ се нарича гладуване, при което има пълен отказ от ядене. През този период се изразходва само H2O. Преварена, филтрирана или чешмяна вода е забранена. Минералът може да се използва разреден – 1:3 с дестилирана вода. Количеството консумирана вода на ден е неограничено. По правило 2,5 литра са достатъчни.

Резултатът от гладуването ще бъде:

• отслабване;
• почистване и подмладяване на тялото;
• насърчаване на здравето.

Възможни нежелани реакции:

• гадене;
• главоболие;
• непреодолими пристъпи на глад;
• световъртеж.

Няколко дни преди началото на гладуването трябва да премахнете от диетата си рибни и месни продукти, солени и мазни храни. В менюто трябва да присъстват плодове и зеленчуци. Препоръчително е да увеличите физическата активност и да започнете да пиете повече.

Продължителност на техниката

Времевата рамка за гладуване не е установена. Всичко зависи от желанието, благосъстоянието и готовността. За тези, които за първи път се опитват да се въздържат от храна, е по-добре да се ограничат до 1-2 дни в месеца. При 7-дневно гладуване се наблюдава значително отслабване – около 8-10 кг.

Как да излезете правилно

Компетентният изход от „мокрото“ гладуване ще ви позволи да избегнете сериозни усложнения. То трябва да продължи същия брой дни като самото гладуване. По това време са забранени следните:

• риба;
• месо;
• месни и рибни бульони;
• гъби;
• яйца;
• кафе;
• алкохол;
• сол.

Изходът от еднодневния отказ от ядене включва ядене на зеленчуци, плодове, извара и постен хляб. Трябва да ядете на малки порции.

След тридневно въздържание от храна можете да включите в менюто:

• накиснати сини сливи;
• настъргани моркови;
• зеле;
• овесена каша и каша от елда;
• постно месо (в ограничени количества);
• зеленчукова супа;
• картофено пюре;
• изварено мляко и кефир;
• зърнени хлябове.

Разрешени са билкови отвари (мента, лайка, шипка), пресни сокове, разредени 1:1 и зелен чай.

Менюто за първия ден може да изглежда така:

• След ставане от сън: парче твърдо сирене, салата от моркови, билков чай ​​без захар.
• Закуска: няколко сливи или круши.
• Обяд: зеленчукова салата със сирене фета, парче зърнест хляб, 70 грама варено пилешко филе.
• Следобедна закуска: праскови.
• Вечеря: зеленчукова яхния, отвара от шипки.
• Снек: топъл чай.

Ако продължителността на „мокрото“ гладуване надвишава 6 дни, първите няколко дни на гладуване трябва да се изразходват за зеленчукови отвари, билкови отвари и домашно приготвени сокове. Печени ябълки са разрешени в малки количества. Останалото време можете да ядете извара, плодове и зеленчуци, зърнени храни и ферментирали млечни продукти. Месото е разрешено няколко пъти седмично. Захарта и нишестето са забранени.

Детокс с топена вода

Това е един от най-ефективните видове детоксикация на организма. Стимулирайки биоактивността на клетките, течността събужда спящия потенциал на тялото, ободрява и тонизира. Уникалните свойства карат размразената H2O да се отличава от другите. Липсата на твърди соли, отровен деутерий и токсични вещества е само първото предимство. Други предимства са:

1. Нормализиране на метаболизма.
2. Повишена производителност.
3. Намален апетит.
4. Прочистване от токсини.
5. Подобряване на работата на системи и органи.
6. Укрепване на имунната система.

Приготвяне на течност

1. Прекарайте обикновена чешмяна вода през филтъра.
2. Изсипете го в пластмасова бутилка (стъклен съд може да се спука, а метален контейнер ще намали ефективността на водата при взаимодействие).
3. Поставете контейнера във фризера, без да затваряте капака.
4. След час отстранете ледената кора с деутерий.
5. Продължете да замразявате за 10 часа.
6. Разтопете ледения блок на стайна температура.

Разтопената вода запазва полезните си свойства за не повече от 7 часа след размразяване, така че се нагрява непосредствено преди употреба. Използвайте само в чист вид, без добавяне на мента, лимон и др.

Как се пие

Схемата е класическа: изпийте чаша разтопена вода 30 минути преди хранене и 2 часа след това. Препоръчително е да пиете възможно най-често през целия ден, като отпивате малки глътки и се наслаждавате на процеса. По-добре е да освободите диетата си от нездравословна храна, като дадете предпочитание на плодове, зеленчуци, ферментирало мляко и ястия на пара.

Отслабване със солена вода

Солената течност отдавна се смята за добър слабителен продукт. И днес се нарича най-доброто средство за "пролетно почистване" на тялото. Соленият разтвор напълно почиства храносмилателната система от хранителните маси, като по този начин се постига намаляване на обема и загуба на тегло. Солената вода сама по себе си е безвредна, но диетата, базирана на нея, има редица противопоказания:

1. Болести на стомаха и червата.
2. диария
3. Хипертония.
4. Сърдечно-съдови патологии.
5. хемороиди.
6. Бременност и кърмене.

Пиенето на солена вода на празен стомах изхвърля токсините от червата и освобождава тялото от задържаната течност. Въпреки гръмкото име „диета“, режимът е по-скоро подобен на гладуването, което продължава няколко дни. В един курс можете да отслабнете с 2-3 кг.

правила

По-добре е да планирате началото на събитието през уикенда. Ще трябва да се откажем от закуската и обяда. Разтворът се приготвя, както следва:

1. Добавете 5 супени лъжици морска сол към преварена вода (5 л).
2. Охлажда се до 50 градуса.
3. Опитайте го, за да определите концентрацията на сол (ако разтворът ви се стори твърде солен и неподходящ за консумация, можете да го разредите).

След това изпийте получения разтвор в количество от 200 ml и започнете физически упражнения: навеждане на страни, „мелница“, клякания. Отново използвайте 200 ml физиологичен разтвор и повторете упражнението. Това трябва да се направи, докато не възникне желанието да посетите тоалетната.

След като приключите с процедурата за почистване, можете да ядете. Разрешени са варен ориз, сирене, паста и сурови моркови. За 24 часа след разтоварването са забранени млечните продукти, киселите плодове и зеленчуци. В бъдеще можете да преминете към редовна диета, като ограничите консумацията на люти подправки и мазни храни.

В продължение на три дни след събитието не се препоръчва да се пие преди да започнете хранене, тъй като червата ще продължат да се разхлабят.

Предимства

1. Големите интервали между храненията изместват времето за вечеря, така че ще бъде възможно да се избегне преяждането преди лягане.
2. Солената влага изостря вкусовите рецептори, което ще ви позволи да изпитате вкуса на познатите ястия по нов начин.
3. Вкусовите предпочитания се променят, желанието за ядене на сладки и мазни храни изчезва.
4. Появява се разлика между чувството на глад и жажда.
5. Желанието за лека закуска между основните хранения изчезва.
6. Обемът на порциите е намален. Усещането за ситост идва по-бързо и продължава по-дълго.

Разтоварване на вода с лимон

Диетата с лимонена вода е бърз и безопасен начин за сваляне на излишните килограми. Не предвижда съществена промяна в диетата. Няма странични ефекти. Достатъчно е само да се вземат предвид противопоказанията:

1. Алергия към цитрусови плодове.
2. язва.
3. Холецистит.
4. Повишена стомашна киселинност.
5. нефрит.
6. Хепатит.
7. Патологични промени в зъбния емайл.

Има два варианта за отслабване – бърза тридневна програма и диета с продължителност 14 дни. В първия случай ще бъде възможно да почистите тялото и да намалите мастните натрупвания в проблемните зони, във втория ще загубите значително количество килограми (от 3 до 9).

полза

• забавя скоростта на усвояване на захарта;
• осигурява усещане за ситост;
• насърчава бързото прочистване на токсините.

Отслабването с лимонова напитка подобрява храносмилането, подобрява състоянието на ноктите и косата и тонизира тялото.

правила

Диетата забранява:

1. Консумация на алкохол.
2. Пушенето.
3. Сладкиши (позволено е блокче черен шоколад веднъж седмично).

Задължително условие на диетата е приемането на лимонова напитка. Приготвя се лесно: изстискайте сока от цял ​​лимон и го добавете към 250 мл вода или смелете целия плод в блендер и добавете получената каша към течността в рамките на 24 часа. Захарта не може да се използва за подобряване на вкуса. Смленият корен от джинджифил, напротив, се препоръчва, защото ускорява метаболизма.

Меню за 3 дни

• Ден първи: 1 с.л. цитрусова напитка, всякакви плодове, нискомаслен кефир.
• Ден втори: 2 с.л. цитрусова напитка, ябълки, постни овесени ядки.
• Трети ден: 3 с.л. цитрусова напитка, печени ябълки, нискомаслено кисело мляко без добавки.

Диета за две седмици

По време на тази версия на диетата с лимонена вода ви е позволено да ядете обичайните си ястия, но в намалени порции. Изключени са само вредни храни: бързо хранене, сладкиши, брашно и твърде мазни. Лимоновата течност трябва да се консумира по 14-дневна схема:

• 1-ви: 1 супена лъжица. вода с добавка на сок от 1 лимон.
• 2-ро: 2 супени лъжици. - със сока от 2 лимона.
• 3-то: 3 с.л. - със сока на 3 лимона.
• 4-ти: 4 с.л. - със сока от 4 лимона.
• 5-ти: 5 с.л. - със сока от 5 лимона.
• 6-ти: 6 с.л. - със сока от 6 лимона.
• 7-ма: седем чаши вода, като във всяка се добавя по лъжица пресен мед.

Започвайки от осмия ден, броят на чашите трябва да се намали в обратен ред, като се започне от шест.

Как да излезете правилно

Трябва постепенно да преминете към обичайната си диета, като в менюто включите пресни плодове, зеленчукови салати и зърнени храни. В диетата трябва да присъстват леки супи.

Диета за мързеливи на вода

Изграден върху планиране на хранене с използване на чиста H2O като основен диетичен продукт. Няма нужда да броите калории. Храненето след 18:00 часа е забранено. Продължителността на режима е 2 седмици. През това време можете да загубите до 12 кг излишно тегло и да подобрите здравето си.

Тайната на тази техника за отслабване се крие в „измамата” на тялото, при което пълненето на стомаха с течност се представя като насищане с храна. 20 минути преди хранене трябва да изпиете 2 чаши вода и нито капка повече!

Мързеливата техника има предимства:

1. Дава жизненост, която подобрява физическата активност.
2. Помага за подобряване цвета на кожата и състоянието на косата.
3. Помага за нормализиране на работата на стомаха.

Програмата има и някои недостатъци:

1. Натрият и калцият се измиват от тялото, така че е важно да се вземат мултивитамини.
2. Може да доведе до повишаване на кръвното налягане, влошаване на функцията на пикочния мехур и бъбреците.

Във връзка с последната точка техниката е строго противопоказана за хора със заболявания на стомаха, черния дроб и бъбреците.

Подготвителен етап

Няколко дни преди да започнете мързелива диета с вода, тялото трябва да се почисти от токсини и други вредни вещества. За да направите това, пийте билкови чайове и вземете ленено масло. Ще трябва да се откажете от:

• сладка;
• брашно;
• сосове;
• пушени и мазни;
• месо с кожа;
• алкохол;
• газирани напитки.

Денят преди началото на програмата трябва да бъде гладен. Препоръчват се за консумация детокс ястия – салати и супи. Трябва да пиете най-малко един и половина литра вода и ферментирали млечни напитки с добавени плодове. По време на процеса на приготвяне можете да отслабнете с 2 кг.

Мързелив диетичен план

• Сутринта започва с 2 чаши чиста влага.
• За закуска можете да ядете обичайните си ястия, като се ръководите от съществуващите ограничения. Пиенето на течности е забранено.
• Закуските включват чай или кафе без захар.
• За обяд можете да ядете лека супа, зеленчукова яхния, месо на пара.
• Следобедната закуска трябва да бъде представена от любимия ви сок без захар.
• Вечерята е без ограничения.
• Всякаква течност е разрешена преди лягане, включително билков чай ​​и мляко.

На минерална вода

H2O се счита за минерал, в който са разтворени минерални соли и биоактивни вещества. Добива се от подземни източници и има редица уникални свойства. Смисълът на диетата с минерална вода е да ускори метаболизма чрез обогатяване на менюто с калций, йод, калий и цинк. Поради „механичното“ пълнене на стомаха с течност, има намаляване на апетита и приема на калории. Има само едно условие - приемайте не лечебна, а трапезна вода, чиято минерализация е малко по-ниска.

Газираната минерална вода не е подходяща за диета, тъй като въглеродният диоксид дразни стените на червата и стомаха.

За да отслабнете, само минералната вода няма да е достатъчна. Въпреки факта, че течността действа като катализатор на метаболитните процеси, е невъзможно да се направи без промени в диетата. Ще трябва да се откажете от:

1. Храни с високо съдържание на мононатриев глутамат и сол, прости въглехидрати (захароза, фруктоза, лактоза).
2. Алкохолът, който съдържа много калории и възбужда апетита.

Ще трябва да ядете в рамките на 1200-1500 kcal/ден. Освен това е показано увеличаване на физическата активност: ако не искате да ходите на фитнес, можете да ходите пеша за 30-40 минути.

Менюто може да бъде така:

• Закуска: половин порция постна каша, плод.
• Снек: половин пакет нискомаслено извара, горски плодове.
• Обяд: зеленчукова супа, няколко филийки ръжен хляб, варено месо.
• Снек: Салата от броколи, зеле и моркови.
• Вечеря: зеленчукова яхния, малко месо или риба на пара. Може да го замените с порция извара.
• Преди лягане: чаша кефир или един белтък.

В края на диетата минералната вода трябва постепенно да се замени с други напитки, като постепенно се намалява количеството на пиенето.

"Гладен"

Диетата за тази версия на водната диета се състои само от минерална вода. Замества всички напитки и всяка храна. Програмата „Глад“ не може да продължи повече от два дни. Това време е напълно достатъчно за премахване на токсините и обновяване на тялото. Можете да приемате минерална вода в чиста форма или да я разредите с топена вода в съотношение 1:1.

На Donat Mg

Източникът на минерална вода Donat Mg се намира в Словения, в живописната долина на река Сотла. Сред минералната H2O тя заема специално място, тъй като съдържанието на магнезий в нея е равно на 1000 mg/l. Веществото е в йонно състояние, поради което лесно се абсорбира в кръвта и достига до всички клетки. Магнезият е активатор на ензимните реакции, който насърчава усвояването на въглехидрати, мазнини и протеини. Donat Mg съдържа минимум соли, така че подуването и дискомфортът в стомаха са елиминирани.

Donat Mg не спира чувството на жажда, така че трябва да приемате чиста вода по едно и също време - около литър и половина на ден.

Схемата за приемане е следната:

• Сутрин на гладно - една чаша топла вода. Пийте на един дъх.
• Преди обяд – малко непълна чаша със стайна температура. Пийте бавно.
• Преди лягане - една чаша със стайна температура. Пийте бавно.

Яденето на пикантни, мазни и пушени храни е забранено. Диетата трябва да се състои от леки ястия и здравословни продукти: ферментирало мляко, зеленчуци и плодове, варено или задушено месо, задушена риба. Позволени са пълнозърнест хляб, малко гъби и зърнени храни.

Курсът на водна диета Donat Mg е с продължителност от 4 до 6 седмици. След това мазнините, останали в тялото, започват да се елиминират сами, превръщайки се в енергия.

източен

Среднокалорична програма. Дневната енергийна стойност на диетата не надвишава 1700 kcal. Можете да спазвате диетата 7 и 10 дни. Средно на седмица можете да видите отвес от 4-6 кг. Избягвайте захарта и алкохолните напитки. Брашното и сладките също са забранени. Всичко най-полезно остава: калций, фруктоза, фибри, микроелементи.

Особености

1. Редовно хранене: 8, 11, 14, 17 и 20 часа.
2. Консумация на големи количества пресни зеленчуци и плодове (поне 500 грама на ден).
3. Прием на фибри (сушени кайсии, сини сливи).
4. Консумация на нискокалорични протеинови храни (нискомаслено извара, постно месо и риба, твърдо сирене).

Основното правило е да пиете неограничено количество минерална вода без газ. Трябва да консумирате точно толкова, колкото тялото ви изисква. Това насърчава правилното почистване.

Меню за седмицата

Седемдневната система за отслабване е по-правилна, защото е доста засищаща. Помага за пълното прочистване на тялото и насищането му с полезни вещества.

понеделник

• Закуска: водорасли.
• Снек: кефир.
• Обяд: варен кръгъл ориз, салата от моркови и билки, сок от горски плодове.
• Снек: цитрусови плодове.
• Вечеря: листа от рукола, риба, черен хляб.

• Закуска: оризова каша, ябълков сок.
• Снек: шепа сушени кайсии.
• Обяд: риба на пара, салата от мандарини, кайсии, ябълки и круши.
• Снек: сливи.
• Вечеря: кресон, варено говеждо месо, портокалов сок.

• Закуска: плодова салата, сок от горски плодове.
• Снек: ягоди.
• Обяд: варен боб, водорасли.
• Снек: киви.
• Вечеря: картофено пюре, варени гъби, билков чай.

• Закуска: салата от моркови и ябълки, сок от кайсии.
• Снек: кисело мляко с добавка на екзотични плодове.
• Обяд: варен ориз, задушени броколи, праскова.
• Снек: стафиди.
• Вечеря: пиле на пара, картофено пюре, компот, парче зърнест хляб.

• Закуска: оризова каша.
• Снек: круша.
• Обяд: салата от карфиол и моркови, компот.
• Снек: шепа сушени кайсии.
• Вечеря: салата от домати, листа рукола и сирене, оризови сладки.

• Закуска: кафе напитка, тиквички на пара.
• Снек: сок от горски плодове.
• Обяд: зеленчуци на пара, филия хляб.
• Снек: портокал.
• Вечеря: варен ориз, спанак, чай.

неделя

• Закуска: салата от праскови, ябълки и сини сливи, билков чай.
• Снек: прясно изцеден сок от моркови.
• Обяд: варен ориз с пресни плодове и мед.
• Снек: киви.
• Вечеря: парче хляб, риба, салата от водорасли, компот.

Варианти на диета за 10 дни

Десетдневната програма е от същия тип, затова се понася по-трудно.

Меню №1 (едно за всички дни)

• Закуска: зелен чай с лъжица мед и резен лимон.
• Втора закуска: варено яйце, 8 задушени сини сливи.
• Обяд: птиче месо на пара без кожа, салата от моркови, целина и зеле.
• Следобедна закуска: супена лъжица нискомаслена извара, портокал или ябълка.
• Вечеря: кефир или кисело мляко.

Меню №2 (едно за всички дни)

• Закуска: чаша кафе.
• Втора закуска: варено яйце, 8-9 сушени кайсии.
• Обяд: варено пиле без кожа, парче зърнест хляб, зеленчукова салата с грейпфрут и ябълка.
• Следобедна закуска: парче твърдо сирене, киви.
• Вечеря: кисело мляко с трици.

Меню № 3 (едно за всички дни)

• Закуска: билков чай ​​с мед.
• Втора закуска: шепа сини сливи или сушени кайсии, варено яйце.
• Обяд: печена риба, салата от броколи и моркови с ленено масло, пресни и замразени горски плодове.
• Следобедна закуска: нискомаслено извара, плодове.
• Вечеря: нискомаслен ферментирал млечен продукт.

Изход

Осигурява плавен преход към обичайната диета:

1. Хранене най-малко четири пъти на ден.
2. Избягвайте късно хранене.
3. Постепенно въвеждане на познати ястия.

Правилната седемдневна водна диета

По-известна като „лекарска диета“. Режимът с чиста вода и мляко е разработен от лекари за бързо намаляване на теглото на пациентите преди операции. Техниката е ефективна, макар и много строга. Традиционната продължителност е седмица.

Меню

• Първият ден е най-труден: яденето е забранено, разрешени са само трапезна минерална вода - около литър и половина;
• втория ден - с мляко: трябва да е нискомаслено, ще изпиете 1л. Преди да си легнете, можете да ядете една зелена ябълка;
• трети ден - гладна стачка: отново трябва да пиете минерална вода - около 1,5 литра;
• четвъртият ден включва ядене на салата от зеле, моркови и билки с добавка на растително масло. Пиенето в разумни количества не е забранено;
• пети ден - въздържайте се от храна, трябва да пиете мляко - поне един литър;
• шестият ден включва закуска под формата на варено яйце и чай, обяд - лека супа и парче варено месо;
• на седмия ден е разрешена закуска под формата на обезмаслено мляко и извара. За обяд трябва да изпиете 0,5 литра кефир. Вечерята се състои от мляко и извара. Преди лягане можете да изпиете неподсладена билкова напитка.

За една седмица на тази диета можете да отслабнете с 5-7 кг, да се отървете от токсините и отоците.

Ако резултатът изглежда незадоволителен, можете да продължите разтоварването, като удължите „здравословната“ диета за втората седмица.

• Осмо – минерална вода без газ;
• девето - обезмаслено мляко в количество литър. Ябълка преди лягане;
• десето – минерална вода без газ;
• единадесета - зеленчукова салата с растително масло;
• дванадесето - литър мляко;
• тринадесето – варено яйце за закуска, нискомаслено извара за обяд и вечеря;
• четиринадесето – минерална вода (1,5 литра).

Изход

Завършването на програмата включва прием на здравословни храни в ограничени количества. През седмицата са забранени печива и сладкиши. Алкохол и кафе също. Препоръчително е да се придържате към специална диета:

• Понеделник: желе от овесени ядки, сок от моркови, ябълка и портокал;
• вторник: зелев сок, желе, вода;
• Сряда: задушени сини сливи (не повече от шест броя), пресен портокалов сок, пресни плодове, салата от зеле;
• Четвъртък: кефир, винегрет, плодове, зелена салата;
• Петък: нискомаслена извара, каша от елда с вода, салата от краставици и билки, парче сирене;
• в почивните дни: омлет с билки на пара, варени зеленчуци.

“Подхранващи” програми

На хляб и вода

Режимът е предназначен за заети жени, които нямат достатъчно време за приготвяне на леки салати и супи. Въпреки факта, че хлябът се счита за много висококалоричен продукт, можете да отслабнете върху него. Основното нещо е да изберете правилния сорт.

Здравословният хляб се пече от пълнозърнесто брашно. Това е истинска „съкровищница“ от витамини и минерали.

Освен хляб и чисти течности се допускат нискомаслено мляко и овесени ядки. Продължителността на диетата е 7 дни, през които можете да отслабнете с 6-8 кг.

Всяка сутрин трябва да изпиете чаша чиста вода със стайна температура, като стартирате жизнените процеси на тялото.

Очевидно предимство на водно-хлебната диета са три хранения на ден. H2O може да се консумира в неограничени количества - минерална или обикновена.

Примерно меню за 1 ден:

• Закуска: овесена каша с мляко, филия хляб, зелен чай.
• Обяд: две филийки хляб, билкова отвара.
• Вечеря: 0,5 литра мляко, 2 филийки хляб.

Противопоказанията са:

1. Сърдечни и бъбречни заболявания.
2. Диабет.
3. Бременност и кърмене.

Диета, базирана на лаваш и вода, е подобна на диетата с хляб и вода. По принцип правилата и препоръките са едни и същи, просто хлябът се сменя с пита хляб, който се приготвя най-добре у дома от пълнозърнесто брашно, вода и сол.

На овесена каша и вода

Овесените ядки ви помагат да отслабнете и да се погрижите за здравето си. Отдавна я наричат ​​лидер сред зърнените култури, подходящи за леки постни ястия. Овесените ядки съдържат завидно количество вещества, необходими за нормалното функциониране на организма: желязо, цинк, калций, витамини Е и В1. Яденето на каша помага при различни заболявания:

1. Диабет.
2. Сърдечно-съдови патологии.
3. Хипертония.
4. Гастрит.
5. Възпалителни процеси.
6. депресия

Овесената каша без усилие намалява теглото чрез нормализиране на метаболитните процеси. Има едно условие - да се готви правилната каша. Незабавните пакети не са подходящи - ще трябва да изберете натурален продукт.

Има няколко начина да отслабнете чрез каша и течност. Първият е монодиета от овесени ядки и вода. Продължителността му е седмица. По това време трябва да ядете лека каша, приготвена без добавяне на сол, захар и масло. Допуска се малко количество зехтин. Една порция – 250 гр. Кашата се приготвя непосредствено преди консумация. По време на почивките трябва да пиете чиста H2O. Понякога можете да позволите зелен чай. Седмичният режим дава тегло от 3,5 кг.

Друг начин за отслабване е използването на американската трифазна система.

• Първата фаза продължава една седмица, през която трябва да ядете овесена каша и да пиете обикновена вода пет пъти на ден.
• Вторият, с продължителност 12 дни, включва ядене на овесени ядки три пъти на ден. Останалите 2 хранения могат да се състоят от произволни храни. Основното е, че калоричното съдържание на дневната диета не надвишава 1300 kcal. Трябва да пиете колкото е възможно повече.
• През третата фаза, която продължава 20 дни, овесените ядки се консумират сутрин и една от междинните закуски. Останалите хранения можете да организирате според собствените си предпочитания, като изберете леки, здравословни храни. Нормата за пиене е най-малко 2 литра на ден. Според експерти, в 37-дневен курс можете да станете с цели 20 кг по-леки!

Диетите, базирани на вода и овесени ядки, не са строги, така че не предоставят специални опции. За да консолидирате резултата, е важно да поддържате любов към здравословното хранене и да не забравяте за режима на пиене.

Строги системи за пиене

На вода и кефир

Кефирът е традиционен руски продукт, програмите за отслабване, базирани на които не губят популярност от много години. Полезните свойства на ферментиралата млечна напитка са били известни още в предреволюционните времена.

Основната стойност на кефира е жива култура от микроорганизми. Освен загуба на тегло, напитката обещава подобряване на храносмилането, прочистване на тялото, понижаване на холестерола и дори подреждане на кожата. За по-голяма ефективност се препоръчва да се използва напитка със съдържание на мазнини не повече от 1%.

Тридневна програма на кефир и вода е:

• Ден 1: само кефир.
• 2-ро: 2 литра чист H2O и неограничени количества плодове.
• 3-ти: кефир.

Седмичната програма включва ежедневна консумация на 0,5 литра кефир и 1,5 литра вода. Освен това всеки ден, с изключение на шестия, трябва да добавите 400 грама определени продукти:

• 1-ви: печен картоф.
• 2-ро: нискомаслено извара.
• 3-то: плодове.
• 4-то: варено пилешко филе.
• 5-то: плодове.
• 7-ми: плодове.

Разрешени са всички плодове с изключение на грозде и банани. Кожата трябва да се отстрани от месото. Храната трябва да бъде разделена на равни количества закуски.

Излизането от диетата трябва да бъде внимателно. Препоръчително е да се откажете от печенето и мазните храни за една седмица. Режимът е противопоказен при стомашно-чревни заболявания, камъни в бъбреците, висок холестерол и непоносимост към лактоза.

H2O и зелен чай

Зеленият чай има приятен вкус и редица полезни свойства:

• блокира чувството на глад;
• изхвърля излишната течност, соли на тежки метали, токсини;
• засилва метаболизма и топлообмена;
• стимулира разграждането на мазнините;
• инхибира процеса на стареене;
• нормализира кръвното налягане;
• успокоява нервната система.

Режимът на зелен чай и чиста течност намалява количеството на изядената храна с 60%. Уникалните свойства на чая ви позволяват да започнете процеса на изгаряне на мазнини, дори ако спазвате един или два дни на гладно. Режимът се основава на пълно въздържание от храна. По време на краткосрочно гладуване чаят трябва да се вари непосредствено преди употреба.

Рецепта:

1. Вземете 1 лъжица едролистен японски чай.
2. Запарете с гореща вода, но не вряла. Изцедете. Варете отново.
3. Оставете поне 20 минути.
4. Прецедете.

Трябва да пиете чай в големи количества, редувайки се с вода.

По време на гладуването с вода и чай трябва да избягвате дълги пътувания, тъй като напитката има диуретичен ефект.

Пиенето на гладно е забранено, ако има някакви проблеми в стомашно-чревния тракт или бъбреците. В края на гладуването можете внимателно да се върнете към храненето, като започнете с леки ястия: супи, салати, зърнени храни без мляко и масло. Препоръчително е да продължите да пиете зелен чай, като постепенно намалите количеството, което пиете до 1-2 чаши на ден.

Тридневният режим на зелен чай е по-мек. Ястията са както следва:

През деня може да се изпие 1 литър чай, към който предварително е добавен сокът от 1 лимон. По желание и без алергии можете да добавите малко мед към всяка чаша напитка. Между приемите на чай трябва да пиете пречистена вода - поне един и половина литра на ден.

• За закуска трябва да изпиете чаша чай, след 30 минути - малко мед.
• На обяд е разрешена порция нискомаслена извара и чаша чай.
• За вечеря можете да приготвите не само чай, но и няколко белтъка.

За целия ден трябва да приготвите един литър чай и 200 грама всякакви сушени плодове. По време на почивките се консумира вода.

В края на третия ден трябва да добавите към диетата си зеленчуци и плодове, леки зърнени храни и риба на пара.

На мед и вода

Медът е продукт от естествен произход, идеален за диетично меню. Резултатите от загубата на тегло могат да се видят дори ако просто замените захарта с мед. За разлика от последния, природният продукт, освен способността да повишава имунитета и да лекува вирусни заболявания, има полезен състав и има редица незаменими свойства:

• регулира функционирането на панкреаса;
• нормализира стомашната киселинност;
• забавя процеса на отлагане на мазнини;
• стимулира разграждането на липидите.

Медът съдържа витамини и минерали, микроелементи и естествени захари. Съдържа и фитостероли, които предпазват кръвните клетки от инвазията на холестерола. Поради намаляване на нивото му в кръвта настъпва загуба на тегло.

Защо медът в комбинация с H2O е ефективен за отслабване:

1. Медената течност се приема сутрин на гладно. Витаминният стартер за органи и системи дава прилив на енергия и подобрява благосъстоянието.
2. Сладостта на меда осигурява усещане за ситост и компенсира желанието за нездравословни храни.
3. Медената течност, приемана преди хранене, намалява обема на стомаха за храна.
4. Пиенето на медена напитка вечер ви помага да забравите за желанието за закуска.
5. Медът оптимизира метаболитните процеси, освобождава енергия от храната и я предпазва от преминаване в мастния слой.

Приготвянето на медена напитка е лесно: разтворете чаена лъжичка мед в чаша топла вода. Ако нямате стомашни проблеми, можете да добавите към течността малко настърган корен от джинджифил или щипка канела. За да подобрите вкуса, използвайте лимон (сок или резен).

Най-простата диета с мед H2O е да приемате еликсира след събуждане и преди лягане. В същото време можете да ядете както обикновено, като донякъде намалите размера на порциите и изключите твърде нездравословни храни: чипс, колбаси, кисели краставички, алкохол.

Тридневният режим включва прием на меден еликсир сутрин, вечер и половин час преди всяко хранене. Без брашно, мазни и пържени храни. Менюто е нещо подобно:

• Закуска: неподсладени плодове и извара.
• Снек: плодове.
• Обяд: зеленчукова яхния или лека супа.
• Снек: извара.
• Вечеря: плодова салата.

В края на режима е препоръчително да се направи гладен ден на ябълки. Това ще помогне за консолидиране на резултата. След още една седмица е добре да се храните само със здравословни храни, като продължите да приемате медената напитка няколко пъти на ден.

Противопоказания за отслабване са:

1. Диабет.
2. Алергия.
3. язва.
4. Бъбречни патологии.

Черен шоколад и вода

Само едно шоколадово блокче на седмица помага за подмладяване на тялото и удължаване на живота. Това се обяснява със съдържанието на естествени антиоксиданти катехини в продукта. Именно тъмният шоколад, съдържащ 70% какао, се счита за полезен, предотвратявайки развитието на сърдечно-съдови заболявания и предпазва клетките от свободните радикали.

Менюто на програмата за еднодневно гладуване включва изпиване на чаша неподсладено кафе без мляко и 30 грама черен шоколад вместо основните хранения. Между тях трябва да пиете пречистена вода без добавки. Дневната норма е най-малко един и половина литра. По желание диетата може да се удължи с 3 дни.

Седемдневната шоколадова диета се нарича "италианска". Помага да отслабнете до 7 кг. Позволен:

• зеленчуци;
• плодове;
• овесена каша;
• паста от твърда пшеница;
• пуканки без сол и масло;
• постно месо и постна риба;

Меню

1-ви, 4-ти, 7-ми дни

• Първо хранене: 30 г черен шоколад, чаша кафе.
• Втора закуска: овесени ядки, грейпфрут.
• Обяд: спагети със зеленчукова салата.
• Снек: пуканки.
• Вечеря: винегрет.
• Преди лягане: нискомаслен кефир с ягоди.

• Първо хранене: 30 г шоколад и кафе.
• Втора закуска: плодова салата.
• Обяд: доматено-бобена супа, салата от зеле и краставици.
• Снек: портокал.
• Вечеря: пуканки и зеленчуци.
• Преди лягане: печен патладжан.

• Първо хранене: 30 г шоколад, кафе.
• Втора закуска: овесена каша с ягоди.
• Обяд: спагети, парен котлет.
• Снек: киви.
• Вечеря: микс от краставица и домат със зехтин.
• Преди лягане: кефир, салата от цвекло.

Трябва да пиете най-малко 2 литра пречистена вода на ден.

Излизането от диетата е важно. На първо място, трябва да наситите тялото с витамини и минерали. Трябва да включите в диетата си възможно най-много домашно приготвени сокове. Всеки ден трябва да ядете лека зеленчукова супа и каша, приготвена с обезмаслено мляко. Преди лягане е позволено да се поглезите с няколко белтъка и кисело мляко. Не трябва да залагате на нишестени зеленчуци, както и на мазни храни.

Зеле и вода

Диетата е нискокалорична, но има благоприятен ефект върху организма. Тайната е в самото зеле, което съдържа много витамини, минерали и растителни фибри, необходими за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Зеленчукът е с високо съдържание на антиоксиданти. Зелевият сок прочиства добре кръвта. Редовната употреба повишава имунитета и подобрява жизнеността.

Плюсове на диетата с вода и зеле:

1. Бърза загуба на тегло (за няколко дни можете да отслабнете с 2-3 кг).
2. Подобряване състоянието на кожата и косата.
3. Почистване на тялото от отпадъци и токсини.
4. Подпомага развитието на костите и предотвратява фрактури.

За съжаление, недостатъците също са очевидни:

1. Високият прием на фибри причинява метеоризъм, колики и болки в корема.
2. Поради високото съдържание на минерални соли в зелето може да има излишък от тях, което е вредно за организма.
3. Ефектът на „бумеранга“ не може да бъде изключен: загубените килограми могат да се върнат много бързо.

Бялото зеле е най-предпочитано за отслабване, тъй като има по-ниско съдържание на калории в сравнение с други видове - само 27 kcal на 100 грама. Можете да разнообразите диетата си с карфиол, брюкселско зеле и кольраби.

Всяка диета със зеле включва отказ от:

• продукти от брашно;
• алкохол;
• сол и захар.

Дневната нужда от вода е най-малко 2 литра. Можете също така да пиете зелен чай и неподсладено кафе сутрин.

Тридневният вариант на режима е следният:

• Закуска: неподсладен чай или кафе без мляко.
• Обяд: салата от зеле и варено яйце.
• Вечеря: салата от зеле и кефир.

Вместо прясно зеле можете да използвате кисело зеле. След това храната се променя:

• Сутрин: чай или кафе.
• Ден: кисело зеле и 2 ръжени бисквити.
• Вечер: кисело зеле и кефир.

Десетдневното меню със зелева диета включва следните ястия (едни и същи за всичките 10 дни):

• Сутрин: чай или кафе.
• Обяд: постно месо или риба на пара, зелева салата с краставица и моркови.
• Следобедна закуска: плодове (за предпочитане зелени ябълки).
• Вечеря: зелева салата с 1 пъдпъдъче яйце.
• Преди лягане: кефир или нискомаслено кисело мляко.

Правилният изход е много важен. Състои се от постепенно увеличаване на диетата с нискомаслени протеинови продукти: риба, извара, месо, яйца. Пълнозърнестите каши и тестените изделия са задължителни. По-добре е да замените сладките с мед и маршмелоу. Препоръчва се тази диета да се спазва поне 5 дни.

Водно-плодови техники

На ябълки и вода

Монодиетата е класифицирана като „евтина и весела“, но е много ефективна. Програмата за отслабване може да се нарече апетитна. Характеристиките му:

1. Бързо се отървете от излишните килограми.
2. Насищане на тялото с фибри.
3. Подобрено храносмилане и метаболизъм.
4. Получаване на витаминен и минерален заряд.

В сравнение с други системи за прочистване на организма, ябълката има редица предимства, най-очевидните от които са наличието на ябълки и тяхното щадящо действие върху организма.

Когато страдате от болезнени пристъпи на киселини, трябва да изберете сладки ябълки. При ниска стомашна киселинност са подходящи киселите сортове.

Тридневната система вода-ябълка изглежда така:

• Закуска: варени ябълки под формата на пюре.
• Обяд: печени ябълки.
• Следобедна закуска: настъргана ябълка.
• Вечеря: коктейл от вода и ябълков сок с няколко резена лимон.

Нормата за чиста влага е 2,5 литра.

Диетата за 7 дни е както следва:

• 1-ви: 1 кг ябълки.
• 2-ри: 1,5 кг ябълки.
• 3-то: 2 кг ябълки.
• 4-то: 2 кг ябълки.
• 5-то: 1,5 кг ябълки.
• 6-то: 1,5 кг ябълки.
• 7-ми: 1 кг ябълки.

Между закуските с ябълки трябва да изпиете чаша пречистена вода. Ако имате остро чувство на глад, можете да добавите нискомаслен кефир към менюто.

В края на програмата постепенно се добавят обичайните продукти: първо варени яйца, след това каша с обезмаслено мляко. На 2-3-ия ден можете да ядете варено месо или печена риба. През седмицата не се препоръчва да се отдадете на мазни и солени храни или да ядете продукти от брашно.

Банан и вода

Бананите са засищаща и здравословна храна, съчетаваща протеини, мазнини, въглехидрати, микроелементи и витамини. Зрелите плодове са богати на фибри, триптофан, калций и фосфор, които нормализират функционирането на системите на тялото. Съдържащите се в бананите захароза, фруктоза и лактоза подхранват мозъчните клетки. Наличието на пектинови вещества и фибри спомага за подобряване на работата на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците. Дори върху кожата, бананите имат невероятен ефект и всичко това се дължи на съдържанието на витамин Е. Бананите са полезни за:

1. Хипертонични и исхемични заболявания.
2. Стомашна язва.
3. дизентерия.
4. Недостатъчно кръвообращение.
5. Заболявания на жлъчните пътища.
6. Диабет.

Бананово-водният режим за три дни включва консумация на 3 пресни банана, 3 чаши нискомаслено мляко и 8 чаши чиста вода дневно. Седемдневната диета е следната: 1,5 кг банани и загрята преварена вода в произволно количество. Можете да станете с 1 килограм по-лек за един ден. Ако чувството на глад е твърде остро, можете да ядете белтъка на варено яйце и да отпиете няколко глътки неподсладено кафе.

За консолидиране на получените резултати е полезно да избягвате да ядете мазни и сладки храни в продължение на 2 седмици след водно-бананова диета. Предпочитание се дава на плодове, пълнозърнести зърнени храни, нискомаслено извара и риба.

Вода и райска ябълка

Слънчева и толкова ароматна, райската ябълка е истински коктейл от микроелементи. Наличието на йод ви позволява да обогатите щитовидната жлеза, калий - сърцето, желязото - кръвта. Райската ябълка съдържа витамин С, който предпазва от вирусни заболявания и значително количество бета-каротин, който има по-добър ефект върху зрителната острота. Калоричното съдържание на райска ябълка е в диапазона 60-70 kcal на 100 грама. В същото време той перфектно засища глада поради съдържанието на пектин и фибри.

Монодиетата с райска ябълка е доста строга: можете да ядете 1,5 кг райска ябълка на ден, да пиете половин чаша нискомаслен кефир и 2 литра чиста вода. Можете да спазвате режима 1-3 дни.

За отслабване е важно да изберете висококачествени зрели плодове!

В края на режима е необходимо да добавите към менюто плодове и зеленчуци. Тежки ястия са разрешени само от втората седмица. Режимът не се препоръчва при нарушения на храносмилателната система.